Näring av Alena Vodonaeva. Diet av Alena Vodonaeva

Alena Vodonaeva deltog i inspelningen av det populära tv-projektet "Dom-2" i tre år och dök upp för tv-tittare för första gången 2004. Efter att ha deltagit i inspelningen av showen gick Alena inte in i skuggorna, utan visade snarare nya aspekter av sin skådespelartalang när hon tillsammans med gruppen "Plazma" spelade in låten "Paper Sky". Sedan återvände hon till tv-skärmarna igen som värd för programmet "Reality Girl" tillsammans med den skandalösa journalisten Otar Kushanashvili. Dessutom är Alena Vodonaeva också mycket efterfrågad som modell; hon deltar regelbundet i modekollektionsvisningar och hennes fotografier dyker upp med jämna mellanrum på sidorna i de populära glansiga tidningarna Maxim och Playboy.

Självklart den här spektakulär begåvad tjej har idealiska figurformer som tillåter Alena Vodonaeva alltid vara på topp. Fans av talang vacker tjej Alltid orolig för frågan om vilken följer V Vardagsliv deras idol.

Faktum är att Alena försöker övervaka henne ordentligt balanserad diet, hon äter alltid bra och tror att varje del av maten är väldigt viktig på sitt sätt för att den ska fungera korrekt människokropp. Hon är inte en passionerad anhängare av ansträngande långsiktiga utbildning i gym . Den enda regel som Alena försöker hålla sig till är vardagen kontrolleraöver mängden mat som konsumeras, det vill säga över storleken portioner ätit. Hon är helt säker på att det är nödvändigt att äta mat med måtta och under inga omständigheter ägna sig åt sena måltider. Enligt skönheten kan du äta allt, inklusive inte bara frukt och grönsaker, utan också mat som innehåller proteiner och kolhydrater; bakverk bör också inkluderas i din kost.

Endast du bör konsumera alla ovanstående produkter i små mängder, bara för att fylla på din kropp med användbara saknade ämnen. Det är genom att följa en sådan rationell, hälsosam sammansättning av livsmedel som ingår i din kost som du alltid kommer att se bra ut och känna dig utvilad och frisk.

I fallet när, innan någon viktig händelse eller deltagande i nästa show, Alena Vodonaeva behöver göra sig av med flera kilo övervikt , hon är på tre fyra dag försöker uppfylla kraven, som har ett märkligt och attraktivt namn "Yummy".

Provmeny för dieten av "Yummy" dieten av Alena Vodonaeva

Frukost:

en portion havregryn, kokt i vatten med tillsats av en tesked naturlig honung;
en portion färsk fruktsallad av aprikoser, persikor, körsbär, jordgubbar med tillsats av två eller tre matskedar naturlig yoghurt.

Middag:

två eller tre gröna äpplen, bakade i ugnen med tillsats av en liten handfull hackade nötter och en tesked naturlig honung;
200 gram mager yoghurt.

Mellanmål:

en kopp naturligt svart osötat kaffe;
en stor persika eller apelsin.

Middag:

200 gram av eventuell hackad torkad frukt eller kanderad frukt.
200 gram kefir med låg fetthalt.

Dricksregimen när du följer den "smaskiga" dieten bör stödjas av en tillräcklig mängd osötade drycker som konsumeras, såsom naturligt svart kaffe, grönt och örtte, smältvatten, icke-kolsyrat mineralvatten.

Diet av Alena Vodonaeva"Yummy" innehåller också vissa avlat, så Alena ibland tillåter unna dig lite kulinariska läckerheter som t.ex några kryddnejlika svart choklad, en liten tårta, en skiva hårdost eller en liten tårtbit.

Fans har bett Alena hundratals gånger att berätta för henne om produkterna och rätterna som hjälper henne att vara i så bra form. Hon lovade och ... uppfyllde, men hon berättade inte bara, hon visade i Channel One-programmet "Conspiracy Theory" vad som fanns i hennes kylskåp.

Låt oss påminna dig om att för bara ett par dagar sedan gjorde Alena sina Instagram-prenumeranter nöjda med en video från omklädningsrummet. Till vilka fans skrev till henne att stjärnan inte bara har en samling skor, utan en hel skobutik! Vad finns det för skor, kära mamma... Men låt oss gå tillbaka till kylskåpet.

Naturligtvis visade Alena inte sovrummet och andra intressanta platser i hennes hus för tv-teamet, men de och miljontals tittare kunde se hennes kök, och stjärnan har en stor. Här kan man bara avundas med vit avund. Väggarna är färdiga med tegel, själva uppsättningen ser ut som trä. I början av köket finns ett stort tvådörrars kylskåp. Det finns inget överflödigt på bordet - perfekt renlighet, en mixer, en skål med frukt i en nisch.

"Jag har inte grönsaker på länge," erkände Alena för presentatören Mikhail Mamaev. - Jag åt alla godsakerna innan du kom, Mish. Visst, du sa att jag håller koll på min kost, det gör jag, men ibland äter jag godis.

Så i stjärnans kylskåp hittade filmteamet ägg, smoothies, sojamjölk, grönsaker i ett glas vatten, pickles, burkar med sylt och grönsaker.

Experten berömde Alena för hennes förmåga att hantera greener. Vodonaeva lade persiljan och dillen i ett glas vatten efter behov, men stjärnan packade inte upp ruccolan förgäves; det bildas fukt i salladen i en förseglad behållare och den förstörs.

Alena Vodonaeva och Mikhail Mamaev

Flickan satte blomkålen i kylskåpet korrekt - utan förpackning (om den är förpackad kommer den att börja producera ett mognadshormon, vilket påskyndar produktens förstörelse). Och Alena missade målet med tomaterna. Det är tydligt varför de försvinner från henne! Vem förvarar tomater i en påse? På så sätt kommer gurkor att leva längre, men tomater måste befrias från förpackningar, och i allmänhet kan de förvaras i flera dagar utanför kylen.

Vodonaeva gjorde också ett misstag med morötter; dess plats är inte i en mörk låda under diskbänken, utan i kylskåpet och utan en skyddsfilm. I allmänhet visade resultaten att i 70% av fallen hade stjärnan rätt och vi kan kalla henne en bra hemmafru.

Alena var nöjd med tv-teamets besök. Nu vet hon vad hon ska göra för att sallaten och tomaterna inte ska gå till spillo, att bara lök, potatis och vitlök är rädda för kylan och allt annat hör hemma i kylen.

Alena Vodonaevas skönhet, grace och slanka figur är hennes viktigaste "nyckel" till framgång. En gång en deltagare i den populära TV-serien "House 2", och nu en framgångsrik modell, sångare och TV-presentatör, ser hon alltid oklanderlig ut. För att svara på många frågor om din smal figur Alena Vodonaeva hänvisade tidigare kokett till god genetik. Men nyligen avslöjade Alena Vodonaeva hemligheten bakom sin fantastiska figur och sa att hon regelbundet följer en diet, som hon kallar "Yummy" med ett flin.

Principer för att gå ner i vikt av Alena Vodonaeva

I vardagen följer Alena Vodonaeva en balanserad kost - rätt näring. Enligt stjärnan är det denna typ av diet som är nyckeln till bra form och utmärkt humör. Det är viktigt att din sista måltid är senast tre timmar före läggdags.

Baserat på principerna för korrekt näring är följande strängt förbjudna på Alena Vodonaevas meny:

Fet, stekt, rökt mat;
Mjölprodukter, godis;
Korv;
Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker.

Alla ovanstående produkter är höga i kalorier och ger ett kraftfullt slag mot skönhet och smalhet.

Och ändå, innan viktiga tal, modeshower eller deltagande i ett TV-program, går Alena Vodonaeva på en viktminskningsdiet, som hon humoristiskt kallar "Yummy". Tv-stjärnan utvecklade själv kosten utifrån hennes personliga smakpreferenser. Den varar i 7 dagar och hjälper dig att gå ner i vikt med 4-5 kg. Vodonaevas diet för viktminskning inkluderar: grönsaker, frukt, kyckling, fisk, keso med låg fetthalt och yoghurt, havregryn, örtte.

Alena Vodonaevas principer för att gå ner i vikt:

Håll dig strikt till dietmenyn i 7 dagar;
Var aktiv inom sport. Stjärnan utför fysisk aktivitet fem gånger i veckan i minst två timmar i rad. Uppsättningen övningar innehåller även styrketräning;
Drick mycket vatten - minst två liter vatten per dag. Vatten renar kroppen, normaliserar ämnesomsättningen, tar bort avfall och gifter;
Tappa aldrig modet. Gott humör och humör varje dag kommer att vara en trevlig bonus på vilken diet som helst.

Hur lång tid tar det att gå ner i vikt?

Alena Vodonaeva håller sig till rätt näring varje dag. En balanserad kost är en sorts diet som hjälper stjärnan att behålla sin normala form. Också, rätt näringär en harmonisk väg ut ur den akuta dieten för viktminskning, som tv-divan tar till om hon akut behöver gå ner ett par extra kilon.

Standardkursen för "Yummy" dieten från Alena Vodonaeva varar 7-10 dagar. Under denna tid kan du gå ner 4-5 kg.

Den beprövade kosten hjälpte Vodonaeva att snabbt återhämta sig efter förlossningen och bli av med de extra kilona som fick under graviditeten. Men förutom en korrekt utvald diet för viktminskning måste du vara uppmärksam fysisk aktivitet. Bäst att besöka Gym och träna under övervakning erfaren tränare. Men om detta inte är möjligt bör du göra övningarna hemma, det viktigaste är att vara systematisk.

Inköpslista

Produkter för Alena Vodonaevas nöddiet:

Havregrynsgröt, müsli;
Låg fetthalt keso, naturlig yoghurt, kefir 1%;
Frukt (körsbär, grapefrukt, apelsiner, persikor, aprikoser, äpplen) - används både råa och i fruktsallader;
Torkad frukt: kanderad frukt, torkade aprikoser;
Kycklingfilé utan skinn;
Fisk;
Grönsaker;
Honung, nötter;
Örtte.

7-dagars dietmenyn består uteslutande av ovanstående produkter. Du kan använda dem i olika varianter för att passa din smak. Alena Vodonaeva har varit en passionerad kaffefantast under lång tid. Jag kunde använda den upp till fem gånger om dagen, men för en smal figurs skull var jag tvungen att ge upp den. Örtteer och stilla mineralvatten blev alternativ.

Som en del av en nöddiet erbjuder Alena Vodonaeva följande enkla recept:

Fruktsallad:
Jordgubbar, persika, körsbär, aprikos smaksätts med sockerfri yoghurt och blandas. Denna sallad kan ätas när som helst, oavsett om det är frukost, lunch eller middag.

Fisksoppa:
Hackade morötter, zucchini och lök, skicka dem till gryta, tillsätt sedan vitlök och salt. Fisken skärs i medelstora bitar och läggs till grönsakerna, stuvas tills den är kokt. Sedan tas fisken ut och vispas till konsistensen av en purésoppa.

Bakade äpplen:
Ett hål görs i äpplena som nötter och honung placeras i. Allt bakas i ugnen i 20 minuter.

Recepten som Vodonaeva föreslår är hälsosamma och välsmakande, så inkludera dem gärna i din viktminskningsmeny.

Meny för varje dag

Meny för varje dag för Alena Vodonaevas diet (frukost, lunch, eftermiddagssnack, middag):

Måndag:

Havregrynsgröt med honung. Örtte;
Buljong. Kokt kycklingbröst;
2 aprikoser;
Bakat äpple, glas kefir.

tisdag:

Låg fetthalt keso med körsbär.
Grönsaksgryta med kyckling;
Persika;
Fruktsallad kryddad med naturell yoghurt.

Onsdag:

Mysli. Jordgubbe;
Fisksoppa-puré;
Körsbärsjuice;
Kanderad frukt. Örtte.

Torsdag:

Fruktsallad;
Kycklingbuljong med köttbitar;
Torkade aprikoser;
Bakade grönsaker.

Fredag:

Vetegröt. Jordgubbar;
Buljong. Ångad fisk med grönsaker;
Ugnsbakat äpple;
Naturell yoghurt. ett glas kefir.

Lördag:

Skumma ost. Aprikoser;
Vegetarisk soppa. Kokt kycklingfilé;
Färskpressad morotsjuice;
Fruktsallad.

Söndag:

Havregrynsgröt med honung. Yoghurt;
Grönsaksgryta. En bit ångad fisk;
Persika;
Keso. Kanderad frukt.

En daglig diet från Alena Vodonaeva hjälper dig att gå ner 4-5 kg på bara en vecka. Om hungerkänslan förvärras kan du dricka ett glas renat vatten eller örtte utan socker. Stjärnan konstaterar att hon i vardagen unnar sig några avlat. Hon kan till exempel tillåta sig själv att äta en kaka eller en liten kaka mörk choklad. Sådana små friheter förbättrar Alena Vodonaevas humör och välbefinnande. Men samtidigt som du följer en diet för viktminskning bör du avstå från sötsaker med högt kaloriinnehåll.

13 april 2018

Visa företagsstjärnor tjänar pengar på sin popularitet genom att öppna egna företag - detta har länge inte varit någon hemlighet. Den nisch som är älskad av konstnärer är gastronomi: restauranger, kaféer, kokböcker, matleveranstjänster - de senare blir allt mer populära. Hur mycket kostar en hälsosam kost från Malysheva, Valeria, Vodonaeva och vad matar kändisar sina fans, berättar sajten.

Foto: instagram.com/valeriya, Globallook

Diet av Elena Malysheva

Elena Vasilyevna, även om hon var doktor i medicinsk vetenskap, styrdes inte alltid av en vetenskapsmans logik i näringsfrågor - som många kvinnor genomförde TV-presentatören experiment på hennes kropp. Till exempel, för ungefär tio år sedan, tillsammans med Tatyana Ustinova, gick jag på en strikt diet: menyn innehöll vatten med glukos och ... det är allt. Kvinnorna höll ut i tre dagar, varefter de åt tills de svimmade. "Den här upplevelsen kommer att bli ihågkommen för alltid," sa Elena. — De mest ineffektiva dieterna är begränsade dieter. Därför, när jag började utveckla mitt eget näringssystem - Elena Malysheva Diet, lärde jag mig en sak: inga begränsningar! Detta har nu officiellt bevisats av medicin.”

För dem som vill komma i form skrev Malysheva en bok (som hon själv säger, den bästa om detta ämne) om hälsosam mat - en närings- och figurdesigner - och lanserade även en tjänst för leverans av måltidssatser. Alla dieter kallas "dieter", men, som TV-läkaren försäkrar, behöver du inte gå hungrig: till frukost - gröt, müsli, flingor; till lunch - kalkon med bechamelsås med broccoli och blomkål eller, säg, spagetti med köttbullar och tomatsås; till middag – återigen kött med tillbehör eller soppor som ser ut som att du inte ska gå ner i vikt. Det ingår också efterrätt – sufflé, nötter, godis. Menyn varierar beroende på kön, mål (viktminskning eller underhåll) och en persons hälsa – hypertensiva har sin egen diet. En låda med mat i en månad kommer att kosta en kund i genomsnitt 15-20 tusen rubel, priset på den dyraste uppsättningen är 21 500. Enligt Life går "livsmedelsaffären" bra: 2014, inkomsten för Elena Malysheva Diet LLC uppgick till 503 miljoner rubel, nettovinsten - 100 miljoner rubel, och under de följande åren, rapporterar media, växte inkomsterna bara.

No Secret av Valeriya

Tydligen, trött på att svara på frågan: "Vad är hemligheten med din smalhet?", gick Valeria in i affärer och skapade tillsammans med Emin Agalarov projektet "No Secret". Menyn är mer utsmyckad än den tidigare affärskvinnans: förutom en uppsättning för en balanserad kost och viktminskning erbjuder sångaren fans serien "Vegan", "Laktosfri muskeluppbyggnad" och "Laktosfri torkning". I början av april började gudstjänsten officiellt sitt arbete – innan starten testade artisten menyn på sin fru, barn och vänner. "Vi är nöjda hittills," delade Valeria. — De som satt som mål att gå ner i vikt har redan börjat göra det. Maten passar alla – både energiska människor som gör affärer och hemmafruar.” Om produkterna kan passa alla så är priset en annan historia. En personlig uppsättning mat för en dag kostar från 3,5 till 5 tusen rubel; för leverans i en månad måste du betala 100 tusen eller mer - beroende på menyn. Till exempel kommer kunder som följer vegetarianism att betala 98 tusen rubel för en diet utan fisk med ett dagligt kaloriinnehåll på 1100 kcal och öka muskelmassa med hjälp av tjänsten kan de göra det för 146 300.

Valerias rätter låter förstås och ser vackra ut: grönt bovete med mandelmjölk och äpple, svärdfisk med soja-sesamsås och bok choykål, pannkakor med fågelkörsbärsmjöl med lönnsirap. För många förnekar en sexsiffrig prislapp alla fördelar och fördelar med sådan näring. : "24 tusen i veckan för mat, killar, ja, det här är förstås orealistiskt för vanliga dödliga..."; "Detta är ett projekt för att banta plånböcker"; "4500 per dag för mat är ett mycket oöverkomligt pris, jag håller med om det som sades ovan: bara stjärnor kan äta så här, vanliga människor har inte råd med detta..." Projektgruppen har redan svarat på kritiken: en något mer budgetpost kommer att dyka upp inom en snar framtid - för 2-2,5 tusen per dag.

Meny från Alena Vodonaeva

Dom-2-examen förberedde sig för lanseringen av sitt eget ätbara projekt i nästan ett år: hon tänkte och planerade inte bara, utan åt, åt och åt igen. Vodonaeva åt "lådor" från Moskva och St. Petersburg leveranstjänster och letade efter alla möjliga för- och nackdelar. Som ett resultat av detta presenterade hon i slutet av förra året sin hälsosamma meny under mottot ”Ät. Slankare. Kärlek." ”Minus tre och ett halvt kilo på en vecka. Jag återgick till mitt vanliga matschema.<…>Alla behållare och flaskor som du ser på bilden är en diet för en dag. Vi kommer säkert aldrig att bli hungriga. Plus en lågkaloridessert ingår. Vad stolt jag är över mitt effektiva projekt, som verkligen fungerar, och spegeln är ett bevis på detta”, presenterar Alena sin skapelse på mikrobloggen och signerar personliga bilder i en kort topp. Prenumeranter i kommentarerna är mycket mer intresserade av Vodonaevas form än hennes verksamhet - men låt oss gå tillbaka till menyn.

Vad erbjuder de och för hur mycket? Set med 1500 kcal i 2 eller 5 dagar, daglig leverans från kockar, rätter för 5 måltider: frukost, mellanmål, lunch, middag och lätt middag. På menyn finns vanliga stekta ägg, nyponbuljong och kesogryta, samt quinoagröt med bakad pumpa i kokosmjölk eller en sallad med skivad lax med limedressing. 3 tusen för ett set i 2 dagar, 7125 rubel för en femdagars diet. Dessutom är en preliminär konsultation med en dietist gratis.

Foto: Mint Group (Tanya och Sergey Mint)

Videomarknadsföring -
kraftfullt marknadsföringsverktyg

Alena Vodonaeva om en hälsosam livsstil. Om figur, kost och hälsa.

Santosh: Hur viktigt tror du att det är för en kvinna att behålla sitt utseende, sin figur och sin hälsa?

Alyona: I själva verket är detta en mycket viktig aspekt av våra kvinnors liv. Och du måste börja med näring först och främst. Nu pratar jag inte på något sätt om dieter. jag säger bara om rätt kost.

Att man inte behöver börja sin morgon med smörgåsar med smör och ost när man ser en tv-serie, utan med havregrynsgröt med vatten är det jag börjar min dag med.

Min son och jag äter den enklaste, vanligaste maten: kycklingsoppor, kycklingkotletter, sallader, bovete, flingor. I allmänhet gillar jag verkligen enkel mat, som för det ryska köket. Visst älskar jag att gå på restauranger, jag beställer alltid något gott på italienska eller indiska restauranger, men i vardagen och på familjens köksbord ska det finnas enkel mat utan superfetter och ohälsosamma kolhydrater. Den dagliga rutinen är lika viktig. Jag har bott i Moskva i 15 år, jag går inte på klubbar, jag umgås inte någonstans på natten, jag är alltid hemma på kvällen, det verkar för mig att en kvinnas livsstil fortfarande påverkar utseende och i ansiktet. Plus att jag inte dricker alkohol eller röker cigaretter.

Och sport, 3-4 gånger i veckan idrottar hemma med en tränare. Dessutom, som du såg idag, kastade jag knivar. Jag vet hur man fäktar och jag gör det väldigt bra, men jag har alltid varit intresserad av hur knivar kastas och hur de fäktar med knivar. Nu fick jag reda på, och det är väldigt coolt, ytterligare ett plus för min spargris. När det kommer till figur och kost är jag en disciplinerad person. Det är klart att jag, som vilken jordisk kvinna som helst, ibland ger mig själv lite avlat, ibland vill jag gnälla, ibland vill jag äta något gott och onyttigt. Jag begränsar eller förbjuder mig inte, men efter att jag har tillåtit mig själv en tårta, till exempel, eller lite stekt potatis, tar du dig bara samman och äter rätt till nästa vecka.