Dorian Yates prej in potem. Dorian Yates (Yates) biografija

Dorian Yates postal legenda svetovnega bodybuildinga, saj je šestkrat osvojil prestižni naslov "Mr. Olympia". Impresivni telesni parametri, okrepljeno samotrening in volja do zmage so določili prihodnost prvaka. Iz našega gradiva boste izvedeli, skozi kaj je moral iti dvigovalec uteži na poti do zlata Olimpije.

Antropometrijski podatki

Briljanten športnik ves čas športna kariera je imel postavo Herkula:

• višina - 178 cm;
• teža - izven sezone 131 kg, tekmovalna - 121 kg;
• obseg v bicepsu - 54 cm;
• obseg stegen - 81 cm;
• prsni koš - 148 cm;
• obseg pasu - 86 cm;
• obseg nog - 56 cm.

Biografija Doriana Yatesa

Fant po imenu Dorian Andrew Menges Yates (Yates) se je rodil v vasi Staffordshire blizu Birminghama v Angliji 19. aprila 1962. Dečkova mama je delala kot inštruktorica jahanja, oče pa je umrl pri 42 letih zaradi težav s srcem, deček pa je bil star komaj 13 let.

• Leto kasneje je mati dečka preselila v Birmingham. Osebno življenježenska se ni obnesla, njen novi izbranec je umrl na predvečer poroke, po kateri se je vrnila v Staffordshire, njen sin pa je ostal v mestu Birmingham.
• Tega obdobja težko imenujemo enostavno v življenju bodočega bodybuilderja, odločil se je, da postane skinhead. Sistematično je sodeloval v izgredih, zaradi česar ga je policija pridržala pri 19 letih. Kazen je bila 6 mesecev v Watton Youth Correctional Center.
• Potem nesrečni otrok, ko gleda druge zapornike, začne trenirati. Fant si je obljubil, da ne bo šel nikoli več v zapor, da bo postal vreden državljan in pridobil spoštovanje v družbi.

Športna kariera

Po vrnitvi se je pridružil kletni telovadnici, sam treniral in se pri 21 letih udeleževal tekmovanj.

• 1986 - prvič zmagal na prvenstvu Združenega kraljestva, kategorija 100+. Za tako mlada leta imeti suho mišična masa presegli 100 kg, je uspelo le redkim.
• 1987 - Yates si je kupil majhno telovadnico z napravami za vadbo, vendar se je zgodilo nepričakovano - športnik si je strgal stegensko mišico, a kako pravi borec, se je kmalu vrnil v vitke vrste bodibilderjev.

• 1990 - "Noč prvakov" v New Yorku, kjer je bodybuilder zasedel drugo mesto in izgubil le proti Mohammedu Benazizu. Tam je Yates prejel kartico PRO, ki mu je omogočila sodelovanje na profesionalnih turnirjih.
• 1991 - sodelovanje v Olimpiji, kjer je Dorian postal šele drugi in izgubil proti osemkratnemu zmagovalcu Leeju Haneyju. Po takšnem rezultatu je bil Yates zelo razburjen, saj je bil odločen izključno za zmago. In to kljub dejstvu, da je drugi rezultat za druge bodybuilderje včasih ostal nedosegljiv.

• 1992, 1993, 1994, 1995, 1996 in 1997 - cilj je bil dosežen, načrt pa presežen, saj je bil ves ta čas Dorian Yates 6-krat "Mr. Olympia". Poleg tega se je zadnji nastop izkazal za najtežjega za dvigovalca uteži, saj si je tri tedne pred začetkom tekmovanja bodybuilder strgal triceps, vendar Dorian ni prekinil proces usposabljanja, in je bil pripravljen na boj na odru. Vendar se je Dorian Yates na vrhuncu svoje kariere upokojil iz velikega bodybuildinga, razlog pa je bila ista nesrečna poškodba, ki jo je bodybuilder prejel v Olimpiji 1997.

Kot rezultat ima bodybuilder 15 zmag in 2 drugi mesti v profesionalnem tekmovalnem obdobju. Tako promovirani športniki se s takimi kazalniki ali pa se ne morejo pohvaliti.

Peter McGoach, urednik britanske publikacije, je Yeatsa poimenoval "Shadow", saj so drugi športniki na njegovem ozadju videti zelo zbledeli, drugi vzdevek pa je tesno povezan z njegovim domačim "Birmingham Lion".

Osebno življenje Doriana Yatesa

Privlačen moški je bil priljubljen pri nasprotnem spolu, toda Dorian Yates se je v mladosti, leta 1991, poročil z Debbie Chin in v zakonu postal oče nekaj otrok: sina Lewisa in hčerke Tanye. Srečna družina je živela v Sutton Coldfieldu, vendar se je par čez čas ločil.

Na Arnold Classicu je Dorian spoznal privlačno fitnes manekenko iz Brazilije Glaucy Ferreira, od katere se nikoli ni ločil na nobenem dogodku. Oče ne pozablja na otroke iz prvega zakona, na posnetku na Instagramu si lahko ogledate, kako oče svojega sina pripravlja na tekmovanje. Upoštevajte, da je Lewis sledil stopinjam svojega očeta in se začel ukvarjati z bodybuildingom.

Dorian Yates zdaj živi s svojo družino. Športnik ima rad pse, zato boksarji Samson in Konan živijo z njimi. V lasti prvaka telovadnica"Tempelj" in športna šola, sam pa sodeluje pri razvoju simulatorjev pod blagovno znamko "DY" in promovira linijo športne prehrane "Dorian Yates".

Knjiga Doriana Yatesa, ki opisuje številne tehnike, ki jih je razvil športnik, njegove nasvete in treninge, je zelo priljubljena med bodybuilderji.

Yeatsova vadba za hrbet

Program treninga Dorian Yates je zelo učinkovit, saj kot rezultat vidimo napolnjene mišice, ki so zasenčile tekmece na tekmovanjih.

V svojih videoposnetkih treningov prvak pojasnjuje, kako pravilno zgraditi trening, da dosežete tako pomembne rezultate. Na enak način je treniral začetnike pred pomembnimi tekmovanji.

• Ustavi. Posledično se trenirajo nazobčane mišice, prsni koš, triceps in poleg tega latissimus dorsi nazaj. Treningi Doriana Yatesa so bili naslednji: 2 niza, prvih 12 ponovitev, v zadnjem pristopu pa morate narediti 8 ali več ponovitev, po možnosti do odpovedi. Med nizi ne morete počivati ​​več kot minuto, zato bo drugi niz težji.

• potisk zgornji blok do prsi. Namen tega vaje - trening mišice latissimus dorsi, kar po delovanju spominja na vlečenje širok oprijem). Dorian Yates deadlift je bil izveden v dveh serijah po 10-12 ponovitev, prvi in ​​drugi - 8-10 ponovitev.

• Najljubša vaja dvigovalcev uteži je vrsta uteži do pasu. Popolnoma trenira latissimus dorsi in se izvaja v dveh pristopih. 1- 10-12 ponovitev, 2- 8-10 ponovitev. Počivajte manj kot minuto.

• Zgornji del hrbta treniramo s potegom spodnjega bloka iz pasu, ki prav tako poteka v dveh serijah po 12 in 10 ponovitev z minimalnim počitkom.

• Naslednji na seznamu vaj je bil mrtvi dvig na kolena, ki bo treniral tako zgornji in spodnji del hrbta kot tudi stegenske mišice. Število pristopov je 2, ponovitev je 12 oziroma 10, tudi z rahlim odmorom.

Usposabljanje se izkaže za precej težko, po takšni obremenitvi hrbet potrebuje počitek vsaj en teden.

Prehranski sistem Dorian Yates

Prehranski sistem slavnega bodybuilderja je zaradi posebne izbire izdelkov težko uporaben za povprečnega ruskega športnika, vendar za vašo pozornost splošna priporočila mojster prehrane.

• Dorian Yates na masi uživa beljakovine ves dan z dvournimi odmori.
• Pred treningom morate jesti beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate. Ne uživajte sladkorja, saj bo hitro izgorel in vas izčrpal v najbolj neprimernem trenutku.
• Ponoči vam ni treba jesti in to pravilo ne velja samo za profesionalne bodybuilderje, ampak tudi za navadne ljudi, ki se trudijo ohraniti formo.
• Sam Dorian Yates jedo 7-krat na dan, eden od teh obrokov je omejen na ogljikohidratno-beljakovinski šejk (približno 1,5 ure pred treningom).
• Glavni vir beljakovin so ribe, piščančji file, govedina in jajčni beljak.
• Ogljikovi hidrati - ovsena kaša, krompir, riž.
• V prehrani naj bo čim več svežih zelišč in sočne zelenjave.

Dorian Yates je 6-krat osvojil naslov Mr. Olympia, s čimer je četrti največ zmag v tem tekmovanju za Ronniejem Colemanom (8 zmag), Leejem Haneyjem (8 zmag) in Arnoldom Schwarzeneggerjem (7 zmag).

Video: Dorian Yates. Priprave na Olimpijo 1996

(tudi - Dorian Yates; polno ime - Dorian Andrew Menges Yates; angleško - Dorian Andrew Mientjez Yates) je profesionalni bodybuilder britanskega porekla. Ob Philu Heathu, Ronnieju Colemanu, Leeju Haneyju in seveda Arnoldu Schwarzeneggerju je eden izmed petih najbolj odlikovanih bodybuilderjev v zgodovini tega športa. Njegovo poklicna kariera je trajalo le 7 let, vendar je v tem kratkem obdobju športniku uspelo osvojiti približno 15 nagrad.

Dorian Yates: celotna biografija

Dorian Yates (Yates) se je rodil 19. aprila 1962 v Angliji. Bodoča legenda bodybuildinga je odraščala v bližini mesta Birmingham (Staffordshire), na zahodu osrednjega dela države. Vzgojen je bil v ljubeči družini, a se je soočil z več tragedijami hkrati.

Prvič, ko je bil Dorian star 13 let, njegov oče nenadoma umre - umrl je zaradi srčnega napada pri 42 letih. Ta izguba ga je Yatesa kot mladeniča močno prizadela. Po incidentu se družina - mati, sin in hči - odločijo zapustiti predmestje in se odpraviti v sam Birmingham. Tam ženska spozna novega moškega, ki bi lahko postal Yatesin očim. Toda spet se zgodi grozna stvar - umre pred poroko.

Dorian Andrew Menges Yates v mladosti na vso moč izkazuje uporniški značaj: je aktiven član tolpe skinheadov, skinheadskih nacionalistov, ki so ustrahovali vse domače ljudi. Ker se njegova mati in sestra kot 16-letnik preselita iz Birminghama nazaj v predmestje, je tudi Dorian prisiljen sam skrbeti za svoj obstoj. Eden glavnih krajev njegovega zaslužka je bila klavnica.

Pri 19 letih se Dorian Yates znajde v težavah z zakonom: mladeniča aretirajo zaradi sodelovanja v nemirih. Ker pa se v Angliji ljudje, mlajši od 21 let, ne štejejo za popolnoma kazensko odgovorne, so obsojeni na kratko kazen: 6 mesecev in ne v običajnem zaporu za kriminalce, temveč v mladinskem popravnem centru.

Presenetljivo je, da se je tam bodoči bodybuilder Dorian Yates resnično zanimal za težke športe. Za fante ni bilo zanimive zabave, razen posvetitve telovadnice v popravnem mladinskem centru, zato se Dorian osredotoča na razvoj fizični obliki. In misel, da če se ne bo nujno spremenil, potem bo najverjetneje še naprej potoval po zaporih, mladeniču ni dala miru.

Osvobojen Yates nadaljuje z vadbo: gre v lokalno klet Telovadnica, in od 21. leta dalje poskuša lastne sile na amaterskih tekmovanjih. Prva resna zmaga športnika se je zgodila leta 1986 - zmagal je na britanskem prvenstvu (težka kategorija). Leto kasneje pridobi svoj fitnes center. In približno v istem času dobi svojo prvo nevarno poškodbo - strga si stegnenično mišico. Okrevanje ni enostavno, treba je iti na operacijo. Toda to ne ustavi začetnika bodybuilderja.

Leta 1990, nekaj let po poškodbi, Dorian Yates odide v ZDA, da bi se pomeril s svetovnimi velikani bodybuildinga. Kmalu doseže profesionalni status in sodeluje na Noči prvakov 1990: zasede 2. mesto. V naslednji sezoni se poleg tekmovanja Night of Champions udeležuje tudi turnirja Mr. Olympia: rezultati so 1. oziroma 2. mesto (pri Olimpiji je kariero končal le Lee Haney, ki je osvojil osmi naslov zapored). ).

Leta 1992 Dorian Yates ponovno nastopi na Mr. Olympia. Tokrat uspešno - osvoji 1 nagrado, tako kot naslednjih 5 let, in se približa rezultatu Arnolda Schwarzeneggerja (Yats ima 6 naslovov Olimpije, Schwarzenegger 7, vendar s premorom).

Zadnja zmaga je bila za športnika najpomembnejša, saj si je 3 tedne pred nastopom strgal ramensko mišico. A vseeno je zmagal in tako sebi in drugim dokazal, da je najboljši med najboljšimi. Kasneje ta poškodba športniku ni omogočila, da bi se v celoti vadil in je bil prisiljen predčasno končati kariero (pri 35 letih).

S tem se je končal osupljiv niz Yatesovih tekmovalnih nastopov, ki je vključeval 16 zmag in 2 nagradi.

Bodibilder Dorian Yates danes živi mirno družinsko življenje in se ukvarja s športnim poslom. Poročen je s fitnes manekenko Gal Ferreira, ki jo je spoznal leta 2008 na Arnold Classicu. To je Dorianov drugi zakon. Od prvega ima 2 otroka - Lewisa in Taney. Tako kot njegov oče je tudi Lewis bodybuilder, vendar še ni dosegel podobnih višin.

Dorian Yates: športni dosežki

Dorian Yates, ki je od oboževalcev in kolegov prejel vzdevka "Birminghamski lev" in "Senca", je imel na vrhuncu svoje tekmovalne forme impresivne antropometrične podatke:

• visok 178 centimetrov;
• 121 kilogramov teže;
• 54 centimetrov obsega bicepsa;
• 148 centimetrov obseg prsnega koša;
• obseg pasu 86 centimetrov;
• 81 centimetrov bokov;
• 56 centimetrov obsega spodnjega dela noge.

Ogromne in harmonično razvite mišice so športniku omogočile, da je v samo 7 letih tekmovalnih nastopov zaslužil več kot ducat naslovov, vključno z:

• 1. mesto na britanskem prvenstvu 1988;
• 1. mesto na Night of Champions 1991;
• 1. mesto na VN Anglije 1991;
• 1. mesto na Mr. Olympia 1992;
• 1. mesto na VN Anglije 1992;
• 1. mesto na Mr. Olympia 1993;
• 1. mesto na Mr. Olympia 1994;
• 1. mesto na Veliki nagradi Španije 1994;
• 1. mesto na Veliki nagradi Nemčije 1994;
• 1. mesto na VN Anglije 1994;
• 1. mesto na Mr. Olympia 1995;
• 1. mesto na Mr. Olympia 1996;
• 1. mesto na Veliki nagradi Španije 1996;
• 1. mesto na Veliki nagradi Nemčije 1996;
• 1. mesto na VN Anglije 1996;
• 1. mesto na Mr. Olympia 1997.

Zahvaljujoč preteklim zaslugam Dorian Yates piše predano pravilno usposabljanje in zdrava prehrana knjige, ki aktivno izhajajo tudi zunaj ZDA. Danes, ko ste poskusili, lahko najdete "Blood and Guts" (1993) in "History of War" (1998) bodybuilderja. Prav tako leta 1996 je izdal serijo video vadnic za usposabljanje z naslovom, tako kot njegova avtobiografija, Blood and Guts. Obstaja še ena serija video vaj za usposabljanje: imenovana tudi "Kri in črevesje" (2012), vendar jih bodybuilder ni ustvaril neodvisno, ampak v sodelovanju z bodybuilding.com.

Za Doriana knjige in fotografija niso nič drugega kot hobi. Njegov osebni posel mu prinaša glavni dohodek. Yates je lastnik blagovne znamke športne prehrane DY Nutrition in verige fitnesov Temple Gym.

Dorian Yates: strokovno usposabljanje

Dorian Yates, ki je poskusil številne programi usposabljanja, je kot optimalen izbral 6-dnevni razrez: 2 dni vadbe + 1 dan počitka, nato še 2 dneva vadbe + 1 dan počitka, po katerem se je ukvarjal v letih 1995-1997. On je, za razliko od Leeja Haneyja, dal prednost največjemu številu ponovitev kot sistemu z več sklopi, pri čemer je v vsakem pristopu delal do neuspeha: povprečno 1-3 sklope po 8-10 ponovitev.

to Dorian Yates načrt vadbe pomenilo izvajanje vaj za sprednje delte, trapez in triceps 1. dan, za hrbet in zadnje delte 2. dan, za prsi in bicepse 4. dan, za boke in spodnji del nog 5. dan. Športnik je stiskal stiskalnico vsak naslednji dan po počitku - torej 1. in 4. dan.

Trening Doriana Yatesa v 1 dnevu je med drugim vključeval obremenitve, kot so: stiskanje s klopi v Smith stroju, stranski dvigi uteži med sedenjem, ugrabitev rok v stran na bloku, izteg rok na bloku, skomig z rameni. uteži, francoski tisk leže, zvijanje in obratno zvijanje.

Trening Doriana Yatesa 2. dan je med drugim vključeval obremenitve, kot so: mrtvi dvig, vleka v simulatorju Hammer, vleka palice v naklonu, vleka vodoravnega bloka, hiperekstenzija in vzreja uteži v naklonu.

Četrti dan vadbe Doriana Yatesa je med drugim vključeval stiskanje z nagnjeno klopjo, stiskanje s hummerjem, dviganje uteži po naklonu, zvijanje Nautilus, trebušnjake in vzvratne trebušnjake.

Usposabljanje Doriana Yatesa je 5. dan med drugim vključevalo stiskanje z nogami, strojno zvijanje nog, strojno iztegovanje nog, počepe, stoječe strojno dvigovanje teleta in sedeče strojno dvigovanje teleta.

Kljub dejstvu, da se je Yates že zdavnaj upokojil, se poskuša ohraniti v formi. Leta 2016 je Dorian dopolnil 54 let, a je še vedno videti športno. Potrditev tega je mogoče dobiti na uradnih straneh bodybuilderja na družbenih omrežjih - Instagram in Facebook.

Fotografije vas bodo prepričale, da Dorian Yates tudi zdaj ni nehal trenirati. Poleg tega je treba pomagati zavihteti edinega sina!

Dorian Yates: anabolični steroidi

Dorian Yates za razliko od športnikov, ki se bojijo za lastno kožo, nikoli ni skrival, da jemlje steroide. Po njegovem mnenju si bodybuilderji ne morejo privoščiti, da ne bi uživali AAS. Prvič, ker jih uporabljajo vsi okoli. Če želite zmagati, kupujte in stavite. In drugič, ker se napredek pri dopingu ne meri v enotah, ampak v desetinah odstotkov. Se pravi: odkrito govori o koristih steroidnih anabolikov in androgenov v športu.

Citat: "V bodybuildingu nihče ni naravno nadarjen." Nadalje, ne dobesedno, ampak s prenosom pomena izvirnika: »Samo pridni delavci so, ki vsak dan prenašajo bolečino in premagujejo priložnosti. Človeško telo. Da, tudi zaradi dopinga.”

Drugo vprašanje je, kakšne steroide je uporabljal Dorian Yates? Domneva se, da je v zgodnjih fazah svoje kariere, kot amater (1985-1989), jemal relativno lahke AAS, kot so: oksandrolon, metenolon in metandienon, omejen na minimalne odmerke. In šele ko je dosegel status Pro (1990), je prešel na "težko topništvo": začenši z rastnim hormonom in konča s trenbolon heksahidrobenzil karbonatom.

Koliko je v tem resnice, verjetno ne bomo vedeli. Športnik je lahko zvit, prikriva dejstva, da se ne bi diskreditiral. Ali pa bi lahko novinarji ista dejstva izkrivljali, da bi dobili učinkovit članek zase.

Ne lažemo in ne sprenevedamo, ampak vas vabimo, da obiščete zaupanja vredno spletno trgovino športna farmakologija. Pri AthleticPharma boste našli najboljše steroide, ki so bili pomembni v prejšnjem stoletju in po katerih povprašujejo danes, od vodilnih proizvodnih podjetij.

Strankam zagotavljamo najkakovostnejšo in cenovno ugodno storitev, za kar imamo vpeljan celovit sistem varovanja in fleksibilen sistem popustov.

Dorian Yates(Angleščina) Dorian Yates; rod. 19. april 1962, Birmingham, Anglija) - izjemen angleški bodybuilder, šestkratni zmagovalec tekmovanja g. Olympia (1992 - 1997).

Polno ime: Dorian Andrew Mientjez Yates

Vzdevek(-i): Senca, Birmingham Lion

Specializacija: Bodybuilding

Kraj rojstva: Hurley, Birmingham, Anglija Anglija

Poklicna kariera: 1990 - 1997

Višina: 178 cm

Utež Teža: 121 kg

Biografija Doriana Yatesa

Zgodnja leta

Dorian Yates se je rodil v vasi Hyoli (angl. Hurley) blizu mesta Birmingham. Njegova mati je bila inštruktorica jahanja. Ko je bil Dorian trinajst let, je njegov oče umrl zaradi srčnega infarkta. Leto pozneje se je Dorian z mamo in sestro preselila v Birmingham.

Dorian je bil aretiran pri devetnajstih letih zaradi sodelovanja v izgredih in obsojen na šest mesecev pripora v Watton Youth Correctional Center. Mladinski center za pridržanje Whatton). V zaporu se je Dorian začel ukvarjati z bodybuildingom.

Bodybuilding kariera

Po izpustitvi je športnik začel hoditi v majhno telovadnico in kmalu nastopil na prvem tekmovanju. Dorian je leta 1986 osvojil britansko prvenstvo. britansko prvenstvo). Leto pozneje je kupil svojo telovadnico v Angliji. Leta 1987 si je Dorian strgal stegensko mišico in moral na operacijo.

Leta 1990 je Yates odšel v New York, da bi sodeloval na tekmovanju Night of Champions. Noč prvakov). Potem, ko je prejel profesionalni status v Mednarodni zvezi bodybuilderjev (angl. Mednarodna zveza bodybuilderjev, IFBB), leta 1991 je bil podprvak za Leejem Haneyjem na tekmovanju Mr. Olympia. Naslednje leto je zmagal na tem tekmovanju.

Leta 1997, tri tedne pred tekmovanjem Mr. Olympia, je Dorian raztrgal mišica triceps ramo, a kljub poškodbi že šestič zmaga na tekmovanju. Po tej zmagi je bil Dorian Yates prisiljen končati kariero bodybuilderja.

Osebno življenje Doriana Yatesa

Poročena 2. novembra 1991, ima dva otroka Lewisa in Tanio, trenutno ločena [ vir ni naveden 452 dni] . Živel v kraju Sutton Coldfield Sutton Coldfield) z ženo Debbie (angl. Debbie) in dva otroka - Lewis (angl. Lewis) in Tanny (eng. Tahnee).

Zgodovina delovanja Doriana Yatesa

leto	Tekmovanja	Mesto
1997	G. Olympia	1
1996	Velika nagrada Anglije	1
1996	G. Olympia	1
1996	Velika nagrada Nemčije	1
1996	Velika nagrada Španije	1
1995	G. Olympia	1
1994	Velika nagrada Anglije	1
1994	Velika nagrada Nemčije	1
1994	Velika nagrada Španije	1
1994	G. Olympia	1
1993	G. Olympia	1
1992	G. Olympia	1
1992	Velika nagrada Anglije	1
1991	Velika nagrada Anglije	1
1991	G. Olympia	2
1991	Noč prvakov	1
1990	Noč prvakov	2

Antropometrični podatki Doriana Yatesa

Višina 178 cm

Biceps 54 cm

Kolk 81 cm

Tekmovalna teža 121 kg

Rebra 148 cm

Shin 56 cm

Teža izven sezone 131 kg

V zgodovini bodybuildinga je več slavnih športnikov, katerih življenja so obdana s skrivnostjo. Eden takšnih likov je Dorian Yates, ki je zaradi svoje moči in vztrajnosti dobil vzdevek "Birminghamski lev". Drugi vzdevek "Shadow" je bil posledica skrivnostne narave. Do ljudi se je držal distanci, raje je treniral sam. Vendar mu to ni preprečilo, da bi presenetil svet z jeklenimi mišicami in super-reliefom ter šestkrat postal nosilec naslova. "G. Olympia". Športnik se je uspel kosati z neprekosljivim v obsegu in moči ter ga premakniti na piedestal.

V 7 letih nastopov je osvojil 16 nagrad in uspel vstopiti med 5 najbolj naslovljenih bodybuilderjev.

Leto rojstva Dorian Andrew Mientjez Yates (Doriana Andrew Mientjez Yates) - april 1962 Športnik je otroštvo preživel v predmestju Birminghama, ki se nahaja na zahodu Anglije. Odraščal je s starejšo sestro v sklenjeni družini. Moji starši so imeli majhno kmetijo. Njegov oče je služil denar s popravljanjem avtomobilov, ponoči je delal v tovarni, mama pa je dajala ure jahanja. Ko je bil deček star 13 let, je njegov oče v mladosti umrl zaradi bolezni srca. Po tragediji je mati otroke preselila v Birmingham.

Otrok je bil zelo zaskrbljen zaradi tega, kar se je zgodilo, in zaprt vase. Notranji protest in zavračanje realnosti sta pustila pečat na značaju. Bližje 15 let spremenil v agresivnega najstnika, in postal član tolpe skinheadov, ki strašijo lokalno prebivalstvo. Mati se je morala vrniti v predmestje in sinu razložiti, da mu je odslej zaupano poslanstvo hranilca družine. mladi mož našel službo v klavnici.

Pri 19 letih zaradi sodelovanja v Dorianovih uličnih nemirih obsojen na 6 mesecev zapora v Mladinskem vzgojnem centru. Omejena izbira zabave v zaprtem objektu prisilno:

• pojdite v lokalno telovadnico;
• osredotočenost na izboljšanje telesne pripravljenosti;
• razmišljati o življenju.

Mladenič je razumel, da če se nič ne spremeni, se obeta odhod v zapor.

Nova stopnja življenja

Tako je bilo, ko je kazen naredila svoje. Po odsluženem mandatu se je Dorian zaposlil v tovarni in vpisal v telovadnico. Zelo ga je zanimal powerlifting in s tem se je nameraval ukvarjati še naprej. Za pouk skoraj ni ostalo časa in fant je imel idejo, da mora iskati svojo metodo.

Po analizi več priljubljenih shem sem prišel do zaključka recept za uspeh- intenzivnost in velike uteži. Zakaj potrebujemo več ponovitev, če lahko mišice obremenimo do konca v eni seriji? Usodna energija bo povečala učinkovitost tehnologije, sam proces pa se bo časovno zmanjšal. Od tega trenutka se je Yatesovo usposabljanje opazno spremenilo. Preštudiral je na tone literature o športu in sistem pripeljal do popolnosti.

uspehi

Športnik jo je "naletel". "Gospod Birmingham" leta 1986, kjer postal zmagovalec. Čez eno leto dobil poškodbo kolka, prestala operacijo in izgubila 10 mesecev za okrevanje. Zdravstvene težave pa mu niso preprečile ponovne zmage na istem tekmovanju. Leta 1990 je bodybuilder uspešno nastopil na "Noči prvakov" in postal dobitnik srebrne medalje, pri čemer je izgubil prvenstvo proti Mohammedu Benazizu. Turnir je odprl pot v svet profesionalnega športa. Yates se je preselil v Ameriko in začel sodelovati na prestižnih tekmovanjih.

Leta 1991 je pokazal 2. rezultat pri Olimpiji. Vendar je sanjal o tem, da bi premaknil Leeja Haneyja in zasedel njegovo mesto na stopničkah. Izguba in ambicioznost sta dajala moč in navdih za trening. Leta 1992 so se dogodki vrstili po Dorianovem scenariju.

Od 1992-1997 postal je 6-krat absolutni prvak pri Olimpiji.

Najpomembnejša je bila zadnja zmaga. 20 dni pred štartom si je Dorian strgal ramensko mišico, a dokazal sebi in drugim, da ima značaj. Vendar pa je nezdravljena poškodba pri 35 letih postavila konec kariere.

leto	Tekmovanja	Mesto
1990	G. Olympia	2
1991	Noč prvakov	1
1991	G. Olympia	2
1991	Velika nagrada Anglije	1
1992	Velika nagrada Anglije	1
1992	G. Olympia	1
1993	G. Olympia	1
1994	G. Olympia	1
1994	Velika nagrada Španije	1
1994	Velika nagrada Nemčije	1
1994	Velika nagrada Anglije	1
1995	G. Olympia	1
1996	G. Olympia	1
1996	Velika nagrada Španije	1
1996	Velika nagrada Nemčije	1
1996	Velika nagrada Anglije	1
1997	G. Olympia	1

Antropometrija

• višina - 178 cm;
• teža - 129 kg;
• obseg bicepsa - 54 cm;
• trup - 148;
• boki - 81;
• pas - 86;

Dorian Yates pravila usposabljanja za maso

Program se je radikalno razlikoval od standardnih metod in je ponekod spominjal na sistem "Heavy Duty". Vendar se je športnik osredotočil na prisilne ponovitve neuspeha. Poleg tega vključeni v osnovni kompleks več vaj na klopi za maso z večjimi utežmi.

»V 7. posnetku so mišice padle v stupor. Takrat je na pomoč priskočil prijatelj, ki je dal roke pod vrat in mi ga pomagal premikati. Potem sem delal po svoje. Po inerciji so se moje roke potegnile navzgor in popolnoma sem stisnil palico. Po tem principu sem izvedel 1-2 ponovitve in razvil vzdržljivost do maksimuma.

Počitek-pavza

Močan je to načelo uporabil za napihovanje ramen. Ko je mišica odpovedala, je palico spustil na stojala in se ustavil za 10 sekund. V tem času se je odprl drugi veter, ki vam je omogočil gibanje. Na meji možnega je Yates dvakrat ponovil dvige.

"Če nimate pomočnika, vam bo ta tehnika pomagala dati vse od sebe brez zavarovanja od zunaj."

Zmanjšanje teže izstrelkov

Športnik je metodo uporabil za vaje za roke.

»Delati začnem z največjo težo, ko pa dosežem mišično utrujenost, opustim školjke in vzamem lažje, s katerimi lahko izvedem še 2 dviga. Zagotavljam vam, metoda odlično obremeni mišice in poveča količino.

Delne ponovitve

Princip je primeren za tehnike, kjer niso potrebni prisilni gibi.

»Pri vzreji dumbbellov delam do zadnjega z eno težo. Ko se mišice utrudijo, zmanjšam amplitudo za polovico in nadaljujem v istem tempu.

Negativne ponovitve

Spuščanje rok v počasnem tempu je pomagalo maksimalno razviti mišice.

»Ko izvajam francoski tisk, imam partnerja, ki mi pomaga ob koncu niza. On dvigne roke, nato pa jih sama spustim, kot v počasnem posnetku. Ker je obremenitev v negativni fazi delno kompenzirana, potrebujete udarno utež, da mišice gore kot ogenj.

4-dnevna ločitev od prvaka

Dorian je delal po shemi: 2 dni, vzel dan za, spet 2 treninga zapored in tako naprej v krogu.

ponedeljek- delte, trapezi, triglavi snopi:

1. Stiskalnice v Smithu.
2. Mahi na straneh.
3. Vleka bloka z direktnim in vzvratnim prijemom.
4. Francoski tisk na klopi.

torek- vadba za hrbet

1. potisk vzvratni prijem do prsi.

Datum rojstva - 19. april 1962
Državljanstvo - UK
Uradna stran - dinutrition.com
Različice imena - Dorian Yates
Vzdevki - Shadow, Birmingham Lion

Antropometrični podatki: Višina - 178 cm Tekmovalna teža - 121 kg. Teža v izven sezone - 131 kg. Biceps - 54 cm, prsi - 148 cm, pas - 86 cm, stegna - 81 cm, tele - 56 cm.

Dosežki: šestkratni Mr. Olympia
Zgodba Doriana Yatesa je zgodba o tem, kako je težaven najstnik, skinhead in pet minut kasneje kriminalec s pravimi mislimi in športom postal eden največjih bodybuilderjev v zgodovini. In obogatel, o ja

Anglež, doma iz vasi Heli v okolici Birminghama, Dorian pri 13 letih ostane brez očeta. fant z močan značaj izgubil človekovo roko pri izobraževanju, kar je vplivalo na njegovo nadaljnjo pot. Yatesova mati, inštruktorica jahanja, je poskušala popraviti situacijo, a je imela katastrofalno smolo z moškimi. Malo pred poroko je njen novi izbranec umrl. Ne najde svoje sreče v Birminghamu, po tragediji se ženska vrne v rodni Heli, sina pa pusti v mestu. To je bila njegova odločitev, mesto je najstnika potegnilo v skupino skinheadov. Takrat je portret Doriana izgledal temu primerno: obrita glava, ponošene kavbojke z naramnicami, škornji - prisotni so bili vsi neformalni pripomočki subkulture. Vendar je Dorian sam delal in plačeval račune. Ena izmed njegovih služb je bila na primer klavnica.

To je bilo, dokler Yatesa niso odpeljali na postajo zaradi pretepa v enem od nemirov. Na srečo še ni bil star enaindvajset let (starost polnoletnosti v Angliji), tako da je Dorian končal v Watton Correctional Youth Center, kot pravijo, "mlajši". 6 mesecev - in to je sreča, brez heca. V koloniji se je Yates navdušil nad športom in si takoj prislužil določen ugled med drugimi 300 sojetniki.

"Sedenje" na pogradu, je mladi zločinec začel razmišljati o življenju in kam bo pripeljala ovinkasta pot naslednjič. Sploh se ni "nasmejal", da bi se potepal po zaporih. Ko se je Yates enkrat odločil, se ni več spotaknil.

Takole je eden od najboljši borci ki so se borili pod zastavo IFBB.

Dorian Yates: prvi koraki v bodybuildingu.
Svetovna slava. 6 "Pesek"

Po izpustitvi iz pripora se je Dorian resno zanesel v šport - našel je majhno kletno telovadnico z napravami za vadbo, ki so mu bile na voljo, in začel trenirati. In že pri 21 letih (dve leti po aretaciji) se je udeležil prvih tekmovanj v svojem življenju. Leta 1986 je Yates zmagal na britanskem prvenstvu prvak težke kategorije. Leta 1987 je že imel svojo telovadnico, kupljeno s športnimi denarnimi nagradami.

Istega leta se športniku zgodi nesreča - ruptura stegnenične mišice in neizogibna operacija. Toda ta "malenkost" je samo upočasnila napredek "stroja". Po okrevanju Yates odide v ZDA, v New York, da bi sodeloval na "Noči prvakov" leta 1990. Po prejemu prof. statusu, velikan začne napad na Olimpijo in takoj zapusti oder kot drugi ter izgubi le proti legendarnemu Haneyju. Naslednje leto je bilo zanj zmagovito, prejel je prvega od šestih kipcev Sandowa.

Od leta 1991 do 1997 se je na odru Olimpije začela era Doriana Yatesa

"Birminghamski lev", kot so ga klicali - bil je največji bodybuilder svojega časa - nasprotniki so bili poleg Yatza videti majhni. Konec Yatesove kariere je prišel zaradi poškodbe: športnik je strgal mišico triceps rame. Zgodilo se je le tri tedne pred tekmovanjem, vendar športnika ni ustavilo - ni odpovedal udeležbe na turnirju, zasedel je prvo mesto, a se je vseeno moral ustaviti tekmovalno dejavnost naprej.

Šestkratni "Mr. Olympia" zdaj živi v Španiji, drugič poročen (s kolegom bodybuilderjem Galom Ferreiro). Iz prvega zakona ima Dorian dva sinova, od katerih je eden, Lewis, šel po očetovih stopinjah in se začel ukvarjati z bodybuildingom. Ima vse možnosti, da mu uspe, saj Lewisa trenira Yates Sr.

V soavtorstvu s Petrom Mac Goachom (urednik Flex) Dorian Yates je napisal knjigo "Zgodba borca", v kateri je z bralci podrobno delil vse Ključne točke njegov vzpon kot svetovna zvezda v bodybuildingu. V ruski različici se je knjiga imenovala "Osupljivi razsodniki". Kot mnogi športniki-zmagovalci, "Shadow" izda linijo športna prehrana pod svojim imenom - "DY prehrana".

Dorian Yates: zgodovina nastopov

Tekmovanje	Mesto
Mr. Olympia 1997	1
Velika nagrada Anglije 1996	1
Velika nagrada Nemčije 1996	1
Velika nagrada Španije 1996	1
Mr. Olympia 1996	1
Mr. Olympia 1995	1
Velika nagrada Anglije 1994	1
Velika nagrada Nemčije 1994	1
Velika nagrada Španije 1994	1
Mr. Olympia 1994	1
Mr. Olympia 1993	1
Mr. Olympia 1992	1
Velika nagrada Anglije 1992	1
Velika nagrada Anglije 1991	1
Mr. Olympia 1991	2
Noč prvakov 1991	1
Noč prvakov 1990	2