Μπάλα γυμναστικής καρπίου. Γυροσκοπικό γυμναστήριο χεριών: πώς να το χρησιμοποιήσετε; Προπόνηση καρπού

"Μπάλα γυροσκοπίου") είναι ένα μοναδικό γυροσκοπικό προπονητή καρπού, διαστολέας για άνδρες και γυναίκες, για παιδιά και ενήλικες, καθώς και ένα εξαιρετικό αξεσουάρ για διασκέδαση! Διευκολύνει την εκγύμναση των μυών των χεριών σας και βελτιώνει τη δική σας επιδεξιότητα, χωρίς κουραστικές και μεγάλες προπονήσεις.
Πρόσφατα, ο εκπαιδευτής χεριών Gyroscope Bol έχει μεγάλη ζήτηση μεταξύ εκπροσώπων διαφόρων επαγγελμάτων. Το μυστικό μιας τέτοιας δημοτικότητας είναι αποτελεσματική εκπαίδευσημύες του χεριού, του αντιβραχίου και του ώμου χρησιμοποιώντας μόνο μία τέτοια συσκευή. Μια μικρή μπάλα βάρους 250-300 γραμμαρίων. ικανό να δημιουργήσει φορτίο δύναμης από 3 έως 20 κιλά! Καθημερινές συναρπαστικές ασκήσεις με προπονητή καρπού αυξάνουν την αντοχή του χεριού, ανακουφίζουν από τον πόνο στις αρθρώσεις και βοηθούν στη γρήγορη αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς και επεμβάσεις. Δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι βιάζονται να αγοράσουν μπάλα γυροσκόπιου (Powerball) επαγγελματίες αθλητές, μουσικοί και εκπρόσωποι επαγγελμάτων που σχετίζονται με τη βαριά σωματική δραστηριότητα. Θα είναι επίσης χρήσιμο για άτομα των οποίων η εργασία περιλαμβάνει εργασία σε υπολογιστή.

Δες το βίντεο:

Το γυμναστήριο χεριών είναι μια σφαίρα από ανθεκτικό διαφανές πλαστικό με χείλος σιλικόνης. Στο εσωτερικό της σφαίρας υπάρχει ένα γυροσκόπιο (ενσωματωμένος ρότορας), η περιστροφή του οποίου ξεκινάει χρησιμοποιώντας ειδικά κορδόνια ή δεν περιστρέφεται με τα δάχτυλά σας. Κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, πρέπει να αυξήσετε την ταχύτητα περιστροφής της σφαίρας, κρατώντας την ταυτόχρονα στο χέρι σας και να ξεπεράσετε την αντίσταση του προσομοιωτή. Η μοναδική αρχή λειτουργίας παρέχει ένα απτό αποτέλεσμα από την εκπαίδευση με τον προσομοιωτή.
Μόλις τρία έως πέντε λεπτά έντονης περιστροφής θα αντικαταστήσουν εύκολα αυτά τα κιλά σιδήρου στο γυμναστήριο. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει επικίνδυνο φορτίο στις αρθρώσεις: δεν χρειάζεται να σηκώσετε βάρη, επομένως, δεν τραβήξτε τένοντες ή άλλους τραυματισμούς. Επιπλέον, το γυροσκοπικό προπονητή καρπού είναι ιδιαίτερα βολικό σε συνθήκες μικρού χώρου και έλλειψης ελεύθερου χρόνου: να στέκεστε σε μποτιλιάρισμα, να παρακολουθείτε ειδήσεις ή αγαπημένα προγράμματα και ακόμη και να κάνετε δουλειές του σπιτιού - αξιοποιήστε στο έπακρο αυτόν τον χρόνο! Και το ίδιο το Gyroscope Bol χωράει σε μια τσέπη ή τσάντα χωρίς κανένα πρόβλημα.
Ένα άλλο ασύγκριτο πλεονέκτημα ενός τέτοιου προσομοιωτή είναι η οπτική του απήχηση. Φανταστείτε τι θα σκεφτόντουσαν οι άλλοι για ένα άτομο που ήρθε στο γραφείο ή το κλαμπ με αλτήρες! Αλλά με το Gyroscope Bol, το αποτέλεσμα θα είναι ριζικά αντίθετο: θα προσελκύσει το ενδιαφέρον στον ιδιοκτήτη του και θα εμπλέξει τους πάντες στη διαδικασία εκπαίδευσης, κατά την οποία μπορείτε ακόμη και να διοργανώσετε έναν διαγωνισμό και να καθορίσετε τον ισχυρότερο και πιο επιδέξιο συμμετέχοντα.

Εφαρμογή:
- Εισαγάγετε το παρεχόμενο κορδόνι στην εγκοπή της εσωτερικής μπάλας του γυροσκοπικού προπονητή, τυλίξτε το γύρω από την εσωτερική σφαίρα και τραβήξτε το κορδόνι απότομα. Τοποθετήστε τη συσκευή στο χέρι σας και περιστρέψτε την, αυξάνοντας την ταχύτητα του γυροσκόπιου.

Πρόσεχε! Ο διαστολέας καρπού περιστρέφεται πολύ γρήγορα, μην το σταματήσετε με τα χέρια σας.
Αφού ξεκινήσετε να εργάζεστε, η "Μπάλα του Γυροσκοπίου" κυριολεκτικά θα "ζωντανέψει" στα χέρια σας και θα αρχίσει να σκάει διαφορετικές πλευρές. Το καθήκον σας είναι να αυξήσετε την ταχύτητα περιστροφής του ενώ ταυτόχρονα το κρατάτε στα χέρια σας.

Ασκήσεις με γυροσκοπικό γυμναστή χεριών.
Υπάρχουν αρκετοί βασικά διαφορετικοί τρόποι προπόνησης με γυροσκοπικούς εκπαιδευτές.
Ας δούμε μερικά βίντεο που αποδεικνύουν διάφορες ομάδεςμύες που λειτουργούν κατά την προπόνηση με γυμναστή χεριών.
Σε κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις, όσο πιο γρήγορα περιστρέφεται ο ρότορας, τόσο περισσότερη αντίσταση δημιουργείται μέσα στην μπάλα και τόσο πιο σκληρά πρέπει να δουλεύουν οι μύες σας - δημιουργώντας έτσι μια πιο έντονη προπόνηση!
Εάν είστε νέος στις ασκήσεις με γυροσκοπικός προπονητής, συνιστούμε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις αργά και να αποφύγετε τις συχνές εναλλαγές στην αρχή. Ανεξάρτητα από τη γενική φυσική σας κατάσταση.

Προπόνηση δύναμης με δάχτυλα και λαβή.

Κρατήστε το γυροσκοπικό προπονητή μόνο με τα δάχτυλά σας. Με αυτόν τον τρόπο ασκείτε τους μύες των δακτύλων σας χωρίς τον κίνδυνο να τους προπονήσετε υπερβολικά. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς ασκείτε λιγότερη δύναμη, ο ρότορας επιβραδύνεται και το φορτίο και η ισχύς μειώνονται. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης είναι πολύ αποτελεσματικός για ορειβάτες, ποδηλάτες βουνού και πιανίστες. Απαραίτητο για άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με το μασάζ.

Εκπαίδευση καρπού.

Κρατήστε το γυροσκοπικό προπονητή καρπού σταθερά στο χέρι σας και αυξήστε την ταχύτητα καθώς περιστρέφετε τον καρπό σας. Αυτό καλή προπόνησηγια τον συντονισμό σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι. Μετά από μια μεγάλη περίοδο ανάπαυσης λόγω τραυματισμού, μπορείτε να βελτιώσετε την κινητικότητα του καρπού σας. Αυτή η προπόνηση είναι πολύ χρήσιμη σε κάθε άθλημα όπου οι δυνατοί καρποί είναι σημαντικοί: τένις, χόκεϊ, ποδηλασία, γκολφ. Επίσης αυτό καλή άσκησηγια την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας μετά από οποιοδήποτε είδος τραυματισμού ή με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια επώδυνη αίσθηση στον καρπό που εμφανίζεται μετά από εργασία σε πληκτρολόγιο ή γραφομηχανή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Προπόνηση κάτω αντιβραχίου

Επιταχύνετε τον ρότορα ενώ προσπαθείτε να κρατήσετε το χέρι σταθερά και σταθερά. Τώρα η δύναμη θα προέλθει αυτόματα από τους μύες του κάτω αντιβραχίου σας. Θα δείτε ακόμη και τους μύες να λειτουργούν και να κινούνται. Γυροσκοπικός προπονητήςΑυτή είναι η καλύτερη συσκευή προπόνησης για τη βελτίωση της λειτουργίας των μυών του κάτω αντιβραχίου. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεστάνετε τους μυς σας πριν ξεκινήσετε τις κύριες αθλητικές σας δραστηριότητες. Ακόμα και κατά την άσκηση για λίγοΘα νιώσετε ζεστασιά στα χέρια σας. Τακτική εκπαίδευσημε το μηχάνημα άσκησης αποτρέψτε τις φλεγμονώδεις ασθένειες σε αρθρώσεις του αγκώνα(επικονδυλίτιδα, ή αγκώνα του τένις).

Ασκήσεις για βραχίονες τρικεφάλου.

Απλώστε το χέρι και στρίψτε πίσω επιφάνειααντιβράχια προς τα μέσα και ελαφρώς προς τα εμπρός. Επιταχύνετε την μπάλα. Θα νιώσετε τους τρικέφαλους σας να λειτουργούν. Αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη για εκείνα τα αθλήματα όπου οι δυνατοί μύες του άνω βραχίονα είναι σημαντικοί: τένις, κωπηλασία, αναρρίχηση.

Ασκήσεις δικέφαλου χεριού.

Επιταχύνετε τον ρότορα ενώ κρατάτε το γυροσκοπικό εξάρτημα στο επάνω μέρος, όπως βλέπετε στην εικόνα. Θα νιώσετε τους μύες του άνω βραχίονα να αρχίζουν να λειτουργούν. Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για αθλήματα όπου οι δικέφαλοι παίζουν σημαντικό ρόλο, όπως η αναρρίχηση, το τένις, η κωπηλασία και πολλά άλλα.

Ασκήσεις ώμων.

Τεντώστε το χέρι σας στο πλάι και επιταχύνετε την περιστροφή. Αυτή η άσκησημπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στον ώμο και θα νιώσετε το πραγματικό αποτέλεσμα μέχρι το λαιμό σας. Το μόνο που ισχύει σε όλες τις ασκήσεις είναι ότι για να επιταχύνεις το γυροσκοπικό προπονητή και να διατηρήσεις την ταχύτητα περιστροφής πρέπει να νιώσεις την μπάλα. Αυτό βοηθά πολύ στη συγκέντρωση και θα βελτιώσετε την αίσθηση του εαυτού του σώματός σας.

Εξοπλισμός:
Γυροσκοπικός προσομοιωτής Μπάλα Γυροσκοπίου (Μπάλα Γυροσκοπίου);
Ξετύλιγμα κορδονιού.
Εγχειρίδιο χρήστη.

Χαρακτηριστικά:
Βάρος - 0,32 kg;
Μέγεθος συσκευασίας - 10 x 8 x 7,5 cm;
Περιφέρεια γύρω από την επιφάνεια του προσομοιωτή - 24 cm.
Διάμετρος - 5 cm;
Μήκος δαντέλας - 45 cm.

Αγοράστε Γυροσκοπικό γυμναστήριο χεριών Μπάλα Γυροσκοπίου (Μπάλα Γυροσκοπίου) στο ευνοϊκή τιμήΜπορείτε στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα - απλά βάλτε το προϊόν στο καλάθι και κάντε μια παραγγελία, θα σας το παραδώσουμε γρήγορα.

Σημείωση: ο κατασκευαστής διατηρεί το δικαίωμα να κάνει μικρές αλλαγές στη σχεδίαση, τη διαμόρφωση, καθώς και δομικές αλλαγές, χωρίς να επηρεάζονται οι καταναλωτικές ιδιότητες του προϊόντος. Μπορείτε πάντα να επικοινωνείτε τηλεφωνικά με τους διαχειριστές μας για πληροφορίες σχετικά με το προϊόν.

Το powerball trainer είναι μια αποτελεσματική συσκευή που θα σας επιτρέψει να τροφοδοτήσετε εύκολα πλήρως τους μυς των χεριών σας.Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της προπόνησης powerball είναι η χρήση της ανθρώπινης δύναμης για τη δημιουργία και διατήρηση ενός φορτίου στους μύες ενώ περιστρέφεται αυτή η αθλητική μπάλα.

Εξαρτήματα Powerball

Το Powerball για χέρια είναι κάτι παραπάνω από συμπαγές. Τα συστατικά του:

• Ο ρότορας είναι ένα στοιχείο που περιστρέφεται γύρω από τον δικό του άξονα και κάθετα στο επίπεδο περιστροφής αυτού του άξονα κατά μήκος μιας κυκλικής αυλάκωσης.
• Το περίβλημα είναι ένα κάλυμμα ρότορα που αποτελείται από δύο μισά που συγκρατούνται στη θέση τους με βίδες ή μάνδαλα. Η λειτουργία του περιβλήματος είναι να συγκρατεί τον άξονα του ρότορα στην αυλάκωση.
• Δακτύλιος περιορισμού - συγκρατεί τον άξονα του ρότορα σε διαμετρική θέση, αποτρέποντάς τον από την πρόσκρουση στην κυκλική αυλάκωση. Περιστρέφεται με τον ρότορα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα σε φορτιστή ή μπαταρίες για να εξασκηθείτε. Η συσκευή λειτουργεί μόνο με τη δύναμη του χεριού.

Οφέλη από τη χρήση

Το Powerball hand trainer είναι μια επαναστατική εφεύρεση για τη διατήρηση σε τόνους όλων των μυών άνω άκρα. Μόλις το πάρεις στο χέρι θα νιώσεις σοβαρή αντίσταση. Όσο πιο ενεργά περιστρέφετε τη συσκευή, τόσο περισσότερη δύναμη θα πρέπει να εφαρμόσετε για να την κρατήσετε. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη του:

• κατάλληλο για όλες τις ηλικιακές κατηγορίες.
• είναι αδύνατο να τραυματιστούν.
• απαραίτητο για αθλητές (ορειβάτες, τενίστες, πυγμάχους).
• χρήσιμο για μουσικούς (πιανίστες, σαξοφωνίστες).
• αντλεί τους πήχεις και αυξάνει την ευελιξία των χεριών.
• εφαρμόζεται μετά από τραυματισμούς για την επιτάχυνση της αποκατάστασης της κινητικότητας των αρθρώσεων.
• Το powerball θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από επώδυνες αισθήσεις στα χέρια (σύνδρομο σήραγγας), το οποίο συχνά εμφανίζεται λόγω πολύωρη δουλειάμε υπολογιστή?
• Ο διαστολέας καταλαμβάνει ελάχιστο χώρο και μπορεί εύκολα να χωρέσει στην τσάντα ή την τσέπη μιας γυναίκας.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της προπόνησης με powerball;

Η αρχή λειτουργίας του "gadget" βασίζεται μόνο στους νόμους της φυσικής. Στο εσωτερικό της μπάλας υπάρχει ένα γυροσκόπιο, το οποίο εκτοξεύεται στην αρχή της τριβής χρησιμοποιώντας το παρεχόμενο κορδόνι ή το δάχτυλο.

1. Από τη στιγμή που ξεκινάτε το μηχάνημα, αρχίζει να περιστρέφεται προς την αντίθετη κατεύθυνση από την κίνηση του χεριού σας. Όσο πιο δυνατή είναι η κίνηση της συσκευής, τόσο πιο δύσκολο είναι να την κρατήσετε.
2. Μπορείτε να κάνετε μαθήματα powerball οπουδήποτε. Μπορείτε να περιστρέψετε το άκρο σας με μια μπάλα σφιγμένη σε αυτό στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή στο μετρό.
3. Με την εφαρμογή δύναμης κατά την περιστροφή του διαστολέα, αρχίζει να περιστρέφεται γύρω από έναν συγκεκριμένο άξονα που διαφέρει από τον κύριο άξονα του ρότορα. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται μια φυγόκεντρη δύναμη, σαν να προσπαθείτε να σκίσετε την μπάλα από τα χέρια σας.
4. Εξοπλισμός γυμναστικής για χέρι powerballείναι σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε μερικές φορές είναι απαραίτητο να ασκηθεί δύναμη από ένα κιλό έως 15 κιλά για να συνεχιστεί η περιστροφή.

Πώς να ξεκινήσετε τη συσκευή στην αρχή της εργασίας

Ίσως η πρώτη κυκλοφορία να σας μπερδέψει, αλλά είναι θέμα χρόνου να το καταφέρετε.

1. Εισαγάγετε την άκρη του καλωδίου στην οπή του ρότορα, περιστρέφοντας τον ρότορα με τον αντίχειρά σας, τυλίξτε το κορδόνι επάνω του τόσο σφιχτά ώστε να μην έχει μείνει χαλαρή.
2. Όταν σας μείνουν 4-5 εκατοστά κορδονιού στα χέρια σας, σταματήστε το τύλιγμα και πάρτε τη συσκευή στο πινέλο σας ώστε το νήμα να είναι στο πάνω μέρος. Τραβήξτε απότομα το ελεύθερο άκρο του νήματος. Η συσκευή θα αρχίσει να κινείται με ταχύτητα 3000 στροφών.

Μπορείτε επίσης να τυλίγετε τη συσκευή με τους αντίχειρές σας, περιστρέφοντας τον ρότορα. Συνολικά θα πρέπει να κάνετε τρεις πλήρεις στροφές κρατώντας το. Αφήστε το δάχτυλό σας με μια απότομη κίνηση και, στη συνέχεια, η συσκευή θα αρχίσει να κινείται.

Κανόνες ασφαλείας

Για να είστε ασφαλείς, προσπαθήστε να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες όταν χειρίζεστε ένα powerball.

• Εάν υποφέρετε από καρδιακή ανεπάρκεια ή οποιαδήποτε άλλη καρδιακή νόσο, αποφύγετε την άσκηση.
• Δεν μπορείτε να αγγίξετε ένα κινούμενο στοιχείο.
• Προσπαθήστε να μην πέσει ή να πετάξει τη συσκευή, καθώς το βαρύ γέμισμα μπορεί να καταστρέψει το εσωτερικό κέλυφος της «συσκευής».
• Για να προπονηθείτε σωστά, αποφύγετε τη μόλυνση της μπάλας και βεβαιωθείτε ότι δεν μπαίνει λίπος ή υγρό μέσα.
• Κρατήστε σταθερά το powerball στην παλάμη σας ενώ προπονείστε. Εάν σας γλιστρήσει από το χέρι και πέσει, μπορεί να μην σπάσει, αλλά σίγουρα θα εμφανιστεί ένας ήχος «χτυπήματος».

Ασκήσεις με τον διαστολέα καρπού Powerball

Εάν δεν έχετε αντιμετωπίσει ακόμη προπόνηση με ζώνη αντίστασης, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να ξεκινήσετε περιστροφές με χαμηλές ταχύτητες και απλές περιστροφές. Συνιστούμε πολλές επιλογές άσκησης για να δουλέψετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

• Για κράτημα και δύναμη στα δάχτυλα. Γυροσκοπικός διαστολέας χεριώνΚρατήστε το Powerball μόνο με τις άκρες όλων των δακτύλων σας. Ενεργοποιήστε τον μηχανισμό και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη σφιγμένη μπάλα για να κάνετε κυκλικές κινήσεις προς οποιαδήποτε κατεύθυνση με μια μικρή τροχιά. Αυτό θα σας δώσει εξάσκηση χωρίς να τα καταπονήσετε υπερβολικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν οι ασκούμενες δυνάμεις περιστροφής μειώνονται, ο ρότορας επιβραδύνεται και μαζί του και το φορτίο. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η φορά περιστροφής και το χέρι πρέπει να αλλάζουν περιοδικά.
• Για την εκγύμναση του καρπού. Πιάστε σταθερά το μηχάνημα με ολόκληρο το χέρι σας. Διαπράττω περιστροφικές κινήσεις, λυγίζοντας το άκρο στον καρπό. Προσπαθήστε να αυξήσετε την ταχύτητα κατά το στύψιμο. Κάντε κινήσεις τόσο δεξιόστροφα όσο και αριστερόστροφα. Αυτή η προπόνηση είναι ιδανική για την καταπολέμηση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα και για την ανάπτυξη τραυματισμένων καρπών.

• Για το κάτω αντιβράχιο. Κρατήστε το διαστολέα στο χέρι σας, κάντε περιστροφικές κινήσεις με ολόκληρο το άκρο σας από τον αγκώνα μέχρι τα δάχτυλα, ενώ στερεώνετε το χέρι. Θα δείτε από πρώτο χέρι πώς κινούνται οι μύες του αντιβραχίου. Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι μια εξαιρετική αρχική προθέρμανση πριν από μεγάλη σωματική δραστηριότητα.
• Να δουλέψει τους τρικέφαλους. Τεντώστε το άκρο περιστρέφοντας ελαφρά το πίσω μέρος του αντιβραχίου προς τα μέσα. Περιστρέψτε το χέρι σας σε μικρό πλάτος, νιώθοντας πώς τεντώνονται οι μύες. Αυτός ο τύποςΗ προπόνηση είναι κατάλληλη για κωπηλάτες και τενίστες.
• Για δικέφαλους μυς. Τεντώστε το χέρι σας στο πλάι, λυγίζοντας τον αγκώνα σας προς τα κάτω. Πιέστε τον ρότορα, περιστρέφοντάς τον με μικρό πλάτος, αυξάνοντας συνεχώς τον ρυθμό. Εργαστείτε στη λειτουργία που σας βολεύει, μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε με γρήγορο ρυθμό. Αυτή η άσκηση ωθεί τους δικέφαλους μυς, κάτι που είναι πολύ βολικό τόσο για αθλητές όσο και για υπαλλήλους γραφείου.
• Για ωμική ζώνη. Τεντώστε το άκρο στο πλάι, κρατώντας το διαστολέα στο χέρι σας. Περιστρέψτε το χέρι σας με το μηχάνημα γυμναστικής χωρίς να το λυγίσετε στον αγκώνα. Θα νιώσετε μια αίσθηση θέρμανσης στους μύες σας μέχρι το λαιμό σας.

Επί του παρόντος, ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων, αν όχι ακόμη, είναι ευάλωτοι στο λεγόμενο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα διαφόρων επαγγελμάτων και χόμπι, για παράδειγμα, οδηγούς, καλλιτέχνες, φωτογράφους και, φυσικά, άτομα που εργάζονται πολύ στον υπολογιστή· είναι οι πιο ευάλωτοι σε αυτή την ασθένεια. Στο προχωρημένο στάδιο του CTS (Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα), μπορεί να απαιτηθεί νοσοκομειακή περίθαλψη, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης (μια ειδική επέμβαση για την αφαίρεση της περίσσειας υγρού από τις αρθρώσεις). Καθώς και Ο καλύτερος τρόποςλύστε ένα πρόβλημα - μην το αντιμετωπίσετε ποτέ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συμμετάσχετε στην πρόληψη μέσω προθέρμανσης ή εξειδικευμένων συσκευών, όπως ένας γυροσκοπικός προσομοιωτής.

Σήμερα θα μιλήσω για 3 μοντέλα Powerball - Classic, Fusion και Autostart. Αυτά είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή μοντέλα αυτή τη στιγμή. Μπορούν επίσης να καλύψουν ολόκληρη τη σειρά γυμναστηρίων χεριών, με εξαίρεση τις μεταλλικές συσκευές. Διαβάστε περισσότερα κάτω από την περικοπή.

Συσκευασία και εξοπλισμός

Τα μοντέλα Powerball Classic και Fusion διατίθενται σε συσκευασίες blister, ενώ το μοντέλο Autostart διατίθεται σε διάφανη πλαστική θήκη σε σχήμα κυλίνδρου.


Στην πίσω πλευρά των πακέτων "blister" υπάρχουν οδηγίες για την εκκίνηση της μηχανής γυμναστικής και μια φωτογραφία ενός άνδρα που άντλησε τον δικέφαλό του με μια γυροσκοπική μηχανή άσκησης με καθορισμένες μυϊκές ομάδες που επηρεάζονται από το Powerball.


Το πιο ενδιαφέρον όμως είναι η συσκευασία του μοντέλου Autostart. Αρχικά, για να το ανοίξετε, πρέπει να αφαιρέσετε το κάτω μέρος της φιάλης, στο οποίο το Mini-CD (23 MB) με αναλυτικές οδηγίες(Ρωσικά διαθέσιμα) με τη μορφή σελίδας HTML.


Στην πραγματικότητα, το «ενδιαφέρον» βρίσκεται στην πρακτικότητα αυτού του κουτιού. Με αποσύνδεση πάνω μέροςΤο κάτω μέρος είναι κατασκευασμένο από διαφανές πλαστικό και μετατρέπεται σε βάση για το Powerball, το οποίο, όπως αποδεικνύεται, είναι κάτι εξαιρετικά βολικό και απαραίτητο, αφού λόγω του στρογγυλού τους σχήματος, οι dcoder_mm «power balls» συχνά θέλουν να ξεκολλάνε από το τραπέζι. .


Το σετ παράδοσης για τα μοντέλα Classic και Fusion αποτελείται από τους ίδιους τους προσομοιωτές, σύντομες οδηγίες, Mini-CD και ένα ζευγάρι κορδόνια για να τρέχει το θέμα. Αντίστοιχα, το Powerball Autostart έχει τα πάντα ίδια εκτός από τα κορδόνια.


Κάθε συσκευή συνοδεύεται από εγγύηση εφ' όρου ζωής (!) στον ρότορα και τον μετρητή ταχύτητας. Επιπλέον, σε περίπτωση βλάβης, υπόσχονται επισκευές εντός 14 εργάσιμων ημερών ή αντικατάσταση του προϊόντος.

Εμφάνιση

Εξωτερικά, ένας γυροσκοπικός προσομοιωτής είναι ένα μικρό σφαιρικό αντικείμενο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σώμα είναι κατασκευασμένο από χοντρό πλαστικό διαφόρων χρωμάτων και βαθμών διαφάνειας. Υπάρχουν επίσης μεταλλικά μοντέλα, αλλά τοποθετούνται ως συσκευές για προχωρημένους χρήστες και κατά συνέπεια η τιμή τους είναι υψηλότερη.


Στο επάνω μέρος υπάρχει μετρητής στροφών ή κάθισμα για αυτό, αφού υπάρχουν μοντέλα προς πώληση τόσο με όσο και χωρίς μετρητή ταχύτητας. Η διαφορά τιμής για τα νεότερα μοντέλα είναι περίπου $20. Σε κάθε περίπτωση, ακόμα κι αν αγοράσετε αρχικά ένα μοντέλο χωρίς μετρητή, μπορείτε να το εγκαταστήσετε ανά πάσα στιγμή. Επιχειρήσεις εκεί για 5 λεπτά, εκτός από το ότι πρέπει να πληρώσεις λίγο παραπάνω και να πληρώσεις όχι 20, αλλά 25 δολάρια.


Λόγω του ανοιχτού κάτω μέρους, μπορείτε να δείτε τον "γυμνό" ρότορα. Το τελευταίο έχει μια τρύπα για το νήμα με το οποίο εκτοξεύεται ο προσομοιωτής. Επιπλέον, το σώμα του Powerball πλαισιώνεται με ένα ελαστικό μαξιλαράκι για πιο ασφαλές κράτημα στο χέρι.


Εξαίρεση αποτελεί το μοντέλο Autostart, για την εκκίνηση του οποίου πρέπει να «τυλίξετε» τον ρότορα και για καλύτερο κράτημα με τα δάχτυλά σας, παρέχονται δύο λαστιχένια μαξιλαράκια.


Αξίζει επίσης να αναφέρουμε τον οπίσθιο φωτισμό. Σε αυτούς τους προσομοιωτές μπορεί να ονομαστεί δυναμικό, καθώς η φωτεινότητα της λάμψης αλλάζει ανάλογα με την ταχύτητα περιστροφής του ρότορα. Τα περισσότερα από τα μοντέλα της σειράς Powerball έχουν μονόχρωμη λάμψη, με εξαίρεση έναν από τους ήρωες της σημερινής μας κριτικής - το Powerball Fusion. Το χρώμα της λάμψης του αλλάζει ομαλά από κόκκινο σε μπλε καθώς αυξάνεται το RPM. Η μετάβαση στο μπλε συμβαίνει όταν η ταχύτητα φτάσει τις 8000 σ.α.λ.

Αρχή λειτουργίας και κότσια

Η αρχή λειτουργίας του θέματος είναι αρκετά απλή. Η συσκευή βασίζεται σε ένα γυροσκόπιο, που αποτελείται από έναν ταχέως περιστρεφόμενο ρότορα που περικλείεται σε μια πλαστική σφαίρα. Μπορείτε να θέσετε τον ρότορα σε κίνηση χρησιμοποιώντας το ειδικό σχοινί που περιλαμβάνεται στο κιτ και, στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις με το χέρι σας για να αυξήσετε την ταχύτητα του ρότορα. Το μηχάνημα άσκησης πρέπει να κρατιέται σταθερά στο χέρι σας κατά τη χρήση, καθώς οι δυνάμεις της δράσης θα προσπαθήσουν να το εκτρέψουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Όταν ασκείται σταθερή εξωτερική δύναμη στο γυροσκόπιο, αρχίζει να περιστρέφεται γύρω από έναν συγκεκριμένο άξονα που δεν συμπίπτει στην κατεύθυνση με τον κύριο άξονα του περιστρεφόμενου ρότορα, δηλαδή να προχωρά. Σε αυτή την περίπτωση, η περιστροφή δεν συμβαίνει σύμφωνα με την κατεύθυνση της εξωτερικής δύναμης. Το μέγεθος της μετάπτωσης είναι ανάλογο με το μέγεθος της ενεργούσας δύναμης. Εάν η εξωτερική επίδραση σταματήσει, η μετάπτωση τελειώνει αμέσως, αλλά ο ρότορας συνεχίζει να περιστρέφεται.

Μόλις εκκινηθεί ο ρότορας, η κλίση της συσκευής θα κάνει το ένα άκρο του άξονα να κινηθεί κατά μήκος της επάνω πλευράς του αυλακιού και το άλλο άκρο κατά μήκος του πυθμένα. Όταν ο άξονας του περιστρεφόμενου ρότορα έρχεται σε επαφή με την πάνω και την κάτω επιφάνεια του αυλακιού, προκαλείται μετάπτωση και ο άξονας του ρότορα θα αρχίσει να κινείται με κυκλική κίνηση κατά μήκος του. Η δύναμη τριβής μεταξύ του άξονα και της επιφάνειας της αυλάκωσης μπορεί είτε να επιταχύνει είτε να επιβραδύνει την περιστροφή του γυροσκόπιου. Η μεγαλύτερη επιτάχυνση επιτυγχάνεται όταν ο άξονας του ρότορα αρχίζει να «ολισθαίνει» κατά μήκος της επιφάνειας της αυλάκωσης όσο το δυνατόν πιο ομαλά. Επειδή η τριβή είναι πολύ σημαντική για αυτό το αποτέλεσμα, η συσκευή δεν πρέπει ποτέ να λιπαίνεται. Η μέγιστη ταχύτητα περιστροφής του ρότορα επιτυγχάνεται κρατώντας τη σφαίρα στο χέρι σας και διατηρώντας συνεχώς την περιστροφή με την κίνηση του χεριού σας.

Μια πιο λεπτομερής φυσική αρχή λειτουργίας του Powerball μπορείτε να βρείτε στη Wikipedia και προχωράμε στην ανάλυση της συσκευής. Πρώτα πρέπει να αφαιρέσετε το ελαστικό μαξιλάρι.


Στη συνέχεια ξεβιδώστε τις δύο διαμετρικά αντίθετες βίδες Phillips.


Στη συνέχεια πρέπει να αποσυναρμολογήσουμε το σώμα, το οποίο αποτελείται από δύο μισά. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το Powerball σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια (όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα) και φυσικά χτυπήστε απότομα τη ραφή. Ως αποτέλεσμα, τα μισά πρέπει να χωριστούν.


Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να πιέσετε ένα βιβλίο με σκληρό εξώφυλλο πάνω του· κάτω από το φορτίο, τα μέρη της θήκης πρέπει να λυγίσουν λίγο και να χωριστούν ανάλογα. Το μόνο πράγμα που δεν προτείνω είναι να «διαλέξετε» τη ραφή με ένα κατσαβίδι ή άλλα μεταλλικά αντικείμενα. Εάν το αποσυναρμολογήσετε, θα μπορείτε να το ξεκολλήσετε, αλλά πιθανότατα θα αφήσει δυσάρεστα σημάδια και βαθουλώματα, όπως τα δικά μου:


Έτσι, ο ρότορας, ή μέρος του, εμφανίστηκε μπροστά μας. Δεν χρειαζόμαστε πλέον το κάτω μισό, οπότε το αφαιρούμε και βγάζουμε τον ρότορα από το πάνω μέρος του περιβλήματος.


Παρεμπιπτόντως, σχετικά με το πάνω μέρος της θήκης, βρίσκεται σε αυτό ένας αισθητήρας ταχύτητας (προαιρετικά). Για να το βγάλετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα επίπεδο κατσαβίδι για να αφαιρέσετε το μάνδαλο με το οποίο είναι στερεωμένο.


Το κάτω μέρος της πλακέτας είναι εντελώς άδειο, μόνο μερικά μη συγκολλημένα τακάκια για πρόσθετα εξαρτήματα είναι ορατά. Για να φτάσετε στην πίσω πλευρά, πρέπει να ξεβιδώσετε 6 μικρές βίδες, μία από τις οποίες είναι κρυμμένη κάτω από το αυτοκόλλητο.


Στο επάνω μέρος: ένα «μικροκύκλωμα κηλίδας», ένας διακόπτης καλαμιού (μετράει τις στροφές) και όλη την απαραίτητη καλωδίωση. Τα ηλεκτρονικά τροφοδοτούνται από δύο μπαταρίες μεγέθους GP377 από τις οποίες ο μετρητής, σύμφωνα με τον κατασκευαστή, θα λειτουργεί έως και 2 χρόνια.


Συνεχίζουμε την αποσυναρμολόγηση και αφαιρούμε το κυκλικό αυλάκι από τον άξονα του γυροσκοπίου. Και να είστε προσεκτικοί εδώ. Υπάρχουν στεγανοποιητικά παρεμβύσματα και στις δύο πλευρές, τα οποία τείνουν να χάνονται λόγω του μικρού τους μεγέθους.


Ο ρότορας αποτελείται από 4 μέρη: έναν άξονα, μια μεταλλική βάση, ένα πλαστικό κέλυφος και μια πλακέτα με LED (αν το μοντέλο έχει οπίσθιο φωτισμό).


Ο οπίσθιος φωτισμός τροφοδοτείται από ένα ενσωματωμένο δυναμό, επομένως δεν χρειάζονται μπαταρίες.


Η εσωτερική δομή άλλων μοντέλων είναι πανομοιότυπη με αυτή που συζητήσαμε παραπάνω. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι τα μεταλλικά Powerballs και η έκδοση Autostart, η οποία διαθέτει ειδικό μηχανισμό εκκίνησης του ρότορα.

Γρήγορη εκκίνηση

Η εκκίνηση του προσομοιωτή είναι εξαιρετικά απλή. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εισάγετε το παρεχόμενο σχοινί στην αυλάκωση του ρότορα και, στη συνέχεια, τραβήξτε το προς τα έξω με μια απότομη κίνηση, δίνοντας έτσι περιστροφή στον ρότορα. Στη συνέχεια, απλώς περιστρέψτε το Powerball αργά σε μια κυκλική κίνησημε το χέρι (δηλαδή το χέρι). Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεκινήσετε με γρήγορες σύντομες κινήσεις του καρπού, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να πιάσετε τον ρυθμό και θα είναι δύσκολο να γυρίσετε σωστά την μπάλα. Στο παρακάτω βίντεο ανησύχησα λίγο, οπότε η αρχή δεν ήταν, ας πούμε, ιδανική.

Με το Powerball Autostart είναι ακόμα πιο εύκολο. Για να ξεκινήσετε τον προσομοιωτή, πρέπει να "τυλίξετε" τον ρότορα προς την κατεύθυνση που υποδεικνύεται από τα βέλη πάνω του. Στη συνέχεια ξεσφίξτε σύμφωνα με το ίδιο σχέδιο με την προηγούμενη "μπάλα".

Για τα συμβατικά μοντέλα, υπάρχει ένας άλλος τρόπος - να ξεκινήσετε τον ρότορα με μια απότομη κίνηση του δακτύλου σας κατά μήκος του άξονα του ρότορα, αλλά εδώ πρέπει να το κάνετε. Ακόμη και μετά από δύο εβδομάδες ενεργητικής χρήσης, δεν τα καταφέρνω πάντα.

Σε χρήση

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια βλάβη στον νευρικό ιστό (νευροπάθεια) λόγω ορισμένων δυσμενών καταστάσεων. Οι δυσμενείς συνθήκες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές - συνήθως πρόκειται για μονότονη εργασία του χεριού ή παρατεταμένη έκθεση σε αφύσικες θέσεις. Αυτό το θέμα έχει ήδη συζητηθεί αρκετές φορές στο Habrahabr. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να εξοικειωθείτε με τα έργα του συναδέλφου μου vvzvlad και habrauser stavor, τόσο στο πρώτο όσο και στο δεύτερο αυτή η ασθένεια αναλύεται διεξοδικά, καθώς και οι μέθοδοι πρόληψής της.


Γενικά, το πεδίο εφαρμογής των εφαρμογών Powerball είναι αρκετά εκτεταμένο και δεν περιορίζεται μόνο στην πρόληψη CTS. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αποκατάσταση κατεστραμμένων συνδέσμων και τενόντων μετά από τραυματισμούς χεριών, εξαρθρήματα και κατάγματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να περιστρέφετε το Powerball κυριολεκτικά λίγα λεπτά την ημέρα, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε ο ενσωματωμένος ρότορας του να λειτουργεί με περιορισμένη ταχύτητα, δηλαδή όχι περισσότερες από 5-6 χιλιάδες στροφές ανά λεπτό.


Όμως οι δυνατότητες εφαρμογής δεν σταματούν εκεί. Οι «μπάλες» εξοπλισμένες με μετρητές δίνουν στους ανθρώπους την ευκαιρία να διαγωνιστούν για να δουν ποιος μπορεί να κερδίσει τα περισσότερα. Έτσι, η υποχρεωτική προθέρμανση γίνεται επίσης συναρπαστική. Επιπλέον, δεν απαιτείται η παρουσία αντιπάλου κοντά. Στον επίσημο ιστότοπο της NSD (κατασκευαστής Powerball) υπάρχει ένας ειδικός πίνακας στον οποίο καταχωρούνται αρχεία από όλο τον κόσμο (εκεί είναι παρόντες και εκπρόσωποι των χωρών της ΚΑΚ).


Τώρα όσον αφορά τους τρόπους λειτουργίας του μετρητή. Συνολικά είναι 5. Η εναλλαγή γίνεται με το κουμπί FCN και η ενεργοποίηση και η επαναφορά με το ON/CLR. Στον πρώτο τρόπο λειτουργίας, μετράται ο αριθμός των περιστροφών του ρότορα που εκτέλεσε από τη στιγμή της τελευταίας εκκίνησης μέχρι τη στιγμή που σταμάτησε.


Η δεύτερη λειτουργία είναι υπεύθυνη για τη μέτρηση της ταχύτητας (RPM ανά λεπτό) σε πραγματικό χρόνο.


Η τρίτη και πιο συχνά χρησιμοποιούμενη λειτουργία είναι η εμφάνιση του μέγιστου RPM (High score), δηλ. Αυτή η ρύθμιση καταγράφει τη βαθμολογία σας και την εμφανίζει μέχρι να φτάσετε σε υψηλότερη βαθμολογία ή να την επαναφέρετε χρησιμοποιώντας το κουμπί ON/CLR. Μόλις αρχίσετε να περιστρέφετε τον προσομοιωτή, ο μετρητής μεταβαίνει αυτόματα στην τέταρτη λειτουργία (Νέα υψηλή βαθμολογία) - ο μετρητής δείχνει την υψηλότερη ταχύτητα περιστροφής που έχει επιτευχθεί από την τελευταία εκκίνηση. Εάν έχετε υπερβεί το προηγούμενο ρεκόρ σας από την τελευταία εκκίνηση, ο αριθμός στον μετρητή θα αναβοσβήνει και η νέα εγγραφή θα αποθηκευτεί στη μνήμη μόλις σταματήσει να περιστρέφεται ο ρότορας. Αν σας τρέχον αποτέλεσμαείναι μικρότερη από την εγγραφή, θα εμφανίζεται στην οθόνη μέχρι να σταματήσει ο ρότορας, μετά από την οποία θα ενεργοποιηθεί ξανά η λειτουργία High score.


Και τέλος, η τελευταία ρύθμιση είναι η μέτρηση του δείκτη δύναμης, η ουσία της είναι να μετρήσει τον αριθμό των περιστροφών που ολοκληρώθηκαν για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο (30, 60 και 90 δευτερόλεπτα). Ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε τη δύναμη του μουνιού σας (αντοχή;) με έναν φίλο.


Η οθόνη σβήνει μόνη της μετά από 40 δευτερόλεπτα αδράνειας.

Μιλώντας για δίσκους, αξίζει να αναφέρουμε μια από τις πιο έμπειρες «ανατροπές». Ο Έλληνας Άκης Κριτσινέλης είναι απόλυτος κάτοχος του ρεκόρ σε όλους τους πιθανούς τρόπους και τύπους χρήσης του γυροσκοπικού προσομοιωτή. Π.χ, μέγιστη ταχύτηταστο οποίο μπόρεσε να κάνει overclock το Powerball ήταν 16765 RPM. Το παρακάτω βίντεο το επιβεβαιώνει· και άλλα ρεκόρ καταγράφονται στο κανάλι. Λοιπόν, έχω ήδη δώσει έναν σύνδεσμο στον πίνακα με τους κατόχους ρεκόρ παραπάνω.

Αποτελέσματα

Χάρη στο Blog (το δικό μας, Box Overview), στα 16 μου δεν αισθάνομαι πουθενά τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορώ να χαλαρώσω. Περνάω πολύ χρόνο στον υπολογιστή και αυτή η κατάσταση είναι απίθανο να αλλάξει στο εγγύς μέλλον, επομένως η πρόληψη δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει, πρέπει να γίνει. Το πώς θα το κάνετε αυτό εξαρτάται από εσάς. Επέλεξα το Powerball και τώρα το περιστρέφω περιοδικά εναλλάξ με άλλες ασκήσεις. Συμφώνησα στο μοντέλο Autostart λόγω της βολικής βάσης και της ίδιας της δυνατότητας εύκολης εκκίνησης. Συνιστώ λοιπόν ανεπιφύλακτα την αγορά!

Τιμή

Η τιμή του Powerball είναι πολύ προσιτή. Έτσι, για το νεότερο μοντέλο Classic πρέπει να πληρώσετε ~27$, για το μοντέλο Autostart 60$ και το μοντέλο με λάμψη Fusion θα σας κοστίσει ~70$. Αλλά η γκάμα δεν τελειώνει εκεί· ο επίσημος διανομέας του Powerball στην Ουκρανία είναι η BoxOverview.com

Πολλές τεχνικές κινεζική ιατρικήβασίζονται στον αντίκτυπο στους λεγόμενους μεσημβρινούς που σχετίζονται με το έργο ορισμένων οργάνων και συστημάτων. Έξι κύριοι μεσημβρινοί διατρέχουν τις παλάμες, υπεύθυνοι για τη λειτουργία των πνευμόνων, της καρδιάς, του λεπτού και του παχέος εντέρου και την κυκλοφορία του αίματος. Τρώω ειδικές ασκήσειςμε μπάλες χεριών που επηρεάζουν τους μεσημβρινούς και έτσι βελτιώνουν τη λειτουργία του σώματος.

Ασκήσεις με κινέζικες πλαστικές μπάλες για τα χέρια

Να επιτύχω καλά αποτελέσματακαι να βελτιώσετε τη λειτουργία του σώματος, πρέπει να ασκείστε κάθε μέρα για 5-10 λεπτά. Αφού κατακτήσετε την τεχνική, μπορείτε να κάνετε προθέρμανση ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή. Πριν εκτελέσετε ασκήσεις με κινέζικες μπάλες χεριών, πρέπει να ζεστάνετε καλά τις παλάμες σας για να αποφύγετε τον πόνο και τις κράμπες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη συνήθη περιστροφή των μπάλων, και στο δεξί χέριθα πρέπει να κινηθείτε δεξιόστροφα και στα αριστερά - αριστερόστροφα.

Άσκηση με κινέζικες μπάλες για τα χέρια:

1. Για να πάρετε την αρχική θέση, πρέπει να τοποθετήσετε την μπάλα Νο. 1 ανάμεσα στον αντίχειρα και τον λυγισμένο δείκτη. Πιέστε τη μπάλα Νο. 2 με το μικρό σας δάχτυλο και λυγίστε το δαχτυλίδι. Σε αυτή τη θέση η απόσταση μεταξύ των σφαιρών θα είναι μεγαλύτερη.
2. Τα δάχτυλα που κρατούν την μπάλα Νο 2 πρέπει να είναι εκτεταμένα έτσι ώστε να κατέβει στη βάση τους. Χρησιμοποιώντας το δείκτη σας, μετακινήστε την μπάλα #1 στη βάση της κάμψης αντίχειρας.
3. Μετά από αυτό, επεκτείνετε εναλλάξ το μικρό δάχτυλο, το παράμεσο, το μεσαίο δάχτυλο και τον δείκτη, κατευθύνοντας έτσι τη μπάλα Νο. 2 στον δείκτη. Ταυτόχρονα, ο αντίχειρας πρέπει να μετακινήσει την μπάλα Νο. 1 στο κέντρο της παλάμης.
4. Τεντώστε τον αντίχειρά σας έτσι ώστε η μπάλα #1 να μετακινηθεί στη βάση του δαχτυλιδιού και του αντίχειρά σας και η μπάλα #2 να κυλήσει στον δείκτη σας. Μετά από αυτό, επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή. Με κάθε

Προπονητές χεριών – συμπαγείς αθλητικός εξοπλισμόςγια την ανάπτυξη των μυών της ωμικής ζώνης και του χεριού. Μπορούν να είναι με ή χωρίς ρύθμιση φορτίου. Χρησιμοποιείται ενεργά σε προπόνηση δύναμης, συμπεριλαμβανομένου του bodybuilding, συμβάλλουν στην αρμονική ανάπτυξη των μυών.

Η δύναμη λαβής είναι ένα κρίσιμο συστατικό σε πολλά αθλήματα δύναμης. Υπάρχει ένας ξεχωριστός κλάδος που ονομάζεται "Armlifting", όπου οι αθλητές διαγωνίζονται για τον τίτλο του κατόχου της ισχυρότερης λαβής. Όλα αυτά αποδεικνύουν για άλλη μια φορά τη σημασία της χρήσης μηχανημάτων άσκησης χεριών.

Το χέρι και ο ρόλος του στα αθλήματα δύναμης

Ανάπτυξη μυϊκές ίνεςΤα χέρια, οι δικέφαλοι μυς, οι σταθεροποιητικοί μύες του χεριού, του ώμου και του αντιβραχίου θα εξασκηθούν επίσης. Ένα δυνατό κράτημα θα σας επιτρέψει να εργάζεστε με ακραία βάρη εργασίας. Το γεγονός είναι ότι όσο περισσότερα νευρομυϊκά σήματα περνούν μυϊκή ομάδα, τόσο περισσότερα σύμπλαστα ενεργοποιούνται. Ο δικέφαλος απλώς «παίρνει» νευρικές ώσεις που στέλνονται στο χέρι. Με την ισχυρή συμπίεση του προσομοιωτή καρπού, αυξάνονται οι δείκτες δύναμης άλλων μυών από τους οποίους περνούν οι ώσεις των κινητικών νευρώνων (βραχίονες και δικέφαλοι μυς). Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό το φυσιολογικό φαινόμενο μπορεί να εντοπιστεί ακόμη και σε άρσεις θανάτου, όπου ο δικέφαλος πρακτικά δεν λειτουργεί.

ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ:

Προπόνηση αντιβραχίων με χρήση μηχανών άσκησης χεριών Η σημασία της προπόνησης του αντιβραχίου στα αθλήματα δύναμης συζητείται

Σχετικά με την ανάπτυξη της λαβής και του όγκου των αντιβραχίων, εκπαίδευση της δύναμης των χεριών Εξετάζονται είδη αθλητικού εξοπλισμού.

Γυμναστήρια χεριών σε γυμναστήρια και αίθουσες Η χρήση μη τυποποιημένων και σύγχρονων γυμναστηρίων χεριών σε γυμναστήριακαι γυμναστήρια

Τύποι γυμναστηρίων καρπού για τα χέρια Το άρθρο περιγράφει τα κύρια όργανα γυμναστικής για τα χέρια με σύντομη περιγραφήχαρακτηριστικά και ευκαιρίες για τους εκπαιδευόμενους

Η λαβή και η δύναμη των χεριών είναι σημαντικός παράγοντας σε οποιαδήποτε με το ζόριαθλητισμού, αφού σε κάθε γήπεδο οι αθλητές προπονούνται χρησιμοποιώντας κλασικά βάρη. Για τους πολεμικούς καλλιτέχνες και τους powerlifters, η δύναμη των χεριών παίζει βασικό ρόλο. Το χέρι δέχεται τεράστιο φορτίο όταν χτυπά, σηκώνει και ρίχνει βαριά βλήματα - η αντοχή των οστών του καρπού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την φυσική κατάσταση του κοντινού μυϊκός ιστός. Αν οι μύες είναι δυνατοί, τότε διασφαλίζεται η ασφάλεια των οστών. Διαφορετικά, ένα ισχυρό φορτίο μπορεί να σπάσει τον καρπό σας.

Μεγάλη γκάμα προπονητών χεριών στο ηλεκτρονικό κατάστημα GripBoard

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα μπορείτε να αγοράσετε ένα γυμναστήριο χεριών για κάθε γούστο. Εάν δυσκολεύεστε να επιλέξετε, επικοινωνήστε μαζί μας - θα σας βοηθήσουμε να επιλέξετε κατάλληλο μοντέλο, θα σας πούμε για τους κανόνες προπόνησης.

Πουλάμε μόνο γνήσια γυμναστές χεριών. Μπορείτε να είστε σίγουροι για την ασφάλεια - ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται από κορυφαίας κατηγορίας bodybuilders. Συνεργαζόμαστε μόνο με κορυφαία εργοστάσια παραγωγής. Δεν έχουμε αντίγραφα ή πλαστά, μόνο αυθεντικά αξεσουάρ.

Προσφέρουμε:

• Διαστολείς στρέψης από το Captains of Crush, Heavy Grip.Έχουν εγκοπές στις λαβές, γεγονός που καθιστά τη δραστηριότητα βολική και ασφαλή. Συνιστούμε να αγοράσετε τρία μοντέλα – έναν προσομοιωτή προθέρμανσης, προπόνησης και στόχου καρπού. Το φορτίο δεν είναι ρυθμιζόμενο. Είναι άνετα και ανθεκτικά. Η διάρκεια ζωής ενός διαστολέα μπορεί να φτάσει τα 50-70 χρόνια. Ορισμένοι κατασκευαστές προσφέρουν εγγύηση εφ' όρου ζωής.
• Ρυθμιζόμενα μοντέλα των Vatiz Gripper, Hammar Vice Gripper και Dinosaur Hunter.Λιγότερο συμπαγείς από τους προπονητές ράβδων στρέψης, αλλά πιο λειτουργικοί - σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε χειροκίνητα το φορτίο. Κατά κανόνα, αγοράζονται για προπόνηση στο σπίτι και σε αθλητικούς συλλόγους.
• Γυροσκοπικοί προσομοιωτές.Θα αυξήσει την αντοχή και τον συντονισμό των χεριών. Ένα πραγματικό αξεσουάρ μόδας για τη σύγχρονη νεολαία!
• Επεκτατικά λαιμού διαφορετικών διαμέτρων.Θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης στην οριζόντια μπάρα, με μπάρα και αλτήρες. Οι δείκτες δύναμης των χεριών και των αντιβραχίων θα μεταφερθούν σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.

Λειτουργικά, τα μοντέλα δεν αναπαράγονται, αλλά αλληλοσυμπληρώνονται αποτελεσματικά. Κάνοντας γυμναστική με ρυθμιζόμενους/μη ρυθμιζόμενους διαστολείς και γυροσκοπικά γυμναστήρια, μπορείτε να κάνετε το κράτημα σας πολύ δυνατό. Οι εκπαιδευτές χεριών μας θα σας βοηθήσουν να πετύχετε υψηλά αποτελέσματα, το μόνο που χρειάζεστε είναι επιμονή και εστίαση στα αποτελέσματα.