Kroppsbalett låter dig gå ner i vikt snabbt och vackert. Vad är kroppsbalett, hur är det användbart? Vad är kroppsbalett i fitness?

Begär och grundläggande kroppskontroll är allt som behövs för kroppsbalett.

Efter bara 3-4 pass blir kroppen smidig, benen blir smalare, hållningen blir rakare, rörelserna blir smidigare och mer graciösa. Kroppsbalett kan utövas var som helst. Det viktigaste är att noggrant utföra kroppsövningar. De säger att i kroppsbalett är kvalitet viktigare än antalet repetitioner.

Vad är kroppsbalett?

Kroppsbalett är en uppsättning fitness- och pilatesövningar baserade på klassisk balett.

Grunden lades 2005 i Amerika av koreografen Lee Sarago. Sedan dess har kroppsbalett dykt upp

I Ryssland var grundaren av kroppsbalettskolan den berömda ryska ballerinan Ilse Liepa.

nya övningar. Men essensen förblir densamma. Den här sorten fysisk aktivitet Hjälper dig att snabbt gå ner i vikt och spänna muskler i hela kroppen. Stretching förbättras, smärta i leder, rygg och livmoderhalsregion försvinner.

Ballerina Ilsa Liepa valde naturligtvis balettsteg som bas. Hon kompletterade dem med pilatesövningar och presenterade dem för allmänheten. Tekniken har blivit populär i vårt land. Idag utövas det i många ryska fitnesscenter.

De som har upplevt kroppsbalett på sig själva konstaterar att de har blivit mer motståndskraftiga, starkare, börjat sova bättre på natten, blivit av med depression, panikattacker och övervikt, smärta i leder, ländrygg och osteokondros.

Övningar med maskinen

I träningsklubbar, där kroppsbalett är en prioritet, installeras maskiner, hemma kan maskinen ersätta en stol med ett ryggstöd.

Här är 2 enkla övningar vid maskinen:

Kroppen lutar. För att göra detta måste du sitta vid maskinen och placera din vänstra fot på den, medan benet måste rätas ut. Rät upp din vänstra arm och börja sedan sträcka dig efter din fot. Stanna i denna position. Gå tillbaka. Du måste göra minst 15 repetitioner med varje ben.

"Grand Batman" tillbaka. Placera dig själv bredvid maskinen och ta tag i den med dina borstar. Din spinar. Kasta nu vänster ben tillbaka på tårna. Lyft upp benet, ju högre desto bättre. Gör samma sak med det andra benet. Från 15 repetitioner på ena sidan och den andra.

Du kan utföra kroppsbalettövningar utan maskin:

Placera fötterna i en rak linje. Dina armar ska vara böjda vid armbågarna framför kroppen. Nu måste du sätta dig ner och höja armarna ovanför dig. Stå upp. Och så - minst 20 gånger.
Placera fötterna så att den ena vilar på den andras häl. Nu måste du kasta benet framåt, åt sidan och bakåt. Strumpan fortsätter att glida på golvet. Gör detta 20 gånger med varje ben.
Nästa övning är nästan identisk med den föregående. Först nu behöver strumpan lyftas från golvet.

Är kroppsbalett effektivt för viktminskning?

Miranda Kerr är ett stort fan av kroppsbalett, hennes figur är mångas avundsjuka

Denna fråga ställs ofta av nybörjare idrottare, de som just upptäcker kroppsbalett. Det har bevisats att den här typen av fysisk aktivitet verkligen hjälper dig att bli av med extra kilon snabbt och säkert. Varför:

relatera till de som är nödvändiga för korrekt viktminskning;
det finns ingen stötbelastning på lederna, risken för skada är utesluten;
Kroppsbalettövningar är väldigt enkla, även en mycket tung person kan hantera dem, ingen speciell fysisk träning behövs. Du kan börja studera från början.

Vem är klassen lämplig för och vilka är kontraindikationerna?

Kroppsbalett passar nästan alla. Undantagen är:

personer som lider av åderbråck;
de som har allvarlig hjärtsvikt, arytmi;
om kroniska sjukdomar är i det akuta stadiet.

Kroppsbalett har inga åldersbegränsningar. Denna typ av fysisk aktivitet rekommenderas ofta för dem som har drabbats av en lem- eller ryggradsskada. Nu behöver han rehabilitering. Hjälper dig att snabbt och effektivt gå ner i vikt utan strikta dieter och ansträngande träningspass.

Kläder för kroppsbalett

Kläder och utrustning för kroppsbalett är samma som för fitness. Det viktigaste är att vara bekväm.

Inte nödvändig speciella kläder för kroppsbalett. Lämplig för klasser:

T-shirts, smala T-shirts;
leggings, tighta byxor, leggings, strumpbyxor;
Tjeckiska skor, sneakers, speciella sporttofflor.

Pointe skor och en tutu är uteslutet. Dessa element är helt valfria. Kläderna ska vara tillräckligt åtsittande för att göra det bekvämt för personen att träna. Skor ska vara flexibla. Under kroppsbalettklasser måste du böja och sträcka på fötterna, grova skor fungerar inte. Du kan också träna barfota.

Hur skiljer sig kroppsbalett från balett?

Vanlig balett skiljer sig från kroppsbalett i professionalism. Alla kan inte dansa denna komplexa dans. Det tar år av träning. Till skillnad från kroppsbalett, som är en sport även för nybörjare som följer en hälsosam livsstil.

Kroppsbalett kräver inga speciella skor och kläder, till skillnad från balett. Det senare kan inte göras hemma.

Vad är effektiviteten?

Kroppsbalett är en vacker och nymodig rörelse som du helt enkelt måste uppleva själv. För att få resultat måste du ägna dig åt lektioner minst 2-3 gånger i veckan i 60-90 minuter. Du kan träna när som helst på dygnet, var som helst. Kroppsbalett kräver ingen speciell utrustning eller kläder.

Det finns en hel del fördelar med en body badlet:

hjälper till att gå ner i vikt;
stärker musklerna;
gör kroppen flexibel, smidig, rörlig;
tränar leder;
lindrar depression;
utvecklar beslutsamhet och viljestyrka;
får dig att se på sport på ett nytt sätt, förstå att sport kan vara romantiskt, vackert och
graciös;
huvudvärk försvinner;
Hjärtat och blodkärlen tränas.

Se till att läsa om det

Du har länge velat träna för att tona dina muskler, men du saknade nåden och sofistikeringen av Tabata, Zumba eller styrkeövningar? Var sedan uppmärksam på kroppsbalett. Detta är en disciplin som är designad för att bekämpa extra kilon, öka kroppens flexibilitet, vacker hållning, grace och utmärkt plasticitet. Kroppsbalett är annorlunda genom att programmet innehåller övningar och rörelser från klassisk koreografi. Låt oss titta på vad denna typ av kroppsbalettträning består av, och vilka är fördelarna med denna typ av fitness.

Beskrivning av kroppsbalett

Det vore dumt att förneka den klassiska koreografins popularitet. Medan typerna av fitness i betygen av tränare förändrar varandra, är balett alltid i trenden. Redan nu beundrar små flickor skönheten hos ballerinor, som välförtjänt anses vara exempel på skönhet och nåd. Och om inte alla är avsedda att komma in i klassisk balett, är kroppsbalett designad för ett bredare spektrum av människor.

Riktningen blev populär först i slutet av nittiotalet av förra seklet. Dess huvudsakliga mål är att göra fitness inte bara aktiv, utan också graciös och sofistikerad. Dessutom är detta ett utmärkt tillfälle för dem som länge har velat gå med i klassisk koreografi.

Det är viktigt att inte blanda ihop kroppsbalett med själva balett. Det är helt olika riktningar, den första är fitness, och den andra är fullfjädrad koreografi, en form av konst. Kroppsbalett använder visserligen några av rörelserna i sin klassiska koreografi, men programmet innehåller även övningar och tekniker från yoga, Pilates, stretching och andra typer av fitness i lika stora mängder. Programmet är anpassat för alla fitnessfantaster som vill tona sin kropp. Och förutom att gå ner i vikt och pumpa upp muskler, ger kroppsbalett dig nåd, vacker hållning och flexibilitet i kroppen.

Grunden för kroppsbalett är populära rörelser från ballerinornas arsenal. Alla balettsteg och skikt kommer att anpassas på ett sådant sätt att betoningen inte ligger så mycket på tekniken, utan på själva essensen av övningen. Även om du aldrig har dansat förut eller ens gått till gymmet, är kroppsbalett rätt för dig. Alla komplexa balettsatser är anpassade på ett sådant sätt att även en nybörjare lätt kan lära sig populära positioner och komma närmare det vackra - till klassisk koreografi.

Träning

Vad består en typisk kroppsbalettträning av? Programmet beror på tränarens egna preferenser och gruppens specifika träningsnivå. Men i allmänhet används följande algoritm:

Lite kroppsträning. Du måste värma upp dina muskler och leder för att undvika eventuella skador. Om du ska träna hemma är det väldigt viktigt att inte slarva med uppvärmningen – på så sätt minskar du risken för skador.
En uppsättning övningar vid gymnastikstången. I detta ögonblick kan du känna dig som en riktig ballerina! Samma maskin och samma spegel för att finslipa rörelsernas korrekthet och nåd - själva atmosfären är värt att delta i sådan utbildning minst en gång.
Gratis övningar utanför maskinen. Dessa är anpassade pass eller skikt. Som regel framförs de i ett lite mer aktivt tempo än i klassisk balett. Det hjälper att återställa övervikt och göra träningen mer fördelaktig när det gäller aerob aktivitet.
En uppsättning pilatesövningar. Denna del av träningen är utformad för att stärka kärn- och magmusklerna samt ryggmusklerna. Tack vare Pilates blir det lättare för dig att behålla din hållning, du blir mer flexibel och dina muskler får den önskade tonen.
Stretching. I slutet av träningspasset utförs stretching för att konsolidera resultaten. Efter tidigare övningar är musklerna redan tillräckligt uppvärmda. Några kroppsbalettklasser med samvetsgrann stretching - och du kommer att kunna göra önskade splits.

Komplexet som ingår i kroppsbalettträningen hjälper dig att förbättra din övergripande fysiska kondition och hjälpa dig att uppnå önskad form. Träning kan användas som extra stress när man går ner i vikt. Men andra typer av fitness kommer att ge dig allt detta. Men kroppsbalett kommer att ge dina rörelser sådan utsökt nåd, plasticitet och femininitet. Du lär dig att hålla dina armar, ben och rygg korrekt. Flexibilitet i alla delar av kroppen är en extra bonus från sådan träning.

Så varför ska du göra kroppsbalett?

Det finns flera fördelar med denna typ av träning som gör kroppsbalett till ett mycket attraktivt fitnessalternativ för de flesta av oss.

Under träning ägnas mycket uppmärksamhet åt benmusklerna. Samtidigt, eftersom du inom komplexet kombinerar stretchövningar och balettställningar, blir dina ben tonade och graciösa, du kommer inte att kunna pumpa upp dina vader eller quadriceps, som vid styrketräning. Kroppsbalett hjälper dig perfekt att bli av med hatade ridbyxor eller så kallade öron. Formen på benen blir "mejslad".
Tack vare att uppsättningen av övningar inkluderar Pilates, stärker du musklerna i kärnan, magen och armarna. Under träningen håller man sig alltid inne rätt position övre del kropp, så att muskelramen också stärks av statisk belastning.
Ett utmärkande drag för kroppsbalett är den ständigt spända tån under övningar vid gymnastikstången och fria balettpliéer. I detta fall muskelfibrer sträck på längden, vilket eliminerar effekten av för svängda ben.
Kroppsbalett, tack vare inslag av klassisk koreografi, hjälper till att utveckla en vacker och rätt hållning, snyggt lyft av foten. Vissa noterar också de utmärkta resultaten av kroppsbalettträning i kampen mot plattfot.
Nåd och regelbundenhet i rörelser är något som alla kan förvärva efter kroppsbalettklasser. Alla rörelser kommer att vara mycket flexibla och attraktiva.
Utveckling av allmän fysisk kondition kropp. Kroppsbalett kan kallas idealiskt alternativ för nybörjare eller träning för extra belastning. Du kommer att utveckla musklerna, deras styrka och uthållighet.
Vid kroppsbalettträning ökar du flexibiliteten i kroppen. Vi pratar inte bara om muskler, utan också om senor och leder. Förresten rekommenderar läkare att träna kroppsbalett och klassisk koreografi som en förebyggande åtgärd för sjukdomar i genitourinary systemet.
Genom barreträning och balettövningar kommer du att utveckla en känsla av balans och koordination.
Ingen risk för skador. Kroppsbalett har en mycket låg skadefrekvens. Klasserna äger rum i måttlig takt, med ett minimum av ryckande rörelser. Arbetar du med egen vikt, så risken för muskelbristning och belastning är minimal.
Under träningen aktiveras blodcirkulationen, så ibland lindrar kroppsbalett långvarig smärta i rygg, knän och ”stagnation” i musklerna.

Vem är utbildningen till för och vem ska testa något annorlunda?

Låt oss genast säga att kroppsbalett inte har några åldersbegränsningar - och detta är en annan fördel med ett sådant program. Det är bättre att komma till träningen för nybörjare som ännu inte har gått mer komplex konditionsträning. Det här är ett bra sätt att börja hälsosam bild livet utan stress. Allt kommer att lösa sig för dig, och du kommer att vilja komma till kroppsbalett om och om igen.

Det finns heller nästan inga kontraindikationer för träning. Däremot standard medicinska förbud på motion ansök här också. Om du har hjärt- eller kärlproblem lider du av en allvarlig form av åderbråck vener - det är bättre att skjuta upp klasserna tills återhämtning. Det rekommenderas inte att besöka träningsrummet under en exacerbation av kroniska sjukdomar eller under feber.

Kroppsbalett kommer definitivt att tilltala dem som:

Vill gå ner några extra kilon och få en mer raffinerad figur.
Strävar efter att göra kroppen mer flexibel, göra splittringarna eller uppnå något annat resultat i stretching.
Drömmar om vacker hållning.
Vill uppnå plasticitet och gracialitet i rörelser.
Söker grundträning för träningspass.
Undviker högintensiv träning på grund av medicinska kontraindikationer eller personlig övertygelse.

Är teknik viktigt?

Trots att alla balettövningar i komplexet är anpassade måste du övervaka tekniken för att utföra övningarna för att uppnå resultat och eliminera risken för skador. Först, titta närmare på dig själv i spegeln. Det är bättre att hoppa över ett tillvägagångssätt, men gör övningen korrekt, utan brådska. Du kan behöva finslipa din teknik ytterligare hemma framför spegeln. Då blir tekniken en vana, och du kommer att kunna öka tempot i övningarna.

Se till att hålla hela kroppen tonad under träningen. Håll ryggen rak och bröstet utanför. Böj inte nacken - ditt huvud ska titta upp och rakt med axlarna något sänkta. Rumpan och magen ska vara spända. Detta kommer att stärka dina kärnmuskler. Med tiden kommer det att bli mycket lättare för dig att behålla samma kroppsställning inte bara under träningen, utan även i vardagen.

När du tränar i närheten av maskinen är det mycket viktigt att bara röra den lätt med handen. Försök inte att "lägga dig ner" på maskinen. Det ska bara fungera som ett stöd för balansen. Om du följer denna teknik kommer du att få en vacker hållning och hålla alla muskler i din kropp tonade.

Ofta kommer du att använda mer än bara din kroppsvikt i dina träningspass. Tränare tillkommer Sportutrustning för att diversifiera dina träningspass och öka deras intensitet. Förutom övningar kan fitballs (stora gummibollar), små hantlar, resårband etc. användas.

Trasa

Det är viktigt att förse sig med bekväma kläder. Det är klart att man inte behöver komma till sådan träning i det man är van vid att se ballerinor i. Det är bättre att föredra tyger som är behagliga för kroppen, stickade plagg eller speciella sportkläder. Dessa kan vara antingen leggings eller bekväma träningsbyxor.

Å andra sidan, om du tränar i åtsittande kläder kommer du att kunna övervaka din träningsteknik och tränaren ser om du utför vissa rörelser felaktigt.

Skor ska vara bekväma. Det är bättre att välja speciella dansskor (de är bekvämare att träna på maskinen). Men du kan också bära tjeckiska skor eller sportbalettskor. Att bära spetsskor är inte nödvändigt, målet med kroppsbalett är inte att lära dig perfekt balettteknik, utan att göra din kropp bättre, mer graciös och motståndskraftig.

Kommer kroppsbalett hjälpa dig att gå ner i vikt?

Om du har mer än 5 extra pund, då är det osannolikt att enbart kroppsbalettträning hjälper. Å andra sidan, om du har en liten övervikt, då hjälper kroppsbalett att tona din kropp. Efter vanliga klasser du blir av med ett litet lager fett, dina muskler blir bättre definierade (prydliga) och du blir av med slapphet.

För övrigt är kroppsbalett väldigt effektivt i kombination med styrketräning. Om du under det senare bygger muskelmassa och spenderar mer energi, sträcker du muskelfibrerna under kroppsbalett. Och stretching är en nödvändig förutsättning för muskelåterhämtning och tillväxt. Dessutom, med kroppsbalett kommer du inte att förlora styrkan i styrketräning.

Men om en kroppsbaletttränare ger dig träning med högre intensitet, då kan du bränna extra kalorier och gå ner i vikt. Dessutom, om du leder en övervägande stillasittande livsstil, kommer även en liten aktivitet att ha en positiv effekt på viktminskningsprocessen.

Slutsats

Trots att kroppsbalett ser ut som något från klassisk koreografi, är sådan träning fortfarande närmare kondition. De lyckades kombinera de bästa egenskaperna från konditionsträning och koreografi. Du kommer att kunna tona dina muskler, förbättra uthållighet och flexibilitet, men samtidigt kommer alla dina rörelser att vara graciösa och flexibla.

Observera att det till en början är mycket viktigt att arbeta med en tränare - han kommer att ställa in tekniken och utveckla ett optimalt träningsprogram. Även nybörjare och personer med minimal träning kan gå på kroppsbalett. fysisk träning– sådan kondition är nästan atraumatisk.

KROPPBALETT

Vilken tjej drömde inte om att bli ballerina som barn? Men tyvärr är många rädda av långa ansträngande år av träning, praktiskt taget ingen fritid och privatliv förknippas med daglig dedikation till balett. I vår dansskola kan vem som helst av er, oavsett ålder och fysiska egenskaper, känna er som en ballerina!

Kroppsbalett fundamentalt annorlunda från klassisk koreografi, även om många av dess satser lånades från klassikerna. Body Balett klasser kombinerar dans och fitness, varför det ofta kallas "fitnessbalett". Observera att kroppsbalett inte dansar! Detta är en träningsriktning baserad på balettkoreografi. Båda riktningarna är representerade på vår skola!

Filial på Novoslobodskaya. Kroppsbalett. Klassen undervisas av Victoria Dmitrochenko.

Kroppsbalettträning är tillgänglig för absolut alla, oavsett ålder, vikt, dansträning eller hjärt-kärlsystemets tillstånd. Detta bra alternativ Utmattande styrka och aerob träning!

filial vid universitetet. Kroppsbalett + stretching. Klassen undervisas av Anastasia Golubeva.

Kroppsbalettlektioner inkludera följande element:

markgymnastik
lätta hopp
övningar vid den koreografiska baren
speciell balettstretch

Under ledning av våra erfarna lärare kommer du att bemästra tekniken att utföra grundläggande balettsteg: batmans, plies, adagios, fouettes och samtidigt effektivt spänna dina magmuskler, lår, skinkor, tappa extrakilon, få utmärkt hållning och en flygande gång!

Samtidigt blir du inte helt utmattad, vilket lektioner i styrke- och träningsgrupper kräver. aerob kondition. Body Ballet ger ett medelintensivt träningspass, så att våra elever inte känner sig otroligt trötta efter träning. Under själva lektionen och när den är klar kommer du bara att känna glädje och estetisk njutning.

Sluta drömma om idealfigur! Börja skapa den i Body Ballet-klasser!

SCHEMA FÖR KROPPBALETTKLASSER

*För att välja en gren, använd TABS!

Om schemat misslyckas, ladda om sidan! Vi ber om ursäkt för eventuella besvär!

Lyudmila Ilyina
KROPPBALETT + STRETCHING , anmäl dig - 7 av 8 platser kvar
Konditionsträning baserad på klassisk koreografi och Pilates + stretching. Lyudmila Ilyina
Kroppsbalett+stretching+styrka , anmäl dig - 8 platser kvar av 10
m. Novoslobodskaya, Tikhvinskaya st., 9A
Belastningsnivå: medium

KROPPBALETT, FITNESSBALETT	mån.	tis	ons.	Tors.	fre.	lö.	Sol.
13:00				13:00			19:00		19:00

OM DU ÄR INTRESSERAD AV SCHEMAET FÖR KLASSISK BALETT (KOREOGRAFI), GÅ HÄR >>>

VÅRA GREENER

KOSTNAD FÖR KROPPBALETTKLASSER

ENGÅNGSKLASSER

* För medborgare i förmånskategorier (studenter, pensionärer, funktionshindrade) Det finns 10 % rabatt på grundprenumerationer och engångsklasser.

Kläder och skor för kroppsbalettträning. Huvudsaken är att kläder inte ska hindra dig från att röra dig fritt, göra stretchövningar - toppa den med en T-shirt, T-shirt eller gymnastikleotard. Det är viktigt för läraren att se hur dina knän och fötter rör sig, därför är det bäst att bära leggings, shorts eller cykelshorts nedåt. På fötterna - halva skor, balettskor, jazzskor eller barfota.

Folk frågar ofta, är det möjligt för nybörjare att komma till kroppsbalett? Burk! Och till och med nödvändigt! Kroppsklasser balett passar absolut alla!

Den här artikeln kommer att vara av intresse för dem. vem söker: kroppsbalett, kroppsbalett, kroppsbalettlektioner, kroppsbalettklasser, kroppsbalett för nybörjare, kroppsbalettskola, fitnessbalett, fitnessbalettskola, kroppsbalettdans, kroppsbalettträning, kroppsbalettstudio, kroppsbalettträning , fitness kropp, fitness plast

Moderna tjejer spenderar mycket tid på sina enheter, vid sina skrivbord i klassen eller vid sina skrivbord på jobbet på kontoret. Detta påverkar kroppens tillstånd, muskeltonus och hållning negativt. De hjälper dig att komma i form, bli elegant, graciös och hälsosam. kroppsbalettklasser. Detta kan du göra genom att boka tid hos oss på.

Kroppsbalettkurser

Vad är skillnaden mellan klassisk balett klasser och Kroppsbalett? Medan klasser i klassisk balett syftar till att förbättra dansfärdigheter, Kroppsbalettkurser syftar till att förbättra kroppen, dess muskler, nåd och det slutliga målet med kroppsbalettklasser är hälsosam och vacker kropp. Därav namnet: Kropp-kropp, Balett- balett. Kroppsbalett är en balett för vuxna. Kroppsbalettkurser i Moskvaäger rum i vår balettstudio. Hitta bara den som är närmast dig i listan över balettstudior och ring administratören för att anmäla dig till gratis lektion i kroppsbalett. Kroppsbalettkurser- vägen till hälsa och skönhet!

Det är ingen hemlighet att kvinnor och flickor kommer till en punkt när det är väldigt svårt att komma i form: stillasittande arbete, bilkörning, mobila enheter i allmänhet, livsstilen är sådan att kroppen böjer sig mot marken, ryggen gör ont och benen inte kan hålla sig. Detta kan inte behandlas medicinskt. Det finns bara en väg för dig: till gruppen Balett bodysuit.

Vad är Body Ballet?

Du kommer inte att tro det, men Body Ballet är det kommersiella namnet på klassisk koreografi, något anpassat till moderna tekniker och olika riktningar, som för övrigt själva uppstod från balettkoreografi. Det är, Kroppsbalett Det är övningar från en balettklass med tonvikt på stretching och aerob och anaerob träning. Med enkla ord, Kroppsbalett- Det här balettklasser för vuxna, hjälper till att bränna onödiga kilon och stärka musklerna, samtidigt som skelettet är anpassat och stärkt, och kroppen blir smalare och mer graciös.

Gör kroppsbalett din kropp vacker?

Hela hemligheten med ballerinornas kroppar är att övningar i balettklasser inte producerar manliga hormoner. Kroppsbalettkurser gör kroppen feminin, graciös och vacker genom övningar som bränner onödiga tvärgående muskler, och frånvaron av träningsutrustning och externa vikter när man utövar Kroppsbalett hindrar kroppen från att producera "manliga hormoner" som är skadliga för kvinnokroppen. Men när man studerar i Gym med vikter riskerar du att göra din figur "fyrkantig", tappa vackert hår och till och med skada din ryggrad. Detta kommer aldrig att hända i en Body Ballet-grupp: övningarna är så enkla och genomtänkta, så karakteristiska för den kvinnliga kroppen att Kroppsbalettkurser ge nöje!

Kroppsbalett för nybörjare eller erfarna?

Kroppsbalett är en universell övning både för att bibehålla den redan uppnådda formen och för de som kom till en balettklass för första gången. Oavsett vilken ålder du är, oavsett hur förberedd du är: Kroppsbalettär ett enkelt och roligt sätt att förbättra ditt utseende, din kropp och ditt liv i allmänhet. Kroppsbalett för nybörjare kommer att hjälpa till att avslöja de resurserna i din egen kropp som inte har avslöjats på länge. Exakt Body Balett klasser för kvinnor- det här är en chans att förverkliga dina barndomsdrömmar om balett!

BODY BALLET - ett elegant sätt till en vacker figur!

Kroppsbalett

Kroppsbalett / Kroppsbalett - Novokuznetskaya, Tretyakovskaya

mån, fre 19:00, 20:00 (Tretyakovskaya, Polyanka, Novokuznetskaya)

Kroppsbalett / Kroppsbalett - 1905

mån, ons, fre 18:00, 19:00, 20:00 (1905 år, barrikad, löpning, utställning)

Kroppsbalett / Kroppsbalett - Baumanskaya

tis, tors 19:00 (Baumanskaya, Kurskaya, Sokolniki, Krasnoselskaya, Elektrozavodskaya)

Kroppsbalett - Timiryazevskaya

Tis, tors 20:00 (Dmitrovskaya, Voykovskaya, Timiryazevskaya, Petrovsko-Razumovskaya, Otradnoe, Altufyevo)

Kroppsbalett / Kroppsbalett - Korolev

mån, ons, 19:30 (Korolev, Shchelkovo, Mytishchi)

SPECIALKURS!

Kroppsbalett - två timmar lång lördag!

Lördag 14:00-16:00 (M. Novokuznetskaya)

Body Ballet kallas med rätta den kortaste vägen till en idealfigur. Att träna hjälper inte bara att bli av med extra kilon, utan också att göra din figur smalare och vältränad. Dessutom är detta en bra anledning att stanna kvar fysisk kondition, var glad och glad. Träningspass kan vara olika, börja med vanlig löpning, träna på gymmet och sluta med att hoppa på en stäpp eller boll.

Men för kreativa människor som alltid vill prova något nytt, utvecklade experter 2005 en ny teknik - Body Ballet / Body Ballet, som kombinerar regelbunden kondition med inslag av klassisk balett.

Vad är kroppsbalett

Kroppsbalett är en anpassad uppsättning övningar som består av koreografiska steg, balett och markgymnastik, stretchövningar, lätta hopp och kraftrörelser. Olika danskombinationer och etyder ingår också.

De viktigaste övningarna för kroppsbalett utförs vid baren, men du behöver inte kompetensen hos en professionell ballerina: kroppsbalettklasser för nybörjare är anpassade för dem som praktiskt taget inte har någon träning. Vanligtvis innehåller det anpassade komplexet:

Stretching element - övningar för bättre stretching muskler.
Aerob träning.
Förenklade balettsteg.

Varför är Body Ballet bättre än andra tekniker?

Generellt sett är tekniken en färgstark blandning av element lånade från klassisk balett, Pilates och till och med yoga. Denna typ av träning har många fördelar framför andra:

En mängd olika fysiska aktiviteter som använder maximalt antal muskler i kroppen.
Intressant idrottsaktivitet, som avsevärt överträffar sina traditionella motsvarigheter när det gäller underhållning och effektivitet.
Om lagrarna av Anna Pavlova och Maya Plisetskaya inte tillät dig att sova lugnt, har du nu en riktig chans att prova dig själv i den här rollen, även om du inte gick i balettskolan som barn, och den strikta dieten för ballerinor är också bortom din styrka.

Varje specialist kommer att bekräfta den höga effektiviteten av övningarna som utgör en klassisk balettuppsättning. Koreografiska steg är främst inriktade på att förbättra kroppen, medan vanliga kraftträning mer ägnade att öka muskelmassa. Det är därför som "balett" -figuren skiljer sig från "sport" -figuren i sin elegans och grace. Kroppskonturerna hos dem som professionellt utövar balett är jämnare och smidigare.

Vem passar för Body Balett-träning?

Kroppsbalettträning är lämplig för personer som inte rekommenderas att belasta hjärt-kärlsystemets organ, eller för dem som har drabbats av en skada eller fraktur. Faktum är att komplexet minskar antalet övningar i samband med löpning eller hoppbelastning, utan vilken det är svårt att föreställa sig vanlig kondition. Om du vill uppnå bättre koordination av rörelser, större flexibilitet eller lära dig att kontrollera din Andningssystem, bör du också föredra Body Ballet.

Det finns olika träningsprogram för bodyballet designade för alla nivåer. Ska vi lista de viktigaste?

Sportprogram för vuxna.

De syftar främst till att korrigera figuren och musklerna, utveckla dansens plasticitet och koordination av rörelser, förbättra flexibiliteten och lära ut danssteg som används i balettdans.

massagegymnastik, stretching, vacker muskelpumpning.

Program för barn från 4 till 8 år eller äldre

Det är ingen hemlighet att barn har mycket mer flexibilitet än vuxna. Om ditt barn är osäkert mellan dans och fitness, kommer kroppsbalett för barn att vara ett utmärkt träningspass, och dessutom kommer det att utveckla en känsla av rytm hos barnet, koordination av rörelser, förbättra hållningen och stärka muskelskelettet. Kroppsbalettkurser i barndom kommer att ge barnen en bra start, fortsätt sedan dansklasserna eller gå vidare till mer intensiv aerob träning.

Kurser för väl förberedda

Om du dansar professionellt, kommer kroppsbalett hjälpa till att introducera nya element i din teknik. Under gruppklasser Med bodyballet för proffs kommer du att lära dig komplexa lyft, förbättra duettdansen och kunna utveckla din verkande och göra den vanliga danstekniken mer intressant.

Hur går kroppsbalettklasserna till?

Innan kursstart krävs en obligatorisk uppvärmning i 15-20 minuter. De första övningarna är oftast för benen, för det är det nedre kroppsdelar spelar en viktig roll i balett och fungerar som ett stöd, på vars stabilitet och styrka armarnas och kroppens graciösa rörelser beror. Som sportuniform Du bör välja elastiska, andningsbara, fuktgenomsläppliga toppar och byxor. På fötterna - bekväma sneakers, tjeckiska skor, balettskor.

Du hittar den på vår hemsida.

Standardpasset är utformat för att värma upp musklerna och flexibiliteten i alla leder och inkluderar danskombinationer och skisser för att utveckla dansbarhet och plasticitet, och inkluderar även kroppsbalettövningar för att bränna fettavlagringar.

Balettgymnastik följs av en förkortad käppövning. Det är övningar för uthållighet, stretching och muskelspänningar. Detta följs av övningar för att utveckla balans (stabilitet) och koordination av rörelser. Kroppsbaletttränare rekommenderar att du slutför lektionen genom att utföra en valfri danskombination med inslag av balettkoreografi i i långsam takt, bättre med klassisk musik.