Den ideala figuren av en flicka efter förlossningen. Träningar efter förlossning: stärk magmusklerna och minska vikten

Många kvinnor är rädda för graviditet, eftersom de är säkra på att det kommer att påverka deras figur negativt. Naturligtvis vill varje kvinna vara välvårdad och vacker, oavsett om hon har barn eller inte, men detta är inte en anledning att vägra lyckan att vara mamma. Att returnera de gamla formulären hjälper dig speciella övningar efter förlossningen, som syftar till att gå ner i vikt, spänna och stärka muskler.

Hur man inte skadar kroppen

Ibland är kvinnor så överväldigade önskan att återfå sin forna figur, att de direkt efter barnets födelse springer till gymmet. Men du måste veta vad det är huvudsakliga misstaget som inte bör tillåtas. Kroppen är fortfarande försvagad efter förlossningen, födelsekanalen är inte stängd, så överdriven fysisk aktivitet kan förvärra ditt tillstånd.

Endast lätt gymnastik är acceptabel, genom att utföra det kan du uppnå följande mål:

förbättra humöret;
förvärva en tidigare figur;
gå ner i vikt;
förbättra fysisk kondition.

Övningar för viktminskning efter förlossning och muskelförstärkning är relevant genomgående postpartum period. Före klasser, se till att besöka gynekologens kontor, eftersom bara en läkare kan berätta om du är redo för sådana belastningar.

Vi följer reglerna

Vill du få ut det mesta av din träning?

Lär dig hur du korrekt engagerar dig i fysisk aktivitet, följ dessa regler för detta:

Träna regelbundet, helst flera gånger om dagen;
Utför övningar medan du ligger på en hård yta - golvet eller en hård madrass;
Gör alla rörelser smidigt;
Klasser bör äga rum i ett välventilerat rum, den optimala lufttemperaturen är 18-22;
Bär bekväma kläder som inte begränsar rörelsen;
Besök toaletten innan träning;
Det är lämpligt att börja fysisk aktivitet efter amning.

För att övningarna ska ge synliga resultat behöver de göras dagligen. Detta betyder inte att du måste spendera hela dagar på gym, det räcker med att ägna väldigt lite tid åt din kropp, du kan till och med hemma.

Var ska man börja träna

Om du inte vill skada din kropp måste du veta hur du ska bedriva träning och var du ska börja. Under de första dagarna efter förlossningen är de viktigaste övningarna för den kvinnliga kroppen övningar som syftar till att stärka musklerna i bäckenbotten. De lider mest under förlossningen, så de kräver definitivt restaurering.

Inte alltid med ett litet barn finns det en lust och tid att spela sport, men du kommer omedelbart att märka en gynnsam effekt fysisk aktivitet på din kropp. Genom att stärka dina bäckenbottenmuskler kan du påskynda återhämtningen av dina perineala och vaginala muskler. Specialövningar hjälper till att förbättra blodcirkulationen i bäckenorganen, så svullnad och blåmärken kommer att passera mycket snabbare.

Kegel övningar

Kegel-övningar hjälper dig att stärka dina bäckenbottenmuskler. De är baserade på att klämma ihop musklerna i perineum, tack vare sådana enkla rörelser de är väl förstärkta. Sådana åtgärder hjälper också kvinnor att hantera en sådan sjukdom som urininkontinens, eftersom detta problem uppstår hos många unga mödrar. Musklerna ska dras ihop gradvis för att inte skada dig själv, om obehag uppstår ska klasserna avbrytas omedelbart.

Kegel-träning efter förlossningen börjar med att klämma anusmusklerna i ett par sekunder, upprepa åtgärden flera gånger. Öka gradvis lektionens längd. Fortsätt sedan med att klämma musklerna i slidan, sådana åtgärder kommer inte bara att återställa din kropp efter förlossningen snabbare, utan också göra ditt intima liv mer intensivt.

Att bli av med övervikt

Nästan varje kvinna efter ett barns födelse märker hur hon gick upp i vikt, vilket inte alls behagar den unga mamman. Du kan gå ner i vikt genom att följa dietmat, men för ammande kvinnor är denna teknik kontraindicerad. I det här fallet kommer det att vara användbart att utföra genomförbar fysisk aktivitet, så övervikten kommer att försvinna mycket snabbare.

Du kan aktivt gå in för sport först efter en och en halv månad. Fysisk aktivitet hos en kvinna efter förlossningen är endast möjlig efter en undersökning av en gynekolog och en konsultation med en tränare.

Tja, vad ska du göra om du snabbt vill återgå till dina tidigare formulär? Experter rekommenderar att göra lätt gymnastik, eftersom med regelbunden prestation det är ganska effektivt.

Du kan utföra följande uppsättning övningar för viktminskning efter utskrivning från sjukhuset i frånvaro av komplikationer:

Ligg på sidan, böj benen vid knäna. handflatan nedre handen lägg den under huvudet, luta dig mot sängen med din andra hand. Lyft upp bäckenet och överför hela vikten till din handflata. Utför övningen på varje sida 3 till 10 gånger;
Ligg på rygg i soffan, böj på knäna. Omväxlande med en hand, glidande på soffan, sträck dig efter hälarna. Upprepa steg upp till 10 gånger;
Ta en knä-handled pose, medan du andas ut, höj samtidigt höger hand och höger ben, upprepa sedan samma sak på andra sidan.

Sådana övningar kommer att förbättra blodflödet i musklerna, vilket kommer att påverka din vikt positivt.

Stärk magmusklerna

Efter graviditet och förlossning lider de mycket och magmuskler, de försvagas, förlorar sin elasticitet. Övningar för magen efter förlossningen hjälper dig att bli ägare till den perfekta pressen.

Följ dessa steg:

Ligg på rygg, böj benen vid knäna. Andas in och andas ut luften, medan du andas ut, försök att anstränga musklerna i bäckenet så mycket som möjligt. När de är spända, börja sakta dra upp naveln och dra den sedan inåt, känna en stark spänning i magmusklerna. Övningar för pressen efter förlossningen är också användbara eftersom de bidrar till livmoderkontraktion;
Ligg på soffan med en kudde under huvudet, böj på knäna och dra lägre muskler mage. Håll i några sekunder och krök sedan ryggen;
Fitball övning. Ligg på rygg, ta tag i bollen med fötterna och håll den med fötterna, lägg händerna under ryggen, handflatorna nedåt. Dra knäna långsamt mot bröstet och lyft upp bäckenet. Ta startpositionen utan att röra golvet med bollen. När du utför denna övning på en fitball efter förlossningen utförs alla rörelser med hjälp av bäckenet.

Cindy Crawford-programmet

Det är känt att alla kändisar bryr sig om sitt utseende. Så varför utnyttjar vi inte deras hemligheter? Cindy Crawfords New Dimension-program är populärt, som syftar till att återställa figuren efter förlossningen. Speciellt utvalda övningar hjälper dig noggrant, men samtidigt mest effektivt att uppnå önskad figur.

Alla övningar efter förlossningen Cindy Crawford uppdelade i tre delar:

10-minuters komplex A. Det är väldigt bekvämt att utföra det, även när du är bredvid barnet. Du kan upprepa så mycket du kan;
Komplex B. Innan du går vidare till detta stadium bör du träna i två veckor och utföra övningarna från komplex A;
Complex C. Detta block av klasser är det mest effektiva, det leder till intensiv fettförbränning.

För att följa Cindy Crawford-programmet, titta på alla videor från sådana klasser.

Det är ingen hemlighet att alla kvinnor strävar efter att vara vackra och sexiga, inte bara för sin man, utan också för sig själva. Och frågan om att återställa de tidigare formerna efter förlossningen är mycket viktig för varje kvinna. Faktum är att efter förlossningen, som aldrig förr, vill du bli attraktiv igen, gå ner i vikt, "ta bort" dina sidor, mage i allmänhet, återfå din tidigare friskhet och gnistra i dina ögon.

Många kvinnor, för att gå ner i vikt efter graviditeten, tar omedelbart till olika dieter. Men det är värt att notera att en diet inte hjälper dig att återgå till dina tidigare former. För att göra detta behöver du inte bara följa en strikt diet, utan också göra motion för att återställa din figur till en förförisk form.

Hur man kommer tillbaka i form efter förlossningen

Många tror att övningar för att återställa figuren kan göras tidigast en månad efter förlossningen. Men detta tillvägagångssätt är inte alltid korrekt. Om det inte var några komplikationer under förlossningen så lyckades det och man födde inte med hjälp av kejsarsnitt, då kan du börja övningarna en månad efter barnets födelse.

Men när du gör övningar, överdriv inte det, för för mycket belastning kommer inte att gynna dig, bara skada. A enkla övningar bara perfekt för dig.

Det är bäst för dig att välja övningar för att anpassa och stärka din rygg och bröst. Det är viktigt att komma ihåg att man under den första tiden efter förlossningen bör undvika övningar på bäckenmusklerna. Låt oss ta en titt på det mesta viktiga övningar för förnyelse efter förlossningen.

Övningar för att återställa figuren efter förlossningen

Ta en liggande position och försök dra in magen. Andas sedan in luften långsamt, utan att slappna av i magmusklerna. Stanna i denna position i femton sekunder. Gör tjugo set.
Ligg på golvet, luta dig sedan på det med armbågarna och stå på fingertopparna.

Du kan se fler övningar för magen i den här artikeln övningar för magen efter förlossningen.

Övningar för bäckenmusklerna

Ligg på mage eller på rygg och välj en position som är bekvämare för dig. Sedan måste du spänna musklerna i slidan och stanna i denna position i 5 sekunder. Gör femtio set om dagen. Det är väldigt viktigt att lära sig hur man spänner musklerna ordentligt, och sedan kan du göra den här övningen i vilken position som helst, även när du ammar en bebis.

Övningar för musklerna i magen och ryggen

Först måste du ligga på rygg, böja benen samtidigt som du placerar fötterna på golvet. I den här övningen är det viktigt att först och främst se till att du inte separerar benen. Andas sedan in, höj magen, andas sedan ut, dra in så mycket som möjligt och tryck ryggen mot golvet.
Ligg på rygg med böjda ben. Två eller en hand ska läggas på magen så att du kan hålla magmusklerna under kontroll. Ta ett djupt andetag och lyft upp bålen och huvudet medan du andas ut. Om händerna stör kan de tas från magen.
Återigen ligger han på rygg, men utan att böja benen. Dra ditt högra knä mot bröstet, ta sedan tag i det och för det sedan tillbaka till bröstet. Frys i detta läge i några sekunder. Gör samma sak med vänster ben. Totalt bör det finnas tio ansatser för varje ben.

Viktminskningsövningar

För att dessa övningar ska hjälpa dig att uppnå resultat bör de bäst kombineras med en uppsättning övningar för magen. För att slanka midjan behöver du göra övningar med en båge i 10-15 minuter ett par gånger om dagen. Det är också bra för hälsan att göra korta löpturer två gånger om dagen. effektiv träning för viktminskning anses springa på plats.

Övningar för halsen

Ta en liggande position och räta ut benen. Ta sedan små hantlar och börja föra ihop händerna över bröstet. Upprepa dessa rörelser tjugo gånger.
Gör femton armhävningar samtidigt som du ser till att bäckenet är i rätt position.

Och ingen avbröt läxor, särskilt om det under denna svåra period inte finns någon i närheten trogen assistent. Så en dag när vi tittar i spegeln märker vi övervikt där du inte vill se dem.

Men skynda dig inte att vidta drastiska åtgärder och "gå på en diet", särskilt om barnet ammas.
Var säker på att en kvinna med ett barn helt enkelt inte har extra kilon, hon är lika vacker som Madonna and Child! Men om du är mentalt och fysiskt redo att återgå till storleken innan förlossningen, låt oss börja!

Först, var säker - allt kommer att visa sig, var säker!
Sätt inte upp dig som mål att gå ner 10 kilo på en månad på en gång, minska vikten gradvis och allt kommer att lösa sig av sig självt.

Naturligtvis garantin för hälsan och därmed, effektiv viktminskning, är rätt näring, vilket innebär att du bara behöver konsumera naturliga produkter, inga halvfabrikat, korv, korv, rökt kött, stekt, salt, konserver, choklad och alkohol. Dessutom blir ditt barn friskare.

Skaffa en dubbelpanna för grönsaker, fisk, kött, dessutom kommer det att vara användbart för dig i framtiden när du introducerar kompletterande mat till ditt barn. Det är nödvändigt att äta minst 5 gånger om dagen, i små portioner. Kosten bör innehålla mejeriprodukter, fisk, kött, grönsaker, frukt, spannmål.

Begränsa dig till bakverk och godis. Du behöver också dricka minst två liter vätska per dag för att behålla amningen.

Försök att inte äta fyra timmar före sänggåendet, istället för ett mellanmål kan du dricka en kopp te med mjölk eller kefir med låg fetthalt.

Åsikten från kvinnor som tror att amning leder till viktökning och formförlust är felaktig. Amning bränner en enorm mängd kalorier.

Enorma fördelar för figuren ger gatuvandringar med en barnvagn. Försök också röra på dig så mycket som möjligt, dansa med bebisen i famnen, skaffa en CD med övningar för nyblivna mammor, och när du har möjlighet att lämna bebisen ett par timmar om dagen kan du tänka på gymmet .

Glöm inte en så viktig sak som hållning. Inte rätt hållning visuellt lägger omedelbart ett par kilo.

Det kommer att vara användbart att bära ett bandage efter förlossningen, det utför också rollen som korrigerande underkläder - det stramar magen och stöder ryggen. Och den enklaste övningen hemma är att gå med en bok eller något lätt föremål på huvudet.

Naturligtvis, under de första månaderna efter förlossningen är det mycket svårt att hitta tid för vila på grund av staplade hushållssysslor, särskilt om det inte finns någon assistent, men försök ändå hitta tid för vila och sömn, kombinera det med barnets dagtid sova, eftersom bra humör och gladlynthet är nyckeln till framgång i alla företag!

Förlossningen är ett viktigt och seriöst test för kvinnokroppen. I många fall passerar det inte spårlöst och påverkar figuren. Vilka är funktionerna i kroppen efter förlossningen, den nödvändiga uppsättningen övningar - vi kommer att analysera dessa frågor.

Om du började tänka på att återställa din figur först efter förlossningen, är du redan på något sätt sen. Det är nödvändigt att lösa frågan om hur man går ner i vikt efter förlossningen även under planeringsperioden för graviditeten.
Det är välkänt att under graviditeten går en kvinna upp i genomsnitt cirka 11 kg i vikt(i enlighet med den fysiologiska normen). Naturligtvis bör man individuellt ta hänsyn till faderns och moderns psykofysiska konstitution, längd, vikt och ras- och etniska egenskaper.
Under förlossningen och efter graviditeten försvinner faktiskt också dessa kilon, som har tillförts naturligt. Man bör dock komma ihåg att vissa normala irreversibla anatomiska och fysiologiska förändringar inträffar i en kvinnas kropp under graviditeten och därför ndu bör inte sträva efter att återställa figuren efter graviditeten till dess tidigare utseende med 100% eftersom det är omöjligt och onormalt.
Ganska ofta några blivande mammor går upp mer i vikt än normalt(upp till 20 kg och mer!). För dem, den efterföljande befrielsen från övervikt efter graviditet är ibland ett allvarligt problem.
Var kommer de där extra kilona ifrån? Under graviditeten bidrar vissa faktorer till förvärvet av övervikt.
Det finns en vanlig missuppfattning bland människor att den blivande mamman ska äta "för två", det vill säga så mycket som möjligt. Vissa gravida kvinnor slutar följa en balanserad kost, vilket motiverar detta med det växande fostrets behov och tron att "kroppen själv kommer att berätta."
Ofta ändrar en gravid kvinna rörelsesättet i riktning mot att minska och därför förbrukas inte energin från maten tillräckligt. Förutom, Graviditet är alltid, på något sätt, stressande. eftersom alla kroppssystem håller på att byggas om. Utvecklas aktivt kroppsfett på buken, midjan och höfterna, och detta är normalt, eftersom de fysiologiska mekanismerna för skydd av det utvecklande fostret aktiveras.
Även under graviditeten kan en viss överdriven viktökning orsakas av överdriven vätskeretention i kroppen, liksom vissa gynekologiska och obstetriska problem.
Allmän statistik inspirerar inte till optimism: cirka 20 % av unga flickor, 40 % av kvinnorna under 30 år och nästan hälften av kvinnorna runt 40 år blir överviktiga efter graviditeten och följaktligen problem i samband med detta.

Många kvinnor, med tanke på deras figur efter förlossningen, klagar på postpartum celluliter och hängande ben och skinkor. Det finns inget överraskande i detta heller. Huvudorsaken till bildandet av det ökända "apelsinskalet" efter förlossningen är verkan av kvinnliga könshormoner östrogener, vars nivå ökar avsevärt under graviditeten.
Om slappa muskler i skinkor och ben kan hanteras genom att öka fysisk aktivitet, är celluliter en anledning att vända sig till en kosmetolog. För att bekämpa detta gissel har många metoder uppfunnits - från massage till användning av speciella krämer.
Celluliter behandlas med hjälp av örtmedicin, akupunktur, lipolys (när elektroder förs in under huden i "tjockleken" av celluliter, och strömmen förstör det ackumulerade fettet), lymfdränage(nedbrutet fett utsöndras med överflödigt vatten), myostimulering(muskelträning med elektriska laddningar), ultraljud, mesoterapi, pressoterapi(påverkan på lymfsystemet med tryckluft, vilket gör att du kan bli av med ödem och avsevärt minska kroppsvolymen).
Men för att hitta en metod som kommer att vara effektiv för en viss kvinna måste du ta reda på exakt orsaken till celluliter, och endast en specialist kan göra detta.
Ett annat problem med figuren efter förlossningen, med vilket det är bättre att vända sig till en professionell kosmetolog, är uppkomsten av bristningar (bristningar) på huden på buken, bröstet eller låren. En kosmetolog hjälper dig att välja lämplig metod för att påverka striae - för någon kommer en speciell kräm att ge optimala resultat, någon behöver mer drastiska åtgärder, och för någon försvinner hudbristningar av sig själva två till tre månader efter förlossningen.
Till sist, många problem levereras till unga mammor av den redan nämnda slappa magen och avsaknaden av en midja. Under graviditeten sträckte sig magmusklerna, pressen försvagades, dessutom vill fettlagret från buken inte ta sig ut av sig självt.
Därför skulle det vara bra att vända på magen efter förlossningen Särskild uppmärksamhet. Klasser för magmusklerna bör syfta till att minska andelen fett, samtidigt som man ökar styrkan i magmusklerna, vilket ger dem den önskade formen.

En uppsättning övningar

Se din läkare innan du tränar efter förlossningen- han kommer att ge råd om den mest säkra och effektiva typen av fysisk aktivitet för dig. Som regel, redan två till tre veckor efter förlossningen, kan du göra och. De kommer att återställa flexibilitet och styrka till kroppen, men det är bättre att göra det under ledning av en instruktör. vem vet att du nyligen har fött barn och behöver skonsam träning. Om du innan förlossningen var förlovad med Gym- Förbi eget program, eller med en tränare - du kan fortsätta några veckor efter förlossningen, men börja med övningar som inte kräver för mycket ansträngning.

Ligg på rygg, böj höger ben vid knäet, fot - exakt på golvet, armarna ligger längs med kroppen. Räta ut ditt vänstra ben, höj det till nivån för ditt högra knä och lyft upp skinkorna från golvet och nedre del tillbaka. Sänk sedan långsamt ner bålen och återställ vänster ben till mitten av vaden. Lyft upp huvudet, lyft nacke och axlar från golvet, sträck armarna framåt, som om du vill röra vid foten. Sänk dig till startpositionen, upprepa. Gör en uppsättning med 8-10 reps.
Byt ben och gör övningen på andra sidan. Öka gradvis antalet repetitioner till 15 i en uppsättning.

Första position: liggande på rygg, händerna bakom huvudet. Utan att ta fötterna från sängen, vänd bålen och knäna åt vänster, samtidigt som du sträcker ut vänster arm åt sidan. Håll denna position i några sekunder. Återgå till startposition. Upprepa övningen 3-5 gånger på varje sida.

Ta i varje hand plastflaska med vatten, fötterna höftbrett isär. Böj lätt på knäna och luta dig framåt med bålen parallellt med golvet. Händerna hänger rakt ner, handflatorna vända inåt. Pressa ihop skulderbladen och pausa sedan.. Ta tillbaka händerna, bakom ryggen, räta inte ut armbågarna till slutet, vik inte ut händerna. (Vid den sista repetitionen, håll den här positionen ett par gånger.) Sänk långsamt armarna tillbaka till utgångspositionen.
Gör en uppsättning med 8-12 reps. Med tiden, höj antalet repetitioner till 15.

Stå upprätt, hälarna ihop, tårna isär. Lägg händerna på bältet, spänn magen, svanskotan "ser" mot golvet. Utan att ändra kroppsställning, böj knäna och sätt dig långsamt på huk så djupt du kan; slappna inte av dina muskler. Räta ut benen, res dig på tårna. Sänk fötterna till golvet och upprepa övningen. Gör en uppsättning med 12-15 repetitioner, öka gradvis antalet repetitioner till 20.

Första position: står på alla fyra (knä-handhållning), axlar, bäcken är på samma linje. Knäna är något isär.
När du andas ut, dra in magen samtidigt som du höjer vänster knä och höger hand. . Sedan ändrar vi "diagonalen" - vi höjer höger knä och vänster handflata. Vi upprepar 10-12 gånger.

Flytta tyngdpunkten till vänster ben, lyft det högra framåt. Håll en sekund i denna position, sänk foten och ta tillbaka den. I denna position, böj vänster ben vid knäet och räta sedan långsamt ut det. Gör en uppsättning med 12-15 reps per ben.(vid en repetition ska du svänga benet bakåt, framåt och böja det andra benet vid knät). Öka gradvis antalet repetitioner till 20.

Första position: liggande på rygg, ben böjda vid knäna, fötter på sängen.
På utandningen drar du sockorna mot dig, samtidigt sträcker vi vänster hand till vänster fot. Andas in när vi återgår till startpositionen. Återigen, vid utandningen, drar vi sockorna mot dig, samtidigt som vi sträcker höger hand till höger fot. Vi återgår till startpositionen. Händerna verkar glida över ytan, det är inte nödvändigt att lyfta bröstet eller slita av hälarna från ytan. Vi upprepar 5-6 gånger i varje riktning.

Löpning är ett bra verktyg för, men bara de som regelbundet sprang innan kan göra det under den första månaden efter förlossningen. Om du inte har sprungit tidigare, det rekommenderas att vänta minst sex veckor och sedan gradvis börja träna.
Under lektionerna, var särskilt uppmärksam på magmusklerna och andra problematiska delar av kroppen.. Var dock inte för hård mot dig själv. Vissa förändringar i utseende som uppstår efter förlossningen går inte att korrigera med.
Res dig från en liggande position, rulla först över på sidan och först sedan resa dig upp.
Det är bäst att ligga på mage för det mesta., vilket bidrar till livmoderkontraktion och säkerställer det bästa utflödet av sekret efter förlossningen.
Träning bör göras regelbundet, flera gånger om dagen. De flesta av dem görs liggande på en plan yta - det här kan vara en säng med en vanlig, inte särskilt mjuk madrass, du behöver en liten kudde för komfort.
Rörelser måste utföras smidigt.– på intet sätt hård.
Det är nödvändigt att engagera sig i en bekväm, inte begränsande rörelse.
Lyssna på din kropp. Om du är trött, tvinga inte dig själv, vila. Försök att inte tvinga dig själv - allt har sin tid, och en dag kommer du att känna att du är redo för lektionerna.
För att hålla sig i form rekommenderar många läkare gymnastik till unga mammor. Pilates kombinerat med styrkelyft och för viktminskning. Försök 2-3 gånger i veckan i 30-45 minuter att göra övningar för att stärka hjärtmuskeln (konditionsträning - promenader, jogging, promenader), samt övningar för allmän ton minst tre gånger i veckan.

Video

Återhämtning efter förlossningen. Aktivitet med en bebis

Idealisk figur efter förlossningen

Träning efter förlossningen

Tack för artikeln - gilla den. Ett enkelt klick, och författaren är mycket nöjd.

Efter graviditet och förlossning förändras den kvinnliga figuren, ingen kommer att argumentera med detta. Ibland är dessa förändringar inte märkbara för någon förutom kvinnan själv, men ibland är de slående för alla. Det händer att de behagar mamman själv och hennes andra hälft, men ibland blir de upprörda. I det andra fallet kommer mamman, som inte vill stå ut med obehagliga förändringar, på idén att vända sig till Plastikkirurgi. Hur kan hon hjälpa?

Här kommer kvalificerade läkare, modern utrustning och högkvalitativt material att ge en lösning på ditt problem på hög nivå. Och ett individuellt urval av en endoprotes kommer att göra dina bröstförändringar så naturliga som möjligt.

Efter en sådan operation kommer du att kunna återgå till jobbet efter några dagar. Dock i tidiga datum efter operationen är det nödvändigt att strikt följa alla läkarens instruktioner: en sparsam regim, med en begränsning fysisk aktivitet och ett aktivt sexliv. Dessutom måste du i flera månader glömma att det finns ett bad och en bastu.

Spår av kirurgiska ingrepp kommer att minska med tiden och förvandlas till en tunn, nästan osynlig vit linje, som på grund av sitt läge i hudens naturliga veck inte kommer att märkas för andra.