Simulatorn skakar. Vibrationsplattform för viktminskning: en atletisk kropp utan mycket arbete? Musklerna i benen och midjan är inblandade

En person måste leta efter metoder som hjälper till att hålla kroppen i god form utan ansträngning. Detta är precis vad en användbar biomekanisk vibrationstränare erbjuder, som är designad för att korrigera din figur och upprätthålla en atletisk fysik. Vilka är fördelarna och nackdelarna med en vibrationsplattform?

Den här artikeln hjälper dig att förstå principen för simulatorns drift, funktionella egenskaper, egenskaper och kommer att avslöja negativa aspekter.

Beskrivning av vibrationsplattformen

Konfigurationen av denna användbara vibrationsplattform återspeglar exakt dess namn och egenskaper. Detta är en liten plattform som börjar vibrera under påverkan av ström.

Processen har fördelaktiga egenskaper. Amplituden för sådan vibration kan nå 10 mm.

Vibrationsplattformar kan utrustas med en speciell, tack vare vilken du framgångsrikt och lönsamt (utan att skada kroppen) kan delta i fitness.

På butikshyllorna kan du se två typer av vibrationsplattformar:

En kompakt modell som endast består av en användbar vibrationsplattform. Den kan enkelt placeras på en hylla eller i en garderob, den tar inte mycket plats, vilket är bekvämt för personer med litet bostadsutrymme.
Ett mer skrymmande alternativ, eftersom det har speciella ledstänger, ett ställ för pennor och till och med en dator. Modellen är bekvämare för träning, den har fler olika funktioner och har till och med specialprogram. En vibrationsplattform med en sådan användbar konfiguration kostar mycket mer och kräver mer utrymme.

Kommentar! Från vilken? mer nytta– Frågan är retorisk. Fördelaktiga egenskaper enheterna är desamma, och resultatet beror bara på regelbundenhet i träningen.

Varför behöver du en vibrationsplattform?

Innan du köper en vibrationsplattform måste du noggrant förstå dess syfte för att förstå om köpet är nödvändigt och om ditt hälsotillstånd tillåter dig att använda den. Annars kan övningarna medföra skada snarare än nytta - detta är vibrationsplattformens egendom.

När en person står på en användbar vibrationsplattform och startar ett specifikt viktminskningsprogram börjar vibrationer som sprider sig i hela kroppen. Vibrationer påverkar effektivt alla organ. Tack vare dem muskelfibrer tenderar att börja arbeta mer aktivt och dra ihop sig (detsamma händer när sportbelastningar). En person behöver inte göra många ansträngande övningar, och resultatet är detsamma som med en ganska långvarig styrkebelastning.

Om vi pratar om broskets struktur tenderar det också att förbättras under påverkan av vibrationer. Under träningen förbättras blodkärlens tillstånd: de expanderar. Tack vare sådana fluktuationer normaliseras blodcirkulationen och vävnader berikas aktivt med syre, vilket har en stor effekt på tillståndet i det kardiovaskulära systemet och, naturligtvis, är fördelaktigt för viktminskning.

Om vi kombinerar de positiva aspekterna framträder en bild av effektiv välgörande inflytande på en persons välbefinnande, vilket innebär att hans psykologiska hälsa kommer att förbättras. Fördelarna är uppenbara.

Reklamvideor lovar att du redan under en månad av en kurs på en användbar vibrationsplattform kan gå ner flera tiotals kilo. Det är värt att ta reda på om sådana löften är sanna och om enhetens egenskaper är mirakulösa.

Hälsofördelarna med vibrationsplattformar

Om vi pratar om fördelarna med exponering för vibrationer, så orsakar det verkligen förstörelsen av fettceller. Men för att framgångsrikt ta bort dem från kroppen behövs ett speciellt oxidationsmedel, vars frisättning inte kan uppnås under en kurs på en vibrationsplattform. Därför, när lektionerna är över, återställs fettcellerna framgångsrikt.

En användbar vibrationsplattform kan bara bli en del av ett träningspass, men kan inte ersätta den helt.

Viktig! Om du vill uppnå bestående resultat behöver du kombinera träningsmaskinen med fysisk träning, då blir effekten bestående.

Reklam säger att träning inte bör ta mer än 10 minuter, men detta är otroligt nog för viktminskning. Lektionernas längd bör öka varje dag. Du kan börja med 10 minuter och gradvis öka tiden för att starta viktminskningsprocessen.

Annan viktig nyans kurs på en vibrationsplattform: dagliga ansträngande övningar är inte fördelaktiga. I detta läge orsakar de bara skada. Vibrationer kan orsaka resonansvibrationer i alla inre organ person. Alltför långa övningar har en skadlig effekt på kroppen och leder till synnedsättning och påverkar nervsystemets och blodcirkulationens funktion negativt. Det kan även finnas problem med ryggraden och mag-tarmkanalen, ämnesomsättning och sömncykel.

Uppmärksamhet! För att få fördelar bör du ta en rationell och måttlig strategi för fysisk aktivitet på simulatorn, för att inte orsaka irreparabel skada på din hälsa.

Hur man tränar korrekt på en vibrationsplattform

Om en person är full av lust att prova den välgörande effekten av vibrationsplattformen, finns det ingen anledning att utmatta sig själv genom att övermanna kroppen.
För att få maximal nytta av vibrationsplattformen snarare än skada måste du bekanta dig med de tekniska säkerhetsreglerna.
Innan du gör det användbara övningar på en vibrerande plattform måste du göra dem på golvet samtidigt som du följer instruktionerna.
För att träna på vibrationsplattformen måste du ha bomullsstrumpor eller skor med tunn sula. Detta kommer att skydda mot bildning av förhårdnader och förhindra skador.
För att belastningarna ska vara fördelaktiga och effektiva måste du stå på maskinen korrekt och placera dina ben så att vibrationsamplituden är enhetlig i hela kroppen.
Innan du startar programmet måste du göra några regelbundna övningar för att värma upp din kropp och förbereda den för mer seriöst arbete.
I en lägenhet eller ett hus är det viktigt att välja en plats speciellt avsedd för träning, det är bäst om det är ett fritt utrymme som är väl ventilerat.
Innan du använder träningsmaskinen bör du konsultera en läkare för att skydda dig mot negativa effekter och eventuell skada.

Övningar på en vibrationsplattform för viktminskning

Om alla förberedande operationer för träningen har genomförts kan du påbörja övningarna.

Nedan är proceduren för ett litet träningspass som tenderar att tona kroppen:

Stå på en användbar vibrationsplattform medan du andas ut, böj benen, sträck armarna framför dig och håll dig i denna position i några sekunder.
Ta steg (som på en stege) samtidigt som du håller varje fot på vibrationsplattformen i 30 sekunder.
Stå på knä och lägg händerna på vibrationsplattformen, slappna av i ryggen och stanna i denna position i 30 sekunder.
Lägg dig på den vibrerande plattformen med magen nedåt så att mitten av bålen ligger på den vibrerande delen, lägg armarna framför dig, sträck ut benen och din kropp ska vara i en linje. Håll i denna position i 30 sekunder.
Ligg på rygg, fixera fötterna på vibrationsplattformen, armarna ska sträckas ut längs kroppen, medan nedre delen av ryggen och rumpan är något upphöjd.

Viktig! Om du närmar dig övningar på simulatorn på ett klokt sätt, lägger du till dem till ett omfattande träningspass, samtidigt som du ansluter rätt näring, kan du uppnå synliga resultat utan att skada hälsan och få maximal nytta.

Skador på vibrationsplattformen

Även något ofarligt kan orsaka betydande skada; träning bör närma sig måttligt och klokt.

Även om en person är helt frisk finns det faktorer som kan påverka välbefinnandet negativt när man tränar på en vibrationsmaskin. Till exempel, om en kvinna upplever smärtsamma perioder, är det bättre att skydda sig från sådana aktiviteter under denna period, eftersom detta kan vara skadligt.

Vibrationsegenskapen, användbar för att gå ner i vikt och tona upp kroppen, kan orsaka skada efter nyligen genomförda frakturer eller operationer, eller med öppna sår.

De som har störningar i den vestibulära apparaten eller en tendens till yrsel bör iaktta extrem försiktighet på vibrationsplattformen.

Kontraindikationer för övningar på en vibrationsplattform

Vibrationsplattformen har också kontraindikationer.

Högriskgrupper inkluderar också:

gravid kvinna;
personer som har konstgjorda organ eller leder, pacemakers, proteser, metallelement i kroppen;
patienter med diabetes mellitus;
personer med olika inflammatoriska processer och hög feber, med njursten eller blåsa patienter med osteokondros.

Uppmärksamhet! Om någon av dessa kontraindikationer uppstår måste du omedelbart sluta träna på vibrationsmaskinen och hitta en säkrare form av träning, annars kommer din hälsa att skadas avsevärt.

Fördelarna och nackdelarna med en vibrationsplattform är uppenbara. De värdefulla egenskaperna hos enheten hjälper till att återställa försvagade muskler och vävnader till det normala, lindra subkutant fett. Men övningar bör utföras regelbundet, måttligt och efter samråd med en läkare.

Övningar på en vibrationsplattform kan vara ett alternativ fysisk aktivitet för dem för vilka dess aktiva form (till exempel fitness) inte rekommenderas eller helt enkelt inte gillar det. Men hur gör man det mesta effektivt komplex träning?

En vibrationsplattform är en simulator som ursprungligen utformades för att stärka och förhindra muskelatrofi. Det dök upp tack vare utvecklingen av sovjetiska forskare utformade för att stödja fysiskt tillstånd astronauter på rätt nivå, särskilt efter deras långa vistelse i rymden. Därför är det första och främsta syftet med träning på en vibrationsplattform att stärka muskler på ett passivt sätt.

Koreanska forskare har förbättrat simulatorns teknik, vilket ger den ytterligare lägen som syftar till att gå ner i vikt och bekämpa celluliter. Och vid denna tidpunkt anses de flesta typer av aktiviteter på en vibrationsplattform som alternativa, effektiv metod aktiv fysisk aktivitet. Sant, förutsatt att praktikanten vet hur man utför dem korrekt.

Regler för träning

Innan du överhuvudtaget börjar använda vibrationsplattformen bör du försäkra dig om att praktikanten inte har några kontraindikationer för att träna på den. Finns det ingen av dem? Sedan kan du fortsätta studera instruktionerna.

för det första, bör du veta att övningar på en vibrationsplattform kan startas med tre träningspass per vecka med en längd på 10 minuter. Gradvis ökas tiden till en halvtimme.

Välbefinnande för hela familjen

Vibrationsplattform- det här är en ny typ av massageapparater för hemträningsutrustning, som uppfanns i Sovjetunionen för rehabilitering av astronauter och senare användes för att träna det olympiska laget. Nu kan denna simulator-massager köpas för hemmabruk; den presenteras på marknaden för skönhets- och hälsoprodukter i ett brett prisintervall och olika funktioner. Hur väljer man från denna sort vad som är rätt för dig?

Beskriv omfattningen av uppgifterna

Varför behöver du en vibrationsplattform? Tänk på alla medlemmar i din familj. Kanske du personligen behöver spänna dina höfter och göra vacker midja, och din man sitter på kontoret hela dagen utan att lyfta huvudet från tangentbordet. Mamma ordineras konditionsträning och hennes tonårsson har för mycket fysisk aktivitet. sportavdelning? Om du närmar dig dessa problem på rätt sätt kan du med en vibrationsplattform komma långt med att lösa dem.

Rådfråga din läkare

Var uppmärksam på listan över kontraindikationer och begränsningar. Om det finns ens den minsta risken, var noga med att konsultera din läkare. Självklart kommer inte själva vibrationsplattformen att göra allt arbete för användaren. Vibrationerna den producerar påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen. Detta kommer att spara dig några extra pund. Men, om du ska ta hand om din hälsa och utseende, du måste ta saken på allvar.

Hitta en lämplig plats

Välj en plats hemma där träningsmaskinen ska stå. Glöm inte att du behöver göra övningarna på vibrationsplattformen på ett sådant sätt att du fortfarande behöver lite ledigt utrymme runt omkring. Det går inte att installera en stor plattform - inga problem, tillverkare erbjuder kompakta vibrationsplattformar utan stolpar och ledstänger, som till och med kan förvaras under sängen. Huvudsaken är beslutsamheten att studera varje dag och en lektionsplan.

På en vibrationsplattform kan du göra övningar för att korrigera vikten, för att stimulera och förbättra funktionen hos kroppens viktigaste vitala system och för att förbättra det allmänna välbefinnandet. Du kan stimulera muskler som förblir orörliga hela dagen och tvärtom slappna av dem vid överdriven fysisk aktivitet. Efter en hård dag på kontoret eller kl sommarstuga- vibrationsplattformen hjälper dig att snabbt bli av med trötthet.

Börja träna

Börja med små lass, lyssna på dina känslor. Kämpa mot oviljan att träna varje dag, så fort du börjar träna kommer muskeltröttheten genast att försvinna och ditt humör förbättras. Övningar på vibrationsplattformar hjälper till att förbättra hudens tillstånd och elasticitet, hjälper till att korrigera figuren i önskad riktning, förbättrar blodcirkulationen och ämnesomsättningen, ökar syrehalten i blodet och dess tillgång till olika celler i kroppen. Det kardiovaskulära systemets arbete stimuleras, stabiliseras nervsystem, förbättras lymfsystemets tillstånd.

Med rätt och samvetsgrann inställning kommer dina investeringar och ansträngningar definitivt att löna sig!

Du kan också skapa dina egna varianter av övningar för klasser på vibrationsplattformen.

Övningar på en vibrationsplattform - tillval

	Övning 1 Fötter på plattformen, benen böjda vid knäna, händerna på ledstänger. Musklerna i rygg, höfter och ben är inblandade
	Övning 2 Sitt på plattformen, med ryggen mot disken, korsa benen i kors, placera händerna på ledstängerna så att knogarna är vända mot utanför ledstång Musklerna i benen, axlarna och midjemusklerna är inblandade
	Övning 3 Fötterna brett isär. Stå på tå. Ben lätt böjda vid knäna. Magmusklerna är avslappnade. Musklerna i rygg och ben är involverade
	Övning 4 Sitt på plattformen med ryggen mot en av ledstängerna, händerna på ledstången, benen raka. Musklerna i benen och midjan är inblandade
	Övning 5 Stå i sidled med ena foten på plattformen, den andra på golvet, placera händerna på midjan. Abs, lår och obliques används
	Övning 6 Stå med ena foten på plattformen, benet böjt i knäet. Det andra benet ligger rakt på golvet. Händerna på ledstänger. Mag-, ben- och sneda muskler är inblandade
	Övning 7 Ligg på golvet, placera ett ben böjt vid knäet på plattformen, räta upp det andra. Lyft dina höfter från golvet, vila på dina skulderblad. Musklerna i ben, lår och snedställningar är inblandade
	Övning 8 Knäböja, placera händerna på plattformen, slappna av i ryggmusklerna. Arbetar musklerna i ben, armar, axlar och överkroppsmuskler
	Övning 9 I en position nedåt, placera fötterna på plattformen med armarna utsträckta och vilande på golvet. Håll balansen. Arbetar musklerna i bröst, armar, axlar och överkroppsmuskler
	Övning 10 Ligg på mage på plattformen, placera fötterna på bänken och placera händerna på golvet. Musklerna i bröstet, magen, låren och musklerna i hela kroppen är involverade
	Övning 11 Med en hand på plattformen, knäböja bredvid maskinen. Musklerna i ben, armar och axlar är inblandade
	Övning 12 Ligg på rygg bredvid plattformen, benen böjda i knäna, lyft nedre delen av ryggen och höfterna från golvet och stöd dig på dina skulderblad. Musklerna i låren och magen är inblandade
	Övning 13 Stå med ryggen mot disken, armarna vid sidorna på ledstänger, ena benet något utsträckt framåt. Musklerna i nacke och axlar är inblandade
	Övning 14 Stå med ryggen mot en av ledstängerna, med handen direkt bakom displayen på den motsatta ledstången. Benen är raka. Musklerna i rygg och höfter är inblandade

Exempel på övningar på en vibrationsplattform

Kom ihåg att du alltid kan göra upp ditt eget träningspass utifrån dina krav och önskemål.

Kardiovaskulära övningar:

Den kardiovaskulära träningseffekten uppnås genom att utföra motion, som stärker hjärtat, lungorna, andningsorganen och kardiovaskulära system. Dessa övningar ställer krav på de kroppssystem som förser den med syre.
Förbättrar blodcirkulationen, ämnesomsättningen och stabiliserar nervsystemet.

1) Övning 3 - 3 min.	2) Övning 13 (vänster ben framåt) - 1 min.	3) Övning 1 - 2 min.
4) Övning 14 - 1 min.	5) Övning 13 (höger ben framåt) - 1 min.	6) Övning 3 - 2 min.

Allmänt stärkande träning:

1) Övning 3 - 3 min.	2) Övning 1 - 2 min.	3) Övning 8 - 1 min.
4) Övning 13 (vänster ben framåt) - 2 min.	5) Övning 9 - 1 min.	6) Övning 13 (höger ben framåt) - 2 min.

Övningar för avgiftning:

1) Övning 13 (höger ben framåt) - 2 min.	2) Övning 3 - 2 min.	3) Övning 2 - 2 min.
4) Övning 13 (vänster ben framåt) - 2 min.	5) Övning 14 - 1 min.	6) Övning 3 - 1 min.

Övningar för att forma din midja och stärka dina magmuskler:

1) Övning 3 - 2 min.

2) Övning 13 (vänster ben framåt) - 2 min.

Uppfinningen av världens första vibrationsplattform av USSR-forskare 1975 var avsedd för rehabilitering efter flygning av sovjetiska kosmonauter med aktiv regenerering av deras skelettsystem och återställande av försvagade kroppsmuskler. Idag tillverkar tillverkare av massage- och sportutrustning hemma vibrationssimulatorer för att effektivt bekämpa fysisk inaktivitet och övervikt. Vilka är bättre att genomföra? träningspass, och vilka övningar är kompatibla med vibrationsmassage?

Att köpa en modern vibrationsplattform gör det möjligt att organisera fullvärdig träning hemma i enlighet med alla familjemedlemmars personliga intressen, till exempel:

kvinnor som vill gå ner i vikt kommer att kunna gå ner några kilo till sommaren, minska sin midja och jämna ut huddefekter av celluliter på höfterna;
det blir lättare för män att öka muskelstyrkan och skapa en vacker lindring av bålen eller magen för strandsäsongen, dessutom är passiv träning fördelaktigt för hälsan hos personer som lider av inaktivitet;
För gymnasieelever och elever som går till gymmet kommer vibrationseffekter att hjälpa till att förbereda musklerna för intensiva belastningar, och efter lektionerna har du en användbar avslappningssession;
För äldre människor kommer procedurer som använder en vibrerande massageapparat att förbättra hälsan hos ledvävnader och öka flexibiliteten hos ligamentapparaten, förbättra blodcirkulationen och metaboliska processer, normalisera hormonbalansen och stimulera immunsystemet.

En uppsättning allmänna förstärkningsövningar på en vibrationsplattform

Tack vare vibrationssimulatorn utförs inert muskelträning för att öka muskelvävnadens totala tonus och bilda en stark paravertebral ram. Det är viktigt att observera sekvensen av positioner och timing statisk position på en vibrerande plattform:

Under de första 3 minuterna av sessionen bibehålls ryggens vertikala position, benen är raka, fötterna är ihop och händerna vilar på massageapparatens stöd. Under denna period utförs allmän kroppsmassage med vibrationsimpulser.
Under de kommande 2-3 minuterna, håll händerna på räckena, fötterna axelbrett isär och knäna böjda. När du utför denna övning använder vibrationsmaskinen muskelfibrerna i rygg, ben och höfter.
Stå på knä framför plattformen i 1 minut, luta dig mot den med raka armar och slappna av i ryggmusklerna. Stöten är riktad mot armar, axlar, ben och överkropp.
Stå i 2 minuter på stativet med ryggen mot bänken, håll handtagen med händerna, samtidigt som du håller ryggraden rak och vänster ben lite framåt. Denna ställning arbetar med musklerna i axlarna och nacken.
I 1 minut, inta en position nedåt som för armhävningar så att du vilar dina raka armar på golvet och tårna mot mitten av plattformen. I det här ögonblicket Musklerna i bröstet, axlarna, armarna och överkroppen kommer att tränas.
I 2 minuter, upprepa position 4, men med förlängning höger ben fram.

Konditionsträning på en vibrationsplattform för att förbättra lung- och hjärtfunktionen

Fysiska övningar med kardiovaskulär effekt och massage på en vibrationsplattform stärker kardiovaskulära och Andningssystem organismer som ansvarar för att förse celler med syre. Ansökan speciella övningar kommer att förbättra blodcirkulationen, stabilisera nervös aktivitet och normalisera ämnesomsättningen.

Innan du börjar träna rekommenderas det att kontrollera din puls, vars värde i vila kan vara 60-80 slag per minut. En individuell indikator på ett hjärtslag som är säkert för träning kan erhållas genom att subtrahera numret på din ålder från maxpulsen på 220. När, med hjälp av konditionsträning, riktad figurkorrigering utförs på grund av den dynamiska förbränningen av fettavlagringar, bör hjärtfrekvensen inte överstiga 70-80 procent av det erhållna resultatet. Om ditt hälsotillstånd är utom tvivel kan du gå vidare till följande övningar och hålla räckena med händerna i var och en av dem:

Under de första 3 minuterna av vibrationsmassage, bibehåll en vertikal kroppsposition, fötterna ihop och benen raka.
I 1 minut, vänd ryggen rakt mot kontrollsystemets monitor, luta vänster ben lätt framåt.
De följande 2 minuterna vänd mot disken, med fötterna brett isär och böjda knän.
I en sidoställning på plattformen, håll displayen på den motsatta ledstången med en hand i 1 minut med raka ben. I denna position tränas alla muskelfibrer i rygg och höfter.
Inom 1 minut, upprepa steg 2 med ditt högra ben sträckt framåt.
Upprepa övningssteg 1 i 2 minuter.

Övningar för att gå ner i vikt och modellera höftlinjen på en vibrationsplattform

Enkla träningspass på en vibrerande massageapparat hjälper till att skapa perfekta kroppsformer utan ansträngande övningar. Du kan minska midjemåttet och pumpa upp magmusklerna följande övningar, där händerna är placerade på ledstången:

Stå upprätt på vibrationsplattformen i 2 minuter, benen raka och fötterna ihop.
I sidled, stå rakt i 1 minut och håll skärmen med en hand framför dig.

Vänd ryggen till disken i 2 minuter och lägg ditt vänstra ben framåt.
Vänd dig mot monitorn och håll benen böjda i 1 minut.
Upprepa steg 2 också i 2 minuter, men med höger ben bortfört.

Upprepa startpositionen i steg 1 i 2 minuter.

Korrigering av underkroppen och behandling av celluliter utförs med en annan uppsättning statisk gymnastik:

Vibrationsmassage i 2 minuter i position med händerna på stöd, rak rygg och fötter sammanfogade.
Placera ett uträtat ben på golvet i 2 minuter, vila det andra benet böjt i knäet på massagestativet, händerna på ledstänger. Denna övning engagerar benmusklerna och sneda magmusklerna.
I liggande position, håll ryggen rak i 1 minut med tårna vilande på mitten av plattformen och armarna raka mot golvet.
Ligg med ansiktet uppåt på golvet, håll fast i dina skulderblad i 2 minuter, höj dina höfter och nedre delen av ryggen, armarna utsträckta längs kroppen, benen böjda i knäna och fötterna vilande på plattformen. Så vi jobbar på muskelvävnad mage och lår.
I slutet av passet, stå på stativet i 2 minuter, vänd ryggen till stativet och håll handtagen med båda händerna.

Böj benen vid knäna och stå i 2 minuter, håll i ledstänger.

För att uppnå påtagliga resultat hålls klasser på en vibrationsplattform 3 gånger i veckan, och deras varaktighet ökar gradvis från 10 minuter till en halvtimme. För att säkerställa noggrannhet vid utförande av övningar på ett vibrerande stativ är det initialt bättre att utföra dem på ett hårt underlag. Det är mer användbart att öka träningsintensiteten gradvis efter 2-3 dagar, och välja en vibrerande massagemodell med inbyggda effektprogram, med alternativ för att styra hastighet, tid och kaloriförbränning.

Det finns många råd om hur man uppnår smal figur. I de flesta fall måste du tröttna ut dig själv med hård träning, undernäring eller smaklös och dyr mat. Nyligen har en träningsmaskin - en vibrationsplattform - blivit populär. Tillverkare hävdar mirakulösa effekter med minimal ansträngning när de arbetar med det.

Låt oss ta reda på hur den här enheten fungerar, om viktminskning är möjlig, ta reda på hur andra tycker om det och vilka kontraindikationer det finns.

Tillval för vibrationsplattformar och aktiviteter

Kärnan i simulatorn är den frekventa vibrationen från basen på vilken en person står. Som ett resultat kontraherar musklerna reflexmässigt och slappnar av upprepade gånger, vilket leder till förbränning av överflödigt fett och viktminskning. Varje minut av träning inträffar mer än 1800 sammandragningar, utan att orsaka andnöd eller snabba hjärtslag.

Vibrationsplattform POWER-PLATE-MY7 - för hemmabruk

Vibrationsplattformen har ytterligare enheter som hjälper till att påverka enskilda delar av kroppen för viktminskning. Genom att kombinera dem med en ökad vibrationsfrekvens ökar träningens effektivitet.

Vibrationsplattformens kontrollpanel

Vibrationsplattformen är lämplig för de människor som värdesätter sin tid och strävar efter fysisk hälsa och skönhet. För att uppnå ett positivt resultat används träningsmaskinen 3 gånger i veckan i 15 minuter.

Positiva och negativa faktorer

Liksom alla former av träning kommer långsiktiga fördelar bara från en specifik regim. Om du tränar med apparaten varje dag kan kroppens och organens funktion störas. Därför bör du noggrant läsa instruktionerna. Efter en viss tids träning blir benen starkare och muskelmassan ökar.

Kroppens svar på vibrationer

Även om huvudbudskapet i annonsen är att gå ner i vikt, är vibrationsplattformens träningsmaskin fokuserad på något annat. Det normaliserar fettlagrets tillstånd, tack vare vilket du kan bli av med celluliter. Att nå positiv effekt Du måste utföra alla övningar exakt, annars kan du bli skadad.

Före och efter klasser på en vibrationsplattform - 1 månad

Efter att ha arbetat med simulatorn känner du dig trött, precis som efter all fysisk aktivitet.

Men till skillnad från klassiska övningar mängden trötthet är betydligt lägre. Den enda nackdelen är bristen djupandning under proceduren.

Recensioner

Genom att läsa recensioner på specialiserade webbplatser och forum kan du se att människor är uppdelade i två läger: de som har en positiv åsikt och de som inte gillade enheten. Och detta är normalt, eftersom när du arbetar med något objekt kan du inte förvänta dig godkännande från alla användare.

Typer av övningar på vibrationsplattformar

Positiva åsikter

Många gillar det faktum att träningstiden har minskat fyra gånger jämfört med klassisk aerobics. Det finns ett visst resultat av träningen. En kvinna skriver att hon efter en månads träning lyckades gå ner tre kilo. I en annan recension skrev de att viktminskning inte är den största fördelen, men på grund av musklernas arbete var det möjligt att förbättra figuren.

Tränar när du sitter på en vibrationsplattform för viktminskning

Det sägs också att man måste anstränga sig för att uppnå en positiv effekt. De första klasserna är ovanliga och ger ingen glädje. Dessa ord kan appliceras på vilken projektil som helst.

Oftast sker arbete med en vibrationsplattform i kombination med andra viktminskningsmetoder. Det intressanta är att när vanliga klasser Det är möjligt att gå ner i vikt även om du inte följer en diet.

Klasser på vibrationsplattformen X-TREND-LV-1800 för handträning

I en separat recension säger flickan att det är möjligt att gå ner i vikt och att effekten kommer att pågå under lång tid. Hon har tränat på maskinen i tre år, 15 minuter tre gånger i veckan. En gång var jag tvungen att sluta träna i 6 månader och under denna tid förblev min figur oförändrad.

Negativa åsikter

Användare från det andra lägret har inte alltid en objektiv uppfattning. Vissa, på tal om enheten, har aldrig ens använt den, medan andra talar om personlig erfarenhet.

Övningar med vikter - hantlar

Recensioner nämner ofta smärta, svårigheter med tarmrörelser och illamående. Vissa människor gillade inte känslan av vibrationsplattformen. Det finns också de som helt enkelt inte märkte den positiva effekten.

Varför visas negativa recensioner:

Oftast beror detta på att man ignorerar bruksanvisningen. Många, efter att ha lärt sig om mirakelmedlet, anstränger sig inte för att förstå kontraindikationerna.

Instruktioner för övningar på en vibrationsplattform

Ett annat utseendealternativ negativa recensioner- en grundlig läkarundersökning har inte utförts och användaren har inte rådfrågat en läkare.

Kontraindikationer

För att inte skada dig och lämna ett gott intryck av träningen bör du bekanta dig med kontraindikationerna.

Under graviditeten är det bättre att undvika vibrationsplattformen

Förbjuda

Om du har ett visst hälsotillstånd är det strängt förbjudet att arbeta med träningsmaskinen. Detta villkor kan inkludera:

trombos - med vibrationer finns det en möjlighet att blodproppar rör sig genom kärlen, vilket kan leda till hjärtinfarkt eller stroke;
epilepsi - användningen av simulatorn kan leda till ett anfall hos patienten, vid vilken tidpunkt ett fall och skada kan uppstå;
graviditet - vibrationsplattformen påverkar hela kroppen, vilket kan orsaka problem med fostrets utveckling och moderkakan. Detta förbud gäller under hela graviditeten.
amning - möjlig störning av mjölkproduktionsprocessen;
shunting - skickade impulser kan störa implantatets funktion;
hudsjukdomar - vissa övningar kräver att man håller hårt
ledstänger, som kan vara kontraindicerade vid vissa sjukdomar;
stenar i gallblåsan eller njurarna - deras rörelse är möjlig på grund av vibrationer;
sjukdomar för vilka uppvärmning är förbjuden, dessa inkluderar olika tumörer;
förekomsten av konstgjorda organ och proteser;
allvarligt stadium av osteoporos;
diabetes.

Korrekt fotposition på plattformen

Restriktioner

Om vissa sjukdomar uppstår är det tillåtet att arbeta med simulatorn. Men om de förvärras rekommenderas inte användningen av projektilen. Sådana sjukdomar inkluderar:

Konditionsproblem vaskulära systemet. Även om ditt hjärta är friskt bör du inte överdriva träning, eftersom din puls kan ändras efteråt.

Metallimplantat är en kontraindikation för träning på en vibrationsplattform

Metallimplantat. Vibrationspulser kan lossa elementet. Ett sådant förbud är kategoriskt under de första två månaderna av installationen.
Migrän. Huvudvärk kan bli värre efter träning.
Bråck.
Inflammation.
Retinal dysfunktion.
Kvinnliga symtom

Graviditet och amning nämndes ovan som tillstånd där träning är förbjuden.

Position under vibrationsträning

Dessutom finns det ytterligare kontraindikationer:

Myom. Projektilen kan göra att tumören värms upp och börjar blöda. Därför är klasser på en vibrationsplattform med liknande problem förbjudna.
Spiral preventivmedel. Användning av projektilen är inte tillåten under de första 8 veckorna efter installationen av implantatet.
Period av menstruation.

Här är huvudpunkterna, för mer detaljerad information Du bör rådfråga din läkare.