Flickor i kickboxning är de vackraste och mest aktiva fighters. Kickboxningsklasser för flickor: övningar och träningsfunktioner Fitness kickboxning för flickor

Mer än en gång finns det en åsikt att hand-to-hand fighting, och ännu mer kickboxning, inte alls är för tjejer. Denna åsikt är mycket felaktig och omodern.

Att spela denna sport ger inte blåmärken eller skador i en persons liv. Men något annat.

Ansträngande styrke- och konditionsträning, övervinna moraliska svårigheter, arbeta med sig själv och sträva efter perfektion. Det är vad kickboxning för tjejer är.

Var säker, detta är en damsport. Men låt oss vara ärliga – det är inte för alla. Den största svårigheten med kickboxning för flickor är att övervinna den psykologiska barriären. Alla tjejer är inte modiga nog att delta i minst ett träningspass.

Funktioner för att träna tjejer

Under utbildningsprocessen, är det extremt viktigt att ta hänsyn till egenskaperna hos varje flickelev. Allas initiala fysiska färdigheter är väldigt olika. Därför belastningen och komplexiteten träningsövningar beräknas individuellt.

I kampklubben BULAT GOLD går alla nybörjare igenom en anpassningsperiod. Alla belastningar ökar smidigt.

Du kommer att gå in i sparring först när du är säker på dig själv och dina förmågor.

Fördel och effektivitet

Utan att överdriva kan vi säga att kickboxning bara har en positiv effekt på kvinnokroppen.

För det första, gå ner i övervikt. Här bränns kalorier som i en ugn, och kroppsfett försvinna framför våra ögon. Naturligtvis när regelbunden träning. Detta utmärkt alternativ kondition.

För det andra, stridsfärdigheter och självförsvarsförmåga. Ingenting ger dig mer självförtroende än att veta att du kan ta hand om dig själv. Alla möjliga situationer händer i livet. Kickboxning är en av de lättaste kampsporterna att lära sig. Till skillnad från kampsport kräver det inte år av träning.

För det tredje, andlig och fysisk hälsa. Ingenting återställs så här nervsystem, Hur bra träning på päronet eller tassarna. Det finns en användning för den ackumulerade negativiteten här.
Dessutom stärker immunförsvaret. Förbättring av det kardiovaskulära systemet, hållning och övergripande figur. Rekommenderas speciellt för dem som har stillasittande arbete. Och ännu mer om du har en stillasittande livsstil.

Första resultat och prestationer

Det första resultatet märks efter två till tre veckor. Naturligtvis blir det obetydligt. Men dess närvaro kommer att indikera framsteg. Om ungefär en och en halv till två månader kommer du att kunna bemästra grunderna i defensiva tekniker.

Huvudtränaren för kampklubben BULAT GOLD, Alexey Kharkevich, har 17 års erfarenhet av tränare. En tränare som tränat många killar och tjejer. En man som fostrat vinnare och mästare. Din träning kommer att ske som en världsmästare. Men utan din önskan kommer ingenting att uppnås.

Förstå det viktigaste: det är omöjligt att ändra när du sitter hemma. Utan att försöka vet du inte.

Anmäl dig till den första gratis lektion för kickboxning för tjejer kan du använda ansökningsformuläret eller per telefon.

(4 röster, genomsnitt: 5,00 av 5)

Kickboxning börjar bli mycket populärt. Idag är det efterfrågat inte bara bland män utan även bland kvinnor. Det är därför vi anser att det är nödvändigt att prata om hur det är i Moskva.

Professionell kickboxningsträning för flickor i Moskva

Tyvärr har denna fråga ännu inte uppmärksammats tillräckligt. Det är därför vi anser att det är nödvändigt att överväga detta. Läs därför noga och lär dig allt om denna fråga.

Vad är kickboxning för tjejer?

Vi måste börja med att titta på definitionen av denna sport. Detta är en typ av kampsport, som kännetecknas av att olika sparkar och slag utförs. I denna kampsport är det tillåtet att använda speciella boxningshandskar. Detta gäller även i Moskva. Det finns amerikansk och japansk kickboxning.

Vad är kickboxning för tjejer?

Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på reglerna. Olika typer Denna kampsport förbjuder vissa sparkar och slag. Denna sport föddes i Amerika. Han började sitt liv i början av sextiotalet. Denna sport inkluderar full kontakt. Detta gäller även val i Moskva. Därför behöver du helt enkelt öva.

Det finns flera typer av kickboxning. Det dök upp i Japan med tillkomsten av thaiboxning där. Det är därför det är nödvändigt att börja göra det på ett ansvarsfullt sätt. Men i förväg måste du definitivt välja det alternativ som passar dig bäst. När du väljer i Moskva, överväg dess alternativ och sorter. Det är mycket viktigt att arbeta korrekt och ansvarsfullt. Var försiktig, om du bestämmer dig för att studera, gå till slutet.

Typer av kickboxning för kvinnor

Idag blir kickboxning mer och mer populärt. Du kan ta reda på allt om det i vår artikel. Bara läs den så löser allt sig. Det är populärt bland alla länder. Det är väldigt populärt över hela världen. Det är också populärt bland alla regioner Ryska Federationen. Det gäller även kickboxning för kvinnor. Vi kommer att prata om det i vår artikel.

Det är mycket viktigt att välja rätt alternativ som är rätt för dig. Det finns flera varianter av kickboxning. Till exempel i Moskva finns en variant med begränsad kontakt. Det vill säga, det viktigaste är att utföra strejker tekniskt. De kännetecknas av att de inte har mycket styrka. Du kommer att kunna göra allt tekniskt. En annan mycket viktig sak är att du vinner med teknik. Det vill säga, de kommer bara att ta hänsyn till hur korrekt du gjorde allt.

Det finns också full kontakt. Här är slagkraften mycket starkare. Segrar beaktas också av vem som vann. Ändå är tekniken viktig även här. Du kan besegra din motståndare, men förlora på poäng. Han kommer upp. För det mesta kraftiga slag förbjuden. Du kan sparka medan du hoppar. Benet kan vara rakt eller böjt. Det vill säga, de bästa och mest segerrika slagen kommer att vara de som uppnår sitt mål och ger fienden förlust. Detta är det mest populära alternativet.

Typer av kickboxning för kvinnor

Det är han som erbjuder kickboxning för tjejer i Moskva gratis. Det finns också olika strejker. De kan utföras med benen, de kan utföras i ett hopp, det finns också cirkulära sparkar. Det finns sidospark, och toppspark är populärt. Du kan också göra slag. Händer kan vara vänster eller höger. De kan vara raka eller böjda. Sparken kan göras rakt eller i ett hopp, huvudsaken är kvalitet. Segern beror på honom. Tekniken för att utföra en strejk måste vara mycket hög.

Var man ska börja kickboxningsklasser för kvinnor

Det är nödvändigt att överväga början. Det är väldigt viktigt. Om du startar något måste du vara redo för det. Det är därför bara att börja med förberedelser. Många vill besöka för nybörjare. Men du måste förbereda dig för dem. Innan du börjar dina klasser, välj din utrustning. Handskar är det viktigaste.

Var man ska börja kickboxningsklasser för kvinnor

Det beror på dem om du kan vinna. Det finns dam- och herrhandskar. De kännetecknas av hållbarhet, material och kvalitet. Deras pris beror också på detta. Det vill säga, det är bättre att inte snåla med handskar. Detta kommer att resultera i vad du får bra resultat. Det är också viktigt att kläder för klasser ska vara bekväma. Det ska inte hindra rörelse och vara väldigt bekvämt och bekvämt.

Titta inte på kostnaden. Det är bättre att inte snåla med kvaliteten. Om du väljer bra saker för dig själv, kommer segern redan att vara i fickan. Du kan be om en tränare. Han hjälper dig att välja perfekt alternativ kläder och handskar. Gratis kickboxning för tjejer i Moskva beror på detta. Det är viktigt att lära sig reglerna och nyanserna innan du börjar träna.

Hur går det för tjejer och herrar i kickboxning?

Idag börjar fler och fler tjejer träna kickboxning. Kickboxning för tjejer är mycket populärt idag. Idag anmäler tjejer sig aktivt till dessa klasser. De strävar efter att skydda sig själva och har vacker figur.

Hur går det med tjejers kickboxningsklasser?

Flickor tränar vanligtvis mycket ansvarsfullt. De når slutet och bevisar att de är ingenting värre än män. För kvinnor kommer i princip tre lektioner i veckan att räcka för att kroppen ska vila.

Älskar du kickboxning eller vill du bara testa dig själv i den här riktningen? Vi kommer att berätta hur det kan vara användbart för en tjej och hur man uppnår framgång i det.

Om du läser den här artikeln betyder det att du redan har tänkt på en sport som kickboxning. I senaste åren det blir allt mer populärt och konstigt nog mest bland kvinnor. Är han verkligen så bra? Varför strävar tjejer efter att slåss så aktivt? Eller strävar det rättvisa könet efter helt andra mål? Så varför behöver tjejer kickboxningskurser?

Faktum är att skälen för flickor att träna kickboxning kan vara olika. Någon vill till exempel verkligen lära sig självförsvar för att skydda sig mot mobbare. Vissa kvinnor dras till denna sport med sina själar. I det här fallet går kickboxning snabbt från kategorin av en amatörhobby till en professionell. Men det vanligaste alternativet är.

Ja, kickboxning är ett bra sätt att bli av med överflödigt fett och tråkiga "sidor" och "öron" på höfterna. Det är en utmärkt träning som ger bättre effekt än de vanliga och standardövningarna i gymmet. Till exempel, om löpning bränner cirka 750 kalorier, cykling bränner 700 och aerob träning bränner 600, så bränner kickboxning mer än 850 kalorier på samma tid!

Förutom, den här typen idrott har en rad andra positiva aspekter.

Det överanstränger inte musklerna, så risken för allvarliga skador minskar avsevärt.
I motsats till vad de flesta tjejer upplever är det inte traumatiskt. Inga utslagna tänder eller blåmärken under ögonen, speciellt om du gör det amatörmässigt.
Kickboxning är väldigt bra för din hälsa. Det tränar hjärtat och Andningssystem, ökar immuniteten och förbättrar koordinationen. Dessutom hävdar forskare att det saktar ner åldrandet och minskar risken för frakturer.
Det hjälper dig att snabbt få vacker rumpa och magmuskler: musklerna spänns på kortast möjliga tid.
Det förbättrar flexibiliteten och hållningen och tillför grace.
Naturligtvis förbättrar kickboxning uthållighet och styrka.

Kickboxning för tjejer: för nybörjare

Om du har läst alla fördelar med kickboxning och är fast besluten att ta upp den här sporten bör du börja gradvis. Tror inte att den mesta träningen bygger på fighting. Inte alls.

Först måste du förbereda din kropp. Du kommer att börja med ett speciellt träningsprogram som hjälper dig att anpassa dig till de kommande belastningarna. Då när fysiskt tillstånd förbättras, gå vidare till specifika strejkövningar. Och du kommer att göra detta på päron, och inte på dina "kollegor" i träningen.

Bara efter långt arbete i läget "träningsväska" kommer du att få sparra. Men om du tränar för att gå ner i vikt är detta inte nödvändigt. Men om du inte bara behöver idealfigur, men också minimal självförsvarsövning, är det fortfarande värt att arbeta tillsammans med en levande motståndare.

Hur lyckas man med kickboxning?

Kickboxning, som alla andra sporter, kräver styrka, viljestyrka och konstant arbete med sig själv. Om du verkligen vill lyckas i den här riktningen måste du jobba hårt för det.

Till exempel måste övningar göras regelbundet: du måste ständigt underhålla din fysisk kondition och förbättra den. Helst bör de utföras non-stop. Gör 3 övningar utan att stanna - upprepa om igen. Så på 2 minuters arbete bränner du en enorm mängd kalorier och ökar din uthållighet.

Men det viktigaste är kanske att lyssna på sin tränare. Det är han som kommer att visa dig de grundläggande teknikerna, lära dig hur du arbetar korrekt och berätta att essensen av kickboxning är förmågan att kontrollera din kropp. Först då blir resultatet verkligen fantastiskt.

Om du bestämmer dig för att arbeta med din kropp och samtidigt vill välja en "manlig" sport har du ganska många alternativ, till exempel styrkelyft eller boxning. Vi föreslår dock att du håller dig till kickboxning.

Dess fördelar för hälsa och figur är obestridliga. Om du vill se ut som de sexigaste fitnessmodellerna, kommer denna sport att hjälpa dig att uppnå dina drömmars resultat. Du kommer snabbt att pumpa upp rumpan och benen, får smal mage och äntligen kan du skryta vackra magmuskler på stranden.

Kickboxning kommer naturligtvis inte att ersätta kvinnors bodybuilding, men det kommer att sätta din kropp i bra form - ingen man kommer att kunna passera dig likgiltigt. Så varför tvekar du fortfarande? Anmäl dig till lektioner redan nu, börja träna och beundra din spegelbild!

Om du vill träna en kampsport som kombinerar europeisk och orientaliska stilar, då är den bästa lösningen för dig Kickboxning. Under de senaste åren har den fått en ökande hälften bland representanter för det rättvisa könet (Om en sådan definition alls är lämplig i ett samtal om kampsport).
Kickboxning är den mest populära syntesen av klassisk boxning, thaiboxning och inslag av taekwondo. Här används inte bara nävar utan även ben. Händerna på kickboxare skyddas av handskar som är mindre voluminösa än de som används i boxning.
Varför är detta kampsportär mer populär bland mässan än vanlig boxning. För det första är kickboxning en mer skonsam form av kampsport. Trots att ben är inblandade är kraften i slagen och skadorna mycket svagare. För en tjej, även en som utövar kampsport, är det mycket viktigt att se mer eller mindre bra ut efter en strid och inte se ut som en blodig, svullen röra (vilket faktiskt är vad klassisk boxning).

För det andra: träningens effekt på kroppen. Om en tjej tränar boxning, börjar hennes kropp att likna en mans på grund av tunga belastningar på musklerna. Axlarna blir för breda, biceps och triceps på armarna är för framträdande och bröstkorgen blir mindre. Kickboxning, på grund av blandningen av stilar, låter dig behålla kvinnligheten. Genom att träna denna kampsport ser flickan atletisk ut och förblir samtidigt i sin form.
Reglerna för kickboxning är desamma som i boxning - besegra din motståndare! Bara, som nämnts tidigare, i fallet med kickboxning kan du använda dina ben. Det är anmärkningsvärt att reglerna för kvinnors och mäns kickboxning är lika i absolut allt! Förutom ett litet tillägg för kvinnor: flickor måste bära ett skyddande skydd på bröstet.
I allmänhet, bland kvinnor, är slag mot bröstet ganska sällsynta - kanske på grund av solidaritet, kanske för att det är svårt att komma in i denna zon. Men hur som helst så släpps inte tjejen in i ringen utan en beskyddare – även om hon är tiofaldig världsmästare.
Den tredje anledningen till att kickboxning är populärt bland kvinnor är att kampsporten liknar dans. Vilken tjej gillar inte att dansa?
Det finns fortfarande många meningsskiljaktigheter och dispyter om huruvida en kvinna ska ägna sig åt en sådan effektsport, men varje år blir det färre och färre av dem som är emot det. På grund av jämställdheten mellan könen och det faktum att många tjejer bevisar att de är kapabla till detta, dör många tvister ut av sig själva.

Sedan urminnes tider har kampsport främst utövats av män, och medan de slog skiten ur varandra med bara händer, kvinnor satt hemma och höll eldstaden. Men bland kämparna fanns också kvinnor som ansågs vara ett slags undantag från regeln. Det fanns hela nationer där matriarkatet regerade. Till exempel Amazonerna: enligt legenden fanns det inga män bland dem - de tolererade dem inte och gjorde allt arbete själva. De försvarade inte bara sin stat själva, utan plundrade till och med det omgivande området och blev kända som modiga och grymma krigare.

Många år har gått sedan dess, men bland oss kan man också hitta kvinnor, ättlingar till amasonerna, som kan lägga ner vilken man som helst. En av dem, Svetlana Mikhailovna Andreeva, världsmästare i kickboxning, undervisar i vår idrottsskola damboxning. Hon strävar inte efter att göra stora krigare av alla tjejer, utan lär ut hur man kan motstå en man i en svår situation.

Kickboxning

Kickboxning brukar kallas ett knytnävsslag med sparkar som ingår i det. Kickboxning för kvinnor är mindre tuff jämfört med boxning. Ärr, skärsår och blåmärken är osannolikt, eftersom tjejer vanligtvis har långa ben - de används som skydd i kickboxning. Därför är kickboxning en aktivitet för tjejer av inte minsta storlek. Dessutom finns det restriktioner för slag mot kroppen.

Det finns bara en huvudskillnad i boxning mellan män och kvinnor - det är obligatoriskt att bära speciella skydd på bröstet.

Kickboxning, förutom förmågan att stå upp för sig själv, lär ut koncentration, uppmärksamhet och tränar reaktioner. Och dessa är mycket användbara färdigheter inte bara inom väggarna Gym, men också i den verkliga världen.

Tjejer som tränar kickboxning är ofta vackrare och mer feminina än boxare. De har en nästan felfri figur och ett vackert ansikte, tack vare konstant träning och arbete med sig själva.

Boxning

En gång trodde man att endast desperata tjejer som inte hade något att förlora gick in i boxning: kränkta, misshandlade, ökända, drömmer om att kompensera för sina brister på en plats där män dominerar.

Kanske var det så tidigare.

Men det finns inte samma typer av män och kvinnor. Vissa killar är ivriga att engagera sig Rytmisk gymnastik Och synkroniserad simning, och vissa tjejer har en anlag för tyngdlyftning eller boxning.

Om man utesluter de blodiga slagen kan man se på boxningen ur ett helt annat perspektiv. Det liknar dans, en sorts kondition som stärker din figur och hjälper dig att gå ner i vikt. övervikt, gör en persons rörelser mer fria, avslappnade och koordinerade.

Dessutom förändrar boxningen radikalt en kvinna, och in bättre sida: hon blir mer fri, självständig, kan stå upp för sig själv i obehagliga situationer.

Är det dåligt?

Boxning är idealisk för att släppa ut överflödig ånga. Efter en hård dag på jobbet kan du koppla av i träningen genom att pumpa knytnävarna. Skulle en kvinna verkligen vilja "kasta tallrikar" på sin man efter detta?

thaiboxning

Muay Thai eller thaiboxning är den tuffaste av kontaktkampsporter. Den tillåter maximalt antal slag. Anslutna till den traditionella näven och foten är armbågar, smalben, underarmar och knän. Om i boxning och kickboxning clinchen är en "fredlig distans" där idrottare känner sig relativt säkra, så är denna distans i Muay Thai en av de farligaste.

Knän och armbågar är snabba och nästan omöjliga att se eller blockera. Dessutom är de otroligt kraftfulla.

Kast och grepp är också förbjudet i Muay Thai, men som utövandet av riktiga "kamper utan regler" visar, är detta element av kampsport inte nödvändigt. Boxare och kickboxare har bara en möjlighet att motstå en fighter som har studerat Muay Thai – att inte låta honom komma på nära håll.

Muay Thai har med rätta förtjänat titeln som en av de tuffaste och mest effektiva kampsporterna. Det är inte för inte som man i Amerika kallar det "mortal combat".

Thaiboxning är en klass för tjejer som är ganska självsäkra och starka inte bara i kroppen utan också i själen. Ibland på träning måste man vara tuff och stark. Men efter att ha nått slutet kommer du att förstå att du kan slå tillbaka inte bara en vanlig angripare från gatewayen, utan även riktiga boxare och kickboxare.

Om du är osäker på att välja en typ av kampsport, råder vi dig att börja med kickboxning: inte lika hård som boxning, inte lika tuff som Muay Thai. Efter att ha tagit flera klasser med våra proffs kommer du att förstå om du ska sänka eller öka belastningsnivån, och lärarna, efter att ha bedömt nivån på dina förmågor, kommer att ge optimala råd om att välja ett avsnitt.

Om du fortfarande funderar på om du ska registrera dig eller inte, säger vi med tillförsikt att det aldrig skadar att försöka. Om du inte gillar det eller om det är för svårt kan du alltid lämna. Men vem vet, kanske hittar du dig själv i den här typen av kampsport.

Vår adress: Adress: Moskva, Otkrytoye sh., 15 byggnad 21, sportklubb "KITEK", tunnelbanestation Rokossovsky Boulevard, VAO(Moskvas östra distrikt)

De närmaste tunnelbanestationerna till Kitek boxningsskola: Rokossovsky Boulevard/