Yoga i parken trädgårdsmästare schema. Kaula, Hasya, Kundalini: vilka parker kommer att vara värd för gratis yogaklasser
Gratis yogapass utomhus börjar. De kommer att äga rum morgon, eftermiddag och kväll. Du kan följa det detaljerade schemat på parkernas hemsida, det kommer att publiceras några dagar innan klassstart. Medborgare kommer att kunna gå utbildning fram till den 31 augusti.
Alla, oavsett utbildningsnivå, kommer att kunna studera både populära typer av yoga, som hatha eller kundalini, och dess ovanliga typer, som ansiktsyoga eller skrattyoga. Ingen föranmälan krävs. Deltagarna behöver endast ta med matta och komma i kläder som inte begränsar rörelsen. I regnigt väder kommer klasser endast att hållas i parker där det finns baldakiner - dessa är parkerna Goncharovsky och Babushkinsky, såväl som Fili, Vorobyovy Gory och Kuzminki. Om lufttemperaturen är under plus 18 grader ställs träningen in.
"I sommar, ett program med gratis yogaklasser i parker kommer att äga rum redan för sjunde gången. Hon är mycket populär bland stadsborna. Utomhusklasser kommer att undervisas av mer än 200 certifierade lärare med minst ett års erfarenhet. Varaktigheten för var och en av dem kommer att vara från en timme till en och en halv timme, beroende på yogans riktning”, förklarade presstjänsten för Moskvas stadspark.
Instruktörer kommer att introducera mer än 20 typer av yoga. Parkbesökare kommer till exempel att kunna upprepa eller lära sig nya asanas och pranayamas ( andningsövningar) hatha yoga, kundalini yoga, ashtanga vinyasa yoga, kaula yoga och power yoga. Alla dessa typer kombinerar meditation, andningsövningar och fysisk aktivitet.
Förutom populära resmål kommer medborgarna också att bekanta sig med ovanliga arter yoga Till exempel, i Tagansky Park kommer alla att kunna ta en kurs med föryngrande procedurer - ansiktsyogakurser kommer att hållas där. Det syftar till att utveckla olika muskler ansikten och halsar som tappar tonen med tiden. Vissa övningar bygger på motverkan: ansiktsmusklerna spänns, trycker lätt på dem med fingrarna och stör deras rörelse. Även under lektionerna kommer deltagarna samtidigt att göra roliga miner och ansiktsmassage. Tack vare dessa och andra övningar blir huden slätare och mer ungdomlig. Dessutom kommer sådan träning att förhindra osteokondros. halsryggraden ryggrads-, ögon- och ÖNH-sjukdomar.
I Gorky Park kommer de att lära dig hur man skratta korrekt under lektionerna om skrattyoga eller hasyayoga. Den är baserad på andningsorganen och lungorna motion, som orsakar naturliga skratt och därigenom lindrar nervös spänning. Effekten förstärks av att lektionerna hålls i grupp. Under lektionerna kommer eleverna att utföra en uppsättning asanas som syftar till att lindra muskel- och nervspänningar, och kommer också att utföra uppgifter, vars syfte är att få sig själva och andra deltagare i mästarklassen att skratta.
Och i Tsaritsyno Museum-Reserve, för dem som föredrar lugnare träningar, anordnas yogaklasser med levande musik. Deltagarna kommer att kunna meditera, framföra asanas och pranayama och sjunga mantran till ackompanjemang av en gitarr.
Startar 1 maj. För denna dag förbereddes ett festligt program av 21 parker i Moskvas kulturdepartement. Gorky Parks största underhållningsprogram väntar gäster.
Parker som erbjuder gratis yogaklasser i sommar:
- Gorky Park
- "Sparrow Hills";
— "Museon";
— "Zaryadye";
— Victory Park på Poklonnaya Hill;
— Eremitageträdgården;
— "Sokolniki";
— Perovsky Park;
— trädgård uppkallad efter Bauman;
— Babushkinsky Park;
- "Fili";
— 50-årsjubileum av October Park;
— Tagansky Park;
— barnens park uppkallad efter Pryamikov;
— Vorontsovo egendom;
— "Krasnaya Presnya";
— "Krasnogvardeiskie Dammar";
— Tsaritsyno Museum-Reserv;
— "Norra Tushino";
— Lianozovsky Park;
— Goncharovsky Park;
— parkera nära regnbågsdammarna;
— Dubki Park;
— Altufyevo gods;
— parkera på gatan Angarskaya;
— etnografiska byn Bibirevo;
— "Levoberezhny";
— Northern River Station Park;
- en park Olympic Village;
— Park nära Dzhamgarovsky-dammen;
— en offentlig trädgård i Olonetsky Proezd;
— Mitino landskapspark;
— "Borisov-dammar";
— "Trädgårdsmästare";
Vädret i sommar är mer nyckfullt än någonsin: kraftiga regn ersätts alltför snabbt av stekande värme och solen dyker upp vid horisonten med varierande framgång. Men stoppade naturliga förhållanden någonsin sanna yogis? Snarare, tvärtom, detta är ett utmärkt tillfälle att abstrahera från allt världsligt och vända sig ännu mer till det inre "jag". Det finns över trettio platser för yogaövningar i Moskva från Yoga Journal. Därför bestämde vi oss för att prata om några av dem, så att alla kan välja vad de gillar och tillbringa sommarens sista månader med nytta för själ och kropp.
- Tagansky Park. En mysig plats för yoga ligger på gräsmattan bredvid fontänen på det centrala torget i Tagansky Park. På måndagar, onsdagar och lördagar undervisas universella yogaklasser av Victoria Romanova, vars klass vi gick på lördagsmorgonen. Uppmärksamhet ägnades åt både nybörjare och erfarna utövare, oavsett mattans avstånd, så hoppas inte ens på att gömma dig för vaksamma ögon. Under träningen fick vi en enorm summa effektiva råd. Till exempel behöver smärta i en viss asana "andas ut" - det vill säga när du andas ut, föreställ dig hur luften andas ut från den plats där obehag känns. I en glesbefolkad park är det extra trevligt att lyssna på lärarens röst och känna hur din andning jämnar ut sig och samtidigt stiger humöret.
- Trädgård uppkallad efter Bauman. I hjärtat av parken, i en serie färgglada hus, kan du se en grupp yogis på den övre terrassen eller i gläntan nedanför. På torsdagar och söndagar undervisas hathayogaklasser av utövaren Polina Krasilnikova. Mycket uppmärksamhet ägnas under lektionen rätt andning och balans, som den valda fixpunkten hjälper dig att hålla i en skakig position. Genom att fokusera uppmärksamheten på det och gradvis överföra det inom dig själv, enligt läraren, kan du uppnå balans både i asana och i livet.
- Gorky Park. Naturligtvis kunde vi inte klara oss utan den största Moskvaparken, som också öppnade sina dörrar för yoga för alla. Läget, bekvämt för många, vackra vyer och möjligheten att tillbringa tid efter lektionen på ett mysigt ställe i närheten är ett klart plus. Men på kvällarna måste du ha tålamod: ett stort antal förbipasserande, som inte kommer att förbli likgiltiga för din hållning, kommer att distraheras på alla möjliga sätt, och på grund av den höga musiken på det närliggande dansgolvet kommer det inte att vara så lätt att lyssna på läraren. Men kanske kommer du att ha tur och ingenting kommer att distrahera dig från enheten med din kropp.
- Sparrow Hills. Yoga på Vorobyovy är helt speciell: för det första hålls den här bara på morgnarna, och för det andra har sådan luft aldrig hittats i någon park. Du kan andas lätt och fritt här, du kan känna doften av den riktiga skogen och du kan till och med se morgondagg på gräset. På måndagar och fredagar utförs qigongträning av Polina Teslenko. Qigong är ett gammalt kinesiskt system för intern energireglering, som syftar till att stärka hälsa och mod. Du måste komma i sportskor, men du behöver inte ta mattor. Först utför läraren stretching, sedan själva andningsövningen i ett rymligt lusthus, samtidigt som han övervakar det korrekta utförandet, vägleder och korrigerar alla. Den här typen yoga kräver naturligtvis mycket tålamod och tid - troligen efter den första lektionen kommer du inte att känna ett tydligt resultat, eftersom allt måste uppnås gradvis. Men spelet är värt ljuset: i slutändan är det användbart för alla att lära sig hantera din energi och andning.
- Muzeon. På trätrappan i Central House of Artists nära Krimbanken finns en annan yogaplattform. Varje dag undervisas klasser här av olika lärare, vi hamnade på Core Yoga praktiken av Maria Menovshchikova. Core Yoga är en dynamisk praktik som fokuserar på mindfulness och medveten andning. Under den tränas den muskulösa korsetten, axlarna, armarna och benen märkbart, övningen inkluderar även olika handstående och balanser på armar och på huvudet. Det viktigaste är att inte glömma att andas och inspireras av skönheten i den kalligrafiska målningen av Tretyakov Gallery framför dina ögon.
- Izmailovsky Park. En av de äldsta parkerna i Moskva påminner mer om en skog, eftersom du måste ta dig till scenen där det hålls klasser bland tätt planterade träd. I skuggan känner du dig sval och fräsch, så du vill andas djupare och jämnare. En och en halv timmes universell yoga med utövaren Peter Natalia flög obemärkt förbi, men musklerna kändes tillräckligt. Läraren omgav sig omedelbart med nybörjare och övervakade noga tekniken, vilket verkligen är viktigt i början.
Sommaren är en underbar tid då vi kan njuta av solen, frisk luft, grönt gräs och träd, färsk frukt och grönsaker. För yogisar öppnar sommaren också för underbara möjligheter, för just nu är det så nyttigt och trevligt att genomföra yogaklasser i naturen. Detta är särskilt viktigt för invånare i megastäder, så yoga i Moskvas parker är vad de muskoviter behöver som vill få en boost av energi från Moder Natur själv. Du kommer att lära dig om vad yoga i parker är och vad dess egenskaper är genom att läsa vår artikel.
Yoga i Moskvas parker 2016
Yogaklasser utomhus görs bäst på platser som inte är för bullriga, där det finns grönt gräs under dina fötter och höga träd som skapar en mysig skugga. Moskvas parker är perfekta för detta ändamål. I år beslutades det att hålla yogaklasser i mer än 30 parker i Moskva. I var och en av dem har en lämplig röjning valts ut där du kan utöva asanas, pranayama och meditation helt kostnadsfritt. Klasserna kommer att presentera en mängd olika stilar och riktningar för yoga. Detta inkluderar klassisk hathayoga, Ashtanga och kundaliniyoga, skrattyoga, yoga för barn och gravida samt olika mästarklasser och yoga för nybörjare. Certifierade yogamästare låter dig bekanta dig med olika riktningar och, om du är nybörjare, välj den yogastil du gillar. Allt du behöver är lust och bra humör, bekväma kläder, en lätt filt, en flaska vatten och såklart! För regnigt väder har många parker skydd som gör att du kan njuta av naturen utan att bli blöt. Du kan enkelt hitta information om parkerna, deras läge och aktivitetsscheman på Internet.
Fördelar med att träna utomhus
Så genom att ändra din miljö och gå utanför din vanliga studio kommer du säkert att känna skillnaden i hur du känner dig i samma asanas. Utomhusövningar balanserar det psyko-emotionella tillståndet och främjar mer medveten träning. När du känner din enhet med naturen kommer du att känna en våg av känslor från enkla saker: din egen andetag, en lätt bris, solstrålar. Dessutom, i kontakt med jordens yta, synkroniserar din kropp din biologiska klocka, vilket innebär att din sömn kommer att förbättras och stressnivåerna minskar.
Föreställ dig nu hur mycket effektivare din pranayama-träning utomhus kommer att vara! Du kommer att mätta din kropp med syre, och i meditation kommer du att känna frid från naturens ljud. Dessutom är yoga i parken ett utmärkt tillfälle att välja din egen yogastil eller hitta din egen lärare om du är en nybörjaryogi. Och självklart bidrar sådana här härliga evenemang till nya upplevelser och nya bekantskaper med likasinnade!
Yogaklasser likställs i effektivitet med sport, men detta är en något förvrängd och felaktig bedömning. Denna övning sätter ordning inte bara på kroppen utan även det mentala, psykologiskt tillstånd. Yogalektioner utomhus i parken blir allt populärare.
Studieutrymme
Viktiga delar av yogan är självkännedom och frid, så alla platser är inte lämpliga för praktik. Det är osannolikt att någon kommer att kunna koppla av bland en stor skara människor och under en bullrig konsert. Under varma årstider är mysiga parker (skogar, dachas) med mjuka gräsmattor och höga träd idealiska. Vissa tar också till att träna på taket, vilket har sina fördelar: det är mindre dammigt och bullrigt på toppen, det är inte för varmt på morgonen, men solen är väldigt nära. Men det är värt att tänka på att byggnaden ska vara ny och så säker som möjligt, och tillträde till taket måste tillåtas.
Yogaträning på gatan: nödvändig utrustning
Med tanke på att klasserna kommer att äga rum utanför lokalerna, och kanske ganska långt från hemmet och civilisationen i övrigt, är det värt att ha en speciell matta, bekväma kläder för klasserna och ett gott humör. För att vara på den säkra sidan kan du ta med dig en varmare sportjacka och strumpor. Varma kläder och till och med en tunn filt kan behövas i fall av kallt väder, vilket är fullt möjligt i naturen.
Glöm inte vatten, och om det tar lång tid att komma hem kan du ta ett hälsosamt mellanmål: frukt, spannmålsbarer, mejeriprodukter.
Kläder för utomhusyoga
Yoga i frisk luft kräver speciella, och viktigast av allt, bekväma kläder. Under lektionerna får ingenting orsaka obehag eller distrahera uppmärksamheten. Jeans, en stor mängd smycken, åtsittande och restriktiva knästrumpor och löst hår är definitivt inte ett lämpligt alternativ. Yogatillbehör kostar inte mycket. Detta kan vara en lös T-shirt och byxor (leggings). Huvudvillkoret som klädseln måste uppfylla är maximal komfort, och om möjligt naturliga tyger.
En annan viktig aspekt är att det är lämpligt att träna utan skor (barfota). Men det är bättre att ha strumpor med dig och sportskor, plötsligt stiger vinden, varför behöver du kalla fötter?
Övningar lämpliga för utomhusyoga
Många experter och specialister har kommit till slutsatsen att nästan alla yogaövningar är utformade specifikt för utomhusträning. Böjningar, sträckningar, stativ och fixeringar är lätta att utföra på en matta som ligger på mjukt gräs. Naturen är också idealisk för meditation: det är svårare för en nybörjare att koncentrera sig, men det finns mindre chans att somna under processen. Att njuta av frisk luft och naturliga ljud hjälper dig att snabbt uppnå harmoni och njuta av dina aktiviteter.
Eftersom pranayama (andning) har stor betydelse i yoga är den mycket effektivare i luften än i kvavliga rum med gammal luft. Kroppen kommer att vara mättad med syre, övningar kommer att ge ännu mer positiva resultat.
Dessutom ger alla aktiviteter i naturen estetiskt nöje.
Träffa likasinnade, upplev nya intryck, känn enhet med naturen och upptäck yoga från en helt ny sida – allt detta kommer från utomhusklasser.
Populär över hela världen öppna klasser utomhus utförs de gratis eller mot en minimal avgift, ofta symboliskt. I Ryssland blir olika kulturella utomhusaktiviteter av rekreationskaraktär alltmer populära. Där kan du delta i hantverksmästarklasser, lyssna på uppträdanden av ”garageband” och se till att delta i ett yogamaraton. I St Petersburg hölls sommaren 2015 en tredagars yogafestival i Central Park of Culture and Culture. Vi väntar på samma i år! Om du skäms över att träna utomhus ensam - yoga i grupp - bra start, det är alltid roligare tillsammans!
Adresser för yoga i Moskvas parker 2020, med schema och arbetsschema. Du kan läsa en översikt över nya sommarpraktikplatser i det här avsnittet.
Det här är ett utmärkt tillfälle att kombinera yoga med sol och servering frisk luft. Det är ingen hemlighet att ökad syrehalt i blodet ökar uthålligheten, så att du kan träna mycket mer intensivt och stå emot långvarig stress, bibehålla kraft och ton i kroppen under hela passet.
Yogalektioner i Moskvas parker 2020 börjar som planerat den 18 maj och kommer att hållas på ledande platser i vår stad.
Klasser i år kommer att anordnas i 36 parker i Moskva! Övningen kommer att ske under ledning av erfarna lärare i olika stilar och riktningar, såsom hatha, ashtanga, kundalini, samt klasser för blivande mammor och barn.
Våra klasser kännetecknas av förmågan att när som helst kommunicera med instruktören och snabbt uppdatera information online.
Det kommer att vara möjligt att utöva yoga som planerat när temperaturen är över 15C och det inte finns någon nederbörd, men vissa parker har skärmtak för att skydda mot regn.
Schema för kommande kurser och seminarier:
Hatha yogaträning. Kommande lektion:
För övriga parker bildas schemat i takt med att grupper rekryteras i budbärare. Schemat uppdateras när nya parker tillkommer.
26.04 Gorky Park 19:30 Vinyasa flow Marina
02.05 Gorky Park 19:30 Vinyasa flow Marina
03.05 Gorky Park 19:30 Vinyasa flow Marina
09.05 Gorky Park 9:00 Vinyasa flow Marina
10.05 Gorky Park 9:00 Vinyasa flow Marina
16.05 Gorky Park 9:00 Vinyasa flow Marina
17.05 Gorky Park 9:00 Vinyasa flow Marina
Rekrytering online i budbärare för parker - Kuzminki, Izmailovo, Sokolniki, Krasnaya Presnya, Babushkinsky.
Evenemangen är gratis och genomförs enbart på basis av frivilliga donationer. Därför kommer läraren att bli glad om du lämnar honom tacksamhet.
Anmälan till klasser
Lärare måste veta i förväg hur många som kommer till klasserna, så meddelanden och inspelningar sker i Telegram- och WhatsApp-chattar, där du också kan ställa frågor om träning och organisation.
Anmälan till klasser via Whatsapp och Telegram
Under evenemangsmeddelanden, skriv om din avsikt att komma i chatten under meddelandet. Du kommer att vara den första att veta om förändringar på grund av väder eller andra orsaker.
I Telegram kan du hitta en kanal efter namn @yogapark
För att komma åt Whatsapp, följ länken från din smartphone eller skanna QR-koden med din kamera direkt från skärmen (ibland kan en speciell applikation krävas). Du kommer att få en länk till chatten.
