Damboxning efter hur länge resultatet visas. Om boxning

När?

Boxning är en kontakt- och traumatisk sport. Ibland är det svårt att avgöra när det är för tidigt att göra det, och när det är för sent. MEDhur många år har du boxat professionella boxare för att uppnå höga resultat? Det finns inget enskilt tillvägagångssätt. Till exempel världsmästaren tungvikt Rocky Marciano började boxas vid 24 års ålder. En annan legendarisk tungviktare, James Smith, gjorde sitt första träningspass endast 25 år gammal.

Karriären för Sergio Martinez började vid 21 års ålder, Tony Thompson - i allmänhet vid 27. Men detta är inte gränsen. Martin Rogan arbetade fram till 29 års ålder som vanlig taxichaufför. Även om han inte nådde någon större framgång. Av ryssarna är exemplet med Nikolai Valuev, som kom till boxning vid 20 års ålder, minnesvärt.

Om du inte har ett mål att uppnå höga resultat, så kan boxning säkert utövas även efter 30 år, om du förstås har tillräckligt med energi. Sparring är inte en obligatorisk del av programmet. Du kan jobba på "päron", OFP och "skuggboxning" utan att riskera skada.

Det är här barnen börjar. Den optimala åldern för att börja boxas är 11-14 år. Men i vissa avsnitt tar de från 8 års ålder.

Shaytanka.ru

Om åldern inte stör dig, gå vidare. Var utövas boxning?? Naturligtvis i boxningsgym, ring- och speciella stridssektioner. Har blivit populärt på sistone mixed Martial Arts, det finns fler och fler kampklubbar, Var kan man göra boxning? Dessa avsnitt kan bara lära dig grunderna i boxning, så om du inte gillar grappling, brottning, kvävning och mattkamp är det bättre att välja specialiserade boxningsklasser. Dessutom, istället för en riktig ring, används burar i sådana sektioner.

Om du inte sätter upp mål för dig själv att prestera på professionell nivå, och du behöver boxning för själen, kan du klara dig utan sektioner. Det brukar finnas tillräckligt med boxningssäckar överallt, och skuggboxning kan till och med göras hemma eller på gården. Men å andra sidan kommer du i en specialiserad hall att få inslag av teknik, påpeka misstag, träna slag, benrörelser och förklara hur du undviker skador.

Boxning - bra sätt att gå ner i vikt. Var inte rädd för att vanliga och pumpade idrottare kommer att skratta åt dig vid det första träningspasset eller, ännu värre, göra dig till en "patty" i den allra första sparringen. Inte alls. Även vid sparring på träningen slog proffsen i ett rökigt läge för att förbereda sig för tävlingen utan skada. Oftast partners som passar för viktkategori, inte så mycket, så boxarna tar hand om varandra.

vargpass

Om du fortfarande har ett mål att bli proffs måste du tänka efter hur mycket man ska boxa du kan efter din tid. Huvudproblemet för en nybörjare är inte att han är svag och otränad, utan hur redo han är att inte tycka synd om sig själv och övervinna sin lättja. Av naturen är varje person lat, och den svåraste disciplinen är självdisciplin. Helst bör du gå på lektioner varje dag.

Dessutom bör övningarna inte upprepas från dag till dag. Speciellt när det kommer till sparring. På de första träningspassen tränas bara teknik och det är just detta som är grundelementet, eftersom varje slag bara är bra om hela kroppen har jobbat rätt, från tår till tår. grov fysisk styrka sekundär.

Tekniken kan tränas när som helst. Bättre under överinseende av en specialist som kommer att påpeka dina brister. Sedan kommer fysiken. Detta är först och främst uthållighet, löpning, hoppning, och först därefter arbete med vikter på händerna och sparring.

stal-in-grad.com

Hälsa

En viktig fråga är Går det att boxas med dålig syn? Svar: beroende på hur dålig syn du har. Om du kan se bra på nära håll, och du inte behöver kontaktlinser, är hallen öppen för dig och det finns inga begränsningar.

Behöver du linser kan du glömma sparring. En sådan person kommer inte att få tillträde till konkurrensutövning. Någon föredrar att göra laserkorrigering. Men den här lösningen har också ett minus: hornhinnans skikt minskar, och vid påverkan kan ögongloben brista.

Nåväl, boxning är också konsten att undvika slag korrekt, så helst bör du inte missa slag i allmänhet och mot huvudet i synnerhet. Det fanns fall då friska idrottare förlorade synen. Till exempel, Orzubek Nazarov I en segerrik duell för sig själv fick han en ögonskada. Han hade en lyckad operation. Men i en av följande slagsmål fick han ett pet med tummen. Näthinnan sprack på tre ställen och Nazarov blev blind på ena ögat. Efter en rad operationer återställdes synen med mindre än 50 %.

En mer fruktansvärd händelse hände en amerikan Gerald McClellan. Efter kampen med Nigel Benn han föll i koma. Läkarna räddade hans liv, men hälsoproblemen var oåterkalleliga. Boxaren var helt blind, nästan helt döv, och fram till slutet av sitt liv var han kedjad vid en rullstol.

Därför är det nödvändigt att förstå att boxningsmatcher alltid är en risk för allvarliga skador och hälsoproblem. Behöver du det? En annan sak är att träna när man kan boxas in hjälm, skal och bandage. Här minimeras risken.

Tja, i allmänhet, om du har hälsoproblem, är det bättre att inte delta i kontaktsport utan tillstånd från en läkare. Boxning rekommenderas inte heller för barn med dålig syn. Det kommer alltid att finnas lugnare discipliner för dem.

I allmänhet kommer vi omedelbart att berätta hela sanningen för dig. Vi är inte en av dem som kommer att fuska och bara försöka tjäna pengar på alla. Vi kommer att berätta väldigt ärligt. Ja, det går säkert att träna en knockout punch på 1 månad. Men för detta är det nödvändigt att du är begåvad av naturen på ett visst sätt.

Som jämförelse, låt oss göra så här: titta på de många proffsen och amatörerna. Riktiga knockouts från dem - UNIT.

Dock. Låt oss uttrycka det så här: om du har en naturlig skärpa och förmågan att knyta näven väldigt (extremt) snabbt, så kan du mycket väl lära dig ett knockout-slag. Du kan förmodligen lära dig knockout-punchen utan en tränare eller instruktör, men självklart är det bättre för en erfaren människa att hjälpa dig finslipa rörelsen, som sedan blir resultatet av din utbildningsarbete– Du kommer att få ett knockout-slag i en arsenal om en månad.

Vad ska man göra för att slå en knockout på en månad?

För det första måste du bestämma dig – VARFÖR BEHÖVER DU ett knockout-slag om en månad. Anta att du är en ung människa eller bor i ett missgynnat område. Du måste ha en knockout-punch i första hand för att kraftigt slå ner motståndare och illvilliga, samt beröva dem medvetandet. Ja, ja, trots allt – en knockout är precis slaget när en person tappar medvetandet eller inte kan stå upp på egen hand. Om du lär dig att slå ett knockout-slag på en månad, kommer du att kunna stänga av dina fiender, men glöm inte att detta är ett brott - orsakar allvarlig kroppsskada och är straffbart enligt lag i enlighet med Criminal Kod för nästan vilken stat som helst - och Det är inte alltid möjligt att bevisa att detta är självförsvar.

Uppgiften att "leverera en knockout punch på en månad" kan omformuleras tydligare - att leverera en stark tät punch på en månad. Det blir både mer humant och mer sanningsenligt. Eftersom det finns människor som är genetiskt oförmögna till plötsliga rörelser, finns det människor som är fjättrade av rädslan för att slå tillbaka en motståndare på gatan eller i en svår situation. Och att ha tätt hårt slag Vem som helst kan, utan undantag. En månads hård träning räcker för detta.

Glöm dock inte att du måste må bra fysisk form innan träningsstarten, och är också skyldiga att underhålla den efter att kursen "Knockout slag på en månad" är klar. Detta är nödvändigt för att tränaren inte ska slösa tid på din fysiska träning, utan strikt hantera slaget.

Så. För att ge ett knockout-slag på en månad måste du ha plastiska muskler. Det är nödvändigt att kunna slappna av i musklerna, samt att kraftigt belasta näven (eller foten) och musklerna under appliceringen av ett skarpt piskslag. Allt detta totalt låter dig lära dig hur du levererar en knockout-punch på en månad.

Var ska man träna en knockout punch på en månad?

Du kan träna en knockout punch på en månad på egen hand i ett boxningsgym, men vi rekommenderar att du kontaktar specialister som kommer att övervaka implementeringen och även kontrollera möjliga misstag som kommer att inträffa under träningen.

Hej kompisar. Vet du hur man lär sig boxas? Hur bygger man läxor och hur effektiva är de? Hur hanterar man en vänsterman? Och hur man handskas med en tjej?

Generella principer

Hur lär man sig? Det första steget i att analysera denna fråga är att ta reda på motivationen hos en person. Varför behöver han boxning? Om han vill bli en bra boxare, låt honom anmäla sig till sektionen och träna. Allt är uppenbart. Det finns dock de som vill lära sig boxas hemma. De letar efter några kurser, läser manualer. Och särskilt för dem anges generella principer boxningsträning.

1. Muskelutveckling. Armhävningar, intensiva knäböj, gunga pressen, hoppa rep.
2. Studiet av teknik. Vi behöver användbar litteratur, videokurser. Det skadar inte att ordna en liten studieplats. Det måste finnas en spegel. Häng ett päron.
3. Användbara övningar. Till exempel "skuggboxning", träning med tassar, päron, väskor, hantlar.

Så här kan du lära dig boxas hemma, men bara hemmaövningar ska fungera som tillägg till huvudträningen, i gymmet med specialister.

Arbeta med ett päron

Hur lär man sig att boxas på egen hand? Utan de grundläggande grunderna och att sätta upp tekniken - ingenting. Det är bättre att börja lära sig grunderna i boxning med en tränare. Och oberoende studier behövs som tillägg till de viktigaste. Om du förstod dem och hängde ett päron hemma, kan du utveckla attacktekniker hemma.

Och dess utveckling är omöjlig utan snabba och mjuka slag. De hjälper till att lösa frågan - hur man lär sig att arbeta med ett päron?

Vi behöver snabba slag mot päronet, inte knuffar mot det. Det är väldigt svårt att leverera sådana slag, men man har också gott om klasser. Det är viktigt att lära sig hur man genomför kraftfulla attacker utan en solid energiförbrukning.

Jämna tillslag innebär en serie attacker. I den ska varje slag komplettera varandra. Och deras kvalitet är extremt viktig, inte kvantitet. Det är nödvändigt att flytta runt päronet. Samtidigt är ditt tillstånd avslappnat. Utför kombinationer kontinuerligt. Slag ska komma naturligt. Upprepa rörelserna med några pauser för glidningar.

Hur lär man sig att boxas bra med denna projektil? Behöver definitivt fotarbete av hög kvalitet.

Benens position är på ytan. Stativet är rejält. Luta dig inte mot projektilen, clinch inte med den. Håll alltid balansen. Stegen runt väskan är fasta och balanserade. Inga korsande ben. Du behöver inte göra svåra övningar.

Ofta används ett pneumatiskt päron för klasser. Hur man lär sig att arbeta med en pneumatisk väska återspeglas nedan:

När slaget genomförs måste den icke-anfallande handen vara under projektilens bas.

Om du är vänsterhänt

Hur lär man sig att boxas vänsterhänt? Det är viktigt att komma ihåg de viktigaste kriterierna:

Boxning med en vänsterman

Hur lär man sig att boxas med en vänsterhänt om man är högerhänt? Det finns två nyckelkriterier här:

1. Din främre fot går bakom din motståndares högra fot.
2. Använd LR för motangrepp.

Positionskontroll är oerhört viktigt. Det är nödvändigt att vara medveten om hur man rör sig runt en sådan motståndare. Tvärtom kräver det kontroll över benens position. Vanligtvis är det neutralt. Angrepp och rörelser följer av det. Stöt och kors kommer från dig. Glöm inte backar.

Om du lyckas kliva åt sidan bakom hans framben, uteslut en liknande åtgärd från honom. Han kommer inte att nå dig, han måste dra sig tillbaka, du kommer att ta initiativet.

Hans LR-anfall kan undvikas, men det är bättre att göra en omedelbar motattack.
Hans stick kan vara en finte följt av ett kors. Överväg detta.

Din det bästa vapnet i en sådan kamp - ett överfall med PR. Vi behöver kombinationer: rakt - kors. Mål: huvud och kropp. Motståndarens PR måste vara upptagen. Det här är en bra lineup för dig. Därmed är hans motangrepp uteslutna.

Använd jabben för att slutföra kombinationen. Så det är bekvämare att återgå till startpositionen och förhindra en motstorm.

Andra viktiga aspekter:

1. Stå inte framför en sådan motståndare.
2. Använd maximalt antal hörn vid tatuering.
3. Använd olika vinklar för försvar.
4. Lär dig att agera som han.
5. Bli inte fångad av hans LR-motattacker.

Angående vänsterhänt hållning. Hans höger ben(PN) läggs fram, vänster ben (LN) är bakom. Och det är vettigt för honom. Så den starkaste handen är också placerad bakom. Hon får bra utrymme och det bästa avståndet för att verkställa ett formidabelt slag. Den främre handen används för jabs. Detta är förberedelserna för de förödande attackerna.

Hur lär man sig att boxas i en vänsterhänt ställning om man är högerhänt? I denna ställning är den starkaste handen framför. Funktionen att producera jabs, det vill säga förberedande åtgärder, kommer att falla på den. Detta är ett slöseri med energi. Därför, vara högerhänt, arbeta i din hållning.

Dessutom kommer den "icke-infödda" hållningen att avsevärt komplicera dina defensiva handlingar.

Vänsterhänt är mest sårbar på höger sida. Högerhänt - från vänster. Och om alla agerar i sin egen bekväma ställning, öppnar de båda upp för motståndarens starkaste händer.

Om du tar en vänsterhänt ställning kommer du inte att vara under motståndarens dominerande hand, men det kommer att vara obekvämt för dig att arbeta. På ett eller annat sätt, lägg på medelstora och korta avstånd, för motståndaren till repen. Håll nere hans rörelser med upprepade ombordstigningar. Gör det beslutsamt och oväntat.

Andra nyanser

Hur lär man sig att boxa sig själv? Hur lång tid tar det att lära sig boxas? Dessa frågor dyker upp ganska ofta. Början av boxarens resa sker endast i gymmet, endast med en tränare. Hemma - bara extraklasser. Med intensiv och kompetent träning kan tränaren efter 3-4 månader låta nybörjaren sparra med enkla motståndare. Och detta är bara nästa fas av lärandet. Och om vi pratar om grundläggande teknik, då kan fighters bemästra det på 4-6 månader.

En annan fråga som ofta dyker upp är hur man lär sig boxas som Tyson? Du behöver en enorm uthållighet, fysisk styrka, strikt följsamhet till regimen. Du måste vara så lång. Tysons teknik är faktiskt på många sätt anpassad för honom, med hänsyn till hans fysik och potential.

flickor

Hur lär man sig att boxa en tjej? Träning är densamma som för män. Samma projektiler används. Såvida de inte kan ha mindre massa och parametrar. Det finns även sparring. Bara i dem följer färre attacker kroppen. Och flickornas bröst skyddas av specialutrustning.

Hur lär man sig att boxa en tjej hemma? Skapa en plats för träning, häng en projektil, skaffa en arsenal: hantlar, ett hopprep, etc.

Slutsats

Du kan lära dig boxning själv, men det blir en sämre träning. Det nödvändiga programmet utarbetas endast med tränaren.

Det har man länge trott en riktig man måste kunna stå upp för sig själv, denna regel är mycket aktuell idag. Om du inte bor i det mest välmående området eller ofta lämnar hemmet på natten är risken att råka illa ut mycket stor, dock kan du inte känna dig helt säker i dagsljus. frenetisk fotbollsfans, gatuhuliganer, besökare som blivit av med jobbet och gett sig ut på en hal backe... Man vet aldrig i förväg var slaget kommer ifrån, och därför är det bättre att förbereda sig i förväg på eventuella problem och möta dem med värdighet. Att träna en eller annan kampsport har dessutom andra fördelar. Detta och vacker figur, och god hälsa och en känsla av självförtroende - med ett ord, alla de dygder som en man med självrespekt borde ha.

När frågan uppstår vad exakt man ska göra, mest olika varianter. Karate, wushu, kickboxning, judo, exotisk brasiliansk capoeira! Förbi i stort sett, alla dessa är värdiga stilar, och det kan inte sägas att en kampsport i grunden är bättre än en annan. Och ändå föredrar många att inte ta risker och väljer beprövade skolor, till exempel boxning. Boxning är bra för nästan alla. Det spelar ingen roll om du ledde en stillasittande livsstil och gillade att bryta regimen - den här sporten, med due diligence, kommer snabbt att få dig i form och lära dig att stå upp för dig själv. Naturligtvis, till en början blir det inte lätt - med övervikt och du kan inte riktigt cirkla runt ringen med andnöd, och monotona slag mot päronet, särskilt mot bakgrund av trötthet, kan verka som ren tortyr. Men om du på allvar bestämmer dig för att börja boxas måste du lära dig att uthärda och övervinna dig själv. Den här sporten är inte så lätt som den verkar. Ja, slag, enkla kombinationer, ställningstaganden kan bemästras ganska snabbt, men det är inte begränsat till det. Boxning är en hel filosofi, det är inte för inte som det är så populärt över hela världen. Du måste lära dig strategi och taktik, förstå när det är bättre att undvika och när du ska attackera, att lura, lura din motståndare, påtvinga en stil som passar dig.

Många är intresserade av hur mycket du behöver göra boxning för att nå resultat? Tyvärr, det finns inget entydigt svar på denna fråga - allt beror på dig och de omgivande omständigheterna. Hur ofta tränar du och hur hårt, följer du strikt regimen eller spenderar ibland individuella sessioner boxning eller är engagerade i en grupp, slutligen, vem är din mentor och hur hög är hans nivå. Men tidigare än om ett år är det knappast värt att hoppas på betydande framsteg, och även då, om du inte tappar motivationen och tränar med fullt engagemang.

Boxningsklasser i Moskva hålls i nästan alla distrikt, men det är bättre att inte välja den sektion som har tagit upp ett dussin världsmästare, utan något närmare hemmet eller arbetsplatsen, även om det inte kan skryta med sådana höga prestationer. Döm själv: är det möjligt att fullt ut engagera sig i boxning, om du för detta måste resa till andra änden av staden? Till en början kanske ja, men vi är alla levande människor, förr eller senare kommer latheten att göra sin smutsiga gärning. Först kommer du att trösta dig själv med att ingenting kommer att förändras av att hoppa över en lektion, sedan bestämma dig för att du är för trött, eller att du redan vet hur mycket, och efter några månader till, bara sluta träna. Så valet av en plats där du kan göra boxning bör tas mycket ansvarsfullt, med hänsyn till bland annat en sådan faktor som avstånd.

Avslutningsvis tillägger vi att nyligen inte bara ungdomar går utbildning. Boxningsklasser för flickor hålls allt oftare i Moskva och andra stora ryska städer. Den vackra halvan av mänsklighetens önskan att stå upp för sig själva kan bara välkomnas - i slutändan kan en sann gentleman inte alltid vara där, vilket betyder att det inte kommer att finnas någon att lita på i händelse av något ...

Det viktigaste är i alla fall målet. Och du måste välja och sätta upp ett mål för dig själv och sedan sträva efter att uppnå det. Många kommer till gymmet och börjar boxas av de enklaste anledningarna: bara för att prova; se vad som händer...

Men förr eller senare kommer högre frågor att dyka upp. Vad gör jag? Vad vill jag uppnå?

Låt oss överväga dessa frågor.

1. Jag gör "enbart för mig själv". Det vill säga, jag vill göra min fysiska form i ordning, och behålla den som sådan. Eller så vill jag göra det "för själen", för att till exempel kasta ut negativa känslor efter en hektisk arbetsdag (vecka)

Tja, i det här fallet kan du till och med träna en gång i veckan. Om vi ​​betraktar boxning som en sorts kondition kan det här räcka. Måttlig fysisk aktivitet hjälper dig att hålla dig i god form, särskilt för dem som är upptagna. stillasittande arbete. Och det är ganska många sådana i salen.

Det är ingen hemlighet att folk är långt borta Vardagsliv från fysisk aktivitetär mycket utmattade av sitt överflöd. Därför är en gång i veckan bra, det påverkar inte arbetet - onödig trötthet ackumuleras inte - utan tvärtom uppstår en flytning. Men det är viktigt att komma ihåg att en idrottare, även på denna nivå, måste följa regimen. Det vill säga om du bestämmer dig för att träna en gång i veckan, hoppa inte över och följ en strikt definierad dag, så att kroppen vet på torsdag (fredag, lördag ...) att vi kommer att göra det.

Och en sak till: för denna typ av sysselsättning, det vill säga "för själen", är åldern inget hinder.

2. Jag tränar för att uppnå något. Låt oss säga, åtminstone en gång i livet, gå in i amatörringen. Naturligtvis, i den här versionen, handlar klasser en gång i veckan, som de säger, "om ingenting".

Bör göras minst två gånger i veckan. Tre är bättre. Och närma dig dina studier och din livsstil mer ansvarsfullt och systematiskt. Det vill säga, utöver själva lektionerna i gymmet, var uppmärksam på din fysiska form och på egen hand. Kör kryss på morgonen, värm upp och gör övningar.

När kan man förvänta sig resultatet? Alla är olika. Allt är väldigt individuellt och beror på förmågor. Men i allmänhet är sex månader redan en bra upplevelse. Om en nybörjarboxare tränar i genomsnitt två eller tre gånger i veckan utan luckor, kommer han efter sex månader att känna sig säker på boxningshållningen, kommer att kunna bemästra de grundläggande defensiva och attackerande teknikerna. Kanske blir det första gången i ringen.

I boxning, liksom i alla andra sporter, är förmågor och talang viktiga. Så här skriver en av nybörjarboxarna: "Vi har killar som är väl förberedda idrottsligt, men de tänker länge i ringen, fattar beslut länge ..." Och ytterligare ett intryck: "Jag fick lov in i ringen en månad efter första träningspasset förlorade jag kampen och boxade dåligt. Alla tre omgångarna blev jag korvad så gott det gick, och en vecka senare vann jag den andra kampen lugnt, jag fick aldrig ens ett slag i huvudet..."

Självklart, professionell tränare detta bör inte tillåtas. Innan han släpper sin pupill i ringen kommer han noggrant att väga alla för- och nackdelar. Och om avdelningen ännu inte har mognat kommer han att fortsätta träna till önskat tillstånd.

Därför är det viktigt att hitta en bra coach som skulle få dig att arbeta och arbeta med dig själv. Varje coach arbetar enligt sin egen metodik: någon förlitar sig på stress; någon på förmågan att "krama" all kraft ur en idrottare. Men förmodligen, de mest professionella mentorerna närmar sig nybörjare pedagogiskt, uppmärksamt och lyhört.

För att till och med komma närmare amatörboxning är det nödvändigt att utveckla en teknik, ge ett slag korrekt, nå önskat fysiskt lager, finslipa reaktionen. Och viktigast av allt, skaffa färdigheter i riktiga slagsmål. Allt detta kan endast uppnås under ledning av en erfaren tränare.

3. Jag studerar för att bli proffs.Är du fast besluten att lyckas professionell boxning. Du behöver inte göra det tre gånger i veckan. Och inte ens fyra. Mer som fem eller sex gånger. Och hur man gör det! Det här är ett jobb som absorberar dig spårlöst. Det här är slitageträning. Det här är en fantastisk sport!

Om du vill träna boxning på professionell nivå, då ligger det i ditt intresse att komma in i klubben för att bra tränare Så snart som möjligt. Tja, då beror allt på dig. Från din motivation och uthållighet.