Kundaliniyoga för viktminskning. Tillämpning av kundaliniyoga för viktminskning

För modern man de flesta hälsoproblem är direkt relaterade till övervikt. Stillasittande arbete, en livsstil med brist på rörelse och konstant stress, ohälsosam kost med en övervägande del av syntetisk och bearbetad mat - allt detta leder till ackumulering av fett och förekomsten av många sjukdomar, varav de flesta utgör ett allvarligt hot inte bara mot hälsan, men även till människolivet. De flesta människor är medvetna om behovet av att gå ner i vikt, men vet inte hur man gör det på bästa möjliga sätt. En kurs med videoövningar "för viktminskning", undervisad av tränaren Alexey Vladovsky, hjälper dig att förverkliga din dröm och återställa hälsa och skönhet.

Hur man går ner i vikt utan att besöka fitnessklubbar

För många överviktiga, på besök sportaktiviteter i gruppen är ett riktigt seriöst test för nervsystem, och personlig instruktion från en träningstränare är en otrolig lyx på grund av dess höga kostnad. Många försöker övervinna sina komplex och fortsätter att delta i lektioner, men slutar snart eftersom de inte kan hålla jämna steg med sin rytm, designad för starka, unga och smala människor. Det finns bara en utväg - att studera hemma. Men här väntar andra "fallgropar" för dem som går ner i vikt:

Brist på motivation och konkurrens.

Önskan att skämma bort sina svagheter och inte slutföra övningarna fullt ut.

Brist på kontroll gör att du kan slappna av och utföra lektioner slarvigt, hoppa över eller godtyckligt förkorta dem.

Närhet till kök och kylskåp förstör ofta alla ansträngningar.

Det visar sig att det är nästan omöjligt att gå ner i vikt utan att besöka en träningsklubb, om inte personen som går ner i vikt har järnvilja. Detta är faktiskt inte sant. Mycket beror på valet av träningskurs och tränaren som undervisar i den. Många av dem som redan har gått kursen "Kundalini yoga för viktminskning" hävdar att det var Alexey som lyckades intressera dem för den här typen av yoga. Med hans uppmuntran började de följa tränarens rekommendationer, blev gradvis involverade och såg verkliga förändringar i tillståndet för inte bara deras kropp, utan också deras sinne, välbefinnande och självidentitet. Konventionella viktminskningstekniker, i bästa fall, insisterar på att rena kroppen från gifter, medan kundalini främjar en sorts "rensning av hjärnan."

En person börjar förstå att orsaken till hans fetma inte ligger i magen utan i huvudet. Oftast uppstår övervikt på grund av missnöje med livet. Detta kan vara ett misslyckat personligt eller familjeliv, ett oälskat jobb, en brist på efterfrågan som specialist och person. Det är ingen hemlighet att vi väldigt ofta helt enkelt "äter upp" våra problem. Yoga fungerar som en stimulator av tankeprocesser som leder till ett omtänkande av livet och en förståelse för behovet av att gå ner i vikt inte bara för att bli smal och vacker utseende, men också för att uppnå betydande förändringar i sitt eget öde.

Sex stadier av träning

För att kunna gå ner i vikt i den mest bekväma miljön skapade Alexey Vladovsky en speciell videokurs "Kundalini yoga för viktminskning." Den består av sex lektioner, som var och en har ett speciellt namn:

1. Tio medvetandekroppar.

2. Navelcentret och frigöringsenergin.

3. Naturlig miljö.

4. Nabhi kriya.

5. Övningar för morgonsadhana.

6. Avgiftning.

Bara genom namnen på lektionerna kan du förstå att kundaliniyoga för viktminskning utövar ett integrerat förhållningssätt till viktminskningsprocessen. övervikt. Coachen förstår mycket väl att det är ganska lätt att "slänga" kilo; du måste också se till att de inte kommer tillbaka och ta med sig några fler av sina "vänner". Endast en förändring i din vanliga livsstil kan eliminera de faktorer som tidigare orsakade överätande.

Fördelar med Alexey Vladovskys teknik

Varje lektion med Alexey Vladovsky är noggrant genomtänkt och inriktad på ett specifikt mål - viktminskning.

Vid den första lektionen av kursen "Kundalini Yoga för viktminskning", övningar för olika muskelgrupper, inklusive magmusklerna, vilket kan påverka matsmältningen. Särskild uppmärksamhet ges till utövandet av "Breath of Fire", eftersom det hjälper till att påskynda och förbättra processerna för matsmältningen.

Den andra lektionen ägnas åt övningar för magen, vilket hjälper till att förbättra och påskynda ämnesomsättningen i kroppen. Detta är ett av de viktigaste sätten att gå ner i vikt naturligt och varaktigt.

I den tredje lektionen fokuserar Kundaliniyoga för viktminskning på ett noggrant och seriöst arbete med magmusklerna, vilket sätter kroppen i rätt riktning för att avgifta och aktivera kaloriförbränningen. Under åren av att passivt absorbera berg av mat har kroppen blivit "lat", och musklerna har försvagats och "glömt hur" de ska arbeta. Men bara aktivt muskelarbete kan förbruka energi och därför konsumera ackumulerat fett.

Den fjärde lektionen är extremt viktig, eftersom den syftar till att påverka Manipura-chakrat. Det kan uppmuntra en person att ändra sin vanliga kost. Om du inte gör detta kan viktminskning visa sig vara ett tillfälligt tillstånd, eftersom utan manipura-chakrats aktiva arbete, matvanor från " tidigare liv» kommer tillbaka mycket snabbt efter avslutad kurs. Under denna lektion stärks även mag- och lårmusklerna noggrant.

Den femte lektionen avslöjar hemligheterna med uppiggande och energigivande morgonövningar, som sätter rätt rytm för hela dagen och hjälper till att snabbt bränna inkommande kalorier. Genom att göra dem varje dag kommer en person att kunna vara aktiv hela dagen och motstå frestelsen att jämna ut tillvarons svårigheter genom att konsumera en överdriven mängd mat av inte den bästa kvaliteten.

Med hjälp av den sjätte lektionen kommer att följa rekommendationerna från videon att kunna befria dig från ackumulerade gifter, göra din kropp starkare, friskare och vackrare. Det är kroppens slaggbildning som ofta stör den korrekta processen att gå ner i vikt. Detta kan jämföras med tillståndet för en vattentank där utlösningsventilen är defekt. Om vattnet inte lämnar kärlet stagnerar det, får en obehaglig lukt och börjar sönderdelas. Samma sak händer med kroppen, förgiftad av gifter.

Prova den här kursen, och en karismatisk tränare tar dig genom de nödvändiga testerna tills du uppnår perfekt harmoni mellan själ och kropp (vi rekommenderar också att du tittar på metoden). Att gå ner i vikt kommer inte att vara lätt, men det kommer att vara användbart och extremt intressant, och effekten kommer att vara uppenbar - att stärka musklerna kommer definitivt att gynna din hälsa. För många kommer den här kursen att vara en drivkraft för en mer djupgående studie av andra yogiska praktiker, inte bara kundalini.

3 kommentarer

Kundaliniyoga för viktminskning började användas för inte så länge sedan och fann sin plats i medel för att bli av med övervikt och normalisera kroppssystemens funktion tack vare tränaren, musikern Alexei Vladovsky. Videokursen han skapade, där harmoni och viktminskning är länkarna, vinner popularitet bland dem som vill gå ner i vikt. övervikt.

Betydelsen av kundaliniyoga

Syftet med sådana klasser är att förbättra fysiska och andlig utveckling, förvärv av färdigheter för att uppnå inre frid, vilket säkert bör leda till optimering av arbetet inre organ och främja självläkning. Lektionerna som utövas av kundaliniyoga innebär fördjupning i meditation för att aktivera kroppens inre krafter.

Kundaliniyoga för viktminskning bygger på andningsövningar, kompletterat fysisk aktivitet. Tillämpningen av systemet innefattar följande huvudsteg:

genomföra meditation och uppvärmning,
övningar som kallas "kriya"
tid för avkoppling,
meditation,
det sista skedet av klasserna med hjälp av en välsignelse.

En uppsättning yogaövningar, genom vilka harmoni mellan själ och kropp uppnås, utvecklades ursprungligen av en yogalärare vid namn Bhajan. En uppsättning åtgärder utförs i ett strikt system. När det gäller dess sammansättning kan en uppsättning övningar bestå av åtgärder som är lätta att utföra och korta i tid, men kan också vara långa. Kundaliniyoga inkluderar energetiskt komplexa handlingar, såväl som andningstekniker.

Kundaliniyoga stärker nerverna och förbättrar den endokrina regionens funktion.

Grundläggande färdigheter för yoga

För viktminskningsprocessen använder yoga en speciell andningsteknik i övningar baserade på kontroll av diafragman. Med denna teknik kan du påskynda metaboliska processer, vilket resulterar i mer snabb förbränning fett som kommer in i kroppen. Att bemästra färdigheter diafragmatisk andning hjälper till att hantera stress. Andningsteknik är grunden för all kundaliniyoga.

För att lära sig hur man fyller och tömmer lungorna ordentligt under träning och meditation, tränar de i "liggande" position och placerar handen i diafragman. När du andas in, rör sig magen uppåt och diafragman nedåt. När du andas ut händer allt tvärtom: diafragman trycker ut luften ur lungorna, stiger i höjdled och magen sjunker närmare ryggraden.

Lektion #6. Kundaliniyoga för viktminskning med Alexey Vladovsky. Avgiftning.

Yoga för viktminskning 🌻 Övningar för viktminskning och viktminskning ⭐ Hur går du ner i vikt snabbt

Kort yogarutin - Hur man går ner i vikt genom att göra bara 3 övningar!

Kundaliniyoga (för att aktivera livsenergi)

Andningstekniken inom yoga går ut på att andas in och andas ut i långsam takt, i tio sekunder vardera, vilket inte ska orsaka en känsla av luftbrist. Andningsövningar görs i tre minuter, vilket gradvis ökar tiden till 10 - 11.

I fall när andningsövningar Du har lite luft, du bör minska tidsintervallet för in- och utandningar.

Efter att ha förvärvat färdigheter i andningsteknik kan du börja de där övningarna som låter dig gå ner i vikt genom att göra kundaliniyoga.

Hur man går ner i vikt med yoga

Varaktigheten av en viktminskningsklass är från en timme till en och en halv timme, varav upp till 10 minuter ägnas åt uppvärmning, upp till 45 minuter för hela komplexet, upp till en kvart för avslappningsövningar , och upp till en halvtimme för sista meditation. För att bli av med extra kilon innehåller kundaliniyoga följande övningar.

Träning för ryggraden. Sitt på golvet och böj knäna under dig, med händerna på höfterna. Vid inandning, böj dig framåt bröstkorg stiger, när du andas ut, böj ryggen i motsatt riktning. Upprepa denna övning i 108 tillvägagångssätt, avsluta med en normal inandning. Effektiviteten av denna övning, som böjer ryggraden, är bra, men resultaten tar tid.
Vrider kroppen. I "sittande" position, knäppa axlarna med händerna, med tummarna på ryggen och de andra på bröstet, vrid kroppen åt vänster när du andas in och i motsatt riktning när du andas ut. Upprepa vridningen 26 gånger, ta en minuts paus efter den.
"Bear swing." I hjärtats område låses händerna och höjs och sänks armbågsleder en i taget, vilket skapar bilden av en vändgunga. Gör övningen i 26 tillvägagångssätt, vila efter den i en halv minut.
Axelrörelse. Under inandning reser sig axlarna upp och vid utandning återgår de till sin ursprungliga position. Övningen upprepas i två minuter, varefter de slutar andas i 15 sekunder och slappnar av i axlarna.
Roterande rörelse av huvudet. Gör fem långsamma svängar till höger och vänster.
Fånga. Stäng händerna i nacken, andas in och håll andan. Slutna händer höjs över huvudnivån. När du andas ut, återgå till den ursprungliga positionen. Detta upprepas två gånger.
"Kriya". För denna övning, sitt på hälarna, knäppa ihop knäna och håll armarna ovanför huvudet. Handflatorna är förbundna, sammanflätade fingrarna, med pekfingrarna pekande uppåt. För män är det höger överst till vänster, för kvinnor är det tvärtom. Efter att ha dragit in magmusklerna i navelområdet "ett", slappna av "två". Gör övningen i tre minuter, håll ett energiskt tempo, varefter du slappnar av i kroppen genom att ligga på rygg i 15 minuter.

Regler för att utföra övningar

Kundaliniyoga går ut på att utföra en uppsättning övningar i enlighet med vissa regler för att uppnå det mesta bästa resultat, perfekta din kropp och skapa en mejslad siluett.

Det är nödvändigt att hålla andan utan spänning, ta in tillräckligt med luft när du andas in och koppla av när du andas ut, hålla ryggraden rak.
Andningsövningar görs långsamt för att förhindra yrsel. Annars bör du ta pauser.
För nybörjare är det möjligt att gå tillbaka från generella regler, minskar lektionens längd och lägger till vilotid. Så om 108 repetitioner förväntas kan de minskas till 26 och tiden mellan dem ökas till två minuter.

Kundaliniyoga klarar av överflödiga kilogram på grund av konstant stress på musklerna. Det verkar i många riktningar och normaliserar de som påverkar övervikt matsmältnings- och endokrina system, påskynda metaboliska processer, återuppbygga en korrekt funktion av hormonella nivåer.

Att använda kundaliniyoga för viktminskning är ett ganska exotiskt val. Vem vet inte, en lektion av sådan yoga är mer som en meditationsklass eller hatha, och inte en dynamisk förändring av komplexa asanas. Fans av kundalini pratar på något sätt inte heller om att bränna kalorier. Och även före detta skede tillåter inte yoga minderåriga, gravida kvinnor är inte välkomna i klasser och andningen är mycket hög. Musikern och tränaren Alexey Vladovsky populariserar denna trend i Ryssland. Han skapade också en populär videokurs, som ingår i videobiblioteket för TV-kanalen ZhiVi. Det var med marknadsföringen av denna videokurs som kundaliniyogans popularitet började bland breda delar av befolkningen som går ner i vikt.

Vad är kundaliniyoga för viktminskning

Faktum är att om du ställer en sådan fråga i någon yogaskola som inte är involverad i kommersialisering och marknadsföring av populära "tricks och prylar", kommer du med största sannolikhet att få en förbryllad blick som svar. Yogis är inte så förtjusta i alla möjliga prefix "för hälsa" eller "för viktminskning"; faktum är att de tror att yogis läror hjälper en person att komma till sin essens, och alla typer av viktminskning är en trevlig bonus .

Kundaliniyogans "handlingsprincip" bygger på denna högst obegripliga essens. Egentligen är själva skolan en uppsättning tekniker som syftar till att väcka kundalinis speciella energi. Alla dessa övningar med uppvaknande är uteslutande för att "pumpa upp den andliga nivån." En adept går ner i vikt främst på grund av en förändring i livets tyngdpunkt.

Alexey Vladovsky säger ofta i sina intervjuer att de flesta moderna människor är "aktivt involverade" i njutning. Och det senare i deras huvuden är tyvärr nära kopplat till matintag. Kundalinis huvuduppgift för viktminskning är att bryta denna koppling. Med hjälp av yogatekniker och meditation lär sig en person att slappna av i ett annat tillstånd än att "äta för mycket och dricka". Det är hela hemligheten.

Hur man gör kundaliniyoga för viktminskning

Återigen, under detta namn i vårt land kan du besöka en klass med nästan vad som helst. Samma populära videohandledningar liknar mer i stil med klassisk hatha - du kommer att göra poser och få all nödvändig stress på kroppen. Dessutom kommer du att utföra specifika andningsövningar och du kan mätta din kropp med syre med deras hjälp. Du kommer också att lära dig att bokstavligen engagera dig i varje handlingsprocess genom meditation. Vanligtvis upplever yoga-nybörjare en förbättring av kvaliteten på alla aktiviteter. Ett enkelt exempel - om du är van vid att äta utan att känna smaken bara för att portionen är exakt samma mängd mat, är denna "värdefulla färdighet" troligen orsaken till att du får fettmassa. När du har lärt dig att "meditera på mat" för att isolera dig från yttre påverkan medan du äter, kommer du att kunna gå ner i vikt utan att banta.

Hela denna praxis är inte endast lämplig för dem som inte tror på effektiviteten av något som inte är direkt relaterat till fettförbränning, kaloriförbrukning och fysiskt arbete. De flesta yogalärare säger att resultat och prestationer inom viktminskningsområdet är en rent individuell sak. I synnerhet finns det elever som går till primärklasser i åratal och inte uppnår någonting, helt enkelt för att de tänker på sina egna saker under lektionen. Och det finns också människor som själva lyckas lära sig av videor på ett sådant sätt att de uppfattar all yogans "potential", och asanas, och meditationer, och andning och ätstil.

Men när du deltar i Kundaliniyoga "i verkligheten" måste du vara försiktig. Mycket ofta verkar sekter under sken av "andlig upplysning och fysisk återhämtning." Och de sistnämnda, av någon anledning, gillar särskilt att kalla sig antingen adepter av tantra eller propagandister av kundaliniyoga.

Speciellt för – fitnesstränaren Elena Selivanova

Kundaliniyoga blev känd för en bred krets av fans av den antika indiska undervisningen 1969. Det var då som Yogi Bhajan genomförde sin första offentliga mästarklass av denna typ av yoga i USA.

Som en del av tantrisk yoga är Kundaliniyoga en väg till att låsa upp en persons obegränsade möjligheter och ger möjlighet till självläkning fysisk nivå och tillväxt på en andlig nivå. Det är anmärkningsvärt att denna typ av yoga är tillgänglig för människor som utövar den utan att ge upp det sociala livet, och resultatet märks redan i den elfte minuten av den första lektionen, och hastigheten för att uppnå mål överstiger denna indikator för klassisk yoga 16 gånger. För att utöva Kundaliniyoga krävs ingen speciell erfarenhet, alla nödvändiga färdigheter och kunskaper förvärvas direkt under praktiken.

Kundaliniyoga är ett unikt system för självförbättring, dess huvudsakliga egenskaper inkluderar:

1. Integration

Kundaliniyoga har absorberat allt det bästa från alla 22 huvudvarianter av yoga, tack vare vilken utövandet har en omedelbar inverkan på alla nivåer och i alla stadier av klassisk yoga.

2. Variation

Den innehåller alla grundläggande delar av klassisk yoga, vilket möjliggör en komplex effekt på kroppen och det mänskliga medvetandet.

3. Mindfulness

Kundaliniyoga främjar utvecklingen av förmågan att analysera och notera sina egna önskningar, tankar, känslor och förnimmelser.

4. Socialisering

Tillåter en person att bättre förverkliga sig själv i det moderna samhället.

Huvudelementen i Kundaliniyoga inkluderar:

* asanas (ställningar)

* pranayama (andningsmetoder)

* mantran (ljudvibrationer)

* mudras (gester)

* bandhas (muskellås)

* meditation.

De mest betydande effekterna som utövandet av Kundaliniyoga har på människokroppen inkluderar:

Normalisering av endokrin status

Öka immunsystemets förmåga

Rengöring av lymfsystemet

Eliminera depression

Återställande av yttre skönhet

Att bli av med ilska

Att övervinna missbruk.

Utövare den här typen Yogamänniskor kännetecknas av hög kreativ potential, utmärkt hälsa, både fysisk och mental, de är glada, positiva och anpassade till den hektiska takten i det moderna livet.

Varje Kundaliniyogaklass består av följande komponenter:

1. Meditation med Adi Mantra

2. Pranayama, som kan varvas med uppvärmning

3. Kriyas

Varje uppsättning övningar som syftar till att träna energikanaler, vissa organ och system kallas kriya. Komplex består vanligtvis av flera övningar, som var och en tilldelas flera minuter, och under en lektion kan flera komplex utföras i valfri ordning. Det är mycket viktigt att under komplexet alla övningar utförs, även om förenklad version. Det är oacceptabelt att hoppa över övningar, men du kan minska tiden som tilldelas för var och en av dem.

Avslappning

Det handlar om att återställa balansen i kroppen, som stördes till följd av att man tränade individuella nivåer. Man tror att väl genomförd avslappning i sin fysiologiska betydelse motsvarar 2 timmar av en hel natts sömn.

5. Meditation

6. Välsignelse "Sat Nam"

Standardlängden för en lektion är 1-1,5 timmar, varav upp till 10 minuter är avsatta för uppvärmning, kriyas utförs i 30-45 minuter, upp till 15 minuter tillhandahålls för avslappning och meditationens varaktighet är ingen mer än en halvtimme.

Eftersom Kundaliniyoga hjälper till att återställa ämnesomsättningen, normaliserar mentalt tillstånd och eliminerar sötsaksberoende, rekommenderas det att utövas av alla som vill återgå till idealisk fysisk form.

Yoga är ett modernt koncept på sistone. Detta är den äldsta Indisk undervisning används för att behandla stress, förbättra fysisk kondition, personlighetsutveckling. Att gå ner i vikt med yoga har inga kontraindikationer: varken ålder eller fysisk träning. Du behöver bara välja den optimala belastningen och agera.

Det är värt att genast notera att du inte kommer att kunna gå ner i vikt snabbt och dramatiskt med hjälp av yoga. Kroppen kommer gradvis att förvandlas och få den önskade formen. När du bemästrar invecklade yogaställningar för viktminskning byggs din kropp upp igen. Tack vare accelererat utbyteämnen, extrakilon går förlorade, blodcirkulationen förbättras. Att göra eller titta på yoga för viktminskning är inte tillräckligt. Det är också nödvändigt att justera strukturen och näringsnormen. Att fortsätta äta skräpmat hjälper dig inte att gå ner i vikt.

Yoga för viktminskning - grundläggande principer

Det finns flera regler som måste följas för att träning ska vara till nytta.

Ventilera rummet. En av viktiga punkter- andning. För detta behöver du ren, sval luft.
Gör lite uppvärmning.
Gör en yogarutin för viktminskning på fastande mage. Det enklaste sättet att organisera detta är på morgonen när du vaknar. 20 minuter efter att ha avslutat komplexet, drick vatten.
Träna i humör. Börja din lektion med enkla asanas och gå gradvis vidare till mer komplexa. Ta korta pauser mellan dem.

Yoga - en uppsättning övningar för viktminskning

Det finns mer än tio system av yoga, som vart och ett fokuserar på att uppnå ett specifikt mål. För att träna yoga för viktminskning kan du lyfta fram ett antal av följande övningar.

Stå på mattan. Dra upp ett ben och vila foten på låret. Lyft upp armarna och vik handflatorna. Upprepa med det andra benet.
Lutar med utsträckt arm växelvis åt höger och vänster.
En välkänd övning inom yoga för viktminskning är "björken".
Ligg på rygg, sträck ut armarna längs kroppen och placera handflatorna på golvet. Lyft upp benen och placera dem bakom huvudet.

Kundaliniyoga för viktminskning

Kundalini är ett av områdena inom klassisk yoga. Dess unika ligger i det faktum att den består av olika komplex, vars verkan är riktad mot alla system i kroppen. Huvudmålet med kundaliniyogan är harmoni. Och viktminskning kommer bara att ske när tyngdpunkten i livet ändras och anslutningen "mat-njutning" bryts. I kundalini sker nästan inga aktiva förändringar i asanas (ställningar), främst meditation och andning, vilket normaliserar matsmältningen och bränner kalorier. Så, "Breath of Fire" är ett exempel på att använda yogatekniker för viktminskning. En videolektion visar bäst hur du utför övningen korrekt.

Poweryoga för viktminskning

Poweryoga fokuserar på att utveckla muskelstyrka och smidighet. Som ett resultat tas mjölksyra bort från musklerna, vilket stör elimineringen av fettavlagringar. Detta är den mest lämpliga yogariktningen för viktminskning. Ladda ner videon gratis och lär dig de grundläggande asanaserna i denna stil:

Navasana tränar magmusklerna. Ligg på rygg, höj benen och bålen. Spänn magen och nå dina ben med händerna.

Shalabhasana yoga för viktminskning gratis görs på samma sätt bara på magen.
Ligg på mage. Res dig upp på tårna och luta dig mot armarna böjda vid armbågarna. Bålen är spänd och långsträckt i en linje. Studera noggrant yoga för viktminskning video.

Rudrasana. Placera fötterna axelbrett isär, sitt på huk tills du bildar en rät vinkel och vrid höfterna utåt. Placera handflatorna framför bröstet.

Alla övningar görs tills musklerna gör ont i ungefär en minut eller en och en halv minut.

Yoga för nybörjare för viktminskning - vad man ska göra

Att börja klasser på egen hand utan ens en allmän förståelse för yoga är inte lätt. Därför blir det bättre om du hittar en erfaren mentor. Det räcker inte att bara titta på yoga för viktminskning online och upprepa poserna. Du måste göra asanas korrekt. En erfaren instruktör hjälper dig att välja typ av yoga, bestämma maximal belastning. Efter att ha fått en yogalektion för viktminskning, visa uthållighet och konsistens, eftersom resultatet inte kommer att visas tidigare än om några månader. Men det blir starkare än efter någon diet.

Hemyoga för viktminskning

Du kan träna grundläggande poser hemma om du av någon anledning inte kan studera med en instruktör eller om du redan har bemästrat de grundläggande färdigheterna. Börja göra yogaövningar hemma för viktminskning på morgonen. Detta bästa laddningen gladlynthet. Allt du behöver för detta träningspass är bekväma kläder och en positiv attityd. Alternativt kan du använda Denise Austins yogasystem för viktminskning. Den består av fyra delar som kan utföras separat. Detta gäller särskilt för unga mammor som har ont om tid och verkligen vill träna yoga för att tappa magfett. Varje element är inriktat på ett specifikt område av kroppen och varar från 15 minuter till en halvtimme.
Ladda ner en uppsättning yogainstruktioner för viktminskning som passar dig online. För större effekt, inkludera aktiv sport i ditt träningsprogram samtidigt: löpning, aerobics eller simning.