Idrottslektioner för förskolebarn

Idrottsminut. Och blåbär växer i skogen
Och blåbär växer i skogen,
Jordgubbar, blåbär.
Att plocka ett bär,
Du måste sitta på huk djupare. (Knäböj.)
Jag tog en promenad i skogen.
Jag bär en korg med bär. (Gå på plats.)

Idrottsminut. Stork

(Rak rygg, händerna i midjan. Barn lyfter mjukt och långsamt
det högra, sedan det vänstra benet, böjt i knäet, och även smidigt sänkt.
Se dig för.)
- Stork, långbent stork,
Visa mig vägen hem. (Storken svarar.)
- Stampa din högra fot,
Stampa din vänstra fot
Återigen - med höger fot,
Återigen - med vänster fot.
Efter - med höger fot,
Sedan - med vänster fot.
Och så kommer du hem.
Och ovanför havet - du och jag!
Måsar cirklar ovanför vågorna,
Låt oss flyga efter dem tillsammans.
Stänk av skum, ljudet av bränningen,
Och ovanför havet - du och jag! (Barn viftar med armarna som vingar.)
Vi seglar nu på havet
Och vi leker i det öppna utrymmet.
Ha kul med kratta
Och komma ikapp med delfinerna. (Barn gör simrörelser med händerna.)
Och nu är vi med er, barn
Och nu är vi med er, barn,
Vi flyger iväg på en raket.
Gå upp på tårna,
Och då helt klart.
Ett två tre Fyra -
Här flyger en raket upp! (1-2 - stå på tårna, armarna uppåt, handflatorna bildar en "raketkupol"; 3-4 - huvudstativ.)
Och nu är steget på plats
Och nu är steget på plats.
Benen upp! Sluta, ett, två! (Gå på plats.)
Lyft våra axlar högre
Och så sänker vi dem. (Höj och sänk axlarna.)
Placera händerna framför bröstet
Och vi utför ryck. (Händerna framför bröstet, rycker med armarna.)
Du måste hoppa tio gånger
Låt oss hoppa högre, låt oss hoppa tillsammans! (Hoppar på plats.)
Vi höjer våra knän -
Vi utför steget på plats. (Gå på plats.)
Vi sträckte oss av hela våra hjärtan, (Sträcker - armarna uppåt och åt sidorna.)
Och de återvände till platsen igen. (Barn sätter sig.)

Idrottsminut. Och klockan fortsätter och fortsätter
Tick-tack, tick-tack
Vem i huset kan göra detta?
Detta är pendeln i klockan,
Slår varje slag (lutar åt vänster och höger.)
Och det sitter en gök i klockan,
Hon har en egen koja. (Barn sitter i en djup huk.)
Fågeln kommer att gala för tid,
Han kommer att gömma sig bakom dörren igen, (squats.)
Pilarna rör sig i en cirkel.
De rör inte varandra. (Rotera kroppen åt höger.)
Du och jag kommer att vända
Moturs. (Vrid din kropp åt vänster.)
Och klockan går och går (går på plats.)
Ibland hamnar de plötsligt på efterkälken. (Ska ner din gångtakt.)
Och ibland har de bråttom,
Det är som att de vill fly! (springer på plats.)
Om de inte kommer igång,
Då står de upp helt. (Barn slutar.)

Idrottsminut. Fjäril
Blomman sov och vaknade plötsligt, (bålen till höger, till vänster.)
Jag ville inte sova längre, (bålen framåt, bakåt.)
Han steg upp och flög. (Händerna upp, höger, vänster.)
Solen kommer bara att vakna på morgonen,
De springer, springer från gården
De springer, springer från gården (vi går på plats.)
Gå, gå på ängarna: (hoppar på plats.)
Kurka-garaburka-kaki-ka-ki-ka, (Vi klappar i händerna.)
Duck-floater-quack-quack, (vi stampar med fötterna.)
Gås-vatten-gagi-wagi, (vi sitter på huk.)
Turkiet-khripindyuk-shulty-buldy, (vi klappar i händerna.)
Piggy-top hundra-ryggad-chakhi-ryakhi, (vi stampar med fötterna.)
Get-deribose-mehe-beke, (Vi sitter på huk.)
Ram-krutorog-chick-kick, (Klappa i händerna.)
Ko-komol a-tpruki-plåga, (vi stampar med fötterna.)
Häst-spark-igi-vigi. (Vi går på plats.)

Idrottsminut. Ekorrar
Ekorrar hoppar på grenar.
Hoppa och hoppa, hoppa och hoppa!
De tas ofta
Hög hög! (Hoppar på plats.)
Låt oss spela hopscotch
Låt oss spela hopscotch
Hoppa på ett ben.
Och nu lite till
Låt oss hoppa på det andra benet. (Hoppar på ett ben.)

Idrottsminut. Låt oss hoppa och galoppera!
Ett två tre Fyra Fem!
Låt oss hoppa och galoppera! (Hoppar på plats.)
Höger sida böjd. (Lutar kroppen åt vänster och höger.)
Ett två tre.
Vänster sida böjd.
Ett två tre.
Låt oss nu räcka upp våra händer (Händerna upp.)
Och vi kommer att nå molnet.
Låt oss sitta på stigen, (sätt oss på golvet.)
Låt oss sträcka på benen.
Böj ditt högra ben (Böj benen vid knäet.)
Ett två tre!
Låt oss böja vänster ben,
Ett två tre.
Ben höjda högt (ben höjda upp.)
Och de höll det ett tag.
De skakade på huvudet (huvudrörelser.)
Och alla stod upp tillsammans. (Stå upp.)
Låt oss hoppa som en groda
Vi hoppar som en groda
Mästarhoppare.
Efter ett hopp - ett nytt hopp,
Låt oss hoppa högre, min vän! (Hoppar.)
Vanka-Vstanka
Vanka-stanka, (hoppar på plats)
Sitt ner. (Knäböj.)
Vad elak du är!
Vi kan inte hantera dig! (Klappa händerna.)
Upp hand och ner hand
Upp hand och ner hand.
De drog dem lätt.
Vi bytte snabbt ägare!
Vi har inte tråkigt idag. (En rak arm upp, den andra ner, byt händer med ett ryck.)
Squat med klappning:
Ner - klapp och upp - klapp.
Vi sträcker ut våra ben och armar,
Vi vet med säkerhet att det kommer att bli bra. (Husätter sig, klappar händerna ovanför huvudet.)
Vi vrider och vänder på huvudet,
Vi sträcker på nacken. Sluta! (Vrid huvudet åt höger och vänster.)

Idrottsminut. Roliga gäss
(Musikalisk fysisk fostran minut)
(Barn sjunger och utför olika rörelser efter läraren.)
Bodde hos mormor
Två glada gäss:
En grå
Ännu en vit
Två glada gäss.
Sträckte ut nacken -
Vem har den längre?
Den ena är grå, den andra är vit,
Vem har den längre?
Tvätta gässens fötter
I en pöl nära ett dike.
Den ena är grå, den andra är vit,
De gömde sig i ett dike.
Här är mormor som skriker:
Åh, gässen är borta!
En grå
En annan vit -
Mina gäss, mina gäss!
Gässen kom ut
De bugade sig för mormor -
Den ena är grå, den andra är vit,
De bugade sig för mormor.
Rolig hoppning
En, två - det finns en raket.
Tre, fyra - ett flygplan.
En, två - klappa händerna, (hoppar på ett och två ben.)
Och sedan på varje punkt.
Ett två tre Fyra -
Armarna högre, axlarna bredare.
Ett två tre Fyra -
Och de gick runt på platsen. (Gå på plats.)

Vind
Vinden blåser i våra ansikten
Trädet svajade.
Vinden är tystare, tystare, tystare.

Trädet blir högre och högre. (Barn imiterar vinden som blåser och skakar på bålen
sedan åt ena hållet, sedan åt andra hållet. Barn nöjer sig med orden "tysch, hysch",
till "högre, högre" - de rätar upp sig.)
Vinden blåser över fälten
Vinden blåser över fälten,
Och gräset svajar. (Barn svänger mjukt med armarna ovanför huvudet.)
Ett moln svävar över oss
Som ett vitt berg. (Sträcker - armarna upp.)
Vinden bär damm över fältet.
Öronen lutar -
Höger, vänster, fram och tillbaka,
Och sedan vice versa. (Lutar åt vänster och höger, framåt och bakåt.)
Vi klättrar upp för kullen, (går på plats.)
Vi ska vila där ett tag. (Barn sätter sig.)
Vinden skakar tyst om lönnträdet
Vinden skakar tyst lönnträdet,
Lutar höger, vänster:
En - tilt och två - tilt,
Lönnlöven prasslade. (Fötterna axelbrett isär, händerna bakom huvudet. Bålen lutar åt höger och vänster.)

På kvällen
På kvällen, tjejen Mila (vi går på plats.)
Jag planterade en rabatt i trädgården (hoppade på plats.)
Hennes bror är en pojke Ivan (Squats.)
Han krossade också... ett glas! (Klappa i händerna.)
Se, fjärilen flyger
Du förstår, fjärilen flyger, (vi viftar med våra bevingade händer.)
Räknar blommor på ängen. (Räkna med fingret.)
- Ett två tre Fyra Fem. (Klappa händerna.)
Åh, jag kan inte räkna! (Hoppar på plats.)
Om en dag, om två och om en månad... (Vi går på plats.)
Sex sju åtta nio tio. (Klappa händerna.)
Även det kloka biet (Vi viftar med våra bevingade händer.)
Jag kunde inte räkna! (Räkna med fingret.)
(G. Vieru)

Låt oss gå genom skogen tillsammans
Låt oss gå genom skogen tillsammans,
Vi har inte bråttom, vi ligger inte efter.
Här går vi ut på ängen. (Gå på plats.)
Tusen blommor runt! (Stretching - armarna åt sidorna.)
Här är en kamomill, en blåklint,
Lungört, gröt, klöver.
Mattan håller på att läggas ut
Både höger och vänster. (Böj dig över och rör vid din vänstra fot med höger hand, sedan vice versa - rör vid din högra fot med vänster hand.)
Händer sträckta mot himlen,
Ryggraden sträcktes. (Sträcker - armarna upp.)
Vi hade alla tid att vila
En solros växer på gården
Det växer en solros på gården,
På morgonen sträcker han sig mot solen. (Barn står på ett ben och sträcker upp armarna.)
Bredvid honom är en andra, liknande,
Han dras också till solen. (Barn står på andra benet och lyfter upp armarna igen.)
Vi vrider handtagen i en cirkel.
Slå inte din vän av misstag!
Några varv framåt
Vi hade en underbar vila
Och det är dags för oss att sätta oss ner. (Barn sitter ner.)
Det finns en tall på gården
Det finns en tall på gården,
Hon sträcker sig mot himlen.
Poplar växte upp bredvid henne,
Han vill vara mer autentisk. (Stå på ett ben, sträck ut armarna uppåt, gör sedan samma sak medan du står på det andra benet.)
Vinden blåste starkt,
Alla träd skakade. (Kroppen lutar framåt och bakåt.)
Grenarna böjer sig fram och tillbaka,
Vinden skakar dem, böjer dem. (Rycker med armarna framför bröstet.)
Låt oss sitta på huk tillsammans -
Ett två tre Fyra Fem. (Knäböj.)
Vi värmde upp från hjärtat
Och vi rusar till platsen igen. (Barn går till sina platser.)
Här kommer en stor fågel
Här är en stor fågel som flyger
Mjukt cirklar över floden. (Rörelser med händer som imiterar flaxande med vingarna.)
Till slut sätter hon sig
På en hake ovanför vattnet. (Barn sitter i en djup huk i några sekunder.)

Här under granen
Här under den gröna julgranen (Stå upp.)
Kråkorna hoppar glatt: (Vi hoppar.)
De skrek hela dagen lång, (Vände kroppen åt vänster och höger.)
Pojkarna fick inte sova: (lutar bålen åt vänster och höger.)
Kar-kar-kar! (högt.) (Klappa händerna ovanför huvudet.)
Först mot natten tystnar de (flaxar med armarna som vingar.)
Och alla somnar tillsammans: (De sätter sig på huk, händerna under kinderna - somnar.)
Kar-kar-kar! (Tyst.) (Klappa händerna ovanför huvudet.)

På måndag
I måndags simmade jag (låtsas simma.)
Och i tisdags målade jag. (Låtsas att du ritar.)
På onsdagen tog jag lång tid på mig att tvätta ansiktet, (vi tvättar oss själva.)
Och i torsdags spelade jag fotboll. (springer på plats.)
På fredagen hoppade jag, sprang, (vi hoppar.)
Jag dansade väldigt länge. (Vi snurrar runt på plats.)
Och på lördag, söndag (Klappa händerna.)
Jag vilade hela dagen. (Barn sätter sig på huk med händerna under kinderna och somnar.)
Vill du skaffa taket?
Sträck dig högre -
Du vill få taket. (Sträcker - armarna upp.)
Ett två tre,
Vrid kroppen till vänster.
Och hjälp med händerna,
Låt oss sträcka våra armar åt sidorna (Stretching - armar åt sidorna.)
Och vi sätter oss ner igen. (Barn sätter sig.)
Låt oss göra övningen
Låt oss göra övningen
Vi gör rörelser snabbt.
Vi måste sträcka på axlarna,
Ett två tre Fyra Fem. (En hand upp, den andra ner, händerna byter med ryck.)
Träd har vuxit på fältet
Träd har vuxit på fältet.
Det är bra att växa i frihet! (Stretching - armarna åt sidorna.)
Alla försöker
Sträcker sig mot himlen, mot solen. (Sträcker - armarna upp.)
En munter vind blåste
Grenarna svajade genast, (Barn viftar med händerna.)
Även tjocka stammar
De böjde sig ner till marken. (böjer sig framåt.)
Höger, vänster, fram och tillbaka -
Så här böjer vinden träden. (Lutar åt vänster och höger, framåt och bakåt.)
Han vänder på dem, han vänder på dem.
När blir det vila? (Rotation av kroppen.)

Kaninen kom ut
Kaninen gick ut på en promenad.
Vinden började avta. (Gå på plats.)
Här hoppar han nerför backen,
Den gröna springer in i skogen.
Och rusar mellan stammarna,
Bland gräset, blommor, buskar. (Hoppar på plats.)
Den lilla kaninen är trött.
Vill gömma sig i buskarna. (Gå på plats.)
Kaninen frös i gräset
Och nu ska vi också frysa! (Barn sätter sig.)

Clownen kom ut
Clownen kom in på arenan, bugade för alla från scenen, Höger, vänster och framåt... Bukade för alla så gott han kunde. (Bågar.)
Idrottsminut. Mössen kom ut
Mössen kom ut en dag (Gå på plats eller gå framåt i en kolumn.)
Se vad klockan är. (Vänder vänster, höger, fingrarna "rör" framför ögonen.)
Ett, två, tre, fyra (Klappa händerna ovanför huvudet.)
Mössen drog i vikterna. (Händerna upp och sitta på huk med händerna nedåt, "drade vikterna.")
Plötsligt hördes ett fruktansvärt ringande ljud, (klappar framför dig.)
Mössen sprang iväg. (springer på plats eller till din plats.)

Ankorna kom ut på ängen
Ankorna kom ut på ängen,
Kvack-kvack-kvack! (Vi går.)
En glad skalbagge flög förbi
Wow! (Vi viftar med armarna som vingar.)
Gässen böjer nacken,
Ha-ha-ha! (Cirkulära rotationer av nacken.)
Näbben rätar ut fjädrarna. (Vrider kroppen åt vänster och höger.)
Svängde vinden grenarna? (Vi svänger upp armarna.)
Bollen morrade också,
Rrrr! (Händerna på bältet, lutade sig framåt och tittade framåt.)
Vassen viskade i vattnet,
Shhh! (De höjde sina händer och sträckte sig.)
Och återigen blev det tyst,
Shhhh. (Sitt ner.)

Idrottsminut. Elefanten skakar på huvudet
En, två, tre - framåtlutning,
Ett, två, tre - nu tillbaka. (Böjer sig framåt, bakåt.)
Elefanten skakar på huvudet -
Han gör gärna övningar. (Hakan mot bröstet, luta sedan huvudet bakåt.)
Även om laddningen är kort,
Vi vilade lite. (Barn sätter sig.)
Tre nickar med huvudet
En - res dig upp, sträck på dig, (Stretch.)
Två - böj dig, räta upp dig, (böj dina ryggar, händerna på bältet.)
Tre - tre klappar, (Klappa händerna.)
Tre nickar med huvudet. (Huvudrörelser.)
Fyra armar bredare, (armarna åt sidorna.)
Fem - vifta med armarna, (Vifta med armarna.)
Sex - sitt ner igen. (Sitt ner.)

Idrottsminut. Grisha gick
Grisha gick - gick - gick, (Vi går på plats.)
Jag hittade en vit svamp. (Klappa händerna.)
En-shroom, (böjer sig framåt.)
Två - svamp, (böjer sig framåt.)
Tre - svamp, (böjer sig framåt.)

Jag lägger dem i lådan. (Vi går på plats. Reciterar dikten, barnen
imitera rörelserna hos en svampplockare: de går, böjer sig och lägger svamp i en låda.
Rörelser bör vara lugna och rytmiska.)

Idrottsminut. Sluta sova!
Det är morgon! Sluta sova!
Innan du lyfter,
Du måste sträcka ut dina vingar.
Upp vingen, ner vingen,
Och nu är det tvärtom! (En rak arm höjs, den andra sänks, armarna ändras med ett ryck.)
Vi sprider våra vingar åt sidorna,
Och vi för ihop skulderbladen. (Händerna framför bröstet, rycker armarna åt sidorna.)
De lutade sig åt vänster och höger,
Och de böjde sig fram och tillbaka. (Lutar vänster-höger, framåt-bakåt.)
På kommando sätter vi oss på huk -
Ett två tre Fyra Fem.
Låt oss göra övningen.
Chur, vänner, släp inte efter! (Knäböj.)
Hamster-hamster, hamster
Hamster-hamster, hamster,
Randig pipa.
Khomka går upp tidigt,
Han tvättar sina kinder och gnuggar sig över nacken.
Hamstern sopar huset
Och går ut för att ladda.
Ett två tre Fyra Fem!
Khomka vill bli stark. (Barn imiterar hamsterns alla rörelser.)
Heron går på vattnet
Heron går på vattnet
Och drömmer om mat.
Lyft upp benen högre
Du, som en häger, gäspar inte! (Ryck upp benet, böjt i knäet, så högt som möjligt, sedan det andra.)
För att fånga mat i vattnet,
Hägern måste böja sig ner.
Kom igen, böj dig också
Nå din tå. (Böj dig över och rör vid din vänstra fot med höger hand, sedan höger fot med vänster hand.)

Idrottsminut. Kolla på
Tick-tack, tick-tack -
Alla klockor går så här:
Tick ​​tack. (Luta huvudena först mot ena axeln, sedan till den andra.)
Titta snabbt vad klockan är:
Tick-tack, tick-tack, tick-tack. (Svinga till pendelns rytm.)
Vänster - en gång, höger - en gång,
Vi kan göra detta också. (Benen samlade, händerna på bältet. När du räknar "ett", lutar du huvudet mot höger axel och sedan till vänster, som en klocka.)
Tick ​​tack, tick tack.
Att vakna helt
Att vakna helt
Behöver stretcha! (Händerna nere framför kroppen, fingrarna sammanflätade. Placera händerna på baksidan av huvudet, armbågarna ut, räta ut bålen.)
Rätade upp, sträckte ut,
Och nu har de böjt sig bakåt. (Böjer sig framåt och bakåt.)
Vi sträcker också på ryggen,
Vi böjer den fram och tillbaka. (Böjer sig framåt och bakåt.)
Varv efter varv
Antingen till fönstret eller till väggen.
Låt oss göra övningen
Att ge ryggstödet. (Rotera kroppen åt höger och vänster.)
Vi hade en underbar vila
Och det är dags för oss att ta vår plats. (Barn sätter sig.)

Att bli stark och smidig
Att bli stark och smidig, (böja-förlängning av armarna till axlarna åt sidorna.)
Låt oss börja träna. (Vi går på plats.)
Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. (Händerna på bältet, andas in och andas ut.)
Andas djupare (Händerna upp, andas in, armarna ner, andas ut.)
Och sedan kliva på plats, långsamt. (Vi går på plats.)
Så fint väder det är! (Hoppar på plats.)
Vi är inte rädda för pulver, (vi går på plats.)
Fånga snö - klappa händerna. (Klappa i händerna.)
Händerna åt sidorna, vid sömmarna, (Armarna åt sidorna.)
Tillräckligt med snö för oss och dig. (Klappa i händerna.)
Vi är nu kastare, (vi låtsas kasta med vänster hand.)
Vi träffade fienden. (Vi låtsas kasta med höger hand.)
Sväng armen - kasta! (Vi representerar att kasta med vänster (höger) hand.
En snöboll flyger rakt mot målet. (Klappa i händerna.)
Vad finns det i dimman?
Vad finns det i dimman? (Barn sträcker armarna framåt.)
Vågor plaskar i havet. (Barn viftar med händerna och imiterar vågor.)
Dessa är fartygsmaster. (Barn sträcker upp armarna.)
Låt dem segla hit snabbt! (Barn viftar med händerna som hälsning.)
Vi går längs stranden,
Vi väntar på sjömän, (går på plats.)
Letar efter snäckor i sanden (Tilts.)
Och vi klämmer den i näven. (Barn knyter näven.)
För att samla fler av dem, -
Du måste sitta på huk oftare. (Knäböj.)
Vi vrider nacken försiktigt
Vi vrider nacken försiktigt -
Ditt huvud kan kännas yr.
Vi tittar åt vänster - ett, två, tre.
Så. Och titta till höger. (Vrid huvudet åt höger och vänster.)
Låt oss sträcka upp oss, låt oss gå, (Stretching - armarna upp, gå på plats.)
Och vi kommer tillbaka till platsen igen. (Barn sätter sig.)

Det är lätt kul
Det är lätt kul -
Svänger vänster och höger.
Vi vet alla länge -
Det finns en vägg och det finns ett fönster. (Vrider kroppen åt höger och vänster.)
Vi sätter oss på huk snabbt och skickligt.
Skicklighet är redan synlig här.
För att utveckla muskler,
Du måste göra mycket knäböj. (Knäböj.)
Och går nu på plats,
Detta är också intressant. (Gå på plats.)

Idrottsminut. Jurta
Jurta, jurta, runt hus, (vi går på plats.)
Besök det huset! (Spred ut armarna åt sidorna.)
Gästerna kommer knappast att dyka upp (vänder kroppen åt vänster och höger.)
Ved hoppar in i spisen. (Hoppar på plats.)
Kaminen är het, (vi klappar i händerna.)
Han har bråttom att bjuda på en godbit. (Sitt ner.)
Okej, okej, (Klappa händerna.)
Runda pannkakor. (Vi går på plats.)

Jag går och du går
Jag går och du går - ett, två, tre. (Vi går på plats.)
Jag sjunger och du sjunger - ett, två, tre. (Klappa i händerna.)
Vi går och vi sjunger - ett, två, tre. (Hoppar på plats.)
Vi bor väldigt vänligt - ett, två, tre. (Vi går på plats.)

Jag är inte rädd för frost
Jag är inte rädd för frost, (vi går på plats.)
Jag kommer att bli nära vän med honom. (Klappa i händerna.)
Frosten kommer att närma sig mig, (sätt dig ner.)
Han rör vid sin hand, rör vid hans näsa (De visade hans hand, hans näsa.)
Så vi får inte gäspa, (klappa händerna.)
Hoppa, spring och lek. (Hoppar på plats.)

jag spelar fiol
jag spelar fiol
Tili-tili-tili. (Vi visar hur man spelar fiol.)
Kaniner hoppar på gräsmattan,
Tili-tili-tili. (Vi hoppar.)
Och nu på trumman.
Bom-boom-bom, (Klappa händerna.)
Spårvagn-spårvagn-spårvagn! (Vi stampar med fötterna.)
I rädsla sprang kaninerna in i buskarna. (Sitt ner.)
Jag är en tekanna grump
Jag är en tekanna - en knorrare, en upptagen, en galning, (vi går på plats.)
Jag exponerar min mage för alla, (Händerna på bältet, vrider kroppen åt vänster och höger.)
Jag kokar teet, bubblar och ropar: (Vi klappar i händerna.)
- Hej, folk, jag vill ha lite te med er! (Hoppar på plats.)

Motorfartyg
Från den gröna piren
Skeppet trängde iväg, (barnen reste sig.)
Ett två,
Han steg tillbaka först (steg tillbaka.)
Ett två,
Och så steg han fram, (Steg fram.)
Ett två,
Och han simmade, simmade längs floden, (Vågliknande rörelse med händerna.)
Att komma i full gång. (Gå på plats.)
Tick ​​tack
Vem går till vänster och höger där?
Detta är pendeln i klockan.
Det fungerar bra
Och han upprepar: "Tick-tock, tick-tack." (Händerna på bältet, lutar åt höger och vänster.)
Och en gök sitter ovanför honom.
Det här är ingen leksak alls.
Fågeln öppnar dörren
Exakt tid rapporteras. (Armarna böjs framför bröstet, med skarpa ryck rätas armarna åt sidorna.)
Och klockan går, går,
De skyndar sig inte, de ligger inte efter.
Vi vet inte utan dem
Att det är dags att gå upp. (Gå på plats.)

Vattnet stänker tyst
Vattnet stänker tyst,
Vi flyter längs en varm flod. (Simrörelser med händerna.)
Det finns moln på himlen som får,
De flydde åt alla håll. (Stretching - armarna upp och åt sidorna.)
Vi klättrar upp ur floden,
Låt oss ta en promenad för att torka av. (Gå på plats.)
Ta nu ett djupt andetag.
Och vi sätter oss på sanden. (Barn sätter sig.)

Låt oss slipa kniven!
Slipa, slipa, slipa kniven!
Han kommer att bli väldigt bra.
Han kommer att minska förråden:
Olja, ister, bröd, korv,
Tomater gurka...

Hjälp dig själv, bra jobbat! (Barn imiterar en kvarns rörelser. På rad 1-7
flytta höger handflata fram och tillbaka längs vänster handflata med en flip.
Från 8:e
linjer samma rörelser, men med handflatan på vänster hand rör de sig längs
rätt, också med en revolution. För de två sista raderna - fyra klappar.)

Tra-ta-ta!
(Detta roligt spel lär barn att strikt följa rytmen. Alla elever upprepar i kör.)
Tra-ta, ta-ta-ta, tra-ta!
Tra-ta, ta-ta-ta, tra-ta, ta-ta-ta.

Tra-ta, ta-ta-ta, tra-ta. (Då slår alla ut den här rytmen med knytnäven på
handflatan. Sammanfattningsvis var allt tyst, utan rörelse, i fullständig tystnad, utan att röra sig
läppar, upprepa texten för sig själva ("Tra-ta, ta-ta-ta, tra-ta...") och i
det rätta ögonblicket (ingen ger ett tecken) måste de utropa i kör det sista
"utgifter!")
Kom igen, var inte lat!
Händerna upp och händerna ner.
Kom igen, var inte lat!
Gör dina gungor tydligare, skarpare,

Träna dina axlar bättre. (Båda raka armarna höjs upp, ryck ner
händerna och placera dem bakom ryggen och sedan rycka dem upp och bakåt.)
Kropp till höger, kropp till vänster -
Vi måste sträcka på ryggen.
Vi ska svänga
Och hjälp med händerna. (Vrid kroppen åt sidorna.)
Jag står på ett ben
Och jag passar den andra.
Och nu växelvis
Jag höjer mina knän. (Ta turas om att höja benen böjda i knäna så högt som möjligt.)
Avslappnad och fräsch
Och de satte sig igen. (Barn sätter sig.)
Vi är överraskade av naturen
Vi står i trädgården
Vi är överraskade av naturen. (Sträcker armarna åt sidorna.)
Här är salladen, och här är dillen.
Vi odlar morötter där. (Rör vid din vänstra fot med höger hand och sedan tvärtom.)
Vi kommer att arbeta med dig
Låt oss förklara en kamp mot ogräset -
Vi ska riva ut det med rötterna
Ja, knäböj lägre. (Knäböj.)
Alla är förvånade över staketet
Nässlor växte frodigt. (Stretching - armarna åt sidorna.)
Vi kommer inte att röra henne -
Vi har redan blivit brända lite. (Sträcker sig - armarna framåt.)
Vi vattnade allt från en vattenkanna
Och vi sitter på bänkarna. (Barn sätter sig.)

Idrottsminut. Leende
Handryck upp och ner,
Det är som att vi viftar med flaggor.
Låt oss sträcka på axlarna.
Händerna rör sig mot. (En hand upp, den andra ner, händerna byter med ryck.)
Händerna på höfterna. Leende.
Böj vänster och höger. (lutar åt sidorna.)
Börja knäböj.
Ha inte bråttom, släp inte efter. (Knäböj.)
Och i slutet - gå på plats,
Alla har vetat detta länge. (Gå på plats.)
Upprepa övningen
Vi viftar glatt med händerna,
Låt oss sträcka på axlarna.
En-två, en-två, en-två-tre,
Upprepa övningen. (En rak arm upp, den andra ner, byt händer med ett ryck.)
Vi roterar kroppen åt vänster,
Tre-fyra, en-två.
Vi upprepar övningen:
Axlar, gå till höger. (Rotera kroppen åt vänster och höger.)
Vi hade alla tid att värma upp,
Och de satte sig igen. (Barn sätter sig.)

Idrottsminut. Övningar
Vi vänder kvarnen framåt,
Och sedan vice versa. (Rotation av raka armar framåt och bakåt.)
Vi kommer alla att böja oss ner
Det är som att hoppa i en pool. (böjer sig framåt.)
Och så ska vi böja oss tillbaka,
Låt oss värma upp ordentligt. (böjer sig bakåt.)
Och det är dags för oss att hoppa,
Vi har inte hoppat sedan i morse. (Hoppar på plats.)
Kliv på plats avslutningsvis.
Detta är också en övning. (Gå på plats.)
Vi galopperade, sträckte oss -
Så vi hade en skön vila. (Barn sätter sig.)

Rönn växte vid floden
Ett rönnträd växte vid floden, (Från en nedkrupen position, gradvis rätning av bålen, armarna framåt uppåt.)
Och floden rann och krusade. (Vänder höger och vänster med mjuka handrörelser.)
Det finns djup i mitten. (Böj dig framåt, armarna raka.)
Det gick en fisk där. (Knäböj.)
Denna fisk är fiskens kung (hoppning.)
Det kallas en klocka. (Gå på plats.)

ängsand
Barn:
ängsand,
Grå, fält,
Var tillbringade du natten?
Anka:
Under en buske, under en björk.
Jag går själv, anka,
Jag tar mina barn.
Jag ska simma själv, ankunge.

Jag tar mina barn. (En anka väljs ut. Barn som följer ankan måste
utför alla rörelser bakom henne: ibland skiftar de från en fot till en annan, ibland
de går med handflatorna på knäna, sedan simmar de och gör cirkulära rörelser
händerna framför bröstet.)
På morgonen reste sig ganderen på sina tassar
På morgonen reste sig ganderen på sina tassar, (sträckt, armarna upp - andas in och andas ut.)
Blev redo att ladda. (Rycker med händerna framför bröstet.)
Svängde vänster, höger, (svänger vänster och höger.)
Jag gjorde knäböj ordentligt, (squats.)
Jag rengjorde ludden med min näbb, (lutar huvudet åt vänster och höger.)
Skynda i vattnet - plaska! (Sitt ner.)

Flygplan
Låt oss flyga, flyga,
De snurrade fram händerna.
Och sedan vice versa -
Planet rusade tillbaka. (Rotera med raka armar framåt och bakåt.)

Idrottsminut. Flygplan
Händerna åt sidorna - flyga
Vi skickar planet
Högervinge framåt
Vänstervinge framåt.
Ett två tre Fyra -
Vårt plan lyfte. (Stå isär benen, armarna åt sidorna, vänd åt höger, vänd åt vänster.)
Satt ner - ställde sig upp, satte sig - ställde sig upp
De satte sig och ställde sig upp, satte sig och ställde sig upp.
Det är som om de blev Vanka-vstanka.
Händerna pressade mot kroppen
Och de började göra hopp. (Rörelser enligt texten.)
En hård vind vrider tallarna
En stark vind vrider tallarna,
Som den tunnaste kvisten.
Vinden böjer också julgranarna.
Du och jag är som dem. (Rotera kroppen åt höger och vänster.)
Här är en ekorre som rusar längs grenarna.
Ekorren är inte rädd för vinden.
Ekorren hoppar så smart
Allt kräver ju skicklighet. (Hoppar på plats.)
Vart är björnen på väg?
Letar efter bär och honung. (Gå på plats.)
Nåväl, det är dags för oss att sätta oss ner
Håll dig sysselsatt, var inte lat. (Barn sätter sig.)
Den lilla grodan hoppar
Den lilla grodan hoppar, (klappa i händerna.)
Kwa-kwa-kwa! (Hoppar på plats.)
En ankunge simmar (klappa händerna.)
Kvack-kvack-kvack! (Händerna mot bröstet - åt sidorna.)
Ungen hoppar, (klappa i händerna.)
Jag Jag jag! (Händerna på bältet, böj dig framåt, vrid huvudet åt vänster och höger.)
Och bakom honom är lammet, (klappa i händerna.)
Var-vara-vara! (Vi sitter på huk.)
Här tränar vi, (klappa händerna.)
Ett två tre! (Hoppar på plats.)
På morgonen på lekplatsen, (klappa händerna.)
Ett två tre! (Gå på plats.)
Alla runtomkring försöker, (klappa händerna.)
Sporta! (Hoppar på plats.)

En kvick mes hoppar
En kvick mes hoppar, (hoppar på plats på två ben.)
Hon kan inte sitta still, (hoppar på plats på vänster ben.)
Hoppa-hoppa, hoppa-hoppa, (hoppa på plats på höger ben.)
Snurrat som en topp. (Vi snurrar runt på plats.)
Så jag satte mig ner en minut, (sätt mig ner.)
Hon kliade sig på bröstet med näbben, (Ställde sig upp, lutade deras huvuden åt vänster och höger.)
Och från stigen till staketet, (hoppar på plats på vänster ben.)
Tiri-tiri, (hoppar på plats på höger ben.)
Skugga-skugga-skugga! (Hoppar på plats på två ben.)
(A. Barto)

Hoppa-hoppa
Skok-skok, skok-skok, (hoppar på plats på två ben.)
Kaninen hoppade på en stubbe. (Hoppar på plats på två ben.)
Han slår högt på trumman, (vi går på plats.)
Han bjuder in dig att spela leapfrog. (Klappa i händerna.)
Det är kallt för haren att sitta, (sätt dig ner.)
Måste värma upp mina tassar. (Klappa i händerna.)
Tassar upp, tassar ner, (Händerna upp och ner.)
Dra dig upp på tårna. (Sträckte ut sig, höjde sina händer.)
Vi lägger våra tassar på sidan, (Händerna på midjan.)
På tårna, hop-hop-hop. (Hoppar på plats på två ben.)
Och sedan sitta på huk, (vi sitter på huk.)
Så att dina tassar inte fryser. (Vi stampar med fötterna.)
Skok-skok-skok!
Harar hoppar:
Skok-skok-skok!
Ja, på lite vit snö.
De sätter sig ner, lyssnar,
Kommer det en varg? .
En gång - böj dig, räta upp dig.
Två - böj dig, sträck.
Tre - tre klappar med händerna.
Tre nickar med huvudet. (Rörelser enligt texten.)
Titta snabbt vad klockan är
Titta snabbt vad klockan är,
Tick-tack, tick-tack, tick-tack.
Vänster - en gång! Rätt - en gång!
Vi kan göra detta också.
Att bli som en örn
Och skrämma hundarna
Tuppen breder ut sina två vingar...
Vi kan göra detta också. (Barn sträcker ut armarna, höjer och sänker dem smidigt.)
En herde i skogen blåser i ett horn -
Ryssen är rädd.
Nu tar han språnget...

Vi kan göra detta också. (Barn sätter sig på huk, räcker upp händerna till
huvud, sträcka ut sina pekfingrar, föreställande kaninöron, hoppa på
plats.)
En björn går och låter i buskarna,
Går ner i en ravin...
På två ben, på två armar.
Vi kan göra detta också. (Barn går på alla fyra, rör sig först i en riktning och sedan åt den andra.)
Snöflingor faller från himlen
Snöflingor faller från himlen,
Som i en sagobild.
Vi ska fånga dem med våra händer
Och vi ska visa mamma hemma. (Barn höjer händerna över huvudet och gör gripande rörelser, som om de fångar snöflingor.)
Och det finns snödrivor runt omkring,
Vägarna var täckta av snö. (Stretching - armarna åt sidorna.)
Fastna inte i fältet så att
Lyft upp benen högre. (Gå på plats, knäna högt upp.)
Det är en räv som hoppar på fältet,
Som en mjuk röd boll. (Hoppar på plats.)
Tja, vi går, vi går (går på plats.)
Och vi kommer till vårt hus. (Barn sätter sig.)
Soliga kaniner
Soliga kaniner leker på väggen,
Jag vinkar dem med fingret,
Låt dem springa till mig
Nåväl, fånga den, fånga den snabbt!
Här, här, här - till vänster, till vänster!
Han sprang till taket. (Barn fångar en kanin på väggen. Läraren pekar ned spegeln, barnen försöker fånga kaninen.)

Idrottsminut. Sol
Solen kom fram bakom ett moln,
Vi kommer att sträcka armarna mot solen. (Sträcker - armarna upp.)
Händerna åt sidorna då
Vi kommer att sprida oss bredare. (Stretching - armarna åt sidorna.)
Vi har värmt upp klart.
Vilade dina ben och ryggar.
Solen värmer jorden svagt
Solen värmer jorden svagt, (Händerna upp och ner.)
Frosten sprakar på natten, (Händerna på midjan, böjer sig åt sidorna.)
På snökvinnans gård (Händerna på bältet, vänd dig om dig själv.)
Morotsnäsan blev vit. (Barn visar näsan.)
Plötsligt fanns det vatten i floden
Orörlig och fast, (hoppar på plats.)
Snöstormen är arg
Snön snurrar, (barn snurrar.)
Sopar runt allt
Snövit silver. (Imitera handrörelser.)

Solen sover och himlen sover
Solen sover och himlen sover, (vikta handflattor till vänster kind, till höger kind.)
Inte ens vinden gör något ljud. (Vi svänger upp armarna.)
Tidigt på morgonen gick solen upp, (de höjde sina händer och sträckte sig.)
Skickade alla dess strålar. (Vi svänger upp armarna.)
Plötsligt blåste en bris, (vi slår upp armarna i luften.)
Himlen var täckt av ett moln, (de täckte sitt ansikte med sina händer.)
Och skakade träden. (Svingar kroppen åt vänster och höger.)
Regnet dunkade på taken, (hoppade på plats.)
Regnet trummar på taken, (vi klappar i händerna.)
Solen sjunker lägre. (böjer sig framåt.)
Så den gömde sig bakom molnen, (vi hukar.)
Inte en enda stråle är synlig. (De reste sig och gömde sina händer bakom ryggen.)
Blomman sov och vaknade plötsligt
Blomman sov och vaknade plötsligt - (bålen till höger, till vänster.)
Jag ville inte sova längre. (bålen framåt, bakåt.)
Han rörde sig, sträckte sig, (Händerna upp, sträck på sig.)
Han steg upp och flög. (Händerna upp, vänster, höger.)
Solen kommer bara att vakna på morgonen,
Fjärilen cirklar och lockar. (Snurra runt.)
Barnen stod exakt i en ring
Barnen stod exakt i en cirkel,
Och så satte de sig plötsligt.
Tillsammans tog vi ett språng,
Det finns bomull ovanför huvudet.
Och nu är allt tillsammans
Låt oss hoppa över pölen!
Och nu går de i cirklar
De ler mot varandra. (Rörelser enligt texten.)

flock av fåglar
En flock fåglar flyger söderut
Himlen är blå runt om. (Barn viftar med armarna som vingar.)
För att komma tidigare,
Vi måste slå med vingarna. (Barn viftar mer intensivt med händerna.)
Stanna, bil
Stopp, bil, stopp, bil,
Stanna, bil, stopp!
Stopp, bil, stopp, bil,

Stanna, bil, stopp! (Alla slår ut en rytm med knytnäven på handflatan. Sedan allt
tyst, utan att röra sig, i fullständig tystnad, utan att röra sina läppar, upprepar de omkring
själv text. I rätt ögonblick borde barn (ingen ger ett tecken).
utbrister unisont: "Stopp!")

Idrottsminut. Ett två!
Vi går längs stigen. (Gå på plats.)
Ett två! Ett två!
Låt oss klappa händerna tillsammans. (Klappa i händerna.)
Ett två! Ett två!
Vi höjer våra händer (Händerna höjda.)
Mot solen, mot molnet.
Det finns ett torn längs stigen.
Han är varken kort eller lång. (Sitt ner.)
Musen Kwak bor i den.
Göms snabbt
Så här! (Hoppar.)
Ett, två - huvudet upp
Ett, två - huvudet upp,
Tre, fyra - armar bredare,
Fem, sex - sitt ner tyst,
Sju, åtta - låt oss förkasta lättja.
En gång - böj och räta ut,
Två - böj dig, sträck,
Tre-tre klappar med händerna,
Tre nickar med huvudet.
Fyra armar bredare,
Fem, sex - sitt ner tyst,
Sju, åtta - låt oss förkasta lättja. (Vi utför rörelser enligt texten.)
En, två - stod upp tillsammans
En, två - de stod upp tillsammans, (vi går på plats.)
Vi räcker upp händerna. (Händerna på bältet.)
Tre, fyra - låt oss separera, (Händerna åt sidorna.)
Vi börjar plugga. (Böjer sig framåt med händerna vidrör tårna på foten (vänster hand-höger ben; höger hand-vänster ben).)
Låt oss stå på tårna från hälarna, (res dig upp på tå, händerna på våra bälten.)
Vi tittade åt höger, till vänster, (vrider huvudet åt vänster och höger.)
Vi satte oss på tårna (knäböj.)
Och hur fåglarna flög. (De sprang runt i klassen.)
En, två - det finns en raket
En, två - det finns en raket. (Armarna sträckta uppåt.)
Tre, fyra - plan. (Händerna åt sidan.)
Ett, två - klappa händerna, (Klappa händerna.)
Och sedan på varje konto. (Vi går på plats.)
Ett, två, tre, fyra - (Klappa i händerna.)
Armarna högre, axlarna bredare. (Händerna upp och ner.)
Ett, två, tre, fyra (Klappa i händerna.)
Och de gick runt på platsen. (Vi går på plats.)
Ett två tre Fyra Fem
Så att vi kan värma upp bättre,
Låt oss böja oss djupare.
Lutar framåt
Och sedan vice versa. (Böjer sig framåt och bakåt.)
Här är en annan uppgift -
Vi gör knäböj.
Var inte lat med att sitta på huk!
Vi går tillsammans, glatt,
Men det är dags att avsluta semestern. (Gå på plats.)
Ett två tre Fyra Fem
Ett två tre Fyra Fem,
Jag bäddar sängen
Jag borstar tänderna, tvättar öronen,
Jag står i duschen i fem minuter.
Ett två tre Fyra Fem,
Jag gillar att gå upp tidigt. (Imitativa rörelser enligt texten.)
Ett-två - ankungarna gick
En-två - ankungarna gick, (vi går på plats.)
Tre eller fyra - vi åkte hem. (Hoppar på plats.)
Den femte traskade efter dem, (klappa i händerna.)
Den sjätte mannen sprang framåt, (vi stampar med fötterna.)
Och den sjunde föll bakom alla - (Vi går på plats.)
Jag blev rädd och skrek: (Vi klappar i händerna.)
- Var är du, var är du? (Hoppar på plats.)
– Hojta inte, vi är i närheten, titta! (Vi stampar med fötterna.)

Idrottsminut. Uppvärmning
Vi lägger händerna på våra axlar,
Låt oss börja rotera dem.
Så vi kommer att korrigera hållningen.
Ett två tre Fyra Fem! (Händer mot axlar, rotera axlarna framåt och bakåt.)
Vi lägger våra händer framför våra bröst,
Vi skiljer dem åt sidorna.
Vi gör en uppvärmning
I alla väder. (Händerna framför bröstet, rycker armarna åt sidorna.)
Låt oss höja vår högra hand,
Och vi sänker den andra.
Vi byter runt dem

Vi rör våra händer smidigt. (En rak hand upp, den andra ner, smidigt
rörelse, en hand sänks och den andra reser sig samtidigt.)
Låt oss nu träffas
Låt oss gå allt på plats. (Gå på plats.)

Uppvärmning
Så att ditt huvud inte gör ont,
Vi roterar den åt vänster och höger. (Vrid huvudet.)
Och nu vrider vi våra händer -
Och det blir uppvärmning för dem. (Rotation av raka armar framåt och bakåt.)
Vi höjer våra händer mot himlen,
Vi skiljer dem åt sidorna. (Stretching - armarna upp och åt sidorna.)
Svänger vänster och höger
Vi producerar smidigt. (Vrider kroppen åt vänster och höger.)
Vi böjer oss lätt,
Vi når golvet med händerna. (böjer sig framåt.)
De drog sina axlar och ryggar.
Och nu är det slut på uppvärmningen. (Barn sätter sig.)
Låt oss värma upp nu
Vi rätar skarpt ut armarna
Och vi böjer dem bakåt.
Ett-två, ett-två, ett-två, ett
Låt oss värma upp nu. (Händerna framför bröstet, rycker med armarna.)
Låt oss sitta på huk, en-två-tre,
Luta dig inte tillbaka, titta.
Vi fortsätter att sitta på huk
Ett två tre Fyra Fem. (Knäböj.)
Kliv på plats. Vi går i formation,
För att lugna din andning. (Gå på plats.)
Det är åtminstone skönt att värma upp,
Det är dags för oss att få fullt upp igen. (Barn sitter vid sina skrivbord.)
En - stiga, sträcka
En gång – res dig upp, sträck på dig.
Två - böj dig, räta upp dig.
Tre-tre klappar med händerna,
Tre nickar med huvudet.
Fyra betyder bredare händer.
Fem - vifta med armarna.
Sex - sitt tyst vid ditt skrivbord. (Vi utför rörelser enligt texten.)
En är en blomma, två är en blomma
Att plocka blommor i skogen,
Böj dig till tårna.
En är en blomma, två är en blomma.
Och så ska vi väva en krans. (Böj dig framåt, först till höger ben, sedan till vänster.)

Flod
Vi gick snabbt ner till floden,
De böjde sig ner och tvättade.
Ett två tre Fyra,
Så skönt pigg vi var.
Och nu simmade vi tillsammans.
Du måste göra detta manuellt:
Tillsammans – en gång är det här bröstsim.
Den ena, den andra är en kanin.
Vi alla simmar som en delfin.
Gick i land brant
Och vi gick hem. (Vi utför rörelser enligt texten.)

Idrottsminut. I en jämn cirkel
I en jämn cirkel,
En efter en
Vi går steg för steg.
Stå still
Tillsammans tillsammans

Låt oss göra så här... (Barn bildar en cirkel, föraren är i mitten.
Hållande hand går barn i en cirkel och säger texten. I slutet
de stannar och föraren visar alla rörelser; barn
upprepa dem. Sedan väljs en ny drivrutin, spelet återupptas.)
Armarna åt sidorna och uppåt
Händerna åt sidorna och uppåt
Och låt oss sträcka på oss nu. (Sträcker sig, armarna upp.)
Så att din rygg inte gör ont,
Vi kommer att göra tilt.
De lutade sig över, en och två gånger. (Böjer sig framåt och bakåt.)
Placera händerna på bältet först
Placera händerna på bältet först.
Gunga dina axlar åt vänster och höger.
Du kommer att nå din lilltå till din häl.
Om du lyckas är allt i perfekt ordning.
(Vi utför rörelser enligt texten.)
Händerna höjde och skakade
Händerna höjda och skakade (Vi skakar händerna uppåt.)
Det här är träd i skogen. (Sänk försiktigt ner händerna.)
Armarna var böjda, händerna skakades - (skakade händerna.)
Vinden blåser bort daggen. (Vi viftar med händerna framför oss.)
Låt oss vifta smidigt med armarna åt sidorna (Armarna åt sidorna.)
Det här är fåglarna som flyger mot oss. (Vrider bålen med armarna öppna åt sidorna.)
Vi visar dig också hur de sätter sig (squats.)
Vingarna var tillbakavikta. (De reste sig och gömde sina händer bakom ryggen.)
Vi räcker upp händerna
Vi sträcker ut händerna: (Armarna åt sidorna.)
Ett plan dök upp. (De flög som flygplan.)
Klaffar vingen fram och tillbaka, (lutar åt vänster och höger.)
Gör "en" och gör "två". (svänger vänster och höger.)
Ett och två, ett och två! (Klappa i händerna.)
Håll armarna åt sidorna, (Händerna åt sidorna.)
Titta på varandra. (svänger vänster och höger.)
Ett och två, ett och två! (Hoppar på plats.)
De lade ner sina händer, (de tappade sina händer.)
Och alla sätter sig ner! (Sitt ner.)
Placera händerna framför bröstet
Vi lägger våra händer framför våra bröst,
Vi vänder.
Det finns en vägg och det finns ett fönster,
Det har vi vetat länge. (Händerna framför bröstet, vrid kroppen till höger och vänster.)
Nu vrider vi på huvudet
Höger och vänster, och sedan, (rotera ditt huvud åt höger och vänster.)
Tre-fyra, låt oss sitta på huk
Låt oss sträcka på benen. (Knäböj.)
Vi hade alla tid att värma upp,
Och de satte sig igen. (Barn sätter sig.)
Vi sträcker våra händer mot taket
Vi sträcker våra händer mot taket,
Som en blomma för solen. (Sträcker sig, armarna upp.)
Låt oss sprida våra armar åt sidorna,
Som om vi spred löv, (sträcker sig, armarna åt sidorna.)
Låt oss höja våra händer kraftigt upp,
Ett två tre Fyra.
Vi slår med vingarna som gäss.
Och då sänker vi det snabbt. (Med en skarp rörelse lyfter du armarna rakt ut åt sidorna och sänker dem sedan.)
Som hopscotch, lite
Vi hoppar på höger ben.
Och nu till vänster också.
Hur länge kan vi hålla ut? (Hoppar på ett ben.)
Vi räcker upp händerna
Vi räcker upp händerna,
Vi sänker handtagen.
Låt oss stampa våra fötter.
Låt oss klappa händerna.
Fåglarna har kommit
Och de satte sig tyst. (Vi utför rörelser enligt texten.)
Vi räcker upp händerna
Vi räcker upp händerna. (Barn höjer och sänker sina händer.)
Vi räcker upp händerna,
Vi rensar molnen.
Ljusare, solsken, skina,
Förbjud det dystra regnet. (Barn viftar med händerna.)
Den långa resan är över.
Du kan sitta ner och koppla av. (Barn sätter sig.)

Koppa
Det finns ett rönn på kullen,
Håller ryggen rak och jämn. (Sträcker - armarna upp.)
Det är inte lätt för henne att leva i världen -
Vinden vänder, vinden vänder. (Rotera kroppen åt höger och vänster.)
Men askan böjer sig bara,
Han är inte ledsen – han skrattar. (lutar åt sidorna.)
Den fria vinden blåser hotfullt
För en ung fjällaska. (Barn viftar med händerna och imiterar vinden.)

Tennsoldaten är ihärdig
Tennsoldaten är ihärdig,
Stå på ett ben.
Stå på ett ben, (Stå på ditt högra ben.)
Om du är en ihärdig soldat.
Vänster ben till bröstet,
Titta, fall inte! (Vi går på plats.)
Stå nu på vänster sida, (Vi står på vårt vänstra ben.)
Om du är en modig soldat. (Hoppar på plats.)

Vår vila är en idrottsminut
Vår vila är en idrottsminut. (Vi går på plats.)
Ta dina platser:
Gå på plats vänster, höger,
Ett och två, ett och två!
Håll ryggen rak,
Ett och två, ett och två!
Och titta inte på dina fötter, (Flytta armarna åt sidorna, upp, åt sidorna, ner.) En och två, en och två!
Vad sjunger sparvarna om?
Vad sjunger sparvarna om (Vi går på plats.)
På vinterns sista dag? (Händerna åt sidorna på midjan.)
– Vi överlevde! (Klappa i händerna.)
- Vi gjorde det! (Hoppar på plats.)
- Vi lever! Vi lever! (Vi går på plats.)
Det är väldigt svårt att stå så
Det är väldigt svårt att stå så
Sätt inte fötterna på golvet
Och fall inte, svaja inte,

Håll inte fast vid din granne. (Dikten reciteras av barnen två gånger:
Första gången står barnen på ett ben, andra gången - på det andra.)

Loket skriker
Loket ropar: "Doo-doo,
Jag går, går, går."
Och hjulen knackar
Och hjulen säger:
"Så så så!" (Gå på plats, rör dig framåt. Flytta fram och tillbaka med böjda armar.)
Ånglok, lokomotiv
Ånglok, lokomotiv
Helt ny, glänsande.
Han körde vagnarna
Definitivt äkta.
Vem är på tåget?
Nallar,
Fluffiga katter
Harar och apor.
Vem är på tåget?
Dockor och häckande dockor,
Switchman, switchman
Han lämnade vakthuset.
Långt långt,
Lång väg
Längs med vårt rum
Rätt till dörren. (När de reciterar en dikt, imiterar barn rörelsen av ett tåg.)
Spindel
Spindel under bänken
Föll.
Oavsiktligt tafsa
Pank.
Till stadsbutiken
Åkte
Och en tassen till

Köpt. (På rad 1-3 hoppar alla slumpmässigt på två ben. Med ordet
"bröt" övergår de till att hoppa på ett ben. På de två sista raderna
gör ett hopp genom att växelvis placera foten på hälen.)
Sågar
Vi ska nu klippa loggen:
En, två, en, två
Det är som ved för vintern. (Barn imiterar sågarnas rörelser.)
Vänd på axlarna
Luta dig inte, bröstet framåt,
Vänd på axlarna. (Rycker med armarna framför bröstet.)
Och nu rycker handen
Upprepa igen.
Vi tar ut strumpan med handen -
Höger - vänster, vänster - höger.
Helikoptern flyger, kvittrar,
Skruven fungerar som den ska.
(Luta dig framåt och rör vid din vänstra fot med höger hand, sedan vice versa, rör vid din högra fot med vänster hand.)
Och nu, som en boll,
Vi kommer alla att hoppa på plats.
Avslappnad och fräsch
Och de satte sig igen. (Barn sätter sig.)

Räck upp händerna alla
Vi räcker alla upp handen - det här är "en"
Huvudet vände - det är "två"
Händer ner, se framåt - det är "tre"
Händerna vända åt sidorna bredare till "fyra"
Att trycka dem kraftfullt mot dina axlar är en high five.
Alla killar sätter sig tysta - det är "sex".
Tre, fyra - armar bredare,
Fem, sex - sitt ner tyst.
Låt oss sitta och koppla av
Och då börjar vi igen.
Höj handtagen högre
Lyft armarna högre
Vi sänker händerna.
Ta taket först
Rör sedan vid golvet. (Dra upp armarna, sätt dig sedan ner och rör vid golvet med händerna.)
Vi utför tre tiltningar,
Böj dig mot golvet (böj dig framåt.)
Och då böjer vi oss direkt
Djupt bakåt tre gånger. (böjer sig bakåt.)
Låt oss göra handryck -
Ett två tre Fyra Fem. (Rycker med händerna.)
Och nu sitter vi på huk,
Att bli starkare och starkare. (Knäböj.)
Då sträcker vi på oss.
Låt oss breda ut våra armar. (Stretching - armarna uppåt, framåt, åt sidorna.)
Vi värmde upp från hjärtat
Och vi rusar till platsen igen. (Barn sätter sig.)
Längs stigen, längs stigen
Längs stigen, längs stigen
Vi hoppar på höger ben (hopp på höger ben.)
Och längs samma väg
Vi hoppar på vänster ben. (Hoppa på vänster ben.)
Låt oss springa längs stigen,
Vi springer till gräsmattan. (springer på plats.)
På gräsmattan, på gräsmattan
Vi hoppar som kaniner. (Hoppar på plats på båda benen.)
Sluta. Låt oss vila lite.
Och vi går hem. (Gå på plats.)
De gick och gick längs stigen
De gick och gick längs stigen (Barn går på plats.)
Vi hittade en massa stenar.
De satte sig (sätt dig ner.), samlades (res dig upp.)
Låt oss gå längre. (Barn går på plats.)
Fröet växer
Fröet växer -
Sträckte sig mot solen.
Den leker med vinden,
Vinden skakar den
Han trycker ner honom lågt mot marken - så kul han spelar! (Sträckt, armarna uppåt, böjda, bålen lutad, hukade.)
Dra upp på tårna
Dra upp på tårna
Så många gånger
Exakt lika många som fingrar
På din hand.
Ett två tre Fyra Fem,
Vi stampar med fötterna.
Ett två tre Fyra Fem,
Vi klappar i händerna. (Vi utför rörelser enligt texten.)
Låt oss slå dig på knäna
Låt oss slå dig på knäna -
Hysch, hysch, hysch.
Vi räcker upp våra händer, vi räcker upp våra händer -
Högre, högre, högre.
Våra händer snurrar,
De gick ner igen.
Vi snurrade runt på plats
Och de slutade. (Vi utför rörelser enligt texten.)

Idrottsminut. Polermaskin, golvpolerare!
Polermaskin, golvpolerare! (Klappa i händerna.)
Du borde inte ha gnuggat golvet med en borste! (Händerna på midjan, kroppen lutar åt vänster och höger.)
Jag går på golvet, (hoppar på plats.)
Jag halkar och faller! (Sitt ner.)
För att undvika att halka (Händerna uppåt, åt sidorna, nedåt.)
Och du kan inte bryta nacken, (Händerna på bältet, vrider kroppen åt vänster och höger.)
Du måste borsta golvet (luta bålen framåt.)
Och riv med ett rivjärn! (Vi går på plats.)
Varför finns det vattenpölar överallt?
Varför finns det vattenpölar överallt? (Barn sprider armarna åt sidorna och skakar på axlarna.)
Mamma tar sitt paraply. (Imitera rörelse.)
Varför? Varför? (Rörelser som i rad 1.)
För att... (I kör: ”Det regnar/.”)
Regnmolnen har anlänt
Regnmoln har anlänt, (vi går på plats.)
Regn, regn, regn. (Klappa i händerna.)
Regndroppar dansar som om de vore vid liv. (Vi går på plats.)
Drick, råg, drick! (Hoppar på plats.)
Och rågen, som böjer sig mot den gröna jorden, (vi går på plats.)
Drinkar, drinkar, drinkar. (Klappa i händerna.)
Och regnet är varmt, regnet är rastlöst (Vi går på plats.)
Det öser, det öser, det öser. (Hoppar på plats.)

Låt oss börja
Låt oss börja. Att börja
Vi roterar bara kroppen.
Vi upprepar övningen,
Alla välbekanta rörelser. (Rotera kroppen åt höger och vänster.)
Låt oss sträcka på axlarna
Vi rör våra händer mot:
Ena handen flyger upp
Och den andra är nere för tillfället. (En hand upp, den andra ner, händerna byter med ryck.)
Ett två tre,
Vrid kroppen till vänster.
Och hjälp med händerna,
Sträck på nedre delen av ryggen. (Vänder bålen åt sidorna.)
Och nu har vi hoppning.
Hela klassen hoppar tillsammans.
Efter ett hopp - ett nytt hopp,
Hoppa och hoppa, hoppa och hoppa. (Hoppar.)

Idrottsminut. Hoppa gräshoppor
Lyft upp axlarna
Hoppa gräshoppor
Hoppa-hoppa, hoppa-hoppa.
Sätt dig ner och ät lite gräs,
Låt oss lyssna på tystnaden.
Hysch, hysch, hög,
Hoppa lätt på tårna. (Du måste trycka av med ena foten och landa mjukt på den andra.)
Hoppa och hoppa, hoppa och hoppa!
Kaniner hoppar skickligt:
Hoppa och hoppa, hoppa och hoppa!
Harar måste springa fort
Så att den grå vargen inte äter dig! (Hoppar på plats.)
Den lilla björnen är inte rädd
Varg, galt, räv.
En björn går genom skogen:
"Var är bina, var är honungen?" (Gå på plats.)
Och moln rör sig över himlen,
Här är en solstråle. (Sträcker - armarna upp.)
Och fåglarna började sjunga runt om! (Stretching - armarna åt sidorna.)
Borta, trötthet, lättja och tristess
Vi tryckte våra händer mot våra axlar,
Låt oss börja rotera dem.
Borta, trötthet, lättja och tristess,
Låt oss spänna våra muskler! (Händer mot axlar, rotation framåt och bakåt.)
Låt oss nu vrida nacken,
Vi kan göra detta enkelt.
Hur envisa alla barn är,
Låt oss säga: "Nej!" - för allt i världen. (Vrid huvudet åt sidorna.)
Och nu sitter vi på huk
Och vi sträcker på knäna.
Böj benen hela vägen!
Ett två tre Fyra Fem. (Knäböj.)
Till sist, låt oss ta ett steg,
Höj benen högre! (Gå på plats.)

Källa http://matveyrybka.ucoz.ru/news/fizkultminutki_v_stikhakh/2011-05-22-337

Träning i grundskola- Det här svår process inte bara ur en didaktisk, utan också ur en fysiologisk synvinkel. Barn är ännu inte helt anpassade till elevernas nya sociala roll, de tappar snabbt intresset för lektionen och blir trötta. Därför måste varje lektion i årskurs 1–4 planeras så att barnen kan koppla av och byta till en annan aktivitet. Fysiska övningar är avsedda för dessa ändamål.

Fysisk fostrans roll i grundskolan

Barn utför övningar mer aktivt om läraren gör rörelserna med dem

Hos barn i åldrarna 6–10 år har vissa funktionella system ännu inte formats fullt ut. Det här handlar om:

• centrala nervsystemet;
• visuella och hörselanalysatorer;
• muskuloskeletala systemet.

Det är därför det i grundskolelektioner är så viktigt att inte bara uppmärksamma genomförandet av pedagogiska mål, utan också att främja barns hälsa. Fysiska övningar används för att heltäckande lösa dessa problem. Dessa är korta pauser (från 2 till 5 minuter) i mitten av en lektion eller det första skedet av en lektion, som förhindrar fysisk inaktivitet och störningar i syn- och hörselorganens funktion.

Det här är intressant. Forskare från den ryska vetenskapsakademin har fastställt att två timmar i veckan fysisk kultur, som ingår i läroplanen för årskurs 1–4, kompenserar endast ca 11 % av vad barn i denna ålder behöver motorisk aktivitet. Detta trots att ett barn 6–10 år bör röra sig cirka 4 timmar om dygnet och upp till 24 timmar i veckan.

Dessutom hjälper fysisk träning i årskurs 1–4:

• byta barns uppmärksamhet från en typ av arbete till en annan (till exempel från läsning till återberättande);
• gör dig redo för arbete (det är ingen hemlighet att barn har svårt att komma tillbaka till jobbet efter en paus, och fysisk träning kommer att göra övergången från aktiv fysisk till kognitiv tidsfördriv mer harmonisk);
• ge fingrarna vila (i skriv- eller ritlektioner), ögon (i läslektioner), såväl som den vänstra hjärnhalvan, som är ansvarig för att fastställa sekvens och logik (i aritmetiklektioner);
• slappna av (den psyko-emotionella hälsan hos skolbarn beror på deras psykiskt tillstånd, alltså läraren primärklasser det är nödvändigt att planera lektionen så att fysiska övningar nödvändigtvis ingår i lektionsanteckningarna, då blir nivån av behärskning av materialet högre);
• upprätthålla intresset för lektionen (det är oerhört viktigt för barn att hela tiden behålla intresset för kognitiv aktivitet så att "intrigen" bibehålls till slutet av lektionen).

Dessutom bildar fysiska övningar en positiv inställning till nya situationer i klassrummet. Så om det var ett slagsmål i klassen under rasten, måste du spela ett gemensamt underhållande spel, för att distrahera barnen från det som hände, förena och förbereda dig för pedagogiska aktiviteter i klassen, vilket också kommer att vara bra för hälsan. Hälsoprotokoll i lektionen klarar denna uppgift perfekt. Sådana raster bör organiseras i mitten av lektionen (i varje lektion), i början (i de sista lektionerna, när barnen är väldigt trötta) och i slutet (i de första lektionerna, så att barnen får mer tid för att ställa in på nästa lektion). Således hålls två fysiska minuter vid varje träningspass.

För att göra fysiska övningar intressanta för barn kan de utföras på uppdrag av en känd karaktär, till exempel Carlson

Korta pauser under lektionen kan vara av olika slag beroende på lektionens syfte och innehåll. Låt oss titta på några typer.

Musikalisk

Fysiska övningar i denna kategori kräver musikaliskt ackompanjemang. Dessutom är detta inte nödvändigtvis ett liveackompanjemang. Du kan använda både en bandspelare och en dator. Huvudsaken är att inspelningen snabbt kan hittas, enkelt stoppas och upprepas vid behov. En musikalisk paus kan spelas in med ord eller bara en melodi. I det senare alternativet förutsätts att läraren själv kommer på eller väljer ut ord (helst i poetisk form). Denna typ av fysisk aktivitet inkluderar också att prata med slutna ögon för naturens ljud. Medan han spelar in havets brus och lövprassandet ställer läraren frågor som barnen måste besvara omedelbart (till exempel vilken färg ser du nu, vilken smak känner du - sött, surt, bittert, vem tänker du på om osv.). Tänk bara på att en sådan paus måste godkännas av en barnpsykolog, eftersom den påverkar barns undermedvetna. I förenklad version En sådan fysisk aktivitet kan utföras i form av en lärares berättelse åtföljd av naturliga ljud:

Det finns en underbar skog i världen,
Den är full av mirakel,
Fiskar flyger över himlen
Och alla dyker i sjön.
Jo, fjärilarna i dammen
Vi lekte leapfrog.

TILL standardtyper musikaliska fysiska minuter inkluderar:

• interaktiva karaokepauser (barn ser orden i en sång på skärmen och upprepar den till ackompanjemang av musik);
• blandad idrottsuppehåll (tillsammans med ord måste barn upprepa en viss uppsättning kroppsrörelser eller bara med sina ögon, händer, fingrar).

Förresten, den sista typen av fysiska minuter är den mest populära, eftersom den låter dig förverkliga målen för dessa pauser.

Dynamisk fysisk träning "Chick-chick, upprepa efter mig" (video)

Dansa

Dessa motorpauser eko musikaliska fysiska övningar. Men ganska ofta innebär de inte upprepning av sångens ord eller den medföljande texten innehåller ett minimum. För sådana raster är det viktigt att använda barnens armar, ben och överkroppar och inte involvera dem i att memorera sånger eller dikter.

"Dance of the Little Ducklings" (video)

På vers

Småbarn minns rim bättre om de åtföljs av rörelse.

Rimande fysiska övningar distraherar inte bara de små från den monotona assimileringen av information, utan tränar också deras minne och tal. Sådana protokoll involverar vanligtvis en komisk dikt, som kan åtföljas av elementära handlingar (flexion och sträckning av fingrar, ögonrörelser i en cirkel, knäböj, etc.). Till exempel:

Vi sparkar, stampar,
Vi klappar-klappar i händerna,
Och sedan hoppa
Och en gång till.
Och sedan sitta på huk,
Och sedan sitta på huk,
Och sedan sitta på huk,
Och igen - i ordning.
Vi springer längs stigen
Ett två tre!
Och låt oss klappa händerna
Ett två tre!
Och vi skakar på huvudet
Ett två tre!
Alla dansar med oss
Ett två tre!

Vår fitta tvättades,
Och vek ihop sina tassar,
Visade hennes tunga
Och stängde ögat,
Jag jagade bort musen med min tass...
Det är dags för oss att skriva igen.

Klassen räcker upp händerna - det är dags,
Mitt huvud snurrar - det är två,
Tre-tre klappar med händerna,
Fyra armar bredare,
Fem - vifta med armarna,
Sex - sitt ner tyst.

Mobila fysiska övningar

Mobila fysiska övningar kan utföras utan att lämna ditt skrivbord

Det speciella med sådana raster är att barn reser sig från sina stolar och går till brädet eller in i korridoren. Sådana pauser är särskilt lämpliga i slutet av dagen, när killarna redan är väldigt trötta.

• "Vänlig runddans." Barn slår sig ihop och står i en cirkel. Ledaren står kvar i centrum, som säger vilken rörelse deltagarna ska göra (sitta ner, hoppa), barnen upprepar.
• "Glad krokodil" Killarna turas om att visa djuren, klassen ska gissa vilket djur som presenteras.
• "Ström". Barn står i par och räcker upp sina knäppta händer. Ledaren går "under bågen" och tar fram en deltagare, hans par står i "svansen", och den som lämnas utan ett par går till början.

Minuter för ögonen

Det finns speciella elektroniska fysiska övningar för ögonen som kan hittas på Internet.

• avslappning av visuella muskler;
• fokusera blicken;
• aktivering av perifert syn.

De mest universella övningarna inkluderar

• "Lilliputian gnomes" (på grund av bildens rörelse och ändrade färger lindras ögontrötthet);

Video: "Lilliputian Dwarves"

• "Tumblers" (tack vare den långsamma rörelsen av små föremål tränas synskärpan);

Video: Uppvärmning "Tumblers"

• "Dag-Natt" (på ordet "Natt" blundar barnen i 5 sekunder, på ordet "Dag" vaknar de, gnuggar ögonen, upprepa 8-10 gånger);
• "Keen eye" (rita 5 cirklar med våra ögon medurs, upprepa rörelsen i motsatt riktning);
• "Vi skriver med näsan" (blundar, ritar enkla former i luften med näsan - en cirkel, en fyrkant);
• "Dubbelfinger" (vi placerar det andra fingret - pekfingret - på ett avstånd av 20–30 cm från mitten av ansiktet, flytta fingret mot näsan, utan att ta ögonen från det, tills det börjar fördubblas) ;
• roliga rim med rörelser.

Händerna bakom ryggen, huvudena bakåt.
(Blunda, slappna av)
Låt dina ögon titta i taket.
(Öppna ögonen, titta upp)
Låt oss sänka huvudet och titta på bordet.
(Ner)
Och igen upp - vart flyger flugan?
(Upp)
Låt oss vända blicken och leta efter det.
(På båda sidor)
Och vi ritar igen. Lite mer.

Tematiska avbrott i matematik, lingvistik och andra lektioner

Konsolidering av fysiska minuter runt några akademiskt ämne användbar för att memorera lektionsmaterial

Varje lärare vet hur viktigt det är att använda lektionstiden produktivt. Därför bör även fysiska övningar väljas inte bara i enlighet med målen för att bevara barns hälsa (detta är naturligtvis av största vikt), utan också uppfylla målen för lektionen. Därför har metodologer tagit fram en hel uppsättning uppvärmningar för grundläggande skolkurser.

• I matematiklektioner kommer uppvärmningar som inkluderar siffror och räkning, såväl som intensiva rörelser av armar, ben och bål, att vara mycket användbara för att ta dig bort från mentalt arbete:

Låt oss hoppa och galoppera!

Ett två tre Fyra Fem!
Låt oss hoppa och galoppera! (Hoppar på plats.)
Höger sida böjd. (Lutar kroppen åt vänster och höger.)
Ett två tre.
Vänster sida böjd.
Ett två tre.
Låt oss nu räcka upp våra händer (Händerna upp.)
Och vi kommer att nå molnet.
Låt oss sitta på stigen, (sätt oss på golvet.)
Låt oss sträcka på benen.
Låt oss böja höger ben, (böja benen vid knäet.)
Ett två tre!
Låt oss böja vänster ben,
Ett två tre.
Ben höjda högt (ben höjda upp.)
Och de höll det ett tag.
De skakade på huvudet (huvudrörelser.)
Och alla stod upp tillsammans. (Stå upp.)

Vrid, luta, hoppa

Vrid, luta, hoppa,
Kom igen, le, min vän.
Hoppa igen: en, två, tre!
Titta på din granne
Händerna upp och sedan ner
Och sätt dig vid ditt skrivbord igen.

Vi kommer att klappa händerna

Vi kommer att klappa händerna
Och vi ska stampa lite.
En gång – de satte sig, två gånger – stod de upp,
Tre - böjde sig ner och tog ut den
Höger sko,
Det vänstra handtaget är taket.
Och låt oss sitta ner en gång till!
Låt oss nu sitta ner.
Vi är lite trötta
Låt oss vila en minut.

• Grammatiklektioner är baserade på att bemästra och automatisera skrivfärdigheter, så uppvärmning bör främst involvera barnens händer och fingrar:

Kål

Vi hackar och hackar kålen (svepande rörelser med händerna, som en yxa)
Vi krossar och krossar kålen, ("Kross kålen")
Vi saltar och saltar kålen, ("Ta" en nypa salt och "salt")
Vi pressar och pressar kål. (Böjning och förlängning av händerna)

Fysisk träning "Grönsaker"

Ett, två, tre, fyra, (Gå på plats)
Barn lärde sig grönsaker: (hoppar på plats)
Lök, rädisa, zucchini, (lutar åt vänster och höger)
Pepparrot, morötter, vitlök (Klappa händerna).

Svampar

(Böj fingrarna en efter en)
Detta finger gick in i skogen,
Detta finger hittade en svamp
Jag började rengöra det här fingret,
Detta finger började steka,
Det här fingret satte sig ner och åt det,
Det var därför jag blev tjock.

• För ritlektioner kan du välja uppvärmning som involverar barn som rör sig i rummet:

Och nu har alla stått upp tyst,
Tillsammans räckte vi upp händerna,
Till sidorna, framåt, bakåt,
Svängde höger, vänster,
De sprang runt skrivborden,
De satte sig tyst och gick tillbaka till jobbet.

Vi är små kaniner
De galopperade i gläntan.
Hoppade, galopperade,
De kom springande till skolan.
Hoppa tyst till dina skrivbord
Och låt oss fortsätta vår lektion.

De gick och gick längs stigen (barnen går längs omkretsen av klassrummet)
Vi hittade en massa stenar.
Sätt dig ner och samla
Och så gick vi vidare.

Lärarens kreativa inställning till lektionsplanering realiseras inte bara i valet utbildningsmaterial, men också i systematisering och utövande av fysiska övningar. Huvudsaken är att sådana pauser är i tid, det vill säga att de inte avbryter barnens koncentrerade arbete, utan blir ett slags övergångselement från ett skede av lektionen till ett annat.

Fysisk träning i grundskolan är oerhört viktig inte bara för att se till att barn är mindre trötta och inte tappar intresset för lektionen, utan också för att bevara den yngre generationens hälsa. Läraren kan använda befintliga utvecklingar eller komma med egna, utifrån yngre elevers intressen och hobbies. När allt kommer omkring är barn glada över att recitera ramsor, sjunga sånger och spela, särskilt om läraren inte bara tittar på dem, utan deltar lika entusiastiskt och glatt.

MBOU "Oktyabrskaya grundskola nr 1"

Fysiska övningar för grundskoleelever

Filimonova A.A.

grundskolelärare

GRUNDKRAV NÄR DU SLUTFÖR ETT KOMPLEX AV FYSISKA AKTIVITETER

1. Att skriva vackert till alla

Vi måste sträcka ut fingrarna.

Nävarna knöts hårt

Och de höll det ett tag.

De höll i den och spände upp den.

De visade mig sina handflator.

Gör det snabbt, barn.

Nu är det dags för brevet.

2. Fingrar knäppta ihop,

Svängde höger, vänster.

Borstar ner och höjs sedan.

De vinkade så en kort stund.

Varje finger på din hand

Massera i handen.

Fingrar stängda till knytnävar,

Händerna skakades av sig något.

3. Tre palmer, kära vän,

Täcker fingrarna.

Här möts handflatorna,

Och nu har vi skiljts åt.

Stäng i nävarna

Fingrar efter varandra.

4. Fingrar tillsammans, fingrar isär

Fingrar utsträckta tillsammans

Nu måste du koppla ihop dem.

De tog snabbt bollen i sina händer

Och de vände den i sina handflattor.

5. Stå upp rakt och böj dig,

Och nu böjde de sig lätt.

Huvudet höger, vänster,

Så att din nacke inte gör ont.

Handflatorna vändes upp.

De knöt näven hårt.

Händerna höjda åt sidorna.

7. En gång – res dig upp, dra dig upp, Två - böj dig, räta upp dig, Tre-tre klappar med händerna, tre nickar på huvudet. Fyra - bredare ben. Fem - vifta med armarna, Sex - sitt ner igen.
8. Lyft upp händerna En gång - ovanför näsan, ovanför ögonen. Håll händerna rakt upp Våga inte, darra inte. Tre - lägg ner händerna, Stanna där du är, rör dig inte. Upp ett, två, tre, fyra, ner! Vi upprepar, var inte lat! Vi svänger Gör allt frivilligt. En gång - sväng vänster, Två – nu är det tvärtom. Så utan brådska, Upprepa 8 gånger.
9. På morgonen gick barnen till skogen (steg med benen högt upp) Och de hittade svamp i skogen (uppmätt knäböj), Böjd och samlad (böjer sig framåt) Förlorad på vägen (rytmisk höjning av armarna åt sidorna). 10. Vi, höstlöven, satt på grenarna. Vinden blåste och de flög.

De flög, flög och landade på marken.
Vinden kom igen och lyfte upp alla löv,
Han vände på dem, vred dem och sänkte dem till marken.

11. Ankorna gick ut på ängen:
Kvack, kvack, kvack.
En grön skalbagge flög:
F - f - f.
Gässen krökte nacken
Fjädrarna rätades ut med näbben.
Vassen prasslade i dammen:
Sh - sh - sh
Och återigen blev det tyst.

UPPSETT ÖVNINGAR "DANSSITTNING"
Övning 1:
Placera händerna på bältet först
Skaka axlarna åt vänster och höger.
Utför 5 böjar i varje riktning.
Övning 2:
Du kommer att nå ditt lillfinger till din häl,
Om du fick det är allt bra.
Gör det tre gånger.
Och till sist ska du jama,
Kvack, kväkar, skäller och grymtar!

Vi kan gå glatt
Längs den magiska vägen.
På två ben
Och åka på en,
Det är kul att vifta med armarna,
Se sig om
Gå och jogga med vänner
Och sedan vila.

Övning 3:

Jättar. (Barn sträcker upp armarna)

Tomtar! (Alla hukar).

Jättar! (Alla reser sig, och läraren hukar).

Övning 4:

Framför oss är en bred ek, (händer åt sidorna)

Och ovanför oss finns en hög ek. (Upp med händerna)

Plötsligt finns det tallar och granar ovanför oss (lutar huvudet)

Huvuden som låter (klappar)

Åskan slog till, en tall föll, (Satt ner på huk)

Jag skakade bara grenarna. (Stå upp och skakar på huvudet)

Övning 5:

Grå kanin sitter

Och han viftar med öronen.

Så här, så här

Och han viftar med öronen.

Det är kallt för kaninen att sitta

Vi måste värma våra tassar.

Kaninen är trött på att sova

Kaninen måste hoppa

Så här, så här

Kaninen måste hoppa.

Övning 6:

Här är mina hjälpare (Händerna framåt).

Vänd dem hur du vill.

Vridet och vänt

Och de ville jobba.

Ett två tre Fyra Fem,

Vi vet alla hur man skriver,

Vi vet också hur man slappnar av

Låt oss lägga våra händer bakom ryggen,

På tårna högre, högre,

Och låt oss andas lättare.

Övning 7:

Bin sitter i bikuporna

Och de tittar ut genom fönstret

Ville ha lite kul

De flög iväg en efter en.

Övning 8:

Ett två tre Fyra Fem,

Vi vet hur man slappnar av.

Vi ställde oss upp och satte oss ner lite

Och grannen blev inte skadad.

Och nu måste du gå upp

Övning 9:

Vi går genom skogen

Löv faller som regn,

Vinden stiger

Löven faller.

Vi går, vi går,

Vi hamnar aldrig efter

Vi räcker upp händerna,

Vi sätter oss på huk och ställer oss upp.

Övning 10:

Vi gick, vi gick

En vit svamp hittades.

En - svamp, två - svamp -

De lade den i lådan.

Vi går på tårna

Och sedan på hälarna.

Här kollade de hållningen Och

Axlarna sammandragna.

Övning 11:

En, två - det finns en raket (upp med händerna)

Tre, fyra - plan (Händerna åt sidorna),

En, två - klappa händerna,

Och sedan på varje konto.

Ett två tre Fyra -

Och de gick runt på platsen.

Övning 12:

Tick-tack, tick-tack

Hela dagen så här. (Händerna på midjan, böjer åt sidan).

Lärare: Händerna höjda och viftade.

Barn: Träden låter.

Lärare: Händerna åt sidorna och vinkade.

Barn: Det här är fåglar som flyger mot oss.

Lärare: Vi satte oss snabbt och knäppte händerna.

Barn: Det sitter små djur i hålet.

Lärare: Alla reste sig och satt tysta vid sina skrivbord.

Barn: Barn vill lära sig.

Övning 13:

Ett två tre Fyra Fem,

Barnen gick ut på en promenad.

Utspridda över ängen

Plocka smörblommor, prästkragar,

Rosa gröt!

Övning 14:

Tillsammans rev jag upp hela första klassen,

Det här är buketten vi har.

Vi räcker upp händerna,

Och så sänker vi dem,

Och sedan ska vi skilja dem åt

Och vi pressar dig snabbt till oss.

Övning 15:

Stå upp, barn, låt oss tyst säga:

"Ett två tre Fyra Fem"

Vi ställde oss upp och satte oss ner lite

Och grannen blev inte skadad.

Och nu måste du gå upp

Sätt dig ner tyst och börja skriva.

Övning 16:

Vi stod upp på tårna,

Helt klart

Sätt dig nu ner.

De tog tag i knäna.

Stå upp igen - benen samlade

Och vi sitter redan stilla

Övning 17:

Min glada, ringande boll,

Var började du galoppera till?

Gul, röd, blå -

Kan inte hänga med dig!

Övning 18:

Fåglarna har kommit

Fåglarna är små

De red glatt

Kornen hackades.

Övning 19:

I en vänlig krets

En efter en

Vi går steg för steg.

Stanna där du är!

Låt oss göra det tillsammans

Det är allt!

FYSISKA MINUTER FÖR ÖGON

För att vila ögonen kan du, utan att resa dig, titta upp, ner, höger, vänster, rita en cirkel eller första bokstaven i ditt namn med ögonen. Det är väldigt bra när övningarna åtföljs av en poetisk text.

Ögonen ser allt runt omkring
Jag ringer in dem.
Det är möjligt att se allt med ögat -
Var är fönstret och var är biografen?
Jag ska rita en cirkel med dem,
Jag ska titta på världen omkring mig.

1. Blinka snabbt, blunda och sitt tyst, sakta räkna till 5. Upprepa 4-5 gånger.
2. Slut ögonen ordentligt (räkna till 3), öppna dem, titta på avstånd (räkna till 5). Upprepa 4-5 gånger.
3. Sträck din högra arm framåt. Följ med ögonen, utan att vrida på huvudet, de långsamma rörelserna av pekfingret på din utsträckta hand till vänster och höger, upp och ner. Upprepa 4-5 gånger.
4. Titta på det utsträckta pekfingret för räkningen 1-4, flytta sedan blicken i fjärran för räkningen av 1-6. Upprepa 4-5 gånger.
5. Gör i genomsnitt 3-4 cirkulära rörelser med ögonen åt höger och lika mycket åt vänster sida. Avslappnad ögonmusklerna, titta i fjärran på ställningen 1-6. Upprepa 1-2 gånger.

FYSISKA SKOR FÖR HÄNDER OCH FINGAR

För grundskoleelever, särskilt förstaklassare, är det mycket jobb att hålla en penna i händerna. Barn pressar den väldigt hårt med fingrarna och tror att ju hårdare de håller pennan, desto vackrare blir bokstäverna. Som ett resultat blir de små musklerna i armen och handen snabbt trötta och kräver avkoppling. Vad kan hjälpa i det här fallet?

1. Koppla ihop fingrarna på höger och vänster hand växelvis, börja med lillfingret eller omvänt med tummen.

2. Sätt ihop händerna och sprid fingrarna åt sidorna, föreställande en blomma. Stäng sedan fingrarna så får du en knopp. Alternativa uppgifter "blomma", "knopp"

3. Koppla ihop fingrarna på båda händerna som om du höll en liten ballong i händerna och börja gradvis blåsa upp ballongen. Bollen förstoras och fingrarna flyttas isär.

4. Öppna handflatan, placera den framför dig och knacka på fingrarna på din andra hand, imitera hästar som springer.

Vi skakar handflatorna
Låt oss sträcka ut varje finger.
Ett två tre Fyra Fem
Vi börjar skriva igen.

Att skriva vackert
Jag behöver sträcka ut fingrarna
Ett två tre Fyra Fem
Vi får fem för brevet!

En solros växte i trädgården
Så här, så här!
En solros växte i trädgården
Med ett knallgult huvud.
Han vände på huvudet
Jag ville se allt själv.
Vad såg solrosen där?
Han ska berätta för oss nu.

Och nu reste sig alla tysta...
- Nu går vi in ​​i skogen...
– Och nu har alla stått upp tyst,
Tillsammans räckte vi upp händerna,
Till sidorna, framåt, bakåt,
Svängde höger, vänster
De satte sig tyst och gick tillbaka till jobbet.
Vi är små kaniner
De galopperade i gläntan.
Hoppade, galopperade,
De kom springande till skolan.
Hoppa tyst till dina skrivbord
Och låt oss fortsätta vår lektion.

De gick och gick längs stigen,
Vi hittade en massa stenar.
Sätt dig ner och samla
Och så gick vi vidare.

Fysisk träningsminuter för läslektioner

Fysisk träningspass "För träning"

Solen lyfter oss till träningen.

Vi räcker upp händerna vid kommandot "ett".

Och ovanför oss prasslar lövverket glatt.

Vi sänker våra händer på kommandot "två".

Låt oss samla bär och svamp i korgar -

Vi böjer oss ner tillsammans på kommandot "tre".

På "fyra" och "fem"

Låt oss galoppera tillsammans.

Tja, på kommandot "sex"

Alla sätter sig tysta vid sina skrivbord!

Idrottslektion "Barnen kom ut i ordning"

Barnen kom ut i ordning
För aktiv laddning.
Gå upp på tårna, (res dig på tårna, armarna upp)
Gå inte vilse mellan skrivborden. (sänk ner på hela foten, armarna ner)
Sträckt, böjd
Och de återvände (luta dig bakåt, armarna åt sidorna. Räta upp, armarna ner)
Vi svängde åt höger tillsammans,
Vi behöver alla vänstern också. (svänger till höger och vänster, händerna i midjan)
Fortsätt vända
Och öppna handflatorna. (vänder höger och vänster, armarna åt sidorna, handflatorna uppåt)
Höj ditt knä högre -
Hägern gick en promenad. (gå på plats med högt höftlyft)
Och nu hoppar knäböj,
Som en hare över en trädgårdsbädd. (sitta på huk med att hoppa upp)
Snurrar huvudet?
Det är dags att vila och sätta sig. (sitta vid skrivbordet)

Idrottslektion "Vinden blåser i våra ansikten"

Vinden blåser i våra ansikten. (Barn viftar med händerna åt sig själva)

Trädet svajade. (Barn gör böjningar)

Vind, tystare, tystare, tystare... (Barn hukar)

Trädet blir högre och högre! (Barn står på tårna och sträcker sig uppåt)

Idrott "En-två"

Barn utför rörelser enligt texten.

Vår vila är en minut för fysisk träning,
Ta dina platser:
Gå på plats vänster, höger,
Ett och två, ett och två!
Håll ryggen rak,
Ett och två, ett och två!
Och titta inte på dina fötter,
Ett och två, ett och två!
Sprid dina händer tillsammans
Och sänk ner den på bältet.
Kliv på plats - en, två, tre!
Öppna axlarna bredare.
Låt oss spela ett spel.
Låt oss alla sitta ner och säga: "Äh!"
Låt oss snabbt resa oss upp och säga: "Ah!"
Det är dags för oss att börja jobba.

Idrottslektion "Vi vilar lite"

Barn utför rörelser enligt texten.

Vi vilar lite

Låt oss stå upp, ta ett djupt andetag,

Händerna åt sidorna, framåt.

Barn gick genom skogen

Naturen observerades.

Tittade upp mot solen

Och strålarna värmde dem alla.

Mirakel i vår värld:

Barnen blev dvärgar.

Och så stod alla upp tillsammans,

Vi har blivit jättar.

Låt oss klappa tillsammans

Låt oss stampa våra fötter!

Vi tog en promenad

Och alla är lite trötta!

Idrottslektion "Vi blev studenter"

Barn utför rörelser enligt texten.

Vi blev studenter

Vi följer själva regimen:

På morgonen, när vi vaknade,

De log och sträckte på sig.

För hälsa, humör

Vi gör övningar:

Händerna upp och händerna ner

Vi stod upp på tårna.

De satte sig och böjde sig

Och de log igen.

Och så tvättade vi oss,

Klädd prydligt.

Vi åt frukost långsamt

Till skolan, till kunskap, strävan.

Idrottspasset "Stå upp tillsammans"

De stod upp tillsammans - en, två, tre.

Vi är nu hjältar. (Händerna åt sidan)

Vi lägger handflatorna mot ögonen,

Låt oss sprida våra starka ben,

Svänger åt höger (Sväng höger)

Låt oss se oss omkring majestätiskt.

Och du måste gå vänster också (Sväng vänster)

Titta från under handflatorna.

Och till höger, och igen (Sväng höger)

Över vänster axel. (Sväng vänster)

Böjde sig åt vänster, höger,

Det blir jättebra!

Idrottslektion "Vi kommer att klappa händerna"

Barn utför rörelser enligt texten.

Vi klappar i händerna

Vänlig, roligare.

Våra fötter knackade

Vänlig, roligare.

Låt oss slå dig på knäna

Hysch, hysch, hysch

Våra händer reser sig

Högre, högre, högre.

Våra händer snurrar

Sjunk lägre

Snurrade runt, snurrade runt

Och de slutade.

Idrottslektion "Andas in och andas ut"

Barn utför rörelser enligt texten.

Andas in och andas ut!

En gång – sitt ner!

Två - stå upp!

Tre - böj dig!

Och de sträckte sig efter strumpan med ena handen.

Fyra - böj dig!

Och de sträckte sig efter strumpan med andra handen.

Idrott "Walk"

Vi har precis gått in i skogen,
Myggor dök upp.
Upp med händerna - klappa,
Händer ner - klappa.
(Gå med armarna upplyfta, klappa, sänka)

Vi går, vi går,
Vi höjer våra händer högre.
(Gå på plats med upphöjda armar)

Plötsligt ser vi:
Nära busken föll en fågelung ur sitt bo.
Tyst tar vi bruden
Och vi satte tillbaka den.
(Böj dig framåt, rör vid golvet med händerna, räta upp dig, höj armarna).

Idrottslektion "Vi går"

Barn utför rörelser enligt texten.

Vi går, vi går.

Vi höjer våra händer högre,

Vi sänker inte huvudet,

Vi andas jämnt, djupt.

Plötsligt ser vi: från busken

Ungen föll ur boet.

Tyst tar vi bruden

Och vi satte tillbaka den.

Framifrån bakom en buske

Den slug räven tittar.

Vi kommer att överlista räven

Låt oss springa på tårna.

Vi går ut i gläntan

Där hittar vi mycket bär.

Jordgubbarna är så synliga!

Vi äter det från busken.

Idrottslektion "Hålla hand tillsammans"

Barn utför rörelser enligt texten.

Låt oss slå oss samman!

Händerna upp, händerna ner!

Händerna snabbt i en knytnäve,

De satte den på sidan.

De svajade åt vänster och höger,

Fram och tillbaka, fram och tillbaka.

Kom igen, vem släpar efter?

Fysisk träningsminuter för mattelektioner

Idrottslektion "Räkna"

Barn utför rörelser enligt texten.

Vi räknade och var trötta.
Tillsammans stod vi tysta upp.
De klappade i händerna - en, två, tre,
De stampade med fötterna - en, två, tre.
De satte sig, reste sig, satte sig, reste sig,
Och de skadade inte varandra.
Vi vilar lite
Och låt oss börja räkna igen.

Idrottspasset "Träning"

Barn utför rörelser enligt texten.

En gång ställde de sig upp och sträckte på sig.

Två - böjd, rätad upp.

Tre - klapp, tre klappar,

Tre nickar med huvudet.

Vid fyra – dina armar är bredare.

Fem - vifta med armarna.

Sex - sitt tyst vid ditt skrivbord.

Sju, åtta - låt oss förkasta lättja.

Idrottslektion "Vi kan alla räkna"

Barn utför rörelser enligt texten.

Ett två tre Fyra Fem!

Vi vet också hur man slappnar av -

Låt oss lägga våra händer bakom ryggen,

Låt oss höja våra huvuden högre

Och låt oss andas lätt.

Fysisk träningspass "Pinocchio"

Barn utför rörelser enligt texten.

Pinocchio sträckte sig,

Han sträckte ut armarna åt sidorna,

Jag hittade tydligen inte nyckeln.

För att få oss nyckeln,

Du måste stå på tårna.

Pinocchio sträckte sig,

En gång - böjd över, två gånger - böjd över,

Han sträckte ut armarna och böjde dem

Och han gick nerför gatan.

Idrottslektion "Ett, två, tre, fyra, fem!"

Barn utför rörelser enligt texten.

Ett två tre Fyra Fem!

Vi gör alla övningar

Vi måste sätta oss ner och stå upp.

Sträck ut armarna bredare

Ett två tre Fyra Fem!

Böj dig - tre, fyra,

Och hoppa på plats.

På tån, sedan på hälen.

Vi gör alla övningar.

Fysisk träningspass "Händer"

Det här är högerhanden, det här är vänsterhanden.

Till höger finns en bullrig eklund,

Till vänster är en snabb flod.

Vi vände oss om och här är vi

Allt har blivit tvärtom.

Till vänster finns en bullrig eklund,

Till höger är en snabb flod.

Har hon verkligen fått rätt?

Min vänstra hand.

Idrottslektion "Varje dag på morgonen"

Varje dag på morgonen

Låt oss göra övningar. (Gå på plats)

Vi gillar det verkligen

Gör det i ordning:

Det är kul att gå (Gående)

Höj händerna (Upp med händerna)

Sätt dig på huk och stå upp (5 knäböj)

Hoppa och galoppera! (10 hopp på tårna)

Idrottslektion "Månen"

Månen svävar på himlen. (Lätt gungande vänster och höger)

Hon gick in i molnen.

Ett två tre Fyra Fem (Klappa händerna)

Kan vi nå månen? (Upp med händerna)

Sex sju åtta nio tio - (Klappa över huvudet)

Och väg den lägre. (Helt klart)

Tio, nio, åtta, sju - (Gå på plats)

Så att månen lyser på alla. (Barn sitter tyst)

Idrottslektion "Tryck upp på tårna"

Dra upp på tårna

Så många gånger

Exakt lika många som fingrar

På din hand!

Ett två tre Fyra Fem,

Vi stampar med fötterna.

Ett två tre Fyra Fem,

Vi klappar i händerna.

Idrottslektion "På vägen"

Längs stigen, längs stigen

Vi hoppar på höger ben. (Hoppar på höger ben)

Och längs samma väg

Vi hoppar på vänster ben. (Hoppar på vänster ben)

Låt oss springa längs stigen,

Vi springer till gräsmattan. (springer på plats)

På gräsmattan, på gräsmattan

Vi hoppar som kaniner. (hoppar på plats på båda benen)

Sluta. (sitt ner)

Låt oss vila lite

Och vi går hem. (Gå på plats)

(Armarna åt sidorna, upp, ner, andas ut, sitt ner)

Idrottslektion "Ett, två - det finns en raket"

En, två - det finns en raket, (Händerna upp, handflatorna bildar en raket "kupol")

Tre, fyra - plan. (Händerna åt sidan)

En, två - klappa händerna,

Och sedan på varje konto. (Handarna på bältet)

Ett två tre Fyra - (böjer sig åt sidorna)

Armarna högre, axlarna bredare.

Ett två tre Fyra - (böjer sig åt sidorna)

Och de gick runt på platsen.

Idrott "För ögonen"

Ålder: lågstadieskola.

Låt oss vila lite och träna lite för våra ögon.

Håll huvudet rakt, titta uppåt, vänster, höger, ner.

Använd dina ögon och rita en cirkel, en triangel, en fyrkant.

Blunda, föreställ dig själv på en grön gräsmatta, färgglada fjärilar flyger omkring, löv som prasslar, en bäck som porlar...

Låt oss nu öppna ögonen och fortsätta arbeta.

Idrottslektioner för lektioner om världen omkring oss

Idrottslektion "Solen värmer jorden"

Barn utför rörelser enligt texten.

Solen värmer jorden svagt, (Händerna upp och ner)

Frosten sprakar på natten, (Händerna på midjan, böjer åt sidorna)

På snökvinnans gård (Händerna på bältet, vänd dig om dig själv)

Morotsnäsan blev vit. (Barn visar näsan)

Plötsligt fanns det vatten i floden

orörlig och fast (Hoppar på plats)

Snöstormen är arg

Snön snurrar (Barn snurrar)

Sopar runt allt

Snövit silver. (Imitera handrörelser)

Kroppsmassage "Grodor"

Utför rörelser som motsvarar texten:

De små grodorna reste sig och sträckte på sig
Och de log mot varandra.
De böjer ryggen,
Vassryggar.
De stampade med fötterna.
Händerna klappade.
Låt oss knacka med handflatan
Lite på händerna.
Och då, då, då
Vi slår lite för bröstet.
Klapp-klapp här och där
Och lite på sidorna.
Händerna klappar
Vi är redan på fötter.
Vi strök handflatorna
Både armar och ben.
De små grodorna kommer att säga: "Kwa!
Det är kul att hoppa, vänner!

Idrottslektion "Bloman sov"

Blomman sov och vaknade plötsligt, (bål höger, vänster)

Jag ville inte sova längre. (bålen framåt, bakåt)

Han rörde sig, sträckte sig, (Händerna upp, sträck ut)

Han steg upp och flög. (Händerna upp, vänster, höger)

Gymnastik för ben "Bear"

hoppsan!
Björnen sov på en säng. (De reser sig på tårna, sedan på hälarna).

Hängande från spjälsängen (Res dig på tårna och hälarna, placera fötterna på samma linje med tårna inåt).

Två bara klackar.
Två barfota, två roliga. (Res dig på tårna och hälarna, placera fötterna med tårna utåt).

Åh, roliga klackar!
Musen såg
stygg mus, (De skiftar från fot till fot.)

Hon klättrade upp på sängen
Ta honom i hälen! (Lunge framåt med benet, byt sedan ben).

Idrottslektion "Gräshoppor"

Barn utför rörelser enligt texten.

Lyft upp axlarna

Hoppa gräshoppor.

Hoppa - hoppa, hoppa - hoppa,

Vi satte oss ner för att äta lite gräs,

Lyssna på tystnaden.

Hysch, hysch, hög

Hoppa lätt på tårna.

Idrottslektion "I skogen"

Rörelserna utförs enligt texten.

Händerna höjda och skakade -
Det här är träd i skogen.
Armarna böjda, händerna skakade
Vinden blåser bort daggen.
Händerna åt sidorna!
Låt oss vinka smidigt -
Det här är fåglarna som flyger mot oss.
Hur sätter de sig?
Vi kommer också visa -
Vingarna var tillbakavikta.

Idrottslektion "Grågäss"

Barn utför rörelser enligt texten.

Grågässen flög,
De satt tysta på gräsmattan.
De gick runt, pickade,
Sedan sprang de snabbt.

Idrottslektion "Harer i galopp"

Barn utför rörelser enligt texten.

Harar hoppar:
Skok-skok-skok!
Ja, på lite vit snö.
Sätt dig ner och lyssna:
Kommer det en varg?
En gång - böj dig, räta upp dig,
Två - böj dig ner, sträck,
Tre-tre klappar med händerna,
Tre nickar med huvudet.

Idrottslektion "Bunny"

Kaninen hoppar snabbt in på fältet -
Mycket kul i det vilda!
(Hoppar på två ben mot hörnen)
Vi imiterar kaninen
Piggiga barn.
Vi går in i gläntan
Där hittar vi mycket bär.
Jordgubbar är så väldoftande
Varför är vi för lata för att böja oss!
(Imitation av bärplockning. Böjer sig framåt i koordination med armarna, i sittande läge)

Idrottspasset "Bunnies"

Barn utför rörelser enligt texten.

Vi kommer alla att stå tillsammans nu,
Vi vilar vid rastplatsen.
Sväng höger, sväng vänster,
Böj dig och res dig upp.
Tassar upp och tassar i sidled -
Och hoppa och hoppa på plats!
Låt oss nu hoppa och springa (springer mellan raderna)
Bra jobbat mina kaniner!
Sakta ner, kaniner, steg.
Och stå still! Så här.
Och nu ska vi sitta ner tillsammans.
Vi behöver fortfarande jobba.

Idrottslektion "Svanar"

Barn utför rörelser enligt texten.

Svanar flyger.
De slår med vingarna,
Böjd över vattnet
Skakar på huvudet
De vet hur man står rak och stolt,
De landar på vattnet väldigt tyst.

Idrottslektion "Fåglar"

Fåglarna ville äta

Vi letade efter spannmål.

De satte sig och lyfte sedan.

Alla pickade och pickade,

Tills du blir för trött,

Lägg dig ner i solen.

Idrottslektion "Gander"

Barn utför rörelser enligt texten.

På morgonen reste sig ganderen på sina tassar,

Blev redo att ladda.

Svängde vänster, höger,

Jag gjorde knäböj ordentligt,

Jag rengjorde ludden med min näbb,

Skynda upp till ditt skrivbord - plaska!

Idrottslektion "Trollslända"

På morgonen vaknade trollsländan,

Hon sträckte på sig och log.

En gång tvättade hon sig med dagg,

Två - hon snurrade graciöst,

Tre - hon böjde sig ner och satte sig.

Stannade till vid floden

Snurrade över vattnet.

Idrottslektion "En kvick mes galopperar"

Barn utför rörelser enligt texten.

Den kvicka mesen hoppar,

Hon kan inte sitta still,

Hoppa-hoppa, hoppa-hoppa,

Snurrat som en topp.

Jag satte mig ner en minut,

Hon kliade sig på bröstet med näbben,

Och från stigen till staketet,

Tiri-tiri, skugga-skugga-skugga!

Fysisk träningsminuter för ryska språklektioner

Idrottslektion "Vi korrigerar hållning"

Barn utför rörelser enligt texten.

Vi korrigerar din hållning

Vi böjer ryggen tillsammans

Till höger, till vänster böjde vi oss,

De nådde sina strumpor.

Axlarna upp, bak och ner.

Le och sätt dig ner.

Fysisk träningspass "För träning"

Barn utför rörelser enligt texten.

Nu killar, stå upp!

De lyfte snabbt upp händerna,

Till sidorna, framåt, bakåt,

Svängde höger, vänster,

De satte sig tyst och gick tillbaka till jobbet.

Idrottslektion "Vanka-Vstanka"

Barn utför rörelser enligt texten.

Vi sparkar, stampar,
Vi klappar-klappar i händerna,
Vi är ögonen på ett ögonblick, ett ögonblick,
Vi rycker på axlarna.
En här, två där,
Vänd dig om dig själv.
En gång – de satte sig, två gånger – stod de upp,
Alla räckte upp händerna.
De satte sig och reste sig, de satte sig ner och reste sig,
Det är som om de blev Vanka-vstanka.

Idrottslektion "lilltå till häl"

Barn utför rörelser enligt texten.

Placera händerna på bältet först,
Skaka dina axlar åt vänster och höger,
Du kommer att nå din lilltå till din häl.
Om du lyckas är allt i perfekt ordning.

Idrottslektion "Gräsklippare"

Startposition – fötterna axelbrett isär.

Barn gör rörelser med raka armar till vänster och höger med svängar av kroppen.

Det är tyst överallt
Gräsklipparna gick ut på ängen.
Svänger lieen fram och tillbaka,
Gör det en gång och gör det två gånger.

En uppsättning övningar för idrottsminuter för yngre skolbarn i lektioner med inslag av skrivande

Träning för att förbättra cerebral cirkulation. Startposition - sittande, händerna på bältet, 1 - vrid huvudet åt höger, 2 - Startposition, 3 - vrid huvudet åt vänster, 4 - Startposition, 5 - luta huvudet mjukt bakåt, 6 - Startposition , 7 - luta huvudet framåt. Upprepa 4-6 gånger. Tempot är lågt.

En övning för att lindra trötthet från de små musklerna i handen. Startposition - sittande, armarna höjda, 1 - knyt händerna till en knytnäve, 2 - lossa händerna. Upprepa 6-8 gånger, slappna sedan av med armarna och skaka händerna. Tempot är medelmåttigt.

Träning för att lindra trötthet från bålmusklerna. Startposition – benen isär. Händer bakom huvudet, 1 - vrid bäckenet skarpt åt höger, 2 - vrid bäckenet skarpt åt vänster. Under svängar axelgördel lämna orörlig. Upprepa 4-6 gånger. Tempot är medelmåttigt.

Träning för att mobilisera uppmärksamhet. Startposition – stående. Händer längs kroppen, 1 - höger hand på bältet, 3 - höger hand på axeln, 4 - vänster hand på axeln, 5 - höger hand upp, 6 - vänster hand upp, 7-8 - klappande händer ovanför huvudet , 9 - sänk vänster hand på axeln, 11 - vänster hand på bältet, 12 - höger hand på bältet, 13-14 - klappande händer på låren. Upprepa 4-6 gånger. Tempo – 1 gång långsamt, 2-3 gånger – medel. 4-5 – snabbt, 6 – långsamt.

Träningsminuter för att lindra trötthet från axelgördel och armar

Startposition - stående eller sittande, händerna på bältet, 1 - höger hand framåt, vänster upp, 2 - ändra positionen på händerna. Upprepa 3-4 gånger, slappna sedan av och skaka händerna, luta huvudet framåt. Tempot är medelmåttigt.

Startposition - stående eller sittande, med baksidan av händerna på bältet, 1-2 - för armbågarna framåt, 3-4 armbågar bakåt, böj dig. Upprepa 6-8 gånger, sedan händerna ner och skaka avslappnat. Tempot är lågt.

Startposition - sittande, armarna uppåt, 1 - knyt händerna till en knytnäve, 2 - lös upp händerna. Upprepa 6-8 gånger, slappna sedan av med armarna och skaka händerna. Tempot är medelmåttigt.

Träningsminuter för att lindra trötthet från kroppen

Startposition – benen isär, händerna bakom huvudet, 1 – vrid bäckenet kraftigt åt höger, 2 – vrid bäckenet kraftigt åt vänster. Lämna axelgördeln orörlig under varv. Upprepa 6-8 gånger. Tempot är medelmåttigt.

Startposition - benen isär, händerna bakom huvudet, 1-5 - cirkulära rörelser av bäckenet i en riktning, 4-6 - samma i den andra riktningen, 7-8 - armarna ner och skaka händerna på ett avslappnat sätt. Upprepa 4-6 gånger. Tempot är medelmåttigt.

Startposition - benen isär, 1-2 - böj dig framåt, höger hand glider ner längs benet, vänster hand, böj, längs kroppen uppåt, 3-4 - Startposition, 5-8 - samma i andra riktningen . Upprepa 6-8 gånger. Tempot är medelmåttigt.

Idrottslektioner för musiklektioner, konst

Idrottslektion "Antoshka"

Vi vet alla hur man arbetar
Och, naturligtvis, ha kul.
Barn, res dig snabbt
Börja dansa tillsammans.
Vi springer till Antoshka
Och vi unnar dig potatis.
Om han jobbar,
Då kommer han att glömma sin lättja.

Barn utför danselementet "step with a hop" på plats och i en sväng med händerna på midjan.

Idrottslektion "Trummis"

(De går på plats och imiterar en trummis rörelser).
En avdelning går till paraden.
Trummisen är mycket nöjd.
Trumma, trumma
En och en halv timme i sträck!
Vänster - höger, Vänster - höger. (kasta upp sina händer)

Trumman är redan full av hål.

Idrottslektion "Om livet är roligt"

Om livet är roligt,
Klapp så här: klapp, klapp. (Klappa.)
Om livet är roligt,
Klicka så här: klicka, klicka. (Knäpper med fingrarna)
Om du har roligt, gör så här: (Klappar handflatorna på knäna.)
Om du har roligt, stampa så här: stampa, stampa.
Om livet är roligt,
Gör allt: klapp - klapp,
Klicka - klicka, stampa - stampa. Bra!
Om livet är roligt,
Vi kommer att le mot varandra.
Om livet är roligt, bra! Bra!

Idrottslektion "Musikal 1"

Gässen har kommit
Vi satte oss nära havet,
Ta ett dopp i det blå havet
Gässen ville ha det.
(Armarna åt sidorna, mjuka gungor. Huvudet lutar framåt, bakåt)
Vingarna sköljdes
Tassarna tvättades.
Men kallt vatten
Gässen drack inte.
(Använd händerna för att visa hur de häller och stänker vatten på sig själva. Vrid huvudet åt vänster och höger)
Låt oss komma hem
(Armar åt sidorna, mjuka gungor)
Inhemska stränder,
Vi ska dricka av våren där
Källvatten.
(Ta handflatorna ihopvikta till munnen.)

Idrottslektion "Musical 2"

Vi arbetade tillsammans
Nu behöver vi vila.
Stå upp tyst, le,
Alla, förvandlas till dansare.
Ha kul att dansa
Och dansa, var inte blyg.

Idrottslektion "Vi ritade idag"

Vi målade idag
Våra fingrar är trötta.
Låt dem vila lite
De kommer att börja rita igen.
Låt oss flytta bort armbågarna tillsammans,
Låt oss börja rita igen.

Idrottslektion "Klappa och stampa"

Startposition – huvudställning. Lyft ditt högra ben från golvet; sprid dina armar åt sidorna; klappa handflatorna under foten. Gör sedan samma sak med vänster ben.

Vi dansar "Clap and Stomp"
Morgon, eftermiddag och kväll.
Bästa dans – "Clap and Stomp"
När det inte finns något att göra.
Oavsett vem du är - en utmärkt student
Eller tvärtom,
Lär dig den här dansen
Och dansa hela året!

Fysisk träningsminuter i en lektion i grundskolan hjälper barn att lindra stress från utbildningsprocess, värm upp något från att sitta vid ett skrivbord under en längre tid, ändra typ av aktivitet och sedan bättre assimilera nytt material. Fysisk träningsminuter är ett litet komplex motion: böja, sträcka, vända, hoppa. Alla handlingar utförs till en poetisk text. Det är viktigt att dikten för idrott väljs ut efter barnets ålder.

Yttre manifestationer av trötthet är en ökning av distraktioner, förlust av intresse och uppmärksamhet, försvagning av minne, försämrad handstil och nedsatt prestationsförmåga.

De första tecknen på trötthet fungerar som en signal att utföra fysiska övningar. Denna form av fysisk aktivitet kan användas av alla lärare, speciellt i de lägre årskurserna. Fysisk träning har en positiv effekt på den analytiska och syntetiska aktiviteten i hjärnan, aktiverar kardiovaskulära och Andningssystem, förbättra blodcirkulationen inre organ och prestanda nervsystem. Starttiden för idrottsminuten bestäms av läraren själv. Den fysiologiskt rimliga tiden för fysisk träning är den 15:e - 20:e minuten av lektionen. I första klass rekommenderas det att lägga två fysiska minuter på varje lektion. I årskurserna 2 - 4 rekommenderas det att genomföra en fysisk träningslektion vardera, med början från den 2:a eller 3:e lektionen på grund av utvecklingen av den första fasen av mental trötthet hos en betydande del av eleverna i klassen.

Grundläggande krav vid upprättande av ett komplex av idrottsprotokoll.

Övningar ska täcka stora grupper muskler och lindra statisk spänning orsakad av långvarig sittande vid ett skrivbord. Detta kan vara att sträcka, böja, vända, sitta på huk, hoppa, springa på plats. Rörelse av händerna: klämma, lossa, rotera. Övningarna ska vara enkla, intressanta, tillgängliga för barn, om möjligt relaterade till innehållet i lektionerna och ha en lekfull karaktär. Komplexet bör bestå av en eller två övningar, upprepade 4-6 gånger. Komplexet byts ut minst en gång varannan vecka. Innehållet i övningarna bör bero på lektionens karaktär och förutsättningar. Så efter skriftliga uppgifter inkluderar de handrörelser, klämning och upplåsning av fingrar, etc. Under prov och vissa praktiska lektioner (arbete, idrott, rytm etc.) ges ingen fysisk utbildning.

Ur ett hälsobesparande perspektiv, fördelarna med enkelt utförande flera övningar är minimala om 3 villkor inte beaktas:

1. Sammansättningen av övningarna bör bero på lektionens egenskaper, vilket ämne det är, vilken typ av aktivitet eleverna varit involverade i tidigare och vilken kondition de har.

2. Den känslomässiga komponenten i fysisk träning är obligatorisk. Amplituden på elevernas stimulerade känslor kan vara olika: från uttalade uttryck till lugn avslappning, men i alla fall bör lektionen genomföras mot en positiv känslomässig bakgrund.

3. Läraren behöver utveckla 2-3 konventionella verbala och beteendemässiga tecken som gör att eleverna kan byta elever till ett annat aktivitetssätt snabbare och mer effektivt.

Här är några fysiska träningsövningar som jag använder i klassen:

***
Vinden blåser i våra ansikten -barn viftar med händerna mot deras ansikten
Trädet svajade. -lyft upp händerna och sväng
Vinden är tystare, tystare, tystare. - knäböj
Trädet blir högre och högre. -Vi står upp, sträcker upp händerna.

***
Pinocchio sträckt, -lyft upp armarna och stå på tårna
En gång böjde han sig ner, -böj dig framåt och sträck fingrarna mot golvet
Två - böjd,
Tre - böjd.
Han sträckte ut armarna åt sidorna, -vi sprider våra armar åt sidorna
Jag kunde tydligen inte hitta nyckeln. - skaka på våra huvuden
För att få oss nyckeln,- lyft upp handtagen
Du måste stå på tårna. -vi sträcker oss upp och står på tårna.

Vi är roliga apor, -barn reser sig från sina platser
Vi spelar för högt.
Vi stampar alla med fötterna, -stampa med fötterna (gå)
Vi klappar alla i händerna, -klappa händerna
Vi blåser ut våra kinder, -barn pustar ut sina kinder
Låt oss hoppa på tårna. - Hoppar
Låt oss hoppa till taket tillsammans - höjdhopp
Låt oss sätta fingret på vårt tempel -för båda pekfingrarna till tinningen
Och även till varandra
Låt oss visa våra tungor! -visa tungor
Låt oss öppna våra munnar vidare, -öppna munnen
Vi gör alla ansikten. - göra grimaser
Hur kan jag säga ord tre?
Ta bort alla grimaser.
Ett två tre!-ta sina platser

***
En gång - res dig, sträck dig,
Två - böj dig, räta upp dig,
Tre - klapp, tre klappar,
Tre nickar med huvudet.
Fyra armar bredare,
Fem - vifta med armarna,
Sex - sitt ner tyst.

***
Barn upprepar övningarna efter läraren, och upprepar samtidigt begreppen höger och vänster.

Vi lägger handflatorna mot ögonen,
Låt oss sprida våra starka ben.
Svänger åt höger
Låt oss se oss omkring majestätiskt.
Och du måste gå vänster också
Titta från under handflatorna.
Och - till höger!
Och vidare
Över din vänstra axel!

***
Vi satte på en skiva
Och vi går ut för att värma upp.
Vi börjar springa på plats,
Mållinjen är om tvåhundra meter!
En-två, en-två,
Nog, låt oss springa
Vi sträckte på oss och andades.

***
Alla räckte upp handen - en gång!
Hela klassen står på tårna,
Två - sitt ner, händerna ner,
Vänd dig till din granne.
En gång! - Och upp,
Två! - Och ner,
Och vänd dig till din granne.
Låt oss gå upp tillsammans,
Att ge mina ben något att göra.
En gång - sitt ner,
Två reste sig.
Som försökte sitta på huk,
Han kanske redan vilar.

***
God morgon, barn! -barn reser sig från sina skrivbord och står i gången
Det är dags att väcka alla!
De sträckte - de sträckte på sig. -sträcker sig på tårna
Vi är nästan vakna nu.
Händerna åt sidorna, framåt, -Vi sprider våra armar åt sidorna och för dem framåt
Och nu är det tvärtom.
Böjd upp till tårna, -luta till tårna
Vi sprang på tårna. -lugnt springer på plats
Hoppa och hoppa tillsammans. - hoppar på plats
Låt oss fortsätta vår lektion. -barn sitter vid sina skrivbord.

***
På morgonen gick barnen till skogen - barngå med benen högt upp
Och de hittade svamp i skogen -utföra knäböj,
De böjde sig ner och samlade - framåtböjar,
Vilse på vägen -höja armarna åt sidorna.

***
Min rygg är rak, -barn står upp och rätar på axlarna
Jag är inte rädd för att böja mig... böjer sig framåt.
Jag rätar upp mig, böjer mig,
Jag vänder mig om. -vi svänger.
Ett två tre Fyra.
Tre - fyra, en - två.
Jag går med en stolt hållning. -vänd åt sidorna
Jag håller huvudet rakt, - buga sig framåt
Jag har inte bråttom. -händerna bakom ryggen och gå på plats
Ett två tre Fyra, -kroppen vänder sig
Tre - fyra, en - två. -går på plats igen
Jag kan också buga. - rosett
Och sätt dig ner och böja dig, -sitta på huk och buga sig framåt
Vänd fram och tillbaka! - vänder
Åh, rakt tillbaka!
Ett två tre Fyra, -kroppen vänder sig
Tre - fyra, en - två. -går på plats igen.

Cha, cha, cha

Cha, cha, cha (3 höftklappar)

Kaminen är väldigt varm (4 hopp på två ben)

Chi, chi, chi (3 klappar över huvudet)

Kaminen bakar kalachi (4 knäböj)

Chu, chu, chu (3 klappar bakom ryggen)

Jag vill prova dem (3 klappande händer).

Vi stampar med fötterna

Vi klappar i händerna

Vi nickar med huvudet,

Låt oss titta på toppen ovanför oss själva.

Vi räcker upp händerna

Låt oss nu sänka dem.

Låt oss knyta näven nu

Och låt oss börja skriva igen.

Här är mina medhjälpare

Här är mina medhjälpare,

Vänd dem hur du vill.

Ett två tre Fyra Fem.

Knackade, vände

Och de ville jobba.

Fingers gjorde ett slott

Och vi fortsatte lektionen.

Från ett till tio

Ett, två - det är dags för oss alla att stå tillsammans,

Tre, fyra - låt oss sträcka våra armar bredare,

Fem, sex - alla sätter sig ner,

Sju, åtta - låt oss förkasta lättja.

Nio - vi sätter oss ner tillsammans igen,

Tio – de började skriva.

Gymnastik för ögonen

Åh, vad lång tid det tog oss att skriva, killarnas ögon var trötta.(Blinka med ögonen.)

Titta ut genom fönstret(Titta vänster - höger.)

Oj vad högt solen står.(Slå upp.)

Vi sluter ögonen nu,(Blunda med handflatorna.)

Låt oss bygga en regnbåge i klassen, låt oss gå upp i regnbågen,(Titta i en båge upp till höger och upp till vänster.)

Vi svänger höger, vänster och glider sedan ner,(Titta ner.)

Kisa hårt med ögonen, men håll ut.(Blunda, öppna dem och blinka med dem.)

Händerna bakom ryggen, huvudena bakåt.(Blunda, slappna av.)

Låt dina ögon titta i taket.(Öppna ögonen, titta upp.)

Låt oss sänka huvudet och titta på skrivbordet.(Ner.)

Och igen upp - vart flyger flugan?(Upp.)

Låt oss vända blicken och leta efter henne.(På båda sidor.)

Och vi läser igen. Lite mer.

Föreställ dig en stor cirkel. Vrid ögonen runt den, först medurs och sedan moturs.

Be barnen att föreställa sig en fyrkant. Flytta blicken från det övre högra hörnet till det nedre vänstra - till det övre vänstra, till det nedre högra hörnet. Återigen, titta samtidigt på hörnen av den tänkta torget.

• En friskvårdsminut hålls var 1-15:e minut för att göra läxor.
• Den totala varaktigheten av en friskvårdsminut är inte mer än 3 minuter.
• Om barnet tidigare har slutfört en skriftlig uppgift är det nödvändigt att utföra handövningar: klämma och frigöra fingrar, skaka händer etc.
• Efter att ha suttit länge måste barnet göra stretching, knäböj och vänder kroppen i olika riktningar.
• Uppgifter med samtidig känslomässig stress är mycket användbara för att lindra spänningar.

Exempel på uppgifter:

1. "Tvätta händerna" - energisk gnuggning av handflata mot handflata.
2. "Tvätta fönster" - alternativ, aktiv avtorkning av ett tänkt fönster.
3. "Fånga en fjäril" - en imaginär fjäril flyger i rummet. Vi måste fånga henne och släppa henne. I det här fallet är det nödvändigt att hårt klämma och lossa handflatan och göra gripande rörelser.