Fysiska parametrar för Bruce Lee. Bruce kunde tända en tändsticka med nunchucks

Hur lång är Daniel Radcliffe?

Den berömda skådespelaren, som bara är ihågkommen för sin roll som Harry Potter, verkade ha frusit i tiden och slutat växa. Som om någon, för rollens skull, stoppade hans tillväxt. Kanske var det gynekologin, eller kanske var det med avsikt. En dag kommer vi att få reda på det. .Ändå finns det fortfarande debatt om hur lång han är. Vissa säger 160, andra 163 cm och vissa 165-168 cm. För att klargöra dessa tvister kommer vi att hitta ett foto där kändisen kommer att stå bredvid människor vars tillväxt är känd.

På bilden är Daniel Radcliffe och Jesse Eisenberg cirka 171 cm långa. Som vi kan se är höjdskillnaden mellan dem cirka fem till sex centimeter. Det betyder att Daniel Radcliffes maximala höjd bara är 165 cm eller till och med lite mindre. Om du är förbryllad över fler reparationer i din lägenhet än kändisarnas liv, besök då webbplatsen http://santehshop.kiev.ua. Du hittar många användbara artiklar om hushållsapparater, reparationer, vägghängda toaletter och många andra användbara artiklar. Tillsammans med denna sida kommer ditt hushållsliv att vara i ordning högre.

Hur lång är Christian Bale?

Född den 30 januari 1974 i Haverfordwest, Wales, i en kreativ familj. Hans mamma var en ballerina, och båda farfäderna var skådespelare. En av dem, i Afrika, spelade två gånger i Westerns med John Wayne. Generna gjorde sitt jobb - pojken började agera på scenen vid 10 års ålder, när den berömda engelska komikern Rowan Atkinson lade märke till honom och tog honom till pjäsen "The Nerd". Snart blev lille Chris inbjuden att synas på lokal tv i filmen "Anastasia: The Mystery of Anna" om en kvinna som låtsades vara den mirakulöst räddade dottern till ryska monarker. Det är intressant att Bales debut på storfilm också är kopplad till Ryssland. 1987 spelade Chris rollen som pojken Yum-Yum i filmatiseringen av Astrid Lindgrens barnsaga "Mio, min Mio" i den sovjetsvenska produktionen av Vladimir Grammatikov. Yum-Yum var en vän till huvudpersonen Mio, med vilken han transporterades till det magiska landet Desired. Från ensamhet i den verkliga världen befinner sig vänner i utrymmet av fiktiva äventyr. Rollen som riddaren Kato från den eviga nattens land spelades av den krönte filmskurken Christopher Lee.

Christian Bales höjd är 183 cm

Hur lång är David Beckham?

Den berömda och möjligen extremt överskattade fotbollsspelaren krediteras på det inhemska internet med höjder från 183 centimeter till 185 cm. Utländska källor är mer skeptiska till höjden denna fotbollsspelare och de hävdar kategoriskt att han bara är 180 cm. För att personligen ta reda på sanningen för oss själva kommer vi att hitta ett foto där kändisen kommer att stå bredvid andra människor vars längd vi vet. Sedan kommer vi att jämföra honom och det kommer att bli tydligt vem som har rätt och vem som inte gör det.

På det här fotot kan vi se David Beckham, som krediteras med en höjd på 183 cm till 185 cm i RuNet, och bredvid honom står fotbollsspelaren Sergio Ramos med en höjd på 183 cm. Som vi kan notera är Beckham klart kortare än 183 cm. Det betyder att detta bekräftar informationen att Davids höjd Beckham endast är 180 cm. Om du är van vid att inte bara ta reda på din längd med dina egna händer, utan även laga din egen mat, besök då hemsidan http:// rukavkaz.ru. Där kan du ta reda på hur mycket bättre det är att laga mat med dina egna händer, i motsats till att gå på restauranger eller kaffe. Den här sidan kommer att uppmuntra dig att utmärkt motivation till köksfaciliteter.

Hur lång är Kirill Andreev?

Kirill Andreev föddes den 6 april 1971 i Moskva i en familj av civilingenjörer. Far - Alexander Andreev, byggare, ursprungligen från Rostov-on-Don (död i januari 2003). Mamma - Nina Mikhailovna Andreeva, en tryckningsingenjör, arbetade som chefsteknolog för First Model Printing House (död 2006 av cancer). Föräldrar skilde sig när Kirill fortfarande var liten. Hans mormor sjöng i Pyatnitskys kör, och hans farbror dansade i Igor Moiseevs ensemble. Sångarens farfar, Mikhail Khanin, var en deltagare i kriget och avslutade det i Polen. Kirill själv fick veta om detta först 2010, när han var bland hedersgästerna vid repetitionen av paraden med anledning av 65-årsdagen av segern i det stora fosterländska kriget. Fosterländska kriget. Familjen bodde på Ryazansky Avenue. Han sa själv att hans hemland Kuzminki är "ett bra område, även om det är oroligt." Han gick in för idrott, vid 12 års ålder blev han uttagen till en simskola, enligt honom accepterade de av tusen barn bara tio, inkl. och honom, en kandidat för mästare i sport.

Kirill Andreevs höjd är 188 cm

25.12.19

Hur lång är Doutzen Kroes?

Den berömda holländska supermodellen och skådespelerskan av frisiskt ursprung krediteras på Internet med en höjd på 178 cm. Men är det verkligen så? Utländska informationsresurser har en annan åsikt och tillskriver en höjd på 172-176 cm. För att förstå tillförlitligheten hos spridda data kommer vi att använda en jämförelse av kändisarnas höjder från fotografier. Vi tar helt enkelt ett foto där vår modell står bredvid andra kända modeller och jämför hennes längd från dessa ramar. Baserat på data kommer vi att förstå var informationen är korrekt och var den inte är det.

På det här fotot kan vi se Doutzen Kroes med en påstådd höjd på 178 cm och Adriana Lima med liknande data.Först nu ser vi att vår modell är kortare än hon är krediterad med.

På det här fotot kan vi se Doutzen Kroes och Maggie Grace med en höjd på 175 cm. Som vi kan se är båda kändisarna lika långa. Utifrån dessa bilder visar det sig att Doutzen Kroes helt klart inte är 178 cm lång, men närmare 175 cm.

För 40 år sedan fann unga idrottare inspiration i det oefterhärmliga fysisk styrka, hastighet och flexibilitet av Bruce Lee. Inte mycket har förändrats sedan dess. Ta fram den tunga väskan och anamma den store mästarens träningsprinciper!

Öppenhet och flexibilitet är två karaktäristiska egenskaper hos Bruce Lees inställning till fysisk träning.

"Absorbera det som är användbart. Skär bort det onödiga." Dessa legendariska ord tillskrivs ofta Bruce Lee, och även om det inte är känt med säkerhet om han faktiskt talade dem, råder det ingen tvekan om att denna princip ligger till grund för hans filosofi. kampsport. Den legendariska och eklektiska kampsportsstilen i Jeet Kune Do, "Way of the Leading Fist", är baserad på att slå till i det ögonblick som motståndarens attack börjar, när någon yttre påverkan saktar ner motståndaren och leder till en dödlig utgång. Tack vare detta var Bruce Lee oförutsägbar, och hans slagsmål var spektakulära!

Öppenhet och flexibilitet är två karaktäristiska egenskaper hos Bruce Lees inställning till fysisk träning. Medan hans kollegor och deras mentorer slösade bort dyrbar tid på tomma debatter om traditioner och meningslösa sökande efter ensidiga, tekniskt och funktionellt orienterade träningssystem, absorberade Lee det bästa som olika skolor hade att erbjuda. Han tog det han behövde från kampsport, bodybuilding och andra träningsstilar. Lee var lojal mot sin skivstång och sina kettlebells, men han älskade också cirkelträning; Jag tränade att sparka och slå varje dag med full hängivenhet, men också sprang, cyklade och hoppade rep.

Kort sagt, han var en väl avrundad idrottare med en kropp som Joe Weider beskrev som den mest slitna han någonsin sett. 40 år efter Bruces tragiska död fortsätter människor att inspireras av hans unika blandning av snabbhet, styrka och flexibilitet. Nya bilder på Bruce Lee utan T-shirt dyker fortfarande upp på tidningens omslag idag och blir huvudämnet i numret.

Självklart tränade Lee aldrig bara för att se bra ut. Huvudmålet var att skapa en perfekt fungerande kropp, och utseende var bara en biprodukt av hans träning. Enligt Bruce är träning "konsten att uttrycka sig själv människokropp" Vi ska berätta hur han gjorde det och hur du kan replikera det.

Träna för att slåss

Lee tillhörde idrottseliten: Sedan slutet av 50-talet har han varit en mentor och kämpe, kapabel till otroliga kraftprestationer som armhävningar med två fingrar och "tumstöten" som får motståndarna att flyga. Han omprövade dock allt träningsmetoder efter en händelse som inträffade 1964. Det året utmanades Bruce Lee av Won Jae Man, en representant för den ortodoxa grenen av kinesisk kampsport. Enligt källor var orsaken till oenigheten Bruce Lees vilja att lära ut traditionell kinesisk kampsport för alla – även européer. Enligt denna version av händelserna, om Lee hade förlorat, skulle han ha tvingats stänga sin blomstrande kampsportskola.

Snart vann Bruce Lee och behöll rätten att lära vem som helst, vad som helst. Lee erkände dock senare att även om kampen bara varade i tre minuter och slutade med att han sprang efter Meng runt paviljongen, så tog kampen mycket längre tid än väntat och krävde mer ansträngning än vad Lee förväntat sig. Arg på sig själv bestämde sig Lee för att se över sitt träningsprogram och började leta efter vad hans fru Linda kallade "mer sofistikerade och ansträngande träningsmetoder."

Mycket snart gick Lee över till ett intensivt program för styrkeutveckling och allmän funktionell träning, som han höll fast vid fram till sin död 1973. Han ändrade hela tiden innehållet i sin träning och spelade alltid in det på video. Detta innebär att även om vi inte kan återskapa Bruce Lees exakta "träningsrutin", kan vi sätta ihop hans favoritövningar och rutiner. Kort sagt, om du vill lämna efter dig en "muskelskattkarta" för framtida generationer, eller helt enkelt vill rita en själv, följ Bruce Lee exemplet och ta så många reseanteckningar som möjligt.

Träna hårt, slå hårt

Något samtal om utbildningsprinciper Bruce Lee måste börja med sin karaktäristiska kampsportstil. Utveckling kampsport Bruce började under ledning av den store mästaren Ip Man - patriarken för Wing Chuns skola (stil av Kung Fu). Efter att ha lärt sig grunderna fortsatte Lee att utvecklas och skapade med tiden sin egen stil - Jeet Kune Do. Till skillnad från traditionella skolor är Jeet Kune Do inte bunden till några fasta grundsatser. Enligt Lee är det "stil utan stil", en friflygande kampsport som omfattar allt som fungerar.

Men betyder detta att Bruce inte behövde träna sin teknik noggrant? Tvärtom var han tvungen att hålla hela sin arsenal av tekniker i full stridsberedskap och därför ägnade han lejonparten av sin fritid åt träning. Här är en typisk lista över sparkar och slag som Lee övade.

Stansning av boxningssäcken

Stansning: Måndag/onsdag/fredag

Jab – pneumatisk väska, väggdyna, boxningspåse och golvpåse
Cross – väggdyna, tung boxningssäck, boxningssäck och golvsäck
Krok – tung boxningssäck, väggdyna, boxningssäck och golvsäck
Kors från topp till botten – kudde, tung boxningssäck
Serien – tung boxningssäck, boxningssäck och golvsäck
Hastighetsträning med en pneumatisk väska på en plattform

Sparkar: tisdag/torsdag/lördag

Sidokollision
Sidobenskrok
Vändspark
Fram- och bakspark
Hälslag

Lee sa ofta att en boxningssäck inte kan slås automatiskt, utan känslor. Föreställ dig att väskan är din värsta fiende, och slå honom av hela ditt hjärta. Han betonade också hur viktigt det är att förbli osårbar under en attack – även på träning. Lee rörde sig ständigt, gjorde distraherande manövrar, fintade slag och klev åt sidan även när han arbetade med en boxningsväska, och simulerade därigenom en riktig kamp. Han trodde bestämt att en fighter som inte tar träningen på allvar aldrig kommer att kunna tillämpa sina färdigheter i en stressig situation.

Stång väg

Redan innan kampen med Won Jae Man förstod Lee att ingen fighter kunde klara sig utan ordentlig styrketräning. Det var dock denna kamp, som sammanföll med början av tv- och filmaktiviteter, som blev början på Bruce Lees seriösa förhållande till tungt järn.

draken flagga

Lee började med att göra bicepcurls hela dagen lång. omvänt grepp att pumpa upp musklerna i underarmen. Känner alla fördelar styrketräning, övergick han till omfattande styrketräning. Bruce använde kontinuerligt två alternativa träningsprogram för att utveckla fantastisk styrka:

Alternativa träningspass A och B varje tisdag, torsdag och lördag

Träning A

Träning B

I sin förmåga att samtidigt arbeta med muskelutveckling och funktionell träning var Bruce Lee före sin tid. Hungrig på kunskap, letade han efter bevis på effektiviteten av varje teknik och gjorde sitt val medvetet, baserat på resultaten av forskning och experiment. Som ett resultat lyckades han förvandla sig själv från en mager 50-kilos kille till en 65-punds krigare som slår med kraften av en hammare.

I skärningspunkten mellan meditation och funktionell träning

Lee försummade inte uthållighetsträning. Han förstod att styrketräning var till liten nytta utan tillräcklig uthållighet, så han använde en mängd olika tekniker för att uppnå fantastisk funktionell kondition.

Lee bad någon att kasta medicin boll på magen medan han låg på golvet och spände magen

Springa. För Lee har löpning alltid inte bara varit ett sätt för allmän fysisk träning, utan också en unik form av meditation, eftersom han vid den här tiden var ensam med sina tankar. Varje måndag, onsdag och fredag började han med att springa några kilometer. 6 kilometer var hans favoritdistans, som han sprang på cirka 20-25 minuter och varierade löptempot. Efter en period av lugn, jämn löpning gjorde han ett sprintlopp kl kort avstånd och återvände sedan till måttlig takt– mycket likt det vi idag kallar högintensiv intervallträning.

Hopprep. Hopprepet hjälpte inte bara Lee att utveckla uthållighet och benmuskelstyrka, utan tillät honom också att lätt flyga under sparring och slagsmål. Som regel tränade Lee med ett hopprep på tisdagar, torsdagar och lördagar och ägnade cirka 30 minuter åt denna övning.

En tur på cykeln. På tisdagar, torsdagar och lördagar avslutade Lee sitt hopprepsträning med en snurr på motionscykeln, vilket krävde ännu mer uthållighet och slutligen avslutade benmusklerna. Han tävlade på sin tränare i hög fart i 45 minuter.

Lees berömda sköld

Bruce Lee, liksom andra framstående representanter för kampsport, bukpress Det behövdes inte bara för skönhet. Det var en riktig sköld, kapabel att avvärja alla slag. För att specifikt rikta in sig på magmusklerna fick Lee ofta någon kasta en medicinboll på magen medan han låg på golvet och spände magen.

dock traditionella övningar för magen, såsom bålhöjningar, benhöjningar och laterala crunches, var också en del av det träningsprogram. Här är ett av träningspassen som han gjorde dagligen:

Bruce Lee Abs träning

Mata draken

Ingen idrottare kommer att hoppa från 50 till 65 kilo utan ett adekvat näringsprogram. Liksom vi hade Lee en förkärlek för proteindrycker och gjorde sina egna av pulveriserad mjölk och vissa ingredienser som rot och royal gelé, med kraftfulla doser av vitaminer tillsatta.

Han var väldigt noga med sin kost och använde aldrig mat som kunde skada kroppen eller påverka prestationsförmågan negativt. Kaffe var svartlistat, men Bruce älskade te. Samtidigt var Lee en ivrig beundrare av det traditionella kinesiska köket. Enligt hans uppfattning byggdes det kinesiska köket upp kring växtbaserade kvalitetskolhydrater från ris och grönsaker, i motsats till det västerländska köket, som var övernitisk i sin användning av proteiner och fetter. Det var kolhydrater som Bruce ansåg vara ett viktigt näringsämne för människor med hög nivå fysisk aktivitet, och han fördelade kolhydraterna jämnt mellan 4-5 måltider.

U Faktrum det finns så många som två dussin fakta som bevisar att Bruce Lee inte var en vanlig person, utan hade verkligen fenomenala förmågor!

Bruce Lee är en kampsportare, instruktör, filosof, regissör och grundare av Jeet Kune Do.

1. Slow motion

Bildkälla: Kulturologia.ru

Bruce Lee behärskade sina rörelser så snabbt att han kunde fånga ett riskorn i luften med bara ätpinnar. Han var så snabb att inspelningen av hans filmer medvetet saktades ner så att tittarna kunde se hans rörelser.

2. Mynttrick

Bruce Lee kunde ta ett mynt som låg i en persons öppna handflata och ersätta det med ett annat mynt innan personen lade märke till hans rörelser och knöt handen till en näve. Han slutade aldrig experimentera med sina träningspass för att uppnå bättre resultat.

3. "Game of Death"

Bruce Lee spelade huvudroll i filmen "Game of Death" efter... hans död. Filmen innehåller bilder tagna på hans begravning, med Bruce i kistan. Eftersom skådespelaren dog innan inspelningen var klar, gjordes vissa scener med redigering och dubbelspel.

4. Gör mig inte arg

Bruce Lee slog sin partner så hårt att han bröt armen som han använde för att försvara sig från slaget. Detta hände när Lee skar sin hand med en flaska på grund av ett misstag som Bob Wall gjorde. Så han slog honom med andra handen i nästa scen och missbedömde kraften lite. Wall förväntade sig faktiskt slaget, men trodde inte att det skulle bli så starkt.

5. 11 sekunder

1962 lyckades Bruce Lee slå 15 slag och slå ut sin motståndare i en kamp som varade i 11 sekunder. Även Bruce Lee-fans försöker fortfarande imitera honom berömd kick"från en tum."

6. 50 armhävningar på en arm

Bruce Lee kunde göra 50 armhävningar på ena armen och bara trycka tummen och pekfingret i golvet. Han kunde också göra 50 pull-ups på två fingrar på ena handen. Många av dagens idrottare försöker bemästra Lees push-up-teknik.

7. Hong Kong Champion

Bruce Lee blev cha-cha-mästare i Hongkong 1958. Den legendariske Bruce var bara 18 år gammal.

8. Spinal skada

Bruce Lee lyckades övervinna en allvarlig ryggradsskada. Som ett resultat av misslyckad träning skadades hans fjärde kota. Detta innebar slutet på en karriär för alla idrottare, och läkarna sa också att Bruce måste lära sig att gå igen inom sex månader och undvika träning för resten av sitt liv. Men Lee bevisade att läkarna hade fel i sin dom. Han utvecklade sin egen terapi och lämnade snart sjukhuset för att bli ännu starkare och snabbare än tidigare.

9. Tog Jackie Chan

Han misshandlade en gång Jackie Chan av misstag. I Enter the Dragon blev Jackie slagen i ansiktet med en stav av Bruce, men spelade ut det som ett skämt och njöt helt enkelt av möjligheten att träffa och krama sin idol.

10. Coca-Cola Can

Lee kunde sticka fingret genom en stängd Coca-Cola-burk. Dessutom gjordes banker på den tiden av mycket tjockare tenn.

11. Att bryta brädor är tråkigt

Men han sa att "att slå brädor är tråkigt eftersom de inte gör motstånd" och föredrog att prata med människor.

12. Brutet päron

När han tränade med Coburn bröt Bruce Lee en 68 kg slagsäck. James Coburn var en av filmstjärnorna som Lee lärde ut kampsport.

13. Bruce är starkare än Chuck

Chuck gillar inte att prata om det, men han erkände en gång att hans vän Bruce Lee lätt kunde besegra honom i en kamp.

14. Idol idoler

Bruce Lee var ett fan av Great Gum, den enda obesegrade brottaren i världen. The Great Gams karriär varade i 50 år.

15. Fredsstiftaren Bruce

I bosniska Mostar restes en staty av Bruce Lee eftersom han var omtyckt av alla etniska grupper som bor i denna stad. Statyn förstördes senare av vandaler.

16. Lee studerade boxningsteknik

Bruce Lee var ett stort fan av Muhammad Ali och tittade ständigt på band av hans slagsmål. Lee studerade boxarens rörelser i detalj.

17. Ekvagetisk

Bruce Lee dog av en allergisk reaktion på ett smärtstillande medel. Han dog vid 32 års ålder av en allergisk reaktion mot läkemedlet Equagesic.

18. 0,05 sekunder

Bruce Lees hastighet registrerades officiellt: reaktion och stöt från ett avstånd på 1 meter tog cirka fem hundradelar av en sekund (0,05 sekunder). Det finns en kampscen där han tar ner 50 motståndare på några sekunder.

19. En fjärdedel tyska

Hans mor Grace Ho var till hälften tysk och katolik.

20. Japp Man och Bruce

Yip Man, mannen som lärde ut Bruce Lee kampsport, öppnade sin egen skola för att tjäna pengar på opium. Bruce Lee lovade sin lärare att han skulle reservera kung fu-tekniker endast för kineserna och aldrig visa dem för utlänningar, men han höll inte sitt löfte.

Personligheten hos Bruce Lee, en världsberömd filmfigur och oöverträffad kampsportmästare, är fortfarande omgiven av en aura av mystik. Under sitt relativt korta liv (1940-1973) lyckades han uppnå en nivå av skicklighet som fortfarande inte bara är oöverträffad, utan i allmänhet är bortom förståelse. Han tillskrivs ett stort antal prestationer, av vilka många är dåligt dokumenterade. I vår artikel kommer vi att lyfta fram alla Bruce Lees betydande rekord - både officiella och inofficiella.

Guinness rekordbok

Om någon tror att Bruce Lee specifikt sammankallade kommissioner för att bekräfta sina uppgifter, har han fel. I den berömda Guinness rekordbok registrerades Bruce Lees rekord endast en gång, och inte för partiella prestationer: han listades där som en man som hade över 800 slagsmål i ringen under sin karriär. Även om det praktiskt taget inte finns några dokumentära bevis för detta.

Bruce hatade att slåss offentligt, och om någon utmanade honom ägde slagsmålet rum privat på Bruces egen fastighet. Det fanns inga kameror, så bara den stora mästarens enda officiellt bekräftade strid nådde oss. Här är hans korta video.

Men även om Bruce Lee inte var särskilt med i Guinness rekordbok, är många av hans prestationer officiellt bekräftade och obesegrade än i dag. Låt oss gå vidare till dem.

Officiellt bekräftade uppgifter

Detta är de landvinningar som någonsin har gjorts inför journalisters ögon, och som har helgats i den trovärdiga seriösa pressen, memoarer och andra litterära verk av kända personligheter. Bruce Lees officiellt bekräftade världsrekord inkluderar:

Möjligheten att slå till med en sådan hastighet att dåtidens videoteknik - 24 bilder per sekund - helt enkelt inte kunde hinna filma dessa slag. För att filma Bruces slagsmål var han tvungen att filmas i 32 bilder per sekund, men linjerna var suddiga.
Bruces förmåga att hålla ett "hörn" (benen böjda i en vinkel på 90 grader i förhållande till kroppen med knäna raka) med betoning på händerna i mer än 30 minuter åt gången.
Förmågan, med en vikt på 65 kg, att hålla en vikt på 34 kg på en arm utsträckt parallellt med jordens yta i mer än 3 sekunder.
Möjligheten att bryta igenom stålet i de dåvarande stålölsflaskorna med fingrarna.
Möjligheten att göra pull-ups medan du hänger på en stång med endast dina lillfingrar, och göra armhävningar medan du trycker två fingrar på ena handen i marken.
Förmågan att kasta och fånga riskorn under flygning med hjälp av ätpinnar.

Register inspelade av inofficiella källor

Bruce Lees rekord inkluderar följande prestationer:

Styrkan i det sidokollision var sådan att han använde den för att riva tyget av hängande påsar gjorda av tjock säckväv fylld med ris.
Bruce cyklade 16 km på en motionscykel i en inflygning (längd - 45 minuter).
Han kunde slå ner en man på 200 kilo med bara en beröring av sin hand (han kallade detta "Master's Touch" eller "Chiya Strike").
En gång lyckades befälhavaren bryta en hjälm för att skydda ansiktet med ett knytnäveslag, som under testet inte kunde brytas med en slägga.
Bruce kunde sparka en boxningssäck som vägde 136 kg och skicka den flygande så att den träffade taket.
För att demonstrera sin snabbhet kunde han enkelt ersätta ett mynt av en valör i en persons handflata med ett mynt av en annan valör medan personen hade tid att knyta ihop sin handflata.
Han kunde göra pull-ups på den horisontella stången, hängande från ena armen, över 50 gånger.
Från stående position kunde han hoppa till en höjd av 3 meter.
Bruce har aldrig förlorat en kamp i hela sin fightingkarriärs historia.

Rekord och fakta från bio- och spelbranschen

Bruce Lees rekord sträcker sig inte bara till atletiska och fysiologiska prestationer. Han "ärvde" speciellt film- och spelindustrin. Här är en lista över de viktigaste välkända fakta:

Slutsats

Bruce Lee är fortfarande en legend och oöverträffad mästare. Den världsberömda filmskådespelaren och kroppsbyggaren Arnold Schwarzenegger sa att Bruces kropp är standarden för fullständig frånvaro av fett i kroppen. Denna store man dog vid 32 års ålder och begravdes i delstaten Washington i Seattle.

Bruce Lee är en kultpersonlighet i världen av sport, kampsport och film. En man med en enorm historia och en hel lista med prestationer. Men idag blev han gäst i vår artikel av en anledning. Vi kan prata om hans biografi i det oändliga. Lees historia är känd över hela världen, och särskilt för generationen av 80- och 90-talen. Vi är inte intresserade av hans filmkarriär, inte heller av att han blir en mästare i sin egen kampsport. Nu är folk bara intresserade av en sak - hur Bruce Lee uppnådde sitt utmärkta fysisk kondition? Hur höll han en så låg kroppsfettprocent under hela sitt liv utan användning av olika diuretika, dopning eller andra moderna "verktyg"? Vi samlar intressanta fakta om hans träning och analyserar allt detta utifrån modern fitness, fysiologi och endokrinologi.

Bruce Lee hade en smal kroppsbyggnad med en minimal andel kroppsfett. Han hade inte den enorma muskelmassan som Schwarzenegger eller någon annan kroppsbyggare, men samtidigt var mängden fett verkligen minimal, jämförbar med kroppsbyggare på toppen av konkurrensen. Varför lockar detta folk så mycket?

Faktum är att kroppsbyggare arbetar i månader för att minska andelen kroppsfett, och trots ett stort antal åtgärder kan resultatet bara bibehållas i några dagar - under tävlingen. Bruce höll en låg kroppsfettprocent under hela sitt liv, fram till sin plötsliga död. Tja, vem vill inte vara smal och vältränad nuförtiden? året runt? Glöm inte det fantastiska faktumet från Lis biografi: han följde inte utmattande dieter och åt i allmänhet som en vanlig genomsnittlig invånare i Kina och Amerika. Skillnader uppstod på grund av Bruces frekventa resor. Men först till kvarn.

Sportfakta om Bruce Lee

Lågt kroppsfett är inte Lees enda prestation. Han hade utmärkta styrkeindikatorer och god styrkeuthållighet, vilket framgår av hans förmåga att hålla en vikt på 32 kg framför sig i 4 sekunder.

Lees vikt fluktuerade bara i intervallet 1 till 2 kg, det vill säga den kan kallas stabil under hela hans vuxna liv. Prestationen ser imponerande ut, trots den enorma mängden fysisk aktivitet, kaloririk näring och frekventa förändringar i matkorgen på grund av konstant resor.

Hastigheten på slag och reaktion var som bäst, och det beror till stor del på specialträning, som vi kommer att prata om nedan. Bland Lees fysiska prestationer bör det noteras att han helt övergav styrketräningsutrustning. Han använde aktivt hantlar och kettlebells, ibland en skivstång, men använde aldrig kabel, spak eller blocksimulatorer, eftersom jag inte kände musklerna i dem ordentligt. Enligt hans uttalanden kändes maskinerna som att någon gjorde övningen åt honom, och han var bara ett verktyg för det.

Bruce Lees träningshemligheter

Säkert väntar du på unika hemliga tekniker från det antika Kina, som Lee lärde sig av sin framstående mästare Ip-Man. Verkligheten är tyvärr inte så mytisk. Tack vare modern kunskap om mänskligheten inom fysiologi, biokemi och kinesiologi är det möjligt att genomföra en fullständig analys av Bruce Lees träning och förstå vad hans "hemlighet" var.

Inte mycket av Lees träning fångas i videoarkiven, men en del av dem är inspelade i sin helhet. Till detta kan vi lägga till berättelserna om dem som började träna med Bruce eller studerade Jeet Kune Do under hans ledning.

En unik egenskap hos hans träning är användningen av negativa repetitioner. Naturligtvis var Bruce vid den tiden inte medveten om denna träningsmetod från bodybuildingvärlden. Han vägleddes av vad han lärde sig i sitt historiska hemland från berättelserna om sin mentor.

Bruce har alltid kännetecknats av sin nyfikenhet och skarpa sinne. Efter att ha sett gamla målningar av kinesiska starka män och cirkusartister blev han intresserad av detta ämne. De kunde hålla enorma vikter med armarna utsträckta framåt, ovanför huvudet osv. Deras styrka var stor, men den var inte lämplig för kampsport eller kung fu.

Lee försökte hitta och skapa en slags symbios av träning av gamla kinesiska starka män och moderna metoder styrketräning. Tack vare läraren lärde han sig att styrkan ökar genom smärtsamt statiska övningar. Långvarigt hållande av lätta hantlar eller vikter framför dig, ovanför dig, bakom dig och i andra möjliga positioner ökar styrkan avsevärt.

Så Bruce började träna med statik. Han tog små vikter och frös med dem i vissa poser, som en mime som fastnade Gym. Med tiden växte hans styrka och han kunde hålla ganska tunga vikter, men han uppnådde inget ovanligt.

Lee fortsatte att söka efter sin unika teknik, som skulle tillåta honom att applicera starkt och samtidigt snabba tillslag. Han märkte att statisk träning kraftigt utmattade hans nervsystem. Efter en dag med sådan träning behövde han flera dagar för att återhämta sig. Detta hade en dålig effekt på hans kung fu-träning och livet i allmänhet. Han blev irriterad, trött och helt enkelt missnöjd med sina bristande framsteg.

Tack vare en olycka upptäckte han självständigt tekniken med negativa upprepningar. Medan han höll en hantel framför sig till nästa gång blev han distraherad av sina vänner. Han var tvungen att hela tiden avbryta inflygningen och starta den igen. Detta fortsatte i en timme och nästa dag chockades Bruce av svår muskelsmärta, som man först av misstag trodde berodde på sjukdom eller förkylning.

Under loppet av flera veckor gick Bruce sakta men säkert mot sin uppfinning, som länge använts av amerikanska kroppsbyggare. Lee märkte att när han utförde övningar på det klassiska sättet kände han inte en betydande belastning, och att öka vikten tillät honom inte att utföra övningen korrekt. Samtidigt var det utmattande att hålla den länge och gav inga betydande resultat.

Han bestämde sig för att kombinera de två metoderna till en. Han lyfte vikten på det klassiska sättet - snabbt, tog en rejäl paus i 4-5 sekunder och sänkte vikten mycket långsamt tillbaka och spenderade ytterligare 5-6 sekunder. Således "uppfann" han negativa upprepningar. Till en början använde Lee negativ i bara en övning - hantelhöjningar framför honom. Efter två månaders sådan träning ökade hans styrka och slaghastighet dramatiskt. En av anledningarna kan säkert kallas negativa - en ny ovanlig belastning för hans muskler, som fungerade som en ny stimulans för muskelutveckling.

Allt detta förstärkte hos honom tanken att den valda träningsplanen var korrekt. Han bestämde sig för att vila en månad, vilket bekvämt inkluderade en resa till Kina och tillbaka. Vid ankomsten gjorde han sig en stridsdocka, köpte flera vikter och en liten skivstång med hantlar. Antalet skivstångsplattor var litet, eftersom tyngdpunkten låg på kettlebells och hantlar, som innehöll avtagbara komponenter. På den tiden var det ett mycket dyrt köp. Bruce ångrade sig dock inte alls, både vid köptillfället och flera månader senare. Han hade en känsla av att detta skulle spela en viktig roll i hans träning.

Han började träna aktivt varje dag. Att växla mellan styrketräning, aktiv cykling och promenader med kung fu och utvecklingen av sitt eget kampsportssystem (jeet kune do) krävde enorm styrka och ansträngning, men han lyckades ändå. Bruce använde ett konventionellt styrkeprogram som han "uppfann" intuitivt.

Logiken var enkel: det är nödvändigt att belasta alla muskler och lägga tonvikten på axlar, armar och ben, så att detta ger den största fördelen i samband med kampsport. Efter en månad av sådan träningserfarenhet var Bruce äntligen övertygad om att han skulle följa träningens uppfunna knep och nyanser för resten av sitt liv. Den enklaste användningen av negativ i sin träning ledde Lee till ett antal upptäckter som senare gjorde det möjligt att lämna en betydande prägel på kampsportens historia.

Hur blir man som Bruce Lee?

När en person ställer en sådan fråga talar han om en låg andel fett och uttalad lättnad, och inte om det historiska arvet och andra intressanta fakta i hans biografi. Det verkar som att det räcker med att följa en lågkaloridiet och träna på gymmet, och efter några månader kommer du att bli lika sliten som Bruce. Men i verkligheten är allt lite mer komplicerat.

Titta på alla som går ner i vikt. Den som belastar kroppen med styrketräning mot bakgrund av kaloribrist tappar snabbt inte bara totalvikt utan också muskelmassa. Det finns ingen torrhet, lättnad eller stelhet i musklerna. Anledningen är enkel – kroppen driver inte ut vatten och glykogen från musklerna på grund av brist på kalorier. Det bryter ner musklerna och kroppsvikten minskar.

Alla åtgärder för att bevara muskelmassan samtidigt som de går ner i vikt kommer att resultera i en gradvis förlust. Det är nästan omöjligt att uppnå uttalad lindring och venöshet. Kroppsbyggare driver bort vatten och de sista resterna av fett med hjälp av tungt artilleri: de ändrar vatten-saltbalansen, äter mindre salt, begränsar vätskeflödet, begränsar kolhydrater osv. och så vidare. Och alla dessa metoder är endast inriktade på kortsiktiga resultat - för 1-2 dagars tävling, inget mer. Därefter tar kroppen ut sin rätt och antingen återför den förlorade vätskan, eller så tappar du muskelmassa, så denna metod är inte lämplig för dig och mig.

Onda tungor säger att Bruce Lee använde olika dopingmedel, stimulantia och diuretika för att vara i så sliten form året runt. Naturligtvis är detta inte sant. Standarddopning passar honom inte, och diuretika och olika stimulantia skulle helt enkelt inte låta honom återhämta sig före varje ny dag.

Sanningen är mycket enklare: han torterade inte sin kropp med en liten mängd kalorier. På ett kaloriunderskott förlorar en person muskelmassa - detta är ett faktum. Vissa är snabba och andra är långsamma, det är oundvikligt. Men trots detta faktum lyckades Bruce behålla sin form och till och med förbättra sig. Hemligheten ligger i en speciell typ av träning. Negativt tvingar dig att arbeta muskelfiber på gränsen av dess kapacitet. När man lyfter en vikt aktiveras 50 till 75 % av fibrerna, medan återföring av vikten aktiveras 75 till 100 %, beroende på viktens vikt.

Lägg till detta en negativ avrättningsteknik med en avsiktlig långsam återgång av projektilen till startpunkten. Muskelinblandning i rörelse kommer att vara 100 %, och detta slösar en enorm mängd energi. Genom att utföra absolut alla övningar på det här sättet vände Bruce Lee, utan att veta om det, hela sig utbildningsprocessen totalt slöseri med kalorier. Han belastade sina muskler med en enorm belastning, inte på bekostnad av tung vikt bördor, men på grund av den långsamma negativa fasen. För att utveckla hastigheten på sina ben och armar lyfte han vikter och hantlar så snabbt som möjligt, men återigen sänkte han utrustningen extremt långsamt.

Mot bakgrund av sådan träning åt Bruce Lee ganska mycket, speciellt för en kille av hans vikt. Han åt rikligt, näringsrikt och till och med korrekt. Det fanns förbjudna livsmedel i kosten, men huvudvikten i matkorgen var alltid koncentrerad på bra kolhydrater och värdefulla proteinkällor, men vi kommer att prata om näring senare.

Hemligheten med Bruce Lees figur är det enorma kaloriintaget i kosten och samma enorma slöseri med kalorier. Det vill säga att han inte använde en lågkaloridiet, vilket ser ut som 100% stress för kroppen. Istället försåg han kroppen med riklig energi från mat, och spenderade samtidigt exakt samma, och ibland ännu mer.

Ett högt aktivitetsförhållande, konstant sysselsättning, kampsportsträning och naturligtvis användandet av negativa repetitioner i min styrketräning gjorde att jag kunde bygga upp en funktionell kroppsbyggnad med en minimal andel fett. Nu vet du hur Lee kunde behålla sin utmärkta slitna form året runt, utan avbrott.

Han åt helt enkelt mycket och spenderade ännu mer. Styrketräning och aktiv aerob träning utvecklade inte så mycket styrka som styrka uthållighet. Glykogenackumulering, minskning subkutant fett och så vidare. fick hans muskler att se ut som en anatomisk atlas, vilket i sin tur noterades även av Arnold Schwarzenegger.

Bruce Lee träningspass

Det fanns inget enskilt träningsprogram, eller så har det inte överlevt till denna dag. Det är känt att Bruce Lee tränade i helkroppsstilen och laddade alla muskler i ett träningspass. Den totala arbetsbelastningen reducerades för att ge tid för återhämtning. I genomsnitt var det 3-4 tillvägagångssätt per muskel, och 1-2 för små assisterande muskelmassor, som biceps och triceps.

Mellan seten vilar Lee i cirka 2 minuter, inte med ett stoppur utan ett vanligt timglas. Intressant fakta: På grund av en felaktighet eller felaktig montering av timglaset räknade det inte 120 sekunder, utan 111. Så rent tekniskt vilade han 111 sekunder mellan seten.

Varje tillvägagångssätt styrkeövningar bestod av ett snabbt lyft av vikten, en distinkt paus vid en kritisk punkt med spänningar i målmusklerna och en långsam retur av projektilen tillbaka i stil med negativ. Antalet sådana repetitioner låg i intervallet från 8 till 10, varken mer eller mindre. I de sista ansatserna var det ofta nödvändigt att arbeta till misslyckande, men Bruce skämdes inte över detta, han såg detta som ytterligare en utmaning.

Listan med övningar var ganska enkel: grundläggande övningar, men nästan överallt bytte Lee ut skivstången med hantlar eller vikter. Han försökte utföra övningar med båda händerna med en, en i taget. Till exempel ersatte han hantelpressen uppåt för att utveckla axlarna med en stående kettlebellpress, först med ena handen och sedan med den andra. Han utförde lockar för biceps växelvis med hantlar, och inte samtidigt med en skivstång, men du vet från första hand om armhävningar på en arm från hans filmografi.

Bruce Lee Nutrition

Lee hade inte en diet som sådan. Han fick lära sig att äta kolhydrater i Kina. De huvudsakliga källorna till kolhydrater var: ris, broccoli, vissa typer av bröd och vanligt bordssocker. Av proteinerna föredrog Lee fisk och magert nötkött, som han oftast tillagade och konsumerade med buljonger. Samtidigt var Bruce inte rädd för snabbmaten som höll på att utvecklas under dessa år. Som invånare i Amerika konsumerade han aktivt alla trendiga matuppfinningar, som började med Big Mac och slutade med pizzor från olika pizzerior.

Dess höga aktivitetskoefficient gjorde det möjligt att göra detta utan rädsla för att förlora muskelmassa eller tvärtom gå upp i fett. Det är viktigt att notera att sedan barndomen lärde Lees föräldrar honom minimalism. Han åt aldrig för mycket, lyssnade strikt på kroppens signaler. Minsta mättnadssignal räckte för att sluta äta.

Det är säkert att säga att förutom sin unika fysiska och idrottsliga prestationer Bruce var en förespråkare för intuitivt ätande, och en av de bästa på det. Han åt mat med varierande kaloriinnehåll, och kände samtidigt sin kalorigräns mycket väl. Lee kände bokstavligen det. Det kommer att bli extremt svårt att upprepa detta, speciellt till den moderna människan med ett enormt överskott på livsmedelsbutikernas hyllor.

Därför, för att bli som Bruce Lee, åtminstone när det gäller kost och näring, måste du noggrant räkna de kalorier som förbränns och tas emot. Detta är mycket svårt, vilket förklarar ett så litet antal personer med en liknande siffra. Dessutom kan inte varje disciplinerad person upprätthålla en hög aktivitetskoefficient som Bruce Lee.

Slutsats

Bruce Lee var en unik person inom kampsportsområdet, men ur fitnesssynpunkt blev han inte ihågkommen för sina prestationer inom film eller kampsport. En låg andel fett, muskelstelhet, definition och frånvaron av någon strikt diet - så här kan Lee karakteriseras.

Bruce fördjupade sig inte i fysiologi eller idrottsbiokemi, men samtidigt kunde han självständigt "hitta" rätt träningsplan som passade hans livsstil och ambitioner. Negativa upprepningar, intensiv träning, regelbunden kampsportsträning, yoga och filosofi - en sådan explosiv blandning gav honom en otrolig fysik. Tyvärr är det nästan omöjligt att bli som Lee med sina metoder. Du behöver ett mer exakt tillvägagångssätt, med kaloriräkning och beräkning träningsbelastning med lämplig planering.

Vi rekommenderar dock att du försöker kombinera flera typer av aktiviteter. Om du vill ha skulpterade muskler måste du lära ut dess funktionalitet. Detta kan vara kampsport, löpning, gym, yoga och till och med simning. Ur en fysiologisk synvinkel bör sådan träning samtidigt utveckla olika muskelegenskaper: uthållighet, styrka, styrka uthållighet, statisk styrka, etc.

Men var försiktig, eftersom den negativa upprepningstekniken tar för mycket energi från din kropp. nervsystem. Först och främst, ha tid att återhämta sig, och lättnad som Bruce Lee är omöjlig utan fullständig återhämtning av muskler och kropp.