Side kick träning i boxning. Flera enkla kombinationer

Hej, medsoldater! Fortsätter ämnet boxning. Så, det finns bokstavligen tusentals stridssystem i världen, baserade på en mängd nyckelidéer, implementerade i teknik och taktik, men grovt sett är de alla uppdelade i knytnäve och brottning.

Det finns visserligen också kombinerade sådana, men eftersom sådana stridssystem, framgångsrikt syntetiserade ur motordynamiksynpunkt, är försumbara, kan de inte beaktas, eftersom de är "ingenting". Grunden för knytnävskampsport kommer utan tvekan att vara ett slag, och det är med handen och inte med foten...

Det är stansen, och det är den "direkta stansen", som är grunden för all knytnävskampsport, vilket betyder att det är just detta som ska bemästras till perfektion av varje hand-to-hand fighter, och behärskas till nivå av fri knockout när man slår motståndarens huvud på ett sätt som applicerar kraft i boxning

Varför på detta sätt? Jag kommer inte att dölja det: på människokroppen och i synnerhet på huvudet finns det flera punkter som kan slå ut en medborgare så lätt att det absolut inte finns något behov av att använda standardboxar i minst sex månader. Men grejen är att många människor undermedvetet förknippar en tydligt definierad boxning rak knockout med ett "verkligt maskulint sätt att slåss" och sin egen säkerhet, vilket gör att de får självförtroende. Dessutom respekteras ägaren av de levererade boxningsslagen i de relevanta kretsarna, eftersom han agerar rent som en man, utan något skit, smärtsam nypning och andra saker, eftersom detta är "kvinnligt", även om de ibland inte har lusten att sparka ihop en person. Tja, förutom detta anses ett sådant slag på något sätt säkert för livet i allmänhet, vilket betyder att du kan slå rövhålet utan att oroa dig för mycket om det faktum att han kommer att hålla ihop sina simfötter. Det är en annan sak om han faller på någon sten och bryter en skärva, men det här är redan en olycka.

Den här artikeln handlar om sorterna av klassiska boxningsanfall, av vilka det bara finns tre typer, och dessa strejker är mycket bra, eftersom Bruce Lee inkluderade dem i sitt system. Det här är hans fras: ”Jag är inte rädd för den som studerar 10 000 olika slag. Jag är rädd för den som studerar ett slag 10 000 gånger."

Det finns tre huvudslag i boxning: "direkt slag", "sidoslag" och "lågt slag", som var och en senare börjar detaljeras i undertyper beroende på vilken hand som appliceras och vilken zon den skickas till: till huvudet eller kroppen. Med hänsyn till dessa punkter finns det i boxning ofta tolv typer av strejker, som faktiskt bara är sorter av tre nedan.

Rak boxningsslag.

Och direkt, direkt, delas han i en stöt och ett kryss.

Stöt(peta) och korsa(kryss) i sin essens är en vanlig rak linje, bara sticket appliceras med handen som är närmare fienden, och korset appliceras med handen som är längre bort till honom.

Huvuduppgiften för det första strejkalternativet är spaning, undersöka fienden. Detta är ett snabbt, kort slag utan tryck som penetrerar huvudet eller kroppen och används av de idrottare som gillar att attackera i hög takt. Anses av många vara en mycket viktig påverkan.

Det främre handslaget är det slag med den kortaste banan av alla andra slag och samtidigt den snabbaste. Med dess hjälp kontrollerar en fighter ofta stridsavståndet och använder den också för att desorientera fienden. Men i grunden används den förstås för att sondera fienden, beräkna hans svagheter och styrkor, beräkna rörelser och även för att kontrollera avstånd.

Stöt anses vara svag, men detta är uppenbart i jämförelse med krysset, som naturligtvis kommer att vara starkare, men i allmänhet är den främre sparken mycket bra och många älskar den, om så bara för att den passerar oftare av anledningen redan beskrivits och vissa fighters värderar det just för den här egenskapen.

Du bör också veta att det finns olika varianter av jabben, men det vanliga är följande: armen är helt uträtad vid slag, själva näven är oftast i horisontellt läge.

Stöten är älskad av pacers och de människor som förlitar sig på användningen av höghastighetsslagkombinationer i strid. Och naturligtvis respekteras detta slag av fighters som föredrar en attackerande stridsstil.

Korsa. Men det direkta slaget med bakhanden, på grund av det längre slaget, är långsammare och inte lika påstridigt, men det är också mycket starkare. Man kan till och med säga att detta är en av de mest kraftiga slag. Dess namn i översättning låter som "kors", eftersom slaget passerar över motståndarens hand och appliceras "in i snittet" med den dominerande bakre handen. Om slaget görs på plats är två åtgärder ett tryck höger fot och en skarp nedbrytning av näven från startpositionen - inträffar samtidigt. Kroppen börjar röra sig framåt, kroppens vikt överförs till vänster ben.

Naturligtvis kännetecknas denna typ av strejk inte av fenomenal stöthastighet, och inte bara på grund av den längre applikationsbanan. Trots allt måste kroppen också vara med, vilket stjäl värdefulla mikrosekunder! Men av samma anledning är den många gånger starkare än jabben. I detta sammanhang är egenskaperna hos dessa två strejker väl beaktade av fighters i kombinationer där korset är det sista att delta. Det vill säga, vi kan säga att det här är mer ett strategiskt slag.

Video: raka slag.

Och, naturligtvis, detta slag kräver noggrann behärskning. Dock som alla andra. Om strejken inte bemästras i rätt omfattning är risken stor att hamna i en motattack.
Sidoboxningsslag.

Från en balanserad position är dessa sidoslag utan några undertyper, men eftersom fighterns position i boxning är halvsvängd mot motståndaren, börjar sidoslagen delas upp och bildar en "sving" som kastas med den främre handen och en "krok". ” kastas med bortre handen.

« Gunga"Det bärs antingen till huvudet eller till kroppen, det är ganska dold, vilket gör att det är svårt att märka det, på grund av dess bana, som börjar som ett stick, men förvandlas till en sidobana. Kan utföras som enda åtgärd utan att använda ytterligare slag.

Det är mer typiskt för den engelska varianten av boxning och var särskilt utbredd i mitten av femtiotalet av förra seklet. Den är älskad av pacers som föredrar motattackstekniker.

På grund av särdragen i dess genomförande är den den mest kraftfulla i boxningsarsenalen av den enkla anledningen att kroppens tryck och vändning inser sig själva mest fullt ut. Men det bör beaktas att detta också är dess nackdel, eftersom lång acceleration kräver mer tid, och därför " gunga"kallas ofta ett "avslutande slag", eftersom det, med tanke på dess egenskaper, används när fienden redan är utmattad och inte har tid att reagera.

Tja, själva gungan är uppdelad i: ett högerslag mot ansiktet och kroppen, ett vänsterslag mot ansiktet och kroppen, ett vänsterslag mot kroppen med en lutning.

« Krok" Det är en klassisk flankstöt av det som kallas traditionell boxning. En av de starkaste slagna i boxning, vilket är anledningen till att knockoutfighters älskar honom. " Krok"är en "krok" och är en anfallshandling i sidled, utförd med vänster eller höger arm böjd i armbågen på medel- och nära avstånd till fienden. Kraften i detta slag kommer från en kombination av kroppsrörelser och överföringen av tyngdpunkten.

Funktion krokär också att det inte kräver en gunga. Plus en kroppsväng, nära håll och jobbet är klart. Dess mål är vanligtvis hörnet av käken, tinningen, en spets bakom örat, bakhuvudet, men den kan också stickas in i levern (det vill säga in i levern). Ur en strategisk synvinkel är hans huvuduppgift att "slå ut fienden", såväl som en snabb seger.

Och, naturligtvis, i alla fall, för att effekten av en krok ska vara effektiv, är det nödvändigt att känna till och kunna tillämpa kombinationer, som nödvändigtvis måste innehålla raka linjer, och en krok i slutet för att avsluta när man når erforderligt avstånd, eftersom detta är exakt den åtgärd som kommer att hjälpa till att slå ut din motståndare.

Intressant video om sidokollisioner.

Boxningsslag underifråneller uppercuts.

En utmärkande egenskap hos uppercuts är slående från en lägre position.

Uppercut(klipp från botten till toppen). Detta är också en klassisk traditionell boxningspunch och används väl i närstrid. Tycka om " korsa", är en kraftfull inverkan. När man applicerar den vänds näven mot sig själv, handen följer den inre banan.

Det mest populära målet är hakan. Ibland råkar det träffa näsan eller till och med ögonbrynet och naturligtvis, om fienden lutar sig starkt framåt, kan målet för slaget vara solar plexus.

Detta slag är effektivt på nära håll, vars styrka omedelbart minskar när avståndet mellan motståndarna ökar, eftersom dess styrka i hög grad beror på vinkeln på armen som är böjd i armbågen, och om vinkeln ökar, sjunker också hastigheten i enlighet med detta, som inte väl kan förmedla kroppens uppåtgående rörelse, som utför slaget.

Slaget är intressant eftersom det finns ett tillräckligt antal alternativ för dess utförande. Om vi pratar om den klassiska uppercuten så är det i princip en uppåtgående strejk med den främre handen. Om det appliceras längre och från ett större avstånd, är det redan en lång uppercut.

När det gäller slagkraften är de svagare än de på sidan, men detta beror bara på att de utförs i olika zoner. Effektens styrka varierar från detta, men vad man kan säga är att uppercuts framgångsrikt används i de flesta olika taktik slåss.

Uppercut variationer. Främre slag mot kroppen.

Så de mest effektiva effekterna av boxning analyserades (du kan också läsa detta). Men, och detta är klart även för en åsna, och inte bara för en person, att ett slag måste vara effektivt för att uppnå resultatet, men här börjar debatten, vilket slag som strängt taget är det mest effektiva? Sådana samtal och debatter älskas mest av teoretiker och personer med mycket liten relevant erfarenhet.
Det finns situationer när det mest effektiva slaget är rakt och det är dumt att kasta en krok här. I den där sekunden av kampen när det skulle vara optimalt att genomföra en uppercut kunde man inte tänka sig en dummare handling i form av direkt slag, eftersom det helt enkelt inte finns tillräckligt med utrymme för överklockning. Och det här är de enklaste exemplen, eftersom du fortfarande måste ta hänsyn till den relativa positionen, platsen för tyngdpunkten, händer och andra punkter. Så det är absolut omöjligt att säga att: "Det där slaget är det tydligaste och polera det."

Det är absolut omöjligt att räkna ut det mest effektiva slaget. Om något sådant existerade, skulle det inte finnas ett stort antal av dem, vilket är vad vi observerar. Men det praktiska värdet av var och en av dem kan ökas många gånger om de används i slående kombinationer, med hänsyn till styrkorna och svagheterna.

Klassisk boxning, det har varit känt sedan länge, är inte den mest effektiva sporten om man vill lära sig självförsvar. På ett eller annat sätt finns det regler i boxning, men på gatan finns det inga sådana regler. Det är dock alltid användbart att studera enskilda delar av det vanliga kampsport, som är känd för sin enkelhet. Hörnstenen för alla boxare är inte bara hur man slår, utan också hur man slår och förstår hur man slår sin motståndare på rätt sätt. Det finns inte många slag, men var och en är designad för en specifik situation i ringen.

Innan du slår

Först och främst bör du lära dig grunderna i boxning, och det här är inte slag, men fysisk träning, uppvärmning av kroppen och korrekt ställning.

Om vi pratar om ställningen, bör den inte bara hålla dig på fötterna, utan också hjälpa dina slag. Om du håller de flesta föremål med din högra hand måste du lägga ditt vänstra ben framåt i en vinkel på 45 grader i förhållande till motståndarens position. Hälen på din vänstra fot ska vara i linje med tån på din högra fot. Kroppsvikten är jämnt fördelad över fötterna, armbågarna är instoppade och händerna täcker ansiktet. Dessutom täcker de det inte som du vill, utan på ett visst sätt: den vänstra skyddar kinden, den högra skyddar hakan. Lägg inte hakan framåt, sänk ner den.

Uppercut

Bekant för oss från Dödliga spel Strid - i den försökte alla slå i käken. Men i verkligheten ser det här slaget inte så brutalt ut, och det används inte ofta. Faktum är att professionella boxare De öppnar sällan hakan eftersom det gör för ont att slå den, men du kan använda det här slaget i verkligheten.

I grund och botten är detta ett klassiskt överhandsskott. Den appliceras med näven längs den inre banan med en backhand, medan näven ska vändas mot sig själv. Du måste sikta på hakan, men om den är stängd är det bättre att inte använda det här slaget. Men om du är längre än din motståndare kan du leverera en uppercut till solar plexus. Detta slag har ett plus - det anses vara ett av de mest kraftfulla inom boxning. Och ett sunt minus är att det inte alltid finns en anledning att använda den.

Krok

Kommer också från traditionell boxning. Det appliceras vanligtvis på huvudet eller bålen på nära håll. För att slå enligt alla normer för anständighet bör du böja armen vid armbågen, komma närmare föremålet för din indignation och slå med en rotation av kroppen och en förskjutning av tyngdpunkten. Detta slag används ofta som ett knockout-slag. Själva slagets kraft uppstår på grund av kroppens rotation runt sin axel och rotationen av höfterna. Du måste också arbeta på dina ben: de är grunden för korrekt rotation av kroppen.

Du kan slå på uppgången, för att göra detta måste du göra ett strejk med hjälp av ett tryck av stödfoten, vilket uppnås genom att räta ut benen. Eller så kan du slå medan du hukar, i så fall överförs impulsen från knäna till höfterna och sedan, efter den kinetiska kedjan, rakt till näven. Det här slaget har också ett minus - det är för svepande, så du kan råka ut för en motattack.

Stöt

Stöten är ett so-so-slag, inte särskilt starkt, eftersom det inte appliceras med huvudhanden, utan med den som skjuts fram (om du är högerhänt, då med vänster). Det behövs för en enkel men oerhört viktig uppgift - att hålla fienden på avstånd. Slaget är ganska svagt jämfört med andra, men det kan förstärkas. För att göra detta, vrid bara din arm och hand i sista stund.

Det finns många varianter av själva jabbarna, men deras essens kokar ner till följande: du står i en ställning, kastar din svaga hand framåt, helt oböjlig; I slagögonblicket hålls näven i horisontellt läge, det vill säga med handflatan mot marken. Denna strejk är också bra för en kontring.

Korsa

Även ett direkt slag, som oftast används som motattack. Det kallas ett kors av en anledning: detta slag ska appliceras genom motståndarens hand, det vill säga ett vänsterkors genom höger hand och ett högerkors genom vänster. Du måste slå honom i huvudet.

Återigen, för att göra en framgångsrik attack måste du använda dina ben. Korset börjar med en tryckning av höger ben, rörelse av bålen framåt med en överföring av vikt till vänster ben. Samtidigt sliter du näven från sin ursprungliga position. Detta slag kan göras både från en plats och med ett steg framåt. Om du vill att slaget ska bli mer kraftfullt, använd då din axel.

Gunga

En föråldrad teknik som var populär i mitten av nittonhundratalet. Det anses vara en av de mest kraftfulla slagen inom boxning eftersom stansen utnyttjar kroppens spark och rotation fullt ut. Det har dock ett antal nackdelar (det är inte för inte som det gick ur modet). Faktum är att en strejk kräver tid och förberedelser, så det finns inget lättare sätt för fienden att reagera. Av denna anledning används detta slag sällan i mitten eller början av en kamp, men även nu används det ofta när man avslutar en fiende. Gungan är en utmärkt garanti för en knockout.

För att utföra en sving måste du flytta din slående arm bakåt och räta ut den. Sedan följer en vändning av kroppen och ett dykhuvud nedåt, under vilket handen gör en stor radie och träffar huvudet.

DEN VÄSENTLIGA GUIDE TILL BOXNING!

Är du ny på boxning och vet inte var du ska börja? Jag har gjort denna kompletta, grundläggande boxningsguide för alla blivande boxare, komplett med förklaringar, bilder, videor och länkar till mer detaljerade guider. Vänligen dela den här artikeln med andra blivande boxare och fighters.

Låt oss börja!

De viktigaste fördelarna med boxning

Först och främst, varför boxning?

Det finns ingen enklare fråga än så här. Boxning är ett bra träningspass, kanske den svåraste av alla sporter. Det kräver snabbhet, snabbhet, smidighet, uthållighet och perfekt mental stabilitet. Boxning främjar dig helt enkelt otroligt och ställer dig emot bästa idrottare och idrottare höga nivåer mot varandra. Detta är en trevlig vetenskap, men samtidigt är det en tuff och brutal sport.

Ännu viktigare, boxning tar dig mycket längre än du någonsin föreställt dig. Boxning gör dig så levande som möjligt, ödmjuk i nederlag och otroligt briljant i seger. Boxning tar fram den sanna fightern som sitter djupt inuti var och en av oss.

Grundläggande boxningsteknik

Grundläggande boxningshållning

Den grundläggande boxningshållningen bör vara sådan att det är lätt för nybörjare att attackera och försvara sig från det. I denna ställning är du väl täckt och båda dina händer är redo att attackera. Mer avancerade fighters kommer att använda olika boxningsställningar för mer avancerade kroppsrörelser och motanfallsförmåga.

Korrekt boxningshållning - redo att anfalla och försvara()

Tån på den främre foten och hälen på den bakre foten är på mittlinjen. Den dominanta handen är placerad på baksidan (om du är högerhänt, placera din högra hand på baksidan).
Vikten är jämnt fördelad mellan benen, knäna lätt böjda.
Fötterna pekar diagonalt, står något bredare än axelbredden och hälen på den bakre foten höjs.
Armbågar ner, armar upp.
Huvudet är bakom handskarna, hakan är något pubescent, ögonen ser genom handskarna.
Slappna av och andas!

*** Vänj dig vid att återvända till denna position efter alla boxningsdrag!

Fler boxningsinstruktioner:

Grundläggande boxningsfotarbete

Nybörjare måste definitivt lära sig att trampa och vända på fötterna. Denna rörelse kan tyckas vara svår till en början på grund av att många människor har för vana att ständigt studsa från marken. I boxning måste du hålla fötterna lågt mot marken så att du alltid är redo att anfalla, försvara eller flytta bort. Dessutom är konstant hopp ett stort slöseri med energi. Effektivt fotarbete kommer naturligt när du utvecklar bättre koordination och teknik.

Detta är grundläggande boxningsfotarbete. Kliv med ditt blyben och lyft sedan upp det bakre benet. Denna step-and-pull fotarbetsteknik säkerställer att din vikt stöds och att du alltid är redo att attackera eller försvara. Det hindrar dig också från att gå eller korsa benen, vilket kan leda till att din balans blir sämre.

För att gå FRAMÅT eller VÄNSTER, steg först med vänster fot och lyft sedan upp höger fot.
För att gå BAKÅT eller HÖGER, steg först med höger fot och lyft sedan upp vänster fot.

*** TIPS: Försök att avsluta alla steg så att dina fötter förblir på samma avstånd från varandra.

Näst mest viktig teknik Boxningsfotarbetet du behöver är en snurr på benet. Det utförs vanligtvis på frambenet. Du kan använda den för försvar, för att undvika attacker eller för attack, för att hitta nya anfallsvinklar. Att svänga på dina fötter kan vara användbart för diskar, flytta dig ur vägen samtidigt som du lämnar dig inom räckhåll för att motverka.

Rotera MEDURS, flytta ditt högra ben och låt din kropp svänga på ditt vänstra ben.
Öva både små svängar (45-90 grader) och stora svängar (90-180 grader).

Fler boxningsfotarbeten:

Video om boxningsfotarbete: Tillagt steg , Shuttle
Boxing Footwork Strategy Video: Hur man går in och lämnar Strike Range

Basic Boxing Punch

Grundläggande teknik Strejker

Börja från en avslappnad position
Andas ut när du slår
Knyt näven och kroppsmusklerna när du kommer i kontakt med målet
För din hand tillbaka till dig

Stansning är helt enkelt en handling som börjar med att du är avslappnad och sedan snabbt accelererar din hand mot målet samtidigt som du andas ut kraftigt. Du knyter näven när du kommer i kontakt med målet och slappnar sedan av för att slå några fler slag. Tricket är att lägga all din kroppsvikt i punschen utan att tappa balansen. Färdigheter och erfarenhet kommer att lära dig med tiden.

För en nybörjare är det viktigaste att lära sig korrekt utförande blåsa. Senare kommer du att kunna kasta många olika varianter av strejker från olika bestämmelser, och utveckla din egen slående teknik som passar din stil.

Grundläggande slående tips

Rotera hela din kropp och rotera fötterna när du kastar ALLA SLAG UTOM SNITT
Behåll din ställning och balans för större styrka och rörlighet.
Se till att din icke-slående hand skyddar den motsatta sidan av din kropp.
Andas ut kraftigt vid varje slag
Alla boxningsslag är i huvudsak varianter av raka slag (armbåge rak), sidoslag (armbåge ut åt sidan) eller uppercuts (armbåge nedåt).

The Left Straight (JAB) är det #1 viktigaste vapnet inom boxning.()

Håll resten av bålen stilla och sträck ut din vänstra knytnäve rakt fram.
Andas ut kraftigt när du slår, vrid näven för att träffa målet med handflatan nedåt.
Lämna omedelbart tillbaka handen efter att du blivit träffad för att skydda dig själv.

*** Försök att kasta stöten med ett steg framåt ("step jab"). Försök också att sticka mot kroppen samtidigt som du böjer dig lätt i knäna och midjan.

Jabben är den viktigaste stansen i boxning. Du kan slå, försvara, kontra, få poäng, skapa utrymme och mycket mer. Detta är ditt längsta, snabbaste slag, det tar minsta mängden energi och gör dig minst sårbar. Boxningstränare kommer vanligtvis att säga att varje kombination bör börja med en stöt. Det är ett snabbt slag som bedövar din motståndare tillräckligt länge för att du ska kunna slå dina kraftfulla slag.

Utmärkta fighters har utmärkta jabs.

Fler boxningsövningar:

(MELLAN/AVANCERAD nivå)

Right Straight (RIGHT CROSS) - ditt starkaste slag()

Vrid dina höfter och övre del bålen MOTURS, samtidigt som du roterar höger fot (cirka 90 grader).
Andas ut kraftigt samtidigt som du sträcker ut höger näve i en rak linje från hakan.
Vrid näven så att den är vänd med handflatan nedåt när den träffar.
Låt inte ditt huvud luta sig framåt förbi ditt främre knä.

*** När det behövs kan höger armbåge böjas för att skapa en liten looping-vinkel (överhand höger) eller till och med en stor looping-vinkel (swing höger) för att slå förbi motståndarens guard. Många boxningstränare betonar vikten av rätt straight för nybörjare eftersom den är mindre telegraferad och inte lämnar fightern särskilt öppen. Det är sällsynt att se en "höger krok" eftersom den med största sannolikhet kommer att blockeras av motståndarens vänstra axel. Böj i knäna och i midjan om du vill kasta ett högerkors mot kroppen.

Det högra krysset kommer naturligtvis att vara ditt starkaste slag eftersom det kommer från din dominerande hand och vänder sig lätt bakom dig. När det högra krysset kastas i kombination, blir jabben och höger krysset kända som en grundläggande men otroligt användbar tvådelad.

LEFT HOOK - farlig kraftstämpel()

Kroppen roterar som en solid enhet när du roterar dina fötter.
Den vänstra armen spänner sig när du slår din vänstra näve mot målet.

***För en vänsterkrok på kroppen, sänk ner vänster hand och slå med en vertikal knytnäve.

Vänsterkroken är utan tvekan en av boxningens farligaste slag. Det kommer från en sidovinkel, vilket gör det svårt att försvara sig mot när din motståndare förväntar sig direktträffar. Dessutom resulterar detta slag ofta i knockouts eftersom det vänder på huvudet och gör motståndarna yr. Du kan kasta vänster krokar till huvudet med en horisontell eller vertikal knytnäve; För nybörjare rekommenderar jag att du använder det alternativ som känns mest naturligt.

Vänster krokar till kroppen är det vanligaste sättet att attackera kroppen. Leverstansen (som ligger under höger revben) är känd för att vara otroligt smärtsam och har resulterat i många kroppsknockouts. Kroppsskott tenderar att slå dig andfådd och förstöra dina ben, vilket hämmar din förmåga att röra sig. Ett välplacerat slag mot kroppen kan förlama dina ben och hindra dig från att stå, även om du är vid medvetande och fortfarande är redo att slåss.

Fler boxningshandledningar på vänster krok:

VÄNSTER UPPERCUT – farligt, kort och långt slag()

Rotera fötterna medurs (cirka 90 grader), samtidigt som du sänker din högra häl och lyfter din vänstra.
Kroppen roterar på samma sätt som när du kastar en vänsterkrok (luta dig inte framåt eller bakåt).
Armbågen tittar ner, sänk din vänstra knytnäve något och slå nerifrån och upp, medan du andas ut.

***Du kan kasta det här slaget mer rakt eller mer krökt, och även mot huvudet eller kroppen.

Den vänstra uppercuten fungerar otroligt bra på kort avstånd eller till och med på medeldistans. Den är mer kraftfull än en stöt, kommer ut snabbt och kan vara ganska oväntad. Den enda risken är att du behöver vara närmare din motståndare och din axel är inte upphöjd för att skydda dig från din motståndares högra händer.

HÖGER UPPERCUT - farligt, kort och långt slag ()

Rotera höfterna och överkroppen MOTURS samtidigt som du roterar höger fot (cirka 90 grader).
Kroppen roterar på samma sätt som i ett högerkors (luta dig inte framåt eller bakåt).
Med armbågen tittar nedåt, sänk din högra knytnäve något och slå nedifrån och upp, medan du andas ut.
Näven placeras på målet med handflatan uppåt.
Slå den här stansen kompakt och återgå snabbt till din ställning.

Höger uppercut är ett förödande slag som används på kort till medelhög räckvidd. Han är väldigt kraftfull när du slår honom i huvudet eller kroppen. Den största risken är att du tappar din högra hand och lämnar dig själv öppen för en mot vänster krok.

Grundläggande stanskombinationer

Grundläggande slagkombinationer för nybörjare! Lär dig det numrerade kicksystemet nedan och prova sedan alla dessa grundläggande kombinationer. Du kan kasta dessa kombinationer i shadowboxing, på väskan, på dynorna eller till och med i sparring. Varje boxare måste fullända dessa kombinationer så att de blir vanliga.

2 = höger kryss

3 = vänster krok

4 = höger överhand

5 = vänster uppercut

6 = höger uppercut

k = kropp

*** Exempel: Kombinationen 1-2-3k betyder ett stick mot huvudet, sedan ett högerkors till huvudet, sedan en vänsterkrok mot kroppen.

Grundläggande boxningskombinationer

1-1-2
1-2-1-1
1-2-3
1-2-1-2
1-2-3-2
1-2-3k-2
1-2-5-2
1-6-3-2
1-2-3-2-1

Det finns inga regler för boxningskombinationer. Du kan slå vilka slag du vill i den ordning du vill. Det finns säkert NÅGRA riktlinjer, som att kasta snabba, sonderande slag (som en stöt) innan du går in med hårda slag som lämnar dig öppen längre. Det är också mer naturligt att växla slag mellan höger och vänster hand, men det är också en bra idé att kasta dubbla vänster och dubbla rättigheter för att förvirra din motståndare.

Med tiden kommer du att lära dig andra kombinationer (varav några involverar flashiga defensiva drag) och så småningom komma på dina egna för att passa situationen.

Fler boxningshandledningar om slående tekniker:

Grundläggande boxningsförsvar

Det finns många defensiva tekniker som du kanske har hört talas om, vissa mer effektiva än andra. Det första en ny boxare behöver lära sig är hur man blockerar slag. Blockering är det enklaste sättet att hålla sig inom slående räckvidd utan att ta skada. Och för nybörjare är blockering det säkraste sättet eftersom det täcker anfallsvinklarna. När du har bemästrat blockeringen kan du gå vidare till mer avancerade saker som parering, rullar och slips. De främsta fördelarna med mer avancerade defensiva tekniker är att de låter dig försvara dig själv utan att använda händerna, så dina händer är fria att slå tillbaka!

Blockering är det enklaste sättet
hålla sig inom räckhåll utan att ta skada.

Blockerande huvudskott

ta handskarna närmare för att täcka ditt ansikte
Lyft din högra handske för att blockera vänsterhänta skott.
höj din vänstra handske för att blockera slag från din högra hand

Blockerar kroppsskott

för armbågarna närmare dig
sänk din högra armbåge för att blockera slag från din vänstra hand
sänk din vänstra armbåge för att blockera slag från din högra hand

Boxningsförsvarstips

Det är säkrare att täcka dig istället för att jaga strejken (som fortfarande lämnar dig öppen).
Håll ögonen på din motståndare (slagen du ser gör inte mycket skada).
Behåll balansen, blockering av slag utan att hoppa tillbaka är lättare när du står på båda fötterna.
Slå tillbaka, det enda sättet att gå från försvar till attack är att slå tillbaka.
Att gå tillbaka utanför slående räckvidd är det enklaste sättet att undvika slag.
Se upp för din starkaste hand, om du inte kan försvara dig mot allt så se åtminstone upp för de stora skotten.

Naturligtvis finns det mer att blockera än att bara hålla handskarna nära dig, men det är en bra början för nybörjare. Du behöver inte göra något fint eller bli förvirrad över var du ska placera din hand. Dra händerna mot ansiktet, eller dra armbågarna mot kroppen.

Fler boxningsförsvarshandledningar:

Grundläggande boxningsräknare

Med tiden inser man att boxning är nästan konstant non-stop counter-punching. Du kommer alltid att anfalla och försvara samtidigt, så du måste kombinera dina offensiva och defensiva boxningsfärdigheter. För nybörjare är det enklaste sättet att motverka att först blockera och sedan genast kasta en disk. En stöt kan motverkas samtidigt som du kastar ett nytt slag, eller blockeras först och sedan motverkas.

När dina färdigheter förbättras kommer du så småningom att förstå att alla slag kan motverkas med vilket slag som helst. Det svåra är att komma på hur man gör. För tillfället bör du fokusera på enkla räknare för nybörjare som inte kräver defensiva drag på hög nivå.

Grundläggande räknare vs. Jab

kasta ditt stick (huvud eller kropp).
kasta ytterligare ett slag (huvud eller kropp).
att först blockera och sedan motverka kanske inte är tillräckligt snabbt för att motverka stöten.

Grundläggande räknare vs. Höger Cross/Overhand/Uppercut

Avbryt höger hand med ett långt stick.
Eller kasta en snabb vänsterkrok före eller efter hans högra hand.
Blockera först, kasta sedan din högra hand.

Basic Counters vs. Left Hook/Uppercut

Kasta ett långt vänsterslag.
Blockera först, kasta sedan en disk till höger.

Fler boxningsmätningsguider:

Grundläggande boxningsträning

Det bästa sättet att träna för boxning är att gå till ett riktigt boxningsgym fullt av licensierade boxningstränare och tävlande amatör- och proffsboxare. Där behöver du bara följa instruktionerna från mer erfarna killar och med tiden anpassa dig träningsprogram för att passa dina behov. Nu, om sådana alternativ inte är tillgängliga för dig, här är vad jag rekommenderar.

Viktig boxningsutrustning

Det här är de viktigaste föremålen som VARJE BOXARE borde ha. Visst, du kan låna dem, men det är grovt/ohygieniskt och inte lika säkert som att ha din egen utrustning.

Bandage

Ett oumbärligt verktyg för att skydda dina händer. Arbeta inte på väskan utan handskydd, detta kan skada din handled och snabbt skada dig. Du måste linda dina händer varje gång du planerar att bära boxningshandskar.

Att ha sina egna bandage är som att ha sina egna strumpor. De kommer att fyllas med din svett och din fruktansvärda doft. Du klarar dig med ett par, men det är bättre att använda 2 eller 3 par, beroende på hur ofta du tränar.

Handskar

Att använda gymhandskar kan vara okej ett tag, men med tiden kommer du att älska dina egna handskar. Och ibland är det väldigt irriterande när du vill träna, men någon annan använder redan "dina" handskar. Eller en dag kommer du till gymmet och med ett brustet hjärta upptäcker att "dina" handskar är trasiga och kardborrebandet har slitits av. Vid något tillfälle kommer du att inse att det är bättre att ha egna boxningshandskar eftersom de luktar bättre, de har nyare stoppning och de finns alltid tillgängliga när du behöver dem.

Om du bara har råd med ett par, skaffa 16-ounce träningshandskar. Om du har råd med ett andra par, skaffa 12 oz eller 14 oz för de tillfällen då du behöver göra fartarbete på väskan eller stretchväskan. (För sparring, använd alltid 16 oz.) Små killar, kvinnor eller barn (under 55 kg) kan träna med 14 oz handskar eller mindre, men annars rekommenderar jag starkt 16 oz-standarden.

munskydd

Detta är ett måste om du ska hålla på med sparring. Jag vet inte varför det fortfarande finns idioter där ute som tror att man kan sparra utan munskydd. Möjliga konsekvenser: A) Du kommer att tappa en tand, eftersom slaget kan landa direkt på en tand, istället för att träffa hela käken. B) Du kommer att skada din käke (vilket kommer att göra din käke svag under lång tid) pga underkäken rör sig fritt och sitter inte ordentligt fast i överkäken. Hög sannolikhet för hjärnskakning. B) Du kommer att bita dig i tungan. Jag bet mig en gång i tungan RÄTT GENOM. Föreställ dig hur smärtsamt det skulle vara att sticka hål på tungan med tänderna.

Använd inte heller någon annans munskydd. Om det inte har smält under dina tänder, kommer det inte att ge dig det bästa skyddet. Dessutom, eftersom blod kommer på munskyddet hela tiden, kan du få någons sjukdom (som hepatit, AIDS, herpes, etc.). De bästa munskydden kostar minst $20, men något är åtminstone bättre än ingenting.

Valfri boxningsutrustning

I slutändan är all boxningsutrustning "nödvändig" om du planerar att ta upp boxningen på allvar och till och med tävla. Men för en nybörjare som precis har börjat lära sig boxning och spanar in situationen kanske utrustningen som anges nedan inte krävs. Gör så gott du kan med det du har.

Hjälm

Med tiden kommer du att vilja ha din egen hjälm om du ska sparra regelbundet. Den kommer att passa dig bättre och kommer alltid att vara tillgänglig, och kommer inte att ständigt användas och blötläggas av andras svett. Dämpningsmaterialet blir mycket bättre eftersom hjälmen inte kommer att användas av 30 personer. Hjälm krävs ALLTID vid sparring; sparra inte utan det.

Boxningsskor

Boxningsskor ökar din rörlighet och kraft i ringen. Detta på grund av deras överlägsna grepp och tunna material som ökar din rörlighet. Du kommer inte bara att må bättre i dem, utan du kommer också att röra dig mycket bättre. Det finns ingen annan utrustning som kan förbättra dina boxningsförmåga snabbare än ett par enkelt boxningsskor. Mina favoritmärken är Nike och Adidas. Everlast och Rival är också okej. Rubrik, jag gillar dem inte riktigt.

Boxningsträningsutrustning

I ordning från viktigast till minst viktigt. Du kommer med största sannolikhet att behöva ALLT för att bli en framgångsrik boxare, men om du inte ska tävla så spelar det ingen roll.

Gym och tränare

Mest snabbt sätt att lära är att lära av någon som vet vad han gör. Människorna och miljön du omger dig med har stor inverkan på din tillväxt. Att träna med en tränare och de bästa fighters kommer att öka din skicklighetsnivå mycket snabbt. Att träna ensam eller med fighters på lägre nivå kommer att sakta ner dina framsteg. Med det sagt är träning på gym och att jobba med en tränare bäst. Det kommer att bli svårt och skrämmande och utanför din komfortzon, men det kommer att göra dig till en bättre fighter!

Partner

En partner kan hålla dina tassar för dig, springa med dig, träna med dig, motivera dig och pressa dig bortom dina gränser. Boxning, som många andra strävanden, är tusen gånger roligare när du gör det med någon. Att försöka boxas utan en partner är som att lära sig att spela schack ensam. Du kommer att hitta på alla möjliga orealistiska möjligheter, för att senare förlora när du äntligen möter en riktig motståndare. Om du inte vill slösa bort för alltid, skaffa dig en partner så att du kan utvecklas exponentiellt.

Boxningssäck

Som nybörjare behöver du en väska för att utveckla rätt slagform, slagkraft, slaghastighet och uthållighet. Du kommer förmodligen att ha väldigt roligt till en början eftersom du aldrig har haft möjlighet att få ut din energi på det här sättet. Med tiden kommer du att gå vidare till större och bättre saker, men som nybörjare är boxningssäcken väldigt rolig.

Päron på bristningar

Ett bra sätt att utveckla noggrannhet, timing och handhastighet. Jag rekommenderar starkt detta som ett tillägg till, eller till och med en ersättning för, en väska, speciellt för mycket erfarna boxare.

Hopprep

För $5 kan du inte hitta en bättre boxningsutrustning som hjälper dig att utveckla alla dina boxningsmuskler, balans, fotarbete och till och med slagförmåga. Hopprep är ett vanligt sätt att värma upp, träna och kyla ner för boxare.

Pneumatisk glödlampa

Utmärkt för att utveckla rytm, timing, noggrannhet, handhastighet och handuthållighet. En krockkudde är absolut nödvändig för seriösa boxare, men inte så nödvändig för den som tränar boxning för sig själv. Om du har tillgång till ett hopprep är det jättebra.

Boxnings ring

Du kan sparra var som helst, men boxningsringen är det det bästa alternativet, om du vill lära dig att boxas enligt allmänt accepterade boxningsregler och scenarier. Att ha en ring hjälper till att begränsa utrymmet så att varken du eller din motståndare kan springa för långt utanför räckhåll. Det tvingar dig också att utveckla färdigheter på lång räckvidd såväl som på kort räckvidd. På ett mer psykologiskt plan tvingar du att vara i ringen att konfrontera din motståndare utan att kunna fly.

Boxningsträning

Nedan är grundidén för grundläggande boxningsträning. Det kan vara för lätt för naturliga idrottare, men för svårt för andra. Gör vad du kan och gå upp. Om något är svårt för dig, då vet du att du behöver göra det mer. Om något orsakar dig smärta, STOPP. Sist men inte minst, VILA. Var inte en nörd och träna inte förrän du är helt utmattad och skadad. Ingen vettig idrottare gör detta, bara noobs (eftersom de inte vet hur de ska vara produktiva annat än att helt utmatta sig själva).

Boxningsuppvärmning

3 RUNDOR – löpning eller hopprep (båda är bra) [ hur man hoppar rep ]
3 RUNDOR – skuggboxning [ hur man shadowbox ]
värm upp och flytta dina lemmar för att värma upp din kropp [ hur man sträcker ut armarna ]

Boxningsträning

3 RUNDOR – mitt arbete med en tränare/partner (för att utveckla nya färdigheter)
3 VARV – väska
3 ROUND – krockkudde
VARV 3 – boxningspåse
3 RUNDOR – mer skuggboxning (för att befästa nyinlärda färdigheter och värma upp för sparring)
3 RUNDOR – sparring, kan vara i tränings- eller utbildningssyfte
3 VARV – uthållighetsarbete, kan vara plyometriska övningar, Tabata-övningar, styrketräning, gymnastik mm.

Boxning Cooldown

100 armhävningar
100 sit-ups
100 crunches
stretcha igen så att dina muskler inte är alltför skadade nästa dag

Boxningsträningstips:

Fråga alla om råd. Det är otroligt vad du lär dig när du får råd från många olika vinklar - det finns mer än ett sätt att göra något, du måste lära dig dem alla (det finns inget "bästa sättet")
Ät rätt. Detta kommer att ge dig mer energi och påskynda din återhämtning.

Fler boxningsträningsguider:

(prova detta fantastiska träningspass!)

Grundläggande boxningsstrategi

Boxning är 90% psykologi

Närhelst det är dags att tävla, oavsett om det är på gymmet eller i en turnering, kommer du förr eller senare att stöta på självförtroendeproblem. Det är naturligt för människor att börja tvivla på sig själva om sin första stora förlust. Du börjar undra om boxning ens är något för dig. Eller kanske du känner att du har nått en platå och inte kan bli bättre. Här är några guider som hjälper dig att hantera dessa psykologiska svårigheter.

Hur man blir enastående (inspirerande artiklar) –,

Boxningsstilar

Många människor frågar mig:

Vilken är den bästa boxningsstilen?
Hur slåss som Mike Tyson? Hur slåss som Floyd Mayweather?
Vilken boxningsstil ska jag använda?

Okej, se, det är svårt att förklara, men jag ska göra mitt bästa. Här är rubbet, det finns faktiskt inget sådant som en "kampstil" eller ens " bästa stilen" Den enda stilen som betyder något är DIN NATURLIGA STIL. Det vill säga att göra saker naturligt och enkelt för dig själv. Dessutom behöver du inte ens tänka på stil. Fortsätt bara att förbättra din boxningsteknik, träning och strategi, och med tiden kommer din "stil" att bli resultatet av det. Det viktiga är att du vinner, inte hur du ser ut.

Ditt mål nummer ett är
gör alltid det bästa valet.

Och det bästa valet är det som känns lättast och mest naturligt. En lång kille kommer förmodligen ha lättare att slåss högt. En kort kille kommer förmodligen ha lättare att kämpa lågt. Mike Tyson kämpar som han kämpar för att han gillar det enklaste sättet. Han slår hårda slag eftersom han redan är en stark kille, han behöver inte anstränga sig extra för att vara stark.

Muhammad Ali kan dansa runt ringen eftersom han har utmärkt fotarbete. Om du vill göra detsamma måste du utveckla ditt fotarbete till den grad att det blir lätt. Annars är det bara ett slöseri med tid att försöka vara Ali när du inte har hans färdigheter och form. Allt bästa fighters Människorna du ser har sin egen distinkta stil eftersom det är det enklaste sättet för DEM att bli framgångsrika. Och du måste hitta DET MEST Enkla vägen(inte det mest glamorösa) för att DU ska bli framgångsrik.

Naturligtvis betyder det inte att din stil aldrig kommer att förändras. Det här är nonsens. Dina färdigheter, fysiska egenskaper och psykologi kommer att förändras över tiden, och det kommer även din stil att förändras. Din stil kommer att fortsätta att utvecklas när nya rörelser och nya sätt att slåss blir mer naturliga för dig. Men detta händer bara om du fokuserar på dig själv, istället för att försöka kopiera någon annan. Det är bra att leta någon annanstans efter inspiration, MEN FOKUSERA PÅ DIG SJÄLV!

Boxningssparring

Jag hoppas verkligen att du antingen vet vad du gör eller åtminstone tränar med någon som vet vad de gör. Sparring kan snabbt bli en farlig grej för otränade wannabes. Det är väldigt roligt att titta på YouTube-videor med slagsmål på gatan...och sedan när du gör det händer det värsta - din näsa är bruten, du får hjärnskakning, skada eller till och med dödsfall. Dessa saker händer. Boxning är inte ett spel; Detta seriös sport. Gå långsamt och arbeta upp till din fulla hastighet med övning, det är det enda säkra sättet att lära sig något.

Övningar för sparring

Det är mycket viktigt att gradvis arbeta sig upp till full kontaktsparring, speciellt om du är en hjälplös nybörjare. Arbeta lätt, arbeta långsamt. Om du har ont jobbar du för snabbt. Om någon av er rycker så jobbar ni för fort. Jag rekommenderar att skuggboxa varandra först (simulerar en kontaktfri kamp) och sedan bara arbeta med jabs innan du använder alla möjliga slag. Det är också en bra idé att börja med 2-minutersrundor till en början. Om du tröttnar snabbt betyder det inte att du suger, det är en naturlig sak som händer många fighters, speciellt om de inte är vana vid att slåss.

Sparringstips

Bär säkerhetsutrustning (munskydd, hjälm etc.).
Sparla med någon som hjälper dig LÄRA dig att kämpa bättre (inte bara slå dig).
Sparla inte med någon som FÖRSÖKER skada dig (spara det till när du är bättre tränad).
Du är inte skyldig din tränare någonting, låt honom inte försätta dig i farliga situationer.
HÄNDER HÖGA, SE PÅ DIN MOTSTANDARE, ANDAS.
Dela inte ut mer än 3-5 träffar åt gången.
Du kommer ALLTID att vara trött. Det är bättre att tröttna på att slå än på att försvara.

Grundläggande stridsstrategi

Varje nybörjare bör åtminstone börja med en grundläggande stridsstrategi. Målet är att göra några poäng utan att lämna dig själv helt öppen. Du kan gå väldigt långt om du gör det rätt.

1:a omgången: flytta runt ringen och försök att röra din motståndare. Se hur den rör sig och var den är öppen. Studera honom och slå honom utan att lägga ner för mycket energi. Spara din energi till de senare omgångarna.
Omgång 2: Du måste känna hans rörelserytm. Börja slå hårdare slag och slå tillbaka, men gör det inte tanklöst. Håll dig borta från repen och kom ihåg att kasta slag annars förvandlas du till en boxningssäck.
Omgång 3: Ge allt. Kasta bort ditt mesta effektiva strejker, så mycket som du kan. Var aggressiv, men inte slarvig. Detta Sista rundan, så jobba så hårt som möjligt. Töm din tank innan gongongen ringer.

Grundläggande kampstilar

Det finns några grundläggande idéer om hur man kan slåss olika typer rivaler. Detta är inte på något sätt en komplett guide. I slutändan kommer du att behöva förbättra din uthållighet och teknik för att förbättra din kampförmåga. När dina boxningsfärdigheter utvecklas kommer din förmåga att hantera olika typer av motståndare också att utvecklas. Och även då kommer det alltid att finnas någon som lätt kan undertrycka din stil.

Power puncher - använd antingen bra skydd, eller flytta mycket. Målet är att undvika hans attacker utan att spendera mer energi än han gör. Du måste slita ner honom så att du kan attackera honom när hans slag inte gör mycket skada längre.

Hastighetslöpare– attackera snabba motståndare som du skulle attackera en slagpåse, inte en påse. Detta innebär att man använder snabba slag istället för makten blåser. Använd mycket snabba tillslag, och med tiden kommer du att fånga honom. När du har gjort detta kan du försöka kasta fler kraftslag.

Skyddsrustning– kasta många slag och du kommer att bryta igenom hans försvar. Försök att komma bakom honom från sidan eller bakom honom innan du attackerar, ställ dig inte framför honom, annars kommer du att stöta på kontringar. Ta dig tid, det är ingen brådska eftersom han inte slänger något.

Aggressiv multihitter– de här killarna kan vara en mardröm för nybörjare. Du har inte tid att tänka, så det enda du kan göra är att slå tillbaka och hoppas att du inte tröttnar innan han gör det. Jobba smart och sikta bra slag. Kom närmare honom för att ta bort hans slagfält eller använd ett hårt skydd för att blockera många av hans slag. Se till att slå tillbaka för att åtminstone hålla kampen jämn, annars förvandlas du till en slagsäck.

Lång eller långarmad– Gå framåt med en hög vakt och kasta skarpa överhandsrättigheter. Försök att byta slag och se om du kan slita ner honom. Målet är att komma inom slående räckvidd utan att missa slag eller förbruka mycket energi.

Korta killar eller dykare– om du inte kan slå i huvudet, sikta på kroppen och därifrån gå över till huvudet. En bra idé är att sikta på bröstet för att tvinga honom att blockera där och sedan flytta till huvudet eller kroppen.

Boxningsmisstag för nybörjare

Fler boxningstips för nybörjare!

Misstag av nybörjare inom teknik

Luta huvudet framåt bortom knälinjen.
Spänd kropp och knuten näve under strejk.
Lyft av fötter vid stöt (minskar balans, betoning och kraft).
Blundar i försvaret.
För stort ego. Se till att fråga någon om råd. Det är fantastiskt vad du kan lära dig när du får råd från så många olika håll - det finns mer än ett sätt att göra något, du måste lära dig dem alla (det finns inget "bästa sättet").

Nybörjarmisstag i träning

Att inte ha en tränare, tror att du kan lära dig själv allt (en fighter med en tränare kan lära sig 3 gånger snabbare än någon som tränar ensam).
För mycket jobb på väskan. ()
För mycket fokus på styrka (istället för snabbhet, uthållighet, balans, noggrannhet etc.).
Skuggboxning räcker inte.
Ha inte vilodagar under veckan.
Träning med respons(sparring, tassar) är mycket mer användbart än träningsövningar (skuggboxning, arbete på apparater etc.).

Nybörjarmisstag i strid

Sänkande händer.
Hoppa runt ringen istället för att använda en step-up.
Titta inte på din motståndare (särskilt under utbyten).
För få eller för många slag, de bästa kombinationerna är 3-5 slag åt gången.
Sträcker ut handen med slag istället för att komma inom räckhåll.
De använder inte jabben tillräckligt.

Det finns mycket inom boxning olika typer slag, men i själva verket är de alla varianter av de fem huvudsakliga. Vi kommer nu att berätta vad slagarna i boxning kallas och vad som är deras egenhet.

Många av er, även de som inte förstår denna sport, har säkert hört namnen på boxningsstrejker minst en gång, men har helt enkelt inte fäst någon vikt vid det.

Faktum är att typerna av slag i boxning inte är så svåra att urskilja; allt du behöver komma ihåg är de tekniska egenskaperna hos de fem slag.

Jab (rakt slag i boxning)

Jabben är den vanligaste och mest använda punchen i boxning. Det finns till och med ett talesätt i den här sporten: en boxare utan ett stick är inte en boxare.

Detta slag levereras till huvudet eller kroppen. Under stöten hålls idrottarens knytnäve parallellt med marken och armen är helt utsträckt under stöten. Samtidigt täcker den fria näven ansiktet och armbågen täcker solar plexus (för att avvisa motståndarens eventuella attacker).

Om vi pratar om för- och nackdelarna med jab, är det värt att nämna att kraften i dess applicering inte är lika stor som den hos något annat slag. Men samtidigt, tack vare jabben, är motståndaren alltid i spänning. En annan fördel är att tack vare detta slag kan boxaren försvara sig från sin motståndare.

Vitali och Vladimir Klitschko använde ofta sådana tekniker.

Kors (fjärrhandsslag)

Namnen på boxningsstämplar är lätta att komma ihåg om du förstår vad de betyder. Med hjälp av korstekniken blir motståndaren träffad på huvudet eller kroppen med en knytnäve, beroende på vilket som är längre bort.

Den största fördelen med denna typ av strejk är maximal noggrannhet. Det anses också vara säkert för idrottaren som attackerar, eftersom det med ett kors är lättare att återgå till en defensiv position.

Nackdelen med längdåkning är att det inte är en naturlig rörelse. människokropp, eftersom det kräver seriös utveckling.
Earnie Shavers var en framstående figur i boxningsvärlden som ofta använde korset.

Krok (böjd armslag utan svängning)

Med andra ord är en krok en sidostans i boxning med en böjd arm. Kroken används endast i när- eller medelstrid. Under slaget böjs idrottarens arm i armbågen och riktas mot den andra boxarens huvud eller kropp.

Armbågens böjning under kroken ska vara i en vinkel på 90 grader, tack vare detta är slaget kraftfullare.

Fördelen med kroken är att den anses vara den mest kraftfulla, andra grundläggande slag i boxning kan inte skryta med detta. Det viktigaste är att inte öppna upp medan du slår, eftersom du kan få ett repressalier från din motståndare.

Joe Frazier använde ofta detta slag i sin karriär.

Swing (sträckt armslag med en gunga)

Under svingrörelsen beskriver handen en stor radie och "landar" direkt på motståndarens huvud.

Fördelen med Swing-anslaget är att handen färdas en lång sträcka när den appliceras, därför får slaget större kraft. Men nackdelarna inkluderar det faktum att allt detta tar tid, under vilken tid fienden kan slå till.

Shannon Briggs anses vara en framstående representant som älskade att använda swing punch i boxning.

Uppercut (lågt slag)

Ett lågt slag i boxning ges mellan motståndarens händer när han helt enkelt glömmer att stänga armbågarna i clinchen. Den klassiska uppercut är när stansen kastas med den främre handen tillsammans med en vridning av axeln.

Fördelarna med uppercut inkluderar det faktum att slaget är riktigt starkt, och det är svårt för fienden att lägga märke till det. Men slaget är användbart endast i närstrid. Nackdelarna inkluderar också det faktum att det är farligt för den som applicerar det, eftersom boxaren lämnas utan skydd i flera sekunder.

George Foreman är en framstående representant för uppercut-älskare.

Nu vet du vilken typ av slag det finns i boxning, och själva boxningen kommer att bli mycket tydligare och mer intressant för dig. När det gäller boxarna själva så använder vissa alla typer av slag i boxning, andra i sin kampteknik föredrar vissa specifika slag, men det gör inte att boxningen tappar sitt underhållningsvärde.

Rakt vänster slag mot huvudet

Ett direkt vänsterslag mot huvudet används oftast under strid och används vanligtvis på långt håll. Den vänstra hållningen, när vänster hand är närmare fienden än den högra, gör att du kan slå snabbt och exakt.

Med ett direkt vänsteranfall kan du starta en kamp och starta attacker, stoppa fiendens attacker och hålla honom på avstånd, fylla pauserna i kampen och hålla fienden i spänning med frekventa vänsteranfall.

Ett direkt slag med vänster utförs både från en plats, från en kampställning, när benens position praktiskt taget inte förändras, och med rörelser i olika sidor, när benens och hela kroppens position i förhållande till motståndaren förändras.

Från en rak vänster stridsställning kan följande kastas i huvudet:

a) endast för hand och bibehålla den ursprungliga viktfördelningen;

b) endast med handen och med större delen av vikten överförd till höger ben;

c) för hand med deltagande av vikt genom överföring extra vikt på vänster ben.

I det första fallet levereras handslaget utan omfördelning.

vikt på benen, det vill säga samtidigt som den ursprungliga fördelningen bibehålls

viktfördelning på benen, som 50% på vänster ben och 50% av vikten på

höger ben, eller 60 % av vikten på vänster ben och 40 % av vikten på höger.

Det initiala bibehållandet av vikt på fötterna gör inte slaget kraftfullt, men i det här fallet behåller boxaren den ursprungliga balansen, rörligheten och förmågan att snabbt manövrera.

I det andra fallet, när den framåtgående rörelsen av vänster knytnäve följs av en lätt rotation av vänster fot - till höger inåt och överföring av det mesta av vikten till höger ben med en lätt vridning av kroppen till höger , slaget avges också endast med handen, men blir mycket kortare. Att vrida bålen åt höger ger ett visst skydd mot mötande slag från motståndaren, och att lägga mer av vikten på höger ben ökar kraftigt den potentiella kraften i slaget som kan följa från höger hand. Men det bör också beaktas att den preliminära rotationen av kroppen och överföringen av de flesta av

vikt på höger ben kommer något öka tiden för att slå med höger.

I det tredje fallet kompletteras rörelsen av vänster hand av kroppens rörelse framåt. Genomförandet av strejken är som följer.

När vänster knytnäve rör sig framåt, lyfter det högra benet högt på tån, vilket hjälper till att överföra mer av vikten till vänster ben. I det här fallet tar den främre delen av vänster fot på 80-90% av kroppsvikten. Den vänstra hälen är något upphöjd över golvet.

Fördelen med denna metod för att utföra ett strejk är att det mesta av kroppsvikten överförs till fronten stående benökar avsevärt styrkan och längden på slaget. Men samtidigt, i motsats till denna fördel, uppstår ett antal betydande nackdelar. Nämligen:

a) risken för att stöta på ett kraftigt mötande slag ökar;

b) möjligheten att ge ett starkt slag med höger hand går förlorad;

c) tiden som krävs för att återgå till ställningen ökar;

d) manövrerbarheten är tillfälligt förlorad.

Oavsett metoden för att utföra ett rakt vänster slag, efter att ha utfört strejken bör du ta den första ställningen och handen ska ta sin ursprungliga position.

Returen av handen utförs i en omvänd rörelse, det vill säga, knytnäven rör sig till sin ursprungliga position längs samma bana längs som den rörde sig framåt när den utförde slaget.

Det är bäst att börja lära sig en rak vänster till huvudet framför en spegel, med den första metoden, när slaget bara ges med handen samtidigt som den ursprungliga viktfördelningen på benen bibehålls. Spegelns storlek och placering ska ge dig möjlighet att se dig själv från topp till tå inte längre än från ett avstånd av 1,5-2 m.

Ta en stridsställning direkt mot spegeln och observera dig själv från topp till tå.

Hakan är sänkt på bröstet, armbågarna täcker bålen, knytnävarna täcker hakan, vänster axel är något upphöjd, bröstet är dold, magen är instoppad, benen är lätt böjda vid knäna, tårna åt sidan , 60 % av vikten på främre vänstra ben, 40 % av vikten på höger.

Fokusera på din vänstra knytnäve.

Vänster näve är placerad så att du kan se din näsa, men täcker större delen av munnen och hela hakan.

En rak vänster till huvudet utförs genom att räta ut vänster arm, då vänster armbåge reser sig nerifrån och upp efter vänster knytnäves rörelse framåt längs den kortaste vägen tills vänster arm är helt uträtad i armbågsböjningen.

Den uppåtgående rörelsen av armbågen börjar med nävens rörelse framåt och fortsätter under hela tiden näven rör sig framåt. Sparken slutar när armbågen når sin högsta punkt, vilket säkerställer full förlängning av armen.

När du gör ett slag och tittar på rörelsen av din vänstra näve i spegeln, se till att näven, som rör sig framåt, inte för ett ögonblick ger dig möjlighet att se din haka.

Samma sak ska hända när näven rör sig bakåt.

Den bakåtgående rörelsen av näven börjar omedelbart efter att räta ut armen - slående. Efter slaget går näven tillbaka längs samma bana som den rörde sig framåt när slaget utfördes. När du gör ett slag när du står framför en spegel, se till att din vänstra knytnäve, som rör sig fram och tillbaka, inte tillåter dig att se din haka.

Vid slag med vänster höjs vänster axel helt och täcker hakan på vänster sida, medan höger näve skyddar hakan på höger sida.

Först, när du står framför en spegel, måste du lära dig hur du utför ett vänsterslag på det första sättet, sedan i det andra och tredje.

I alla tre fallen, när du övar vänster hand framför spegeln, se till att den vänstra näven, som rör sig fram och tillbaka, hela tiden täcker hakan.

Rakt vänster slag mot huvudet med ett steg framåt

En rak vänster med ett steg framåt utförs med syftet att minska avståndet i det fall då avståndet till fienden inte gör det möjligt att avge ett korrekt slag, eller när det är nödvändigt att avge ett kraftigt slag.

Att utföra en rak vänster mot huvudet med ett steg framåt ser ut så här. Medan han är i en kampställning, drar boxaren sin vänstra näve framåt. Så snart den vänstra näven rusar framåt, omedelbart efter dess rörelse, lyfter det vänstra benet något från golvet och tar ett skarpt steg framåt på grund av trycket från det högra benet.

Så snart det vänstra benet, efter att ha tagit ett steg framåt, nuddar golvet, dras det högra benet omedelbart mot det till det avstånd som benen upptog i förhållande till varandra innan slaget slogs.

Att dra höger ben åt vänster börjar med att vänster knytnäve förflyttas bakåt efter slaget och slutar i det ögonblick då vänster knytnäve tar sin startposition.

I alla fall, när ett slag utförs med ett steg (framåt, åt sidan, åt sidan framåt), avges strejken lite tidigare eller samtidigt med att foten sätter steget på golvet.

Rakt vänster slag mot huvudet med ett steg bakåt

En rak vänster till huvudet med ett steg bakåt används som motslag och brukar användas för att/för att stoppa fiendens attack eller för att hålla fienden på avstånd.

Att utföra ett rakt vänsterslag (flytta vänster näve framåt) från ställningen börjar samtidigt med att ta ett steg bakåt med höger fot.

Den vänstra sparken slutar i det ögonblick då det högra benet, som tar ett steg tillbaka, nuddar golvet med tån.

Den vänstra sparken avges samtidigt med att höger fot placeras på golvet.

Med rörelsen av vänster hand efter slaget tillbaka till utgångspositionen, dras det vänstra benet mot höger och intar en position som motsvarar den kämpande vänstersidiga ställningen.

Ett rakt vänsterslag mot huvudet med ett steg framåt och ett rakt vänsterslag mot huvudet med ett steg bakåt

En kombination av två raka vänsterhänder till huvudet med ett steg framåt och ett steg tillbaka används ganska ofta under kampen och rekommenderas därför för inlärning och träning i träning.

Från en kämpande vänstersidig hållning, genom att utföra en rak vänster mot huvudet, tar vi ett steg framåt.

Slaget slutar (tillämpas på fienden) samtidigt med att vänster fot placeras på golvet.

Genom att dra sitt högra ben mot sitt vänstra, återställer boxaren sin vänstra hand till sin ursprungliga position och tar ställning.

Så snart vänster hand har återgått till sin ursprungliga position efter slaget, utan dröjsmål, utförs ett andra slag med vänster hand samtidigt med rörelsen av höger ben bakåt. Detta andra slag ges till motståndaren i samma ögonblick som höger fot nuddar golvet när den rör sig bakåt.

När vänster arm rör sig bakåt, dras det vänstra benet mot det högra benet och båda benen återgår till den position de intog i förhållande till varandra innan den första sparken utfördes.

Boxer tar startposition

Rakt höger slag mot huvudet

Ett direkt högerslag mot huvudet används inte i strid lika ofta som ett rakt vänsterslag, men det är ett av de mest kraftfulla slagen, eftersom det utförs med en starkare högerhand och när man levererar den försöker boxaren vanligtvis sätta det mesta av hans vikt i det.

Oftast utförs en rak höger efter en rak vänster, men den kan både påbörja och slutföra en attack, möta och stoppa fienden och användas i en serie av attacker.

Den klassiska raka högerövningen innebär en fullständig överföring av kroppsvikt från höger ben till vänster ben.

Utförande av ett slag börjar med ett skarpt släpp av höger knytnäve från sin ursprungliga position, vanligtvis från hakan.

Samtidigt med höger knytnäves rörelse görs en knuff med höger ben och kroppen rör sig framåt från höger till vänster. Det vänstra benet, som vrider sig med tån i slagriktningen, står på hela foten och tar på sig hela kroppens vikt, vilket bidrar till en betydande ökning av slagets kraft. Höger ben är helt befriat från kroppsvikt, höger häl är hög
höjs över golvet, och höger tå skruvas inåt allt eftersom slaget levereras så att när slaget är klart riktas det mot vänster tå.

En rak höger till huvudet kan levereras från en stående position: boxern, som förblir på plats, överför bara kroppsvikten helt till vänster ben när den ger ett slag.

Men oftast utförs den raka högern med ett steg (eller delsteg) med vänster fot framåt, eller med ett språng framåt. Hoppet utförs genom att trycka med höger fot. Styrkan på pushen avgör hoppets längd.

Sparken börjar samtidigt med höger fots tryck och slutar något innan landning på vänster fot eller samtidigt med landning på vänster fot.

Kroppens position när man levererar ett hoppslag är exakt densamma som positionen när man levererar ett stående strejk.

I ögonblicket av ett direkt slag med höger hand tar vänster näve en position vid hakan till vänster, skyddar den på vänster sida, och vänster armbåge pressas mot kroppen och axeln på höger hand , stigande, täcker hakan till höger.

Det är bättre att börja lära sig rakt till huvudet framför en spegel, med metoden att slå från stående position.

När du gör ett slag och tittar på din högra knytnäve i spegeln, välj en bana för knytnäven som inte tillåter dig att se din haka.

Slaget slutar med höger arm helt utsträckt och hela kroppsvikten överförd till vänster ben.

Med slutförandet av slaget täcker den högra knytnäven, som ligger i en spegelbild under näsan, hakan helt.

Överföringen av vikt till vänster ben börjar med rörelsen av höger knytnäve framåt och slutar samtidigt med full uträtning av höger arm - slutförandet av slaget.

I ögonblicket för slutförandet av slaget täcker vänster näve hakan till vänster, höger axel till höger.

Återgå till ställningen efter att ha levererat ett slag utförs i motsatt riktning till strejken, det vill säga att höger näve börjar röra sig bakåt längs samma bana som den rörde sig framåt, och en del av vikten återvänder samtidigt till höger ben, och den ursprungliga hållningen intas.

P rakt högerslag mot huvudet med ett steg framåt

En rak höger till huvudet med ett steg framåt med vänster fot används som regel i ögonblicket för början eller slutförandet av en attack, eller helt enkelt som en enda attack.

När du börjar lära dig raka höger till huvudet med ett steg med vänster fot, rita ett streck på golvet med krita.

Ta en stridsställning i förhållande till den ritade linjen så att tån på din vänstra fot är nära linjen. Riv höger näve från hakan framåt och lyft lätt upp vänster ben ovanför
golv, gör ett kraftigt tryck med höger fot i riktning mot slaget. Genom att rikta kroppens vikt framåt och vrida kroppen från höger till vänster bakom slaget, placerar vi vänster fot helt bakom linjen så att när den placeras på golvet riktas vänster tå mot platsen där slaget avges.

Samtidigt dras det högra benet, vilket säkerställer att bäckenet roterar från höger till vänster bakom slaget, åt vänster och, vilket förstärker slaget, vänder sig på höger tå så att i det ögonblick slaget avslutas, tån på höger fot är riktad mot tån på vänster fot.

Oavsett delstegets längd slutar slaget samtidigt med att vänster fot placeras på golvet. Och om den hittar målet kan den slås mot fienden lite innan vänster fot nuddar golvet.

Dragningen av höger ben mot vänster sker under utförandet av ett slag (under rörelsen av höger knytnäve från startpositionen mot målet).

Det högra benet dras åt vänster till ett avstånd som är lika med axelbredd. .

I ögonblicket för slutförandet av slaget är kroppsvikten helt på vänster ben, höger sida av bäckenet vänds mot motståndaren något mer än bålen, höger ben är avslappnat och fritt från vikt. Höger tå är riktad mot vänster tå. Huvudet är sänkt, hakan ligger på bröstet.

Höger axel höjs och täcker höger sida av hakan, vänster näve täcker vänster sida av hakan, vänster axel är avslappnad nedtill, vänster armbåge pressas mot vänster sida av kroppen.

Omedelbart efter att ha levererat ett enda slag med högern, utan att tveka en sekund, måste boxaren trycka kraftigt med sitt vänstra ben och återgå till den ursprungliga ställningen i motsatt riktning av slaget.

Men när man lär sig denna strejk, såväl som alla andra strejker, omedelbart efter att ha levererat strejken är det nödvändigt att fixa positionen för alla delar av kroppen i flera sekunder och under denna tid självständigt kontrollera kroppspositionens korrekthet.

Det är bäst att börja med knytnäven som slog, och sedan, flytta från näven, var uppmärksam på höger hand, höger axel, haka, vänster knytnäve och vänster axel, rotation av bålen, vänster hand, rotation av bäcken, läge för vänster ben och vänster tå, läge för höger
ben och höger tå, höger häl. Efter detta, återgå till startpositionen.

Rakt högerslag mot huvudet med ett steg bakåt

Ett direkt högerslag mot huvudet med ett steg bakåt används som ett motslag och används främst för att stoppa fiendens attack, efter att ha brutit avståndet med honom tidigare.

Från en strid vänsterhänt ställning ser det ut så här att utföra en rak höger med ett steg tillbaka:

Omedelbart innan han utför ett slag tar boxaren ett steg tillbaka med sin högra fot från stående position. Sparken börjar samtidigt med att vänster ben dras åt höger på ett avstånd lika med axelbredd.

Med rörelsen av höger knytnäve framåt, utförs en skarp vridning av bålen och bäckenet från höger till vänster för att avsevärt förstärka slaget med höger.

Det sker en fullständig överföring av kroppsvikt till vänster ben.

Slaget slutar samtidigt med att vänster fot placeras på golvet och full viktöverföring till vänster ben.

I slagögonblicket är avståndet från vänster häl till höger tå ungefär axelbredd, och höger tå riktas mot vänster tå, vilket observeras med den nödvändiga rotationen av bäckenet.

När du övar på en strejk, omedelbart efter utförande, kan du dröja några sekunder i slaget och kontrollera att de nödvändiga parametrarna är uppfyllda.

När du övar på en strejk bör du komma ihåg att du bör återgå till den ursprungliga stridsställningen efter att ha levererat en strejk snabbt och utan dröjsmål. Efter att ha levererat slaget bör du ta en ställning genom att rotera på tårna från vänster till höger och sedan, ta ett steg framåt, återgå till startpositionen.