Πώς να εξασκήσετε τεχνικές αυτοάμυνας μόνοι σας στο σπίτι. Μάχη με μαχαίρια με εφαρμοσμένες τεχνικές μάχης σώμα με σώμα

Η γνώση είναι πολύτιμο πράγμα

ότι δεν είναι ντροπή να το αποσπάσουμε από οποιαδήποτε πηγή

Πολύ συχνά, οι "μαθητές" (στο Nippon Kempo συνηθίζεται να καλούνται οι εκπαιδευόμενοι - "μαθητές") μπορούν να διεξάγουν μαθήματα σε συνθήκες "σπίτι", αλλά δεν καταλαβαίνουν πώς;

Έτσι, η αυτοεκπαίδευση στη μάχη σώμα με σώμα απαιτεί από τον μαθητή να εργάζεται ανεξάρτητα στο σπίτι.

Η αυτοεκπαίδευση σε μάχη σώμα με σώμα λύνει μια σειρά από προβλήματα:

• εμπέδωση γνώσεων, διαμόρφωση δεξιοτήτων και ικανοτήτων μέσω εργασιών για το σπίτι, πρακτικής εργασίας, δοκιμαστικών εργασιών κ.λπ.
• ανάπτυξη ορθολογικών μεθόδων και τεχνικών για την κατανόηση της τεχνολογίας.
• δεξιότητες διδασκαλίας, η ικανότητα να εργάζεται ανεξάρτητα με τον «εαυτό του», δηλαδή αυτοβελτίωση.

• ανάπτυξη της θέλησης, ικανότητα να ξεπεραστούν οι δυσκολίες.
• σχηματισμός χαρακτήρα, πνεύματος.
• ανάπτυξη τέτοιων θετικές ιδιότητεςόπως η επιμονή, η σκληρή δουλειά, η οργάνωση κ.λπ.
• βελτίωση της ανάπτυξης της κινητικής μνήμης, της σκέψης και άλλων ικανοτήτων.
• Επαναλαμβάνοντας την τεχνική μόνοι τους, οι «μαθητές» μαθαίνουν γρήγορα το υλικό, το οποίο επιτρέπει σε μια ομάδα μαθητών Nippon Kempo να προχωρήσουν πιο γρήγορα και να λαμβάνουν περισσότερες πληροφορίες.

Η αυτοπροετοιμασία είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια κάθε προπόνησης. Ο μαθητής, ανεξάρτητος θυμούμενος και περνώντας την τεχνική μέσα από τον εαυτό του, αρχίζει να κατανοεί και να συνειδητοποιεί περισσότερο τις ίδιες τις αρχές της εκτέλεσης της άσκησης.

Με τη σειρά τους, οι δεξιότητες και οι ικανότητες που αποκτώνται στη διαδικασία της αυτοεκπαίδευσης συνεχίζουν να αναπτύσσονται όταν ενοποιούνται στην τάξη.

Κατά τη διεξαγωγή ασκήσεων στο σπίτι ή σε ανώμαλο έδαφος ή σε επαγγελματικό ταξίδι, ο μαθητής πρέπει να κατανοήσει τις θεμελιώδεις αρχές της ασφάλειας της άσκησης:

• προσπαθήστε να μην προσπαθήσετε (όταν προσπαθούν χωρίς δάσκαλο, συχνά μαθαίνουν λάθος δεξιότητες).
• όχι για να αφήσεις την υγεία, αλλά για να την κερδίσεις (προσπαθώντας να κάνεις περισσότερα και πιο απότομα, πολλοί τραυματίζονται).
• επικεντρωθείτε περισσότερο στη διαδικασία παρά στο τελικό αποτέλεσμα.
• να θυμάστε: ότι λιγότερο είναι καλύτερο, αλλά πιο συχνά (η συνήθεια να βελτιώνετε συνεχώς τον εαυτό σας είναι πιο σημαντική από την παρόρμηση της «μιας μέρας»).

Θα δούμε πώς να το κάνουμε εργασία κατάρτισηςκύριες μυϊκές ομάδες για τον σχηματισμό τεχνικών κρούσης στη μάχη σώμα με σώμα.

Οποιοδήποτε χτύπημα σχηματίζεται με την ώθηση από το πόδι και τη μεταφορά ενέργειας στους γοφούς. Γι' αυτό λένε συχνά «κλώτσησε με τα πόδια σου».

Πρώτη άσκηση

Μία από τις ασκήσεις για την ανάπτυξη των ποδιών ξεκινά με "εκρηκτικές" ασκήσεις για τους μύες του ποδιού, αυτά είναι όλα τα είδη "πήδησης", άλματα, "άλματα". Μπορείτε να παρακολουθήσετε μία από αυτές τις ασκήσεις στο κανάλι Yotube (Μαθήματα από τον Vyacheslav Zhuravlev). Συνήθως χρειάζεται να εκτελέσετε 4-5 σετ των 30 δευτερολέπτων.

Δεύτερη άσκηση

Άλλα, πολύ χρήσιμη άσκηση, πρόκειται για κάθε είδους ανατροπές στους γοφούς, ενώ πίσω από την πλάτη σου μπορείς να κρατήσεις όχι μόνο μια μπάρα, αλλά και ένα συνηθισμένο ραβδί ή σφουγγαρίστρα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μία από αυτές τις ασκήσεις στο κανάλι Yotube (Μαθήματα από τον Vyacheslav Zhuravlev). Συνήθως χρειάζεται να κάνετε 4-5 προσεγγίσεις για 30 δευτερόλεπτα.

Τρίτη άσκηση

Αυτή η άσκηση έχει ως στόχο να συνδυάσει την εργασία της ώθησης από το πόδι και ταυτόχρονα να πετάξει τη ράβδο ή το ραβδί προς τα εμπρός και με τα δύο χέρια. Πριν εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να τεντώσετε καλά τις αρθρώσεις των γονάτων σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μία από αυτές τις ασκήσεις στο κανάλι Yotube (Μαθήματα από τον Vyacheslav Zhuravlev). Συνήθως χρειάζεται να κάνετε 4-5 προσεγγίσεις για 30 δευτερόλεπτα.

Τέταρτη άσκηση

Ανυψωμένα push-ups. Οι ασκήσεις χρησιμεύουν για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης και των χεριών. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μία από αυτές τις ασκήσεις στο κανάλι Yotube (Μαθήματα από τον Vyacheslav Zhuravlev). Συνήθως χρειάζεται να κάνετε 4-5 προσεγγίσεις για 30 δευτερόλεπτα.

Πέμπτη άσκηση

Η άσκηση ονομάζεται "κύλιση". Κυλώντας από τη βάση της άρθρωσης του δείκτη της γροθιάς, στον αγκώνα και την πλάτη. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μία από αυτές τις ασκήσεις στο κανάλι Yotube (Μαθήματα από τον Vyacheslav Zhuravlev). Συνήθως χρειάζεται να κάνετε 4-5 προσεγγίσεις για 30 δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις μάχης σώμα με σώμα με έναν απλό προσομοιωτή

Μετά τη σωματική εργασία με τους μύες, προχωράμε στην εξάσκηση τεχνικών χτυπήματος σε έναν απλό προσομοιωτή.

Για να φτιάξετε έναν τέτοιο προσομοιωτή, δεν χρειάζεστε ούτε χρήματα ούτε ένα πολυτελές γυμναστήριο. Αυτός ο προσομοιωτής είναι πάντα μαζί σας και στο χέρι. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μόνο ένα μικρό σχοινί ή δαντέλα και μια συνηθισμένη πετσέτα, ή οποιοδήποτε άλλο υφασμάτινο αντικείμενο (πουκάμισο, μπλουζάκι κ.λπ.).

Στερεώνουμε το υφασμάτινο αντικείμενο στο κέντρο και το κρεμάμε σε μια κρεμάστρα ή άλλο γάντζο.

Σε αυτόν τον προσομοιωτή μπορείτε να αναπτύξετε τις τροχιές των χτυπημάτων των χεριών, των ποδιών, των αγκώνων και των γονάτων. Εξασκηθείτε σε τεχνικές συνδυασμού χτυπήματος. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι εάν έχετε την επιθυμία, θα σας πούμε πώς να φτιάξετε έναν προσομοιωτή. Και όμως, είναι σημαντικό να επικοινωνούμε και να εξασκούμαστε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου ατόμου ή εκπαιδευτή· δεν θεραπεύουμε τα δόντια μόνοι μας, πηγαίνουμε στο γιατρό. Και η αυτοθεραπεία οδηγεί σε κακές συνέπειες. Μην είσαι άρρωστος!

«Ένας αγώνας που δεν έγινε ποτέ είναι καλός», λέει η διάσημη παροιμία. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα - και μερικές φορές η ακλόνητη αλήθεια πρέπει να αφεθεί στην άκρη. Σήμερα μπορείς να γίνεις συμμετέχων σε έναν καυγά σχεδόν οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, αλλά πώς μπορείς να βγεις νικητής; Αποφασίσαμε να δώσουμε σύντομες οδηγίεςκαι σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις πολεμικές σας ικανότητες για για λίγο. Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως: αν προσπαθείτε να μάθετε πώς να παλεύετε σε 5 λεπτά, τότε αυτό το άρθρο δεν είναι για εσάς. Αλλά 5 λεπτά θα είναι αρκετά για να διαβάσετε το άρθρο και να μάθετε τι να κάνετε στη συνέχεια για τη σωματική σας ανάπτυξη.

Δεν συμφωνούν όλοι οι γονιοί, ειδικά οι μητέρες, ότι το παιδί τους θα εκπαιδευτεί σε ένα πραγματικό αγωνιστικό τμήμα ή σχολείο από την παιδική του ηλικία. Όλοι φοβούνται τραυματισμούς, μώλωπες και άλλους τραυματισμούς και ένα παιδί που ονειρεύεται να γίνει παλαιστής, πυγμάχος ή άλλος αθλητής πρέπει να πάει να χορέψει ή να ζωγραφίσει. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κατακτήσετε μόνοι σας την τεχνική, η οποία είναι πολλές φορές πιο δύσκολη από την επίβλεψη ενός πλοιάρχου. Ας δούμε πώς να μάθετε να πολεμάτε στο σπίτι, τι χρειάζεστε για αυτό και να συνθέσετε μικρό σχέδιοδράσεις για αρχάριους.

Βρείτε αποθέματα μέσα σας!

1. Το πρώτο πράγμα που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη είναι κίνητρο και στόχος. Χωρίς αυτό, κάθε δεύτερη προπόνηση θα καταλήξει σε αποτυχία. Οτιδήποτε μπορεί να χρησιμεύσει ως κίνητρο: ένας δράστης στο σχολείο ή στο κολέγιο, οι νταήδες στην αυλή, η παρουσία μιας κυρίας που πρέπει να προστατεύεται και ούτω καθεξής. Οι στόχοι πρέπει να είναι μικροί, αλλά να οδηγούν σε μεγάλα πράγματα.
2. Καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να επιτύχετε αποτελέσματα. Τώρα κάθε μέρα είναι μάχη, όχι όμως με έναν εξωτερικό εχθρό, αλλά με έναν εσωτερικό. Ο φόβος, η τεμπελιά και άλλες ασθένειες δεν πρέπει να σας επηρεάζουν.
3. Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, δεν θα επιτύχετε επιτυχία εάν προπονηθείτε χωρίς επαγγελματία. Παρεμπιπτόντως, ένα εκπαιδευτικό βίντεο μπορεί επίσης να γίνει εκπαιδευτής - αλλά μην πιάνετε τα πάντα στο μάτι προσπαθώντας να κυριαρχήσετε διαφορετικές τεχνικές. Επιλέξτε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση: καράτε, πυγμαχία, αγώνες UFC και προπονηθείτε.

Από πού να ξεκινήσω;

Η προετοιμασία για κάθε αγώνα ξεκινά με μια ηθική στάση, αφού δεν θα είναι δυνατή η εκμάθηση να πολεμάς καλά χωρίς αυτήν. Ένα άτομο που φοβάται έναν αγώνα θα τον χάσει. Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι καθοριστικός, αφαιρεί την αυτοπεποίθηση, οι σκέψεις αρχίζουν να μπερδεύονται στο κεφάλι σου, ξεχνάς όλα όσα έμαθες στην προπόνηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να εξασκηθείτε περισσότερο για να κυριαρχήσετε τα χτυπήματα μέχρι να γίνουν αυτόματα - μπορεί να είστε σε έκσταση λόγω φόβου, αλλά το υποσυνείδητό σας θα προκαλέσει την επιθυμητή αντίδραση στο σώμα σας όταν σας επιτεθεί.

1. Μην φοβάστε τον σωματικό πόνο· φεύγει πολύ πιο γρήγορα από τον ψυχικό πόνο.
2. Αν δεν υπερασπιστείς τον εαυτό σου, μπορεί να σκοτωθείς ή να τραυματιστείς.
3. Εάν φοβάστε τις απόψεις των άλλων, να θυμάστε ότι δεν έχει σημασία τι πιστεύουν για εσάς εάν διακυβεύεται η υγεία σας ή, κυρίως, η ζωή σας.

Αυτοί οι τρεις βαθμοί είναι τα κύρια πράγματα που πρέπει να θυμάστε σε κάθε προπόνηση και σε κάθε αγώνα.

Δεδομένου ότι είναι σχεδόν αδύνατο να μάθετε να πολεμάτε γρήγορα, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο προπόνησης. Ένας μαχητής πρέπει να έχει ένα δυνατό, ανεπτυγμένο σώμα που μπορεί να ελέγξει καλά. Ένας σωρός μυών δεν θα κάνει πολλά αν είναι ακινητοποιημένος. Η αυστηρή πειθαρχία είναι υποχρεωτική· δεν μπορείτε να παρεκκλίνετε από το σχέδιο μαθήματος. Εκτός από τη μελέτη της ίδιας της τεχνικής χτυπήματος, πρέπει να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Καρδιο. Τρέξιμο, ποδηλασία, άλμα, οκλαδόν - όλα αυτά φορτώνουν τέλεια το καρδιαγγειακό σύστημα και αναπτύσσουν αντοχή σε ένα άτομο.
2. Κορ. Οποιοδήποτε χτύπημα ξεκινά από το στρίψιμο του σώματος. Αντίστοιχα, ένας εκπαιδευμένος μαχητής θα πρέπει να έχει ισχυρούς κοιλιακούς και εκτείνοντες πλάτης. Υπέροχες ασκήσειςΓια την άντληση, μπορείτε να ονομάσετε μια στατική ράβδο στους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας, να σηκώνετε τα πόδια σας ενώ κρέμεστε σε μια οριζόντια ράβδο, υπεραισθησία και γέφυρες διπλής στήριξης.
3. Αρση βαρών. Το Cardio θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τον εχθρό, ένα δυνατό σώμα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε εγκαίρως, αλλά μόνο ένας δυνατός άνθρωπος μπορεί να δώσει ένα δυνατό χτύπημα. Δεν χρειάζεται να αγοράζετε μπάρα και αλτήρες, χρειάζεστε μόνο το δικό σας σώμα για να προπονηθείτε. Η βάση αποτελείται από έξι ασκήσεις: push-ups, ανάποδα push-ups, squats, pull-ups, γέφυρες, κρεμαστές ανασηκώσεις ποδιών στην οριζόντια μπάρα. Αναπτύσσουν τα πάντα μυϊκές ομάδες. Για όσους το βρίσκουν εύκολο να κάνουν οκλαδόν σε δύο πόδια, συνιστάται να το κάνουν στο ένα, το ίδιο ισχύει και για άλλες ασκήσεις.

Ας υποθέσουμε ότι είστε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση, αλλά πώς ακριβώς μπορείτε να αντεπιτεθείτε; Επειδή είναι απίθανο να μπορέσετε να μάθετε πώς να πολεμάτε σαν ειδικές δυνάμεις χωρίς προπονητή, ας πάμε από την άλλη.

Πώς να μάθετε να πολεμάτε: οδηγίες βήμα προς βήμα

1. Επιλέξτε μια συγκεκριμένη προβολή πολεμική τέχνηκαι βρείτε σε αυτό αρκετές (4-5) τεχνικές που είναι πιο αποτελεσματικές κατά τη γνώμη σας.
2. Επικεντρωθείτε στη μελέτη τους, μελετήστε επιπλέον βασικές απεργίες. Υπάρχουν μόνο τρία από αυτά: hook, jab και uppercut.
3. Δυναμώστε τις αρθρώσεις σας με push-ups στις γροθιές σας - δεν θα υπάρχουν ταινία ή γάντια στο δρόμο.
4. Συνεχής εξάσκηση στους σάκους του μποξ και στους ζωντανούς συνεργάτες sparring.

Τα παρακάτω μοντέλα είναι ιδανικά για εξάσκηση χτυπημάτων:

1. – το πλεονέκτημα του εξοπλισμού είναι ότι αντιγράφει πλήρως την ανατομική δομή του ανθρώπινου σώματος. Όχι το φθηνότερο (από 24.590 ρούβλια), αλλά μια πολύ βολική μηχανή γυμναστικής για όσους έχουν βάλει στόχο να ασκούνται καθημερινά.
2. κοστίζουν σημαντικά λιγότερο - από 13.650 ρούβλια. Ο προσομοιωτής σάς επιτρέπει να εργάζεστε σε διαφορετικά επίπεδα και να αναπτύσσεστε πιο γρήγορα.
3. Οι σάκοι του μποξ, οι σάκοι του μποξ, οι σάκοι του αντιδραστήρα δαπέδου (πολύ φθηνοί - από 8.990 ρούβλια) είναι ο πιο δημοφιλής εξοπλισμός. Κάνουν καλό στην κινητικότητά τους, εκπαιδεύουν την αντίδραση και την ευκινησία τους. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών, οπότε η επιλογή ενός μοντέλου με βάση το υλικό, το βάρος και το μέγεθος δεν θα είναι δύσκολη.

Και να θυμάστε - μόνο η μακρά προπόνηση θα σας κάνει δυνατος αντραςπου μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του.

Πώς να κατακτήσετε τις τεχνικές αυτοάμυνας, Μάθετε να αντιστέκεστε. (10+)

Σωματική αυτοάμυνα από επίθεση και επιθετικότητα. Πώς να μάθετε

Εγώ ο ίδιος χρησιμοποίησα τις τεχνικές που είχα κατακτήσει μόνο δύο φορές και η δεύτερη φορά ήταν περισσότερα από 10 χρόνια μετά την προπόνηση. Όλα όμως έγιναν υπέροχα. Έχω λοιπόν μαζί μου αυτό το τρομερό όπλο.

Στόχος σας είναι να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας

Όταν αποφασίσετε να αρχίσετε να μαθαίνετε, πρέπει να διαμορφώσετε ξεκάθαρα έναν στόχο για τον εαυτό σας. Θέλετε να μάθετε πώς να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας ή θέλετε να βελτιωθείτε φυσική κατάσταση, προπονήστε τα καρδιαγγειακά σας και αναπνευστικό σύστημα, χάνω βάρος. Τα περισσότερα τμήματα διδάσκουν αθλήματα πάλης. Η κυριαρχία τους σε επαγγελματικό επίπεδο σας επιτρέπει να υπερασπιστείτε αποτελεσματικά τον εαυτό σας, αλλά οι επαγγελματικές δεξιότητες απαιτούν πολλά χρόνια εκπαίδευσης. Η ερασιτεχνική χρήση τεχνικών μόνο κακό μπορεί να κάνει. Έτσι, σε τέτοιες ενότητες πρέπει να κάνετε ένα από τα δύο Επαγγελματική Καριέρααθλητής, ή βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης (γενική φυσική κατάσταση). Αλλά δεν πρέπει να περιμένετε ότι οι αποκτηθείσες δεξιότητες θα σας προστατεύσουν γρήγορα από τους χούλιγκαν.

Κριτήρια επιλογής καθηγητή αυτοάμυνας, αυτοάμυνα

Οι αποτελεσματικές τεχνικές αυτοάμυνας δεν απαιτούν ιδιαίτερη σωματική δύναμη, ευελιξία, επιδεξιότητα κ.λπ. Εκεί που διδάσκουν πραγματικά πώς να αμύνονται, δεν εκπαιδεύουν δύναμη, ευκινησία και ευελιξία. Η αυτοάμυνα απαιτεί ακριβή εκτέλεση της τεχνικής και εμπιστοσύνη σε αυτό που κάνετε.

Η προπόνησή μου κράτησε ένα μήνα. Τα μαθήματα ήταν 3 ώρες, μία φορά κάθε δύο μέρες. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να κατακτήσετε βασικές δεξιότητες επαρκείς για άμυνα στην καθημερινή ζωή. Το πρόγραμμα είναι πολύ σημαντικό, καθώς σε αυτόν τον τρόπο αναπτύσσονται καλύτερα οι απαραίτητες δεξιότητες.

Οι τεχνικές εφαρμόζονται σε ειδικά εκπαιδευμένα άτομα. Αυτές οι τεχνικές είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματικές. Δεν μπορούν να εξασκηθούν το ένα πάνω στο άλλο. Απλά θα πληγωθείς. Επιπλέον, ένα συνηθισμένο, ανεκπαίδευτο άτομο δεν θα είναι σε θέση να απεικονίσει φυσικά έναν χούλιγκαν. Όταν αντιμετωπίζετε πραγματική επιθετικότητα, θα φοβάστε εάν ο εχθρός συμπεριφέρθηκε διαφορετικά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Πρέπει να κατακτήσετε έναν πολύ μικρό αριθμό τεχνικών. Ξέρω 7. Αλλά είναι σημαντικό να ακονίσετε τις τεχνικές στην τελειότητα.

Μια τέτοια εκπαίδευση δεν μπορεί να είναι φθηνή. Δύο επαγγελματίες θα εργάζονται αποκλειστικά μαζί σας για τρεις ώρες κάθε δύο μέρες: ένας εκπαιδευτής και ένας κασκαντέρ. Μια ώρα τέτοιων ειδικών είναι πολύ ακριβή.

Καμία τεχνική ή δεξιότητα δεν θα σας προστατεύσει με εγγύηση.

Έχοντας κατακτήσει τις απαραίτητες τεχνικές, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε ένα άτομο οποιουδήποτε μεγέθους και δύναμης που δεν έχει ειδική εκπαίδευση. Αλλά λίγα άτομα ή ένα προετοιμασμένο άτομο (και υπάρχουν αρκετοί από αυτούς που περιπλανώνται σε αναζήτηση εύκολης λείας) θα εξακολουθούν να αποτελούν κίνδυνο.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα. Ένας καλός μου φίλος υπηρετούσε στις ειδικές δυνάμεις. Ήταν τέλεια προετοιμασμένος. Μια μέρα τον συνάντησε μια ομάδα τοξικομανών. Και ενώ τους δίδασκε καλούς τρόπους, ένας που στεκόταν από μακριά τον πυροβόλησε και τον πυροβόλησε στην κοιλιακή κοιλότητα. Οι γιατροί τον έσωσαν, αλλά η ικανοποίηση ήταν μικρή.

Η κύρια συμβουλή λοιπόν είναι να αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις. Δεν έχει νόημα να δελεάζεις τη μοίρα. Ακόμα κι αν είστε καλά προετοιμασμένοι, δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να ακολουθήσετε επικίνδυνα σκοτεινά μονοπάτια ή να προκαλέσετε σκόπιμα τους ανθρώπους. Αναλύστε τις διαδρομές σας, βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς ή αλλάξτε τις για να τις κάνετε ασφαλείς. Ούτε τα όπλα ούτε οι τεχνικές αυτοάμυνας θα σας σώσουν, για παράδειγμα, από τουφέκι ελεύθερου σκοπευτήή χειροβομβίδες.

Δυστυχώς, τα λάθη εντοπίζονται περιοδικά σε άρθρα· διορθώνονται, τα άρθρα συμπληρώνονται, αναπτύσσονται και ετοιμάζονται νέα. Εγγραφείτε στα νέα για να είστε ενημερωμένοι.

Αν κάτι δεν είναι ξεκάθαρο, φροντίστε να ρωτήσετε!
Κάνε μια ερώτηση. Συζήτηση του άρθρου.

Περισσότερα άρθρα

Εκπαίδευση και ενίσχυση αυτοελέγχου. Ας εκπαιδεύσουμε την ικανότητα....
Οι αποδεδειγμένες συμβουλές μου για την ενίσχυση της αυτοκυριαρχίας και την καταπολέμηση των πειρασμών. Εν ολίγοις...

Phenibut - κριτική, προσωπική πρακτική εμπειρία εφαρμογής και χρήσης. Π...
Το Phenibut είναι ένα αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό. Προωθεί τη συγκέντρωση, βελτιώνει...

Ανοσία, ανοσοποιητικό σύστημα άμυνας. Προστασία του σώματος. Καλό, δυνατό...
Ανοσία και υγεία. Καλό ανοσοποιητικό σύστημα. Τι σημαίνει? ...

Χαμηλή οξύτητα. Έλλειψη οξέος στο γαστρικό υγρό. Συμπτώματα...
Πώς να προσδιορίσετε τη χαμηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού. Γιατί επιδιώκουν συνεχώς...

Επιλογή εξοπλισμού για καταδύσεις (scuba diving). Ρυθμιστής (μειωτής...
Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό για δύτη - συμβουλές - συνέχεια. Πώς να...

Snowboard (σανίδα) - επιλογή, αγορά. Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό για σκι...
Πώς να επιλέξετε μια σανίδα για σκι (snowboard). Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε...

Πλέξιμο. Πεταλούδα. Σχέδια ζωγραφικής. Σχέδια μοτίβων...
Πώς να πλέξετε ένα σχέδιο - Πεταλούδα. αναλυτικές οδηγίεςμε εξηγήσεις...

Πλέξιμο. Πλέξτε τρία μαζί πίσω από τους πίσω τοίχους, γυρίζοντας την πρώτη βελονιά. ΕΝΑ...
Πώς να πλέξετε έναν συνδυασμό βελονιών τρεις μαζί με την μπροστινή πίσω από τους πίσω τοίχους, γυρίζοντας την πρώτη...

Σε αυτό το μάθημα θα μιλήσουμε για αυτοάμυνα χωρίς τη χρήση εξειδικευμένων μέσων, κάποιες τεχνικές μάχη σώμα με σώμα, μεθόδους επίθεσης και άμυνας και ευκαιρίες για να ξεφύγεις από αγώνα με επιθετικό με ελάχιστες απώλειες. Οι πληροφορίες προορίζονται κυρίως για αρχάριους, αλλά και όσοι έχουν ήδη ορισμένες γνώσεις και δεξιότητες θα τις φανούν χρήσιμες.

Παρακάτω θα δούμε:

• Τα πιο αποτελεσματικά χτυπήματα
• Βασικές τεχνικές άμυνας
• Πώς να απαλλαγείτε από τον στραγγαλισμό και τη σύλληψη
• Κόλπα για κορίτσια και γυναίκες
• Τεχνικές για κορίτσια και γυναίκες

Όποτε είναι δυνατόν, θα παρέχουμε στο υλικό εικόνες ή συνδέσμους σε βίντεο.

Χαρακτηριστικά της αυτοάμυνας στο δρόμο

Ο δρόμος δεν είναι γυμναστήριο και δεν παρέχεται συμμόρφωση με τους αθλητικούς και ηθικούς κανόνες. Σχεδόν πάντα οποιαδήποτε καβγάς στον δρόμο- αυτός είναι ένας αγώνας χωρίς κανόνες. Επίσης στο δρόμο υπάρχει ένας παράγοντας έκπληξης: ένας εγκληματίας μπορεί να επιτεθεί ανά πάσα στιγμή και από οπουδήποτε. Το διακύβευμα εδώ είναι ο φόβος και το σοκ, στα οποία είναι δύσκολο να ληφθούν επαρκή μέτρα. Όταν περπατάτε ή πηγαίνετε κάπου, πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι μπορεί να προκύψει μια απρόβλεπτη ακραία κατάσταση στην οποία θα πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Φυσικά, δεν χρειάζεται να είστε παρανοϊκοί, αλλά πρέπει πάντα και παντού. Το πλεονέκτημα είναι ότι όταν δέχεται επίθεση στο δρόμο, ο αμυνόμενος έχει πολλές επιλογές: από τη φυγή μέχρι τη χρήση μιας μεγάλης ποικιλίας τεχνικών.

Χαρακτηριστικά αυτοάμυνας σε περιορισμένο χώρο

Επιθέσεις σε διαδρόμους, κλιμακοστάσια, μπαρ κ.λπ. κάθε άλλο παρά ασυνήθιστο. Είναι πιο δύσκολο να προστατευτείς σε έναν περιορισμένο χώρο παρά στο δρόμο, γιατί... δεν υπάρχει χώρος για σαρωτικές κινήσεις, στροφές κ.λπ. Οι ρυθμοί πρέπει να είναι διαφορετικοί εδώ μέγιστη ταχύτητα, ακρίβεια και αποτελεσματικότητα. Η απόσταση από τον εχθρό έχει επίσης σημασία: όσο πιο κοντά σας είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να χρησιμοποιήσει κάποιο είδος όπλου απαρατήρητο. Πρέπει να προσπαθήσετε να επιτεθείτε όσο πιο νωρίς και σκληρά γίνεται για να υποχωρήσετε πιο γρήγορα.

Τα πιο αποτελεσματικά χτυπήματα

Για να εξασκηθείτε στις απεργίες σας, καλό είναι να αφιερώσετε χρόνο και να εξασκηθείτε με έναν συνεργάτη. Θα θεωρήσουμε όχι μόνο κλασικά, αλλά και απεργίες απαγορευμένες στον αθλητισμό, με βάση τον αντίκτυπο σε σημεία πόνουπρόσωπο. Υπάρχουν πολλά τέτοια σημεία στο σώμα:

Τα χτυπήματα που περιγράφονται παρακάτω έπληξαν τα πιο ευάλωτα σημεία στο σώμα του επιτιθέμενου:

• Αμεσο χτύπημα.Εφαρμόστε στη μύτη, στο σαγόνι, στα μάτια, στο λαιμό, στο λαιμό. Ικανός να «χτυπήσει» έναν επιθετικό, να τον χτυπήσει και να τον γκρεμίσει. Συμβουλές για αρχάριους: για να αποφύγετε τραυματισμό στο χέρι και τις αρθρώσεις, δεν πρέπει να χτυπάτε με τη γροθιά σας, αλλά με τη φτέρνα της παλάμης σας:

• Uppercut.Χτυπιέται με μια γροθιά στο σαγόνι του αντιπάλου από κάτω προς τα πάνω. Εξουδετερώνει αμέσως τον επιτιθέμενο. Όταν δίνετε ένα χτύπημα, συνιστάται να στρέφετε ελαφρά τη γροθιά σας προς το μέρος σας - έτσι το χτύπημα θα είναι πιο δυνατό (η εξάσκηση του χτυπήματος απαιτεί εκπαίδευση, καθώς οι απροετοίμαστες αρθρώσεις και τα δάχτυλα μπορούν να χτυπηθούν):

• Κλωτσιά στη βουβωνική χώρα.Ένα κακό αλλά αξιόπιστο χτύπημα που μπορεί να βλάψει σοβαρά τον δράστη. Μπορείτε να χτυπήσετε με το γόνατο ή το πόδι σας ή με το χέρι σας πίσω. Για να είστε πιο αποτελεσματικοί όταν χτυπάτε τον αντίπαλό σας με το γόνατό σας, μπορείτε να τον πιάσετε από το στήθος και να τον τραβήξετε προς το μέρος σας. Είναι καλύτερα να χτυπάς με το πόδι σου όταν είναι αδύνατο να το φτάσεις με το γόνατο:

• Ένα χτύπημα στην επιγονατίδα.επώδυνη και αποτελεσματικό χτύπημα. Εφαρμόστε από το πλάι ή ευθεία. Εάν χτυπήσετε από το πλάι, μπορείτε να ρίξετε τον εχθρό εκτός ισορροπίας και εάν τον χτυπήσετε απευθείας, μπορείτε να σπάσετε το κόκαλο ή την άρθρωση του:

• Χτύπησε τον ήλιο.Εφαρμόστε στην περιοχή ηλιακό πλέγμα. Μπορείτε να χτυπήσετε με τη γροθιά σας ή με τη φτέρνα της παλάμης σας, αλλά όσο πιο δυνατά γίνεται. Όταν επιτίθεται από πίσω, είναι βολικό να χτυπάς με τον αγκώνα σου. Το χτύπημα κόβει την αναπνοή και εξουδετερώνει τον δράστη (ένα δυνατό χτύπημα τον κάνει αναίσθητο):

• Κλωτσιά στην κνήμη.Προκαλεί έντονο οξύ πόνο στον αντίπαλο, καθώς και προσωρινή παράλυση ενός άκρου ή κατάγματος οστού. Συνιστάται να χτυπήσετε μέσαπέλματα. Μπορείτε να χτυπήσετε με ένα δάχτυλο μόνο αν φοράτε ανθεκτικά παπούτσια με σκληρό δάχτυλο ή τεράστιο πέλμα:

• Χτύπημα παλάμης στα αυτιά.Ανήκει στην κατηγορία των απαγορευμένων. Βγάζει γρήγορα έναν αντίπαλο εκτός ισορροπίας, ζαλίζοντάς τον. Μπορεί να βλάψει τα τύμπανα και να προκαλέσει αιμορραγία στα αυτιά:

• Χτύπημα στα δάχτυλα των ποδιών ή στο κάτω μέρος του ποδιού.Είναι προτιμότερο να εφαρμόζεται με όλη τη φτέρνα. Μπορεί να προκαλέσει προσωρινή παράλυση των άκρων και σπασμένα δάχτυλα:

Βασικές τεχνικές άμυνας

Οι τεχνικές αυτοάμυνας είναι πολύ διαφορετικές και οι αμυντικές τεχνικές καταλαμβάνουν μια ιδιαίτερη θέση ανάμεσά τους. Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι πληροφορίες του μαθήματος προορίζονται περισσότερο για αρχάριους, θα περιγράψουμε μόνο μερικά από αυτά:

• ΟΙΚΟΔΟΜΙΚΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ.Καθολικό στοιχείο προστασίας από γροθιές. Για να εκτελέσετε ένα απλό μπλοκ με τα χέρια σας, μπορείτε να αναχαιτίσετε τα χέρια του αντιπάλου, να τα χτυπήσετε στο πλάι ή απλά να καλύψετε το πρόσωπό σας με τους πήχεις σας:

• Λαβή βούρτσας.Χρησιμοποιείται για προστασία από χτυπήματα. Όταν εκτελείτε, πρέπει να πιάσετε ακριβώς το χέρι με το οποίο χτυπά ο αντίπαλός σας:

Τα αμυντικά στοιχεία είναι πάντα πιο περίπλοκα από τα στοιχεία επίθεσης. Για να τα κατακτήσετε επαγγελματικά, πρέπει να επικοινωνήσετε αθλητικό τμήμαή ένα σχολείο για κάποιο είδος πολεμικής τέχνης (θα δούμε τύπους πολεμικών τεχνών στο επόμενο μάθημα). Απαιτείται επιτυχής προστασία γρήγορη αντίδρασηΚαι .

Ωστόσο, για άμυνα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο μπλοκ και χειρολαβές, αλλά και ειδικές τεχνικές. Στις περισσότερες περιπτώσεις παρουσιάζουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, γιατί η εκτέλεσή τους δεν απαιτεί εκπαιδευμένες κινήσεις και τέτοια επιδεξιότητα όπως για μπλοκ και αρπαγές. Συνεχίζουμε τα μαθήματα αυτοάμυνας.

Πώς να απαλλαγείτε από τον στραγγαλισμό ή την αρπαγή

Οι τεχνικές αυτοάμυνας είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από λαβές και στραγγαλισμούς. Ενας από αποτελεσματικούς τρόπουςέχει ως εξής: εάν ένας εγκληματίας σας πιάσει από το λαιμό με το ένα χέρι, πρέπει να τον χτυπήσετε στο πρόσωπο για να χαλαρώσετε τη λαβή του. Στη συνέχεια θα πρέπει να στηριχτείτε στο χέρι του αντιπάλου με τον πήχη ή τον ώμο σας από πάνω προς τα κάτω με όλο το βάρος του σώματός σας.

Εάν το χέρι σας πιαστεί, πρέπει να το στρίψετε στο πλάι αντίχειραςαντίπαλό σας, μεταφέρετε το κέντρο βάρους μέσω του μπροστινού ποδιού στο χέρι και κρεμάστε από αυτό. Το μη φορτωμένο πόδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χτυπήσει έναν εγκληματία στον μηρό ή τη βουβωνική χώρα. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια της στροφής για να χτυπήσετε τον δράστη στο πρόσωπο με ένα μπακχάντ.

Τι να κάνετε αν κάποιος σας αρπάξει τα ρούχα

Εάν ένας εγκληματίας σας αρπάξει από τα ρούχα σας, πρέπει να τοποθετήσετε τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους σας για μεγαλύτερη σταθερότητα, να τοποθετήσετε την παλάμη σας στο χέρι του εισβολέα και να την πιέσετε προς το μέρος σας όσο πιο σφιχτά γίνεται. Τότε θα πρέπει να τον χτυπήσετε στην κνήμη για να αποσπάσετε την προσοχή του. Μετά από αυτό, χωρίς να αφήσετε το χέρι του κακού, πρέπει να γυρίσετε για να τον αντιμετωπίσετε και, σηκώνοντας το άλλο σας χέρι, να απελευθερωθείτε από τη λαβή.

Είναι σημαντικό να μην γυρίζετε προς τον αντίπαλό σας, διαφορετικά θα μπορεί να σας χτυπήσει εύκολα με το ελεύθερο χέρι του, αλλά να γυρίσει προς την αντίθετη κατεύθυνση για να σας δυσκολέψει περισσότερο. Εάν το λάκτισμα χάσει την κνήμη, πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να χτυπήσετε ξανά τον εχθρό, αλλά όχι με το πόδι σας, αλλά με το χέρι σας - στην περιοχή των κάτω πλευρών. Πρέπει να χτυπήσεις με όλη σου τη δύναμη για να έχεις σίγουρα αντίκτυπο.

Τι να κάνετε αν κάποιος σας πιάσει από το λαιμό

Ας πούμε ότι ένας εγκληματίας σε πιάνει από το λαιμό και με τα δύο χέρια. Πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας για να τον μπερδέψετε - θα σκεφτεί ότι τα παρατάτε. Στη συνέχεια, πρέπει να κρατήσετε τα χέρια του, να υποχωρήσετε ελαφρώς και να γυρίσετε, ενώ ταυτόχρονα αφαιρείτε τα χέρια του επιτιθέμενου από το λαιμό σας. Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να γυρίσετε γρήγορα για να αντιμετωπίσετε τον εχθρό και να τον χτυπήσετε απότομα στη μύτη ή στο λαιμό με το ένα χέρι και με το άλλο στην περιοχή των κάτω πλευρών.

Δεν πρέπει να κλωτσάς τον κάθαρμα στη βουβωνική χώρα ενώ πιάνεις τον λαιμό, γιατί... οι άντρες το προστατεύουν ενστικτωδώς και ο επιτιθέμενος μπορεί απλά να σφίξει τους γοφούς του, σταματώντας έτσι το πόδι σου. Θυμηθείτε επίσης ότι ο λαιμός σας είναι υπό τον έλεγχο μόνο των δύο αντίχειρων του εγκληματία και αν καταφέρετε να πιάσετε έστω και έναν από αυτούς, μπορείτε εύκολα να τον στρίψετε.

Τι να κάνετε αν προσπαθήσουν να πιέσουν

Εάν ένας επιτιθέμενος θέλει να σας σπρώξει, είναι καλύτερο απλά να το σηκώσετε: σηκώστε τα χέρια σας και κρατήστε τα στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους του αντιπάλου σας, μετά πάτε στο πλάι και χτυπήστε το ένα χέρι στα μπράτσα του αντιπάλου σας, σαν να πετάτε τα κουνούπια. . Μετά από αυτό, μπορείτε να χτυπήσετε τον δράστη στη μύτη με τη φτέρνα της παλάμης του άλλου χεριού σας.

Μην κάνετε πίσω σε καμία περίπτωση, διαφορετικά μπορεί να πέσετε ανάσκελα. Επιπλέον, κάνοντας ένα βήμα πίσω, δίνετε στον εγκληματικό χώρο να συνεχίσει την επίθεση. Και η μετακίνηση στο πλάι θα αλλάξει την τροχιά των κινήσεων του επιθετικού, κάτι που θα σας δώσει λίγο χρόνο.

Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά και μην τα απλώνετε ευρέως. Όταν σε πιέζουν δεξί χέρι, αντεπιτεθείτε με το αριστερό σας και το αντίστροφο. Όταν πιέζετε και με τα δύο χέρια, πάρτε με το αριστερό (αν είστε δεξιόχειρες) για να μπορείτε να χτυπήσετε με το δεξί (για τους αριστερόχειρες η σειρά είναι αντίθετη).

Τι να κάνεις αν θέλουν να σε χτυπήσουν

Εάν παρατηρήσετε ότι ο εχθρός πρόκειται να χτυπήσει σε ευθεία γραμμή, κάντε ένα βήμα στο πλάι, γκρεμίστε το επερχόμενο χτύπημα με το ένα χέρι και χτυπήστε τον επιτιθέμενο στη μύτη με το άλλο.

Αν καταλαβαίνεις ότι το χτύπημα θα είναι από το πλάι, μπορείς είτε να σκύψεις είτε να μπλοκάρεις με το χέρι με το οποίο γίνεται το χτύπημα. Αφού αποκρούσετε την επίθεση, χτυπήστε τον δράστη με το αντίθετο χέρι - άμεσο ή πλάγιο.

Λάβετε υπόψη ότι εάν ο εισβολέας καταφέρει να σας χτυπήσει κάτω, θα βρεθείτε σε ευάλωτη θέση - θα μπορούσαν απλώς να σας καθηλώσουν και να αρχίσουν να σας χτυπούν κ.λπ. Είναι πολύ δύσκολο να απελευθερωθείς από μια τέτοια κατάσταση. Και αν ξαπλώσετε με το στομάχι σας, τότε οι πιθανότητες να αποκρούσετε τις επιθέσεις και να σηκωθείτε μειώνονται στο μηδέν.

Συμβουλή: εάν είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα και ο εχθρός κάθεται από πάνω σας, προσπαθήστε με οποιονδήποτε τρόπο να ελευθερώσετε τουλάχιστον ένα χέρι, ώστε να μπορείτε να χώσετε τα δάχτυλά σας στα μάτια του δράστη όσο πιο δυνατά μπορείτε ή να τον χτυπήσετε με την άκρη της παλάμης σας στο λαιμό ή τη μύτη.

Τι να κάνετε αν πιάσετε το σώμα σας από πίσω

Οι τεχνικές αυτοάμυνας παρέχουν πολλά οφέλη σε ένα άτομο. Αν σας πιάσουν σε μια λαβή «αρκούδας» (πιάνουν το σώμα σας με τα δύο χέρια από πίσω), θα έχετε μόνο τα χέρια σας στη διάθεσή σας. Προσπαθήστε να βρείτε το μικρό δάχτυλο του επιτιθέμενου και τραβήξτε το απότομα προς την κατεύθυνση του καρπού - πιστέψτε με: θα είναι πολύ δυσάρεστο για αυτόν.

Μπορείτε να το κάνετε διαφορετικά: καθίστε, μετακινήστε ελαφρά τη λεκάνη σας, προσπαθήστε να φτάσετε στο εσωτερικό του μηρού του επιτιθέμενου με τα χέρια σας και σφίξτε με όλη σας τη δύναμη. μαλακά υφάσματαή όσχεο. Ο πόνος θα αναγκάσει τον εισβολέα να χαλαρώσει τη λαβή του και θα μπορέσετε να ελευθερωθείτε.

Παρεμπιπτόντως, όταν πιάνετε το λαιμό από πίσω (όχι με τα χέρια, αλλά με τον πήχη σας), δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο προσπαθώντας να χτυπήσετε τη βουβωνική χώρα. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να πιέζετε το πηγούνι σας στο στήθος σας και να χτυπάτε απότομα το πρόσωπο του αντιπάλου με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Ακόμα κι αν είναι ψηλότερος από εσάς, εξακολουθείτε να έχετε πιθανότητες να καταστρέψετε το σαγόνι του.

Τι να κάνετε αν σας αρπάξει ο λαιμός από πίσω

Αν σε πιάσει από το λαιμό, δεν χρειάζεται πανικός, γιατί... αν ήθελες να σκοτώσεις, δεν θα μπορούσες πλέον να σκεφτείς. Πρέπει να πιάσετε και με τα δύο χέρια πάνω χέριεισβολέα και φέρτε το πηγούνι σας στον αγκώνα του για να διευκολύνετε την αναπνοή. Στη συνέχεια θα πρέπει να καθίσετε, να συνεχίσετε να κρατάτε το χέρι του παραβάτη με το ένα χέρι και να σφίγγετε την εσωτερική επιφάνεια του μηρού του με όλη σας τη δύναμη με το άλλο.

Μόλις νιώσετε ότι η λαβή εξασθενεί, ελευθερώστε γρήγορα τον εαυτό σας, γυρίστε και χτυπήστε απότομα τον εισβολέα στη μύτη ή στο λαιμό. Ο εχθρός θα αποπροσανατολιστεί και θα έχετε χρόνο να ξεφύγετε ή να συνεχίσετε την επίθεση.

Τι να κάνετε αν κάποιος πιάσει τον αγκώνα σας

Όταν κάποιος πιάνει τον αγκώνα σας, γυρίστε προς τον αντίπαλό σας και πάρτε μια σταθερή θέση. Στη συνέχεια, με το ελεύθερο χέρι σας, πιέστε το χέρι του επιτιθέμενου προς το μέρος σας με τη μέγιστη δύναμη και σηκώστε το άλλο σας χέρι ελαφρώς προς τα πάνω και κάντε το Κυκλοφορία κυκλικού κόμβουγύρω από το αντιβράχιο του επιτιθέμενου. Αυτό θα σας επιτρέψει να απελευθερωθείτε από τη λαβή.

Τι να κάνετε σε περίπτωση επίθεσης με μαχαίρι

Εάν ένας εγκληματίας βάλει ένα μαχαίρι στο λαιμό σας, μπορείτε να αντισταθείτε μόνο εάν είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει άλλη επιλογή για να προστατευθείτε από το μαχαίρι. Στη συνέχεια, πιάστε το χέρι του επιτιθέμενου με τα χέρια σας, κρατήστε το σταθερά, κάθετε οκλαδόν, γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός και στρέψτε τη λεπίδα προς τον εισβολέα.

Εάν ο επιτιθέμενος βρίσκεται σε απόσταση από εσάς, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από αυτόν, αυξάνοντας την απόσταση και το πλάτος της κίνησης του όπλου. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικές χειρολαβές, αλλά αυτό είναι πολύ πιο επικίνδυνο και μόνο εκπαιδευμένοι άνθρωποι μπορούν να τις εκτελέσουν. Αλλά θυμηθείτε το κόλπο: όσο μεγαλύτερο είναι το μαχαίρι, τόσο πιο εύκολο είναι να το χτυπήσετε - με το πόδι σας ή κάποιο άλλο αντικείμενο, επομένως τα κοντά και μικρά μαχαίρια είναι πιο επικίνδυνα.

Για μια πιο οπτική αναπαράσταση των τεχνικών που συζητήθηκαν παραπάνω (καθώς και ορισμένων άλλων), σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε πολλά χρήσιμα εκπαιδευτικά βίντεο:

Τώρα περνάμε στο δεύτερο μεγάλο μέρος του μαθήματος - αυτοάμυνα για το ωραίο φύλο.

Κανόνες ασφαλείας για κορίτσια και γυναίκες

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι εγκληματίες επιτίθενται μόνο σε επιπόλαια κορίτσια που κυκλοφορούν μέσα στη νύχτα με μίνι φούστες. Τα αποτελέσματα των μελετών που διεξήχθησαν από τον ΟΗΕ έδειξαν ότι σε όλο τον κόσμο κάθε τρίτο κορίτσι πέφτει θύμα βίας στο δρόμο. Οι στατιστικές είναι ένα επίμονο πράγμα, και επομένως συνιστούμε στις κυρίες να εξοικειωθούν πρώτα με τους κανόνες ασφαλείας για κορίτσια και γυναίκες:

• Αν παρατηρήσετε ότι κάποιος σας ακολουθεί, αλλάξτε τη διαδρομή σας αρκετές φορές για να μπερδέψετε τον εγκληματία. Δεν πρέπει να επιτρέπετε την καταδίωξη μέχρι το σπίτι, ειδικά αν πρέπει να περάσετε από μια ερημική αυλή ή αν δεν υπάρχει κανείς στο σπίτι. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι καλύτερο να τηλεφωνήσετε σε έναν από τους συγγενείς ή φίλους σας και να τους ζητήσετε να σας συναντήσουν.
• Όταν επιστρέφετε σπίτι στο σκοτάδι, ετοιμάστε τα κλειδιά της εισόδου εκ των προτέρων για να μην σταθείτε μπροστά στην πόρτα, αναζητώντας τα στο πορτοφόλι σας. Το ίδιο ισχύει και για τα κλειδιά του αυτοκινήτου.
• Προσπαθήστε να μην μπείτε στην είσοδο με κάποιον που δεν γνωρίζετε. Είναι καλύτερα να μπείτε γρήγορα και να κλείσετε αμέσως την πόρτα πίσω σας. Ένα άτομο που πρόκειται να επισκεφτεί κάποιον μπορεί εύκολα να καλέσει την ενδοεπικοινωνία για να του ανοίξει η πόρτα.
• Προσπαθήστε να περπατάτε κυρίως σε πολυσύχναστους και καλά φωτισμένους δρόμους.
• Εάν ξαφνικά υπάρχουν σημάδια αναγκαστικής εισόδου στην πόρτα του διαμερίσματος, δεν πρέπει να μπείτε μέσα. Είναι πιθανό κάποιος να βρίσκεται στο διαμέρισμα και είναι καλύτερα να καλέσετε αμέσως την αστυνομία και να ζητήσετε βοήθεια.
• Όταν πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο και επιστρέφετε στο σπίτι, κατά διαστήματα δώστε προσοχή σε μέρη όπου μπορείτε να λάβετε βοήθεια εάν χρειαστεί. Τέτοιοι χώροι περιλαμβάνουν ιδιωτικές κατοικίες, ψιλικατζίδικα, γραφεία κ.λπ.
• Αυτός που είναι προειδοποιημένος είναι οπλισμένος. Για κάθε ενδεχόμενο, αγοράστε ένα πιστόλι αναισθητοποίησης ή ένα γκαζάκι και βάλτε το στην τσάντα σας.
• Αν ξαφνικά, ενώ περιμένετε το ασανσέρ, εμφανιστεί ένας άγνωστος άντρας στην είσοδο, είναι καλύτερα να τον αφήσετε να μπει στο ασανσέρ και περιμένετε μέχρι να ανέβει στον επιθυμητό όροφο. Δεν συνιστάται η οδήγηση σε ασανσέρ με αγνώστους.
• Αν περάσατε το βράδυ σε ένα πάρτι ή απλώς επισκεφτήκατε κάποιον, αν φοράτε ένα λαμπερό και προκλητικό ρούχο και αν δεν υπάρχει κανείς να σας συνοδεύσει στο σπίτι, φροντίστε να καλέσετε ταξί.
• Να είστε πάντα και παντού σε εγρήγορση, ώστε σε περίπτωση πιθανής απειλής, να την προσέχετε έγκαιρα.

Εκτός από τους κανόνες ασφαλείας, υπάρχουν μερικά ακόμη κόλπα για κορίτσια που είναι πολύ εύχρηστα. Είναι αλήθεια ότι αφορούν ήδη καταστάσεις όπου έχει σημειωθεί επίθεση.

Κόλπα για κορίτσια και γυναίκες

• Εάν δεχτείτε επίθεση, πρέπει να κερδίσετε χρόνο. Για να το κάνετε αυτό, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, μπορείτε να προσφέρετε στον εισβολέα να πάει σε ένα πιο κατάλληλο μέρος όπου μπορεί να πραγματοποιήσει το σχέδιό του. Μπορείτε επίσης να προσφερθείτε να πιείτε κάτι «για θάρρος» ή να πάρετε ένα σνακ. Μερικές φορές είναι αποτελεσματικό να μιλάτε για την κακή σας υγεία, την εγκυμοσύνη, την έμμηνο ρύση, τα αφροδίσια ή κάποια άλλη επικίνδυνη και μεταδοτική ασθένεια.
• Εάν μια επίθεση εναντίον σας πραγματοποιηθεί σε ένα έρημο μέρος ή σε έναν περιορισμένο χώρο και ο επιτιθέμενος είναι οπλισμένος και σκοπεύει σταθερά να πραγματοποιήσει τα σχέδιά του, δεν πρέπει να τον προσβάλετε ή να τον εκνευρίσετε. Θα πρέπει να επιλέξετε το μικρότερο από τα δύο κακά. Το κύριο πράγμα είναι να μείνεις ζωντανός.
• Ένα αποτελεσματικό κόλπο είναι να προσποιηθείς ότι λιποθυμάς ή ότι έχεις έμφραγμα, επιληπτική κρίση ή έμετο. Αν γίνεις λαχανικό για λίγο, ο εγκληματίας πιθανότατα θα χάσει το ενδιαφέρον του για σένα. Εάν όχι, θα έχετε ένα πλεονέκτημα - σε μια απροσδόκητη στιγμή για τον κακό, μπορείτε να τον χτυπήσετε στη βουβωνική χώρα ή στο σαγόνι, να πιάσετε τα νύχια του στα μάτια ή να αρχίσετε να ξύνετε το πρόσωπό του με όλη του τη δύναμη.
• Εάν συμβεί μια επίθεση στην είσοδο ή την αυλή του σπιτιού σας, αρχίστε να καλείτε κάποιον που γνωρίζετε με το όνομά σας. Μπορείτε να φωνάξετε ό,τι θέλετε: "Βάσια, βοήθεια!", "Σβέτα, καίγουμε!", "Σάσα, μας σκοτώνουν!" Βοήθεια!», «Vitya, σώσε με! Μας κλέβουν! και τα λοιπά. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κάποιος από τους φίλους ή τους γείτονές σας να προσέξει τις κραυγές σας και να λάβει τα απαραίτητα μέτρα.
• Οι βιαστές πιστεύουν τις περισσότερες φορές ότι τρομάζοντας το θύμα, θα το βυθίσουν σε σοκ και λήθαργο. Αλλά ένα διαφορετικό σενάριο θα μπορούσε να διαταράξει όλα τα σχέδιά τους. Εάν έχετε αρκετή αποφασιστικότητα, αρχίστε να επιτίθεται στον επιτιθέμενο όσο το δυνατόν πιο σκληρά, ώστε ο ίδιος να αισθάνεται θύμα. Αλλά εδώ πρέπει να είστε προσεκτικοί: εάν ένας μανιακός έχει όπλο ή μοιάζει με έμπειρο εγκληματία, τέτοιες τακτικές μπορούν να τον προκαλέσουν σε πιο αποφασιστικές ενέργειες.

Όταν τα κόλπα δεν βοηθούν και τα προληπτικά μέτρα δεν έχουν αποτέλεσμα και δεν υπάρχει πουθενά να περιμένεις βοήθεια, έρχεται η ώρα να χρησιμοποιήσεις τεχνικές αυτοάμυνας.

Τεχνικές για κορίτσια και γυναίκες

Εάν είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε σε μια μάχη, πρέπει να επιτεθείτε στον δράστη με τέτοιο τρόπο ώστε να τον εξουδετερώσετε σίγουρα. Διαφορετικά, μπορείτε μόνο να θυμώσετε τον εισβολέα και να τον προκαλέσετε να επιτεθεί χωρίς να λάβετε υπόψη ότι ανήκει στο ασθενέστερο φύλο. Ακολουθούν τεχνικές αυτοάμυνας που λειτουργούν σχεδόν άψογα:

• Ένα χτύπημα στη βουβωνική χώρα ή μια αρπαγή του οσχέου. Πολύ οδυνηρό και αποτελεσματική τεχνική. Πρέπει να εκτελεστεί όσο το δυνατόν πιο σκληρά και γρήγορα ώστε να μην εξοργιστεί ο επιτιθέμενος. Για να χτυπήσετε δυνατά, πρέπει να διπλώσετε την παλάμη σας σε μια «βάρκα» και να χτυπήσετε με την πλαϊνή επιφάνεια της γροθιάς σας από την πλευρά του αντίχειρά σας (περίπου όπως χτυπάτε με ένα μαχαίρι από κάτω προς τα πάνω).

Όταν ο εχθρός είναι πίσω σας και σας κρατά από τα μαλλιά ή το λαιμό, πρέπει να χτυπήσετε τη βουβωνική χώρα με ένα πίσω χέρι προς τα κάτω και προς τα πίσω με τη βάση της γροθιάς ή με την άκρη και τη βάση της παλάμης. Εάν ο αντίπαλος είναι σημαντικά ψηλότερος από εσάς, μπορείτε να χτυπήσετε με τον αγκώνα σας. Μπορείτε επίσης να τον κλωτσήσετε στη βουβωνική χώρα - όπως περιγράψαμε στο πρώτο μπλοκ του μαθήματος.

Μπορείτε επίσης να «παίξετε μαζί» με τον βιαστή: προσποιηθείτε ότι δεν σας πειράζει να ικανοποιήσετε το «αίτημά» του και ότι εσείς οι ίδιοι το απολαμβάνετε. Όταν χάσει την επαγρύπνησή του και εκθέσει τη «συσκευή» του, σφίξτε το όσχεο του με όλη σας τη δύναμη, τραβήξτε το προς το μέρος σας ή στρίψτε το στο πλάι.

• Ένα τρύπημα στην κοιλότητα του θώρακα. Για να εκτελέσετε την τεχνική, διπλώστε όλα τα δάχτυλά σας σαν να παίρνετε μια πρέζα αλάτι και μετά τρυπήστε τα όσο πιο δυνατά γίνεται στην κοιλότητα του στήθους του αντιπάλου. Το χτύπημα γίνεται υπό γωνία 45°, είτε από κάτω προς τα πάνω είτε από πάνω προς τα κάτω, ανάλογα με το ύψος του επιτιθέμενου. Αν όλα γίνουν σωστά, ο κακός θα βήξει και τα μάτια του θα αρχίσουν να βουρκώνουν. Σουφρώνωπροκαλεί λιποθυμία. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να χτυπήσετε όχι μόνο στην κοιλότητα του θώρακα, αλλά και στο λαιμό και σε οποιοδήποτε μέρος του προσώπου (κατά προτίμηση στα μάτια).
• Ένα χτύπημα στη μύτη ή στο άνω χείλος. Εφαρμόστε με την άκρη της παλάμης από την πλευρά του μικρού δακτύλου. Για να συγκαλύψετε μια επίθεση, πρέπει να διπλώσετε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας, παλάμη με παλάμη, σε μια «παρακλητική» χειρονομία. Ζητήστε από τον εγκληματία έλεος για να τον μπερδέψετε. Την κατάλληλη στιγμή, τραβήξτε ελαφρά τη δεξιά σας παλάμη (αν είστε δεξιόχειρας) προς το μέρος σας και χτυπήστε απότομα τον εισβολέα στο πάνω χείλος (κάτω από τη μύτη) ή στη μύτη.
• Ένα χτύπημα στα αυτιά. Καλυμμένο με τον ίδιο τρόπο όπως το προηγούμενο. Τη στιγμή της επίθεσης, τα χέρια είναι απότομα, αλλά όχι έντονα, απλωμένα στα πλάγια, μετά το οποίο γίνεται ένα χτύπημα στα αυτιά του επιτιθέμενου. Ένα δυνατό χτύπημα προκαλεί ρήξη των τυμπάνων, επώδυνο σοκ και αιμορραγία στα αυτιά. Έχοντας ζαλίσει τον βιαστή, μπορείτε να συνεχίσετε την επίθεση: πιάστε τον από τα αυτιά και αρχίστε να στρίβετε το κεφάλι του προς τα πλάγια και προς τα κάτω με μια κίνηση σαν βίδα.
• Ένα χτύπημα στο πόδι. Υπάρχουν δύο παραλλαγές του λακτίσματος. Και τα δύο εκτελούνται σε κοντινή απόσταση από τον επιτιθέμενο. Πρώτον: εάν φοράτε τακούνια, τραβήξτε ελαφρά το δάχτυλο του ποδιού προς το μέρος σας, σηκώστε το πόδι σας και χαμηλώστε απότομα τη φτέρνα σας στο πέλμα ή στα δάχτυλα του εισβολέα. Δεύτερον: βάλτε το ένα πόδι λίγο πίσω και μετά κλωτσήστε απότομα την κνήμη του παραβάτη με το δάχτυλο του ποδιού σας.
• Τρύπημα των ματιών. Οι αντίχειρες πρέπει να χωθούν με δύναμη στα μάτια του απατεώνα και με τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να πιάσετε τις γωνίες του και στις δύο πλευρές. κάτω γνάθονα δημιουργήσει πίεση. Πρέπει να πιέσετε με τους αντίχειρές σας μέχρι ο δράστης να χαλαρώσει τη λαβή του και να κάνει πίσω. Εάν υπάρχει τοίχος πίσω από τον επιτιθέμενο, τη στιγμή που είναι αποπροσανατολισμένος, μπορείτε να τον χτυπήσετε με το πίσω μέρος του κεφαλιού του πάνω του.
• Γυναικείο χτύπημα. Σε μια απροσδόκητη στιγμή για τον εγκληματία, πρέπει να πιέσετε ελαφρά το αρχικό (ή ελεύθερο) χέρι σας προς το μέρος σας και στη συνέχεια να χτυπήσετε τον εισβολέα στο πρόσωπο με την άκρη της παλάμης σας ή με τις αρθρώσεις σας, σαν να τον χαστούκιζες στο πρόσωπο με ένα γάντι. Θυμηθείτε ότι στην αρχή του χτυπήματος, ο αγκώνας φέρεται προς τα εμπρός και στη συνέχεια ο πήχης και το χέρι «πετάγονται έξω».

Είναι πολύ σημαντικό να μην γυρίζετε την πλάτη σας σε έναν αντίπαλο που είναι ξαπλωμένος στο πάτωμα ή καλύπτοντας το πρόσωπό του με τα χέρια του, γιατί αυτό το λάθος μπορεί να κοστίσει ζωές. Εάν καταφέρατε να κερδίσετε χρόνο, πρέπει να φύγετε από τη σκηνή όσο το δυνατόν γρηγορότερα, να τερματίσετε τον εχθρό (θυμηθείτε τα όρια της απαραίτητης άμυνας), να καλέσετε βοήθεια ή να καλέσετε την αστυνομία.

Αλλά υπάρχει ένα άλλο σενάριο: οι επιτιθέμενοι μπορούν να επιτεθούν όταν ένας άντρας περπατά με ένα κορίτσι. Γενικά, σύμφωνα με τους νόμους του δρόμου, αυτό δεν μπορεί να γίνει, γιατί... Αυτό «δεν είναι σαν αγόρι», αλλά παρόλα αυτά τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι καθόλου ασυνήθιστες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο άντρας μπαίνει σε μια σύγκρουση και η κυρία κοιτάζει απλά, λαχανιάζει και στενάζει, πιέζοντας με συμπόνια τα χέρια της στο στήθος της. Ντροπαλότητα, φόβος, σοκ - όλα αυτά είναι κατανοητά, αλλά δεν μπορείτε να μείνετε στάσιμοι και ο σύντροφός σας χρειάζεται βοήθεια.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε έναν σύντροφο σε έναν καυγά στο δρόμο;

Υπάρχουν πολλές επιλογές εδώ. Πρώτον, μπορείτε να αρχίσετε να ουρλιάζετε όσο περισσότερο μπορείτε και να καλείτε για βοήθεια, να τραβάτε την προσοχή κ.λπ. Αλλά αυτό μπορεί να λειτουργήσει όταν οι επιτιθέμενοι είναι ερασιτέχνες, οι ίδιοι τεταμένοι και φοβούνται τους περιττούς μάρτυρες. Εάν επιτεθούν έμπειροι εγκληματίες, είναι καλύτερα να μην μπείτε σε μπελάδες και να χρησιμοποιήσετε πονηριά την κατάλληλη στιγμή.

Δεύτερον, εάν ένας εγκληματίας βάλει, για παράδειγμα, ένα μαχαίρι στο λαιμό του συζύγου ή του φίλου σας, μπορείτε να παίξετε με έκπληξη και να ζαλίσετε τον επιτιθέμενο με ένα χτύπημα στο κεφάλι από πίσω. Κατά κανόνα, η προσοχή του κακού εστιάζεται στο θύμα και ξεχνά τη γυναίκα που βρίσκεται κοντά. Αυτή τη στιγμή, απλά πρέπει να σηκωθείτε κρυφά από πίσω και να χτυπήσετε τον κακό στο πίσω μέρος του κεφαλιού όσο πιο δυνατά μπορείτε.

Τρίτον, αν ξεσπάσει καβγάς, οι παραβάτες πιθανότατα θα σας ξεχάσουν και η επίθεση από μια γυναίκα είναι ένα φαινόμενο που δεν ταιριάζει στο τυπικό σενάριο ληστών. Μπορείτε να πετάξετε έναν ιμάντα από την τσάντα σας γύρω από το λαιμό ενός από τους επιτιθέμενους και να αρχίσετε να τον πνίγετε, να τον χτυπάτε με μια τσάντα ή κάποιο αυτοσχέδιο αντικείμενο στο οπτικό σας πεδίο, να πάρετε σπρέι πιπεριού ή ακόμα και λακ από την τσάντα σας και να κατευθύνετε το ρεύμα στους επιτιθέμενους.

Φυσικά, όλες οι τεχνικές αυτοάμυνας πρέπει να εξασκηθούν. Μπορείτε να εξασκηθείτε με τον φίλο σας ή το άλλο μισό στην απόδοσή τους. Έχοντας επαναλάβει κάθε τεχνική 10-20 φορές, θα γνωρίζετε ήδη περίπου τι να κάνετε σε μια ακραία κατάσταση.

Και επιπλέον, ένα μικρό βίντεο για το θέμα της αυτοάμυνας για όμορφες κυρίες:

• Προστασία για βιασμό για κορίτσια

  Ο Καναδός ειδικός αυτοάμυνας Richard Dimitri, ο οποίος έχει μελετήσει τους παράγοντες που επηρεάζουν την έκβαση μιας μάχης στο δρόμο, λέει ότι το 60% της επιτυχίας της αυτοάμυνας εξαρτάται από το πόσο προετοιμασμένο είναι το άτομο να πολεμήσει. κρίσιμη κατάστασηψυχολογικά. Το 25% εξαρτάται από τα συναισθήματα και μόνο το 15% από ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗκαι την ικανότητα να αμύνονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι υπάρχει μια πιθανή απειλή επίθεσης παντού.

  Φυσικά, και σωματική δύναμηκανείς δεν έχει ακυρώσει ακόμα. Με βάση αυτό, είναι σκόπιμο να ηγηθείτε, να ασχοληθείτε τουλάχιστον με ορισμένα αθλήματα και να προσέχετε την ανάπτυξη του σώματός σας. Εάν ενδιαφέρεστε σοβαρά για το θέμα της αυτοάμυνας, μπορείτε να εγγραφείτε στην ενότητα μάχης, όπου θα διδαχτείτε πώς να αμύνεστε αποτελεσματικά και να επιτίθενται.

  Για το ποιο άθλημα να επιλέξουμε θα μιλήσουμε στο τελευταίο μάθημα του μαθήματός μας. Θα καλύψουμε τα βασικά δύο δημοφιλών και ισχυρών πολεμικών τεχνών, του Krav Maga και του Sambo, καθώς και θα σας παρουσιάσουμε μια ποικιλία άλλων πολεμικών τεχνών που ίσως θέλετε να εξετάσετε.

  Θέλετε να δοκιμάσετε τις γνώσεις σας;

  Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τις θεωρητικές σας γνώσεις σχετικά με το θέμα του μαθήματος και να κατανοήσετε πόσο κατάλληλο είναι για εσάς, μπορείτε να κάνετε το τεστ μας. Για κάθε ερώτηση, μόνο 1 επιλογή μπορεί να είναι σωστή. Αφού επιλέξετε μία από τις επιλογές, το σύστημα προχωρά αυτόματα στην επόμενη ερώτηση.