Πώς να κλωτσάς σωστά στο ποδόσφαιρο. Πώς να εκπαιδεύσετε ένα δυνατό χτύπημα

Οδηγίες

Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας πριν την εφαρμογή πλήγμα. Εδώ είναι που μπαίνει δύναμη"εφέ μαστιγίου" Χτύπησε στο μπάλαθα είναι πολύ πιο δυνατό αν χτυπήσεις με χαλαρό πόδι. Φανταστείτε ότι τα άκρα σας θα είναι συνεχώς τεντωμένα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα υπάρξει το επιθυμητό αποτέλεσμα και η μπάλα δεν θα πετάξει όσο μακριά θα θέλαμε. Το μόνο σημείο που πρέπει να τονιστεί είναι ο αστράγαλος.

Τοποθετήστε την μπάλα στη θέση κρούσης. Κάντε ένα βήμα πίσω λίγα μέτρα. Τρέξε ψηλά και κούνησε το πόδι σου. Το τελευταίο βήμα πριν το χτύπημα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο. Η φτέρνα του ποδιού που κλωτσάει πρέπει σχεδόν να αγγίζει γλουτιαίους μύες. Αφήστε το γόνατό σας να πάει μπροστά πρώτα. Και στο τελευταίο δευτερόλεπτοισιώστε το πόδι σας με μια κίνηση σαν μαστίγιο «μέσα από την ξαπλωμένη μπάλα». Μετακινήστε το σώμα σας λίγο προς τα πίσω.

Προσέχετε πάντα πώς το πόδι σας αγγίζει το βλήμα. Εάν μπορείτε να δείτε καθαρά την όλη διαδικασία, σημαίνει ότι θα χτυπήσετε πιο δυνατά και με μεγαλύτερη ακρίβεια. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να ελέγχετε το σώμα, δίνοντας επιπλέον επιτάχυνση μπάλα. Δοκιμάστε το χτυπώντας την μπάλα στον τοίχο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μετρήσετε δύναμη πλήγμα. Πάντα να ρωτάτε τον τερματοφύλακα της ομάδας σας πόσο δύσκολο ή εύκολο είναι για αυτόν να αποκρούει σουτ στο τέρμα. Αυτό θα είναι επίσης ένας δείκτης αυξημένης αντοχής πλήγμα.

Εξασκηθείτε στις βολές σας κάθε μέρα. Αφού κατακτήσετε την παραπάνω θεωρία, αρχίστε να χτυπάτε μπάλαόσο πιό συχνά γίνεται. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και πριν και μετά την προπόνησή σας. Ζητήστε από τον μέντορά σας να σας δώσει περισσότερο χρόνο για αυτόν τον τύπο φόρτου εργασίας, ώστε να επιτύχετε ταχύτερα αποτελέσματα σε αυτό το στοιχείο.

Δυναμώστε τους μύες και τις αρθρώσεις των ποδιών σας. Χωρίς κοινό σωματική δραστηριότητααδύνατο να προχωρήσει στο γήπεδο. Να το θυμάστε πάντα αυτό. Ασκήσεις όπως οκλαδόν ώμων με έναν σύντροφο, βήματα, τρέξιμο, βόλτες με μπάρα θα πρέπει να γίνουν το κανονικό σας πρόγραμμα. Μετά από λίγο θα εκπλαγείτε πόσο αυξήθηκε η ισχύς πλήγμαΜε μπάλα.

Πηγές:

• πώς να χτυπάς πιο δυνατά

Η δύναμη και η ακρίβεια του χτυπήματος της μπάλας είναι σημαντικά χαρακτηριστικά για κάθε ποδοσφαιριστή. Συχνά, ένας αρχάριος πρέπει να μάθει για μεγάλο χρονικό διάστημα αυτό που φαίνεται να είναι το πιο απλό και βασικό στοιχείο του να παίζεις ποδόσφαιρο.

Υποστηρίξτε τη θέση των ποδιών

Το πιο συνηθισμένο λάθος μεταξύ των ποδοσφαιριστών είναι η εστίαση μόνο στο πόδι που κλωτσάει. Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το πόδι στήριξης έχει μια εξίσου σημαντική λειτουργία και η δύναμη του χτυπήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτό. Η θέση του ποδιού στήριξης σε σχέση με την μπάλα καθορίζει τον τύπο του σουτ. Στο άμεσο αντίκτυποείναι απαραίτητο να τοποθετήσετε αυτό το πόδι στην ευθεία με την μπάλα, σε απόσταση 8-10 εκ. Εάν θέλετε να επιτύχετε το ύψος της διαδρομής πτήσης της μπάλας, θα πρέπει να τοποθετήσετε το πόδι στήριξης πίσω από τη γραμμή της μπάλας κατά 3- 5 εκατοστά, αλλά και πάλι κρατήστε απόσταση 8-10 εκατοστών για να μην χάσετε τον έλεγχο της μπάλας. Εάν απαιτείται χαμηλό λάκτισμα, το πόδι στήριξης τοποθετείται πίσω από τη γραμμή όπου βρίσκεται η μπάλα. Το κύριο σημείο είναι να μην τοποθετήσετε το πόδι σας πολύ μακριά, ο παίκτης πρέπει να βρει τη βέλτιστη απόσταση μόνος του.

Ενέργειες με κλωτσιές

Για αποτελεσματική απεργίαΜε την μπάλα πρέπει να θυμάστε μερικούς κανόνες. Πρώτον, το πόδι πρέπει να είναι τεντωμένο, αλλά όχι πολύ άκαμπτο. Δεύτερον, τα δάχτυλα των ποδιών δείχνουν προς τα κάτω και η φτέρνα, αντίθετα, δείχνει προς τα πάνω. Τρίτον, πρέπει να χτυπήσετε είτε με το δάχτυλο του ποδιού είτε με το μέρος όπου το αντίχειραςπόδια.

Η δύναμη του χτυπήματος της μπάλας εξαρτάται από τη σωστή τεχνική του παίκτη. Με μια καλή προσέγγιση σε ένα τόσο σημαντικό στοιχείο του ποδοσφαίρου, ένας αρχάριος αθλητής θα μπορεί να μάθει πώς να κάνει αποφασιστικά σουτ στο παιχνίδι. Το πιο δυνατό χτύπημα επιτυγχάνεται με την επένδυση της δύναμης των μυών του μηρού. Χτυπήστε λυγίζοντας το πόδι προς τα μέσα άρθρωση γόνατοςΘεωρείται αναποτελεσματική τεχνική που χρησιμοποιείται μόνο από ερασιτέχνες. Αλλο σημαντικό σημείο– μην καταπονείτε υπερβολικά τους μύες των ποδιών, το χτύπημα πρέπει να είναι απότομο και μόνο σε αυτήν την περίπτωση η μπάλα θα πετάξει γρήγορα και μακριά.

Το σώμα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην τεχνική του χτυπήματος της μπάλας. Όπως και με το πόδι στήριξης, η θέση του σώματος εξαρτάται από το είδος του λακτίσματος που απαιτείται. Με την επιθυμητή υψηλή τροχιά της μπάλας, θα πρέπει να γείρετε το σώμα σας προς τα πίσω. Αν είναι χαμηλό, προχωρήστε. Το κύριο πράγμα είναι να βάλετε το σωματικό σας βάρος στη δύναμη του χτυπήματος.

Για να περάσεις, πρέπει να χτυπήσεις την μπάλα μέσαπόδια. Το πόδι στήριξης πρέπει να βρίσκεται στην ευθεία με την μπάλα σε απόσταση 10 εκ. Με το πόδι που λακτίζει, χτυπήστε το κέντρο της μπάλας και μετά ακολουθήστε την επιθυμητή κατεύθυνση.

Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις που χρειάζεται να αφαιρέσετε την μπάλα από τον αντίπαλο. Σε μια τέτοια κατάσταση είναι απαραίτητο να χτυπήσετε εξω αποπόδια. Το δάκτυλο του ποδιού στήριξης με τη θέση του αντιπάλου πρέπει να σχηματίζει οξεία γωνία 20-30 μοιρών. Το μόνο που μένει είναι να χτυπήσετε με το εξωτερικό πόδι προς την επιθυμητή κατεύθυνση.

Για την εδραίωση της αποκτηθείσας γνώσης, φυσικά, απαιτείται εξάσκηση. Μόνο με εμπειρία θα έρθει η μαεστρία στον χειρισμό της μπάλας και στην τεχνική. καλό χτύπημα.

Θαυμάζεις τα σουτ των Λέο Μέσι, Κριστιάνο Ρονάλντο και Νεϊμάρ, αλλά σκέφτεσαι ότι δεν θα τα καταφέρεις ποτέ; Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε τα πάντα. SOVSPORT. RUθα σας δείξει τους διαφορετικούς τύπους βολών στην μπάλα και θα σας πει επίσης πώς να τις χτυπήσετε σωστά.

Τεχνική χτυπήματος

Ας φανταστούμε ότι η μπάλα στέκεται ακίνητη και απλά πρέπει να τη χτυπήσετε. Ακόμη και πριν την απεργία, θα πρέπει να φανταστείς ποιο πόδι έχεις ως επιθετικός. Αφού αποφασίσετε με ποιο πόδι θα κλωτσήσετε, πρέπει να σταθείτε λίγα μέτρα πίσω από την μπάλα και περίπου ένα μέτρο στο πλάι της για να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Τη στιγμή πριν από την πρόσκρουση, πρέπει να τοποθετήσετε το πόδι στήριξης έτσι ώστε να είναι ελαφρώς στο πλάι της μπάλας. Και αυτή τη στιγμή, το πόδι που κλωτσάει γυρίζει προς τα πίσω, λυγίζοντας ταυτόχρονα στο γόνατο. Και μετά πετάει απότομα προς τα εμπρός, τώρα λυγίζοντας πίσω. Η μπάλα πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά από το πόδι σου, επιπλέον, αν χτυπήσεις δεξί πόδι, το αριστερό χέρι πρέπει να τοποθετηθεί στο πλάι και ελαφρώς πίσω για να διατηρήσει την ισορροπία.

Τώρα ας μιλήσουμε λίγο για το τι είδους σουτ υπάρχουν στο ποδόσφαιρο.

Εξόγκωμα στο μάγουλο

Λέγεται και χτύπημα από το εσωτερικό του ποδιού. Εφαρμόζεται από το ίδιο σημείο στο οποίο κατά κανόνα δίνεται το πέρασμα.Τέτοια χτυπήματα είναι ελαφρώς κατώτερα σε δύναμη από άλλες ποικιλίες, αλλά ανώτερα σε ακρίβεια.

Κλάκα από την άνοδο

Στο ποδόσφαιρο, το πέλμα είναι το κεντρικό τμήμα του ποδιού. Η διαφορά στην τεχνική εκτέλεσης είναι ότι τη στιγμή του ισιώματος του ποδιού που λακτίζει, τραβάτε το δάκτυλο προς τα κάτω, έτσι ώστε η περιοχή επαφής του ποδιού με την μπάλα να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερη. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται στα βολέ όταν η μπάλα είναι στον αέρα. Τα ανοδικά λακτίσματα είναι ελαφρώς κατώτερα σε ακρίβεια στο μάγουλο, αλλά είναι τα πιο δυνατά σε ολόκληρο το οπλοστάσιο των ποδοσφαιριστών.

Σουηδικό λάκτισμα

Το λεγόμενο λάκτισμα με το εξωτερικό μέρος του ποδιού. Η ουσία του είναι ότι πριν έρθετε σε επαφή με την μπάλα, γυρίστε το πόδι σας ελαφρώς προς τα μέσα, ώστε η επαφή με το στίγμα να πέσει στην εξωτερική πλευρά. Αυτή η απεργία είναι αρκετά δύσκολη στην εκτέλεση. Αυτό που ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα είναι η συχνά αρκετά απρόβλεπτη τροχιά της μπάλας μετά την επαφή με το πόδι που κλωτσάει.

Λάκτισμα από πάνω

Η βασική μέθοδος για να δίνεις κόρνερ και μερικά ελεύθερα λακτίσματα. Τερματοφύλακες και αμυντικοί χρησιμοποιούν παρόμοια τεχνική για να κλωτσήσουν την μπάλα μακριά από την εστία τους και πάνω από τα κεφάλια των αντιπάλων τους. Για να σηκώσετε την μπάλα, πρέπει να σουτάρετε χαμηλά. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πετάξει ψηλότερα από τους προαναφερθέντες τύπους χτυπημάτων.

Γνέθω

Τώρα, αφού ασχοληθήκαμε με τους κύριους τύπους περιστροφικών βολών, ας μιλήσουμε για ένα πολύ χρήσιμο κόλπο, έχοντας κατακτήσει το οποίο, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας πραγματικό κύριο. Αυτό είναι το γύρισμα της μπάλας. Μπορεί να είναι τόσο εσωτερικό όσο και εξωτερικό.

Η εσωτερική συστροφή εκτελείται ως εξής. Η απογείωση πρέπει να είναι ίδια με ένα κανονικό λάκτισμα. Τη στιγμή της πρόσκρουσης, χτυπήστε τη μπάλα με το σημείο από όπου ξεκινά ο αντίχειράς σας, μετά από αυτό θα κυλήσει λίγο πίσω και θα πετάξει κατά μήκος της τροχιάς που έχετε ορίσει. Μετά τη βολή, μην σταματήσετε το πόδι σας, αλλά συνεχίστε να το κινείτε. Εάν είστε αριστερόχειρας, τότε το χτύπημα σας θα πρέπει να έρθει ελαφρώς κάτω και αριστερά από το κέντρο της μπάλας, και αν είστε δεξιόχειρες, τότε κάτω και δεξιά, αντίστοιχα. Το εξωτερικό στρίψιμο γίνεται από Σουηδό. Οι διαφορές στην τεχνική εκτέλεσης είναι ότι το πόδι στήριξης εδώ πρέπει να τοποθετηθεί λίγο πιο μακριά από την μπάλα. Αφού εκτελέσετε το χτύπημα, όπως στην περίπτωση με ένα εσωτερικό γύρισμα, ακολουθείτε το πόδι που χτυπάει κατά μήκος της κίνησης της μπάλας, στρέφοντας το πόδι προς τα μέσα.

Απλά διαβάζοντας αυτό το υλικό, φυσικά, δεν θα μάθετε αμέσως πώς να χτυπάτε όπως ο Roberto Carlos ή ο Cristiano Ronaldo. Όπως κάθε στοιχείο ποδοσφαιρικής ικανότητας, το χτύπημα απαιτεί συνεχή εξάσκηση. Πάρε, λοιπόν, την μπάλα, φώναξε τους φίλους σου στο κοντινότερο γήπεδο και εξασκηθείτε!

Τα καλά χτυπήματα στο ποδόσφαιρο είναι δυνατά χάρη στις έγκαιρες αποφάσεις τακτικής, την τέλεια υποδοχή της μπάλας, σωστή τεχνική. Αυτό που είναι σημαντικό για έναν παίκτη είναι η ικανότητα να κερδίσει ταχύτητα, η σωστή επιλογή της θέσης του ποδιού, η ανάπτυξη ενός ρυθμού run-up και η συνέχιση της κίνησης μετά από ένα χτύπημα. Οι τακτικές εργασίες κατά την εκτέλεση ενός λακτίσματος ποδοσφαίρου, διάφορες καταστάσεις παιχνιδιού βασίζονται στην αρχή της εκτέλεσης μεμονωμένων στοιχείων και λεπτομερειών κίνησης.

Η τεχνική του χτυπήματος της μπάλας στο ποδόσφαιρο θεωρείται ως μια ενιαία τακτική και τεχνική ενέργεια από την αρχή της λήψης μιας τακτικής απόφασης έως την τεχνική εκτέλεσή της. Η πραγματική εξάσκηση προέρχεται από το παιχνίδι. Για έναν ποδοσφαιριστή είναι σημαντική η σωστή εκτέλεση των τεχνικών κλωτσιών στο ποδόσφαιρο, η οποία εξασφαλίζεται με μακροχρόνια προπόνηση και εξάσκηση τεχνικών.

Φωτογραφία 1. Για ένα καλό σουτ, ένας ποδοσφαιριστής πρέπει να μπορεί να νιώθει την μπάλα όταν την αγγίζει.

Αίσθηση της μπάλας, έλεγχος, έλεγχος της μπάλας - αυτοί είναι οι όροι που ορίζουν τεχνική κατάρτισηποδοσφαιριστής. Τα σωστά χτυπήματα στην μπάλα και η ικανότητα να κατευθύνει την μπάλα εκτιμώνται ιδιαίτερα στο παιχνίδι.

Η τεχνική του χτυπήματος της μπάλας είναι το κύριο στοιχείο της εκπαίδευσης ενός ποδοσφαιριστή. Το χτύπημα επιτρέπεται να εκτελείται με οποιοδήποτε μέρος του σώματος, με εξαίρεση τα χέρια. Όταν το εκτελείτε, είναι σημαντικό να αποφασίσετε ποιο στοιχείο θα χρησιμοποιήσετε, πού θα χτυπήσετε την μπάλα και σε ποιον θα την πασάρετε.

Ένας παίκτης υψηλής κλάσης έχει ένα ολόκληρο οπλοστάσιο τεχνικών τεχνικών. Η εκμάθηση και η ανάπτυξη της αυτοματικότητας σάς επιτρέπει να εφαρμόσετε τη δεξιότητα στο πεδίο. Γνωρίζοντας την τεχνική των βασικών λακτισμάτων, είναι πιο εύκολο να μελετήσεις τα σωστά χτυπήματα στο ποδόσφαιρο και να τα βελτιώσεις.

Υπάρχουν ασκήσεις που επιτρέπουν σε έναν ποδοσφαιριστή να εξελιχθεί τεχνική βάση. Το πρώτο από αυτά είναι το κυνηγητό (ταχυδακτυλουργία), ή λαϊκά «γεμίσματα». Αυτή η άσκησησας επιτρέπει να μάθετε να αισθάνεστε την μπάλα, να μπορείτε να τη σταματήσετε, ανεξάρτητα από τη δύναμη και την τροχιά που εκτοξεύεται.

Είδη χτυπημάτων

Οποιοσδήποτε τύπος τεχνικών, συμπεριλαμβανομένων των χτυπημάτων στο κεφάλι, χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλα τεχνικά στοιχεία. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για παραπλανητικές κινήσεις. Η συγκέντρωση, η προσοχή, η αυτοματοποίηση των κινήσεων και η γρήγορη λήψη αποφάσεων είναι σημαντικά.

Φωτογραφία 2. Όταν χτυπάτε με το κάτω μέρος του ποδιού, το τελευταίο βήμα συντομεύεται.

Για την ανάπτυξη της αυτόματης κίνησης, είναι σημαντικά τα ακόλουθα:

• προπαρασκευαστικές και αναπτυξιακές ασκήσεις·
• εξάσκηση προσομοιωμένης απεργίας.
• εξάσκηση ενός στοιχείου σε κίνηση.

Το κλασικό λάκτισμα, ή μάλλον το κέλυφος, χαρακτηρίζεται από ένα συντομευμένο τελευταίο βήμα. Η αιώρηση της κνήμης και η ταχύτητα είναι σημαντικές. Η δύναμη του ισιώματος της κνήμης είναι η δύναμη του χτυπήματος.

Για να παράγει δύναμη, ο παίκτης πρέπει να μπορεί να λυγίζει και να επεκτείνει γρήγορα το κάτω πόδι. Όταν δημιουργείται μια κατάσταση κοντά στην περιοχή του πέναλτι του αντιπάλου, ο παίκτης δεν έχει ούτε χρόνο να σκεφτεί ούτε χώρο. Αυτή η εντυπωσιακή τεχνική μαθαίνεται και εκπαιδεύεται μέσα από πολλές επαναλήψεις.

Περιστρεφόμενο λάκτισμα

Ένα κόρνερ περιλαμβάνει το γύρισμα της μπάλας. Ανάλογα με το πού στοχεύετε και με τη δύναμη που χρειάζεστε για να γυρίσετε την μπάλα, επιλέγεται η γωνία απογείωσης. Κατά κανόνα, αυτή η γωνία είναι μεγαλύτερη από ό,τι με μια κανονική βολή ανύψωσης.

Γίνονται μεγάλα βήματα για να αυξηθεί η ταλάντευση και η δύναμη. Τρέξτε στις μύτες των ποδιών σας. Το πόδι στήριξης απέχει 15 cm από την μπάλα, δείχνοντας μακριά από το τελικό τέρμα.

Εάν πρέπει να περιστρέψετε την μπάλα προς τα αριστερά, τότε πρέπει να χτυπήσετε στα δεξιά της μέσης της μπάλας και αντίστροφα. Ρυθμός εσωτερικό μέροςπόδι έτσι ώστε η περιοχή επαφής να είναι επαρκής για να προσδώσει περιστροφή στην μπάλα.

Φωτογραφία 3. Για να έχετε τη σωστή τροχιά του περιστροφικού λακτίσματος, πρέπει να κλωτσήσετε την μπάλα υπό γωνία.

Αν χρειαστεί να γυρίσετε τη μπάλα στο κέντρο ή στη γωνία του τέρματος, τότε το πόδι με το οποίο γίνεται το λάκτισμα περνάει δεξιά από τη νοητή ευθεία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τι μεγαλύτερη γωνία, τόσο πιο αδύναμο είναι το χτύπημα.

Το σουτ δεν πέφτει στο κέντρο της μπάλας, αλλά στην άκρη. Διατηρήστε μια ισορροπία μεταξύ δύναμης και γωνίας επαφής. Στοχεύστε με διόρθωση περιστροφής. Μάθε να νιώθεις αυτή τη στιγμή.

Η ολοκλήρωση της λήψης είναι διαφορετική από τη συνηθισμένη. Στην περίπτωση της πλευρικής περιστροφής, το πόδι κάμπτεται γύρω από την μπάλα σε οριζόντιο επίπεδο. Για να γυρίσει η μπάλα πλάγια και προς τα κάτω, πρέπει να χτυπήσετε χαμηλότερα, τυλίγοντας το πόδι σας γύρω από την μπάλα σε ένα κατακόρυφο επίπεδο.

Κλωτσήστε ενώ πέφτετε μέσα σας

Ένα θεαματικό λάκτισμα ποδοσφαίρου - «μπισικλάκι» ή ψαλίδι. Η δύναμη του άλματος κατά το χτύπημα μιας πτώσης από τον εαυτό του εξαρτάται από τη δύναμη της ώθησης, το ύψος του άλματος και το βάρος του ποδοσφαιριστή. Η διαδικασία περιλαμβάνει τους μύες των ποδιών, του σώματος και της πλάτης. Ενώ πετάτε, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους.

Φωτογραφία 4. Ο αντίκτυπος της πτώσης μέσα στον εαυτό του θα είναι ισχυρότερος, όσο περισσότερη δύναμη ασκείται στην ώθηση από το έδαφος.

Πριν εκτελέσετε το στοιχείο, είναι σημαντικό να προσαρμοστείτε στην μπάλα. Για να αποφύγετε να καταστρέψετε οτιδήποτε όταν πέσετε, πρέπει να βγάλετε τα χέρια σας έξω, να στηριχτείτε στον αγκώνα σας και στη συνέχεια να πέσετε με το σώμα σας στο έδαφος. Το κύριο πράγμα είναι να νιώσεις τη στιγμή.

"Scorpion Strike"

Το λάκτισμα του σκορπιού ονομάζεται η πιο θεαματική κίνηση στο ποδόσφαιρο. Γίνεται πέφτοντας μπροστά στα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες. Η πλάτη είναι τοξωτή. Ο παίκτης χτυπά την μπάλα με ένα χτύπημα στον εαυτό του με τη φτέρνα ή το πέλμα του ποδιού.

Φωτογραφία 5. Το «Scorpion Kick» πήρε το όνομά του από το ομώνυμο ζώο, του οποίου το τσίμπημα μοιάζει με το πόδι ενός ποδοσφαιριστή όταν εκτελεί ένα κόλπο.

Knuckleball

Knuckleball - αποτελεσματική τεχνική, στο οποίο η μπάλα αλλάζει τροχιά απρόβλεπτα. Μέση άνοδος - 5 βήματα. Τα τρία τελευταία βήματα είναι στα δάχτυλα των ποδιών σας. Το κύριο πράγμα είναι να μην χτυπήσετε την άκρη της μπάλας, για να μην την περιστρέψετε. Το πόδι στήριξης βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με την μπάλα.

Η απόσταση μεταξύ της μπάλας και του ποδιού είναι 15 εκ. Το χτύπημα γίνεται με το πέλμα του ποδιού. Ο αστράγαλος είναι ασφαλισμένος και δεν κρέμεται. Χτυπήστε ελαφρώς κάτω από το κέντρο της μπάλας για να πετύχετε ελάχιστο γύρισμα.

Φωτογραφία 6. Για να εκτελέσετε σωστά μια μπάλα αρθρώσεων, το πόδι πρέπει να είναι στραμμένο προς τα έξω.

Κατά την εκτέλεση της τεχνικής, δεν γίνεται η κλασική αιώρηση· το πόδι είναι στραμμένο προς τα έξω. Μετά την πρόσκρουση, το πόδι δεν συνοδεύει την μπάλα, αλλά σταματά. Προσπαθήστε να ισιώσετε το πόδι σας απότομα και καθαρά. Γείρετε ελαφρά το σώμα σας προς τα εμπρός, ώστε η μπάλα να μην πετάει ψηλά.

Ραμπόνα κλωτσιά

Η απεργία rabona είναι περισσότερο ένα αθλητικό κόλπο, που συνδυάζει μια προσποίηση και μια απεργία. Τρέξε προς τα πάνω 5 βήματα υπό γωνία ως προς την μπάλα. Πρέπει να χτυπήσεις με άρση, απότομα και δυνατά. Το πόδι στήριξης είναι μισό πόδι μπροστά από την μπάλα, ελαφρώς λυγισμένο.

Το δάχτυλο του ποδιού στρέφεται προς την κατεύθυνση του στόχου, η φτέρνα σηκώνεται από το έδαφος. Για να χτυπήσετε με την κορυφή, χτυπήστε κάτω από την μπάλα, με το κάτω μέρος - στο κέντρο. Για να γυρίσετε τη μπάλα, χτυπήστε την άκρη.

Φωτογραφία 7. Η γροθιά ραβόνα ονομάζεται και σταυρωτή κλωτσιά.

Με τη βοήθεια αυτής της προσποίησης, σουτάρουν στο τέρμα, δίνουν μια κρυφή χαμηλή πάσα για γκολ ή εκτελούν σέντρα από τα πλάγια.

Επιλογές Lifting Strike

Οι τεχνικές ποδοσφαίρου έχουν πολλές ταξινομήσεις. Όταν χτυπάτε μια κυλιόμενη μπάλα, το πόδι στήριξης είναι μπροστά για να διασφαλιστεί ότι η μπάλα βρίσκεται σε κατάλληλο σημείο για την εκτέλεση του στοιχείου.

Η σωστή τοποθέτηση του ποδιού στήριξης βοηθά στην πραγματοποίηση ενός χτυπήματος. Στρέψτε το δάχτυλο του ποδιού προς την κατεύθυνση που κινείται η μπάλα έτσι ώστε η στολή να πετάει δυνατά και με ακρίβεια.

Η θέση του ποδιού του χτυπητικού ποδιού τη στιγμή της εκτέλεσης του στοιχείου είναι σημαντική. Χαμηλώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, στρέψτε τη φτέρνα σας προς τα αριστερά και πάνω. Αυτή η θέση θα εξασφαλίσει ένα σταθερό άγγιγμα.

Φωτογραφία 8. Το λάκτισμα με το σήκωμα του ποδιού φαίνεται απλό στην τεχνική εκτέλεσης, αλλά απαιτεί επίσης σοβαρή εκπαίδευση (στη φωτογραφία - πρώην ποδοσφαιριστήςΑγγλική ομάδα Ντέιβιντ Μπέκαμ).

Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές του κλωτσιού ποδιού. Ανάλογα με την τακτική εργασία και την κατάσταση του παιχνιδιού, η τεχνική διαφέρει στη μέθοδο εκτέλεσης. Μια κίνηση χτυπήματος βήμα-βήμα χρησιμοποιείται εάν δεν είναι δυνατό να τοποθετήσετε το πόδι στήριξης στην ευθεία με την μπάλα, αλλά είναι απαραίτητο να χτυπήσετε το τέρμα ή να κάνετε μια πάσα.

Το λάκτισμα ανύψωσης στο ποδόσφαιρο, παρά την άβολη θέση του παίκτη, σας επιτρέπει να ελέγχετε τα χτυπήματα σκοραρίσματος. Για να σερβίρετε, ξεκινήστε την κίνηση με το ισχίο του ποδιού που κλωτσάει. Την τελευταία στιγμή ισιώστε την κνήμη σας με προσπάθεια.

Η κίνηση του γονάτου σας προς τα εμπρός μειώνει την πιθανότητα να χτυπηθείτε από την μπάλα. Η γρήγορη κίνηση της κνήμης δίνει ταχύτητα στο πόδι, αυξάνοντας έτσι τη δύναμη του χτυπήματος.

Το εσωτερικό σουτ σε μια απότομη γραμμή είναι διαφορετικό από το βασικό σουτ. Η κνήμη κινείται προς τα πάνω για να σηκώσει την μπάλα. Ο παίκτης προσαρμόζει την κίνησή του έτσι ώστε να χτυπήσει το τέρμα.

Με τη σημερινή εξέλιξη στο ποδόσφαιρο, υπάρχουν πολλές τεχνικές για το λάκτισμα της μπάλας. Είναι αδύνατο να κατακτήσετε τα πάντα, επομένως πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες και θα αναπτύξετε τη δική σας τεχνική. Με κάθε παιχνίδι, οι στόχοι σας θα βελτιώνονται και θα αποκτούν μοναδικά, χαρακτηριστικά γνωρίσματα.

Το πόδι στήριξης είναι στραμμένο προς την κατεύθυνση του στόχου. Το να χτυπήσεις την μπάλα με το εσωτερικό του ποδιού σου είναι το πιο ακριβές. Με αυτό, η περιοχή επαφής είναι μεγάλη και η μπάλα δεν κάνει ριτσοκέτα.

Η τεχνική του χτυπήματος με κέλυφος, «μάγουλο» ή δάκτυλο συνοδεύεται από καλωδίωση. Ένα σημαντικό σημείο κατά την εκτέλεση μιας τεχνικής είναι η κίνηση του ποδιού κατά μήκος της γραμμής κίνησης της μπάλας. Όπου πάει το πόδι, η μπάλα πετά προς αυτή την κατεύθυνση. Κρατήστε το σώμα κάθετο.

Τεχνική κλωτσιών

Η τεχνική βασίζεται στη μελέτη της σωστής σειράς στοιχείων τεχνική υποδοχή. Αρχικά μελετώνται οι βασικές λεπτομέρειες των στοιχείων. Η δύναμη κρούσης επηρεάζεται από την κίνηση του ισχίου με την κνήμη και την κνήμη λυγισμένα κατά το φρενάρισμα του ισχίου.

Εάν η ελαστικότητα και η κινητικότητα των μυών του μηρού άρθρωση ισχίουείναι ανεπαρκής, τότε ένα λάθος είναι αναπόφευκτο - η κλίση του σώματος προς τα εμπρός. Παρά τη φαρδιά αιώρηση, κρατήστε τον κορμό σας κάθετο.

Φωτογραφία 9. Κατά την εκτέλεση της τεχνικής του λακτίσματος, είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σε όρθια θέση.

Η κίνηση του κάτω ποδιού τη στιγμή που ο μηρός φτάνει σχεδόν σε κάθετη θέση. Η κνήμη πρέπει να "πυροβολήσει" αυτή τη στιγμή. Σε αυτή την περίπτωση, η ταχύτητα της επέκτασης του ποδιού και η κίνηση του ισχίου συνοψίζονται, γεγονός που παρέχει τη δύναμη της κίνησης.

Για να εκτελέσετε μια τεχνική, πρέπει να αποδεχτείτε το πάσο του συντρόφου σας. Η ταχύτητα της μπάλας δεν παρεμποδίζει τη σωστή προσέγγιση για χτύπημα με ελάχιστο αριθμό αγγίγματος.

Το ισχίο αρχίζει την εντυπωσιακή κίνηση. Το γόνατο καλύπτει την μπάλα και ξεκινά μια γρήγορη κίνηση επέκτασης του κάτω ποδιού. Η συνολική ταχύτητα της κίνησης του ισχίου και της κνήμης σχετίζεται με την ταχύτητα του ποδιού κατά την επαφή με την μπάλα.

Η μάζα του μοχλού του ποδιού αυξάνει τη δύναμη. Για τη μεταφορά ενέργειας τη στιγμή της επαφής, διακόπτεται η κίνηση του ποδιού.

Το σωστό λάκτισμα στην μπάλα στο ποδόσφαιρο, εξαρτάται από την ποιότητα της τεχνικής σωστή εκτέλεσητρέξιμο απογείωσης

Μέρη της διαδρομής απογείωσης:

• απόσταση από την μπάλα?
• γωνία στην αρχή της κίνησης.
• ταχείας κλήσης.

Το μήκος του run-up επηρεάζεται από τον τρόπο εκτέλεσης του στοιχείου. Τα κτυπήματα περιστροφής, κοπής εκτελούνται συχνά με συντομευμένο τρέξιμο. Ένα σκληρό χτύπημα απαιτεί μεγαλύτερο τρέξιμο για να κερδίσει τη μέγιστη ταχύτητα.

Λάθη στον τεχνικό σχεδιασμό	Συνέπειες	Πώς να φτιάξεις
Η κατεύθυνση της απογείωσης και η κατεύθυνση της πρόσκρουσης δεν συμπίπτουν	Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το χτύπημα να μην έχει αποτέλεσμα	Χτυπήστε πολλές φορές ενώ τρέχετε σε μια ευθεία γραμμή που τραβιέται στο έδαφος.
Το δάχτυλο του ποδιού που χτυπά την μπάλα δεν τραβιέται προς τα κάτω	Το λάκτισμα βγαίνει πιο αδύναμο γιατί το χτυπητικό πόδι αγγίζει την μπάλα μόνο με το δάχτυλο του ποδιού του	Δώστε περισσότερη προσοχή στην περιστροφή του ποδιού και στην άσκηση με τα δάχτυλα προς τα κάτω.
Το πόδι στήριξης είναι πιο μακριά από την μπάλα από όσο χρειάζεται	Το πόδι που κλωτσάει αγγίζει την μπάλα μόνο με το δάχτυλο του ποδιού	Κάντε τουλάχιστον δύο δωδεκάδες χτυπήματα σε μια σταθερή μπάλα, προσέχοντας τη θέση του ποδιού στήριξης.
Ο κορμός γέρνει προς τα πίσω όταν χτυπάει την μπάλα	Η μπάλα μπορεί να πετάξει πολύ ψηλά	Κάντε μερικές βολές με το πόδι που σας κλωτσάει πιο λυγισμένο στο γόνατο και τον κορμό σας να γέρνει πάνω από την μπάλα.

Ο πίνακας δείχνει πιθανά λάθηόταν εκτελούν λακτίσματα στο ποδόσφαιρο.

Η μέθοδος χτυπήματος της μπάλας εξαρτάται από το σημείο από το οποίο ο παίκτης αρχίζει να κινείται προς την μπάλα. Η γωνία απογείωσης ποικίλλει ανάλογα με την εργασία.

Τομέας αφής:

• εσωτερικό (αριστερό ή δεξιό) μέρος της ανόδου.
• μέση άνοδος?
• κορυφή της ανόδου.

Για μια επερχόμενη απεργία, η ταχύτητα απογείωσης δεν έχει σημασία. Και όταν κλωτσάς για δύναμη, η ταχύτητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Σε αυτή την περίπτωση, η ταχύτητα κίνησης, ο ρυθμός του τρεξίματος και η επιτάχυνση μέχρι το τελευταίο βήμα είναι σημαντικές.

Τεχνική κεφαλής

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, η μπάλα μπορεί να έρθει από οποιαδήποτε κατεύθυνση και η τεχνική της κεφαλιάς στο ποδόσφαιρο είναι σημαντική για τον παίκτη.

Φωτογραφία 10. Η κεφαλιά της μπάλας απαιτεί προσεκτική εκπαίδευση και ανάπτυξη δεξιοτήτων.

Βασικά σημεία στο heading του παιχνιδιού.

1. Τα μάτια είναι ανοιχτά για να δουν πού πάει η μπάλα και ποιο μέρος του κεφαλιού να χτυπήσει. Στο χτύπημα στο κεφάλι, η μπάλα ακολουθείται από τα μάτια από την πάσα μέχρι την εκτέλεση της υποδοχής.
2. Πρέπει να χτυπήσεις με το μέτωπό σου. Εάν η μπάλα χτυπήσει στο πρόσωπό σας, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να σπάσετε τη μύτη σας.
3. Για να αποφύγετε το σπάσιμο της γνάθου ή των δοντιών σας όταν πέφτετε ή όταν δαγκώνετε τη γλώσσα σας, είναι ασφαλέστερο να κρατάτε το στόμα σας κλειστό.
4. Οι βραχίονες χρησιμοποιούνται για να διατηρήσουν την ισορροπία και να προσδώσουν μεγαλύτερη ορμή δύναμης. Όταν εκτελείτε μια τεχνική άλματος, ισορροπήστε με τα χέρια σας.
5. Ο παίκτης βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη θέση με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Κατά την ώθηση, διατηρείται η ισορροπία. Αυτή είναι μια σταθερή στάση.
6. Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια είναι η κίνηση της πλάτης. Η πλάτη χρησιμεύει ως μέρος του καταπέλτη. Όσο μεγαλύτερο είναι το πλάτος του καταπέλτη, τόσο περισσότερο θα πετάει το βλήμα.

Το κεφάλι απαιτεί ευκινησία και συγκέντρωση. Αν το βλήμα πετάει από πάνω, ο αθλητής το παίρνει σε άλμα. Για να κατακτήσετε την τεχνική, συντονίστε ξεκάθαρα τις κινήσεις σας. Η κεφαλιά της μπάλας χρησιμοποιείται τόσο στην ποδοσφαιρική επίθεση όσο και στην άμυνα.

Η κατεύθυνση κίνησης είναι από κάτω προς τα πάνω. Το άλμα χρησιμοποιεί κούνιες των χεριών για να δώσει επιπλέον ταχύτητα. Η κεφαλίδα running jumping χρησιμοποιείται πιο συχνά επιθετικά. Ο παίκτης δίνει τη σωστή κατεύθυνση κίνησης με τη δύναμη του λαιμού του.

Όταν χτυπάτε με κεφάλι, η συγκέντρωση και η ετοιμότητα να χτυπήσετε το γκολ είναι σημαντικές. Όταν η μπάλα πετάει προς τον παίκτη, δεν μπορείς να σταθείς και να περιμένεις, πρέπει να επιτεθείς για να σουτάρεις με όλη σου τη δύναμη. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να φτάσετε στην μπάλα νωρίτερα από τον αντίπαλό σας.

Φωτογραφία 11. Ένα σημαντικό σημείο στην εξάσκηση μιας κεφαλίδας είναι η χρήση ταλαντώσεων βραχιόνων για αύξηση της ταχύτητας.

Η διέλευση κατά την κατεύθυνση είναι ένα σημαντικό σημείο. Εάν το βλήμα πετά χαμηλά, τότε γίνεται πιο δύσκολο να κεφαλιάσετε την μπάλα. Είναι σημαντικό να διασχίζεις με δύναμη.

Οι κίνδυνοι της λανθασμένης τεχνικής

Όταν κατακτάτε τις τακτικές του παιχνιδιού, λάβετε υπόψη ορισμένους παράγοντες:

• ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ;
• τεχνική κατάρτιση;
• ψυχολογική προετοιμασία των αθλητών.

Αν ένας ποδοσφαιριστής είναι αποφασισμένος να κερδίσει, τα πόδια του και η ταχύτητα αντίδρασης δεν θα τον απογοητεύσουν. Η τεχνική που χρησιμοποιείται για να χτυπήσετε την μπάλα σας επιτρέπει να εισάγετε διάφορες τεχνικές τακτικής στο παιχνίδι.

Για να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά τις τακτικές δεξιότητες, ένας αθλητής πρέπει να έχει υψηλά κίνητρα, ήρεμο και συγκεντρωμένο.

Φωτογραφία 12. Η μη τήρηση της τεχνικής του λακτίσματος στο ποδόσφαιρο μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό του αθλητή.

Για να εφαρμόσετε τακτική, είναι σημαντικό να αποκτήσετε την ικανότητα του τακτικά ικανού παιχνιδιού. Η τεχνική και ο έλεγχος των κινήσεων είναι σημαντικά τόσο για τους παίκτες όσο και για τους τερματοφύλακες. Τακτική είναι η κίνηση ενός ποδοσφαιριστή κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Η αρχική θέση των παικτών στο γήπεδο ονομάζεται σύστημα παιχνιδιού.

Η πιο βαριά μυϊκή ενέργεια με την οποία εκτελεί ένας παίκτης μυϊκές συσπάσεις, ονομάζεται μέγιστη αντοχή. Χρησιμοποιείται στις περισσότερες ποδοσφαιρικές τεχνικές:

• Κτύπημα;
• κόψιμο της μπάλας?
• πήδημα;
• ξαφνική διακοπή.

Μια άλλη σημαντική ποιότητα είναι η αντοχή. Για να διατηρήσετε την ικανότητα χρήσης εκρηκτικής δύναμης σε όλο το παιχνίδι, πρέπει να έχετε υψηλή αντοχή.

Η λανθασμένη τεχνική οδηγεί σε τραυματισμούς στο γόνατο και στις αρθρώσεις του αστραγάλου, στους γοφούς, στην πλάτη και σε άλλα μέρη του σώματος. Με τα χρόνια ύπαρξης του ποδοσφαίρου, έχει δημιουργηθεί και δοκιμαστεί βασικός προστατευτικός εξοπλισμός. Για τους παίκτες, αυτά είναι προστατευτικά κνήμης και επιγονατίδες. Ο τερματοφύλακας έχει γάντια για να αντανακλά το σουτ. ειδικά ένθετα σε πυρομαχικά που απαλύνουν την πτώση στο γρασίδι.

Ασπίδες και επιγονατίδες θα σας προστατεύσουν από μικροτραυματισμούς, αλλά δεν θα σας σώσουν από σοβαρές κρούσεις. Πρώτα από όλα οι ποδοσφαιριστές υποφέρουν από τα πόδια τους. Με την ενεργή κίνηση, ο μηνίσκος στην άρθρωση του γόνατος παραμορφώνεται. Κατά τη φόρτωση του μηνίσκου, η κατεύθυνση της πρόσκρουσης έχει θεμελιώδη σημασία.

Φωτογραφία 13. Τις περισσότερες φορές, τα πόδια των παικτών υποφέρουν από λανθασμένα εκτελεσμένα λακτίσματα στο ποδόσφαιρο.

Απότομες στροφές, άλματα, στάσεις, παιχνίδι με χτυπήματα κοπής - τέτοιοι ελιγμοί σε μια συγκεκριμένη στιγμή γίνονται αισθητές. Με απότομη αλλαγή στην τροχιά της κίνησης, είναι δυνατή η ρήξη του μηνίσκου της άρθρωσης του γόνατος.

Μια απότομη στροφή με σταθερό πόδι ή το χτύπημα μιας μπάλας που αναπηδά με σταθερό πόδι είναι ύπουλη. λανθασμένη τεχνική. Σε αυτή την περίπτωση, ο χόνδρος και οι σύνδεσμοι υπόκεινται σε πρόσθετο πλευρικό φορτίο. Ακόμη και τα γόνατα ενός επαγγελματία ποδοσφαιριστή δεν είναι πάντα έτοιμα για τέτοια φορτία.

Η πρόοδος στη σύγχρονη ιατρική καθιστά δυνατή την επιστροφή των παικτών στη δράση. Με την ανάπτυξη ορισμένων δεξιοτήτων, μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμού. Με την καθημερινή εξάσκηση, ο παίκτης διδάσκει στα πόδια τις σωστές κινήσεις.

Μέθοδος πρόληψης	Η ουσία της μεθόδου
Προληπτική επίδεση αρθρώσεων	Τα κύρια αντικείμενα επίδεσης είναι το γόνατο και αρθρώσεις του αστραγάλου. Ο σκοπός του τυλίγματος είναι να περιοριστεί η περιστροφή και η πλάγια κίνηση του ποδιού του παίκτη.
Μυοσκελετική προπόνηση	Οι ασκήσεις προθέρμανσης των αθλητών στοχεύουν στην αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα, η οποία έχει θετική επίδραση στο ιξώδες των μυών.
Ασκήσεις ευελιξίας	Οι ασκήσεις διατάσεων συνιστώνται να πραγματοποιούνται μετά από μια γενική προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένων των κυκλικών φορτίων ειδικά σε αυτές μυϊκές ομάδεςπου πρέπει να τεντωθούν.

Ο πίνακας δείχνει τις κύριες μεθόδους για την πρόληψη τραυματισμών μυών και αρθρώσεων σε ποδοσφαιριστές.

Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτό ή εκείνο το χτύπημα

Υπάρχουν πολλές ποδοσφαιρικές τεχνικές. Η σωστή τεχνική βοηθά τους παίκτες να χτυπήσουν την μπάλα με πλήρη προσπάθεια. Οι αστέρες του παγκόσμιου ποδοσφαίρου έχουν εξαιρετικές κρούσεις.

Το βασικό στοιχείο είναι το κλασικό λάκτισμα πάνω μέροςαύξηση. Το σωστό σουτ από το πίσω μέρος είναι να τραβήξετε το δάχτυλο του ποδιού προς τα πίσω και να χτυπήσετε το κέντρο της μπάλας. Προσγειωθείτε στο πόδι σας.

Όταν εκτελείτε ένα βόλεϊ, το κύριο πράγμα είναι ότι το κέντρο της μπάλας συμπίπτει με το μέσο της ανόδου. Είναι σημαντικό να εκτρέπετε το σώμα. Το δάχτυλο του ποδιού τραβιέται προς τα εμπρός, όχι προς τον εαυτό του. Για ακριβές πιάσιμο, προσπαθήστε να βάλετε την μπάλα στα κορδόνια. Υπάρχει μια μικρή απόσταση μεταξύ του ποδιού στήριξης και της μπάλας. Εάν το πόδι είναι στραβό, τότε η διαδρομή πτήσης θα αλλάξει.

Ο έλεγχος της μπάλας είναι απαραίτητος για να πασάρει με ταχύτητα. Με τη βοήθεια μιας κατευθυντικής πάσας, ο παίκτης εξαπατά τον αντίπαλο. Τη στιγμή της παραλαβής της μπάλας, το πόδι γυρίζει, το πόδι στήριξης ισιώνει απότομα.

Φωτογραφία 14. Μπορείτε να αρχίσετε να εξασκείτε τον έλεγχο της μπάλας από πολύ μικρή ηλικία.

Για ακριβή σουτ στο τέρμα χρησιμοποιείται ένα λάκτισμα με το εσωτερικό του ποδιού. Επί κρούσης εξωτερικό μέροςΗ ταχύτητα του ποδιού είναι μικρότερη, η μπάλα πετά κατά μήκος μιας καμπύλης προς τον στόχο.

Φυσική τεχνολογία και τακτικής εκπαίδευσηςδιασυνδεδεμένες. Η εκμάθηση της τεχνικής ενός ποδοσφαιρικού αγώνα απαιτεί ολοκληρωμένη εκπαίδευση του παίκτη. Ένας αθλητής που μπορεί να αντέξει μετά βίας μιάμιση ώρα παιχνιδιού είναι εξίσου αναποτελεσματικός με έναν παίκτη χωρίς τεχνικές δεξιότητες. Με τη βοήθεια συνεχούς προπόνησης και ψυχολογικής προετοιμασίας, ένας ποδοσφαιριστής αποκτά τακτικά και τεχνικά πλεονεκτήματα.

Βίντεο: Τεχνική λακτίσματος ποδοσφαίρου

Δώστε προσοχή στα προϊόντα σχετικά με το θέμα

Ένα από τα πιο δύσκολα τεχνικά στοιχεία στο ποδόσφαιρο είναι το λάκτισμα της μπάλας. Από τα πρώτα κιόλας τμήματα του αθλητικού σχολείου, οι προπονητές διδάσκουν στους μικρούς ποδοσφαιριστές πώς να χτυπούν σωστά την μπάλα. Για να πετύχετε την ιδανική τεχνική για ένα ακριβές και ισχυρό χτύπημα, πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο. Μόνο ένας τεράστιος αριθμός προσπαθειών και λαθών μπορεί να οδηγήσει στη σωστή τεχνική για την εκτέλεση ενός δεδομένου τεχνικού στοιχείου.

Εάν εξασκείτε συνεχώς και χτυπάτε την μπάλα αυστηρά σύμφωνα με την τεχνική, τότε σύντομα θα είστε σε θέση να γίνετε μεγάλος δάσκαλος σε αυτό το θέμα, όπως π.χ. Ντέιβιντ Μπέκαμ, Αντρέα Πίρλο ή Κριστιάνο Ρονάλντο.

Αρχική προπόνηση: Φάσεις κλωτσήματος της μπάλας στο ποδόσφαιρο

Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο υπάρχει μια τεράστια ποικιλία τεχνικών για το χτύπημα της μπάλας. Είναι σχεδόν αδύνατο να τα κατακτήσετε όλα, επομένως, για να εκτελέσετε σωστά μια απεργία, πρέπει να γνωρίζετε και να κατανοήσετε τις κύριες φάσεις εκτέλεσης αυτού του τεχνικού στοιχείου.

Σύμφωνα με τη θεωρία και τη μεθοδολογία στο Ποδοσφαιρικος αγωναςΥπάρχουν 4 φάσεις χτυπήματος της μπάλας:

• Προκαταρκτικός (επάνοδος ή προσέγγιση στην μπάλα).
• Προπαρασκευαστική (τοποθέτηση του ποδιού στήριξης, ταλάντευση του kicker).
• Δουλεύοντας (στην πραγματικότητα χτυπώντας την μπάλα και ποστάροντας).
• Τελικός (παίρνοντας την αρχική θέση για να εκτελέσετε άλλες τακτικές και τεχνικές ενέργειες).

Πριν εκτελέσετε ένα λάκτισμα, πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα ποιο πόδι είναι το χτυπητικό πόδι σας και ποιο είναι το πόδι στήριξης. Στην αρχή, πρέπει να μετακινηθείτε πίσω από την μπάλα λίγα μέτρα (2-3 m) και λίγο στο πλάι για να μην σταθείτε στην ίδια ευθεία με την μπάλα. Στη συνέχεια γίνεται ένα run-up και τη στιγμή πριν από την πρόσκρουση το πόδι στήριξης πρέπει να τοποθετηθεί σε απόσταση (8-10 cm) παράλληλα με την μπάλα. Αυτή τη στιγμή, το πόδι που κλωτσάει ταλαντεύεται προς τα πίσω, λυγίζει ελαφρά στην άρθρωση του γόνατος και στη συνέχεια κινείται απότομα προς τα εμπρός, ενώ δεν κάμπτεται προς τα πίσω. Το πόδι λακτίσματος πρέπει να συνοδεύει την μπάλα, σαν να κάνει ένα «drive». Αυτό είναι όλο. Αν όλα τα παραπάνω γίνουν σωστά, τότε η μπάλα θα χτυπήσει ακριβώς στο σημείο που στοχεύατε.

Σύμφωνα με την έγκυρη ξένη ιστοσελίδα Expert Football, η σωστή τοποθέτηση του σώματος και των ποδιών μπορεί να είναι το κλειδί για ένα ακριβές και δυνατό χτύπημα. Σύμφωνα με τις συστάσεις τους, προκειμένου η μπάλα να πετάξει δυνατά μέσα κάτω μέροςσε σχέση με το μέσο της πύλης, είναι απαραίτητο πάνω μέροςγείρετε το σώμα σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Αντίθετα, αν θέλετε να χτυπήσετε την μπάλα στην κορυφή του τέρματος, γείρετε το πάνω μέρος του σώματός σας λίγο προς τα πίσω.

Επίσης, για ένα ακριβές και δυνατό χτύπημα, είναι απαραίτητο να έρθετε σε επαφή με την μπάλα όχι με το δάχτυλο, αλλά με το μεσαίο τμήμα του ποδιού, το οποίο έχει μεγάλη επιφάνεια.

Σφάλματα κατά την εκτέλεση προειδοποίησης:

Κατά την εκτέλεση ενός λακτίσματος, οι ποδοσφαιριστές μπορούν να κάνουν τα ακόλουθα λάθη:

• Το run-up (προσέγγιση) γίνεται στην ίδια γραμμή με την μπάλα.
• Το πόδι στήριξης τοποθετείται πολύ μακριά ή πολύ κοντά στην μπάλα.
• Το πόδι στήριξης τοποθετείται προς τη μία κατεύθυνση και η μπάλα πρέπει να πετάξει προς την άλλη.
• Το κτίριο είναι γεμάτο σκουπίδια.
• Χαλαρό πόδι?
• Αποτυχία ντρίμπλας μετά το άγγιγμα της μπάλας.

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά λάθη που κάνουν οι ποδοσφαιριστές κατά τη διάρκεια ενός λακτίσματος.

Σκέψη για τον αντίκτυπο

Κάποτε θρυλικό Βραζιλιάνος επιθετικόςΟ Πελέ είπε:

«Το ποδόσφαιρο είναι 90% σκέψη και 10% τρέξιμο».

Αυτό το ρητό μπορεί να εφαρμοστεί και στα ποδοσφαιρικά λακτίσματα. Εξάλλου, για να χτυπήσετε σωστά την μπάλα, πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε την κατάσταση στο κεφάλι σας, να υπολογίσετε τα πάντα σε φάσεις και μόνο μετά να ξεκινήσετε την εκτέλεση.

Όταν στέκεστε μπροστά από την μπάλα, προσπαθήστε να αναλύσετε τις μελλοντικές σας ενέργειες. Φανταστείτε στο μυαλό σας πού βρίσκεστε, πού είναι η μπάλα, πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να φτάσετε στην μπάλα, πώς πρέπει να τοποθετήσετε το υποστηρικτικό σας πόδι, πώς να ταλαντεύσετε το λάκτισμα. Αυτές είναι όλες πολύ σημαντικές πτυχές, γιατί μόνο όταν κατανοήσετε τη διαδικασία εκτέλεσης μιας απεργίας θα μπορείτε να την εκτελέσετε με την πάροδο του χρόνου.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της τεχνικής χτυπήματος της μπάλας

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη δημιουργία ακριβούς χτυπήματος. Το πιο απλό πράγμα είναι να προσομοιώσεις ένα χτύπημα. Όλα είναι απλά εδώ, προσπαθήστε στο μυαλό σας με την εσωτερική σας φωνή να αναλύσετε πρώτα όλες τις φάσεις της απεργίας και μετά να κάνετε μια μίμηση της ίδιας της απεργίας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απλά χτυπήματα σε μια σταθερή μπάλα. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο σημείο στον στόχο και να προσπαθήσετε να το πετύχετε.

Η επόμενη άσκηση είναι το χτύπημα μιας κυλιόμενης μπάλας προς τα εμπρός, πλάγια ή προς τα εμπρός. Έπειτα βολέ, βόλες μετά από αναπήδηση από το έδαφος.

1. Λοιπόν, ας αρχίσουμε να μαθαίνουμε. Πάρτε ένα κανονικό μπάλα ποδοσφαίρουκαι τον έβαλε στο σημείο του πέναλτι. Το καθήκον σας είναι να παρέχετε ακριβή, σαφή και σουφρώνω, κατά προτίμηση ακριβώς στη γωνία. Για να το κάνετε αυτό, κάντε τρία μεγάλα βήματα μακριά από την μπάλα και κάντε ένα βήμα στο πλάι. Εάν είστε δεξιόχειρας, πάρτε το προς τα αριστερά, εάν είστε αριστερόχειρες, πάρτε το προς τα δεξιά.

2. Τρέξε πάνω και πλησίασε την μπάλα. Για να το κάνετε αυτό, κάντε το πρώτο βήμα με το πόδι σας. Στο τρίτο βήμα, το μη χτυπητό πόδι σας πρέπει να απέχει 15-17 εκατοστά από τη συσκευή παιχνιδιού. Προσπαθήστε να στρέψετε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς την κατεύθυνση που θέλετε να πυροβολήσετε το «στρογγυλό». Τα γόνατα πρέπει να είναι λυγισμένα και τα χέρια να απλώνονται όσο το δυνατόν ευρύτερα για να δημιουργηθεί η ισορροπία του σώματος. Επαναλάβετε αυτά τα δύο βήματα μέχρι να γίνουν αυτόματες οι ενέργειές σας. 3. Το πόδι που κλωτσάει πρέπει να μεταφέρεται ομαλά προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να σουτάρετε την μπάλα χτυπώντας την στο κέντρο μέσαπόδια, με άλλα λόγια, «μάγουλο». Προσέξτε να βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας βρίσκεται ακριβώς πάνω από την μπάλα καθώς το πόδι σας χτυπά την μπάλα. Είναι σημαντικό να εμπλέκετε τον αστράγαλό σας στο σουτ, κάτι που σίγουρα θα προσθέσει δύναμη και ταχύτητα στην μπάλα. Αν τα κάνατε όλα σωστά, όπως σας είπαμε, τότε θα πρέπει να πάρετε μια βολή που θα διώξει τη μπάλα στα δίχτυα με χαρακτηριστικό ήχο.

4. Τώρα μπορείτε να υπολογίσετε τη δύναμη του χτυπήματος της μπάλας, αν τα τρία προηγούμενα βήματα εκτελέστηκαν με ένα χτύπημα. Για να το κάνετε αυτό, χτυπήστε στη μέση του βλήματος με το πάνω πόδι σας. Ο αστράγαλος και ο δείκτης πρέπει να είναι προς τα κάτω κατά τη διάρκεια του χτυπήματος. Γυρίστε ξανά το πόδι σας έτσι ώστε στο τέλος του σουτ να δείχνει προς την κατεύθυνση που πρέπει να πάει η μπάλα. Με άλλα λόγια, ένας στόχος. Εδώ πρέπει να πετάει ο «στιγμένος». Καθώς εξασκείτε το σουτ σας, θα παρατηρήσετε πώς θα αυξάνεται η δύναμη του σουτ και κάθε επόμενο σουτ στο τέρμα θα είναι πιο ακριβές και σίγουρο από το προηγούμενο.

5. Η παράδοση μιας απεργίας ασκείται με την προσθήκη ισχύος σε αυτήν. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της αυξημένης εργασίας του γόνατος και του ισχίου. Βάλτε 100% στο να χτυπήσετε την μπάλα. Προσπαθήστε να αντλήσετε τα πόδια σας γυμναστήριοτις ημέρες εκτός προπόνησης και τα Σαββατοκύριακα. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι η συνάφεια και η ακρίβεια υπερισχύουν πάντα. Επομένως, αναπτύξτε όλες τις εντυπωσιακές σας δεξιότητες σταδιακά, δίνοντας ξεχωριστή προσοχή σε κάθε ένα από τα συστατικά του.