Εκπαίδευση EMS - Τι είναι; Λειτουργεί η ηλεκτρική διέγερση; Γυμναστική για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς Ζώνη για την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών.

Οι ζώνες αδυνατίσματος της κοιλιάς είναι εξαιρετικά δημοφιλείς σε αυτόν τον τομέα.

Οι τηλεοπτικές διαφημίσεις υπόσχονται ένα μαγικό αποτέλεσμα - εκατοστά θα εξαφανιστούν μπροστά στα μάτια σας. Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να μάθετε αν αυτό συμβαίνει πραγματικά και πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τις ζώνες για να το επιτύχετε μέγιστο αποτέλεσμαχάνω βάρος.

Ζώνη αδυνατίσματος κοιλιάς

– αυτή δεν είναι μια μαγική συσκευή που θα αλλάξει αμέσως τη σιλουέτα σας. Είναι μόνο ένα βοηθητικό στοιχείο στη διαδικασία της προπόνησης για απώλεια βάρους. Η ζώνη ενισχύει την επίδραση των ασκήσεων που εκτελούνται, επομένως πρέπει να έχετε σταθερό φορτίο όταν τη φοράτε.

Ένας επίδεσμος απώλειας βάρους είναι μια ελαστική ταινία, που φοριέται με τέντωμα ή μια ζώνη εξοπλισμένη με συνδετήρες για πλήρη στερέωση. Φοριέται γύρω από τη μέση και φοριέται κατά την προπόνηση ή άλλη σωματική δραστηριότητα.

Τέτοιες συσκευές διεγείρουν την ενεργό διάσπαση των αποθέσεων λίπους ή το έργο του κοιλιακού μυϊκού ιστού. Όλα εξαρτώνται από τον σχεδιασμό και την αρχή λειτουργίας της συσκευής. Σε κάθε περίπτωση, για να ενεργοποιηθεί η ζώνη, πρέπει να δουλέψει ολόκληρο το σώμα και να φορτώσει στην περιοχή της μέσης αυτή τη στιγμή.

Η αποτελεσματικότητα των ζωνών απώλειας βάρους

Τέτοιες συσκευές πυροδοτούν διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα που διεγείρουν:

Οποιαδήποτε ζώνη απώλειας βάρους απομονώνει το προβληματικό μέρος του σώματος και αυξάνει τη θερμοκρασία του, επιταχύνοντας την κίνηση του αίματος και ξεκινώντας τη διαδικασία διάσπασης του λίπους.

Η ζώνη θα είναι πραγματικά αποτελεσματική στην απώλεια βάρους εάν χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με ενεργητική προπόνηση και δίαιτα. Στη συνέχεια, η δουλειά του θα ενισχύσει την επίδραση των κύριων δραστηριοτήτων στην περιοχή στην οποία επηρεάζει.

Το θερμικό αποτέλεσμα βοηθά επίσης στην απομάκρυνση του υπερβολικού συσσωρευμένου υγρού στο σώμα, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στους γοφούς.

Αποτέλεσμα από τη χρήση

Ενώ φοράτε ζώνη αδυνατίσματος, διεγείρεται η εργασία όλων των μυών στην περιοχή της μέσης. Λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας και δραστηριότητας, τα αιμοφόρα αγγεία λειτουργούν πιο γρήγορα. Επομένως, οι μύες δεν θα έχουν αρκετά από τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους, θα πάρουν συστατικά από λίπη που βρίσκονται σε άμεση γειτνίαση, χωρίζοντάς τα σε συστατικά. Χάρη σε αυτό, από τη συνεχή χρήση και δραστηριότητες, σωματικό λίποςθα εξαφανιστεί πραγματικά και η μέση σταδιακά θα μειωθεί.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της χρήσης ζώνης

Το να φοράς ζώνη έχει τα δικά του συγκεκριμένα οφέλη:

• Αφαίρεση λίπους από την προβληματική περιοχή.
• Ενδυνάμωση και τόνωση του μυϊκού ιστού.
• Ευκολία στη χρήση.
• Τόνοση εσωτερικά όργανακαι το έργο τους.
• Λεία και ανανέωση του δέρματος.

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα τέτοιων συσκευών είναι η δυνατότητα χρήσης ορισμένων μοντέλων ανά πάσα στιγμή. Πολλοί άνθρωποι έχουν την οικονομική δυνατότητα να φορούν ζώνη κατά τις εργάσιμες ώρες, γεγονός που βελτιώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της διαχείρισης του χρόνου, η οποία είναι πάντα σε έλλειψη.

Συχνά προκύπτουν ερωτήματα σχετικά με το πόσο επιβλαβής μπορεί να είναι μια ζώνη απώλειας βάρους. Τέτοιες συσκευές έχουν τα μειονεκτήματα και τις αντενδείξεις τους.

Δεν μπορείτε να φοράτε ζώνη:

Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα είναι η απαίτηση για αυξημένη υγιεινή κατά τη χρήση της ζώνης. Προκαλεί αυξημένη εφίδρωση και ένα τόσο υγρό και ζεστό περιβάλλον είναι ευνοϊκό για την ανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών.

Εάν οι διαδικασίες υγιεινής είναι ανεπαρκείς, μπορεί να εμφανιστεί εξάνθημα από την πάνα, ερεθισμός και εξανθήματα. Επομένως, πρέπει να κάνετε τακτικά ντους ή τουλάχιστον να σκουπίζετε τη μέση και την κοιλιά σας με υγρά μαντηλάκια.

Αλλά αυτή η διαδικασία είναι μόνο μια προσωρινή μέθοδος. Σε κάθε περίπτωση, απαιτείται να κάνετε ντους τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να καθαρίσετε το δέρμα.

Τύποι ζωνών αδυνατίσματος

Οι ζώνες χωρίζονται σε διαφορετικά είδηστο σχεδιασμό του, το υλικό κατασκευής και την αρχή της επίδρασης στην προβληματική περιοχή.

Υπάρχουν οι παρακάτω τύποι ζωνών:

• Μασάζ.
• Θερμικός.
• Σάουνες.
• Σε συνδυασμό.

Τα σχέδια έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά και απαιτήσεις για σωστή χρήση. Επιπλέον, διαφέρουν ως προς την αποτελεσματικότητα της επιρροής τους και τις συνθήκες της ενεργού εργασίας τους. Κάθε μοντέλο απαιτεί προσεκτική εξοικείωση και ανάλυση της διαδικασίας εργασίας προκειμένου να επιλέξετε μεμονωμένα αυτό που είναι κατάλληλο για το σώμα σας.

Μασάζ

Αυτός ο τύπος ζώνης είναι ένας επίδεσμος με ρυθμιζόμενα κουμπώματα για κάθε σωματότυπο και μια ενσωματωμένη συσκευή μασάζ.

Η συσκευή κάνει μασάζ στην περιοχή της μέσης με ειδικούς κυλίνδρους που κυλίονται πάνω από το σώμα με ασκούμενη δύναμη.

Προωθεί την απώλεια βάρους με τον ίδιο τρόπο όπως ένα τακτικό μασάζ που εκτελείται από ειδικό. Επηρεάζει όλα τα μέρη της κοιλιάς, τα πλάγια, την πλάτη και τους ίδιους τους κοιλιακούς.

Η πίεση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ξεκινά τη διαδικασία καύσης λίπους προβληματική περιοχή. Αυτή η ζώνη είναι πιο βολική για να τη φοράτε στο σπίτι, απευθείας ή απλά στον ελεύθερο χρόνο σας.

Θερμικό νεοπρένιο

Το νεοπρένιο έχει ελαφριά πορώδη δομή, αλλά δεν επιτρέπει στον αέρα να περάσει. Το υλικό είναι ελαστικό αλλά πολύ ανθεκτικό.

Ένας τέτοιος επίδεσμος ταιριάζει σφιχτά σε μια περιοχή του σώματος, σφίγγοντάς το ελαφρώς και δημιουργώντας ένα θερμαντικό αποτέλεσμα λόγω της έλλειψης αερισμού.

Με αυξημένη εφίδρωση, το σώμα χάνει νερό και μαζί με αυτό, μερικές από τις εναποθέσεις λίπους ξεπλένονται.

Τέτοιες ζώνες είναι πολύ λεπτές και σχεδόν αόρατες κάτω από τα ρούχα. Λόγω αυτού, μπορούν να φορεθούν σε οποιαδήποτε βολική στιγμή, ακόμη και κατά την εργασία. Απλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι προκαλεί ενεργή εφίδρωση και όταν το φοράτε θα χρειαστείτε επιπλέον υγιεινή φροντίδα.

Είναι πιο αποτελεσματικό να φοράτε μια τέτοια ζώνη απευθείας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Σε αυτή την περίπτωση, το έργο του θα αυξηθεί σημαντικά λόγω του αυξημένου φορτίου.

Ζώνη σάουνας

Αυτός ο τύπος ζώνης απώλειας βάρους είναι εξοπλισμένος με ειδικούς θερμοδιεγέρτες, οι οποίοι, λόγω της εργασίας τους, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος που περιβάλλεται από τον επίδεσμο.

Το θερμαντικό στοιχείο που είναι εγκατεστημένο στο εσωτερικό μπορεί να τροφοδοτηθεί είτε από μπαταρίες είτε από το δίκτυο, ανάλογα με τη διαμόρφωση.

Ο σχεδιασμός έχει ενσωματωμένο αισθητήρα θερμοκρασίας. Λόγω αυτού, η θέρμανση μπορεί να ρυθμιστεί.Αυτό γίνεται τόσο αυτόματα όσο και χειροκίνητα. Η χειροκίνητη ρύθμιση σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τη λειτουργία του ιμάντα σε μια άνετη θερμοκρασία και να την αυξήσετε καθώς τη συνηθίζετε.

Η χρήση πρέπει να διαρκεί περίπου 10-15 λεπτά ανά προσέγγιση. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολλές φορές την ημέρα.

Οι διεγερτικές ζώνες είναι ένα ευρύ κομμάτι υλικού με μια ειδική συσκευή συνδεδεμένη σε αυτό.

Η συσκευή παράγει μικροπαλμούς που επηρεάζουν μυϊκός ιστόςκαι τονώστε τη δουλειά της. Μιμούνται τη σύσπαση των κοιλιακών μυών κατά την άσκηση.

Για τη διαδικασία απώλειας βάρους, τέτοιες ζώνες είναι οι λιγότερο αποτελεσματικές.Δεν βοηθούν στη διάσπαση του συσσωρευμένου λίπους, αλλά τονώνουν και βοηθούν στη διόρθωση ήδη αρκετά λεπτή σιλουέτα. Αυτό το σχέδιο δεν φοριέται σε μόνιμη βάση.

Τις περισσότερες φορές, τέτοιες ζώνες είναι εξοπλισμένες με κουμπιά ελέγχου. Σας επιτρέπουν να αλλάξετε τις λειτουργίες, τη συχνότητα και το μέγεθος των παλμών. Το μειονέκτημα αυτού του σχεδίου είναι ότι η ζώνη επηρεάζει μόνο μια μικρή περιοχή.

Συνδυασμένα μοντέλα

Τα συνδυασμένα μοντέλα ζωνών απώλειας βάρους συνδυάζουν δράσεις δόνησης και θερμική θέρμανση.

Ως εκ τούτου, θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά για την απώλεια υπερβολικού όγκου.

Έχουν μικρό σχεδιασμό, αλλά, ωστόσο, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνεχή βάση. Η δράση τους, όπως όλες οι ζώνες εκτός από αυτές από νεοπρέν, περιορίζεται στα 20 λεπτά ανά προσέγγιση.

Οι συνδυασμένοι ιμάντες είναι εξοπλισμένοι με αισθητήρες θερμοκρασίας και ρυθμιστές λειτουργίας. Λόγω της πολυπλοκότητας του σχεδιασμού, βρίσκονται σε υψηλότερη κατηγορία τιμής.

Πώς να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική ζώνη;

Για να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική ζώνη για τον εαυτό σας, πρέπει να λάβετε υπόψη το επιθυμητό τελικό αποτέλεσμα, την αρχική φιγούρα του ατόμου και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε μοντέλου.

Για να καθορίσετε την επιλογή σας, πρέπει να δώσετε προσοχή στις συστάσεις:

Βαθμολογία των καλύτερων ζωνών για γυναίκες και άνδρες

Για τις γυναίκες, οι πιο αποτελεσματικές ζώνες είναι αυτές που διεγείρουν την καύση λίπους. Τα νεοπρένια είναι ιδιαίτερα δημοφιλή, καθώς μπορούν να φορεθούν όλη την ώρα ή σε σάουνες. Τα τελευταία χρησιμοποιούνται λόγω της ευκολίας του συνδυασμού τους με τις δουλειές του σπιτιού.

Τα πιο κοινά μοντέλα για γυναίκες:

• Ηφαίστειο.
• Θερμά διαμορφωτές νεοπρενίου.
• Ζώνη σάουνας.
• Nuga Best.
• Vibra Tone.

Μεταξύ των ανδρών, τα πιο δημοφιλή είναι το διεγερτικό ή το μασάζ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα ισχυρό μέρος του πληθυσμού προσπαθεί περισσότερο για ένα γλυπτό σώμα. Τέτοιες ζώνες βοηθούν στην καλύτερη επεξεργασία της περιοχής της ζώνης.

Τα πιο δημοφιλή μοντέλα για άνδρες:

• Abs-A-Round.
• Vibra Tone.

Οι άνδρες σχεδόν ποτέ δεν φορούν ζώνες νεοπρενίου, αλλά μερικές φορές καταφεύγουν στη χρήση θερμικών μοντέλων. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες είναι οι σάουνες. Είναι εύχρηστα και δεν απαιτούν πολύωρη χρήση, κάτι που δεν αρέσει στους άντρες.

Οι ζώνες γυμναστικής είναι μια νέα εμμονή στην κοινότητα απώλειας βάρους. Πιστεύεται ότι αυτό Ο καλύτερος τρόποςαποκτήστε γρήγορα μια φιγούρα κλεψύδρας, μειώστε τον όγκο του στομάχου, χάσετε βάρος και, φυσικά, αποφύγετε την ανάπτυξη της μέσης από την προπόνηση δύναμης.

Η σπονδυλική στήλη είναι απλώς μια αλυσίδα από οστά. Χωρίς τη συνεχή συνεργασία των μυών και της περιτονίας που το στηρίζουν, μόνο το βάρος του άνω σώματος είναι αρκετό για να προκαλέσει τραυματισμό. Οι μύες του βαθύ πυρήνα είναι οι μύες που περιβάλλουν το σώμα σε έναν κύλινδρο. Καλύπτεται από πάνω από το διάφραγμα και κάτω από τους μύες του πυελικού εδάφους. Συντονισμός σωστή αναπνοήΧρησιμοποιώντας το διάφραγμα με μυϊκή τάση στην κοιλιά και το πυελικό έδαφος, δημιουργεί τη σωστή πίεση μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα. Είναι αυτό που σταθεροποιεί την πλάτη και τη στηρίζει σε όλες τις κινήσεις που κάνουμε στην καθημερινότητα και στην προπόνηση.

Η ενδοκοιλιακή πίεση στον φλοιό είναι σαν ένα μπαλόνι: γίνεται άκαμπτο όταν γεμίζει με αέρα.

Η συμπίεση αυτής της μπάλας στη μέση αλλάζει την κατανομή της πίεσης, κατευθύνοντάς την προς τα κάτω ή, αντίθετα, προς τα πάνω στο διάφραγμα, στερώντας από τους μύες του πυελικού εδάφους τη σωστή πίεση.

Στην κοιλιά υπάρχουν σημαντικά όργανα: το λεπτό και παχύ έντερο, το στομάχι, το συκώτι, τα νεφρά, η μήτρα και Κύστη. Υποτίθεται ότι εάν φοράτε ζώνη γυμναστικής για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα όργανα θα αλλάξουν τελικά τη θέση τους και η μέση θα μειωθεί.

Ευτυχώς, οι σύγχρονοι κορσέδες δεν είναι ικανοί για κάτι τέτοιο και όλοι οι βασανισμένοι άκαμπτοι κορσέδες ανήκουν στο παρελθόν. Οι γυναίκες των περασμένων αιώνων φορούσαν κορσέδες σχεδόν από την παιδική τους ηλικία. Πίσω πολλά χρόνιατο στήθος παραμορφώθηκε και τα όργανα άλλαξαν θέση.

Δεν μπορεί να «χτυπήσει» το ύφασμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν μπορεί να παραμορφώσει τις νευρώσεις αν δεν το φοράτε από παιδί χωρίς να το βγάλετε. Το σχήμα του στήθους είναι ακριβώς η περίπτωση που πλατύ οστόέχει την έννοια:

Όλα τα θαύματα της απώλειας βάρους στη μέση από τη χρήση ζωνών και κορσέδων είναι photoshop ή κανονική απώλεια βάρους λόγω του γεγονότος ότι η γυναίκα άρχισε να τρώει λιγότερο.

Το να φοράς συνεχώς κορσέ, αν και δεν αλλάζει τη θέση των οργάνων, τα πιέζει και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα.

• Περιορίζει την αναπνοή, καθιστώντας αδύνατη τη λήψη βαθιών αναπνοών από το διάφραγμα. Όταν οι πνεύμονες δεν μπορούν να επεκταθούν επαρκώς, δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετό οξυγόνο. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο στο γυμναστήριο.
• Ένας νάρθηκας μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος προς και από την καρδιά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη και λιποθυμία.
• Η υψηλή πίεση στα έντερα βλάπτει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα. Τα έντερα χρειάζονται χώρο για να συστέλλονται και να μετακινούν την τροφή. Μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και άλλα προβλήματα.
• Όταν το στομάχι δεν μπορεί να επεκταθεί, υπάρχει κίνδυνος γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (καούρα), όταν το περιεχόμενο του στομάχου, μαζί με το υδροχλωρικό οξύ, ρίχνονται πίσω στον οισοφάγο, ο οποίος δεν προορίζεται για υδροχλωρικό οξύ.
• Η μειωμένη πίεση στους μύες του πυελικού εδάφους μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει προβλήματα με ακράτεια ούρων και/ή πρόπτωση πυελικών οργάνων, ειδικά εάν μια γυναίκα έχει πολύδυμη κύηση, αδύναμους συνδέσμους και συνδετικό ιστό και κακή λειτουργία του πυρήνα.

Ζώνες στην προπόνηση και ανάπτυξη μέσης

Πιστεύεται ότι οι γυναίκες πρέπει να φορούν ζώνες αδυνατίσματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να εμποδίσουν τη μέση τους να μεγαλώσει περισσότερο από το να σηκώσουν βάρη. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η εξωτερική πίεση στους μύες γύρω από τη μέση θα τους εμποδίσει να αναπτυχθούν.

Αλλά οι λοξοί κοιλιακοί μύες αναπτύσσονται από τη δυναμική στοχευμένη εργασία πάνω τους. Αυτές είναι οι ίδιες πλευρικές ασκήσεις που λατρεύουν να κάνουν οι γυναίκες για να τις αφαιρέσουν. Αντίθετα, παίρνουν αυτό που τόσο φοβούνται - μια πιο φαρδιά μέση. Το σκύψιμο πάνω από αλτήρες ή η χρήση μηχανής υπερέκτασης δεν στεγνώνει τους μύες και δεν αφαιρεί το λίπος από αυτούς.

Όποιος ελπίζει να το πετύχει αυτό πρέπει να γνωρίζει δύο πράγματα σχετικά με την εκπαίδευση:

Οι μύες μπορούν να αναπτυχθούν σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.Εάν θέλετε να αυξήσετε τους μυς σε μια συγκεκριμένη περιοχή, πρέπει να κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν τη συγκεκριμένη περιοχή. Δεν μπορείτε να κουνάτε τα πόδια σας και να μεγαλώνετε τα χέρια σας με αυτόν τον τρόπο. Το λίπος δεν μπορεί να εξαφανιστεί από μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.Σε αντίθεση με τους μυς, το λίπος είναι μια εντελώς διαφορετική υπόθεση. Οι ασκήσεις που στοχεύουν σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος δεν έχουν καμία επίδραση στην ποσότητα του λίπους. Το λίπος χάνεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα και αυτό ελέγχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι μύες δεν δίνουν άμεση εντολή στο λίπος να κάψει και να λιώσει στο σημείο που εργάζονται. Εάν οι μύες χρειάζονται ενέργεια (και το λίπος είναι ακριβώς αχρησιμοποίητη ενέργεια που πρέπει να δαπανηθεί σε κάτι), στέλνουν ένα επίσημο αίτημα σε μια ανώτερη αρχή - στην κεντρική νευρικό σύστημα. Το κεντρικό νευρικό σύστημα καθορίζει τους υπεύθυνους για την εκτέλεση - τις ορμόνες. Οι ορμόνες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και εξαπλώνονται σε όλο το σώμα και δρουν σε όλα τα λιποκύτταρα.

Με την προπόνηση με ζώνη μέσης, απομακρύνετε μέρος της εργασίας από τους μύες του πυρήνα σας, εμποδίζοντάς τους να δυναμώσουν για να προστατεύσετε την πλάτη σας έξω από το γυμναστήριο. Ακόμη και για όσους υποφέρουν από έξαρση οσφυοκήλης, οι γιατροί συνιστούν να φορούν ιατρικούς κορσέδες για πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Τότε πρέπει να φροντίσουν να δυναμώσουν τους μύες που στηρίζουν την πλάτη. Διαφορετικά, προβλήματα με κήλες θα εμφανίζονται όλο και πιο συχνά.

Τα άκαμπτα στέκονται χωριστά αθλητικές ζώνες, τα οποία φοριούνται συχνά στην αίθουσα χωρίς να κατανοούν την ουσία της δουλειάς τους. Δεν είναι απολύτως για λεπτή μέση. Αυτές οι ζώνες χρησιμοποιείται μόνο με το σωστό διαφραγματική αναπνοήγια περαιτέρω αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Αντικαθιστούν εν μέρει τους μύες του πυρήνα σε βαριά squat και deadlifts. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα χρειάζονται. Και ακόμη περισσότερο, δεν έχει νόημα να τα βάζεις απλά, νομίζοντας ότι οι ίδιοι θα κάνουν κάτι στη μέση. Και αν κολλήσουν σε αυτό, τότε είναι γενικά αναποτελεσματικά.

Ανάρρωση μετά τον τοκετό

Μετά από χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά ή τοκετό, πολλές γυναίκες, ειδικά εκείνες με μυϊκή διάσταση (απόκλιση του ορθού κοιλιακού μυός στα πλάγια λόγω εγκυμοσύνης), φορούν κορσέδες και επιδέσμους για μικρό χρονικό διάστημα κατόπιν σύστασης γιατρού. Υποστηρίζουν την κοιλιακή κοιλότητα ενώ οι μύες ανακάμπτουν. Αλλά είναι αρκετά μαλακά και δεν έχουν στόχο να κάνουν τη μέση μετά τον τοκετό πιο λεπτή όσο το δυνατόν γρηγορότερα και δεν παρεμβαίνουν στην αναπνοή και την πέψη.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι περισσότεροι γιατροί και φυσιοθεραπευτές δεν συνιστούν νάρθηκες μετά την εγκυμοσύνη, επειδή είναι σημαντικό να εκπαιδεύονται οι μύες του πυρήνα για να επανασταθεροποιήσουν τη σπονδυλική στήλη, να αποκαταστήσουν τη λειτουργία του πυελικού εδάφους και βαθείς μύες κοιλιακούς. Το μηχανικό σφίξιμο της μέσης δεν βοηθά σε αυτό.

συμπεράσματα

Ποια είναι τα οφέλη του να φοράς κορσέ; Στην πραγματικότητα, φορώντας έναν στενό κορσέ απλώς κάνει μια γυναίκα να τρώει λιγότερο, κάτι που αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Αλλά το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με πιο υγιεινό τρόπο.

Φαίνεται λογικό - αν πιέσετε δυνατά σε κάποιο σημείο, μπορείτε να το μειώσετε. Αλλά οι σύγχρονοι κορσέδες δεν είναι ικανοί να παραμορφωθούν στήθοςκαι αλλάζει τη θέση των οργάνων. Η μέση θα επιστρέψει στην κανονική της θέση μόλις αφαιρέσετε τον κορσέ.

Δεν υπάρχει μαγικός τρόπος να συρρικνώσετε γρήγορα οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Οποιεσδήποτε μακροπρόθεσμες αλλαγές συμβαίνουν μόνο από μακροχρόνια και συνεπή εργασία.

Ένα επίπεδο στομάχι με ελαστικούς μύες είναι η επιθυμία σχεδόν κάθε γυναίκας που νοιάζεται για την εμφάνισή της, αλλά λόγω έλλειψης χρόνου, αυτό το αποτέλεσμα δεν μπορεί πάντα να επιτευχθεί με τη βοήθεια δίαιτας και ασκήσεων. Σε αυτή την περίπτωση, όσοι χάνουν βάρος αρχίζουν να αναζητούν μια εναλλακτική επιλογή που θα τους επιτρέψει να διορθώσουν τη σιλουέτα τους χωρίς επιπλέον προσπάθεια· για πολλούς, μια ζώνη κοιλιακού γίνεται η λύση. Πριν αγοράσετε ένα προϊόν, πρέπει να γνωρίζετε πώς λειτουργεί, τι αποτέλεσμα μπορείτε να περιμένετε από αυτό, ποιοι τύποι υπάρχουν και ποιο είναι το καλύτερο για εσάς.

Πραγματική δράση

Σε διαφημίσεις για ζώνες απώλειας βάρους, μπορείτε να δείτε ή να ακούσετε για τα εκπληκτικά αποτελέσματα της χρήσης τους, σύμφωνα με τους εμπόρους, χωρίς καμία ενεργή δράση από την πλευρά του χρήστη, το λίπος καίγεται ανεξάρτητα. Πρώτον, ως αποτέλεσμα των ταυτόχρονων θερμικών και μηχανικών επιδράσεων, τα λιποκύτταρα της μέσης θα διασπαστούν, έτσι η μέση θα μειωθεί οπτικά κατά αρκετά εκατοστά το μήνα. Δεύτερον, η συνεχής πίεση στους κοιλιακούς μύες τους κάνει να προεξέχουν και το στομάχι, με τη σειρά του, συμπιέζεται, με αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης.

Όλες αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα· τα λιποκύτταρα δεν μπορούν να καούν με θέρμανση· για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ενεργήσετε σε αυτά αποκλειστικά από μέσα. Τα κορίτσια καταφεύγουν σε αυστηρές δίαιτες και εξαντλητικές ασκήσεις γιατί αυτή είναι η μόνη δυνατή διέξοδος· χωρίς ενεργό δράση είναι αδύνατο να επιτευχθεί απώλεια βάρους.

Παρά το γεγονός αυτό, οι ζώνες κοιλιακού εξακολουθούν να πωλούνται ενεργά στο σώμα - και στα ηλεκτρονικά καταστήματα. Μερικοί τα αγοράζουν επειδή παρασύρονται από πολύχρωμες διαφημίσεις που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα χωρίς προσπάθεια, αλλά άλλοι έχουν πλήρη επίγνωση των πραγματικών πιθανών αποτελεσμάτων από τη χρήση του προϊόντος. Το ότι δεν ανταποκρίνεται στις δηλώσεις των marketers δεν σημαίνει ότι είναι απολύτως άχρηστο, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά και σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους.

Η ζώνη είναι πιο αποτελεσματική αν τη συνδυάσετε φυσική άσκησηγια μείωση του μεγέθους της μέσης. Έχει ένα επιπλέον αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, έτσι τα εκατοστά θα φύγουν λίγο πιο γρήγορα. Αν δεν έχετε ελεύθερο χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο ή ακόμα και να κάνετε πρωινές και βραδινές ασκήσεις, φορέστε ζώνη στη δουλειά ή όταν καθαρίζετε το σπίτι. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι ο υπερβολικός ζήλος μπορεί να είναι γεμάτος με δυσάρεστες συνέπειες· το να φοράτε πολύ συχνά ζώνη κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και δερματικά προβλήματα.

Εκτός από τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, εάν είναι δυνατόν να εξαιρεθείτε από αυτήν επιβλαβή προϊόντα, για παράδειγμα, λιπαρά, πικάντικα, γλυκά τρόφιμα, αρτοσκευάσματα, ανθρακούχα ποτά κ.λπ. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα, απλώς να τρώτε τα λεγόμενα υγιεινά τρόφιμα. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και θα βελτιώσετε γενική κατάστασησώμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, η απώλεια λίπους στην κοιλιά σε κάθε περίπτωση απαιτεί τη συμμετοχή του ίδιου του ατόμου· σήμερα δεν υπάρχει τρόπος αφαίρεσης υπέρβαροςκαι εκατοστά χωρίς παρέμβαση. Μια ζώνη απώλειας βάρους μπορεί μόνο να βελτιώσει το τελικό αποτέλεσμα, αλλά η χρήση της μεμονωμένα χωρίς προσαρμογές στον τρόπο ζωής δεν θα ανταποκριθεί στις προσδοκίες.

Πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς υπάρχουν αντενδείξεις.

Τύποι ζωνών

Παρά την ποικιλομορφία της σειράς των ζωνών απώλειας βάρους, μπορούν όλες να χωριστούν σε δύο ομάδες - φορητές και τροφοδοτούμενες από ηλεκτρικό δίκτυο. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει μόνο μία ποικιλία - ζώνες νεοπρενίου, οι οποίες είναι μια ελαστική ταινία που στερεώνεται με Velcro. Το εσωτερικό στρώμα μιας τέτοιας ζώνης είναι κατασκευασμένο από αεροστεγές ύφασμα, το οποίο δημιουργεί ένα φαινόμενο θερμοκηπίου. Το κόστος αυτής της ποικιλίας είναι συγκριτικά χαμηλότερο, αλλά το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με συνεχή χρήση σε συνδυασμό με δίαιτα και φυσική δραστηριότητα.

Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ποικιλίες:

1. Με εφέ σάουνας. Αυτό το προϊόν έχει σχεδιαστεί για να παρέχει τη μέγιστη δυνατή θέρμανση του σώματος μετατρέποντας την ηλεκτρική ενέργεια. Η αρχή λειτουργίας σε αυτή την περίπτωση είναι η ίδια με αυτή ενός ιμάντα νεοπρενίου, αλλά επιτυγχάνεται υψηλότερη θερμοκρασία. Αυτό σημαίνει ότι ο χρήστης θα είναι σε ηρεμία, καθώς δεν θα υπάρχει δυνατότητα να εκτελέσει ενεργές ενέργειες. Η χρήση ζώνης σάουνας δίνει ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με το να πάτε σε ένα λουτρό, αλλά η απώλεια λίπους στην κοιλιά δεν μπορεί να επιτευχθεί με αυτόν τον τρόπο.
2. Δονούμενο μασάζ. Αυτή η συσκευή είναι μια ζώνη για την εκγύμναση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης, η οποία τροφοδοτείται από ένα ηλεκτρικό δίκτυο. Το μηχάνημα εκπέμπει κραδασμούς που, σύμφωνα με τη διαφήμιση, βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διάσπαση του λίπους. Στην πραγματικότητα, η ζώνη δεν σας επιτρέπει να επιτύχετε απώλεια βάρους· η μόνη της λειτουργία είναι η αποκατάσταση. Αυτός ο προσομοιωτής μπορεί να εξαλείψει τον πόνο στη μέση, να χαλαρώσει τους μύες, να ανακουφίσει το πρήξιμο μετά ασκήσεις δύναμης, αλλά η διάσπαση των λιπών είναι πέρα ​​από τον έλεγχό της, όπως αποδεικνύεται από κριτικές για το προϊόν.
3. Μυοδιεγέρτης. Αυτός ο προσομοιωτής χρησιμοποιεί ηλεκτρικές παρορμήσεις για να επηρεάσει τους κοιλιακούς μύες, οι οποίοι τους τονώνουν. Ένας διεγέρτης μυών μπορεί να ταξινομηθεί ως ένας τύπος δονούμενου μασάζ, καθώς δεν συμβαίνει μείωση της μέσης ή απώλεια περιττών κιλών, αλλά πραγματοποιείται μόνο μασάζ.

Δημοφιλή μοντέλα

Σήμερα, τα καταστήματα μπορούν να προσφέρουν μια τεράστια ποικιλία από όλα τα είδη ζωνών απώλειας βάρους, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο για τους αγοραστές να κάνουν μια επιλογή. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν απομιμήσεις που όχι μόνο δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν τον χρήστη. Υπάρχουν ορισμένα μοντέλα που αγοράζονται πιο συχνά και ανταποκρίνονται στις προσδοκίες των πελατών:

1. Το "Vulcan" είναι εκπρόσωπος των ζωνών νεοπρενίου. Αυτό είναι ένα προϊόν τριών στρωμάτων, το εξωτερικό στρώμα είναι κατασκευασμένο από νευρώνα με λύκρα, το μεσαίο στρώμα είναι από νεοπρένιο, το εσωτερικό στρώμα είναι κατασκευασμένο από θερμοζέλ. Αυτά τα στοιχεία σας επιτρέπουν να επιτύχετε το φαινόμενο του θερμοκηπίου, που έχει ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους κατά την άσκηση. Το προϊόν μπορεί να φορεθεί από άνδρες και γυναίκες για 10-12 ώρες την ημέρα. Αντενδείξεις είναι οι δερματολογικές παθήσεις, η ευαισθησία του δέρματος, η τάση για αλλεργίες, οι γυναικολογικές παθήσεις στις γυναίκες, οι παθήσεις των νεφρών και του παγκρέατος.
2. "Ζώνη σάουνας" με εφέ σάουνας. Αυτή η μάρκα είναι η πιο δημοφιλής μεταξύ των χρηστών, αλλά πολλοί άνθρωποι αγοράζουν αυτά τα προϊόντα θέλοντας να χάσουν βάρος με αυτήν, χωρίς να συμμετέχουν άμεσα σε αυτή τη διαδικασία. Η "Ζώνη σάουνας" αντικαθιστά τη μετάβαση στο λουτρό, αλλά όχι στο γυμναστήριο, έτσι τα επιπλέον εκατοστά δεν θα εξαφανιστούν. Σύμφωνα με τους αγοραστές, ο χρόνος που πρέπει να δαπανηθεί για τη διαδικασία δεν αξίζει τον κόπο, αντίθετα, είναι καλύτερο να κάνετε μια προπόνηση. Η ζώνη δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν έχετε βηματοδότη, καρκίνο, οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες, ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
3. «Vibroton» από την ομάδα των μασάζ. Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν, μπορείτε να επιλέξετε την ένταση της λειτουργίας και την ταχύτητα έκθεσης χρησιμοποιώντας τον πίνακα ελέγχου. Επιπλέον, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον αυτόματο τρόπο λειτουργίας, στον οποίο ο ιμάντας θα λειτουργεί για μισή ώρα, εναλλάσσοντας όλες τις ταχύτητες. Αντενδείξεις είναι οι φλεγμονώδεις και οξείες παθήσεις, η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός και η θρόμβωση.
4. Μυοδιεγέρτης "ABC Round". Αυτό το προϊόν διαφημίζεται συχνά στα τηλεοπτικά καταστήματα, η διαφήμιση υπόσχεται ότι 10 λεπτά φορώντας τη ζώνη θα αντικαταστήσουν 5 ώρες προπόνησης στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, ένα τέτοιο αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνεται· ο μυοδιεγέρτης σάς επιτρέπει μόνο να προετοιμάσετε τους μύες πριν από τη σωματική άσκηση. Οι αντενδείξεις είναι δερματολογικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, παρουσία βηματοδότη, φυματίωση, θρόμβωση.

Γειά σου! Δεν είμαι λάτρης της σωματικής δραστηριότητας, για παράδειγμα να πάω Γυμναστήριο. Απλώς πηγαίνω στην πισίνα δύο φορές την εβδομάδα και κολυμπάω διαφορετικά στυλ. Για παράδειγμα, το πρόσθιο και το crawl ενισχύουν τους μύες της πλάτης και του στήθους.

Αλλά το να σηκώνω βάρη δεν είναι για μένα και το fitness είναι το άλμα.Κατεβαίνω από τον όγδοο όροφο το πρωί και το βράδυ με βαριές τσάντες ανεβαίνω στην κορυφή του όγδοου ορόφου, δηλαδή στο σπίτι. Και το κάνω αυτό κάθε μέρα, ακόμα κι αν κουράζομαι πολύ, συνεχίζω να περπατάω μέχρι την κορυφή, αυτό είναι το ίδιο γυμναστήριο. Στη δουλειά, έχουμε ομάδα και υπάρχουν νέοι, υπάρχουν και μεσήλικες υπάλληλοι και όλοι κάνουν κάτι. Άντρες και άνδρες πηγαίνουν στο γυμναστήριο και οι γυναίκες, φυσικά, πηγαίνουν στο γυμναστήριο, στη γιόγκα και στο χορό. Και μόνο λίγοι άνθρωποι είναι απλοί ερασιτέχνες, πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε την επιθυμία να εξασκηθούμε, αλλά δεν βάζουμε συγκεκριμένο στόχο για τον εαυτό μας. Έξω από το παράθυρο, πλησιάζει η άνοιξη και μέχρι το καλοκαίρι θα ήθελα να σφίξω λίγο ως προς τη σιλουέτα μου. Και πραγματικά δεν θέλω να επιβαρύνω τον εαυτό μου με τίποτα, γι' αυτό ρωτάω τα παιδιά πώς μπορούν να ανεβάσουν τους κοιλιακούς τους και πώς να το κάνουν χωρίς να κάνουν καμία προσπάθεια. Λοιπόν, ας ρωτήσουμε τον εκπαιδευτή, είναι απλά και καλά παιδιά, και η απάντηση ήταν ότι αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια ζώνη με την οποία μπορείτε να δώσετε ένα μικρό φορτίο στους μύες. Και σου λένε να ψάξεις μόνος σου στο site, ότι είναι παραπάνω από ένα, και διάλεξε μόνος σου.

Αλλά κοίταξα στο Διαδίκτυο και μάλιστα με ενδιέφερε και, φυσικά, με ενδιέφερε να αγοράσω μια τέτοια ζώνη. Δεν ασχολήθηκα με τα ακριβά και αγόρασα κάτι πιο απλό, που ονομάζεται Abzhimnik. Κοστίζει μιάμιση χιλιάδες ρούβλια, υπάρχουν τρία κουμπιά στον πίνακα, θα διαβάσετε τις οδηγίες και θα καταλάβετε τα πάντα. Είναι επιβεβλημένο να λιπαίνετε την πλατφόρμα από μέσα με τζελ, διαφορετικά θα σας προκαλέσει ηλεκτροπληξία και θα σας πονέσει πολύ. Η δύναμη επιρροής μπορεί να αυξηθεί με ένα κουμπί ή, αντίθετα, να μειωθεί. Γενικά όμως αυτή η ζώνη είναι παρόμοια με μυοδιεγέρτη.Στη φυσικοθεραπεία υπάρχει μια παρόμοια συσκευή, τώρα το μόνο που μένει είναι να δοκιμάσω αυτή τη ζώνη θαύματος που σίγουρα θα πρέπει να με αδυνατίσει. Τουλάχιστον αυτό λέει στον ιστότοπο στο Διαδίκτυο, και όχι μόνο μπορείτε να αυξήσετε τους κοιλιακούς σας, αλλά και τους μύες της πλάτης και της πλάτης σας. Και έτσι ξεκίνησαν τα μαθήματά μου, όπως είναι γραμμένο, μπορείτε να κάνετε πολλές προσεγγίσεις την ημέρα για τριάντα λεπτά. Λοιπόν, τι να σας πω, αυτή είναι μια απλή μυϊκή σύσπαση και δόξα τω Θεώ δεν αγόρασα μια ακριβή ζώνη, γιατί το νόημα της δουλειάς είναι το ίδιο. Φυσιολογική μυϊκή σύσπαση με χρήση ρεύματος και ολόκληρης της προπόνησης. Για να είμαι ειλικρινής, απογοητεύτηκα, αλλά συνέχισα την προπόνηση με αυτή τη ζώνη, ήθελα να δω το αποτέλεσμα μετά από ένα μήνα. Λοιπόν, τουλάχιστον αυτό λέει στις πληροφορίες στον ιστότοπο σχετικά με αυτήν τη ζώνη.

Μετά από περίπου δύο εβδομάδες, ένιωσα ότι οι κοιλιακοί μου έγιναν λίγο πιο σφριγημένοι. Λοιπόν, πήρε περίπου δυόμισι εκατοστά από τη μέση μου, και φυσικά έμεινα ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα. Και συνέχισα να μελετάω με ευχαρίστηση· φυσικά δεν ένιωσα χαρά από αυτές τις διαδικασίες. Αλλά το αποτέλεσμα που είδα πραγματικά με ηρέμησε και δεν σκέφτηκα ότι αυτές οι συσπάσεις ήταν δυσάρεστες. Απλά διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες πριν από τη χρήση, γιατί πρέπει οπωσδήποτε να αυξήσετε την ισχύ σταδιακά και διαφορετικά δεν θα μοιάζει φυσική άσκησηγια μύες και για βασανιστήρια, μη νομίζεις, όσο ισχυρότερη είναι η δύναμη, τόσο καλύτερο αποτέλεσμα. Με μια ισχυρή και γρήγορη σύσπαση του μυός, οι ίνες του συμπιέζουν τα κοντινά αγγεία και τα νεύρα και μπορεί απλώς να υπάρχει πρήξιμο και έντονος πόνος. Βρήκα και εγώ πληροφορίες για αυτό και τώρα τις μοιράζομαι μαζί σας. Φυσικά, είναι καλύτερο και πρέπει να φορτώσεις στους μύες σταδιακά και μετά θα δεις το αποτέλεσμα. Παρεμπιπτόντως, το δοκίμασα στους μύες της πλάτης και μου άρεσε πολύ. Η πλάτη μου άρχισε να πονάει λιγότερο, είναι σαν μασάζ, το είδα ως ένα τεράστιο πλεονέκτημα και δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα μασάζ με τον δικό σας μασάζ στο σπίτι, είναι μια ζώνη. Και ένιωθα πολύ καλύτερα· υπήρχε ελαφρότητα στην πλάτη μου και το δοκίμασα επίσης στο κάτω μέρος της πλάτης μου.

Πριν από τη χρήση, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό

Κριτική βίντεο

Όλα (5)

Νιώστε την πλάτη σας

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90° και ακουμπήστε τα πέλματα των ποδιών σας στον τοίχο. Αυξήστε σταδιακά τη δύναμη των πελμάτων σας ενώ ταυτόχρονα πιέζετε το κάτω μέρος της πλάτης σας προς το πάτωμα. Κρατήστε την ένταση στα πόδια και την πλάτη σας για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε 4-8 φορές.

Ενισχύστε τους μύες της πλάτης, των γλουτών και των μηριαίων

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Σηκώστε αργά τη λεκάνη σας έτσι ώστε η πλάτη σας να σηκωθεί από το πάτωμα. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας και γλουτιαίοι μύες. Κρατήστε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Δυναμώστε τους κοιλιακούς σας μυς

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Σηκώστε ελαφρά το κεφάλι και τους ώμους σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας και κρατήστε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να κρατήσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας από το πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Δυναμώστε τους λοξούς σας

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας. Πιάσε το δεξί σου γόνατο με το αριστερό σου χέρι. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, ξαπλώστε στο πάτωμα και χαλαρώστε. Κάντε την άσκηση που περιγράφεται, κρατώντας το αριστερό σας γόνατο με το δεξί σας χέρι. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Δώστε πίσω ευελιξία στην πλάτη σας

Ανεβείτε στα τέσσερα, στηριχτείτε στις παλάμες και τα γόνατά σας, με την πλάτη σας ίσια. Χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και λυγίστε την πλάτη σας σαν γάτα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές. Σε όλες τις θέσεις, ο λαιμός πρέπει να ευθυγραμμίζεται με την πλάτη.

Δυναμώστε τους μύες της πλάτης και των γλουτών σας

Ανεβείτε στα τέσσερα, στηριχτείτε στα χέρια και στα γόνατά σας. Τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω, πάρτε το δάχτυλο του ποδιού σας προς το μέρος σας. Τεντώστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός. Κρατήστε το χέρι, το κεφάλι και το πόδι σας οριζόντια. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Ενισχύστε τους μύες της πλάτης και των οπίσθιων μηριαίων

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες κατά μήκος του κεφαλιού σας. Σηκώστε το εκτεταμένο δεξί πόδι 10–20 cm πάνω από το πάτωμα Κρατήστε αυτή τη θέση για 3–5 δευτερόλεπτα. Χαμήλωσε το πόδι σου. Με τον ίδιο τρόπο, σηκώστε το εκτεταμένο αριστερό σας πόδι και κρατήστε το για 3-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές σε κάθε πλευρά.

Δυναμώστε τους μύες της πλάτης και των ώμων σας

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες κατά μήκος του κεφαλιού σας. Κρατήστε το λαιμό σας ίσιο. Σηκώστε τα χέρια, το κεφάλι και ωμική ζώνηπάνω από το πάτωμα, προσπαθώντας να ενώσετε τις ωμοπλάτες σας πίσω σας. Σφίξτε τους γλουτιαίους μύες σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές

Δυναμώστε τους κοιλιακούς και τους ώμους σας

Σταθείτε περίπου 0,5 μέτρα από τον τοίχο. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στον τοίχο στο ύψος των ώμων. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, πιέστε προς τα πάνω στον τοίχο 10-15 φορές. Κάντε ένα διάλειμμα για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Εξωτερική υποστήριξη και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης με χρήση ορθοπεδικών προϊόντων

50R40, 50R42 Οσφυοϊερό επίδεσμο

Επίδεσμος από ελαστικό υλικό που αναπνέει με 4 εύκαμπτους πλαστικούς νάρθηκες.

• Κανονικοποιεί μυϊκός τόνοςκαι σχηματίζεται φυσιολογικά σωστή θέσηΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ.
• Τέχνη. 50R42 – υψηλό μοντέλο, με κάλυψη της κάτω θωρακικής περιοχής.

50R50, 50R51, 50R52 Οσφυοϊερός κορσές

Κορσέ από ελαστικό υλικό που αναπνέει με 4 εύκαμπτους πλαστικούς νάρθηκες και ελαστικές ζώνες.

• Σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη μειώνοντας την κινητικότητα των σπονδύλων.

50R54 Οσφυοϊερός κορσές, σκληρός

Με 4 μεταλλικά ελαστικά και ενισχυμένους ελαστικούς ιμάντες.

• Παρέχει άκαμπτη στερέωση και εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης χάρη σε εξωτερικό πλαίσιο με μεταλλικούς νάρθηκες.
• Σταθεροποιεί την οσφυοϊερή περιοχή αυξάνοντας την ενδοκοιλιακή πίεση και μειώνοντας την κινητικότητα των σπονδύλων.

50R49 Διορθωτής στάσης

Κατασκευασμένο από ελαστικό υλικό που αναπνέει με 2 ελατήρια στην περιοχή της πλάτης.

• Σταθεροποιεί και ανακουφίζει τη σπονδυλική στήλη στη θωρακική περιοχή συντονίζοντας την εργασία των δικών της μυών.

50R59
Κορσές θωρακοοσφυϊκής ανάκλισης

Κατασκευασμένο από αναπνεύσιμο, ελαστικό υλικό με αυτοπροσαρμοζόμενα ελαστικά.

• Διατηρεί τη σωστή στάση του σώματος.
• Σταθεροποιεί και ανακουφίζει τη σπονδυλική στήλη στο θωρακικό και οσφυϊκές περιοχέςλόγω εξωτερικής υποστήριξης και συντονισμού της εργασίας των δικών του μυών.

50R20
Όρθωση για την οστεοπόρωση

Για χρήση στην οστεοπόρωση (απώλεια ασβεστίου στα οστά).

• Σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη, διατηρώντας τη στη σωστή θέση.
• Ομαλοποιεί τον μυϊκό τόνο και διεγείρει την εργασία τους μέσω συνεχούς προπονητικής δράσης.
• Προωθεί την αποκατάσταση του σπονδυλικού οστικού ιστού μετά από κάταγμα.