Nike running club. Λέσχη τρεξίματος στο πάρκο Γκόρκι

Μεγάλη εναλλακτική αθλητικών σωματείων - δωρεάν εκπαίδευση. Σας λέμε πού να ψάξετε για δροσερό και απολύτως δωρεάν μαθήματαμε επαγγελματίες εκπαιδευτές κάθε μέρα. Γιόγκα, μπάσκετ, τρεξίματα στο πάρκο, ποδηλασία, διατάσεις, πιλάτες και χορός: επιλέξτε και εγγραφείτε γρήγορα!
NIKE TRAINING CLUB

Φωτογραφία:@omandthecity

Το Nike Training Club είναι μια κοινότητα της Nike που θα σας βοηθήσει να ερωτευτείτε τον αθλητισμό. Για να εγγραφείτε στο κλαμπ, πρέπει να κατεβάσετε την εφαρμογή Nike+Training Club (ενεργοποιημένη Android ή iOS ), επιλέξτε την καρτέλα «Λέσχη» και εγγραφείτε στο μάθημα που σας ενδιαφέρει.

Οι εγγραφές ανοίγουν 24 ώρες νωρίτερα και σας συμβουλεύουμε να βιαστείτε - υπάρχουν πολλοί υποψήφιοι κάθε φορά. Οι περισσότερες προπονήσεις γίνονται στο flagship storeΗ Nike στο Kuznetsky Most : έντονη NTC Power Yoga, ενωτική κλασική γιόγκαΚαι ασκήσεις δύναμης, προπόνηση δύναμηςμε στοιχεία μπαλέτου, μαθήματα με στόχο την ενεργό αποκατάσταση και εργασία με ισορροπία. Επίσης στο διάστημαΠαιδική χαρά Μπορείτε να εγγραφείτε για προπόνηση μπάσκετ.

NIKE RUNNING CLUB

Φωτογραφία:@ελεύθεροι άνθρωποι

Δεν σας αρέσει να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο; Η Nike έχει κάτι ενδιαφέρον και για εσάς! Στην εφαρμογή Nike+Running Club (για Android και iOS ) ή όλα στο ίδιο Nike+Training Club στην ενότητα "Club", όλοι μπορούν να εγγραφούν για ομαδικούς αγώνες στη Μόσχα. Σας συμβουλεύουμε να πάρετε μαζί σας μια άνετη στολή (εδώ εμείς , πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο) και καλή διάθεση!

ΔΡΟΜΕΙΣ ADIDAS

Το Adidas Runners Club είναι ένας πραγματικός παράδεισος για τους λάτρεις του τρεξίματος και ένα θεϊκό δώρο για όσους μόλις εξοικειώνονται με αυτό το είδος δραστηριότητας. Παω σεδικτυακός τόπος και επιλέξτε «Εγγραφή για εκπαίδευση». Και μετά μπείτε στην πόλη (οι προπονήσεις γίνονται όχι μόνο στη Μόσχα) και τοποθετήστε (τρέξιμο βάση adidasβρίσκεται σε όλη την πόλη). Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το είδος της προπόνησης και ακόμη και τον εκπαιδευτή! Μην ανησυχείτε αν αυτός είναι ο πρώτος σας αγώνας - ένας επαγγελματίας προπονητής θα σας πει τα πάντα και θα σας διδάξει τα πάντα. Η κοινότητα των Adidas Runners κρατά επίσης λειτουργική προπόνησηκαι μαθήματα γιόγκα: για ευκολία, εγγραφείτε σε αυτάκανάλι τηλεγραφήματος και εγγραφείτε για προπόνηση ακόμα πιο γρήγορα!

ΑΝΟΙΧΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ REEBOK

Φωτογραφία:@ελεύθεροι άνθρωποι

Η Reebok πραγματοποιεί τακτικά ανοιχτά μαθήματα σε καταστήματα επωνυμίας σε μεγάλα εμπορικά κέντρα και σε φιλικά γυμναστήρια. Ποδηλασία, λειτουργική προπόνηση, διατάσεις, πιλάτες, χορός - επιλέξτε μέρος, ώρα και ελάτε στην προπόνηση! Μπορείτε να εγγραφείτε μέσω της ιστοσελίδας Reebok στο " Ανοιχτά μαθήματα» στην ενότητα «Εκπαίδευση» ή μέσω ομάδας

Κάθε μέρα γίνεται όλο και πιο ζεστό. Θέλω να βάλω αθλητικά παπούτσια και να αρχίσω να τρέχω έξω και όχι σε βουλωμένα γυμναστήρια. Τι γίνεται με το τρέξιμο ως ομάδα και υπό την επίβλεψη επαγγελματία προπονητή; Ευτυχώς, αυτό το άθλημα έχει γίνει τόσο δημοφιλές στη Μόσχα που δεν θα είναι δύσκολο να βρεις ομοϊδεάτες. Υπάρχουν τόσοι πολλοί σύλλογοι τρεξίματος που είναι δύσκολο να τους καταλάβεις αμέσως, οπότε το How to Green αποφάσισε να σου πει για τις πιο δημοφιλείς κοινότητες τρεξίματος, πώς ακριβώς λαμβάνει χώρα αυτή η προπόνηση, πού να εγγραφείς σε αυτές και τι πρέπει να κάνεις μαζί σου.

Πώς γίνονται οι προπονήσεις στο running club;

Σε όλους τους συλλόγους τρεξίματος, κάθε προπόνηση ξεκινά με προθέρμανση, όπου ο προπονητής δίνει ένα σετ ασκήσεων απαραίτητων για την προθέρμανση των μυών. Μετά από αυτό, οι συμμετέχοντες με διαφορετικά επίπεδα προπόνησης και μέσο ρυθμό χωρίζονται σε ομάδες και τρέχουν μια συγκεκριμένη (ανάλογα με τον τύπο της προπόνησης) απόσταση. Στη συνέχεια, οι αθλητές θα υποβληθούν σε ένα σύνολο λειτουργικών ασκήσεων για τη βελτίωση της καρδιο δύναμης και αντοχής. Σημειώστε ότι η προπόνηση πραγματοποιείται έξω, επομένως είναι σημαντικό να ντύνεστε κατάλληλα για τον καιρό.

Τώρα θα σας πούμε για τις 5 πιο δημοφιλείς κοινότητες τρεξίματος στη Μόσχα.

1. Nike+ Running Club

Ένας από τους μεγαλύτερους συλλόγους τρεξίματος της Μόσχας. Όλοι είναι ευπρόσδεκτοι εδώ - από αρχάριους έως έμπειρους αθλητές. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, οι συμμετέχοντες χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα με τον μέσο ρυθμό τους για να προσαρμόσουν τον δικό τους. Αυτό έγινε για τη διευκόλυνση των δρομέων και το επίτευγμά τους καλύτερα αποτελέσματα. Υπάρχουν διαφορετικές προπονήσεις: τόσο απλά τρέξιμο με ένα μικρό σετ ασκήσεων μετά, όσο και για επιτάχυνση. Υπάρχουν μάλιστα ειδικό πρόγραμμαγια αρχάριους «Πρώτο τρέξιμο», όπου πληρώνουν Ιδιαίτερη προσοχήτεχνική τρεξίματος. Δεν θα βαρεθούν ούτε όσοι συνεχίσουν: εκτός από τη βασική προπόνηση τρεξίματος, υπάρχει πρόγραμμα μαθημάτων λειτουργικής προπόνησης στο Nike+ Training Club.

Πώς να πάρει: Η συμμετοχή είναι δωρεάν, το μόνο που χρειάζεστε είναι.

Πού τρέχουν: Gorky Park, όπου βρίσκεται το αθλητικό κέντρο Nike (NRC). Υπάρχουν ντους και αποδυτήρια για δρομείς.

2. Τρέξιμοσολ irls

Χρειάζεστε έναν φίλο που τρέχει; Κανένα πρόβλημα! Μια ομάδα για κορίτσια που αγαπούν να τρέχουν και να συνομιλούν. Εδώ τρέχεις με εύκολο ρυθμό, γιατί ο στόχος είναι να διατηρείς τον εαυτό σου σε καλή φόρμα και να μην το παρακάνεις. Οι Running Girls συμμετέχουν σε αγώνες μαζί, όπου υποστηρίζουν και δίνουν κίνητρα το ένα στο άλλο, κάτι που τα βοηθάει πολύ να ξεπεράσουν την απόσταση. Μετά από μια θετική πορεία, οι φίλοι που τρέχουν μαζεύονται για πρωινό για να βρουν μια νέα αθλητική πρόκληση, να γνωριστούν ή απλά να συζητήσουν γυναικεία θέματα.

Πώς να πάρει: η συμμετοχή είναι δωρεάν. Δεν υπάρχουν τακτικές προπονήσεις, αλλά τα κορίτσια συχνά οργανώνουν κοινές διαδρομές και συναντήσεις. Για να ξεκινήσετε την επικοινωνία, απλώς συνδεθείτε στη συνομιλία στο Telegram και είναι καλύτερα να παρακολουθήσετε την εκπαίδευση "ΚΑΙ Ίνσταγκραμ.

Πού τρέχουν: Συνήθως μαζεύονται στο καφέ ObedBufet Moscow City (σταθμός μετρό Vystavochnaya) και τρέχουν στο πάρκο Presnensky. Μερικές φορές η προπόνηση πραγματοποιείται μαζί με τους εκπαιδευτές της Adidas στο Gorky Park (το νέο αθλητικό κέντρο της Adidas).

3. Σύλλογος τρεξίματος αdidas ρunners

Αυτή δεν είναι καν μια κοινότητα, αλλά μια πραγματική φιλική ομάδα, γιατί μαζί τα παιδιά όχι μόνο τρέχουν, αλλά και παρακολουθούν τακτικά μαθήματα γιόγκα και εκπαίδευση στο ποδόσφαιρο, το Pilates και την capoeira. Διαλέξεις, master classes και πάρτι είναι επίσης μέρος του προγράμματος λέσχη τρεξίματος. Έχετε ψάξει για ομάδα για αγώνες σε άλλες πόλεις; Οι δρομείς της Adidas ταξιδεύουν ως μια μεγάλη ομάδα σε όλη τη Ρωσία και φέρνουν μετάλλια και υπέροχη διάθεση.

Πώς να πάρει: η συμμετοχή είναι δωρεάν. Εύκολη παρακολούθηση του προγράμματος στην ομάδα του Facebook.

Πού τρέχουν: παιδιά μαζεύονται πιο συχνά στο Cafe 8Oz. στο πάρκο Gorky ή στο καφέ Yunost (σταθμός μετρό Tsvetnoy Boulevard). Οι δρομείς μπορούν να αφήσουν εκεί τα πράγματά τους και να αλλάξουν ρούχα. Επίσης, μόλις πρόσφατα άνοιξε ένα αθλητικό κέντρο Adidas στο Gorky Park, το οποίο θα γίνει το σπίτι των Adidas Runners για αυτό το καλοκαίρι. Η νέα βάση διαθέτει ντους και αποδυτήρια.

4. Τρέχει

Rruns - μικρό αλλά πολύ φιλικό ομάδα τρεξίματος. Αυτοί οι τύποι είναι πραγματικά γρήγοροι, δεν είναι τυχαίο που το έμβλημά τους είναι ένα λαγωνικό, ένα από τα πιο γρήγορα σκυλιά στον κόσμο. Η μεγάλη αγάπη για το τρέξιμο με βοηθά να ξεκινήσω την προπόνηση τα Σάββατα στις 8 το πρωί. Συνήθως πρόκειται για προθέρμανση, τρέξιμο 7-15 χιλιομέτρων και πρωινό - γνωριμία με την ομάδα.

Πώς να πάρει: δεν απαιτείται εγγραφή, η εκπαίδευση είναι δωρεάν, αλλά πρέπει να έχετε μαζί σας χρήματα για φαγητό σε ένα καφέ μετά το τρέξιμο. Μπορείτε να συμμετάσχετε στα παιδιά στο ανοιχτή εκπαίδευσηκάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Σάββατο. Υπάρχει πρόγραμμα και όλες οι πληροφορίες για τους επερχόμενους αγώνες

Το Gorky Park, με την υποστήριξη της Nike, δημιουργεί ένα θεμελιωδώς νέο τύπο λέσχης τρεξίματος στη Μόσχα, όπου τα πάντα - από διαδρομές και υποδομές μέχρι ευχάριστη παρέα και ένα ποικίλο πρόγραμμα προπόνησης - είναι μελετημένα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Δημιουργώντας μια λέσχη τρεξίματος, το Gorky Park προσπάθησε να ζωντανέψει μια απλή ιδέα: το τρέξιμο είναι η χαρά της ελεύθερης κυκλοφορίας όμορφο μέρος. Και αν μπορείτε να τρέξετε σε μια μεγάλη παρέα με ενδιαφέροντες ανθρώπους, να πάρετε συμβουλές από προπονητές και να χρησιμοποιήσετε βολικές υποδομές για αθλητές, το τρέξιμο γίνεται μεγάλη απόλαυση.

Το πρόγραμμα τρεξίματος έχει σχεδιαστεί για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα προπόνησης, αλλά κυρίως για όσους ονειρευόντουσαν πάντα να τρέξουν, αλλά δεν τολμούσαν ποικίλοι λόγοι. Τώρα δεν μένουν τέτοιοι λόγοι. Από την 1η Μαΐου, οι δρομείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν- το πιο όμορφο ανάχωμα της πόλης, σε μια-δυο βδομάδες θα ολοκληρωθεί επιτέλους η υποδομή με αποδυτήρια, ντουζιέρες, σιντριβάνια και καφετέριες, θα υπάρχει επίσης ένα προσωπικά ανεπτυγμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, ένα σύστημα κινήτρων και εξαιρετική παρέα. Επικεφαλής της λέσχης τρεξίματος στο πάρκο Γκόρκι θα είναι η Alexandra Boyarskaya-Waitt, διάσημη δημοσιογράφος και ένας από τους νέους απολογητές του τρεξίματος στη Μόσχα (φωτογραφία παρακάτω).

«Υπάρχουν στιγμές απλής, πολύ καθαρής χαράς κατά το τρέξιμο - όταν ξαφνικά ακούγεται ένας δεύτερος άνεμος. όταν στρίβετε και βλέπετε το ηλιοβασίλεμα σε ολόκληρο τον ουρανό. Ή σε πλένει ένας δροσερός άνεμος με τις μυρωδιές του πάρκου, του χόρτου, των φύλλων. όταν κάποιος τρέχει προς το μέρος σου και σου λέει ένα μπράβο και χαμογελάει. όταν, αντί για τα δύο χιλιόμετρα που ορίζεις για τον εαυτό σου, καταφέρνεις να τρέξεις τρία, ή αντί για πέντε, δέκα ή και μια απόσταση ημιμαραθωνίου. Αυτή τη στιγμή σταματάς να ανησυχείς ότι κάτι δεν πάει καλά. Ένα απλό γεγονός που μπορεί να γίνει ανακάλυψη: μετά από μισή ώρα τρέξιμο, οι πιθανότητες και η δύναμη να κάνεις κάτι αδύνατο -ή αυτό που φαινόταν αδύνατο- είναι πολύ μεγαλύτερες. Όλοι αυτοί οι πόντοι κοστίζουν περισσότερο από ένα ζευγάρι sneakers. Η Μόσχα είναι μια πολύ όμορφη πόλη και, παραδόξως, είναι πολύ πιο εύκολο να τη δεις ενώ κάνεις τζόκινγκ κατά μήκος του αναχώματος στο πάρκο Γκόρκι. Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το."

Έτσι, το κέντρο του τρεξίματος θα είναι το περίπτερο στο Pushkinskaya Embankment στο Gorky Park, όπου μπορείτε να εγγραφείτε στο κλαμπ, να λάβετε συμβουλές και πλήρεις πληροφορίες για τα προγράμματα, καθώς και να χρησιμοποιήσετε τα αποδυτήρια και τα ντους. Υπάρχουν πολλές διαδρομές στην επικράτεια του Πάρκου για διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης. Σε κάθε διαδρομή υπάρχουν βρύσες. Επιπλέον, κάθε μέλος του συλλόγου λαμβάνει μια κάρτα μέλους. Τα προγράμματα τρεξίματος δημιουργήθηκαν με τη βοήθεια της Nike και είναι σχεδιασμένα για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Όλοι οι συμμετέχοντες θα μπορούν να λαμβάνουν συμβουλές και συμβουλές από μια ομάδα επαγγελματιών εκπαιδευτών. Καταρτίζεται πρόγραμμα πρωινών και βραδινών αγώνων για τα μέλη του συλλόγου, το οποίο θα επιτρέπει στον καθένα να επιλέξει το δικό του βέλτιστο χρονοδιάγραμμα. Συμμετοχή στον σύλλογο - Ελεύθερος.

«Τι κάνουμε στην προπόνηση; Κάθε μάθημα έχει ελαφρώς διαφορετική δομή. Πάντα τρέχουμε - αλλά διαφορετικές αποστάσειςκαι με διαφορετικούς σκοπούς. Τώρα θα σας πω για αυτήν την εβδομάδα, για παράδειγμα. Σε ΤρίτηΘα προτιμήσουμε να τρέξουμε για μια απόσταση και να πηδήξουμε. Το άλμα είναι επίσης πολύ χρήσιμο). ΣΕ Πέμπτη— προπόνηση ταχύτητας-δύναμης και σκυταλοδρομίες. Ω! ναι. Αν νομίζετε ότι σας αναγκάζουν να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γυμναστικής που πραγματικά δεν σας άρεσε, ίσως υπάρχουν κάποιες ομοιότητες. Αλλά μεγάλωσα από προκατάληψη. Πιο συγκεκριμένα, διαλύθηκαν όταν συνειδητοποίησα ότι η υπό όρους εθελοντική συμμετοχή σε μάλλον γελοίες, φαινομενικά, δραστηριότητες αυξάνει απίστευτα την αυτοεκτίμηση και βοηθάει πολύ να χαλαρώσω και να πετάξω τυχόν κόμπλεξ και ανοησίες από το μυαλό μου. ΣΕ Παρασκευή— προπόνηση εκτός χώρας και πραγματική φυσική αγωγή με γενική φυσική αγωγή (μου αρέσει αυτός ο όρος). ΣΕ Σάββατο— fartlek 3-5 km και διατάσεις (το fartlek είναι μια προπόνηση με μεταβλητή ταχύτητα τρεξίματος και οι διατάσεις είναι, όπως καταλαβαίνετε, ασκήσεις διατάσεων). ΣΕ Κυριακή- τρέξιμο (συγγνώμη, αυτό είναι τζόκινγκ, είναι αυτό που το λέμε στο πρόγραμμα) και άλμα στη θέση του. Το άλμα στη θέση του είναι διασκεδαστικό. Στο σχολείο, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, μερικές φορές πηδούσαμε επιτόπου πριν από τις εξετάσεις για να λειτουργήσει καλύτερα το κεφάλι μας».
Αυτήν τη στιγμή, το πρόγραμμα προπονήσεων στο Gorky Park έχει ως εξής: : Τρ., Πέμ. και Παρ 20:00, Σαβ-Κυρ 12:00.Κάθε μέρα που πραγματοποιείται η εκπαίδευση, εργάζονται δύο εκπαιδευτές, ο ένας παίρνει μια πιο σοβαρά προετοιμασμένη ομάδα, ο δεύτερος παίρνει αρχάριους.

Χάρη στο αναπτυγμένο σύστημα εκπαίδευσης, οι συμμετέχοντες θα μπορούν σταδιακά να περάσουν σε πιο προχωρημένα επίπεδα. Το Gorky Park και η Nike θα ανταμείψουν τέτοιες νίκες με πολύτιμα έπαθλα: μπλουζάκια, αθλητικά παπούτσια και αθλητικά αξεσουάρ. Το φθινόπωρο, όλα τα μέλη του συλλόγου θα τρέξουν έναν μεγάλο αγώνα για να σηματοδοτήσουν το τέλος της σεζόν.

Σημείωση: Alexandra Boyarskaya-Waitt. Δημοσιογράφος και ηθοποιός. Έχοντας αρχίσει να τρέχω στα πάρκα του Λονδίνου, αποφάσισα να μην περιορίσω αυτό το χόμπι στα μονοπάτια μιας πόλης - και άρχισα ένα blog για το τρέξιμο, στο οποίο μίλησα λεπτομερώς για την προετοιμασία για τον ημιμαραθώνιο στο Σαν Φρανσίσκο. Μετά τον αγώνα, αποφάσισα να αναπτύξω το τρέξιμο στη Μόσχα. Η Alexandra θα περάσει όλο το καλοκαίρι του 2012 στο Gorky Park, μαζί με τους εκπαιδευτές της Nike, λέγοντας και δείχνοντας σε όλους πώς και γιατί πρέπει να ξεκινήσουν να τρέχουν.

Πως να βρεις: Gorky Central Park of Culture and Culture, Από την κύρια είσοδο - ευθεία και μετά το σιντριβάνι προς τα δεξιά. Ένα πορτοκαλί περίπτερο με γήπεδα βόλεϊ (υπάρχει επίσης ένα καφέ "Bulka") με την επιγραφή " Αθλητικό συγκρότημα” στο Service Alley - για να το θέσω απλά, αυτό είναι το στενότερο δρομάκι στο ανάχωμα και το περίπτερο βρίσκεται ακριβώς δίπλα στο καρουζέλ. Αν χαθείτε, καλέστε την Alexandra 8-967-266-5583.

Το Nike+ running club στη Μόσχα ανήκει παγκόσμιος οργανισμός, η οποία έχει υποκαταστήματα σε όλες τις μεγάλες πρωτεύουσες του κόσμου. Τα μέλη του συλλόγου όχι μόνο προπονούνται για να βελτιώσουν την απόδοσή τους, αλλά και ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Το ανταγωνιστικό στοιχείο κάνει την προπόνηση πιο διασκεδαστική και οι νικητές ανταμείβονται γενναιόδωρα με δώρα από τη Nike.

Από Τρίτη έως Παρασκευή, τα μέλη του κλαμπ κάνουν τζόκινγκ το βράδυ και τα Σαββατοκύριακα - κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η εκκίνηση γίνεται στο πάρκο Γκόρκι, οι συμμετέχοντες συγκεντρώνονται στο περίπτερο του Sports Center, όπου έχουν την ευκαιρία να αλλάξουν ρούχα και να αφήσουν τα πράγματα σε ντουλάπια. Οι κύριες διαδρομές εκτελούνται κατά μήκος των αναχωμάτων του πάρκου που πήρε το όνομά του. Gorky και μέσα από τον ενδιαφέροντα κήπο, μερικές φορές οι διαδρομές εκτείνονται μέχρι τους λόφους Sparrow. Αν θέλετε να μάθετε τι ένα πλήρες ζωή του συλλόγουκαι ανακαλύψτε όλες τις χαρές του ομαδικού τρεξίματος, το Nike+ Running Club θα σας βοηθήσει σε αυτό. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται στις το υψηλότερο επίπεδο, αντιστοιχούν στη διεθνή μορφή του οργανισμού.

Το τρέξιμο γίνεται όλο και περισσότερο λαϊκή άποψηΑθλητισμός Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένου του ελάχιστου οικονομικού και χρονικού κόστους, το τρέξιμο είναι μια πολυτέλεια που όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά. Οι άνθρωποι που τρέχουν τακτικά ζουν κατά μέσο όρο τρία χρόνια περισσότερο από εκείνους που δεν τρέχουν. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε εξαντλητικές διαδρομές δέκα χιλιομέτρων κάθε μέρα για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα. Αρκεί να τρέξετε για τουλάχιστον 10-15 λεπτά σε χαμηλή ταχύτητα. Το κύριο πράγμα είναι ότι το τζόκινγκ είναι τακτικό· μόνο η συμμόρφωση με αυτήν την προϋπόθεση εγγυάται το μέγιστο όφελος από την άσκηση.

Πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν τη σημασία του τρεξίματος για την υγεία, αλλά πάντα κάτι τους εμποδίζει να ξεκινήσουν να αθλούνται. Κατά κανόνα, η πλειοψηφία αμφιβάλλει για τις δικές της ικανότητες, ντρέπεται από την έλλειψη του κατάλληλου αθλητική προπόνηση, και το πιο σημαντικό, η έλλειψη καλής παρέας. Όλα αυτά όμως μπορούν να διορθωθούν, γιατί υπάρχει ένα μέρος που σας περιμένουν εδώ και καιρό!

Στο κέντρο της Μόσχας, στο πάρκο Γκόρκι, λειτουργεί καθημερινά η λέσχη τρεξίματος Nike Plus. Εδώ επαγγελματίες εκπαιδευτέςφέρει εις πέρας ομαδικά μαθήματατόσο με αρχάριους όσο και με έμπειρους δρομείς. Πριν από την έναρξη της προπόνησης, οι αρχάριοι εξηγούνται τεχνικές τρεξίματος και διδάσκονται σωστή αναπνοή, απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις σας. Κάθε μάθημα καθοδηγείται από έμπειρος προπονητής, παρατηρώντας την κατάσταση κάθε συμμετέχοντα κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗσυμμετέχουν μέλη του συλλόγου διαφορετικές ομάδες: για αρχάριους, μεσαία ομάδακαι μαραθωνοδρόμων. Η προπόνηση είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε ο καθένας να δέχεται φορτία του επιπέδου που του ταιριάζει και να μην προκαλεί ενόχληση. Ο στόχος της προπόνησης είναι διαφορετικός για τον καθένα: για κάποιους είναι ο αγώνας Run Moscow τον Οκτώβριο για 5 ή 10 χιλιόμετρα, για άλλους είναι ημιμαραθώνιος, για άλλους απλά θα καταλάβουν πώς να σηκωθούν από τον καναπέ και να τρέξουν χωρίς να σταματήσουν. καθορισμένη απόσταση. Ο σύλλογος δεν έχει κανένα πρότυπο που πρέπει να περάσει, αλλά οι ενθουσιώδεις που παίρνουν μέρος σε αγώνες και άλλες αθλητικές εκδηλώσεις ενθαρρύνονται ενεργά.

Στην επικράτεια του πάρκου Gorky υπάρχουν πολλές διαδρομές για διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης. Σε κάθε διαδρομή υπάρχουν βρύσες, οπότε δεν είναι απαραίτητο να φέρετε νερό μαζί σας. Το Nike+ Running Club διαθέτει επίσης αποδυτήρια και ερμάρια. Πριν από την προπόνηση, κάθε μέλος της λέσχης τρεξίματος μπορεί να λάβει ένα κλειδί θυρίδας και να αφήσει τα υπάρχοντά του για τη διάρκεια του τρεξίματος. Έτσι, η διοίκηση του συλλόγου λαμβάνει όλα τα μέτρα για να εξασφαλίσει τη μέγιστη άνεση για τους συμμετέχοντες στην τάξη.

Καταφέραμε να μιλήσουμε με το μέλος του κλαμπ Nike+ Victoria.

Μίλησέ μας για το πώς κατέληξες στον σύλλογο;

Η ιστορία μου είναι διαφορετική από πολλές άλλες που έχω ακούσει. Ένα βράδυ πήγα για τρέξιμο. Υπήρχε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, δεν μπορούσα να αντισταθώ στο να το φωτογραφίσω ως αναμνηστικό και μετά το δημοσίευσα στο Instagram, υποδεικνύοντας την τοποθεσία. Μετά το τρέξιμο μου, γύρισα σπίτι και αποφάσισα να μάθω αν υπήρχαν άλλοι άνθρωποι που έκαναν τζόκινγκ στην περιοχή μου. Στα κοινωνικά δίκτυα, την προσοχή μου τράβηξε μια κοπέλα που, όπως αποδείχθηκε αργότερα, ήταν ο διαχειριστής του κλαμπ. Όλοι οι δρομείς έχουν ένα πολύ όμορφες εικόνες, οπότε κοίταξα τη φωτογραφία της με ενδιαφέρον και μετά πήγα στα προφίλ των φίλων της. Έτσι έμαθα τα νέα για τα εγκαίνια του Nike+ Running Club στο Gorky Park.

Πόσο καιρό είσαι μέλος του συλλόγου;

Ποιες είναι οι πρώτες σας εντυπώσεις από τα μαθήματα;

Στην αρχή ανακάτεψα τις ομάδες και το πρώτο μου μάθημα έγινε στο πιο δυνατό τρέξιμο, οι συμμετέχοντες του οποίου προετοιμάζονταν για τον μαραθώνιο. Όπως ήταν φυσικό, το επόμενο πρωί πονούσε όλο μου το σώμα, μετά βίας μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Αλλά και μετά από μια τέτοια δοκιμασία, η επιθυμία μου να τρέξω δεν εξαφανίστηκε, αλλά αντίθετα, το πρώτο τρέξιμο ενίσχυσε τον χαρακτήρα μου. Όσο για την ατμόσφαιρα στο κλαμπ, μπορώ να πω ότι είναι το πιο ευχάριστο μέρος που έχω πάει ποτέ. Υπάρχουν υπέροχοι άνθρωποι στο κλαμπ μας, η προπόνηση είναι διασκεδαστική, μετά τα μαθήματα δεν θέλεις καν να πας σπίτι.

Ο σύλλογος είναι δωρεάν;

Ναι, τα μαθήματα στο κλαμπ είναι εντελώς δωρεάν. Επιπλέον, μερικές φορές μας δίνουν και φρούτα και νερό μετά την προπόνηση.

Υπήρξαν αστεία περιστατικά ή ενδιαφέρουσες γνωριμίες που σχετίζονται με τον σύλλογο;

Οι δρομείς είναι πολύ ενδιαφέροντες, θετικοί, ανοιχτοί άνθρωποι. Κάθε προπόνηση μου έδινε την ευκαιρία να γνωρίσω έναν υπέροχο άνθρωπο. Μερικές φορές συναντιέστε πριν από την έναρξη του αγώνα και μερικές φορές ενώ τρέχετε.

Τώρα θυμάμαι μια φωτεινή στιγμή για μένα που σχετίζεται με το running club. Σε ένα από στοιχειώδη μαθήματαΔίπλα μου έτρεχε μια κοπέλα, μετά βίας μπορούσε να συμβαδίσει με τις άλλες. Λοιπόν, ήμουν περίπου στην ίδια κατάσταση τότε. Εκείνη και εγώ αποφασίσαμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον να ξεπεράσει την απόσταση - αρχίσαμε να τρέχουμε και να φωνάζουμε φράσεις παρακίνησης σε όλο το ανάχωμα. Φτάσαμε λοιπόν, κουρασμένοι αλλά χαρούμενοι! Το τρέξιμο σου χαρίζει απίστευτη θετική διάθεση. Παραδόξως, μετά από μια προπόνηση, υπάρχει ακόμα περισσότερη ενέργεια από ό,τι πριν από την προπόνηση!

Έχετε κάνει φίλους από το σύλλογο με τους οποίους επικοινωνείτε όχι μόνο στα μαθήματα, αλλά και στον ελεύθερο χρόνο σας;

Ναι σίγουρα. Για παράδειγμα, σήμερα πήγα να επισκεφτώ τους διαχειριστές ενός τρεξίματος, μετά συνάντησα έναν φίλο και πήγαμε μια βόλτα στο κέντρο της Μόσχας. Ο σύλλογος μου χάρισε πολλές ενδιαφέρουσες γνωριμίες, οι ορίζοντές μου διευρύνθηκαν σημαντικά. Είναι ωραίο να νιώθεις μέρος ενός τόσο δροσερού χώρου όπως το κλαμπ Nike+. Συνιστώ αυτό το κλαμπ σε όλους. Ελάτε να μας επισκεφτείτε, σίγουρα θα σας αρέσει!

Ευχαριστώ, Βικτώρια. Ήταν πολύ ωραίο να κουβεντιάσουμε!

Εκτός από όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα της λέσχης τρεξίματος Nike Plus, αξίζει να σημειωθεί ότι η λέσχη λειτουργεί δωρεάν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τρέξετε εδώ εντελώς δωρεάν. Ο στόχος του συλλόγου τρεξίματος Nike+ είναι να αυξήσει τον αθλητικό τόνο του πληθυσμού, να προσελκύσει όλο και περισσότερους ανθρώπους προς τα δεξιά, υγιής εικόναΖΩΗ. Για να συμμετάσχετε στο τζόκινγκ δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο από το Να έχετε καλή διάθεσηκαι θετική στάση απέναντι σε ένα ευχάριστο χόμπι. Μετά από λίγα μόνο μαθήματα, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει, ο τηλεφωνικός σας κατάλογος θα ανανεωθεί με νέους αριθμούς και η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί δραματικά. Δεν θα παρατηρήσετε πώς εσείς οι ίδιοι θα προσκαλέσετε ενεργά φίλους και γνωστούς για εκπαίδευση. Αξίζει να σημειωθεί ότι η ηλικία των μελών του συλλόγου είναι απολύτως απεριόριστη. Το Nike+ περιλαμβάνει τόσο νέους όσο και ηλικιωμένους που νοιάζονται για την υγεία τους και διατηρούνται σε φόρμα.

Επί χειμερινή περίοδοΤο running club στο Gorky Park κλείνει. Η τελευταία διαδρομή θα πραγματοποιηθεί στις 30 Σεπτεμβρίου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα μαθήματα διακόπτονται - ο σύλλογος απλώς αλλάζει τοποθεσία. Τα μαθήματα μεταφέρονται στο πάρκο Fili και στο πάρκο Tagansky. Από τον Οκτώβριο θα γίνονται προπονήσεις στα δύο αυτά πάρκα. Όποιος θέλει να λάβει πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τις δραστηριότητες του συλλόγου, καθώς και να μάθει το πρόγραμμα προπόνησης, μπορεί να μεταβεί στην επίσημη σελίδα της ομάδας VKontakte.