Πρόγραμμα κηπουρών γιόγκα στο πάρκο. Kaula, Hasya, Kundalini: ποια πάρκα θα φιλοξενήσουν δωρεάν μαθήματα γιόγκα

Ξεκινούν δωρεάν μαθήματα γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους. Θα πραγματοποιηθούν πρωί, απόγευμα και βράδυ. Μπορείτε να ακολουθήσετε το αναλυτικό πρόγραμμα στην ιστοσελίδα του parks, το οποίο θα δημοσιευτεί λίγες μέρες πριν την έναρξη των μαθημάτων. Οι πολίτες θα μπορούν να παρακολουθήσουν προπόνηση έως τις 31 Αυγούστου.

Ο καθένας, ανεξάρτητα από το επίπεδο εκπαίδευσής του, θα μπορεί να μελετήσει τόσο δημοφιλείς τύπους γιόγκα, όπως η χάθα ή την κουνταλίνι, όσο και τους ασυνήθιστους τύπους της, όπως η γιόγκα προσώπου ή η γιόγκα γέλιου. Δεν απαιτείται προεγγραφή. Οι συμμετέχοντες χρειάζεται μόνο να φέρουν ένα χαλάκι και να φέρουν ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση. Σε βροχερό καιρό, τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται μόνο σε πάρκα όπου υπάρχουν στέγαστρα - αυτά είναι τα πάρκα Goncharovsky και Babushkinsky, καθώς και τα Fili, Vorobyovy Gory και Kuzminki. Εάν η θερμοκρασία του αέρα είναι κάτω από + 18 βαθμούς, η προπόνηση θα ακυρωθεί.

«Αυτό το καλοκαίρι, ένα πρόγραμμα δωρεάν μαθημάτων γιόγκα στο θα πραγματοποιηθούν πάρκαγια έβδομη φορά ήδη. Είναι πολύ δημοφιλής στους κατοίκους της πόλης. Τα υπαίθρια μαθήματα θα διδάσκουν περισσότεροι από 200 πιστοποιημένοι καθηγητές με τουλάχιστον ένα έτος εμπειρίας. Η διάρκεια καθενός από αυτά θα είναι από μία ώρα έως μιάμιση ώρα, ανάλογα με την κατεύθυνση της γιόγκα», εξήγησε η υπηρεσία Τύπου του Πάρκου Πόλης της Μόσχας.

Οι εκπαιδευτές θα εισαγάγουν περισσότερα από 20 είδη γιόγκα. Για παράδειγμα, οι επισκέπτες του πάρκου θα μπορούν να επαναλάβουν ή να μάθουν νέες ασάνες και πραναγιάμα ( ασκήσεις αναπνοής) hatha yoga, kundalini yoga, ashtanga vinyasa yoga, kaula yoga και power yoga. Όλα αυτά τα είδη συνδυάζουν τον διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοήςκαι σωματική δραστηριότητα.

Εκτός από δημοφιλείς προορισμούς, οι πολίτες θα εξοικειωθούν και με ασυνήθιστα είδηγιόγκα Για παράδειγμα, στο πάρκο Tagansky όλοι θα μπορούν να παρακολουθήσουν ένα μάθημα αναζωογονητικών διαδικασιών - εκεί θα πραγματοποιούνται μαθήματα γιόγκα προσώπου. Αποσκοπεί στην ανάπτυξη διαφορετικούς μύεςπρόσωπα και λαιμοί που χάνουν τον τόνο με τον καιρό. Ορισμένες ασκήσεις βασίζονται στην αντεπίδραση: οι μύες του προσώπου είναι τεντωμένοι, πιέζοντάς τους ελαφρά με τα δάχτυλά σας και παρεμποδίζοντας την κίνησή τους. Επίσης κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι συμμετέχοντες θα κάνουν ταυτόχρονα αστείες γκριμάτσες και μασάζ προσώπου. Χάρη σε αυτές και άλλες ασκήσεις, το δέρμα γίνεται πιο λείο και πιο νεανικό. Επιπλέον, μια τέτοια εκπαίδευση θα αποτρέψει την οστεοχονδρωσία. αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήληςπαθήσεις της σπονδυλικής στήλης, των ματιών και της ΩΡΛ.

Στο πάρκο Gorky θα σας διδάξουν πώς να γελάτε σωστά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων για τη γιόγκα γέλιου ή τη γιόγκα hasya. Βασίζεται στο αναπνευστικό και στους πνεύμονες φυσική άσκηση, που προκαλούν φυσικό γέλιο, ανακουφίζοντας έτσι τη νευρική ένταση. Το αποτέλεσμα ενισχύεται από το γεγονός ότι τα μαθήματα γίνονται σε ομάδες. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι μαθητές θα εκτελέσουν ένα σετ ασάνες που στοχεύουν στην ανακούφιση των μυών και της νευρικής έντασης και θα ολοκληρώσουν επίσης εργασίες, σκοπός των οποίων είναι να κάνουν τους ίδιους και τους άλλους συμμετέχοντες στο master class να γελάσουν.

Και στο Tsaritsyno Museum-Reserve, για όσους προτιμούν πιο ήσυχες πρακτικές, οργανώνονται μαθήματα γιόγκα με ζωντανή μουσική. Οι συμμετέχοντες θα μπορούν να διαλογίζονται, να εκτελούν ασάνες και πραναγιάμα και να τραγουδούν μάντρα με τη συνοδεία κιθάρας.

Έναρξη 1η Μαΐου. Για αυτήν την ημέρα, ετοίμασαν ένα εορταστικό πρόγραμμα από 21 πάρκα του Τμήματος Πολιτισμού της Μόσχας. Το μεγαλύτερο πρόγραμμα ψυχαγωγίας περιμένει τους επισκέπτες του πάρκου Γκόρκι.

Πάρκα που προσφέρουν δωρεάν μαθήματα γιόγκα αυτό το καλοκαίρι:

- Πάρκο Γκόρκι

- "Sparrow Hills"

- "Museon";

- "Zaryadye";

— Πάρκο νίκης Λόφος Poklonnaya;

— Κήπος Ερμιτάζ

— «Σοκολνίκι»

— Πάρκο Perovsky

— κήπος που πήρε το όνομά του από τον Bauman.

— Πάρκο Babushkinsky

- "Φυλή";

— 50η επέτειος του πάρκου Οκτωβρίου.

— Πάρκο Ταγκάνσκι

— παιδικό πάρκοπήρε το όνομά του από τον Pryamikov.

— Κτήμα Vorontsovo·

- "Krasnaya Presnya";

— "Krasnogvardeiskie Ponds";

— Μουσείο-Αποθεματικό Tsaritsyno.

— «Northern Tushino»·

— Πάρκο Λιανοζόφσκι

— Πάρκο Goncharovsky;

— Πάρκο Izmailovsky;

— πάρκο κοντά στις λίμνες Rainbow.

— Dubki Park;

— Κτήμα Altufyevo.

— πάρκο στην οδό Angarskaya.

— εθνογραφικό χωριό Bibirevo.

- "Levoberezhny";

— Northern River Station Park.

- ένα πάρκο Ολυμπιακό Χωριό;

— πάρκο κοντά στη λίμνη Dzhamgarovsky.

— δημόσιος κήπος στο Olonetsky Proezd.

— Πάρκο τοπίου Μιτίνο.

— "Λίμνες Μπορίσοφ"

— «Κηπουροί»·

Ο καιρός αυτό το καλοκαίρι είναι πιο ιδιότροπος από ποτέ: οι έντονες βροχές αντικαθίστανται πολύ γρήγορα από την καυτή ζέστη και ο ήλιος εμφανίζεται στον ορίζοντα με διάφορους βαθμούς επιτυχίας. Αλλά οι φυσικές συνθήκες σταμάτησαν ποτέ τους αληθινούς γιόγκι; Μάλλον, αντίθετα, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αφαιρέσουμε από οτιδήποτε εγκόσμιο και να στραφούμε ακόμη περισσότερο στο εσωτερικό «εγώ». Υπάρχουν πάνω από τριάντα τοποθεσίες πρακτικής γιόγκα στη Μόσχα από το Yoga Journal. Αποφασίσαμε λοιπόν να μιλήσουμε για μερικά από αυτά, ώστε ο καθένας να επιλέξει αυτό που του αρέσει και να περάσει τους τελευταίους μήνες του καλοκαιριού με όφελος ψυχής και σώματος.

1. Πάρκο Ταγκάνσκι.Ένα ζεστό μέρος για γιόγκα βρίσκεται στο γρασίδι δίπλα στο σιντριβάνι στην κεντρική πλατεία του πάρκου Tagansky. Τις Δευτέρες, τις Τετάρτες και τα Σάββατα, καθολικά μαθήματα γιόγκα διδάσκονται από τη Victoria Romanova, της οποίας παρακολουθήσαμε το μάθημα το πρωί του Σαββάτου. Δόθηκε προσοχή τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους ασκούμενους, ανεξάρτητα από την απόσταση του χαλιού, οπότε μην ελπίζετε καν να κρυφτείτε από τα άγρυπνα μάτια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης λάβαμε ένα τεράστιο ποσό αποτελεσματικές συμβουλές. Για παράδειγμα, ο πόνος σε μια συγκεκριμένη asana πρέπει να "αναπνεύσει" - δηλαδή, όταν εκπνέετε, φανταστείτε πώς εκπνέεται ο αέρας από το ίδιο το μέρος όπου αισθάνεστε δυσφορία. Σε ένα αραιοκατοικημένο πάρκο, είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να ακούς τη φωνή του δασκάλου και να νιώθεις πώς η αναπνοή σου εξομαλύνεται και ταυτόχρονα ανεβαίνει η διάθεσή σου.
2. Κήπος που πήρε το όνομά του Μπάουμαν.Στην καρδιά του πάρκου, σε μια σειρά από πολύχρωμα σπίτια, μπορείτε να δείτε μια ομάδα γιόγκι στην επάνω βεράντα ή στο ξέφωτο από κάτω. Τις Πέμπτες και τις Κυριακές, μαθήματα hatha yoga διδάσκονται από την ασκούμενη Polina Krasilnikova. Δίνεται μεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια του μαθήματος σωστή αναπνοήκαι ισορροπία, την οποία το επιλεγμένο σταθερό σημείο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σε ασταθή θέση. Εστιάζοντας την προσοχή σε αυτό και μεταφέροντάς το σταδιακά μέσα σας, σύμφωνα με τον δάσκαλο, μπορείτε να επιτύχετε ισορροπία τόσο στην asana όσο και στη ζωή.
3. Πάρκο Γκόρκι.Φυσικά, δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε χωρίς το κύριο πάρκο της Μόσχας, το οποίο άνοιξε επίσης τις πόρτες του στη γιόγκα για όλους. Η τοποθεσία, βολική για πολλούς, η όμορφη θέα και η ευκαιρία να περάσετε χρόνο μετά το μάθημα σε ένα ζεστό μέρος κοντά είναι ένα σίγουρο συν. Αλλά τα βράδια θα πρέπει να κάνετε υπομονή: ένας τεράστιος αριθμός περαστικών, που δεν θα μείνουν αδιάφοροι στη στάση σας, θα αποσπαστούν με κάθε δυνατό τρόπο και λόγω της δυνατής μουσικής στη γειτονική πίστα, δεν θα είναι τόσο εύκολο να ακούσεις τον δάσκαλο. Ίσως όμως να είστε τυχεροί και τίποτα δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή από την ενότητα με το σώμα σας.
4. Sparrow Hills.Η γιόγκα στο Vorobyovy είναι εντελώς ξεχωριστή: πρώτον, γίνεται εδώ μόνο τα πρωινά, και δεύτερον, τέτοιος αέρας δεν έχει βρεθεί ποτέ σε κανένα πάρκο. Μπορείτε να αναπνεύσετε εύκολα και ελεύθερα εδώ, μπορείτε να μυρίσετε το πραγματικό δάσος και μπορείτε να δείτε ακόμη και πρωινή δροσιά στο γρασίδι. Τις Δευτέρα και την Παρασκευή, η πρακτική τσιγκόνγκ διεξάγεται από την Polina Teslenko. Το Qigong είναι ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα εσωτερικής ενεργειακής ρύθμισης, το οποίο στοχεύει στην ενίσχυση της υγείας και του σθένους. Πρέπει να έρθετε με αθλητικά παπούτσια, αλλά δεν χρειάζεται να πάρετε χαλάκια. Πρώτα, ο δάσκαλος διεξάγει διατάσεις, στη συνέχεια την ίδια την πρακτική αναπνοής σε ένα ευρύχωρο κιόσκι, ενώ παρακολουθεί τη σωστή εκτέλεση, καθοδηγεί και διορθώνει όλους. Αυτός ο τύποςΗ γιόγκα, φυσικά, απαιτεί πολλή υπομονή και χρόνο - πιθανότατα, μετά το πρώτο μάθημα δεν θα νιώσετε ένα ξεκάθαρο αποτέλεσμα, γιατί όλα πρέπει να επιτευχθούν σταδιακά. Αλλά το παιχνίδι αξίζει το κερί: τελικά, το να μάθετε να διαχειρίζεστε την ενέργεια και την αναπνοή σας είναι χρήσιμο για όλους.
5. Muzeon.Στα ξύλινα σκαλοπάτια του Κεντρικού Σώματος των Καλλιτεχνών κοντά στο ανάχωμα της Κριμαίας υπάρχει μια άλλη πλατφόρμα γιόγκα. Κάθε μέρα διδάσκονται μαθήματα εδώ από διαφορετικούς δασκάλους, καταλήξαμε στην πρακτική Core Yoga της Maria Menovshchikova. Η Core Yoga είναι μια δυναμική πρακτική που εστιάζει στην επίγνωση και τη συνειδητή αναπνοή. Κατά τη διάρκεια του, ο μυώδης κορσέ, οι ώμοι, τα χέρια και τα πόδια επεξεργάζονται αισθητά· η πρακτική περιλαμβάνει επίσης διάφορες στάσεις και ισορροπίες στα χέρια και στο κεφάλι. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε και να εμπνευστείτε από την ομορφιά της καλλιγραφικής ζωγραφικής της γκαλερί Tretyakov μπροστά στα μάτια σας.
6. Πάρκο Izmailovsky.Ένα από τα παλαιότερα πάρκα της Μόσχας θυμίζει περισσότερο δάσος, γιατί πρέπει να φτάσετε στη σκηνή όπου γίνονται μαθήματα ανάμεσα σε πυκνοφυτεμένα δέντρα. Στη σκιά αισθάνεστε δροσερό και φρέσκο, έτσι θέλετε να αναπνέετε πιο βαθιά και ομοιόμορφα. Μιάμιση ώρα καθολικής γιόγκα με τον ασκούμενο Πίτερ Νατάλια πέρασε απαρατήρητη, αλλά οι μύες έγιναν αρκετά αισθητοί. Ο δάσκαλος περικυκλώθηκε αμέσως με αρχάριους και παρακολούθησε στενά την τεχνική, η οποία είναι σίγουρα σημαντική στην αρχή.

Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο, τον καθαρό αέρα, το πράσινο γρασίδι και τα δέντρα, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Για τους γιόγκι, το καλοκαίρι ανοίγει επίσης υπέροχες ευκαιρίες, γιατί αυτή τη στιγμή είναι τόσο χρήσιμο και ευχάριστο να διεξάγετε μαθήματα γιόγκα στη φύση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων, επομένως η γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας είναι αυτό που χρειάζονται εκείνοι οι Μοσχοβίτες που θέλουν να πάρουν μια ώθηση ενέργειας από την ίδια τη Μητέρα Φύση. Θα μάθετε για το τι είναι η γιόγκα στα πάρκα και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της διαβάζοντας το άρθρο μας.

Γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας 2016

Τα μαθήματα γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους γίνονται καλύτερα σε μέρη που δεν είναι πολύ θορυβώδη, όπου υπάρχει πράσινο γρασίδι κάτω από τα πόδια σας και ψηλά δέντρα που δημιουργούν μια ζεστή σκιά. Τα πάρκα της Μόσχας είναι τέλεια για αυτό το σκοπό. Φέτος αποφασίστηκε να γίνουν μαθήματα γιόγκα σε περισσότερα από 30 πάρκα στη Μόσχα. Σε κάθε ένα από αυτά έχει επιλεγεί ένα κατάλληλο καθάρισμα όπου μπορείτε να εξασκηθείτε εντελώς δωρεάν σε ασάνες, πραναγιάμα και διαλογισμό. Τα μαθήματα θα παρουσιάσουν μια μεγάλη ποικιλία από στυλ και κατευθύνσεις γιόγκα. Αυτό περιλαμβάνει κλασική hatha yoga, Ashtanga και kundalini yoga, γιόγκα γέλιου, γιόγκα για παιδιά και έγκυες γυναίκες, καθώς και διάφορα master classes και γιόγκα για αρχάριους. Οι πιστοποιημένοι δάσκαλοι της γιόγκα θα σας επιτρέψουν να εξοικειωθείτε με διαφορετικές κατευθύνσεις και, αν είστε αρχάριος, να επιλέξετε το στυλ γιόγκα που σας αρέσει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι επιθυμία και καλή διάθεση, άνετα ρούχα, μια ελαφριά κουβέρτα, ένα μπουκάλι νερό και, φυσικά,! Για βροχερό καιρό, πολλά πάρκα έχουν καταφύγια που θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε τη φύση χωρίς να βραχείτε. Μπορείτε εύκολα να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τα πάρκα, τη θέση τους και τα προγράμματα δραστηριοτήτων τους στο Διαδίκτυο.

Οφέλη από την εξάσκηση σε εξωτερικούς χώρους

Έτσι, αλλάζοντας το περιβάλλον σας και βγαίνοντας έξω από το συνηθισμένο σας στούντιο, σίγουρα θα νιώσετε τη διαφορά στο πώς νιώθετε στις ίδιες ασάνες. Οι υπαίθριες ασκήσεις εξισορροπούν την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση και προωθούν την πιο συνειδητή εξάσκηση. Νιώθοντας την ενότητά σας με τη φύση, θα νιώσετε ένα κύμα συναισθημάτων από απλά πράγματα: τη δική σας ανάσα, ένα ελαφρύ αεράκι, τις ακτίνες του ήλιου. Επιπλέον, σε επαφή με την επιφάνεια της γης, το σώμα σας συγχρονίζει το βιολογικό σας ρολόι, πράγμα που σημαίνει ότι ο ύπνος σας θα βελτιωθεί και τα επίπεδα στρες θα μειωθούν.

Τώρα φανταστείτε πόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η πρακτική σας στην πραναγιάμα σε εξωτερικούς χώρους! Θα χορτάσετε το σώμα σας με οξυγόνο και στον διαλογισμό θα νιώσετε γαλήνη από τους ήχους της φύσης. Επιπλέον, η γιόγκα στο πάρκο είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να επιλέξετε το δικό σας στυλ γιόγκα ή να βρείτε τον δικό σας δάσκαλο αν είστε αρχάριος γιόγκα. Και, φυσικά, τέτοιες υπέροχες εκδηλώσεις συμβάλλουν σε νέες εμπειρίες και νέες γνωριμίες με ομοϊδεάτες!

Τα μαθήματα γιόγκα εξομοιώνονται σε αποτελεσματικότητα με αθλήματα, αλλά αυτό είναι μια ελαφρώς παραμορφωμένη και λανθασμένη κρίση. Αυτή η πρακτική θέτει σε τάξη όχι μόνο το σώμα, αλλά και το ψυχικό, ψυχολογική κατάσταση. Τα υπαίθρια μαθήματα γιόγκα στο πάρκο γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.

Χώρος μελέτης

Σημαντικά μέρη της γιόγκα είναι η αυτογνωσία και η ειρήνη, επομένως δεν είναι όλα τα μέρη κατάλληλα για εξάσκηση. Είναι απίθανο κάποιος να μπορέσει να χαλαρώσει ανάμεσα σε ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων και κατά τη διάρκεια μιας θορυβώδους συναυλίας. Τις ζεστές εποχές, ιδανικά είναι τα φιλόξενα πάρκα (δάση, ντάκες) με απαλό γκαζόν και ψηλά δέντρα. Μερικοί καταφεύγουν επίσης στην εξάσκηση στην οροφή, η οποία έχει τα πλεονεκτήματά της: είναι λιγότερο σκονισμένη και θορυβώδης στην κορυφή, δεν κάνει πολύ ζέστη το πρωί, αλλά ο ήλιος είναι πολύ κοντά. Αξίζει όμως να ληφθεί υπόψη ότι το κτίριο πρέπει να είναι καινούργιο και όσο το δυνατόν πιο ασφαλές και να επιτρέπεται η πρόσβαση στην οροφή.

Πρακτική γιόγκα στο δρόμο: απαραίτητος εξοπλισμός

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα μαθήματα θα γίνονται εκτός των εγκαταστάσεων και ίσως αρκετά μακριά από το σπίτι και τον πολιτισμό γενικότερα, αξίζει να έχετε ειδικό χαλάκι, άνετα ρούχα για τα μαθήματα και καλή διάθεση. Για να είστε ασφαλείς, μπορείτε να πάρετε μαζί σας ένα πιο ζεστό αθλητικό μπουφάν και κάλτσες. Ζεστά ρούχα και ακόμη και μια λεπτή κουβέρτα μπορεί να χρειαστούν σε περιπτώσεις κρύου καιρού, κάτι που είναι αρκετά πιθανό στη φύση.

Μην ξεχνάτε το νερό και αν χρειάζεται πολύς χρόνος για να φτάσετε στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε ένα υγιεινό σνακ: φρούτα, μπάρες δημητριακών, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ρούχα για υπαίθρια γιόγκα

Η γιόγκα στον καθαρό αέρα απαιτεί ειδικά, και κυρίως, άνετα ρούχα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, τίποτα δεν πρέπει να προκαλεί δυσφορία ή να αποσπά την προσοχή.Το τζιν, η μεγάλη ποσότητα κοσμημάτων, οι στενές και περιοριστικές κάλτσες στο γόνατο και τα χαλαρά μαλλιά σίγουρα δεν είναι η κατάλληλη επιλογή. Οι προμήθειες γιόγκα δεν κοστίζουν πολύ. Αυτό μπορεί να είναι ένα φαρδύ μπλουζάκι και παντελόνι (κολάν). Η κύρια προϋπόθεση που πρέπει να πληροί το άμφιο είναι η μέγιστη άνεση και, αν είναι δυνατόν, φυσικά υφάσματα.

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι ότι συνιστάται η εξάσκηση χωρίς παπούτσια (γυμνά πόδια). Αλλά είναι καλύτερα να έχετε κάλτσες μαζί σας και αθλητικά παπούτσια, ξαφνικά ανεβαίνει ο άνεμος, γιατί χρειάζεσαι κρύα πόδια;

Ασκήσεις κατάλληλες για υπαίθρια γιόγκα

Πολλοί ειδικοί και ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι σχεδόν όλες οι ασκήσεις γιόγκα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Οι κάμψεις, οι διατάσεις, οι βάσεις και οι στερεώσεις εκτελούνται εύκολα σε ένα χαλάκι που βρίσκεται σε μαλακό γρασίδι. Η φύση είναι επίσης ιδανική για διαλογισμό: είναι πιο δύσκολο για έναν αρχάριο να συγκεντρωθεί, αλλά υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να αποκοιμηθεί στη διαδικασία. Η απόλαυση καθαρού αέρα και φυσικών ήχων σάς βοηθά να επιτύχετε γρήγορα την αρμονία και να απολαύσετε τις δραστηριότητές σας.

Δεδομένου ότι η πραναγιάμα (αναπνοή) έχει μεγάλη σημασία στη γιόγκα, είναι πολύ πιο αποτελεσματική στον αέρα παρά σε βουλωμένα δωμάτια με μπαγιάτικο αέρα. Το σώμα θα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, οι ασκήσεις θα φέρουν ακόμα πιο θετικά αποτελέσματα.

Επιπλέον, όλες οι δραστηριότητες στη φύση φέρνουν αισθητική απόλαυση.

Γνωρίστε ομοϊδεάτες, ζήστε νέες εντυπώσεις, αισθανθείτε ενότητα με τη φύση και ανακαλύψτε τη γιόγκα από μια εντελώς νέα πλευρά - όλα αυτά προέρχονται από μαθήματα σε εξωτερικούς χώρους.

Δημοφιλές σε όλο τον κόσμο ανοιχτά μαθήματασε εξωτερικούς χώρους, πραγματοποιούνται δωρεάν ή με ελάχιστη χρέωση, συχνά συμβολική. Στη Ρωσία, διάφοροι πολιτιστικοί ανοιχτοί χώροι ψυχαγωγικής φύσης γίνονται όλο και πιο δημοφιλής. Εκεί μπορείτε να λάβετε μέρος σε μαθήματα χειροτεχνίας, να ακούσετε παραστάσεις από «γκαράζ μπάντες» και να λάβετε μέρος οπωσδήποτε σε έναν μαραθώνιο γιόγκα. Στην Αγία Πετρούπολη το καλοκαίρι του 2015 πραγματοποιήθηκε ένα τριήμερο φεστιβάλ γιόγκα στο Central Park of Culture and Culture. Το ίδιο περιμένουμε και φέτος! Εάν ντρέπεστε να κάνετε μόνοι σας σε εξωτερικούς χώρους - γιόγκα σε ομάδα - υπέροχο ξεκίνημα, είναι πάντα πιο διασκεδαστικά μαζί!

Διευθύνσεις για γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας το 2020, με πρόγραμμα και πρόγραμμα εργασίας. Μπορείτε να διαβάσετε μια επισκόπηση των νέων τοποθεσιών πρακτικής άσκησης για το καλοκαίρι σε αυτήν την ενότητα.

Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συνδυάσετε τη γιόγκα με την ηλιοθεραπεία και τα μερίδες καθαρός αέρας. Δεν είναι μυστικό ότι η αυξημένη περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα αυξάνει την αντοχή, ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε πολύ πιο έντονα και να αντέχετε το μακροχρόνιο στρες, διατηρώντας το σθένος και τον τόνο στο σώμα καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας.

Τα μαθήματα γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας το 2020 θα ξεκινήσουν όπως έχει προγραμματιστεί στις 18 Μαΐου και θα πραγματοποιηθούν σε κορυφαίους χώρους της πόλης μας.

Μαθήματα φέτος θα διοργανωθούν σε 36 πάρκα στη Μόσχα! Η πρακτική θα πραγματοποιηθεί υπό την καθοδήγηση έμπειρων δασκάλων σε διάφορα στυλ και κατευθύνσεις, όπως hatha, ashtanga, kundalini, καθώς και μαθήματα για μέλλουσες μητέρες και παιδιά.

Τα μαθήματά μας διακρίνονται από την ικανότητα επικοινωνίας με τον εκπαιδευτή ανά πάσα στιγμή και άμεσης ενημέρωσης πληροφοριών στο διαδίκτυο.

Θα είναι δυνατή η πρακτική της γιόγκα όπως έχει προγραμματιστεί όταν οι θερμοκρασίες είναι πάνω από 15 C και δεν υπάρχει βροχόπτωση, αλλά ορισμένα πάρκα έχουν στέγαστρα για προστασία από τη βροχή.

Πρόγραμμα προσεχών μαθημάτων και σεμιναρίων:

Πρακτική Χάθα γιόγκα. Προσεχές μάθημα:

Για άλλα πάρκα, το πρόγραμμα διαμορφώνεται καθώς στρατολογούνται ομάδες σε messengers. Το πρόγραμμα ενημερώνεται καθώς προστίθενται νέα πάρκα.

26.04 Πάρκο Γκόρκι 19:30 Μαρίνα Vinyasa flow
02.05 Gorky Park 19:30 Vinyasa flow Marina
03.05 Πάρκο Γκόρκι 19:30 Μαρίνα Vinyasa flow
09.05 Πάρκο Γκόρκι 9:00 Μαρίνα Vinyasa flow
10.05 Πάρκο Γκόρκι 9:00 Μαρίνα Vinyasa flow
16.05 Πάρκο Γκόρκι 9:00 Μαρίνα Vinyasa flow
17.05 Πάρκο Γκόρκι 9:00 Μαρίνα Vinyasa flow

Προσλήψεις στο διαδίκτυο σε αγγελιοφόρους για πάρκα - Kuzminki, Izmailovo, Sokolniki, Krasnaya Presnya, Babushkinsky.

Οι εκδηλώσεις είναι δωρεάν και πραγματοποιούνται αποκλειστικά με βάση εθελοντικές δωρεές. Επομένως, ο δάσκαλος θα είναι ευχαριστημένος αν του αφήσετε ευγνωμοσύνη.

Εγγραφές για μαθήματα

Οι δάσκαλοι πρέπει να γνωρίζουν εκ των προτέρων πόσα άτομα θα έρθουν στα μαθήματα, επομένως οι ανακοινώσεις και οι ηχογραφήσεις πραγματοποιούνται σε συνομιλίες Telegram και WhatsApp, όπου μπορείτε επίσης να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με την πρακτική και την οργάνωση.

Εγγραφές για μαθήματα μέσω Whatsapp και Telegram

Κατά τη διάρκεια των ανακοινώσεων εκδηλώσεων, γράψτε για την πρόθεσή σας να έρθετε στη συνομιλία κάτω από την ανακοίνωση. Θα είστε οι πρώτοι που θα μάθετε για αλλαγές που οφείλονται σε καιρικές συνθήκες ή άλλους λόγους.

Στο Telegram, μπορείτε να βρείτε ένα κανάλι με το όνομα @yogapark

Για να αποκτήσετε πρόσβαση στο Whatsapp, ακολουθήστε τον σύνδεσμο από το smartphone σας ή σαρώστε τον κωδικό QR με την κάμερά σας απευθείας από την οθόνη της οθόνης (μερικές φορές μπορεί να απαιτείται ειδική εφαρμογή). Θα λάβετε έναν σύνδεσμο για τη συνομιλία.