Japansk metod för att gå ner i vikt med en handduk. Japansk metod för att gå ner i vikt med en handduk från Dr Fukutsuji

17.10.2015 administration

Fukutsuji-metoden, eller som det också kallas, viktminskningsmetoden för handdukar är en berömd metod för att läka kroppen, utvecklad av den japanske läkaren Fukutsuji. Eftersom han var expert på det mänskliga skelettets struktur, bestämde han sig för att föreslå en teknik där effektiv viktminskning endast skulle bero på den korrekta placeringen av benen.

Han utvecklade experimentellt ett nummer speciella övningar, och beskrev dem sedan i sin bok, som såldes i miljontals exemplar i hela Asien.

För de flesta tjejer är detta ett riktigt universalmedel - en underbar teknik lovar att gå ner i vikt inte bara snabbt utan också utan större ansträngning. Få människor tänker på den möjliga fallgropen. Låt oss ta reda på vad som är vad, men först lite om essensen av metoden.

Vad är Dr Fukutsujis metod?

Enligt författaren själv tillåter denna teknik dig att återställa benens korrekta position, vilket resulterar i korrigering av enskilda delar av kroppen. Du kan till exempel minska magen redan vid första passet genom att korrigera hypokondriets och bäckenbenens läge med hjälp av en enkel övning.

Uppnå en mer uttalad midja - med regelbunden träning och öka belastningen genom att lägga till enkla rörelser till huvudövningen.

Om allt görs korrekt, under träningen förbättras bröstets form, det blir upphöjt och ser elastiskt ut. Dessutom hjälper tekniken till att förbättra hållningen, lägga till några centimeter till höjden och till och med lösa vissa problem i rörelseapparaten. Och allt detta bara genom att återställa benen till sitt ursprungliga tillstånd, rätt position. Hur går det till?

Kärnan i metoden är att du i flera minuter ligger på en kudde, som kan vridas från en vanlig handduk.

Vid första anblicken verkar det inte vara något komplicerat, men att bara ligga ner kommer inte att fungera - den rekommenderade positionen för huvudet, armarna och benen kan orsaka obehag. Faktum är att när du utför övningen, din ryggrad börjar räta upp sig, vilket orsakar obehag.

Naturligtvis är den japanska metoden att gå ner i vikt av intresse, åtminstone när det gäller om allt som den japanska läkaren lovar är sant. Vi kommer att kommentera var och en av punkterna som anges i detta program, baserat på recensioner och kommentarer från experter.

Effektiviteten av den japanska metoden att gå ner i vikt när du ligger ner

Som regel alla recept effektiv viktminskning baserat på förändringar i näring och användning fysisk aktivitet. Vi tar inte hänsyn till användningen av viktminskningsmediciner, kosttillskott och speciellt kirurgiska ingrepp. Men även de mest till synes hälsosamma viktminskningsmetoderna ger inte alltid det önskade resultatet, och detta kan bero på många faktorer.

Fukutsuji-metoden är populär just för att den eliminerar den traditionella metoden för viktminskning, och samtidigt garanterar en effekt som kommer att överträffa den vanliga kosten och gymmet. De som har tagit sig tid att kontrollera metodens effektivitet och redan har provat övningarna på sig själva noterar faktiskt en märkbar minskning av volymen i buken och midjan.

Vissa människor ser resultat direkt efter det första träningspasset - på bara 5 minuter går en person ner flera centimeter i vikt!

Läkare rekommenderar dock att uppmärksamma det faktum att det är en minskning av volymen som uppstår, och inte viktminskning, som oftast är förknippad med viktminskning. De är säkra på att det är möjligt att minska volymen, och troligen kommer det att finnas en visuell effekt, men det kommer inte att vara fettförbrännande. I allmänhet, som experter noterar, är denna teknik mycket användbar och kan användas som ett tillägg till det huvudsakliga viktminskningsprogrammet.

Men att "gå ner i vikt" genom att lindra spänningar från ryggraden och återföra bäckenbenen och hypokondrium till rätt position är inte den enda fördelen med Dr Fukutsujis metod. Vad mer kan du förvänta dig av miraklet med japansk medicin?

Vad ger egentligen det japanska sättet att gå ner i vikt?

Eftersom övningarna för denna teknik är en av varianterna av statisk sträckning, är deras tillämpningsområde ganska brett och används för närvarande aktivt i manuell terapi för behandling och förebyggande av defekter i muskuloskeletala systemet.

Om effektivitet den här metoden Eftersom ett sätt att snabbt gå ner i vikt har motbevisats av många läkare, är dess fördelar för terapeutiska ändamål inte ens i tvivel.

De som har utövat övningarna under lång tid noterar följande positiva aspekter:

förbättring allmäntillstånd kropp och öka vital energi;
normalisering av blodtryck och hjärtfrekvens;
minskning av smärta i muskler och leder;
försvinnande av spänningar i livmoderhalsregionen och ryggsmärta;
lindring av sjukdomar inre organ och mycket mer;

Men förutom rent fysiska förnimmelser, noterar många träningens inverkan på den psyko-emotionella sfären, särskilt:

få en känsla av lugn och harmoni;
förbättra sömnkvaliteten;
förmågan att slappna av och abstrahera från negativa aspekter;
ökat självförtroende;
förmågan att lyssna på din kropp och dina känslor;

Det är ganska mycket som gör att du vill prova tekniken på dig själv, eller hur?

För att utföra övningarna behöver du en rulle, som du kan göra själv genom att helt enkelt vrida en handduk och linda in den med tejp, 5 minuters fritid och eventuellt avkopplande musik. Låt oss nu komma ner till själva tekniken.

Instruktioner för användning av Fukutsuji-metoden

Sitt på ett hårt underlag med bolsteret bakom dig så att när du lägger dig på rygg är det under ländryggen.
Lägg dig långsamt ner och håll i bolsteret med händerna.
Se till att positionen är korrekt, att rullen ska vara strikt under din navel och att din kropp inte ska uppleva spänningar.
Slappna av och ställ in dig på övningen.
Sprid ut fotsulorna så att stortårna sitter ihop och hälarna är isär. För enkelhetens skull kan du säkra dem med ett elastiskt band.
Placera händerna bakom huvudet utan att böja dem.
Rikta händerna mot golvet med baksidan av händerna, försök att inte överanstränga dem och försök att koppla ihop lillfingrarna på båda händerna.
Du måste spendera 5 minuter i denna position.
Titta på dina känslor, om det blir svårt att ligga ner eller om det uppstår svår smärta, bör träningen avbrytas.
Stig försiktigt och långsamt.

Efter passet kommer du förmodligen att känna en behaglig svaghet i hela kroppen, så det blir svårt att resa sig. Det viktigaste är att inte göra plötsliga rörelser.

Kom ihåg att även efter 5 minuters liggande i denna position flyttar benen sig ur plats. Res dig upp mycket försiktigt, rulla först över på din sida, sedan, hjälp dig själv med händerna, sätt dig ner och res dig först sedan upp. Känslorna som du kommer att uppleva efter att ha gjort övningen är helt obeskrivliga!

Men hur entusiastiska recensionerna än kan vara, bör man komma ihåg att Tekniken är inte lika säker för alla. Det finns ett antal kontraindikationer och rekommendationer som måste beaktas för att undvika eventuella problem.

Teknikens säkerhet och kontraindikationer

Innan du börjar lektionerna, se till att du inte har problem med ryggraden, ryggen eller höftleden. Skolios, osteokondros, intervertebral bråck och andra sjukdomar i ben och leder - en anledning att konsultera en läkare om användbarheten av denna procedur för dig.

Annars, istället för att stärka kroppen, finns det en chans att få en exacerbation av någon sjukdom. Även för en frisk person rekommenderar experter, som noterar användbarheten av denna teknik, att den utförs under överinseende av en läkare.

Om teknikens övningar inte är kontraindicerade för dig, följ enkla försiktighetsåtgärder:

lugn träning och avkoppling;
tidskontroll;
observera förnimmelserna i din kropp;
undvika överspänning;
konsistens och regelbundenhet av övningar;

På inledande skede klasser bör du känna en lätt spänning, men i inget fall smärta, annars kan du stretcha på ett sådant sätt att det i bästa fall blir svårt att gå upp senare.

När kroppen börjar vänja sig vid belastningen kan du börja öka den, med fokus på mer stretching, men detta bör göras gradvis. För att göra detta, öka diametern på rullen, men överstig inte de rekommenderade 10 cm.

Fukutsuji-tekniken kan användas både självständigt och i kombination med andra läkningsmetoder. Naturligtvis är dess effekt på viktminskning individuell för alla. Men här är recensionerna från dem som redan har upplevt dess effektivitet.

Är det möjligt att gå ner i vikt när man ligger ner och inte gör någonting? Tränare kommer att le otroligt, men den här metoden finns. Japansk metod kroppsformning är idealisk för alla som vill bli av med en utbuktande mage och få en vacker midja. Och allt du behöver är en handduk, eller snarare, en rulle gjord av den.

Läs om hur japansk gymnastik fungerar och till vem den rekommenderas – läs i dagens material. Du kommer också att bekanta dig med läkares åsikter om mirakeltekniken, läsa positiva och negativa recensioner gå ner i vikt, behärska tekniken att göra övningarna med hjälp av videorna.

Den japanska Fukutsuji-metoden för viktminskning ökar snabbt i popularitet. Och detta är inte förvånande. Vem skulle inte vilja gå ner i vikt och få en smalare siluett på bara 5 minuter om dagen?! Låt oss försöka ta reda på vad hemligheten med denna metod är.

Hur kom det japanska systemet till?

Kunskap i form av en bantningshandduksrulle uppfanns av den japanske läkaren Fukutsuji. Han bestämde sig för att förverkliga drömmen för varje person - att gå ner i vikt och göra praktiskt taget ingenting för detta. Dessutom lovar läkaren att du förutom att minska midjan får som en bonus plus några centimeter i höjd, utmärkt hållning och upphöjd bröst. Hur förklaras effekten av mirakeltekniken och varför så imponerande recensioner? Det finns verkligen ingen magi här.

Till skillnad från de flesta nutritionister eller fitnesstränare fokuserade Fukutsuji på det mänskliga skelettet, inte på fettvävnaden. Enligt japanerna har de flesta människor en utskjutande mage inte på grund av övervikt, utan på grund av skillnaden mellan hypokondrium och bäckenben. Det är därför denna figurdefekt förekommer även hos smala kvinnor och män. Det finns också många sådana människor bland Hollywoodstjärnor. De tar sig till punkten av anorexi, men magen sticker ut som tidigare. Detta kan bero på både kroppstyp (äpplekroppstyp) och avvikelsen mellan ovan nämnda ben. Det är med hjälp av att ligga i den position som Fukutsuji föreslår som du kan skärpa magmuskler och gör din midja tunnare.

Varför gör människor med överviktÄr resultatet av viktminskning mer påtagligt än hos smala och lätt överviktiga? Håller med om att det är mycket svårare för kvinnor och män som har axlat flera dussin extrakilon att röra sig. Under tyngden av sin egen vikt böjs ryggen, och det kan inte vara tal om en vacker gång och hållning. Med hjälp av övningen kan du sträcka ryggraden och göra buk- och midjeområdena visuellt stramare.

Hur man korrekt använder metoden för att gå ner i vikt?

Rulla handduken till en tät rulle. Om du precis har börjat träna på den här metoden för att bli av med bukfett är det bäst att använda en liten handduk. Rullen som är gjord av den bör vara minst 5-7 cm och inte mer än 15 cm i diameter.
Knyt den rullade handduken med ett rep eller tjock tråd.
Lägg dig på ett hårt underlag (helst på golvet, du kan lägga en gymnastikmatta).
Placera rullen under ländryggen (helst ska den vara direkt under naveln).
Nu måste du räta ut benen och placera dem axelbrett isär, föra ihop din klumpfot så att dina stortår rör vid varandra. Bredden mellan hälarna bör vara ca 20 cm.
Dina händer ska placeras bakom huvudet, handflatorna nedåt. Koppla ihop lillfingrarna. Om du inte kan räta ut armarna helt är det okej. Varje dag kommer du att göra det bättre.
Du måste ligga i denna position i 5 minuter, men i början av träningen för viktminskning, lyssna på dina känslor. Försök inte hålla i hela 5 minuter. Börja gradvis och öka sedan tiden du spenderar i den här posen. Se samtidigt till att dina fingrar och tår är sammankopplade.
Försök att slappna av i ryggraden och känn stretchen i ryggen.
Efter 5 minuter kan du resa dig från handduken, men du måste göra det korrekt. Under inga omständigheter ska du klättra som vanligt. I denna position rör sig benen och lederna, så i slutet av träningen måste du gå upp mycket försiktigt. Vänd dig först på sidan och lägg dig i denna position en stund. Och först då stiga långsamt. Det är mycket viktigt att alla dina rörelser är smidiga. Detta kommer att hjälpa till att undvika yrsel, smärta i ryggen och nedre delen av ryggen och armar. Försök att inte göra plötsliga rörelser. Recensioner av flera kvinnor tyder på att du till och med kan rubba din axel om du försöker att omedelbart inta en vertikal position.
Efter proceduren med en bantningsrulle gör det inte ont att utföra flera statiska övningar (till exempel "Pall") och ta några yogaställningar ("Katt", "Hund nedåtvänd").

Med yttersta försiktighet bör Fukutsuji-metoden behandlas av personer med stor övervikt och sjukdomar i rörelseapparaten. Om du har ryggmärgsbråck kan du inte använda denna metod för att gå ner i vikt!

Gå ner i vikt och växa upp. Japansk teknik: video

Håller med om att tekniken för att utföra denna statiska övning inte är så enkel som den kan verka vid första anblicken. Vi inbjuder dig att titta på en video om metoden att gå ner i vikt med Fukutsuji-metoden. Från det kommer du att lära dig inte bara hur du utför proceduren korrekt, utan också bekanta dig med åsikterna från specialister och vanliga människor om denna kunskap inom viktminskningsområdet.

Recensioner från läkare

Enligt vissa läkare är den japanska metoden verkligen av intresse. Genom att regelbundet sträcka ut ryggraden med en handduksrulle kan du visuellt minska magen. Observera, visuellt, eftersom detta figurkorrigeringssystem inte främjar viktminskning alls.

Andra experter är försiktiga med detta viktminskningssystem och säger att det till och med kan orsaka skada. Läkare rekommenderar att innan du börjar träna den japanska metoden att gå ner i vikt, bör du konsultera en specialist. Först och främst gäller detta personer med en sjuk ryggrad. Det skulle inte heller skada att besöka en ortoped för att vara säker på att du inte kommer att utveckla hälsoproblem med denna övning.

Vissa nutritionister anser att gymnastik med en handduk är absolut värdelös. De hävdar att en person går upp i vikt inte på grund av benskillnader, utan på grund av metabola störningar. Men massageterapeuter säger att denna figurkorrigeringsmetod är idealisk för att räta ut ryggraden, vilket gör silhuetten mer tonad och midjan definierad. Och allt detta tack vare rullen. Eller snarare effekten det har. Bindvävsklämmorna bryts, benen återgår till sin plats, det blir lättare att röra sig och lutningen försvinner. Många massageterapeuter använder den japanska metoden i sin praktik och rapporterar goda resultat.

Recensioner av dem som går ner i vikt

Det finns inte många recensioner på Internet om handduksrullen för viktminskning. Vi har publicerat några av de mest intressanta som hjälper dig att bestämma om du ska prova mirakeltekniken själv.

Jag har övat denna enkla övning i mer än två månader. Jag kan säga att min mage är efter kejsarsnitt märkbart skärpt. Jag såg de första resultaten efter 2 veckor. Jag rekommenderar personligen att gradvis öka liggtiden med Fukutsuji-metoden till 7-10 minuter.

Redan nästa dag efter detta ingrepp gjorde min rygg ont som om jag hade blivit slagen. Men efter ett par veckor försvann smärtan, och det verkar som om min hållning har förbättrats. Magen började också "gå bort".

Efter förlossningen var jag helt missnöjd med min utskjutande mage. Så jag försökte många sätt att ta bort det. När jag stötte på japansk gymnastik med en handduk gick jag naturligtvis inte förbi den! Första gången kunde jag dock inte ligga på dynan i mer än 3 minuter. Sedan började jag öka ingreppstiden till 8 minuter om dagen. Efter 2 månader ser jag bra resultat. Minus 5 cm i midjan, rak hållning och ländryggsvärk borta.

Catherine

Jag bestämde mig för att prova denna metod för att sträcka ut ryggraden. Först gjorde det väldigt ont att ligga ner. Min rygg värkte som en galning. Men efter ett tag försvann smärtan. Jag ser inte att jag har blivit längre, men det verkar som om mina bröst har höjts och min midja har blivit vackrare. Förresten, jag använde dessutom en roller specifikt för bröstet.

Efter att ha gift mig började min mage bli större. För ungefär en månad sedan försökte jag träna den japanska metoden med min fru. När allt kommer omkring är det väldigt intressant att gå ner i vikt med en handduksrulle. Efter tre veckor märkte jag att magen verkligen hade stramat till och inte längre stack ut i kläderna. Naturligtvis hjälper inte denna procedur dig att gå ner i vikt, men den sträcker ut ryggraden och får magen att se plattare ut. Ja, och den här övningen är bra för ryggen.

Vladimir

Fukutsujis metod lockade mig på grund av dess skenbara enkelhet. Recensionerna från de som gick ner i vikt var lovande, så jag bestämde mig för att försöka gå ner i vikt utan att göra något, lägga en kudde under min nedre rygg. Men i verkligheten varar dessa 5 minuter för evigt. Till en början ville jag förbättra min hållning och smalna av midjan, så efter att ha studerat recensioner på olika sajter tog jag till handling. Efter en månads plåga slutade jag ligga på handduksrullen. Detta är fruktansvärt obekvämt och ineffektivt. Midjan förblev 70 cm, och min hållning blev inte bättre.

När jag först började göra den här övningen var min nedre rygg väldigt öm och mina armar kunde inte rätas ut. Efter flera ingrepp fick jag också huvudvärk. Men jag fortsatte ihärdigt mina studier. Efter 1-2 månader upphörde besvären i nedre delen av ryggen, huvudvärken försvann. Jag kan ligga ner nu hur länge jag vill. Med hjälp av detta system stramade min mage upp sig väldigt bra och ryggen blev mycket rakare.

Efter flera veckors "liggande" på dynan blev min osteokondros så värre att jag en dag helt enkelt inte kunde ta mig ur sängen. Sedan gnuggade jag mig och gav injektioner i 2 veckor för att smärtan ska försvinna. Anledningen kanske är att jag till en början hade problem med ländryggen, men jag skulle rekommendera att inte riskera det.

Jag låg med handduk i en vecka, men insåg att det hela bara var självhypnos. Att gå ner i vikt utan sport och rätt kost är enligt mig omöjligt! Men det hjälper mig verkligen.

Visst skulle det vara jättebra att gå ner 10 kg i månaden utan att göra något och bara ligga på en handduk. Men lyckligtvis (eller tyvärr) är detta omöjligt. Naturligtvis förtjänar proceduren med en rulle uppmärksamhet. Det kan hjälpa visuellt att göra din midja tunnare, men bara externt. Den japanska metoden bränner inte fett. Vi rekommenderar att du använder Fukutsuji-metoden i kombination med rätt näring och aktiv idrottsträning. Och då kommer du verkligen att bli ägare till en bra kropp och en graciös gång.

Handduken kommer att dra åt magen

Från den här videon kommer du att lära dig hur du ligger ordentligt med en handduk under ländryggen. Du kommer också att se resultaten av riktiga personer som gjorde övningen i en månad. Tränaren betonar upprepade gånger att att ligga i en stretchig position enligt Fukutsuji-metoden inte bidrar till att förlora extrakilon. Att minska bukvolymen kan uppnås genom att förbättra hållningen.

Alla vill vara vackra, men få kan skryta smal kropp. Många forskare strävar efter att identifiera och eliminera orsaken till fetma. Nutritionists påpekar rätt näring, psykologer letar efter orsaker i sinnet, genetiker skyller på ärftlighet. Den österländska forskaren Fukutsuji studerade det mänskliga skelettet och fann orsaken till fylligheten i divergensen av vissa ben, nämligen bäcken och hypokondrium. För att rätta till det upptäckta problemet utvecklade han en japansk metod för att gå ner i vikt.

Boken skriven av en japan har blivit en av de mest populära i Asien, och tekniken som beskrivs i den har hjälpt till att gå ner i vikt i mer än tio år. Tekniken innebär inte att man utför utmattande fysisk träning, följa strikta dieter, ta mediciner, gå på dyra procedurer.

Den japanska metoden för att få smalhet är dagligt utförande bara en stretchövning. Lägg en kudde under ryggen och lägg dig på golvet. Armarna är utsträckta ovanför huvudet och förbundna med lillfingrarna. Fotsulorna ska nudda dina stortår. Du måste ligga i denna position i fem minuter.
Denna metod syftar inte till att bränna fett. Det hjälper skelettet att ta sin naturliga position. Naturen skapade ursprungligen människan med smal midja Och rätt hållning. Du behöver bara påminna din kropp om detta.

Funktioner av stretching

För att träningen ska ge maximal nytta och inte orsaka skada måste den utföras korrekt. Du måste först förbereda platsen för lektionen. Du måste lägga dig på en hård yta - en soffa eller golv; en mjuk säng eller soffa fungerar inte. Platsen ska vara fri från onödiga föremål och tillräckligt rymlig för att sträcka ut hela kroppen.

Rullen kan tillverkas av en handduk, fäst med ett rep. Valsens dimensioner väljs individuellt. Du kan börja med en liten diameter och gradvis öka den. Du måste fokusera på dina känslor - din rygg ska inte göra ont, men det ska inte vara fullständig komfort.

När du utför övningen bör du inte göra plötsliga rörelser. Acceptera horisontellt läge du måste långsamt: Sätt dig först ner och lägg dynan bakom ryggen, sänk dig sedan mjukt ned på den. Det finns tre alternativ för valsens position:

under naveln för att minska volymen av buken;
i början av revbenen för att skapa en definierad midja;
under bröstet för att räta ut din hållning.

När du tar en horisontell position måste du sträcka ut dina ben och armar. Benen ska vara något isär, stortårna pressade ihop. Armarna är placerade ovanför huvudet, handflatorna på golvet, lillfingrarna rör vid varandra.
Efter fem minuter lämnas ryggläge med en slät rulle på sidan. Om smärta uppstår i nedre delen av ryggen avslutas övningen tidigare, men också smidigt.

Kontraindikationer

Alla kan inte gå ner i vikt med den japanska metoden. Det är förbjudet i följande fall:

ryggradssjukdomar har diagnostiserats;
ryggsmärta känns;
efter förlossning eller operation.

Gå ner i vikt med Japanskt system Du måste förbereda dig på det faktum att dina muskler kan värka efter att ha utfört träningen. Detta beror på förändringar i skelettet och muskelkorsetten. Efter några dagar ska besvären försvinna.

Effektivitet

Beroende på initialen fysisk träning Metoden påverkar olika människor olika. Vissa människor märker en minskning av midjan och en ökning i höjd efter det första passet. Vissa ser inte resultat ens efter en vecka.
Man bör komma ihåg att den japanska metoden av Dr Fukutsuji inte är för omedelbar viktminskning. Det kan ta några dagar innan resultatet visas. Allt beror på kroppens individuella egenskaper.

Att ligga ner och gå ner i vikt är nog mångas dröm. Tro det eller ej, det finns en sådan metod - den japanska metoden att gå ner i vikt med en handduk eller Fukutsuji-metoden, uppkallad efter den japanska läkaren som uppfann den.

Detta kan inte kallas ett snabbt sätt att gå ner i vikt, men många recensioner indikerar att metoden fungerar.

Hur fungerar Fukutsuji-metoden?

Fukutsuji är en japansk läkare som har varit involverad i behandlingen av ryggraden och lederna i många år, och har utvecklat övningar för att minska ryggsmärtor.

Han har mycket på lager olika övningar, men en, med hjälp av en rulle, gav bra resultat och inte bara för ryggproblem. Samtidigt förbättrades människors hållning, deras midja minskade, deras vikt minskade och deras längd ökade till och med. Och det finns en förklaring till detta.

Som ett resultat av sin forskning kom Fukutsuji till slutsatsen att när revbenen divergerar blir man tjockare övre del kropp, när höfterna divergerar - Nedre delen kroppar.

Detta kan hända av olika anledningar. Med åldern minskar människors höjd, bröstet blir nedsänkt, axlarna lutar sig framåt, den nedre kanten av revbenen rör sig isär, visuellt expanderar midjan och ändrar dess korrekta konturer. Kroppen blir visuellt fylligare. Men detta problem förekommer inte bara bland den äldre befolkningen. Hos unga människor framkallas diskrepans mellan hypokondrium och bäcken, kyfos och andra posturala störningar av en stillasittande livsstil.

Under studien kom den japanska läkaren till slutsatsen att om man återställer bäckenbenen och revbenen till sitt tidigare korrekta tillstånd kan man uppnå en minskning av kroppsvolymen.

Baserat på sin forskning skrev Fukutsuji boken "Gå ner i vikt när han ligger ner." Boken blev mycket populär och mer än 6 miljoner exemplar såldes bara i asiatiska länder. Senare översattes den till olika språk och blev utbredd i väst och Ryssland.

Japansk metod för att gå ner i vikt med en handduk - hur man gör det korrekt

Det intressanta med övningen är att du inte behöver göra någonting under utförandet, bara lägg dig ner korrekt i 5 minuter och placera en tjock rulle av en vanlig frottéhandduk under ländryggen.

Nödvändig utrustning

Du behöver inget speciellt - bara en hård yta och en rulle. Denna övning kan inte göras på en säng eller soffa. Du kan lägga en tunn filt på golvet eller använda en träningsmatta.

Du kan köpa en rulle för övningen, men det är bättre att göra det själv från en vanlig frottéhandduk. På så sätt kan du övervaka hur du känner dig genom att justera rullens densitet och storlek beroende på din kroppstyp.

För att göra en rulle måste du ta en frottéhandduk som är cirka 1,5 meter lång. Rulla den hårt med en rulle och knyt med band. Längden på rullen ska vara bredden på din ryggrad eller lite mer.

Sträckning och hängning beror på valsens diameter, ju större diameter desto större belastning. Rekommenderad diameter är 7 - 10 cm.Om du får ont i ryggen eller har några problem med ryggraden kan du först göra en rulle med mindre diameter.

Utförandeteknik

Du måste ligga i denna position i 5 minuter. Kroppen ska i detta ögonblick vara avslappnad, andningen ska vara jämn.

Det verkar enkelt, men i själva verket börjar ditt skelett omedelbart ta rätt form och processen kan vara smärtsam, men smärtan är ganska acceptabel. Om 5 minuter verkar för mycket till en början, kan du börja med 2 - 3 minuter, gradvis öka tiden till önskad mängd.

När du tränar, fokusera på dina känslor. Som jag redan har sagt, att ligga ner kanske inte är bekvämt, men det ska inte vara stark smärta.

Utgången från övningen måste vara korrekt. Gör inga plötsliga rörelser, vänd dig först på sidan och ställ dig sedan upp.

Du kan göra kattövningen för att sträcka ut dina ryggmuskler.

För att bättre definiera din midja och höga bröstposition kan du lägga till ytterligare övningar till din träning:

Hur länge ska man studera

Allt beror på personens individuella egenskaper. Vissa människor kan se resultat på bara en vecka, men de är permanenta. positiv effekt från denna teknik, när kroppen kommer ihåg sin korrekta, initiala position, kommer det att finnas 3 månaders dagliga övningar.

Under denna period kan du räta ut din hållning, ta bort en slapp mage och minska midjemåttet med 5 cm.

Resultat av denna teknik

Jag skulle genast vilja säga att Fukutsuji-metoden inte har fettförbrännande egenskaper. Därför, genom att bara göra detta statisk träning, du kommer inte att kunna gå ner i vikt. Denna metod syftar till att korrigera figuren:

den korrekta positionen för benen och skelettet bildas, som ett resultat av vilken hållning korrigeras
inre organ faller på plats
ryggmusklerna sträcks ut, tas bort muskelryckningar och tätheten i området försvinner halsryggraden, axlarna rätas ut, böja försvinner
rätar upp sig bröstkorgsregionen ryggraden, bröstet höjs visuellt
revbenen och bäckenbenen återgår till rätt position, magmusklerna stramar, magen blir plattare och midjan blir smalare
andningen blir mjukare, lungorna är välventilerade
det känslomässiga tillståndet förbättras, sömnen normaliseras

Den japanska metoden att gå ner i vikt fungerar bra i kombination med träning. Och om du inkluderar rätt kost och en aktiv livsstil, så är garderobsbyte definitivt garanterat.
Se dessutom videon för att behärska tekniken och utföra den korrekt.

Finns det några kontraindikationer för den japanska Fukutsuji-metoden, expertutlåtanden

Den japanska metoden att gå ner i vikt med en handduk är Dr Fukutsujis ursprungliga metod och har ännu inte bekräftats vetenskapligt. Våra läkare har olika åsikter om denna övning, vissa är för, vissa är emot. Läs några av dem.

Evgeniy, rehabiliteringsläkare:

Jag skulle använda denna metod med extrem försiktighet, trots sin enkelhet. Det finns sjukdomar i ryggraden där dessa manipulationer kommer att vara farliga. Därför är en förundersökning av ryggraden och en tydlig diagnos nödvändig. Medicinens regel är att inte göra någon skada.

Alexander, ortopedläkare:

Det är inget fel med denna teknik. Detta är en av många stretchövningar som kiropraktorer använder i sin praktik. För vissa indikationer är de verkligen effektiva. Det viktigaste är kvalificerad, korrekt användning.

Yachmennikov V.V., zonterapeut:

Denna japanska teknik är verkligen av visst intresse. Kroppens proportioner kan förändras under sin egen vikt, och om denna vikt används på ett klokt sätt kommer effekten att förväntas. Men jag håller inte med om att den här metoden presenteras som ett sätt att återställa övervikt och gör platt mage. Det finns inga sådana mekanismer i denna praxis. Samtidigt kan midjan faktiskt bli smalare när bäckenbenen roterar. Och detta kan inte annat än behaga det rättvisa könet. Den andra punkten - lyftögonblicket efter träningen kan vara av stor fara. Gör detta gradvis och försiktigt, först på sidan, sätt dig sedan ner och ställ dig sedan upp. Och för det tredje uppmanar jag folk som följer denna teknik att vara mycket försiktiga. Om det finns problem, kontakta din läkare. Att flytta ryggraden och andra ben i skelettet från dess plats är allvarligt.

Eftersom detta är en belastning på ryggraden, rekommenderas det inte att träna mer än 5 minuter, även om det inte orsakar något obehag.
Med skolios, sjukdomar i samband med ryggraden och höftleder, såväl som för ryggradsskador på recept, rekommenderas att konsultera din läkare.
Träna inte vid höga temperaturer, förhöjda blodtryck, med inre och yttre blödningar, såväl som under graviditeten.
Du bör sluta utföra övningen om det finns akut smärta i ryggraden, spasmer i ryggradsmusklerna, om yrsel uppstår, huvudvärk, illamående, grumling av medvetandet.
Under passagen av denna praktik rekommenderas det inte att delta i de sporter som ökar belastningen på ryggraden, eftersom de kan störa återställandet av hållningen. Dessa är sporter som löpning, all slags brottning, fotboll, volleyboll, basket, tennis, skidåkning, ridning.
När du arbetar med simulatorer, rådgör med tränaren om den nödvändiga belastningen på lederna och ryggraden.

Vilka intressanta saker väntar dig i artikeln?

När många dieter och sätt har prövats för att återställa harmoni och bli av med en tråkig mage, är det vettigt att prova den japanska metoden för att gå ner i vikt med en handduk "Vi går ner i vikt när vi ligger på japanska", recensioner ger hopp om ett utmärkt resultat. Metoden som uppfanns av Mr Fukutsuji är något ovanlig, men den fungerar.

Gymnastik med frottéhandduk

Författaren till den konstiga metoden tror att en person blir tjock eftersom hans kust- och bäckenben med tiden divergerar. Om de återställs till sitt ursprungliga tillstånd, då överflödigt fett kommer att försvinna, midjan blir smalare och till och med personens höjd kommer att öka. Japansk gymnastik för viktminskning med en rulle är baserad just på denna idé.

En ortopedläkare från Japan föreslår att man ligger på en frottébit vriden i form av en rulle, knuten med en stark tråd och på så sätt bantar. I det här fallet måste du lägga dig på en yta som inte är särskilt hård. Till exempel duger en vanlig sportmatta. Du behöver bekväma kläder för klasserna. Handduken måste väljas efter din kropps bredd för att få rätt effekt.

Hur man rullar en handduk till en rulle för viktminskning?

Att ligga ner och gå ner i vikt är kärnan i den japanska viktminskningsmetoden

Vad är den japanska metoden att gå ner i vikt med hjälp av en rulle? Recensioner säger att det är löjligt enkelt och att du faktiskt inte behöver göra någonting. Det finns dock en viss algoritm av åtgärder.

Här är de 10 stegen:

Frottéhandduken rullas till en tät rulle;
Strukturen är fixerad med stark tejp eller tjock tråd;
Den som går ner i vikt sätter sig på mattan och lägger rullen under ländryggen;
Sedan lägger han sig på rygg och ser till att det tvinnade tyget som ligger under hans rygg är i nivå med naveln;
Benen är axelbrett isär, hälarna rör golvet, tårna är sammankopplade;
Raka armar placeras högt bakom huvudet, handflatorna nedåt, lillfingrarna anslutna;
Kroppen slappnar av så mycket som möjligt;
Personen förblir i denna position i fem minuter;
Efter, rullar långsamt på höger sida och vilar i ungefär en minut;
Flyttar till en liggande position, reser sig försiktigt upp.

Det visar sig att det är så lätt det är att rengöra magen med en handduk. Recensionerna ljuger inte, det är inga svårigheter att ligga ner på en rulle några minuter varje dag i inte särskilt mycket bekväm position. Det är sant, till en början är det obehagligt och kanske lite smärtsamt. Efter en tid kommer kroppen att vänja sig vid denna position, och det blir bekvämt att ligga.

Fantastiskt och fantastiskt resultat från proceduren

De flesta av dem som har testat den japanska metoden att gå ner i vikt med en handduk, gå ner i vikt liggande på japanska, skriver lovordande recensioner. Och av goda skäl. Tekniken fungerar och ger utmärkta resultat:

Midjan tas bort några centimeter;
Siffran förbättras;
Kroppen gör sig av med övervikt;
Ryggraden är sträckt.

Om rullen däremot flyttas högre, under bröstet eller under de övre revbenen, kan ytterligare effekter erhållas:

Hållningen korrigeras;
Bröstet reser sig;
Tillväxten ökar.

Vem behöver det, kan och kan inte - indikationer och kontraindikationer

I den ursprungliga formningsmetoden vacker midja behöver damer som snabbt vill ta bort sidorna och göra kroppens kurvor tydligare. Metoden är tillgänglig för nästan alla friska personer. Gymnastik kommer att vara ett underbart komplement till grundträningen.

Det finns också kontraindikationer för att träna med den japanska viktminskningsmetoden med hjälp av en rulle. Recensioner från läkare bekräftar detta. Läkare rekommenderar kategoriskt inte att ligga så här för alla som har ryggproblem, skador eller osteokondros. Denna metod är självständigt arbete med ryggraden, med svaga ryggmuskler måste du vara så försiktig som möjligt för att undvika skador på kotorna och höftlederna.

Mirakulöst sätt - video om tekniken

Japansk gymnastik för viktminskning med en rulle – en bra stretch som hjälper till att polera figuren i midjan och rätar ut ryggraden. Med regelbundenhet och korrekthet av övningar kommer ett trevligt, hållbart resultat att visas.

Men överviktiga människor kommer inte att kunna bli av med många kilo fett med enbart den japanska metoden. Du kommer att behöva sport, kostjusteringar och viss hormonbehandling. För andra människor kommer metoden att lägga sig ner för att gå ner i vikt ge dem möjlighet att säga adjö till magen och bli lite längre.

Vad skriver och säger de om tekniken? - Recensioner

Alena Luneva

Jag läste om hur man kan ta bort magen med en handduk. Recensionerna gav mig hopp. Bestämde mig för att prova något annat Japansk teknik. Faktum är att midjans volym har minskat. Jag såg resultat efter tre sessioner. Jag är otroligt glad.

Evgenia Yurina

Jag skrattade mycket när min vän pratade om hädelse när han låg ner på japanska. Jag försökte jobba med henne. Och jag blev så förvånad när jag mätte min midja en vecka senare! Minus 6 cm! Så coolt, jag kan fortfarande inte tro det. Jag kommer fortsätta.

Anton Novokshanov

Min fru berättade om handduksmetoden. Hon var den första som började göra övningarna. Effekten var efter första dagen av liggande med rullen. Sedan bestämde jag mig för att testa det också. När jag såg resultatet blev jag förvånad och glad. Jag gick ner 4 cm i vikt runt midjan och gick upp 1 cm i höjd. Väldigt coolt.

Irina Smargova

Jag är själv smal, men efter förlossningen stack magen ut fult. Jag har redan provat många metoder, och nu bestämde jag mig för att prova den japanska. Allt löste sig, magen blev synlig. Midjan började sticka ut tydligare. Jag är nöjd med resultatet!