Hem / Styre och säte

Hur man beräknar body mass index korrekt. Hur räknar man ut sin idealvikt? Högsta tillåtna kroppsvikt

Det finns knappast en person som inte skulle bry sig om sitt utseende. Var och en av oss vill se attraktiv ut - att äga perfekta proportioner kropp, kanske till och med bli en ny standard för skönhet. Men som ni vet är vi alla olika - i höjd, ålder, konfiguration.

På många sätt påverkas en persons självkännedom av hans vikt. Följaktligen, ju högre den är, desto mer obekväma känner vi oss. Det är osannolikt att det finns en person som vägrar att beräkna idealvikten för honom. Som tidigare nämnt är vi alla olika, vilket gör att kroppsvikten blir individuell.

Sätt att beräkna idealvikt

Vi är inte lika, och alla har sin egen skönhet. Och i jakten på perfekt figur det skulle inte skada att veta exakt vikt att eftersträvas. Så det blir lättare att styra vägen och den återstående vägen till din standard.

När du beräknar din idealvikt, kom ihåg att du först och främst ska känna dig bekväm med dessa kilogram. Eftersom någon är galen i utskjutande nyckelben, medan andra tvärtom föredrar kurvformade former.

Trots alla individuella preferenser har läkare satt en speciell ram för att bestämma bristen eller överskottet av kilogram. Hittills har väldigt många onlineräknare och olika tabeller utvecklats och sammanställts. Många experter studerar frågan om hur man beräknar vikt efter längd och ålder, kön. Men de kom inte till enighet.

De mest kända beräkningsmetoderna:

  • Av Quetelet
  • Av Brock.
  • Enligt Egorov-Levitsky.
  • Enligt Lorenz.

Du kan självständigt beräkna vikt efter längd och ålder med någon av metoderna. Och efter att ha lärt sig den uppskattade figuren kommer det att vara möjligt att börja vägen till din standard.

Beräkning av BMI av Adolf Quetelet

Det bör genast noteras att den här metoden kommer inte att beräkna idealvikten. Enligt Quetelet behöver du beräkna utifrån din nuvarande vikt och längd. Efter, med fokus på resultatet och den framtagna tabellen, få information om behovet av att gå upp i vikt eller gå ner i vikt.

Denna forskare beräknade kroppsmassaindex med formeln: vikt, kg / (höjd, m × höjd, m).

BMI-tabell från Quetelet

Ålder 18-25 år

Ålder 26-46 år

Otillräcklig

Underskattat, men inte kritiskt

Överskott

27,5 och uppåt

Fetma

Exempel: en kvinna vid en ålder av tjugosju, hundra och sjuttio centimeter lång och som vägde sextiosju kilo. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Enligt tabellen indikerar index vikt inom normalområdet.

Quetelet-metoden är inte precis en beräkning av vikt för någon längd. Eftersom formeln för beräkningar endast är lämplig för den genomsnittliga personen (170-190 cm för män och 155-175 för kvinnor). Om du ständigt rör på dig och tränar Gym, denna beräkningsmetod passar dig inte heller. Fördelen med BMI är att det inte driver en person på vägen till ett osynligt ideal, utan bedömer det verkliga tillståndet.

Beräkning av idealvikten enligt Brokk

Paul Brokk är en fransk kirurg och antropolog. Formeln med vilken det är möjligt att beräkna en persons vikt, uppfann han 1871. Du kan applicera det för personer med en höjd av etthundrafemtiofem till etthundrasjuttio centimeter. Ett villkor för beräkningen är också innehavet av en genomsnittlig kroppsbyggnad. Formel för kvinnor: vikt = höjd, cm - 100. Multiplicera sedan den resulterande siffran med 0,85. För män, dra också av hundra från höjden. Och resultatet multipliceras med 0,9.

Till exempel, för en kvinna med en genomsnittlig byggnad och en höjd på 170 centimeter, skulle den ideala vikten vara 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).

Uppdaterad beräkning enligt Brokk

Efter en tid förbättrades formeln. Eftersom den tidigare versionen krävde en person med genomsnittlig byggnad, tillväxt i ett visst intervall, kunde personer med en icke-standardfigur inte gå in i denna kategori. Till exempel med tunga ben eller skrymmande muskler. Efter bearbetning av forskare blev Brocca-metoden mer verklig och tillförlitlig:

  • för kvinnor: vikt = (höjd - 110) × 1,15;
  • för = (höjd - 100) × 1,15.

Till exempel kommer beräkningen av idealvikten för en hundra och sjuttio centimeter lång kvinna att se ut så här: (170 - 110) × 1,15 \u003d 69. Sextionio kilogram är den optimala vikten för det svagare könet med en icke- standardfigur.

Lorenz ideal

Forskaren utvecklade formeln exklusivt för representanter för den vackra hälften av mänskligheten, dessa beräkningar kommer att vara olämpliga för det starkare könet. Beräkningen av den ideala kroppsvikten är som följer: (höjd - 100) - (höjd - 150) / 2 = kroppsvikt.

Exempel: en kvinna är en meter sjuttio centimeter lång. Beräkningen kommer att se ut så här (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20 / 2 \u003d 60. Så, enligt Lorentz formel, för en representant för den svaga hälften av mänskligheten, det ideala vikt skulle vara sextio kilo.

Jämfört med Brokks beräkning har Lorenz strängare krav på kroppsvikt. Denna formel är mer lämplig för artonåriga flickor. Och om den föreslagna figuren inte riktigt passar dig, glöm det bara och använd formeln från en annan forskare. Och plus allt, beräkningen är inte lämplig för kvinnor över 175 centimeter.

Egorov-Levitsky-metoden

Ingen viktberäkningsformel behövs för denna metod. Forskaren skapade en tabell som anger den maximala kroppsvikten, med hänsyn till ålder och

Egorov-Levitsky bord

Vid sammanställningen tog utvecklarna hänsyn till alla de viktigaste faktorerna som bildar vikt. De angav endast maxgränsen, men angav inte minimum. Och i själva verket är det inte nödvändigt. När allt kommer omkring är en person främst bekymrad över överskjutande kilogram, och inte deras brist.

Hur du når din idealvikt

Om du, efter att du har räknat ut vikten efter ålder, längd och kön, upptäcker att det finns ett par extrakilon, då är det dags att tänka på att ta bort dem.

Genom att försöka behålla en ideal kroppsvikt gör du en enorm tjänst för din kropp. I många utvecklade länder, människor med övervikt utgör femtio procent av den totala befolkningen. Och varje år ökar deras antal exponentiellt. Detta är en extra, onödig börda på människokroppen. Det påverkar lederna i större utsträckning och inre organ. Men det är ändå värt att notera att tunnhet inte heller gynnar. Den gyllene medelvägen i frågan om vikt är vad varje person behöver.

Efter att ha fattat beslutet att gå ner i vikt, försök inte hitta en mirakulös och snabb diet. Sådant finns inte. Det kommer inte att ge fördelar, men det är ganska kapabelt att försvaga kroppen. Det är bäst att gå ner i vikt gradvis. När allt kommer omkring är det faktiskt inte svårt att bli av med övervikt, svårigheter uppstår när man försöker behålla den.

En viktminskningsmetod anses vara säker, där du går ner från femhundra gram till ett kilo per vecka. Om vikten går av snabbare, bränner du inte bara fett, utan också muskelfibrer. Och detta är absolut oacceptabelt. Eftersom det med välutvecklade muskler är lättare att hålla optimal vikt.

Steg till idealvikt:

  • Drick ett glas rent dricksvatten på fastande mage, och femton minuter före varje måltids början.
  • Hoppa inte över frukosten. Och nej, du ska inte skippa någon måltid. På det här sättet blir du trots allt hungrig och äter ännu mer i nästa gång. Och som ni vet är det bättre att äta många gånger, men lite.
  • Försök att minska ditt fettintag.
  • Kom till butiken med en förberedd inköpslista. Så du kommer inte att bli frestad att ta något onödigt och skadligt.
  • Tugga maten ordentligt. Således kvävs du inte bara, utan får också tillräckligt snabbare. När man äter långsamt försvinner hungerkänslan snabbare.
  • Om du känner att du inte har ätit tillräckligt och behöver en påfyllning, då är det första du behöver göra att ta dig tid. Sitt i fem minuter. Och fundera sedan på om hungerkänslan verkligen är så stark.
  • Ät strikt i köket. Ät aldrig när du står eller går.
  • Lägg till en färsk frukt eller grönsak till varje måltid.
  • Undvik vitt bröd.
  • Sjud och grädda. Försök att inte steka din mat.
  • Tillåt dig själv sötma inte mer än en gång i veckan.
  • Ge upp snabbmat.
  • Det optimala antalet måltider per dag är fem.
  • Laga din egen mat oftare. Så du kommer att kontrollera hur det bearbetas och kalorier.

(BMI, på engelska BMI) visar hur mycket vikt i kilogram som faller på 1 meter kroppsyta. Denna beräkning av BMI utvecklades av Adolf Quetelet för mer än 150 år sedan, och konstigt nog används denna formel fortfarande idag.

Vad ger oss definitionen av BMI? Beräkningen av koefficienten kommer att visa förhållandet mellan en persons längd och hans vikt, som ett resultat av vilket det kan avgöras om kroppsvikten är normal, otillräcklig eller överdriven. Förhållandet mellan längd och vikt bör vara normalt, annars kan avvikelsen påverka din hälsa.

Hur vet man BMI?

Body mass index beräknas endast baserat på längd och vikt. Naturligtvis kan en formel inte tillämpas på alla. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till kön, ålder på en person, hans livsstil. Beroende på dessa kriterier har människor olika proportioner av fett och muskler. När du bestämmer BMI måste du ta hänsyn till alla dina indikatorer (om du har en atletisk kroppsbyggnad kan en hög siffra vara normen för dig).

Det finns flera formler med vilka detta index kan bestämmas. Tidigare användes Brocks formel: BMI \u003d höjd (i centimeter) - 100. Idag tror man att denna formel är lämplig för kvinnor 40-50 år gamla, för flickor 20-30 år bör indexet vara 10% mindre, och för damer över 50 är det tillåtet en indikator som är mer med 5-7%. Dessutom tar nu BMI-formeln hänsyn till korrigeringen för kroppstyp.

Hur räknar man på BMI-kalkylatorn?

Det är optimalt att använda Quetelet-formeln för att bestämma indexet. För att göra detta, ta en miniräknare. Ange din vikt i kilogram och dividera med din längd två gånger (längden måste först räknas om till meter). Siffran du får är ditt kroppsmassaindex. Det vill säga BMI-formeln är: vikt dividerat med höjd i kvadrat.

Låt oss till exempel beräkna BMI för en kvinna med en längd på 165 cm och en vikt på 56 kg. Låt oss omedelbart översätta höjden till meter, vi får 1,65 m. Låt oss bestämma body mass index:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

I det här exemplet, för denna kvinna, är det resulterande BMI på normal nivå.

Indextabell

När du avgör på vilken nivå din indikator är, kommer en speciell BMI-tabell att hjälpa dig. Det är lätt att använda, du behöver bara bestämma ditt kroppsmassaindex först.

Hälsoberoende på BMI

Skada på hälsan

Anorexi

undervikt
-

Ökad kroppsvikt

Möjlig hälsorisk

Fetma

klass I

upphöjd

klass II

grad III

fetma IV

Extremt hög

Baserat endast på denna tabell när bestämning av kroppsvikt inte är korrekt, för män och kvinnor är normerna olika, du måste också beräkna BMI med hänsyn till ålder, för barn och ungdomar är indikatorerna olika.

Beräkning av BMI för män

Vanligtvis bryr män sig mindre om indexet, men när det är dags att gå med i armén måste alla räkna ut det direkt. När allt kommer omkring kan denna indikator vara avgörande och fungera som en tillfällig fördröjning. Det är här män börjar fundera på vad deras BMI är. Beräkningen utförs på samma sätt, nedan är normerna för män:

  • mindre än 18 - underviktig;
  • 18,5-23,8 - normen;
  • 23,9-28,5 - övervikt;
  • 29 och uppåt - fetma.

I Israel är normen något högre, detta framkom efter forskning. Det observerades att män med ett index på 25-27 hade bättre hälsa. Dessa siffror är inte i alla fall normen. Till exempel en man som boxar eller styrketräning, kommer att väga mycket mer än normalt, men det betyder inte att han är överviktig.

BMI-beräkning för kvinnor

För kvinnor är det helt annorlunda. Varje tjej måste tänka på sin vikt och hur nära hon är idealiskt index kroppsvikt. Quetelet-formeln kommer också att hjälpa här. Om ditt index är:

  • mindre än 19 - underviktig;
  • 20-25 - normen;
  • 26-30 - det finns övervikt;
  • 31 och uppåt - du är fet.

Om du vill bestämma kroppsmassaindexet för att bestämma hur många kilo du ska gå ner i vikt, är det bättre att kontakta en nutritionist med denna fråga. När han beräknar BMI kommer han att beräkna baserat inte bara på Ketele-formeln, utan också med hjälp av ytterligare formler. Han kommer att bestämma det exakta indexet, med hänsyn till din kropps egenskaper, såväl som livsstil. Det rekommenderas inte att beräkna BMI under graviditeten, eftersom uppgifterna kommer att vara falska.

Indexnormerna för män och kvinnor skiljer sig åt av flera skäl. För det första har män mer muskler, för det andra är deras kroppsbyggnad mer mager (på grund av fysiologiska egenskaper).

Beräkning av BMI för barn

Det är svårare att bestämma kroppsmassaindex för barn, barnet växer fortfarande, förändras. Men även här kommer vår formel att hjälpa dig. Beräkningarna utförs på samma sätt. För att göra denna process enklare och inte behöva göra beräkningar varje gång, kommer centiltabeller att hjälpa dig. Dessa tabeller är lätta att förstå. För att bestämma BMI behöver du data om barnets längd, vikt och ålder. De första och sista kolumnerna i tabellen visar lägsta och högsta index, och i mellankolumnerna finns indikatorer som är normala för en given ålder. För att skapa dessa tabeller genomfördes en storskalig insamling av information som involverade cirka 1000 barn. Centiltabell över BMI för barn presenteras nedan.

Om ditt barns vikt är i den första eller sista kolumnen, är de underviktiga respektive feta. I det här fallet är det brådskande att vidta åtgärder, men om barnets kroppsvikt faller i mellankolumnerna, är allt i sin ordning (dessa BMI-indikatorer är normen för den angivna åldern).

Teen BMI-beräkning

Hos ungdomar är allt också tvetydigt, det är svårt att bestämma indexet och normen för flickor och pojkar i åldern 12-16 avviker. Flickor mognar tidigare, så indexet borde vara högre. För att bestämma BMI för en tonåring är det också nödvändigt att använda en centiltabell.

Vad kan BMI berätta om din kropp?

Body mass index fungerar som en allmän statistisk indikator, men det kan fungera som en utgångspunkt för att uppnå en idealisk siffra. Även om det erhållna BMI är normen enligt kriterierna, betyder det inte att din kropp är i utmärkt skick. Naturligtvis behöver du inte gå ner i vikt i det här fallet, men du behöver förmodligen ett träningsprogram för att spänna din kropp. Om ditt index är något över det normala behöver du inte tröttna ut dig med en diet, rätt kost och kondition kommer att få dig tillbaka i form.

Om BMI är långt ifrån normalt och nära fetma bör du seriöst fundera över problemet och ta dig samman, för poängen här är inte bara och inte så mycket i yttre skönhet. Om du är mycket överviktig riskerar du din hälsa.

Kom ihåg igen vad som är body mass index. Detta är en koefficient som visar hur många kilo som är per 1 meter av kroppen. Det finns en enkel formel för att bestämma BMI, men om du inte har tid att beräkna eller inte har en miniräknare till hands kan du alltid använda online-kalkylatorn. Man bör komma ihåg att normen för indexet bestäms olika för alla, för män och kvinnor sina egna uppgifter. För att bestämma normen hos barn och ungdomar bör du använda centiltabellen för lämplig ålder.

Om du har bestämt normen, och den visade sig vara högre än förväntat, indikerar detta inte alltid övervikt. För att få rätt BMI bör beräkningen utföras inte bara på grundval av längd och vikt, du bör också ta hänsyn till din kropps egenskaper. Om du är en idrottare (atlet) och har en stor muskelmassa bör din takt vara högre än för vanliga män och kvinnor. Om ditt index visade sig vara över normen är detta inte alltid en dålig sak, det viktigaste är att du känner dig bekväm och gillar tillståndet i din egen kropp.

Innehåll

Många representanter för det starkare och rättvisare könet är oroliga för tillståndet för sina egna figurer. För att bestämma en parameter som kallas body mass index är beräkningsformeln en erkänd medicinsk och objektiv metod. Det låter dig ta reda på förhållandet mellan vikt och höjd, för att bedöma hur dessa två indikatorer motsvarar varandra. Siffran för det beräknade kroppsmassaindexet enligt formeln inom det normala intervallet betyder att en persons hälsa inte hotas av problem i samband med övervikt, och att hans figur ser harmonisk ut.

Formel för beräkning av body mass index

För att beräkna en indikator som body mass index är formeln ett enkelt empiriskt samband. Liksom andra relativa indikatorer kräver detta kriterium reservationer när det används i praktiken. Värdet kan påverkas avsevärt av tjockleken på benvävnaden, typen av figur. Beroende på frånvaro eller närvaro av muskelmassa kan samma värde på indikatorn motsvara både en spänd sport och en tät figur.

Ofta återspeglar BMI på ett adekvat sätt den övergripande bilden, kan fungera som en riktlinje för att lösa frågor om viktminskning eller viktökning. För att beräkna denna indikator måste du dividera din egen vikt i kilogram med kvadraten på höjden i meter. Om du kännetecknas av hängande kropp, övervikt, men indexvärdet (BMI) ligger inom normalområdet, fokusera på att idrotta. Om du vill gå ner några kilon så ska fysisk träning kombineras med rätt näring. Beräkning av BMI behövs för sådana ändamål:

  • Att vara överviktig eller underviktig kan leda till hälsoproblem senare. Till exempel leder brist på vikt till oförmåga att bli gravid, frånvaro av menstruation, osteoporos.
  • Normalvärdet för BMI kan variera från 18,50 till 24,99: denna siffra ökar med åldern.
  • Om du efter beräkningen har extra pounds bör du inte få panik. Inget hotar din hälsa allvarligt, men du kan förbättra ditt tillstånd: välj en uppsättning övningar, börja äta rätt.
  • Om beräkningen med formeln visade förekomsten av fetma, kontakta din läkare.

Idealisk kroppsvikt

Formeln för att beräkna ideal kroppsvikt är utformad för att bestämma den optimala vikten, som är en kombination av den minsta sannolikheten för dödsfall från ett antal sjukdomar, till exempel, kranskärlssjukdom hjärta, diabetes, högt blodtryck, med en maximal livslängd. Värdet på denna indikator, enligt formeln, beror på en persons kön, längd och kroppsbyggnad.

Idealvikten anses vara den som är statistiskt signifikant kombinerad med den maximala livslängden. Men begreppen "normal kroppsvikt" och "ideal kroppsvikt" är inte identiska. Den senare indikatorn är ett abstrakt värde som bara är typiskt för en liten del av befolkningen i utvecklade länder. Det beror på faktorer, bland vilka de avgörande faktorerna är kön, längd, typ av mänsklig konstitution, till exempel normostenisk, astenisk, hyperstenisk.

Om vi ​​utvärderar övervikt i termer av ideal kroppsvikt, kommer de flesta av befolkningen att vara överviktiga i varierande grad. Detta är en följd av den artificiellt skapade spänningen runt hela branschen. smal kropp, vilket skapar efterfrågan på olika produkter för viktminskning. Dock vid beräkning övervikt vad gäller normalvikt kommer fetma att upptäckas hos en fjärdedel av befolkningen, vilket bekräftas av ett flertal studier och är sant. Normalvikt kan skilja sig från ideal med 5-10 %.

För kvinnor

Det rättvisa könet, som strävar efter det ideala, kommer att vara intresserad av en sådan indikator som ideal kroppsvikt. Det är en förutsättning för en hälsosam, aktiv livslängd, men är fortfarande ett teoretiskt värde. Denna indikator är beräkningsbar. Den välkända läkaren Margarita Koroleva föreslår att man utgår från indikatorn under beräkningen normalvikt enligt Brokks formel: för detta måste hundra subtraheras från höjden i centimeter. Om 10 % subtraheras från det erhållna värdet kommer den ideala kroppsvikten att erhållas.

För män

Idealisk kroppsvikt garanterar en man hög nivå arbetsförmåga, mental, emotionell stabilitet, en bra nivå fysisk utveckling. Förekomsten av övervikt är inte alltid uppenbar, eftersom det finns en latent fyllighet eller latent, som finns hos personer som verkar smala vid första anblicken. En objektiv indikator i andelen fett och ben muskelvävnadär 9-15% fett för den manliga kroppen, 12-20% för honan. Vid beräkning av idealvikten för män används följande formel: BMI \u003d höjd - (100 + (höjd -100): 20).

För barn och tonåringar

Idealvikten för ungdomar och barn är förhållandet mellan kroppsvikt och längd, vilket garanterar en hög förväntad livslängd. Denna siffra kan vara olika för pojkar och flickor, som den genomsnittliga andelen muskelmassa högre hos män än hos kvinnor. Hos ett barn beräknas den ideala vikten med formeln: IM \u003d (R x D): 240, där R är höjd i cm, G är bröstets omkrets i cm, 240 är en konstant koefficient.

Beräkning av BMI med olika metoder

För att beräkna kroppsmassaindex med formeln finns det flera metoder. Detta gör det möjligt att ta reda på graden av överensstämmelse mellan vikt och längd, om en person har tillräckligt med massa, om det finns en brist eller överskott. Indikatorn utvecklades av belgieren Adolf Ketele 1869. Nu har möjligheten att beräkna det blivit stor popularitet på grund av att övervikt är ett av vår tids mest spännande, akuta problem. Om tidigare fullhet ansågs vara en indikator på hälsa, nu är det en sjukdom.

Broccas formel

Den franske antropologen, kirurgen Paul Brokk, föreslog sin metod på 1800-talet. Standardformler tar inte hänsyn till den naturliga förändringen i massa över tiden. Brokk inkluderade i beräkningen uppgifter om ålderskategori, uppgifter om kroppens längd, den författningsmässiga tilläggstypen som ämnet tillhör. Av naturen är det tänkt att vikten förändras med åldern. Värdet, som vid ung ålder indikerade extra pund, blir så småningom den bästa indikatorn.

För personer under fyrtio rekommenderar den franska forskaren att använda följande formel: idealvikt = längd (cm) - 110. Om du är över fyrtio är följande beräkningsmetod lämplig: höjd (cm) - 100. Utöver ålder, formeln bör ta hänsyn till längd undersökt: ju högre person, desto mer kommer han att väga. Denna teknik rekommenderar att du använder "Brock-Brugsch tillväxtindex":

  • om du är under 1,65 m kommer din idealvikt att vara lika med "höjd (cm) - 100";
  • med en persons höjd på 1,65-1,75 m, för att beräkna denna indikator, kommer det att vara nödvändigt att subtrahera siffran 105 från höjden (cm);
  • om du är längre än 1,75 m, subtrahera 110 från din längd (cm).

Förutom höjd, ålder är det nödvändigt att ta hänsyn till en persons kroppsbyggnad eller konstitutionella typ. Det finns tre av dem - sthenic, normosthenic, hyperstenic. Normostenics anses inte vara för låga och inte särskilt långa personer med ett normalt förhållande mellan lemlängd och höjd, genomsnittlig huvud- och bröstvolym. För sådana människor är indikatorn som erhålls av Brocca-formeln idealvikten.

Asteniker är smala människor med smala ben, lång, blek hud. Representanter för denna konstitutionella typ bör subtrahera 10% från resultatet som erhålls med formeln. Om ditt utseende mer liknar hypersteni: du är en bredbenad, tjock person med välutvecklade muskler, bör du lägga till 10% till den erhållna siffran.

Quetelet formel

Adolphe Quetelet var en belgisk matematiker och statistiker. Han föreslog BMI-formeln på 1800-talet. Med det kan du bestämma graden av fetma eller undernäring, bedöma den möjliga risken för att utveckla sjukdomar, som är förknippad med närvaron av övervikt. BMI enligt Quetelet-formeln beräknas enligt följande: BMI \u003d vikt (kg): (höjd (m)) 2. Det erhållna resultatet jämförs med följande data:

  • för åldrarna 19-24 normalt index ansett 19-24;
  • vid 25-34 år är normen 20-25;
  • för personer i åldern 35-44 - 21-26;
  • normen för 45-54 år gamla är 21-27;
  • vid 55-64 år är indexets normala värde 21-28;
  • för personer 65 år och äldre varierar normen från 21 till 29.

Lorentz formel

Metoden för att beräkna BMI enligt Lorentz anses vara den enklaste och mest kända: du behöver bara veta tillväxt. Hans formel ser ut så här: idealvikt \u003d (höjd (cm) - 100) - (höjd (cm) - 150) / 2. Enkelheten med denna metod för bestämning anses inte vara den enda fördelen. Begreppet idealvikt är alltid relativt. Vilken formel som helst härleds genom att analysera resultaten av statistiska studier, där olika parametrar för människor jämförs. De erhållna uppgifterna kan endast tjäna som en grov vägledning.

Fördelen med Lorentz-formeln är att den ger en indikator som ligger nära resultaten av mer komplexa beräkningsmetoder. Detta index tar dock inte hänsyn till en persons kroppstyp, varav experter särskiljer tre: för varje varierar massnormen. Åldersparametern beaktas inte, och beroende på ålder anses en annan vikt vara normal.

Högsta tillåtna kroppsvikt beroende på ålder

Utan tvekan, det faktum att vikt beror på ålder. Det är direkt relaterat till förloppet av en sådan biologisk process som kolhydratmetabolism. Med åldern, metabolismen av energi, ämnen, fysisk aktivitet, minskar volymen av muskelvävnad, metabolisk hastighet. Allt detta, tillsammans med en minskning av aktiviteten av hormoner, bidrar energiförbrukningen till viktökning. Dess förändring med åldern är en oundviklig, naturlig process. Detta beroende visas tydligt av tabellen nedan, som visar värdena för normostenik.

Klassificering av fetma efter BMI

Fetma är en sjukdom som kännetecknas av ackumulering av övervikt på grund av överdriven avlagring av fettvävnad på vissa ställen. tjocka människor löper hög risk för många sjukdomar, bland vilka den första platsen är upptagen av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Beroende på värdet som kommer att erhållas efter beräkning av BMI, kan du bestämma graden av fetma, om någon, enligt följande tabell:

Klassificering av hälsotillstånd beroende på body mass index

hälsorisk

över 25 år

Anorexi, ataroxisk och nervös

BMI når inte 17,5, vikten är mindre än 15% av det normala

Behandling av anorexi och viktökning genom äta nyttigt

undervikt

Under 18.5

Frånvarande

Överdriven kroppsvikt

upphöjd

Viktminskning genom en hälsosam kost och träning

Fetma av första graden

upphöjd

Behöver minska kroppsvikten

Fetma av andra graden

Fetma av tredje graden

Väldigt lång

Fetma av fjärde graden

40,0 och mer

41,0 och över

För hög

Brådskande viktminskning krävs


BMI-kalkylator

Kalkylatorn hjälper till att snabbt fastställa indikatorn, som anses vara en indirekt bedömning av övervikt eller undervikt, predisposition för utveckling av fetma. BMI beräknas för både män och kvinnor. För att bestämma indikatorn, ange värdet på din vikt (kg) och längd (cm). Klicka sedan på knappen "Beräkna index" och ditt BMI-värde visas i fältet "BMI". Jämför de erhållna uppgifterna med tabellen ovan.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast i informationssyfte. Materialet i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge rekommendationer för behandling, baserat på de individuella egenskaperna hos en viss patient.

Hittade du ett fel i texten? Välj det, tryck på Ctrl + Enter så fixar vi det!

Livets ekologi. Det finns olika formler för att bestämma det optimala förhållandet mellan vikt och längd. Men alla är väldigt, väldigt villkorade, eftersom de inte tar hänsyn till många faktorer ...

Det finns olika formler för att bestämma det optimala förhållandet mellan vikt och längd. Men alla är väldigt, väldigt villkorade, eftersom de inte tar hänsyn till många faktorer: ålder, kön och fysiologiska egenskaper person. Därför bör överskott av fett bedömas inte bara av de villkorade förhållanden som presenteras i denna tabell, utan också av utseende, hudens tjocklek och ett antal andra faktorer. Med samma höjd och vikt kan en person se full ut, den andra - helt normal.

Den objektiva parametern för en ideal kropp är andelen fett och muskel- och skelettvävnad. För män är normen 9 - 15% fett av den totala kroppsvikten och för kvinnor - från 12 till 20%.

Quetelet index

Genom att känna till Body Mass Index (BMI) kan man bedöma fetma eller undervikt. Indexet är beräknat för vuxna män och kvinnor från 20 till 65 år. Resultaten kan vara falska för gravida och ammande kvinnor, idrottare, äldre och ungdomar (under 18 år). Bland de många olika metoderna för att beräkna idealvikt är den mest populära metoden höjd-viktsindex, body mass index - Quetelet index.

Formel: kroppsvikt i kg dividerat med höjd i meter i kvadrat B / (P * P)

Till exempel: höjd 170 cm, vikt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Normen för män är 19-25. För kvinnor - 19-24.

Body mass Index

Klassificering

Risk för komorbiditeter

Mindre än 18,5

undervikt

Låg (ökad risk för andra sjukdomar)

18.5 – 24.9

normal kroppsvikt

Vanlig

25.0 – 29.9

Övervikt (för fetma)

upphöjd

30.0 – 34.9

Fetma I grad

Hög

35.0 – 39.9

Fetma II grad

Väldigt lång

40,0 och mer

Fetma III grad

Extremt hög

Quetelet-indexet visar väl mängden fett i kroppen, men anger inte hur fettet fördelar sig, det ger med andra ord ingen visuell-estetisk bild. Men du kan kontrollera din kropp för idealitet med en annan formel.

Fördelningen av fett i hela kroppen bestäms av förhållandet: midja (i nivå med naveln) dividerat med rumpans volym.

  • Norm för män: 0,85
  • För kvinnor: 0,65 - 0,85.

Påverkar ålder förhållandet mellan längd och vikt?

Svaret är entydigt. Ja, självklart gör det det. Det har bevisats att vikten hos en man och en kvinna gradvis bör öka med åldern - detta är en normal fysiologisk process. Kilogram, som vissa människor anser vara "överflödiga", i själva verket kanske de inte är det. Du kan använda formeln för att bestämma den optimala vikten beroende på ålder.

P - i detta fall längd och B - ålder i år. Kroppsvikt \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Höjd

i cm

Ålder

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

Golv

M

OCH

M

OCH

M

OCH

M

OCH

M

OCH

150

51.3

48.9

56.7

53.9

58.1

58.5

58.0

55.7

57.3

54.8

152

53.1

51.0

58.7

55.0

61.5

59.5

61.0

57.6

60.3

55.9

154

55.3

53.0

61.6

59.1

64.5

62.4

63.8

60.2

61.9

59.0

156

58.5

55.8

64.4

61.5

67.3

66.0

65.8

62.4

63.7

60.9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70.4

67.9

68.0

64.5

67.0

62.4

160

62.9

59.8

69.4

65.8

72.3

69.9

69.7

65.8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71.0

68.5

74.4

72.2

72.7

68.7

69.1

66.5

164

67.3

63.6

73.9

70.8

77.2

74.0

75.6

72.0

72.2

70.7

166

68.8

65.2

74.5

71.8

78.0

76.6

76.3

73.8

74.3

71.4

168

70.8

68.5

76.2

73.7

79.6

78.2

79.5

74.8

76.0

73.3

170

72.7

69.2

77.7

75.8

81.0

79.8

79.9

76.8

76.9

75.0

172

74.1

72.8

79.3

77.0

82.8

81.7

81.1

77.7

78.3

76.3

174

77.5

74.3

80.8

79.0

84.4

83.7

82.5

79.4

79.3

78.0

176

80.8

76.8

83.3

79.9

86.0

84.6

84.1

80.5

81.9

79.1

178

83.0

78.2

85.6

82.4

88.0

86.1

86.5

82.4

82.8

80.9

180

85.1

80.9

88.0

83.9

89.9

88.1

87.5

84.1

84.4

81.6

182

87.2

83.3

90.6

87.7

91.4

89.3

89.5

86.5

85.4

82.9

184

89.1

85.5

92.0

89.4

92.9

90.9

91.6

87.4

88.0

85.8

186

93.1

89.2

95.0

91.0

96.6

92.9

92.8

89.6

89.0

87.3

188

95.8

91.8

97.0

94.4

98.0

95.8

95.0

91.5

91.5

88.8

190

97.1

92.3

99.5

95.8

100.7

97.4

99.4

95.6

94.8

92.9

Brocks formel: identifiera höjd-ålder-vikt-relationer

En av de mest populära metoderna för att beräkna idealvikt är Brocks formel. Det tar hänsyn till förhållandet mellan längd, vikt, kroppstyp och ålder hos en person.

Brocks formel för personer under 40 är "höjd (i cm) minus 110", efter 40 år - "höjd (i cm) minus 100".

Samtidigt bör personer med en astenisk (tunnbens) kroppstyp subtrahera 10% från resultatet, och personer med en hyperstenisk (bredbenig) kroppstyp bör lägga till 10% till resultatet.

Hur bestämmer man sin kroppstyp?

Fysiken brukar delas in i TRE typer:

  • normostenisk,
  • hyperstenisk,
  • astenisk.

För att ta reda på vad din kroppstyp är räcker det att mäta omkretsen på det tunnaste stället på handleden med en centimeter. Den resulterande omkretsen i centimeter kommer att vara den nödvändiga indikatorn (Solovievs index).

Solovyov index

kroppstyp

Typiskt för denna kroppstyp

för män

för kvinnor

18-20 cm

15-17 cm

normostenisk (normal)

kroppsbyggnaden kännetecknas av proportionaliteten hos huvuddimensionerna och deras korrekta förhållande

över 20 cm

över 17 cm

hyperstenisk (bredbenad)

Hos personer med en hyperstenisk (bredbenad) kroppstyp är kroppens tvärgående dimensioner mycket större än i normostenik och särskilt astenik. Deras ben är tjocka och tunga, deras axlar, bröst och höfter är breda, deras ben är korta.

mindre än 18 cm

mindre än 15 cm

astenisk (tunnbenad)

Hos personer med en astenisk (tunnbenad) kroppstyp råder de längsgående dimensionerna över de tvärgående: lemmarna är långa, benet är tunt, nacken är lång, tunn, musklerna är dåligt utvecklade.

Naglers formel för förhållandet mellan längd och vikt

Det finns en Nagler-formel som låter dig beräkna det ideala förhållandet mellan vikt och höjd. 152,4 cm höjd bör stå för 45 kilos vikt. För varje tum (det vill säga 2,45 cm) över 152,4 cm bör det finnas ytterligare 900 gram, plus ytterligare 10 % av den resulterande vikten.

John McCallums formel för omkretsförhållande

En av de bästa formlerna skapade av expertmetodologen John McCallum. McCallums formel är baserad på att mäta handledens omkrets.

1. 6,5 handledsomkrets är lika med bröstomkrets.

2. 85 % av bröstomkretsen är lika med höfternas omkrets.

3. För att få fram midjeomkretsen måste du ta 70 % av bröstomfånget.

4. 53% av bystens omkrets är lika med lårets omkrets.

5. För halsomkretsen måste du ta 37% av bröstets omkrets.

6. Bicepsens omkrets är cirka 36 % av bröstets omkrets.

7. Omkretsen för underbenet är något mindre än 34 %.

8. Underarmens omkrets ska vara lika med 29 % av bröstets omkrets.

Men inte alla fysiska data kommer exakt att motsvara dessa förhållanden, siffrorna har ett genomsnittligt medelvärde.

Några fler alternativ för förhållandet mellan höjd och vikt

  • Fysiken anses vara idealisk om midjeomkretsen är 25 cm mindre än höfternas omkrets, och höfternas omkrets är ungefär lika med bröstets omkrets.
  • Midjans omkrets ska vara lika med "höjd i centimeter - 100". Det vill säga, en kvinna med en höjd på 172 cm kommer att vara proportionellt vikt om midjeomkretsen är 72 cm, höft- och midjeomkretsen är cirka 97 cm, det vill säga om hon bär en klädstorlek på 48.
  • Om höfternas omkrets är mindre än bröstets omkrets, och midjans omkrets är mindre än höfternas omkrets med 20 cm, kallas en sådan figur ett "äpple". Om bröstomkretsen är mindre än höftomkretsen, och midjeomkretsen är 30 cm eller mer mindre än höftomkretsen, är detta en päronformad figur.
  • För kvinnor och flickor med medelhöjd - från 165 till 175 cm - visade sig denna observation vara rättvis. Deras midjemått i centimeter är ungefär lika med deras vikt i kilogram. Ett kilo viktminskning ger en minskning i midjan med en centimeter.

Som du kan se finns det många sätt att beräkna det optimala förhållandet mellan din längd och kroppsvikt, beroende på en mängd olika faktorer. Men oavsett hur du gör beräkningarna är huvudsaken att din vikt är BEKVÄM för dig själv. Så att du enkelt och fritt kan känna i din egen kropp, älska dig själv och njuta av livet enl fullständigt program! - utan att bli deprimerad av att du under beräkningarna (och plötsligt!) fick reda på ett "överflöd" eller "brist" på kilogram.

Häng med oss ​​kl

Behöver jag gå ner i vikt? Innan du fattar ett sådant beslut, beräkna din idealvikt, vars värde bland annat beror på ålder, kön, kroppstyp, nivå fysisk aktivitet, yrke, vattenbalans osv.

Innan du börjar minska övervikt måste du svara på dig själv en enkel men mycket viktig fråga: "Behöver jag gå ner i vikt överhuvudtaget?" Ofta slutar den överdrivna jakten på den ideala figuren med hälsoproblem och mentala sammanbrott. Kom ihåg att idealvikten är den du känner dig mest bekväm med. Om du vaknar på morgonen och känner dig frisk och glad, om du tittar på din egen reflektion i spegeln, och du gillar det, om du är glad, effektiv, positiv, självsäker - då är det någon mening med att ändra något ? För vad? För att uppfylla de standarder som media ställer på oss?

Om du menar allvar med problemet med normalisering av vikt och förbättring av hälsan i samband med detta, bör du närma dig denna uppgift klokt, efter att ha fått den nödvändiga kunskapen tidigare.

Så kroppsmassaindexet (BMI), uppfunnit av den belgiske sociologen och statistikern Adolphe Quetelet, erkänns över hela världen som den enklaste och mest adekvata indikatorn som gör att du snabbt kan bedöma kroppsvikten. BMI rekommenderas av WHO som huvudkriteriet för att bedöma näringsstatus, särskilt vid storskaliga screeningar.

Body mass index (BMI) - ett värde som låter dig bedöma kroppsviktens motsvarighet till en persons längd:

BMI (kg / m 2) \u003d Kroppsvikt (kg) / Kroppslängd (m 2)

Men som alla enkla och prisvärda metoder har beräkningen av BMI sina nackdelar. Man bör komma ihåg att överdriven eller otillräcklig muskelutveckling kan påverka noggrannheten vid bestämning av BMI.

Hur man korrekt utvärderar resultatet, med hänsyn till ålder, kön och fysiskt tillstånd? Nedan finns svaren på de 4 vanligaste frågorna om idealvikt.

4 vanligaste frågorna om idealvikt

1. Beror värdet på idealvikten på ålder?

Ja det beror på. Under åren minskar intensiteten av metaboliska processer i kroppen naturligt (med 0,5% per år). Därför är det uppenbart: för att behålla din idealvikt med åldern måste du antingen minska kaloriinnehållet i den dagliga kosten varje år, eller öka fysisk aktivitet. Underlåtenhet att följa denna enkla regel kommer att resultera i övervikt och därefter till fetma.

2. Beror värdet på idealvikten på kroppen?

Ja det beror på. Innan du börjar beräkna din idealvikt måste du bestämma din kroppstyp.

Fysiken är av 3 typer:

  • astenisk,
  • normostenisk,
  • hyperstenisk.

Solovyovs index låter dig bestämma typen av kroppsbyggnad efter handledens omkrets (i centimeter).

Astenisk (tunnbenad). Handledsomkretsen hos kvinnor är mindre än 16 cm, hos män är den mindre än 18 cm.

Personer med astenisk kroppstyp är smala, inte benägna att vara överviktiga pga accelererat utbyteämnen, kännetecknas av smala höfter och bröst. Som regel är tillväxten inte lägre än genomsnittet, med långsträckta lemmar och en "svan" hals. De kan lida av brist på styrka och uthållighet, komplex på grund av överdriven tunnhet (och detta problem är mycket svårare att lösa än att vara överviktig).

Normostenisk. Handledsomkretsen hos kvinnor är 15-17 cm, hos män 18-20 cm.

De som har turen att ha en normostenisk typ är proportionellt byggda, vanligtvis av medelhöjd.

Hyperstenisk. Handledsomkretsen hos kvinnor är mer än 17 cm, hos män är den mer än 20 cm.

Kvinnor med hyperstenisk kroppsbyggnad kan säkert motivera att de har brett ben. Deras ben är riktigt tunga, det har sådana damer breda axlar, massiv bröst Och långa ben. De kan tryggt välja yrken där det behövs. fysisk styrka och uthållighet. Det är den här som kommer att stoppa en galopperande häst och gå in i en brinnande hydda.

3. Beror värdet på idealvikten på kön?

Ja, det beror på.

Beräkning av idealvikten med hjälp av Lorenz-formeln(med hänsyn till kön och längd).

Idealvikt för män = (höjd - 100) - (höjd - 152) x 0,2.

Idealvikt för kvinnor = (höjd - 100) - (höjd - 152) x 0,4.

Höjd i centimeter, vikt i kilogram.

Exempel.

För en man med en höjd på 160 cm beräknas idealvikten enligt följande:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,2 = 60 - 8 x 0,2 = 60 - 1,6 = 58,4 kg

För en kvinna med en längd på 160 cm beräknas idealvikten enligt följande:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 = 60 - 8 x 0,4 = 60 - 3,2 = 56,8 kg

Som du kan se, med samma längd, varierar den ideala kroppsvikten beroende på kön.

4. Vilka formler för att beräkna idealvikten är mest exakta?

De mest exakta är formler som tar hänsyn till kön, ålder, kroppsbyggnad (minst höjd) eller speciella tabeller utvecklade av hygienister.

Brocks metod uppkallad efter fransk läkare i slutet av 1800-talet, den mest populära bland metoderna för att snabbt bedöma vikten.

Brocas formel för personer med normal kroppsbyggnad:
vikt (ideal) = höjd - 100 (med höjd mindre än 165 cm);

vikt (ideal) = höjd - 105 (med en höjd av 166 - 175 cm);

vikt (ideal) = höjd - 110 (med höjd över 175 cm).
Om du har en astenisk kroppstyp reduceras det erhållna resultatet med 10%, med en hyperstenisk kroppstyp ökar med 10%.

Exempel.

Med en höjd på 170 cm kommer den ideala vikten för normostenik att vara: 170 - 105 = 65 kg

För asteniker: 58,5 kg (-10%).

För hyperteniker: 71,5 kg (+ 10%).

P.S. Nu kan du lugna dig: alla är inte givet av naturen att ha modellparametrar, kräv inte det omöjliga av dig själv. Alla har sin egen idealvikt.

Prenumerera på vår kanal påTelegram grupperar in



Dela med vänner:
Liknande inlägg