Body mass index anses vara lågt när värdet är. Idealvikt: hur beräknar man body mass index (BMI)? Midjemått

Killar, vi lägger vår själ i sajten. Tack för det
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Gå med oss på Facebook Och I kontakt med

hemsida Jag hittade 5 sätt att beräkna den optimala vikten som fitnessproffs använder.

Metod 1. Quetelet index

Om du känner till ditt kroppsmassaindex kan du bedöma om du är överviktig eller underviktig. Indexet är beräknat för vuxna män och kvinnor från 20 till 65 år. Resultaten kan vara falska för gravida och ammande kvinnor, idrottare, äldre och ungdomar (under 18 år).

Det resulterande numret blir ditt index. Normen för män är 19-25. För kvinnor - 19-24.

Metod 2. Volymer

Quetelet-indexet visar mängden fett i kroppen ganska bra, men anger inte hur fettet fördelar sig, det ger med andra ord ingen visuell bild. Men du kan kontrollera din kropp för idealitet med en annan formel.

Fördelningen av kroppsfett bestäms av förhållandet: midjeomkrets (i nivå med naveln) dividerat med rumpans volym. Normen för män är 0,85; för kvinnor - 0,65 - 0,85.

Metod 3. Med hänsyn till ålder

Det har bevisats att vikten hos män och kvinnor gradvis bör öka med åldern - detta är en normal fysiologisk process. De kilogram som vissa människor anser vara "extra" kanske inte är så. Du kan använda en formel baserad på ålder för att bestämma din optimala vikt.

P är höjd i detta fall och B är ålder i år. Kroppsvikt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Metod 4. Brocas formel

En av de mest populära metoderna för att beräkna idealvikt är Brocks formel. Det tar hänsyn till förhållandet mellan längd, vikt, kroppstyp och ålder hos en person.

Brocas formel för personer under 40 år: höjd (i cm) minus 110, efter 40 år - höjd (i cm) minus 100.

I det här fallet måste personer som har en astenisk (tunnbenad) kroppstyp subtrahera 10 % från resultatet, och personer som har en hyperstenisk (bredbenad) kroppstyp måste lägga till 10 % till resultatet.

Hur bestämmer man sin kroppstyp? Det räcker att mäta omkretsen på den tunnaste platsen på handleden med en centimeter.

Metod 5. Naglers formel

Det finns en Nagler-formel som låter dig beräkna det ideala förhållandet mellan vikt och höjd. För 152,4 cm höjd bör det vara 45 kg vikt. För varje tum (det vill säga 2,54 cm) över 152,4 cm bör det finnas ytterligare 900 g. Plus ytterligare 10 % av den resulterande vikten.

Metod 6. John McCallums formel

En av de bästa formlerna skapades av expertmetodologen John McCallum. Dess formel är baserad på att mäta handledens omkrets.

Handledsomkretsen multiplicerad med 6,5 är lika med bröstomkretsen.
85 % av bröstomfånget är lika med höftomkretsen.
För att få din midjeomkrets måste du ta 70 % av din bröstomfång.
53% av bröstomfånget är lika med höftomkretsen.
För halsomkretsen behöver du ta 37% av bröstomkretsen.
Bicepsomkretsen är cirka 36% av bröstomkretsen.
Omkretsen för underbenet är något mindre än 34 %.
Underarmens omkrets bör vara lika med 29 % av bröstomkretsen.

Men inte allas fysiska data kommer exakt att motsvara dessa förhållanden; siffrorna har ett genomsnittligt, statistiskt medelvärde.

Några fler alternativ för höjd- och viktförhållanden:

Fysiken anses vara idealisk om midjeomkretsen är 25 cm mindre än höftomkretsen, och höftomkretsen är ungefär lika med bröstomfånget.
Midjeomkretsen ska vara lika med: höjd i centimeter - 100. Det vill säga, en kvinna 172 cm lång kommer att byggas proportionellt om midjemåttet är 72 cm, höft- och bröstomkretsen är ca 97 cm, det vill säga om hon bär kläder storlek 48.
Om höftomkretsen är mindre än bröstomkretsen och midjeomkretsen är 20 cm mindre än höftomkretsen, kallas denna figur ett "äpple". Om bröstomkretsen är mindre än höftomkretsen, och midjeomkretsen är 30 cm eller mer mindre än höftomkretsen, är detta en päronformad figur.
För kvinnor och flickor med medelhöjd - från 165 till 175 cm - visade sig denna observation vara rättvis. Deras midjemått i centimeter är ungefär lika med deras vikt i kilogram. Ett kilo viktminskning resulterar i en minskning av midjan med en centimeter.

Vi erbjuder dig en bekväm BMI-kalkylator, en avkodning baserad på ålder och normala kroppsmått finns nedan, och instruktioner för hur du använder denna applikation finns också där.

Skönhet och hälsa är två huvudvärden i våra liv. Det ständiga kriteriet för skönhet är harmoni.

Hur harmonisk är din kropp? Hur konsekvent är din vikt och längd, ålder och kroppstyp? En av de vanligaste indikatorerna – body mass index (BMI) – hjälper dig att bedöma detta.

Body mass index är en parameter som bestämmer överensstämmelsen mellan en persons längd och vikt. Att överskrida normen indikerar ett överskott av fettvävnad och varnar för risken för fetma; en minskning är också en alarmerande signal: det indikerar både otillräcklig näring (svält) och problem med matsmältningen.

Hur man korrekt beräknar en persons kroppsmassaindex

Formeln för att bestämma kroppsmassaindex föreslogs 1869 av Adolphe Quetelet, en belgisk sociolog och statistiker: BMI är lika med kroppsvikt M, mätt i kilogram, dividerat med kvadraten på höjd L, mätt i meter:

BMI=M[kg]/L^2[m]

Det resulterande antalet faller inom intervallet 15-40, men det normala intervallet för personer 19-40 år är 19-25 och efter 40 - 19-30.

Alla dessa siffror hänvisar till personer med normostenisk kroppsbyggnad.

Att ta reda på din kroppstyp är lätt. Du måste mäta din handled på den smalaste punkten: ett normalvärde är 18-20 cm för män och 15-17 för kvinnor.

En smalare handled är ett tecken på astenisk kroppsbyggnad, "tunt ben", bredare är inneboende i den hypersteniska typen, "bredt ben".

Det enklaste sättet att avgöra detta utan att mäta är att ta tag i handleden med tummen och pekfingret.

Om fingrarna överlappar varandra - du är en asteniker; om (nästan) rör vid - du har en normal kroppsbyggnad; om de inte når varandra väsentligt - du har en hyperstenisk typ.

Asthenics är vanligtvis långa, smala, de bygger muskler med svårighet, normostenics är proportionellt byggda och ser harmoniska ut, och hyperstenics är benägna att vara överviktiga och till och med feta.

Rekommenderade inställningar för olika typer fysik kan skifta mot minskning (för asteniker) eller öka (för hypersteniker). Det finns detaljerade tabeller över BMI-indikatorer för olika kroppstyper.

Online beräkning med hjälp av en miniräknare

Placera "vikt"-reglaget på den punkt som motsvarar din nuvarande vikt och använd "höjd"-reglaget för att registrera din längd. Den tredje skjutreglaget installerar sig själv och visar BMI.

Exempel: för en tjej 27 år gammal, längd 168 cm, vikt 71 kg, är BMI lika med 25,2 - vilket något utanför det acceptabla intervallet.

Om det resulterande antalet inte passar in i normen väger du mer eller mindre än du behöver.

Det är lätt att beräkna den rekommenderade vikten: fixera höjdreglaget och flytta viktreglaget åt vänster (om den tillåtna vikten överskrids) tills du får ett index på 25; den resulterande vikten är det högsta tillåtna värdet för dig.

Om du fortsätter att dra reglaget åt vänster tills siffran 19 visas på den nedre raden kommer du att få den nedre kanten.

I vårt exempel kommer BMI att falla i intervallet 19-25 om vikten är från 53,6 till 70,5 kg. Naturligtvis finns det ett så brett utbud" normer" är svårt att betrakta som en vägledning till handling, så nedan kommer vi att ge en mer exakt formel för att bestämma " ideal massa«.

Följande video kommer att berätta hur du beräknar kroppsmassaindex (BMI) utan en miniräknare:

Tolkning av resultat

Ett högt index indikerar övervikt, ett lågt index indikerar undervikt. Både är en avvikelse från normen.

Orsaken till otillräcklig vikt kan vara svält, komplikationer efter operationer, betydande motion, samt matsmältningsproblem. Övervikt är direkt kopplat till fetma.

Världshälsoorganisationen (WHO) antog 1997 följande klassificering av sjukdomar associerade med BMI:

mindre än 15- kritisk brist på vikt, dystrofi;
15- 18,5 - vikt under normal, ökad risk för sjukdomar i mag-tarmkanalen;
18,5- 24,9 - norm;
25-29,9 — övervikt;
30-34,9 — fetma I grader;
35-39,9 — II grads fetma;
mer än 40- III grads fetma.

Överskott av fettvävnad kan orsaka en mängd olika patologier: hjärtsjukdomar, högt blodtryck, ledsjukdomar, .

Undvik att äta för mycket och lyssna på din kropp, kom ihåg att genomgå regelbundna förebyggande medicinska undersökningar.

Normala värden för kvinnor och män

BMI-kalkylatorn är inte tillämplig för barn och ungdomar under 18 år. För dem finns det så kallade centiltabeller, som presenterar medelvärdena för höjd och vikt vid en given ålder. Om barnets parametrar passar in i dessa ganska breda ramar, så finns det inget att oroa sig för.

Metoden fungerar inte heller för gravida kvinnor- men det är osannolikt att någon av dem kommer att bli väldigt upprörd över detta.

Med åldern ökar vanligtvis en persons vikt, så det tillåtna BMI-intervallet ändras också.

Det finns till exempel en sådan klassificering beroende på ålder.

Ålder - BMI

19-24 — 19-24;
25-34 — 20-25;
35-44 — 21-26;
44-58 — 22-27;
efter 58 - 23-28.

Men för magra personer är underskattade siffror ingen avvikelse, utan indikerar endast begränsad tillämpbarhet den här metoden.

Nackdelar och begränsningar

Ovanstående Quetelet-formel tar inte hänsyn till den olika specifika vikten hos muskler och fettvävnad. Eftersom muskler är tyngre än fett, hos personer med högt utvecklade muskler (idrottare, kroppsbyggare) BMI kan ökas i frånvaro av kroppsfett.

Platsen för fettvävnadsavlagringen, såväl som andelen visceralt (inre) fett, spelar också en roll. Mest "dåligt" fett sätter sig i midjan och magen.

Fitnesscenter har speciella enheter som visar procentandelen muskel- och fettvävnad, i synnerhet mängden visceralt fett.

Vid störningar av kroppens samordnade funktion Vatten kan vara orsaken till ökad vikt(ödem). BMI ökar också.

Otillämpligheten av denna metod för att bedöma tillståndet hos barn och gravida kvinnor har redan nämnts.

Drömmen om en idealvikt: vad man ska jämföra med

Och ändå - finns det en universell lag för att bestämma ideala proportioner? Svaret är negativt: Vi är alla olika, och skönhetens kanoner förändras. Ändå finns det ett stort antal väldigt olika beräkningsregler som avsevärt kan minska spridningen som erhålls med BMI-metoden.

Till exempel bestäms den ideala kroppsvikten M enligt Devine-metoden enligt följande:

för män: M = 50 + 2,3 * (0,394 * höjd – 60);
för kvinnor: M = 45,5 + 2,3 * (0,394 * höjd – 60).

Koefficienterna i Robinsonformeln är något annorlunda:

för män: M = 52 + 1,9 * (0,394 * höjd – 60);
för kvinnor: M = 49 + 1,7 * (0,394 * höjd – 60).

Flickan från vårt exempel bör helst väga mellan 59,5 och 63,7 kg - vilket faller i mitten av intervallet som föreslås av BMI-metoden: 53-70,5 kg.

Alla dessa formler, siffror, normer är bara riktlinjer. Men de hjälper till att korrekt bedöma situationen och ställa uppgifter. Din skönhet och hälsa är helt i dina händer!

Hur är hon? ideal massa kroppar? Du kommer att lära dig om detta från vår video:

I kontakt med

BMI är en förkortning av begreppet engelska språket Body Mass Index, som översätts som " Body mass Index". BMI är förhållandet mellan kroppsvikt och längd, som avgör om en person är underviktig, normal eller överviktig.

BMI är en av de viktiga metoderna för att bestämma psykiskt tillstånd, men tyvärr räcker det inte alltid. Ett viktigt tillägg till body mass index är bestämningen av mängden fett i bukhålan - för mycket kan innebära farlig bukfetma, även med normalt BMI. Dessutom visar studier paradoxalt nog att personer med något högre index tenderar att vara friskare och leva längre än de som har det inom normalområdet (har en "normalvikt"). Det finns till och med spekulationer om att WHO:s tröskel för övervikt (25) kanske är för låg.

BMI-beräkning

Formeln är väldigt enkel:

BMI = kroppsvikt i kilogram dividerat med höjd i meter i kvadrat.
Till exempel, för en person med en längd på 1,82 m och en vikt på 76 kg kommer BMI att vara:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

Med hjälp av Body Mass Index-räknaren kan du enkelt bestämma mängden fett i din kropp. Ange bara din längd i centimeter och vikt i kilogram.

BMI-kalkylator online

Din vikt, kg

Din längd, cm

Observera att höjden i den klassiska formeln tas i meter vid beräkning! Och i kalkylatorn, för enkelhetens skull, skrivs det in i centimeter. Du kan också ta höjden i centimeter för beräkning, men då måste resultatet i slutet multipliceras med 100.

Kort beskrivning resultat

Kom ihåg!

BMI visar ungefär Har personen rätt vikt för sin längd? För vissa människor kan denna indikator dra fel slutsatser. Fysiskt aktiva personer som deltar i sport kan få ett uppblåst värde på grund av hög muskelmassa snarare än mängden kroppsfett. Dessutom rekommenderas det inte att använda BMI för att fastställa övervikt för barn under 14 år (även om det finns separata diagram för dem, och formeln för att beräkna själva indikatorn är densamma), såväl som för gravida kvinnor.

Läs mer om BMI-beräkningsresultat

Om BMI är mindre än 18,5 indikerar detta undervikt. Du måste äta mer. Du kan behöva träffa en nutritionist eller till och med en terapeut, beroende på omfattningen av din undervikt.

Ett BMI i intervallet 18,5-24,9 indikerar en hälsosam vikt. Du bör försöka hålla ditt BMI i mitten av detta intervall, vilket ger dig möjligheten att ha den mest attraktiva figuren och hålla dig borta från chanserna att gå överbord.

BMI i intervallet 25-29,9 – övervikt. Detta är inte fetma ännu, men du måste minska kroppsvikten. Detta är inte bara en fråga om estetik och utseende, utan även din hälsa. Begränsa ditt sockerintag, ät mindre, men oftare Försök att spendera din fritid aktivt. Börja idag innan situationen förvärras till förekomsten av fetma.

BMI i intervallet 30-34,9 – första gradens fetma. I närvaro av sådan fetma fördubblas chanserna att drabbas av diabetes, hjärtsjukdomar och åderförkalkning nästan.

Ett BMI i intervallet 35-39,9 indikerar andra gradens fetma. Du bör rådfråga en specialistläkare för att börja viktminskning. Med fetma av andra graden ökar risken för att utveckla sjukdomar (diabetes mellitus, hjärtsjukdomar, åderförkalkning) tre gånger.

Om BMI är över 40, är detta redan den tredje graden av fetma, som allvarligt hotar livet. Du bör tillgripa en diet under överinseende av en läkare. Sådan fetma hotar kroppens normala funktion.

Kroppsmassaindex för män är den viktigaste indikatorn som tydligt visar överensstämmelsen mellan en persons längd och vikt. Avvikelser indikeras genom att gå bortom de nedre och övre gränserna för indikatorn. Att överskrida normen signalerar risken för fetma, sänkning indikerar problem i matsmältningskanalen eller en otillräckligt balanserad kost. Därför behöver absolut alla människor beräkna sitt kroppsmassaindex. Det är mycket viktigt att indikatorn motsvarar normen.

Quetelets formel

Formeln för beräkning av kroppsmassaindex (BMI) utvecklades först på 1800-talet av den belgiske vetenskapsmannen Adolphe Quetelet. Mer än ett decennium har gått, men formeln används fortfarande aktivt. Formeln för beräkning av kroppsmassaindex visar förhållandet mellan kroppsmassa (M), mätt i kilogram, och kvadraten på höjd (P), mätt i meter:

BMI=M(kg)/(P*P)

BMI=93/(1,88*1,88)=26,31

Quetelets formel används ofta av läkare för att identifiera patologier förknippade med överskott eller brist på kroppsvikt, i syfte att ytterligare välja optimala procedurer. I vissa fall är avvikelser kritiska och kräver mer seriös behandling.

Tjockleken är fortfarande sämre än höjden...

Vad säger siffrorna?

Tabell över avvikelser enligt Quetelets formel:

Avvikelse från normen indikerar inte alltid ett hälsoproblem. Den diagnostiska metoden kommer att vara helt värdelös om indikatorn beräknas för en tonåring eller en idrottare. För en växande organism blir standarden lägre, men för en idrottare blir den högre. Metoden fungerar inte heller för gravida kvinnor.

Dessutom måste du ta hänsyn till din kroppstyp. Markera:

astenisk (ektomorf) typ;
normostenisk (mesomorf) typ;
hyperstenisk (endomorf) typ.

Asthenics har som regel över medelhöjd, smala axlar och handleder. Ektomorfer har lite kroppsfett muskel ganska dåligt utvecklad. En man av astenisk kroppstyp är smal, vilket uttrycks i långsträckta proportioner. Det är väldigt svårt för sådana människor att bygga muskler, men det är lätt att hålla normal vikt.

Män med en normostenisk (mesomorf) kroppstyp har vanligtvis ett starkt skelett och utvecklade muskler. Utmärkta proportioner ger bra förutsättningar för att ha en atletisk manlig kroppsbyggnad. Normalt är normosteniker bredaxlade, har en utskjutande bröstkorg, en tjock bål och en smal midja. Lemmarna hos mesomorfer är av medellängd, fettvävnad uttrycks dåligt. Regelbunden träning tillåta sådana människor att uppnå utan ansträngande arbete bra resultat, lätt att gå upp eller ner i vikt.

Representanter för den hypersteniska (endomorfa) kroppstypen har ofta en fet figur, korta lemmar och nacke. Hypersteniker behöver ständigt övervaka en balanserad kost, eftersom övervikt lätt går upp, men det är mycket svårt att gå ner.

Ett enkelt sätt att ta reda på din kroppstyp är att mäta din handled. För att göra detta måste du spänna den med tummen och pekfingret på det smalaste stället. Med en astenisk kroppstyp överlappar fingrarna varandra; med en normal kroppstyp berör de knappt; med en hyperstenisk typ är det omöjligt att koppla fingrarna runt handleden.

Tabell över BMI-parametrar för olika kroppstyper:

Således skiftar gränserna för normala indikatorer för asteniker till en mindre riktning och för hyperstenik - till en större riktning.

Vid bedömning av resultat från kroppsmassaindex måste man ta hänsyn till mannens ålder.

Tabell över BMI-parametrar för olika ålderskategorier:

Broccas formel - en alternativ metod för att beräkna BMI

Paul Brocque, en berömd fransk antropolog och kirurg, utvecklades på 1800-talet. alternativ metod för att beräkna BMI. Forskaren tog som utgångspunkt information om försökspersonens ålder, kroppslängd och kroppstyp. Det är enkelt att beräkna din idealvikt, du behöver inte ens en miniräknare. Du måste hitta indikatorn i tabellen enligt din längd och ålder och sedan subtrahera den från din längd (P).

Tabell över idealviktsparametrar för olika ålderskategorier enligt Brock:

Tabell över idealviktsparametrar med hänsyn till mänsklig längd:

På väg till rättelse

Övervikt ökar risken för att utveckla diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, bidrar till förtryck Andningssystem, immunsuppression, utveckling av erektil dysfunktion, infertilitet. En kraftig minskning av kroppsvikten har också en mycket negativ inverkan på hälsan hos företrädare för det starkare könet, vilket visar sig i sådana obehagliga konsekvenser som en försvagning av kroppens försvar och mottaglighet för virussjukdomar.

I jakten på det ideala...

Först och främst måste du komma ihåg att även människor med normalt index kroppsvikt kräver regelbunden fysisk aktivitet, en balanserad kost samt följsamhet till sömn- och vilomönster. Om BMI-indikatorn är nära det normala, med enkla regler för hantering hälsosam livsstil livet måste fokuseras.

Om du är underviktig måste du:

öka antalet måltider;
äta mer proteinmat;
inkludera i planen sportevenemang styrkeövningar.

gradvis minska kaloriinnehållet i livsmedel;
gradvis minska matportioner och frekvens av måltider;
Ät mer hälsosamma produkter såsom spannmål, frukt, grönsaker;
träna regelbundet.

Om indikatorn är betydligt högre eller lägre än normalt bör du konsultera en läkare för att minska risken för komplikationer.

För god hälsa och upprätthållande av utmärkt hälsa fysisk kondition du måste övervaka din vikt. Kunskap om formlerna för att beräkna kroppsmassaindex och särdragen med att tolka resultaten gör att du kan utöva kontroll över egen vikt och håll det inom normala gränser.

Mätning av kroppsdelars längd, vikt och volym ingår i antropometrisystemet vid en fysisk undersökning av en person. Den huvudsakliga indikatorn som behöver beräknas i denna studie är body mass index (BMI). Denna indikator kallas även för Quetelet-index. Det bestämmer proportionaliteten av en individs längd och kroppsvikt och låter en dra slutsatser om personens hälsotillstånd.

Hur man beräknar BMI för en vuxen

För att beräkna BMI behöver du veta:

exakt höjd av en person i meter;
den exakta vikten av en person i kilogram.

Vad indikerar en avvikelse från det normala BMI?

Normalt bör BMI-indikatorn inte vara mer än 25 och inte mindre än 18. I andra fall anses indikatorn vara patologisk. Få inte panik direkt – allt har sin egen förklaring.

BMI är högre än normalt:

kan vara överviktig;

Om BMI-resultatet är under det normala:

möjlig utmattning av kroppen (låg kroppsvikt);
Muskeldystrofi kan förekomma;
patologi hos den osteoartikulära apparaten.

Resultaten av BMI-beräkningar är mycket individuella. Denna indikator påverkas av flera ytterligare faktorer som måste beaktas vid bedömningen av studiens resultat.

Faktorer som beaktas vid bedömning av BMI:

det är nödvändigt att ta hänsyn till morgonvikten, som mäts efter att ha vaknat på morgonen och besökt toaletten (före frukost);
Höjd måste mätas stående så att hälarna, nedre delen av ryggen och bakhuvudet vidrör stadiometerns mätstång.

Vilka sjukdomar kan förutsägas genom att bedöma BMI?

Oftast indikerar BMI-resultatet närvaron av övervikt, men du måste alltid ta reda på orsaken till personens ökade fetma. Detta kan vara näringsfetma (på grund av överätande) eller fetma orsakad av sjukdom.

De flesta sjukdomar som åtföljs av metabola störningar ändrar BMI i en eller annan riktning. Som praxis visar, i kompensationsstadiet (när sjukdomen inte fortskrider) ökar BMI-indikatorn; med uttalade symtom på sjukdomen (dekompensationsstadiet) minskar kroppsvikten och följaktligen minskar BMI-indikatorn. Men varje sjukdom har fortfarande sina egna egenskaper.

Sjukdomar där BMI inte motsvarar normen:

diabetes mellitus (med typ 1 finns en minskning av indikatorn, med typ 2 finns det en ökning);
Klinefelters syndrom (en kromosomavvikelse där BMI är signifikant reducerat);
galaktosemi (en medfödd sjukdom associerad med försämrad kolhydratmetabolism, kännetecknad av en signifikant minskning av BMI);

klinisk depression (ett tillstånd där du inte vill ha NÅGOT, leder till antingen en ökning eller minskning av BMI, vilket beror på typen nervsystem och metabolism);
schizofreni (oftast åtföljd av brist på näring och, som ett resultat, en minskning av BMI);
infektionssjukdomar (leder till fysisk utmattning och minskat index);
onkologi (leder till en kraftig förändring av BMI i en eller annan riktning).

Naturligtvis kan det inte finnas några yttre förändringar med ovanstående sjukdomar, men om de är närvarande är det nödvändigt att noggrant bestämma orsaken till det patologiska tillståndet.

Hur man beräknar BMI objektivt och utan fel

Att beräkna kroppens BMI är inte svårt, men när man bedömer denna indikator, inte heller muskelmassa, inte heller tjockleken på mänskliga ben. Detta gör att indikatorn inte är objektiv och skapar vissa fel. Det är därför det är omöjligt att ge någon definitiv bedömning baserat på enbart BMI. För att helt bedöma kroppens proportionalitet kan du använda flera typer av beräkningar.

Andra sätt att mäta proportionaliteten hos en vuxens kropp:

en ungefärlig indikator på en persons korrekta vikt bör vara 100 enheter mindre än hans längd (cm). Till exempel, med en höjd av 170 cm, bör vikten vara 70 kg;
Längd- och viktindikatorn beräknas med formeln: kroppsvikt (kg) * 100/höjd (cm). Normalt ska resultatet ligga inom 37-40 enheter. En minskning av indikatorn indikerar en persons minskade fetma och vice versa;
proportionalitetsindexet beräknas med formeln: volym bröst(cm) * 100/höjd (cm). Normalt är indikatorn 50-55 enheter. Med hjälp av denna indikator kan du bestämma en persons kroppstyp (ektomorf, endomorf eller mesomorf);
Pigne-indexet beräknas med formeln: höjd (cm) – (bröstvolym, cm + kroppsvikt, kg). Normalt är indikatorn 20±5 enheter. Om resultatet inte faller inom de erforderliga parametrarna anses förhållandet mellan bröstvolym, höjd och vikt hos personen vara oproportionerligt i den mänskliga kroppen.

Naturligtvis finns det många antropometriska formler med vilka du kan bestämma de olika proportionerna av din egen kropp. De används inte alltid i praktisk medicin, men de har fortfarande sin plats.

Människokroppen är individuell och sammanfaller inte alltid med perfekta proportioner. Oroa dig inte för mycket om detta. Om du mår bra, tvinga inte dig själv med dieter och motion. Led en aktiv livsstil, ägna dig inte åt sockerrik mat så blir din kropp atletisk, vältränad och vacker på sitt sätt.