Položaj rok za lokostrelstvo. Zelo družaben šport

Lokostrelstvo je težak proces. Če želite zadeti tarčo, potrebujete popolno koncentracijo pozornosti, pravilno dihanje in natančnimi gibi. Upoštevati boste morali veliko število različnih odtenkov. In če vas zanima, kako pravilno streljati z lokom, morate prebrati to recenzijo.

Izbira orožja

Trening streljanja je v veliki meri odvisen od izbranega loka. Naši predniki so dolgo časa uporabljali to orožje, da bi iskali hrano in se branili pred sovražniki in divjimi živalmi. Sprva so bili loki videti kot prožna palica ali korenina, katere konci so bili povezani z žilami, usnjem ali vlakni rastlinskega izvora. Po mnenju arheologov so že v starih časih obstajale preproste in zapletene različice tega orožja. Drugo vrsto lokov je odlikovala povečana odpornost proti obrabi, vzdržljivost in večje strelno območje v primerjavi s preprostimi. To olajša prisotnost velikega števila blokov.

Da bi razumeli, kako pravilno streljati z lokom, ga morate najprej pravilno izbrati. Če se izkaže, da upogne lok le nekaj milimetrov, potem je material visoke kakovosti, elastičen. Za proces usposabljanja boste morali kupiti puščice. Ne smejo biti ostri, sicer se lahko zlahka poškodujete. Za trening morate najti zapuščeno mesto. In če ni želje, da bi katera koli lokostrelska sekcija izvajala vaš trening, morate razumeti, da na strelišču ne smejo biti samo ljudje, ampak tudi živali. V nasprotnem primeru lahko koga poškodujete.

Metoda streljanja

Kako točno streljati? Izbira metode je odvisna predvsem od fizično stanje puščica, njena teža, zgradba telesa. Obstajajo še drugi parametri, ki jih ni mogoče imenovati nepomembni. Če želite ugotoviti, kako pravilno streljati z lokom, se morate najprej naučiti tehnike, ki spominja na meditacijo. Njegovo bistvo ni v natančnem zadetku ali v napetosti tetive loka. Najprej se morate naučiti obvladovati sebe. In zaželeno je, da se tej umetnosti posveti vsa pozornost. Strelci, ki so se nekoč naučili spreminjati svoje stanje, so sposobni zadeti tarčo, ne da bi o tem sploh razmišljali.

Na podlagi povedanega lahko sklepamo, da ni pomembno le, kakšne loke uporabljate pri streljanju, ampak tudi, v kakšnem stanju ste, ko zadenete tarče. Popolna umirjenost, harmonija z notranjim svetom vam bo povedala, kdaj morate spustiti tetivo. Nekateri strelci potrebujejo leta, da dosežejo to stanje. In če imate čas, bi morali razmisliti o tej umetnosti.

Študij tehnologije

Danes obstaja ogromno tehnik, ki jih je mogoče uporabiti. Kateri loki za streljanje bodo v tem primeru uporabljeni, ni posebej pomembno. Z drugimi besedami, lahko vzamete tako standardno orožje kot športno. Vse je odvisno od vaših lastnih želja. Eno dokaj priljubljeno tehniko je treba opisati podrobneje. Če poznate to tehniko, vam ni treba podrobno preučevati, kako natančno naj poteka zajemanje puščic, kako ciljati itd. S temi niansami se boste morali spoprijeti sami, pri čemer boste v ospredje postavili faktor udobja. Najprej je treba doseči povečanje rezultatov. Priporočljivo je nenehno izpopolnjevanje lastnih veščin.

Osnovna pravila

Kako se naučiti streljati z lokom? Treba je stati z levo stranjo proti tarči, noge narazen v širini ramen za stabilnost. Nogavice morajo biti nameščene na ravni črti, ki vodi do cilja. To je stransko stojalo. Leva, poravnana roka je potrebna za prevzem orožja na sredini. Opozoriti je treba, da ima nekatera orožja (na primer športno orožje na tem mestu posebno oznako.

Strelno orodje je treba dvigniti do ravni ramen. Roka, ki drži orožje, lahko moti streljanje. Zato moramo skrbno spremljati, da se to ne zgodi. V nasprotnem primeru se lahko poškodujete. Puščico je treba držati med dvema prstoma - kazalcem in sredincem. Oziroma mesto, ki se nahaja med prvim in drugim sklepom. Če na ta način primete rep puščice, boste tetivo loka potegnili nazaj. Da bi zagotovili udobje in natančnost streljanja, je priporočljivo doseči enakomerno obremenitev obeh prstov.

Napetost vrvice in ciljanje

Kako pravilno streljati z lokom? Napetost puščice mora biti čim bližje vratu. Lahko pa potegnete tudi do brade. Podobna tehnika bi bila tudi pravilna. Vse je neposredno odvisno od tega, kako vam je bolj priročno in kakšne rezultate je treba doseči. Medtem ko držite lok napeto, pazite, da sta podlaket in rama leve roke v isti liniji. Upoštevati je treba tudi, da mora lokostrelec med napetostjo potegniti lopatice nazaj. To vam omogoča, da zmanjšate delo preostalih mišic telesa. Če ste izbrali zgodovinski lok, bo ciljanje izvedeno v skladu z navodili intuicije. pri šport To orožje ima poseben pogled.

Kako zadeti tarčo?

Če vas zanima, kako natančno streljati iz loka in zadeti tarčo, se morate seznaniti z nekaterimi pravili:

1. Orožje je treba držati samozavestno. Roke se ne smejo tresti. Ne spreminjajte višine ali naklona. V takšni situaciji bo puščica letela kamor koli, le ne na tarčo. Torej, če želite dobiti dobri rezultati, boste morali veliko časa posvetiti usposabljanju. Na primer, v starih časih so lokostrelci več ur stali brez dela in držali palice v iztegnjenih rokah. Podoben postopek pomaga pri učenju, kako držati predmete na teži.
2. Pri streljanju poskušajte spremljati položaj rok. Ena najpogostejših napak je slaba fiksacija levega uda. Enako pogosta napaka se zgodi, ko se lokostrelčeva desna roka premakne za puščico takoj po tem, ko je bila tetiva izpuščena. Toda prste morate samo stisniti in pustiti krtačo na istem mestu, kjer je bila v času strela.
3. Dihanje je treba izmeriti. Če je prepogosto, bo strel neuspešen. Tehnika streljanja pomeni, da je treba tetivo sprostiti ob pol izdihu in rahlo zadržati dih.
4. Vsak strel je treba analizirati. Zaradi tega po prvem salvu ne bi smeli takoj nadaljevati z naslednjim. Poskusite označiti trajektorijo "projektila", analizirajte napake in naredite določene zaključke, da se napake ne ponovijo.

Izbira območja

Če vam lokostrelsko strelišče ne ustreza, ne želite obiskovati posebnih delov, morate pripraviti strelišče. Če želite to narediti, je priporočljivo upoštevati nekaj pomembnih točk:

• Izbrano mesto mora biti opremljeno. Strelna linija mora biti samo ena. Če je tarč več, jih je zaželeno postaviti na različne razdalje. Na primer, najbližja tarča mora biti 18 metrov, najbolj oddaljena - 90.
• Treba je razmišljati o zagotavljanju varnih con na desni in levi strani strelišča. Neposredno za tarčami mora biti nameščena ograja ali poseben lovilec puščic. Takšna previdnost je potrebna, da ne poškodujete nekoga in ne izgubite "streliva".
• V idealnem primeru bi morale biti tarče večje od 122 cm v vse smeri.

Ne pozabite na varnost

Če se odločite za učenje streljanja, nakup orožja, pripravo lokostrelske tarče in strelišča, potem se morate seznaniti z osnovnimi varnostnimi priporočili:

1. Za to je potrebno streljati na posebej določenih mestih. Ali na ploščadih, opremljenih v skladu z vsemi pravili z zaščitami.
2. Zaželeno je streljati iz iste črte, tudi če so tarče na različnih razdaljah.
3. Puščico je priporočljivo namestiti na tetivo le v trenutku, ko med tarčo in lokostrelcem ni ljudi in živali, ki bi se lahko poškodovali zaradi neprevidnega in nepazljivega ravnanja.
4. Napetost tetive loka naj se pojavi samo od strelne črte in samo v smeri izbrane tarče.
5. Če ste že napeli lok, raje pozabite na morebitne pogovore. Poleg tega je prepovedano obrniti se na stran, izgubiti koncentracijo. Ni priporočljivo poklicati strelca.
6. Tarči se približajte šele v trenutku, ko je streljanje končano, na znak vodje ali samega strelca, če vadite sami.
7. Pozabite na streljanje v zrak, gor.
8. Ne pozabite, da odgovornost za vsako nesrečo, ki je posledica kršitve varnostnih pravil, nosi neposredno lokostrelec.

Malo o ciljih

Lokostrelec se mora nenehno izpopolnjevati, razvijati svoje sposobnosti, trenirati. In da bi bili razredi učinkoviti, je vredno razmišljati o streljanju na tarče. Lokostrelsko tarčo lahko naredite sami, vendar je bolje razmisliti o nakupu že pripravljenega izdelka. Danes jih je ogromno različne možnosti. Obstaja celo razdelitev vseh tarč v skupine. Lahko so kodrasti ali okrogli. Prvi so edinstveni v tem, da lahko sledijo obrisom osebe ali živali. Slednji imajo posebne oznake, ki omogočajo štetje točk. Prav oni so bolj zaželeni za tekmovanja.

Sorte tarč

Kot že rečeno, obstaja ogromno različnih tarč. Treba je navesti najbolj priljubljene:

• elektronska tarča. Predstavlja ščit, opremljen s posebno opremo in elektroniko. Tako stojalo deluje po dokaj preprostem principu. V trenutku udarca v "projektil" se samodejno izračunajo in registrirajo vsi potrebni parametri. Rezultati vsakega tekmovalca se seštejejo. Prvič so se takšne tarče pojavile leta 1989. Leta 2004 so bili razviti naprednejši modeli za streljanje na premikajočo se tarčo. Takšne tarče se pogosto uporabljajo na tekmovanjih.
• Papirnata tarča. Najbolj optimalen je za tiste, ki želijo ugotoviti, kako pravilno streljati z lokom. Glavna prednost je, da ga je enostavno ustvariti sam. Preprosto morate prenesti želeno sliko iz interneta, jo natisniti in obesiti na posebno stojalo.
• Ščitniki. Če vas zanima vzdržljivost puščic, potem razmislite o nakupu strelnega stojala. Ščit je tisti, ki bo ohranil "školjke" v optimalnem stanju. Poleg tega je takšna lokostrelska tarča sposobna prenesti več zadetkov.
• Otroška stojala. Vklopljeno sedanji fazi ne najdete samo specializiranih tarč za različne odseke in strelišča, temveč tudi otroške možnosti za ščitnike. Običajno je to kovinska plošča, na kateri je oznaka ali določen namen. Otroški lok je treba razumeti kot orožje, ki strelja puščice na priseske.

Mere in razdalja tarče

Na sliki lahko vidite posebno tabelo. Prikazuje tako pomembne koncepte, kot sta velikost tarče in razdalja od nje do osebe, ki vodi lokostrelstvo.

Zaključek

Zdaj veste, kako izbrati lok, kakšna je lahko tarča, kako pravilno streljati ob upoštevanju tehnike in osnovnih varnostnih priporočil. Poskusite preučiti vse nianse, se nenehno izboljševati, postavljati nove cilje in cilje. In če se želite naučiti dobro streljati z lokom, ne pozabite na redne treninge.

Poleg velikega užitka v procesu streljanja obstaja še veliko razlogov, zakaj bi se morali začeti učiti lok. Tukaj je 10 prednosti lokostrelstva, ki vas bodo nedvomno prepričale, da se začnete ukvarjati s športom.

1. Brez omejitev!

Vsakdo se lahko ukvarja z lokostrelstvom, ne starostjo, vaši fizični podatki ne morejo na noben način postati ovira za obvladovanje lokostrelstva, povem vam več: veliko invalidov je v tem športu doseglo velike višine!

2. Napredek v telesnem razvoju.

Čeprav se zdi varljivo preprosto, je v resnici lokostrelec fizično obremenjen in če vam kot začetniku na samem začetku ponudijo šibek lok, boste v procesu treninga hitro dosegli želeni napredek in lahko preklopite na loke z večjo maso, kar vam bo pomagalo razviti mišice zgornjega dela telesa!

3. Miselna dejavnost.

Lokostrelstvo ni omejeno le na fizični razvoj. Streljanje je neločljivo povezano z miselno dejavnostjo, ki od strelca zahteva in razvija pozornost, analizo dejanj, mirnost, koncentracijo in mentalno fleksibilnost.

4. Lok in finančna komponenta.

Lokostrelstvo je finančno zelo prilagodljiv šport. Lokostrelec začetnik lahko izbira med poceni tradicionalnimi in klasičnimi loki do proračunskih blok sistemov.
Če pa se želite posvetiti visokemu športu ali tekmovati na turnirjih z drugimi strelci, potem se lahko vaši stroški povečajo, predvsem pa boste morali streljanju posvetiti več časa in predanosti.

5. Imeti lok je hudičevo zabavno.

Kdor koli reče, a končni cilj vsakega lokostrelca je zabava ali, če hočete, uživanje. Lokostrelec prejme ogromno pozitivnega naboja, ko vidi svoj napredek in svoj potencial. Lokostrelec vedno ve, da obstaja večno rivalstvo med puščico in tarčo, in če je lokostrelec osredotočen na to, ne na dogajanje naokoli, potem s tem v mislih postane lokostrelstvo veliko bolj zabavno.

6. Izboljša potrpežljivost.

Lokostrelstvo je še posebej koristno za mlade, saj jih nauči prednosti potrpežljivosti. Dober rezultat v streljanju, mogoč le s stalno vajo v proces usposabljanja, in kot veste, je rezultat nedosegljiv brez potrpljenja in vztrajnosti.

7. Vadite vse leto.

Lokostrelstvo se lahko izvaja tako v zaprtih prostorih kot na prostem, zato vreme ne more biti ovira za vadbo.

8. Zelo družaben šport.

Z lokostrelstvom so se povezovali ljudje iz različnih družbenih slojev. V tekmovalnih dogodkih teža, višina in starost niso pomembni, na začetku ste enakovredni drugim in imate vse možnosti, da se pokažete v vsem svojem sijaju. Ne govorim o tem, da v tem športu ni naključnih ljudi, tukaj se bodisi posvetiš loku ali ne, tisti, ki so se posvetili, pa so večinoma zelo miroljubni, družabni in družabni . Nova zanimiva poznanstva in prijateljstva so zagotovljena!

9. Čebula poveča samozavest.

Kot sem rekel, vam streljanje zagotavlja veliko zadovoljstvo zaradi kombinacije duševnega in telesna aktivnost, medtem ko puščica prinaša dober bonus za dvig samozavesti. Ne glede na rezultate vašega današnjega treninga, tako ali drugače lahko vsak lokostrelec dobi zadovoljstvo ob opravljenem delu, zavedajoč se, da najprej premaga samega sebe!

10. Nauči vas jemati varnost resno.

Lokostrelstvo je lahko izjemno nevarno, če se ga lotite malomarno. Lokostrelstvo pri lokostrelcu vzbuja občutek odgovornosti do sebe in drugih udeležencev ter do opreme, ki jo uporablja.

P.S. Pustite vse dvome za seboj, zagotavljam vam, da se boste znašli v razburljivem in razburljivem svetu LOKOSTRELSTVA!!

Lokostrelstvo - eden od športne discipline , katerega bistvo je zadeti tarčo (tarčo) s pomočjo tovrstnega orožja in puščic.

Umetnost lokostrelstva Ima starodavna zgodovina . Prve omembe tega športa segajo v pozni paleolitik ali zgodnji mezolitik.

Arheologi datirajo najstarejše najdbe VIII-IX stoletja pred našim štetjem. To orožje je bilo najpogosteje uporabljeno za lov in bojevanje.

Začetek od leta 1900, je bilo lokostrelstvo uvrščeno v olimpijski program. Zmagovalec tekmovanja je tisti, ki mu uspe zbrati največ točk.

Osnove pravil tarčnega lokostrelstva

Lokostrelstvo ima svoja pravila.

Cilj igre za dva, število igralcev

Lokostrelska misija - doseči čim več točk, pred sovražnikom ali njegovo ekipo.

Pomembno! Lahko strelja na isti ščit hkrati od enega do štirih športnikov. V ekipnih tekmovanjih vsak udeleženec sprosti dve puščici, skupaj šest(štiri puščice v mešanih ekipah) na skupino v seriji.

In tudi precej pogosto izvajal takšno sorto kot lokostrelstvo v dvoje. V osebnih srečanjih vsak od udeležencev tekmovanja strelja v svojo tarčo. Njegova glavna naloga je prehiteti nasprotnika po točkah.

Slika 1. Lokostrelstvo v dvoje. Dva atleta stojita drug poleg drugega in streljata hkrati.

Razdalja

Glede na to, kje poteka tekmovanje, so določene različne razdalje. Torej po pravilih Mednarodne lokostrelske zveze športniki v dvorani tekmujejo na razdaljah:

1. 18 metrov.
2. 30 m.
3. 50 m(za moške).

Na prostem:

1. 30, 50, 70, 90 m za moške.
2. 30, 50, 60, 70 m za ženske.

Vklopljeno olimpijske igre uporablja se univerzalna razdalja 70 metrov.

Kako pravilno držati lok

Najprej morate pri streljanju zavzeti pravi položaj. Obrnite se na levo stran do cilja, noge postavite v širino ramen.

Z levo roko primite ročaj orožja približno na sredini (ponavadi je poseben prijem na samem loku). Roka, ki drži orožje v zraku, na sebi preverja njegovo elastičnost, ko potegnemo tetivo. V nobenem primeru ne dovolite tresenja rok, sicer se bo puščica premaknila ven, in ne boste mogli sprožiti strela.

Referenca. V srednjem veku bodoče vojne ure stal s palico iztegnjeno levico, da bo močna.

Roka, s katero držiš lok ne sme ovirati poteka tetive loka. V nasprotnem primeru bo udarec zelo šibek ali pa sploh ne bo deloval. Mimogrede, v tem primeru obstaja velika verjetnost poškodbe strelca. komolčni sklep je treba premakniti na stran rotacijsko gibanje roke.

Kako držati puščico

Puščica je nameščena v tetivo loka in jo drži za steblo. Zagotoviti je treba, da je vodilno pero oddaljeno od premca. Puščico, kot običajno, položimo na zapestje roke, ki drži lok.

Slika 2. Načelo držanja puščice. Izstrelek držimo za rep med dvema prstoma, z isto roko vlečemo tetivo.

In obstaja tudi tehnika, pri kateri lokostrelec malo drži puščico kazalec. To mu omogoča, da ne zdrsne in je močnejši v tetivi loka.

Pozor! Kazalec za pravilno tehniko streljanja je treba držati nad puščico, A srednje in brezimno mesto pod njim.

Kakšno je največje strelno območje

Zahvaljujoč mitom, ki jih skrbno vzdržuje filmska industrija, lokostrelski domet je močno pretiran. Ne mislite, da boste, tako kot junaki iz filmov, lahko izstrelili puščico več kilometrov.

Glavna parametra, ki vplivata na strelišče, sta model orožja in pripravljenost samega strelca. V povprečju navaden lok omogoča streljanje z dolžino do 500 m, strokovno - do 700 m.

Kako igrati

Kot v vsakem drugem športna igra, lokostrelstvo pomeni stroga pravila za dejanja njegovih udeležencev.

V primeru posamezne serije je lokostrelec podan 36 puščic na vsaki razdalji za atlete in atlete.

Njihovo število pa se lahko razlikuje glede na serijo, postavljeno na tekmovanju. Trajanje je določeno v skladu s predpisi. Da, obstajajo:

1. Serija York za moške: 72 puščic na 91,4 m; 48 puščic na 73,1 m; 24 rok na 54,8 m.
2. Ameriška serija je namenjena vsem športnikom, ne glede na njihov spol: 30 puščic na 54,8; 45,7; 36,5 m.
3. Kolumbijske serije, samo ženske: 24 puščic za vsako od razdalj 45,7; 36,5; 27,4 m

Če govorimo o olimpijskih igrah, potekajo v dveh krogih - kvalifikacijah in dvobojih, kjer športniki tekmujejo v parih. Za prvo stopnjo sta predvideni dve seriji, v vsaki od katerih 36 puščic. V zadnjem osebnem krogu igralec naredi 12 strelov za izločitev.

Običajno potekajo prvenstva na prostem v treh dneh, od katerih vsak predstavlja ločen krog: dolge razdalje kvalifikacijski krog, kratke razdalje kvalifikacijski krog, dvoboj.

Na vsaki stopnji lokostrelci delujejo v parih. Prva stojala pod črko "A", drugič - "B". Če ni možnosti za sočasno streljanje, lahko lokostrelci z dovoljenjem sodniške komisije to počnejo izmenično.

Če so v skupini trije tekmovalci, bo njihov vrstni red videti takole: AB-C, C-AB in tako naprej.

Med ekipnim delom tekmovanja je sprememba pristopov narejena tako, da na vsaki novi liniji je začel streljati nov par. To omogoča zagotavljanje enakega položaja vseh športnikov.

Zanimalo vas bo tudi:

Snemanje rezultatov

Izvaja ga posebni sodnik-števec. Izvaja se v prisotnosti višjega sodnika, ki nadzoruje pravilnost zapisanih podatkov.

V posamični razvrstitvi se osebni rezultat udeleženca tekmovanja zabeleži v posebnem obrazcu, v skupini - ekipni rezultat.

Športnik z največ točkami je zmagovalec. Njihovo število določi sodnik glede na luknje na tarči. Bližje kot je igralčev udarec centru, več točk dobi.

Več o pravilih tekmovanja

Obstajata dve vrsti prvenstev: na prostem in v dvorani. Pravila se razlikujejo glede na vrsto boja.

Slika 3. Lokostrelsko tekmovanje. Veliko športnikov pride na en pas hkrati.

Na tekmovanjih lahko igralci streljajo v serijah po 3 ali 6 puščic. Po standardih Mednarodne zveze lokostrelcev na serija treh puščic lahko športnik porabi 2 minuti, na šest- dopustni čas se podvoji.

Tehnika lokostrelstva je osnova natančnega zadetka v tarčo. Brez trdega treninga vam tudi najdražji sestavljeni lok ne bo pomagal pri natančnem streljanju. In izkušeni lovci-lokostrelci natančno streljajo tudi iz enostavnih, vendar težkih za uporabo ravnih in ukrivljenih lokov.

Rack

Pravilna drža je prvi korak k natančnemu streljanju. Obstajajo trije glavni regali: odprt regal, stranski regal in zaprt regal. V zaprtem položaju lahko tetiva poškoduje ramo ali roko, zato se le redko izvaja.

Odprta drža je priporočljiva za začetnike v lokostrelstvu. Tehnika je naslednja: noge v širini ramen. Desna noga je pomaknjena naprej, prsti na nogah morajo biti pod kotom 45 ° glede na linijo strela. Z odprto držo se tarča najbolje vidi, tetiva ne poškoduje roke in ima roka z lokom večjo svobodo gibanja.

Bočno držo vadijo izkušeni lovci. Stopala v širini ramen in v liniji. Ta položaj poravna telo vzdolž linije strela, obračanje glave postane naravno. Tako je lažje slediti cilju. Del telesne teže je treba prenesti na levo nogo. Ta položaj tudi ni travmatičen.

prijem

Naslednja komponenta lokostrelske tehnike je položaj roke na ročaju – prijem. Na voljo je v treh vrstah: visoki, srednji in nizki. Nizek oprijem je najbolj udoben za lovce. Čopič je minimalno obremenjen. To pomeni, da lahko ciljate natančneje in dlje.

Nemogoče je stisniti lok s silo. Nasloni naj se le na točko med kazalcem in palcem držalne roke. Stična točka pri vlečenju prevzame težo loka. Ostali prsti pa naj ohlapno pokrivajo ročaj. Če ročaj loka močno stisnemo s celotno dlanjo, bo prišlo do zamaha, ki bo podrl cilj.

Postavitev puščice in pravilna napetost tetive

Ko izberete držo in prijem, dvignite lok pred seboj in vzemite puščico. Postavite ga na tetivo, ne da bi se dotaknili police s perjem. Napeljite tetivo loka v izrez stebla puščice, nato položite drog na polico.

Naslednji korak je nanos čopiča na tetivo. Pri ročnem spuščanju uporabite sredinec, prstanec in kazalec. Prstanec in sredinec naj bosta pod puščico, kazalec pa nad njo.

Začetnikom priporočamo, da popolnoma zajamejo tetivo s sprednjimi falangami prstov. Izkušeni lovci zgrabite tetivo za bolj jasno sprostitev s samimi konicami prstov. Tetiva mora biti zapeta s prsti kot trnek, vendar ne stisnjena v prstih.

Veliko bolj priročno je uporabljati mehansko sprostitev. Za sprostitev napetosti je tetiva ali zanka sprožilca zataknjena pod ležišče puščice.

Raztezanje tetive loka

Z držanjem tetive dvignite lok proti tarči. Istočasno dvignite komolec delovne roke vzporedno s tlemi. Ramena in roke lovca naj bodo poravnane v eno linijo. Nežno zasukajte komolec, da vam roka ne pade pod tetivo. Tetiva mora biti enakomerno potegnjena nazaj.

Ciljanje

Med meritvijo je namerilni križ poravnan z namerilnim križem in izbrano tarčo. Pri lovu morate hitro ciljati, saj je težko dolgo držati lok v napetem stanju - začele se bodo vibracije. Pri streljanju brez mesta pipa se nitni križ premakne rahlo v desno ali levo od vrvice in se poravna s tarčo.

Umik tetive in raztezanje

to Končna faza strel, ki zagotavlja dobro usmerjeno stabilno streljanje. Tetivo je treba sprostiti sproščeno, gladko. Pri streljanju brez sprostitve morate samo sprostiti prste. Ko uporabljate sprostitev, morate gladko pritisniti gumb.

Po umiku tetive mora telo nadaljevati naravno gibanje, ki se je začelo med strelom. Potrebno je še naprej krepiti pritisk na ročaj loka v smeri strela in potegniti roko, ki je držala puščico. To je raztezanje.

Za pravilen zaključek udarca je zelo pomembno, da se roka »sprožilca« pri seganju še naprej premika nazaj. Poleg tega je priporočljivo spremljati let puščice z očmi, tudi po strelu, s poudarkom na tarči.

Samo natančno upoštevanje vseh stopenj vam bo omogočilo ciljno streljanje. Da bi dosegli samodejne gibe, boste morali nenehno trenirati, ne glede na lovske izkušnje.

Lokostrelska tehnika se običajno analizira glede na naslednje elemente: priprava, prijem, zajem, napenjanje loka, sprostitev (spust), kontrola dihanja, namerjanje.

izmišljotina
Položaj nog
Položaj telesa
prijem
Položaj roke, ki drži lok
zajemanje
Napetost loka
Sprostitev (spust)
Nadzor dihanja
Ciljanje

Lokostrelstvo - je proces izvajanja zapleten motorično delovanje, katerega glavna elementa sta napetost loka in sprostitev tetive optimalen kako izvesti ta gib. Vsak lokostrelec ima svojo tehniko streljanja, saj se vsi ljudje razlikujejo telesni razvoj, zgradba telesa, telesna teža in drugi parametri. Tehnični elementi pri streljanju s športnega klasičnega loka se razlikujejo od tehnike streljanja iz sestavljeni lok.

PROIZVODNJA.

Lokostrelčev položaj je določen s položajem nog, trupa, rok in glave tekmovalca. Razmislite o vsakem elementu izdelave lokostrelca posebej.

Položaj nog.

Lokostrelec (desničar) običajno stoji z levo stranjo proti tarči. Noge, ki so opora celemu telesu, saj streljanje se izvaja v navpičnem položaju, mora biti poravnano. Napetost ustreznih mišic ustvari minimalne notranje prostosti za spodnjih okončin in spodnji del telesa, tj. gibi v vseh sklepih (gleženj, koleno, kolk) naj bodo minimalni. To je predpogoj vzdrževanje ravnotežja in zmanjšanje tresljajev, da se zagotovi nepremičnost sistema strelec-orožje. Seveda je preobremenitev mišic nog in trupa nesprejemljiva, ker. to lahko povzroči diskoordinacijo v osnovnem sistemu za nadzor gibanja.

Stopala so nameščena približno v širini ramen drug od drugega, nogavice so rahlo obrnjene na straneh. Položaj stopal mora biti stalen, ne spreminjati se od strela do udarca. Določeno je z lokacijo značilnih točk stopal (sprednja in zadnja točka osi, ki poteka skozi sredino pete in sredino palca).

Obstajajo tri glavne možnosti izdelave: odprto, bočno, zaprto.

Izbira ene ali druge možnosti je odvisna od posameznih značilnosti lokostrelca. Te možnosti se razlikujejo predvsem po položaju telesa glede na ciljno črto, ki je določen predvsem s položajem stopal.

Slika prikazuje položaj nog v odprtem, stranskem in zaprtem tipu izdelave.

Najpogostejša trenutno je bočna izdelava.

Vse tri vrste priprav v lokostrelstvu delimo na predhodne in glavne.

Predhodna priprava je sestavljena iz izvajanja gibov, ki zagotavljajo pravilen položaj stopal drug glede na drugega in orientacijo telesa glede na ciljno črto. Glava je običajno rahlo obrnjena proti cilju. Lok držimo v zraku z levo roko, spuščeno ob telesu, ali pa spodnjo ramo naslonimo na levo stopalo in držimo z levo roko, pokrčeno v komolčnem sklepu.

Glavna priprava je sestavljena iz izvajanja potrebnih dejanj, da strelec zavzame položaj z napetim lokom, vse do dotika določenih (posameznih) orientacijskih točk na obrazu (brada, konica nosu itd.) s tetivo.

Položaj telesa.

Pri pripravi lokostrelca lahko ta položaj ocenimo s pogojno navpično osjo. Odvisno od posameznih značilnosti je lahko ta os nameščena strogo navpično ali z rahlim nagibom naprej. S tem položajem trupa je lažje zmanjšati neželen dotik in pritisk tetive loka na strelčeve prsi.

Položaj telesa mora upoštevati glavno zahtevo - ustvariti biomehansko podporo in jo vzdrževati ves čas strela. V zvezi s tem mora biti delo mišic telesa čim bolj spremenljivo, kar zahteva stalno usposabljanje.

Položaj telesa je določen z lokacijo njegovih značilnih točk (trebuh, medenica, pa tudi os, ki poteka skozi kolčne sklepe).

Položaj glave.

Strelčeva glava je obrnjena proti tarči. Mišice vratu, ki držijo glavo pokonci in sodelujejo pri obračanju glave, ne smejo biti preveč napete. V nasprotnem primeru lahko pride do motenj krvnega pretoka, prekomerne napetosti v mišicah telesa in roke, ki izvaja napetost loka, kar lahko povzroči diskoordinacijo gibov in posledično nastanek napak. Položaj glave mora biti enakomeren in se med potekom strela ne spreminja, sicer lahko negativno vpliva na kakovost ciljanja.

Razdalja med očmi (vodilno oko) in steblom puščice mora biti vedno konstantna, zato morajo biti zobje tesno stisnjeni. Točke (točke) stika med tetivo in obrazom (konica nosu, sredina brade, desno od obraza) morajo biti konstantne.

Spodnja čeljust naj bo v tesnem stiku z zgornjim delom roke in konico prsta, ker. roka, ki izvaja napetost loka, se premika vzdolž čeljustne kosti in isto mesto dotika služi kot stalna referenčna točka za pravilno gibanje roke.

Vodilno oko mora biti nameščeno na določeni (enaki) razdalji od ravnine strela, tako da tetiva ne zakriva meka.

Položaj roke, ki drži lok.

Leva (običajno) roka, ki drži lok, je dvignjena proti tarči, poravnana in postavljena pod kotom približno 90 ° glede na os hrbtenice (sprememba tega kota je odvisna od razdalje streljanja).

Roka mora biti poravnana in fiksirana v zapestju, komolcu in ramenskem sklepu. Ta fiksacija se izvede zaradi hkratne napetosti antagonističnih mišic za vsak sklep. Roka, ki drži lok, se aktivno upira naraščajočemu pritisku loka, ko je napet. Roka, podlaket in rama morajo med napenjanjem in držanjem napetega loka tvoriti tog sistem skupaj z ramenski obroč in glavo.

Oprijem.

Položaj roke je določen z izbranim načinom držanja loka ( prijem). Za držanje loka obstaja več vrst prijemov, ki se razlikujejo po lokaciji dlani in prstov na ročaju loka: nizek, srednji, visok.

Vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti. Skupno vsem vrstam prijemov je, da je ročaj loka vstavljen v "vilice", ki jih tvorita palec in kazalec.

Pri nizkem oprijemu se zadnji del ročaja tesno prilega dnu palca, stran pa se tesno prilega mišicam dlani. Pogojna os zapestnega sklepa se nahaja pod kotom 45 ° glede na ravnino strela. Srednji del roke se nahaja približno pod kotom 120 ° glede na podlaket. Z nizkim oprijemom je kontaktna površina dlani z ročajem največja.

S povprečnim oprijemom se kontaktna površina znatno zmanjša zaradi dejstva, da je roka poravnana, kot glede na podlaket je približno 180 ° in zato skoraj ni upogiba med roko in podlaketjo. Dno palca in spodnji del dlani se ne dotikata ročaja loka.

Pri visokem prijemu je roka nekoliko spuščena glede na podlaket, območje njenega stika z ročajem loka pa se še bolj zmanjša.

Položaj podlakti narekuje predvsem potreba po zagotovitvi prostega prehoda tetive loka med streljanjem. Da bi to naredili, mora biti rama v ramenskem sklepu pronirana tako, da se ustvari minimalna površina podlakti, ki štrli proti ravnini udarca. artikulacija podlakti z ramo mora biti toga, ti dve povezavi tvorita eno celoto. Zaradi notranjih sil je potrebno odpraviti možne prostostne stopnje v komolčnih in zapestnih sklepih.

Položaj desne roke.

To je roka, ki naredi zajemanje, zadrževanje in sproščanje tetive, sodeluje pa tudi pri napetosti loka.

Zajemi.

Lokostrelski prijem je način držanja tetive in je lahko globok ali srednje velik.

Najpogostejši je globok prijem. Zanj je značilno, da je prijemalna roka pravokotna na tetivo (preden napnete lok). Tetivo primemo s tremi (včasih z dvema) prstoma tako, da je obremenitev na njih čim bolj enakomerna, sama tetiva pa se nahaja na skrajnem pregibu distalnih falang prstov (kazalec, srednji, prstanec) . Preostali prsti in dlan naj bodo čim bolj ravni. Palec in mezinec naj bosta čim bolj sproščena. S povprečnim oprijemom se vrvica nahaja približno na sredini distalnih falang prstov. Steblo puščice je nameščeno med kazalcem in sredincem in se pri napenjanju loka in izpuščanju puščice ne sme dotikati ali stiskati. V ta namen je na konici prsta nameščena opora za nart.

Po končanem prijemu leva roka dvigne lok, medtem ko desna roka v napol upognjenem stanju drži tetivo.

Pred začetkom napetosti sta desna rama in podlaket v vodoravni ravnini, medtem ko ramenski sklep je treba znižati, če je mogoče, komolec desna roka rahlo dvignjen glede na vzdolžno os ogrodja.

V sestavljenem lokostrelstvu se običajno uporablja posebna tehnična naprava, imenovana sprostitev, za prijem in držanje tetive loka.

V tem primeru se sproščanje, odvisno od zasnove, drži s prsti desne roke (v obliki črke T) ali pa je pritrjeno z usnjenim trakom na podlakti (karpalno).

Potegnite lok.

Premikanje vseh členov desne polovice pasu zgornjih udov mora biti usklajena tako, da se tetiva giblje v ravnini loka. Ko se potegne, položaj prstov na tetivi in splošni položaj krtača glede na ravnino posnetka se ne sme spreminjati.

Napetost loka izvajajo hkrati mišice desne roke in hrbta. Začetna faza napetost (prva faza) loka izvajajo predvsem mišice desne roke. Srednjo (drugo) in še posebej končno (tretjo) fazo napenjanja loka izvajamo predvsem s krčenjem hrbtnih mišic, pri čemer lopatico približamo hrbtenici.

Končna faza risanja loka je najpomembnejša. tik pred začetkom gre roka, ki vleče lok (ali je pritrjena, odvisno od vrste tehnike) skozi določene stične točke na obrazu (konica nosu in sredina brade ali samo brada). itd.). V primeru, da je krtača pritrjena pod brado, ima glede na položaj prstov nekaj vrst: submandibularni, maksilarni, cervikalni.

Trenutno je najbolj razširjena submandibularna fiksacija, ko je roka pod brado, palec in mezinec sta čim bolj sproščena. Po fiksiranju in izboljšanju ciljanja roka nadaljuje gibanje vzdolž čeljustne kosti zaradi krčenja mišic hrbta in roke. To gibanje po opravljeni fiksaciji se običajno imenuje "raztezanje".

V drugi različici tehnike se desna roka dotakne obraza na istih točkah (glavno je, da so ti mejniki vedno stalni), vendar se ne ustavi, in ko ciljanje postane natančnejše, se počasi pomika nazaj vzdolž čeljustne kosti. , tj. prizadevanje za napenjanje loka ne preneha.

V zadnji fazi vleke loka, ko se roka pod brado pomakne nazaj vzdolž čeljustne kosti zaradi krčenja mišic roke in hrbta (glavno delo v tej fazi naj bi padlo na mišice hrbta) , bo puščica prišla izpod klikerja, zaslišal se bo klik in sprostitev. Glavna zahteva za končno fazo napenjanja loka je, da se mora nadaljevati brez ustavljanja po kliku klikerja in v trenutku, ko je puščica izpuščena.

Ko je sestavljeni lok napet, se njegov značaj spremeni. to je posledica konstrukcijskih značilnosti orožja (lok). Glavni napor za izvedbo vleke se razvije v začetni (prvi) fazi (70% vlečne sile loka). V drugi fazi pride do precej močnega zmanjšanja velikosti sile (30% sile napetosti loka). Pri izvajanju tretje (končne) faze napenjanja loka je mišična napetost veliko manjša kot v prvi fazi. Je približno 30% sile napetosti loka in se praktično ne spremeni, ko se roka približuje določenim pritrdilnim točkam na obrazu.

Glede na te lastnosti je potrebno Posebna pozornost na položaj in delo roke, ki drži lok, ker zanj veljajo povečane zahteve za ohranjanje zanesljivega poudarka na loku tako v prvi kot v drugi fazi njegove napetosti.

Upoštevati je treba tudi, da se pri športnem streljanju s sestavljenim lokom z odpiračem desna roka v končni fazi napenjanja praviloma nahaja desno od obraza in se dotika desnega lica in ni nameščena pod čeljustno kostjo; Vendar mora biti napetost mišic hrbta in roke, ki izvajajo napetost loka med fiksacijo roke in spuščanjem (sprostitvijo) tetive, zadostna, da jo zadržijo, in celo njeno povečanje je treba subjektivno občutiti . S tem lahko preprečimo nenadzorovano sprostitev mišic hrbta in rok ter »predajo« desne roke naprej.

Gibanje prsta sprožilca (pritisk na sprostitveno tipko ali sprožilec odklopnika) mora biti gladko in avtonomno, da ne povzroči nenadzorovanega povečanja napetosti mišičnih skupin, ki so neposredno vključene v to gibanje.

Sprostitev(spust).

Spust - To je sprostitev tetive loka iz oprijema. Izvaja se v zaključni fazi vlečenja loka. Glavna zahteva za sprostitev je takojšnja, sočasna in popolna sprostitev prstov, ki držijo tetivo. Če je ta pogoj izpolnjen, tetiva tako rekoč odpre popolnoma sproščene prste in jih zapusti z minimalnim odstopanjem od ravnine strela.

Sprostitev prstov in sprostitev tetive iz oprijema se pojavi ob kliku klikerja, vendar se je treba vedno zavedati, da napetost loka po kliku klikerja in v času sprostitve ne sme biti zmoten.

V primeru uporabe sprostitve prsti roke, ki napne lok in drži tetivo, niso neposredno vključeni v njeno sprostitev. Sprostitev v tem primeru lahko imenujemo spust, ker. odvisno od zasnove sprostitve, lokostrelec s palcem ali kazalcem pritisne na poseben sprostitveni gumb ali sprožilec, ki sproži sprožilec za sprostitev tetive loka.

Pri uporabi sprostitve je mogoče doseči minimalno odstopanje tetive in loka od ravnine strela, zaradi česar se zmanjša deformacija puščice, kar na koncu pozitivno vpliva na natančnost ognja.

Nadzor dihanja.

Pri izvajanju strela lokostrelec stremi k čim boljši stabilnosti sistema "strelec-orožje". Za to postane potrebno ustaviti dihanje za čas njegovega izvajanja, tj. izključite neželena gibanja prsni koš. Zadržite dih 10-15 s. ni težko niti za netrenirano osebo. Ta čas je dovolj za dokončanje posnetka. Ko je lok potegnjen in tik pred njim, postaja dihanje vedno bolj plitko in lokostrelec se zadržuje v naravni dihalni pavzi, zaustavitev pa naj bo v trenutku malo manjša od polovice izdiha. To je najbolj racionalno in naravno prenehanje dihanja, pri katerem ostane majhen tonus dihalnih mišic, ki ustreza splošnemu tonusu telesa.

Raven kisika v krvi in ​​njegova zaloga v pljučih je povsem zadostna za normalno delovanje vseh telesnih sistemov 10-15 sekund. Poleg tega se z napredovanjem treninga refleksni prag želje po vdihu premakne z zmanjšanjem kisika v krvi.

Pri takem zadrževanju diha lokostrelec ne doživi kisikove lakote, tj. ne pride do stanja hipoksije, zato ni potrebe po hiperventilaciji pljuč. V primeru hiperventilacije pljuč lahko pride do za lokostrelca nezaželenega pojava prenasičenosti krvi s kisikom, kar povzroči rahlo vrtoglavico, nekoordinacijo gibov in izgubo stabilnosti.

Ciljanje.

Tehnika ciljanja je sestavljena iz usmerjanja in držanja merilnika v območju ciljanja v središču tarče (praviloma). Merilo je lahko pravokotno, trapezoidno, v obliki konice, okroglo in obročasto. Med ciljanjem lokostrelec vidi predvsem mernik, tetivo in tarčo. Naprava očesa vam ne omogoča, da istočasno vidite merilno napravo, tetivo in tarčo enako jasno; trije različni predmeti. Zato je oko izostreno tako, da je najbolj jasno viden mušnik, tarča slabše, tetiva pa še manj jasna. Tetiva je lahko desno ali levo od meka, kar ni bistvenega pomena. Glavna zahteva je, da mora biti tetiva vedno na isti strani merka in na enaki razdalji od njega.

Pri ciljanju s klasičnim lokom je treba upoštevati, da se mora roka, ki izvaja napenjanje loka, dotikati čeljustne kosti in se zaradi krčenja mišic roke in hrbta počasi premikati nazaj. Usta morajo biti tesno zaprta.

Ta dejanja je treba nadzorovati, sicer se lahko razdalja med očmi in puščico spremeni, kar bo povzročilo napako pri ciljanju.

Pri ciljanju s sestavljenim lokom se praviloma uporablja nivo za nadzor položaja loka v vodoravni ravnini, optični merilnik in pip-site (posebna naprava z majhno luknjo, ki se pritrdi na tetivo loka na raven očesa, ki sodeluje pri ciljanju). Torej lahko govorimo o določeni kombinaciji dioptrije z optični ciljnik. Ko je lok popolnoma napet, so strelčevo oko, središče luknjice (dioptrije) pip-mesta, mešnik in namerilna točka v ravni črti.

Imenuje se črta, ki jo tvorijo očesna zenica, merilnik in namerilna točka ciljna linija.

ciljno območje - je območje kroga, ki ga omejuje krog s središčem na ciljni točki. Lahko je več ali manj, odvisno od stopnje stabilnosti položaja loka. Višja kot je raven spretnosti lokostrelca, manjše je območje nihanja sprednjega vidnega polja.

Položaj glave mora zagotavljati najbolj ugoden položaj oči. Mišice vratu nikoli ne smejo biti prenapete, kar lahko povzroči neusklajenost dejanj v zadnji fazi napenjanja loka.

Članek s spletnega mesta http://www.archery-sila.ru