Vadba za moč celotnega telesa Karen Voight. Moji hobiji

Eden najljubših dodatkov vsake ženske je seveda torba. Torbica je nepogrešljiv atribut skoraj vsake ženske, saj ta dodatek opravlja ne le dekorativno, ampak tudi zelo pomembno praktično funkcijo, saj deluje kot prostoren prostor za shranjevanje tisoč in ene malenkosti. Torbic ni nikoli preveč, zato jih bo imela vsaka ženska vedno vsaj par na zalogi – pogosto pa število torbic vseh vrst in velikosti doseže tudi nekaj deset. Danes vabimo ljubke dame, da si ogledajo kratko lekcijo, ki pove, kako dopolniti svojo garderobo s še eno čudovito torbico za sezono pomlad-poletje.

Mojstrski tečaj za DIY vrečke

Avtorji lekcije z naslovom "Svetla pomladna torbica v 15 minutah" govorijo o tem, kako narediti elegantno torbico z minimalnim časom in denarjem. z lastnimi rokami. Tudi začetnica se bo spopadla s to nalogo, zato bo ta video lekcija zanimiva za vse pripadnice nežnejšega spola, ne glede na njihovo stopnjo. umetniška sposobnost in oblikovalska odličnost. Za delo boste potrebovali staro torbico, ki je zaradi dolgotrajne uporabe izgubila svoj prvotni videz, pa tudi nepotrebne usnjene škornje (na primer, če so postali majhni ali preprosto iz mode). Ne hitite, da bi zavrgli te zastarele stvari - lahko jih daste novo življenje! Avtorji te lekcije kažejo, kako lahko popolnoma preoblikujete staro torbo s preprostim dekorjem, narejenim z lastnimi rokami iz vsega, kar je bilo pri roki. Eden od "poudarkov" modela torbice, prikazanega v tem mojstrskem razredu, je seveda elegantna usnjena resica, ki že več sezon velja za enega vodilnih modnih trendov. Kot rezultat dela mojstric se je izkazala izjemno modna in izvirna ženska torbica v etno stilu, ki ima univerzalen namen: vzamete jo lahko na sprehod, v službo in med nakupovanje.

Šivanje torbe z lastnimi rokami iz blaga

Upamo, da bo ta mojstrski tečaj pomagal našim gledalcem odkriti nove vire za ročno izdelavo, se dobro zabavati z šivanjem in posledično dobiti novo stvar v svoji garderobi - elegantno torbico za pomlad

Vsak prebivalec velikega mesta iz prve roke ve, kaj je pomanjkanje naravnega okolja in svež zrak. Enako velja za številne prehrambene izdelke: če imajo prebivalci podeželja večino vitaminov v sveži zelenjavi in sadju pri roki, potem je za mestne prebivalce v tej zadevi težje - kupiti morajo vse, tvegajo, da naletijo na nitrate in druge ne zelo uporabni dodatki. Zato je seveda vse, kar lahko pridelamo sami, boljše – je cenejše, okolju prijaznejše in bolj zdravo. To je tema kratkega videa, predstavljenega na naši spletni strani.

DIY vrt na okenski polici

Video vadnica z naslovom "Kako narediti vrt doma? Gojenje zelenja in sadik. Ta videoposnetek bo zanimiv za zelo širok krog gledalcev, saj so vprašanja gojenja zdravih sadik doma enako zanimiva za prebivalce velikih mest in majhnih vasi. Povabljeni strokovnjak v tem videoposnetku govori o tem, kako z minimalnimi finančnimi naložbami doma ustvariti posebno zasnovo, v kateri lahko uspešno gojite visokokakovostne sadike za sajenje na deželi in katero koli zelenjavo za vsakodnevno porabo. Kakšne so prednosti metode gojenja sadik, predlagane v tej video lekciji? Prvič, ta metoda je izjemno ekonomična, tako s finančne strani (ne zahteva velikih denarnih stroškov) kot z vidika racionalne porabe časa in truda. Ureditev takšne sobne »postelje« ne bo vzela veliko časa, tudi skrb zanjo ni prav nič težka in ne bo ovirala drugih dnevnih opravil. Poleg tega je še posebej pomembna za prebivalce mestnih stanovanj takšna prednost zgornje metode kot kompaktna zasnova, ki se uporablja za gojenje zelenic in sadik. Omenjena zasnova je majhnih dimenzij, enostavna za zlaganje in prenašanje, zato ji tudi v majhnem stanovanju ali majhni hiši sploh ne bo težko izbrati primernega kotička.

Kaj lahko gojimo na okenski polici pozimi

Prepričani smo, da bodo vsi naši gledalci, ki jih zanima hortikultura in želijo svoji družini zagotoviti svežo ekološko zelenico, iz tega videa zagotovo izvedeli veliko koristnega.

Ves čas so cvetele vse vrste goljufij in goljufij lahkovernih državljanov, navadno pa so prevaranti pokazali zavidljivo iznajdljivost in nenehno izumljali nove in nove načine za nezakonito lastništvo tujega premoženja. V popolnem skladu z najnovejšimi trendi razvoja družbe v enaindvajsetem stoletju so virtualne in mobilne goljufije postale še posebej uspešne. O slednjem je opisano v tej video lekciji, ki jo priporočamo vsem brez izjeme - ne glede na spol in starost.

Kako se izogniti temu, da bi postali žrtev SMS prevarantov

Majhen videoposnetek z naslovom "Kako ne postati žrtev prevarantov" je vreden ogleda za vse obiskovalce naše spletne strani, saj nihče od nas ni imun pred možnostjo, da prej ali slej postane žrtev SMS goljufa. Poleg tega je treba informacije, ki jih slišite v tem videoposnetku, posredovati svojim prijateljem in sorodnikom, še posebej otrokom in starejšim družinskim članom, saj prav oni najpogosteje padejo na vabo mobilnih prevarantov, ki jim včasih nakažejo zelo velike vsote denarja. . Povabljeni strokovnjaki v tej video lekciji na kratko, a zelo smiselno in jasno govorijo o najpogostejših metodah SMS goljufij, o tem, kako se obnašati v takšnih situacijah, da ne izgubite svojih prihrankov. Poleg tega bo naše gledalce zagotovo zanimalo splošna priporočila o tem, kako čim bolj zmanjšati tveganje, da bi padli v eno od goljufivih shem. Izredno pomemben odtenek, ki se strokovnjaki posvečajo ohranjanju prisebnosti trezen pogled stvari. Prevaranti zelo pogosto uporabljajo tako imenovani "učinek šoka" - žrtev poskušajo osupniti z nepričakovanimi informacijami in zahtevajo takojšnje ukrepanje (na primer nujno nakazilo denarja), tako da oseba nima časa, da si opomore in razume situacijo. . Zato v nobenem primeru ne delajte prenagljenih dejanj - bolje je desetkrat premisliti, preden naredite tisto, kar vaš mobilni sogovornik zahteva od vas.

Kako preprečiti, da bi postali žrtev spletnih prevarantov

Upamo, da bo ta video vadnica pripomogla k zmanjšanju stopnje kriminala in pomagala našim gledalcem, da se bodo v kakršnih koli okoliščinah uspešno uprli SMS prevarantom.

Eden najpomembnejših dogodkov v življenju vsakega mladega dekleta je seveda maturantski ples v šoli. Ta dogodek zaznamuje konec cele šolske dobe in je nekakšen »most« v odraslost. Poleg tega je to eden redkih praznikov, ko lahko daste domišljiji prosto pot pri izbiri obleke in se vsaj za en večer spremenite v pravo princesko za svojo družino in sošolce. In seveda, kateri maturantski ples je brez maturantske obleke? Njemu je posvečena naša lekcija.

Kako izbrati obleko za maturo 2017

Zahvaljujoč tej video lekciji »Kako izbrati maturantsko obleko« se bodo bodoči diplomanti, pa tudi njihove mame, babice in dekleta lahko seznanili s priporočili vodilnih stilistov o tem, katere dejavnike je treba upoštevati pri izbiri maturantske obleke. in katera pravila je treba upoštevati. Ni skrivnost, da mnoge mlade dame začenjajo razmišljati o izbiri obleke za Srednješolski maturantski ples veliko pred samim dogodkom – včasih celo leto. Ni enotnega stališča o tem, kakšna bi morala biti maturantska obleka, saj so vsa dekleta različna, vsaka ima svoj slog, značaj in značilnosti videza. Zato je izredno pomembno ne le slepo slediti modnim trendom, temveč se potruditi, da se maturantska obleka sklada z osebnostjo maturantke, odraža njeno osebnost in poudarja njene zunanje prednosti. Mnoga dekleta pri izbiri obleke raje sledijo tradicionalnim pravilom - izberejo pastelne barve, lahke tkanine, ženstvene silhuete. Seveda je to že klasika, zato bodo te obleke vedno primerne na maturantskem plesu. Če pa se dekle želi pohvaliti z izvirnostjo, je povsem mogoče, da postanete ustvarjalni - izberite bolj nenavadne barve in sloge. Črna praviloma velja za nezaželeno - lahko se izkaže, da je za mlado dekle med maturantskim plesom pretežka in mračna.

Kako izbrati obleko glede na postavo

Upamo, da bo ta video lekcija pomagala vsakemu od naših gledalcev prava izbira v korist najlepše in elegantne maturantske obleke, v kateri se bo deklica počutila kot prava dama.

Kako dekletu odstraniti trebuh

Nobena skrivnost ni, da je eno najbolj problematičnih področij za večino žensk trebuh in boki, saj se prav tam začnejo odlagati vse tiste "sladkarije", s katerimi se aktivno razvajamo. Vendar stanje ni kritično in ne smete se popolnoma odpovedati svoji najljubši hrani - jejte jih le zmerno in ne zanemarjajte telesna aktivnost. Avtorji tega videoposnetka se podrobno ukvarjajo z zadnjim vprašanjem, pri čemer povedo in pokažejo psihične vaje bo najučinkovitejši pri odpravljanju maščobnih gub na trebuhu in straneh. Izkazalo se je, da se sploh ni treba izčrpavati z več urami vadbe v telovadnici - takšne vaje lahko uspešno izvajate tudi doma in to ne vzame veliko časa. Vse te vaje lahko izvajate na primer med gledanjem televizijske serije - in tako lahko združite posel z užitkom. Avtorji lekcije ponujajo pet najučinkovitejših vaj, ki pomagajo hitro in zanesljivo narediti vaš pas tanjši in postavo kot celoto - vitkejše. Seveda, da bi dosegli dober rezultat pri izvajanju takšnih vaj je treba upoštevati več pravil: prvič, vsako vajo morate opraviti pravilno, dosledno upoštevati vsa priporočila trenerja; drugič, to morate storiti redno, najbolje - vsak dan ali vsaj vsak drugi dan. Pod pogojem stalnega treninga bodo po kratkem času (1-2 tedna) opazne prve izboljšave, začelo se bo zmanjševanje obsega pasu.

Kako se znebiti trebušne maščobe doma

Ta video lekcija bo koristna in zanimiva za skoraj vsako žensko, ki želi imeti dobro postavo z minimalnim trudom, časom in denarjem.

Nobena skrivnost ni, da je zdravje človeka najpomembnejše, zato je treba skrb za svoje zdravje in telo začeti že od samega začetka. zgodnja starost. Kot pravijo, je veliko bolezni veliko lažje pravočasno preprečiti kot zdraviti pozneje, ko se je bolezen že začela intenzivno razvijati.

Visokokakovostne zdravstvene storitve so iskane povsod in vedno: pred tisoč leti in danes. Znano je, da poklic eskulapa ne dopušča neprofesionalnosti in amaterizma, zato je treba zdravniško pomoč poiskati le pri visoko usposobljenih strokovnjakih. V nasprotnem primeru slaba zdravstvena oskrba morda ne le ne bo prinesla želenega izboljšanja, ampak, nasprotno, še poslabša situacijo in škodi zdravju.

Danes so storitve velikih zdravstvenih centrov širokega profila, tako imenovanih družinskih zdravstvenih centrov (ali klinik), ki bodo zagotavljale visokokakovostne zdravstvene storitve vsem družinskim članom: tako odraslim kot otrokom, izjemno povpraševanje.

Med številnimi prednostmi tovrstnih medicinskih centrov bi rad posebej izpostavil naslednje:

Izjemno visoka kakovost ponujenih zdravstvenih storitev. Celotno osebje velikega centra - od glavnega zdravnika do medicinske sestre - je visoko usposobljeno, ima bogate praktične izkušnje in brezhiben ugled, zato se strokovnjaki te vrste zdravstvenih ustanov uspešno spopadejo tudi z najtežjimi nalogami;
Vsestranskost. Stranke zgoraj omenjenih zasebnih klinik družinskega tipa lahko varno pridejo sem z boleznimi najrazličnejših profilov - od terapevtskih do ginekoloških. Hkrati je zagotovljen celovit pristop do vsakega pacienta, upoštevajo se njegove prejšnje pritožbe in pritožbe.
Udobje. Ena od glavnih pomanjkljivosti javnih bolnišnic - pomanjkanje potrebnih pripomočkov za udobno zdravljenje - je bila v zasebnih zdravstvenih ustanovah popolnoma odpravljena. Tako ambulantni kot bolnišnični bolniki lahko uživajo v prijetnem okolju in uživajo vse potrebne ugodnosti.
Razpoložljivost najsodobnejše medicinske opreme;
Razumna cenovna politika, fiksni stroški storitev in odsotnost kakršnih koli pristojbin, doplačil in zahtev za "hvala" v ovojnicah, s katerimi se pacienti tako imenovanih "brezplačnih" poliklinik nenehno soočajo.

Znani nemško-ukrajinski medicinski center Aurora ima v celoti vse zgoraj navedene prednosti, ki vsakomur ponuja vrhunske zdravstvene storitve, svetovanja in pomoč visoko usposobljenih strokovnjakov svetovnega razreda.

Vsaka predstavnica poštenega spola si prizadeva biti lepa in privlačna, pri tem pa sledi najnovejšim trendom v svetu mode in lepote. Izkazalo se je, da niso modna le oblačila ali torbica – ampak tudi obrvi! Za V zadnjih letih po vsem svetu ostajajo v trendu negovane naravne obrvi dovolj velike gostote in širine. Takšne obrvi naredijo videz bolj izrazit, celoten obraz pa bolj živ in nepozaben. Vendar, kaj storiti, če vas je narava prikrajšala za goste obrvi? Ne skrbite, obstaja izhod - in o tem se lahko naučite iz te video lekcije "Kako gojiti goste obrvi."

Kako hitro zrasti obrvi

Ta kratek videoposnetek je posvečen tako zanimivemu vprašanju za vsako žensko, kot je nega obrvi, še posebej - kako postati lastnik sable obrvi brez podaljšanja, na naraven način. To je povsem mogoče, če uporabljate določene izdelke za nego obrvi. tradicionalna medicina, in sicer - bodyagu. O njej uporabne lastnosti v kozmetologiji in mnogi so slišali veliko. Zdaj se lahko uspešno uporablja kot učinkovito pravno sredstvo za izboljšanje rasti in videz obrvi. Usposobljeni strokovnjaki vam bodo v tem videoposnetku povedali, kako uporabljati bodyaga za zgoraj navedene namene, kako pogosto je treba izvajati takšne postopke in kakšne previdnostne ukrepe je treba upoštevati pri tem. Zelo pomembna točka je dostopnost. ta metoda nega obrvi. Bodyaga je popolnoma poceni, javno dostopno zdravilo, ki ga je mogoče kupiti v kateri koli lekarni. Zato vsaka predstavnica nežnejšega spola dobi čudovito priložnost, da z minimalnimi finančnimi stroški postane še lepša. S skrbnim upoštevanjem lepotnih nasvetov in priporočil, izraženih v tem videoposnetku, lahko vsaka ženska v kratkem času opazi pozitivne spremembe v stanju svojih obrvi - postale bodo gostejše, bolj zdrave, mogoče jim bo dati nova oblika v skladu z najnovejšimi svetovnimi trendi na področju oblikovanja obrvi.

Kako hitro zrasti obrvi doma

Upamo, da bo ta video lekcija koristna za naše gledalce in bo pomagala dopolniti arzenal lepotnih izdelkov z drugim zelo učinkovitim

Violina je čudovito glasbilo, ki je s svojim liričnim zvokom osvojilo milijone src. Vendar se violinisti (tako začetniki kot profesionalci) dobro zavedajo, da violina ni le občutljiva in krhka. Tudi sam po sebi je precej muhast instrument, ki zahteva poseben pristop in nego.

Najprej je vredno zaščititi violino pred neposredno sončno svetlobo, da se izognete izsušitvi. V nobenem primeru tega glasbila ne smete pustiti pod žgočim soncem. Enako velja za hude zmrzali: violina na splošno ne mara znatnih temperaturnih sprememb, zato morate poskušati vzdrževati ugoden temperaturni režim v prostoru, kjer je instrument shranjen. Ne pozabite, da violine ne smete pustiti v bližini odprtih virov toplote: kaminov, grelnikov, peči itd.

Drugi, nič manj pomemben nasvet: violinist mora nenehno spremljati raven vlažnosti v okolju, kjer je shranjena violina. To glasbilo ne mara niti prekomerne vlage, ker naredi les vlažen, morda celo videza plesni, niti presuhega zraka, ker se lahko v slednjem primeru na lesu pojavijo razpoke in druge poškodbe - in instrument bo postal popolnoma neuporabna. Strokovnjaki priporočajo vzdrževanje optimalne ravni vlažnosti v prostoru na ravni 45-60 odstotkov.

Izredno pomembna dolžnost violinista je tudi redno čiščenje inštrumenta, ki naj ga po vsaki uporabi po možnosti očisti in obriše. Ne zanemarite te dolžnosti, da se izognete pojavu umazanije, prask in drugih neprijetnih sledi delovanja na telesu violine. Da bi se temu izognili, predlagamo uporabo spletnih trgovin, npr.

Toda tudi če v celoti upoštevate vsa osnovna priporočila za nego violine, njen lastnik ni imun na poškodbe instrumenta. Kot posledica naravne obrabe (če je bila violina v uporabi dovolj dolgo) in kot posledica nekaterih nepredvidenih nesreč (udarci, padci, druge mehanske poškodbe).

Če pride do takšnih težav, ne odlašajte, temveč se obrnite na usposobljenega izdelovalca violin, ki vam lahko ponudi obsežen seznam storitev popravila inštrumentov - od zamenjave strun do obnove laka.

Fitnes je dokaj nov pojav. Kot samostojna smer se je začela razvijati šele sredi 20. stoletja. Jane Fonda je znana kot "mati" aerobike. Čeprav so pred pojavom fitnesa že obstajali balet, gimnastika in plavanje. Zato seveda nismo izumili nečesa radikalno novega, ampak kar smo imeli, smo bistveno izboljšali. Fitnes video je nekoč postal nov pomemben dogodek. Sedaj seveda DVD-ji s fitnes programi nikogar več ne presenečajo, a nekoč je bil »bum« domačih fitnes treningov z znanimi manekenkami, igralkami, »zvezdniškimi« trenerji itd. bi lahko primerjali z "malo revolucijo". Niso pa vsi zares »revolucionarni«. Kdo so zvezdniki, ki trdijo, da so fitnes revolucionarji? Pravzaprav jih je na stotine, a med njimi izstopajo Cindy Crawford, Elle MacPherson, Jerry Halliwell, Carmen Electra.

1. Cindy Crawford. Idealna postava(Cindy Crawford. Oblikujte svoje telo).
Cindy Crawford je bila ena prvih supermodelov, ki je objavila svoj fitnes video. Leta 1992 je izšla njena video kaseta "Shape Your Body", na kateri je najbolje plačana manekenka na svetu pokazala svoje v kopalke pokrito telo in program vadbe. ta trenutek ni ene deklice na svetu, starejše od 15 let, ki ne bi imela tega resnično legendarnega programa. Ko sem preizkusil program na sebi, lahko rečem, da so kompleksi na zgornji del telo je kar dobro - če uporabljate dumbbell približno 2,5 - 3 kg. Vaje na spodnji del telesa niso nič posebnega, ampak po prvem treningu sem imela vse.
2. Cindy Crawford. Kako doseči popolnost. (Cindy Crawford. Naslednji izziv).
Leto dni po objavi prvega videa je gospa Crawford izdala nov video "Next Challenge Workout", kjer so vse vaje razvile vse vaje s pomočjo kvalificiranega zdravnika, strokovnjaka za športna medicina. Po mojem mnenju je to najučinkovitejša in precej zamudna vadba od vseh, kar sem jih kdaj poskusil. Lahko nadomesti vadbo v fitnes klubu in jo v nekaterih položajih celo preseže.
3. Karen Voight. Vadba z Elle MacPherson. Caren Wight. Vadba telesa z Elle Macpherson.
Druga slavna manekenka, Elle MacPherson, ki je zaradi popolnosti svojih oblik dobila vzdevek The Body (telo), je leta 2003 prav tako izdala svoj fitnes video program. To je odlično intervalni trening- izmenične aerobne vadbe in obremenitve z majhnimi utežmi, namenjene zmanjšanju telesne teže in povečanju vzdržljivosti, so zelo primerne za začetnike, in če vzamete več teže, potem za napredne "uporabnike fitnesa". Še posebej mi je v spominu ostala aerobna vadba tega programa. Poskusite - ne bo vam žal!
4. Carmen Electra. Striptiz aerobika.
Drug kompleks predstavlja igralka in model Carmen Electra. Kljub dejstvu, da je striptiz v takšni ali drugačni obliki zdaj del programa številnih fitnes klubov, je od vseh zvezdnikov le Carmen uganila posneti takšne vadbe. Njena serija DVD-jev "Aerobic Striptease" ne krepi le telesa, ampak tudi duha in daje dodatno zaupanje v lastno neustavljivost. Serija vključuje zgoščenko za "striptizete začetnike", video za "napredne uporabnike", lirično digresijo v obliki tečajev hip-hopa in celotno zgoščenko, posvečeno delu s predmeti v striptizu. Kot kondicijski trening lahko postavite "oceno C z minusom", vendar je povsem mogoče, da se "zlomite pred ogledalom" in se vključite v "narcisizem". Edina stvar, ki je nekoliko frustrirajoča, je, da Carmen ni pomislila, da bi za svoje "umazane" plese uporabila raznoliko glasbo in vse počne na isto melodijo.
5. Gerry Halliwell. Joga z Jerry Halliwell.
Precej apetitna v dneh Spice Girls je Geri Halliwell na vrhuncu svoje solo kariere vse navdušila s trebuščkom na pralni plošči. Do takšnih rezultatov ji je v veliki meri pomagala joga. Jeri, navdihnjena z uspehom, že vrsto let prinaša jogo množicam. Pri tem ji pomaga inštruktorica Katie Appleton. Prvi video o fitnesu je bil izdan že v 90-ih, zdaj pa sta v prodaji samo zadnja dva DVD-ja - "Geri Yoga" iz leta 2001 in "Geribody Yoga" iz leta 2002. Osebno mi je bil drugi disk še posebej všeč, prvi je rahlo nestrukturiran in kaotičen, z lahkotnim nizom vaj se hitro naveličaš, z drugim pa lahko delaš dolgo in trdo. A tudi ne za dolgo. Zagotovo se boste čez mesec dni naveličali. Sit sem.

Zdaj imam že celo zbirko podobnih fitnes video posnetkov iz slavne osebe in res ne, ampak od časa do časa se še vedno obrnem na svoje najdražje - to je kot srečanje s starim prijateljem, ki ga že dobro jeste, a se ne more dolgočasiti!

Leto izdaje: 2002
Država: ZDA
Žanr: Vadniški video
Trajanje: 3 ure 45 minut
Opis: Karen Voight predstavlja nov program kjer sta združena aerobika in trening moči. (V angleščini)

PONEDELJEK. KARDIO IN MOČ SPODNJEGA DELA TELESA
Intenzivni kardio + nekaj vaj z lastno težo.
Velikost: 212 Mb
Trajanje: 32 min. 17 sek.

TOREK. JOGA MOČ
Joga prilagojena našemu življenju.
Velikost: 197 Mb
Trajanje: 30 min. 8 sekund

SREDA. KARDIO IN TREBUSNA MOČ
Odličen kardio trening + vaje za trebušne mišice.
Velikost: 196 Mb
Trajanje: 29 min. 52 sek.

ČETRTEK. MOČ ZGORNJEGA IN SPODNJEGA DELA TELESA
Črpamo mišice. Vaje za lepe roke, zadnjica, raven hrbet.
Velikost: 173 Mb
Trajanje: 26 min. 20 sekund

PETEK. ABS & JOGA.
5 minut stiskanja, nato sproščujoča joga.
Velikost: 198 Mb
Trajanje: 30 min. 16 sekund

SOBOTA. KARDIO IN MOČ ZGORNJEGA DELA TELESA.
Aerobiko izmenjujemo z vajami.
Velikost: 216 Mb
Trajanje: 32 min. 57 sek.

NEDELJA. JOGA MOČ.
Raztezanje, osnove joge ob prijetni glasbeni spremljavi
Velikost: 168 Mb
Trajanje: 00:25:43

Kakovost: DVDRip

Oblika: AVI

Video kodek: Xvid

Avdio kodek: MP3

video: 720x480 (1,50:1), 23,976 sličic na sekundo, kodek DivX 5.1.1 ~778 kbps povprečno, 0,09 bit/piksel

Avdio: 44,100 kHz, MPEG Layer 3, 2 kanala, ~128,00 kbps povprečno - zvok Tok

Čas branja: 4 minute

Slim Physique je celovit program Karen Voight za ustvarjanje vitkega, elastičnega in prožnega telesa.Čaka vas 7 vadb po 30 minut, ki so zaradi udobja in učinkovitosti razporejene po dnevih v tednu.

Opis Slim Physique s Karen Voight

Vadbena rutina Slim Physique vam bo pomagala shujšati in učvrstiti telo. Temelji na kombinaciji več vrst obremenitev hkrati: jogo, aerobiko in trening moči . Pokurili boste kalorije, delali na mišičnem tonusu in izboljšali raztezanje. Tečaji so sestavljeni iz vaj za različne dele telesa: hrbet in trebuh, roke in ramena, zadnjico in stegna. Učinkovitost programa je posledica integriranega pristopa k oblikovanju vitka postava in elastične mišice.

Tečaj obsega 7 vadb, ki trajajo 25-30 minut. Razporejeni so po dnevih v tednu, tako da se lahko učite po že pripravljenem koledarju:

pon: Kardio in moč spodnjega dela telesa. Kardio trening in vaje za spodnji del telesa z lastno težo.
tor: Joga Moč. močna joga za krepitev in raztezanje mišic.
SR: kardio & trebušne Moč. Kardio vadba in vaje za trebuh.
čet: Moč zgornjega in spodnjega dela telesa. Sklop vaj za krepitev zgornjega in spodnjega dela telesa.
Pet: Trebušnjaki & Yoga. Vadba je sestavljena iz 5-minutnih trebušnih mišic in preproste vaje za raztezanje.
sob: Kardio & zgornji del telesa Moč. Spet aerobne vaje za kurjenje maščob v kombinaciji s kompleksom za roke, ramena in hrbet.
sonce: Raztegniti Joga. Sproščujoča joga za raztezanje.

Kot lahko vidite, se intenzivni treningi izmenjujejo z umirjenimi vajami, ki temeljijo na elementih joge. Zato lahko telo redno obremenjujete, ne da bi se bali preobremenitve. Fitnes tečaj primeren za osnovno in srednjo vadbo, saj Karen Voight ponuja nekaj precej nežnih vadb. Za pouk boste potrebovali par dumbbells in podlogo na tleh. Programu morate slediti vsaj en mesec, če želite videti opazne rezultate.

Prednosti in slabosti programa

Prednosti:

1. Karen Voight uporablja celosten pristop k izboljšanju vaše figure. Ukvarjali se boste z aerobiko, vadbo za moč in jogo, ki bo kurila maščobe, krepila mišice in izboljšala raztezanje.

2. Program vključuje enotno delo na vseh problematična področja: roke, trebuh, zadnjica in noge. Izboljšali boste svoje oblike, jih naredili fit in elastične.

3. Kompleks je zelo raznolik. Sestavljen je iz 7 treningov, ki so razporejeni po dnevih v tednu. Vsak dan vas čaka nova obremenitev.

4. Pouk traja 25-30 minut, kar je optimalen čas za trening: ne prekratek in ne predolg.

5. Na voljo je program Slim Physique, zato je odličen za začetnike.

6. Ne boste potrebovali nobene dodatne opreme razen podloge in uteži.

Minuse:

1. Za napredne praktike kompleks ni primeren zaradi svoje preprostosti.

Program Karen Voight je zajamčen način, da se vključite odlična forma in izboljšajte svoje fizično usposabljanje. Zahvaljujoč različnim obremenitvam in kakovostnemu treningu boste dosegli raven trebuh, iztegnjene roke, vitke noge in čvrste zadnjice.