Odmerjanje

OMU

1. Pripravljalni del

Gradnja (organizacija učencev za pouk).

"Bodite enakopravni!" "Pozor!"

Pozdrav: »Pozdravljeni, fantje!« ... V redu »Plačaj račune!« ... "Z lahkoto!"

"Bodite enakopravni!" "Pozor!" "Prav!" Za vodnikom “Leave-to!” "Marec!"

Hoja, tek: upognite komolce, pojdite na hitro hojo, lahkoten tek "Marsh!"

I.p. - prsti v "ključavnici";

1-4 - krožnih gibov roke.

I.p. – stisnite prste v pest.

1-4 - krožni gibi z rokami naprej;

5-8 - krožni gibi z rokami nazaj.

IP - roke na pasu.

1-4 – skoki naprej z desno stranjo;

5-8 – skoki naprej z levo stranjo.

ORU za obnovitev dihanja.

vdihnite skozi nos, roke navzgor;

izdihnite skozi usta, roke navzdol.

O.S., ugotavljanje kvantitativne sestave učencev.

Učencem naročite, da vse vaje izvajajo na ukaz.

Navodilo študentom: vaja je končana.

Razložite naloge

spotoma.

Dajte navodila za vzdrževanje razdalje.

Splošne razvojne vaje s košarkarskimi žogami.

I.p. - žoga je spodaj v spuščenih rokah.

1-4 - ravne roke z žogo navzgor, hoja po prstih.

5-6- roke z žogo za glavo, hoja po petah

Učenci vzamejo košarkarske žoge

vodnik se na določenem mestu ustavi (mesto določi čip).

I.p. – roke z žogo so spuščene navzdol.

1-2 - naprej, dvignite roke z žogo navzgor, upognite se;

I.p. - žoga je spredaj v ravnih rokah.

1 – udarec z desno nogo z zavojem v levo.

2 – izpad z levo nogo z obratom v desno.

Opomni vas, da se držite razdalje.

I.p. – držite žogo v ravnih rokah pred seboj.

1 - zamah z desno nogo, med premikanjem se dotaknite žoge s prstom.

1- zamah z levo nogo, med premikanjem se dotaknite žoge s prstom.

Hrbet naj bo vzravnan.

2. Glavni del .

Tehnike izvajanja položaja odbojkarja in načini premikanja po igrišču brez žoge:

izvedite držo odbojkarja, ki ji sledi imitacija podaje žoge nad glavo;

tek obrnjen naprej, ustavitev na znak, zavzemite začetni položaj - položaj odbojkarja, tek nazaj, položaj odbojkarja (od osnovne črte do mreže in nazaj);

z dodatnim korakom v desno in levo od stranske črte odbojkarskega igrišča do druge stranske črte.

Formacija na sprednji črti, odložite žoge.

Na koncu te vaje druge številke vzamejo žogice in se postavijo nasproti druge ekipe.

Naučite tehniko sprejemanja in podajanja žoge z obema rokama od spodaj:

zavzemite držo odbojkarja, držite žogo na zapestjih z ravnimi rokami in izvedite naslednje gibe: (slika 2)

nihanje rok navzgor in navzdol ter ob straneh;

razširitev in upogib nog, simulacija nižje prestave.

udariti žogo ob tla, izvesti podajo nad glavo po odboju žoge in ujeti žogo. (slika 3)

Pri sprejemu žoge so študentove roke pred telesom, ena roka je vstavljena v drugo, podlakti so razporejene za podajo žoge. Učence opozorite na spuščanje rok. To vam omogoča, da čim bolj poravnate roke komolčni sklepi.

Pri izvajanju podaje delujejo samo roke v ramenskih sklepih.

V parih: prvi igralec vrže žogo v položaj, primeren za nizko prestavo, drugi igralec vrne žogo z nizko prestavo.

3 . Izpopolnjevanje tehnike sprejema in podaje žoge z obema rokama.

Individualne vaje:

podajanje žoge čez sebe na mestu: na določeno višino, spreminjanje višine od najmanjše do največje.

vaje v parih:

izvedite zgornji podajo nad seboj, nato zgornji podajo na učenca, ki stoji nasproti;

kontra podaja žoge nad glavo (slika 4)

Po nizu programov učenci zamenjajo vloge

4.Razvoj hitrostnih in koordinacijskih sposobnosti.

Član ekipe stoji v krogu s polmerom 1 meter. Na znak vrže žogo, steče iz kroga, pusti predmet na določenem mestu, se vrne v krog in ujame žogo. Drugi udeleženec vrže žogo, steče iz kroga, pobere predmet, se vrne v krog in ujame žogo. Zmagajo tisti, ki hitreje opravijo nalogo in ne spustijo žogice. (slika 5)

3. Zaključni del.

Konstrukcija, povzetek, domača naloga

Vaje za telesno držo, organiziran odhod iz fitnesa

riž. 1

Odmerek vadbe

Organizacijska in metodološka navodila

Pripravljalni del

Poročanje o ciljih lekcije

Vaje za vrtanje (desno, levo, krog)

Različice hoje:

• Normalna hoja

  Hoja po prstih

  Hoja naprej zunaj noge, na znotraj noge

  Normalna hoja

Vrste teka:

• Počasen tek

  Pospešek 30m

  Normalen tek

Dihalne vaje:

1-4 – vdih, roke navzgor, čez stranice

5-8 – izdih, roke navzdol, čez stranice

Preverjanje pripravljenosti učencev

Hrbet vzravnan, lopatice potegnjene skupaj

Vdihnite čim globlje, izdihnite počasi in gladko

Zunanje stikalne naprave brez predmetov

I.P. roke na pasu, krožni gibi glave

1-4 – krožni gibi glave v desno

5-8 – krožni gibi glave v levo

I.P. roke na pasu, glava nagnjena:

1 – naprej

2 – hrbet

3 – levo

4 – desno

I.P. noge skupaj, roke na straneh, roke v pesteh

1-4 – vrtenje rok navznoter

5-8 – vrtenje z rokami navzven

I.P. – O.S., roke na straneh

1-4 – krožni gibi s podlakti naprej

5-8 – krožni gibi s podlakti nazaj

I.P. – O.S., roke na straneh

1-4 – krožni gibi z rokami naprej

5-8 – krožni gibi z rokami nazaj

Ista vaja z dodatkom skokov

I.P. noge širše od širine ramen, upognite se naprej:

1 – na desno nogo

2 – na levo nogo

3 – na sredini

I.P. – O.S.

1 – sedi

2 – skok ven

3 – sedi

4 - skoči ven

Upogibajte gladko

Gladki ovinki, glava se dotika ramen, prsi

Komolci 90° v višini prsi

Amplituda gibanja roke je čim večja

Poskusite se s čelom dotakniti kolena, dlani do tal

Skočite čim višje

Posebne vaje

Krožni gibi z rokami v položaju "lock".

Drgnjenje rok.

Krožni gibi nog v kolenskih sklepih.

Krožni gibi nog v gleženjskih sklepih.

Na ukaz učitelja izvajajte vaje eno za drugo

Spremljajte obseg gibanja

Glavni del

Porazdelitev študentov po »postajah«.

Delo na postajah.

Prva "postaja".

Tek z nenadnimi postanki in spremembami smeri.

Druga "postaja".

Prenos žoge z obema rokama na vrvici.

Tretja "Postaja".

Imitacija sprejema žoge od spodaj z obema rokama po premiku.

Četrta "postaja".

Metanje žoge nad seboj na določeno višino.

Peta "postaja".

Skakanje viseče žoge.

Sedma "postaja".

Opazovanje gibanja igralcev pri branjenju »prednjega kota«.

Osma "postaja".

Gibanje v krogu, medtem ko ležite na prstih.

Naloge tekmovalne igre.

Igra "Pojdi na kvadrat."

Igra "Padajoča palica".

Bodite pozorni na hitre spremembe smeri gibanja.

Učence opozorite na koordinacijo dela nog in rok.

Nadzor gibov in pravočasna povezava rok

Poskusite vreči žogo na isto višino.

Poskusite zadeti točno sredino žoge. Pri udarjanju pazite na gibanje roke.

Oglejte si predstavitev. Bodite pozorni na gibanje igralcev v vseh conah.

Poskusite, da ne padete na dlani in ohranite tempo.

Zagotovite skladnost s pravili igre.

Zaključni del

Gradnja

Analiza lekcije

Sporočilo d/z

Organiziran izhod iz dvorane

Poročanje ocen za lekcijo.

Skok iz globokega počepa.

Osebne veščine

Metapredmetne veščine

Predmetne spretnosti

Poznavanje pravil obnašanja v razredu, varnostnih pravil;

Podprite tovariše, ki nimajo zadostne telesne pripravljenosti;

Pokažite aktivnost in samokontrolo;

Razviti lastnosti hitrosti in moči, hitrost reakcije, natančnost gibov, sposobnost skakanja.

Znati definirati in oblikovati učno nalogo;

Znati delati v skupini, najti skupni jezik;

Načrtujte svoja dejanja v skladu z nalogo;

Znati oblikovati svoje mnenje in stališče;

Znati oblikovati miselne operacije za vsakega od izvedenih elementov odbojke.

Sposoben izvajati niz vaj za stikalne naprave na prostem;

Znati izbrati vaje ob upoštevanju prihajajočega dela v lekciji;

Utrjevanje motoričnih izkušenj;

Izboljšanje tehnike serviranja in sprejemanja žoge, napadalnih udarcev in obrambnih akcij v odbojki.

Učiteljeve dejavnosti

Študentske dejavnosti

Odmerjanje

Nastanek, pozdrav. Preveri pripravljenost učencev na lekcijo, izrazi temo in namen lekcije, obliko njene izvedbe; vabi učence, da oblikujejo svoje cilje in cilje lekcije.

Ustvarja čustveno razpoloženje za učenje in ponavljanje gradiva,

psihološko razpoloženje učencev za prihajajočo lekcijo.

Poslušanje
in se pogovorite o temi lekcije.

Postavite si cilje in cilje lekcije.

Osebno:

razumeti pomen znanja za človeka in ga sprejeti; imeti željo po učenju; prizadevajo si dobro študirati in se pravilno identificirati s položajem študenta.

Komunikativen:

poslušajo sogovornika, gradijo izjave, izražajo svoja mnenja.

Regulativno:

odločajo in izbirajo pri izobraževalnih in spoznavnih dejavnostih, so sposobni izražati mnenja o vsebini prejete naloge.

vprašanje Fantje, katere elemente odbojke poznate?

Bravo fantje.

Danes bomo izboljšali podajanje žoge od zgoraj, sprejem in podajo od spodaj z obema rokama.

Ponuja vaje

sklepi za delo.

Med hojo in tekom vas spodbuja k spremljanju drže, ohranjanju razdalje, pravilno dihanje, tehnična izvedba vaj v gibanju.

Prikazuje vaje.

Opozarja na gladkost vrtenja, največjo amplitudo vrtenja

Spremlja položaj ramen in trupa: ne nagibajte ramen naprej, trup držite naravnost.

Opozarja na globino izpadov

Pozoren je na višino skokov

Za izvedbo pripravljalne vaje učence povabi, naj stojijo drug proti drugemu, 3 metre narazen.

Demonstrira s pomočjo bolj pripravljenega učenca pravilna izvedba vaje.

Usmerja pozornost študentov na gibanje rok, vključitev trebušnih mišic v delo,

Spremlja izvedbo vaj, individualno odpravlja pomanjkljivosti in spremlja varnost.

Poravna mrežo.

Poslušajte učiteljeva vprašanja, odgovarjajte in dokončajte učiteljeve naloge.

Posodabljanje znanja o tuberkulozi

Hoditi po dvorani z razdaljo 2 koraka v koloni po eden:

Na prstih, roke dvignite v "ključavnico".

Na petah, roke za hrbtom,

Prevrnite se od pete do prstov, roke na straneh,

V pol počepu, roke naprej,

V polnem počepu, roke na kolenih.

Teči v enakomernem tempu.

Izvedite posebne tekaške vaje:

Nazaj naprej

Z visokim dvigom bokov

Z golenico, ki se vrti nazaj,

Dodatni korak na desni in levi strani, z rokama simulirajo podajo žoge od zgoraj

Hoditi
z vajami za obnovitev dihanja.

Zunanja stikalna naprava na mestu brez predmetov

1. Vrtenje glave.

I.P. – roke na pasu

1-4 - vrtenje glave v levo

1-4 - vrtenje glave v desno

2. Zavrtite ščetke

I.P. roke v "ključavnici" pred prsmi

1-4 vrtenje rok v desno

1-4 vrtenje rok v levo

3. Rotacija ramen.

I.P. roke do ramen

1-4 vrtenje naprej

1-4 rotacija nazaj

4. Rotacije trupa.

I.P. - roke za glavo

1-3 zavijte levo, 4-I.P. 1-3 zavoj desno, 4 I.P.

5. Rotacija trupa. I.P. roke na pasu

1-3 rotacije v levo, 4-I.P., 1-3 rotacije v desno, 4-I.P.

6. Rotacija kolena

IP - stopala skupaj, kolena rahlo upognjena, z rokami stisnite kolena - 1-4 rotacije v levo, 1-4 v desno.

7. Izpadi

I.P. roke na pasu

1-3 levi izpadni korak, 4-I.P., 1-3 desni izpadni korak, 4-I.P.

8.Skakanje

4-poskoki na levo, 4-na desno, 4-na dva, 4-v polnem počepu. Postavitev kolone po dva v gibanju za pripravljalne vaje z odbojkarskimi žogami

1. Vrzi žogo z obema rokama izza glave. 2. Meti žoge desna roka zaradi glave. 3. Meti z levo roko izza glave. 4. Vrzi na tla z obema rokama. 5. Met z desno in levo roko na tla.

Dogovorite se o porazdelitvi funkcij in vlog skupnih dejavnosti.

Izvajajo izobraževalne dejavnosti z uporabo govora za uravnavanje svojih dejavnosti.

Poslušajte in delajte vaje.

8-10 metov pri vsaki vaji

Kognitivni: izluščiti potrebne informacije iz učiteljeve zgodbe in lastnih izkušenj.

Osebno:
o razlogih za svoj uspeh ali neuspeh pri učenju, uspeh povezujejo s trudom in trdim delom.

Regulativno:
in ob upoštevanju narave storjenih napak.

Kognitivni: znati pravilno izvajati posebne tekaške vaje, znati izvajati sklop vaj brez predmetov.

Regulativno: sprejeti in vzdrževati učno nalogo pri izvajanju vaj; ravnati ob upoštevanju smernic, ki jih je določil učitelj; ustrezno zaznati učiteljevo oceno; izvajajo postopno kontrolo svojih dejanj, pri čemer se osredotočajo na navodila učitelja.

Preverja znanje teorije.

Prikazuje pravilno izvedbo vaje.

Spremlja izvedbo vaj, študente opozarja na napake in jih pravočasno popravlja.

Pozoren je na držo odbojkarja in položaj njegovih rok pri podajanju žoge.

Roke noter ramenski sklep popolnoma iztegnjen, prsti in roke spremljajo žogo čim dlje

Opozarja na dejstvo, da so pri sprejemu žoge roke iztegnjene naprej, napete, roke so povezane skupaj, noge pokrčene v kolenih, trup rahlo nagnjen naprej. Protigib se začne najprej z nogami, zravnajte kolena, nato roke. Žoga se udari s podlaketjo. Po podaji se noge zravnajo, roke iztegnejo v smeri podaje. Bodite pozorni na delo nog.

Razkriva tipične napake, jih popravi.

Napotuje igro, popravlja napake.

Posodabljanje predhodno pridobljenega znanja o podajanju in sprejemanju žoge z dvema rokama.

Izvedite vaje za izboljšanje podajanja žoge od zgoraj, podajanja in sprejemanja žoge od spodaj z obema rokama (v parih)

Zamenjajte vloge eno za drugo.

- vrzite žogo nad seboj, jo ujemite z gibom naprej-navzgor 3-krat, podajte žogo partnerju 4-krat. - sprejem, podaja žoge od zgoraj. - enako s premikanjem levo in desno s stranskimi koraki.

Vrzite žogo partnerju za sprejem z obema rokama od spodaj.

En partner izvaja podajo žoge nad glavo, drugi pa prejme dve od spodaj.

– sprejem podaje žoge od spodaj z dvema rokama.

Igra treninga odbojke. Uporaba predhodno naučenih tehnik.

Kognitivni:

Posodabljajo predhodno pridobljeno znanje, ki med drugim temelji na življenjskih izkušnjah.

Regulativno: sprejeti in vzdrževati učno nalogo pri izvajanju vaj; sprejeti učiteljeva navodila in jih dosledno upoštevati; izvajajo končno in postopno kontrolo.

Komunikativen: vedo, kako komunicirati z ljudmi okoli sebe, kako ravnati v komunikacijskih situacijah in spremljati varnost drug drugega.

Komunikativen:

Poiščite ustrezne načine obnašanja in interakcije s partnerji med izobraževalnimi in igralnimi aktivnostmi

Komunikativen: se znajo pogajati in priti do skupne odločitve v skupnih igrah.

Regulativno: ravnati ob upoštevanju smernic, ki jih je določil učitelj; učitelji sojenje dojemajo ustrezno.

Povzemanje.





Domača naloga: ponoviti pravila varnosti pri igri odbojke in pravila odbojkarske igre.

Postavijo se v vrsto.

Poslušajte učiteljeve komentarje in posplošitve.

Odgovori na vprašanje.

Analizirajo rezultate svojega dela v razredu.

Organiziran odhod iz dvorane

Regulativno:

samoocenjevanje in medsebojno ocenjevanje rezultatov akademsko delo, rezultate povežite s ciljem.

Kognitivni:

Analizirajte in sklepajte na podlagi rezultatov izobraževalnih dejavnosti.

Komunikativen:

Pridejo do skupnega mnenja in oblikujejo svoje mnenje, posplošujejo naučeno.

Odmerjanje

Organizacijski.metoda indikacije

Pripravljalni del

2. Hoja, njene različice: na prstih, petah, križni korak, pol počep, polni počep, peta na prste. Prevalite se s pete na prste s skokom navzgor

Navedite držo, odriv, stopala vzporedna, doskočite le na točki odriva

3. Skoki: na dva, desno, levo, z noge na nogo, z rokami, ki se vrtijo naprej in nazaj.

4. Tek: normalno; potisnite enega, skočite - iztegnite roko do mreže; enako, potisnite z dvema (razložite delo nog, kot pri napadalnem udarcu)

Bodite pozorni na pristanek

5. Premiki: desno, levo naprej s stranskimi koraki v srednji drži odbojkarja;
pospeševanje – posnemanje podajanja žoge skozi mrežo – gibanje nazaj v osnovni drži odbojkarja

Poglejte tehniko gibanja

6. Skakanje v dvojicah po odbojkarski mreži.

Križni korak

7. Zunanje stikalne naprave v gibanju in na mestu.

Uporaba posebne vaje

Glavni del lekcije

Vaje z medicinska žoga:

1. Podaja z dvema rokama

Položaj roke ni višji od ravni ramen

Položaj nog v srednjem položaju

2. Podajte od spodaj z desno, enako z levo

3. Podaja z dvema rokama

Označite položaj rok in prstov.

Vaje z odbojka

1. Žongliranje: sprejem in podaja žoge od zgoraj, od spodaj

Bodite pozorni na krtačo

2. Prehod

Višina prenosa do 4 metre.

3. Prenos v paru

Navedite natančnost prehodov

4. Podaja po odboju od tal

Hitrost gibanja, koordinacija gibov.

5. Prenos s konvergenco in divergenco

6. Sprejem od spodaj "vratar".

Neposredni udarec:

1. Zgornji podajalnik v steno (stranska mreža)

O/v na podlakti, roka

2. Zgornji servis v parih (lahek, udarec z dlanjo)

3. Metanje žoge z dvema rokama, udarec ob tla

O/v na "preobremenitvi" čopičev

4. Metanje žoge z obema rokama, med skokom udarjanje ob tla

Pokažite na pot odboja žoge

5. Žoga v ravni roki, udarite žogo z desno roko

Iztegnite roke nad glavo

6. Neposredni napadalni udarec iz lastnega meta

Udarec v najvišjo točko meta, noge vzporedne, navpični skok, mehak pristanek

7. V parih. Vrzi teniška žogica v zaletnem skoku čez mrežo.

Neprekinjen prehod iz teka v skok. Vrzite z ravno roko z aktivnim gibanjem roke

8. Napadni udarec žoge v partnerjevi roki (na dvignjeni ploščadi - stol na razdalji 1,5 od mreže)

Osredotočite se na fazo odriva

9. Žaljiv udarec žoge, ki jo vrže partner

Faza pristanka

10. Udarec naprej iz cone 2 s podajo iz cone 3

Usklajevanje gibov s potjo žoge

Zaključni del

Gradnja

Indikator srčnega utripa za 10 sekund.

Dihalne vaje

Povzetek lekcije - kaj je bilo pri lekciji dobro, kaj uspešno, kaj manj dobro, na kaj je treba biti pozoren.

Organiziran izhod iz dvorane.