Ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους με πετσέτα. Ιαπωνική μέθοδος αδυνατίσματος με πετσέτα από τον Dr. Fukutsuji

17.10.2015 διαχειριστής

Μέθοδος Fukutsuji, ή όπως ονομάζεται επίσης, η μέθοδος απώλειας βάρους με πετσέτα είναι μια διάσημη μέθοδος θεραπείας του σώματος, που αναπτύχθηκε από τον Ιάπωνα γιατρό Fukutsuji. Ως ειδικός στη δομή του ανθρώπινου σκελετού, αποφάσισε να προτείνει μια τεχνική στην οποία η αποτελεσματική απώλεια βάρους θα εξαρτιόταν μόνο από τη σωστή θέση των οστών.

Ανέπτυξε πειραματικά έναν αριθμό ειδικές ασκήσεις, και στη συνέχεια τα περιέγραψε στο βιβλίο του, το οποίο πούλησε εκατομμύρια αντίτυπα σε όλη την Ασία.

Για τα περισσότερα κορίτσια, αυτή είναι μια πραγματική πανάκεια - μια υπέροχη τεχνική υπόσχεται να χάσει βάρος όχι μόνο γρήγορα, αλλά και χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Λίγοι σκέφτονται την πιθανή παγίδα. Ας μάθουμε τι είναι τι, αλλά πρώτα λίγο για την ουσία της μεθόδου.

Ποια είναι η μέθοδος του Δρ Fukutsuji;

Σύμφωνα με τον ίδιο τον συγγραφέα, αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να επαναφέρετε τη σωστή θέση των οστών, με αποτέλεσμα τη διόρθωση μεμονωμένων σημείων του σώματος. Για παράδειγμα, μπορείτε να μειώσετε το στομάχι σας ήδη από την πρώτη συνεδρία διορθώνοντας τη θέση του υποχονδρίου και των οστών της λεκάνης με τη βοήθεια μιας απλής άσκησης.

Αποκτήστε πιο έντονη μέση - με τακτική άσκηση και αυξάνοντας το φορτίο προσθέτοντας απλές κινήσεις στην κύρια άσκηση.

Αν όλα γίνονται σωστά, κατά τη διάρκεια της άσκησης το σχήμα του στήθους βελτιώνεται, γίνεται ανασηκωμένο και δείχνει ελαστικό. Επιπλέον, η τεχνική βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην προσθήκη λίγων εκατοστών στο ύψος, ακόμη και στην επίλυση ορισμένων προβλημάτων του μυοσκελετικού συστήματος. Και όλα αυτά απλώς επιστρέφοντας τα οστά στην αρχική τους κατάσταση, σωστή θέση. Πώς συμβαίνει αυτό;

Η ουσία της μεθόδου είναι ότι για αρκετά λεπτά ξαπλώνετε σε ένα μαξιλάρι, το οποίο μπορεί να στρίψει από μια συνηθισμένη πετσέτα.

Με την πρώτη ματιά, δεν φαίνεται τίποτα περίπλοκο, αλλά η απλή κατάκλιση δεν θα λειτουργήσει - η συνιστώμενη θέση του κεφαλιού, των χεριών και των ποδιών μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Το γεγονός είναι ότι κατά την εκτέλεση της άσκησης, η σπονδυλική σας στήλη αρχίζει να ισιώνει, προκαλώντας δυσφορία.

Φυσικά, η ιαπωνική μέθοδος αδυνατίσματος έχει ενδιαφέρον, τουλάχιστον όσον αφορά το αν ισχύουν όλα όσα υπόσχεται ο Ιάπωνας γιατρός. Θα σχολιάσουμε καθένα από τα σημεία που αναφέρονται σε αυτό το πρόγραμμα, με βάση κριτικές και σχόλια από ειδικούς.

Η αποτελεσματικότητα της ιαπωνικής μεθόδου απώλειας βάρους ενώ ξαπλώνετε

Κατά κανόνα, όλες οι συνταγές αποτελεσματική απώλεια βάρουςμε βάση τις αλλαγές στη διατροφή και την εφαρμογή σωματική δραστηριότητα. Δεν λαμβάνουμε υπόψη τη χρήση φαρμάκων αδυνατίσματος, συμπληρωμάτων διατροφής και ιδιαίτερα χειρουργικής επέμβασης. Ωστόσο, ακόμη και οι πιο φαινομενικά υγιεινές μέθοδοι απώλειας βάρους δεν δίνουν πάντα το επιθυμητό αποτέλεσμα και αυτό μπορεί να εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

Η μέθοδος Fukutsuji είναι δημοφιλής ακριβώς επειδή εξαλείφει την παραδοσιακή προσέγγιση στην απώλεια βάρους, και ταυτόχρονα εγγυάται ένα αποτέλεσμα που θα ξεπεράσει τη συνηθισμένη διατροφή και γυμναστήριο. Όσοι αφιέρωσαν χρόνο για να ελέγξουν την αποτελεσματικότητα της μεθόδου και έχουν ήδη δοκιμάσει τις ασκήσεις μόνοι τους, στην πραγματικότητα σημειώνουν μια αισθητή μείωση του όγκου στην κοιλιά και τη μέση.

Μερικοί άνθρωποι βλέπουν αποτελέσματα αμέσως μετά την πρώτη προπόνηση - σε μόλις 5 λεπτά ένα άτομο χάνει αρκετά εκατοστά σε βάρος!

Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν να δίνετε προσοχή στο γεγονός ότι συμβαίνει μείωση του όγκου και όχι απώλεια βάρους, που τις περισσότερες φορές συνδέεται με απώλεια βάρους. Είναι σίγουροι ότι είναι δυνατό να μειωθεί ο όγκος και πιθανότατα θα υπάρχει οπτικό αποτέλεσμα, αλλά δεν θα είναι καύση λίπους. Γενικά, όπως σημειώνουν οι ειδικοί, αυτή η τεχνική είναι πολύ χρήσιμη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσθήκη στο κύριο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Ωστόσο, η «απώλεια βάρους» με την ανακούφιση από την ένταση από τον κορμό της σπονδυλικής στήλης και την επιστροφή των οστών της λεκάνης και του υποχονδρίου στη σωστή θέση δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα της μεθόδου του Dr. Fukutsuji. Τι άλλο μπορείτε να περιμένετε από το θαύμα της ιαπωνικής ιατρικής;

Τι πραγματικά δίνει ο ιαπωνικός τρόπος απώλειας βάρους;

Δεδομένου ότι οι ασκήσεις αυτής της τεχνικής είναι μία από τις ποικιλίες στατικών διατάσεων, το εύρος της εφαρμογής τους είναι αρκετά ευρύ και επί του παρόντος χρησιμοποιείται ενεργά στη χειρωνακτική θεραπεία για τη θεραπεία και την πρόληψη ελαττωμάτων του μυοσκελετικού συστήματος.

Εάν η αποτελεσματικότητα αυτή τη μέθοδοΚαθώς ένας τρόπος για γρήγορη απώλεια βάρους έχει διαψευσθεί από πολλούς γιατρούς, τα οφέλη του για θεραπευτικούς σκοπούς δεν αμφισβητούνται καν.

Όσοι εξασκούν τις ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα σημειώνουν τις ακόλουθες θετικές πτυχές:

βελτίωση γενική κατάστασησώμα και αύξηση της ζωτικής ενέργειας?
ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού.
μείωση του πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις.
εξαφάνιση της έντασης στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και πόνος στην πλάτη.
ανακούφιση από ασθένειες εσωτερικά όργανακαι πολλα ΑΚΟΜΑ;

Ωστόσο, εκτός από τις καθαρά σωματικές αισθήσεις, πολλοί σημειώνουν τον αντίκτυπο της άσκησης στην ψυχοσυναισθηματική σφαίρα, ιδίως:

αποκτώντας μια αίσθηση ηρεμίας και αρμονίας.
βελτίωση της ποιότητας του ύπνου?
την ικανότητα χαλάρωσης και αφαίρεσης από αρνητικές πτυχές.
αυξημένη αυτοπεποίθηση?
την ικανότητα να ακούτε το σώμα και τις αισθήσεις σας.

Είναι πολύ μεγάλο να σε κάνει να θέλεις να δοκιμάσεις την τεχνική μόνος σου, έτσι δεν είναι;

Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις, θα χρειαστείτε ένα ρολό, το οποίο μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας στρίβοντας απλά μια πετσέτα και τυλίγοντάς την με ταινία, 5 λεπτά ελεύθερου χρόνου και, ενδεχομένως, χαλαρωτική μουσική. Τώρα ας πάμε στην ίδια την τεχνική.

Οδηγίες για τη χρήση της μεθόδου Fukutsuji

Καθίστε σε μια σκληρή επιφάνεια με το στήριγμα πίσω σας, έτσι ώστε όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, να βρίσκεται κάτω από την πλάτη σας.
Ξαπλώστε αργά, κρατώντας το στήριγμα με τα χέρια σας.
Βεβαιωθείτε ότι η θέση είναι σωστή, ο κύλινδρος πρέπει να είναι αυστηρά κάτω από τον αφαλό σας και το σώμα σας δεν πρέπει να βιώνει ένταση.
Χαλαρώστε και συντονιστείτε στην άσκηση.
Ανοίξτε τα πέλματα των ποδιών σας έτσι ώστε τα μεγάλα δάχτυλά σας να είναι ενωμένα και οι φτέρνες σας να είναι χώρια. Για ευκολία, μπορείτε να τα στερεώσετε με μια ελαστική ταινία.
Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας χωρίς να τα λυγίζετε.
Στρέψτε τα χέρια σας προς το πάτωμα με το πίσω μέρος των χεριών σας, προσπαθώντας να μην τα ασκήσετε υπερβολικά και προσπαθήστε να συνδέσετε τα μικρά δάχτυλα και των δύο χεριών μεταξύ τους.
Πρέπει να περάσετε 5 λεπτά σε αυτή τη θέση.
Παρακολουθήστε τις αισθήσεις σας, εάν είναι δύσκολο να ξαπλώσετε ή εμφανιστεί έντονος πόνος, τότε η άσκηση πρέπει να σταματήσει.
Σηκωθείτε απαλά και αργά.

Μετά τη συνεδρία, πιθανότατα θα αισθάνεστε ευχάριστα αδύναμοι σε όλο σας το σώμα, δυσκολεύοντας το να σηκωθείτε. Το κύριο πράγμα είναι να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις.

Θυμηθείτε, ακόμη και μετά από 5 λεπτά ξαπλώματος σε αυτή τη θέση, τα οστά απομακρύνονται από τη θέση τους. Σηκωθείτε πολύ προσεκτικά, πρώτα γυρίστε στο πλάι, μετά, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας, καθίστε και μόνο μετά σηκωθείτε. Οι αισθήσεις που θα βιώσετε μετά την εκτέλεση της άσκησης είναι απολύτως απερίγραπτες!

Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο ενθουσιώδεις μπορεί να είναι οι κριτικές, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η τεχνική δεν είναι εξίσου ασφαλής για όλους. Υπάρχει μια σειρά από αντενδείξεις και συστάσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να αποφευχθούν πιθανά προβλήματα.

Ασφάλεια της τεχνικής και αντενδείξεις

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, την πλάτη ή την άρθρωση του ισχίου. Η σκολίωση, η οστεοχονδρωσία, οι μεσοσπονδύλιοι κήλες και άλλες παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη χρησιμότητα αυτής της διαδικασίας για εσάς.

Διαφορετικά, αντί να δυναμώσει ο οργανισμός, υπάρχει πιθανότητα να πάθεις έξαρση κάποιας ασθένειας. Ακόμη και για ένα υγιές άτομο, οι ειδικοί, σημειώνοντας τη χρησιμότητα αυτής της τεχνικής, συνιστούν να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού.

Εάν οι ασκήσεις της τεχνικής δεν αντενδείκνυνται για εσάς, ακολουθήστε απλές προφυλάξεις:

χαλαρή άσκηση και χαλάρωση?
έλεγχος χρόνου?
Παρατηρώντας τις αισθήσεις του σώματός σας.
Αποφυγή υπέρτασης.
συνέπεια και κανονικότητα των ασκήσεων·

Επί αρχικό στάδιοκατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να αισθάνεστε ελαφρά ένταση, αλλά σε καμία περίπτωση πόνο, διαφορετικά μπορείτε να τεντωθείτε τόσο πολύ που, στην καλύτερη περίπτωση, θα δυσκολευτείτε να σταθείτε όρθιοι αργότερα.

Καθώς το σώμα αρχίζει να συνηθίζει το φορτίο, μπορείτε να αρχίσετε να το αυξάνετε, εστιάζοντας σε μεγαλύτερες διατάσεις, αλλά αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά. Για να το κάνετε αυτό, αυξήστε τη διάμετρο του κυλίνδρου, αλλά μην υπερβείτε τα συνιστώμενα 10 cm.

Η τεχνική Fukutsuji μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε ανεξάρτητα είτε σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές μεθόδους. Φυσικά, η επίδρασή του στην απώλεια βάρους είναι ατομική για τον καθένα. Αλλά εδώ είναι οι κριτικές εκείνων που έχουν ήδη βιώσει την αποτελεσματικότητά του.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος ενώ είστε ξαπλωμένοι και δεν κάνετε τίποτα; Οι γυμναστές θα χαμογελούν δύσπιστα, αλλά αυτή η μέθοδος υπάρχει. Ιαπωνική μέθοδοςΤο σχήμα σώματος είναι ιδανικό για όποιον θέλει να απαλλαγεί από μια φουσκωμένη κοιλιά και να βρει μια όμορφη μέση. Και το μόνο που χρειάζεστε είναι μια πετσέτα, ή μάλλον, ένα ρολό φτιαγμένο από αυτήν.

Διαβάστε πώς λειτουργεί η ιαπωνική γυμναστική και σε ποιους προτείνεται στο σημερινό υλικό. Θα εξοικειωθείτε επίσης με τις απόψεις των γιατρών για τη θαυματουργή μέθοδο, θα διαβάσετε θετικά και αρνητικές κριτικέςχάνοντας βάρος, κατακτήστε την τεχνική να κάνετε τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας τα βίντεο.

Η ιαπωνική μέθοδος Fukutsuji για απώλεια βάρους κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Ποιος δεν θα ήθελε να χάσει βάρος και να αποκτήσει μια πιο λεπτή σιλουέτα σε μόλις 5 λεπτά την ημέρα; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιο είναι το μυστικό αυτής της μεθόδου.

Πώς προέκυψε το ιαπωνικό σύστημα;

Η τεχνογνωσία σε μορφή ρολού πετσέτας για απώλεια βάρους εφευρέθηκε από τον Ιάπωνα γιατρό Fukutsuji. Αποφάσισε να κάνει το όνειρο κάθε ατόμου πραγματικότητα - να χάσει βάρος και να μην κάνει σχεδόν τίποτα για αυτό. Επιπλέον, ο γιατρός υπόσχεται ότι εκτός από τη μείωση του μεγέθους της μέσης σας, θα λάβετε ως μπόνους μερικά εκατοστά σε ύψος, εξαιρετική στάση και ανασηκωμένο στήθος. Πώς εξηγείται το αποτέλεσμα της θαυματουργής τεχνικής και γιατί τόσο εντυπωσιακές κριτικές; Δεν υπάρχει πραγματικά μαγεία εδώ.

Σε αντίθεση με τους περισσότερους διατροφολόγους ή γυμναστές, ο Fukutsuji επικεντρώθηκε στον ανθρώπινο σκελετό και όχι στον λιπώδη ιστό. Σύμφωνα με τους Ιάπωνες, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια κοιλιά που προεξέχει όχι λόγω του υπερβολικού βάρους, αλλά λόγω της ασυμφωνίας μεταξύ του υποχονδρίου και των οστών της λεκάνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το ελάττωμα της φιγούρας εμφανίζεται ακόμη και σε αδύνατες γυναίκες και άνδρες. Υπάρχουν επίσης πολλοί τέτοιοι άνθρωποι μεταξύ των σταρ του Χόλιγουντ. Φέρνουν τον εαυτό τους στο σημείο της ανορεξίας, αλλά το στομάχι τους βγαίνει όπως πριν. Αυτό μπορεί να οφείλεται τόσο στον σωματότυπο (σωματότυπος μήλου) όσο και στην ασυμφωνία των προαναφερθέντων οστών. Είναι με τη βοήθεια του ξαπλωμένου στη θέση που προτείνει ο Fukutsuji που μπορείτε να σφίξετε κοιλιακοι μυςκαι κάνε τη μέση σου πιο λεπτή.

Γιατί οι άνθρωποι με υπέρβαροςΕίναι το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους πιο αισθητό από αυτό των αδύνατων και ελαφρώς υπέρβαρων ανθρώπων; Συμφωνήστε ότι είναι πολύ πιο δύσκολο για τις γυναίκες και τους άνδρες που έχουν επωμιστεί αρκετές δεκάδες επιπλέον κιλά να κινηθούν. Κάτω από το βάρος του ίδιου του βάρους, η πλάτη λυγίζει και δεν μπορεί να γίνει λόγος για όμορφο βάδισμα και στάση. Χρησιμοποιώντας την άσκηση, μπορείτε να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη και να κάνετε τις περιοχές της κοιλιάς και της μέσης οπτικά πιο σφιχτές.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τη μέθοδο για την απώλεια βάρους;

Τυλίξτε την πετσέτα σε σφιχτό ρολό. Εάν μόλις αρχίζετε να εξασκείτε αυτήν τη μέθοδο για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια μικρή πετσέτα. Ο κύλινδρος που κατασκευάζεται από αυτό πρέπει να έχει διάμετρο τουλάχιστον 5-7 cm και όχι μεγαλύτερη από 15 cm.
Δέστε την τυλιγμένη πετσέτα με ένα σχοινί ή χοντρή κλωστή.
Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια (κατά προτίμηση στο πάτωμα, μπορείτε να στρώσετε ένα χαλάκι γυμναστικής).
Τοποθετήστε τον κύλινδρο κάτω από την πλάτη σας (ιδανικά θα πρέπει να είναι ακριβώς κάτω από τον αφαλό σας).
Τώρα πρέπει να ισιώσετε τα πόδια σας και να τα τοποθετήσετε στο πλάτος των ώμων, φέρνοντας την ραιβοποδία σας έτσι ώστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας να ακουμπούν. Το πλάτος μεταξύ των τακουνιών πρέπει να είναι περίπου 20 cm.
Τα χέρια σας πρέπει να τοποθετούνται πίσω από το κεφάλι σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Συνδέστε τα μικρά δάχτυλα μεταξύ τους. Εάν δεν μπορείτε να ισιώσετε εντελώς τα χέρια σας, δεν πειράζει. Κάθε μέρα θα τα καταφέρνετε καλύτερα.
Πρέπει να ξαπλώσετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά, αλλά στην αρχή της προπόνησης για απώλεια βάρους, ακούστε τα συναισθήματά σας. Μην προσπαθήσετε να κρατήσετε ολόκληρα 5 λεπτά. Ξεκινήστε σταδιακά και στη συνέχεια αυξήστε τον χρόνο που αφιερώνετε σε αυτή τη στάση. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας είναι συνδεδεμένα.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να νιώσετε το τέντωμα στην πλάτη σας.
Μετά από 5 λεπτά μπορείτε να σηκωθείτε από την πετσέτα, αλλά πρέπει να το κάνετε σωστά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ανεβείτε ως συνήθως. Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, τα οστά και οι αρθρώσεις κινούνται, επομένως πρέπει να σηκώνεστε πολύ προσεκτικά μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης. Πρώτα, γυρίστε στο πλάι και ξαπλώστε σε αυτή τη θέση για λίγο. Και μόνο τότε σηκωθείτε αργά. Είναι πολύ σημαντικό όλες οι κινήσεις σας να είναι ομαλές. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή ζάλης, πόνου στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης και στα χέρια. Προσπαθήστε να μην κάνετε απότομες κινήσεις. Κριτικές από πολλές γυναίκες υποδηλώνουν ότι μπορείτε ακόμη και να εξαρθρώσετε τον ώμο σας αν προσπαθήσετε να πάρετε αμέσως κάθετη θέση.
Μετά τη διαδικασία με έναν κύλινδρο απώλειας βάρους, δεν θα βλάψετε να εκτελέσετε πολλές στατικές ασκήσεις (για παράδειγμα, "Καρέκλα") και να πάρετε πολλές στάσεις γιόγκα ("Γάτα", "Σκύλος με όψη προς τα κάτω").

Άτομα με σημαντικό υπερβολικό βάρος και παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος θα πρέπει να αντιμετωπίζουν τη μέθοδο Fukutsuji με ιδιαίτερη προσοχή. Εάν έχετε κήλη σπονδυλικής στήλης, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους!

Χάστε βάρος και μεγαλώστε. Ιαπωνική τεχνική: βίντεο

Συμφωνήστε ότι η τεχνική της εκτέλεσης αυτής της στατικής άσκησης δεν είναι τόσο απλή όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Σας προσκαλούμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Fukutsuji. Από αυτό θα μάθετε όχι μόνο πώς να εκτελέσετε σωστά τη διαδικασία, αλλά και να εξοικειωθείτε με τις απόψεις των ειδικών και των απλών ανθρώπων σχετικά με αυτήν την τεχνογνωσία στον τομέα της απώλειας βάρους.

Κριτικές από γιατρούς

Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, η ιαπωνική μέθοδος έχει πραγματικά ενδιαφέρον. Τεντώνοντας τακτικά τη σπονδυλική στήλη χρησιμοποιώντας ένα ρολό για πετσέτες, μπορείτε να μειώσετε οπτικά την κοιλιά σας. Παρακαλώ σημειώστε, οπτικά, γιατί αυτό το σύστημα διόρθωσης αριθμού δεν προάγει καθόλου την απώλεια βάρους.

Άλλοι ειδικοί είναι επιφυλακτικοί με αυτό το σύστημα απώλειας βάρους και λένε ότι μπορεί να προκαλέσει ακόμη και βλάβη. Οι γιατροί συμβουλεύουν ότι πριν αρχίσετε να ασκείτε την ιαπωνική μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για άτομα με άρρωστη σπονδυλική στήλη. Επίσης, δεν θα ήταν κακό να επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό για να είστε σίγουροι ότι δεν θα αναπτύξετε προβλήματα υγείας με αυτήν την άσκηση.

Ορισμένοι διατροφολόγοι θεωρούν τη γυμναστική με μια πετσέτα απολύτως άχρηστη. Υποστηρίζουν ότι ένα άτομο παίρνει βάρος όχι λόγω οστικών αποκλίσεων, αλλά λόγω μεταβολικών διαταραχών. Αλλά οι θεραπευτές μασάζ λένε ότι αυτή η μέθοδος διόρθωσης σχήματος είναι ιδανική για το ίσιωμα της σπονδυλικής στήλης, κάνοντας τη σιλουέτα πιο τονωμένη και τη γραμμή της μέσης καθορισμένη. Και όλα αυτά χάρη στον κύλινδρο. Ή μάλλον, η επίδραση που έχει. Οι σφιγκτήρες του συνδετικού ιστού σπάνε, τα οστά επιστρέφουν στη θέση τους, γίνεται ευκολότερη η κίνηση και η σκύψιμο εξαφανίζεται. Πολλοί θεραπευτές μασάζ χρησιμοποιούν την ιαπωνική μέθοδο στην πρακτική τους και αναφέρουν καλά αποτελέσματα.

Κριτικές για όσους χάνουν βάρος

Δεν υπάρχουν πολλές κριτικές στο Διαδίκτυο σχετικά με τον κύλινδρο πετσετών για απώλεια βάρους. Δημοσιεύσαμε μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θα δοκιμάσετε μόνοι σας την τεχνική του θαύματος.

Ασκώ αυτή την απλή άσκηση για περισσότερο από δύο μήνες. Μπορώ να πω ότι το στομάχι μου είναι μετά καισαρική τομήσυσφίγγεται αισθητά. Είδα τα πρώτα αποτελέσματα μετά από 2 εβδομάδες. Προσωπικά προτείνω να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο ψέματος χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Fukutsuji σε 7-10 λεπτά.

Την επόμενη κιόλας μέρα μετά από αυτή τη διαδικασία, η πλάτη μου πονούσε σαν να με είχαν χτυπήσει. Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες ο πόνος εξαφανίστηκε και μου φαίνεται ότι η στάση μου έχει βελτιωθεί. Το στομάχι άρχισε επίσης να «φεύγει».

Μετά τη γέννα, ήμουν εντελώς δυσαρεστημένη με την κοιλιά μου που προεξείχε. Οπότε δοκίμασα πολλούς τρόπους για να το αφαιρέσω. Όταν συνάντησα ιαπωνική γυμναστική με πετσέτα, φυσικά, δεν την προσπέρασα! Ωστόσο, την πρώτη φορά δεν μπορούσα να ξαπλώσω στο μαξιλάρι για περισσότερο από 3 λεπτά. Στη συνέχεια άρχισα να αυξάνω τον χρόνο της διαδικασίας σε 8 λεπτά την ημέρα. Μετά από 2 μήνες βλέπω καλά αποτελέσματα. Μείον 5 εκατοστά στη μέση, ίσια στάση και πόνος στη μέση έφυγε.

Αικατερίνη

Αποφάσισα να δοκιμάσω αυτή τη μέθοδο για να τεντώσω τη σπονδυλική στήλη. Στην αρχή ήταν πολύ επώδυνο να ξαπλώνεις. Η πλάτη μου πονούσε σαν τρελή. Αλλά μετά από λίγο ο πόνος εξαφανίστηκε. Δεν βλέπω ότι έχω ψηλώσει, αλλά μου φαίνεται ότι το στήθος μου έχει σηκωθεί και η μέση μου έχει γίνει πιο όμορφη. Παρεμπιπτόντως, χρησιμοποίησα επιπλέον έναν κύλινδρο ειδικά για το στήθος.

Αφού παντρεύτηκα, η κοιλιά μου άρχισε να μεγαλώνει. Πριν από ένα μήνα περίπου προσπάθησα να εξασκήσω την ιαπωνική μέθοδο με τη γυναίκα μου. Μετά από όλα, η απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας ένα ρολό για πετσέτες είναι πολύ ενδιαφέρουσα. Μετά από τρεις εβδομάδες, παρατήρησα ότι το στομάχι μου είχε σφίξει πραγματικά και δεν κολλούσε πλέον στα ρούχα μου. Φυσικά, αυτή η διαδικασία δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και κάνει τους κοιλιακούς να φαίνονται πιο επίπεδοι. Ναι, και αυτή η άσκηση είναι καλή για την πλάτη.

Βλαδίμηρος

Η μέθοδος του Fukutsuji με τράβηξε λόγω της φαινομενικής απλότητάς της. Οι κριτικές από όσους έχασαν βάρος ήταν ελπιδοφόρες, οπότε αποφάσισα να προσπαθήσω να χάσω βάρος χωρίς να κάνω τίποτα, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη μου. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτά τα 5 λεπτά διαρκούν για πάντα. Αρχικά, ήθελα να βελτιώσω τη στάση μου και να στενέψω τη μέση μου, οπότε αφού μελέτησα κριτικές σε διάφορα site, ανέλαβα δράση. Μετά από ένα μήνα μαρτύρων, σταμάτησα να ξαπλώνω στο ρολό της πετσέτας. Αυτό είναι τρομερά άβολο και αναποτελεσματικό. Η μέση παρέμεινε 70 εκατοστά, και η στάση μου δεν βελτιώθηκε.

Όταν άρχισα να κάνω αυτή την άσκηση, το κάτω μέρος της πλάτης μου πονούσε πολύ και τα χέρια μου δεν μπορούσαν να ισιώσουν. Μετά από αρκετές διαδικασίες με έπιασε και πονοκέφαλος. Συνέχισα όμως επίμονα τις σπουδές μου. Μετά από 1-2 μήνες, η ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης σταμάτησε, οι πονοκέφαλοι εξαφανίστηκαν. Μπορώ να ξαπλώσω τώρα όσο θέλω. Με τη βοήθεια αυτού του συστήματος, το στομάχι μου σφίχτηκε πολύ καλά και η πλάτη μου έγινε πολύ πιο ίσια.

Μετά από αρκετές εβδομάδες «ξαπλωμένης» στο μαξιλάρι, η οστεοχόνδρωσή μου έγινε τόσο χειρότερη που μια μέρα απλά δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Μετά τρίβω τον εαυτό μου και έκανα ενέσεις για 2 εβδομάδες για να φύγει ο πόνος. Ίσως ο λόγος είναι ότι αρχικά είχα προβλήματα με το κάτω μέρος της πλάτης μου, αλλά θα συνιστούσα να μην το ρισκάρω.

Ξάπλωσα με μια πετσέτα για μια εβδομάδα, αλλά συνειδητοποίησα ότι όλα ήταν απλώς αυτο-ύπνωση. Η απώλεια βάρους χωρίς άθληση και σωστή διατροφή, κατά τη γνώμη μου, είναι αδύνατη! Αλλά πραγματικά με βοηθάει.

Φυσικά, θα ήταν υπέροχο να χάνετε 10 κιλά το μήνα χωρίς να κάνετε τίποτα και απλά να είστε ξαπλωμένοι σε μια πετσέτα. Αλλά ευτυχώς (ή δυστυχώς) αυτό είναι αδύνατο. Φυσικά, αξίζει προσοχής η διαδικασία με ρολό. Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη μέση σας πιο λεπτή, αλλά μόνο εξωτερικά. Η ιαπωνική μέθοδος δεν καίει λίπος. Συνιστούμε τη χρήση της μεθόδου Fukutsuji σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και ενεργό αθλητική προπόνηση. Και τότε θα γίνετε πραγματικά κάτοχος ενός καλού σώματος και ενός χαριτωμένου βαδίσματος.

Η πετσέτα θα σφίξει το στομάχι σας

Από αυτό το βίντεο θα μάθετε πώς να ξαπλώνετε σωστά με μια πετσέτα κάτω από την πλάτη σας. Θα δείτε επίσης τα αποτελέσματα πραγματικών ανθρώπων που έκαναν την άσκηση για ένα μήνα. Ο προπονητής τονίζει επανειλημμένα ότι το να ξαπλώνεις σε θέση διάτασης σύμφωνα με τη μέθοδο Fukutsuji δεν συμβάλλει στην απώλεια των περιττών κιλών. Η μείωση του όγκου της κοιλιάς μπορεί να επιτευχθεί με τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Όλοι θέλουν να είναι όμορφοι, αλλά λίγοι μπορούν να καυχηθούν λεπτό σώμα. Πολλοί επιστήμονες προσπαθούν να εντοπίσουν και να εξαλείψουν την αιτία της παχυσαρκίας. επισημαίνουν οι διατροφολόγοι κατάλληλη διατροφή, οι ψυχολόγοι αναζητούν λόγους στο μυαλό, οι γενετιστές κατηγορούν την κληρονομικότητα. Ο ανατολικός επιστήμονας Fukutsuji μελέτησε τον ανθρώπινο σκελετό και βρήκε την αιτία της πληρότητας στην απόκλιση ορισμένων οστών, δηλαδή της λεκάνης και του υποχονδρίου. Για να διορθώσει το πρόβλημα που ανακαλύφθηκε, ανέπτυξε μια ιαπωνική μέθοδο απώλειας βάρους.

Το βιβλίο που έγραψε ένας Ιάπωνας έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή στην Ασία και η τεχνολογία που περιγράφεται σε αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους για περισσότερα από δέκα χρόνια. Η τεχνική δεν περιλαμβάνει την εκτέλεση εξαντλητικών ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, ακολουθώντας αυστηρές δίαιτες, λήψη φαρμάκων, παρακολούθηση δαπανηρών διαδικασιών.

Η ιαπωνική μέθοδος απόκτησης λεπτότητας είναι καθημερινή εκτέλεσημόνο μια άσκηση διατάσεων. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας και ξαπλώστε στο πάτωμα. Τα χέρια εκτείνονται πάνω από το κεφάλι και συνδέονται με τα μικρά δάχτυλα. Τα πέλματα των ποδιών σας πρέπει να αγγίζουν τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας. Πρέπει να ξαπλώσετε σε αυτή τη θέση για πέντε λεπτά.
Αυτή η μέθοδος δεν στοχεύει στην καύση λίπους. Βοηθά τον σκελετό να πάρει τη φυσική του θέση. Η φύση δημιούργησε αρχικά τον άνθρωπο με λεπτή μέσηΚαι σωστή στάση του σώματος. Απλά πρέπει να το υπενθυμίσεις στο σώμα σου.

Χαρακτηριστικά του τεντώματος

Για να αποφέρει η άσκηση το μέγιστο όφελος και να μην προκαλέσει βλάβη, πρέπει να εκτελείται σωστά. Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε το μέρος για το μάθημα. Πρέπει να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια - έναν καναπέ ή πάτωμα, ένα μαλακό κρεβάτι ή καναπές δεν θα λειτουργήσει. Το μέρος πρέπει να είναι απαλλαγμένο από περιττά αντικείμενα και αρκετά ευρύχωρο ώστε να τεντώνει ολόκληρο το σώμα σας.

Ο κύλινδρος μπορεί να κατασκευαστεί από μια πετσέτα, ασφαλισμένη με ένα σχοινί. Οι διαστάσεις του κυλίνδρου επιλέγονται ξεχωριστά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μικρή διάμετρο και σταδιακά να την αυξήσετε. Πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματά σας - η πλάτη σας δεν πρέπει να πονάει, αλλά δεν πρέπει να υπάρχει πλήρης άνεση.

Κατά την εκτέλεση της άσκησης, δεν πρέπει να κάνετε απότομες κινήσεις. Αποδέχομαι οριζόντια θέσηπρέπει σιγά-σιγά: πρώτα καθίστε και βάλτε το μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε απαλά πάνω του. Υπάρχουν τρεις επιλογές για τη θέση του κυλίνδρου:

κάτω από τον ομφαλό για μείωση του όγκου της κοιλιάς.
στην αρχή των πλευρών για να δημιουργήσετε μια καθορισμένη μέση.
κάτω από το στήθος για να ισιώσετε τη στάση σας.

Λαμβάνοντας μια οριζόντια θέση, πρέπει να τεντώσετε τα πόδια και τα χέρια σας. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς μακριά, τα μεγάλα δάχτυλα να πιέζονται μεταξύ τους. Τα χέρια είναι τοποθετημένα πάνω από το κεφάλι, οι παλάμες στο πάτωμα, τα μικρά δάχτυλα ακουμπούν το ένα το άλλο.
Μετά από πέντε λεπτά, η ύπτια θέση αφήνεται με ένα ομαλό ρολό στο πλάι. Εάν εμφανιστεί πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, η άσκηση τελειώνει νωρίτερα, αλλά και ομαλά.

Αντενδείξεις

Δεν μπορούν όλοι να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας την ιαπωνική μέθοδο. Απαγορεύεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

έχουν διαγνωστεί παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.
ο πόνος στην πλάτη γίνεται αισθητός.
μετά τον τοκετό ή το χειρουργείο.

Απώλεια βάρους με Ιαπωνικό σύστημαΠρέπει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι μετά την εκτέλεση της άσκησης οι μύες σας μπορεί να πονέσουν. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στον σκελετό και τον μυϊκό κορσέ. Μετά από μερικές ημέρες, η ενόχληση πρέπει να υποχωρήσει.

Αποδοτικότητα

Ανάλογα με το αρχικό ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗΗ μέθοδος επηρεάζει διαφορετικά άτομα. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν μείωση του μεγέθους της μέσης και αύξηση του ύψους μετά την πρώτη συνεδρία. Μερικοί δεν βλέπουν αποτελέσματα ακόμη και μετά από μια εβδομάδα.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ιαπωνική μέθοδος του Dr. Fukutsuji δεν είναι για στιγμιαία απώλεια βάρους. Τα αποτελέσματα ενδέχεται να χρειαστούν μερικές ημέρες για να εμφανιστούν. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Το να ξαπλώσετε και να χάσετε βάρος είναι μάλλον το όνειρο πολλών. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχει μια τέτοια μέθοδος - η ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους με μια πετσέτα ή η μέθοδος Fukutsuji, που πήρε το όνομά της από τον Ιάπωνα γιατρό που την επινόησε.

Αυτό δεν μπορεί να ονομαστεί ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά πολλές κριτικές δείχνουν ότι η μέθοδος λειτουργεί.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος Fukutsuji;

Ο Fukutsuji είναι ένας Ιάπωνας γιατρός που ασχολείται με τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων για πολλά χρόνια, και έχει αναπτύξει ασκήσεις για τη μείωση του πόνου στην πλάτη.

Έχει πολλά στοκ διαφορετικές ασκήσεις, αλλά ένα, χρησιμοποιώντας ρολό, έδωσε καλά αποτελέσματα και όχι μόνο για προβλήματα στην πλάτη. Ταυτόχρονα, η στάση των ανθρώπων βελτιώθηκε, η μέση τους μειώθηκε, το βάρος τους μειώθηκε και το ύψος τους ακόμη και αυξήθηκε. Και υπάρχει εξήγηση για αυτό.

Ως αποτέλεσμα της έρευνάς του, ο Fukutsuji κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όταν τα πλευρά αποκλίνουν, κάποιος γίνεται πιο παχύς πάνω μέροςσώμα, όταν οι γοφοί αποκλίνουν - Κάτω μέροςσώματα.

Αυτό μπορεί να συμβεί από ποικίλοι λόγοι. Με την ηλικία, το ύψος των ανθρώπων μειώνεται, το στήθος βυθίζεται, οι ώμοι γέρνουν προς τα εμπρός, το κάτω άκρο των πλευρών απομακρύνεται, επεκτείνοντας οπτικά τη μέση και αλλάζοντας τα σωστά περιγράμματα. Το σώμα γίνεται οπτικά πιο γεμάτο. Αλλά αυτό το πρόβλημα δεν εμφανίζεται μόνο στους ηλικιωμένους. Στα νεαρά άτομα, η ασυμφωνία μεταξύ του υποχονδρίου και της λεκάνης, η κύφωση και άλλες διαταραχές της στάσης προκαλούνται από τον καθιστικό τρόπο ζωής.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, ο Ιάπωνας γιατρός κατέληξε στο συμπέρασμα ότι εάν επαναφέρετε τα οστά της λεκάνης και τα πλευρά στην προηγούμενη, σωστή τους κατάσταση, μπορείτε να επιτύχετε μείωση του όγκου του σώματος.

Με βάση την έρευνά του, ο Fukutsuji έγραψε το βιβλίο "Lose Losing Weight ενώ ξαπλώνετε". Το βιβλίο έγινε πολύ δημοφιλές και περισσότερα από 6 εκατομμύρια αντίτυπα πουλήθηκαν μόνο σε ασιατικές χώρες. Αργότερα μεταφράστηκε σε διάφορες γλώσσες και διαδόθηκε ευρέως στη Δύση και στη Ρωσία.

Ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους με μια πετσέτα - πώς να το κάνετε σωστά

Το ενδιαφέρον με την άσκηση είναι ότι κατά την εκτέλεσή της δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα, απλώς ξαπλώστε σωστά για 5 λεπτά, τοποθετώντας ένα χοντρό ρολό από μια κανονική πετσέτα κάτω από την πλάτη σας.

Απαραίτητος εξοπλισμός

Δεν χρειάζεστε τίποτα ιδιαίτερο - μόνο μια σκληρή επιφάνεια και έναν κύλινδρο. Αυτή η άσκηση δεν μπορεί να γίνει σε κρεβάτι ή καναπέ. Μπορείτε να απλώσετε μια λεπτή κουβέρτα στο πάτωμα ή να χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι γυμναστικής.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα ρολό για την άσκηση, αλλά είναι καλύτερο να το φτιάξετε μόνοι σας από μια συνηθισμένη πετσέτα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε προσαρμόζοντας την πυκνότητα και το μέγεθος του κυλίνδρου ανάλογα με τον σωματότυπο σας.

Για να φτιάξετε ένα ρολό, πρέπει να πάρετε μια πετσέτα μήκους περίπου 1,5 μέτρων. Το τυλίγουμε σφιχτά με ρολό και το δένουμε με κορδέλα. Το μήκος του κυλίνδρου πρέπει να είναι το πλάτος της σπονδυλικής σας στήλης ή λίγο περισσότερο.

Το τέντωμα και η χαλάρωση εξαρτώνται από τη διάμετρο του κυλίνδρου· όσο μεγαλύτερη είναι η διάμετρος, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο. Η προτεινόμενη διάμετρος είναι 7 - 10 εκ. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, μπορείτε πρώτα να φτιάξετε ένα ρολό μικρότερης διαμέτρου.

Τεχνική εκτέλεσης

Πρέπει να ξαπλώσετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά. Το σώμα αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι χαλαρό, η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη.

Φαίνεται απλό, αλλά στην πραγματικότητα ο σκελετός σας αρχίζει αμέσως να παίρνει το σωστό σχήμα και η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά ο πόνος είναι αρκετά ανεκτός. Εάν τα 5 λεπτά φαίνονται πάρα πολλά στην αρχή, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με 2 - 3 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο στο απαιτούμενο ποσό.

Όταν κάνετε εξάσκηση, εστιάστε στα συναισθήματά σας. Όπως είπα ήδη, η κατάκλιση μπορεί να μην είναι άνετη, αλλά δεν πρέπει να υπάρχει έντονος πόνος.

Η έξοδος από την άσκηση πρέπει να είναι σωστή. Μην κάνετε απότομες κινήσεις, στρίψτε πρώτα στο πλάι και μετά σηκωθείτε.

Μπορείτε να κάνετε την άσκηση της γάτας για να τεντώσετε τους μυς της πλάτης σας.

Για να καθορίσετε καλύτερα τη θέση της μέσης και του στήθους σας, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον ασκήσεις στην πρακτική σας:

Πόσο καιρό να μελετήσετε

Όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δουν αποτελέσματα σε μόλις μια εβδομάδα, αλλά είναι μόνιμα. θετικό αποτέλεσμααπό αυτή την τεχνική, όταν το σώμα θυμηθεί τη σωστή, αρχική του θέση, θα υπάρχουν 3 μήνες καθημερινές ασκήσεις.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να ισιώσετε τη στάση σας, να αφαιρέσετε μια χαλαρή κοιλιά και να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας κατά 5 εκατοστά.

Αποτελέσματα αυτής της τεχνικής

Θα ήθελα να πω αμέσως ότι η μέθοδος Fukutsuji δεν έχει ιδιότητες καύσης λίπους. Επομένως, κάνοντας μόνο αυτό στατική άσκηση, δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος. Αυτή η μέθοδος στοχεύει στη διόρθωση του σχήματος:

σχηματίζεται η σωστή θέση των οστών και του σκελετού, με αποτέλεσμα να διορθώνεται η στάση του σώματος
εσωτερικά όργανα μπαίνουν στη θέση τους
οι μύες της πλάτης τεντώνονται, αφαιρούνται μυικοί σπασμοίκαι το σφίξιμο στην περιοχή φεύγει αυχενική περιοχή, οι ώμοι ισιώνουν, το σκύψιμο φεύγει
ισιώνει θωρακική περιοχήσπονδυλική στήλη, το στήθος ανεβαίνει οπτικά
τα πλευρά και τα οστά της λεκάνης επιστρέφουν στη σωστή τους θέση, οι κοιλιακοί μύες σφίγγονται, το στομάχι γίνεται πιο επίπεδο και η μέση στενεύει
η αναπνοή γίνεται πιο ομαλή, οι πνεύμονες αερίζονται καλά
η συναισθηματική κατάσταση βελτιώνεται, ο ύπνος ομαλοποιείται

Η ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους λειτουργεί καλά σε συνδυασμό με την άσκηση. Και αν συμπεριλάβετε τη σωστή διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής, τότε μια αλλαγή γκαρνταρόμπας είναι σίγουρα εγγυημένη.
Επιπλέον, παρακολουθήστε το βίντεο για να κατακτήσετε την τεχνική και να την εκτελέσετε σωστά.

Υπάρχουν αντενδείξεις για την ιαπωνική μέθοδο Fukutsuji, απόψεις ειδικών

Η ιαπωνική μέθοδος αδυνατίσματος με πετσέτα είναι η πρωτότυπη μέθοδος του Δρ Fukutsuji και δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί επιστημονικά. Οι γιατροί μας έχουν διαφορετικές απόψεις για αυτή η άσκηση, άλλοι είναι υπέρ, άλλοι είναι κατά. Διαβάστε μερικά από αυτά.

Evgeniy, γιατρός αποκατάστασης:

Θα χρησιμοποιούσα αυτή τη μέθοδο με εξαιρετική προσοχή, παρά την απλότητά της. Υπάρχουν ασθένειες της σπονδυλικής στήλης στις οποίες αυτοί οι χειρισμοί θα είναι επικίνδυνοι. Επομένως, απαιτείται προκαταρκτική εξέταση της σπονδυλικής στήλης και σαφής διάγνωση. Ο κανόνας της ιατρικής είναι να μην κάνεις κακό.

Αλέξανδρος, ορθοπεδικός γιατρός:

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτή την τεχνική. Αυτή είναι μια από τις πολλές ασκήσεις διατάσεων που χρησιμοποιούν οι χειροπράκτες στην πρακτική τους. Για ορισμένες ενδείξεις είναι πραγματικά αποτελεσματικά. Το κύριο πράγμα είναι ειδική, σωστή χρήση.

Yachmennikov V.V., ρεφλεξολόγος:

Αυτή η ιαπωνική τεχνική έχει πράγματι κάποιο ενδιαφέρον. Οι αναλογίες του σώματος μπορούν να αλλάξουν υπό το βάρος του και εάν αυτό το βάρος χρησιμοποιηθεί με σύνεση, το αποτέλεσμα θα είναι αναμενόμενο. Αλλά δεν συμφωνώ ότι αυτή η μέθοδος παρουσιάζεται ως τρόπος επαναφοράς υπερβολικό βάροςκαι κάνω επίπεδο στομάχι. Δεν υπάρχουν τέτοιοι μηχανισμοί σε αυτή την πρακτική. Ταυτόχρονα, η μέση μπορεί να γίνει πιο στενή καθώς τα οστά της λεκάνης περιστρέφονται. Και αυτό δεν μπορεί παρά να ευχαριστήσει το ωραίο φύλο. Το δεύτερο σημείο είναι ότι η στιγμή της ανύψωσης μετά την εκτέλεση της άσκησης μπορεί να αποτελέσει μεγάλο κίνδυνο. Κάντε το σταδιακά και προσεκτικά, πρώτα στο πλάι, μετά καθίστε και μετά σηκωθείτε. Και τρίτον, προτρέπω τους ανθρώπους που ακολουθούν αυτή την τεχνική να είναι πολύ προσεκτικοί. Εάν έχετε προβλήματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η μετακίνηση της σπονδυλικής στήλης και άλλων οστών του σκελετού από τη θέση τους είναι σοβαρή.

Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα φορτίο στη σπονδυλική στήλη, δεν συνιστάται η εξάσκηση για περισσότερο από 5 λεπτά, ακόμη και αν δεν προκαλεί καμία ενόχληση.
Για τη σκολίωση, ασθένειες που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη και αρθρώσεις ισχίου, καθώς και για κακώσεις σπονδυλικής στήλης οποιασδήποτε ηλικίας, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Δεν πρέπει να ασκείτε σε υψηλές θερμοκρασίες, υψηλές πίεση αίματος, με εσωτερική και εξωτερική αιμορραγία, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε την άσκηση εάν υπάρχει οξύς πόνος στη σπονδυλική στήλη, σπασμός των μυών της σπονδυλικής στήλης, εάν εμφανιστεί ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία, θόλωση της συνείδησης.
Κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής, δεν συνιστάται η ενασχόληση με εκείνα τα αθλήματα που αυξάνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, καθώς μπορούν να παρεμβαίνουν στην αποκατάσταση της στάσης του σώματος. Αυτά είναι αθλήματα όπως το τρέξιμο, όλα τα είδη πάλης, το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ, το μπάσκετ, το τένις, χιονοδρόμια, ιππασία.
Όταν εργάζεστε με προσομοιωτές, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή σχετικά με το απαραίτητο φορτίο στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.

Τι ενδιαφέροντα πράγματα σας περιμένουν στο άρθρο;

Όταν έχετε δοκιμάσει πολλές δίαιτες και τρόπους για να ανακτήσετε την αδυνατότητά σας και να απαλλαγείτε από μια βαρετή κοιλιά, είναι λογικό να δοκιμάσετε την ιαπωνική μέθοδο απώλειας βάρους με μια πετσέτα «Χάστε κιλά ενώ ξαπλώνετε με τον Ιαπωνικό τρόπο», οι κριτικές δίνουν ελπίδα για μια εξαιρετική αποτέλεσμα. Η μέθοδος που εφευρέθηκε από τον κ. Fukutsuji είναι κάπως ασυνήθιστη, αλλά λειτουργεί.

Γυμναστική με πετσέτα

Ο συγγραφέας της περίεργης μεθόδου πιστεύει ότι ένα άτομο παχαίνει λόγω του γεγονότος ότι με την πάροδο του χρόνου τα πλευρά και τα οστά της λεκάνης αποκλίνουν. Αν επιστραφούν στην αρχική τους κατάσταση, τότε περιττό λίποςθα εξαφανιστεί, η μέση θα στενέψει και ακόμη και το ύψος του ατόμου θα αυξηθεί. Ιαπωνική γυμναστικήγια απώλεια βάρους με ρολό βασίζεται ακριβώς σε αυτή την ιδέα.

Ένας ορθοπεδικός γιατρός από την Ιαπωνία προτείνει να ξαπλώσετε σε ένα κομμάτι ύφασμα τυλιγμένο σε μορφή μαξιλαριού, δεμένο με μια δυνατή κλωστή, και έτσι μπορείτε να χάσετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ξαπλώσετε σε μια επιφάνεια που δεν είναι ιδιαίτερα σκληρή. Για παράδειγμα, ένα κανονικό αθλητικό χαλάκι θα κάνει. Θα χρειαστείτε άνετα ρούχα για τα μαθήματα. Πρέπει να επιλέξετε μια πετσέτα ανάλογα με το πλάτος του σώματός σας για να έχετε το σωστό αποτέλεσμα.

Πώς να κυλήσετε μια πετσέτα σε ένα ρολό για απώλεια βάρους;

Το να ξαπλώσετε και να χάσετε βάρος είναι η ουσία της ιαπωνικής μεθόδου απώλειας βάρους

Ποια είναι η ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους με ρολό; Οι κριτικές λένε ότι είναι γελοία απλό και στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα. Ωστόσο, υπάρχει ένας συγκεκριμένος αλγόριθμος ενεργειών.

Εδώ είναι τα 10 βήματα:

Η πετσέτα τυλίγεται σε σφιχτό ρολό.
Η δομή στερεώνεται με ισχυρή ταινία ή χοντρό νήμα.
Το άτομο που χάνει βάρος κάθεται στο χαλάκι και βάζει το ρολό κάτω από την πλάτη του.
Στη συνέχεια, ξαπλώνει ανάσκελα, φροντίζοντας το στριφτό ύφασμα που βρίσκεται κάτω από την πλάτη του να βρίσκεται στο ύψος του αφαλού.
Τα πόδια είναι στο πλάτος των ώμων, οι φτέρνες αγγίζουν το πάτωμα, τα δάχτυλα συνδέονται.
Τα ίσια χέρια είναι τοποθετημένα ψηλά πίσω από το κεφάλι, οι παλάμες προς τα κάτω, τα μικρά δάχτυλα συνδεδεμένα.
Το σώμα χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο.
Το άτομο παραμένει σε αυτή τη θέση για πέντε λεπτά.
Στη συνέχεια, κυλά αργά στη δεξιά πλευρά και ξεκουράζεται για περίπου ένα λεπτό.
Μετακινείται σε ανάκλιση και σηκώνεται προσεκτικά.

Αποδεικνύεται ότι είναι πόσο εύκολο είναι να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά με μια πετσέτα. Οι κριτικές δεν είναι ψέματα, δεν υπάρχει δυσκολία να ξαπλώνετε σε έναν κύλινδρο για λίγα λεπτά κάθε μέρα σε όχι πολύ άνετη θέση. Είναι αλήθεια ότι στην αρχή είναι άβολο και ίσως λίγο επώδυνο. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το σώμα θα συνηθίσει σε αυτή τη θέση και το ψέμα θα γίνει άνετο.

Θαυμάσια και εντυπωσιακά αποτελέσματα από τη διαδικασία

Η πλειονότητα όσων έχουν δοκιμάσει την ιαπωνική μέθοδο απώλειας βάρους με πετσέτα, αδυνατίσματος ενώ ξαπλώνουν, γράφουν εγκωμιαστικά σχόλια. Και για καλό λόγο. Η τεχνική λειτουργεί και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα:

Η μέση αφαιρείται μερικά εκατοστά.
Ο αριθμός βελτιώνεται.
Το σώμα απαλλάσσεται από το υπερβολικό βάρος.
Η σπονδυλική στήλη τεντώνεται.

Εάν μετακινήσετε το ρολό ψηλότερα, κάτω από το στήθος ή κάτω από τα πάνω πλευρά, μπορείτε να έχετε πρόσθετα εφέ:

Η στάση του σώματος διορθώνεται.
Το στήθος ανεβαίνει.
Η ανάπτυξη αυξάνεται.

Ποιος το χρειάζεται, μπορεί και δεν μπορεί - ενδείξεις και αντενδείξεις

Στην αρχική μέθοδο διαμόρφωσης όμορφη μέσηΟι κυρίες που θέλουν να αφαιρέσουν γρήγορα τα πλευρά τους και να κάνουν πιο καθαρές τις καμπύλες του σώματός τους το χρειάζονται. Η μέθοδος είναι διαθέσιμη σε σχεδόν κάθε υγιή άτομο. Η γυμναστική θα είναι μια υπέροχη προσθήκη στη βασική προπόνηση.

Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για την άσκηση χρησιμοποιώντας την ιαπωνική μέθοδο απώλειας βάρους με χρήση κυλίνδρου. Οι κριτικές γιατρών το επιβεβαιώνουν. Οι γιατροί κατηγορηματικά δεν συνιστούν να λένε ψέματα έτσι σε όποιον έχει προβλήματα στην πλάτη, τραυματισμούς ή οστεοχόνδρωση. Αυτή η μέθοδος είναι ανεξάρτητη εργασία με τη σπονδυλική στήλη· έχοντας αδύναμους μύες της πλάτης, πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί για να αποφύγετε τραυματισμούς στους σπονδύλους και τις αρθρώσεις του ισχίου.

Μια θαυματουργή μέθοδος - βίντεο για την τεχνική

Ιαπωνική γυμναστική για απώλεια βάρους με ρολό – ένα καλό τέντωμα που βοηθά στο γυάλισμα της φιγούρας στη μέση και ισιώνει τη σπονδυλική στήλη. Με την κανονικότητα και την ορθότητα των ασκήσεων, θα εμφανιστεί ένα ευχάριστο, βιώσιμο αποτέλεσμα.

Ωστόσο, τα υπέρβαρα άτομα δεν θα μπορέσουν να απαλλαγούν από πολλά κιλά λίπους χρησιμοποιώντας αποκλειστικά την ιαπωνική μέθοδο. Θα χρειαστείτε άσκηση, διατροφικές προσαρμογές και για κάποιους ορμονική θεραπεία. Για άλλους ανθρώπους, η μέθοδος του ξαπλώματος για να χάσουν βάρος θα τους δώσει την ευκαιρία να αποχαιρετήσουν την κοιλιά τους και να γίνουν λίγο ψηλότεροι.

Τι γράφουν και λένε για την τεχνική; - Κριτικές

Αλένα Λούνεβα

Διάβασα πώς μπορείτε να αφαιρέσετε το στομάχι σας με μια πετσέτα. Οι κριτικές μου έδωσαν ελπίδα. Αποφάσισα να δοκιμάσω κάτι ασυνήθιστο Ιαπωνική τεχνική. Στην πραγματικότητα, το μέγεθος της μέσης μου έχει μειωθεί. Είδα το αποτέλεσμα μετά από τρεις συνεδρίες. Είμαι απίστευτα χαρούμενος.

Ευγενία Γιούρινα

Γέλασα πολύ όταν ο φίλος μου μίλησε για την κατάκλιση στα Ιαπωνικά. Προσπάθησα να μελετήσω μαζί της. Και εξεπλάγην τόσο πολύ όταν μέτρησα τη μέση μου μια εβδομάδα αργότερα! Μείον 6 εκατοστά! Τόσο ωραίο, ακόμα δεν μπορώ να το πιστέψω. Θα συνεχίσω.

Anton Novokshanov

Η γυναίκα μου μου είπε για τη μέθοδο της πετσέτας. Ήταν η πρώτη που άρχισε να κάνει τις ασκήσεις. Το αποτέλεσμα ήταν μετά την πρώτη μέρα ξαπλώματος με τον κύλινδρο. Μετά αποφάσισα να το δοκιμάσω κι εγώ. Όταν είδα το αποτέλεσμα, έμεινα έκπληκτος και χαρούμενος. Έχασα 4 εκ. βάρος γύρω από τη μέση μου και κέρδισα 1 εκ. ύψος.Πολύ κουλ.

Ιρίνα Σμαργκόβα

Εγώ ο ίδιος είμαι αδύνατη, αλλά μετά τον τοκετό η κοιλιά μου βγήκε αντιαισθητική. Έχω ήδη δοκιμάσει πολλές μεθόδους και τώρα αποφάσισα να δοκιμάσω την ιαπωνική. Όλα λύθηκαν, οι κοιλιακοί έγιναν ορατοί. Η μέση άρχισε να ξεχωρίζει πιο καθαρά. Είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα!