Συνταγές μαργαριταριού κριθαριού για τη δίαιτα με χνούδι. Αδυνάτισμα με τη δίαιτα με μαργαριτάρι "Pushinka"

Η δίαιτα Pushinka εμφανίστηκε αρκετά πρόσφατα, αλλά έχει ήδη καταφέρει να κερδίσει τις καρδιές των γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος. Σύμφωνα με τη συγγραφέα της δίαιτας, κατάφερε να χάσει 35 κιλά σε λιγότερο από τρεις μήνες. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν η δίαιτα Pushinka είναι πραγματικά τόσο αποτελεσματική.

Περιγραφή και ουσία

Η Πουσίνκα ανήκει στις λεγόμενες «γρήγορες» δίαιτες. Το μενού διατροφής έχει σχεδιαστεί για σύντομο χρονικό διάστημα, κατά το οποίο μπορείτε να χάσετε μεγάλο αριθμό κιλών.

Η βάση της δίαιτας είναι το μαργαριτάρι και κάποια άλλα συστατικά (κεφίρ, ψάρι και λάχανο).

Στη διάρκεια ενεργή απώλεια βάρουςΕίναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό για να καθαρίσετε τον οργανισμό και να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Η κύρια περίοδος του Pushinka είναι 1 μήνας. Αλλά δεν αντέχουν όλοι ένα τέτοιο μενού. Δεδομένου ότι η βάση αποτελείται από ένα συστατικό, μια τέτοια διατροφή μπορεί να ταξινομηθεί ως μονο-δίαιτα. Και θεωρούνται τα πιο δύσκολα στην ολοκλήρωση.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα, με ένα τέτοιο μενού, τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι αισθητά μετά το τέλος της εβδομάδας. Και μετά από ένα μήνα δίαιτας, μπορείτε να χάσετε σημαντικό βάρος. Ο αριθμός των κιλών που χάνονται και το αποτέλεσμα εξαρτώνται άμεσα από το αρχικό βάρος της γυναίκας και από την ετοιμότητα του σώματος να αποχωριστεί τα συσσωρευμένα αποθέματα.

Σύμφωνα με τις κριτικές των γυναικών, η Pushinka λειτουργεί πραγματικά. Οι περισσότερες κυρίες χάνουν τουλάχιστον 5 κιλά την πρώτη εβδομάδα.

Σχετικά με τα οφέλη του μαργαριταριού κριθαριού

Δεν ήταν τυχαίο ότι το μαργαριτάρι επιλέχθηκε ως βάση της δίαιτας. Η ενεργειακή αξία των δημητριακών που μαγειρεύονται σε νερό είναι 110 kcal. Αυτό σας επιτρέπει να τρώτε χυλό και να μην παίρνετε βάρος. Το κριθάρι περιέχει «αργούς» υδατάνθρακες, οι οποίοι καταναλώνονται όλη την ημέρα. Γι' αυτό το αίσθημα της πείνας δεν εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, το κριθάρι μαργαριταριών περιέχει μεγάλο αριθμό χρήσιμων συστατικών:

• μέταλλα: ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, κάλιο. Το κριθάρι περιέχει μεγάλες ποσότητες σεληνίου, περίπου το 70% της ημερήσιας ανάγκης. Περιέχει ψευδάργυρο, χαλκό και νάτριο σε μικρές ποσότητες.
• βιταμίνες. Το pearl barley περιέχει την περισσότερη βιταμίνη Α. Υπάρχει επίσης βιταμίνη Κ, η οποία είναι απαραίτητη για τις αιμοποιητικές διεργασίες.

Το pearl barley περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και αμινοξέα. Αυτή η σύνθεση καθιστά αυτό το προϊόν κατάλληλο για διαιτητική διατροφή.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι αθλητές είχαν εδώ και καιρό δίαιτες βασισμένες στο μαργαριταρένιο κριθάρι. Αυτό το μενού είναι πάντα διαφορετικό θετικές κριτικέςκαι καλά αποτελέσματα.

Κανόνες

Η δίαιτα Pushinka θα δώσει καλά αποτελέσματα μόνο εάν ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Με την πρώτη ματιά είναι απλά, αλλά είναι πολύ δύσκολο να τα ακολουθήσεις:

• Απαιτείται συνεννόηση με γιατρό! Απαιτείται επίσκεψη σε έναν ειδικό όχι για να σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια δίαιτα (θα είναι ακόμα εναντίον της), αλλά για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας. Οι γιατροί συνήθως δίνουν αρνητικές κριτικέςσχετικά με αυτό το μενού.
• Χωρίς αλάτι! Ο χυλός μαργαριταριού μαγειρεύεται σε καθαρό νερό χωρίς προσθήκη αλατιού ή μπαχαρικών.
• Απαγορεύεται η προσθήκη γάλακτος ή βουτύρου στο χυλό. Μόνο άπαχα δημητριακά.
• Απαγορεύεται η προσθήκη άλλων προϊόντων διατροφής στη διατροφή εκτός από αυτά που αναφέρονται στο μενού.
• Δεν μπορείτε να μπείτε ή να βγείτε απότομα από τη δίαιτα.
• Δεν μπορείτε να διακόψετε τη διατροφή σας ούτε για μία μέρα.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας.
• Κατά την περίοδο της μονο-δίαιτας, συνιστάται η λήψη βιταμινών (ο κανόνας αυτός ισχύει για όλες τις γρήγορες και γρήγορες δίαιτες).
• Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.

Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, μπορείτε να επιτύχετε διαρκή αποτελέσματα μετά την πρώτη εβδομάδα του Pushinka. Εάν παραβιαστούν οι κανόνες, τα αποτελέσματα θα είναι πιο μέτρια ή δεν θα υπάρχουν καθόλου.

Προπαρασκευαστικό στάδιο

Η δίαιτα της Πουσίνκα είναι πιο κοντά στη μονο-δίαιτα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε απότομα.

Πρώτα πρέπει να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό, τα ζαχαρούχα ποτά, τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά και τη ζάχαρη. Στη συνέχεια, πρέπει να αποκλείσετε όλα τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή: λαρδί, βούτυρο, μαγιονέζα κ.λπ. Στη συνέχεια αφαιρέστε όλα τα αμυλούχα λαχανικά και τα ζυμαρικά.

Την τελευταία ημέρα πριν από τη δίαιτα, μπορείτε να φάτε ζωμούς με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μήλα, ψάρια και τσάι χωρίς ζάχαρη.

Είναι απαραίτητο να αγοράσετε βιταμίνες εκ των προτέρων και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το προπαρασκευαστικό στάδιο δεν μπορεί να παραλειφθεί. Πρώτον, θα σας βοηθήσει να ανεχτείτε τη δίαιτα πιο εύκολα, και δεύτερον, θα μειώσει πιθανή βλάβηγια το σώμα.

Αναλυτικό μενού

Το κλασικό μενού δίαιτας Pushinka, το οποίο επινόησε η Ιρίνα, μοιάζει με αυτό:

• Πρωινό: χυλός μαργαριταριού 100-150 γρ., ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: χυλός 100-150 γρ.
• Μεσημεριανό: χυλός μαργαριταριού με ψάρι (100-200 γρ.).
• Απογευματινό σνακ: σαλάτα κριθαριού και λάχανου χωρίς αλάτι, μπαχαρικά ή ντρέσινγκ.
• Δείπνο: μαργαριτάρι και ένα ποτήρι κεφίρ.

Το μενού του Πουσίνκα δεν αλλάζει καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου. Ήταν αυτή η δίαιτα, που αρχικά επινοήθηκε, που βοήθησε τον συγγραφέα της δίαιτας να χάσει 35 κιλά και να πετύχει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό.

Για να μην ταλαιπωρηθείτε με την προετοιμασία του χυλού κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να το φροντίσετε το βράδυ. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πάρετε 200 γραμμάρια μαργαριτάρι κριθαριού και να το γεμίσετε με καθαρό νερό.

Το πρωί, ο χυλός πρέπει να μαγειρευτεί μέχρι να ψηθεί πλήρως χωρίς αλάτι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε απλά να πάρετε από το τηγάνι απαιτούμενο ποσόχυλό και ζεσταίνουμε. Ως αποτέλεσμα, εξοικονομείτε πολύ χρόνο.

Είναι προτιμότερο να επιλέξετε το ποτάμι ψάρι για τη διατροφή σας, καθώς περιέχει λιγότερες θερμίδες.

Ο λούτσος, ο κυπρίνος, το σορόγκ και η τσιπούρα είναι τέλεια. Από είδη θαλάσσιων ψαριών μπορείτε να παρασκευάσετε πολτό, μπακαλιάρο ή προσφυγάκι. Το ψάρι παρασκευάζεται επίσης χωρίς αλάτι, με βράσιμο, ψήσιμο ή στον ατμό.

Αφού η Pushinka έγινε δημοφιλής, εμφανίστηκαν πολλές παραλλαγές. Κρίνοντας από τις κριτικές, δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, προτείνεται η διαφοροποίηση της διατροφής με μούρα ή φρούτα χωρίς ζάχαρη. Ορισμένες γυναίκες προτείνουν να πίνουν πράσινο τσάι με μέλι ή λεμόνι αντί για νερό.

Εξοδος

Η έξοδος πρέπει να είναι σταδιακή. Παρακάτω είναι δείγμα μενούγια έξοδο από τη δίαιτα Πουσίνκα. Η δίαιτα προετοιμάζεται για μια εβδομάδα. Η ποσότητα της τροφής που συνιστάται για κατανάλωση ανά ημέρα πρέπει να χωρίζεται σε μικρές μερίδες και να καταναλώνεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν συνιστάται η προσθήκη άλλων προϊόντων διατροφής.

• Δευτ.: Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, σούπα λαχανικών, πορτοκάλι. Τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Τρ.: 2 αυγά, ψαρόσουπα, σαλάτα λαχανικών με φυτικό λάδι. Τσάι, ρόφημα φρούτων χωρίς ζάχαρη και νερό χωρίς περιορισμούς.
• Νυμφεύομαι:. Στήθος βρασμένο (200γρ), φαγόπυρο (200γρ), 2 μήλα. Νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Πέμ: Ομελέτα, κεφίρ (2 φλιτζάνια), μοσχαρίσια μπριζόλα. Νερό, αφέψημα τριαντάφυλλου, χωρίς περιορισμούς.
• Παρ.: Σούπα λαχανικών, ψάρι στο φούρνο, πορτοκάλι, ποτήρι γιαούρτι. Τσάι, νερό με λεμόνι ή αγγούρι σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Σαβ: Κοτολέτες στον ατμό (250 γρ.), τυρί κότατζ (200 γρ.), πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Τσάι, κομπόστα χωρίς ζάχαρη ή νερό χωρίς περιορισμούς.
• Ήλιος: 2 αυγά, ψητή μπριζόλα, ποτήρι κεφίρ. Νερό, τσάι με μέλι.

Μετά από ένα τέτοιο μενού, πρέπει ακόμα να τηρείτε κατάλληλη διατροφήγια να εδραιωθεί το αποτέλεσμα και να μην ξαναπάρουν βάρος. Επιπλέον, μετά την έξοδο από τη δίαιτα πρέπει να αυξήσετε φυσική άσκηση. Μπορείτε να κάνετε καθημερινό τζόκινγκ ή βόλτα με ποδήλατο. Η άσκηση στην πισίνα είναι καλή για την απώλεια βάρους. Στις περισσότερες κριτικές, οι κυρίες λένε ότι το βάρος δεν επιστρέφει.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Κρίνοντας από τις κριτικές και τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, η δίαιτα Pushinka έχει μόνο πλεονεκτήματα, αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Ας δούμε ποια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα έχει αυτός ο τρόπος διατροφής.

• Ένα ελάχιστο σύνολο προϊόντων σας επιτρέπει να μην επιβαρύνεστε με την προετοιμασία διαφόρων πιάτων. Αρκεί να μαγειρέψετε το χυλό και διασφαλίζεται η συμμόρφωση με τη διατροφή.
• Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες της δίαιτας, το βάρος πέφτει πολύ γρήγορα, το αποτέλεσμα είναι ορατό ήδη στο τέλος της πρώτης εβδομάδας.
• Εάν επιμείνετε στη σωστή διατροφή μετά την έξοδο από τη δίαιτα, το περιττό βάρος δεν θα επιστρέψει.

Παρά τα προφανή πλεονεκτήματα, υπάρχουν ακόμα περισσότερα μειονεκτήματα:

• Το ελάχιστο σύνολο προϊόντων δεν είναι σε θέση να παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η λήψη βιταμινών δεν αντισταθμίζει πάντα επαρκώς την ανεπάρκεια.
• Με την ξαφνική απώλεια βάρους, το δέρμα δεν έχει χρόνο να σφίξει. Μπορεί να χαλάσει. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την έλλειψη βιταμινών και αμινοξέων.
• Το μενού είναι αυστηρό και μονότονο και η δίαιτα της Πουσίνκα διαρκεί τουλάχιστον ένα μήνα. Δεν είναι όλοι σε θέση να αντέξουν τέτοιες ταλαιπωρίες. Κρίνοντας από τις κριτικές, μερικές κυρίες προσπάθησαν να ξεκινήσουν μια τέτοια δίαιτα αρκετές φορές.

Ακόμα μεγαλύτερη αύξηση βάρους. Αυτό το αποτέλεσμα εμφανίζεται σε εκείνους τους ανθρώπους που ξέφυγαν από κάποιο είδος μονο-δίαιτας και άρχισαν να απορροφούν τα πάντα.

• Αλλαγές διάθεσης. Οι επιθέσεις επιθετικότητας χωρίς κίνητρα μπορεί να ακολουθούνται από περιόδους απάθειας. Η ευερεθιστότητα μπορεί να εμφανιστεί ήδη από τη δεύτερη μέρα.
• Προβλήματα υγείας. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μειονέκτημα. Υπάρχουν συχνά ορμονικές διαταραχές, αποτυχία εμμηνορροϊκού κύκλου, ασθένεια γαστρεντερικός σωλήνας. Ως αποτέλεσμα, δημιουργούνται ακόμη περισσότερα προβλήματα από ό,τι πριν από τη δίαιτα.

Πριν προχωρήσετε σε μια αυστηρή δίαιτα, πρέπει να σταθμίσετε προσεκτικά τα υπέρ και τα κατά.

Αντενδείξεις

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι έχουν αρνητική στάση απέναντι στις μονο-δίαιτες λόγω μιας μεγάλης λίστας αντενδείξεων και πιθανών επιπλοκών. Στο Διαδίκτυο μπορείτε επίσης να βρείτε κριτικές σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις της δίαιτας Pushinka. Πριν εφαρμόσετε αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς, θα πρέπει πάντα να μελετάτε τη λίστα των αντενδείξεων:

• Εγκυμοσύνη. Όλα είναι ξεκάθαρα εδώ: το έμβρυο χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, επομένως δεν μπορείτε να μειώσετε τη διατροφή. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, δεν χρειάζεται επίσης να κάνετε αυστηρή δίαιτα, καθώς το γάλα δεν θα περιέχει ευεργετικές ουσίες.
• Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να μειώσετε τη διατροφή σας σε ασθένειες που σχετίζονται με υψηλή οξύτητα (καούρες, έλκη, γαστρίτιδα).
• Διαταραχές διάθεσης (κατάθλιψη, κρίσεις επιθετικότητας, αυτοκτονικά συμπτώματα).
• Η περίοδος μετά από μια σοβαρή ασθένεια. Η μονο-δίαιτα αντενδείκνυται για τέτοιους ασθενείς, καθώς το σώμα χρειάζεται δύναμη για να ανακάμψει.
• Εφηβεία.

Δεν πρέπει να απορρίπτετε τις αντενδείξεις ως ασήμαντες πληροφορίες με την πρώτη ματιά. Η δίαιτα Pushinka είναι αρκετά ικανή να βλάψει την υγεία εάν έχετε ήδη κάποιες ασθένειες ή χαρακτηριστικά του σώματος.

Το άρθρο ελέγχθηκε και εγκρίθηκε από την Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, ασκούμενη οικογενειακή γιατρό - βλ.

Η δίαιτα Pushinka θα έρθει στη διάσωση, βοηθώντας σας να χάσετε τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Αυτή η τεχνική είναι απολύτως ασφαλής για την υγεία και δεν προκαλεί βλάβη στον οργανισμό, επομένως μπορείτε να τη δοκιμάσετε μόνοι σας για να δείτε προσωπικά την αποτελεσματικότητά της.

Ποιες είναι οι αρχές και οι απαιτήσεις της μεθοδολογίας;

Η δίαιτα Pushinka, που αναπτύχθηκε από μια συνηθισμένη γυναίκα που κατάφερε να απαλλαγεί από τα 35 σε 3 μήνες. περιττά κιλά. Η γυναίκα δεν μπορούσε να δοκιμάσει άλλες μεθόδους απώλειας βάρους μόνη της γιατί βασανιζόταν από αλλεργικές αντιδράσεις στα περισσότερα τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπόρεσε να αναπτύξει τη δική της διατροφική μέθοδο, που την ονομάζει «Πουσίνκα».

Η μεθοδολογία βασίζεται στις ακόλουθες αρχές και κανόνες:

1. Το κύριο προϊόν που πρέπει να τρώτε σε μια δίαιτα είναι το χυλό μαργαριταριού κριθαριού (100 g ξηρών δημητριακών την ημέρα). Για να διατηρήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά και περισσότερα αποτελεσματική απώλεια βάρουςΣυνιστάται να μην μαγειρεύετε απλώς το χυλό, αλλά να το ρίχνετε βραστό νερό το βράδυ, και μετά απλώς να το ξαναζεσταίνετε.
2. Ενώ ακολουθείτε την τεχνική, ο συγγραφέας συνιστά να σταματήσετε το αλάτι, τον καφέ και το τσάι ή να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα τρώει εξαιρετικά σπάνια. Τα ανθρακούχα ποτά απαγορεύονται.
3. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε ένα καθεστώς κατανάλωσης και να πίνετε αρκετό καθαρό νερό χωρίς αέριο. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην προκληθεί αφυδάτωση του σώματος και να συμβάλει σε μια πιο αποτελεσματική διαδικασία απώλειας βάρους.
4. Συνιστάται να βασίζετε τη διατροφή σας σε ψάρια με χαμηλά λιπαρά, φρέσκο ​​λευκό λάχανο και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται ιδιαίτερα η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών-μετάλλων, καθώς μια τέτοια δίαιτα θα είναι αγχωτική για τον οργανισμό και μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του διατροφικού συστήματος;

Η τεχνική του Πουσίνκα έχει πολλές θετικές πτυχές, αλλά επίσης αρνητικές ιδιότητεςδεν έχει λιγότερα. Πρώτα πρέπει να εξετάσετε τα κύρια πλεονεκτήματά του:

• Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής είναι στην πραγματικότητα εκτός διαγραμμάτων. Η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας μειώνεται και το άτομο που χάνει βάρος αρνείται να καταναλώσει αλάτι, το οποίο συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα.
• Χάρη στο γεγονός ότι τα ψάρια περιλαμβάνονται στη διατροφή, το σώμα λαμβάνει αμινοξέα που δεν μπορεί να παράγει από μόνο του. Επιπλέον, τα ψάρια περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες, οι οποίες σας επιτρέπουν να κορεστείτε το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μην υποφέρετε από τα έντονα πόνους της πείνας.
• Αυτή η τεχνική είναι αρκετά πιστή σε σύγκριση με άλλες ακραίες δίαιτες. Εάν δεν περιορίζετε τον εαυτό σας με πολλούς τρόπους, δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία και κόπωση.
• Λόγω του γεγονότος ότι συνιστάται η κατασκευή ενός μενού με βάση το λευκό λάχανο, το σώμα λαμβάνει μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών και βιταμινών. Με την κατανάλωση αυτού του λαχανικού, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών και άλλων προβλημάτων υγείας.
• Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο χυλό μαργαριταριού κριθαριού, που είναι η βάση της δίαιτας. Το μαργαριτάρι κριθάρι όχι μόνο έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά προάγει επίσης την επιτάχυνση της παραγωγής κολλαγόνου, το οποίο βοηθά το δέρμα να παραμείνει σφιχτό. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί τις περισσότερες φορές όταν χάνετε γρήγορα βάρος πρέπει να αντιμετωπίζετε χαλαρό δέρμα.
  Επιπλέον, ο χυλός μαργαριταριού είναι πλούσιος σε βιταμίνες και αμινοξέα, τα οποία σας επιτρέπουν να καθαρίζετε αποτελεσματικά το σώμα, απομακρύνοντας τα απόβλητα, τις τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες από αυτό, προάγοντας την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

• Η τεχνική περιλαμβάνει την κατανάλωση κεφίρ, το οποίο έχει θετική επίδραση στο στομάχι, βοηθώντας στην αποκατάσταση της μικροχλωρίδας. Αυτό το προϊόν είναι επίσης χρήσιμο για την αναπλήρωση των μυών, αποτρέποντας την εξαφάνισή τους μαζί με την απώλεια λίπους.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι αυτή η τεχνική μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, καθώς έχει πολλές αρνητικές πτυχές:

1. Στη δίαιτα αυτή κυριαρχεί ένα πολύ πενιχρό και μονότονο μενού. Δεν μπορούν όλοι να τρώνε τα ίδια φαγητά μέρα με τη μέρα χωρίς να διαλυθούν.
2. Πολλοί ειδικοί στον τομέα της διατροφής ανησυχούν για το γεγονός ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε το αλάτι για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς χωρίς αυτό το προϊόν δεν μπορεί να αποκλειστεί παραβίαση της κατάστασης του σώματος και αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Είναι καλύτερο να εντάξετε το αλάτι στη διατροφή σας τουλάχιστον περιστασιακά. Απλώς δεν χρειάζεται να αλατίζετε όλα τα πιάτα σας.
3. Ένα άλλο μειονέκτημα της δίαιτας είναι ότι προκαλεί στρεσογόνο κατάσταση στον οργανισμό. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων δεν μπορεί να αποκλειστεί η πιθανότητα έξαρσής τους. Αυτή η τεχνική μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
4. Αν συγκρίνουμε τη δίαιτα με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, η μέθοδος Pushinka είναι πιο ισορροπημένη, αλλά μόνο σε περίπτωση μικρής διάρκειας. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να τηρείτε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από 7-10 ημέρες. Ο υπεύθυνος ανάπτυξης της δίαιτας ισχυρίζεται ότι η πιο αισθητή απώλεια βάρους σημειώθηκε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
5. Αν πρέπει να χάσεις πολλά υπερβολικό βάρος, είναι καλύτερα να επαναχρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική αργότερα, αλλά όχι νωρίτερα από 1,5 μήνα. Δεν πρέπει να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα όλη την ώρα. Σε μια εβδομάδα ή 10 ημέρες, είναι πολύ πιθανό να χάσετε περίπου 5-7 περιττά κιλά, και ακόμη περισσότερα εάν είστε αρχικά υπέρβαροι.
6. Ένα εξίσου σοβαρό μειονέκτημα της δίαιτας είναι ότι αν μετά την ολοκλήρωσή της δεν παρακολουθείτε τη διατροφή σας, τρώτε επιβλαβή προϊόντα, τότε θα επιστρέψουν τα χαμένα κιλά και θα φέρουν μαζί τους και «φίλους».

Κατά προσέγγιση δίαιτα της μεθόδου

Ο συγγραφέας της μεθόδου προτείνει την κατανάλωση επιτρεπόμενων τροφών καθημερινά. Αυτό το μενού είναι πολύ μονότονο, επομένως θα πρέπει να το τηρείτε μέρα με τη μέρα ή να το προσαρμόζετε ελαφρώς χωρίς να προσθέτετε άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας.

Μενού για 1 ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 150 γρ χυλός μαργαριταριού κριθαριού; 200 ml κεφίρ με χαμηλά λιπαρά ή 1%.
• Πρόχειρο φαγητό: 150 g χυλός μαργαριταριού.
• Βραδινό: 200 g χυλός μαργαριταριού κριθαριού? 100 γρ φιλέτο ψαριού στο φούρνο.
• Απογευματινό σνακ: 80-100 g χυλός μαργαριταριού κριθαριού. 150 γρ σαλάτα λευκού λάχανου.
• Βραδινό: 200 γρ χυλό μαργαριταριού.

Η τεχνική επιτρέπει επίσης την εναλλαγή. Δηλαδή, σήμερα μπορείτε να φάτε μαργαριταρένιο κριθάρι και αύριο μπορείτε να καταναλώσετε τα συνηθισμένα σας πιάτα. Φυσικά, για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα θα πρέπει να συμμορφώνεστε συνεχώς.

Πότε απαγορεύεται η απώλεια βάρους σε μια τέτοια δίαιτα;

Η τεχνική Pushinka απαγορεύεται αυστηρά για άτομα που έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Δεν ενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις κατά την έξαρση, παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

Η τεχνική απαγορεύεται αυστηρά για παιδιά, ηλικιωμένους και θηλάζουσες μητέρες. Επίσης, η τεχνική δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες που απαιτούν ειδική θεραπεία.

Η δίαιτα Pushinka είναι μια καταπληκτική δίαιτα λόγω των υποσχόμενων αποτελεσμάτων της. Σε μόλις τρεις μήνες μπορείς να χάσεις βαρύς βάρος. Αλλά, πριν ακολουθήσετε τους κανόνες μιας τέτοιας τεχνικής, θα πρέπει να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά, γιατί μια τέτοια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Η δίαιτα Πουσίνκα βασίζεται σε μια αυστηρή δίαιτα, κύριο συστατικό της οποίας είναι το μαργαριταρένιο κριθάρι. Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα για 48 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 35 κιλά.

Μια ιδανική φιγούρα είναι το όνειρο πολλών γυναικών. Για να το πετύχεις σήμερα υπάρχουν πολλά με διάφορους τρόπους, αλλά το πιο αποτελεσματικό και δημοφιλές είναι η ρύθμιση του τρόπου διατροφής ή της δίαιτας. Σήμερα υπάρχουν πολλά συστήματα διατροφής, αλλά η δίαιτα του Πουσίνκα, που τάραξε το Διαδίκτυο, αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Γεγονός είναι ότι ο δημιουργός του κατάφερε να πετύχει ένα απίστευτο αποτέλεσμα - μείον 35 κιλά σε μόλις 3 μήνες!

Τι είναι η δίαιτα Πουσίνκα;

Μια άλλη ονομασία του είναι η δίαιτα pearl barley, αφού το συγκεκριμένο δημητριακό βρίσκεται στο κέντρο του μενού. Αυτή η μέθοδος διατροφής αναπτύχθηκε από μια γυναίκα που δεν είναι διατροφολόγος στο επάγγελμα, γεγονός που προκαλεί ανησυχίες στους γιατρούς. Παρόλα αυτά, η δίαιτα παραμένει πολύ αποτελεσματική και δημοφιλής σε όσους θέλουν να χάσουν πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η δίαιτα με μαργαριτάρι βασίζεται σε μια σειρά από αρχές:

• Άρνηση αλατιού . Σχεδόν όλα τα προϊόντα που προτείνονται για κατανάλωση δεν περιέχουν αλάτι. Επίσης, δεν πρέπει να τα αλατίζετε κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος.
• Μεγάλη ποσότητα νερού . Φροντίστε να πίνετε καθαρό νερό ή μεταλλικό νερό χωρίς άνθρακα όλη την ημέρα. Συνιστάται η χρήση φιλτραρισμένου νερού.
• Mono power . Η δίαιτα με χνούδι είναι ένα είδος μονο-δίαιτας. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια ολόκληρου του μαθήματος απώλειας βάρους μπορείτε να φάτε περιορισμένη ποσότητα φαγητού. Σε αντίθεση με πολλές παρόμοιες δίαιτες, τα συστατικά για τη διατροφή εδώ είναι πολύ απλά και προσιτά - φρέσκο ​​λευκό λάχανο, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, ψάρι με χαμηλά λιπαρά και μαργαριτάρι. Σε αυτό μπορείτε να προσθέσετε τσάι, το οποίο μπορείτε να πιείτε μόνο χωρίς ζάχαρη.

Η μέση διάρκεια της δίαιτας είναι 48 ημέρες, δηλαδή λιγότερο από 3 μήνες. Σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα χάνοντας έως και 35 κιλά.

Μενού διατροφής

Το χαρακτηριστικό πιάτο της δίαιτας Pushinka είναι το μαργαριτάρι. Πρέπει να παρασκευαστεί σύμφωνα με μια ειδική συνταγή:

1. Μουλιάζουμε 100 γραμμάρια δημητριακών όλη τη νύχτα. Ως αποτέλεσμα, παίρνουμε περίπου 400 g μαργαριταριού κριθαριού.
2. Το πρωί βράζουμε τον χυλό. Κατά κανόνα, το μαγείρεμα διαρκεί περίπου μισή ώρα. Δεν χρησιμοποιούνται ζάχαρη, αλάτι ή καρυκεύματα για το μαγείρεμα. Επιτρέπεται να προσθέσετε ένα μικρό κομμάτι βούτυρο.

Το έτοιμο πιάτο πρέπει να χωριστεί σε 5 ίσα μέρη. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ζυγαριά κουζίνας για αυτό. Η βάση της διατροφής για όλη την ημέρα είναι έτοιμη. Θα χρειαστείτε επίσης μια μικρή μερίδα από οποιοδήποτε ψάρι με χαμηλά λιπαρά, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή 1%, απεριόριστη ποσότητα νερού και ωμό λευκό λάχανο.

Έτσι θα ήταν το δείγμα του μενού δίαιτας Pushinka για την ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ . Μια μερίδα χυλό μαργαριταριού με ένα ποτήρι κεφίρ.
• Μεσημεριανό . Μια μερίδα χυλό μαργαριταριού.
• Βραδινό . Μια μερίδα χυλό μαργαριταριού και βραστό ή ψημένο ψάρι.
• Απογευματινό σνακ . Μια μερίδα χυλό μαργαριταριού και απεριόριστη ποσότητα λευκού λάχανου.
• Βραδινό . Μια μερίδα χυλό μαργαριταριού.

Επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι μαύρο ή πράσινο τσάι μία φορά την ημέρα - κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια ενός απογευματινού σνακ ή μεσημεριανού γεύματος. Δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις για τη δίαιτα, αλλά είναι επιθυμητό η διαφορά μεταξύ των γευμάτων να είναι ίση και περίπου 3 ώρες.

Διαβάστε επίσης:

Παρά τα θετικά αποτελέσματα αυτού του τύπου διατροφής, το μενού δίαιτας Pushinka είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και δεν περιέχει αλάτι. Αυτό μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Επομένως, για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία, δώστε προσοχή στις ακόλουθες συστάσεις:

• Μια δίαιτα χωρίς αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση εάν δεν πίνετε αρκετό νερό. Επομένως, πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού όλη την ημέρα.
• Παρά το ισορροπημένο σύνολο προϊόντων στο μενού, το σώμα θα στερηθεί ορισμένων βιταμινών και μετάλλων. Επομένως, εφοδιαστείτε με σύνθετες βιταμίνες για ολόκληρο το μάθημα απώλειας βάρους.
• Φροντίστε να ακολουθείτε μια δίαιτα 5 φορές την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι δυνατό να ελαχιστοποιηθεί το αίσθημα της πείνας και να εξισορροπηθεί η συνολική συναισθηματική κατάσταση.
• Διατηρήστε την υγεία σας με τον αθλητισμό - εγγραφείτε σε μια πισίνα ή ένα μάθημα γυμναστικής. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες σας να παραμείνουν τονισμένοι και θα νιώσετε πολύ πιο άνετα.

Η δίαιτα με μαργαριτάρι είναι μια ακραία διατροφική επιλογή, η μετάβαση στην οποία είναι ξαφνικά εξαιρετικά δύσκολη για τον οργανισμό. Προσπαθήστε πρώτα (τουλάχιστον μια εβδομάδα νωρίτερα) να μειώσετε σταδιακά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε την ημέρα, ώστε αργότερα να μην υπάρξει αποτέλεσμα «σοκ» και βλάβες, που θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας και τα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Μια ακραία δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εκ των προτέρων.

Μειονεκτήματα της δίαιτας Pushinka

Αυτή η δίαιτα έχει μια σειρά από μειονεκτήματα, τα οποία σημειώνονται από διατροφολόγους. Είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε εκ των προτέρων με αυτά τα μειονεκτήματα:

• Η διατροφή είναι πολύ φτωχή, λόγω της οποίας το σώμα δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη φυσιολογική του λειτουργία. Επιπλέον, εξαιτίας αυτού, η παρακολούθηση μιας δίαιτας είναι εξαιρετικά δύσκολη - πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από 1 εβδομάδα, επειδή όλο αυτό το διάστημα πρέπει να τρώνε τα ίδια συστατικά.
• Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, χάνετε μεγάλη ποσότητα βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι ένα κολοσσιαίο στρες για το σώμα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει πρωτίστως ορμονικά και συναισθηματικά προβλήματα. Ο κανόνας για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας είναι 5 κιλά το μήνα.
• Χάνοντας μεγάλο αριθμό κιλών χωρίς άσκηση, έχετε δυσάρεστα αποτελέσματα με τη μορφή χαλαρού δέρματος και ραγάδων. Είναι αδύνατο να εξαλειφθούν αυτές οι ελλείψεις με οποιονδήποτε άλλο τρόπο εκτός από τη σωματική δραστηριότητα, επομένως θα πρέπει να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο.
• Οι ιδιαιτερότητες του σώματός μας είναι τέτοιες που όταν χάνουμε βάρος αλλάζοντας το είδος της τροφής, πρώτα απ' όλα, χάνουμε μυική μάζα, όχι χοντρός. Το πρόβλημα είναι ότι τα λίπη διασπώνται πολύ πιο δύσκολα και πιο αργά από τις πρωτεΐνες. Για να απαλλαγείτε από εναποθέσεις λίπους, πρέπει να συνδυάσετε τη διατροφή με τη σωματική δραστηριότητα.

Η δίαιτα μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς λόγω της παρουσίας οποιασδήποτε ασθένειας (για παράδειγμα, σακχαρώδης διαβήτης ή ανεπάρκεια βιταμινών). Ακόμη και κατά τη διάρκεια ενός κοινού κρυολογήματος, δεν συνιστάται η παρακολούθηση μιας δίαιτας, καθώς αυτό θα αποδυναμώσει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα που καταστέλλεται από τον ιό.

Αποτελέσματα δίαιτας

Η σωστή τήρηση της δίαιτας χωρίς βλάβες θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα με τον δημιουργό της - δηλαδή να χάσετε περίπου 35 κιλά σε 3 μήνες. Αλλά κάθε σώμα θα αντιληφθεί τη δίαιτα ξεχωριστά και, ίσως, το αποτέλεσμά σας να είναι λιγότερο σοβαρό.

Όσοι έχασαν βάρος χρησιμοποιώντας τη δίαιτα Pushinka έχασαν κατά μέσο όρο περίπου 20 κιλά το μήνα. Εξάλλου μέγιστο αποτέλεσμασημειώνεται την πρώτη εβδομάδα, όταν καταφέρνεις να χάνεις έως και 1 κιλό κάθε μέρα.

Ο video blogger μιλά για τη διατροφή του με κριθάρι το πρωί:

Λάβετε υπόψη ότι μετά την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή, κινδυνεύετε να επιστρέψετε στο προηγούμενο βάρος σας υπερβολικά. Επομένως, είναι καλύτερο να βγείτε σταδιακά από τη δίαιτα και να είστε βέβαιοι να ασχοληθείτε με κάποιο είδος αθλητισμού, ακόμη και στο σπίτι. Θυμηθείτε, εάν αισθάνεστε αδιαθεσία ή έχετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε μια τέτοια ριζική μέθοδο απώλειας βάρους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο συγγραφέας της δίαιτας Pushinka δεν είναι πιστοποιημένος διατροφολόγος, αλλά μια συνηθισμένη γυναίκα που ονομάζεται Irina. Η Ιρίνα είχε μεγάλα προβλήματα υπέρβαροςκαι κινδύνευε να αναπτύξει τόσο σοβαρές ασθένειες όπως διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.

Αποφασίζοντας ότι δεν μπορούσε πλέον να κουβαλήσει 35 επιπλέον κιλά, η γυναίκα ανέπτυξε ένα σύστημα διατροφής για να αποχαιρετήσει επιτέλους το περιττό βάρος. ΠΡΟΣ ΤΗΝ δική της μεθοδολογίαΗ Ιρίνα παρακινήθηκε από πολλαπλές τροφικές αλλεργίες, οι οποίες δεν της επέτρεψαν να χρησιμοποιήσει έτοιμα προγράμματα. Έτσι γεννήθηκε μια δίαιτα, χάρη στην οποία ο σύζυγος της Ιρίνα αργότερα την αποκάλεσε χνούδι.

Η γυναίκα έχασε βάρος σε 3 στάδια. Για να το κάνει αυτό, χρειαζόταν 20 ημέρες του ενός μήνα, 21 ημέρες του δεύτερου και 7 ημέρες του τρίτου. Το συνολικό βάρος για 48 διατροφικές ημέρες, κατανεμημένο σε 3 μήνες, ήταν 35 κιλά. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής;

• Με το να τηρείτε τη δίαιτα της Πουσίνκα, θα χάσετε πραγματικά βάρος. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας έχει αποδειχθεί από τους πολλούς οπαδούς της.
• Η διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη.
• Είναι απίθανο να αισθάνεστε πεινασμένοι επειδή θα τρώτε θρεπτικά τρόφιμα όλη την ημέρα.
• Τα συστατικά από τα οποία παρασκευάζονται τα πιάτα στο Pushinka θα εμπλουτίσουν το σώμα με σημαντικά στοιχεία. Έτσι, διεγείρει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο θα βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος και θα κάνει το σώμα σας ελαστικό. Το μαργαριταρένιο κριθάρι είναι γνωστό για την ευεργετική του δράση στη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα, καθώς και στις διαδικασίες απομάκρυνσης διαφόρων υπολειμμάτων από το σώμα: διασπασμένα λιποκύτταρα, απόβλητα, τοξίνες. Το κεφίρ θα αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα, θα κορεστεί τα ψάρια με αμινοξέα και υγιή λίπη, λάχανο - φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
• Γίνεται ένα καλό κίνητρο γρήγορη απώλεια βάρουςτην πρώτη εβδομάδα της δίαιτας. Αυτό συμβαίνει με τον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα, τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών.

Κανόνες διατροφής Pushinka

• Μην χρησιμοποιείτε αλάτι κατά το μαγείρεμα.
• Όποια επιπλέον προϊόντα περιλαμβάνονται στο γεύμα, ο χυλός μαργαριταριού θα πρέπει να υπάρχει σε μικρές ποσότητες σε κάθε γεύμα.
• Πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού κάθε μέρα.
• Αποφύγετε το τσάι, τον καφέ και τα γλυκά ποτά με ανθρακούχο νερό.
• Φροντίστε να λαμβάνετε συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων ενώ κάνετε δίαιτα.

Δίαιτα Pushinka: μενού, επιτρεπόμενα τρόφιμα, συνταγές

Με ένα τέντωμα, η δίαιτα του Πουσίνκα μπορεί να ονομαστεί μονο-δίαιτα. Στο κέντρο του μενού βρίσκεται το μαργαριταρένιο χυλό κριθαριού, και αυτό είναι το κύριο προϊόν της δίαιτας, το οποίο πρέπει να περιλαμβάνεται σε κάθε γεύμα. Αρχικά, η Ιρίνα επέλεξε μόνο 3 προϊόντα για τον εαυτό της. Αυτά είναι το μαργαριτάρι, το ψάρι και το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Όμως, όπως παραδέχεται και η ίδια η γυναίκα, δεν ήθελε να βλάψει το σώμα της και έτσι απευθύνθηκε σε ειδικούς για να της εγκρίνουν το μενού. Οι διατροφολόγοι συμφώνησαν γενικά με αυτή την επιλογή προϊόντων, αλλά συνέστησαν την προσθήκη φυτικών ινών με τη μορφή λευκού λάχανου. Έτσι η Πουσίνκα έγινε ακόμα πιο ποικίλη και νόστιμη.

Έτσι, για μια περίοδο 3 μηνών θα πρέπει να τρώτε τις ακόλουθες τροφές κάθε μέρα:

1. μαργαριτάρι κριθάρι σε ποσότητα 100 g την ημέρα.
2. λευκό λάχανο σε απεριόριστες ποσότητες.
3. έως 100 g οποιουδήποτε τύπου ψαριού, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών ψαριών.
4. 250 γραμμάρια κεφίρ με τα χαμηλότερα λιπαρά που μπορείτε να βρείτε.

Όσο για το αλάτι, η ίδια η Ιρίνα παραδέχεται ότι παρέκκλινε λίγο από τους κανόνες της διατροφής και έβαλε αλάτι στα ψάρια και στο χυλό. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο - αυτή είναι μια σημαντική προϋπόθεση για γρήγορη απώλεια βάρους.

Το χυλό μαργαριταριού κριθαριού στο Pushinka πρέπει να παρασκευάζεται σύμφωνα με μια ειδική συνταγή. Ετοιμάστε κάθε μέρα μια νέα μερίδα μαργαριταριού για να έχετε πάντα φρέσκο ​​χυλό, γιατί με τον καιρό κάθε τροφή χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Ρίχνουμε 100 γραμμάρια δημητριακών με κρύο βρασμένο νερό και αφήνουμε όλη τη νύχτα. Το πρωί στραγγίζουμε το νερό, βάζουμε τα δημητριακά σε ένα ταψί με μια νέα δόση νερό και βράζουμε τον χυλό για μια ώρα. Προσθέστε καρυκεύματα και βότανα στο έτοιμο μαργαριταρένιο κριθάρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσική σάλτσα σόγιας χωρίς πρόσθετα ή ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι.

Ακολουθεί ένα δείγμα μενού για κάθε μέρα:

• πρωινό: μια μερίδα μαργαριτάρι, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• δεύτερο πρωινό: μια μερίδα κριθαριού?
• μεσημεριανό: μια μερίδα χυλό μαργαριταριού κριθαριού, ένα κομμάτι βραστό ή στον ατμό ψάρι ψημένο χωρίς λάδι.
• απογευματινό σνακ: μια μερίδα μαργαριτάρι, σαλάτα λάχανου.
• δείπνο: μια μερίδα χυλό μαργαριταριού.

Η δίαιτα Pushinka μέσα από τα μάτια ενός γυμναστή

Η δίαιτα Pushinka έχει μια ξεκάθαρη θετική πλευρά - είναι άνευ όρων απώλεια βάρους εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες της μεθόδου. Αλλά οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης αναφέρουν πολλά μειονεκτήματα του προγράμματος και αντενδείξεις.

Πρώτον, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα με μαργαριτάρι για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απώλεια βάρους της Ιρίνα διήρκεσε για 90 ημέρες, εκ των οποίων τις 22 ημέρες έφαγε όχι σύμφωνα με το δικό της μενού, αλλά «τυχαία». Αυτές οι λεγόμενες βλάβες μπορεί να της έσωσαν τη ζωή, λένε ειδικοί στον τομέα. υγιής εικόναΖΩΗ. Εξάλλου, 4 προϊόντα για έναν άνθρωπο για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι καταστροφικά αρκετά.

Η δίαιτα είναι δύσκολο να διατηρηθεί, γιατί δεν επιτρέπει ελευθερίες. Τρώγοντας μια δίαιτα εντελώς χωρίς αλάτι και πρακτικά τίποτα εκτός από μαργαριτάρι - για τις περισσότερες γυναίκες, μια τέτοια δίαιτα αργά ή γρήγορα θα προκαλέσει διατροφική κατάρρευση. Για τους λάτρεις των γλυκών, ένα τέτοιο μενού θα μοιάζει με βασανιστήριο, γιατί δεν μπορείτε καν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκά φρούτα.

Οι ειδικοί στον αθλητισμό λένε ότι η απώλεια 35 κιλών σε 3 μήνες είναι πολύ άγχος για τον οργανισμό. Είναι άνετο για το σώμα να χάνει έως και 1 κιλό την εβδομάδα, αν και ορισμένοι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης επιμένουν σε ποσοστό 0,5 κιλών σε 7 ημέρες. Φυσικά χοντροί άνθρωποιΘέλω να χάσω βάρος γρήγορα, αλλά η υπερβολικά έντονη απώλεια βάρους θα επηρεάσει την υγεία σας, κυρίως στο ορμονικό σας υπόβαθρο και στο νευρικό σας σύστημα.

Και μια από τις πιο δυσάρεστες πτυχές της δίαιτας Pushinka είναι η απώλεια μυϊκού ιστού και όχι λιπώδους ιστού. Έτσι λειτουργεί ανθρώπινο σώμαότι ελλείψει σωματικής δραστηριότητας που στοχεύει στην οικοδόμηση μυών, κατά την απώλεια βάρους, όχι μάζα λίπους, αλλά μυώδης.

Διατροφή Pushinka κριτικές και αποτελέσματα

Το αποτέλεσμα ενός τρίμηνου προγράμματος απώλειας βάρους για εσάς είναι απίθανο να χάσετε 35 κιλά. Όπως λένε σε κριτικές οι άνθρωποι που χάνουν βάρος, οι περισσότεροι από αυτούς εγκατέλειψαν τη δίαιτα στην αρχή ή στη μέση λόγω της ακαμψίας του μενού και των κανόνων. Πολλοί εμφάνισαν αδυναμία, ζάλη και γενική κακουχία λόγω της φτώχειας της διατροφής τους και της έλλειψης θρεπτικών συστατικών και θερμίδων. Όσοι έχασαν βάρος παραπονέθηκαν για καρδιακά προβλήματα, χαλάρωση του δέρματος στο σώμα και ειδικά στο πρόσωπο. Ωστόσο, με όλα αυτά, πολλοί κατάφεραν να χάσουν από 5 έως 15 κιλά.

Δίαιτα Pushinka: φωτογραφίες πριν και μετά

Ανεξάρτητα από το πόσο εκείνοι που χάνουν βάρος μιλούν για τις επιτυχίες τους στην απώλεια βάρους στις κριτικές τους, οι φωτογραφικές αναφορές των αποτελεσμάτων θα είναι πάντα πιο εύγλωττες.

Εάν πρέπει να χάσετε πολλά κιλά, τότε η δίαιτα Pushinka μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Με την τήρηση της προτεινόμενης δίαιτας, μπορείτε πραγματικά να χάσετε έως και 35 κιλά περιττού βάρους σε ενάμιση έως τρεις μήνες.

Δίαιτα "Pushinka" - τι είναι;

Εύρημα τέλεια φιγούραπολλές γυναίκες ονειρεύονται. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί καλά αποτελέσματα. Αλλά το κύριο και πιο αποτελεσματικό είναι η δίαιτα. Το Διαδίκτυο κυριολεκτικά ανατινάχθηκε από την πάλαι ποτέ εντυπωσιακή δίαιτα «Πουσίνκα».

Για μεσημεριανό, προστίθεται ψάρι στο φούρνο ή βραστό.

Το απογευματινό σνακ αποτελείται από χυλό με προσθήκη λάχανου (από το τελευταίο μπορείτε να φάτε όσο θέλετε).

Για δείπνο - άλλη μια μερίδα μαργαριτάρι κριθαριού.

Μπορείτε να πιείτε άλλο ένα ποτήρι τσάι ανά πάσα στιγμή.

Η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες. Επομένως, αν και η απώλεια βάρους είναι γρήγορη και ιδιαίτερα επιθυμητή, μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις.

1. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση.
2. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αντισταθμίζουν τις βιταμίνες που τους λείπουν στη διατροφή τους με ειδικά σύμπλοκα.
3. Ακολουθήστε τη διατροφή σας και τρώτε πέντε φορές την ημέρα.
4. Άσκηση: κολύμπι, τρέξιμο ή περπάτημα Γυμναστήριοκαι για φυσική κατάσταση.
5. Δεν πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή σας κάνοντας αμέσως δίαιτα. Το "Pushinka" ανήκει στην κατηγορία των ριζικών μεθόδων απώλειας βάρους. Επομένως, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας για αυτό εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, μειώστε την πρόσληψη θερμίδων για τουλάχιστον 7-10 ημέρες και συνηθίστε το καθαρό νερό. Τότε θα είναι ευκολότερο για το σώμα να αντέξει το σοκ και η δίαιτα "Fluff" θα περάσει χωρίς αρνητικές συνέπειες. Λάβετε υπόψη σας ότι δεν είναι κατάλληλο για όλους. Επομένως, εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, πρέπει να μεταβείτε σε κανονικό φαγητό.

Πλεονεκτήματα

Πολλοί έχουν σημειώσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας Pushinka. Κριτικές και αποτελέσματα μπορεί να δει κανείς σε πολλά φόρουμ, όπου τα σχόλια συνοδεύονται συχνά από πολύ εύγλωττες φωτογραφίες που τραβήχτηκαν πριν και μετά την απώλεια βάρους. Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας.

1. Η διατροφή είναι καλά ισορροπημένη.
2. Είναι απίθανο να υποφέρετε από πείνα, αφού σχεδόν όλα τα τρόφιμα είναι χορταστικά.
3. Όλα τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Για παράδειγμα, το μαργαριτάρι προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο κάνει το δέρμα ελαστικό και περιποιημένο. Επιπλέον, έχει καλή επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, λόγω του οποίου τα απόβλητα και οι τοξίνες αποβάλλονται από το σώμα πολύ πιο γρήγορα. Το κεφίρ, με τη σειρά του, αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα στα έντερα, το λάχανο κορεσμό του σώματος με βιταμίνες, μέταλλα και, φυσικά, φυτικές ίνες, και το ψάρι περιέχει πολλά υγιή λίπη και αμινοξέα.
4. Ήδη την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας, το σώμα καθαρίζεται σε μεγάλο βαθμό από τις τοξίνες.

Μην πίνετε τσάι, καφέ και ανθρακούχα ποτά ενώ κάνετε δίαιτα. Αντίθετα, το απλό καθαρό νερό θα βοηθήσει το σώμα να παραμείνει σε καλή φόρμα και να αντέξει με επιτυχία αυτό το δύσκολο καθεστώς.

Ελαττώματα

Οι ειδικοί σημειώνουν μια σειρά από μειονεκτήματα της προτεινόμενης δίαιτας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• τη φτώχεια της δίαιτας, όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετές από τις ευεργετικές ουσίες και τα μικροστοιχεία που χρειάζεται.
• Είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί ένα τέτοιο καθεστώς, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αποτυχίας.
• Η απώλεια μεγάλου αριθμού κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι επίσης ένα μειονέκτημα, καθώς το σώμα βιώνει ακραίο στρες αυτή τη στιγμή.
• μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες στο δέρμα και θα αρχίσει να κρεμάει - το μόνο με αποτελεσματικό τρόποΓια την καταπολέμηση αυτού είναι αθλητικές δραστηριότητες.
• Θα πρέπει επίσης να ξέρετε ότι το σώμα χάνει τα αποθέματα λίπους τελευταία και η μυϊκή μάζα πηγαίνει πρώτη. Επομένως, μόνο η σωματική δραστηριότητα μπορεί να τονώσει σωματικό λίποςκαι να τους αναγκάσουν να εγκαταλείψουν το σώμα.

Το "χνούδι" μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, ειδικά εάν έχει ήδη υπονομευτεί από ασθένειες. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη ή ανεπάρκεια βιταμινών, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο, διαφορετικά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Αποτελέσματα

Εάν εξακολουθείτε να καταφέρετε να παραμείνετε με επιτυχία σε δίαιτα, τότε σε τρεις μήνες θα ξεχάσετε δεκάδες κιλά υπερβολικού βάρους. Φυσικά, κάθε οργανισμός έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την απώλεια κιλών. Ωστόσο, το μέσο αποτέλεσμα που δίνει η δίαιτα «Pushinka» (οι κριτικές το επιβεβαιώνουν) είναι από 30 έως 35 κιλά.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους θα παρατηρηθεί τις πρώτες μέρες. Τότε κάθε μέρα θα χάνετε ένα κιλό. Περαιτέρω το αποτέλεσμα θα βελτιωθεί, αλλά όχι τόσο γρήγορα. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστείτε ακριβώς για τέτοια χαρακτηριστικά και εάν η απώλεια βάρους σταματήσει για κάποιο χρονικό διάστημα.

Ιδιαιτερότητες

Το γεγονός ότι η δίαιτα «Πουσίνκα» δίνει πολύ καλά αποτελέσματα επιβεβαιώνεται τόσο από γυναίκες που την ακολούθησαν, όσο και από ειδικούς, αλλά και από γυμναστές. Ωστόσο, οι τελευταίοι σημειώνουν και τα μειονεκτήματα αυτού του σχήματος, τα οποία, κατά τη γνώμη τους, είναι ότι μόνο 4 προϊόντα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα για τη διατήρηση της υγείας είναι πολύ λίγα. Ως εκ τούτου, το γεγονός ότι η κοπέλα επέστρεφε περιοδικά στη συνήθη διατροφή της κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορεί ακόμη και να τη βοήθησε να διατηρήσει την υγεία της.

Διαβεβαιώνει ότι τα χαμένα κιλά δεν έχουν επιστρέψει. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε το αντίθετο: το λίπος πιθανότατα θα επιστρέψει, καθώς η γρήγορη απώλεια βάρους είναι γεμάτη με τέτοιους ακριβώς κινδύνους.

συμπέρασμα

Έτσι είναι σχεδιασμένη η δίαιτα «Πουσίνκα». Το μενού και οι κανόνες του είναι αυστηροί, αλλά αποτελεσματικοί. Ωστόσο, προτού αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και στη διαδικασία να την ακολουθήσετε θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την ευημερία σας.