Men fetma är inte bara resultatet av en uppsättning dåliga vanor. Detta är en sjukdom och en allvarlig sjukdom som provocerar utvecklingen av många andra sår. Förresten, inte alltid orsaken ligger i ett överätande. Läkare särskiljer tre typer av fetma: matsmältning, endokrin och hypotalamus. Den första är karakteristisk för frossare. För dem som äter mer än de objektivt sett behöver, och föredrar att smälta det de äter i soffan. Endokrina - följer ofta med sjukdomar som diabetes, hypotyreos, här talar vi om funktionsfel i det endokrina systemet. Den tredje typen utvecklas när en del av hjärnan som kallas hypotalamus påverkas, som ett resultat av trauma, infektionssjukdomar eller neurologiska sjukdomar som påverkar den centrala nervsystem. Denna typ av fetma är den svåraste att behandla. Lyckligtvis är det minst vanliga.

Varför insisterar läkare på att gå ner i vikt så starkt? Extrakilon är en tung belastning på muskuloskeletala systemet, på hjärt-kärlsystemet. Det finns praktiskt taget ingen tjock man utan plattfot, artros, andnöd, takykardi. Med tiden utvecklas högt blodtryck nästan säkert. Som ett resultat drabbas överviktiga personer av hjärtinfarkt och stroke 4-5 gånger oftare. Full - en särskild oro och psykoneurologer. Den konventionella visdomen att de smala är ovänliga, de fulla är godmodiga, motbevisas kategoriskt av medicinsk praxis. Det är de tjocka männen som visar sig vara mer avundsjuka och hämndlystna, oftare misstänker omgivningen att de planerar ondska mot dem. Att återställa normalvikt Du måste först genomgå en omfattande läkarundersökning. Om din läkare fastställer att din fullhet är en följd av oförmågan att stänga munnen i tid, kan han ordinera ett aptitminskande läkemedel. Om det visar sig att någon sjukdom har blivit orsaken till fetma, kommer alla ansträngningar att inriktas på att bekämpa grundorsaken.

Var ska man börja ett nytt liv? Oavsett hur banalt det låter - från laddning. Naturligtvis, om du inte kan knyta dina egna skosnören normalt, är det svårt att prata om ett fullfjädrat komplex. träning. Börja med att gå, öka längden på dina promenader varje dag och öka tempot. Försök inte springa - övervikt är helt enkelt skadligt. Simma om du kan, skaffa dig några hantlar och börja sakta göra några muskelbyggande övningar på morgonen.

Din läkare kommer att välja en specifik diet för dig. Om du verkligen behöver gå ner i vikt utan konsekvenser, använd hjälp av naturen själv. Till exempel kan du lura känslan av hunger med en infusion av fikon och katrinplommon. Ta 250 g av båda, häll tre liter vatten och låt svalna. Utan att tillsätta socker, drick denna infusion ett halvt glas en halvtimme före måltid. Om du inte är förvirrad av den karakteristiska vitlöksdoften kan du knåda 3-4 vitlöksklyftor och hälla dem med ett glas avsvalnat kokande vatten. Låt det brygga en dag och drick en matsked på natten.

Vad hindrar viktminskning? Kanske vill du gå ner i vikt, men orkar inte gå på diet eller hålla dig till din valda diet under en längre tid, det vill säga nej stark motivation. Men nej, eftersom dess förekomst hämmas av inre orsaker. Deras medvetenhet och övervinnande - det andra steget i arbetet med motivation - gör att du kan etablera processen att gå ner i vikt.

Det läskiga ordet "diet" Vad förknippar du viktminskning med? Med konstant övervinnande av sig själv? Ge upp din favoritmat? En dyster bild. När du bestämmer dig för att gå på en diet är du i huvudsak fångad mellan två eldar: den rationella önskan att gå ner i vikt och den känslomässiga önskan att inte göra det. Vad ska man göra? Överdriv inte i förväg: en individuellt sammansatt diet innebär uteslutning av endast ett fåtal produkter, och ingen tvingar dig att omedelbart byta från frosseri till en asketisk livsstil - ge upp mat gradvis.

Folk som jag går inte ner i vikt. "Självklart ska jag försöka, men det är osannolikt att jag lyckas!" - så argumenterar de som kapitulerar utan kamp. Om du vägrar att vinna direkt, behöver du inte anstränga dig för mycket: gör nattliga sorteringar till kylskåpet och "trösta" dig själv med din mammas pannkakor - hur som helst, harmoni passar dig inte. Alla kan gå ner i vikt, det finns inget mer att tillägga här.

Dieten fungerar inte. När du börjar gå ner i vikt har du en ungefärlig uppfattning om inom vilken tidsram och vilka resultat som ska uppnås. Om kilona inte försvinner inom en vecka eller två, är tron ​​på effektiviteten av denna och någon annan diet förlorad. Dieter påverkar olika människor på olika sätt: om en märkbar viktminskning utlovas på en vecka ska du inte tro att du om exakt en vecka går ner i vikt sekund för sekund.

Vad hjälper till att gå ner i vikt. Ätbeteende är byggt från specifika mänskliga handlingar som är inriktade på lokala mål. Till exempel är den allmänna motivationen att förvåna andra med din nyfunna skönhet, det specifika målet är att passa in i en klänning eller byxa som du gillar i en mindre storlek, handlingen är att vägra fet potatis, fläskrätter, söta bakverk tillagade av din älskade mamma. Om motivationen saknas eller inte är tillräckligt stark, kan lokala mål användas för att skapa och mata den. Den primära stimulansen ska vara relevant för dig, det vill säga relaterad till din livssituation och känslomässigt betydelsefull.

Kärlek. Så snart du träffar en person av intresse för dig finns det en önskan att locka hans uppmärksamhet, att sätta på sig något ovanligt, men på något sätt vill du inte överraska med extra veck, du måste välja mellan munkar och din älskade .

Stolthet. Det är trevligt när kollegor, när de ser dig efter en semester, utbrister: "Vad underbart du ser ut!". Det finns en känsla av stolthet i sig själv, som man vill framkalla om och om igen.

Rädsla. Rädsla för att bli tjockare än du är. Rädsla för hälsoproblem på jobbet och i privatliv. Rädsla för att bli en ful och onödig person.

Avundas. Om alla vänner, och viktigast av allt, fiender, har gått ner i vikt, finns det en akut önskan att förvandla och överglänsa alla med sin skönhet. Så att du inte avundas dina flickvänner och vänner, utan de avundas dig.

Varför gå ner i vikt? Känslor som det primära incitamentet att gå ner i vikt är mycket effektiva eftersom de orsakar en stark önskan att gå ner i vikt på kortast möjliga tid. För det första går du på en diet, för det andra glömmer du ständigt att äta, eftersom dina tankar är upptagna med andra saker, och slutligen upplever du en stark känslomässig chock och spenderar mycket energi. Men starka känslor tenderar att gå över snabbt. Att fokusera på andra leder till ständig reflektion: "Kommer de att uppskatta mina ansträngningar?". Om insatserna inte belönas återgår du till den vanliga kosten och slutet på dieten kommer.

Reflektion i spegeln. Att vakna upp varje dag och se din vackra kropp är ingen anledning att ändra dina matvanor. Slankhet är inte bara en midja i centimeter, utan också en speciell typ av självkännedom, en stil i ditt liv.

Vi går ner i vikt bekvämt

Du behöver inte förneka dig själv allt för att gå ner ett par extra kilon. Det finns ett trevligt sätt.

Lägg din favoritmat på en liten tallrik, och ju mindre den är, desto bättre. Vi kan visuellt
det ser ut som att du ätit en stor portion.

Klässallader endast med fettfri gräddfil - för 100 g färdig sallad får du en vinst på 150 kcal och 20 g fett.

Använd vegetabilisk olja istället för smör för stekning, och olivolja är bäst. Byt ut feta ostar med mycket mindre kaloririk parmesan eller ost.

Som det visade sig, i 90% av dieterna rekommenderas inte att äta efter 18 timmar.

Ska jag äta efter kl 18?

Mat som tas på morgonen konsumeras ofta samma dag. Men maten som tas på kvällen skjuts upp för framtiden. Lyckliga är de som kan äta när som helst på dygnet och ändå inte blir bättre. Men det finns inte många sådana människor. Och kvällsmåltider leder till extra kilon. I det här fallet är det nödvändigt att uppfylla villkoren för användning av bra näring fram till 18 timmar. Men inte alla den här metoden lämplig speciellt för personer som inte har möjlighet att äta normalt på arbetstid. Vilka är begränsningarna här. Sådana restriktioner rekommenderas inte för personer som lider av gastrit, magsår, diabetes eller andra sjukdomar som kräver frekventa fraktionerade måltider.

Och hur är det med semestern? När allt kommer omkring äger ofta festen rum på kvällen. Därför är det inte nödvändigt att följa tiden, utan den dagliga rutinen. Du måste äta 2 timmar före sänggåendet. Efter den sista måltiden bör du ta till att gå i luften, gå, andningsövningar. Men i alla fall inte hård fysisk ansträngning.

Näring bestämmer karaktär

Forskare har fastställt det ömsesidiga beroendet mellan matberoende och en persons mentala tillstånd.

Ryska forskare har bestämt förhållandet mellan människors kulinariska preferenser och deras mentala tillstånd. Forskning har visat att köttätare, särskilt köttätare, ofta är nervösa och aggressiva. De som föredrar hård mat: nötter, hårda frukter strävar tydligt efter ledarskap och chokladälskare är ensamma och olyckliga människor i hjärtat. Fans av mjölkdieten behöver vård och tillgivenhet. Ostälskare är pålitliga och konsekventa, skaldjursälskare är drömska och människor som föredrar frukt och grönsaker har en lugn och balanserad karaktär.

transportörer övervikt de kommer på olika talesätt för att trösta sig: * De blir feta inte av kotletter, utan av årtal", "En tjock torkar, en smal dör" ... Men hur mycket de än försöker lugna sig, medicinsk statistik säger motsatsen: det är de smala som håller sig unga längre och hälsar, lever längre och till och med når högre sociala höjder. Gilla det eller inte, arbetsgivaren uppmärksammar ofta, förutom vårt briljanta sinne och briljanta utbildning, vårt utseende. Detta gäller särskilt för damer. Har du sett suddiga former bland kvinnliga politiker eller affärsdamer?

Grundläggande regler

Drick före måltid glas med vatten, speciellt framför gäster eller en restaurang. Vatten dämpar din aptit och hjälper dig att kontrollera vad – och hur mycket – du äter.

Ät förnuftigt, inte så lite som möjligt. Genom att svälta dig själv går du inte ner i vikt. Kroppen reagerar på en brist på kalorier genom att ackumulera fetter och hämma ämnesomsättningen. Och genom att neka sig själv den nödvändiga maten, står en person ofta inte upp och tillåter sig själv att "sopa".

På eftermiddagen eller kvällen, förbered klar buljong eller tomatsoppa som en lätt men tillfredsställande förrätt.

Studera näringsegenskaperna hos livsmedel. Dela upp total kalorier för kalorier från fett. I din kost bör mängden kalorier från fett vara mindre än 30% av det totala. En närmare titt på livsmedelsetiketter kan överraska dig: alla dessa fettfria godsaker kan laddas med socker, vilket tillför värdelösa kalorier till din kost och skadar dina tänder. Socker är gömt på etiketterna bakom namnen: dextros, glukos, honung, majssirap, fruktos, laktos, bearbetad majsstärkelse, maltodextrin, maltos, malt och melass.

Undvik mellanmål moms (förutom för råa frukter och grönsaker): detta är inte alls så ofarligt som det verkar. Små portioner kan innehålla mycket kalorier. 60 g havregryn med nötter och russin innehåller 280 kcal och 16 g fett, och ett glas jordnötter innehåller 840 kcal och 68 g fett. Två stora blåbärsbullar kan packas med 394 kalorier och 8,1 gram fett.

Ät litet hemma några tallrikar.

Belöna dig själv. För varje tio minuters träning, kasta en femtio dollar i spargrisen. Så småningom kommer du att spara tillräckligt med pengar för att lägga ut ett par nya sneakers eller en baddräkt. Fuska bara inte. För varje 10 minuters träning du missar, ta ut ett mynt.

Om du har en söt tand Tillfredsställ din aptit med söta frukter och grönsaker. Det finns bara 85 kcal och 1 g fett på majskolven. Andra godsaker för sötsuget: kola (25 kcal och inget fett), varm dietkakao (25 kcal, inget fett) och kanelte (inga kalorier, inget fett).

Lev efter 90/10-regeln 90 % av maten ska vara nyttig, de återstående tio kan vara dina favoriträtter inom rimliga gränser. Förbjuden mat finns inte - det är bara kvantiteten som spelar roll.

En köksvåg kan hjälpa dig att bestämma portionsstorlekar. En portion kött eller fisk får inte väga mer än 90 g eller inte större än en kortlek. (Du behöver två eller tre portioner om dagen.) Om dina portioner är over the top, är det samma sannolikt sant för dina lår.

Om du hatar träning , arbeta i trädgården eller hitta en annan lämplig aktivitet.

Små förändringar kan göra stor skillnad. Här är ett exempel: Att byta från vanlig cola till dietcola hjälper dig att gå ner sju och ett halvt extra kilo per år. Minska kalori- och fetthalten i ägg genom att bara använda proteinerna. De har bara 17 kcal och inget fett, medan hela ägg har 75 kcal och 5 g fett.

Gör ett löfte att bara titta på TV när du tränar. Använd hantlar, en aerobicsbänk eller utrustning som ett löpband, stepper eller motionscykel. För att verkligen förbättra din figur och stärka dina muskler, kombinera sporter som bränner kalorier, som promenader, löpning eller cykling, med styrkeövningar minst två gånger i veckan.

Räkna med loria som en familjebudget. Om du äter extra kalorier, kompensera för det. ytterligare övningar som bränner dem. Fyra chokladtäckta körsbär skulle till exempel kräva cirka 20 minuters träning.

Efter en familjemiddag, ploppa inte ner framför tv:n och ät inte en förstörd efterrätt, utan bjud in din familj att ta en promenad eller cykla tillsammans. Förvandla det till en familjetradition. Varje kväll, lägg till din promenad runt kvarteret tills ni tränar tillsammans i 30 minuter.

Byt om möjligt äta mat med smärta shim fetthalt mer användbart nym . Skippa majonnäs i smörgåsar (100 kcal per tesked) och använd senap, spara 95 kcal och 11 g fett. Strö över mager ost. Ett annat sätt är att halvera fetthalten i dina biffar genom att ersätta hälften av köttet med mosade svarta eller brokiga bönor. Svampar med sin köttiga lukt kommer också att vara ett utmärkt substitut. För muffins, använd äppelmos istället för samma mängd vegetabilisk olja för att få 53 fettfria kalorier istället för 992 fettkalorier.

Vägra artigt komma bort från godsaker, hjärtligt erbjuds av vänner och familj som förklarar att du sparar kalorier till en annan måltid eller kompenserar för ett nyligen överätande. Eftersom innehållet av kolesterol i blodet avsevärt överstiger den rekommenderade gränsen på 200 enheter.

Ta aldrig med godsaker hem. Vad du än tar med dig kommer du att äta. Så när dina barn är sugna på glass, ta dem till ett kafé och beställ lite kaffe eller yoghurt med låg fetthalt. Och slutligen, när du somnar, föreställ dig att du är stark och smal. Idrottare säger ofta: om du kan föreställa dig det kan du uppnå det. Mycket snart behöver du inte längre drömma om hur du kommer att se ut - det räcker med att titta i spegeln.

Är kurviga former bra? Och det här är inte en fråga om estetik, mode och skönhetsstandarder. Övervikt eller fetma är ett brott mot kroppens energibalans, som är fylld med allvarliga sjukdomar, inklusive psykologiska. Vad är faran med övervikt, och vad är rätt vikt som du kommer att må bra i, säger AnySports.

Övervikt är modernitetens gissel. De främsta anledningarna till "avrundning" modern man bli en stillasittande livsstil, kaloririk kost och icke-naturlig mat. Varje år allt fler människor dör av sjukdomar i hjärta och blodkärl, av diabetes och cancer.

Vilka är farorna med extrakilon?

1. Påverkan på kärl och ben

Hos människor med övervikt blodkärl lider, deras ständiga följeslagare är högt blodtryck. Denna sjukdom förekommer hos överviktiga personer i ung ålder tre gånger oftare än hos smala personer. Med ohälsosamma kärl är sannolikheten för hjärtsjukdomar och andningsproblem stor. Åderförkalkning ökar risken för stroke och hjärtinfarkt.

I blodet hos dem vars diet är hög i kalorier finns ett överskott av fett. Och under belastning frigörs det också från "fettdepåerna". Som ett resultat bildas kolesterolplack, vilket kan leda till bildandet av blodproppar.

tjocka människor lider oftare av ledsjukdomar: artrit, artros, gikt, artros - och det är långt ifrån full listaåkommor. Övervikt överbelastar inte bara lederna, utan medför också problem med ryggraden - svaghet i ryggmusklerna leder till smärta i nedre delen av ryggen.

2. Galna hormoner och diabetes

Oftast lider överviktiga personer av diabetes. Cellerna i kroppen upphör att vara känsliga för insulin och tar inte socker, som kommer från maten. Ett konstant överskott av glukos provocerar insulinresistens, vilket ökar sannolikheten för inte bara typ 2-diabetes, utan även åderförkalkning, hjärtproblem, etc.

Vid övervikt uppstår ofta globala problem med det endokrina systemet: nivån av hormonet testosteron och somatotropin minskar, vilket hjälper kroppen att använda näringsämnen mer effektivt och återhämta sig.

Hos män störs även balansen mellan östrogen och testosteron, varför deras figur får feminina drag. Täta problem med potensen. Hos kvinnor kan menstruationscykeln vara störd och det kan vara svårt att bli gravid.

3. Kränkning av matsmältnings- och immunsystemet

Risken för gallstensbildning ökar. Och vid svåra former av fetma lider levern, där friska celler ersätts av fettvävnad.

Ännu ett obehagligt fenomen visceralt fett runt mage, njurar, tarmar, könsorgan mm. Han brukar skydda inre organ, men när den växer kan den provocera fram många sjukdomar.

Allmänt övervikt – hårt slag på immunförsvaret. Det provocerar inflammation, cancer.

4. Psykologiska problem

Övervikt är oftast förknippat med ätstörningar. Orsakerna är både fysiologiska och psykologiska. Och den mest alarmerande klockan är vikten, som ständigt ökar, det vill säga okontrollerad fetma.

Dessutom är överviktiga personer benägna att bilda depressiva och stressiga tillstånd. Deras självkänsla sjunker ofta betydligt eftersom de är missnöjda med sig själva.

Hur skyddar du dig från negativa konsekvenser?

För att minska risken för hälsoproblem måste du hålla vikten under kontroll. Om du redan har övervikt- bli av med dem omedelbart!

• För att förstå om du är överviktig, titta dig i spegeln och ställ dig på vågen;
• Gör beräkningarna för att avgöra ideal massa kropp. Body Mass Index mäts baserat på ditt kön, ålder och kroppstyp. Provet kan godkännas;
• Om det skulle visa sig att du är överviktig eller till och med överviktig – bestäm skyndsamt hur du kan börja gå ner i vikt! Se över din kost vid behov - konsultera en nutritionist och psykolog (ibland är viktökning förknippad med ätstörningar). Lägg till fysisk aktivitet: rör dig mer i vardagen , anmäl dig till ;
• Hitta stöd inför en coach, vänner eller likasinnade – tillsammans blir det lättare att hantera problemet!

Läsning 5 min. Visningar 1 Publicerad 2016-01-17

• Rädda din kropp själv!
• Varför är fetma farligt?

Det är svårt att tro, men om en och en halv månad kommer våren, gatorna blir märkbart varmare, det är dags att säga adjö till varma kläder och blottade delvis sin kropp, som var ganska svullen över vintern. Naturligtvis, om du aktivt ätit på helgdagar och försummat fysisk aktivitet. Eller så kanske du höll dig i form och gick inte upp ett enda kilo extra. Tja, i det här fallet kan du bara vara glad för din skull - den här artikeln handlar inte om dig! Men för de som spelar farliga spel med viktökning bör du definitivt noggrant studera vad vi kommer att diskutera nedan. Rädda din kropp själv! Har du någonsin tänkt på

kaiser apoteksplatser viagra för 25 år viagra vs cialis prisjämförelse viagra 50mg cialis dosering mayo clinic

vad är den verkliga skadan av extrakilon som du bär på din långmodiga kropp? Vikt är ett av de ljusaste kriterierna för att bedöma hälsotillståndet för varje person. Övervikt kan indikera en hel rad patologier, allt från sjukdomar mag-tarmkanalen och slutar med sjukdomar i reproduktionsorganen. Däremot kan övervikt inte bara vara en orsak, utan också en konsekvens av inre problem i kroppen. Och det är därför du kan ha svårt att gå ner i vikt och lida av dess återkomst. Det är därför din väg till en frisk kropp och vacker figur du bör börja med ett besök hos en läkare som kommer att genomföra en fullständig undersökning av kroppen och ge nödvändiga rekommendationer. Men om du har fått hälsoproblem efter att ha gått upp extrakilon så är det ganska uppenbart vad som beror på vad. Dessutom, om du hade några kroniska sjukdomar innan viktökning, är det troligt att tillsammans med extra kilon kommer tillståndet att förvärras, sjukdomen kommer att utvecklas. Som du kan se måste du i alla fall bli av med fett om du vill vara hälsosam viagra. otc viagra Men vad gör viagra om du väljer lathet och en sysslolös livsstil, då måste du ta reda på vad detta är kantat av. Varför är fetma farligt? Problem med det kardiovaskulära systemet. Och detta förhållande har länge bevisats av läkare. En ökning av kroppsvikten i förhållande till det normala (beräknat av http://buycialisonline-rxcheap.com/ enligt BMI) även med 1 kg leder till en 3% ökning av risken för hjärtinfarkt. Kan du föreställa dig konsekvenserna av att ha 20, 30 eller fler extra pund? Varför händer det här? Poängen http://overthecounterviagracheap.com/ är att varje extra kilo provocerar ut sträckning och tillväxt av kapillärvävnad under 300 kilometer. Följaktligen måste ditt hjärta arbeta mycket mer intensivt och pumpa blod i ett förbättrat läge. För att undvika detta behöver du bara minska din egen vikt så att kapillärnätverket återgår till det normala. Mer än 50 % av fallen av arteriell hypertoni orsakas av övervikt.
På grund av fett finns det också en förträngning av kranskärlen, på grund av vilken vävnader och organ är otillräckligt försedda med syre och viktiga näringsämnen. Ischemisk sjukdom hjärtat uppstår också just av denna anledning, därav den ischemiska stroken. En annan cialis olägenhet - ateroskleros - uppstår som ett resultat av en kränkning av lipidsammansättningen av blodet i kroppen (detta tillstånd kallas dyslipidemi). I allmänhet dör dubbelt så många överviktiga personer av hjärt-kärlsjukdom som smala. Värderar du ditt liv? Gå ner i vikt! Diabetes. Ungefär 85 % av de som lider av typ 2-diabetes (icke insulinberoende) är överviktiga. Fettvävnad producerar speciella ämnen som förhindrar absorptionen av insulin av vävnader, ett av de viktigaste hormonerna som ansvarar för bukspottkörtelns normala funktion och kolhydratmetabolism i kroppen. Förekomsten av maligna tumörer. Det kan inte hävdas att överviktiga personer är mer mottagliga för alla typer av cancer, men det faktum att andelen förekomst av vissa av dess typer är högre hos överviktiga personer kan inte förnekas. Så maligna tumörer i bröst, prostata, njurar, lungor, tarmar, kvinnliga organ uppträder i de flesta fall hos överviktiga personer. Uppkomsten av stenar i gallblåsan. De som har minst tio extra kilo lider av denna sjukdom 2-3 gånger oftare. Anledningen till detta är återigen ett brott mot lipidmetabolismen, liksom, hög nivå kolesterol i kroppen. En viktig roll spelas också av en kränkning av utflödet av galla från gallblåsan, orsakad av överdriven utveckling av fettvävnad. Men här måste du vara extremt försiktig, eftersom för snabb viktminskning kan orsaka en ökning av stenar. Detta är ytterligare en anledning till den långsamma och omtänksamma avyttringen av ackumulerade extrakilon. Problem med muskuloskeletala systemet. Deformerande artros är ett av huvudproblemen hos överviktiga personer. Anledningen är fysisk: tung vikt sätter press på ömtåliga mjuka leder, vilket gör att de deformeras. Även fall av gikt är mycket vanliga, eftersom funktionen att ta bort salter med urin hämmas, salter avsätts på artikulära vävnader. Sömnapné eller sömnapné. Ventilation av lungorna reduceras i stor utsträckning, och detta leder till kränkningar av andningscentrumets känslighet, till en ökning av nivån av koldioxid i blodet och tryckstörningar i lungartären. Alla dessa faktorer tillsammans leder till det faktum att överviktiga människor 5 gånger större sannolikhet att sluta andas när du är smal. Infertilitet och sexuella problem. På grund av hämningen av funktionerna hos de manliga och kvinnliga reproduktionsorganen kan par där en eller båda partnerna är överviktiga inte få barn under lång tid. Spermatozoer blir inaktiva, deras antal minskar. Hos kvinnor, på grund av det överflöd av östrogener som finns i fettvävnaden, fungerar äggstockarna i ett förbättrat läge och ger ut infertila ägg. Som du kan se finns det många problem som orsakas av överdriven kroppsvikt. Att bli av med ens en del av de extra kilona förbättrar avsevärt den övergripande bilden och hjälper till att återställa förlorad hälsa.

Övervikt är inte bara ett estetiskt problem, de flesta sjukdomar är resultatet av fetma. Enligt medicinsk statistik, identifierat sådana faktorer:

• överviktiga personer löper tre gånger större risk att drabbas av högt blodtryck;
• lider av ateroskleros, sjukdomar i hjärtat och blodkärlen 2 gånger oftare;
• risken för diabetes är 10 gånger högre än hos asteniska personer;
• Den förväntade livslängden hos överviktiga personer är 1,5 gånger kortare än hos magra personer.

De flesta av sjukdomarna kan orsaka dödligt utfall försämrar livskvaliteten avsevärt.

• Stör funktionen av det kardiovaskulära systemet. På grund av undernäring avsätts kolesterol, vilket stör den normala blodtillförseln till kroppen. Människor lider av hjärtsvikt, högt blodtryck, åderförkalkning, vilket leder till stroke, hjärtinfarkt, för tidig död.
• Orsakar diabetes. På grund av det höga kaloriinnehållet i rätter och bristen på fysisk aktivitet utvecklar en minskning av receptorernas känslighet för insulin. Dess konstant höga nivå leder till felfunktion i sköldkörteln. Allt detta leder till diabetes. Och han hotar med njursvikt, utveckling av kallbrand. Överviktiga personer är mer benägna att ha sjukdomar i könsorganen, kolecystit, njur- och leversten.
• provocerar hormonella störningar . Fetma minskar produktionen av könshormoner, särskilt hos män. Störningar i det endokrina systemet orsakar också störningar. Kvinnor har problem med att bli gravida.
• Höja stress på leder och ryggrad. Fetma stör deras arbete allvarligt. Med tiden börjar brosksmörjningen avta. Musklerna försvagas, så huvudbelastningen faller på lederna och ligamenten. Artrit, artros, osteokondros utvecklas.

Åderförkalkning på grund av övervikt

Hos män är att få extra kilon förknippat med en minskning av testosteronsyntesen.. Det visar sig vara en ond cirkel: ju fler fettavlagringar som uppstår, desto starkare produceras hormonet leptin av kroppen. Och det blockerar i sin tur produktionen av testosteron.

• hypodynami;

Överviktför män blir till följande problem:

• högt blodtryck, hjärtsjukdomar;
• hjärtinfarkt och stroke;
• alla typer av diabetes;
• dåligt humör och psykologiska störningar, till exempel tårlust, apati, depression;
• minskad libido;
• minskad erektion;
• infertilitet;
• onkologiska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• cancertumörer i prostata.

Överviktiga män är mer benägna att drabbas av infektions- och virussjukdomar. Övervikt påverkar alla områden i livet.

Oftast ackumuleras fett i en stark halva av mänskligheten i buken. Om midjan är över 100 cm i omkrets, då är det dags att ta hand om figuren.

Damer måste övervaka mängden kroppsfett mer noggrant, eftersom det finns fler av dem initialt. Förutom den traditionella skadan, Övervikt är farligt för kvinnor med följande konsekvenser:

• Nedfallet av celluliter och uppkomsten av åderbråck. Figurens konturer blir oattraktiva.
• Hormonell obalans. Detta är farligt för oberäkneliga menstruationscykler och ägglossning. Ökad hårväxt och försämrad kvinnlig reproduktionsfunktion.
• Infertilitet.
• Psykologiska problem, låg självkänsla, svårigheter i det personliga livet.

Celluliter på grund av fetma

• sen toxicos utvecklas;
• farligt högtryck är fixat;
• svullnad uppträder;
• upptäcka protein i urinen och störningar i funktionen av inre organ;
• eventuellt för tidigt åldrande av moderkakan;
• hög risk att utveckla åderbråck och hemorrojder;
• eventuell abort, missfall.

Fetma under graviditeten

Fetma framtida mamma farligt eftersom barnet kan uppleva:

• syresvält;
• brist på näringsämnen;
• risken att utveckla hjärtfel och neuralgi;

Läs mer i vår artikel om farorna med övervikt.

Fullständighet har nästan blivit normen i modern värld. Alla misstänker farorna med övervikt för hälsan. Det förstör inte bara utseende person. De flesta moderna sjukdomar är resultatet av fetma.

Enligt medicinsk statistik:

• Överviktiga personer löper tre gånger större risk att drabbas av högt blodtryck.
• Överviktiga människor lider av åderförkalkning, sjukdomar i hjärtat och blodkärlen mer än 2 gånger.
• Risken för diabetes hos överviktiga personer är 10 gånger högre än i astenisk kroppsbyggnad.
• Den förväntade livslängden för personer med fetma är 1,5 gånger kortare än för magra personer.

Fullständighet hotar utvecklingen av många allvarliga sjukdomar. De flesta av dem kan vara dödliga. För att inte tala om att de försämrar livskvaliteten avsevärt.

Att vara överviktig har följande hälsorisker:

För att undvika ovanstående sjukdomar och andra skador från övervikt för kroppen är det viktigt att övervaka kost och motion regelbundet. För viktminskning är det bättre att välja lågkaloridieter som inte skadar kroppen och samtidigt gå ner i vikt.

Hur påverkar det mäns kropp

Ofta är en uppsättning extra pounds förknippad med en minskning av testosteronsyntesen. Det visar sig vara en ond cirkel: ju fler fettavlagringar som uppstår, desto starkare produceras hormonet leptin av kroppen. Och det blockerar i sin tur produktionen av testosteron.

De traditionella orsakerna till fetma hos män är:

• genetiskt arv;
• hypodynami;
• undernäring och överätande.

Fetma hos män

Feta män riskerar att inte bara förlora en attraktiv figur. Övervikt för män blir till följande skador på deras hälsa:

• högt blodtryck, hjärtsjukdomar;
• hjärtinfarkt och stroke;
• alla typer av diabetes;
• dåligt humör och psykologiska störningar, till exempel tårlust, apati, depression;
• minskad libido;
• minskning av erektion;
• infertilitet;
• onkologiska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• cancertumörer i prostata.

Dessutom är överviktiga män mer benägna att drabbas av infektions- och virussjukdomar. Övervikt påverkar alla områden i livet.

Det är också viktigt att notera att fetma sänker en kvinnas självkänsla. Hon börjar känna sig oattraktiv. Som ett resultat, för att bli av med stress, börjar tjejerna äta ännu mer.

Se videon om effekten av övervikt på hälsan:

Skada av övervikt under graviditeten

Läkare övervakar mycket noga vikten hos den blivande mamman, eftersom detta påverkar kvinnans hälsa, förlossningsprocessen och barnet. Det är därför överviktiga kvinnor det rekommenderas ofta att gå ner i vikt före graviditeten. Annars kommer allt detta att förvandlas till ett antal problem. Riskerna med att vara överviktig under graviditeten är följande:

• vid sen toxicos;
• i ökande tryck;
• vid ödematösa fenomen;
• i utseendet av protein i urinen och störningar i funktionen av inre organ;
• vid för tidigt åldrande av moderkakan;
• i åderbråck och hemorrojder;
• för att öka belastningen på ryggraden och lederna;
Fetal hypoxi vid fetma hos en gravid kvinna

Dessutom är bebisen också i fara. Extra pounds i en framtida mamma är farliga eftersom barnet kan uppleva:

• syresvält;
• brott mot proportioner mellan huvudets och bäckenets omkrets;
• brist på näringsämnen;
• risken att utveckla hjärtfel och neuralgi;
• sannolikheten för att få en genetisk predisposition att vara överviktig.

Därför tas viktmätningar vid varje besök hos läkaren. När kränkningar uppstår rekommenderas det vanligtvis att följa en speciell diet för gravida kvinnor.

Övervikt är skadligt för hela kroppen, för alla organ. Dessutom minskar det människolivskvaliteten avsevärt. Full förvärva många farliga och nästan obotliga sjukdomar. Att följa figuren är därför inte bara på modet, utan också bra för hälsan.

29.04.2019 798

En av tre personer är överviktiga eller till och med fetma, enligt en ny studie. Övervikt har blivit ett av mänsklighetens största problem. Men varför är han så farlig?

När blir vikten överviktig?

När kan man prata om övervikt? Man tror att problem börjar med ett BMI-värde på 25 och från 30 - fetma. För att bestämma BMI måste du identifiera förhållandet mellan vikt, längd, ålder och kön. Resultatet blir ett visst antal, hos personer med normalvikt ligger det mellan 18,5 och 25.

Men personer med stora muskler vid beräkning av BMI får ofta ett missvisande resultat, vilket anses övervikt, men i deras fall är det inte det. Därför ger bara definitionen ett mer exakt resultat. procentsats kroppsfett. Hos vuxna kvinnor med normalvikt varierar det från 20 till 34 procent. Och hos vuxna män bör andelen fett vara från 9 till 26 procent. Allt över dessa riktvärden kallas övervikt.

Hur ser övervikt ut?

Att folk går upp för mycket i vikt kan ha olika anledningar. I de flesta fall är boven en ätstörning som gör att människor konsumerar fler kalorier än vad kroppen förbränner. En kost rik på fett och socker leder snabbt till extra kilon. Dessutom har överviktiga ofta en bristande rörelse, eftersom de flesta av oss tillbringar hela dagen sittande. Och efter jobbet lägger vi oss på soffan och går inte till gymmet eller simhallen.

Vi kan dock bara delvis påverka vissa faktorer. Psykisk stress, rädsla eller trauma kan göra att vi blir så stressade att vi regelbundet tömmer kylskåpet. Överviktiga barn lär sig ofta dåliga matvanor av sina föräldrar eller ärver en trög ämnesomsättning. Men även vissa hormonella sjukdomar och mediciner kan orsaka övervikt.

Övervikt är livsfarligt!

Vissa effekter av övervikt är mer uttalade än andra. Feta människor överanstränger sig snabbt, överanstränger, svettas oftare och mer. Deras andning är tyngre och de tenderar att snarka. Om överviktiga personer ser sig själva i spegeln tappar de ofta självförtroendet eftersom de extra kilona får dem att känna sig mindre attraktiva. Som ett resultat drar de sig ofta tillbaka in i sig själva och begränsar sig i allt högre grad i livskvaliteten.

Överviktiga personer har också en betydligt ökad risk för många sjukdomar. Enligt en studie av kanadensiska forskare kan deras förväntade livslängd minskas med upp till 20 år jämfört med personer med normalvikt. De vanligaste sjukdomarna som orsakas av övervikt inkluderar:

• Diabetes typ 2
• Högt blodtryck
• Dyslipidemi
• Ansträngd andning
• sömnapné
• Hjärtischemi
• Artros
• Gikt
• Vissa typer av cancer, såsom livmoder- eller bröstcancer
• Obalans av könshormoner
• Ryggont

Dessutom löper överviktiga personer en ökad risk för trombos och emboli, vilket är mycket farligt och kräver akut operation under narkos.

Hur blir man av med övervikt?

Sådana utsikter är långt ifrån uppmuntrande. Men var ska man börja, så att extrakilon försvinner? Många överviktiga känner sig överväldigade av sin situation och tappar därför tron ​​på sig själva. Men de kan få hjälp av följande tips.

Försök först att fastställa orsaken till din övervikt: äter du för mycket? Rör du dig väldigt lite? Försök sedan att ändra ditt beteende lite. Om du ändrar din kost drastiskt kommer du att vara mindre benägen att hålla fast vid den under lång tid. Du måste börja i det små, till exempel ersätt godis med frukt med en minsta mängd fruktos. Efter att ha ersatt alla sockerhaltiga drycker med vatten och så vidare. Se till att gå varje dag, åtminstone lite, men öka hela tiden promenadens längd.

Det är också värt att omge dig med människor som har samma mål som du. Att gå ner i vikt med vänner är lättare och roligare. Du kan gå med i en viktminskningsgrupp. För ibland hjälper till och med ett samtal med en likasinnad att återställa motivationen och ge styrka.

Till sist, tro att det är möjligt att gå ner i vikt! Om vågen visar 3 kilo till efter semestern är det oerhört viktigt att du fortsätter att nå ditt mål och