Mål, mål, medel, metoder för idrottsträning. Idrottsträning som en långsiktig process och dess struktur Huvudkriteriet för idrottsträningens effektivitet
Demoversion test under läsåret för tränare och lärare i barnidrottsskolor, föreslagen för certifiering för den andra, första och högsta kategorin
1 . Sport (i vid bemärkelse) är:
a) konkurrenskraftig aktivitet i sig, särskild förberedelse för den, såväl som specifika relationer, normer och prestationer inom området mänsklig aktivitet;
b) en typ av social aktivitet som syftar till att förbättra en persons hälsa och utveckla hans fysiska förmågor;
c) en specialiserad pedagogisk process som bygger på ett system av fysiska övningar och syftar till deltagande i idrottstävlingar;
d) pedagogisk process som syftar till morfologisk och funktionell förbättring av människokroppen.
2. Sport runt om i världen utvecklas enligt följande huvudprinciper:
a) två riktningar;
b) tre riktningar;
c) fyra riktningar;
d) fem riktningar.
3. Process riktad mot utbildning fysiska egenskaper och utvecklingen av funktionella förmågor som skapar gynnsamma förutsättningar för att förbättra alla aspekter av träning kallas:
a) fysisk träning;
b) fysisk perfektion;
c) idrottsträning;
d) utbildnings- och träningsprocess.
4. Vad blir resultatet av utförandet styrkeövningar med mycket vikt?
a) öka kroppens funktionella kapacitet;
b) ökning av muskelvolymen;
c) förstärkning av muskuloskeletala systemet;
d) snabb tillväxt i absolut styrka.
5. Bättre förutsättningar för att utveckla reaktionshastigheten skapas de under...
a) utomhus- och sportspel;
b) hastighet-styrkeövningar;
c) hoppa upp från en plats;
d) dribbla bollen som en orm.
6. Uthållighet som fysisk egenskap betyder...
a) en uppsättning egenskaper som bestämmer förmågan att motstå utmattning;
b) en uppsättning egenskaper som bestämmer förmågan att utföra en mängd olika fysiska aktiviteter;
c) förmågan att utföra fysiskt arbete under lång tid utan att bli trött;
d) förmågan att upprätthålla specificerade driftsparametrar.
7. Den grad i vilken idrottaren har bemästrat rörelsesystemet (sportens tekniker) som motsvarar egenskaperna hos den givna idrottsdisciplin och som syftar till att uppnå höga idrottsresultat kallas:
a) Teknisk utbildning.
b) individuella egenskaper hos tekniken.
V) hög nivå tekniska färdigheter;
d) professionell idrott.
8. Grundläggande med särskilda medel idrottsträningär:
A) motion;
b) naturens helande krafter;
c) Hygienfaktorer;
d) simulatorer och träningsredskap.
9. Principerna för sportträning är:
a) de viktigaste pedagogiska reglerna för den rationella konstruktionen av utbildningsprocessen, som syntetiserar vetenskapliga data och bästa praxis i praktisk coachning;
b) metoder för att använda grundläggande träningsverktyg och en uppsättning tekniker och regler för en tränare och idrottares aktiviteter;
c) yttre uttryck för tränarens och idrottarnas samordnade aktiviteter, utförda i en viss ordningsföljd;
d) sättet att uppnå (förverkliga) målen och målen för idrottsträningen.
10. På obegränsat fysisk aktivitet En ökning av hjärtminutvolymen är linjärt relaterad till...
a) intensiteten av muskelarbetet;
b) effektiviteten av hjärtaktivitet;
c) Hög generell prestationsnivå;
d) hjärtfrekvens.
11. Det viktigaste kriteriet för effektiviteten på lång sikt idrottsträningär:
a) högst sportresultat uppnås inom de optimala åldersgränserna för en given sport;
b) maximala resurser för motorik;
c) den högsta nivån av utveckling av fysiska egenskaper;
d) utmärkt hälsa för idrottaren.
12. Träningsmakrocykeln innehåller vanligtvis:
a) från 3 månader till 4 månader;
b) från två till flera lektioner;
c) från 2 veckor till 6 veckor;
d) från 6 månader till 1 år.
13. Systemet med organisatoriska och metodologiska åtgärder som gör det möjligt att beskriva riktningen för specialisering av en ung idrottare i en viss sport kallas:
a) Sportorientering;
b) sportval;
c) analys och bedömning av begåvning;
d) diagnos av predisposition.
14. De olympiska spelen består av...
a) Olympiska spel och vinter-OS Tävlingar mellan länder;
b) tävlingar i sommar- eller vintersporter;
c) tävlingar mellan länder.
d) öppning, tävlingar, belöning av deltagare och stängning.
15. Vilken av idrottarna och i vilken sport vann 7 guldmedaljer i ett spel?
a) Mark Spitz (USA) i simning under Olympiaden XX i München;
26. En lärares kommunikativa kompetens innefattar en av följande färdigheter:
a) välja en position som är lämplig för situationen: "ovanför", "under", "på lika villkor";
b) planera lektionens gång;
c) utveckla innovativ pedagogisk teknik;
d) fastställa kriterier för bedömning av utbildningsresultat.
27. Välj den parafras som bäst passar följande dialog. Elev till mattelärare: ”Jag har redan slutfört den här uppgiften. Och efter den här lektionen - en kemilektion... Där är uppgiften svårare...":
a) "Om jag förstår det rätt vill du tänka på kemiuppdraget under den återstående tiden";
b) "Så du tror att mattelektionen är över för dig";
c) "Med andra ord, matematik är ett lättare ämne";
d) "Så du skulle vilja få en lika svår matematikuppgift."
28. De psykologiska orsakerna som leder till att en lärare förlorar sin hälsa inkluderar följande:
a) pedagogisk flexibilitet;
b) interpersonell kommunikation;
c) psyko-emotionell överbelastning;
d) en känslomässig respons i proportion till stimulansen.
29. Den ledande rollen i den mentala utvecklingen av ungdomars elever spelas av:
b) undervisning;
c) kommunikation;
30. Den studentcentrerade modellen för elevinlärning, i jämförelse med ZUN-modellen, har följande karakteristiska drag:
a) lärandemål sätts av läraren;
b) klassens aktivitet, inte den enskilda eleven;
c) bedömning av elevens svar endast av läraren;
d) först elevens bedömning av sitt eget svar, sedan lärarens bedömning av svaret.
31. AIDS kan leda till:
a) ökade kolesterolnivåer i blodet;
b) fullständig förstörelse av kroppens immunsystem;
c) ökat blodsocker;
d) minskning av röda blodkroppar och hemoglobin i blodet.
32. När du arbetar på en dator, vilken typ av aktivitet är mest tröttsamt för en elev?
a) felsökningsprogram;
c) blandade klasser;
d) introduktion till datorprogram.
33. För skolbarn som leder en stillasittande livsstil:
a) prestation och uthållighet minskar;
b) synen försämras;
c) hållningen förbättras;
d) den övergripande tonen i kroppen ökar.
34. Markera punkten som inte hänför sig till de grundläggande förutsättningarna för framgångsrik utbildningsverksamhet:
a) enhetlighet;
b) monotoni;
c) Gradualism;
d) styrkan av mental och fysisk stress.
35. Härdning i barninstitutioner inkluderar:
a) luft- och solbad, allmänna och lokala vattenprocedurer;
b) luft- och solbad, allmänna och lokala vattenprocedurer, fysisk träning;
c) luft- och solbad;
d) allmänna och lokala vattenprocedurer, massage.
36. Eliminera fel svar. Närvaron av ett utbildningssystem i en skola är:
a) förekomsten av tydligt planerade utbildningsaktiviteter;
b) samordning av all skolutbildningsverksamhet;
c) samordning av åtgärderna för alla individer, lag, organisationer och föreningar som arbetar i skolan;
d) logiska och målmedvetna aktiviteter för lärare.
37.Ange fel svar. Vilka utbildningsnivåer bör en lärare fokusera på i modern utbildning:
a) nivå av medvetenhet;
b) praktisk nivå;
c) reproduktionsnivå;
d) kreativ nivå.
38.Ange rätt svar. Vad behöver göras för att förbättra kvaliteten på utbildningen?
a) nivån på deras reproduktionsförmåga;
b) nivå av kreativa förmågor.
c) ta hänsyn till elevernas förmågor, förmågor och behov;
d) nivå av praktiska färdigheter.
3 9. Välj rätt svar. Socialisering är:
a) processen och resultatet av bildandet av mänsklig individualitet;
b) processen och resultatet av att en individ blir en social varelse;
c) mänsklig utveckling under hela sitt liv i samspel med omgivningen i processen för assimilering och reproduktion av sociala normer och kulturella värden;
d) utveckling och självförändring av en person i processen för assimilering och reproduktion av kultur.
40. Vänligen ange fel svar. Vilka är de viktigaste inriktningarna inom utbildning för närvarande:
c) specialisering.
d) grönare;
Förberedelseprocess högt kvalificerade idrottare kan delas in i tre sammankopplade komponenter:
· dess genomförande och
· övervakning av förberedelsernas framsteg.
Den långsiktiga processen för idrottsträning från en nybörjare till höjderna av mästerskap kan presenteras i form av stadier av långvarig träning i samband med åldersrelaterade kvalifikationsindikatorer för idrottare (tabell 4).
Flik. 4 stadier av långvarig idrottsträning
Följande stadier av långvarig sportträning särskiljs:
· Förberedelsestadiet– löser allmänna problem fysisk träning, utveckling grundläggande färdigheter och färdigheter i den valda sporten, väcka intresse för sport (etapplängd 3 år).
· Stadium av inledande sportspecialisering– löser problemet med att bemästra rationellt sportutrustning och skapa gynnsamma förutsättningar för att uppnå högsta resultat vid den optimala åldern för varje sport (ext. 2 år).
· Stadium av djupgående specialisering i den valda sporten– löser problemen med att förbättra en idrottares tekniska och taktiska färdigheter, vårda hans viljestarka egenskaper (forts. 2-3 år).
· Idrottsförbättringsstadium– sammanfaller med den ålder som är gynnsam för att uppnå höga idrottsresultat, och löser problemen med att förbereda sig för tävlingar och framgångsrikt delta i dem (ext. 2-3 år). Nämligen att uppnå idrottsresultat som är karakteristiska för zonen av första stora framgång i en given specialisering (master of sports standard).
I vissa sporter finns det inga tydliga gränser mellan stadierna och stadierna i en flerårig process, liksom strikta tidsramar för dessa stadier och stadier
Den långsiktiga processen för träning och tävling för en idrottare är baserad på följande metodiska bestämmelser .
1. Enat pedagogiskt system, säkerställa rationell kontinuitet i uppgifter, medel, metoder, organisatoriska former av utbildning för alla åldersgrupper. Huvudkriteriet för effektiviteten av långtidsträning är det högsta idrottsresultat som uppnåtts inom de optimala åldersgränserna för en viss sport.
2. Målinriktning i relation med till den högsta sportandan i förberedelse för alla åldersgrupper.
3. Optimalt förhållande(proportionalitet) olika aspekter av beredskapen idrottare på gång många års träning.
4. Stadig tillväxt i volymen av allmänna och Special träning , förhållandet mellan vilka gradvis förändras. År efter år andelen av volymen av specialträningsmedel ökar i förhållande till den totala volymen av träningsbelastningen och följaktligen minskar andelen allmän utbildning.
5. Progressiv ökning av volym och intensitet av träning och konkurrenskraftiga belastningar . Varje period av nästa årscykel bör börja och sluta på en högre nivå av träningsbelastning jämfört med motsvarande perioder av föregående årscykel
6. Strikt efterlevnad av gradualism i processen att använda träning och tävlingsbelastningar, särskilt i klasser med barn och ungdomar, eftersom den omfattande beredskapen stadigt ökar endast om tränings- och tävlingsbelastningen i alla skeden av den långsiktiga processen helt motsvarar idrottarens biologiska ålder och individuella kapacitet.
7. Samtidig utbildning av idrottares fysiska egenskaper på alla stadier av långvarig träning och den föredragna utvecklingen av individuella egenskaper under de åldersperioder som är mest gynnsamma för detta(känsliga perioder).
Känsliga perioder (känsliga) är perioder av intensiv utveckling av en eller annan fysisk förmåga person. Den dominerande riktningen för träningsprocessen i stadierna av långvarig förberedelse bestäms med hänsyn till dessa känsliga perioder av utveckling av fysiska egenskaper.
För att rationellt bygga en långsiktig träningsprocess bör man ta hänsyn till den tid som krävs för att uppnå de högsta atletiska resultaten i en viss sport. Som regel uppnår kapabla idrottare sina första stora framgångar efter 4-6 år och de högsta prestationerna efter 7-9 år av specialiserad träning.
1. Ett enhetligt pedagogiskt system som säkerställer rationell kontinuitet i uppgifter, medel, metoder och organisatoriska utbildningsformer för alla åldersgrupper. Huvudkriteriet för effektiviteten av långtidsträning är det högsta idrottsresultat som uppnåtts inom de optimala åldersgränserna för en viss sport.
2. Målinriktning i förhållande till högre idrottsfärdigheter i förberedelseprocessen för alla åldersgrupper.
3. Optimalt förhållande (proportionalitet) mellan olika aspekter av en idrottares beredskap under långtidsträning.
4. Stadig tillväxt i volymen av allmän och specialträning, vars förhållandet gradvis förändras. Från år till år ökar andelen volym av specialträningsmedel i förhållande till den totala volymen av träningsbelastningen och därmed minskar andelen allmän träning.
Progressiv ökning av volymen och intensiteten av träning och tävlingsbelastningar. Varje period av nästa årscykel bör börja och sluta på en högre nivå av träningsbelastning jämfört med motsvarande perioder av föregående årscykel.
6. Strikt efterlevnad av gradualism i processen att använda träning och tävlingsbelastning, särskilt i klasser med barn och ungdomar, eftersom den omfattande beredskapen stadigt ökar endast om tränings- och tävlingsbelastningen i alla skeden av den långsiktiga processen är helt förenlig med deras biologisk ålder och individuella förmågor idrottare.
7. Samtidig utbildning av idrottares fysiska egenskaper på alla stadier av långvarig träning och prioriterad utveckling av individuella egenskaper under de åldersperioder som är mest gynnsamma för detta. Under skolåren finns möjligheter till utveckling av alla fysiska egenskaper, om ett effektivt pedagogiskt inflytande ges, vilket dock inte i grunden bör förändra mönstren för åldersrelaterad utveckling av vissa aspekter. motorisk funktion person.
Tabell 1 visar ungefärliga känsliga perioder av förändringar i höjd- och viktindikatorer och utveckling av fysiska egenskaper hos barn skolålder. Den dominerande riktningen för träningsprocessen i stadierna av långvarig förberedelse bestäms med hänsyn till dessa känsliga perioder av utveckling av fysiska egenskaper. Samtidigt är det tillrådligt att uppmärksamma utbildningen av de fysiska egenskaper som inte aktivt utvecklas i denna ålder. Det är särskilt viktigt att upprätthålla proportionalitet i utvecklingen av allmän uthållighet och hastighetsförmågor, i utvecklingen av allmän uthållighet och styrka, dvs. de egenskaper som är baserade på olika fysiologiska mekanismer.
Tabell 1 - Ungefärliga känsliga (känsliga) perioder av förändringar i höjd- och viktindikatorer och utveckling av fysiska egenskaper hos barn i skolåldern
| Längd- och viktindikatorer och fysiska egenskaper | Ålder, år | ||||||||||
| Höjd | + | + | + | + | |||||||
| Vikt | + | + | + | + | |||||||
| Maximal styrka | + | + | + | + | |||||||
| Snabbhet | + | + | + | + | + | + | |||||
| Snabbhet och styrka egenskaper | + | + | + | + | + | + | + | ||||
| Uthållighet (aerob kapacitet) | + | + | + | + | + | ||||||
| Hastighet uthållighet | + | + | + | ||||||||
| Anaeroba förmåga (glykolytisk) | + | + | + | ||||||||
| Flexibilitet | + | + | + | + | + | + | |||||
| Koordinationsförmåga | + | + | + | + | |||||||
| Jämvikt | + | + | + | + | + | + | + | + |
Hos flickor börjar känsliga perioder för bildandet av fysiska egenskaper ett år tidigare.
För att rationellt bygga en långsiktig träningsprocess bör man ta hänsyn till den tid som krävs för att uppnå de högsta atletiska resultaten i en viss sport. Som regel uppnår kapabla idrottare sina första stora framgångar efter 4-6 år och de högsta prestationerna efter 7-9 år av specialiserad träning.
Processen med långvarig träning av idrottare är villkorligt uppdelad i 4 steg: preliminär träning, initial sportspecialisering, djupgående specialisering i den valda sporten, sportförbättring (tabell 2).
Varaktigheten av stadierna av långvarig träning bestäms av sportens egenskaper, nivån idrottsberedskap engagerad. Det finns ingen tydlig gräns mellan stadierna. När man bestämmer sig för övergången till nästa steg av träningen bör man ta hänsyn till idrottarens pass och biologiska ålder, nivån på hans fysiska utveckling och beredskap och förmågan att framgångsrikt utföra åldersspecifik träning och tävlingsbelastningar.
Tabell 2 - Modellschema för att konstruera långtidsträning av idrottare
| Flerårig förberedelsefas | Etappens längd | Utbildningens primära fokus | Träningsgrupp i idrottsskola |
| Förberedelsestadiet | 3 år | Främja hälsa och förbättra fysisk utveckling. Bemästra grunderna i fysisk träningsteknik. Förvärv av mångsidig fysisk kondition baserat på olika sporter. Att väcka intresse för sport. Utbildning av viljestarka egenskaper. Bestämma typ av sport för efterföljande aktiviteter. | Inledande träningsgrupp |
| Stadium av inledande sportspecialisering | 2 år | Att uppnå omfattande fysisk kondition. Att bemästra de grundläggande teknikerna för den valda sporten och andra fysiska övningar. Utbildning av grundläggande fysiska egenskaper. Skaffa tävlingserfarenhet genom att delta i tävlingar inom olika sporter (baserat på multi-event-träning). Bestämning av idrottsböjelser och förmågor (sportorientering). Förtydligande av idrottsspecialisering | Utbildningsgrupp, första och andra studieåret |
| Stadium av djupgående specialisering i den valda sporten | 2-3 år | Förbättring av tekniken för den valda sporten och speciella fysiska egenskaper. Öka beredskapsnivån. Ackumulering av tävlingserfarenhet inom den valda sporten. Förbättra frivilliga egenskaper | Utbildningsgrupp, tredje till femte studieår |
| Idrottsförbättringsstadium | 2-3 år | Förbättring av tekniken för den valda sporten och speciella fysiska egenskaper. Ökad taktisk beredskap. Att bemästra ordentliga träningsbelastningar. Att uppnå sportresultat som är karakteristiska för den första stora framgångszonen i en given specialisering (master of sports standard). Förbättra tävlingsupplevelse och mental beredskap | Idrottsförbättringsgrupp |
Tabell 3 - Ungefärliga åldersgränser (minsta) stadier av förberedelser i processen för långvarig träning
| Typ av sport | Förträningsstadiet (år) | Stadium av inledande idrottsspecialisering (år) | Stadium av djupgående specialisering i den valda sporten (år) | Stadium av sportförbättring (år) |
| Idrottsgymnastik | 7-9 (m) | 10-11 | 12-13 | 14 och äldre |
| 6-8 (d) | 9-10 | 11-12 | 13 och äldre | |
| Simning | 7-9 | 10-11 | 12-13 | 14 och äldre |
| Basketboll | 8-10 | 11-12 | 13-15 | 16 och äldre |
| Fotboll | 8-10 | 11-12 | 13-15 | 16 och äldre |
| Volleyboll | 9-10 | 12-13 | 14-16 | 17 och äldre |
| Hastighet löpning på skridskor | 9-11 | 12-13 | 14-15 | 16 och äldre |
| Friidrott | 9-11 | 12-13 | 14-15 | 16 och äldre |
| Skidlopp | 9-11 | 12-13 | 14-15 | 16 och äldre |
| Hockey | 9-11 | 12-13 | 14-16 | 17 och äldre |
| Boxning | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 och äldre |
| Kamp | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 och äldre |
| Cykling | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 och äldre |
| Rodd | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 och äldre |
| Kajak och kanot | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 och äldre |
| Kulskjutning | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 och äldre |
| Modern femkamp | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 och äldre |
| Tyngdlyftning | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 och äldre |
| Fäktning | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 och äldre |
| Ridning | 11-13 | 14-15 | 16-17 | 18 och äldre |
Ungefärliga åldersgränser för förberedelsestadierna vid långvarig träning inom olika idrotter redovisas i tabell 3.
19.1. Idrottsträning som en flerårig process
och dess struktur
Processen att träna högt kvalificerade idrottare kan delas in i tre sammanhängande komponenter: att bygga processen, dess genomförande och övervaka träningens framsteg.
I processen att bygga idrottsträning säkerställs integriteten av träningsprocessen på grundval av vissa
Utbildningens struktur kännetecknas, särskilt:
ordningen för inbördes samband mellan träningsinnehållselement (medel, metoder för allmän och speciell fysisk, taktisk och teknisk träning, etc.);
det nödvändiga förhållandet mellan träningsbelastningsparametrar (dess kvantitativa och kvalitativa egenskaper för volym och intensitet);
en viss sekvens av olika länkar i träningsprocessen (individuella klasser och deras delar, stadier, perioder, cykler), som representerar faser eller stadier av denna process, under vilka träningsprocessen genomgår naturliga förändringar.
Beroende på den tidsskala inom vilken träningsprocessen äger rum, särskiljs följande: a) mikrostruktur - strukturen för ett individuellt träningspass, strukturen för en individuell träningsdag och mikrocykel (till exempel veckovis); b) mesostruktur - strukturen av träningsstadier, inklusive en relativt komplett serie mikrocykler (med en total varaktighet på till exempel cirka en månad); c) makrostruktur. - Strukturen för stora utbildningscykler som halvår, årlig och flerårig.
Den långsiktiga processen med idrottsträning från nybörjare till behärskningshöjder kan presenteras i form av successivt alternerande stora etapper, inklusive individuella stadier av långvarig träning (Fig. 38), associerade med ålders- och kvalifikationsindikatorer för idrottare.
Det bör noteras att det i individuella idrotter inte finns några tydliga gränser mellan stadierna och stadierna i en flerårig process, liksom strikta tidsramar för dessa stadier och stadier.
Den rationella konstruktionen av långvarig sportträning utförs på grundval av att ta hänsyn till följande faktorer: optimala åldersgränser, inom vilka de högsta resultaten i den valda sporten vanligtvis uppnås; varaktigheten av systematiska förberedelser för att uppnå dessa resultat; utbildningens primära fokus i varje skede av långvarig utbildning; passåldern vid vilken idrottaren började träna och den biologiska ålder vid vilken specialträning började; individuella egenskaper hos idrottaren och tillväxttakten för hans skicklighet.
Den långsiktiga processen för träning och tävling för en idrottare är baserad på följande metodiska bestämmelser.
1. Ett enhetligt pedagogiskt system som säkerställer rationell kontinuitet i uppgifter, medel, metoder, organisatoriska
träningsformer för alla åldersgrupper. Huvudkriteriet för effektiviteten av långtidsträning är det högsta idrottsresultat som uppnåtts inom de optimala åldersgränserna för en viss sport.
Målinriktning i förhållande till högsta idrottskompetens i förberedelseprocessen för alla åldersgrupper.
Det optimala förhållandet (proportionalitet) mellan olika aspekter av en idrottares beredskap under långvarig träning.
En stadig ökning av volymen av allmän och speciell träning innebär, vars förhållandet gradvis förändras. Från år till år ökar andelen volym av specialträningsmedel i förhållande till den totala volymen av träningsbelastningen och därmed minskar andelen allmän träning.
Progressiv ökning av volymen och intensiteten av träning och tävlingsbelastningar. Varje period av nästa årscykel bör börja och sluta på en högre nivå av träningsbelastning jämfört med motsvarande perioder av föregående årscykel.
Tabell 31 visar ungefärliga känsliga perioder för utvecklingen av höjd- och viktindikatorer och fysiska egenskaper hos barn i skolåldern.
Den dominerande riktningen för träningsprocessen i stadierna av långvarig förberedelse bestäms med hänsyn till dessa känsliga perioder av utveckling av fysiska egenskaper. Samtidigt är det tillrådligt att uppmärksamma utbildningen av de fysiska egenskaper som inte aktivt utvecklas i denna ålder. Det är särskilt viktigt att upprätthålla proportionalitet i utvecklingen av allmänna uthållighets- och snabbhetsförmågor, vid utvecklingen av allmän uthållighet och styrka, d.v.s. de egenskaper som är baserade på olika fysiologiska mekanismer.
Hos flickor börjar känsliga perioder för bildandet av fysiska egenskaper ett år tidigare.
För att rationellt bygga en långsiktig träningsprocess bör man ta hänsyn till den tid som krävs för att uppnå de högsta atletiska resultaten i en viss sport. Som regel uppnår kapabla idrottare sina första stora framgångar efter 4-6 år och de högsta prestationerna efter 7-9 år av specialiserad träning.
Processen med långvarig träning av idrottare är konventionellt uppdelad i 4 stadier: preliminär träning, initial sportspecialisering, djupgående specialisering i den valda sporten, sportförbättring (tabell 32).
Varaktigheten av stadierna av långvarig träning bestäms av sportens egenskaper och nivån på idrottsberedskapen hos de inblandade. Det finns ingen tydlig gräns mellan stadierna. När man bestämmer sig för övergången till nästa steg av träningen bör man ta hänsyn till idrottarens pass och biologiska ålder, nivån på hans fysiska utveckling och beredskap och förmågan att framgångsrikt utföra åldersspecifik träning och tävlingsbelastningar.
Ungefärliga åldersgränser för stadierna av förberedelser i processen med långvarig träning inom olika idrotter presenteras i tabell 33.
Det preliminära förberedelseskedet omfattar grundskoleåldern och flyttar in nästa steg med början av idrottsspecialisering. I detta skede löses följande uppgifter i utbildningssessioner:
behärska tillgänglig kunskap inom området fysisk kultur och idrott av studenter;
bildande av den nödvändiga grundfonden för motoriska färdigheter och förmågor från individuella sporter, konsolidering och förbättring av dem;
främja harmonisk bildning av en växande organism, hälsofrämjande, omfattande utbildning av fysiska egenskaper, främst snabbhet, hastighet-styrka förmågor, allmän uthållighet.
Förberedelsen av barn kännetecknas av en mängd olika medel, metoder och organisationsformer, och den utbredda användningen av element
olika typer av sporter, utomhus- och atletiska spel. Spelmetoden hjälper till att utföra övningar känslomässigt och naturligt, och att upprätthålla barns intresse när de upprepar pedagogiska uppgifter. I detta skede bör träningspass inte genomföras med tung fysisk och mental stress, som involverar användning av monotont, monotont utbildningsmaterial.
Stadium av inledande sportspecialisering. Huvuduppgifterna i detta skede är att säkerställa den övergripande fysiska konditionen för de inblandade, deras vidare behärskning av rationella sporttekniker och skapandet av gynnsamma förutsättningar för att uppnå de högsta resultaten vid den optimala åldern för varje sport.
Inriktningen har en ”mångafasetterad”, på intet sätt snävt fokuserad karaktär. Tillsammans med att bemästra grunderna i tekniken för den valda sporten och andra fysiska övningar, ägnas särskild uppmärksamhet åt utvecklingen av de fysiska egenskaperna och bildandet av motoriska färdigheter som är viktiga för framgångsrik specialisering i den valda sporten.
Mångsidig beredning i relativt liten volym speciella övningar mer lovande för efterföljande sportförbättring än högspecialiserad träning.
Den dominerande trenden i belastningsdynamik under åren av initial specialisering bör vara en volymökning med en liten ökning av den totala träningsintensiteten. Även om träningsintensiteten också ökar, måste graden av dess ökning normaliseras inom snävare gränser än ökningen av den totala volymen. Särskild omsorg för att observera intensiteten av belastningar krävs under intensiv tillväxt och mognad av kroppen, när naturliga plastiska, energiska och reglerande processer aktiveras kraftigt, vilket i sig är en slags belastning för kroppen.
Stora träningscykler kännetecknas av en förlängd förberedelseperiod. Tävlingsperioden presenteras som i en kollapsad form.
Stadium av djupgående specialisering i den valda sporten faller under perioden av en idrottares liv, när bildandet av alla funktionella system som säkerställer hög prestanda och motstånd hos kroppen i förhållande till ogynnsamma faktorer som visar sig under intensiv träning i princip är klar. I detta skede får utbildningsprocessen uttalad specificitet. Andelen specialträning ökar stadigt på grund av en ökning av den tid som avsatts för att utföra särskilt förberedande och tävlingsövningar.
Den totala volymen och intensiteten av träningsbelastningar fortsätter att öka. Antalet sam-
tävling i den valda idrottsgrenen. Tränings- och tävlingssystemet blir allt mer individualiserat. Träningsmedlen är mer konsekventa i form och innehåll med de tävlingsövningar som idrottaren är specialiserad på.
I detta skede är huvuduppgiften att säkerställa perfekt och varierande behärskning av sportutrustning under komplexa förhållanden, dess individualisering och att utveckla de fysiska och viljemässiga egenskaper som bidrar till att förbättra idrottarens tekniska och taktiska färdigheter.
Idrottsförbättringsstadium sammanfaller med den ålder som är gynnsam för att uppnå höga idrottsresultat. I detta skede är huvuduppgifterna förberedelser inför tävlingar och framgångsrikt deltagande i dem. Jämfört med de tidigare stegen får utbildningen därför en ännu mer specialiserad inriktning. Idrottaren använder hela skalan av effektiva medel, metoder och organisatoriska träningsformer för att uppnå högsta resultat i tävlingar. Volymen och intensiteten av träningsbelastningar når en hög nivå. Träningspass med tung belastning används allt mer, antalet pass i veckovisa mikrocykler når 10-15 eller mer. Träningsprocessen blir alltmer individualiserad och byggd med hänsyn till egenskaperna hos idrottarens tävlingsaktivitet.
19.2. Bygga ett träningspass i små cykler (mikrocyklar)
Mikrocykel- detta är en liten träningscykel, oftast med en vecko- eller nästan veckovis varaktighet, vanligtvis med från två till flera pass.
Externa tecken på en mikrocykel är:
närvaron av två faser i dess struktur - stimuleringsfasen (kumulativ) och återhämtningsfasen (avlastning och vila). Dessutom finns lika kombinationer (i tid) av dessa faser endast i träningen av nybörjare. Under den förberedande perioden överskrider stimuleringsfasen avsevärt återhämtningsfasen, och under konkurrensperioden blir deras förhållande mer varierande;
ofta är slutet av mikrocykeln associerat med återhämtningsfasen, även om det också inträffar i mitten;
regelbunden upprepning i den optimala sekvensen av klasser av olika riktningar, olika volymer och olika intensitet.
Analys av träningsprocessen i olika sporter gör att vi kan identifiera ett visst antal generaliserade
"3 Zh. K. Kholodov 385
leniya träningsmikrocykler: indragande, grundläggande, kontrollförberedande, ledande, såväl som konkurrenskraftiga och återhämtning.
I utövandet av individuella sporter finns det från fyra till nio olika typer mikrocyklar.
Indragande mikrocyklar kännetecknas av en låg total belastning och syftar till att leda idrottarens kropp till intensivt träningsarbete. De används i den första mesocykeln av förberedelseperioden, såväl som efter sjukdom.
Grundläggande mikrocykler (allmän träning) kännetecknas av en stor total volym av laster. Deras huvudsakliga mål är att stimulera anpassningsprocesser i idrottares kropp, för att lösa huvudproblemen med teknisk-taktisk, fysisk, frivillig och speciell mental träning." På grund av detta utgör grundläggande mikrocykler huvudinnehållet i förberedelseperioden.
Kontroll och förberedande mikrocyklerär indelade i särskilt förberedande och modell.
Speciellt förberedande mikrocyklar, kännetecknas av en genomsnittlig volym av träningsbelastning och hög konkurrenskraftig eller nästan konkurrenskraftig intensitet, syftar till att uppnå den erforderliga nivån av speciell prestation i tävlingar, polering av tekniska och taktiska färdigheter och förmågor samt speciell mental beredskap.
Modellmikrocyklar är förknippade med modellering av konkurrensregler under träningsaktiviteter och syftar till att övervaka beredskapsnivån och öka förmågan att realisera den ackumulerade motoriska potentialen hos en idrottare. Den totala belastningsnivån i den kan vara högre än i den kommande tävlingen (regeln om överskridande påverkan).
Dessa två typer av kontroll- och förberedande mikrocykler används på sista etappen förberedande och tävlingsperiod.
Mata mikrocyklar. Innehållet i dessa mikrocykler kan varieras. Det beror på systemet för att leda idrottaren till tävlingar, egenskaperna hos hans förberedelser för huvudtävlingarna i slutskedet. De kan ta itu med problem med fullständig återhämtning och mental anpassning. I allmänhet kännetecknas de av en låg volymnivå och total intensitet av laster.
Återställande mikrocykler slutför vanligtvis en serie intensiva grundläggande, kontroll- och förberedande mikrocykler.
1 Frivillig träning - ett system av influenser som används för att forma och förbättra de viljemässiga egenskaper som är nödvändiga för en idrottare (hängivenhet, beslutsamhet, mod, uthållighet, motståndskraft, etc.).
Återställande mikrocykler planeras också efter intensiva konkurrenskraftig verksamhet. Deras huvudsakliga roll är att ge optimala förutsättningar för återhämtning och anpassningsprocesser i idrottarens kropp. Detta avgör
Jag den låga totala belastningen av sådana mikrocyklar, den utbredda användningen av aktiv rekreation innebär i dem.
Konkurrenskraftiga mikrocyklar ha ett huvudläge som motsvarar tävlingsprogrammet. Strukturen och varaktigheten för dessa mikrocykler bestäms av specifikationerna för tävlingar i olika sporter, det totala antalet starter och pauser mellan dem. Beroende på detta, konkurrenskraftiga mikrocyklar
\ kan begränsas till starter, direkt upptakt till dem och återhämtningsövningar, och kan även inkludera speciella träningspass i intervallen mellan individuella starter och matcher.
Mikrocyklar, kallade mikrocyklar, används i stor utsträckning inom idrottsutövning. trummor. De används i de fall då tiden att förbereda sig för en tävling är begränsad och idrottaren snabbt måste uppnå vissa adaptiva förändringar. I det här fallet kan stötelementet vara belastningens volym, dess intensitet, koncentrationen av övningar med ökad teknisk komplexitet och mental spänning och att genomföra klasser under extrema miljöförhållanden. Påverkan kan vara grundläggande, kontrollförberedande och konkurrenskraftiga mikrocykler, beroende på årscykelns skede och dess uppgifter.
I individuella mikrocykler bör både arbete i olika riktningar planeras, för att om möjligt säkerställa en förbättring av olika aspekter av beredskapen, och arbete med en mer eller mindre uttalad primär inriktning i enlighet med lagarna för utbildningskonstruktion vid specifika stadier av årliga och långvarig utbildning.
19.3. Konstruktion av träning i medelstora cykler (mesocykler)
En mesocykel är en genomsnittlig träningscykel som varar från 2 till 6 veckor, inklusive en relativt komplett serie av mikrocyklar.
Konstruktion av träningsprocessen på grundval av mesocykler gör att du kan systematisera den i enlighet med huvuduppgiften för perioden eller förberedelsestadiet, säkerställa optimal dynamik för träning och konkurrenskraftiga belastningar, en lämplig kombination av olika medel och metoder för förberedelse, korrespondens mellan faktorer av pedagogisk påverkan och återhämtningsåtgärder, uppnå kontinuitet i utbildningen av olika egenskaper och förmågor.
De yttre tecknen på en mesocykel är: 1) upprepad reproduktion av ett antal mikrocykler (vanligtvis homogena) i en enda sekvens eller växling av olika mikrocykler i en viss sekvens. Dessutom upprepas de oftare under den förberedande perioden och under konkurrensperioden växlar de oftare; 2) utbytet av en riktning av mikrocykler med andra kännetecknar också förändringen av mesocykeln; 3) Mesocykeln avslutas med en återhämtnings- (avlastnings)mikrocykel, tävlingar eller kontrolltester.
Analys av träningsprocessen i olika sporter gör att vi kan identifiera ett visst antal typiska mesocykler: retraktiv, grundläggande, kontrollförberedande, förtävling, tävling, återhämtning.
Indragande mesocykler. Deras huvuduppgift är att gradvis leda idrottare till att effektivt utföra specifikt träningsarbete. Detta säkerställs genom användning av övningar som syftar till att öka eller återställa prestanda hos system och mekanismer som bestämmer nivån på olika komponenter av uthållighet; hastighet-styrka kvaliteter och flexibilitet; utveckling av motoriska färdigheter och förmågor. Dessa mesocyklar används i början av säsongen, efter sjukdom eller skada, samt efter andra påtvingade eller planerade avbrott i träningsprocessen.
Grundläggande mesocykler. De planerar huvudarbetet för att öka funktionaliteten i huvudkroppssystemen, förbättra fysisk, teknisk, taktisk och mental beredskap. Träningsprogrammet kännetecknas av användningen av hela uppsättningen av medel, stor volym och intensitet av träningsarbetet och utbredd användning av klasser med tung belastning. Grundläggande mesocykler utgör grunden för förberedelseperioden och ingår i tävlingsperioden för att återställa fysiska egenskaper och färdigheter som förlorats under tävlingar.
Kontroll och förberedande mesocykler. Ett karakteristiskt kännetecken för träningsprocessen i dessa mesocykler är den utbredda användningen av konkurrenskraftiga och speciellt förberedande övningar, så nära konkurrenskraftiga som möjligt. Dessa mesocykler kännetecknas som regel av en hög intensitet av träningsbelastning, motsvarande tävlingsbelastningen eller nära den. De används under andra halvan av förberedelseperioden och under tävlingsperioden som mellanliggande mesocykler mellan intensiva starter, om det finns lämplig tid för detta.
Pre-tävling (ledande) mesocyklerär avsedda för den slutliga utvecklingen av sportform genom att eliminera individuella brister som identifierats under idrottarens träning och förbättra hans tekniska kapacitet.
En speciell plats i dessa mesocykler upptas av riktade mentala och taktiska förberedelser. En viktig plats ges till att modellera regimen för den kommande tävlingen.
Den allmänna trenden med belastningsdynamik i dessa mesocykler kännetecknas som regel av en gradvis minskning av den totala volymen och volymen av intensiva träningsmedel före huvudtävlingarna. Detta beror på förekomsten i kroppen av en mekanism för "fördröjd transformation" av den kumulativa effekten av träning, som består i det faktum att toppen av idrottsprestationer tycks släpa i tid från topparna av det allmänna och särskilt mest intensiva lastvolymer. Dessa mesocykler är karakteristiska för stadiet av omedelbar förberedelse för huvudstarten och är viktiga när idrottare flyttar till nya kontrasterande klimatiska och geografiska förhållanden.
Konkurrenskraftiga mesocykler. Deras struktur bestäms av sportens särdrag, funktionerna i sportkalendern, idrottarens kvalifikationer och beredskapsnivå. Inom de flesta sporter hålls tävlingar under hela året i 5-10 månader. Under denna tid kan flera konkurrenskraftiga mesocykler hållas. I de enklaste fallen består mesocykler av denna typ av en inledande och en konkurrerande mikrocykel. I dessa mesocykler ökar volymen av tävlingsövningar.
Regenerativ mesocykel utgör grunden för övergångsperioden och organiseras specifikt efter en intensiv serie av tävlingar. I vissa fall, under denna mesocykel, är det möjligt att använda övningar som syftar till att eliminera manifesterade brister eller förbättra fysiska förmågor som inte är de viktigaste för denna sport. Volymen av konkurrenskraftiga och speciellt förberedande övningar
[miljön reduceras avsevärt. 19.4. Konstruktion av träning i stora cykler (makrocyklar) Makrocykel- detta är en stor träningscykel såsom halvårlig (i vissa fall 3-4 månader), årlig, flerårig (till exempel fyraårig), förknippad med utveckling, stabilisering och tillfällig förlust av sportform och inklusive en komplett serie av perioder, stadier, mesocykler.
Uppbyggnad av utbildning i fleråriga makrocykler(på det stadium av högsta prestationer). I idrottsträning är det vanligt att särskilja fyraårscykler i samband med förberedelser för huvudtävlingarna - olympiska spelen, och för ungdomar - till Spartakiaderna för folken i Ryssland, som hålls en gång vart fjärde år. Alternativ för att konstruera en fyraårig olympisk cykel presenteras i Tabell 34.
Uppbyggnad av utbildning i årscykler. I utbildningen av högt kvalificerade idrottare kan man hitta konstruktionen av en årlig träning baserad på en makrocykel (enkelcykel), på grundval av två makrocykler (två-cykler) och tre makrocykler (tre-cykler) (fig. 39) ). Varje makrocykel har tre perioder - förberedande, konkurrenskraftig och övergångsperiod. När man konstruerar en träningsprocess med två och tre cykler, används ofta alternativ som kallas "dubbla" och "trippel" cykler. I dessa fall är övergångsperioder mellan den första, andra och tredje makrocykeln ofta inte planerade, och konkurrensperioden för den föregående makrocykeln övergår smidigt till den förberedande perioden för nästa.
Förberedelseperioden syftar till att utveckla sportformen - skapa en solid grund (allmän och speciell) för förberedelser för huvudtävlingarna och deltagande i dem, förbättra olika aspekter av beredskapen. Under tävlingsperioden genomförs stabilisering av idrottsformen genom ytterligare förbättring av olika aspekter av beredskap, integrerad träning tillhandahålls, direkt förberedelse för huvudtävlingarna och själva tävlingarna genomförs. Övergångsperioden (en period av tillfällig förlust av atletisk form) syftar till att återställa fysisk och mental potential efter hög träning och tävlingsbelastning, och förbereda sig för nästa makrocykel.
Förberedelseperiod(perioden för grundläggande förberedelser) är uppdelad i två stora stadier: 1) allmänt förberedande (eller grundläggande) stadium; 2) ett särskilt förberedande skede.
Allmänt förberedande skede. Huvudmålen för scenen är att öka nivån av fysisk kondition hos idrottare, förbättra de fysiska egenskaperna som ligger till grund för höga sportprestationer i en viss sport och studera nya komplexa tävlingsprogram. Varaktigheten av detta steg beror på antalet tävlingsperioder i årscykeln och är som regel 6-9 veckor (i individuella sporter finns variationer från 5 till 10 veckor).
Scenen består av två, och i vissa fall tre, mesocykler. Den första mesocykeln (varaktighet 2-3 mikrocykler) - retraktiv - är nära relaterad till föregående övergångsperiod och är förberedande för att utföra träningsbelastningar med hög volym. Den andra mesocykeln (längd på 3-6 veckors mikrocykler) - grundläggande - syftar till att lösa scenens huvuduppgifter. I denna mesocykel fortsätter de totala volymerna av utbildningsmedel och enkelriktade privata volymer av intensiva medel att öka, vilket utvecklar grundläggande egenskaper och underlättar behärskning av nya konkurrenskraftiga program.
Särskilt förberedande skede. I detta skede stabiliseras volymen av träningsbelastningen, volymerna, fokus på att förbättra den fysiska konditionen, och intensiteten ökas genom att öka de tekniska och taktiska träningsmetoderna. Stegets varaktighet är 2-3 mesocykler.
Konkurrensperiod(huvudtävlingsperiod). Huvudmålen för denna period är att öka den uppnådda nivån av specialberedskap och uppnå höga idrottsresultat i tävlingar. Dessa uppgifter löses med hjälp av tävlings- och speciellt relaterade förberedande övningar.
Organisationen av den speciella träningsprocessen under tävlingsperioden utförs i enlighet med kalendern för huvudtävlingarna, av vilka kvalificerade idrottare i de flesta sporter vanligtvis inte har mer än 2-3. Alla andra tävlingar är av både tränings- och kommersiell karaktär; Särskild förberedelse för dem utförs som regel inte. De är själva viktiga länkar inför huvudtävlingarna.
Tävlingsperioden är oftast uppdelad i två stadier: 1) stadiet med tidiga starter, eller utvecklingen av den faktiska idrottsformen; 2) skedet av omedelbar förberedelse för huvudstarten.
Stadiet med tidiga start, eller utvecklingen av den faktiska sportformen. I detta skede, som varar 4-6 mikrocykler, löses uppgifterna att öka beredskapsnivån, komma in i ett tillstånd av sportform och förbättra nya tekniska och taktiska färdigheter.
kov i färd med att använda tävlingsövningar. I slutet av detta steg är det vanligtvis en huvudkvaltävling.
Stadiet av omedelbar förberedelse för huvudstarten. I detta skede är följande uppgifter lösta:
återställande av prestanda efter de viktigaste kvaltävlingarna och nationella mästerskapen;
ytterligare förbättring av fysisk kondition och tekniska och taktiska färdigheter;
skapa och upprätthålla hög mental beredskap hos idrottare genom reglering och självreglering av stater;
modellering av konkurrensutsatt verksamhet för att leda till start och kontroll av beredskapsnivån;
ge optimala förutsättningar för maximal användning av alla aspekter av beredskap (fysisk, teknisk, taktisk och mental) för att omvandla den till högsta möjliga sportresultat.
Varaktigheten av detta stadium sträcker sig från 6-8 veckor. Den består vanligtvis av 2 mesocykler. En av dem (med en stor total belastning) syftar till att utveckla egenskaper och förmågor som bestämmer en hög nivå av idrottsprestationer, den andra syftar till att leda en idrottare att delta i specifika tävlingar, med hänsyn till särdragen i sportdisciplinen deltagarna, organisatoriska, klimatiska och andra faktorer.
Övergångsperiod. Huvudmålen för denna period är att säkerställa ordentlig vila efter träning och tävlingsbelastningar under det senaste året eller makrocykeln, samt att upprätthålla en viss nivå av kondition för att säkerställa idrottarens optimala beredskap för starten av nästa makrocykel. Särskild uppmärksamhet bör fokusera på fullständig fysisk och särskilt mental återhämtning. Dessa uppgifter bestämmer övergångsperiodens varaktighet, sammansättningen av de medel och metoder som används, belastningsdynamiken etc.
Varaktigheten av övergångsperioden sträcker sig vanligtvis från 2 till 5 veckor och beror på vilket stadium av långvarig träning där idrottaren befinner sig, systemet för att organisera träning under hela året, tävlingsperiodens varaktighet, komplexiteten och ansvaret för huvudtävlingarna och idrottarens individuella förmågor.
Träning under övergångsperioden kännetecknas av en minskning av den totala arbetsvolymen och mindre belastningar. Jämfört till exempel med förberedelseperioden minskas arbetsmängden med ca 3 gånger; antalet klasser under en mikrocykel varje vecka överstiger som regel inte 3-5; klasser med tung belastning planeras inte osv. Huvudinnehållet i övergångsperioden består av olika medel för aktiv rekreation och allmänna förberedande övningar.
I slutet av övergångsperioden ökar belastningen gradvis, volymen av aktiv rekreationsutrustning minskar och antalet allmänna förberedande övningar ökar. Detta möjliggör en smidigare övergång till det första steget av förberedelseperioden för nästa makrocykel.
Med korrekt konstruktion av övergångsperioden återställer idrottaren inte bara styrkan helt efter den senaste makrocykeln, förbereder sig för aktivt arbete under förberedelseperioden, utan når också en högre beredskapsnivå jämfört med samma period föregående år.
Varaktigheten och innehållet av perioder och deras ingående stadier av förberedelse inom en separat makrocykel bestäms av många faktorer. Några av dem är relaterade till sportens särdrag - strukturen för effektiv tävlingsaktivitet, strukturen för idrottares beredskap, systemet med tävlingar som har utvecklats inom denna sport; andra - med scenen för många års träning, mönster för utveckling av olika egenskaper och förmågor, etc., andra - med organisation av träning (under förhållanden med centraliserad träning eller lokalt), klimatförhållanden (varmt klimat, mellanregioner), material och teknisk nivå (simulatorer, utrustning och förnödenheter, rehabiliteringsmedel, specialnäring, etc.).
Huvudkriteriet för effektiviteten av långvarig träning är det högsta idrottsresultatet som uppnås inom de optimala åldersgränserna för en viss sport.
Den viktigaste komponenten i sportträning är bildandet av personligheten hos en idrottare med hög andlig och moralisk potential.
Under många års idrottsträning säkerställs ett optimalt förhållande mellan olika aspekter av idrottarens beredskap, gradvis i processen att använda träning och tävlingsbelastning, särskilt i klasser med barn, ungdomar, pojkar och flickor, med hänsyn till ålder och individuella egenskaper hos idrottare.
De medel och metoder för pedagogiskt inflytande som används under många års träning bör inte i grunden förändra mönstren för en persons åldersrelaterade psykofysiska utveckling.
I. Metodiska bestämmelser för det långsiktiga sportträningssystemet
1. Målinriktning av att träna unga idrottare i relation till högre idrottsfärdigheter. Genom att ta hänsyn till kraven på de högsta idrottsfärdigheterna kan vi bestämma de viktigaste faktorerna som bör uppmärksammas i systemet för långsiktig träning av ungdomar: idrottare. Målinriktning säkerställer korrekt kontinuitet i processen med att använda medel, metoder, organisatoriska former av förberedelser på utbildnings- och träningsstadiet och stadiet av idrottsförbättring, en nära relation mellan träning och tävlingsbelastning unga och vuxna idrottare.
2. Proportionalitet i utveckling och utnyttjande av grundläggande fysiska egenskaper. I enlighet med denna bestämmelse är det nödvändigt att säkerställa en optimal balans mellan utvecklingen av fysiska egenskaper och deras effektiva genomförande i tävlings- och träningsaktiviteter för unga idrottare, med hänsyn till de åldersrelaterade egenskaperna hos barns och ungdomars kropp.
3. P lovande framsteg i bildandet av sport och tekniska färdigheter. Unga idrottare måste behärska den grundläggande arsenalen av motoriska färdigheter och förmågor i den utsträckning som är nödvändig för framgångsrik utveckling av betydande konkurrens- och träningsbelastningar i framtiden.
4. Grunden för den fleråriga utbildningsprocessen är ett differentierat tillvägagångssätt, som bestäms av en kombination av kollektiva och individuella träningsformer, vilket gör det möjligt att organisera processen för utbildning och idrottsträning för barn, ungdomar, pojkar och flickor i enlighet med deras typspecifika och individuella egenskaper.
II. Innehållet i stadierna av långvarig träning av idrottare Målen och målen för idrottsträning, lösta sekventiellt, bestämmer kontinuiteten i dess innehåll, såväl som kriterierna för framgången för utbildnings- och träningsprocessen.
1. Huvudinnehållet i träningen och de ledande kriterierna för idrottares beredskap i stadierna av en långsiktig utbildnings- och träningsprocess. Varje steg av långvarig träning av idrottare motsvarar vissa uppgifter och kriterier för dess effektivitet (tabell 1). Huvuduppgifter och kriterier för idrottares beredskap
| Beredningsstadier | Huvuduppgifter för idrottsträning Ledande kriterier för beredskap|
| Sport och rekreation | |
| Grundutbildning | |
| Utbildning och träning | 1-2 års studier|
|
Högre sporter skicklighet | - Maximalt förverkligande av motorisk, mental och intellektuell potential i tävlingsaktivitet - Nivå och stabilitet för sportprestationer i allryska och internationella tävlingar|
2. Systemet idrottstävlingar
. Konkurrensaktivitet i stadierna av långsiktig förberedelse - en systembildande faktor för framsteg inom idrotten - är baserad på principerna om jämlikhet, tillgänglighet, komplexitet, bevarande av idrottspotential, med hänsyn till ålder och könsegenskaper hos barn, ungdomar , unga män och ungdomar (tabell 2).
Mål, mål och inriktning av konkurrenskraftig verksamhet i stadierna av långsiktig förberedelse
| Beredningsstadier | Mål för konkurrenskraftig aktivitet Främsta mål Inriktning och resultat av konkurrenskraftig aktivitet|
| Sport och rekreation | Utbildning av färdigheter i att utföra tekniskt olika övningar av spelande och komplex karaktär.|
| Grundutbildning | Bildande av motoriska (tekniska) färdigheter i komplexa tävlingar Säkerställande av attraktionskraft och bred tillgänglighet för tävlingar Massa lagtävlingar med flera evenemang med en hög nivå av emotionalitet baserat på en mängd olika övningar från olika typer sporter|
| Utbildning och träning | 1-2 års studier Bildande av idrottsliga och tekniska färdigheter i enlighet med den valda sportens krav, om möjligt av multi-event karaktär. Upprätthållande av antalet deltagare. Säkerställa lika rättigheter att delta i tävlingar. Säkerställa öppen konkurrens. Att bemästra de grundläggande metoderna och teknikerna för tävlingsbrottning. Patriotisk utbildning baserad på principerna om ärlighet brottning(Fair Play) Komplexa tävlingar, huvudsakligen baserade på fysisk träning.|
| Sportförbättring | Utveckling av sport och tekniska förmågor i enlighet med kraven för den huvudsakliga tävlingsövningen och de individuella egenskaperna hos idrottare Specialiserade fysiska, tekniska, taktiska och psykologiska förberedelser.|
|
Högre sporter skicklighet | Maximal realisering av idrottspotential under ansvarsfulla tävlingar Förbättring av alla typer av specialberedskap. Förbättra upplevelsen av tävlingsbrottning under villkoren för ansvarsfulla tävlingar. Förbättra förmågan att visa höga sportresultat vid säsongens huvudtävlingar Fokusera på att uppnå högsta möjliga sportresultat|
