Övningar för för smala ben. Hur man gör benen tunna och smala hemma

De flesta moderna tjejer är väldigt försiktiga med sin figur, eftersom övervikt, naturligtvis, ingen är målad. Men det finns de som tvärtom är oroliga för överdriven tunnhet, till exempel för mycket. Vad ska man göra i det här fallet, och är det möjligt att ge dem en mer förförisk form?

specialkost

Många tror att överdriven tunnhet inte kan vara en nackdel, och strävar till och med efter det. Det kan dock ge inte mindre problem än fyllighet. De flesta tjejer blir upprörda av för smala ben. Vad ska man göra åt det här problemet? Först är det nödvändigt att helt revidera kosten och, troligen, radikalt ändra den. Du ska inte anta att för att väldigt tunna ben ska öka i volym räcker det att bara äta mycket. Kvaliteten på maten du äter spelar en viktig roll. Benen ska vara förstorade muskelmassa, och inte fett, eftersom i det senare fallet, celluliter, slapp och ful utseende. Att öka muskelvolymen för tjejer är inte en lätt uppgift. Därför kan du i det här fallet inte klara dig utan speciell näring. Hur gör man en meny i det här fallet? Grunden för kosten bör vara låg fetthalt proteinprodukter: kycklingbröst, keso, fisk, skaldjur, ägg. Fiber: grönsaker, bröd. ris, bovete, havregryn. Ibland kan det konsumeras i form av frukt eller ofarliga godis. Det är nödvändigt att äta fraktionerat (var 3-4 timme) för att maximera ämnesomsättningen.

Naturligtvis kommer enbart näring inte att lösa problemet med tunna ben. Det är absolut nödvändigt att koppla fysisk aktivitet, och med vikter. Det är denna sport som kommer att hjälpa till att radikalt förvandla tunna ben. Vad ska tjejer göra som alltid varit långt ifrån sport och inte vet var de ska börja? Naturligtvis skulle den bästa lösningen vara att kontakta en tränare som definitivt kommer att berätta för dig alternativen för hur du pumpar upp tunna ben. Men om detta inte är möjligt kan du välja övningarna själv. Varför du behöver det Svaret är enkelt: de bygger muskler. Konditionsträningar, som löpning, cykling, syftar till att bränna fett. De kommer få dina ben att se tunnare ut! Därför ligger tyngdpunkten på styrketräning. Många tjejer är rädda för att "pumpa över" när de tränar med hantlar och skivstång. De har absolut ingenting att frukta, eftersom honan är utformad på ett sådant sätt att muskelmassan är mycket svår att öka, så de hotar inte att bli ett berg av muskler, särskilt om de har alltför tunna ben. Vad ska man göra med sportutrustning och var ska man börja träna?

För att öka är olika utfall och knäböj lämpliga. Du kan göra dem både med hantlar och med en skivstång. Du bör börja med vikten där det är bekvämt att göra tillvägagångssätt, gradvis öka. Det viktigaste är att utföra övningarna i teknik, annars kommer de inte att vara användbara. För att lära dig hur du knäböj ordentligt rent tekniskt kan du först träna på att göra det utan vikter. Grundprinciper: när du sitter på huk ska knäna inte gå utöver tårna, och ryggen ska alltid vara rak. Dessa övningar hjälper inte bara till att öka volymen på höfterna, utan fungerar också sätesmusklerna, vilket också är viktigt för en vacker och tonad kropp.

Kvinnor är så ordnade att vi alltid vill ha det vi inte har. Mycket ofta tar vi för ett komplext något som våra flickvänner kan avundas oss. Till exempel problemet med tunna ben. Kvinnor här kan delas in i två kategorier: den första - drömmar om sådana ben, den andra - letar efter alla möjliga sätt att "fly" från detta problem. Idag kommer vi att prata om hur man löser problemet med den andra kategorin damer och avslöjar hemligheten, hur man gör benen tjockare.

Fysiska övningar för benen

Det första sättet att "fixa" dina ben är fysisk aktivitet. Bli inte förvånad över att när du löser problemet med att minska täckningen av höfterna och öka dem, erbjuds samma lösning. Faktum är att i det första fallet förbränns fett och byggs upp muskelmassa, vilket ger form åt benen och förhindrar att överflödigt fett växer över hela benet. I det andra fallet, på grund av långvarig träning, byggs muskler upp, vilket gör benen större i volym. Följaktligen är resultatet av utbildningen direkt proportionell mot den investerade ansträngningen.

Grundregeln för träning!

Om du vill bygga muskelmassa är det viktigt att komma ihåg att du inte kan träna varje dag. Muskler växer under vila, så följande växling skulle vara det bästa alternativet: 1:a dagen - intensiv träning, 2:a dagen - vila, 3:e dagen - träning, 4:e dagen - vila, etc. Det vill säga, en paus mellan klasserna sport bör vara en dag .

Skivstångsövningar

Knäböj är en av de mest effektiva och populära benförstärkningsövningarna. För att bygga muskelmassa så snabbt som möjligt måste du "utrusta" dig själv med en extra belastning. Det är viktigt att veta hur man korrekt utför skivstångsknäböj för att göra benen tjockare:

• Breda knäböj med skivstång på axlarna. Ställ dig framför baren. Sprid dina ben brett, sprid tårna på dina stövlar åt sidorna. Sitt under stången med armbågarna bakåt. Ta ett djupt andetag, spänn dina bröstmuskler så mycket som möjligt utan att luta bålen åt sidorna. Böj ryggen, spänn musklerna på magen och luta dig lite framåt med bäckenet. Efter att ha lyft stången från ställningen, ta ett steg bakåt. Böj sakta på knäna och gör knäböj 10 gånger. Under denna övning, alla inre muskler höfter.
• Squats med en skivstång på bröstet. Med fötterna axelbrett isär, ta tag i stången så att den vilar på ditt övre bröst. Dra in magen och böj ryggen, andas in. Skjut bröstet framåt, håll din hållning rak, böj på knäna. Knäböj. När dina lår är parallella med golvet, återgå till startpositionen medan du andas ut. Upprepa 10 gånger.

Hantelövningar

Dessa övningar används också flitigt för att "fylla på" benen. Du kan till exempel utföra sådana övningar:

• Utfall. Stå upp rakt. Ta hantlar i dina händer. Luta dig framåt med vänster fot. Observera att utfallet ska vara djupt - låret ska vara parallellt med golvet. Återgå till startposition. Utfall höger fot och återgå till startpositionen igen. Upprepa 20 gånger. Du kan hålla händerna med hantlar nere. Om du vill pumpa upp muskelmassa i armarna samtidigt som benen kan du sträcka armarna framåt, höja dem eller klämma ihop dem vid armbågarna, kombinera övningar samtidigt med ett benutfall.

För att påskynda effekten kan du registrera dig för Gym, där du kommer att träna på en speciell simulator som låter dig pumpa upp muskelmassa på benen.

Visuella effekter

Varje dam älskar att klä ut sig. Vissa kvinnor har så många outfits att de hyr lägenheter där de förvarar sin garderob. Men det kommer inte att finnas någon mening från en sådan samling om stilen och stilen på kläderna inte är vald korrekt. Vi kommer att ge ett par enkla rekommendationer som gör att du visuellt kan göra dina ben tjockare och gömma dem i eleganta kläder:

• Långa kjolar och solklänningar. Om du har tunna ben, hoppa över mini om du inte redan har det. Välj långa kjolar, solklänningar och klänningar med en indirekt skärning. Kjolen ska vara voluminös, så fokusera på outfits med veck, volanger och extra volym.
• Klassiska byxor. Om du i livet spelar rollen som en seriös affärskvinna, välj klassiska kostymer med rakt snitt. Undvik åtsittande stilar, ge upp leggings.
• Kjolar med asymmetrisk ornament och stort mönster. Använd en distraktion - dra uppmärksamheten inte till benen, utan på kläderna. Ljusa ovanliga mönster, paljetter och andra accenter hjälper perfekt att titta bort från benen.
• Skor. Bär inte stora tunga stövlar a la "grinders", uteslut skor med höga plattformar och klackar. Plocka upp pumps med låga klackar - de kommer att se bra ut på foten och perfekt dölja bristen på volym.

Som du kan se är det inte alls svårt att göra benen tjockare, du måste bara välja rätt väg. Om du föredrar en snabb effekt är det bara att se över din garderob och unna dig en oförglömlig shoppingupplevelse. Om du inför simsäsongen behöver förbättra dina egna volymer, välj intensiv träning: gör knäböj, utfall med extra vikt eller anmäl dig till ett gym.

Har du en proportionell bål, muskulösa armar och till och med en press med kuber, bara dina ben visade sig vara tunna? För vissa är sådana ben den ultimata drömmen, men gör dessa "två grenar", som din mormor säger, dig ständigt upprörd? I den här artikeln får du lära dig hur du ökar volymen av alltför tunna ben genom träning och rätt näring, samt hur man gör dem visuellt fylligare genom kläder.

Steg

Del 1

Gör cardio. Vissa fruktar att aerob aktivitet kommer att göra dina ben tunnare ännu mer, men rätt övningar kommer att hjälpa till att bygga muskler, samt generellt bibehålla god hälsa och kondition. Hill-klättring aktiviteter, såsom cykling eller vandring, kommer nedre del din kropp är starkare.

• Långa löppass kommer att göra dina ben tunnare. Det betyder dock inte att du ska undvika cardio. Försök att springa uppför och inte mer än tre gånger i veckan.

1. Träna hårt. Eftersom dina ben tar all stress av daglig promenad, är dina benmuskler redan vana vid hårt arbete, så du kommer att behöva träna mycket hårdare för att bygga muskelmassa. Under varje träningspass, gör två eller tre set med 8-12 reps vardera. ta Viktgräns, där du kan bibehålla önskad position och utföra övningen korrekt: du bör känna hur musklerna "bränns".

   • Efter några veckors träning, ta tyngre hantlar eller kettlebells för att öka belastningen.
   • Överdriv inte. Förstå skillnaden mellan smärta och skada. Arbeta med en tränare om du aldrig har lyft vikter tidigare.

2. Träna snabbare. Det har du säkert hört styrkeövningar bör göras långsamt. Men snabba och kraftfulla rörelser kommer att bidra till en snabb uppsättning av muskelmassa. Utför övningar för tid, försök att göra så många repetitioner som möjligt på kort tid.

   Träna olika muskelgrupper olika dagar. Om du tränar samma muskler varje dag kommer de inte att hinna återhämta sig och växa i storlek och risken för skador ökar. Så ägna veckodagarna olika grupper muskler, vilket gör att vissa muskler kan arbeta hårt och andra att vila. Vila är mycket viktigt för att bygga muskler.

   Ät tillräckligt med kalorier. Det betyder inte att du ska äta för mycket; du måste få i dig tillräckligt med kalorier från en hälsosam kost. När du bygger muskler kräver din kropp mycket kalorier. Försök att följa dessa tips:

   • Inkludera magert kött, tofu, fullkorn, baljväxter, grönsaker, frukt i din kost - och ännu mer grönsaker och frukter.
   • Begränsa din konsumtion av bearbetad mat, socker, vetemjöl, snabbmat och snacks (chips, popcorn, godis). De kommer inte att ge dig energi för träning, utan tvärtom får dig att känna dig trött.

3. Få i dig tillräckligt med protein. Protein är viktigt för muskeltillväxt, så ät det till varje måltid. Ät nötkött, fläsk, kyckling, fisk och annat magert kött. Om du inte äter kött, inkludera tofu, baljväxter, quinoa, korn och ägg i din kost.

4. Försök att ta kosttillskott, men lita inte på dem för mycket. Vissa accepterar kosttillskott för att stimulera muskeltillväxt, men de måste kombineras med en hälsosam kost och att dricka mycket vatten.

   • Kreatin är ett ämne som produceras naturligt i kroppen för muskeltillväxt. Om du vill komplettera med kreatin är den säkra dosen kreatin 5 gram per dag för viss period tid.
   • Kontrollera med din läkare innan du tar några tillskott.

Del 2

Gör knäböj med hantlar. Om du har tunna höfter är den här övningen bara för dig. Squats på egen hand är bra för att utveckla lårmusklerna och i kombination med hantlar (eller skivstång, om du redan är tillräckligt tränad) blir denna övning ännu mer effektiv. Börja med de där hantlarna som du kan lyfta 10 gånger utan att behöva lägga dem på golvet. För nybörjare är en vikt på 4-8 kg lämplig. Kroppsbyggare måste lyfta mer vikt för att bygga benmuskler. Gör knäböj så här:

• Stå rakt, fötterna axelbrett isär, händerna med hantlar vid sidorna (om du gör övningen med en skivstång, håll den på bröstet eller bakom huvudet).
• Sätt dig på huk, böj knäna och sänk skinkorna till golvet.
• Håll ryggen rak och sitt på huk tills låren är parallella med golvet. Knäna ska alltid vara direkt ovanför fötterna; sträck inte ut knäna längre än tårna.
• Skjut dig tillbaka till startpositionen.
• Gör 3 set med 10-12 knäböj.

Många vill vara smala och tonade ben, men att uppnå detta på en vecka verkar nästan vara en omöjlig uppgift.

Betydande viktminskning kommer säkert att ta lång tid. Dock följande hjälpfulla tips och små knep hjälper verkligen benen att se smalare ut på bara 7 dagar.

1. Sätt upp realistiska mål

I hur figuren ser ut spelar genetisk predisposition en viktig roll. Om du har tunna vader och fulla lår, kommer du inte att ändra formen på en vecka.

Vill du få resultat snabbt? Sätt upp riktiga mål, till exempel för att spänna musklerna i benen eller minska deras volym i ett specifikt område.

2. Rör dig mer

Fysisk träning är en av nyckelord för att uppnå smala ben.

Det kan vara en hel komplex eller individuella övningar, huvudsaken är fler rörelser!

3. Välj rätt typer av fysisk aktivitet

Från cykling och sprinta benen blir starkare och mer muskulösa. Därför, om ditt mål är att minska volymen och omforma deras konturer, undvik dessa sporter.

De bästa alternativen för dig kommer att gå, eller.

4. Stretch

Vid intensiv fysisk ansträngning är det viktigt att stretcha efter varje pass – det hjälper musklerna att återhämta sig.

Stretching lindrar smärta och skyddar mot eventuella skador. Dessutom kommer det att hjälpa till att sträcka musklerna så att de inte ökar i volym.

Gör detta långsamt och spendera 15-20 sekunder på varje zon.

5. Stärk muskeltonus

Istället för muskeluppbyggande övningar, tona upp dem för att ge dina ben en smalare form.

För detta passar stretching, yoga eller pilates.

6. Bär höga klackar

En smidig promenad i höga klackar är ett annat sätt att uppnå smala ben.

Klackar kommer att få dig att se längre ut och dina ben kommer att se vackra ut.

7. Matcha dina pumps efter din hudton

Den liknande färgen på skorna och din hud kommer att skapa en kontinuerlig färglinje och göra benen visuellt längre, tunnare och smalare.

8. Bär ogenomskinliga strumpbyxor

Ett annat litet knep som hjälper till att göra dina ben tunnare är att bära ogenomskinliga strumpbyxor med en klänning eller kjol.

De ska vara svarta eller en kontrasterande färg för att få benen att se smalare ut.

9. Undvik Capri-byxor

De skär visuellt linjen på benen.

I sådana byxor, speciellt med platta skor, kommer benen att se kortare och tjockare ut.

10. Bär långbyxor

Dessa byxor hjälper till att visuellt förlänga siluetten.

Om du bär höga klackar bör dina byxor nästan täcka dem.

Byxor i kombination med balettlägenheter ska nå nästan till golvet.

11. Välj A-Line Clothing

Silhuetten av kläder spelar en viktig roll - den kan användas för att betona vissa delar av figuren.

Bär kjolar och klänningar som blänger ut längst ner, vilket gör att dina ben ser tunnare ut.

12. Välj rätt kjollängd

Kjolens längd spelar också roll: maxi förkortar visuellt benen, midi skiljer deras linje och mini är endast lämplig för dem som har en bra figur.

För att få benen att se smalare ut är kjollängden precis ovanför knäet idealisk.

13 Välj färger som är smala

Vissa färger och nyanser kan visuellt göra figuren mer tonad. Dessa är mörka färger eller kontrasterande kombinationer.

Enligt denna teori, bär svarta eller mörkfärgade kläder under midjan.

14. Bär mörka jeans

Mörka, jämnt färgade jeans kan visuellt förlänga benen.

15. Fake tan

Självbruning är en av de mest snabba sätt gör figuren visuellt smalare. Så varför inte använda den på dina ben?

Du kan applicera det själv, men samtidigt Särskild uppmärksamhet fokus på "svåra" områden - knän och fötter.

16. Använd bronzer

Du kan ändra volymen och konturerna på benen med hjälp av en bronzer.

Applicera den längs smalbenen och vidare övre del höfter för att ge sken av längre, tunnare ben.

17. Skräddarsy dina kläder

Kläder som inte sitter bra gör dig inte smal.

Var inte rädd för att köpa byxor som verkar lite stora för dig - de kan alltid anpassas efter din figur.

Välj ett par byxor som sitter bra på den bredaste delen av dina ben och justera sedan resten av detaljerna.

Skräddarsydda kläder får dig att se mycket smalare ut.

18. Ha tålamod

Även om den här artikeln ger tips om hur man uppnår smala ben på en vecka, är verkligheten att det ofta tar betydligt längre tid.

Gå tålmodigt till det avsedda målet, och under tiden, använd de tips och tricks som beskrivs här, vilket kommer att hjälpa än så länge bara visuellt att göra benen smalare!

19. Älskar utfall

För att minska volymen på höfterna behöver du inte bara röra dig mycket, utan också göra speciella övningar.

Om du snabbt vill bli tunnare lår, älska utfall!

En mängd olika utfall - fram och tillbaka, från sida till sida och bakåt, kommer att stärka tonen i musklerna på höfterna, och benen kommer att se smala och tonade ut.

20. Gör Pilates

Specialövningar för inre och yttre lår och mjuka rörelser hjälper dig att snabbt minska volymen och forma om benen.

För Pilates behöver du ingen speciell utrustning för att få önskad effekt. Köp en videokurs för nybörjare eller försök lära dig av videor på You Tube.

Det verkar lätt, men det gör underverk när du behöver gå ner i vikt i underkroppen.

21. Gå och spring dagligen

För att benen ska gå ner i vikt räcker det inte med vanliga rörelser.

Kräver konditionsträning, promenader eller löpning - varje dag i minst 30 minuter. De kommer att hjälpa till att snabbt och effektivt ge benen harmoni.

22. Ät rätt

Även från frekvent och intensiv träning kommer benen inte att gå ner i vikt om du äter på fel sätt.

Den genetiskt kvinnliga kroppen är utformad på ett sådant sätt att överflödigt fett deponeras främst på låren.

Tro det eller ej, bantning är 80 % diet och endast 20 % fysisk aktivitet.

Stärkelsehaltiga kolhydrater lagras i kroppen som överflödigt fett.

Eliminera stärkelsehaltiga livsmedel från din kost och begränsa dina kolhydratkällor till sötpotatis (yam), fullkorn (brunt ris) och quinoafrön.

Minska dagliga portioner och inkludera grönsaker, vassleprotein, lågglykemiska frukter (bär och äpplen) och hälsosamma fetter så att du inte känner dig hungrig hela dagen.

23. Gör knäböj

Förutom attacker, bra träning för ben - knäböj.

Utöver vanliga knäböj, gör knäböj med brett isär ben - knäna axelbrett isär.

Gör 25 knäböj av varje typ, samtidigt som du håller ryggen rak. Om det tillåter fysisk form, sitta på huk med hantlar, sänk ner dem parallellt med kroppen.

Dessa övningar är effektiva för att stärka tonus och bantning i benen, och stramar även sätesmusklerna bra!

24. Använd naturliga diuretika

Överskott av vätska ökar volymen på låren, och de verkar fylligare än de egentligen är.

Istället för att ta starka diuretika, ät naturlig mat som har en urindrivande effekt, som också är rik på nyttiga näringsämnen och elektrolyter – de upprätthåller kroppens vatten-saltbalans och ger energi.

Dessa livsmedel inkluderar: selleri, sparris, persilja, gurka och maskrosgrönt.

25. Gör mer hushållsarbete

Låter roligt, men den här metoden fungerar.

Gör minst lite hushållsarbete varje dag: städa, laga mat, tvätta.

Ju mer du rör dig, gör hushållsarbete, desto snabbare kommer dina ben att gå ner i vikt. Dessutom kommer huset alltid att vara rent.

Glöm inte att kroppens naturliga form till stor del beror på hur du ser ut. Så sätt upp realistiska mål för dig själv.

Regelbunden motion, äta nyttigt, användbara tips och små knep hjälper dig att gå mot ditt mål - att uppnå smalare ben på en vecka.

Har du lämpliga råd?

Tunna ben eller lår oftast på grund av brist på fettvävnad eller underutveckling av musklerna i de nedre extremiteterna. Om, med en miniatyrfigur som helhet, denna nackdel inte är så tydligt, så med en tung överkropp ser en sådan obalans i figuren extremt löjlig ut. Det oattraktiva utseendet på benen bestäms till stor del av de onödigt tunna smalbenen eller låren. Korrigering av en sådan estetisk defekt utförs med metoder Plastikkirurgi. Ökar den saknade volymen och ger önskad lättnad nedre kroppsdelar uppnås genom lipofyllning eller endoprotesersättning av benen/lårbenen.

Allmän information

Alla människor är inte naturligt utrustade med vackra ben. Även om benen i ungdomen var smala, med elastiska muskler i underbenet och låret, kan de med åldern märkbart förlora sin form. Tunna ben och höfter "dikterar" deras orättvisa villkor i valet av klädsel och livsstil: långa kjolar, vida byxor, avvisande av höga klackar, visuellt bantande ben, självförbud att gå till stranden eller bastun, där för tunna ben kan bli föremål för andras uppmärksamhet.

Helst ska underbenslinjen flyta smidigt in i lårets linje, medan underbenet ska ha tillräcklig muskelvolym, och låret ska inte vara onödigt tunt eller löst. Ett jämnt flöde och dockning av underbenet med låret tillhandahålls av knäet. De släta konturerna av benen och låren, när du stänger benen, ska bilda 3 spindelformade "fönster": mellan vaderna, knäleder och låren på höger och vänster ben. Det övre "fönstret", som bildas av lårens inre konturer, ska vara det smalaste.

Tyvärr, på grund av genetiska egenskaper, är inte alla benmuskler mottagliga för förändring även med mycket intensiva fysisk aktivitet på dem. Om höfterna är mer utsatta åldersrelaterade förändringar, då är formen på underbenet ofta en ärftlig egenskap. Orsakerna till närvaron av alltför tunna ben och lår kan vara anatomiskt betingad underutveckling av muskler, muskelatrofi på grund av tidigare sjukdomar (trauma, poliomyelit, etc.). Det är möjligt att påverka formen på underbenet endast i barndom Därför är utomhusspel så viktiga i barndomen: löpning, hoppning, hopprep.

Plastkorrigering av tunna smalben

Idag är det möjligt att korrigera formen och ge volym till tunna smalben med hjälp av cruroplasty - plastikkirurgi för att öka smalbenen med endoprotetik. Kalvkirurgi är ganska populärt bland män som är involverade i bodybuilding.

De första benförstoringsoperationerna med silikonimplantat utfördes 1979 av den franske plastikkirurgen J. Glitzenstein. Idag är tekniken med plastisk korrigering av underbenen utarbetad i detalj, den ger höga estetiska resultat med lägsta möjliga risk för biverkningar.

Cruroplasty är indicerat för tunna ben, disharmonisk med kroppen; varus (valv) eller valgus (divergerande) missbildningar av benen, asymmetriska ben.

Problemet med tunna ben vid cruroplastik löses genom att installera silikonimplantat, porstrukturen liknar de som används vid plastikkirurgi för bröstförstoring. Silikonkalvproteser kan vara avlånga eller runda till formen, med en slät eller strukturerad yta. En erfaren plastikkirurg kommer enkelt att välja önskad storlek och form på endoprotesen i enlighet med bästa resultat och patientens önskemål. Implantat har ett elastiskt silikonskal med ett gelliknande, trögflytande fyllmedel inuti, de är förberedda på beställning eller individuellt valda i längd och tjocklek från befintliga prover.

Endoprotetik i benen är den enda, säkra och effektiv metod, vilket gör det möjligt att öka volymen av tunna ben och förbättra deras form. I framtiden kommer implantaten inte att störa promenader och inte kännas på något sätt under sport.

Installera implantat från snittet i popliteal fossa; efter frisättning och expansion av muskelvävnaden placeras endoprotesen mellan underbenets muskler. Rätt utvalda endoproteser kompenserar för bristen på patientens egen muskelmassa och korrigerar den oregelbundna formen på underbenet.

Endoproteser installeras uteslutande från sidan eller bakre ytor smalbenen. Implantation utförs inte på den främre ytan, eftersom det initialt inte finns några muskelvävnader och nervplexusarna passerar. Det är tillåtet att gå nästa dag efter operationen. För bättre och snabbare återhämtning rekommenderas att ha åtsittande strumpor eller strumpor i 7-10 dagar.

Efter vävnadsläkning är kosmetiska suturer i det naturliga vecket under knät osynliga, och implantaten är motståndskraftiga mot skador och elastiska.

Som ett resultat av korrigeringen av tunna ben med cruroplasty-metoden får tunna ben en behaglig volym och böjda ben - en harmonisk form.

Plastisk korrigering av tunna höfter

Estetisk korrigering av tunna höfter med hjälp av artroplastik utförs mycket mindre frekvent än cruroplasty. För höftförstoring används även gelfyllda silikonimplantat som sys fast mellan musklerna på lårets mediala yta.

Indikationer för plastisk korrigering av låren är konstitutionella och involutionella deformiteter av musklerna, otillräckligt uttalade muskelkonturer av låret. Förloppet av den postoperativa perioden liknar det efter kruroplastik. Mycket oftare utförs en åtstramning av lårens mjuka vävnader, vilket ger dem en mer elastisk och åtdragen kontur.

Krav på plastisk korrigering av tunna ben och höfter

I de fall plastikkirurgi inte kan korrigera defekter i ben och höfter (till exempel om deformiteterna orsakas av benkrökning) görs en ortopedisk operation för att ändra formen på de nedre extremiteterna.

Efter plastikkirurgi av ben och höfter bör du avstå från högklackade skor under en tid och bära strumpbyxor med stödjande effekt. Idrottsaktiviteter som skapar överdrivna belastningar på benens muskler, för att undvika deformation eller förskjutning av implantatet.

Tromboflebit och åderbråck i de nedre extremiteterna är strikta kontraindikationer för endoprotesersättning av tunna ben och höfter.