Eye of health 5 övningar av tibetanska munkar. Hur man förbereder sig för en friskvårdsövning

Gymnastik, som kom till oss från det avlägsna Tibet. Det har utövats av tibetanska lamor i många århundraden. Fem övningar, som också kallas fem Tibetanska pärlor eller tibetanska lamas magiska ritualer.

Denna praxis kombinerar 3 aspekter samtidigt - fungerar på fysisk nivå, energi och information. Samtidigt pågår ett arbete med kroppen, med biofältet och med medvetandet. Det är väldigt viktigt att behålla mentala bilder under övningarna – arbetet kommer med att höja kundalinienergin.

Jag gjorde denna gymnastik på det avlägsna 90-talet. Sedan hade jag ett hälsoproblem och en läkare beroende orientalisk medicin, rådde mig detta komplex. Jag gjorde det länge.

Nu när jag ser tillbaka kan jag säga att komplexet hjälpte mig mycket och inte bara hälsomässigt.

Jag återupptog lektioner och publicerade information om denna gymnastik på min hemsida.

Det är inte enkelt fysisk gymnastik, detta syftar på allvarliga andliga övningar eftersom inte bara den fysiska kroppen, hälsan, utan även ditt liv förändras. Därför, innan du börjar träna, fundera på om du vill förändra ditt liv, din hälsa, eller är du nöjd med allt och du bara vill följa med strömmen utan att ändra något.

Du kommer att förstå mycket och kunna fatta ett beslut genom att läsa boken Peter Kelder Eye of Rebirth . Det är här du måste börja.

Detta är det första steget- LADDA NER GRATIS bok och läs den noggrant.

Peter Kelder beskrev först hemlig teknik Eye of the Renaissance i sin bok, som ger detaljerade rekommendationer om avrättningstekniken. Han öppnade den för miljontals människor. Boken är skriven på ett mycket tillgängligt och engagerande sätt, som skönlitteratur.

återfödelsens ögaär de tibetanska lamas hemliga övningar, vilket leder till andlig utveckling personlighet, återställande av hälsa och ungdom, till att höja energin hos kundalini...

Först efter att ha läst boken, efter att ha fattat ett beslut, titta på videon om hur man gör övningarna. Korta filmer följer efter varandra. Jag rekommenderar att du tittar på alla 3 i rad:

Du kan duscha innan du tränar.

1 övning - att behålla den mentala bilden, det vill säga att representera energin hos kraften som kommer underifrån, det ger förtroende;

Övning 2 - att känna att leva är ett stort nöje ..., för varje andetag känner vi det ljusare och ljusare;

3 övning - för att känna styrkan, skönheten i dig själv. Under denna övning pumpar vi så att säga oss själva med energin av styrka och vilja, visualiserar;

4 övning - vi känner energin av kärlek, frid och lugn omkring oss, och med varje andetag är vi mättade med denna energi;

Övning 5 - du känner friheten och skönheten i världen och dig själv i den.

Efter att ha genomfört varje övning. däremellan, gå upp, lyssna på förnimmelserna i kroppen, ta 3 andetag och andas ut och gör dig redo för nästa övning.

Efter att ha slutfört komplexet, se till att ligga på rygg. sträck ut ryggraden, armar och ben längs kroppen, slappna av och lägg dig ner i 5-15 minuter vila, återställ andningen, lyssna på förnimmelserna i kroppen. Sedan tar vi ett djupt andetag, stretchar, sträcker ut armar och ben, knyter handflatorna till nävar och knäböjer genom höger sida. Tack med knäppta händer.

Efter att ha gjort övningarna kan du börja äta frukost. Du kan duscha tidigast 30 minuter.

Andetag-

Citat från Kelders bok: "Kanske finns det två andra saker som kan spela roll. Du minns, jag nämnde att i intervallen mellan upprepningar av rituella handlingar måste du fortsätta andas i samma rytm som under träningen. Men om du inte känner några svårigheter, finns det ingen anledning att pausa mellan upprepningarna av samma rituella handling, du bör helt enkelt upprepa rörelserna i form av en kontinuerlig serie.

Men mellan varje två rituella handlingar är en paus nödvändig. Och inte bara en paus. Du måste stå upprätt, lägga händerna på midjan och utföra några jämna fulla andetag, medan du noggrant observerar förnimmelserna som uppstår i kroppen och fokuserar på det område av kroppen som ligger inuti buken i nivå med naveln. Förr eller senare kommer du säkert att känna pranaströmmarna strömma genom kroppen under inandning.

Och efter ett tag kommer du förmodligen att se virvelvindar. Andas in pauser mellan handlingarna, försök att slappna av så mycket som möjligt under utandningen och känn hur den "fördärvade" pranan, tillsammans med subtila föroreningar och smärtsamma blockeringar, lämnar kroppen, sköljs bort av strömmarna av "fräsch" prana som kom in i kroppen under inandning.

Pauser mellan övningarna:

Jag vill uppmärksamma er på att övningarna inte är så enkla som det verkar vid första anblicken!

Därför ska du inte skynda dig, lyssna på dig själv och om du under träningen känner obehag, fortsätt inte den här dagen för det avsedda antalet gånger Gör färre repetitioner. Du borde inte börja nästa övning tills du känner dig bättre efter föregående träning.

För mer exakt träning, läs boken Peter Kelders Eye of the True Renaissance.

Antal repetitioner av varje övning:

1 vecka - 3 gånger;

2 veckor-5

3 veckor - 7

4 veckor - 9

5 vecka -11

6 vecka -13

7 vecka 15

8 veckor - 17

9 veckor - 19

10 veckor - 21 gånger.

Det är OMÖJLIGT att göra mer än 21 gånger!!! Detta är det maximala antalet repetitioner som krävs.

Och låt oss dela med oss av våra intryck och resultat. Utbyta erfarenhet.

Om du gillar information om gymnastik av de tibetanska lamas Eye of the Renaissance, dela det sedan med dina vänner genom att klicka på knapparna på sociala nätverk

5 övningar från tibetanska munkar hjälpa dig att hålla dig i form och förbättra ditt mentala tillstånd.

Du kan också hitta andra namn för Eye of Rebirth-övningssetet: Fem tibetanska ritualer och fem tibetanska pärlor. Komplexet skapades av tibetanska munkar. De försökte utveckla ett unikt system av rörelser för att stärka människokroppen genom ökad energipotential.
The Eye of the Renaissance är baserad på teorin om virvlar. Virvelvindar är en integrerad osynlig del av en person, de är våra energizoner.

VIKTIGT: Om du regelbundet utför de föreslagna 5 ritualerna, kommer processen för föryngring av det fysiska och rening av de andliga sidorna att äga rum.

Genom att avsätta 10-30 minuter om dagen för att göra detta kommer du att kunna:

stärka immunförsvaret
öka kroppens vitalitet
balansera energiprocesser.

Tibetansk övning 1

Övning 1: rotation av bålen med benen isär En speciell användbar övning för chakran som finns i zonerna

knäna
bröst
toppen av huvudet

VIKTIGT: Det finns stimulans vital energi. Det finns också en positiv effekt på ryggmärgen.

Detta leder till stor del till föryngring av kroppen.

Avrättning:

Startposition: stå rakt, sträck armarna horisontellt i axelhöjd, handflatorna nedåt
Börja rotera medurs runt din egen axel. Glöm inte att räkna varven
Försök att använda ett minimum av utrymme för rotation - på så sätt blir övningen mer effektiv.
Håll huvudet rakt. Slappna av men slarva inte
Gör övningen tills du känner dig yr. För de flesta räcker det till att börja med att inte vända mer än sex. Och tibetanska munkar tror att tre gånger räcker för första gången.
När du är klar, ta några djupa andetag in och ut genom näsan för att övervinna din yrsel.

Tibetansk övning 2

Höj huvudet och benen medan du ligger på rygg

Övning 2: Syftet med den andra övningen är att fylla med energi, stabilisera och påskynda rotationen av virvlar. Det finns en tonisk effekt på

njurar
matsmältningsorgan
sköldkörtel
sexuella organ

VIKTIGT: Det har haft en positiv effekt på artrit, ryggsmärtor, mag-tarmproblem, oregelbunden mens och klimakteriebesvär.

Blodcirkulationen, andningen, lymfan förbättras, hjärtat och diafragman blir starkare. Nivån av kronisk trötthet minskar, bukmusklerna stramas.

Avrättning:

Ligg på rygg och sträck ut armarna parallellt med kroppen. Pressa handflatorna mot golvet och skapa en liten betoning
Andas in djupt genom näsan. Använd bara dina nackmuskler, lyft huvudet från golvet och tryck in hakan i bröstet.
Lyft upp benen utan att böja dem vid knäna, vinkelrätt mot golvet. Om du mår bra fysisk form, försök sedan höja benen lite längre mot dig. Men i alla fall, slit inte bäckenet från golvet.
Andas ut genom näsan och sänk samtidigt huvudet och benen mot golvet.
Låt musklerna vila i några sekunder och upprepa övningen.
Max för första lektionen - 21 gånger

Tibetansk övning 3

Övning 3: ryggböj, knästående.

VIKTIGT: Den tredje övningen förstärker den andras helande effekt avsevärt. Och det är särskilt användbart för oregelbunden menstruation, artrit, trängsel i bihålorna, rygg- och nacksmärtor.

Avrättning:

Gå ner på knä. Placera handflatorna på baksidan av låren precis under skinkorna.
Andas ut djupt genom näsan och sänk gradvis huvudet framåt tills det trycks mot bröstet.
Andas in långsamt och djupt och böj dig tillbaka. Böj ryggraden. Luta dig mot dina höfter och försök att kasta huvudet bakåt så mycket som möjligt
Efter några sekunder, andas in och återgå till startpositionen.
Maximalt antal repetitioner är 21.

Tibetansk övning 4

Träning 4: Kombination av stavställning och bordsställning.

VIKTIGT: Denna övning förbättrar aktiviteten i könsorganen, hjärtat och organen mag-tarmkanalen, sköldkörteln. Stärker bukhålan, armar, axlar och magmuskler, förbättrar blodcirkulationen, andningen och lymfflödet.

VIKTIGT: Ökar avsevärt rotationshastigheten för energivirvlar, som finns i halsen, bukhålan, bröstet och svanskotan. Ökar vitaliteten och stärker immunförsvaret.

Avrättning:

Sitt på golvet och sträck benen axelbrett isär framför dig. Placera fötterna så att tårna pekar uppåt.
Sätt borstarna bredvid rumpan. Armarna är raka och bara fingrarna är stängda och vända mot benen. Detta är Wand Pose.
Pressa hakan mot bröstet. Andas sedan långsamt in djupt och luta huvudet så långt bak som möjligt. Luta dig mot dina armar och ben, höj din bål parallellt med golvet. Denna kroppsställning kallas Table Pose.
Lyft upp bålen, i några sekunder måste du anstränga alla kroppens muskler. Och slappna sedan av och återgå till startpositionen, tryck hakan mot bröstet
Maximalt antal repetitioner är 21 gånger.

Tibetansk övning 5

Träning 5: Kombination av hundställning och ormställning

Träning främjar rensning luftvägar, övervinna sjukdomar i matsmältningssystemet, lindring av smärta i rygg, armar, höfter och fötter. Avsevärt förbättrar cirkulationen av blod och lymfa, förbättrar immuniteten och förbättrar andningen. Det finns en ökning av energi och vitalitet. Denna övning är särskilt användbar för kvinnor med oregelbunden mens och klimakteriebesvär.

Avrättning:

Böj ryggraden. Vila kroppen på tårna och handflatorna. Försök att placera axlarna direkt ovanför handflatorna. Avståndet mellan handflatorna och fötterna är något bredare än axlarna
Andas ut djupt och andas långsamt in genom näsan. Luta sakta huvudet bakåt så långt som möjligt. Spänn alla dina muskler i ett par sekunder. Det här är Snake Pose
Medan du fortsätter att andas in, höj dina skinkor så att din kropp får egenskaperna hos en triangel så mycket som möjligt. Du kommer att få Dog Pose
Hakan ska pressas mot bröstet. Pressa fötterna mot golvet och håll benen raka. Spänn dina kroppsmuskler i några sekunder
Andas ut helt och gå tillbaka till Snake Pose.
Upprepa inte övningen mer än 21 gånger.

För vem och i vilka fall behövs övning 6?

VIKTIGT: Den sjätte övningen är valfri. Det utförs endast av personer som har bestämt sig för att följa vägen för andlig självförbättring.

Och för att hålla sig i utmärkt fysisk form räcker de fem första. För att få kroppen till ett idealiskt tillstånd finns det en sjätte övning.

För att få ett positivt resultat måste du hälsosam livsstil livet och begränsa dig på den sexuella sfären. Dessa två krav måste följas under hela livet.

Pausen mellan lektionerna bör inte överstiga en dag.

Tibetansk övning 6

Avrättning:

Stå upprätt och ta ett djupt andetag. Dra nu ihop sfinktern Blåsa och analsfinkter. Spänn musklerna i bäckenbotten och den främre väggen av buken. Böj dig kraftigt, vila händerna på dina höfter och gör ljudet "Ha-a-a-h-h-h-h". Blås så mycket luft ur dina lungor som möjligt
Pressa hakan mot bröstet och flytta händerna mot midjan. Dra nu kraftigt in magen och räta upp dig. Ha tålamod med magen indragen så länge du kan tills du kan hålla andan.
Slappna av i musklerna, höj huvudet och hämta andan

VIKTIGT: För de flesta räcker det att upprepa denna övning tre gånger för första gången. Och sedan lägga till två veckovis. Det är inte tillrådligt att utföra mer än 9 gånger.

Övningen uppfanns speciellt av tibetanska munkar för att förvandla sexuell energi till vitalitet. Om du har ett överskott av den första och du inte har något emot att få en extra sekund, då är detta perfekt för dig.

Är det möjligt att använda tibetanska övningar för viktminskning?

Om du systematiskt utför de första 5 obligatoriska övningarna från Eye of the Renaissance-cykeln kommer du att känna en våg av vitalitet.

VIKTIGT: Många av utövarna av denna kurs hävdar att dåliga vanor gradvis försvinner in i glömskan. Och lusten att äta igen försvinner också.

Efter att ha tillbringat en halvtimme med dessa övningar kommer du att känna en våg av vitalitet, vilket kommer att bidra till viktminskning.

Förmodligen har många hört talas om övningar som kallas "återfödelsens öga". Denna gymnastik består av endast fem övningar som syftar till att andas och fysisk utveckling. Det finns en åsikt att dessa övningar perfekt återställer både den fysiska och energikroppen.

Detta komplex kom till oss från Tibet. Det är därför ett av namnen för detta är "fem tibetanska pärlor". Genom att träna på återfödelsens öga dagligen blir du en energiskt hel människa.

Idag passerar många människors energikanaler en mycket liten mängd energi. Och allt för att vi inte uppmärksammar det alls. En stillasittande livsstil har blivit normen för oss.

De flesta människor gör fysisk aktivitet bara periodvis, i värsta fall, inte ta itu med dem alls. Under tiden har ingen avbrutit visdomen i ordspråket om det faktum att i hälsosam kropp- ett friskt sinne.

Komplexet om vilket kommer diskuteras, utvecklades för länge sedan.

Komplexet "Fem tibetanska pärlor" består av enkla rörelser, under vilka energiflöden lanseras, avslöjas den naturliga energipotentialen hos en person. Människans fysik blir också friskare av detta. "Återfödelsens öga"-komplexet släpper stillastående krafter i kroppen, som ett resultat börjar denna energi arbeta för läkning och föryngring av kroppen. Så vi presenterar för din uppmärksamhet en uppsättning övningar "återfödelsens öga".

Övning 1

Komplexet av övningar "öga av återfödelse" eller "fem tibetanska pärlor" inkluderar fem på varandra följande åtgärder. Den första syftar till att frigöra energi längs kroppens meridianer.

För att utföra det måste du stå på raka ben, vid denna tidpunkt höja armarna och sprida dem isär. Från denna position, börja vända dig själv, gör detta utan att stanna, tills du känner att ditt huvud börjar snurra. Det är mycket viktigt att rotera från vänster till höger.

Således roterar du, som medurs. Om du inte har tränat något liknande tidigare, så första gången du gör övningen, kanske du vill sitta eller ligga. Ignorera inte denna naturliga önskan från din kropp. Inget behov av att överdriva det här.

Uppsättningen av övningar "Fem tibetanska pärlor" syftar till att lyssna på din kropp så mycket som möjligt. Avbryt aktiviteter så fort du känner dig yr. Med daglig träning kommer du att märka att varje gång du kan göra rotationen mer och mer. Du kan också hålla blicken på en punkt så att yrseln besöker dig lite senare.

Övning #2

Uppsättningen med övningar "eye of rebirth" eller "fem tibetanska pärlor" innehåller exakt fem övningar, och detta är ingen tillfällighet. Här är det viktigt att observera sekvensen av den ena positionen efter den andra. Om under de första åtgärderna energiflödena i kroppen frigörs, i den andra övningen fylls kanalerna med de frigjorda krafterna, energierna stabiliseras.

För att utföra dessa åtgärder måste du ligga på rygg. Det är bra om du lägger dig på en gymmatta eller på en tät matta. Dina händer ligger tyst längs kroppen. Handflatorna pressas mot golvet. Det första du ska göra är att höja huvudet och trycka hakan mot bröstet. Då är det nödvändigt att höja raka ben till en vertikal position, samtidigt som man uppmärksammar det faktum att nedre delen av ryggen inte lossnar från mattan.

Se också till att dina ben är raka vid knäna. När du tar benens mest vertikala position, frys i några sekunder och återställ sedan huvudet och benen till deras ursprungliga position. Slappna av, känn din kropp slappna av och börja om från början.

I dessa positioner är det viktigt att koordinera rörelser med andningsprocessen. Ta först ett djupt andetag. När du lyfter upp benen måste du ta ett djupt och långsamt andetag. När du återför benen och huvudet till sin ursprungliga position, andas också ut. Ju mer djupandning med dessa åtgärder, desto större blir effekten.

Övning #3

Nästa övning "eye of rebirth" eller "fem tibetanska pärlor" börjar utföras medan du knäböjer. Gå på knä, på mattan. Placera handflatorna på dina höfter på sidan eller ryggen, direkt under sätesmusklerna. Böj sedan huvudet framåt och tryck det mot hakan. Kasta sedan långsamt huvudet bakåt, skjut samtidigt bröstet framåt och böj i ryggraden. Dina händers position hjälper dig att behålla balansen. Efter det, ta den ursprungliga positionen, tryck hakan mot bröstet.

I dessa åtgärder är det också viktigt att koordinera andningsprocessen med rörelser. Till en början är en absolut utandning nödvändig, när du börjar böja dig tillbaka, ta sedan ett gott andetag. När du tar startpositionen, andas också ut. Öva ordentlig djupandning. Yoga och andra gamla metoder säger att andningens korrekthet och fullhet motsvarar hur djupt vi andas ut, och "återfödelsens öga" räknas också.

Övning nummer 4

Avrättningsschema

Övning nummer fyra, som innehåller komplexet "fem tibetanska pärlor", kan tyckas svårare än de som kom före den, men när den väl utförs flera gånger i rad kommer allt att falla på plats. Yoga inkluderar ofta dessa aktiviteter i sina klasser.

För att utföra det, sitt på mattan, räta fram benen, placera fötterna axelbrett isär. Ryggen ska hållas rak. Lägg handflatorna med framsidan nästan under rumpan, känn stödet i dem. Luta huvudet framåt så att hakan pressas mot bröstet.

Nästa sak att göra är att kasta huvudet bakåt och uppåt och från denna position måste du höja kroppen för att bilda en horisontell linje. När du känner att kroppen motsvarar det horisontella, och armarna och benen är så vertikala som möjligt, behåll denna position i ett par sekunder, känn på alla kroppens muskler och slappna av dem och återgå till den ursprungliga positionen. Ge musklerna några sekunders vila och gör om igen.

Övning nummer 5

Yoga använder mycket ofta den femte övningen, som ingår i "eye of rebirth"-komplexet. Yoga kallar det ofta "hundställning". Till en början kan det verka väldigt svårt. Men det är värt att öva det korrekt flera gånger och kanske kommer det att bli din favorit i komplexet "återfödelsens öga". För om det görs på rätt sätt ger det fantastiska känslor i kroppen.

Inledningsvis måste du ligga ner i en betoning liggande och samtidigt böja ryggen, huvudet går upp och tillbaka. Kroppens stöd är fingrar och tår. Handflatorna är placerade något bredare än axlarna. Från denna position kommer vi sakta ut i kroppens position, som ser ut som en spetsig vinkel. Toppen av denna vinkel, som skinkorna tjänar oss, är riktad strikt uppåt. Eftersom vår haka är "ovanför" pressas den hårt mot bröstet. Se till att dina ben är raka. Stanna i denna position ett tag, känn spänningen i musklerna och återgå sedan till den ursprungliga positionen.

Låt oss prata om andningsprocessen. Dessa åtgärder är inte lätta. Andas först ut helt, med betoningen liggande, när du börjar vika kroppen i ett hörn, andas in. Och när du återgår till den ursprungliga positionen, andas ut.

Dessa övningar är de "fem tibetanska pärlorna".

Och kom ihåg:

För att uppnå maximal effekt från denna praxis är det nödvändigt att göra "fem tibetanska pärlor" varje dag;
du kan inte ta en paus;
det är ingen idé att göra denna praxis två gånger om dagen om du ignorerade komplexet igår, till exempel bara varje dag.

Yoga eller "eye of rebirth"

Yoga och de fem tibetanska pärlorna är väldigt lika i filosofi och handling. Men yoga kräver mer tid och ansträngning än denna praktik. Om du vill att yogan ska ta mer plats i ditt liv, kan du mycket väl börja med att göra denna praktik varje dag. Omvänt, om yoga redan är en del av ditt liv, är det värt att experimentera med denna praktik också. Om du tänker förnuftigt så måste yoga och liknande uråldriga metoder vara en del av våra liv.

Att bara spendera kvalitetstid med din kropp kommer att hjälpa oss att vara medvetna om och helt känna denna värld. Detta visar erfarenheterna från de gamla munkarna och andra vise. Yoga i munkarnas liv tog mycket tid. Övningar som yoga och "återfödelsens öga" hjälper oss att få kontakt med anden och känna igen våra sanna önskningar.

En stillasittande livsstil och undernäring är de viktigaste faktorerna som stör och undertrycker energiflöden. Detta leder till tidigt åldrande av kroppen och alla typer av sjukdomar. inre organ. Ett komplex av fem tibetanska övningar (pärlor) "Eye of Rebirth" syftar till att återställa vitalitet och inre balans.

I årtusenden har tibetanska munkar hållit det hemligt. Först 1938, med utgivningen av boken med samma namn av Peter Caldder, blev den fantastiska tekniken tillgänglig över hela världen. Miljontals människor har lärt sig om förekomsten av 19 energicentra koncentrerade i lederna. Förmågan att självständigt starta flöden, dämpade av sjukdomar och en ohälsosam livsstil, hjälper till att förbättra välbefinnandet och föryngra kroppen. Låt oss titta på de fem användbara övningarna i Tibet.

Beskrivning. Fördelar och nackdelar

"Eye of Rebirth" är inte bara en laddning. Det är något som en tro eller till och med en andlig praktik. Om du uppriktigt tror på effektiviteten av klasser och samvetsgrant utför alla övningar, kommer du säkert att känna en ökning av styrka och vitalitet. Ändå, glöm inte förekomsten av kontraindikationer.

Positiv effekt

Hemligheten med livslängd och god hälsa för tibetanska munkar ligger i deras livsstil. En integrerad del av det är den dagliga träningen av kropp, själ och energiflöden. Fördelarna med tibetansk gymnastik "Eye of Rebirth" kan beskrivas i fyra huvudpunkter.

Muskuloskeletala systemet. Tibetansk yoga hjälper till att hantera skolios och osteokondros. På regelbunden prestation det finns en minskning av smärta orsakad av artrit.
reproduktionssystem. Hos kvinnor som regelbundet ägnar sig åt denna praxis normaliseras menstruationscykeln och sannolikheten för befruktning ökar. Hos män är erektil funktion normaliserad.
Mag-tarmkanalen. Avföringen är normaliserad, absorptionen av näringsämnen från maten förbättras. Med tanke på de höga kalorikostnaderna för träning kan vi dra slutsatsen att de är användbara för att gå ner i vikt.
Immunförsvaret.Ökat motstånd mot förkylningar. Eliminerar trängsel i nasala bihålor och bronkier.

Komplexet bidrar till utvecklingen av viljestyrka. Det rekommenderas för personer som kämpar med dåliga vanor. Inom två eller tre veckor vanliga klasser suget efter nikotin och alkohol minskar avsevärt.

Kontraindikationer

Om du har problem med hälsan kan en överhastad inställning till träning skada kroppen. Klasser rekommenderas inte för barn och äldre, liksom i vissa fall:

ökad kroppstemperatur;
hypertoni;
risken för hjärtinfarkt;
ryggmärgsbråck;
period;
graviditet;
amning.

Vissa tränare och yogautövare är övertygade om att "Rebirth Eye" inte är avsedd för kvinnor. De förklarar detta med att komplexet designades av manliga munkar, med hänsyn till deras fysiologiska egenskaper. Ändå är gymnastik lika användbar för båda könen.

Övningar

Tibetansk gymnastik Eye of Rebirth kan utföras en eller två gånger om dagen. Det är bäst att öva före solnedgången, annars kan sömnlöshet uppstå på grund av en ökning av energi. Tänk också på längden på ditt träningspass. För att börja räcker det med tre repetitioner för varje övning. Lägg till två reps varje vecka tills du når 21.

"Spinnande energi"

Egenheter. Den första övningen av komplexet "Fem tibetaner" syftar till att varva ner energivirvelvindar. Det kommer att påskynda cirkulationen av flöden och ge styrka till det fortsatta genomförandet av programmet.

Hur göra

Stå rakt med fötterna axelbrett isär så att ställningen är stabil.
Sprid utsträckta armar åt sidorna. Handflatorna ska riktas mot golvet.
Håll positionen, rotera runt dig medurs.
Om du känner dig yr, sluta. Utan att ändra position, lyssna efter virvlarnas fortsatta rörelse.

Under träningen är inte bara kroppsliga förnimmelser viktiga, utan även den inre stämningen. Lyssna på rörelsen av energivirvelvindar, låt dig styras av det faktum att din kropp håller på att renas, blir friskare och starkare.

"Return of the Force"

Egenheter. Denna övning har två motsatta effekter på energiflöden. Å ena sidan ökar det avsevärt virvlarnas rotationshastighet. Å andra sidan är den utformad för att stabilisera dem.

Hur göra

Ligg på rygg. Händerna ska sträckas ut längs kroppen och pressas hårt mot den.
Lyft huvudet från golvet och tryck hakan mot bröstet så hårt som möjligt.
Lyft dina raka ben långsamt upp utan att lyfta bäckenet från golvet. Ta samtidigt ett djupt, långt andetag.
När du känner att du inte längre kan lyfta benen utan att böja knäna och lyfta bäckenet, återgå långsamt till startpositionen. Andas samtidigt ut långsamt och töm lungorna helt.
Ligg tyst tills dina muskler slappnar av.

När du gör övningen, försök att känna hur du för varje inandning och utandning skickar energi genom dig. Mellan repetitioner, föreställ dig hur kroppen fylls av vitalitet när musklerna slappnar av.

"Anslutning mellan kropp och själ"

Egenheter. Den tredje av de fem tibetanska ritualerna syftar till att arbeta fram den centrala energiaxeln. Det stigande flödet passerar längs ryggraden, och det fallande - i korsbenets region.

Hur göra

Gå ner på knä och håll din bål rak.
Vila handflatorna på bakre ytan höfter och sänk hakan mot bröstet.
Efter att ha släppt ut all luft från lungorna är det nödvändigt att kasta tillbaka huvudet långt bak, medan du böjer nedre delen av ryggen, och bröst tryck framåt.
Återgå till startpositionen, fyll långsamt lungorna med luft.

Kontrollera din andning. Du måste andas in genom näsan och lansera energin från den omgivande världen inuti. Ackompanjera utandningen med ljudet "Heh!". Detta symboliserar att du tillsammans med luften slänger ut i atmosfären all negativitet som har samlats inuti.

"Energidusch"

Egenheter. Den fjärde tekniken i tibetanska munkars gymnastik innebär att skapa effekten av en "energisving". Genom att spänna dina muskler under träningen startar du energirörelsen genom kroppen. När du slappnar av dämpar du denna aktivitet.

Hur göra

Sitt med benen sträckta framåt, sprid dem lätt isär.
Pressa hakan mot bröstet med kraft.
Med handflatorna stadigt vilande mot golvet på sidorna av skinkorna är läget med fingrarna framåt.
Luta huvudet bakåt, lyft kroppen. Böj benen samtidigt vid knäna.
Luta dig mot händer och fötter, lyft kroppen från golvet. kroppsområde från axelgördel till knäna ska vara parallella med golvet.
Anstränga alla muskler, stanna i denna position i några sekunder.
Efter att ha slappnat av musklerna, återgå långsamt till startpositionen.

Om kroppen är försvagad, gör en förenklad version av övningen. Det räcker med att bara höja bäckenet över golvet. Försök varje gång att lyfta kroppen högre och högre över golvet. Och om ett par veckor kommer du att kunna göra mottagningen med full kraft.

"Energibalansering"

Egenheter. Träning tränar inte bara själen utan också fysisk uthållighet. Rent teknikmässigt är den sista övningen den svåraste och kräver maximal koncentration.

Hur göra

Ligg nedåt på golvet.
Placera handflatorna under höfterna, böj kraftigt i nedre delen av ryggen och lyft kroppen, lutad mot utsträckta armar.
Ändra långsamt kroppens position så att bäckenet är överst, och benen och kroppen bildar en spetsig vinkel.

Trots att övningen är statisk tar den mycket energi. Återgå till startpositionen, hämta andan. Starta repetition först när andningen är återställd.

Uddiyana bandha eller 6 pärlor

Egenheter. Faktum är att tibetansk gymnastik innehåller inte fem utan sex övningar. Men det senare ingår inte i grundläggande komplex. Du behöver inte starta det tidigare än att du behärskar de fem föregående perfekt. Det andra villkoret är önskan om självförbättring och andlig tillväxt, vilket innebär att man avvisar intimt liv, vilket tar för mycket energi.

Hur göra

Stå upprätt och ta ett djupt andetag. Samtidigt, kläm ihop ringmusklerna och spänn musklerna i perineum.
Böj dig, vila handflatorna på dina höfter och andas ut kraftigt.
Räta upp dig, fyll lungorna och dra in magen så mycket som möjligt. Pressa hakan mot bröstet.
Andas ut långsamt. När luften i dina lungor tar slut kan du slappna av.

Steget för att bemästra den sjätte övningen av det tibetanska komplexet bör vara medvetet. Om du inte är redo att helt överge ditt intima liv, är det bättre att inte ta upp den här frågan.

Gymnastik regler

Tibetansk gymnastik måste bemötas med allt ansvar. Endast genom att följa rekommendationerna och reglerna kan du uppnå god hälsa och en kraftfull energiladdning. Tänk på fem nyckelpunkter.

Sluta inte träna. Om du är intresserad av det tibetanska "Återfödelsens öga", var beredd på att du alltid kommer att behöva ta itu med det. Övningar ger en kumulativ effekt, men när den avbryts sparas den inte. Energiflöden kan försämras ännu mer än i initialtillståndet.
Slappna av i slutet. Efter att ha genomfört den sista övningen, lägg dig ner en stund med slutna ögon så att energiflödena harmoniserar. Spela lite mjuk musik för att hjälpa dig slappna av.
Starta vattenaktiviteter. Efter träning rekommenderas det att ta ett varmt bad eller dusch. Om du inte har tid är det bara att gnugga huden med en fuktig handduk.
Känn dig inte obekväm. Gör exakt så många repetitioner av övningen som din kropp tillåter. Överspänning är inte tillåten.
Ta raster. Vila innan du påbörjar en ny övning. Stå upprätt, lägg händerna på bältet och vänta på att andan ska återhämta sig.

Trots att utbildningen inte kan avbrytas tillåter omständigheterna inte alltid att programmet genomförs. Därför är det tillåtet att med jämna mellanrum ta pauser på en eller två dagar.

På tal om tibetansk gymnastik kan du höra läkarnas negativa åsikter, men positiva recensioner Av människor. De beror främst på att många patienter ser detta komplex som ett universalmedel för alla åkommor. Som ett resultat kan dyrbar tid gå förlorad vid behandling av allvarliga sjukdomar. Ändå, till skillnad från tibetanska munkar, lever vi i ny era och måste helt enkelt njuta av dess prestationer. Vissa skeptiker hävdar också att förbättringen av välbefinnandet efter träning inte är något annat än resultatet av självhypnos. Kanske är det, men vad är det för fel med det? Om träning ger dig bra humör och utmärkt välbefinnande är redan en framgång.

Gymnastik Eye of the Renaissance, det är uråldrigt sjukvårdssystem, skapad för många århundraden sedan i ett av klostren i Tibet. Hela världen lärde sig om de mirakulösa tibetanska övningarna tack vare Peter Kelder, författaren till den berömda boken "The Eye of the Renaissance", som först publicerades 1936.

Sedan dess har mycket vatten runnit under bron, men västvärldens intresse för detta övningssystem har inte försvagats. Varje år fylls raden av anhängare av tibetansk gymnastik på med nya anhängare. Idag kommer vi kort att överväga de grundläggande principerna för Eye of the Renaissance gymnastik.

Gymnastik Eye of the Renaissance - hemligheten med tibetanska munkar

Huvudpersonen i boken, en pensionerad överste i den brittiska armén, Sir Henry Bradford (detta är naturligtvis en pseudonym), förvandlades under flera år av sitt mystiska försvinnande från en avfallen person till en blomstrande, full av styrka man. Efter att ha träffat författaren berättade han hemligheten bakom sin förvandling och talade om källan till styrka och ungdom, som ligger i det extraordinära övningssystemet.

Historien går så här. Under utplaceringen av sin enhet i Indien fick överste Bradford höra om en grupp mystiska lamor av hundraåringar som upptäckte "ungdomens källa". När de bodde i ett av de tibetanska klostren, av okända anledningar, förvandlades de från gamla människor till friska, blomstrande, fulla av energimänniskor.

Denna förvandling tvingade översten att leta efter orsaken till den mystiska återfödelsen. Efter pensioneringen lyckades översten komma på spåren av de mystiska lamorna, varefter han bodde i flera år i ett kloster med lamor som lärde honom systemet med fem övningar. Enligt Peter Kelders bok tror lamor att det finns "energivirvlar" i människokroppen som människors hälsa beror på.

Två energivirvlar finns i hjärnan, en i nedre delen av halsen, resten är symmetriskt fördelade i hela kroppen. När vi blir äldre minskar hastigheten på virvelströmmarna, vilket leder till hälsoproblem. Så i några få meningar kan du formulera en teori.

Som ett resultat dagligt utförande fem övningar, virvelflödena återställs och personen förvandlas fysiskt och andligt. Översten beskriver också i detalj vilka livsmedel som bör konsumeras, deras kombination och andra aspekter. hälsosamt liv. Allt han lärde sig när han bodde i ett kloster och följde tibetanska lamas livsstil.

Gymnastikövningar Eye of the Renaissance

Efter publiceringen av Peter Kelders bok uppstod en debatt mellan utövare och skeptiker om det verkliga ursprunget till detta system, som varade i årtionden. Många seriösa forskare deltog i det. Jämförelse av ställningar visar likheter med den autentiska indo-tibetanska tantriska härkomsten.

Det har hävdats att de fem tibetanska ritualerna föregår yoga med 700 år eller mer och därför inte kunde ha lånats från tibetanska eller indiska former av yoga. Ritualen ska ha sitt ursprung i det gamla Kum Nye-systemet, som är över 2500 år gammalt.

I slutändan drog forskarna slutsatsen att det faktiskt inte är så viktigt. Systemet med fem tibetanska övningar har stor potential. När allt kommer omkring, bara 10 minuter om dagen som du ägnar åt att göra fem övningar kan ladda dig med kraftfull energi och öka din effektivitet, det är sant.

Övning ett - rotation medurs

Du ska stå rakt med armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd. Börja rotera medurs tills du känner en lätt yrsel.

Gymnastik eye of rebirth - övning två

Du ska ligga på golvet, sätta ihop benen, sträcka armarna längs kroppen. Du bör lyfta upp benen samtidigt som du trycker hakan mot bröstet.

Håll denna position och sänk sedan långsamt ner benen till golvet.

Gymnastik eye of rebirth - övning tre

Sätt dig på knäna och sprid dem höftbrett isär. Ta ett andetag, vila handflatorna på skinkorna. Böj dig och luta huvudet.

Luta dig sedan framåt med hakan vilande mot bröstet.

Övning fyra

Sitt på golvet med benen utsträckta framåt. Benen ska vara helt raka. Utsträckta armar vilar handflatorna på golvet bredvid skinkorna. När du andas ut lyfter du bäckenet från golvet. Kroppen ska vara horisontell mot golvet. Huvudet kastas bakåt.

Håll denna position i några sekunder, återgå till startpositionen och upprepa övningen igen.

Femte övningen

Den femte övningen utförs från plankställningen och liknar den nedåtgående hundställningen från yoga.

Du bör börja med 5-6 repetitioner av varje övning, och så småningom nå 21 repetitioner av varje. Detaljerad beskrivning denna praxis finns i boken av Peter Kelder, lyckligtvis är det inte svårt att köpa den idag. Den bästa översättningen av boken till ryska är översättningen av A. Sidersky, som mest fullständigt förmedlar originaltexten, resten är tolkning.

Effekten av gymnastik Eye of the Renaissance

Enligt boken förändrade Sir Henry Bradfords vistelse i klostret honom från en böjd, åldrande gentleman till en smal, stark man i sina bästa år. Dessutom har (tro det eller ej) Sir Henrys gråa hår återgått till sin ursprungliga färg.

Ofta är orealistiska förväntningar från tibetansk gymnastik kraftigt överdrivna. Ingen garanterar försvinnandet av grått hår, återkomst av styrka, återställande av syn och ungdom i allmänhet.

I praktiken noterades en ökning av energin, avlastning av stress, en ökning av känslan av lugn och klarhet i tankarna. Konstant träning leder till viss viktminskning, men generellt till bättre hälsa och ökad effektivitet. Dessa är redan vägande argument för att göra gymnastik av tibetanska munkar, återfödelsens öga.

Videon innehåller en av de bästa demonstrationerna av tibetanska övningar på internet. Titta och upprepa.