Trenutna stran: 1 (skupna knjiga ima 11 strani) [odlomek dostopnega branja: 8 strani]

Ljudmila Ivanovna Penzulaeva

Rekreativna gimnastika za otroke 3-7 let. kompleksi rekreativna gimnastika

Uvod

Gimnastika ima velik zdravstveni pomen, če jo otroci sistematično izvajajo. Psihične vaje lahko zjutraj, po dnevno spanje(ob upoštevanju režima), popoldne na sprehod in v zaprtih prostorih. Gradnja rekreacijskih gimnastičnih kompleksov mora temeljiti na osnovnih strukturnih načelih in ustrezati splošno sprejeti shemi. Gimnastični kompleksi praviloma vključujejo različne vrste hoja in tek (včasih preproste igralne naloge); splošne razvojne vaje s predmeti (kocke, žoge, keglji, palice itd.) In brez njih, igre na prostem z nizko in srednjo aktivnostjo, štafetne dirke.

Hoja in tek na začetku gimnastike je majhno ogrevanje, nato pa otroci izvajajo vaje splošnega razvoja za hrbtne mišice, ramenski obroč, trebuh in noge.

Glavna vloga (po obsegu in pomenu) je namenjena vajam splošnega razvoja. Njihova vsestranskost prispeva k izboljšanju telesa, razvija mišično moč, gibljivost sklepov, oblike pravilno držo in sposobnost navigacije v prostoru.

Pravilno držanje začetnih položajev - zahtevan pogoj pri izvajanju katerega koli gimnastične vaje. Razlaga in prikaz vaj s strani vzgojitelja mora biti jasen in jedrnat. Dolgoročno je še posebej nezaželeno. statična drža, kar negativno vpliva na držo na splošno in v glavni tvorbi loka otrokovega stopala.

Igralne naloge, igre na prostem z nizko in srednjo aktivnostjo služijo kot dodatek motorični obremenitvi zdravstveni kompleks, prinašajo raznolikost in otrokom prinašajo veselje in zadovoljstvo.

Na koncu kompleksa se praviloma izvaja hoja zmeren tempo ali preprosta igralna naloga, da se vse funkcije in sistemi otrokovega telesa spravijo v relativno umirjeno stanje.

Odvisno od telesna pripravljenost za vsako starostno skupino otrok, pogoje in prostore za rekreativno gimnastiko (dvorana, igrišče, zelenica, park), se lahko spreminjajo in dopolnjujejo kompleksi. Glavna stvar je, da so otroci zdravi, veseli, veseli in se zabavajo.

Kompleksi zdravilne gimnastike za otroke, stare od 3 do 7 let, ki so na voljo v priročniku, so razviti ob upoštevanju posebnosti izvajanja vaj v jesenskem, zimskem, spomladanskem in poletnem obdobju.

Kompleksi rekreacijske gimnastike za otroke 3-4 let

Otroci četrtega leta življenja precej samozavestno izvajajo vaje hoje in teka, včasih z dobro koordinacijo gibov rok in nog. Vendar pa so pri večini otrok med hojo roke stisnjene ob telo in hoja večinoma šara. Tempo hoje je še vedno neenakomeren, z neenako dolžino koraka. Pri teku je koordinacija gibov rok in nog nekoliko boljša kot pri hoji. To je posledica dejstva, da je za otroka bolj značilen hiter tempo gibanja kot počasen, vendar je tudi pri teku koordinacija gibov še vedno nepopolna. Malčki tečejo po celem stopalu, delo rok ni jasno izraženo.

Predlagane vaje so namenjene obvladovanju hoje in teka - v koloni enega za drugim, v krogu, s postankom na signal vzgojitelja, z izvajanjem različnih nalog, s spremembo smeri gibanja. Vse te motorične naloge pri hoji in teku razvijajo orientacijo v prostoru, sposobnost odzivanja na učiteljev signal, učijo jih sodelovati z drugimi otroki itd.

Gimnastične vaje splošne razvojne narave se izvajajo s predmeti in brez njih. Na začetku usposabljanja je priporočljivo, da otroke zgradite v krogu, črtah, blizu predmetov, ki jim bodo služili kot vodilo za pravilno gradnjo.

Učitelj poskrbi, da vsi otroci zavzamejo pravilen začetni položaj: to je tisto, ki določa telesna aktivnost na razne skupine mišice. Začetni položaji so različni - stoje, sede, kleče, leže na hrbtu in trebuhu (ob upoštevanju vadbe v zaprtih prostorih). Pomembno je tudi zaporedje prehodov iz enega začetnega položaja v drugega. Za premik iz začetnega stoječega v klečeči položaj naj torej otroci mirno sedejo in se nato počasi spustijo (ne da bi udarili s koleni ob tla). Za premik iz stoječega položaja v ležeči položaj je priporočljivo, da noge najprej približate, jih rahlo spustite, da se usedete, nato pa ležete. V stoječem položaju za dojenčke se praviloma uporabljata dva položaja nog: v širini stopala in v širini ramen.

Pri otrocih, starih 3-4 leta, velike mišice v svojem razvoju prevladujejo nad majhnimi, hkrati pa so jim precej dostopne vaje za dviganje rok na straneh, navzgor, nagibe, počepe, kar razvija spretnost nadzorujejo svoje telo.

Učitelj mora vaje izvajati z otroki, jih pokazati, razložiti in s tem določiti pravi tempo. Učitelj lahko skupaj z otroki 2-3 krat izvede nagibe in počepe, nato pa jih otroci izvajajo sami po njegovih navodilih.

Ritem skokov je običajno nastavljen z glasbeno spremljavo ali udarci na tamburin (ploskanje z rokami ali jasno izgovarjanje besed "en-dva" itd.). Učitelj skupaj z otroki izvede več poskokov, v pavzi pa poda določene komentarje. Otrok še ne more zavestno uravnavati dihanja, zato je treba pri izvajanju gimnastičnih vaj paziti na trenutek izdiha in ne na vdih. Pomembno je, da otroke naučimo dihati skozi nos naravno in brez odlašanja.

Fizično obremenitev med gimnastičnimi vajami (hoja, tek, igre) je mogoče prilagoditi z opazovanjem zunanjih znakov utrujenosti otrok. To je lahko pojav kratke sape, bledica obraza ali rdečina, motena koordinacija. Učitelj mora biti pozoren na vse pritožbe otroka, da se izogne ​​neželenim posledicam.

Motorične sposobnosti in sposobnosti, ki se oblikujejo pri otrocih v procesu obvladovanja hoje, teka, splošnih razvojnih vaj, so še vedno krhke in zahtevajo večkratne ponovitve. Pozornost otrok je še vedno nestabilna, zlahka jo motijo ​​spremembe okolja. Torej, če se vaje izvajajo na mestu, potem je vredno voditi mačko ali psa, leteti s ptico, saj se otroci takoj odvrnejo. Njihovo pozornost morate spretno preusmeriti na nalogo z minimalno izgubo časa in poskusiti izkoristiti situacijo. »Tudi ptički so prileteli,« pravi učitelj, »da vidijo, kako ti gre!«

Po gimnastičnih vajah učitelj otrokom ponudi preprosto igro, igro z nizko gibljivostjo ali hojo v mirnem tempu.

jesensko obdobje

septembra

Kompleks 1

1. Hoja od ene strani mesta do nasprotne strani za učiteljem - poglejmo jesensko listje.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stopala na širini stopala, roke vzdolž telesa. Potegnite roke naprej, ploskajte z rokami pred seboj, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

3. I. p. - noge na širini stopala, roke na pasu. Sedite, položite roke na kolena, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

4. I. p. - stopala na širini stopala, roke vzdolž telesa. Dvignite roke ob straneh, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

5. I. p. - noge rahlo narazen, roke na pasu. Skoki na dveh nogah izmenično s kratkim premorom (2-3 krat).

6. Hoja v koloni eden za drugim za učiteljem (v rokah ima zastavo).

Kompleks 2

1. Tek z ene strani igrišča na drugo za žogo (učitelj kotalja žogo velikega premera); hodi na drugo stran igrišča za učiteljem (v rokah ima žogo).

Vaje brez predmetov

2. "Pokaži svoje dlani." I. p. - stoji z nogami v širini bokov, roke vzdolž telesa. Dvignite roke naprej - tukaj so naše dlani, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

3. Pokažite kolena. I. p. - stoji z nogami v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se naprej in položite roke na kolena, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

4. "Veliko in majhno." I. p. - stoječe noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Sedite, primite kolena z rokami, spustite glavo, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj (4-krat).

5. I. p. - stoječe noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. Skakanje na dveh nogah - kot žoge (2-3 krat).

6. Hoja po mestu v jati za učiteljem (v rokah ima zastavo).

Kompleks 3

Vaje s kockami

2. I. p. - stopala na širini stopala, kocke v obeh rokah spodaj. Kocke potisnite naprej, udarite jih eno ob drugo, spustite navzdol, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

riž. 1

3. I. p. - stopala na širini stopala, kocke za hrbtom. Sedite, položite kocke na tla, vstanite, položite roke za hrbet. Sedite, vzemite kocke, se poravnajte, vrnite v začetni položaj (4-krat).

4. I. p. - sedi s prekrižanimi nogami, kocke v rokah na kolenih. Zavijte desno, postavite kocko na tla za hrbtom, vzravnajte se. Enako na drugi strani. Zavijte desno, vzemite kocko (slika 1). Enako v drugo smer (3-krat v vsako smer).

5. I. p. - noge rahlo narazen, kocke na tleh. Skoki na dveh nogah okoli kock, s kratkimi premori med skoki.

6. Igralna naloga "Hitro v hišo!"

Otroci so pod črto - to je hiša. Učitelj povabi otroke na sprehod – hodijo v vse smeri po mestu. Na besede: "Hitro v hišo!" otroci skupaj z učiteljem tečejo čez črto (2-krat).

Hoja v jati (množici) za učiteljem na drugo stran igrišča.

Kompleks 4

1. Ohlapna hoja po mestu. Na učiteljev signal: "Metulji!" teče na vse strani in maha z rokami kot s krili.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stoječe noge na širini stopala, roke vzdolž telesa. Mahi z obema rokama naprej in nazaj 4-krat zapored, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - stoječe noge na širini stopala, roke na pasu. Sedite, primite kolena z rokami, vstanite, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

4. I. p. - sedenje nog narazen, roke za hrbtom. Nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah s prsti, se poravnajte, vrnite se v začetni položaj (4-krat).

5. I. p. - leži na trebuhu, roke vzdolž telesa s podporo na tleh. Nadomestna fleksija in podaljšek noge - kot hrošči (niz gibov na račun 1-4, ponovite 3-4 krat).

6. igra vadba"Poiščimo piščanca." Učitelj vnaprej skrije igračo in povabi otroke, da jo poiščejo. Hoja zmerno v različnih smereh.

Kompleks 5

1. Igra nizke mobilnosti "Tišina" (hoja).

Otroci gredo okoli igrišča, nato v krogu za učiteljem in skupaj rečejo:

Tišina ob ribniku
Voda ne niha
Ne delaj hrupa, trsje,
Spite, malčki.

Ob koncu besed se otroci ustavijo, počepnejo, nagnejo glave in zaprejo oči. Po nekaj sekundah učitelj glasno reče: "Kwa-kva-kva" - in pojasni, da so žabe zbudile fante in da so se zbudili, vstali in se pretegnili. Igralna vaja se ponovi.

Vaje z ropotuljico

2. I. p. - noge rahlo narazen, roke spodaj, vsaka z eno ropotuljico. Potegnite roke naprej, ropotajte z ropotuljami, spustite roke, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - noge na širini ramen, ropotulje za hrbtom. Upognite se, dotaknite se kolen z ropotuljami, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.

4. I. p. - stopala na širini stopala, ropotuljice za hrbtom. Usedite se, položite ropotulje na tla, se vzravnajte, položite roke za hrbet. Sedite, vzemite ropotulje, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.

5. I. p. - noge rahlo narazen, ropotulje v obeh rokah na ramenih. Poskoki na dveh nogah, s kratkim premorom, nato poskoke ponovimo.

6. Igralna naloga "Najdimo žabo." Hoja v različne smeri, nato v koloni, eden za otrokom, ki je prvi našel žabo.

Kompleks 6

1. Hoja v koloni po eden. Na učiteljev signal: "Vrabci!" ustavite se in recite: "Chik-chirik" (skupaj z učiteljem). Teči drug za drugim.

riž. 2

riž. 3

2. I. p. - stopala na širini stopala, žoga v obeh rokah spodaj Dvignite žogo navzgor, spustite, vrnite se v prvotni položaj.

3. I. p. - noge v širini ramen, žoga v obeh rokah na prsih. Upognite se, z žogo se dotaknite tal (slika 2), vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj.

4. I. p. - noge na širini stopala, žoga v obeh rokah spodaj. Sedite, žoga v upognjenih rokah, vstanite, vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj.

5. I. p. - sedenje na petah, žoga na tleh v obeh rokah. Kotalite žogo okoli sebe v desno in levo, premikajte roke (slika 3). Tempo vadbe je povprečen (2-3 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, žoga v upognjenih rokah na prsih. Skoki na dveh nogah z vrtenjem okoli svoje osi v desno in levo.

Kompleks 7

1. Hoja in tek po kockah. Gradimo okoli kock, nato pa na znak učitelja hodimo in tečemo okoli kock v obe smeri.

Vaje s kockami

2. I. p. - stopala na širini stopala, kocke v obeh rokah spodaj. Vzemite kocke skozi stranice naprej, udarite druga ob drugo, spustite kocke navzdol, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - noge v širini ramen, kocke v obeh rokah za hrbtom. Upognite se, položite kocke na tla, se vzravnajte, upognite, vzemite kocke, vrnite se v začetni položaj.

4. I. p. - stopala na širini stopala, kocke v obeh rokah spodaj. Sedite, premaknite kocke naprej, vstanite, vrnite se v začetni položaj.

5. I. p. - noge rahlo narazen, roke na pasu, kocke na tleh. Izmenično skakanje po kockah s krajšim premorom.

6. Igralna naloga "Mačka in ptice".

V središču mesta (dvorana) mačka sedi na stolu (vlogo mačke igra otrok, lahko mu nadenete »mačji« klobuk), Ptičji otroci letijo okoli mačke in mahajo krila (učitelj uravnava zmeren tempo). Učitelj da znak, mačka se zbudi in ujame ptice, ki odletijo (čez črto). Naloga igre se izvede enkrat ali dvakrat, nič več.

7. Hoja v koloni eden za drugim okoli mesta.

Kompleks 8

1. Hoja in tek po mostu (po poti) (dolžina 3 m, širina 30 cm). Na eni strani mesta je pot iz vrvi ali tirnic in učitelj predlaga, da najprej greste skozi in nato tečete po mostu, ne da bi se ga dotaknili.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stopala na širini stopala, roke vzdolž telesa. Dvignite se skozi stranice navzgor, ploskajte z rokami, spustite roke, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - noge v širini ramen, roke za hrbtom. Nagnite se naprej, udarite z rokami po kolenih, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.

4. I. p. - stopala na širini stopala, roke vzdolž telesa. Sedite, ploskajte z rokami pred seboj, vstanite, vrnite se v začetni položaj.

5. Igra "Bubble".

Otroci in učitelj se primejo za roke, oblikujejo krog, se približajo drug drugemu in rečejo:

Napihni, mehurček
Razstreli, veliki
Ostani takšna
Ne zruši se.

Ko izgovorijo besedilo, otroci razširijo krog, postopoma stopijo nazaj in se držijo za roke, dokler učitelj ne reče: "Mehurček je počil!" Otroci spustijo roke in ploskajo - mehurček je počil. Igra se ponovi.

Kompleks 9

1. Hoja in tek okoli stolov, postavljenih v krog.

Vaje na stolu

2. I. p. - sedi na stolu, noge rahlo narazen, roke spodaj. Dvignite roke ob straneh, spustite, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - sedi na stolu, noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), vrnite se v začetni položaj.

4. I. p. - stoji za stolom, noge v širini bokov, roke na naslonjalu stola. Sedite, vstanite, vrnite se v začetni položaj.

5. I. p. - stoji blizu stola, noge rahlo narazen, roke poljubno. Skakanje na dveh nogah okoli stola v obe smeri, izmenično s kratko pavzo.

6. Igra z nizko mobilnostjo "Tišina" (glej kompleks 5).

Kompleks 10

1. Hoja v koloni enega za drugim s postankom na znak učitelja: "Gosi!", "Vrabci!" Tek v koloni po eden, razpršeno. Zgradba v bližini obročev, vnaprej postavljena v dveh vrstah (vrstah).

Vaje z obročem

2. I. p. - stoji z nogami v širini ramen, obroč v upognjenih rokah na ramenih, kot ovratnik. Dvignite obroč navzgor, roke ravne, poglejte v obroč, spustite obroč, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - stojite v obroču, noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Sedite, primite obroč z obema rokama (oprijem s strani), se vzravnajte, dvignite obroč na raven pasu, sedite, položite obroč na tla, vrnite se v začetni položaj.

4. I. p. - sedenje nog narazen, obroč v obeh rokah do prsi. Nagnite se naprej, dotaknite se roba talnega obroča (roke so ravne), vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj.

5. I. p. - stoji v obroču, roke poljubno, skakanje na dveh nogah v obroču.

6. Igralna vaja "Poiščimo miško."

Kompleks 11

1. Hoja v koloni enega za drugim z nalogo; na signal: "Žabe!" sedi, nato normalna hoja; tek kot metuljčki, mahanje z rokami, potem običajen tek.

Vaje za potrditveno polje

2. I. p. - stoji z nogami v širini ramen, zastave v obeh rokah spodaj. Dvignite zastavice, mahajte z njimi (slika 4), spustite zastavice, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - stoji z nogami v širini bokov, zastavice v upognjenih rokah na ramenih. Sedite, vzemite zastavice naprej (slika 5). Vstanite, vrnite se v začetni položaj.

riž. 4

riž. 5

4. I. p. - sedenje nog narazen, zastavice v upognjenih rokah na ramenih. Nagnite se naprej, dotaknite se tal s palicami zastavic, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.

5. I. p. - kleče, zastave v obeh rokah spodaj. Dvignite zastave navzgor in mahajte z njimi v desno (levo), spustite, vrnite se v prvotni položaj.

6. Igralna vaja "Ujemi komarja".

Otroci stojijo v krogu. Učitelj jih povabi, naj ujamejo komarja – skačejo na dveh nogah in ploskajo z obema rokama nad glavo.

Kompleks 12

1. Hoja in tek po kockah (kocke glede na število otrok so postavljene po dve, tesno druga ob drugi). Hoja in tek se izvajata v obe smeri na znak učitelja.

Vaje s kockami

2. I. p. - stoji z nogami na širini stopala, kocke v obeh rokah spodaj. Dvignite kocke skozi stranice navzgor in jih udarite, spustite kocke, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - stoji z nogami na širini stopala, kocke v obeh rokah za hrbtom. Sedite, postavite kocke na tla; vstati, vzravnati, roke poljubno; sedite, vzemite kocke, vrnite se v začetni položaj.

4. I. p. - kleče, kocke v obeh rokah na ramenih. Nagnite se naprej, odložite kocke; vzravnajte se, roke na pasu; sklonite se, vzemite kocke, vrnite se v začetni položaj.

5. I. p. - stoji pred kockami, roke poljubno. Skakanje na dveh nogah po kockah v obe smeri, izmenično s kratkim premorom.

6. Hoja v koloni eden za drugim s kockami v rokah. Na signal učitelja dvignite kocko (ne več kot 3–5 sekund), med hojo jo večkrat spustite.

zimsko obdobje

Kompleks 13

1. Hoja in tek v koloni enega za drugim med predmeti ( polnjene kroglice, kocke) - kača.

Vaje z obročem (met obroča)

2. I. p. - stopala na širini stopala, obroč noter desna roka na dnu Izravnajte roke naprej, premaknite obroč na levo roko, spustite roke.

3. I. p. - noge rahlo narazen, obroč v obeh rokah na prsih. Sedite, položite obroč na tla, se vzravnajte, položite roke za hrbet; sedite, vzemite obroč, vrnite se v začetni položaj.

4. I. p. - sedi na petah, prstan v obeh rokah spodaj. Vzravnajte se, dvignite obroč v ravnih rokah nad glavo, vrnite se v začetni položaj.

5. I. p. - noge rahlo narazen, obroč na tleh. Skoki na dveh nogah po obroču, s kratkim premorom.

6. Igralna vaja "Vrabci in mačka."

Vrabčki otroci so v hiši (za črto), mačka (učiteljica) pa v središču dvorane (sedi na visokem stolu). Vrabci se razpršijo po vsej dvorani in na znak učitelja: "Mačka!" vrabci bežijo in poskušajo hitro priti do svoje hiše.

7. Hoja v koloni enega za drugim za pretkano mačko.

Kompleks 14

1. Hoja v koloni eden za drugim po mostu (na deski položeni na tla). Raztreseni tek.

Vaje z žogo velikega premera

2. I. p. - stoječe noge narazen, žoga v obeh rokah spodaj. Dvignite žogo nad glavo, raztegnite se; spustite žogo, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - sedeče noge narazen, žoga v upognjenih rokah na prsih. Upognite se, z žogo se dotaknite tal (med petami nog), se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.

4. I. p. - leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo. Upognite kolena, jih potegnite do trebuha in se z žogo dotaknite kolen, poravnajte kolena, položite roke za glavo in se vrnite v začetni položaj.

5. I. p. - noge rahlo narazen, žoga je na tleh, roke so poljubne. Skakanje po žogi v obe smeri izmenično s kratkim premorom.

6. Igra nizke mobilnosti "Ugani, kdo kriči."

Kompleks 15

1. Vaja igre "Žabe".

Iz vrvice je položen krog - to je močvirje. Otroci postanejo v krogu z desno (ali levo) stranjo proti močvirju - so žabe. Učitelj pravi:

Tukaj so žabe ob poti
Skačejo z iztegnjenimi nogami.
Kva-kva-kva, kva-kva-kva!
Skačejo z iztegnjenimi nogami.

Otroci skačejo na dveh nogah in se premikajo naprej v krogu. Na koncu besedila učitelj tleskne z rokami – prestraši žabe, te skočijo v močvirje in počepnejo. Igra se lahko ponovi.

vaje z robčkom

2. I. p. - stoji z nogami v širini bokov, robec v obeh rokah na prsih. Izravnajte roke naprej - pokazal robec, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - stoji z nogami v širini ramen, robec v obeh rokah spodaj. Upognite se in mahnite z robcem v desno (levo), se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.

4. I. p. - stoji z nogami na širini stopala, robec v obeh rokah spodaj. Sedite, potisnite robec naprej, vstanite, vrnite se v začetni položaj.

5. I. p. - noge rahlo narazen, robec v desni roki. Skakanje na dveh nogah, mahanje z robcem nad glavo, izmenično s kratkim premorom.

6. Igralna vaja "Poiščimo žabo."

Kompleks 16

1. Hoja in tek v koloni enega za drugim za učiteljem (upodablja vlak).

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stoječe noge na širini stopala, roke spodaj. Dvignite roke ob straneh, spustite, vrnite se v začetni položaj.

3. I. p. - stoječe noge na širini stopala, roke na pasu. Sedite, dvignite roke naprej, vstanite, vrnite se v začetni položaj.

4. I. p. - kleče, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), izvedite 2-3 zamahe.

5. I. p. - sedi na tleh, noge ravne, roke v podpori zadaj. Upognite kolena, potegnite k sebi, poravnajte noge, vrnite se v začetni položaj.

6. Igralna vaja "Žabe" (skakanje na dveh nogah, premikanje v krogu).

7. Igra "Poiščimo žabo."

Rekreativna gimnastika za otroke 3-7 let. Kompleksi rekreacijske gimnastike Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Kompleksi rekreacijske gimnastike za otroke od 5 do 6 let

Pri starejših otrocih predšolska starost obseg motoričnih spretnosti in sposobnosti se poveča, kar je povezano z razvojem fizične lastnosti(vzdržljivost, hitrost izvajanja gibov itd.), postane možno uspešnejše obvladovanje tako vaje kot celote kot posameznih elementov.

Otroci še naprej osvajajo hojo in tek, se učijo dobre koordinacije gibov rok in nog ter prostega obvladovanja telesa. V tej starosti otroci pridobijo sposobnost ohranjanja smeri in enakomernosti hoje, pojavi se letenje.

IN starejša skupina pri izvajanju splošnih razvojnih vaj otrok dobi bolj zapletene naloge: jasno sprejemanje različnih začetnih položajev, izvajanje vaj z različnimi amplitudami gibov, opazovanje določene smeri gibanja itd.

Otroci po navodilih vzgojiteljice samostojno vzamejo zastavice, drobne pripomočke (zastavice, kocke, vrvi, palice, žogice) in jih ob koncu vaj postavijo na svoje mesto.

Iz knjige Otroška joga avtor Andrej Ivanovič Bokatov

3.24. Sklopi vaj za otroke od 5 do 8 let Glede na to, kako otroku predstavite vajo, jo bo v tem stanju izvajal in takoj se bo videlo, ali ga vadba zanima ali ne. Vse je odvisno od učitelja in njegovega odnosa do vaj.

Iz knjige Dnevna gimnastika za duševne delavce avtor N. V. Korablev

3.25. Kompleksi joge za otroke od 8 do 13 let Po študiju živalskih asan in pranajam lahko daste komplekse joge za otroke. Kompleks 1 PY v Padmasani. Kumbhaka. Joga mudra. Matsiasana. Bhujangasana. Viparita Karani. Kontemplacija. Savasana. Kompleksno

Iz knjige Enciklopedija terapevtski gibi za razne bolezni avtor Oleg Igorevič Astašenko

III. KOMPLEKSI DNEVNE GIMNASTIKE Spodaj podajamo štiri tipične komplekse dnevne gimnastike, ki jih priporočamo kot minimum fizično usposabljanje za ljudi umskega dela. Priporočene komplekse smo preizkušali tri leta v

Iz knjige Gimnastika za plovila in sklepe avtor Oleg Igorevič Astašenko

Kompleks zdravilne gimnastike, ki prispeva k izboljšanju krvnih žil. Predstavljamo najpreprostejši sklop telesnih vaj za tiste, katerih ateroskleroza je zapletena s hipertenzijo. Začni z majhnim. Potrpežljivost in zaupanje v uspeh sta nujna pogoja

Iz knjige Masaža dojenčka. Vodnik po korakih avtor Elena Lvovna Isaeva

Kompleks zdravilne gimnastike, ki prispeva k izboljšanju krvnih žil. Predstavljamo najpreprostejši sklop telesnih vaj za tiste, katerih ateroskleroza je zapletena s hipertenzijo. Začni z majhnim. Potrpežljivost in zaupanje v uspeh sta nujna pogoja za uspeh

Iz knjige Nevidna gimnastika za tiste, ki sledijo svoji postavi. Gimnastika v pisarni, v dvigalu, na plaži, na poti v službo avtor Elena Lvovna Isaeva

Približni kompleksi terapevtske vaje in masaža se priporočajo v akutnem obdobju akutnih respiratornih virusnih okužb po znižanju temperature.V obdobju akutnih respiratornih virusnih okužb je kontraindicirano, da otroka položite na trebuh, zato so vse tiste vaje, ki se izvajajo od ležeči položaj,

Iz knjige Zdravimo hemoroide ljudske metode avtor

Kompleksi mimične gimnastike Kompleks 1 1. Mirno globoko vdihnite skozi nos, medtem ko napnete njegova krila. Nato počasi in enakomerno izdihnite skozi usta. Vajo ponovite 2-3 krat z odmori 3-4 sekunde.2. Globoko vdihnite skozi nos in zadržite dih

Iz knjige Zdravimo krčne žile ljudska pravna sredstva avtor Jurij Mihajlovič Konstantinov

Gimnastični kompleksi 1 Obstaja poseben fizioterapija za bolnike s hemoroidi. Namenjen je krepitvi mišic trebušne mišice, zadnjico in presredek, kar pomaga normalizirati pretok krvi v danki. Te vaje bodo še posebej koristne za tiste

Iz knjige Izboljšanje gimnastike za otroke 3-7 let. Kompleksi rekreacijske gimnastike avtor Ljudmila Ivanovna Penzulaeva

Gimnastični kompleksi za analne krčne žile 1 Niz vaj stimulira črevesje, spodbuja sproščanje plinov. Med poslabšanjem bolezni je nemogoče izvajati vaje. Kompleks je treba izvajati 10-15 krat 2-3 krat na dan.Vaja 1. Stoje s prekrižanimi

Iz knjige Vse o masaži avtor Vladimir Ivanovič Vasičkin

Gimnastični kompleksi za krčne žile krčne žile prav tako bi morali več hoditi in pogosteje držati noge pokonci. Zmanjšujejo pretok krvi v žile nog in pravilno (s pomočjo zdravnika) izbrane elastične nogavice. Čeprav krčnih žil ne pozdravijo, jih odpravijo

Iz knjige Kiparska gimnastika za mišice, sklepe in notranje organe. avtor Anatolij Sitel

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva Zdravstvena gimnastika za otroke 3–7 let. Wellness kompleksi

Iz avtorjeve knjige

Zdravstveni gimnastični kompleksi za otroke, stare 3-4 leta. Otroci četrtega leta življenja precej samozavestno izvajajo vaje pri hoji in teku, včasih z dobro koordinacijo gibov rok in nog. Vendar pa so pri večini otrok med hojo roke stisnjene ob telo in hoja

Iz avtorjeve knjige

Zdravilni gimnastični kompleksi za otroke, stare 5–6 let. Pri otrocih starejše predšolske starosti se poveča obseg motoričnih spretnosti in sposobnosti, kar je povezano z razvojem telesnih lastnosti (vzdržljivost, hitrost gibanja itd.), To postane možno.

Iz avtorjeve knjige

Kompleksi rekreacijske gimnastike za otroke, stare 6–7 let. Starejši predšolski otroci imajo pomembne motorične izkušnje, ki so jih pridobili v prejšnjih starostnih skupinah. A hkrati naloge telesni razvoj, izboljšanje hoje, teka, gimnastičnih vaj

Iz avtorjeve knjige

Približni kompleksi masaže in gimnastike za otroke različnih starosti Prvi kompleks (starost od 1,5 do 3 mesece) Pri otrocih te starosti opazimo hipertenzijo mišic fleksorjev okončin, pasivni gibi se ne izvajajo. Aktivni gibi temeljijo na prirojenih

Iz avtorjeve knjige

Kompleks duševne gimnastike za izboljšanje zdravja Vaja 3.1. Plemenske roke Stojte ob steni, tako da se križnica in lopatice dotikajo nje, to pomeni, da se oblikujejo dve dodatni točki podpore. Vaja 3.1. Dvigovanje rok Dvignite sproščene roke. Psihično

Priročnik predstavlja komplekse rekreativne gimnastike za otroke, stare 3–7 let. Podane so različne igralne naloge in igre z nizko mobilnostjo. Vaje so izbrane glede na značilnosti telesnega razvoja predšolskih otrok različnih starostnih skupin, ob upoštevanju posebnih pogojev, prizorišča (dvorana, igrišče) in sezone.

Priročnik je namenjen vzgojiteljem vrtci, Metodisti Športna vzgoja otroci, starši.

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva - Rekreacijska gimnastika za otroke 3–7 let. Kompleksi rekreativne gimnastike 1

Uvod 1

Kompleksi rekreacijske gimnastike za otroke 3-4 let 1

Jesensko obdobje 1

Zimsko obdobje 3

Pomlad 4

Poletni čas 5

Kompleksi rekreacijske gimnastike za otroke 4-5 let 7

Jesensko obdobje 7

Zimsko obdobje 8

Pomlad 10

Poletni čas 11

Kompleksi rekreacijske gimnastike za otroke, stare 5–6 let 13

Jesensko obdobje 13

Zima 15

Pomlad 17

Poletni čas 18

Kompleksi rekreacijske gimnastike za otroke, stare 6–7 let 20

Jesensko obdobje 20

Zima 22

Pomlad 23

Poletje 25

Ljudmila Ivanovna Penzulaeva
Rekreativna gimnastika za otroke 3-7 let. Kompleksi rekreacijske gimnastike

Uvod

Gimnastika ima velik zdravstveni pomen, če jo otroci sistematično izvajajo. Telesne vaje se lahko izvajajo zjutraj, po dnevnem spanju (v skladu z režimom), popoldne na sprehodu in v zaprtih prostorih. Gradnja rekreacijskih gimnastičnih kompleksov mora temeljiti na osnovnih strukturnih načelih in ustrezati splošno sprejeti shemi. Gimnastični kompleksi praviloma vključujejo različne vrste hoje in teka (včasih preproste igre); splošne razvojne vaje s predmeti (kocke, žoge, keglji, palice itd.) In brez njih, igre na prostem z nizko in srednjo aktivnostjo, štafetne dirke.

Hoja in tek na začetku gimnastike sta majhno ogrevanje, nato pa otroci izvajajo vaje splošne razvojne narave za mišice hrbta, ramenskega obroča, trebuha in nog.

Glavna vloga (po obsegu in pomenu) je namenjena vajam splošnega razvoja. Njihova vsestranskost prispeva k izboljšanju telesa, razvija mišično moč, gibljivost sklepov, oblikuje pravilno držo in sposobnost navigacije v prostoru.

Pravilno upoštevanje začetnih položajev je predpogoj pri izvajanju kakršnih koli gimnastičnih vaj. Razlaga in prikaz vaj s strani vzgojitelja mora biti jasen in jedrnat. Še posebej nezaželena je dolgotrajna statična drža, ki negativno vpliva na držo nasploh in na splošno na nastanek stopalnega loka otroka.

Igralne naloge, igre male in srednje dejavnosti na prostem služijo kot dodatek k motorični obremenitvi zdravstvenega kompleksa, prinašajo raznolikost in otrokom prinašajo veselje in užitek.

Na koncu kompleksa se praviloma izvede zmerna hoja ali preprosta igra, da se vse funkcije in sistemi otrokovega telesa spravijo v razmeroma mirno stanje.

Glede na telesno pripravljenost posamezne starostne skupine otrok, pogojev in prostora za rekreativno gimnastiko (dvorana, igrišče, zelenica, park), se lahko kompleksi spreminjajo in dopolnjujejo. Glavna stvar je, da so otroci zdravi, veseli, veseli in se zabavajo.

Kompleksi zdravilne gimnastike za otroke, stare od 3 do 7 let, ki so na voljo v priročniku, so razviti ob upoštevanju posebnosti izvajanja vaj v jesenskem, zimskem, spomladanskem in poletnem obdobju.

Kompleksi rekreacijske gimnastike za otroke 3-4 let

Otroci četrtega leta življenja precej samozavestno izvajajo vaje hoje in teka, včasih z dobro koordinacijo gibov rok in nog. Vendar pa so pri večini otrok med hojo roke stisnjene ob telo in hoja večinoma šara. Tempo hoje je še vedno neenakomeren, z neenako dolžino koraka. Pri teku je koordinacija gibov rok in nog nekoliko boljša kot pri hoji. To je posledica dejstva, da je za otroka bolj značilen hiter tempo gibanja kot počasen, vendar je tudi pri teku koordinacija gibov še vedno nepopolna. Malčki tečejo po celem stopalu, delo rok ni jasno izraženo.

Predlagane vaje so namenjene obvladovanju hoje in teka - v koloni enega za drugim, v krogu, s postankom na signal vzgojitelja, z izvajanjem različnih nalog, s spremembo smeri gibanja. Vse te motorične naloge pri hoji in teku razvijajo orientacijo v prostoru, sposobnost odzivanja na učiteljev signal, učijo jih sodelovati z drugimi otroki itd.

Gimnastične vaje splošne razvojne narave se izvajajo s predmeti in brez njih. Na začetku usposabljanja je priporočljivo, da otroke zgradite v krogu, črtah, blizu predmetov, ki jim bodo služili kot vodilo za pravilno gradnjo.

Učitelj poskrbi, da vsi otroci zavzamejo pravilen začetni položaj: ta položaj določa fizično obremenitev različnih mišičnih skupin. Začetni položaji so različni - stoje, sede, kleče, leže na hrbtu in trebuhu (ob upoštevanju vadbe v zaprtih prostorih). Pomembno je tudi zaporedje prehodov iz enega začetnega položaja v drugega. Za premik iz začetnega stoječega v klečeči položaj naj torej otroci mirno sedejo in se nato počasi spustijo (ne da bi udarili s koleni ob tla). Za premik iz stoječega položaja v ležeči položaj je priporočljivo, da noge najprej približate, jih rahlo spustite, da se usedete, nato pa ležete. V stoječem položaju za dojenčke se praviloma uporabljata dva položaja nog: v širini stopala in v širini ramen.

Pri otrocih, starih 3-4 leta, velike mišice v svojem razvoju prevladujejo nad majhnimi, hkrati pa so jim precej dostopne vaje za dviganje rok na straneh, navzgor, nagibe, počepe, kar razvija spretnost nadzorujejo svoje telo.

Učitelj mora vaje izvajati z otroki, jih pokazati, razložiti in s tem določiti pravi tempo. Učitelj lahko skupaj z otroki 2-3 krat izvede nagibe in počepe, nato pa jih otroci izvajajo sami po njegovih navodilih.

Ritem skokov je običajno nastavljen z glasbeno spremljavo ali udarci na tamburin (ploskanje z rokami ali jasno izgovarjanje besed "en-dva" itd.). Učitelj skupaj z otroki izvede več poskokov, v pavzi pa poda določene komentarje. Otrok še ne more zavestno uravnavati dihanja, zato je treba pri izvajanju gimnastičnih vaj paziti na trenutek izdiha in ne na vdih. Pomembno je, da otroke naučimo dihati skozi nos naravno in brez odlašanja.

Fizično obremenitev med gimnastičnimi vajami (hoja, tek, igre) je mogoče prilagoditi z opazovanjem zunanjih znakov utrujenosti otrok. To je lahko pojav kratke sape, bledica obraza ali rdečina, motena koordinacija. Učitelj mora biti pozoren na vse pritožbe otroka, da se izogne ​​neželenim posledicam.

Motorične sposobnosti in sposobnosti, ki se oblikujejo pri otrocih v procesu obvladovanja hoje, teka, splošnih razvojnih vaj, so še vedno krhke in zahtevajo večkratne ponovitve. Pozornost otrok je še vedno nestabilna, zlahka jo motijo ​​spremembe okolja. Torej, če se vaje izvajajo na mestu, potem je vredno voditi mačko ali psa, leteti s ptico, saj se otroci takoj odvrnejo. Njihovo pozornost morate spretno preusmeriti na nalogo z minimalno izgubo časa in poskusiti izkoristiti situacijo. "Tudi ptički so prileteli," pravi učitelj, "da bi videli, kako ti gre!"

Po gimnastičnih vajah učitelj otrokom ponudi preprosto igro, igro z nizko gibljivostjo ali hojo v mirnem tempu.

jesensko obdobje

septembra

Kompleks 1

1. Hoja od ene strani mesta do nasprotne strani za učiteljem - poglejmo jesensko listje.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stopala na širini stopala, roke vzdolž telesa. Potegnite roke naprej, ploskajte z rokami pred seboj, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

3. I. p. - noge na širini stopala, roke na pasu. Sedite, položite roke na kolena, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

4. I. p. - stopala na širini stopala, roke vzdolž telesa. Dvignite roke ob straneh, vrnite se v začetni položaj (5-krat).

5. I. p. - noge rahlo narazen, roke na pasu. Skoki na dveh nogah izmenično s kratkim premorom (2-3 krat).

6. Hoja v koloni eden za drugim za učiteljem (v rokah ima zastavo).

Kompleks 2

1. Tek z ene strani igrišča na drugo za žogo (učitelj kotalja žogo velikega premera); hodi na drugo stran igrišča za učiteljem (v rokah ima žogo).

Vaje brez predmetov