Igralni kompleks za jutranje vaje v starejši skupini. Kompleks jutranjih vaj za starejše in pripravljalne skupine
Kompleksi vaj za jutranje vaje za starejše predšolske otroke
Pripravil: Varentsova Marina Vladislavovna inštruktor telesne vzgoje MADOU d / s št. 39 mesta TyumenTa kompleks bo uporaben za inštruktorje telesne vzgoje, vzgojitelje in učitelje.
SEPTEMBER
Kompleks №1(ni predmetov)
1. Hoja v koloni enega za drugim, na znak - sprememba smeri, z nalogami za roke.
2. Tek normalno, na signal - sprememba smeri.
4. Ohlapna tvorba.
5. Zunanje stikalne naprave brez predmetov:
I.p.: o.s.
1 - nagnite glavo na desno (levo) ramo
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s.
1-2-roki skozi stranice navzgor, dvignite se na prste
3-4-ip (8-10 krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke ob straneh.
1-zavoj desno (levo), desna (leva) roka za hrbtom, levo (desno) za glavo
2-ip (6-8 krat)
1-nagnite v desno (levo), levo (desno) roko narišite lok
2-ip (6-8 krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke na pasu.
1-obrnite trup v desno (levo), desna (leva) roka vstran, dlan navzgor
2-ip (6-8 krat)
I.p .: sedi, roke v podpori zadaj.
1-dvignite telo, upognite se, poglejte nazaj
2-ip (8-10 krat)
1-dvignite desno (levo) nogo, levo (desno) roko
2-ip (6-8 krat)
I.p.: o.s., roke na pasu.
Izmenično skakanje na eni in drugi nogi. Izmenično s hojo (2-3 krat)
Kompleks №2
(z žogo)
1. Hoja v koloni enega po enega, razpršeni, za petami, "Gnomi in velikani", "Polarni medvedi".
2. Tek je normalen, na signal - na mestu.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Postavljanje v kolono po dva (glede na mejnik).
5. Zunanja stikalna naprava s kroglo:
I.p .: noge na širini stopala, roke z žogo spodaj.
1-žoga na prsih
2-z vklopom
3 - na prsih
4-ip (8-10 krat)
I.p .: sedi, noge skupaj, žoga pred prsmi.
1-3-nagnite naprej, dotaknite se prstov z žogo
4-ip (8-krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke naprej.
1-zavoj desno (levo)
2-ip (8-krat)
I.p .: sedi na petah, žoga na prsih.
1-pokleknite, dvignite roke navzgor, poglejte žogo
2-ip (10-krat)
I.p .: leži na hrbtu, roke z žogo nad glavo.
1-2 žoga naprej, sedi
3-4-ip (6-8 krat)
I.p .: leži na trebuhu, žoga je v iztegnjenih rokah.
1-2 - dvignite roke, poglejte žogo
3-4-ip (6-8 krat)
I.p.: o.s.
1 - sedite, roke naprej
2-ip (8-krat)
I.p .: žoga je stisnjena s koleni, roke na pasu.
Izmenično skakanje s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Sprostitev - 3 tedne
Kompleks №3
(ni predmetov)
1. Hoja z majhnimi in širokimi koraki, z visokimi koleni.
2. Tek, stranski galop, na signal - sedite.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Ohlapna tvorba.
5. Zunanje stikalne naprave brez predmetov:
I.p .: noge narazen, roke na pasu.
1-obrnite glavo v desno (levo)
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s.
1-roke ob straneh,
2 roki gor
3 roke naprej
4-ip (8-10 krat)
I.p .: noge narazen, roke na ramenih
1-zavoj desno (levo), roke ob straneh, prsti narazen,
2-ip (6-8 krat)
I.p .: sedenje, poudarek na podlakteh.
1 - dvig ravnih nog,
2-širjenje na straneh,
3-povezava,
4-ip (6-8 krat)
I.p .: stoji na dlaneh in kolenih.
1-max leva (desna) noga nazaj
2-ip (6-8 krat)
I.p.: o.s.
1-sedite, pokrijte obraz z rokami
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s., roke na pasu.
Skakanje nog skupaj, noge narazen, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Samomasaža - 1 teden
8. Sprostitev - 2 tedna
Kompleks №4
(z robčkom)
1. Hoja na mestu, po prstih, po petah, na zunaj noge z visokimi koleni.
2. Normalen tek, na signal - vstanite kot "čaplje", sedite kot "žabe".
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Gradnja v krogu.
5. Zunanja stikalna naprava z robčkom:
I.p .: stopala na širini stopala, roke z robčki za hrbtom.
1-roke ob straneh
2-naprej
3-na stran
4-ip (8-10 krat)
I.p .: stopala na širini stopala, desna roka zgoraj, leva spodaj.
1 - desno roko spustite skozi stranice in dvignite levo
istočasno
2-ip (6-8 krat)
I.p .: noge v širini ramen, desna roka z robcem na vrhu, leva na pasu.
1-3-nagib levo
4-menjava roke (8-10-krat)
I.p .: noge širše od ramen, roke spredaj.
1-3-nagib, dotaknite se tal z robčkom
4-ip (6-8 krat)
I.p.: sedite na petah, roke na kolenih.
1-pokleknite, dvignite roke
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s.
1-polpočep, zamah z robčki naprej
2-ip (8-krat)
I.p.: o.s.
Skoki z nogami in rokami vstran, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
Kompleks №5
(ni predmetov)
1. Hoja s spremembo smeri glede na mejnik, ustavljanje ob signalu.
2. Tek, metanje ravnih nog naprej, tek z majhnimi in širokimi koraki.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Ohlapna tvorba.
5. Zunanje stikalne naprave brez predmetov:
I.p.: o.s.
1-roke skozi stranice za glavo,
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s.
1 korak desno (levo), roke na straneh
2-ip (8-10 krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke pred prsmi.
1-zavoj desno (levo), roke na straneh
2-ip (6-8 krat)
I.p .: noge širše od ramen, roke spodaj.
1-roke ob straneh
2- upognite se, s prsti se dotaknite prstov desne (leve) noge
3 - vzravnajte se, roke na straneh
4-ip (6-8 krat)
I.p .: sedi na tleh, roke v podpori zadaj.
1-upognite kolena
2- i.p. (8-10 krat)
I.p.: o.s.
1-roke za glavo, sedite
2-ip (6-8 krat)
I.p.: o.s., roke na pasu.
Skakanje z nogami narazen, prekrižane noge, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Prstna gimnastika- 1 teden
8. Vaje za oči - 2 tedna
Kompleks №6
(s ploščatim obročem)
1. Hoja v koloni, z gimnastičnim korakom, v polpočepu.
2. Tek v povprečnem tempu, kača, ohlapno.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Postavljanje v kolono po dva skozi sredino v gibanju.
5. Zunanja stikalna naprava z ravnim obročem:
I.p.: o.s.
1-roke naprej,
2-up.
3-naprej,
4-ip (8-10 krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke spodaj.
1-roke naprej,
2-zavoj desno (levo)
3 roke naprej
4-ip (8-10 krat)
I.p .: sedi, noge iztegnjene naprej in vstran, roke na prsih.
1-3-nagnite na desno (levo) nogo, zgrabite stopalo z obročem
4-ip (6-8 krat)
I.p .: leži na hrbtu, roke z obročem nad glavo
1 - dvignite noge in roke navzgor
2-3- primite stopala z obročem, držite
4-ip (6-8 krat)
I.p .: leži na trebuhu, roke spredaj
1-dvignite prstan, poglejte vanj
2-ip (6-8 krat)
I.p.: o.s.
1 - sedite, roke naprej
2- i.p. (8-10 krat)
I.p .: o.s., roke na pasu, obroč na tleh pred nogami.
Skakanje skozi obroč naprej in nazaj, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Sprostitev - 3 tedne
8. Artikulacijska gimnastika– 4 tedne
Kompleks №7
(ni predmetov)
1. Hoja po prstih, po petah, križni korak.
2. Tek, tek v vse smeri, na znak - razvrstite se v kolono po enega.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Ohlapna tvorba.
5. Zunanje stikalne naprave brez predmetov:
I.p .: noge v širini ramen, roke do ramen.
1-4 - vrtenje rok naprej (nazaj) (6-8 krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke v gradu zadaj.
1-nagib desno (levo)
2-ip (8-10 krat)
I.p .: sedi, noge široko narazen, roke na pasu.
1-nagnite na desno (levo) nogo, z rokami se dotaknite prstov
2-ip (6-8 krat)
1 - dvignite ravne noge pod kotom 90o
2-ip (8-krat)
I.p.: leži na trebuhu, roke pod brado.
1 - dvig, roke na stran
2-ip (8-10 krat)
I.p .: noge rahlo narazen, roke ob straneh.
1-dotaknite se komolca desne (leve) roke levega (desnega) kolena
2-ip (6-8 krat)
I.p .: ena noga spredaj, roke na pasu.
Skakanje z menjavo nog, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Samomasaža - 1 teden
8. Sprostitev - 2 tedna
Kompleks №8
(s trakom)
1. Hoja po prstih, po zunanji strani stopala, po petah, v parih, v vse smeri.
2. Redni tek, v paru, sproščen.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Postavljanje v kolono po dva (skozi sredino v parih).
5. Zunanja stikalna naprava s trakom:
I.p.: o.s.
1-2-roki skozi stranice navzgor, prestavite trak v drugo roko
3-4-ip (8-10 krat)
1-dvignemo koleno, prestavimo trak v drugo roko pod kolenom
2-ip (6-8 krat)
I.p .: noge širše od ramen, roke ob straneh.
1-upognite se na desno (levo) nogo, prestavite trak za nogo na drugo roko
2-ip (6-8 krat)
1-2 - dvignite desno (levo) nogo, prestavite trak na drugo roko
3-4-ip (8-krat)
I.p .: sedi, noge narazen, roke na prsih
1-2-nagnite se naprej, z rokami se dotaknite tal
3-4-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s.
1-vzmet, roka naprej
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s.
Skakanje na dveh nogah z obračanjem okoli sebe, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Preprečevanje ploskih stopal - 3 tedne
8. Prstna gimnastika - 4 tedne
Kompleks №9
(ni predmetov)
1. Hoja z dodanim korakom naprej, nazaj, po prstih, prevračanje s pete na prste.
2. Tek v koloni po eden, z menjavo vodnika, s spremembo smeri, stranski galop.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Ohlapna tvorba.
5. Zunanje stikalne naprave brez predmetov:
I.p .: stopala na širini stopala, roke ob straneh.
1-roki se upognejo do ramen
2-ip (10-krat)
I.p.: o.s., roke na pasu.
1-desna (leva) noga vstran na prste, roke navzgor
2-ip (8-10 krat)
I.p .: noge skupaj, roke na ravni prsi, rahlo narazen.
1-max z desno (levo) nogo, dosežemo dlan leve (desne) roke
2-ip (6-8 krat)
I.p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa.
1-4- dvignite noge, poskušajte jih spraviti na tla
5-8-počasi spustite noge (6-8-krat)
I.p .: ležite na trebuhu, iztegnite roke naprej.
1-2 - dvignite roke in noge, upognite hrbet
3-4- i.p. (6-8 krat)
I.p.: o.s.
1-desna (leva) roka naprej, leva (desna) noga nazaj
2-ip (6-8 krat)
I.p.: o.s., roke na pasu.
Skakanje nog narazen - skupaj, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Prstna gimnastika - 1 teden
8. Vaje za oči - 2 tedna
Kompleks №10
(z vrvjo)
1. Hoja v koloni enega za drugim, s stranskimi koraki v desno (levo), na prstih, na petah, na zunanji strani stopala.
2. Tek je normalen, s spremembo smeri, diagonalno.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Stavba v kolono po tri (glede na mejnik).
5. Zunanja stikalna naprava z vrvjo:
I.p .: o.s., držite vrv za konce.
1 - dvignite se na prste, dvignite roke navzgor
2-ip (10-krat)
I.p .: noge v širini stopala, vrv v obeh rokah pred seboj.
1-nagnite se navzdol, dotaknite se tal
2-ip (6-8 krat);
I.p .: kleče, roke z vrvjo spodaj.
1- roke naprej, zavoj desno (levo)
2-ip (6-8 krat)
I.p .: sedi, vrv leži na nogah, roke v podpori zadaj.
1 - dvig ravnih nog
2-ip (8-10 krat)
I.p .: sedi na petah, roke z vrvjo na kolenih.
1-nagnite se naprej, sezite za vrv
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s.
1-sedite, postavite vrv pred noge
2-ip
3-sedi, vzemi vrv
4-ip (6-8 krat)
I.p .: o.s., roke na pasu, vrv leži na tleh na desni.
Skok skozi vrv bočno na dveh nogah, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Sprostitev - 3 tedne
8. Artikulacijska gimnastika - 4 tedne
Kompleks №11
(ni predmetov)
1. Hoja z majhnimi in širokimi koraki, nazaj naprej.
2. Normalen tek, na signal - sedi.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Ohlapna tvorba.
5. Zunanje stikalne naprave brez predmetov:
I.p .: noge na širini stopala, roke na pasu.
1 - ovijte roke okoli ramen
2-ip (8-10 krat)
I.p .: noge širše od ramen, roke na ramenih.
1-nagnite se naprej, potapkajte po kolenih
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s.
1-sedite, z rokami primite kolena
2-ip (6-8 krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke na pasu.
1-zavoj desno (levo)
2-ip (6-8 krat)
I.p .: noge skupaj, roke na pasu.
1 - dvignite desno (levo) nogo, pokrčeno v kolenu
2-ip (6-8 krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke v ključavnici nad glavo.
1-nagib navzdol, roke v ključavnici
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s., roke na pasu.
Izmenično skakanje na eni nogi, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Samomasaža - 1 teden
8. Sprostitev - 2 tedna
Kompleks №12
(z utežmi)
2. Tek, izmenično s tekom s širokim korakom.
3. Hoja z obnovo dihanja.
5. ORU z dumbbells:
I.p .: noge na širini stopala, roke z utežmi spodaj.
1-roke ob straneh
2-up
3-na stran
4-ip (8-10 krat)
1 - potegnite desno (levo) roko naprej
2-ip (8-10 krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke na pasu.
1-nagnite v desno (levo), spustite desno (levo) roko navzdol
2-ip (8-10 krat)
I.p .: sedi, noge narazen, roke na pasu.
1 - nagib naprej, roke se dotikajo tal
2-ip (6-8 krat)
I.p .: leži na hrbtu, roke nad glavo.
1-2 - dvignite roke in noge navzgor
3-4-ip (6-8 krat)
1 - sedite, roke z utežmi navzgor
2-ip (6-8 krat)
I.p.: o.s.
Skoki z rokami in nogami vstran, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Preprečevanje ploskih stopal - 3 tedne
8. Prstna gimnastika - 4 tedne
Kompleks №13
(v parih)
1. Hoja po prstih, po petah, diagonalno.
2. Tek je normalen, na signal - kača.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Ohlapna tvorba.
5. Zunanje stikalne naprave v parih:
I.p .: nazaj drug k drugemu, držite se za roke.
1-3-stoj na prstih, roke skozi stranice navzgor
4-ip (8-10 krat)
I.p .: stojita drug proti drugemu, noge širše od ramen, roke sklenjene
glavo.
1-nagib sklenjenih rok v desno (levo)
2-ip (6-8 krat)
I.p .: stojijo s hrbtom drug proti drugemu, roke na pasu.
1-3-pol počep, glava zasukana v desno (levo), nasmeh drug drugemu
4-ip (8-10 krat)
I.p .: stoji s hrbtom, noge širše od ramen, roke na pasu.
1-3-nagib naprej - navzdol, poglejte drug drugega skozi noge
4-ip (6-8 krat)
I.p .: stojte z rameni drug proti drugemu, ena roka na pasu, noge skupaj.
1 čevelj naprej
2 - na stran
3-nazaj
4-ip (6-8 krat)
I.p .: stojite drug proti drugemu, položite roke na ramena svojega partnerja.
1-upognite desno (levo) nogo v kolenu
2-ip (8-10 krat)
I.p .: stojita drug proti drugemu in se držita za roke.
Skoki se izvajajo poljubno, izmenično s hojo (2-3 krat).
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Prstna gimnastika - 1 teden
8. Vaje za oči - 2 tedna
Kompleks №14
(z majhno žogo)
1. Hoja v koloni enega za drugim z nalogami za roke in noge.
2. Tek s povprečnim tempom, s pospeškom, kača.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Stavba v kolono po štiri (glede na mejnik).
5. Zunanja stikalna naprava z majhno kroglo:
1-2-roki skozi stranice navzgor, premaknite žogo v drugo roko
3-4-nižje roke navzdol (8-10 krat)
I.p.: noge v širini ramen, žoga v desni roki.
1-roke ob straneh
2-nagnite naprej - navzdol, premaknite žogo v drugo roko
3 - vzravnajte se, roke na straneh
4-ip (6-8 krat)
I.p .: noge v širini ramen, desna roka z žogo na vrhu, leva na
pas.
1-3-nagib levo
4-ip (6-8 krat)
I.p .: o.s., žoga je v desni roki.
1-roke ob straneh
2-sedi, prenesi žogo v drugo roko
3 - vstanite, roke na straneh
4-ip (8-10 krat)
I.p .: kleči, žoga je v desni roki.
1-4-kotalite žogo v desno (levo) okoli sebe, sledite žogi
Oči (6-8 krat)
I.p .: leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo.
1-2- dvignite desno (levo) ravno nogo, dotaknite se žoge
nožni prst
3-4-počasi spustite nogo (6-8 krat)
I.p .: o.s., žoga je na tleh pred nogami.
Skakanje okoli žoge na 2 nogah v desno - v levo, izmenično s
hoja (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Sprostitev - 3 tedne
8. Artikulacijska gimnastika - 4 tedne
Kompleks №15
(ni predmetov)
1. Hoja v križnem koraku, v polčepu, na signal - sedite.
2. Tek, s prelivanjem spodnjega dela noge nazaj, stranski galop, na signal - sedite.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Ohlapna tvorba.
5. Zunanje stikalne naprave brez predmetov "Igrače":
"Letalo" I.p .: noge v širini ramen, roke na pasu.
1-roke ob straneh
2-ip (8-10 krat)
"Lutka" I.p.: enako
1 - nagib naprej, roke na straneh
2-ip (8-10 krat)
"Vojnik" I.p.: o.s.
1-desna (leva) ravna noga naprej
2-ip (8-10 krat)
"Tumbler" I.p .: noge v širini ramen, roke na pasu.
1-nagib desno (levo)
2-ip (8-10 krat)
"Petelin" I.p.: o.s.
1-4-dvignite desno (levo) nogo, upognjeno v kolenu, mahajte z rokami z besedami "ku-ka-re-ku!" (8-10 krat)
"Peteršilj" I.p .: noge skupaj, roke na pasu.
1-pomlad
2-ip (8-10 krat)
"Kroglice" I.p .: noge skupaj, roke na pasu.
Skakanje z obračanjem okoli sebe, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Samomasaža - 1 teden
8. Sprostitev - 2 tedna
Kompleks №16
(z ravno linolejsko rožo ali ploščo)
1. Hoja z zasukom od pete do prstov, izmenično hojo v parih v krogu z ohlapno hojo.
2. Tek, ob signalu stop - vrtenje.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Postavljanje v kolono po tri.
5. Zunanje stikalo za ploščate rože:
I.p .: noge na širini stopala, roke spodaj.
1-roke navzgor, desna (leva) noga nazaj na prst
2-ip (8-10 krat)
I.p .: noge v širini ramen, roke na prsih.
1 - dvignite roke
2-nagib desno-levo
3-roke gor
4-ip (8-10 krat)
I.p .: noge širše od ramen, roke na prsih.
1-nagnite naprej, položite rožo na tla
2-ip
3-nagnite naprej, dvignite cvet
4-ip (8-10 krat)
I.p .: sedite, postavite rožo na noge, roke v oporo za hrbtom.
1 - dvignite ravne noge pod kotom 450
2-ip (6-8 krat)
I.p .: leži na hrbtu, roke nad glavo.
Zamah z 1-2 rokami, sedite
3-4-ip (6-8 krat)
I.p .: noge na širini stopala, roke spodaj.
1-sedi, roke s cvetom navzgor
2-ip (8-10 krat)
I.p.: o.s., roža na tleh pred nogami, roke poljubno.
Skok čez rožo, izmenično s hojo (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Preprečevanje ploskih stopal - 3 tedne
8. Prstna gimnastika - 4 tedne
Kompleks №17
(ni predmetov)
1. Hoja z dvignjenimi koleni, sesekljani korak.
2. Tek, tek v vse smeri, na znak - najdi svoje mesto v koloni.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Ohlapna tvorba.
5. Zunanja stikalna naprava brez predmetov "Vzmet":
“Drevje se ziblje” I.p.: o.s.
1-roke gor
2-3- rahli stranski zavoji
4-ip (8-10 krat)
"Potoki žuborijo" I.p .: noge v širini ramen, roke na pasu.
1-nagib naprej, roke navzdol, migajte s prsti
2-ip (8-10 krat)
"Vetrnica" I.p .: noge v širini ramen, roke na pasu.
1-obrat trupa v desno (levo)
2-ip (8-10 krat)
"Swing" I.p .: noge na širini stopala, roke na ramenih.
1-nagib desno (levo)
2-ip (8-10 krat)
"Veter" I.p.: o.s.
1 - sedite, roke naprej
2-ip (8-10 krat)
"Dež" I.p.: o.s.
1-vzmetne noge, roke skozi stranice navzgor, pokrčene
"streha"
2-ip (8-10 krat)
"Vrabci se veselijo pomladi" I.p .: o.s.
Skakanje na eni nogi, na dveh z zavojem, izmenično s hojo
(2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Prstna gimnastika - 1 teden
8. Vaje za oči - 2 tedna
Kompleks №18
(ni predmetov)
1. Hoja vzvratno, z nalogami za roke in noge.
2. Tek, na signal - skakanje na dveh nogah na mestu.
3. Hoja z obnovo dihanja.
4. Gradnja v dveh stolpcih.
5. Zunanje stikalne naprave brez elementov "Športniki":
"Plavalci" I.p.: o.s.
1-roke naprej
2-roki ob straneh
3-4-ip (8-10 krat)
"Dvigovalci uteži" I.p .: noge v širini ramen, roke spuščene
1 - nagib naprej, roke navzdol
2 - vzravnajte se, roke navzgor
3-4-ip (8-10 krat)
"Boksarji" I.p .: stopala v širini stopala, roke upognjene v komolcih, na prsih v pesti.
1- z močjo poravnajte desno (levo) roko naprej
2-ip (8-10 krat)
"Ogrevanje za športnike" I.p.: noge v širini ramen, roke na pasu.
1-4-krožna rotacija telesa v desno-levo (6-8 krat)
"Telovadci" I.p.: o.s.
1-dvignite ravno desno (levo) nogo naprej, roke
dotaknite se prstov na nogah
2-ip (6-8 krat)
"Dumbbells" I.p .: noge v širini stopala, roke do ramen.
1-zavoj desno (levo), roke z močjo na straneh
2-ip (8-10 krat)
"Skakalci" I.p .: o.s., roke na pasu
Prosti skoki v izmenični hoji (2-3 krat)
6. Vaja za obnovitev dihanja.
7. Sprostitev - 3 tedne
8. Artikulacijska gimnastika - 4 tedne
ANNA IBRAGIMOVA
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
Kompleks jutranjih vaj(1-2 tedna)
()
Vaje brez predmetov
ponovi: 6-krat
ponovi: 6-krat
ponovi: 4-5 krat.
ponovi: 6-7 krat.
Hoja v koloni po eden.
Dihalna vaja "mlin"
Kompleks jutranjih vaj(3-4 tedne)
(višja - pripravljalna skupina)
Vaje z obročem
ponovi: 6-krat
ponovi: 5-6 krat
gor ponovi: 4-5 krat.
ponovi: 2-krat s kratkim premorom.
Hoja v koloni po eden.
Dihalna vaja "žoga"
Kompleks jutranjih vaj(1-2 tedna)
(višja - pripravljalna skupina)
1. Hoja in tek v koloni enega za drugim na prstih, roke na pasu; tek v koloni po eden; ohlapna hoja in tek; Hoja v koloni po eden.
Vaje brez predmetov
2. I. p .: glavni položaj, roke na pasu.
1-roke ob straneh; 2-roki gor, dvig na prste; 3-roke ob straneh; 4- vrnitev na in. p. ponovi: 6-krat
3. I. p .: Stojte noge v širini ramen, roke spodaj. 1- roke na straneh; 2 nagnite v desno (leva noga, dotaknite se prstov na nogah s prsti; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 in. str. ponovi: 6-krat
4. I. p .: glavni položaj, roke na pasu. 1-2 se usedite, dvignite roke naprej; 3-4 vrnitev na in. p. ponovi: 4-5 krat.
5. I. p .: glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1- desna noga nazaj na prste, roke za glavo; 2-in. n. Isto levo. ponovi: 6-7 krat.
6. I. p .: Glavni položaj, roke na pasu. 1-skok noge narazen, roke ob straneh; 2 - skok noge skupaj. Izvedeno na račun 1-8.
Hoja v koloni po eden.
Dihalna vaja "mlin"
Kompleks jutranjih vaj(3-4 tedne)
(višja - pripravljalna skupina)
1. Hoja in tek v koloni enega za drugim, na znak učitelja, se obrnite v drugo smer. Hoja s prestopanjem po vrvi.
Vaje z obročem
2. I. p .: glavno stojalo, obroč je navpično oprijem s strani. 1 obroč naprej; 2- obroč navzgor, roke ravne; 3 obroč naprej; 4- vrnitev na in. p. ponovi: 6-krat
3. I. p .: Stojte noge v širini ramen, obroč navpično za hrbtom. 1-obrnite trup v desno; 2-in. n Enako na levo. ponovi: 5-6 krat
4. I. p .: sedeče noge narazen, obroč pred prsmi v upognjenih rokah z oprijemom s strani. 1-obroč gor, pogled; 2- nagib naprej do prsta leve noge, obroč navpično; 3- obroč gor: 4 in. n Enako na desno nogo. ponovi: 4-5 krat.
5. I. p .: glavno stojalo v središču obroča, ki leži na tleh; 8-skok z obroča. Vrnite se v obroč. 1-7 skokov pred obročem; 8 - skok v obroč. ponovi: 2-krat s kratkim premorom.
Hoja v koloni po eden.
Dihalna vaja "žoga"
Kompleks jutranjih vaj(1-2 tedna)
(višja - pripravljalna skupina)
1. Hoja in tek v koloni enega za drugim na prstih, roke na pasu; tek v koloni po eden; ohlapna hoja in tek; Hoja v koloni po eden.
Vaje s palico
1. I. p. - glavni položaj, palica na prsih, oprijem od zgoraj. 1-palčka
gor; 2 - palica za glavo, na ramenih; 3 - palica navzgor; 4. p.
ponovi: (6-krat).
2. I. p. - stojite noge v širini ramen, palica spodaj. 1 - palica navzgor;
2 - nagib v desno (levo); 3 - poravnajte se, dvignite se; 4 - in. p.
ponovi: (6-8 krat).
3. I. p. - glavni položaj, palica navzdol. 1- sedi, drži se naprej; 2. p. ponovi:(6-krat).
4. I. p. - sedenje, noge narazen, palica na kolenih. 1 - palica navzgor; 2 - nagnite naprej, dotaknite se tal; 3 - poravnajte se, dvignite se; 4i. p. ponovi: (6-krat).
5. I. p. - leži na trebuhu, palica v upognjenih rokah pred njim. 1-2 -
upogniti, držati gor-naprej; 3-4 - in. p. ponovi:(6-krat).
6. I. p. - glavno stojalo, palica na tleh. Skakanje okoli palice v
obe strani (2-3 krat).
Kompleks jutranjih vaj(3-4 tedne)
(višja - pripravljalna skupina)
Vaja brez predmeta
2. I. p. - glavni položaj, roke za glavo. 1- roke na straneh; 2. p.
ponovi:(6-8 krat).
3. I. p. - stojte noge narazen, roke pred prsmi, upognjene v komolcih. 1 -
zavijte v desno (levo, roke na straneh; 2 - i. p. ponovi: (6-krat).
4. I. p. - sedi, roke v podpori zadaj, kolena upognjena. Dvignite naravnost
prav (levo) noga, prsti na nogi potegnjeni nazaj ponovi:(6-8 krat).
5. I. p. - leži na hrbtu, roke naravnost za glavo. 1-2 - obrnite se na želodec;
3-4 - vrnitev na in. p. ponovi: (3-4 krat na vsako stran).
6. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - roke na straneh; 2 - dvig na prste, roke za glavo; 3 - pojdite do konca
noga, roke na straneh; 4. p. ponovi: (6-8 krat).
Kompleks jutranjih vaj(1-2 tedna)
(višja - pripravljalna skupina)
1. Hoja in tek v koloni enega za drugim na prstih, roke na pasu; tek v koloni po eden; ohlapna hoja in tek; Hoja v koloni po eden.
2. I. p .: glavni položaj, roke na pasu.
1-roke ob straneh; 2-roki gor, dvig na prste; 3-roke ob straneh; 4- vrnitev na in. p. ponovi: 6-krat
3. I. p .: Stojte noge v širini ramen, roke spodaj. 1- roke na straneh; 2 nagnite v desno (leva noga, dotaknite se prstov na nogah s prsti; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 i. p. ponovi: 6-krat
4. I. p .: glavni položaj, roke na pasu. 1-2 se usedite, dvignite roke naprej; 3-4 vrnitev na in. p. ponovi: 4-5 krat.
5. I. p .: glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1- desna noga nazaj na prste, roke za glavo; 2-in. n. Isto levo. ponovi: 6-7 krat.
6. I. p .: Glavni položaj, roke na pasu. 1-skok noge narazen, roke ob straneh; 2 - skok noge skupaj. Izvedeno na račun 1-8.
Hoja v koloni po eden.
Dihalna vaja "Ura"
Kompleks jutranjih vaj(3-4 tedne)
(višja - pripravljalna skupina)
1. Hoja in tek v koloni enega za drugim, na znak učitelja, se obrnite v drugo smer. Hoja z roko v roki, obračanje na drugo stran.
Vaje z obročem
2. I. p .: glavno stojalo, obroč je navpično oprijem s strani. 1 obroč naprej; 2- obroč navzgor, roke ravne; 3 obroč naprej; 4- vrnitev na in. p. ponovi: 6-krat
3. I. p .: Stojte noge v širini ramen, obroč navpično za hrbtom. 1-obrnite trup v desno; 2-in. n Enako na levo. ponovi: 5-6 krat
4. I. p .: sedeče noge narazen, obroč pred prsmi v upognjenih rokah z oprijemom s strani. 1-obroč gor, pogled; 2- nagib naprej do prsta leve noge, obroč navpično; 3- obroč gor: 4 in. n Enako na desno nogo. ponovi: 4-5 krat.
5. I. p .: glavno stojalo v središču obroča, ki leži na tleh; 8-skok z obroča. Vrnite se v obroč. 1-7 skokov pred obročem; 8 - skok v obroč. ponovi: 2-krat s kratkim premorom.
Hoja v koloni po eden.
Dihalna vaja "dih"
Kompleks jutranje gimnastike št. 1
UVOD
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
Zaključni del
1. Igra "Tišina »
Tišina ob ribniku
Voda ne niha
Trstičje ne povzroča hrupa.
Spite, malčki.
Kompleks jutranje gimnastike št. 2
UVOD
Hoja v koloni po eden; tekanje med predmeti (kocke, keglji ali polnjene žoge).
zunanje stikalne naprave
Vaje s palico
2. I. p. - glavni položaj, palica spodaj. 1 - palica naprej, desna (leva) noga nazaj na prst; 2 - vrnite se v začetni položaj (6-krat).
3. I. p. - glavni položaj, palica na prsih. 1 - sedite, potisnite palico naprej; 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
4. I. p. - noge narazen, palica spodaj. 1-2 - obrnite telo v desno (levo), roke so ravne, ne upogibajte kolen; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).
5. I. p. - sedenje nog narazen, palica na kolenih. 1 - palica navzgor; 2 - nagnite naprej, dotaknite se prsta desne (leve) noge; 3 - poravnajte se, dvignite se; 4 - vrnitev v začetni položaj (3-krat).
6. I. p. - leži na trebuhu, palica v upognjenih rokah pred njim. 1 - upognite se, dvignite palico naprej; 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
7. I. p. - glavni položaj, palica spodaj. 1 - skakalne noge narazen, palica navzgor; 2 - vrnitev v začetni položaj. Na 1-8 ponovite 2-3 krat.
Zaključni del
1. Igra"Užitno - neužitno"
Otroci stojijo v krogu. Voznik pove besedo, ki si jo je zamislil, in vrže žogo enemu od otrok. Če je načrtovano nekaj užitnega (sadje, zelenjava, sladkarije, mleko itd.), Mora otrok, ki mu je bila vržena žoga, to ujeti (»pojesti«). Če beseda pomeni nekaj neužitnega, žoge ni mogoče ujeti. Otrok, ki ni opravil naloge, postane voznik in igra se ponovi.
2. Hoja v koloni po eden s palico v roki.
Kompleks jutranje gimnastike št. 3
UVOD
Hoja v koloni po eden, hoja in tek v vse smeri. Na signal vzgojitelja (udarec v tamburin) se vsi ustavijo na mestu, kjer jih je ekipa našla, in zavzamejo pozo. Učitelj opazi najuspešnejše figure.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. - glavni položaj, roke na pasu. 1 - roke za glavo, desna (leva) noga nazaj na prst; 2 - vrnite se v začetni položaj (6-krat).
2. I. p. - stojte noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite naprej na desno (levo) nogo; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-6 krat).
3. I. p. - stojte noge v širini ramen, roke za glavo. 1 - zavoj v desno (levo), desna roka na stran; 2 - začetni položaj (6-krat).
4. I. p. - kleče, roke vzdolž telesa. 1-2 - sedite desno (levo) na stegno, roke naprej (slika 24); vrnitev v začetni položaj (4-6 krat).
5. I. p. - sedi na tleh, roke v podpori zadaj. 1 - dvignite ravne noge naprej in navzgor - kot (slika 25); 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
6 I. p. - glavni položaj, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah - levo naprej, desno nazaj, skok, da spremenite položaj nog. Izvaja se pri štetju 1-8, nato pavza in ponovni skoki (2-3 krat).
Zaključni del
1 Igra "Kdo ima žogo?"
Igralci tvorijo krog. Vodja je izbran, postane v središču kroga, ostali otroci pa se premikajo tesno drug proti drugemu, vsi imajo roke za hrbtom. Učitelj nekomu da žogo (premera 6–8 cm), otroci pa si jo podajajo za hrbtom. Voznik poskuša uganiti, kdo ima žogo. Pravi: "Roke!" - in oseba, ki je ogovorjena, mora iztegniti obe roki z dlanmi navzgor, da pokaže, da nima žoge. Če je voznik pravilno uganil, vzame žogo in se postavi v krog, tisti z najdeno žogo pa postane voznik. Igra se ponovi.
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje gimnastike št. 4
UVOD
Hoja in tek med predmeti s kačo.
zunanje stikalne naprave
Vaje z žogo velikega premera
1. I. p. - glavni položaj, žoga je v obeh rokah spodaj. 1 - krogla navzgor; 2 - korak v desno (levo); 3 - postavite nogo; 4 - vrnite se v začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, žoga v upognjenih rokah pred seboj. 1-2 - sedi, žoga naprej; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
3. I. p. - stojte noge narazen, žoga je v obeh rokah spodaj. 1 - žoga je navzgor, roke so ravne; 2 - zavijte desno (levo); 3 - vzravnajte se, žoga je navzgor; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).
4. I. p. - sedenje, noge skupaj, žoga na nogah, roke v podpori zadaj. 1-2 - dvignite noge navzgor, zavrtite žogo na trebuh, jo ujemite; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
5. I. p. - glavno stojalo, žoga je spodaj. 1-2 - dvig na prste, dvignite žogo navzgor; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (6-8 krat).
Zaključni del
2. Hoja v koloni eden za drugim za najspretnejšo past.
Kompleks jutranje gimnastike št. 5
UVOD
igra vadba"Na mostu". Proga je položena iz vrvi ali tirnic (dolžina 3 m, širina 25 cm). Na stezo so postavljene 2-3 kocke. Naloga: pojdi čez most, stopi čez oviro in ne padi v reko. Raztreseni tek.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - roke na straneh; 2 - upognite roke do ramen, dvignite se na prste; 3 - spustite se na celotno stopalo, roke na straneh; 4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
2. I. p. - stojte noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno (levo), desna roka na stran; 2 - vrnite se v začetni položaj (6-krat).
3. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, roke na vrhu. 1-2 - sedite globoko, roke za glavo, komolce potisnite naprej; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
4. I. p. - stojte noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagib v desno (levo), desna roka navzdol, levo navzgor; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-6 krat).
5. I. p. - glavni položaj, roke spodaj. 1 - skakalne noge narazen, roke na straneh; 2 - skok noge skupaj, roke navzdol. Izvedeno na račun 1-8, ponovite 2-krat.
6. I. p. - glavni položaj, roke navzdol. 1-2 - roke skozi stranice navzgor; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (5-7 krat).
Zaključni del
1. Igra "Vrata"
Otroci hodijo po igrišču v parih in se držijo za roke. Na učiteljev signal "Vrata!" ustavijo in dvignejo roke. Zadnji par gre pod vrata in stoji spredaj. Igra se nadaljuje.
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje gimnastike št. 6
UVOD
Hoja v koloni enega za drugim, na znak vzgojitelja, izvajanje vaj za roke, ne da bi prenehali hoditi; razpršen tek.
zunanje stikalne naprave
Vaje za potrditveno polje
1. I. p. - glavni regal, zastave so spodaj. 1 - zastave naprej; 2 - zastave navzgor; 3 - zastavice ob straneh; 4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojte noge v širini ramen, zastave na prsih. 1 - zavoj v desno (levo), desna roka na stran; 2 - začetni položaj (6-krat).
3. I. p. - glavni nosilec, zastave so spodaj. 1-2 - sedite, vzemite zastavice naprej; 3-4 - začetni položaj (5-7 krat).
4. I. p. - stojte noge v širini ramen, zastave spodaj. 1 - zastave ob straneh; 2 - nagib naprej na levo (desno) nogo; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-6 krat).
5. I. p. - glavni nosilec, zastavice spodaj. Na račun 1-8 skokov na dveh nogah, kratek premor, nato ponovite skoke.
6. I. p. - glavni položaj, zastavice spodaj 1-2 - postavite desno nogo nazaj na prste, zastavice navzgor; 3-4 - vrnitev v začetni položaj. Enako z levo nogo (6-8 krat).
Zaključni del
1. Igra"Prosto mesto"
Igralci sedijo v krogu. Učitelj pokliče dve osebi, ki sedita drug poleg drugega, stojita s hrbtom drug proti drugemu in na znak: "Ena, dva, tri, teci!" - stečeta do različne strani okoli kroga, tečejo na svoje mesto in se usedejo. Odrasli in otroci ugotavljajo, kdo je prvi zasedel prazen sedež. Nato učitelj pokliče še dva otroka in igra se ponovi
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje gimnastike št. 7
UVOD
Hoja v koloni eden za drugim, na prstih, roke na pasu; tek v koloni po eden; hoja in tek v vse smeri; hodijo v koloni eden za drugim.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. - glavni položaj, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - roke gor, dvig na prste; 3 - roke na straneh; 4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).
2. I. p. - stojte noge v širini ramen, roke spodaj. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite na desno (levo) nogo, dotaknite se prstov s prsti; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (6-krat).
3. I. p. - glavni položaj, roke na pasu; 1-2 - sedite, dvignite roke naprej; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
4. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - korak v desno, roke na straneh; 2 - nagib v desno (levo), desna roka navzdol, levo navzgor; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).
5. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - desna noga nazaj na prst, roke za glavo; 2 - začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
6. I. p. - glavni položaj, roke na pasu. 1 - skakalne noge narazen, roke na straneh; 2 - skok noge skupaj. Izvaja se na račun 1–8 (ali z glasbeno spremljavo).
Zaključni del
1. Igra "Ribiška palica".
Otroci stojijo v krogu, na majhni razdalji drug od drugega. V sredini učitelj v krogu vrti vrvico, na konec katere je privezana vreča s peskom. Ko se vreča približa, otroci skočijo pokonci, da se ne zadenejo. Tisti, ki se je dotaknil vrečke, naredi korak nazaj in izpade iz igre. Po kratkem premoru se igra ponovi, ponovno sodelujejo vsi otroci.
Kompleks jutranje gimnastike št. 8
UVOD
Hoja v koloni ena za drugo z izvajanjem vaj za roke na ukaz učitelja (roke vstran, za glavo, na pasu), tek med predmeti (kocke, keglji) s kačo.
zunanje stikalne naprave
Vaje s kocko
1. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocka v desni roki. 1-2 - dvignite roke skozi stranice navzgor, premaknite kocko v levo roko; 3-4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojalo za noge narazen, kocka v desni roki. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite naprej, postavite kocko na prst leve noge; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - sklonite se, vzemite kocko v levo roko. Enako z levo roko (4-6 krat).
3. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocka v desni roki. 1 - sedite, kocka naprej, premik v levo roko; 2 - vstanite, kocka v levi roki (6-7 krat).
4. I. p. - stojte s poudarkom na kolenih, kocka v desni roki. 1 - zavijte v desno, postavite kocko na prste stopal; 2 - vzravnajte se, roke na pasu; 3 - zavijte desno, vzemite kocko; 4 - vrnite se v začetni položaj, premaknite kocko v levo roko. Enako v levo (3-krat).
5. I. p. - glavni položaj, roke poljubno, kocka na tleh. Izmenično skakanje na desno in levo nogo po kocki s kratkim premorom. Izvedeno na račun 1-8, ponovite 2-3 krat.
Zaključni del
1. Igralna vaja "Velikani in gnomi".
2. Hoja v koloni po eden
Kompleks jutranje gimnastike št. 9
UVOD
Hoja in tek v koloni eden za drugim, hoja in tek razpršeno po dvorani.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. - glavni položaj, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - dvig na prste, raztezanje, roke navzgor; 3 - spustite se na celotno stopalo, roke na straneh; 4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojte noge narazen, roke spodaj. 1 - roke za glavo; 2 - zavoj v desno; 3 - vzravnajte se; 4 - začetni položaj. Enako v levo (6-krat).
3. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - sedite, roke naprej, ploskajte z rokami; 2 - vrnite se v začetni položaj (6-7 krat).
4. I. p. - stojte noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagib v desno (levo), desna roka navzdol, levo navzgor; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (6-krat).
5. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - zamah z desno (levo) nogo, ploskanje pod kolenom; 2 - začetni položaj (6-8 krat).
Zaključni del
1. Igra "Vrata"
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje gimnastike št. 10
UVOD
Hoja v koloni enega za drugim, na znak učitelja: "Štorklja!" ustavite se, dvignite nogo, upognjeno v kolenu, roke na straneh, nadaljujte s hojo. Na signal: "Žabe!" ustavite se, sedite, položite roke na kolena. ohlapen tek
zunanje stikalne naprave
Vaje z žogo
1. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, žoga je spodaj. 1-2 - dvig na prste, dvignite žogo navzgor; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojalo za noge v širini ramen, žoga v upognjenih rokah pred seboj. Zavijte desno (levo), udarite žogo ob tla, ujemite z obema rokama (3-4 krat v vsako smer). Tempo je poljuben.
3. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, žoga v upognjenih rokah na prsih. 1 - sedite, spustite žogo, jo ujemite; 2 - vrnite se v začetni položaj (6-7 krat).
4. I. p. - sedi noge narazen, žoga je spodaj. 1 - dvignite žogo navzgor; 2 - nagnite se naprej, z žogo se dotaknite tal; 3 - vzravnajte se, dvignite žogo; 4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
5. I. p. - leži na hrbtu, žoga za glavo, roke ravne. 1 - dvignite desno (levo) nogo naprej in navzgor, dotaknite se žoge; 2 - začetni položaj (5-6 krat).
Zaključni del
1. Igra "Podaj žogo!"
Otroci so razdeljeni v več skupin (5-6 oseb v vsaki). Eden od igralcev ima žogo velikega premera in jo po vrsti vrže igralcem
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje gimnastike št. 11
UVOD
Hoja v koloni po eden; hoja z visokimi koleni - konji; normalna hoja; lahkoten tek - roke na straneh, kot ptice.
zunanje stikalne naprave
1. I. p. - glavno stojalo, vrv, prepognjena na pol, spodaj. 1-2 - dvig na prste, skakanje po vrvi navzgor; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (6-8 krat).
2. I. p. - stojalo za noge narazen, vrv spodaj. 1 - korak v desno, skakanje po vrvi navzgor; 2 - nagib v desno; 3 - vzravnajte se, skočite z vrvjo navzgor; 4 - začetni položaj (6-8 krat).
3. I. p. - glavno stojalo, vrv je spodaj. 1-2 - sedite, vrv naprej; 3-4 - začetni položaj (5-7 krat).
4. I. p. - stojte noge v širini ramen, vrv na ramenih. 1 - obrnite telo v desno (levo); 2 - vrnite se v začetni položaj (6-krat).
5. I. p. - noge rahlo narazen, vrv je spodaj zadaj. Skakanje na dveh nogah na mestu z vrtenjem vrvi naprej izmenično s kratkim premorom. (Če otroci niso dovolj vešči skakanja čez kratko vrv, lahko vajo nadomestimo.)
Zaključni del
1. Igra Velikani in škrati.
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje gimnastike št. 12
UVOD
Hoja v koloni po eden; hoja in tek.
zunanje stikalne naprave
Vaje s kratko vrvjo
Vaje z obročem
1. I. p. - glavno stojalo znotraj obroča, roke vzdolž telesa. 1 - sedite; 2 - vzemite obroč z oprijemom s strani in vstanite, obroč je na ravni pasu; 3 - sedite, postavite obroč; 4 - vstanite, vrnite se v začetni položaj (6-krat).
2. I. p. - stojalo za noge narazen, obroč v upognjenih rokah na prsih. 1 - obrnite telo v desno; 2 - začetni položaj. Enako v levo (6-7 krat).
3 I. p. - glavno stojalo, obroč navpično na tla z obema rokama na vrhu. 1-2 - naslonite se na rob obroča z rokami, vzemite desno nogo nazaj; 3-4 - začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
4. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, obroč v upognjenih rokah na prsih. 1-2 - sedite, obroč naprej, roke ravne; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-7 krat).
5. I. p. - glavno stojalo v obroču, roke vzdolž telesa. Skoki na dveh nogah na račun 1-7, na račun 8 - skok iz obroča. Ponovite 2-3 kratZaključni del
1. Igra Velikani in škrati.
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranjih vaj №13
UVOD
Hoja in tek v koloni enega za drugim s spremembo smeri gibanja na znak učitelja; hoja in tek
zunanje stikalne naprave
Vaje z žogo
1. I. p. - stojalo za noge narazen, žoga v obeh rokah pred seboj. Vrže žogo navzgor (nizko) s poljubno hitrostjo.
2. I. p. - stojalo za noge rahlo narazen, žoga je v obeh upognjenih rokah pred vami. Obrnite telo v desno, vrzite žogo na tla, jo ujemite. Enako z obračanjem v levo (3-4 krat v vsako smer).
3. I. p. - Stojte na kolenih, sedite na petah, žoga je pred vami na tleh. Kotalite žogo okoli sebe v desno in si pomagajte z rokami. Enako naredite v levo (3-krat).
4. I. p. - leži na hrbtu, noge ravne, žoga za glavo. 1-2 - v počasnem gibu dvignite noge, dotaknite se jih z žogo; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-7 krat).
5. I. p. - leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo, roke ravne. 1-2 - obrnite se na trebuh, žogo v obeh rokah; 3-4 - obrnite se na hrbet, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
6. I. p. - glavno stojalo, žoga je spodaj. 1-2 - desna noga nazaj na prst, žoga navzgor; 3-4 - vrnitev v začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
Zaključni del
1. Igra "Ribiška palica".
Kompleks jutranje gimnastike št. 14
UVOD
Igra Velikani in škrati.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. - glavni položaj, roke upognjene pred prsmi z dlanmi navzdol. 1-3 - trije sunki z rokami na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).
2. I. p. - stojte noge v širini ramen, roke za glavo. 1 - nagib trupa v desno (levo); 2 - vrnite se v začetni položaj (6-7 krat).
3. I. p. - leži na hrbtu, noge upognjene, stopala na tleh, roke vzdolž telesa. 1-2 - dvignite medenico, upognite se, naslonite se na dlani; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).
4. I. p. - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 - dvignite desno nogo naprej in navzgor; 2 - s hkratnim gibanjem spustite desno nogo navzdol, dvignite levo nogo navzgor; 3 - leva noga navzdol, desna navzgor; 4 - spustite desno nogo. Po premoru ponovite 2-3 krat.
5. I. p. - sedenje nog narazen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se naprej, z rokami se dotaknite prstov desne (leve) noge; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).
6. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1-2 - dvig na prste, roke skozi stranice navzgor; 3-4 - začetni položaj (6-7 krat).
Zaključni del
1. Igra "Ne pustite se ujeti!" (skakanje v in iz kroga, ko se voznik približuje).
2. Hoja in tek okoli žog z obračanjem na znak učitelja
Kompleks jutranje gimnastike št. 15
UVOD
Hoja v koloni eden za drugim, v krogu z obratom na ukaz učitelja; hoja in tek.
zunanje stikalne naprave
Vaje s keglji
1. I. p. - glavno stojalo, keglji spodaj. 1 - keglji na straneh; 2 - keglji navzgor; 3 - keglji na straneh; 4 - vrnite se v začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojalo za noge narazen, keglji spodaj. 1 - keglji na straneh; 2 - nagnite naprej na desno nogo, postavite keglje na prste; 3 - vzravnajte se, roke na pasu; 4 - upognite se, vzemite keglje, vrnite se v začetni položaj. Enako na levo nogo (4-6 krat).
3. I. p. - stoji v poudarku na kolenih, keglji na ramenih. 1 - zavijte v desno, postavite zatič na peto desne noge; 2 - zavijte v levo, postavite zatič na peto leve noge; 3 - zavijte v desno, vzemite žebljiček; 4 - zavijte levo, vzemite keglj (4-6 krat).
4. I. p. - sedenje nog narazen, keglji na prsih. 1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se tal z zatiči med prsti na nogah (slika 30); 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).
5. I. p. - glavno stojalo, keglji spodaj. 1 - sedite, premaknite zatiče naprej; 2 - začetni položaj (6-7 krat).
6. I. p. - glavni nosilec, keglji na tleh. Skoki na desni in levi nogi okoli kegljev v obe smeri (slika 31). Ponovite 2-3 krat.
Zaključni del
1. Igra "Vrata"
Otroci hodijo po igrišču v parih in se držijo za roke. Na učiteljev signal "Vrata!" ustavijo in dvignejo roke. Zadnji par gre pod vrata in stoji spredaj. Igra se nadaljuje
2. Hoja v koloni po eden
Kompleks jutranje gimnastike št. 16
UVOD
Hoja in tek s prestopanjem predmetov; hoja in tek.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa; 1-2 - dvig na prste, roke skozi stranice navzgor, upognite se; 3-4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, roke za glavo. 1-2 - sedite v počasnem gibu, roke na straneh; 3-4 - začetni položaj (5-6 krat).
3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke za hrbtom. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se na desno nogo, ploskajte z rokami za kolenom; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj. Enako na levo nogo (6-krat).
4. I. p. - stojte na kolenih, naslonite dlani na tla. 1 - dvignite desno nogo nazaj in navzgor; 2 - vrnitev v začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
5. I. p. - stojte na kolenih, roke na pasu. 1 - zavoj v desno, desna roka v desno; 2 - vrnitev v začetni položaj. Enako v levo (4-6 krat).
6. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - skakalne noge narazen, roke na straneh; 2 - skok noge skupaj. Izvedeno pod štetjem 1-8 (2-3 krat)
Zaključni del
1. Igra "Tišina"
Otroci gredo po igrišču v koloni eden za drugim.
Tišina ob ribniku
Voda ne niha
Trstičje ne povzroča hrupa.
Spite, malčki.
(Pri zadnjih besedah se ustavijo, počepnejo, nagnejo glavo in za 10 sekund zaprejo oči.)
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje gimnastike št. 17
UVOD
Hoja in tek v koloni eden za drugim, hoja in tek s postankom na znak učitelja.
zunanje stikalne naprave
Vaje s palico
1. I. p. - glavni položaj, palica spodaj. 1 - dvignite palico na prsni koš; 2 - palica navzgor; 3 - palica na prsih; 4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - noge narazen, palica spodaj. 1 - palica navzgor; 2 - nagib na desno nogo; 3 - poravnajte se, dvignite se; 4 - začetni položaj. Enako na levo nogo (6-krat).
3. I. p. - glavni položaj, palica na ramenih. 1-2 - počasi sedite, hrbet in glavo držite naravnost; 3-4 - začetni položaj (5-7 krat).
4. I. p. - leži na trebuhu, palica v upognjenih rokah pred njim. 1 - upogib, palica naprej navzgor; 2 - vrnite se v začetni položaj (5-7 krat).
56. I. p. - glavni položaj, oprijem palice od zgoraj širši od ramen spodaj. 1 - skakalne noge narazen, palica navzgor; 2 - skok noge skupaj. Izvaja se na račun 1-8 (2-krat).
Zaključni del
1. Igra "Avtomobili".
Garaže lahko zapustite samo na znak učitelja, v garažo se vrnete tudi na znak.
Če je potrditveno polje izpuščeno, se avtomobili ne premikajo
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje gimnastike št. 18
UVOD
Igra Echo.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - korak z desno nogo v desno, roke na straneh; 2 - začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
2. I. p. - noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. 1-3 - vzmetni počepi, roke naprej; 4 - začetni položaj (5-7 krat).
3. I. p. - stojte noge v širini ramen, roke spodaj. 1 - upognite roke pred prsmi; 2 - zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh; 3 - roke pred prsmi; 4 - začetni položaj. Enako na levo stran (6-krat).
4. I. p. - noge vzporedne, roke vzdolž telesa. 1 - roke na straneh; 2 - upognite desno nogo, položite na koleno; 3 - spustite nogo, roke na straneh; 4 - začetni položaj. Enako z levo nogo (6-krat).
5. I. p. - kleče, roke na pasu. 1-2 - z obratom v desno, sedite na desnem stegnu; 3-4 - začetni položaj. Enako v levo (3-krat).
6. I. p. - glavni položaj, roke vzdolž telesa. Skoki na desni in levi nogi na račun učitelja 1–8. Vajo ponovite 1-3 krat.
Zaključni del
1. Igralna vaja "Ne ujamejo se".
Igralci se nahajajo okoli vrvice (funkcija), položene v obliki kroga. V sredini je voznikova past. Otroci skačejo po dveh nogah v krog in iz njega, ko se past približuje. Tisti, ki ga je voznik uspel obarvati (dotakniti), prejme kazensko točko, vendar ne zapusti igre. Po 30-40 sekundah se igra ustavi, šteje se število poražencev. Igra se ponovi z drugim voznikom, ki ni izbran izmed prej ujetih.
2. Hoja v koloni po eden za najspretnejšim pastem.2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje gimnastike №19
UVOD
Hoja v koloni ena za drugo, izvajanje vaj za roke na znak učitelja - roke na straneh, za glavo, na pasu; razpršen tek.
zunanje stikalne naprave
Vaje z malo žogo
1. I. p. - glavni položaj, žoga v desni roki spodaj. 1 - roke na straneh; 2 - roke navzgor, prenesite žogo v drugo roko; 3 - roke na straneh; 4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojalo za noge narazen, žoga v desni roki. 1 - nagib na desno nogo; 2-3 - zavrtite žogo z desne noge na levo in nazaj; 4 - začetni položaj. Enako na levo nogo (4-5 krat).
3. I. p. - kleče, žoga v obeh rokah. 1-2 - sedite na petah in obrnite trup v desno, dotaknite se tal z žogo; 3-4 - vrnitev v začetni položaj. Enako v levo (4-6 krat).
4. I. p. - sedi na tleh, žoga je stisnjena med stopali, roke v podpori zadaj. 1-2 - dvignite ravne noge, poskušajte ne spustiti žoge; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (5-7 krat).
5. I. p. - leži na hrbtu, žoga v ravnih rokah za glavo. 1-2 - dvignite ravne roke in desno nogo naprej, dotaknite se je z žogo; 3-4 - vrnitev v začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
6. I. p. - noge rahlo narazen, žoga je v desni roki. Z desno roko udarite žogo ob tla, žogo ujemite z obema rokama. Tempo je poljuben.
Zaključni del
1. Igra "Ribiška palica".
Igralci stojijo v krogu, v sredini je učitelj. V rokah drži vrv, na koncu katere je privezana vreča s peskom. Učitelj zavrti vrv z vrečko v krogu nad samimi tlemi (tlemi), otroci pa skačejo na dveh nogah in poskušajo preprečiti, da bi se vrečka dotaknila njihovih nog. Ko opiše dva ali tri kroge z vrečo, se učitelj ustavi, med katerim se prešteje število tistih, ki so naredili vrečo, in poda potrebna navodila za izvedbo skokov.
2. Hoja in tek okoli žog z obračanjem na znak učitelja
Vrednost jutranjih vaj je v prvi vrsti določena s povečanjem
vitalna aktivnost celotnega organizma. delo mišični sistem aktivira srce
žilni, dihalni sistem, dezinhibira živčni sistem, promovira
nastanek pravilno držo, dobra hoja, preprečuje nastanek
ploska stopala, ustvarja pogoje za dobro duševno zmogljivost, za prehod
na aktivno stanje celotnega organizma. Poživi način oddaje nalog po nareku
zaznavanje in pozornost otrok. Jutranja telovadba je dragocena tudi zato, ker se otroci razvijajo
navada in potreba po telesnih vajah vsak dan zjutraj.
Poleg tega zagotavlja organiziran začetek dneva ob vrtec, daje
priložnost za preusmeritev pozornosti učencev na skupne oblike dejavnosti.
Za organizacijo in izvedbo jutranje vaje obstaja vrsta specifičnih
zahteve:
Higiensko: jutranje vaje je treba izvajati v predhodno prezračenem prostoru
sobi ali na prostem. V topli sezoni se polnjenje izvaja na prostem.
zrak. Če gimnastični kompleks vključuje vaje, ki se izvajajo na tleh,
uporabiti je treba telovadno blazino.
Pedagoški: jutranjo gimnastiko je treba izvajati v
določeno zaporedje: na začetku se izvajajo raztezne vaje,
nato sledi tiha hoja, ki preide v počasen tek. Hoja in tek se povečata
pogostost in globina dihanja, izboljša prekrvavitev. Sledi dihalni
vaje. Nato izmenično izvajajte vaje za mišice rok ter ramenski obroč,
trup in noge. Odmerjanje obremenitve med jutranjimi vajami mora biti
tako da se otroci počutijo polni energije, ne pa utrujeni. Na koncu polnjenja lahko
uporabite posebne dihalne vaje s počasnim neprekinjenim
izdih v obliki branja četverice v enem ali dveh dihih ali igrah vaj
("Kaša je kuhana", "Snežinke" itd.). Gimnastiko lahko izvajamo v obliki iger in
igralne vaje (na primer na počitnicah ali matinejah).
Organizacijski: za jutranjo telovadbo je treba najprej
razstaviti komplekse telovadba, določite zaporedje
učinkovitost, odmerjanje in njihovo predhodno testiranje. Prednost je dana
dinamične vaje. Statični in napenjalni napori so nezaželeni. številka
kompleksne vaje običajno obsegajo od 8 do 12, vsaka od njih se ponovi 10-12
krat ali večkrat. Kompleks jutranjih vaj vključuje tri skupine vaj: 1)
namenjen krepitvi mišic ramenskega obroča in rok; 2) povečati prožnost
hrbtenica in krepitev hrbtnih mišic; 3) za krepitev trebušnih mišic,
razvoj mišic nog in stopalnega loka.
Zahteve glede oblačil: Oblačila za jutranjo telovadbo morajo biti izdelana iz
septembra
Kompleks №1
1 teden (ni predmetov)
Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke do ramen). Hoja po petah (roke na pasu) Lahek tek. Hoja z visokimi koleni (roke na pasu). Hoditi.
IIGradnja v treh stolpcih.
1. "Oči" I.p. - o.s. "Oči levo, oči desno, gor in dol in vse znova"(6-krat).
2. "usta" (kineziološka vadba). "Da bolje govorimo, morajo biti usta gibljiva"
(6-krat).
3. "Zamahajmo s krili!" I.p. - roke na stran.1 - roke do ramen;2 - i.p.(8-krat).
4. "Rastimo veliki!" I.p. - o.s.1 -desna noga nazaj na prst, izteg; 2 - i.p.;3 - leva noga nazaj na prst, izteg;4 - i.p.(8-krat).
5. "Spirala". I.p. - sedenje, prekrižane noge, roke na pasu.1 - obračanje telesa v desno;2 - i.p.;3 - obračanje telesa v levo;4 - i.p.(8-krat).
6. "Ograja". I.p. 1-2 - hkrati dvignite roke in noge;3-4 - i.p.(8-krat).
7. "Skačimo na eni nogi!" I.p. - roke na pasu.1-4- skakanje na desni nogi;5-8 - skakanje na levi nogi (izmenično s hojo)(2-3 krat).
8. "Ura" (dihalna vaja). "Ura gre naprej, oni nas vodijo za njo."I.p. - stoji, noge rahlo narazen.1 - zamah z rokama naprej - "tik" (vdih);2 - zamahnite z rokami nazaj - "tako" (izdih)(2-krat).
Kompleks №3
3 teden (z robčki)
II. vaje z robčkom
1. "Pokaži robec"
I.P .: stopala na širini stopala, robec v obeh rokah na prsih. 1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- in. p.
2. "Pomahaj z robčkom"
I.P .: noge v širini ramen, robec v desni roki, spuščen navzdol 1- roke navzgor, premaknite robec z desne. roke v levo, mahajte z njimi; 2. n Enako v drugo smer.
3. "Daj robec"
I. P .: noge na sh. p., roke navzdol, robec v desni roki.
2-in. n., premaknite robec za hrbet z desne roke na levo.
Enako na drugi strani.
4. "Daj robec"
1- sedite, položite robec na tla, 2- in. p., roke na pasu,
3- sedite, vzemite robec, 4- in. p.
5. "Skakanje"
6 . "Gosi letijo" I.p. - Oh.1 - 2 - (2-krat).
oktobra
Kompleks №5
1 teden (ni predmetov)
I. Postroj, kolona, preverjanje drže; hodi v koloni eden za drugim po prstih, roke za glavo, na petah, roke za hrbtom, lahek tek, hoditi.
II. Vaje brez predmetov
1 "Bombaž na vrhu" I.P .: noge rahlo narazen, roke spodaj 1- roke skozi stranice navzgor, ploskajte z rokami, 2-in. p.
2 "Stresemo glave" I.P.: noge skupaj, roke na pasu 1- nagib glave v desno, 2- in. p., 3 - nagib v levo, 4 - i.p.
3 "Nagnite se naprej" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu 1- nagnite naprej, z rokami se dotaknite nogavic, 2- sp.
4 "Nihalo" I.P .: noge v širini ramen, roke na pasu 1- nagib v desno, 2- nagib v levo
5 "počepi" I.P .: pete skupaj, nogavice narazen, roke na pasu 1 - sedite, roke naprej, 2-in. p.
6 zvezdic skokov I.P .: noge skupaj, roke spodaj 1 - noge narazen, roke navzgor, 2- sp.
7. "Petelin" (dihalna vaja) 1 - dvignite roke ob straneh (vdih), 2 - ploskajte z rokami po bokih "ku-ka-re-ku" (izdih).
Kompleks №7
3 teden (ni predmetov)
jazHoja drug za drugim na prstih, na petah, v počepu s drugačen položaj roke Tek drug za drugim, z ravnimi nogami naprej in z različnimi položaji rok. Hoditi.
IIVgradnja povezav.
1. "Jezik" (kineziološka vadba). "Pokažeš jezik, vsi ga pogledajo"(6-krat).
2. "Zaplešiva!" (kineziološka vadba).I.p. - roke na pasu.1 - dvignite desno nogo, upognite v koleno;2 - i.p.;3 - dvignite levo nogo, upognite v koleno;4 - i.p.(6-krat).
3. "Prilagodilec". I.p. - stopala na širini stopal, stojijo vzporedno, roke na pasu.1 - roke na stran;2 - gor;3 - v strani;4 - i.p.(8-krat).
4. "Poglej, kaj je za tabo!" I.p. - 1 - telo se obrne v desno;2 - i.p.;3 - obračanje telesa v levo;4 - i.p.(8-krat).
5. "Poglej svojo nogo!" I.p. - ležanje na hrbtu, roke za glavo.1 - dvignite ravno desno nogo;2 - i.p.;3 - dvignite ravno levo nogo;4 - i.p.(6-krat).
6. "Letalo". I.p. - leži na trebuhu, noge skupaj, roke naprej.1-2 - dvigniti zgornji del trup, noge in roke iztegnjene ob straneh;3-4 - i.p.(4-krat).
7. "Skočimo!" I.p. - o.s. Skok na desno, nato na levo nogo, izmenično s hojo(3-4 krat).
8. "Gosi letijo" (dihalne vaje). Gosi letijo visoko, gledajo fante.I.p. - Oh.1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite);2 - spustite roke z zvokom "goo!" (izdih)(2-krat).
novembra
Kompleks №9
1 teden (ni predmetov)
jazHoja drug za drugim na prstih, na petah, z ravnimi nogami, ki se premikajo naprej in navzgor, s potegom nogavic naprej in navzdol ter močnim mahanjem rok v straneh (kot vojaki). Teči drug za drugim. Hoditi.
IIGradnja v treh stolpcih.
1 . "Jezik" (glej kompleks 2. oktober) (10-krat).
2. "Dlan" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. S prsti desne roke z naporom pritisnite na dlan leve roke, ki se mora upreti; enako z drugo roko(10-krat).
3. "Zavihtaj ramo!" I.p. - Stopala v širini ramen.1-3 - krožni gibi z desno ramo;4 - i.p.;5-7 - krožni gibi z levo ramo;8 - i.p.(8-krat).
4. "Nagibi na stran." I.p. - noge narazen, roke za hrbtom - nagib v desno;2 - i.p.;3 - nagib v levo;4 - i.p.(8-krat).
5. "Nagib navzdol". I.p. ~ noge narazen, roke na straneh.1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah;3-4 - i.p.(8-krat).
6. "Ribe". I.p. - leži na trebuhu, roke naprej in navzgor.1-3- dvignite zgornji del telesa, roke in noge;4 - i.p.(4-krat).
7. "Obrnite se!". I.p. - roke na pasu. Skok okoli svoje osi izmenično s hojo v desno in levo stran izmenično(10-krat).
8. "Petelin" (dihalne vaje). "Petelin je zamahal s krili, nenadoma nas je vse prebudil."I.p. - o.s.1-2 - roke na straneh (vdih);3-4 - roke navzdol, "ku-ka-re-ku!", ploskanje po bokih (izdih za vsak zlog)(6-krat).
Kompleks №11
3 teden (ni predmetov)
I. Postroj, kolona, preverjanje drže; hoja v koloni po eden, tek (1-2 min), poskoki, hoja.
II. Vaje "Krojači"
1 "Škarje"
I. P .: noge na sh. st., roke na straneh
1- križane ravne roke spredaj, 2- in. p.
2 "Shuttle"
I. P .: noge na sh. p., roke dol
1- nagib v desno, 2- in. p., 3- nagib v levo, 4- in. p.
3 "Šivalni stroj deluje"
I.P .: noge skupaj, roke sklenjene za ključavnico
1- dvignite desno koleno, 2- in. p., 3- dvignite levo koleno, 4- in. p.
4 "Potegnite gumo" IP: noge v širini ramen, roke upognjene v komolcih pred prsmi, roke stisnjene. 1- s silo umaknite komolce nazaj, 2- in. p.
5 "Kolo avtomobila se vrti" I.P .: noge v širini ramen, roke spodaj
1- 8 krožnih vrtenj z ravnimi rokami (desno - naprej, levo - nazaj).
6 "Igla šiva - skoči" I.P .: noge skupaj, roke spodaj. 1-8 skokov na mestu.
7 "Dihajte z eno nosnico" (dihalna vaja) ip - glavni položaj 1 - zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke. Tiho in dolgo vdihnite z levo nosnico; odprite desno nosnico in zaprite levo s kazalcem leve roke. Počasi izdihnite skozi desno nosnico(2-krat).
decembra
Kompleks №13
1 teden (ni predmetov)
Jaz hodim. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo). Tek, metanje pete nazaj. Hoditi. Vgradnja povezav.
"V gozd, na božično drevo"
1. "božično drevo". I. p. - glavni regal; 1 - roke skozi stranice navzgor. 2 - začetni položaj Ponovite 8-10 krat.
2. "Snežni vihar stresa drevesa." I. p. - glavni regal. 1 - roke na straneh. 2 - 3 roke držite vzporedno s tlemi, nagnite se v desno in levo. Ponovite 8-10 krat.
3. "Sneg". I.p. - kleče, roke naprej. 1 - roke gor. 2 - začetni položaj. Ponovite 8-10 krat.
5. "Jež". I. p. - zanašanje na roke in prste; 1 - opora na podlakti in kolenih; 2 - začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.
6. "Oreh". I. p. - ležite na hrbtu, ovijte roke okoli upognjenih kolen; 1 - noge ravne, roke vzdolž telesa; 2 - začetni položaj. Vajo ponovite 6-8 krat.
7. "Sani". I. p. - leži na trebuhu, roke navzgor, noge rahlo navzgor; 1-4 - zamah naprej, nazaj. Vajo ponovite 6-8 krat.
8. "Veverica". Skakanje na dveh nogah (10-12 krat) izmenično s hojo.
9 "Blizzard" (dihalna vaja)
Otroci stojijo z ravnim hrbtom, nato globoko vdihnejo in v izdihu dolgotrajno izgovorijo: "U-o-o-o-oo."
"Močan snežni metež" - Otroci povečajo moč svojih glasov.
"Snežni metež se umiri" - Otroci zmanjšajo moč svojega glasu.
"Snežne nevihte je konec" - Otroci utihnejo.
Kompleks №15
3 teden (s potrditvenimi polji)
I. Postroj, kolona, preverjanje drže; hoja v koloni enega za drugim z visokim dvigom bokov, kot konji. Tek, mahanje z rokami kot krila - metulji.
II. Vaje za potrditveno polje
1 "Zastavice naprej"
I.P .: stopala na širini stopala, zastave spodaj
1 - zastave naprej; 2 - na straneh; 3 - navzgor; 4 - i.p.
2 "Pokaži zastavico"
I.P .: noge v širini ramen, zastave na prsih
1 - zavoj v desno, desna roka na stran; 2 - i.p. Enako levo.
3 "Lepo se prikloni"
I. P .: noge v širini ramen, zastavice spodaj
1 - roke na straneh; 2 - nagnite na desno nogo, 3 - vstanite, 4 - I.p.
Enako za levo nogo.
4 "Zvijanje z zastavami"
I.P .: noge v širini ramen, zastavice na straneh v ravnih rokah
1 - nagib - zasuk v desno, 2 - I.p. Enako levo.
5 "počepi"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, zastavice navzdol
1 - sedite, premaknite zastavice naprej, 2 - ip.
6 "Skoki"
I.P .: noge skupaj, zastavice spodaj.
Skakanje - "zvezdice z zastavicami"
7 "Snežna nevihta" (Dihalna vaja). Glej kompleks št. 13, točka 9
januar
Kompleks №17
1 teden (ni predmetov)
jazHodite drug za drugim po prstih, po petah, kot konj, kot lutke. Tek drug za drugim, široki skoki, z različnimi položaji rok. Hoditi.
IIVgradnja povezav.
1. "Hrbtenica" (kineziološka vadba).I.p. - leže na tleh, se dotaknite komolca (roke) kolena, rahlo dvignite ramena in upognite nogo(10-krat).
2. "Dlan" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. S falangami prstov, stisnjenimi v pest, izvajajte gibe po principu gimleta v dlani masirane roke; potem zamenjaj roko(10-krat).
3. "Nagibi na straneh" I.p. - noge narazen, roke za hrbtom. / - nagib v desno;2 - i.p.;3 - nagib v levo;4 - i.p.(8-krat).
4. "Obrti". I.p. - noge v širini ramen, roke na pasu.1 - zavijte v desno, roke pred seboj;2 - i.p.;3 - zavijte levo, roke pred seboj;4 - i.p.(8-krat).
5. "Most". I.p. - ležanje hrbet, noge pokrčene, dlani naslonjene na tla.1-2- dvignite medenico, upognite se;3-4 - i.p.(pravočasno).
6. "Breza". I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa.1-2 - dvignite noge, hrbet, podprite medenico z rokami;3-4 - i.p.(6-krat).
7. "Skok na stran". I.p. - o.s.1-4- skakanje desno in levo izmenično v izmenični hoji(4-krat).
8 "Jež" (dihalne vaje).1 - obračanje glave v desno - kratek hrupni vdih skozi nos, 2 - obračanje glave v levo - izdih skozi napol odprta usta. Hoditi.
Kompleks №19
3 teden ("Športno ogrevanje")
I. Postroj, kolona, preverjanje drže; hoja in tek z menjavo vodje.
II. Vaje "Športno ogrevanje"
1 "Tek na mestu"
Izmenično odtrgamo pete od tal, nogavice na mestu (1-2 min.)
2 "Mokači" I.P .: noge v širini ramen, roke ob straneh, prsti stisnjeni v pesti
1- z močjo upognite roke do ramen, 2-in. p.
3" stranski razteg » I. P .: noge v širini ramen, roke na pasu
1 - nagib v desno, leva roka nad glavo,
2 - i. str., enako na drugi strani.
4 "Poglej za sabo" I.P .: noge v širini ramen, roke na pasu
1 - obrnite se v desno, z levo roko nežno potisnite desno ramo nazaj in
pogledamo za hrbet, 2 - in. str., enako na drugi strani.
5 "Izpadi vstran » I.P.: noge skupaj, roke na pasu
1 - udarec z desno nogo v desno, hrbet je raven, 2 - ip, enako v levo.
6 "Skoki" I.P .: noge skupaj, roke na pasu. 1 - 3 - skakanje na mestu,
4 - skočite čim višje.
7 . "Gosi letijo" (dihalne vaje). Gosi letijo visoko, gledajo fante.I.p. - Oh.1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite);2 - spustite roke z zvokom "goo!" (izdih)(2-krat).
februar
Kompleks №21
1 teden (ni predmetov)
jazHoja drug za drugim po prstih, po petah, kot pingvini (z zelo razmaknjenimi nogavicami)
IIVgradnja povezav.
1. "Let" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. Stojte, naredite nekaj močnih valov z rokami in jih razširite na stranice. Zaprite oči in si predstavljajte, da letite in mahate s krili.(10-krat).
2. "vrat" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. Počasi obračajte glavo z ene strani na drugo, prosto dihajte. Spustite brado čim nižje. Sprostite ramena. Obrnite glavo z ene strani na drugo z dvignjenimi rameni in odprtimi očmi(10-krat).
3. "Pustimo se presenetiti!" I.p. - noge v širini ramen, roke za hrbtom.1 - dvignite desno ramo;2 - i.p.;3 - dvignite levo ramo;4 - i.p.(8-krat).
4. "Nagibi". I.p.- noge v širini ramen, roke na pasu. 1-2 nagiba naprej, 3-4 nagiba nazaj, upogibanje hrbta (8r)
5. "Prisezimo!" I.p. - roke na pasu.1-2 - sedite, dlani na tleh;3-4 - i.p.(8-krat).
6. "Labod". I.p. - O.c. 1-2 - desno nogo naprej in sedite na njej, upognite nogo v kolenu;3-4 - i.p.;5-6 - levo nogo naprej in sedite na njej, upognite nogo v kolenu;7-8 - i.p.(8-krat).
8. "Skok naprej". I.p. - o.s.1-8 - skakanje na dveh nogah, premikanje naprej, obračanje v izmenični hoji(4-krat).
9. "krila" (dihalne vaje). "Namesto rok imamo krila, zato letimo - najvišji razred!".I.p. - stoji, noge rahlo narazen.1-2 - dvignite roke skozi stranice (vdihnite);3-4 - roke navzdol skozi stranice (izdih)(6-krat).
Kompleks №23
3 teden (ni predmetov)
I. Postroj, kolona, preverjanje drže; hoja po petah, po prstih, po zunanji strani stopala, po notranji strani; lahek tek.
II. Vaje "Zaplešimo"
1 "Srečena"
I. P .: noge na sh. p., roke dol
1- razširite roke ob straneh, se nasmehnite, 2- in. p.
2 "Obrti"
1- zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh, 2- in. P.,
enako na drugi strani
3 "Peta, prsti"
I. P .: noge na sh. p., roke na pasu
1- desna noga na peti, sedite in. p., 2- leva noga na peti, 3- desna
noga na prstu in. str 4 - leva noga na prstu
4 "Veselo upognjen"
I.P .: noge skupaj, roke na pasu
1- nagib v desno, nasmeh, 2- in. str., enako na drugi strani
5 "Plesne noge"
I.P .: noge rahlo narazen, roke na pasu
1 - udarec v desno, leva noga na peti se obrne v levo, 2-in. str., enako na levo stran
6 "zvezdice"
I.P .: noge skupaj, roke spodaj. 1- roke navzgor, noge vstran, 2- in. p.
7 "Blizzard" (Dihalna vaja). (Glej kompleks št. 13, točka 9)
marec
Kompleks №25
1 teden (ni predmetov)
jazHoja drug za drugim, po prstih, po petah, z visokimi koleni, s ploskanjem pred seboj in za hrbtom za vsak korak, kot pingvini, kot vojaki, kot miške, kot punčke. Tek diagonalno, skoki, galop na desno stran. Hoditi.
IIVgradnja povezav.
1. "Obrti" (kineziološka vadba)I.p. - o.s. Obrnite glavo in poskušajte videti predmete za seboj(10-krat).
2. "Zobje" (kineziološka vadba) i.p. – o.s. zaprite oči, masirajte območja povezave zgornjih in spodnjih kočnikov s kazalcem in srednjim prstom hkrati na desni in levi. Nato naredite sproščujoč zvok zehanja.(10-krat).
3. "Mokači". I.p. - o.s., roke na straneh.1 - roke do ramen;2 - i.p.(8-krat).
4. "Balerina". I.p. - roke na pasu.1 - desna noga na stran na prstu;2 - i.p.;3 - levo stopalo na stran na prstu;4 - i.p.(8-krat).
5. "Razgibamo roke." I.p. - o.s.1 - roke na stran;2 - roke gor;3 - roke na stran;4 - i.p.(8-krat).
6. "Ribe" (glej kompleks 9) (4-krat).
7. "Škarje". I.p. - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Premiki nog levo in desno(6-krat).
8. "Skakanje". I.p. - o.s., roke na pasu. Noge narazen - noge prekrižane(2 krat 8 skokov).
9. « Rasti velik ”(dihalna vaja) 1 - dvignite roke navzgor, se raztegnite, dvignite na prste (vdihnite). 2 - spustite roke, spustite se na celotno stopalo (izdihnite), recite "Uhhh."
Kompleks №27
3 teden (ponavljanje s težavo)
Zapletite vajo 3. Začetni položaj - stojite, noge v širini ramen, roke spuščene navzdol. 1 - nagib naprej - navzdol, ploskanje za desno nogo, 2 - začetni položaj 3,4 - prav tako ploskanje za levo nogo. Ponovite 6-8 krat.
aprila
Kompleks №29
1 teden ( "Vesoljski motivi" ni predmetov)
Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke do ramen). Hoja s predaleč narazen prsti (kot pingvini). Tek z dvignjenimi koleni. Hoditi.
II Kompleks splošnih razvojnih vaj.
1. "Kozmični veter". I. p. - o. z., roke gor. 1-4 - nihajte kot veter, z ene strani na drugo. (6-8 krat).
2. "Poskusna izstrelitev rakete." I. p. - noge v širini ramen. 1 - dvignite roke skozi stranice navzgor, dvignite se na prste, vdihnite (8-krat).
3. "Preverimo obleko" I. p. - glavni položaj, roke na pasu. 1-2 - nagibi v desno - v levo. 3-4 - nagib naprej - nazaj. 5-6 - zavoji telesa. 7 - i. n (8-krat).
4. "Priprava na letenje" I. p. - kleče, roke navzdol. 1-2 - zavoj v desno, roke na straneh; 3-4 - in. p., 5-6 - zavoj v levo, roke na straneh; 7-8 - in. n (8-krat).
5. "V letu se ogrejemo." I. p. - kleče, roke na pasu. 1 - roke na straneh, sedenje na petah. 2 - vrnite se v začetni položaj (6-8 krat).
6. "Breztežnostno stanje". I. p. - leži na trebuhu, roke pod brado 1 - dvignite glavo, noge, roke. 2 - vrnitev v začetni položaj. (6-krat).
7. "Sedimo v astronavtskem stolu ". Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 - sedenje z ravnimi nogami, roke navzdol. 2 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
8. "Veselje ob prihodu." Začetni položaj - noge skupaj, roke na pasu. Skakanje na mestu na dveh nogah, izmenično s hojo.
9. "Zvoki vesolja" (dihalna vaja) (za razvoj govornega dihanja). Otroci ob dolgem izdihu izgovorijo zvok "UUUU".
Kompleks №31
3 teden ( z robčki)
I. Postroj, kolona, preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, sklanjanje okoli predmetov, postavljenih na vogalih dvorane, bočni galop z desne noge.
II. vaje z robčkom
1 "Pokaži robček" I.P .: stopala na širini stopala, robec v obeh rokah na prsih.
1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- in. p.
2 "Pomahaj z robčkom"
IP: noge v širini ramen, robec v desni roki, spuščen navzdol.
1- roke navzgor, premaknite robec z desne roke na levo, mahajte z njim,
2. n Enako v drugo smer.
3 "Daj robec"
I. P .: noge na sh. p., roke navzdol, robec v desnici
1- nagib v desno, roka z robcem naravnost v stran,
2-in. n., premaknite robec za hrbet z desne roke na levo. Enako na drugi strani.
4 "Daj robec"
I.P .: pete skupaj, nogavice narazen, robček spodaj
1 - sedite, položite robec na tla, 2- in. p., roke na pasu,
3 - sedite, vzemite robček, 4 - in. p.
5 "Skoki"
IP: noge skupaj, robec spodaj. Skakanje z robčkom.
"Štorklja" (dihalna vaja)
Ob vdihu dvignite roke ob straneh. Nogo, upognjeno v kolenu, ponosno potisnite naprej, popravite. Ob izdihu naredite korak. Spustite nogo in roke, rekoč "šššššš."
maja
Kompleks №33
1 teden (z vrvjo)
jazHoditi. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo).
II Kompleks splošnih razvojnih vaj.
1. "Vrv gor." I. p .: noge v širini ramen, vrv spodaj 1- vrv naprej, 2- navzgor, 3- naprej, 4- in. n (8-krat).
2. "Vrv navzdol." I. p .: noge na w.p., vrv spodaj 1 - dvignite vrv navzgor, 2 - upognite navzdol 3 - poravnajte se, dvignite vrv navzgor, 4 - in. n. (8-krat.)
3. "Vrtenje vrvi". I. p .: noge narazen, ena roka na vrhu, druga na dnu, vrv je navpična. Na račun 1,2,3,4 - zamenjajte roke, medtem ko vlečete vrv. Ponovite 6-8 krat.
4. "Postavite vrv." I. p .: noge na w.p., vrv v iztegnjenih rokah. 1- nagnite se navzdol, položite vrv na tla, 2- vstanite, roke na pasu, 3- nagnite se navzdol, vzemite vrv, 4- začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.
5. "Zavoji". I. p .: stoji, noge na sh. p., vrv naprej. 1 - zavijte v desno, 2 - in. n., enako v drugo smer 8-krat.
6. "Nagibi". I. p .: noge v širini ramen, vrv na vrhu. 1- nagib v desno, 2- in. str., enako na drugi strani. 6-8 krat.
7. "Pol počepi." Začetni položaj: pete skupaj, nogavice narazen, vrv spodaj. 1- usedite se, vrv naprej, 2-začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 6-8 krat.
8. "Skakanje". I. p .: noge skupaj, vrv spodaj. Skakanje - noge narazen, vrv navzgor, noge skupaj, vrv navzdol. 6-8 krat.
"Žerjav" I.p.: o.s. Vdihnite, dvignite desno nogo, rahlo upognjeno v kolenu, roke ob straneh, navzdol, izgovorite "urrrr". Enako storite z levo nogo.
Kompleks №3 5
3 teden (z robčkom)
jazHoditi. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo) Kačji tek. Hoditi.
II Kompleks splošnih razvojnih vaj.
1. "Pokaži robec." I. p .: noge na sh.st., robec v obeh rokah na prsih. 1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- začetni položaj. Ponovite 8-krat.
2. "Pomahaj z robčkom." I. p .: noge na s.p., robec v desni roki, spuščen navzdol. 1 - roke navzgor, premaknite robec z desne roke na levo, mahajte z njim, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.
3. "Signali za letalo." I. p .: noge na s.p., robec v desni roki, spuščen navzdol. 1 - roke na straneh, premaknite robec z desne roke na levo, mahajte z njim, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.
4. "Daj robec." I. p .: noge na w.p., roke spodaj, robec v desni roki 1- nagib v desno, roka z robcem naravnost na stran, 2- in. p., premaknite robec za hrbet z desne roke na levo, enako v drugo smer. 8-krat.
5. "Vetrnica". I. p .: noge na sh. p., roke navzdol, robec v desni roki. 1- nagnite v desno, roka z robcem naravnost na stran, 2-in. p., premaknite robec za hrbet z desne roke na levo, enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.
6. "Mahi roke." I. p .: noge na sh. p., roke navzdol, robec v desni roki. 1 - desna roka navzgor, 2-3-4-5 - zamah z rokami navzgor in navzdol, 6 - in. str., 7 - premaknite robec za hrbet z desne roke na levo, ponovite vajo, začenši z levo roko. Ponovite 4-krat.
7. "Skakanje". I. p .: noge skupaj, robec spodaj. 12-18 krat
8. "Rasti velik" ( dih. npr.) 1 - dvignite roke navzgor, se raztegnite, dvignite na prste (vdihnite).
