Vodna dieta 10 kg na mesec. Vodna dieta za hujšanje

Vodna dieta je posebna metoda hujšanja, pri kateri ni omejitev glede hrane. To je poseben sistem, ki prilagaja skupno količino porabljene tekočine čez dan. Skratka, človek veliko pije in zato hujša.

Prednosti vodne diete

Vsak človek zelo dobro ve, da je voda zanj potrebna, da se mora z njo napolniti. Če želite biti zdravi in polni energije ves dan, morate nenehno dopolnjevati izgubljeno tekočino. Če voda sploh ne vstopi v človeško telo, bo umrl dobesedno v treh dneh. Bolje je piti veliko kot malo, saj je preprosto nemogoče prenasičiti telo z vodo. Vse, kar je nepotrebno, bo šlo iz telesa naravno.

S hidriranim sistemom je mogoče ohraniti optimalno zdravje. Če se upoštevajo določena pravila, bo shema zagotovila le koristi za zdravje, ne bo povzročila škode. Med glavnimi prednostmi, ki jih lahko zagotovi opisana shema hujšanja, so:

Izguba teže. Ta proces se ne pojavi zaradi izgube tekočine, temveč zaradi zmanjšanja potrebe po hrani. Želodec na takem sistemu bo nenehno napolnjen, oseba ne bo občutila lakote.
Čiščenje telesa. Po medicinskih raziskavah je delovanje številnih organov neposredno povezano z vodo. Z njegovo pomočjo potrebna hranila dosežejo vse celice telesa. Organi so osvobojeni tudi škodljivih razkrojnih snovi. Nakopičene toksine lahko odstranimo z vodo. Tako kot odplakne običajno zunanjo umazanijo, se notranji del telesa očisti toksinov na enak način. Takšno čiščenje bistveno zdravi telo.
Normalizirano arterijski tlak. Če oseba trpi zaradi skokov pritiska, lahko ocenimo, da v telesu preprosto ni dovolj tekočine. Žile brez vode se morajo nenehno krčiti in širiti, da lahko kri napolni hematopoetski sistem. Če sledite pravilnemu režimu pitja, lahko hitro rešite vse težave, povezane z visokim krvnim tlakom.
Optimalna regulacija telesne temperature. To še posebej velja za poletje. Ljudje, ki imajo težave s srcem in krvnim tlakom, naj v tem obdobju nenehno pijejo;
Bistveno izboljšanje gibanja sklepov in organov. Če oseba porabi malo vode, bo to samodejno negativno vplivalo na celoten sistem kot celoto. Tudi če že imate nekatere bolezni, vam bo uživanje ustrezne količine vode omogočilo okrevanje notranji organi.
Pomlajevanje. Voda je ena najpomembnejših sestavin naravnega človeškega metabolizma. Hkrati se začne regeneracija. Celice, napolnjene z vodo, se pomlajujejo veliko hitreje, zato gube na koži izginejo, lasje postanejo zdravi in močni.

Pomembno! je treba opazovati en mesec. Nato sledi en mesec premora z običajnim uživanjem vode. Dieto lahko nato ponovimo.

Kontraindikacije za vodno dieto

Vsaka dieta se mora začeti s zdravniški posvet. Vsekakor morate obiskati terapevta, opraviti minimalni zahtevani pregled in dobiti dovoljenje za dieto. Zavrnitev je možna zaradi zdravstvenih težav in okoliščin, kot so:

Nosečnost in dojenje. Če ženska pričakuje otroka ali doji, je močno priporočljivo, da se ne izčrpava z različnimi omejitvami in dietami. Prav tako ne uživajte ničesar, kar bi preseglo predpisano. Različne poskuse je mogoče izvesti takoj, ko zdravje otroka ni več odvisno od splošnega stanja matere.
Visok krvni pritisk. Hipertenzivni bolniki morajo telesu posvetiti več pozornosti. Vodi kot posebni modni novosti ni treba slepo slediti. Nujno se posvetujte z zdravnikom, ki mora določiti dovoljeno količino vode. Pomoč strokovnjaka je zelo pomembna, saj bo majhna količina vode povzročila dejstvo, da se ledvični sistem ne bo več spopadal z odstranjevanjem škodljivih snovi, kar bo samodejno povzročilo zvišanje krvnega tlaka. Če je vode preveč, bo to povzročilo otekanje in odstranjevanje koristnih snovi, kot sta magnezij in kalij, iz telesa.
Bolezni ledvic. Za ljudi s temi težavami je sistem hujšanja z vodo in druge omejitve v živilih in jedeh strogo kontraindicirane. Dnevno naj bi zaužili 3500 kalorij. Če jih je manj, bo telo samodejno začelo zapravljati lastne beljakovine. To bo takoj povzročilo sproščanje toksinov in povečalo obremenitev obolelih ledvic.
Patologije urinarnega trakta. Če povečate porabo vode, se samodejno poveča število želja po odhodu na stranišče. V prisotnosti takšnih patologij bo izločanje resno ovirano, kar bo povzročilo vnetne patologije.

Preden preidete na dieto, morate razumeti, ali dnevno pijete dovolj vode. Če želite to narediti, morate opraviti test hematokrita. Če je visoka, morate piti več, običajno količino, če je nizka, je treba količino zmanjšati.

Skrivnosti hujšanja

V večini primerov se povečana teža kaže izključno zaradi prenajedanja in hkrati premalo vode. Govorimo konkretno o ustekleničeni vodi. Kava, zeleni čaj, sokovi in drugi podobni izdelki niso upoštevani.

Mnogi zamenjujejo lakoto in žejo in takoj nekaj pojedo, ko bi bilo dovolj piti. Dieta vam omogoča čim bolj učinkovito reševanje tega problema. Oseba zato začne jesti manj, zaradi česar se njegova teža zmanjša.

Hkrati s hujšanjem se telo hujšajočega učinkovito očisti, samodejno pomladi in s tem postane bolj zdravo.

Osnovna pravila

Za vsako sodobno dieto so značilne individualne značilnosti in rezultati ter pravila. Vodni sistem ni prav nič obremenjujoč, vendar obstajajo določena pravila. Da bi dosegli najboljše rezultate pri izgubi teže, morate upoštevati naslednje točke:

Če želite odstraniti odvečne kilograme, morate piti izključno navadno vodo, negazirano, filtrirano in pri sobni temperaturi. Mineralna gazirana voda ni primerna, spodbuja apetit. Prepovedano je piti vodo iz pipe. To je voda brez življenja, ki vsebuje sol, klor in železo.
Prav tako je nesprejemljivo nerazumno uživanje velikih količin tekočine. To lahko povzroči otekanje. Postopek hujšanja morate začeti z dokaj nežnim režimom. Začetniki morajo piti vodo v razmerju 1 liter tekočine na vsakih 30 kg skupne teže.
Če že imate izkušnje, lahko uporabite nekoliko drugačno formulo za izračun. Trenutno težo je treba pomnožiti s 40. Rezultat bo število mililitrov vode, ki jih je treba dnevno zaužiti. Na primer, teža 90 kg x 40 = 3600 ml. Z drugimi besedami, količina porabljene vode je neposredno sorazmerna s težo osebe, ki hujša.
Pomembno je, da tekočino pijete zelo počasi in v strogo majhnih požirkih. Prvi termin je zjutraj, približno pol ure pred standardnim zajtrkom. Ta porcija vode vam bo dala energijo. Nato se voda zaužije pred obroki, tudi pol ure pred.
Optimalen učinek dosežemo, če popijemo približno 500 ml naenkrat, torej dva polna kozarca naenkrat. Če pred vsakim zajtrkom, kosilom in večerjo vzamete 500 ml naenkrat, bo to zadostovalo za zahtevani minimum.
Ko določite dnevno količino, jo enakomerno razdelite na enake dele in pijte vsaki dve uri. Najboljša možnost je, da zaužijete 200 ml pred vsakim obrokom. Prav tako morate piti čisto vodo med prigrizki. Če nenadoma želite jesti, morate piti vodo, pogosto je to dovolj, da potešite lakoto.
Zadnji obrok naj bo tri ure pred spanjem. Popijte še eno porcijo vode in ne jejte do naslednjega dne.

Vsakdo mora razumeti, da presežek tekočine ni nič manj škodljiv kot pomanjkanje. Ne poskušaj piti Nadalje prostornina, ki je bila določena v izračunih.

Kaj je dovoljeno jesti?

Besede »vodna dieta« ne pomenijo postenja in zavračanja hrane. Upoštevanje tega sistema ne pomeni, da morate piti samo vodo. Lahko in celo morate jesti, in to brez omejitev, značilnih za druge diete. Torej, kaj je dovoljeno, če se upošteva sistem:

Za učinkovito pripravo telesa, najbolje dan pred odhodom ven. Če sledite režimu, ne pozabite narediti preprostih vaj. Izboljšala bo ne le vašo postavo, ampak tudi vaše splošno razpoloženje.

Prepovedi za hujšanje z vodo

Da sistem doseže želeni rezultat, morajo biti izpolnjene določene zahteve in pogoji. Njihovo upoštevanje vam bo pomagalo shujšati, a kar je še pomembneje, ne bo škodilo vašemu telesu. Med temi pravili so:

Ne morete jesti moke, sladkarij in predelane hrane. Voda ni čudežno zdravilo. Kljub številnim pozitivne lastnosti, vam ne bo pomagalo shujšati, če ne jeste pravilno. Če imate neustavljivo željo pojesti nekaj škodljivega, morate znova piti vodo. To bo zagotovilo priložnost, da se znebite neprijetne praznine.
Pijte razne nezdrave pijače. Če dnevno zaužijete predpisano količino, ne boste želeli več tekočine kot običajno. Če pred pitjem vode predpišete čaj ali običajno jutranjo kavo, ne bo več prostora za zdravo tekočino. Zato je tako pomembno nadzorovati količino vnesene tekočine.
Pijte vodo pri nizki temperaturi. Če ne želite, da vas boli grlo, če ne želite svojemu telesu dati šok terapije, pijte samo vodo sobne temperature. Poleg tega hladna tekočina resno poškoduje sklenino na zobeh.
Ne smete piti pred, med ali po obroku. Ta postopek ne bo prinesel želene koristi, ampak bo povzročil vnetje v črevesju. Voda, ki vstopi v želodec hkrati s hrano, bo spremenila celotno sestavo želodčnega soka in njegovo koncentracijo, kar bo privedlo do motenj prebave. Beljakovine se v tem položaju ne bodo prebavile, ostale bodo gniti v črevesju. Hrano je treba zelo temeljito žvečiti, navlažiti s slino. To bo dovolj za prebavo.

Omeniti velja tudi, da ne smete piti več kot dva kozarca naenkrat. Na spletu obstajajo priporočila, da popijete tri kozarce vode hkrati. Ni prav! Tako si lahko resno raztegnete želodec in si boste želeli piti še več in veliko pogosteje.

Vzorčni meni za 1 dan

Dieta se pogosto imenuje sistem hujšanja za lene. To od tistih, ki hujšajo, ne zahteva veliko truda. Vse kar morate storiti je, da pijete zahtevani znesek vodo in ne zlorabljajte različnih visokokaloričnih živil.

Če je treba pozitiven rezultat doseči hitreje, lahko sistem kombinirate s posebnim delnim napajanjem. Da bi se izognili težavam s tem, kaj in kako jesti, se lahko učite vzorčni meni za en dan:

Zajtrk. Morate popiti dva kozarca vode in po približno pol ure pojesti skledo ovsenih kosmičev/skute. Jed lahko začinimo z oreščki, medom in rozinami. Po približno uri in pol morate piti sadni sok ali zeleni čaj s toastom. Če oseba sledi strožji možnosti, lahko pijete samo vodo.
Kosilo. Čez približno pol ure morate piti vodo in jesti sadje. Iz prehrane je priporočljivo črtati banane, jabolka in kivi, saj so visoko kalorični. Ni vam treba popiti kosila. Vodo lahko pijete šele po eni uri od jedi.
Večerja. Vse je kot običajno, dva polna kozarca vode se porabita v pol ure. Potem lahko kosilo brez omejitev hrane. Juha je obvezna na jedilniku. Pojeste lahko samo eno skledo juhe in potem še nekaj ur ne pijete tekočine.
Popoldanska malica. Pred popoldansko malico popijte dva kozarca vode in pojejte kos sadja ali manjši sendvič. Popijete ga lahko uro po popoldanski malici.
Večerja. V približno pol ure morate popiti 1-2 kozarca čiste vode, odvisno od predpisane norme na dan. Lahko jeste, kar želite, glavna stvar je, da po jedi še nekaj ur ne pijete in ne pijete tekočine.

Zadnji vnos tekočine se izvede najpozneje tri ure pred spanjem. Ni nujno, da je voda, lahko pijete svež sok ali zeleni čaj. Med obroki je dovoljeno piti samo čisto vodo . Glavna stvar je, da ne presežete dnevne norme.

Če se v procesu sledenja vodni dieti pojavijo težave, je za navdih vredno vizualizirati svoje dosežke z rednim urnikom. Na njem lahko označite ne samo količino porabljene tekočine, temveč tudi težo in osnovne mere.

Jedilnik za 3 dni

S popolnim upoštevanjem te različice režima pitja za hujšanje lahko svojo težo zmanjšate na tri kilograme. Med glavnimi značilnostmi tega sistema je potreba po pitju kozarca vode z limoninim sokom. Piti morate strogo 30 minut pred jedjo. Približno eno uro pred spanjem morate piti toplo vodo z majhno žlico navadnega medu. Kar zadeva hrano, bi moral meni za ta dan izgledati takole.

1 dan

Zjutraj lahko pojeste 2 ržena toasta, jajce in malo feta sira;
Prva malica dneva je grenivka, druga breskev;
Kosilo - 150 g prsi, zelenjavna solata iz paradižnika in ene kumare z majhno rezino trdega sira;
Zvečer se pripravi stročji fižol, nekaj kuhanega brancina in siv kruh.

2. dan

Zjutraj je priporočljivo pojesti dva ržena toasta in približno 150 g manj mastne skute;
Prigrizki – nektarina, zeleno jabolko;
Čas kosila - ribji file približno 150 g, toast in zelena solata;
Večer - pojejte 2 jajci, zeljno solato in malo sira, katerega odstotek maščobe ni višji od 45%.

3. dan

Zjutraj lahko pojeste 2 kosa toasta, zeleno solato in 150-170 g prsi;
Za dva prigrizka – 2 slivi, velika hruška;
Čas kosila - lahka zelenjavna juha, približno 100 g pustega mesa in majhna rezina kruha;
Zvečer - nekaj mletih ribjih kotletov, obara.

Vse dni morate zaužiti predpisano količino vode, brez jutranjega in večernega vnosa.

Ta različica pitne diete velja tudi za precej težko možnost, saj se uporablja posebna oblika razkladanja. V tem obdobju se v telesu pojavi resno čiščenje prebavil. To ne le učinkovito zdravi telo, ampak tudi bistveno zmanjša količine.

Te diete se lahko držijo le ljudje z dobrim zdravjem.

Vse tri dni diete je dovoljeno piti navadno vodo, drugim pijačam in visokokalorični hrani se izogibajte. Prvi dan opazimo precej močne napade lakote. Drugi dan postanejo veliko manjši. Celoten metabolizem postane počasnejši. Nemogoče se je takoj vrniti na običajen prehranski sistem. Slediti boste morali določeni obnovitveni dieti, pri čemer boste v svojo prehrano postopoma uvajali pravo količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo energijo.

Primer diete za 7 dni

Sistem hujšanja se običajno vzdržuje en mesec. Po enakem premoru lahko ponovite shujševalno kuro. To časovno obdobje je primerno, če oseba ne potrebuje zelo hitre izgube teže.

Če morate nujno shujšati, se izbere strožja različica diete, v kateri lahko uživate nizkokalorično hrano in vodo. Ta možnost traja točno en teden. Da bi se znebili odvečnih kilogramov, ne da bi sami sebi škodovali, se morate držati naslednjega približnega tedenskega menija:

Zajtrki. Rabljeno beljakovinski izdelek– sir z nizko vsebnostjo maščob, skuta in jajca;
Čas za kosilo. Dovoljeno je pojesti skledo zelenjavne juhe in kos kuhanih prsi;
Prigrizki. Lahko jih uredite vsakič, ko se pojavi občutek lakote. Da se izognete povečanju skupnega števila kalorij, pred prigrizkom popijte kozarec vode. Če želja po jedi ni izginila, morate pojesti sadje in pest suhega sadja;
Večerje zvečer. V tem času je dovoljeno jesti parjeno dietno meso ali ribe z različno zelenjavo.

Ne pozabite, da morate pred obroki piti vodo - en kozarec naenkrat. Po zaužitju hrane po približno uri in pol popijte vodo. Treba je spremljati količino tekočine. Če ugotovite pomanjkanje, morate piti preostalo količino vode, vendar najpozneje tri ure pred spanjem.

Če se držite podobnega prehranskega sistema, če omejite količino sladkorja, soli, kave in kompleksnih ogljikovih hidratov, lahko izgubite do 10 kg na teden. Ni treba biti zelo vesel, saj se približno 3-4 kg vrnejo takoj, ko oseba preide na običajno prehrano. Da ne bi povrnili vseh izgubljenih kilogramov, se morate še vedno držati določenih prehranskih pravil.

Kako pravilno izstopiti iz diete?

Po tem sistemu hujšanja se prehod na običajno prehrano izvede brez posebne težave iz prebavnih organov. Spremembe se bodo nanašale predvsem na znižanje skupno število pitje tekočine. Zmanjšanje je mogoče doseči ne le s preprostim zmanjšanjem količine vode, ampak tudi z zamenjavo. Vodo lahko nadomestimo s sokovi in svežim čajem. Na izstopni stopnji lahko začnete jesti hrano, ki vsebuje veliko vlage:

Postopoma se skupna prostornina tekočine zmanjša na približno 2 litra. To je povprečje za vsakega povprečnega človeka.

Optimalen dnevni režim pitja bi bil popiti en kozarec vode pred vsakim obrokom. To bo omogočilo prebavnim organom, da se učinkovito pripravijo na redni obrok in absorbirajo potrebno količino sestavin in zdravih vitaminov.

Ponavljanje tečaja hujšanja

Če je meni prvotno vključeval veliko večjo količino vode kot ob običajnih dnevih, se lahko vrnete k ponovitvi tega režima šele po 4 polnih tednih. V tem času se bo telo lahko popolnoma sprostilo od obremenitve ledvic. Takšni odmori in pogostost bodo pomagali preprečiti težave z izhodnim sistemom.

Strokovno mnenje o prehrani

Vsi sodobni zdravniki se strinjajo, da je voda naravno zdravilo, ki lahko pozdravi ogromno bolezni. Voda deluje diuretično in blagodejno odvajalno. Stalna poraba tekočine bistveno izboljša črevesno mikrofloro, stanje površine kože in las. Da bo izguba teže potekala brez zapletov in čim bolj udobno, zdravniki priporočajo upoštevanje naslednjih priporočil:

Voda v velikih količinah izpira različne koristne snovi. V procesu hujšanja je priporočljivo jemati posebne mineralne in vitaminske komplekse.
Predpisane količine vode ne smete piti na hitro, da ne pride do raztezanja trebuha in kože v predelu trebuha.
Vklopljeno začetni fazi Medtem ko se telo navadi na vodo, morate piti en kozarec naenkrat in strogo v majhnih požirkih.
Pomembno je, da izvajate vsaj najpreprostejše telesne vaje. Če ne morete v telovadnico, morate vsekakor vključiti dnevni obrok malo telovadbe.
Če imate tudi po pitju vode še vedno željo, da nekaj pojeste, lahko vzamete majhen kos želene hrane in jo počasi zaužijete ter počasi uživate.

Z upoštevanjem teh priporočil lahko dosežete dokaj hitro in varno izgubo teže brez škode.
Vodni sistem hujšanja je edinstvena priložnost za lenuhe. Če se ga držite več dni, lahko prilagodite prehrano in v treh tednih dosežete resno in trajno izgubo teže. Skozi celotno dieto je človekova stalna želja po jedi popolnoma odpravljena.

Obstaja izboljšanje naravnega metabolizma in normalizacija prebave. Če voda še ni bila vključena v splošno prehrano, morate vsekakor ponovno razmisliti o svojem življenju in zamenjati številne sokove, različne limonade in kavo s čisto vodo.

Rezultati hujšanja

Standardni sistem hujšanja lahko osebo znebi 2-3 kg v enem tednu. Samo s strogim vodnim režimom lahko izgubite približno 10 kg. Hoja po standardni poti hitro hujšanje ne čaka, vendar se vam ni treba bati, da bi izgubili svoje zdravje in privlačnost.

Značilnost številnih sistemov hujšanja je izključitev koristnih snovi, dokaj ostra izguba teže, ki pogosto negativno vpliva na videz osebe. Po takih omejitvah lasje postanejo dolgočasni in koža se povesi. Zelo pogosto na ekstremnih dietah oseba nenadoma izgubi do 25 kg. V tem primeru bo potreben kirurški poseg, saj se koža pogosto zbere v gube. Če oseba izgubi težo na vodi, ne naleti na takšne težave. Porabljena količina vode vam ne bo omogočila, da bi zelo močno shujšali, koža ne bo izgubila naravnega turgorja, ampak bo, nasprotno, postala elastična in se bo postopoma zategnila.

Odsotnost kakršnih koli omejitev glede hrane ne bo povzročila vnosa vitaminov in hranil v telo. Človek preprosto zmanjša količino hrane, ne pa tudi njene kakovosti. To je zelo uporabno za splošno fizično zdravje hujšanje, za svoj mir. Lahko jeste, kar želite, glavna stvar je v razumnih količinah.

To se morda zdi malenkost, vendar je zelo pomembno za nadaljnjo udobno kakovost življenja. Z vodno dieto človek počasi, a zanesljivo zmanjšuje količine. Sistem hujšanja ne bo zahteval resnih finančnih stroškov in ne bo škodoval notranjim organom ali razpoloženju.

Če povzamem

Koristne navade, povezane s pitjem vode zjutraj in pred jedjo, zmožnostjo spiranja lakote z vodo namesto prigrizkov, je vredno ohraniti v svojem življenju za vedno. Če je bil cilj že dosežen in dosežena optimalna teža, tudi če ni več potrebe po vodnem režimu hujšanja, vam bodo takšne navade vedno omogočile, da ostanete v idealni formi in imate idealno zdravje.

Vodna dieta se komajda šteje za "dieto" v splošno sprejetem pomenu besede. Njo predpogoj je skladnost s pravilnim režimom pitja. Je tudi terapevtsko postenje, vendar je to tema za drug članek.

Ponavadi je obdobje hujšanja zelo težko. Odpovedati se morate številnim najljubšim živilom: sladkarijam, škrobni hrani, ocvrti hrani itd. Vodna dieta je sestavljena iz uravnoteženega vnosa tekočine.

Napačne predstave o tej dieti

Mnenja o takšnem sistemu hujšanja so nasprotujoča. To je posledica velikega števila mitov, ki krožijo okoli uravnoteženega vnosa tekočine:

"Voda namesto hrane" - veliko ljudi meni, da takšna dieta vključuje samo pitje vode brez hrane. To ni res: brez hrane bo telesu storjena velika škoda. Oseba bo občutila poslabšanje zdravja. S to metodo hujšanja se morate odpovedati visokokalorični hrani, ne pa zdravi hrani. V tem primeru morate le slediti režimu pitja.
"Hladnejša kot je voda, hitreje lahko izgubite odvečne kilograme" je napačno prepričanje. Telo ne bo absorbiralo tekočine, dokler se ne segreje na želeno temperaturo. Da bi se presnovni proces začel hitreje, je treba vodo piti toplo (37-40 ° C).
»Več ko piješ, boljši rezultat« je mit, ki vodi v neugodne posledice. Telo mora prejeti toliko tekočine, kot jo lahko predela. Njegov presežek bo raztegnil želodec, potreboval bo več hrane. Prekomerne količine vode povzročajo neznosno obremenitev ledvic. Intrakranialni tlak se lahko poveča: pojavile se bodo kardiovaskularne patologije.

Da bi vodni režim prinesel rezultate, se morate držati vseh pravil, o katerih bomo razpravljali spodaj.

Opis

Ljudje smo 80 % sestavljeni iz vode. Potreben je za. Pomanjkanje tekočine vodi v presnovne motnje, otekanje, poslabšanje dobrega počutja in pojav odvečnih kilogramov. Nutricionisti priporočajo pitje arteške mineralne vode brez plina.

Režim pitja ne pomeni opustitve hrane.

Glavna stvar je spremljati količino popite tekočine, čas, ki ga vzamete itd. Glede na ocene ljudi, ki so bili na tej dieti, pomaga izgubiti do 10 kg.

Splošna pravila

Če telo izgubi vsaj 10% potrebne tekočine, se bodo začele resne zdravstvene težave. Vse se lahko konča s smrtjo.

Voda je topilo organskih in anorganskih spojin, brez katerih organi in sistemi ne morejo normalno delovati. Vsi biokemični procesi potekajo s sodelovanjem tekočine. Pospešuje hitrost reakcij.

Voda je del krvnih komponent in prenaša potrebne snovi do vseh organov in sistemov. Uravnava temperaturo in prebavni proces. Tekočina odstranjuje strupene elemente, toksine in opravlja številne druge pomembne naloge.

Mnogi ljudje, ki se trudijo izgubiti odvečne kilograme, kupujejo različna zdravila, posebno spodnje perilo, odvajalne čaje itd. Njihov cilj je "posušiti" telo. Z drugimi besedami, dehidracija telesa.

Te metode hujšanja, če pomagajo zmanjšati težo, to storijo za kratek čas. Poleg tega takšne metode resno škodujejo zdravju.

Strokovnjaki menijo, da se odvečni kilogrami pojavijo kot posledica dehidracije. Zato najboljša dieta bo: vzpostavitev režima pitja.

Prednosti in slabosti

Sistem pravilnega režima pitja ima naslednje prednosti:

ni treba porabiti veliko časa za pripravo posebnih dietnih jedi;
ni potrebe po štetju porabljenih kalorij;
ni vam treba povečati telesne dejavnosti;
proračunski prihranki: ne pomeni uporabe eksotičnih izdelkov, ki stanejo veliko denarja;
relativno neškodljiv;
ne povzroča alergijskih reakcij;
voda zaduši lakoto;
daje lahkotnost in občutek breztežnosti.

Kljub velikemu številu pozitivnih vidikov ima dieta tudi številne pomanjkljivosti:

neželeni učinki: omotica, slabost itd.;
občutek sitosti hitro mine, oseba spet čuti lakoto;
težko prenašati;
izpira hranila (zlasti kalij in kalcij);
pogosta želja po uriniranju.

Preden se odločite za dieto, morate dobro premisliti. Pretehtajte prednosti in slabosti."

Kakšna voda je sprejemljiva?

Soda ni primerna: draži notranje obloge prebavil in izzove povečanje apetita. Kava, čaj in alkohol imajo diuretični učinek in povzročajo dehidracijo. Zato jih ne morete piti.

Najbolje je uporabiti talino, ki se je spremenila v tekočo obliko pred največ sedmimi urami. Njo koristne lastnosti zaradi odsotnosti trdih soli. Primerna je običajna namizna voda. Vendar morate vedeti, kdaj ga uživati zmerno.

Ne smete piti več, kot je predpisano v navodilih. V nasprotnem primeru lahko povzročite konvulzije, povečan intrakranialni tlak in izpiranje koristnih elementov.

meni

Dieta vključuje delno porabo hrane. Za doseganje rezultatov dnevna količina kalorij ne presega 1200 ali 1500. Nekateri viri govorijo o nižji vsebnosti kalorij, manj kot 1000 ali celo 800 Kcal na dan. Ne pozabite, da tako nizek dnevni vnos kalorij ne bo prinesel nič dobrega, dekleta bi morala jesti hrano za vsaj 1200 Kcal, fantje pa vsaj 1500.

Obstaja več vrst diet. Vsak od njih zagotovi kozarec tople vode, potem ko se zjutraj zbudi, zaužije hrano in pred spanjem.

Med jedjo ne smete piti. Tekočina je dovoljena 90 minut po jedi.

Enodnevna dieta

Zajtrk: ovsena kaša 250 g, skuta.
Malica: nekaj rezin melone.
Kosilo: skleda koprivne juhe.
Popoldanska malica: ali malo kruha.
Večerja: 0,2 kg teletine ali enolončnice z ribjim filejem.

3 dni

1. dan:

zajtrk: jajce, nekaj sendvičev s sirom;
kosilo: mango;
kosilo: solata z zelenjavo in sirom, 150 gramov piščančjih prsi;
popoldanska malica: jabolčna omaka;
večerja: dušena zelenjava 150 gramov in 100 gramov.

2. dan:

zajtrk: nekaj toastov, 150 gramov skutne mase;
2. zajtrk: jabolko;
kosilo: mešana zelenjava, toast, 150 gramov tune;
popoldanska malica: ;
večerja: zeljna solata, jajce, sendvič s sirom.

3. dan:

1. obrok: nekaj toastov, mešanica zelenjave, kuhan piščanec 150 gramov;
kosilo: breskev;
kosilo: juha s pusto juho, 100 gramov piščančjega fileja, toast;
popoldanska malica: pomaranča;
večerja: dušena zelenjava, parni kotlet, toast.

Dvajset do trideset minut pred zajtrkom, pred obroki, nekaj ur pred spanjem morate piti 300 ml tople vode.

Petdnevni

Prvi dan:

zajtrk: omleta s paradižniki;
2. obrok: žele;
odmor za kosilo: zelenjavna juha, 100 gramov piščančjih prsi ali;
popoldanska malica: melona;
večerja: enolončnica, 0,2 litra jogurta brez dodatkov.

2. dan:

1. obrok: nekaj toastov, jajce;
2. zajtrk: 30 g orehov;
odmor za kosilo: zelenjavna enolončnica, 100 g jeter;
popoldanska malica: grozdje;
večerja: 200 g gob.

3. dan:

zajtrk: tri žlice riža, paradižnik;
kosilo: rozine;
kosilo: trije zeljni žemlji, mešana zelenjava;
popoldanska malica: hruškov pire;
večerja: "poletna" solata, nizkokalorična masa skute.

4. dan: jabolčni post: zaužijte 1,5 kg sadja na dan, 0,3 litra vode 20 minut pred in po obroku.

Peti dan:

zajtrk: ovsena kaša, sir;
popoldanska malica: nektarina;
odmor za kosilo: zeljna juha; raki 0,2 kg;
popoldanska malica: slive 2-3 kosi;
večerja: 200 gramov zajca, 150 gramov nizkokalorične skute, pomaranča.

Petdnevna kura pospeši razgradnjo maščob, očisti prebavila toksinov in odpadkov. Zahvaljujoč temu se boste lahko znebili 4 do 5 kg.

Sedem dni

Hujševalni režim, ki traja en teden, vključuje 2-3 litre vode na dan. Večerjati morate najpozneje tri ure pred nočnim počitkom.

Primer menija:

zajtrk: beljakovinska hrana, kot so piščančje prsi ali tuna;
kosilo: zelenjavna juha, dietno meso, dušena, kuhana, surova zelenjava;
večerja: meso, ribe, zelenjava, kuhana v dvojnem kotlu;
prigrizki: sadje, oreščki,...

Sedemdnevna dieta vam omogoča, da izgubite do deset kilogramov.

Deset dni

Prvi dan:

zjutraj: 2 jajci, več kosov kruha;
dan: 200 g tune, kruh;
prigrizek: skuta z zelišči;
zvečer: koktajl iz morskih alg in korenja.

Drugi dan:

zajtrk: umešana jajca;
kosilo: gobova in zeljna juha, dušena buča;
prigrizek: suho sadje;
večerja: polnjeni jajčevci.

Tretji dan:

jutranji obrok: ovsena kaša, dva paradižnika;
kosilo: enolončnica, perutnina 150 g;
prigrizek: grenivkina solata;
večer: na žaru, dva toasta.

Četrti dan:

zjutraj: 150 gramov skute;
dan: mešanica 4 prepeličjih jajc, piščančja juha, zelišča;
prigrizek: jabolčni pire;
zvečer: 0,2 kg pečenega zajca, dva kosa toasta.

Peti dan:

zajtrk: omleta iz dveh jajc;
kosilo: piščančja juha brez krompirja, zelenjavna solata;
popoldanska malica: marelice;
večerja: bučke v rokavu z limoninim sokom.

Naslednjih pet dni se meni ponovi.

Zadnji obrok je nekaj ur pred spanjem.

Dieta za 14 dni

1. dan:

zajtrk: jajce, kruh, sir;
jutranji prigrizek: hruška, pol kozarca češenj;
kosilo: 150 gramov piščančjega fileja, 250 gramov mešanice sezonske zelenjave z limoninim sokom, kruh;
popoldanska malica: breskev 2 kosi;
večerja: 139 gramov teletine, 250 gramov dušene zelenjave.

Drugi dan:

zajtrk: dva krekerja, 100 gramov skute;
kosilo: skleda juhe, solata iz korenja, redkev;
popoldanska malica: dve hruški;
večerja: 100 g ajde, 150 g kuhane zelenjave in pol.

Tretji dan:

zjutraj: sadna solata;
dan: skleda prepeličje juhe s krutoni, 150 g dušenih špargljev;
popoldanski prigrizek: štirje kosi suhih marelic;
večerja: dve lupini krompirja, 200 gramov.

4. dan:

zajtrk: dve štruci kruha, več mandarin;
kosilo: proso, kruh, jabolko;
popoldanska malica: "poletna" solata;
večerja: dva šnicla, solata iz alg.

Peti dan:

zjutraj: tri žlice ajde, dva paradižnika;
kosilo: okroshka, dva kosa kruha;
popoldanska malica: 100 g zamrznjenih jagod;
večerja: solata iz zelja in korenja, 150 g purana, breskev.

6. dan:

zajtrk: tri žlice riža in hruška;
kosilo: 200 g piščančjih jeter, mešana zelenjava;
popoldanska malica: dva kivija;
večerja: 150 g parjene svinjine brez maščobnih plasti, zelenjavna solata.

Sedmi dan:

zjutraj: sadna solata s skuto;
dan: juha, trdo kuhano jajce;
malica: tri orehova jedrca;
zvečer: 250 g rakov, zelenjavna solata, dva toasta.

V 2. tednu se jedilnik ponovi.

Dieta za en mesec

Primer dnevnega menija:

zjutraj: ajda, riž ali omleta, zelenjava brez toplotne obdelave;
malica: sadje;
dan: juha, meso, zelenjavna solata;
popoldanski prigrizek: jagode, oreški, suho sadje;
večer: kuhana zelenjava, ribe ali gobe z rezino kruha.

Vnos tekočine je enak kot pri drugih dietah.

Pridelek brez posledic in sekundarne uporabe

Vrnitev na običajno prehrano praviloma poteka brez težav za telo. Po dieti se količina porabljene tekočine zmanjša štiri dni.

Vodo lahko nadomestimo z zelenim čajem in sokovi.

Ko se vrnete na običajno prehrano, je priporočljivo zaužiti fermentirane mlečne izdelke, prve jedi, kompote, sadne pijače, žele itd. Čez nekaj časa je treba količino dnevne tekočine zmanjšati na 1,5-2 litra. Tudi po hujšanju je priporočljivo pred obroki popiti kozarec segrete vode. To bo izboljšalo delovanje prebavnega trakta.

Če je sistem hujšanja vključeval znaten presežek dnevne količine vode v primerjavi z običajno, se lahko znova odpravite na dieto ne prej kot tri do štiri tedne. V tem obdobju bodo ledvice počivale pred hudo preobremenitvijo: v sečnem sistemu ne bo težav.

Neželeni učinki

Hujšanje na vodi ima stranski učinki. Zloraba lahko povzroči:

težave z ledvicami, otekanje;
velika obremenitev srčno-žilnega sistema;
upočasnitev procesa hujšanja (odvečna tekočina zavira razgradnjo maščob);
neravnovesje med vodo in soljo;
Izpiranje kalcija: povzroča krče, bolečine v sklepih.

V pregledih ljudje, ki so bili na dieti, govorijo o učinkovitosti te metode hujšanja, vendar je negativna praviloma povezana s pojavom neželenih učinkov, pogostimi omoticami in omedlevico. Strokovnjaki menijo, da gre tukaj za nepravilno upoštevanje priporočil, na primer za prenizek dnevni vnos kalorij. Kot smo že povedali, morate zaužiti vsaj 1200 Kcal.

Da bi preprečili neželene posledice, je treba strogo upoštevati dnevno količino tekočine, navedeno v priporočilih. Ne hodite na dieto več kot pol meseca.

Kontraindikacije

Sistema za hujšanje z vodo ni mogoče uporabiti pri boleznih ledvic, sladkorni bolezni ali visokem intravenskem tlaku.

Ljudje, ki so debeli, gredo na dieto previdno. Zaradi visoke koncentracije insulina v krvi se lahko pojavi huda oteklina.

Preden izgubite težo, se morate posvetovati z zdravnikom.

Možnosti vodnega načina

Voda-sol

Za tiste, ki želijo izgubiti odvečno težo, nosečnice. Skladnost z režimom pitja v prvem trimesečju "rešuje" pred toksikozo. V kasnejših fazah odpravlja otekanje okončin. Med vzdrževanjem režima se poveča količina vode in zmanjša količina porabljene soli. Zahvaljujoč temu se tekočina ne zadržuje, maščoba v problematična področja razreši. Trajanje: ne več kot sedem dni. Medtem ko otrok čaka, mora postopek spremljati specialist. Izgubijo se 2-3 kg. Lahko se ponovi po šestih tednih.

Vodni kruh-kefir

Dovoljen je kruh z otrobi ali brez kvasa. Na dan popijte 1,5 litra kefirja in 10 kozarcev negazirane vode. Trajanje - ne več kot 14 dni. V tem času se izgubi do 5 kg. Po nekaj mesecih lahko spet greš na dieto.

Voda brez mleka

Lahko uživate vse nizkokalorične izdelke, razen mlečnih. Dieta naj ne traja več kot en teden. Pomagal vam bo izgubiti do 10 kg. Vendar takšno hujšanje ne vpliva na zdravje na najboljši možen način. Po mesecu in pol lahko ponovite.

Čajnica

Na podlagi pitja zelenega čaja petkrat na dan. Pijača mora biti kakovostna, z velikimi listi. Kuha se s prečiščeno vodo. Te možnosti prehrane ne bi smeli izbrati, če imate težave z gastrointestinalnim traktom. Trajanje - 1-2 tedna. Ponovitev je dovoljena čez dva meseca. S tem sistemom lahko izgubite 8-10 kg.

Japonska čajna soba

Na dan morate popiti 1,5 litra japonskega čaja. Preostala tekočina je voda in zeliščni poparki. Pijača iz Japonske ima antioksidativne in čistilne lastnosti. Hitro se pokvari telesna maščoba. Ta možnost diete pomaga izgubiti 9-11 kg, vendar je ni mogoče ponoviti več kot enkrat v šestih mesecih.

Vodno jabolko

Šteje se za precej težko, ne morejo vsi zdržati, pomaga izgubiti 2-5 kg in očistiti prebavila. Hujšanje traja tri dni. Prva dva dni morate pojesti le 2 kg jabolk in popiti 2,5 litra vode. Tretji dan lahko svojo prehrano popestrite z dvema žlicama ovsenih kosmičev. Jabolka vsebujejo veliko sadnih kislin. Te snovi dražijo sluznico prebavil: poveča se občutek lakote. Zato ni priporočljivo jesti sadja pred spanjem: želja po jedi vam ne bo omogočila, da bi mirno zaspali. Po treh mesecih se lahko vrnete na dieto.

Voda-beljakovine

Zagotavlja minimalno količino kalorij, vendar se zlahka prenaša. Dieto je priporočljivo kombinirati z športni trening za večjo učinkovitost. Na dan morate piti 2,5 litra vode. Dnevni meni je sestavljen iz živil z visoko vsebnostjo beljakovin. Dovoljeno je največ 1200 kcal na dan. Dieta traja 5 dni. Izgubil 4-5 kg. Ponovna uporaba: po 1,5 meseca.

Če se s katero koli dieto vaše zdravje poslabša ali se slabo počutite, prenehajte s hujšanjem. Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjakom.

Tabela prostornine tekočine

Količina porabljene vode je individualna za ljudi z različnimi kategorijami teže:

Za izračun dnevne potrebe po tekočini je treba težo pomnožiti s 40. Dobljeno število pove, koliko vode morate popiti na dan v ml.

Recepti

Kljub temu, da vodna dieta vključuje uživanje nizkokalorične hrane, to ne pomeni, da mora biti brez okusa. Obstaja veliko receptov, s katerimi je hujšanje prijetno.

Lubenica z limeto

Za pripravo potrebujete:

pulpa lubenice;
kup mete;
štiri limete ali limone.

Način kuhanja:

razdelite jagode na štiri dele;
narežemo na enake rezine ali naredimo kroglice;
Zmešajte meto z 2 žlici. l. limetina kaša;
Kose preložimo na krožnik, prelijemo z limetinim sokom in potresemo z mešanico sadnih lupin in mete.

Jabolčna solata

Sestavine:

jabolko;
jajce;
peteršilj;
Bazilika.

Jajce kuhajte, dokler niso popolnoma kuhani;
odstranite rumenjak;
beljakovine in jabolčno sadje skozi grobo strgalo;
daj travo v solato.

Vrh jedi okrasimo z baziliko.

Sadna skuta

Sestavine:

skuta;
jabolko;
limonin sok;
1 čajna žlička med;
3-4 orehi.

Način kuhanja:

Jabolčno sadje narežemo na kocke in dobro prelijemo z limoninim sokom;
za namakanje pustimo stati deset minut;
zmešajte z medom, jedrci orehov, skuto.

Mnenja nutricionistov o vodni dieti so na splošno podobna. Strokovnjaki pravijo, da voda dobro vpliva na delovanje vseh organov in sistemov, vendar je njeno prekomerno uživanje celo nevarnejše od dehidracije. To negativno vpliva na srčno-žilni sistem in urinarni sistem. Pri vsem morate vedeti, kdaj se ustaviti.

Vsem, ki morajo hitro shujšati, želim ponuditi čudežno metodo, imenovano vodna dieta.

Na internetu je veliko načinov za hujšanje – na desetine različnih metod in diet. Morda so mnogi med njimi tudi učinkoviti.

Toda za to dieto Garantiram 100%.

Vodna dieta je zasluženo postala ena najbolj priljubljenih v zadnjem času!

Prvi nasvet. Naučite se nekoliko pretentati svoje telo z zatiranjem apetita. Potem si lahko celo privoščite majhno najljubšo torto ali drugo sladico. Navsezadnje je vsaka dieta, tudi vodna dieta, stres za telo, malo sladkosti pa je bilo v obliki spodbude za mojo vztrajnost in mi je omogočilo, da sem razbremenila napetost.

Na splošno se med hujšanjem nagradite s svojim najljubšim izdelkom. Telo prevaramo z vodo, nesladkanim zeliščnim čajem, kefirjem. Takoj ko začutite lakoto, popijte 1-2 kozarca tekočine. Od tod tudi ime diete – vodna dieta.

Torej, začnimo.

Zajtrk

Skodelica kave brez sladkorja in 2 kosa toasta ali porcija poljubne polnozrnate kaše. Kruh z le minimalno količino kalorij (iz polnozrnate moke, z otrobi). To mi omogoča, da zdržim (občasno pijem vodo) več ur.

Večerja

Še ena skodelica kave (zelenega čaja) in tu si privoščite svoj najljubši, »zelo škodljiv« izdelek. Vendar ne več kot 100 gr. Pomaga vam zdržati 3 ure. Še naprej pijemo vodo.

Prigrizek

Dovolimo si jabolko, citruse, jagodičevje ali 40 g nemastnega sira.

Večerja

zelenjava. Kaj. Najboljše na pari ali na žaru.

Vsi, ki se držite te diete, lahko računate na mojo moralno podporo in odgovore na vprašanja, ki se vam porajajo.

Mali trik:

Ob dieti sem nosil kratke hlače, da sem shujšal. Sploh ne vem, kaj mi je bolj pomagalo. Da, ni pomembno. Glavna stvar je rezultat.

Vodna dieta. Ocene

Christina

Kot večina deklet sem vedno sanjala o tem, da bi bila lepa vitka postava. Preizkusil sem veliko diet, nekatere so pomagale hitro shujšati, druge so, nasprotno, povečale težo in pokvarile razpoloženje, tretje pa, kot pravijo, niso bile ne ribe ne meso (niso prinesle ne koristi ne škode). Ker pa na eni dieti ne moreš biti dolgo časa, sem se po nasvetu prijateljev odločila poskusiti vodno dieto.

Takoj bom rekel, da sem od samega začetka naredil eno napako, čeprav sem jo pravočasno popravil z branjem nasvetov na internetu: pil sem kavo, čeprav slabo vpliva name. Vedno sem verjel, da morate vse narediti točno tako, kot je napisano, ne da bi se umaknili za en korak. Napako sem hitro popravila in zamenjala kavo z zelenim čajem. Priznam, prva dva dneva sem imela še eno težavo – pri kosilu poskušam jesti vse bolj nasitno (to je posledica mojega delovnega urnika), zato sem preprosto zamenjala večerjo in kosilo. To sta bili glavni težavi, potem pa je šlo vse kot po maslu.

Vodna dieta je pri meni trajala 21 dni (v mesecu si rad privoščim teden dni odmora, kaj lahko storiš?). Prve štiri dni je bilo težko zaradi zgornjih težav, hotel sem celo nehati. A je premagala samo sebe in bila presenečena: v enem tednu je izgubila tri kilograme. In, kar je zame najpomembneje, moje razpoloženje se ni spremenilo (ponavadi se mi zaradi "ne" poslabša, kot mislim, da pri večini). Pri hujšanju s pomočjo vode sem zase našel dve veliki prednosti.

Prvič, priložnost, da si včasih privoščite svoje najljubše sladkarije.

In drugič, znebiti se dodatnih 8 (!!!) kilogramov. Sedaj priporočam vodno dieto svojim prijateljem in sorodnikom kot učinkovito in ne preveč strogo dieto.

Helena. Kako sem šel na vodno dieto

Moj prvi resnejši poskus hujšanja s terapevtskim postom se je končal katastrofalno. Izgubil sem težo, vendar se je dobesedno v naslednjih nekaj tednih varno vrnila ...

Naredil sem zaključke in ponovno začel preučevati literaturo v iskanju informacij o dieti, ki bi mi omogočila ne le hitro hujšanje, ampak tudi izgubljenih kilogramov ne bi tako hitro pridobila nazaj.

Posledično mi je bila še posebej všeč vodna dieta.

Na to sem se temeljito pripravil. Ker je v mojem mestu kontraindicirano piti vodo iz pipe, sem se celo odločil vnaprej pripraviti talilno vodo za svojo prehrano, saj je tudi zelo pomembno piti dobro vodo. Tako lahko ne samo hitro izgubite težo, ampak tudi odstranite toksine in odpadke iz telesa. Ubijte dve muhi z enim udarcem! S tako rožnatimi mislimi sem se odpravila na vodno dieto.

Prvi dan je bil zelo enostaven, zajtrk se je od mojega običajnega razlikoval le po odsotnosti sladkorja v kavi, potem pa sem sama s seboj naredila majhen kompromis in kavi dodala sladilo. Tako sem v prihodnosti pil kavo z nadomestkom sladkorja. Pila sem čaj brez sladkorja.

Drugi dan je bilo že slabše, res sem hotel jesti. Vložena kumarica mi je samo dvignila apetit, zelo pa je pomagal kotlet (moj najljubši izdelek), ki sem ga jedel za kosilo. Od količine vode, ki sem jo popila, se mi je želodec zdel kot majhen boben in ko sem hodil, je v notranjosti smešno klokotalo. Mož me je ves čas samo zafrkaval zaradi tega.

Tudi jabolka so mi spodbudila apetit, že po prvem dnevu sem se jim odpovedala. A kuhana zelenjava je bila ravno pravšnja - nasitna, nizkokalorična in okusna.

Četrti dan sem nekoliko spremenil prehrano, začel sem jesti pogosteje, vendar v majhnih porcijah. To je zelo dobro zaviralo apetit, ni se bilo treba napolniti z vodo.

Tako sem zdržal deset dni, a sem se poučen iz bridkih izkušenj pozneje držal bolj skromne prehrane. Posledično mi je vodna dieta pomagala izgubiti 6 kilogramov, po nekaj tednih pa sem spet pridobila 2 kilograma.

Posledično se je moja stabilna teža zmanjšala za 4 kilograme. Zelo dober rezultat zame!

Nina. Moje bogate izkušnje s hujšanjem

Kako pogosto obžalujemo svoj odsev v ogledalu. Ne zgodi se, da bi bila ženska vedno zadovoljna z vsem glede svojega videza. Tako sem se izčrpala z dietami, saj ko vidim celulit ali strije, me takoj zgrabi panika ali še huje padem v depresijo.

Številne diete so se izkazale za učinkovite, marsikatero pa sem morala po nekaj dneh opustiti, saj me je bolan želodec spominjal, da ga še imam.

Toda pred nekaj meseci sem našel najboljšo možnost zase - vodno dieto. Mislim, da je jasno, zakaj je optimalno.

Prvič, želodec mora imeti dieto.

Drugič, za gastritis in razjede je zelenjava, kuhana na pari, ravno tisto, kar potrebujete.

In tretjič, količina popite vode daje vašemu želodcu nekaj dela in duši občutek lakote.

Nutricionisti pa svetujejo tudi pitje vode v času, ko želite jesti. Kajti ob pomanjkanju tekočine naše telo pošlje možganom signal, podoben signalu lakote. In tukaj je rezultat: začnemo jesti namesto piti! In potem se sprašujemo, zakaj se maščoba odlaga, in to celo na najbolj samotnih (zaenkrat samotnih) mestih našega telesa.

Večina žensk razmišlja o popravku svoje figure, nekatere to jemljejo resno. Na pomoč priskočijo razne telovadnice, kozmetični posegi in seveda diete.

Med številnimi dietami je postenje ena najbolj znanih. To vrsto diete delimo na dve vrsti. Prvi se imenuje suhi post, drugi, nasprotno, post na vodi.

Suho postenje je sestavljeno iz uživanja hrane, vendar je pravilo, da zaužijemo manj tekočine, da odvečna tekočina zapusti telo. Toda post na vodi je bolj resna izbira in mu je treba posvetiti posebno pozornost.

Post na vodi se imenuje zdravilen, zakaj je tako? Ta vrsta vključuje pitje samo vode in nič hrane. Takoj bi vas rad opozoril na dejstvo, da s to dieto ne morete začeti takoj, pripraviti se morate postopoma, tako da preidete z več dni na tedne posta.

Obdobja posta se gibljejo od 7 do 21 dni, kar je precej dolgo obdobje in stres za telo. Bistvo diete je v tem, da voda, ki jo telo prejme v tem času, odplakne ne le nepotrebne snovi, ampak tudi bolezni, in če ni možnosti pridobivanja maščob iz hrane, telo črpa lastne maščobe iz zalog.

Kako pravilno izvajati vodno dieto - 10 kg na teden?

Pri uporabi tovrstne diete morate imeti rezervo ne le potrpežljivosti, ampak tudi moči volje in vedeti, da je vadba med postom, pa tudi med postom, prepovedana. Prvi dan se telo začne čistiti odpadkov in toksinov.

V naslednjih nekaj dneh telo ne samo izgublja škodljive snovi, ampak tudi izčrpa zaloge energije. Zato pojav slabosti ne bi smel biti presenetljiv.

Tisti, ki prakticirajo to vrsto posta, trdijo, da v fazi, ko telo začne črpati maščobe iz svojih rezerv, začne občutek lakote izginjati, počutje pa se izboljša zaradi dejstva, da vsi organi, ki so prenehali delovati pri prebavi hrane. počivajte in okrevajte.

Z aktivnim vsrkavanjem tekočine pomagamo telesu uravnovesiti vodno ravnovesje, vsi sistemi in organi začnejo delovati usklajeno. polna moč, kar vodi do bolj zdravega telesa, kakovostne predelave hrane in odprave odvečnih centimetrov v pasu.

Najučinkovitejša in varnejša je vodna dieta za 7 dni, izguba do 10 kg. Kaj storiti vsak dan:

ko se zbudite, popijte kozarec vode, pred spanjem popijte kozarec vode;
Pred obroki popijte še en kozarec tekočine;
Po obroku, 1,5 ure kasneje, popijte tudi 200 ml vode.

Za zajtrk morate pojesti 1 jajce, kos rženega kruha in sira, ne več kot 70 g.
Drugi zajtrk - hruška ali sliva.
Za kosilo skuhajte piščančji file, 100 g, naredite zelenjavno solato - 300 g, rezino kruha, 25 g.
Za prigrizek - breskev.
Prva večerja - 100 g kuhane govedine, del dušene zelenjave brez dodajanja olja.
Druga večerja - 50 g jogurta, 50 g skute in nizkokalorično sadje, več kosov.

Med uživanjem hrane in po njej je prepovedano takoj piti kakršno koli tekočino, najpozneje ali ne prej kot 1,5-2 ure;
med močnim občutkom lakote morate popiti kozarec vode, če še ne morete jesti;
dnevni vnos vode mora biti najmanj 3-4 litre, 40 ml na 1 kg teže;
celoten odmerek je treba razdeliti na cel dan, 5-6 odmerkov, lahko tudi več, odvisno od tega, koliko tekočine pijete naenkrat;
Vodo morate piti počasi, ne v enem požirku, da se telo hitreje nasiči;
Vso zaužito tekočino je treba nadomestiti z vodo, če želite prigrizniti, lahko popijete skodelico nesladkane kave, po pol ure pa popijte kozarec čiste vode.

Prednosti in slabosti programa vodne diete

V enem tednu lahko izgubite 10 kilogramov ali več, izboljša se delovanje črevesja, odpravijo se težave z blatom, izboljšajo se nohti, lasje in koža. Pojavi se energija, lahkotnost v telesu, opazimo dobro zdravje, še posebej, ko se odvečni kilogrami stopijo kot sneg.

Slabosti diete tako rekoč ni, omeniti velja le, da je pomembno, da ne pretiravate z vnosom tekočine, da prekomerno uživanje vode ne povzroči krčev, oteklin in celo srčnega infarkta.

Če začne telo zavračati vodo, čuti slabost ali bruha, je treba dieto prekiniti in postopoma vzpostaviti običajno prehrano ter se o svojem zdravju posvetovati z zdravnikom.

7-dnevna vodna dieta ni primerna za osebe z boleznimi ledvic, sečil, visokim krvnim tlakom, pa tudi med nosečnostjo in dojenjem.

Pozor: postni dnevi na vodi bo odlična preventiva pred prekomerno telesno težo in pojavom celulita. V svojo prehrano lahko dodate kefir, zelena jabolka, sveže sadje in zelenjavo.

Resen korak je prekinitev posta. Pite in klobase ne bodo delovale. Obdobje okrevanja po postu mora biti enako številu dni diete. Prva dva dneva lahko pijete izključno sok, vendar naj bo prvi dan razredčen z vodo in šele proti večeru drugega dne je lahko sok brez dodatkov.

Naslednjih nekaj dni se uživa samo sadje in zelenjava, nazadnje pa lahko prehrana vključuje kašo na vodi brez dodajanja soli, pa tudi kuhane ribe in meso. Če se celoten postopek izvaja pravilno, je mogoče ne samo izgubiti težo, ampak tudi obnoviti pravilno delovanje telesa.

Če se odločite za začetek posta, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj ta tip diete niso primerne za vsakogar in škodljivi učinki na telo se bodo kmalu pokazali. Diete ne smete izbrati sami, saj bo specialist povedal, kaj je za vas primerno.

Shujšajte brez škode za svoje zdravje in se počutite 100%!

Vodna dieta 7 dni je za človeka harmonična, saj je glavni del telesa sestavljen iz vode. Učinkovitost metode hujšanja je v čiščenju telesa škodljivih toksinov in odpadkov, kar prisili notranje organe k pravilnemu delovanju. Zaradi vzpostavitve prebavnih procesov lahko enostavno in brez truda izgubite vsaj 3-7 kg teže v 7 dneh. Med nutricionisti se ta dieta šteje za leno, a zelo učinkovito - v enem tednu se vaša postava normalizira in vaše zdravje se izboljša.

Vodna dieta za 7 dni ali kako izgubiti 10 kg v tednu

Vodilni nutricionisti so prišli do edinstvenega zaključka, da odvečne teže kopiči kot posledica pomanjkanja čiste vode v telesu. Navsezadnje so dehidrirani naravni procesi moteni in cikel čiščenja telesa škodljivih nečistoč se poslabša. Nepravilno delovanje ledvic in jeter ter pasiven način življenja vodijo do kopičenja odvečnih maščobnih oblog v človeških tkivih. Posledično človek ne trpi le zaradi debelosti, ampak tudi zaradi bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in holesterol, artritis sklepov itd. To je še posebej opazno pri starejših ljudeh, pri katerih je občutek žeje otopel.

Da bi ugotovili, koliko čiste vode mora vsaka oseba popiti na dan, obstaja določena formula za izračun:

Za vsak kilogram teže potrebujete vsaj 30 ml vode na dan, to pomeni, da mora oseba, ki tehta 50 kg, popiti najmanj 1,5 litra, oseba, ki tehta 100 kg, pa 3 litre.

Če oseba sploh ni navajena piti vode ali v zelo majhnih količinah, se mora pravilno pripraviti na vodno dieto 7 dni, ne da bi preobremenila ledvični sistem. Tako da vodni način prehranjevanja daje učinkovite rezultate, je treba vnaprej prilagoditi prehrano. Izključite namreč naslednje izdelke:

mastno meso, ribe;
izdelki iz moke, zlasti izdelki iz kvasa;
pecivo, torte, čokolada;
sladke gazirane pijače.

Ker vodna dieta, zasnovana za 7 dni s čisto vodo, pomaga očistiti telo in zmanjšati težo, je zato treba ne preobremeniti s presežkom maščobnih kislin in kalorij, zato mora biti jedilnik pravilno uravnotežen.

Poleg pozitivnih dejavnikov univerzalne vodne metode, da se znebite odvečnih kilogramov, obstajajo tudi kontraindikacije:

vztrajna hipertenzija;
patologije ledvic in mehurja;
težave s srčno aktivnostjo.

Pravila tedenske prehrane

Kako izgubiti 10 kg v 7 dneh? Da lahko vodna dieta pomaga pri soočanju z odvečnih kilogramov v samo 7 dneh morate natančno vedeti: naj pijete vodo pred ali po obroku?

To vprašanje ne skrbi le tistih, ki izgubijo težo, ampak tudi svetovne nutricioniste in endokrinologe. Po številnih raziskavah je bilo ugotovljeno, Na prazen želodec in pred obroki morate piti čisto vodo, vendar ne takoj po jedi, saj je kršeno načelo hitre prebave hrane. Lahko ga pijete eno uro po obroku.

Mnogi ljudje že od otroštva niso navajeni piti čiste vode, nadomestijo jih s čajem, kavo, kompotom ali drugo tekočino. In do 30. leta se telo samo spopada s to pomanjkljivostjo, po tej starosti pa se začne najbolj žalostna stvar - metabolizem se upočasni, tkiva se izsušijo, pojavi se suhost, nastanejo kamni in dvigne holesterol, in kar je najpomembneje, človek naredi ne čutijo potrebe po čisti vodi. Če se želite odločiti za prehod na 7-dnevno vodno dieto, morate en teden pred začetkom popiti vsaj en kozarec zjutraj in po kosilu.

Izvedite več o vodni dieti za lene.Mimogrede, 1 kozarec zjutraj vam omogoča, da izgubite do 2 kg na dan!

Bistvo vodne diete za 7 dni je v preprostih pravilih:

na prazen želodec popijte kozarec čiste negazirane vode, toplo;
pijte kozarec pred vsakim obrokom 20-30 minut;
omejite uživanje mastne, sladke, škrobnate hrane v teh dneh in zmanjšajte njihovo količino v prihodnosti.

Pravilna uporaba uravnotežen meni Res je dobro shujšati brez napornih diet. Od prvih dni uporabe vodne metode prehrane se morate navaditi na drugačen urnik obiska stranišča, saj začnejo aktivno delovati urinarni trakt. Poleg tega ne pozabite, da prekomerna količina vode odstrani ne le škodljive snovi, ampak tudi koristne, zato je dodaten vnos vitaminov in mikroelementov v tem obdobju preprosto potreben.

Jedilnik po dnevih

Vzorec menija za 7 dni za vodno dieto:

ponedeljek četrtek

zajtrk - ovsena kaša z vodo ali mlekom z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj;
kosilo - juha z nizko vsebnostjo maščob (bučke, brokoli, čebula, korenje), kuhana piščančja prsa, jabolčni sok;
večerja - jajce, skuta, kefir.

torek petek

kuhana zelenjava (brstični ohrovt, zelena, bučke in jajčevci s čebulnim prelivom), rezina nekvašenega kruha, zeleni čaj;
boršč, sveže iztisnjen pomarančni sok;
kuhana pollockova riba, solata (korenje, cvetača in jabolko), kompot.

sreda sobota

ajdova kaša z rozinami, zeleni čaj;
zelenjavna enolončnica (brez krompirja), sok, parjeni piščančji kotleti;
skuta, čaj z limono.

nedelja

enolončnica iz skute, rozine, zeleni čaj;
ajdova juha, rezina črnega kruha, sok;
brancin z zelenjavo na žaru (bučke, jajčevci, paprika), kefir.

Pri vodni dieti, zasnovani za 7 dni, se je treba osredotočiti na ajdove kaše, pesa v kakršni koli obliki, limone, jabolka in sokovi, saj dodatno prispevajo k nežni izgubi odvečnih kilogramov. S pravilnim pristopom vodna dieta v kombinaciji s pravilno sestavljenim jedilnikom pomaga ne le izgubiti odvečno težo, ampak tudi izboljšati polt in splošno stanje kože zaradi nasičenosti vsake celice.

Številne ocene tistih, ki so poskusili vodno metodo hujšanja, kažejo različne rezultate. Za nekatere je ta številka v 7 dneh le minus en kilogram, za druge - minus 5-7 kg teže. Vse je odvisno od individualnosti telesa, žlindre in sočasnih bolezni, zlasti urinskega sistema. V vsakem primeru velja poskusiti z univerzalno vodno dieto za 7 dni, ki ne bo povzročila nobene škode, ampak bo le pozitivno vplivala na delovanje notranjih organov.