Πώς να μάθετε να κάνετε δροσερά κόλπα. Βασικά στοιχεία, κόλπα και τεχνικές parkour για αρχάριους

Πως περνας τον ελευθερο χρονο σου? Σας αρέσει να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή, να κάνετε αστεία τεστ, να επικοινωνείτε στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά τι γίνεται με την εκμάθηση μαγικών κόλπων; Κάντε έκπληξη στους φίλους σας!

Το πιο σημαντικό πράγμα όταν εκτελείτε οποιοδήποτε μαγικό κόλπο είναι η επίμονη εξάσκηση. Μπορείτε να εξοικειωθείτε με το πιο απλό κόλπο και να μάθετε πώς να το εκτελείτε βήμα-βήμα σε τουλάχιστον μισή ώρα, αλλά για να πετύχετε πραγματικά και να μην εκτεθείτε, πρέπει να προπονηθείτε πολύ και για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακονίζοντας την τεχνική σας και επιδεξιότητα. Πρέπει να μάθετε κόλπα, μεταβαίνοντας από το απλό στο σύνθετο, οπότε στη συνέχεια θα μιλήσουμε για το πώς να μάθετε πώς να κάνετε κόλπα που μπορεί να χειριστεί κάθε αρχάριος.

Απλό κόλπο με κάρτες

Όσοι θέλουν να μάθουν πώς να μάθουν πώς να κάνουν μαγικά κόλπα συχνά ξεκινούν με κάρτες. Ανάμεσα στα κόλπα με κάρτες, υπάρχουν πράγματι πολλές εύκολες επιλογές που μπορείτε να μάθετε γρήγορα και να εκπλήξετε το κοινό, και μερικά από τα πιο δημοφιλή από αυτά είναι απλά κόλπα με κάρτες εικασίας. Θα εξετάσουμε τώρα ένα από αυτά. Το κόλπο ονομάζεται "Μάντεψε την κάρτα".

Αυτό που βλέπει ο θεατής.Ο μάγος ανακατεύει μια τράπουλα και την δίνει σε έναν από τους θεατές, ώστε να διαλέξει ένα από τα χαρτιά. Ο θεατής διαλέγει την κάρτα του, τη θυμάται και, χωρίς να δείξει σε κανέναν, τη δίνει μπρούμυτα στον μάγο. Ο μάγος επιστρέφει την κάρτα στην τράπουλα, την ανακατεύει ξανά, απλώνει τις κάρτες και βρίσκει με ακρίβεια την κάρτα του θεατή!

Το μυστικό της εστίασης.Πάρτε μια τράπουλα και ανακατέψτε την. Προσοχή: το κλειδί σε αυτό το κόλπο είναι να κατασκοπεύσετε αθόρυβα ποιο φύλλο θα είναι το κάτω μέρος, δηλαδή το τελευταίο στην τράπουλα.

Ο θεατής επιλέγει μια κάρτα και σας την επιστρέφει. Χωρίστε την τράπουλα τυχαία στη μέση - καταλήγετε με δύο μέρη από φύλλα στα χέρια σας, το ένα από τα οποία περιέχει το κάτω φύλλο - το απομνημονεύσατε στην αρχή. Τοποθετήστε την κάρτα του θεατή σε ένα μέρος της τράπουλας και καλύψτε την από πάνω με το δεύτερο μέρος. Ο θεατής βλέπει ότι το φύλλο του είναι πλέον κρυμμένο, αλλά ξέρετε ότι βρίσκεται κάτω από το πολύ κάτω φύλλο.

Απλώστε τις κάρτες σε έναν ανεμιστήρα και, στη συνέχεια, αναζητήστε την κάτω κάρτα σας με τα μάτια σας - δίπλα της στα δεξιά θα είναι αυτή που επιθυμούσε ο θεατής. Voila! Ταυτόχρονα, μην το επιλέξετε πολύ γρήγορα, για παράδειγμα, προσποιηθείτε ότι προσπαθείτε να νιώσετε την ενέργεια που πηγάζει από την κάρτα - ψυχαγωγήστε τον θεατή.

Ένα νόμισμα περνά μέσα από ένα ποτήρι

Το επόμενο απλό κόλπο είναι το κόλπο με το ποτήρι και το κέρμα. Είναι πιο δύσκολο από το προηγούμενο, καθώς απαιτεί μια ορισμένη χειρωνακτική επιδεξιότητα.

Από την πλευρά του θεατή.Ο μάγος δείχνει στο κοινό ένα νόμισμα, το παίρνει στη γροθιά του ενός χεριού και με το άλλο φέρνει ένα ποτήρι σε αυτό, μετά χτυπά το ποτήρι στο χέρι με το νόμισμα - και καταλήγει μέσα, περνώντας από τον πάτο!

Στην πραγματικότητα.Επιλέξτε ένα μεγάλο νόμισμα και ένα ποτήρι, πλαστικό ή γυαλί. Δείξτε στο κοινό το νόμισμα και στη συνέχεια προσποιηθείτε ότι το μεταφέρετε στο άλλο σας χέρι, καλύπτοντας το πάνω μέρος με την παλάμη σας και φαίνεται να πιάνει το κέρμα στη γροθιά σας. Αλλά το νόμισμα, φυσικά, παραμένει στο ίδιο χέρι όπου ήταν.

Αυτό είναι βασική στιγμή: Είναι σημαντικό να εξασκηθείτε και να μάθετε πώς να κρατάτε ένα νόμισμα με ανοιχτή παλάμη ή να το κρατάτε ανάμεσα στην παλάμη και το μικρό σας δάχτυλο, όποιο σας βολεύει - το κυριότερο είναι να κρατιέται δυσδιάκριτα και να μην πέφτει έξω.

Με το ίδιο χέρι στο οποίο κρατάτε το νόμισμα, παίρνετε το ποτήρι και το σηκώνετε πάνω από το χέρι σας με τη γροθιά σας, εκεί που βρίσκεται το νόμισμα, σύμφωνα με το κοινό. Χτυπήστε το ποτήρι στη γροθιά σας πολλές φορές. Στο τελευταίο χτύπημα, χαλαρώστε το χέρι σας ώστε το κέρμα να πέσει μέσα στο ποτήρι και αυτή τη στιγμή ανοίξτε την παλάμη σας με τη γροθιά σας, προσομοιώνοντας το πέρασμα του νομίσματος από το κάτω μέρος του ποτηριού. Είναι σημαντικό να δουλέψετε καλά αυτό το κόλπο, ώστε όλα να πάνε επιδέξια και γρήγορα και το κοινό να μην έχει χρόνο να συνέλθει και να σας εκθέσει.

κόλπο αγώνα

Και τέλος, θα σας πούμε πώς να κάνετε κόλπα με σπίρτα που απαιτούν μόνο επιπολαιότητα.

Όπως βλέπει το κοινό.Ο μάγος κρατά ένα σπίρτο ανάμεσα στα δάχτυλα και των δύο χεριών. Έχοντας τα τοποθετήσει κάθετα, χτυπά τα ματς μεταξύ τους, με αποτέλεσμα το ένα ματς να περάσει από το δεύτερο.

Το μυστικό της εστίασης.Πριν σηκώσετε τα σπίρτα, βρέξτε τον δείκτη του δεξιού σας χεριού. Μετά από αυτό, κρατήστε τα σπίρτα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη κάθε χεριού. Το κλειδί σε αυτό το κόλπο είναι ότι όταν κρατάτε ένα σπίρτο στο δεξί σας χέρι, η κεφαλή του θείου αγγίζει τον βρεγμένο δείκτη και επομένως κολλάει σε αυτό και αν ανοίξετε τα δάχτυλά σας, το σπίρτο θα συνεχίσει να "κρέμεται".

Γυρίστε τα σπίρτα που κρατάτε στα δάχτυλά σας κάθετα μεταξύ τους. Τώρα αρχίστε να μετακινείτε το αριστερό σπίρτο προς τα δεξιά και τη στιγμή της σύγκρουσής τους, ξεσφίξτε τα δάχτυλά σας, περνώντας το αριστερό σπίρτο προς τα εμπρός και μετά πιέστε το προς τα πίσω. Πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό γρήγορα και απότομα, μιμούμενοι το χτύπημα των αγώνων - τότε το κοινό δεν θα παρατηρήσει το κόλπο.

Πώς να μάθετε να κάνετε κόλπα με ένα φουλάρι

Οι θεατές λατρεύουν επίσης τα κόλπα με ένα κασκόλ. Ένα από τα πιο δημοφιλή τέτοια κόλπα είναι «Περνώντας ένα κέρμα μέσα από ένα μαντήλι». Πώς να μάθετε πώς να το κάνετε θα γίνει σαφές αφού παρακολουθήσετε το παρακάτω βίντεο:

Για να βεβαιωθείτε ότι η ερμηνεία σας θα κάνει τη σωστή εντύπωση στον θεατή και ότι ακόμη και τα πιο απλά κόλπα προκαλούν έκπληξη, θυμηθείτε μερικούς χρυσούς κανόνες που ακολουθούν οι έμπειροι παραισθησιολόγοι: μην επαναλαμβάνετε κόλπα encore, μην αναφέρετε την τεχνική εκτέλεσης τους και μην προειδοποιείτε τους κοινό για το τι κόλπο θα κάνετε στη συνέχεια. Έτσι το αποτέλεσμα της έκπληξης θα επιτευχθεί, και το μυστήριο θα παραμείνει.

Πάρτε το για τον εαυτό σας και πείτε το στους φίλους σας!

Διαβάστε επίσης στην ιστοσελίδα μας.

Πώς να μάθετε να κάνετε κόλπα;

Αν έχετε την επιθυμία να μάθετε κάποια κόλπα, σημαίνει ότι θέλετε να κάνετε κάτι που οι άλλοι δεν είναι ικανοί. Κάνε υπομονή. Θα πρέπει να αναπτύξετε ακριβή συντονισμό και ασυνήθιστες κινήσεις. Ας δούμε πώς μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε κόλπα χρησιμοποιώντας δύο απλά παραδείγματα.

Πατινάζ

Έχετε μάθει να στέκεστε κανονικά στον πάγο και μπορείτε να γλιστρήσετε και να σταματήσετε χωρίς καμία προσπάθεια; Έτσι, ήρθε η ώρα να μάθετε ενδιαφέροντα και περίπλοκα κόλπα. Αυτό απαιτεί καλά ανεπτυγμένο συντονισμό, καθώς και αίσθηση ισορροπίας. Μόνο τότε θα μπορέσετε να εκτελέσετε αυτές τις τεχνικές.

1. Αναστροφές. Αυτό δεν είναι δύσκολο να το μάθετε εάν ξέρετε πώς να κάνετε ένα "μακρύ βήμα" - αυτό είναι πατινάζ στο ένα πόδι. Έτσι, κάντε ένα τράνταγμα προς τα εμπρός, όταν είστε έτοιμοι να στρίψετε, προσπαθήστε να σπρώξετε με το δεξί σας πόδι, ενώ σπρώχνετε το αντίθετο χέρι και τον ώμο προς τα εμπρός. Έτσι, το σώμα θα αρχίσει να στρέφεται προς τα αριστερά. Μετά από αυτό το στοιχείο, μην σταματήσετε, προσπαθώντας να μετακινήσετε τα πόδια σας. Εάν κάνετε ένα πιο αδύναμο βήμα με το αριστερό σας πόδι και ένα πιο δυνατό βήμα με το δεξί σας, σημαίνει ότι θα στρίψετε και θα οδηγήσετε μόνο σε κύκλο.
2. Παύλα. Αυτή η τεχνική είναι πιο δύσκολη από την προηγούμενη. Εδώ εμπλέκονται οι κορυφογραμμές του σαλάχι. Το καθήκον είναι να κινηθείτε σε ένα τόξο. Γυρίστε τον κορμό σας προς την κατεύθυνση του τόξου, τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός. Είναι απαραίτητο να γείρετε το σώμα προς το κεντρικό σημείο του πατινιού για να δημιουργήσετε ένα τόξο. Στη συνέχεια τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και περάστε τη γραμμή κατά μήκος της οποίας κινείται το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, λυγίστε το αριστερό σας γόνατο και βάλτε όλο σας το βάρος σε αυτό το πόδι. Σπρώξτε δυνατά με την εξωτερική άκρη του δεξιού πατινιού σας. Σπουδαίος! Δεν πρέπει να σπρώχνετε με τα δόντια, γιατί απλά θα πέσετε. Επομένως, ξεκινήστε να κινείστε στην εσωτερική άκρη του αριστερού πατίνι - με αυτόν τον τρόπο θα παραμείνετε στην επιφάνεια. Φέρτε το δεξί σας πόδι προς το αριστερό και σπρώξτε δυνατά από τον πάγο. Άλλαξε γρήγορα πόδια και θα τα καταφέρεις.
3. Οδήγηση πίσω. Γυρίστε την πλάτη σας προς την κατεύθυνση του ταξιδιού. Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι σε ελαφριά γωνία, με τα δόντια να δείχνουν προς το άλλο πατίνι και σπρώξτε προς τα πίσω από τη μέση του πατινιού. Στη συνέχεια επαναλάβετε το ίδιο στοιχείο με το άλλο πόδι. Εκτελέστε ώθηση μία κάθε φορά. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το ίδιο το σώμα θα μάθει να ελέγχει την κίνηση και θα επιστρέψετε χωρίς κανένα πρόβλημα. Το κύριο πράγμα είναι να κρατάτε τα πόδια σας «στεγασμένα» όλη την ώρα, δηλ. διαγωνίως.

Απλά κόλπα με μπάλα

Εάν θέλετε να μάθετε μια ποικιλία προσποιήσεων σε επίπεδο πραγματικών επαγγελματιών στο ποδόσφαιρο, τότε πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να ξεκινήσετε με τα πιο απλά. Να είστε υπομονετικοί, κανείς δεν μπορεί να κάνει τα πάντα αμέσως.

Εξασκηθείτε, κλωτσήστε την μπάλα με τα πόδια σας, προσπαθήστε να απαλύνετε τον αντίκτυπό της. Για να το κάνετε αυτό, μετακινήστε το πόδι σας προς τα κάτω με την μπάλα. Όταν μπορείτε να χτυπήσετε εκατό ή περισσότερες φορές σε κάθε πόδι, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι δύσκολο.

Πρέπει να μπορείτε να κρατήσετε την μπάλα στο πόδι σας για λίγο. Απλώς πιέστε την μπάλα με το δάχτυλο του ποδιού σας στο πόδι σας. Δοκιμάστε να κρατήσετε την μπάλα στο λαιμό ή την πλάτη σας - αυτό θεωρείται επίσης κόλπο.

Λιγότεροι εραστές ακραία ψυχαγωγίαμπορείτε να δοκιμάσετε τα κόλπα yo-yo που περιγράφονται στο άρθρο.

Και κόλπα με κάρτες, στην οριζόντια μπάρα και χρησιμοποιώντας πατίνια θα βρείτε στο άρθρο.

Η οριζόντια μπάρα αντικαθιστά τις ασκήσεις σε ένα ακριβό γυμναστήριο, επειδή η εκμάθηση απλών κόλπων για αρχάριους δεν είναι δύσκολη και μπορείτε να ασκήσετε όλες τις μυϊκές ομάδες. Πρόσφατα, έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές αθλητική κατεύθυνσηΠροπόνηση, βασισμένη σε ασκήσεις στην οριζόντια μπάρα. Οι αθλητές δεν χρησιμοποιούν άλλο αθλητικό εξοπλισμό, επιδεικνύοντας άριστα φυσική κατάστασηκαι ακροβατικά που κόβουν την ανάσα Η εκμάθηση αυτής της τεχνικής απαιτεί επιμονή. Τα κόλπα στην οριζόντια μπάρα για αρχάριους βασίζονται στην εκμάθηση 10 επαναλήψεων συνεχών έλξεων στην οριζόντια γραμμή· πριν φτάσετε σε αυτό το επίπεδο αντοχής, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για τυχόν κόλπα. Η εκπαίδευση πρέπει να βασίζεται στο μέγιστο απλές τεχνικές, πρέπει να εκτελούνται τακτικά και με συνέπεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τα απαραίτητα αντανακλαστικά και να ξεκινήσετε πιο περίπλοκα πράγματα.

Η εκμάθηση κόλπων στην οριζόντια μπάρα απαιτεί χρόνο, ο οποίος εξαρτάται από τις ατομικές ικανότητες του αθλητή. Απλές κινήσειςΞεκινούν με τακτικά έλξεις, μετά από τις οποίες είναι δυνατό να προστεθούν ασκήσεις δύναμης στο ένα χέρι, άρσεις με αναστροφές και «σημαίες». Αυτά τα βασικές ασκήσειςΜπορεί να φαίνονται χωρίς ενδιαφέρον, αλλά δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε.

Αφού δεν δούλεψε αρκετά ομάδα βάσηςμύες, μπορεί να τραυματιστείτε στα χέρια ή τη σπονδυλική σας στήλη. Τα κόλπα στην οριζόντια γραμμή για αρχάριους θα πρέπει να εκτελούνται ως εξής.

Εκτελείται στο υψηλότερο σημείο της έλξης, τότε πρέπει να μεταφέρετε το βάρος σε ένα από τα χέρια, ο αγκώνας του δεύτερου ανεβαίνει πάνω από την εγκάρσια ράβδο. Πρέπει να σηκωθεί και να τραβηχτεί προς τα πάνω μέχρι να ευθυγραμμιστούν και τα δύο χέρια.

Πλαίσιο ελέγχου

Φαίνεται πιο εντυπωσιακό, αλλά για να το κάνεις θα πρέπει προπονείστε τακτικά. Για να το εκτελέσετε, και τα δύο χέρια πρέπει να πιάσουν τον πλευρικό στύλο της οριζόντιας ράβδου χρησιμοποιώντας μια λαβή πολλαπλών όψεων. Έχοντας πιάσει καλά τη σχάρα, μπορείτε να αρχίσετε σιγά-σιγά να σηκώνετε το σώμα σας μέχρι να βρίσκεται σε παράλληλη θέση σε σχέση με το πάτωμα.

Παρεμπιπτόντως, η σημαία μπορεί να γίνει όχι μόνο στην οριζόντια γραμμή.

Κροκόδειλος

Βοηθάει σε αναπτύσσοντας μια αίσθηση ισορροπίας. Ο αθλητής πιάνει τη μπάρα χρησιμοποιώντας στενή λαβή, μετά το οποίο το σώμα κινείται προς τα εμπρός και οι αγκώνες λυγίζουν σε στενή γωνία. Θα πρέπει να προσπαθήσετε για μια κάθετη θέση του σώματος, στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο, αλλά τακτικά μαθήματαδεν θα είναι δύσκολο.

Αυτές οι απλές ασκήσεις βοηθούν στην ανάπτυξη της αντοχής που απαιτείται για την εκτέλεση πιο περίπλοκων κόλπων. μυική μάζα. Μπορείτε να προσκαλέσετε έναν έμπειρο αθλητή να συνεχίσει την προπόνηση. Δεν θα ελέγξει μόνο τη σωστή εκτέλεση, λέγοντάς σας πώς να κάνετε κόλπα χωρίς να βλάψετε την υγεία.

Εκπαίδευση σε προχωρημένες ασκήσεις

Έχοντας κατακτήσει τα βασικά κόλπα στην οριζόντια γραμμή, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο περίπλοκα. Οι επόμενες πιο δύσκολες ασκήσεις είναι οι αναρριχήσεις· μπορεί να είναι πολύ εύκολες ή πολύ δύσκολες. Για να τα κάνετε, πρέπει να αναπτύξετε αντοχή και αίσθηση ισορροπίας.

Ανελκυστήρες με αναστροφές

Εκτελείται με βάση άμεση λαβή. Έχοντας τραβήξει τον εαυτό σας προς τα πάνω, πρέπει να μετακινήσετε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός και να ρίξετε τα πόδια σας πάνω από τη μπάρα. Μετά από αυτό, πραγματοποιείται μια περιστροφή και οι βραχίονες φτάνουν ευθεία πάνω από τη δοκό.

Ανελκυστήρες φτερών

Αποτελούν μια περίπλοκη εκδοχή της προηγούμενης τεχνικής· όταν την εκτελείτε, το σώμα δεν πρέπει να αγγίζει την οριζόντια μπάρα. Για να το κάνετε αυτό, όταν τραβάτε προς τα πάνω, θα πρέπει να σπρώχνετε με τα πόδια σας και να κάνετε ένα push-up ταυτόχρονα.

Kip-ups ή καθηλωτικά

Γίνονται χωρίς έλξεις· για να τις εκτελέσετε, τα πόδια ανεβαίνουν στην εγκάρσια ράβδο της οριζόντιας ράβδου, καταδύονται και ο αθλητής βγαίνει με ίσια χέρια. Αυτό το κόλπο είναι λίγο περίπλοκο και μαθαίνεται τμηματικά.

Αφού μάθετε αυτά τα κόλπα, σας επιτρέπεται να προχωρήσετε επόμενο στάδιοεκπαίδευση. Κατά τη διάρκεια της πορείας του, ένας ήδη έμπειρος αθλητής θα μπορεί να εκτελέσει τις τεχνικές που επιλέγει από μια μεγάλη γκάμα επιλογών. Μπορεί να είναι:

• εξόδους δύο χεριών
• "Έξοδοι αγγέλου"
• Ισπανικές εξόδους και πολλά άλλα κόλπα στην οριζόντια μπάρα.

Με την απόκτηση της απαραίτητης εμπειρίας, αφαιρούνται τυχόν περιορισμοί, το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε τις προφυλάξεις ασφαλείας.

Κόλπα για κορίτσια

Και τα αγόρια και τα κορίτσια μπορούν να κάνουν κόλπα στην οριζόντια μπάρα. Για το ωραίο φύλο, θα γίνουν απαραίτητοι βοηθοί στη δημιουργία μιας αθλητικής φιγούρας, δίνοντας ανακούφιση στους μύες και αφαιρώντας τις παραμικρές εκδηλώσεις. Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πρέπει να κάνετε κάποιες διατάσεις, κάτι που είναι καλό. πρόληψη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Για να το εκτελέσετε, απλά πρέπει να κρεμαστείτε στην οριζόντια μπάρα για όσο περισσότερο μπορείτε.
Για να δουλέψετε τους μύες του στήθους, πρέπει να πιάσετε τη μπάρα με μια λαβή στο πλάτος των ώμων, μετά την οποία τα χέρια σας αρχίζουν να λυγίζουν αργά μέχρι το πηγούνι σας να φτάσει στο επίπεδο της ράβδου. Κάντε το όσες φορές μπορείτε. Οι κοιλιακοί έχουν καλή προπόνηση αν πιάσεις την μπάρα αντίστροφη λαβήκαι αργά χαμηλώστε και σηκώστε τα ίσια πόδια σας. Αυτό πρέπει να γίνει, προσπαθώντας να αποκτήσετε μια σωστή γωνία μεταξύ αυτών και του σώματος. Κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, τα κορίτσια πρέπει να το θυμούνται Δεν μπορείτε να πηδήξετε από την οριζόντια γραμμή.

Ένα ανεπιτυχές άλμα, ακόμη και από μικρό ύψος, μπορεί να βλάψει σοβαρά τη σπονδυλική στήλη.

Απίστευτα γεγονότα

Υπάρχουν πράγματα που πιστεύουμε ότι σχεδόν ο καθένας μπορεί να κάνει. Αλλά αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο, τότε όσο σκληρά και να προσπαθήσετε, δεν θα τα καταφέρετε.

Φυσικά, υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις στους κανόνες, όπως θα αποδειχθεί σε ορισμένες περιπτώσεις.

Αλλά το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο που κάθε κόλπο είναι σχεδόν αδύνατο.

1. Σηκώστε το ένα φρύδι. Πώς να μάθετε να σηκώνετε το ένα φρύδι;

Η ικανότητα να σηκώνεις τα φρύδια είναι ένα εξελικτικό χαρακτηριστικό. Μπαμπουίνοι, μανδρίλιοι και καπουτσίνοι σηκώνουν τα φρύδια τους ως απειλή.

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να σηκώσουν ένα φρύδι, μπορεί να μαθευτεί.

Ξεκινήστε κρατώντας το ένα φρύδι προς τα κάτω με το ένα χέρι και σηκώνοντας το άλλο με το άλλο χέρι.

Συνεχίστε να εξασκείτε αυτή τη θέση μπροστά σε έναν καθρέφτη για να καταλάβετε ποιες μυϊκές κινήσεις περιλαμβάνουν το σήκωμα του φρυδιού.

Μόλις εξοικειωθείτε με τον «μηχανισμό», δοκιμάστε να το κάνετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.

Εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη μέχρι να το κάνετε σωστά. Καλή τύχη!

Είναι γνωστό ότι το 99 τοις εκατό των ανθρώπων δεν μπορούν να γλείψουν τον αγκώνα τους., και το 90 τοις εκατό των ανθρώπων που ενημερώνονται για αυτό αμέσως προσπαθούν να το κάνουν.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η εργασία είναι αρκετά εφικτή και κάθε μέρα περίπου 5 άτομα προσπαθούν να υποβάλουν αίτηση για το βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες για την ικανότητα να γλείφουν τον αγκώνα τους.

3. Μετακινήστε τα αυτιά σας. Πώς να κινήσετε τα αυτιά σας;

Πολλοί άνθρωποι στον κόσμο δεν μπορούν να κουνήσουν τα αυτιά τους και οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει γιατί. Διαφορετικός μύες του προσώπου, y μύες του αυτιούέχει το δικό του βοηθητικό νεύρο στο εγκεφαλικό στέλεχος. Σε σύγκριση με τα ζώα, ειδικά τις γάτες και τις νυχτερίδες, αυτό το μέρος είναι πολύ μικρό στους ανθρώπους.

Αν δεν ξέρετε πώς να κινείτε τα αυτιά σας, δείτε μερικές συμβουλές:που θα σας βοηθήσει να το πετύχετε:

Για να μάθετε να κινείτε τα αυτιά σας, πρέπει να βρείτε τους μύες που τα κινούν.

Χαμογελάστε πλατιά και δείτε τα αυτιά σας να σηκώνονται ελαφρώς. Μπορείτε επίσης να πιέσετε τους γομφίους σας για να νιώσετε τους μύες.

Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις αρκετές φορές για να αναπτύξετε τους μύες που κινούν τα αυτιά σας.

4. Φτάστε στην άκρη της μύτης ή του πηγουνιού με τη γλώσσα σας

Η ικανότητα να αγγίζετε την άκρη της μύτης ή το πηγούνι με τη γλώσσα είναι ένα γενετικό χαρακτηριστικό. Περίπου το 10 τοις εκατό των ατόμων μπορούν να εκτελέσουν αυτήν την ενέργειακαι 5 φορές περισσότεροι άνθρωποιμε σύνδρομο Ehlers-Danlos, που προκαλεί υπερκινητικότητα των αρθρώσεων.

Εάν είστε ένας από τους λίγους που μπορούν να εκτελέσουν αυτό το κόλπο, μπορείτε να εξασκηθείτε:

Τεντώστε τη γλώσσα σας σε ευθεία γραμμή μπροστά σας, σαν να «κάνετε μια τελεία» με την άκρη της γλώσσας σας.

Φέρτε το πάνω χείλος σας προς τα κάτω πάνω από την επάνω σειρά των δοντιών σας.

Βοηθώντας τον εαυτό σας με το κάτω χείλος σας, κουλουριάστε τη γλώσσα σας πάνω από το πάνω χείλος σας για να φτάσει στη μύτη σας.

Να θυμάστε ότι δεν θα μπορούν όλοι να το κάνουν αυτό.

5. Σωλήνας γλώσσας και άλλα κόλπα γλώσσας

Παλαιότερα πίστευαν ότι Η ικανότητα να κυλήσετε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα είναι γενετικήκαι καθορίζεται από την παρουσία ενός κυρίαρχου γονιδίου. Η κύλιση της γλώσσας σε ένα σωλήνα ήταν συχνά ένα είδος δοκιμής που έδειχνε την παρουσία κυρίαρχων και υπολειπόμενων γονιδίων σε μια τάξη. Ωστόσο, μεταγενέστερες μελέτες σε δίδυμα έδειξαν ότι αυτή η ικανότητα επηρεάζεται τόσο από τη γενετική όσο και από το περιβάλλον.

Εδώ είναι μερικά ακόμα γλωσσικά κόλπα, που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα μπορούν να κάνουν.

6. Φτερνιστείτε με τα μάτια ανοιχτά

Δεν μπορούμε να φτερνιστούμε με τα μάτια μας ανοιχτά γιατί στέλνει το κέντρο φτερνίσματος στον εγκέφαλο συντονισμένες κινητικές παρορμήσεις στα νεύρα, ελέγχοντας τους μυς των κοιλιακών, του στήθους, του διαφράγματος, του λαιμού, του προσώπου, των βλεφάρων και των διάφορων σφιγκτήρων και όλα αυτά γίνονται αυτόματα.

Αν κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά ενώ φτερνίζεστε, μπορούν να πετάξουν έξω από τις κόγχες τους; Οι οικοδεσπότες της τηλεοπτικής εκπομπής "MythBusters" το δοκίμασαν αυτό.

7. Γαργαλίστε τον εαυτό σας

Σχεδόν όλοι μας έχουμε περιοχές που είναι ευαίσθητες στο γαργάλημα και τα αγαπημένα μας πρόσωπα ξέρουν πώς να το εκμεταλλευτούν.

Ωστόσο, ένα άτομο δεν μπορεί να γαργαληθεί και υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για αυτό. Γεγονός είναι ότι η παρεγκεφαλίδα, υπεύθυνη για αυτή την αντίδραση, προβλέπει τις δικές μας κινήσειςκαι ακυρώνει την απόκριση άλλων περιοχών του εγκεφάλου στο αυτο-γαργαλητό.

8. Κόλπο με τα δάχτυλα: «παράλυτο δάχτυλο»

Πραγματοποιήστε το ακόλουθο πείραμα: λυγίστε το μεσαίο δάχτυλό σας όπως φαίνεται στην εικόνα και τοποθετήστε το χέρι σας στο τραπέζι. Τώρα προσπαθήστε να σηκώσετε αντίχειρας, δείκτη και μικρά δάχτυλα. Και τώρα προσπαθήστε να σηκώσετε το δάχτυλό σας. Δεν λειτούργησε;

Γεγονός είναι ότι οι τένοντες των δακτύλων σας είναι ανεξάρτητοι μεταξύ τους, με εξαίρεση εκείνους που βρίσκονται στο μεσαίο και παράμεσο. Αυτοί οι τένοντες είναι συνδεδεμένοι και επομένως, όταν το μεσαίο δάχτυλο είναι λυγισμένο, δεν μπορείτε να μετακινήσετε τον παράμεσο. Υπάρχει μια αίσθηση σαν να έχει παραλύσει το δάχτυλο του παραμυθιού.

9. Κόλπο με τα πόδια: σχεδιάστε τον αριθμό 6 μετακινώντας το πόδι σας δεξιόστροφα

Μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα; Δοκιμάστε το παρακάτω πείραμα. Καθισμένος σε μια καρέκλα σηκώστε το δεξί σας πόδι και σχεδιάστε κύκλους με το πόδι σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Ενώ το κάνεις, σχεδιάστε τον αριθμό 6 δεξί χέρι . Θα δείτε ότι το πόδι σας έχει αλλάξει κατεύθυνση.

Δοκιμάστε επίσης να στρίψετε το δεξί σας πόδι αριστερόστροφα ενώ σχεδιάζετε τον αριθμό 8 με το δεξί σας χέρι.

Άλλο ένα κόλπο: περιστρέψτε ταυτόχρονα τους δείκτες και των δύο χεριών δεξιόστροφα. Κάντε το στην αρχή αργά και μετά αυξήστε την ταχύτητα. Εκτελέστε την εργασία όσο το δυνατόν γρηγορότερα και σύντομα και τα δύο δάχτυλά σας θα κινούνται προς αντίθετες κατευθύνσεις.

10. Πνιγμός κρατώντας την αναπνοή σας. Πόσο καιρό μπορεί ένας άνθρωπος να κρατήσει την αναπνοή του;

Είναι σωματικά αδύνατο να αυτοκτονήσεις κρατώντας την αναπνοή σου.

Άλλωστε, έχουμε ένα αντανακλαστικό που προκαλεί στάσιμα αέρια όπως το μονοξείδιο του άνθρακα και το άζωτο να ωθούνται έξω από τους πνεύμονες με μια βαθιά εκπνοή. Ακόμα κι αν πιέσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει αυτό το αντανακλαστικό, μπορεί να λιποθυμήσετε λόγω έλλειψης οξυγόνου στον εγκέφαλο. Αφού λιποθυμήσετε, το στόμα σας θα ανοίξει και οι πνεύμονές σας θα αρχίσουν να λειτουργούν ξανά.

Γενικά, ένα άτομο μπορεί να κρατήσει την αναπνοή του δύο φορές περισσότερο κάτω από το νερό από ό,τι στη στεριά κρατώντας τη μύτη και το στόμα του (το ρεκόρ είναι 10 λεπτά). Κατά μέσο όρο, ένα άτομο μπορεί να κρατήσει την αναπνοή του για 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά κάτω από το νερό. Το ρεκόρ στο να κρατάς την αναπνοή σου κάτω από το νερό, που ανήκει στον ελεύθερο δύτη Stig Severinsen, είναι 22 λεπτά.

Όποιος είναι πρόθυμος να βελτιώσει τις δεξιότητές του για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μάθει πώς να εκτελεί κόλπα σε ένα skateboard. Θα πρέπει να ξεκινήσετε την εκπαίδευση μελετώντας τις οδηγίες, οι οποίες περιγράφουν το θεωρητικό μέρος και παρέχουν εξηγήσεις για το πώς να εκτελέσετε το κόλπο και τι θα απαιτήσει. Ορισμένες τεχνικές ενδέχεται να απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό.

Γενικές αρχές διδασκαλίας skateboarding

Πριν κάνετε κόλπα σε skateboard, πρέπει να φορέσετε προστατευτικό εξοπλισμό, φροντίστε να φοράτε κράνος, γιατί ένας αρχάριος σκέιτερ θα αντιμετωπίσει πολλές πτώσεις μπροστά.

Αρχικά, μαθαίνουν το "kickflip" - μια τεχνική που είναι η βάση όλων των τεχνικών πατινάζ. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να επιταχύνετε καλά, τοποθετώντας τα πόδια σας στη σανίδα πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων και τοποθετώντας το μπροστινό σας κάτω άκρο κοντά στην άκρη. Σωστή στάσηθα σας επιτρέψει να κάνετε "κύλιση" στο κατάστρωμα.

Στη συνέχεια, πρέπει να εκτελέσετε μια κίνηση «κλικ», που είναι απότομο χτύπημα, το οποίο εκτελείται με ώθηση κατώτερο άκρο. Πιέζουν στο πίσω μέρος της σανίδας και στη συνέχεια σπρώχνονται από την επιφάνεια της γης μαζί με τη σανίδα. Έτσι, ο σκέιτερ πηδάει στο ένα πόδι. Τώρα πρέπει να σπρώξετε με το άκρο ώθησης και να επεκτείνετε το προπορευόμενο.

Η κλήρωση είναι επίσης μια σημαντική κίνηση που πρέπει να μάθετε πριν αρχίσετε να μαθαίνετε κόλπα για skateboard. Το πόδι του μολύβδινου ποδιού καμπυλώνει προς τα μέσα και ανεβαίνει και προς τα εμπρός, γεγονός που σηκώνει τη σανίδα στον αέρα. Στη συνέχεια, πρέπει να αιωρηθείτε για μερικά δευτερόλεπτα, πιέζοντας τα γόνατά σας στήθος. Το κατάστρωμα πρέπει να είναι ανάποδα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πότε το skateboard σταματά να περιστρέφεται. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να ισιώσετε και να πιάσετε το skateboard με τα πόδια σας. Μόλις επιτευχθεί αυτό, πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε, συγχωνευόμενοι με αυτό με το κατάστρωμα. Για να προσγειωθείτε, πρέπει να λυγίσετε τα γόνατά σας.

Η ίδια η στιγμή της πτήσης μετά το «κλικ» και το «τράβηγμα» ονομάζεται «Ollie». Πως καλύτερος αθλητήςκατακτήσει αυτό το στοιχείο, τόσο περισσότερα κόλπα μπορεί να εκτελέσει. Ο αθλητής πρέπει να μάθει να αισθάνεται τη σανίδα σε πτήση για να προσγειωθεί ομαλά μαζί της. Μπορείτε να αποκτήσετε αυτήν την ικανότητα μόνο μετά από μακρά προπόνηση σε skateboard.

Τα πιο απλά, βασικά κόλπα σε ένα skateboard - κανόνες εκτέλεσης

Το "Ollie" είναι η βασική και απλούστερη τεχνική που εκτελείται στο κατάστρωμα. Ο skateboarder αναπηδά πάνω από το έδαφος με τη σανίδα του και το κοινό έχει την εντύπωση ότι η σανίδα είναι κολλημένη στη σόλα του παπουτσιού του.

Η υποδοχή πραγματοποιείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

1. Πρώτα πρέπει να ισιώσετε επάνω στον πίνακα, αλλά όχι πολύ. Το πόδι του προπορευόμενου κάτω άκρου τοποθετείται στο κέντρο του καταστρώματος ή ελαφρώς μπροστά. Το άκρο ώθησης τοποθετείται στο πίσω μέρος της σανίδας. Και τα δύο γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα.
2. Έχοντας πάρει σωστή θέση, πρέπει να κάνετε ένα "κλικ" - χτυπήστε απότομα το πίσω μέρος του καταστρώματος με το σπρώξιμο κάτω άκρο. Αμέσως μετά το κλικ, πρέπει να σπρώξετε από το έδαφος μαζί με τον πίνακα. Σπρώχνοντας με το ένα πόδι, το άλλο πρέπει να κινηθεί πάνω-κάτω στη σανίδα, κάτι που θα δημιουργήσει το «κολλημένο» εφέ.
3. Το τελευταίο στοιχείο είναι η προσγείωση. Δεν υπάρχει ειδική τεχνική για την προσγείωση σε ένα skateboard· αυτή η ικανότητα μπορεί να ακονιστεί μόνο μέσω της εξάσκησης.

Τέλος, τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν στα μπουλόνια της σανίδας. Η προπόνηση ξεκινά πάντα με βασικά στοιχεία και μετά περνάει στις τεχνικές.

Το άλεσμα 50-50 είναι ένα άλμα στην άκρη. Πρώτα πρέπει να επιταχύνεις πολύ. Πάρτε μια στάση όπως στο προηγούμενο κόλπο. Πρέπει να πλησιάσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στον λόφο στον οποίο σκοπεύετε να πηδήξετε. Στρέψτε το βλέμμα σας στο σημείο όπου θα γίνει το άλμα, κάντε την κίνηση όπως για το «Ollie» και πήδα στην άκρη. Για να κατεβείτε, μπορείτε επίσης να κάνετε το Ollie.

Το BS Pop shove it είναι ένα κόλπο για αρχάριους skateboard που θα πάρει λίγο χρόνο για να το μάθεις. Είναι ένα άλμα με τη σανίδα να περιστρέφεται 180° κάτω από τα πόδια σας, ενώ ο ίδιος ο σκέιτερ παραμένει ακίνητος. Η βάση αυτού του άλματος είναι η τεχνική «Ollie». Μόνο μετά το κλικ, δεν χρειάζεται να σύρετε το πόδι σας κατά μήκος του καταστρώματος, το άκρο πρέπει να τοποθετηθεί στο κέντρο. Τη στιγμή που το κατάστρωμα κάνει ένα κλικ στην επιφάνεια του εδάφους, το πόδι που βρίσκεται πίσω σας πρέπει να ελέγχει την περιστροφή του καταστρώματος.

Το Kickflip είναι ένα άλμα σε skateboard, παρόμοιο με το Ollie, αλλά το κατάστρωμα πρέπει να αναποδογυρίσει λίγο πριν προσγειωθεί. Για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, το πίσω κάτω άκρο τοποθετείται στην ουρά του καταστρώματος και το μπροστινό στο κέντρο. Το μπροστινό μέρος πρέπει να προεξέχει ελαφρώς. Όλα γίνονται όπως με ένα βασικό άλμα, μόνο το πόδι πρέπει να γλιστρήσει προς τα πάνω και στο πλάι. Η σανίδα πρέπει να περιστρέφεται κάτω από τα πόδια σας. Όταν ο πίνακας κάνει έναν πλήρη κύκλο, πρέπει να σταθείτε πάνω του και να προσγειωθείτε.

Όταν εκτελούμε όλα τα κόλπα, ακόμα και τα πιο απλά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη δική μας ασφάλεια.

Τα πιο δύσκολα κόλπα που κάνουν οι επαγγελματίες σε ένα skateboard

Για να μάθετε πώς να εκτελείτε πολύπλοκες τεχνικές σε ένα skateboard, πρέπει να είστε υπομονετικοί, να παρέχετε στον εαυτό σας προστασία με τη μορφή ειδικού εξοπλισμού και να μην φοβάστε να πέσετε. Οι πρώτες προπονήσεις τις περισσότερες φορές δεν περνούν χωρίς πτώσεις, το κύριο πράγμα είναι να πέσεις σωστά, τότε οι τραυματισμοί θα είναι ελάχιστοι και χωρίς κίνδυνο για τη ζωή. Κάποια κόλπα που οι σκέιτερ θεωρούν δύσκολα έχουν επαναληφθεί από λιγότερους από εκατό ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Οι τεχνικές πρέπει να μαθαίνονται σε αυξανόμενους βαθμούς δυσκολίας.

Το Beta Flip θεωρείται το πιο απλό από τα προηγμένα. Η τεχνική είναι μια πλήρης περιστροφή της σανίδας που γίνεται κατά μήκος δύο αξόνων. Η πρώτη φορά που έγινε αυτό το κόλπο ήταν το 2010. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η τεχνική θεωρείται όχι πολύ απλή, αλλά εφικτή.

KickFlip McTwist. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να πηδήξετε σε ένα skateboard σε μια ράμπα, να κάνετε μια στροφή 540 μοιρών, να πιάσετε τη σανίδα με το χέρι σας και να προσγειωθείτε προσεκτικά. Αυτό είναι δύσκολο να γίνει ακόμα και για έναν έμπειρο σκέιτερ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια επιπλέον πλήρη περιστροφή της σανίδας πριν από την προσγείωση. Αυτός ο συνδυασμός τεχνικών εφευρέθηκε πριν από περισσότερα από 30 χρόνια, αλλά μέχρι εκείνη την εποχή δεν ήταν πολλοί σε θέση να τον επαναλάβουν.

Το Gazelle Fip είναι ένα 540 Fip με πλήρη περιστροφή του σώματος προς την ίδια κατεύθυνση.

ΚΑΣΠΕΡ. Ο εκτελεστής αυτής της τεχνικής πρέπει να αναποδογυρίσει τη σανίδα και να ανέβει στο κατάστρωμα.

Η τεχνική Blunt Board εκτελείται με ένα επιπλέον πατίνι.

Το MILLER FLIP είναι ένα χαμηλά εμπόδια.

Το Nollie Flip Underflip είναι το πιο δύσκολο κόλπο για skateboard σε επίπεδο έδαφος. Ο αθλητής πρέπει να αλλάξει τη στιγμή της περιστροφής με το κάτω άκρο και να προσγειωθεί στο κατάστρωμα. Αυτή η τεχνική γίνεται και με ένα twist.