Ενδιαφέροντα στοιχεία για τη φυσική κατάσταση που δεν γνωρίζατε. Ενδιαφέροντα στοιχεία για τη φυσική κατάσταση που δεν γνωρίζατε Αθλητικά άρθρα γυμναστική
Αν και πιστεύεται ότι η έννοια της ομορφιάς είναι πολύ ατομική, ένα αθλητικό και fit σώμα φαίνεται πάντα ελκυστικό. Ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα είναι μέσω της φυσικής κατάστασης. Αλλά, δυστυχώς, ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δεν αφήνει πάντα χρόνο για να πάτε σε αθλητικούς συλλόγους. Η διέξοδος από την κατάσταση είναι να κάνετε γυμναστική στο σπίτι. Η γυμναστική στο σπίτι είναι μια σημαντική εξοικονόμηση τόσο σημαντικών πόρων όπως ο χρόνος και τα χρήματα.
Οι λανθασμένες προπονητικές τακτικές και η ακατάλληλη κατανομή του φορτίου κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ μπορεί να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα. Υπάρχει ένας βασικός κατάλογος τραυματισμών που είναι τυπικοί τόσο για τους σπρίντερ όσο και για εκείνους που τρέχουν μεγάλες αποστάσεις. Πρόκειται κυρίως για τραυματισμούς στους τένοντες και στους μύες των ποδιών, οι οποίοι όχι μόνο είναι πολύ δυσάρεστες, αλλά απαιτούν και μακροχρόνια θεραπεία και αποκατάσταση.
Οι άνθρωποι μας αγαπούν πολύ τις διακοπές, ειδικά τις μεγάλες όπως ο Μάιος και η Πρωτοχρονιά. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε αποτελεσματικά και να ξεφύγετε από τη μονοτονία της καθημερινότητας με τους πιο νόμιμους λόγους. Είναι πολύ καλό όταν τα μεγάλα Σαββατοκύριακα συνοδεύονται από ενεργή αναψυχή, αλλά εξίσου συχνός σύντροφος στις γιορτές στη χώρα μας είναι τα καθημερινά γλέντια με άφθονο φαγητό, που δεν έχουν και την καλύτερη επίδραση στην υγεία και την εμφάνιση. Τι να κάνετε αν οι δείκτες της κλίμακας δεν σας ευχαριστούν καθόλου μετά από διασκεδαστικές συναντήσεις;
Και ερευνητές από τη Γερμανία έχουν αποδείξει ότι είκοσι λεπτά σωματικής δραστηριότητας μειώνουν τον κίνδυνο ασθένειας κατά 6 φορές, αυξάνουν την απόδοση κατά ένα τρίτο και προσθέτουν 5 χρόνια στη ζωή. Εξαιτίας αυτού, η άσκηση είναι απαραίτητη για όσους θέλουν να είναι υγιείς και να διατηρούν συνεχώς το σώμα τους σε καλή φόρμα.
Για την άρση kettlebell, σημαντικό ρόλο παίζει ο εξοπλισμός του αθλητή - ρούχα, παπούτσια και άλλα αξεσουάρ που χρησιμοποιούνται για ασκήσεις. Ο εξοπλισμός επιλύει μια σειρά προβλημάτων - ελαχιστοποιεί την πιθανότητα τραυματισμού, απλοποιεί την απόδοση των ασκήσεων και παρέχει επίσης στον αθλητή μια όμορφη, αισθητική εμφάνιση (αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για αγώνες).
Ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής κάθε ανθρώπου που νοιάζεται για την υγεία του. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που είναι πολύ δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να ζεις σε κίνηση. Τι θα σας βοηθήσει να πείσετε τον εαυτό σας για την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα για το σώμα και να βρείτε το σωστό κίνητρο;
Τι είναι η προπόνηση του μυαλού σώματος;
Ο συνεχώς επιταχυνόμενος ρυθμός του 21ου αιώνα απαιτεί από τις γυναίκες να τηρούν έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Πρέπει να προσέχετε το σώμα σας και να έχετε μια τονισμένη, λεπτή σιλουέτα. Ανάμεσα στις πολλές αθλητικές δραστηριότητες που προσφέρονται, μπορείτε πάντα να βρείτε την καλύτερη επιλογή. Θα σας πούμε για την προπόνηση του μυαλού σώματος. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της κατεύθυνσης είναι η ευελιξία της · αυτές οι τάξεις είναι κατάλληλες για σχεδόν οποιοδήποτε άτομο. Λοιπόν, Mind Body - τι είναι αυτό στο fitness;
Τι είναι η εκπαίδευση Bosu;
Θέλετε να μάθετε τι σημαίνει προπόνηση BOSU και τι είναι στη φυσική κατάσταση; Ο όρος BOSU σημαίνει εξισορροπητική πλατφόρμα γενικού τύπου. Αναπτύχθηκε στα τέλη της δεκαετίας του '90 του περασμένου αιώνα και έγινε μια λιγότερο τραυματική εναλλακτική λύση στην προπόνηση φυσικής κατάστασης χρησιμοποιώντας fitball. Η συντομογραφία σημαίνει Both Sides Up - στα ρωσικά μπορεί να μεταφραστεί ως "χρησιμοποιώντας και τις δύο πλευρές".
Γιατί χρειάζεστε εκπαίδευση μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης;
Όσοι προπονούνται σε αθλητικούς συλλόγους μάλλον έχουν ακούσει τον όρο - μυοπεριτονιακή απελευθέρωση. Τι είναι αυτό στο fitness; Η ιδέα συνεπάγεται ένα σύνολο ασκήσεων που στόχος τους είναι η χαλάρωση των μυών.
Χορός της κοιλιάς στο γυμναστήριο - τι είναι αυτό;
Υπάρχουν πολλοί τομείς στο γυμναστήριο, και ένας από αυτούς είναι ο χορός της κοιλιάς. Θα σας πούμε τι είναι αυτό στο fitness σε αυτό το άρθρο.
Το fitness με τη σύγχρονη έννοια της λέξης ξεκίνησε στις Ηνωμένες Πολιτείες το δεύτερο μισό του περασμένου αιώνα. Στη Ρωσία, η ακμή της εμφανίστηκε στη «τολμηρή δεκαετία του ενενήντα». Εάν στην αρχή δεν υπήρχαν γυμναστήρια και αντικαταστάθηκαν από ημι-νόμιμα γυμναστήρια, τότε με την πάροδο του χρόνου, χάρη στην αυξανόμενη ζήτηση, εμφανίστηκαν ολόκληρα δίκτυα ειδικών αθλητικών συλλόγων.
Ζεστό σίδερο - ένα προηγμένο σύστημα άσκησης για ιδανικό σώμα
Το ζεστό σίδερο μεταφράζεται ως καυτό σίδερο, και περαιτέρω από την περιγραφή θα καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό. Μιλάμε για προπόνηση δύναμης με χρήση μίνι μπάρα. Το σύστημα προπόνησης είναι κατάλληλο για άτομα με τελείως διαφορετικά επίπεδα προπόνησης. Οι συντάκτες του συστήματος είναι ειδικοί από την παγκόσμια εταιρεία Reebok, καθώς και επαγγελματίες ψυχολόγοι και γιατροί από ένα γερμανικό πανεπιστήμιο. Το σύστημα έχει γίνει ευρέως διαδεδομένο σε όλο τον κόσμο. Τα προσόντα των εκπαιδευτών σε αυτόν τον τομέα βελτιώνονται συνεχώς. Το πρόγραμμα προπόνησης αλλάζει τακτικά, γεγονός που σας επιτρέπει να εξαπατήσετε τη μυϊκή μνήμη και έτσι να αποφύγετε τον εθισμό και την οπισθοδρόμηση από την άσκηση.
Τι είναι η βαθιά δουλειά;
Το συγκρότημα προπόνησης βαθιάς εργασίας συνδυάζει τις δημοφιλείς σύγχρονες τάσεις του μπαλέτου σώματος και του συστήματος σιδήρου. Με άλλα λόγια, μαθήματα φυσικής κατάστασης με στοιχεία ανατολικών παραδόσεων, που στοχεύουν όχι μόνο στη σωματική ανάπτυξη και ενδυνάμωση του σώματος, αλλά και στην ενεργειακή αποκατάσταση του σώματος, την απαλλαγή από το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις. Αυτή η κατεύθυνση επινοήθηκε από τον Robert Steinbacher. Πίστευε ότι ένα όμορφο σώμα είναι ένα σύστημα που περιλαμβάνει όχι μόνο δύναμη, αλλά και ευχαρίστηση, ψυχή και θετικότητα.
Καλύτερη εφαρμογή: τι είδους φυσική κατάσταση και ποια χαρακτηριστικά
Όπως σημειώνουν οι ειδικοί και οι πιο προχωρημένοι αθλητές, η προπόνηση καλύτερης φυσικής κατάστασης είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά σετ ασκήσεων που στοχεύουν στην επίλυση ενός τεράστιου αριθμού προβλημάτων.
ABS Bums - μια νέα κατεύθυνση σε μια παλιά έκδοση
Αυτή η κατεύθυνση αποτελείται από ομαδικές τάξεις, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης των γλουτιαίων μυών και των κοιλιακών μυών. Το σύνολο των ασκήσεων είναι μέτριας σοβαρότητας, ιδανικό για διάφορα επίπεδα φυσικής κατάστασης των επισκεπτών του γυμναστηρίου. Τα μαθήματα συνοδεύονται από δυναμική μουσική. Εκτός από την ενεργή άσκηση των γλουτών και των κοιλιακών, υπάρχει μια γενική επίδραση ενίσχυσης, σύσφιξης σε ολόκληρο το σώμα.
Κάτω μέρος του σώματος για την ενίσχυση των μυών
Πρόκειται για προπόνηση δύναμης με χρήση ειδικού εξοπλισμού. Ο κύριος στόχος των μαθημάτων είναι η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών, των γλουτών και των ποδιών.
Η ομαδική προπόνηση πραγματοποιείται σε μορφή αεροβικής. Αυτά τα μαθήματα είναι πολύ δημοφιλή μεταξύ των γυναικών, επειδή θεωρούν τα πόδια και τους γλουτούς ως την κύρια προβληματική περιοχή.
Σούπερ γλυπτική σαν έντονη αεροβική δύναμη
Τι είναι το Super sculpt; Αυτό είναι ένα μάθημα αεροβικής δύναμης υψηλής έντασης που επηρεάζει ολόκληρο το σύμπλεγμα μυϊκών ομάδων. Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του αθλήματος είναι ότι ο καθένας μπορεί να προπονηθεί, ακόμα κι αν οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αντενδείκνυνται για αυτόν.
Πάνω μέρος του σώματος
Το πάνω μέρος του σώματος είναι μια προπόνηση που βοηθά στη γράμμωση του σώματος εκτελώντας ειδικές ασκήσεις που χρησιμοποιούν τους «άνω» μύες. Τα μαθήματα αναπτύσσουν μυϊκές ομάδες της πλάτης, των ώμων, των κοιλιακών και των χεριών, βελτιώνουν τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και βοηθούν στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος και στη διόρθωση της σιλουέτας.
Λειτουργική εκπαίδευση
Για να είναι το σώμα σε άριστη κατάσταση, χρειάζεται όχι μόνο τακτική άσκηση, αλλά και υγιεινή διατροφή. Ο συνδυασμός αυτών των δύο παραγόντων θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε την κούραση που προκαλείται από τη μειωμένη ανοσία από ασθένειες. Εάν η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι αρκετά απλή - απλώς εγκαταλείψτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα που περιέχουν πολλές θερμίδες, τότε το πρόβλημα της σωματικής δραστηριότητας προκαλεί δυσκολίες σε πολλούς.
Απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για απώλεια βάρους στην κοιλιά και στα πλευρά
Σήμερα, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές. Εκατοντάδες χιλιάδες γυναίκες και άνδρες στη Γη παλεύουν με τα περιττά κιλά κάθε μέρα και ένας τέτοιος αγώνας δεν φέρνει πάντα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αρκετά συχνά, αφού δοκιμάζουν διάφορες μεθόδους, όπως μέρες νηστείας και δίαιτες, οι άνθρωποι κάνουν την ίδια ερώτηση, γιατί εξακολουθώ να μην χάνω βάρος, παρόλο που δεν τρώω σχεδόν καθόλου; Τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος στο στομάχι και στα πλευρά;
Πώς να ανεβάζετε τους γλουτούς σας στο σπίτι;
Τα πρότυπα της γυναικείας ομορφιάς αλλάζουν συνεχώς. Προσπαθώντας να είναι σαν τα όμορφα μοντέλα fitness, πολλοί αναζητούν μεθόδους για να αφαιρέσουν το λίπος από τον πισινό, να του δώσουν ελαστικότητα και όγκο. Είναι πολύ πιθανό να σηκώσετε τους γλουτούς σας στο σπίτι, ειδικά όταν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο.
Απλές ασκήσεις για τους γλουτούς στο σπίτι
Οι όμορφοι γλουτοί θα έχουν πάντα μεγάλη ζήτηση. Για να κάνετε τον πισινό σας πολύ πιο ελαστικό και τονισμένο, χρειάζεστε συνεχή προπόνηση με ελαφριά φορτία· μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τους γλουτούς σας στο σπίτι, αν δεν έχετε αρκετό χρόνο ή χρήματα για να επισκεφτείτε το γυμναστήριο. Θα σας πούμε ποιες ασκήσεις να χρησιμοποιήσετε σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι το Πρωτόκολλο Tabata;
Το πρωτόκολλο Tabata, ή μέθοδος Tabata, είναι ένας κύκλος ασκήσεων που στοχεύουν στο να κάνουν τη διαλειμματική προπόνηση όσο το δυνατόν πιο χρήσιμη και αποτελεσματική. Η κλασική ποικιλία είναι η βραχυπρόθεσμη προπόνηση με διάστημα εργασίας και ανάπαυσης 20 και 10 δευτερολέπτων, αντίστοιχα. Ολόκληρη η προπόνηση αποτελείται από οκτώ τέτοια διαστήματα, μετά τα οποία μπορείτε να προχωρήσετε σε άλλες ασκήσεις.
Πώς να σηκώσετε τον πισινό σας στο σπίτι: αποτελεσματικές ασκήσεις
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου - άνδρες - ονειρεύονται να κάνουν τον πισινό τους σφιχτό και όμορφο. Γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι το να ανεβάσετε τον πισινό σας στο σπίτι (χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο) είναι πολύ πιθανό. Σε αυτό το άρθρο, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους γλουτούς.
Τι επηρεάζει το σχήμα του πισνού; Η εμφάνιση των γλουτιαίων μυών εξαρτάται από την ποσότητα του λιπώδους ιστού που βρίσκεται μεταξύ των μυών και της επιδερμίδας. Ανάλογα με διάφορους παράγοντες, αυτό το λίπος μπορεί να αλλάξει σχήμα και να τεντωθεί.
Μαθήματα βίντεο Zumba fitness για απώλεια βάρους - ενεργητικό και διασκεδαστικό!
Τα βιντεομαθήματα γυμναστικής Zumba για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος για να χάσετε τα περιττά κιλά γρήγορα και επίσης να διασκεδάσετε ενώ το κάνετε. Η εκπαίδευση βασίστηκε σε έναν λαμπερό και δυναμικό χορό στους ρυθμούς της φλογερής λάτιν μουσικής. Η Zumba όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια υπέροχη σιλουέτα, αλλά μπορεί επίσης να σας φορτίσει με θετικότητα.
Σετ ασκήσεων γυμναστικής στο σπίτι, βίντεο για μια λεπτή σιλουέτα
Ένα σετ ασκήσεων φυσικής κατάστασης στο σπίτι είναι η επιλογή μιας σύγχρονης γυναίκας που θέλει να παραμείνει σε φόρμα και να γίνει ακόμα πιο όμορφη. Δεν μπορεί κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου να βρει τον χρόνο να επισκέπτεται συνεχώς ένα γυμναστήριο: χρειάζεται χρόνος για να φτάσετε εκεί και να επιστρέψετε, καθώς και χρόνο για μαθήματα. Επιπλέον, η ιδιότητα μέλους στο κλαμπ κοστίζει ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό, ενώ στο σπίτι μπορείτε να κάνετε γυμναστήριο για τη δική σας ευχαρίστηση, εντελώς δωρεάν και σε κάθε βολική στιγμή!
Τύποι πρωτεϊνών, τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη τους
Η πρωτεΐνη ή πρωτεΐνη είναι ένα δομικό υλικό για την ανάπτυξη και την αναγέννηση των κυττάρων, μια πηγή ενέργειας και ένα από τα κύρια συστατικά που τα όργανα και τα συστήματα δεν μπορούν να κάνουν χωρίς. Ένα άτομο παίρνει τις περισσότερες από τις πρωτεΐνες του από τα τρόφιμα. Τα όσπρια, τα μπιζέλια, τα φασόλια και άλλες καλλιέργειες περιέχουν εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες. Η σύνθεσή του είναι απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία συντίθενται από τον ίδιο τον οργανισμό. Το κρέας, τα θαλασσινά, το ψάρι, το γάλα και τα αυγά περιέχουν επίσης πρωτεΐνη. Η διαφορά του από τη φυτική πρωτεΐνη είναι στην ταχύτητα διάσπασης. Απορροφάται αργά και σταδιακά, κορεσμός του σώματος με νέες μερίδες ενέργειας.
Τύποι φυσικής κατάστασης, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της προπόνησης
Θέλετε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, αλλά δεν ξέρετε ποιο άθλημα να επιλέξετε; Μια εξαιρετική επιλογή για τις γυναίκες είναι να κάνουν γυμναστική. Τι είναι το fitness; Αυτή είναι μια από τις δημοφιλείς τάσεις στον αθλητισμό, η ουσία της οποίας είναι η εκτέλεση ασκήσεων με στόχο τη βελτίωση της υγείας και τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν πολλές τάσεις στο fitness για τις γυναίκες: Pilates και step aerobic, αερόμπικ στο νερό και χορός της κοιλιάς, pole dancing, stretching και ούτω καθεξής. Αυτό σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων που ταιριάζουν καλύτερα στην ηλικία, το φύλο και τη φυσική σας κατάσταση.
Τι είναι το τέντωμα; Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των τάξεων
Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων ενδιαφέρεται για τις διατάσεις, αλλά δεν έχει ιδέα για αυτό. Λοιπόν, "τεντώνει τι είναι;"
Οι διατάσεις είναι ένα είδος αερόμπικ, το οποίο περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά από χρήσιμες ασκήσεις για καλές διατάσεις και ανάπτυξη ευλυγισίας. Για να ασκήσετε αυτό το είδος αερόμπικ, θα πρέπει να γνωρίζετε αρκετούς απαραίτητους κανόνες, πλεονεκτήματα και απαιτήσεις, καθώς και τις υπάρχουσες αντενδείξεις.
Το Tai Bo ως νέα και αποτελεσματική τάση στο fitness
Η γυμναστική έχει γίνει αρκετά δημοφιλής στη σύγχρονη κοινωνία. Έχει μεγάλη ζήτηση σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες. Όλο και περισσότερες από τις ποικιλίες του μπορούν να βρεθούν στα σύγχρονα γυμναστήρια. Σχετικά, ένα από τα νέα έχει γίνει το Tai Bo. Ας το καταλάβουμε, τάι μπο τι είναι αυτό; Το Tai Bo είναι μια μικτή αεροβική άσκηση που περιλαμβάνει ασκήσεις φυσικής κατάστασης και πολεμικών τεχνών.
Sculpt fitness - τι είναι και ποιος πρέπει να το κάνει;
Το Sculpt fitness είναι ένας τύπος διαλειμματικής προπόνησης, που σημαίνει ότι αυτό το πρόγραμμα αναπτύσσει αντοχή και μυϊκή δύναμη. Η σωστή αναλογία διαφορετικών τύπων φορτίου βοηθά στη σύσφιξη του σώματος και στη μείωση του σωματικού λίπους. Ιδιαίτερη προσοχή στο Body sculpt fitness δίνεται στους γλουτούς, που είναι ένα από τα πιο προβληματικά σημεία για τις γυναίκες.
TBW fitness τι είναι; Συνδυάζουμε αερόβια άσκηση και ασκήσεις ενδυνάμωσης
Tbw fitness (ολική προπόνηση σώματος) – προπόνηση για όλο το σώμα. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει συνδυασμό προπόνησης δύναμης και αερόβιας άσκησης. Το TBW είναι ένας τύπος διαλειμματικής προπόνησης επειδή εναλλάσσετε ασκήσεις διαφορετικής έντασης κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Αυτός ο συνδυασμός είναι ο βέλτιστος για την εκπαίδευση του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου.
Stretch fitness τι είναι αυτό; Τα υπέρ και τα κατά του
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το είδος φυσικής κατάστασης επικεντρώνεται κυρίως στο τέντωμα των μυών. Ένα μεγάλο σετ ασκήσεων που αυξάνει την πλαστικότητα των αρθρώσεων και τεντώνει τους βαθείς μύες.
Διαλειμματική φυσική κατάσταση τι είναι; Αδυνάτισμα γρήγορα
Όποιος προσπαθεί να χάσει βάρος αναζητά τους πιο γρήγορους και αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψει το περιττό λίπος. Αξίζει να εξηγήσουμε ότι χρειάζονται πολύπλοκα μέτρα: αναθεώρηση του συστήματος διατροφής, επιλογή προπόνησης. Αλλά ποιο είδος σωματικής δραστηριότητας σας επιτρέπει να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα σε περιορισμένο χρονικό διάστημα; Η απάντηση είναι απλή: διαλειμματική προπόνηση.
Η ανάγκη για βραχιόλια γυμναστικής για όσους ακολουθούν έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής είναι κατανοητή, επειδή αυτά τα χρήσιμα gadget μπορούν να μετρούν θερμίδες, βήματα, καρδιακούς παλμούς, διάρκεια ύπνου και σωματική δραστηριότητα. Επιλέξαμε τα 5 πιο πρακτικά μοντέλα σε αναλογία τιμής = ποιότητας στην βαθμολογία βραχιολιών γυμναστικής 2016, τα οποία θα σας βοηθήσουν στην επιλογή ενός fitness tracker.
Οι διάφορες σωματικές δραστηριότητες βοηθούν στην καύση θερμίδων. Πιστεύεται ότι όσο πιο βαρύ είναι το φορτίο, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται. Δεν είναι πάντα έτσι. Υπάρχει τρόπος που δεν απαιτεί να πηγαίνετε σε γυμναστήρια ή γυμναστήρια. Δεν περιλαμβάνει εξαντλητική εκπαίδευση. Αυτό είναι το γύρισμα ενός στεφάνου. Θυμηθείτε με τι ευχαρίστηση είχατε να γυρίζετε φωτεινούς πλαστικούς κρίκους ως παιδί. Ήταν συναρπαστικό και διασκεδαστικό. Και τώρα ένα τσέρκι για πολλούς...
Κεφάλαιο:Κάθε γυναίκα, ανεξάρτητα από την ηλικία, το επάγγελμα ή τον τρόπο ζωής, θέλει να είναι σε φόρμα και αδύνατη. Τι θα συμβεί αν η εξαιρετική φυσική κατάσταση δεν είναι το κλειδί για την καλή υγεία και η εγγύηση της αληθινής σεξουαλικότητας; Εξάλλου, οι άνδρες θα δίνουν πάντα προσοχή στο χαριτωμένο και εκλεπτυσμένο γυναικείο σώμα. Προπονήσεις στο σπίτι Δυστυχώς, δεν έχει κάθε γυναίκα χρόνο για τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο:…
Κεφάλαιο:Κάθε γυναίκα, βαθιά μέσα στην ψυχή της, πάντα ονειρεύεται όμορφα, λεπτά πόδια. Ωστόσο, ο καθιστικός τρόπος ζωής, η καθιστική εργασία και η κακή διατροφή μετατρέπουν αυτό το όνειρο σε όνειρο. Μην βιαστείτε να απελπιστείτε! Μην υποτιμάτε την επιθυμία σας να γίνετε πιο όμορφοι. Άλλωστε, το να αποκτήσεις λεπτά πόδια σε μια εβδομάδα δεν είναι παραμύθι, αλλά πραγματικότητα. Δίαιτα και άσκηση Διατροφή και ασκήσεις για πόδια Αν...
Κεφάλαιο:Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή βιώνουν πόνο στην πλάτη. Αυτοί οι πόνοι δεν είναι μόνο δυσάρεστοι και σε κάνουν να αισθάνεσαι χειρότερα, αλλά χαλάνε και την εμφάνισή σου, προκαλώντας μεγάλη ταλαιπωρία. Φυσικά, σε όλες αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει εξέταση και θεραπεία, αλλά μπορείτε ακόμα να κάνετε κάτι μόνοι σας. Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι...
Κεφάλαιο:Οι ασκήσεις σε μια μπάλα γυμναστικής σε μπλε, ροζ, λιλά ή έντονο μπλε μπορούν να γίνουν ένα συναρπαστικό παιχνίδι, μια βόλτα σε μια ξέγνοιαστη παιδική ηλικία. Επιπλέον, όπως σημείωσαν οι θεραπευτές, τα fitball, λόγω της κινητικότητάς τους, αναγκάζουν ένα άτομο να διατηρεί ισορροπία και ισορροπία, γεγονός που οδηγεί στη δαπάνη απίστευτης ποσότητας θερμίδων. Ως αποτέλεσμα, το βάρος χάνεται γρήγορα και εύκολα και η σιλουέτα γίνεται σε φόρμα και λεπτή. Μπάλες...
Κεφάλαιο:Εκπληκτικά αποτελεσματικό, πρακτικό και εύκολο, ενώ χρειαζόταν μόνο ένα τέταρτο της ώρας την ημέρα, το πρόγραμμα Bodyflex για την απώλεια βάρους και τη σύσφιξη των πλαδαρών μυών αναπτύχθηκε από τον ήδη μεσήλικα Αμερικανό Grig Childers. Μια 53χρονη μητέρα τριών παιδιών, έχοντας καταλήξει σε αυτό το σύστημα άσκησης και εξασκώντας το τακτικά, άλλαξε την γκαρνταρόμπα της από νούμερο 56 σε 44. Οι ασκήσεις Bodyflex για απώλεια βάρους χωρίζονται σε...
Κεφάλαιο:Το σχήμα των γλουτών μπορεί να είναι οποιοδήποτε και μόνο η έντονη σωματική άσκηση, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, μπορεί να το διορθώσει. Όχι, φυσικά, κανείς δεν μιλάει για εξαντλητικές δίαιτες, γιατί όπως έχουν αποδείξει αναγνωρισμένες καλλονές σε όλο τον κόσμο, δεν είναι απολύτως απαραίτητο να λιμοκτονείς για να δείχνεις εντυπωσιακή. Το πιο σημαντικό στοιχείο στη διαδικασία δημιουργίας του τέλειου γλουτιού...
Κεφάλαιο:Τα υπάρχοντα στερεότυπα ότι το γυναικείο φύλο είναι αδύναμο και ανίκανο να αντέξει φορτία ανάλογα με το σωματικό βάρος έχουν καταρριφθεί εδώ και καιρό. Όπως λένε οι προπονητές, τα επιτεύγματα προέρχονται από τον εγκέφαλο. Μια εξίσου βαθιά παρανόηση είναι η ιδέα ότι ένα κορίτσι δεν μπορεί να κάνει push-ups. Στη συνέχεια, εξηγήστε πώς οι γυναίκες, ξεκινώντας από τη μέση ηλικία, έχουν τόση εμπειρία στο να σέρνουν τεράστια...
Δημιουργήθηκε: 29/12/2019 16:54
Σημαντικές πληροφορίες για γονείς παιδιών προσχολικής ηλικίας. Το τεστ σχολικής ετοιμότητας των Φιλιππίνων θα βοηθήσει τους γονείς να μειώσουν τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχών στο παιδί τους κατά τη διάρκεια του σχολείου.
Πώς να διαπιστώσετε εάν το παιδί σας είναι έτοιμο για το σχολείο; Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.
Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τον ρόλο του pH και την επίδρασή του στο ανθρώπινο σώμα. Θα μάθετε: Γιατί το pH είναι τόσο σημαντικό για εμάς; Γιατί είναι τόσο σημαντική η ισορροπία του pH;
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε την περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα ανδρών και γυναικών. Απαιτούμενη πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Υπολογίζουμε την ποσότητα του υγρού χρησιμοποιώντας τύπους.
Ακόμη και στον αρχαίο κόσμο, οι σωματικές ασκήσεις συνοδευόμενες από μουσική χρησιμοποιούνταν για την ανάπτυξη καλής στάσης, βάδισης, πλαστικότητας κινήσεων και, τέλος, δύναμης και αντοχής. Μια από τις ποικιλίες της ελληνικής γυμναστικής ήταν η ορχηστρική - χορευτική γυμναστική. Δικαίως μπορεί να θεωρηθεί ο προκάτοχος όλων των υπαρχόντων συστημάτων ρυθμικής και ρυθμοπλαστικής άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της σύγχρονης ρυθμικής γυμναστικής.
Έχει βρεθεί ότι οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη ευελιξία από τους άνδρες (Allander et al., 1974; M.A. Jones et al., 1986, 2002). Οι διαφορές στα επίπεδα ευελιξίας μεταξύ ανδρών και γυναικών μπορεί να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων ανατομικών και φυσιολογικών. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την ευελιξία.
Η Διεθνής Ομοσπονδία Αθλητισμού, Αερόμπικ και Γυμναστικής (FISAF) έχει αναπτύξει και εγκρίνει έναν κατάλογο ασκήσεων που ταξινομούνται ως απαγορευμένες λόγω του αυξημένου κινδύνου τραυματισμού. Σε όλες τις ασκήσεις ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟΣ: βαλλιστικές, σαν μαστίγιο, σπασμωδικές κινήσεις. Ας δούμε τις πιο χαρακτηριστικές συστάσεις που πρέπει να ακολουθούνται κατά την επιλογή ασκήσεων για αερόβια μαθήματα. Συνιστάται για προπονητές και λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Το γλυκό δόντι είναι κάτι με το οποίο παλεύουν οι περισσότερες γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Είναι η έλλειψη γλυκών που κάνει τις δίαιτες τόσο αφόρητες. Συχνά, τρώγοντας γλυκά, οι γυναίκες όχι μόνο ικανοποιούν μια φυσιολογική τους ανάγκη ή αποτίουν φόρο τιμής σε μια κακή συνήθεια, αλλά αντιμετωπίζουν και ψυχικά δεινά, βεβαιώνοντας τον εαυτό τους ότι τα γλυκά τους φέρνουν ένα αίσθημα ευτυχίας. Ίσως γι' αυτό η καταπολέμηση αυτής της εξάρτησης πρέπει να έρχεται από δύο πλευρές, βιολογική και ψυχολογική, ταυτόχρονα.
Σήμερα, όλοι οι κλάδοι της σύγχρονης βιομηχανίας τροφίμων χρησιμοποιούν πρόσθετα τροφίμων - φυσικές ή συνθετικές ενώσεις που εισάγονται σκόπιμα και σκόπιμα στις πρώτες ύλες τροφίμων και παράγουν προϊόντα για τεχνολογικούς λόγους για τη διατήρηση των φυσικών ιδιοτήτων ή την παροχή συγκεκριμένων ιδιοτήτων στα προϊόντα. Το άρθρο προτείνεται για ανάγνωση κυρίως από γονείς και έγκυες γυναίκες. Η υγεία του έθνους είναι στα χέρια σας!
Σίγουρα πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τον όρο - σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης· οι προπονητές φυσικής κατάστασης υφίστανται πολύ συχνά αυτή τη μοίρα. Άγχος, υψηλός ρυθμός ζωής, χρόνια κόπωση, έλλειψη κινήτρων, έλλειψη υποστήριξης από τη διοίκηση και τους συναδέλφους. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν στο λεγόμενο σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης. Ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι ειδικοί δεν έχουν ανοσία από το να χάσουν το ενδιαφέρον τους για το επάγγελμά τους. Διαβάστε μια αποκάλυψη από νυν προπονητή. Το άρθρο συνιστάται κυρίως για εργοδότες και γυμναστές.
