Externa agenter och deras agerande. Går det att köpa naturliga fettförbrännare på apoteket?

Vissa avlagringar i människokroppen orsakar estetiska defekter. Dessa ämnen inkluderar fett. Till kamp övervikt Många droger och tekniker har skapats, men en av de mest effektiva är programmet idrottsnäring och användningen av speciella tillsatser. Fettförbrännare för kvinnors viktminskning är farmakologiska medel som kan ge viktminskning subkutant fett. Utbudet av läkemedel är varierat, och varje typ av tillskott har sina egna nyanser av användning och förväntade resultat.

Typer av fettförbrännare

Korrekt sportnäring syftar till att påskynda ämnesomsättningen. Fettförbrännare dämpar hungerkänslan, förser kroppen med användbara komponenter och ökar uthålligheten. Positiv effekt efter att ha tagit fettförbränning droger uppstår om följs viktiga regler. Brott mot rekommendationer innebär inte bara bristande resultat från träning, utan också hälsoproblem.

De vanligaste typerna av fettförbrännare för viktminskning:

termogenik eller termogenik (accelerera processen för matsmältning och metabolism, till exempel Lipo 6, "L-karnitin");
diuretika (ta bort vatten från kroppen);
blockerare av fetter och kolhydrater (förhindrar absorption av ämnen i blodet);
anoretisk (undertrycka hunger);
naturliga ämnen som utför funktionen att bränna fett.

Sportnutrition för kvinnor för viktminskning

Olika kategorier av fettförbrännare är utformade för specifika ändamål. Sportnäring för flickor skiljer sig från liknande läkemedel för män. I det första fallet används droger för att bekämpa övervikt. För män spelar inte bara fettförbränning en speciell roll, utan också byggnad muskelmassa. För kvinnor är viktminskningstillskott som innehåller vitaminer, proteiner, kollagen eller L-karnitin lämpliga. Dessa komponenter är en proteinkälla och basen för kosten.

L-karnitin

Grunden för vissa fettförbrännare är komponenter som människokropp kan producera självständigt. Till exempel inkluderar sådana läkemedel L-karnitin. Det rekommenderas att dricka produkten 2 g per dag. Resultatet av regelbunden användning av läkemedlet kommer att vara processen att gå ner i kroppsvikt (i genomsnitt kan du bli av med 2-3 kg på en månad). L-karnitin är en säker och stark fettförbrännare.

Protein näring

Kroppens huvudsakliga energiförbrukning är inriktad på absorption av protein. Denna nyans tas som grunden för proteinnäringsprogrammet. En proteinbaserad fettförbränningsshake främjar viktminskning med regelbunden fysisk aktivitet. Du bör ta sådana läkemedel tre gånger om dagen (en gång på morgonen, och även före och efter träning). Protein har kontraindikationer. Bör inte användas den här metoden vid funktionsfel matsmältningssystemet och hjärtsjukdomar.

Typer av protein:

sojaböna (den billigaste, sämre egenskaper än analoger);
kasein (skyddar väl muskelceller under sömnen);
vassle (den mest populära, gjord av vassle);
hydrolysat vassleprotein(den dyraste och mest kraftfulla).

Med pelargon

Under lång tid inkluderade sportnäring för att bränna fett preparat med geranium (till exempel Jack 3d, Oxy ELITE Pro, "White Lightning"). Denna komponent hjälper till att öka nivån av fysisk och mental aktivitet, har ett antal användbara egenskaper. Den största nackdelen med denna ingrediens anses vara många kontraindikationer, på grund av vilka läkemedel som innehåller den har upprepade gånger blivit föremål för kontrovers. I USA klassificeras pelargontillskott som förbjudna.

Fettförbrännande droger

Lipotropics

Blodsocker förbrukas under energiförbrukning. Lipotropics omvandlar fett till denna komponent. Tack vare denna process minskar kroppsvikten. Det rekommenderas att ta fettförbrännare från den lipotropiska kategorin i form av ampuller. De vanligaste läkemedlen i denna grupp är L-karnitin, Chitosan, Lipocels och Lipodren. Tillägget bör tas före träning för att förbättra prestationsförmågan. fysisk aktivitet.

Termogenik

Lipo 6 black anses vara ledande i klassificeringen av säkra läkemedel. Termogenika kännetecknas av deras förmåga att självständigt bryta ner fett och påskynda ämnesomsättningen. Sådana medel börjar verka omedelbart efter användningen. Det rekommenderas inte att ta droger i denna kategori på natten. Förutom Lipo 6 inkluderar termogenics Meltdown (en innovativ långverkande fettförbrännare), granatprodukter och Black Bombs.

Med efedrin

Under lång tid har många tillverkare tillverkat sportnäringsprodukter baserade på ECA (efedrin, koffein, aspirin). Produkterna har förmågan att hjälpa kroppen att bryta ner fetter, minska aptiten och påskynda ämnesomsättningen. Efedrin påverkar det kardiovaskulära systemet negativt, så läkemedel som innehåller det klassificeras som förbjudna fettförbrännare. Skadlig effekt kan förhindras om du inte tar medicinen på eftermiddagen.

Naturliga fettförbrännare hemma

Du kan bli av med överflödigt fett genom att använda ingredienser som klassificeras som naturliga viktminskningstillskott. Grönt kaffe kan till exempel inte bara ge dig energi, utan också minska din aptit. Denna ingrediens ingår i kost- och sportnäringsprogram. Överdriven konsumtion av råkaffe kan orsaka motsatt effekt. Du kan känna dig dåsig, trött eller ha svårt att koncentrera dig.

Den näst mest populära naturliga fettförbrännaren är ingefära. Roten av växten kan bryggas som te eller läggas till vilken maträtt som helst. Det maximala resultatet kommer att erhållas om du kombinerar ingefära med mat som ingår i de flesta dieter: magert kött, fisk, kyckling, spannmål, grönsaker, fettförbrännande frukter (citrusfrukter, avokadoäpplen). Komponenten anses vara en universell krydda, lämplig för första, andra rätter, drinkar eller desserter.

Skadan och fördelarna med fettförbrännare

Biologiska, hormonella och fysiska processer i kvinnliga och manliga kroppar förlöper olika. Effekten av fettförbrännare skiljer sig beroende på könet på den person som använder dem. MED särskild uppmärksamhet Kvinnor bör ta mediciner som innehåller koffein, efedrin, sibutramin eller tyroxin. Det rekommenderas att du konsulterar din läkare innan du börjar ta dessa mediciner.

Fördelar med fettförbrännare:

stärka kroppens immunförsvar;
acceleration av metabolism;
ökad vitalitet;
nedbrytning av fetter;
avlägsnande av överflödig vätska från kroppen.

Skador av fettförbrännare:

sjukdomar i matsmältningssystemet;
förekomsten av sömnlöshet;
stimulering av det centrala nervsystemet;
utveckling av sköldkörtelsjukdomar;
förekomsten av diarré;
ökat blodtryck och intraokulärt tryck.

Video om fettförbränningspiller

Läkemedel för snabb viktminskning kräver strikt efterlevnad av vissa regler. Detsamma kan sägas om fettförbrännare, bantningspiller för kvinnor. Brott mot regimen kommer att leda till bristande resultat från träning och sportnäring. Videon berättar hur man använder bantningspiller, hur länge den lägsta och maximala kursen varar och vilka nyanser denna metod för att bränna fett innebär.

Vi är vana vid tanken att för att gå ner i vikt måste vi begränsa oss i näring eller till och med tillfälligt ge upp mat helt och hållet. Ny forskning av forskare bevisar dock motsatsen. För att gå ner i vikt utan att skada din hälsa och bibehålla de uppnådda resultaten under en obestämd lång tid räcker det att äta "rätt" mat som innehåller fettförbrännande ämnen. I grunden är de biologiskt aktiva substanser som kan påverka kroppens ämnesomsättning och reglera vikten.

Vilken mat bör du äta för att gå ner i vikt effektivt? övervikt och aldrig återgå till tidigare volymer?

Proteinprodukter

Ju mer muskelmassa, desto mer fett förbränner kroppen även i vila. Livsmedel som främjar bildandet av muskelmassa är livsmedel som innehåller mycket protein. Proteiner är också bra eftersom kroppen spenderar mer kalorier för att smälta dem än för att smälta fetter och kolhydrater. Det är viktigt att välja rätt proteinkällor - vitt kött kyckling, äggvita, kalkon, fisk, mejeriprodukter.

På grund av vad proteinprodukter hjälpa till att bränna fett? De innehåller karnitin - en aminosyra som är ansvarig för att transportera fettmolekyler inuti cellulära mitokondrier, som bränner fett för energi. Genom att inkludera proteinmat i din kost och i din dagliga rutin - regelbunden träning, kan du påskynda förbränningen av subkutant fett.

Dessutom proteinkällor som t.ex lever, rött kött och ägg innehåller aminosyror som ansvarar för bildningen i kroppen kolin , som är involverat i fettmetabolismen.

Keso låg fetthalt bör definitivt inkluderas i din viktminskningsmeny. Kalcium , som finns i keso med låg fetthalt, bidrar inte bara till bevarandet normalvikt kroppen, men också avsevärt underlättar processen att förlora extra pounds. Amerikanska forskare har identifierat ett omvänt proportionellt samband mellan kalciumintag och andelen fettvävnad. Det noterades att kalcium absorberas bättre från mjölksyraprodukter. Keso innehåller även mjölkprotein kasein , vid intag av vilket kroppen producerar betydligt mindre insulin - det "fettlagrande hormonet".

Fetter

Paradoxalt nog, för att bli av med överflödigt fett, måste du inkludera fetter i din kost. Men alla fetter är inte skapade lika.

"Bra" fetter inkluderar essentiella fetter fleromättade fettsyror - arakidonsyra, linolsyra, linolensyra och andra. Det är "bra" fetter som förbättrar ämnesomsättningen och förhindrar att fett samlas i kroppen. Eftersom fleromättade fettsyror inte syntetiseras i människokroppen måste de tillföras mat. Dessa ämnen finns i stora mängder i vegetabiliska oljor och fet fisk.

Mästaren i lipotropic action är Linfröolja. Den har det högsta innehållet av fettsyror av typen " Omega 3 " och det gynnsamma förhållandet mellan det senare och mängden fettsyror av typen " Omega 6 ».

För många av oss är processen att gå ner i vikt ganska lång och svår, speciellt om det finns problem med ämnesomsättningen.

Övningar och dietmat– Dessa är nyckelfaktorer som främjar viktminskning och förbränning av fettceller.

De som har bestämt sig för att följa en hälsosam lågkaloridiet bör veta att det finns naturliga fettförbrännare för kvinnor som avsevärt hjälper till att minska övervikt.

Rätter tillagade av dessa produkter stimulerar ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen och hjälper till att bryta ner fettceller.

Glöm inte hur viktigt det är att dricka 7-8 glas vatten om dagen, eftersom detta också hjälper till att påskynda metabola processer i kroppen.

De mest effektiva fettförbrännarna

1. Kanel. Studier har visat att bara en kvarts tesked krydda hjälper kroppen att sänka blodsockernivån och stimulera metaboliska processer. Alternativt kan du använda en kaneldrink istället för ditt morgonte. Ta ett glas varmt vatten, tillsätt 1 tsk. honung och 1 tsk. kryddor Blanda väl. Du kan lägga till citron efter smak.

2. Den andra produkten i denna kategori är ingefära. Att bara konsumera 10-20 g av roten renar kroppen och hjälper till att vidga blodkärlen, vilket ger en termogen effekt, på grund av vilken fett bryts ner 20% snabbare. För bättre resultat, inkludera recept på ingefärsdrycker i din kost.

3. Vitlök. Den innehåller ämnet "allicin", som hjälper till att bli av med fett och minska vikten.

4. Grönt te är en av de bästa fettförbrännarna. Gör det till en vana att dricka en hälsosam dryck regelbundet. En kopp grönt te hjälper inte mycket, men 3-4 koppar om dagen hjälper dig att bränna upp till 80 kalorier utan någon motion.

5. Cayennepeppar. Ämnet capsaicin, som ingår i den kryddiga kryddningen, hjälper till effektiv förbränning kalorier på grund av den termogena effekten.

6. Koffein som finns i kaffe stimulerar kroppens ämnesomsättning genom hög nivå och dämpar aptiten. Bara 1-2 koppar per dag räcker.

7. Spenat är en rik källa till fiber, vitamin E, järn och andra viktiga näringsämnen. Denna produkt är idealisk för näring som syftar till viktminskning, men endast regelbunden användning kommer att ge det önskade resultatet.

8. Mjölksyradrycker: kefir, yoghurt och ayran. Deras dagliga konsumtion förbättrar matsmältningen och hjälper till att minska kroppsfett i midjeområdet. Nutritionister rekommenderar att inkludera drycker i alla viktminskningsdieter.

9. Nötter. En liten näve valnötter, mandel eller jordnötter är utmärkt alternativ för mellanmål mellan huvudmålen. På grund av innehållet av essentiella fettsyror ger nötter en långvarig mättnadskänsla och sänker kolesterolnivåerna i blodet.

10. Broccoli. En grönsak som är unik i sina kostegenskaper och en av de bästa naturliga fettförbrännarna för kvinnor. Det kan lösa upp fett, så att det snabbt tvättas ur kroppen. Du kan äta grönsaken i vilken mängd som helst och det kommer inte att påverka din figur alls, och mättnaden kommer väldigt snabbt, på grund av den stora mängden växtfibrer. Perfekt för kvällsmåltider.

11. Magert vitt kött har en hög termogen effekt. Det betyder att när du konsumerar det kommer du att bränna cirka 30 % av kalorierna under matsmältningen. Det betyder att en portion på 300 g kokt kycklingbröst med ett kaloriinnehåll på 300 Kcal hjälper dig att bränna 90 Kcal på en gång under en måltid.

Nästan all mat som är rik på C-vitamin fungerar som naturliga fettförbrännare. Men de mest effektiva av dem är grapefrukt och äpplen.

12. Äpplen innehåller höga mängder kalium och lösliga fibrer – pektin, vilket gör dem idealiska för viktminskning. Pektin är mest effektivt för att minska kroppsvikten, särskilt med "stillestånd" fett, när vikten har gått upp i flera år. Det renar kroppen perfekt från avfall och gifter, kontrollerar kolesterolnivåerna i blodet, stimulerar tarmens motilitet och metaboliska processer.

13. Ämnet naringenin och flavonoider i grapefrukt stimulerar det metabola syndromet och hjälper till att upprätthålla låga nivåer av insulin i blodet. Undervisningen tyder på att låga insulinnivåer är den främsta katalysatorn för ökad förbränning av fettceller.

Faktum är att grapefrukt kan upprätthålla en stabil energibalans i kroppen. Det är mycket viktigt att äta dessa frukter med en bitter vit film, eftersom den innehåller naringenin.

Tips: Börja dagen med ett glas grapefruktjuice för att påskynda dina metaboliska processer. Drycken är inte mindre effektiv än frukten. Kontrollera med din läkare om du tar statiner eller warfarin, eftersom att dricka för mycket juice kan störa effekterna av dessa mediciner.

14. Fullkornsflingor (korn, havregryn, bovete, brunt ris) som tillagas till frukost hjälper till att påskynda ämnesomsättningen under de närmaste timmarna, så kalorierna som tas emot med morgonmålet förbränns mycket snabbt. Samtidigt får kroppen en stor portion energi och en långvarig mättnadskänsla.

Studier har visat att människor som konsumerar fullkornsflingor under många år väger mindre än de som sällan tar med dem i sin kost.

Problemet med övervikt är mer aktuellt idag än någonsin. Vad som orsakade detta är okänt, antingen kvaliteten på näring, livsstil eller de praktiskt taget ouppnåeliga standarder som människor sätter för sig själva. Och i jakten på dem kör de sig själva till utmattning med dieter, utmattande av fysisk aktivitet, bara för att föra sig åtminstone ett par kilo närmare idealet. Nej, det är inget fel på rätt näring och en aktiv livsstil, även vice versa! Men besattheten av att gå ner i vikt kan ses hos nästan varannan person. Och det är svårt att inte hålla med om detta. Rent för experimentets skull, om du frågar tjejer om de är nöjda med sin kropp, kommer 70% av svaren att uttrycka en tydlig önskan att gå ner i vikt.

Men vad kan du göra om detta är dagens verklighet?! I jakten på skönhet tar fashionistas och fashionistas till allt. Och i fitnesscenter och gym Försäljningsavdelningar för sportnäring växer bara framför våra ögon. Och, naturligtvis, en av de mest populära och mest sålda produkterna är fettförbrännare.

Fettförbrännare - vad är det?

Ett ljust namn, det är svårt att inte hålla med! Det är omedelbart klart varför läkemedlet behövs och vilka resultat som kan förväntas av dess användning. Varför är fettförbrännare så bra och hjälper de? För att besvara denna fråga måste du förstå principen om drift. Och det ligger i det faktum att de aktiva komponenterna i produkten aktiverar kroppens förmåga att bearbeta sina egna fettreserver till vital energi.

Fettförbrännare är inget mirakelpiller

Verkningsmekanismen genom vilken fettförbrännare fungerar är ganska enkel, men det betyder inte alls att produkten kommer att hjälpa till att minska övervikt utan att anstränga sig för att göra det. Dvs det kommer inte att fungera att sitta vid datorn och äta munkar och samtidigt gå ner i vikt. Att accelerera ämnesomsättningen och ämnesomsättningen fungerar bara om det finns konstant fysisk aktivitet och en balanserad kost. Förresten, om det senare, när du tar fettförbrännare måste du äta mer proteinmat.

Populära fettförbrännare

Det är tydligt att med ökande efterfrågan på en produkt dyker det upp fler och fler tillverkare. De populäraste läkemedlen bland idrottare är dock Lipo 6 från Nutrex och Animal Cuts kapslar från Universal Nutrition. Dessa produkter skiljer sig från andra i sin rika sammansättning, med skydd mot muskelförlust och andra klockor och visselpipor. Men tillsammans med dem nöjer sig många också med enkla läkemedelsprodukter, som Ephidrine, Koffein och Aspirintabletter, som tillsammans innan träning ger ungefär samma effekt.

När du väljer en produkt måste du förstå att en aktiv fettförbrännare inte bara ska starta processen att omvandla fettceller till energi, utan också fungera som en energidryck. Denna dubbla effekt gör det möjligt att ge sitt bästa och därigenom uppnå bättre resultat.

Externa agenter och deras agerande

Handling från insidan ger förstås ett mer synligt resultat, men alla är inte kapabla till så radikala åtgärder. De flesta kvinnor tillgriper användningen av externa medel, som med konstant användning också kan ge positiva resultat. Och även om det är helt meningslöst att förvänta sig att en fettförbrännarkräm eller gel tar bort åtminstone ett par centimeter från höfterna eller midjan, är det mycket möjligt att bli av med slapp hud och celluliter i dess inledande skeden. Mångfalden av val av sådana produkter är så stor att du till och med kan gå vilse. På grund av det faktum att varje kropp reagerar på samma komponenter på sitt eget sätt, är valet av gel och kräm en individuell fråga. Och här gjorde tillverkarna av den fettförbrännande serien av hudvårdsprodukter ett fantastiskt jobb. Inte ens de mest populära kosmetikaföretagen tillgängliga för alla, som Mary Kay, Avon och Oriflame, stod åt sidan.

Som regel är verkningsmekanismen för modellering av geler och krämer baserad på det faktum att de aktiva komponenterna antingen "fryser" eller värmer huden, vilket ökar blodflödet och cellnäring, såväl som utflödet av överskottsvätska. Många av dessa produkter innehåller vitaminer, som också har en positiv effekt på hudens tillstånd. Tack vare denna komplexa handling blir koden faktiskt mjukare och stramar till synes, vilket i sin tur kan betraktas som en volymminskning, vilket de flesta tillverkare lovar.

Kriterier för val av externa produkter

Hur väljer man en fettförbrännarkräm? Recensioner är det enda sanna sättet. När allt kommer omkring, om vi tänker logiskt, kommer varje tillverkare att försöka göra den vackraste och mest lovande reklam för sin produkt. Naturligtvis kommer märkesföretag också att ta hand om effektiviteten av sina produkter för att inte tappa ansiktet på företaget, men recensioner vanligt folk Ibland är läsning nyttigare än löften på produktförpackningen.

På tal om ingredienserna kan vi lyfta fram två huvudsakliga: kelp och röd paprika med kakaosmör. Det är på dessa komponenter som de mest populära produkterna är baserade. Olika ytterligare berikade ämnen och växtextrakt kan läggas till dem.

Det bör noteras att användning av sådana krämer också kan lösa problemet med torrhet och fjällning av huden, vilket är mycket viktigt för de flesta tjejer.

Kan kosttillskott hjälpa dig att gå ner i vikt? Vi jämförde effektiviteten hos de bästa fettförbrännarna och naturprodukterna.

Låt oss göra en reservation direkt: mest på effektiva sätt Att bränna fett är sport och kost. Ingen har någonsin lyckats gå ner i vikt genom att konsumera massor av fettförbrännande piller varje dag.

Termen "fettförbrännare" syftar på olika läkemedel som antingen ökar ämnesomsättningen (hastigheten med vilken kroppen använder energi) eller stimulerar termogenes (processen att producera värme i kroppen). Termen kan också syfta på livsmedel som dämpar aptiten och stör näringsupptaget, vilket i slutändan kan leda till viktminskning trots att det inte direkt påverkar förbränningen av fettvävnad.

Nyckeln när du tar flera läkemedel (för alla ändamål) är hur de fungerar tillsammans. Detta är särskilt viktigt för fettförbrännare, eftersom många av dem är stimulerande. Även i små doser kan de tillsammans ha kraftfulla effekter när de tas med andra kosttillskott (synergi).

Forskning har visat att en fettförbrännare endast är effektiv i kombination med en hälsosam kost och ett väl utformat träningsplan.

Idag ska vi bryta ner några av de vanligaste ingredienserna i fettförbränningstillskott så att du kan fatta ett välgrundat beslut om vilka du ska välja.

Fettförbrännare är blandningar av örter och stimulantia som höjer kroppstemperaturen något, vilket gör att vi kan bränna fler kalorier under träning. Koffein, grönt te och yerba mate är deras huvudkomponenter.

Men det finns också några ganska tveksamma produkter på marknaden. Till exempel finns det för närvarande otillräckligt bevis för effektiviteten av karnitin, forskolin och efedrin. Den senare är en syntetisk version av örten ephedra och ingår i många märken. Till exempel, i Storbritannien är det endast tillgängligt på recept på grund av farligt bieffekter och beroendeframkallande egenskaper.

Hur fungerar fettförbrännare?

Vissa fettförbrännare bränner direkt kalorier (genom att stimulera värmeproduktionen), medan andra stimulerar frisättningen av adrenalin, påskyndar ämnesomsättningen och fungerar även som aptitdämpande medel. Det finns dock få bevis för effektiviteten av fettförbränningstillskott. Experter säger att måttligt kaloriintag och träning är något bättre för långsiktig viktminskning.

Vilken fettförbrännare att välja

Ett brett urval av fettförbrännare finns i de flesta specialbutiker för sportnäring och stora stormarknader. I den senare kan du även köpa naturliga fettförbrännare för viktminskning, som svarta vinbär och mörk choklad (se nedan).

Video - vem behöver fettförbrännare och deras typer

Vem bör inte ta fettförbrännare?

Fettförbrännare höjer nivåerna av kortisol (stresshormonet) i blodet, så om du lider av ångest eller ångest kan dessa symtom förvärras kraftigt. Innan du börjar använda sporttillskott för viktminskning, kontakta din läkare, särskilt om du redan tar några mediciner.

Hur man tar fettförbränningstillskott

Följ instruktionerna på förpackningen och välj kapslar eller tabletter som de är mest på ett enkelt sätt spåra dosering. Var försiktig om du planerar att ta sportfettförbrännare för viktminskning under en längre tid. Experter rekommenderar att du tar dem i 14 dagar, sedan tar en paus i 14 dagar och upprepar denna cykel 2 gånger var 8:e vecka.

Tidpunkt för mottagning

De flesta fettförbrännare innehåller koffein, så att ta dem på morgonen kan vara bäst. Ta aldrig fettförbränningsprodukter efter 14:00 eftersom det kommer att påverka din sömn. Om du vill se allvarliga resultat, följ instruktionerna på förpackningen och kombinera medicinerna med en strukturerad träningsplan.

Bieffekter

Att ta stora doser efedrin kan ha allvarliga effekter, inklusive ökad hjärtfrekvens, ångest, sömnlöshet, kräkningar och yrsel. Naturliga fettförbrännare för viktminskning är generellt sett säkrare, men i höga doser kan de också orsaka biverkningar, inklusive förhöjt blodtryck eller oregelbunden hjärtrytm.

Fettförbrännare och illusionen av effekt - vad händer efter avslutad användning

Innehåller fettförbrännare förbjudna ämnen?

Vissa fettförbrännare, tillsammans med många andra sportprodukter, kan innehålla förbjudna ämnen som skapas till följd av så kallad korskontaminering under tillverkningsprocessen. Därför är det svårt för företag att garantera sin frånvaro, även om produkten testats av en tredje part. Detta tillstånd medför risker för idrottare som står under noggrann uppmärksamhet av världen antidopningsbyrå(WADA).

För att undvika att ta illegala eller narkotiska ämnen, läs noggrant fettförbrännarens etikett och köp endast certifierade produkter.

Komponenter i de mest effektiva fettförbrännarna för viktminskning

Koffein

Koffein påskyndar fettoxidationen under vila och träning, förbättrar kroppens förmåga att metabolisera fett (omvandlar det till energi) och ökar energiförbrukningen genom att stimulera termogenesen. I koncentrerad tablettform är det effektivare än kaffe. För att öka energiförbrukningen behöver du ta 8 mg av ämnet per 1 kg kroppsvikt per dag, vilket motsvarar 8 koppar Americano från Starbucks.

L-karnitin

L-karnitin är en aminosyra som transporterar fettsyror till mitokondrierna (våra interna kraftverk) för att producera energi. Ta 500 - 3 000 mg före träning för att använda maximalt fett som bränsle för träning. Detta är särskilt effektivt om du tränar på fastande mage eller är på en lågkolhydratkost, där fettoxidationen redan är ganska aktiv. Men som nämnts ovan finns det inte mycket bevis i denna fråga. För mer information, läs länken.

Grönt te

Grönt te kan ge en kraftfull boost till din ämnesomsättning. Den är rik på antioxidanter som kallas katekiner, som ökar kroppens förmåga att bränna fett med 4,7 %. För maximala hälsofördelar, drick det istället för vanligt te eller dietläsk. Du behöver dock mellan 8,6g och 15,7g av det rena ämnet per dag, vilket motsvarar cirka 9 koppar av drycken, så det är mycket bekvämare att ta grönt teextrakt i pulver-, kapsel- eller tablettform. Det viktigaste är att inte överdriva det. Överdosering kan leda till dåligt upptag av järn från maten, bromsa syretransporten och energiproduktionen, vilket kommer att minska din prestation i gymmet.

Fosfatidylserin

All intensiv träning är en allvarlig stress för kroppen. Under det utsöndras kortisol i stora mängder, vilket är ansvarigt för ansamling av fett. Fosfatidylserin blockerar dock dess produktion. Detta gör att du kan återhämta dig snabbare, bränna mer fett och bygga mer muskler. Ta det efter träningen eller på kvällen, speciellt om du tränar med hög intensitet eller är mycket stressad.

Yerba mate

Yerba mate är en kraftfull fettförbrännare på grund av dess höga koffeininnehåll. Det finns ofta som en ingrediens i energidrycker runt om i världen. Denna växt innehåller polyfenoler som hämmar enzymer involverade i fettmetabolismen. Yerba mate förstärker känslan av mättnad genom att sakta ner matsmältningen. Lite forskning har dock ägnats åt effekten av mate på kroppsvikten, så den kan ännu inte jämställas med koffein och grönt te.

De bästa naturliga fettförbrännarna

Svarta vinbär

Enligt forskning från University of Chichester är svartvinbärsextrakt det bästa sättet att bränna fett. Under experimentet, när cyklister använde detta ämne, observerades en ökning av intensiteten med 15-27%. "Ingenting annat ökar fettoxidationen så avsevärt. Vi observerade mycket hög aktivering av enzymet som transporterar fetter in i mitokondrierna, säger studieförfattaren, professor i fysiologi Mark Willem.

För prestation bästa resultat Ta svarta vinbärsextrakt 300 mg per dag. Den aktiva ingrediensen finns även i andra mörka frukter och grönsaker som aubergine, plommon och körsbär.

Grapefrukt

Forskare vid Scripps Clinic i Kalifornien fann att att äta bara en halv grapefrukt före varje måltid kan hjälpa dig att gå ner upp till fem kilo i veckan, även om du håller din diet oförändrad (så länge du inte äter skräpmat tre gånger om dagen) dag). Enligt studieförfattaren Ken Fujioka handlar allt om ämnet som reglerar insulinnivåerna. "Allt som hjälper till att sänka nivåerna av detta hormon kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, och grapefrukt verkar vara en av dessa livsmedel," sa forskaren.

Lägg grapefrukt till spenatsallad eller ät det helt enkelt.

Mandel

Deltagare i en amerikansk studie åt en handfull mandlar dagligen i 6 månader och fann att de tappade 18 % av sitt fett. De som följde en diet med exakt samma mängd kalorier och protein men ersatte mandel med komplexa kolhydrater (som bröd) tappade bara 11% fett.

Mandlar är ett perfekt mellanmål och ett bra komplement till din morgongröt.

Päron

Forskning utförd vid University of Rio de Janeiro fann att människor som åt 3 päron om dagen konsumerade färre kalorier och gick ner mer i vikt än de som inte gjorde det. Denna frukt är extremt rik på fibrer (en frukt innehåller 15 % av det dagliga rekommenderade värdet), så det hjälper dig att känna dig mer mätt och förhindra att du äter för mycket.

Var noga med att äta päronets skal eftersom det innehåller det mesta av de nyttiga fibrerna. Päron är ett utmärkt tillskott till sallad, särskilt när de kombineras med ädelost.

Havsbönor

Havsbönor är ett måste om du vill tappa fett, då en portion innehåller cirka 20 gram resistent stärkelse. Forskare vid University of Colorado fann att att äta mat som innehåller mycket dessa stärkelser en gång om dagen kan hjälpa dig att bränna 25 % mer fett.

För att göra en läcker puré hemma, fräs schalottenlök och vitlök i olivolja, tillsätt ett par burkar sjöbönor och blanda sedan alla ingredienser i en mixer.

Choklad

Mörk choklad och andra livsmedel som innehåller mycket antioxidanter har visat sig hjälpa till att förhindra ansamling av fettceller i kroppen, som är en föregångare till fetma och hjärtsjukdomar. Huvudvillkoret är att inte äta för mycket av det.