Vad är skillnaden mellan att kasta en boll och att sätta ett skott? Kastteknik i friidrott

Fråga nr 10

Kast är indelat i typer: spjut, hammare, diskus och kulstötning.

Landningssektorn ska ha en bränd, gräs eller annan lämplig yta på vilken projektilen lämnar ett tydligt märke.
Kula, diskus och hammarkast utförs från cirkeln, och spjutkastet utförs från upploppssektorn. Om han kastar från en cirkel måste idrottaren börja försöket från en fast position inuti cirkeln. Det är tillåtet att röra insidan av metallkanten. I kulstöt är det också tillåtet att röra insidan av segmentet.
Diskuskast- en friidrottsgren som består av att kasta en speciell sportutrustning -disk, på ett avstånd. Avser kast och ingår iteknisk slag friidrott program. Kräver styrka och koordination av rörelser från idrottare. ÄrOS friidrott för män sedan 1896, för kvinnor sedan 1928. Ingår ifriidrott allround-evenemang .

Tävlande utför ett kast fråncirkel diameter 2,5 meter . Kastavståndet mäts som avståndet utifråncirkel denna cirkel till projektilens anslagspunkt. Diskusvikt i herrtävlingar - 2kg , och hos kvinnor - 1 kg (Juniorer -1,5 kg, Ungdom -1,75 kg).

Spjutkastning- disciplin friidrott . Refererar till tekniska typer friidrottsprogram (kastning). Består av att kastaspjut på avstånd.

Världsrekordet för herrar är 98,48 m (1996) och tillhörJan Zelezny från Tjeckien . Damrekordet är 72,28 m (2008) och sattesBarbara Shpotakova från Tjeckien. OS-rekord för herrar 90,57 m (2008) sattAndreas Thorkildsen från Norge .

Vid spjutkastning spelas en viktig roll av idrottarens hastighet, som han förvärvar under acceleration. Därför tenderar spjutkastare att ha en kroppstyp som liknar sprinters, snarare än den täta och tjocka byggnaden av andra kastgrenar.

1984, östtyska spjutkastaren Uwe Hohn ( Uwe Hohn) gjorde ett rekordkast på 104,80 m. Sådana långa kast ledde till att man behövde byta projektil, eftersom spjutkastet kunde förbjudas helt från arenor på grund av osäkerhet. Som ett resultat av detta flyttades spjutets tyngdpunkt framåt, vilket ledde till att projektilens nos sänktes tidigare och minskade kastområdet med cirka 10 %. Damversionen av spjutet (600 g mot 800 g för män) genomgick en liknande omdesign 1999.

Tillverkare har försökt öka friktionen på baksidan av spjutet (med hjälp av hål, grov färg, etc.) för att minska effekten av den förskjutna tyngdpunkten och återta en del av det förlorade räckvidden. Sådana ändringar av projektilen förbjöds 1991, och rekordkast som gjorts med deras hjälp avbröts.

Hammarkastning- friidrott en disciplin som består av att kasta en speciell sportutrustning - en hammare - på avstånd. Kräver styrka och koordination av rörelser från idrottare. Hölls i sommarsäsong på öppna arenor. Refererar tillteknisk typer av friidrottsprogram. ÄrOS disciplin friidrott (för män - med1900, hos kvinnor - med 2000 ).

Hammaren är en metallkula ansluten till ett handtag med ståltråd. Hammarens längd för män är 117-121,5 cm, och totalvikten är 7,265 kg. Hos kvinnor varierar dess längd från 116 till 119,5 cm, och dess totala vikt är 4 kg. Det vill säga, hammarens vikt är lika med vikten av skottet som används av idrottare av motsvarande kön.

När han kastar befinner sig idrottaren i en speciell cirkel med en diameter på 2,135 m, inom vilken han snurrar och kastar sportutrustning.

1976-1988 vann han 2 guld och 1 silvermedalj vid OSYuri Sedykh , som fortfarande innehar världsrekordet (86,74 m).

Kulstötning- tävlingar i långdistanskastning med en tryckande rörelse av handen på en speciell sportprojektil - en kanonkula. Disciplinen relaterar till kast och ingår iteknisk slag friidrott program. Kräver explosiv styrka och koordination från idrottare. Det har varit en olympisk friidrottsgren för män sedan 1896 och för kvinnor sedan 1948. Ingår ifriidrott allround-evenemang .

Tävlande kastar från en cirkel med en diameter på 7 fot (2.135 meter). Kastavstånd mäts som avståndet från den yttre omkretsen av den cirkeln till den punkt där projektilen träffar. Vikten på skottet i herrtävling är 16 pund (7,26 kg), och i damtävling är det 8,8 pund (4 kg).

Kanonkulan skjuts från axeln med en hand. När idrottaren väl är i position i cirkeln innan försöket påbörjas, måste skottet röra eller säkras vid halsen eller hakan och handen får inte falla under denna position under putten. Kärnan ska inte dras tillbaka utanför axellinjen.
Kulstöttävlingar har hållits sedan de första olympiska spelen.

Detaljer Sport och aktiv rekreation

Friidrottsutrustningen består av löp-, höjdhoppnings- och stavhoppsutrustning, kast- och skjututrustning.

Utbud av utrustning för friidrott

Löpartillbehör

Löptillbehör inkluderar: startblock, batong, steeplechase-hinder, startpistol, stoppur och bullhorn.

Startblock. Detta block används för avstötning i starten.

Blocket består av en horisontell plattform med en spak som gör att du kan ställa in tryckplattan i olika vinklar i förhållande till banans horisontella linje.

De rektangulära loberna på tryckplattan används för friidrottsskopiggar; Det finns fem genomgående hål på den horisontella plattformen för att vila spaken när du installerar tryckplattan.

Padsplattformarna är gjorda av stålplåt 5 - 6 mm tjocka, spikar och en spak är gjorda av rundstål.

Den horisontella plattformen och spikarna är målade med oljefärg i mörka färger, tryckplattformen är målad ljusa färger så att dynan syns mot löpbandets mörka bakgrund.

Stafettpinnen. Det är ett stafettlopp för laglöpning. Tillverkad av björk, avenbok etc. genom att limma två ihåliga cylindrar. Pinnens yta är polerad eller belagd med lätt lack. Det är tillåtet att tillverka massiva pinnar eller pinnar gjorda av bambu.

Mått och vikt på batonger

Steeplechase hinder. Installerad på löpbandet. Den består av en trästång monterad på två stolpar och två trappsteg, vid vars fria ändar det finns motvikter för att stabilisera bommarna.

Genom design är barriärer uppdelade i två typer: konstant höjd och universell variabel höjd.

Konstanthöjdshäck finns i fyra nummer: 1, 2, 3 och 4. Barriär nr 1 (106,7 cm hög) är avsedd för män som springer en sträcka på 110 m, hinder nr 2 (91,4 cm hög) är för män som springer 400 m löpning, nr 3 (höjd 76,2 cm) - för kvinnor vid löpning 60 m och nr 4 (höjd 60 cm) - för kvinnor vid löpning 100 m och för barn.

Barriärernas stolpar och fotbrädor kan vara gjorda av trä eller metall, medan de för universella barriärer endast kan vara gjorda av metall.

Träställ och fotstöd är gjorda av björk eller furu, metall är gjorda av stålrör, vikter är motvikter gjorda av grått gjutjärn.

För att ändra höjden på bommen har den universella utformningen en infällbar del av stativet och en låsanordning för att säkra den infällbara delen på önskad höjd.

Tvärbalkarna i bommarna är endast gjorda av trä (furu). De är målade med oljebaserad vit färg och två svarta korsränder; bommarnas ställningar och steg är i grå eller skyddande färg.

Spärrmått

Startpistol modell IZH-SPL. Fungerar för att ge ljud- och ljussignaler när löpare startar. Den har ingen tunna, pulvergaser flyger ut ur klämkammaren genom ett hål i den övre delen av höljet. För pistolskytte används skottfria sidoeldnings-startpatroner eller primers för Zhevelo jaktgevärspatroner. För båda har pistolen speciella clips.

Mått och vikt på startpistolen

Stoppur. De används för att noggrant registrera tiden för att springa distanser inom friidrott, skridskoåkning, skidåkning, vattensporter och förtydliga tiden när man spelar fotboll, volleyboll, brottning, boxning och andra sporter.

Stoppur finns i enhands- och dubbelhandstyper. Båda kan vara enkla och summativa. I ett enkelhandsstoppur, när du trycker på knappen, kan du starta pilen, när du trycker på knappen en andra gång kan du stoppa den och när du trycker på knappen en tredje gång kan du returnera den till noll. I ett summativt stoppur med en hand kan visaren stoppas och, utan att återställa den till noll, startas igen. Således är det möjligt att registrera summan av flera tidsperioder som spenderas i spel, brottning, etc.

I ett tvåhands stoppur kan du med det första trycket på knappen starta två visare samtidigt, med det andra trycket kan du stoppa sekundvisaren, med den tredje kan du starta sekundvisaren igen och med efterföljande tryckningar du kan stoppa båda händerna och återställa dem till noll. I ett tvåhandsstoppur kan en av händerna utföra tilläggsoperationer.

Det finns tre typer av sekundvisare baserat på varaktigheten av varvtalet: 60-, 30- och 15-sekunders.

Utöver sekundvisare har stoppuret minut- och ofta timvisare.

Stoppur tillverkas tre typer: ficka (diameter 40 - 70 mm), handled (30 - 40 mm) och bordsskiva.

Egenskaperna för vissa stoppur ges nedan.

Stoppur typ SM-60 - enhands, mekanismdiameter 43 mm, med 11 rubinstenar, har en 30-minutersräknare, lindningstid 12 timmar.

Stoppur typ 1-00 – envisare, summering, 30 sekunder, mekanismdiameter 54 mm, 15 juveler, sidoräknare i 30 minuter, lindningstid 6 timmar.

Stoppur typ 51-SD - tvåvisare, summerande, 30 sekunder, diameter 54 mm, 22 juveler, upprullning vid 6-tiden.

Horn. Den består av en styv kropp med ett handtag fastlödt till koppens kropp med böjda kanter. En ståltrådsbåge rullas in i den fria kanten på den stela kroppen. Hornet är tillverkat av plåt eller förtent stål.

Horns mått

Längd, cm	43
Kopphöjd, cm	3,5
Diameter på det styva hornhuset (invändigt), cm	18,4
Cup hål diameter, cm	6 x 7,5

Hoppning tillbehör

Tillbehör för hoppning inkluderar: hoppställ, stänger för rack och en hoppstav.

Hoppa står. De tillverkas i två typer: för höjdhopp och stavhopp.

Stativ för höga hopp kan vara gjorda av trä eller metall. Metallstället består av en kraftig gjutjärnsbas och en rörformad ställning fast i den, i vilken en andra rörformad ställning med mindre diameter passar, i den övre änden av detta ställ är en hylla svetsad för att lägga remsan. I det första fasta stället löper ett spår (genomgående hål) längs röret från botten till toppen. Den har en låsskruv genom den, som skruvas in i väggen på den rörliga inre stolpen. Med denna skruv kan det flyttbara stativet flyttas upp och ner och fixeras på önskad höjd.

På träställ kan stången installeras i en höjd av 80–210 cm, på metallställningar – 80–225 cm.

Stavhopp står. De består också av två metallrör: ett fast (fixerat i en tung bas) och det andra rörligt, rörligt upp och ner med hjälp av ett handtag och en metallkabel. Stavhoppsställ är målade med olja och nitrofärg.

Plankan läggs på en höjd av 228 - 482 cm.

Plankor för hoppställ. Hopphöjden fixeras med hjälp av en stång. De är gjorda av trä eller en kombination av metallrör och trä.

Baserat på deras syfte och längd finns det två typer av bommar: höjdhopp och stavhopp. De senare är längre. Plankor av furu eller björk. De har ett tvärsnitt av en likbent triangel, vars sida är 3 cm. Kombinerade stänger (endast för stavhopp) gjorda av duraluminrör med en ytterdiameter på 3 cm i ändarna har träspetsar med en kvadratisk sektion på 3x3 cm, längden på spetsarna är 15 cm I de kombinerade stängerna, metalldelen Plankorna kan bestå av två eller tre delar: delarna av ett sådant rör är anslutna med hjälp av träbougies. Plankorna är vitmålade med oljefärg, varje planka är symmetriskt målad med fyra ränder 25 cm breda i svart eller blått. Ränderna appliceras runt hela remsan.

Mått och vikt på stänger för hoppställning

Höjdhoppsstav. Består av en cylinder, spets och lock. Cylindern kan vara cigarrformad eller cylindrisk. Den är gjord av duraluminlegering, spetsen är gjord av björk eller ask, locket är gjord av stål eller duralumin. Stången är eloxerad (cylinder och lock), spetsen är målad med emaljfärg i blått eller annan ljus färg.

När det gäller tjocklek särskiljs stolpar med tre siffror: 1, 2 och 3. På cylindern på stolpe nr 1 appliceras en cirkulär remsa 1 cm bred med svart färg, på stolpe nr 2 - två, på stolpe nr. 3 - tre; avståndet mellan ränderna är 1 – 1,5 cm.

Mått och vikter på höjdhoppsstavar

	Längd, cm	Diameter i mitten, cm	Vikt (kg
№1	480	3,6	2,6
№2	480	3,8	2,8
№3	480	4,0	3,0

Projektiler för att kasta och knuffa

Projektiler för att kasta och knuffa inkluderar en granat, diskus, spjut, hammare, boll med en ögla och en kanonkula.

Att kasta granat. Används för att kasta på avstånd och mot ett mål. Består av ett träblock och ett metallglas med stålbotten. Ämnet är gjort av björk, ask eller bok, glaset är gjort av sömlösa stålrör, glasets botten är av stålplåt.

Granatens trädel är belagd med lätt oljelack, metalldelarna är belagda med svart asfaltlack eller svart oljefärg.

Granatäpplen produceras i vikter på 300 g (för barn), 500 g (för kvinnor) och 700 g (för män).

Mått och vikt på kastgranater

	Total längd, cm	Handtagslängd, cm	Glaslängd, cm	Handtagsdiameter, cm	Glasdiameter, cm	Vikt, g
Barns	16,5	7,5	7,0	2,5	4,0	300
Kvinnors	23,6	10,5	10,5	3,0	5,0	500
Herr	23,6	10,5	10,5	3,0	5,0	700

Skiva för att kasta. Det används i friidrott vid långdistanskastning. Skivorna släpps tre typer: trä, gummi och metall.

En träskiva är avsedd för träning och tävlingar, en gummiskiva är avsedd för träning i slutna utrymmen, där trä- och metallgolv kan skadas. Metallskivan används endast för träning på öppna idrottsplaner.

Träskivan består av en stålfälg och bricka och två trähalvor inbäddade i fälg och bricka. Trähalvor gjorda av ask, bok, lönn eller björk limmas korsvis enligt arrangemanget av ådringarna i deras trä. Dessutom är halvorna fästa med fyra genomgående metallnitar. Träskivorna, fälgen och brickan slipas, och trähalvorna är polerade eller lätt lackade.

Gummiskivor är gjorda av en gummiblandning, de formas och vulkaniseras i speciella formar. Metallskivor är gjutna av aluminium.

De producerar skivor för män, pojkar och kvinnor.

Mått och vikt på kastskivor

	Diameter, cm	Tjocklek i mitten, cm	Vikt (kg
För män	22,0	4,4	2,0
För kvinnor	18,0	3,7	1,0
För pojkar	20,0	3,7	1,5

Spjut för att kasta. Används för långdistanskastning. Spjut tillverkas i två typer: med ett träskaft och en stålspets, och en metall med en träskaft.

Spetsen på ett spjut med träskaft är en ihålig stålkon som slutar i en spets eller består av ett rör, i vars topp en mejslad spets är fastlödd. Spetsar tas fram för barn-, dam- och herrspjut.

Mått och vikt på spjutspetsar för att kasta

	Längd, cm	Rörets diameter, cm	Vikt, g
För ett barns spjut	27,5	17,8	80
För en kvinnas spjut	32,0	19,5	100
För en mans spjut	37,0	21,5	130

Spetsen är härdad, spetsen är slipad. Träskaftet är tillverkat massivt och laminerat. En massiv axel gjord av björk, laminerad från trä av olika arter: björk, ask, lönn; limmat skaft av tre eller fyra delar limmade ihop (kilfog), eller av tre plattor placerade längs med skaftet.

Skaftet lindas i mitten med en bomullssnöre 3–4 mm tjock.

Mått på spjutskaftet för kast

	Längd, cm	Framändens diameter, cm	Diameter på stjärtändan, cm	Diameter under lindningen, cm	Lindningslängd, cm
För ett barns spjut	180	1,5	0,7	2,3	14
För en kvinnas spjut	198	1,5	0,7	2,4	15
För en mans spjut	240	1,5	0,7	2,6	16

Metallspjutet är ett duraluminrör med en stålspets i ena änden och ett träskaft i den andra. I spjutets tyngdpunkt, för ett starkare grepp med handen, lindas en isolerande tejp runt röret, och ett snöre placeras ovanpå det. Spetsen och träskaftet är fästa i röret med genomgående aluminiumnitar.

Mått och vikt på spjut för att kasta

	Längd, cm	Vikt, g
Barns	200	500
Kvinna	220	600
Manlig	260	800

Hammare för att kasta. Hammaren används för att kasta på avstånd. Består av en kärna, valstråd och handtag. Staven är ansluten till kärnan med hjälp av en stång som roterar på ett lager, så att den inte vrider sig när projektilen kastas.

Kärnan är gjord av grått gjutjärn eller stål, stången är gjord av stål, staven är gjord av ståltråd, handtaget är gjord av stål. Kärnan är målad med oljefärg eller nitrofärg, stav och handtag är galvaniserade.

Hammare tillverkas i fem storlekar: nr 1 - väger 7,257 kg (för män), nr 2 - 6 kg (för pojkar över 17 år), nr 3 - 5 kg (för tonåringar under 17 år), nr. 4 - 4 kg (för tonåringar upp till 16 år), nr 5 - 3 kg (för tonåringar upp till 15 år). Hamrarnas längd, oavsett vikt, är 121 cm.

Kasthammare tillverkas också med kvicksilverfyllmedel. De består av en ihålig kärna av stål eller mässing, valstråd och handtag. Kärnan är fylld med kvicksilver. Dess volym är 1,5 gånger mindre. Vikten på kvicksilverhammare är 7.257 och 5 kg.

Kasta boll. Används för långdistanskastning. Består av ett däck, ett bälte (ögla) och mjuk inre stoppning. Däck gjorda av läder eller dess ersättning, bälte och öglor gjorda av krom kohud, sadelläder eller skoläder. Däcksegmenten är limmade på tälttyget, remmarna är sydda med hållarfläta, vilket ökar deras styrka och minskar stretching. Däcket är fyllt med tagel, rådjurshår, bomulls- eller ullfransar.

Kulorna finns i två nummer: 1 och 2.

Mått och vikt på kastbollar

	Bollens omkrets, cm	Slingans längd, cm	Öglebredd, cm	Vikt, g
№1	55	28	2	1000
№2	60	28	2	1500

Skott. Används för att trycka på avstånd. Det är en massiv metallkula gjord av grått gjutjärn, stål eller mässing. De vanligaste kärnorna är gjutna av gjutjärn och målade med svart olja eller nitrofärg.

Kärnorna släpps i fem nummer: från 1 till 5.

Kula vikt, kg

№1	3
№2	4
№3	5
№4	6
№5	7,257

Krav på kvaliteten på friidrottsutrustning

I steeplechase-hinder måste alla ytor vara släta, utan skarpa hörn, sprickor, grader och det får inte finnas några skal i metallbarriärer. Det är nödvändigt att barriärer installerade på en verifierad yta har den övre kanten av tvärstången strikt horisontell; avvikelsen från horisontaliteten bör inte överstiga 5 mm. Bommarna ska vara stabila och bommarna nr 1, 2 och 3 ska välta när en horisontellt riktad kraft på 3,5 - 4 kg appliceras på mitten av deras tvärbom, bommarna nr 4 - upp till 1,5 kg.

Plankorna för hoppställ ska ha ovala kanter, plankornas skevhet (krökning) får inte överstiga 5 mm över hela längden.

I valvstolpar bör pilens avböjning inte vara mer än 5 mm över hela projektilens längd.

Det krävs att axeln till spjutet för att kasta i tvärsnitt har formen av en regelbunden cirkel, och krökningen i axlarna av "extra" kvalitet inte överstiger 2 mm, den 1:a - 4 mm, den 2:a - 8 mm, och ovaliteten i skaften av "extra" kvalitet » och den 1:a var 0,5 mm, den 2:a – 1 mm.

Vid kast med hammare måste stången som förbinder stången med kärnan rotera mjukt, utan att rycka, på ett kullager runt dess axel utan att vrida stången.

De huvudsakliga typerna av friidrottskastning inkluderar kulstötning, diskus, spjut och hammarkast. Syftet med att kasta är att uppnå största möjliga räckvidd för en sportprojektil. För att lösa detta problem, behärskning av rationell kastteknik och hög nivå utveckling fysiska egenskaper idrottare.

Teoretiskt kan en projektils flygområde (utan att ta hänsyn till luftmotståndet) bestämmas med formeln: \ där v är projektilens initiala hastighet, a är utgångsvinkeln, g är tyngdaccelerationen.

Som framgår av formeln beror en ökning av projektilens flygområde i störst utsträckning på en ökning av den initiala starthastigheten och en ökning av startvinkeln (eftersom tyngdaccelerationen är ett konstant värde på 9,81 m/s2). Men bara en konstant ökning av initial hastighet kommer att förbättras sportresultat. En ökning av startvinkeln har en gräns på 45°, och en ytterligare ökning av denna vinkel leder inte till en ökning av projektilens flygområde. Beräkningar visar att ju högre initialhastigheten är, desto större påverkan har den på kastområdet, vilket är proportionellt mot kvadraten på projektilens avgångshastighet. Ökningen av atletisk prestation på grund av en ökning av startvinkeln (inom 45°) minskar alltmer.

Att öka projektilens initiala hastighet i en optimal vinkel är således kastarens huvuduppgift. Lösningen på detta problem underlättas av en rationell kastteknik, som tillåter den mest lämpliga användningen av idrottarens grundläggande fysiska egenskaper.

Trots projektilers olika form och vikt, olika förhållanden och metoder för att kasta, finns det många regelbundenheter som bestämmer rationell teknik. För att underlätta analysen av kasttekniken kan den delas in i följande huvudfaser: att hålla projektilen, startkörning, förberedelse för den sista ansträngningen, slutansträngning, projektilens avgång och flygning.

Håller projektilen

Metoden att hålla projektilen i handen och bära den under körningen (svängen) beror på projektilens utformning och kasttekniken. Oavsett typ av kast Allmänna krav Att hålla apparaten korrekt bör säkerställa att idrottaren fritt kan utföra alla rörelser med stor amplitud. Korrekt hållande av apparaten gör att du kan utnyttja längden och styrkan på armar och ben till fullo, när det är möjligt slappna av musklerna i den kastande armen tills den sista ansträngningen och behålla kontrollen över idrottarens rörelser. Allt detta bidrar till överföringen av kastarens kraft till projektilen i önskad riktning och riktning. det snabbaste sättet, vilket säkerställer en hög initial hastighet för projektilavgång.

Ur en biomekanisk synvinkel, för att öka rörelseamplituden, är det bättre att hålla projektilen så att den är närmare ändarna på den kastande handens fingrar. Samtidigt bör man ta hänsyn till att överdriven borttagning av projektilen till fingrarnas ändar kan försvaga greppet. Därför varje kastare, med hänsyn till dessa allmänna bestämmelser och hans individuella egenskaper måste själv bestämma det lämpliga sättet att hålla projektilen.

Startkörning

Startkörningen vid kastning utförs för att uppnå den optimala rörelsehastigheten för kastaren och projektilen, som bildar ett enda system. Det utförs i form av löpning (spjut- och granatkastning), hoppning (kulstötning) och rotation (diskus- och hammarkastning, och i vissa fall kulstötning). Denna hastighet i olika kast måste vara optimal, vilket säkerställer att den används mest effektivt i slutansträngningen. Den högsta hastigheten för projektilrörelse skapas i hammarkastning, där den i slutet av 3-4:e svängen når 23-25 ​​m/s (när man kastar en diskus - 10-15 m/s, när man kastar ett spjut - 6-8 m/s). Den långsammaste uppkörningen under kulstötning är ca 3 m/s.

Upploppets roll vid kast framgår av följande fakta: när man kastar kulstötningen är skillnaden i avstånd mellan kast från en plats och från löpningen i genomsnitt 1,5-2 m, när man kastar diskus - 7 -10 m, när man kastar spjut - 20-24 m. Dessa data kan fungera som ett kriterium för effektiviteten av startkörningen.

För prestation maxhastighet kast måste kastarens starthastighet motsvara dennes hastighet och kraftförmåga samt förmågan att använda den energi som förvärvats under upploppet i slutansträngningen.

Under en rotationskörning är energin som ackumuleras av projektilkastarsystemet direkt beroende av hela systemets vinkelhastighet, dess massa och rotationsradie. Vid svängningar uppstår omväxlande enkelstöds- och dubbelstödslägen. Eftersom tvåstödsläget tillåter kastaren att på ett mer tillförlitligt sätt säkerställa stabilitet under rotation, är det första att uppnå i detta läge att öka kroppens rotationshastighet. Tiden tillbringad i en ostödd position, där kastaren inte kan öka hastigheten, bör vara minimal.

Vid samma rotationsvinkelhastighet är projektilens linjära hastighet direkt beroende av längden på dess rörelsebana och uppnås på grund av projektilens större rotationsradie. Samtidigt kräver det mer ansträngning från kastaren att rotera en projektil över en större radie med samma vinkelhastighet.

Den bästa uppkörningen innebär att man ökar hastigheten på kastar-projektilsystemet från dess början till dess slut. Men i praktiken sker denna acceleration ojämnt, och ibland observeras ganska betydande fluktuationer.

Förbereder för den sista insatsen

I den andra delen av körningen, efter att ha accelererat projektilen till en viss horisontell hastighet, förbereder kastaren sig för den sista ansträngningen, som utförs i form av den så kallade omkörningen av projektilen. I detta fall tar de nedre delarna av kroppen om de övre delarna och projektilen. Omkörning av projektilen sker inte bara i anterior-posterior riktning, utan också genom att vrida bålen och ländryggen i motsatt riktning mot kastriktningen. Dessa handlingar av kastaren spelar en mycket viktig förberedande roll för ett framgångsrikt genomförande av den slutliga ansträngningen. De låter dig öka anslagsvägen på projektilen, sträcka ut huvudmuskelgrupperna och skapa förutsättningar för snabb rörelse av kastarens hela massa och huvudlänkarna som är involverade i kastning.

I alla kast föregås inte början av den sista ansträngningen av närvaron av stöd på båda benen, eftersom ansträngningen börjar innan vänster fot sätts på marken. Detta yttrar sig i form av viss uträtning av kroppen och höger benäven innan du planterar vänster fot och har en positiv effekt på ökningen av projektilens acceleration vid övergångsögonblicket från upploppet till kast. Detta betyder dock inte att du behöver betona början av kastet genom att stå på ett till höger ben och försöka räta ut det så snabbt som möjligt, eftersom önskan att snabbt plantera vänster ben är regeln för att kasta en projektil.

Den framåtgående rörelsen av kastarens massa bör inte sakta ner under övergången till den slutliga kraften, eftersom mängden slutarbete är proportionell mot massan och dess acceleration.

Kastarens utgångsposition före den sista ansträngningen i alla typer av kast har gemensamma drag. Denna position kännetecknas för det första av en liten minskning av OCTT för bättre användning av benstyrkan vid kast (på grund av en bekväm placering av benen och deras böjning till optimala gränser), och för det andra av en ökning av avståndet från handen med projektilen till den avsedda utgångspunkten för projektilen (bortom på grund av lutning och vridning av kroppen, bortförande av armen med projektilen), vilket ökar inflytandevägen för kastarens kraft.

Lämpligheten av alla handlingar av kastaren innan den sista ansträngningen bör övervägas ur synvinkeln att tillhandahålla optimala förhållanden för att öka vägen och kraften för påverkan på projektilen och maximera användningen av den hastighet som uppnåtts av kastaren under upptagningen. av.

Sista ansträngning

Det finns ingen bestämd gräns mellan uppkörningen, förberedelserna inför slutinsatsen och själva slutinsatsen. Felet är att pausa eller behålla en viss position istället för att snabbt gå vidare till kast.

Övergången till utvecklingen av en kraftfull slutansträngning börjar från det ögonblick som vänster fot placeras på marken. Av stor betydelse vid alla typer av kast är den aktiva, snabba och kraftfulla förlängningen av höger ben, vilket påverkar kastarens kropp med acceleration framåt och uppåt och accelererar höger sida av bäckenet framåt. Samtidigt skapar det vänstra benet en bromseffekt på kroppens framåtrörelse och främjar rörelsen uppåt av kastar-projektilsystemet. Därför, när det placeras på marken, böjer det vänstra benet vanligtvis något, något stötdämpande och rätas snabbt ut.

I alla kast, i början av den sista ansträngningen, förs bäckenet framåt, dess rörelser ligger före axlarnas rörelser.

Korrekt utförande sista ansträngningen innebär att starta rörelsen med den största och starkaste muskelgrupper med en övergång till ansträngningar av mindre muskelgrupper, men kapabla under dessa förhållanden av snabb sammandragning. Därför börjar den sista ansträngningen med en snabb förlängning av benen och bålen, accelererande när mer avlägsna delar av kroppen är involverade (axel, arm, hand).

Från början av kastningen till det ögonblick projektilen lyfter, arbetar alla idrottarens muskelgrupper snabbt och intensivt - från tårna till fingrarna på den kastande handen, vilket kräver hög koordination och koordination av rörelser. I början av den sista ansträngningen lägger kastaren avsevärd kraft på att accelerera hela kastar-projektil-systemet, och han måste använda den ackumulerade energin så mycket som möjligt för att överföra den till projektilen, och kastaren kan utöva den största ansträngningen i en två-stödsläge, vilket gör det nödvändigt att snabbt sätta upp benen.

Under den sista ansträngningen ställs kastaren inför uppgiften att inte bara öka vägen för applicering av kraft på projektilen, utan också inse sin kraft och hastighetsförmåga att kontinuerligt påverka projektilen längs hela banan med en kraft som ger den största öka hastigheten när den släpps. För högt kvalificerade idrottare når den initiala hastigheten för projektilutgång: vid spjutkastning - 35 m/s, vid diskuskastning - 28 m/s, i kulstötning - 13-15 m/s.

En mer rationell användning av kastarens kraft i slutansträngningen underlättas av den skickliga användningen av musklernas elastiska egenskaper. Det är känt att ju större kraft som läggs på att sträcka musklerna (upp till vissa gränser), desto mer arbete kan de producera under sammandragningen.

Arbetet med den fria (vänster) handen spelar en viss roll när man kastar. I den sista ansträngningen bidrar att flytta den åt sidan (med förhandsrotation av bålen) inte bara till en ökning av styvheten hos rotationsaxeln, utan också till en snabbare sammandragning av de tidigare sträckta musklerna.

Projektilens avgång och flygning

När en projektil släpps måste kraften från kastaren appliceras på ett sådant sätt att dess maximala flygning säkerställs. Värdet på avgångsvinkeln har ett variabelt värde och kan vara olika i varje enskilt fall. Både överdrivet hög och låg flygning av projektilen ger inte den önskade effekten. Trots det faktum att teoretiskt sett, utan att ta hänsyn till luftmotståndet, anses den mest fördelaktiga avgångsvinkeln för en projektil vara 45°, i praktiken visar sig de optimala avgångsvinklarna för olika projektiler vara mindre.

För det första beror detta på det faktum att sportprojektilen släpps i genomsnitt på en höjd av 160 till 200 cm. Förekomsten av en skillnad i nivåerna för projektilens avgång och landning (den så kallade terrängvinkeln) är första orsaken till minskningen av den teoretiska frigöringsvinkeln. För det andra, genom att kasta i en mindre vinkel kan du öka stötbanan på projektilen och, för det tredje, strukturen muskelsystem idrottaren bidrar till större ansträngning vid lägre startvinkel.

Vid uppskjutning får alla projektiler en rotationsrörelse, vilket är av särskild betydelse endast vid diskus- och spjutkastning. Lagarna för gyroskopprincipen kända inom mekaniken (en topp med en tung skiva) fungerar här, vars huvudsakliga egenskap är önskan att behålla rotationsaxeln i rymden och motstå försök att ändra positionen för denna axel.

Det är känt från mekaniken att luftmiljöns motstånd mot en rörlig kropp är proportionell mot kroppens projektion på ett plan vinkelrätt mot rörelseriktningen och kvadraten på hastigheten, därför tas i praktiken luftmotståndet in i beakta i de fall projektilens initiala hastighet är betydande.

Med en hög initial avgångshastighet för skivan och spjutet skapas inte bara en negativ luftmotståndskraft, utan också, under gynnsamma förhållanden, uppstår en viss positiv lyftkraft, vilket tvingar dessa projektiler att glida, vilket förlänger flygningen. Lyftkraften uppstår på grund av skillnaden i tryck ovanifrån och under luften som strömmar runt projektilen.

En viktig roll när man kastar glidande projektiler spelas av den så kallade attackvinkeln, som bildas av projektilens längdaxel och flygbanan. Det kan vara neutralt, positivt eller negativt. Genom att välja lämplig bana och anfallsvinkel kan erfarna kastare visa sig Toppresultat vid kastning av glidprojektiler mot svag vind (upp till 5 m/s).

De optimala utgångsvinklarna när man kastar olika projektiler är: när man kastar en hammare - 42-44°, när man kastar en diskus - 36-39° (hane) och 33-35° (hona), när man kastar ett spjut - 28-31 °, när du kastar ett skott - 38-41°. När man kastar en diskus och ett spjut mot vinden minskar den optimala utgångsvinkeln (när vindhastigheten ökar), när man kastar medvind ökar den.

Läs mer

← Grunderna i hoppteknik

Historia om rasvandring →

1. Klassificering och egenskaper hos friidrottsövningar
2. Friidrott i systemet med idrottsklasser vid läroanstalter
   • Innehåll i kursplaner för idrott i olika läroanstalter och planering av pedagogiskt arbete
   • Träning i friidrottsövningar (löpning, hoppning och kast)
   • Metoder för att utveckla fysiska egenskaper med hjälp av friidrottsövningar
3. Friidrott i systemet för fritidsaktiviteter
   • Friidrottens plats och betydelse i systemet för fritidsaktiviteter
   • Inverkan av friidrottsövningar på människokroppen
   • Metodiska rekommendationer för att genomföra hälsoförbättrande löp- och promenadklasser
   • Kontroll och självkontroll av dem som är engagerade i fritidslöpning och promenader
4. Grunderna i friidrottsteknik
5. Race promenader
6. Springa på korta avstånd
   • Grundregler för sprinttävlingar
7. Stafett
8. Mellandistanslöpning
   • Grundregler för löptävlingar på medeldistans
9. Springa på stora avstånd
   • Grundläggande tävlingsregler inom långdistanslöpning
10. Ultradistanslöpning
    • Grundläggande tävlingsregler i ultralångdistanslöpning. Motorväg springer
11. Häckning
12. Löpning med hinder
13. Löpning längdhopp
    • Grundregler för att springa längdhoppstävlingar
14. Springer tresteg
    • Grundregler för att springa trestegstävlingar
15. Höjdhopp

] huvudartikel: Kasta in friidrott

Kasta in friidrott

Friidrott att kasta– Det är idrottsövningar, som inkluderar: kulstötning, spjut, diskus och hammarkastning. Dessutom bör de innehålla små bollkastning och granater, som anses vara tillämpade typer.

Det slutliga målet med att kasta- att flytta projektilen så långt som möjligt genom att kasta eller trycka in i ett visst område i enlighet med tävlingens regler. Samtidigt ligger svårigheten att kasta i det faktum att dessa rörelser utförs med projektiler som har en viss vikt och olika former och förekommer i ett begränsat område av stadionsektorn.

Enligt detaljerna för motorisk aktivitet tillhör kastning två grupper av övningar. Gruppen av acykliska händelser inkluderar kulstötning och diskuskast. Här, i en holistisk övning, upprepas inte rörelserna. TILL komplex grupp(cyklisk-acyklisk) inkluderar att kasta ett spjut, en liten boll, en granat och en hammare. I dessa övningar, i den preliminära delen av projektilens acceleration, upprepas rörelserna cykliskt och i den sista delen är de acykliska.

Enligt en annan klassificering klassas kast som en speed-power sport. Denna egenskap återspeglar manifestationen av motoriska egenskaper under kastprocessen.

Kastning kan också övervägas från läget för den dominerande riktningen för inverkansvägen på projektilen under dess acceleration. Sålunda, vid kulstötning med "hopp", kastning av spjut, liten boll och granat, sker preliminär acceleration genom en rak uppkörning, i kulstötning med "sväng", kastning av en diskus och hammare med en roterande- framåtrörelse.

Ur mekanisk synvinkel beror projektilens räckvidd (S) vid kast på ett antal orsaker. De viktigaste är: starthastigheten för dess avgång (V), avgångsvinkeln (a), luftmotstånd och höjden på projektilens utlösning (tabell 2).

Kastintervallet bestäms av formeln

där g är tyngdaccelerationen.

Formeln illustrerar att den viktigaste faktorn som säkerställer kastets effektivitet bör betraktas som projektilens initiala hastighet. Den visar att flygräckvidden direkt beror på kvadraten på den hastighet som projektilen uppnår under dess frigivning. De genomsnittliga värdena för starthastigheten (generellt för män och kvinnor) för klassiska typer av friidrottskastning bland kvalificerade idrottare presenteras i tabellen. 2.

Projektilens initiala hastighet når sin maximalt värde som ett resultat av tillägget av de hastigheter som erhållits i startfasen och i slutansträngningsfasen. Tabell 3 visar olika sätt uppnå starthastighet beroende på strukturen för den typ av kast som används. Den största hastighetsökningen i slutansträngningen sker i kulstötning (85 %) och spjutkast (80 %). Vid hammarkastning sker huvudbidraget till projektilens initiala hastighet (85%) i upploppet (genom att utföra preliminära rotationer av projektilen och vändningar). Vid diskuskastning är värdet av upploppet och slutansträngningen för att öka hastigheten ungefär detsamma.

Tabell 2. Grundläggande förhållanden som bestämmer räckvidden för en projektil (medelvärden och signifikansnivå)

Tabell 3. Förhållandet mellan projektilaci slutet av rörelsens huvudfaser (från 100 % av den initiala projektilens avgångshastighet)

Projektilens initiala hastighet är direkt relaterad till avståndet för dess rörelse under acceleration. Hammaren färdas längst både under upploppet (mer än 60 m vid kast från tre varv och mer än 72 m vid kast från fyra) och i slutansträngningen (mer än 6 m). Den kortaste är kärnan. Så när du tar ett "hopp"-lopp är dess genomsnittliga avstånd 1,20 m och "svängning" är 2,30 m; i slutansträngningen är väglängden inom 1,70 m (tabell 4).

Projektilaccelerationstiden har respons med starthastigheten för dess avgång, dvs en minskning av accelerationstiden leder till en ökning av hastigheten.

En annan faktor som påverkar räckvidden för en projektil är projektilens utgångsvinkel (a). Den definieras som vinkeln mellan hastighetsvektorn (som i riktning motsvarar tangenten till projektilens flygbana i ögonblicket för dess utlösning) och horisontalen (fig. 3). Vid nästan alla typer av kast är utskjutningsvinkeln alltid mindre än den teoretiskt fördelaktiga vinkeln på 45°. Att minska utskjutningsvinkeln till optimala värden är förknippad med projektilens aerodynamiska egenskaper (diskus, spjut), luftmotstånd, höjden på projektilens utlösning och de förhållanden under vilka den mest fördelaktiga användningen av kastarens huvudmuskelgrupper inträffar under kast. Medelvärdena för avgångsvinklarna angavs i tabellen. 2.

Luftmotståndet påverkar kastavståndet vid alla typer av kast, men omfattningen av denna påverkan är olika. Luftmiljön har störst påverkan på skivan och spjutet, och i mindre utsträckning på den lilla bollen. När man kastar en hammare, granat och kulstötning är denna påverkan obetydlig.

Ris. 3. Indikatorer som bestämmer kärnans bana

Vid alla typer av kast (förutom att kasta glidande projektiler) minskar en motvind kasträckvidden och en medvind ökar den. När man kastar glidande projektiler kan en motvind tvärtom öka räckvidden avsevärt och en medvind kan minska den något. Detta är särskilt tydligt när man kastar diskus, där till exempel en motvind på 5 m/s kan öka resultatet med upp till 10 %. Detta beror på de aerodynamiska egenskaperna hos denna projektil, när luftmiljön bildar en lyftkraft, som visar sig på det nedåtgående segmentet av flygbanan. Man bör dock komma ihåg att skivans glidegenskaper ställer nödvändiga krav på noggrannheten hos den slutliga kraften för att skapa den erforderliga attackvinkeln.

Anfallsvinkeln är vinkeln som bildas av skivans plan (eller projektilens axel när man kastar ett spjut) och tangenten till banan för dess flygning. Anfallsvinkeln, beroende på projektilens riktning, vindstyrka och aerodynamiska egenskaper, kan vara positiv (ökande räckvidd) eller negativ (minskande räckvidd). Dess värde när man kastar en diskus mot vinden varierar från 10-12e. Vid medvind eller vindstilla avtar det.

Tabell 4. Förhållandet mellan projektilens rörelsebanas längd i rörelsens huvudfaser (genomsnittliga indikatorer)

För en stabil position under flygning, efter frigöring, roterar skivan runt den vertikala axeln, och spjutet roterar runt den längsgående axeln.

Projektilens utlösningshöjd (h) som en faktor som påverkar kastavståndet har kulstötningen störst betydelse (av alla typer av kast) (fig. 3). Allt annat lika, ju högre höjd kastaren är och längden på hans armar, desto högre är projektilens utlösningspunkt och därmed desto längre flygning. Samtidigt är projektilens höjd relaterad till terrängens vinkel.

Terrängvinkel (r)- det här är vinkeln bildad av en linje, som förbinder projektilens anslagspunkt med punkten för dess utlösning och horisontalplanet. Förändringen i terrängvinkel är direkt relaterad till höjden på projektilsläppet och vice versa till kastområdet. Den högsta terrängvinkeln observeras under kulstötningen. Dess värde ligger inom 5 -10°.

Tillsammans med de övervägda förhållandena som bestämmer effektiviteten av ett kast ur mekanisk synvinkel, finns det andra, vars kunskap är nödvändig för effektivt kast. Dessa inkluderar:

• egenskaper hos tekniken för kaströrelser (sekvensen av aktivering av individuella muskelgrupper, med början från de nedre delarna av kroppen, när man kastar, den korrekta rytmen av rörelsen; "piskliknande" utförande av den slutliga rörelsen genom snabb inbromsning lederna för överföring Totala numret rörelse in i projektilen, etc.);

• noggrannhet för att slå i kanten av projektilen när man kastar en diskus och träffar projektilens axel när man kastar ett spjut;

• projektilens form och design (skivor kan vara vanliga och med bättre glidegenskaper kan hammarkulan ha olika diametrar - avståndet för dess tyngdpunkt från projektilens handtag beror på detta, där ett större avstånd hjälper till att öka kastområdet).

Friidrottskastning består av två delar: upploppet och slutrörelsen. De är i sin tur uppdelade i ett antal på varandra följande och sammankopplade faser, där startloppet innefattar att hålla projektilen, utgångsläget, preliminära rörelser och den huvudsakliga upploppsfasen. Den sista rörelsen inkluderar fasen av sista ansträngningen och fasen för att upprätthålla balansen efter kastet.

Håller projektilen. Vid alla typer av kast (förutom hammarkastning) hålls projektilen med en hand. Vid hammarkastning utförs projektilens "grepp" på ett unikt sätt med två händer. Korrekt hållning av apparaten ger de nödvändiga förutsättningarna för den exakta kraftanvändningen i den slutliga rörelsen.

Första position. I denna fas, genom att inta den mest bekväma positionen, individuella förutsättningar, ställer in kastaren för vidare rörelse. Vid kast, där projektilens acceleration utförs i ett begränsat utrymme (i en cirkel), tar idrottare startpositionen, med ryggen i den del av cirkeln som är motsatt kastriktningen. I kast där acceleration utförs på banan tar idrottare en position i början av banan, vänd mot kastriktningen.

Preliminära rörelser. I den preliminära fasen ges projektilen den nödvändiga impulsen genom sin initiala acceleration. I kulstöt "hopp" - "swing" framåtlutad och "tuck". I kula är en "sväng" en "sving" genom att vrida i motsatt riktning mot svängens riktning. I diskuskastning - med preliminära svängningar. I hammarkastning - med preliminära rotationer. När man kastar spjut, liten boll och granat börjar upploppet utan preliminära rörelser.

Huvudkörning. Huvuduppgiften för startkörningen är att ge optimal hastighet till projektilen och skapa de nödvändiga förutsättningarna för "kastar-projektil"-systemet innan den sista delen av kastet utförs.

När man kastar ett spjut, en liten boll och en granat genomförs uppkörningen med löpsteg i kombination med kaststeg längs en rak bana. I "hopp" kulstötning utförs det genom att hoppa. När man kastar ett kulstöt med en "sväng" och kastar en diskus görs upploppet med en rotation, och när man kastar en hammare Shch, tre eller fyra varv.

Att uppnå linjär hastighet hos en projektil i rotationsrörelser beror på vinkelhastigheten och radien för dess rörelse i svängen. Vinkelhastigheten är direkt relaterad till hastigheten på kastarens rörelse under rotation, och radien beror på längden på kastarens armar och hur rörelsen utförs. Det optimala förhållandet mellan vinkelhastighet och radielängd leder till att den erforderliga linjära hastigheten erhålls vid slutet av startförloppet.

I den sista delen av uppkörningen i alla typer av kast måste idrottare inta en sådan position att det sker en avancerad rörelse av de nedre delarna av kroppen (ben och bäcken) i förhållande till de övre delarna (bål och armar) med projektilen). Denna rörelse kallas att "omköra" projektilen. Dess syfte är att försträcka muskelgrupperna som är involverade i kastet, så att de aktivt drar ihop sig när projektilen släpps.

Sista ansträngning. Uppgiften för denna fas är att ge projektilen ytterligare hastighet, upp till maximalt, och släppa den i optimala avgångs- och attackvinklar. Den sista insatsen är en fortsättning på de tidigare rörelserna, och därför är det mycket viktigt att övergången från upptakten till slutfasen av kastet är så koordinerad som möjligt.

Finalens effektivitet är relaterad till banans längd och accelerationstiden för projektilen, såväl som riktningen och storleken på de krafter som verkar på den.

Den sista ansträngningen sker i en tvåstödsposition.

Det är nödvändigt att bibehålla "omkörning" tills de nedre delarna av kroppen stannar i tid och den totala mängden rörelse överförs till de övre delarna och projektilen. Denna ordningsföljd för att stoppa motorenheterna bör observeras och bör börja med stopprörelsen för vänster ben (för högerhänta personer) i kombination med det högra benets korrekta arbete, fram till att projektilen släpps.

En viktig förutsättning för en effektiv final är den accelererande hastighet-kraft-rytmen för kast och den maximala graden av realisering av kastarens hastighet-kraftpotential.

Upprätthålla balansen. Stoppa efter att projektilen släppts utförs antingen genom en stopprörelse av benen, elastiskt stående på stödet, eller genom att hoppa från en fot till en annan, eller genom att rotera runt vänster ben.

Den korrekta kraftfördelningen i finalen bidrar till ett stabilt bevarande av balansen efter att projektilen släppts. Det är här viktigt att ta hänsyn till kravet i tävlingsreglerna, som anger att kastare måste förbli i en cirkel eller sekt tills projektilen har vidrört marken.

Ett av kriterierna som bestämmer graden av behärskning av tekniken som helhet och dess delar är skillnaden i att kasta en projektil från ett fullt lopp och från stillastående. I kula är det 1,5 -2 m, i spjutkast - 25 - 30 m, i diskuskast - 8 -12, i hammarkast - 25 - 32 m.

Uppgift alla typer av kast - att flytta en projektil i rymden över största möjliga avstånd. Att kasta kräver kraftfulla explosiva ansträngningar från idrottaren. Kastklasser, fart,...

Att kasta in friidrott

Beroende på utförandemetoden är friidrottskastning uppdelad i tre typer: 1) push (kärna); 2) kasta bakom huvudet (spjut, granat); 3) med rotation (skiva, hammare).

huvudartikel:

Kulstötning. Kulstöt som idrottsmotion föregås av att trycka tunga stenar, och senare - tunga metallbitar. Kulstötningens födelseplats är Storbritannien. Detta förklarar att skottets vikt och storleken på puttingområdet bestäms av det engelska måttsystemet. För att uppnå höga atletiska resultat i denna typ av friidrott krävs perfekt prestationsteknik och en hög utvecklingsnivå av styrka och hastighet-styrka egenskaper.

Materialstöd. Den manliga kärnan väger 16 engelska pund (7,260 kg), och den kvinnliga kärnan väger 4 kg. Diametern på tryckcirkeln är 7 engelska fot (2,135 m). Ett träblock (segment) 10 cm högt, vitmålat, är installerat på den främre yttre delen av cirkelkanten. Kärnan är en kula med en slät yta, den ska vara gjord av gjutjärn, mässing eller annat material.

I sektorn för landning av kärnan, såväl som skivan och hammaren gränslinjer divergerar i en vinkel på 34,92°. Sektorernas laterala linjer, 5 cm breda, ingår inte i sektorernas yta.

huvudartikel:

Kasta spjut, granat och boll. Om spjutkastning användes i systemet Idrott gamla greker, då har Euro-granatkastning ingått i tävlingar i vårt land sedan 20-talet av förra seklet. För närvarande ingår inte granatkastning i programmet för stora tävlingar. Samtidigt används granatkastning i stor utsträckning i skolor och i armén, och används också som en hjälpövning för att bemästra enskilda delar av spjutkastningstekniken. Att kasta en liten boll enligt rörelsetekniken utförs på samma sätt som att kasta en granat.

Materialstöd. Ett spjut består av en axel, en spets och en lindning. Män kastar ett spjut som väger 800 g och en längd på 260-270 cm, kvinnor kastar 600 g respektive 220-230 cm..

Platsen för spjutkasttävlingar är en bana (4 m bred, minst 30 m lång) för att springa med spjut och sektor markerad i en vinkel på 29° för landande projektiler, åtskilda av en böjd stång (bredd 7 cm), från vilken sportresultatet mäts.

Sportgranat Det kan vara trä, eller av annat lämpligt material med metallöverdrag, eller helt i metall. Granatvikt - 700 g för män, kvinnor och medelålders pojkar kastar en granat som väger 500 g.

Vikten och diametern på bollarna som används vid träning och träning kan variera. Vid tävlingar för killar och tjejer används bollar som väger 155-160 g.

Att kasta en granat och en boll vid småskaliga tävlingar utförs från en plats och från en löpning in i en korridor som är 10 m bred, och vid tävlingar högre än i stadsskala är sektorns vinkel, som vid spjutkastning, 29 °.

Diskuskast var en av mina favoriter motion i gamla tider. Skivan är en glidande projektil eftersom den har aerodynamiska egenskaper. Intressant nog är diskuskastning en av få typer av friidrott där både värld och olympiska rekord de som tillhör kvinnor är högre än de som fastställts av män.

Materialstöd. Diskusen kastas från en cirkel med en diameter på 2,50 m.

För att säkerställa säkerheten för deltagare, domare och åskådare installeras ett 7 m högt säkerhetsstängsel runt cirkelns omkrets.

Skivan är gjord av trä eller annat lämpligt material, omgiven av en metallkant. En mans disk väger 2 kg, en kvinnas - 1 kg.

Hammarkastning. Som en form av friidrott har den sitt ursprung i Skottland och Irland, där man till en början kastade någon form av massiv vikt med ett påsatt trähandtag. Den moderna hammarkastningstekniken är baserad på rotations-translationsrörelsen hos "kastare-projektil"-systemet i ett utrymme som begränsas av cirkelns storlek. Kräver styrka och koordination av rörelser från idrottare. Rotationsrörelse är det bästa sättet meddelanden till projektilen i hög hastighet. Därför kastas hammaren numera med tre eller fyra varv, både män och kvinnor.

Materialstöd. Projektilen liknar kärnan i sammansättning, form och vikt (7,260 kg för män och 4 kg för kvinnor), till vilken en ståltråd med ett handtag i änden är fäst. För kastsäkerhet begränsas en cirkel med en diameter på 213,5 cm av ett metallnät.

Säkerhetsåtgärder och skadeförebyggande under klasser och tävlingar

När du genomför klasser måste följande regler följas:

• under kastlektioner, använd endast funktionsduglig utrustning, och dess vikt och storlek måste motsvara elevernas ålder och beredskap;
• utför inte motkast; inte placeras på sidan av den kastande handen, utan att vara bakom kastaren;
• Före varje kast, varna de runt omkring dig, och de i fältet ska vända sig mot kastaren;
• kasta och samla snäckor endast på befallning av läraren (förbjud överföring av snäckor genom luften);
• omedelbart innan du kastar projektiler, utför speciella övningar för armbågens muskler och ligament och axelleder, och i vått väder torka noggrant av skalen;
• Vid kast med diskus och hammare ska kastområdet vara inhägnat med skyddsnät.

När du förbereder utrustning för tävlingar, utöver vad som redan har sagts, är det nödvändigt att komma ihåg att före varje tävling är det nödvändigt att kontrollera stängselnätet, deras korrekta fäste på läktarna och styrkan på själva läktarna. Stängslet ska vara sådant att det inte finns någon risk för att projektilen studsar eller rikoschetterar mot idrottaren eller flyger över stängslet.

Grunderna i friidrottens kasttekniker

Inom friidrott finns det 5 typer av kast - skott, diskus, spjut, hammare och granat.

Huvudmålet för kastare är att kasta (kasta, skjuta) en projektil så långt som möjligt, iaktta vissa regler som begränsar idrottares handlingar. Kast baseras på tre huvudsakliga metoder för att kasta projektiler: 1) över axeln (spjut, granat); 2) från sidan (skiva, hammare); 3) från axeln (kärnan). Dessa metoder bestämmer formen på upploppet och den slutliga kastansträngningen.

Att kasta spjut och granat utförs med en rak upploppsform - vänd framåt. Kulstötningen utförs huvudsakligen med ryggen mot kastsidan, där rakheten i upploppet (hoppet) kombineras med kroppens vridande rörelse i ögonblicket för att kasta projektilen. Slutligen, när man kastar en diskus, en hammare och, på senare tid, ett skott, används ett startlopp i form av en sväng, där translationell och rotationsrörelser(med ett varv i diskus, kärna och 3-4 varv i hammaren). Trots projektilens olika form och vikt, olika förhållanden och metoder för att kasta, finns det många regelbundenheter som avgör den rationella kasttekniken.

Faktorer som påverkar flygräckvidden för friidrottsprojektiler

Allt kast är föremål för mekanikens allmänna lagar. Varje projektil som kastas i en vinkel mot horisonten påverkas av samma faktorer som bestämmer dess flygräckvidd. Baserat på mekanikens lagar är projektilens räckvidd lika med:

S=(V02Xsin2a)/g

där Vo är projektilens initiala hastighet; a - projektilens utgångsvinkel; g är fritt fallacceleration.

Denna ekvation tar dock inte hänsyn till den atmosfäriska miljöns påverkan och det faktum att projektilen lämnar kastarens hand vid en viss uppskjutningshöjd (h 0).

Höjden på utgångspunkten (h 0) beror på kastarens höjd, armarnas längd och teknik. Ju högre höjd utgångspunkten är, desto bättre. Men eftersom det är nästan omöjligt att öka höjden på utgångspunkten för samma idrottare kan man inte räkna med resultatökning på grund av detta.

Ris. 9. Projektilflygsystem: S - horisontell flyglängd; V0 - initial avgångshastighet; a - avgångsvinkel; I - starthöjd; h0 - initial avgångshöjd; z - terrängvinkel

Ovanstående formel kan användas för att bestämma räckvidden för en projektil, men andra parametrar bör alltid beaktas. Så, I allmänhet påverkar följande faktorer resultatet när man kastar friidrottsutrustning:(Fig. 9):

a) initial hastighet för projektilavgång (V 0);

b) projektilens utgångsvinkel (a),

c) påverkan av den atmosfäriska miljön (luftmotstånd, vindstyrka och riktning);

d) projektilens höjd över marken (h 0);

e) aerodynamiska egenskaper hos projektilen;

f) projektilens anfallsvinkel (β).

Alla faktorer bestämmer effektiviteten av att kasta i varje specifikt fall, men värdet på var och en av parametrarna är långt ifrån likvärdig. I praktiken är de viktigaste faktorerna starthastigheten, avgångsvinkeln och den atmosfäriska miljöns påverkan. Deras analys är först och främst nödvändig för en korrekt bedömning av alla rörelser hos kastaren som kastar projektilen. Låt oss ta en närmare titt på var och en av de viktigaste faktorerna som påverkar projektilens flygräckvidd.

Den initiala hastigheten för projektilens flygområde

Med tanke på komponentvärdena i formeln ovan blir det uppenbart att huvudfaktorn för att öka räckvidden för en projektil i alla kast är den initiala hastigheten.

Teoretiskt sett finns det ingen gräns för att öka starthastigheten. I formeln är starthastigheten kvadratisk (V02), så om hastigheten fördubblas, ökar flygområdet, allt annat lika, med 4 gånger, med en ökning på 3 gånger - med 9 gånger, etc. Exempelvis motsvarar en utkastningshastighet av kanonkula på 10 m/s ett resultat på 12 m, och en hastighet på 15 m/s motsvarar ca 25 m, d.v.s. en ökning av hastigheten med 1,5 gånger leder till en ökning av resultaten med 2,25 gånger.

Vid kast skapas hastigheten för projektilavgång som ett resultat av användningen av hastighet:

• för-vinkning;
• preliminär rörelse ("kastare + projektil" i startkörning);
• kastarens sista, sista ansträngning vid själva kastögonblicket.

I det här fallet, graden av hastighet som ges i start och slutrörelse för att accelerera projektilen olika typer kasta är annorlunda. Så, startaccelerationshastigheten i kulstötningen är 15-20%, i spjutkastet - 15-22%, i diskuskastet - 40-45%, i hammarkastet - 80-85%, och återstående hastighet tilldelas till projektilen i sista ansträngningen.

Som du kan se är slutrörelsen vid kulstötning och spjutkastning av större betydelse för att accelerera projektilen, vid diskuskastning är dessa delar av kasttekniken ungefär lika viktiga och vid hammarkastning är den preliminära hastigheten mycket större än sluthastighet. Det är typiskt att bland högklassiga idrottare ökar projektilens hastighet jämnare från start till start. Betydande fluktuationer i hastighet är synliga och observeras, som regel, hos yngre idrottare sportkategorier. Atleter av hög klass kännetecknas av en större ökning av projektilhastigheten i slutansträngningen.

Projektilens initiala hastighet är resultatet av summeringen av hastigheterna för enskilda delar av kroppen - ben, bål, armar. I det här fallet, vad som är särskilt viktigt, är det en sekventiell acceleration av länkarna från botten till toppen, d.v.s. varje efterföljande länk börjar röra sig när hastigheten för den föregående når sitt maximum. Den initiala hastigheten tilldelas projektilen på grund av arbetet i musklerna i benen och bålen, och den slutliga hastigheten beror på införandet av muskler axelgördel och händer (spjut, kanonkula, skiva, granat).

Dessutom beror hastigheten på projektilens avgång på storleken av den kraft som appliceras på projektilen och tidpunkten för exponering av denna kraft för den. Om vi ​​utgår från Newtons andra lag (V = Ft/m), visar det sig att hastigheten är direkt proportionell mot kraften och tiden för dess applicering (projektilens massa är ett konstant värde). Detta betyder att ju större kraft vi utövar på projektilen och ju längre denna påverkan är, desto högre hastighet kommer projektilen att lämna kastarens hand. Om längden på applikationsvägen på projektilen tas som graden av teknisk skicklighet hos idrottaren, kommer vi slutligen till slutsatsen att projektilens initiala hastighet (och resultatet vid sportkastning) är direkt beroende av den speciella styrka beredskap och teknisk skicklighet hos kastaren.

Det är viktigt att understryka att för att säkerställa inverkan på en projektil som rör sig i en relativt hög hastighet, måste kastarens muskler inte bara vara starka utan också snabba. Dessutom, under hela kastprocessen, måste idrottaren kommunicera hastighet inte till en projektil, utan till hela kroppen och projektilen, det vill säga till systemet "kastare + projektil". Först under andra halvan av den sista ansträngningen accelereras bara en projektil.

Det är värt att notera ytterligare två förhållanden som påverkar ökningen av initial hastighet vid kast med rotation (diskus, hammare). En viktig roll för att skapa projektilens initiala flyghastighet spelas av storleken på vinkelhastigheten och rotationsradien, det vill säga avståndet från rotationsaxeln till projektilens tyngdpunkt.

Radien påverkas av längden på kastarens arm (när man kastar en diskus), projektilens längd och placeringen av tyngdpunkten i själva projektilen (när man kastar en hammare). Ju större rotationsradien är vid en given vinkelhastighet, desto högre blir den initiala flyghastigheten och desto bättre blir kastresultatet.

Inverkan av projektilens utskjutningsvinkel på sportprestanda

Nästa faktor som flygräckvidden till stor del beror på är projektilens utgångsvinkel.

Avgångsvinkel (a)är vinkeln konstruerad vid projektilens utgångspunkt och innesluten mellan den horisontella linjen och skivans hastighetsvektor (tangent till början av flygbanan). Som ni vet, om en projektil kastas i ett luftlöst utrymme i en vinkel på 45° mot horisonten, kommer den att flyga längst. Men i praktiken visar sig de optimala utskjutningsvinklarna för olika projektiler vara mindre. För det första beror detta på det faktum att sportprojektilen släpps i genomsnitt på en höjd av 160 till 220 cm Förekomsten av en skillnad i nivåerna för avgång och landning av projektilen (den s.k. terrängvinkel) är den första orsaken till minskningen av den teoretiska frigöringsvinkeln.

För det andra, att kasta i en mindre vinkel gör att du kan öka stötbanan på projektilen och för det tredje bidrar strukturen av idrottarens muskelsystem till större ansträngning vid en lägre startvinkel. Vid alla typer av kast, förutom diskuskastning, med ökande starthastighet ökar startvinkeln något (vid diskuskastning minskar den). Dessutom, i glidande projektiler (skiva, spjut), påverkar vindens riktning och magnitud också förändringen i utgångsvinkeln.

Således, Utgångsvinkeln beror på höjden på projektilens utlösning över marken, projektilens aerodynamiska egenskaper (för skivan och spjutet), atmosfärens tillstånd (vindriktningen) och starthastigheten.

Vid sportkastning är det nödvändigt att använda de så kallade optimala projektilavfyrningsvinklarna. I detta fall avser den optimala vinkeln den mest gynnsamma vinkeln för projektilens flygområde.

• när man kastar ett spjut: 30 -35°;
• när man kastar diskus: 36 -38°;
• kulstötning: 38-41°;
• vid kastning av hammare och granat: 42 -44°.

Inverkan av den atmosfäriska miljön på projektilens räckvidd

Efter att projektilen har lämnat kastarens hand börjar två luftstyrkor omedelbart agera på den: 1) motståndskraften (eller dragkraften); 2) lyftkraft.

Motståndskraft riktas mot projektilens hastighet och minskar därmed dess flygräckvidd. Det beror främst på projektilens tvärsnittsarea och kvadraten på dess hastighet.

Lyftkraft- det här är kraften som håller projektilen i flykt och motverkar tyngdkraften. Om projektilen rör sig på ett sådant sätt att luften strömmar jämnt runt den både ovanför och under, kommer lyftkraften inte att påverka den. Om hastighetens riktning inte sammanfaller med riktningen för projektilens längdaxel (skivans plan), kommer luftflödet ovanifrån och under att vara ojämnt. I detta fall kommer luftpartiklar från ovan att strömma runt projektilen snabbare och samtidigt färdas ett större avstånd än underifrån, och därför kommer lufttrycket på projektilen att vara mindre än trycket underifrån. Som ett resultat av skillnaden i tryck över och under uppstår en lyftkraft.

Det är viktigt att komma ihåg att lyftkraften inte nödvändigtvis är riktad uppåt, dess riktning kan vara annorlunda. Detta beror på projektilens läge och luftflödets riktning relativt den. I de fall lyftkraften är riktad uppåt och balanserar projektilens vikt börjar den glida. Planering av spjut och diskus förbättrar kastprestandan avsevärt.

När man flyger så tunga projektiler som en kanonkula och en hammare är effekten av dessa krafter praktiskt taget obetydlig och påverkar faktiskt inte deras flygning i luften. Annat är det med så kallade glidprojektiler, som en skiva och ett spjut, som under flygning har ett betydande motstånd från den atmosfäriska miljön (luftdensitet, vindstyrka och riktning). En viktig roll när man kastar glidande projektiler spelas av attackvinkeln, som bildas av projektilens längdaxel (plan) och riktningen för det mötande luftflödet. Det kan vara positivt, noll eller negativt. Om luftflödet träffar den nedre ytan av skivan och spjutet, så är attackvinkeln positiv, om den träffar den övre ytan är den negativ.

Ris. 10. Krafter som verkar på en glidande projektil under flygning: g - gravitation; X är mediets motståndskraft; Y - lyftkraft; a - avgångsvinkel; β - attackvinkel; V - avgångshastighet

Som framgår av fig. 10 påverkas projektilen av tyngdkraften (g), dragkraften hos mediet (X) och lyftkraften (Y). Vinklarna för avgång (a) och attack (β) registreras.

Vid diskuskastning är det bättre om anfallsvinkeln initialt är lika med utgångsvinkeln. Med andra ord måste kastaren sträva efter att rikta insatser exakt in i projektilens plan. I det här fallet kommer skivan inte att göra sidorörelser under flygning. Spjutkastare strävar efter att ha en anfallsvinkel nära noll (för att träffa spjutet exakt). Det finns ingen anfallsvinkel när bollen, kanonkulan och hammaren flyger.

Man bör komma ihåg att med en ökning av anfallsvinkeln (β) ökar både lyftkraften och luftmotståndet i luftmiljön, men ökningen av lyftkraften kommer att vara mycket snabbare än ökningen av luftmotståndet. Därefter fortsätter motståndet att öka och lyftet börjar minska, och när projektilens plan blir vinkelrät mot hastighetsriktningen blir lyftet noll. Följaktligen finns det sektioner av banan där lyftkraften är större än dragkraften, och en sektion där dragkraften överstiger lyftkraften. Därför följer det

behovet av att hitta optimala frigörings- och anfallsvinklar vid vilka lyftkraften över en stor del av flygbanan skulle överstiga motståndet, och därför skulle projektilen kunna flyga ett större avstånd.

Luftrörelsens riktning har ett stort inflytande på flygningen av glidande projektiler. När man kastar en diskus och ett spjut mot en motvind ökar luftmotståndets kraft och lyftkraften ökar proportionellt. Detta skapar en aerodynamisk ökning av projektilens flygområde. När man kastar mot vinden, för att bättre utnyttja lyftkraften, minskas projektilernas utgångsvinkel något när vindhastigheten ökar. Beräkningar visar att en motvind på till exempel ca 5 m/s ökar skivans flygområde med 10 % och en medvind minskar den med 2,5 %.

Intressant nog är de aerodynamiska egenskaperna hos damskivan högre än hos männen. Vid samma initiala hastighet flyger honskivan längre än hanskivan. Med stark motvind ökar dessutom denna fördel ännu mer. Med en medvind sammanfaller dess hastighet med projektilens flygriktning och den aerodynamiska kraften minskar. Men eftersom detta också minskar kraften i frontmotståndet måste denna omständighet användas för att öka kastomfånget. Detta uppnås genom att öka avgångsvinkeln.

Det mest obekväma för ett spjut och en skiva är verkan av en sidovind, vilket bryter mot de grundläggande lagarna för projektilplanering under flygning.

Grundläggande delar av friidrottskastning

Alla befintliga kastövningar är integrerade acykliska övningar.

Men för att underlätta analysen av tekniken består varje kast villkorligt av sex sammankopplade delar:

I - håller projektilen;

II - förberedelse för start och uppkörning (sväng, hopp);

III - förberedelse för den slutliga ansträngningen ("omkörning" av projektilen);

IV - sista rörelse (ansträngning);

V - bromsning och upprätthållande av balans efter att ha släppt en projektil;

VI - projektilens avgång och flygning.

Håller projektilen

Uppgiften för denna del är att hålla projektilen för att kasta den fritt, med ett optimalt rörelseomfång, vilket säkerställer effektiv tillämpning av din styrka. Korrekt hållning av projektilen beror på dess form, vikt, kastmetod och gör att du kan utnyttja längden och styrkan på armar och ben till fullo, när så är möjligt slappna av i kastarmens muskler tills den sista ansträngningen och behålla kontrollen över idrottarens rörelser . Allt detta bidrar till överföringen av kastarens kraft till projektilen i önskad riktning och längs den längsta vägen, vilket säkerställer en hög initialhastighet för projektilen.

När du kastar diskus och hammare, ur biomekanisk synvinkel, måste du hålla projektilen så att dess centrum är längre bort från idrottarens rotationsaxel. Detta ökar rotationsradien, vilket innebär att starthastigheten ökar.

Förbereder för start och start

Huvuduppgiften för denna del är att skapa en preliminär (optimal) rörelsehastighet för kastaren med projektilen och ge gynnsamma förhållanden för den slutliga ansträngningen. Under startkörningen bildar kastaren så att säga ett enda system med projektilen, där accelerationen som den förvärvar överförs till projektilen. Uppkörningen utförs i form av en accelererad löpning (granat- och spjutkastning), ett hopp (kulstötning) och en sväng (diskus- och hammarkastning, och även, på senare tid, kulstötning).

Upptakten i vissa kasttävlingar föregås av att idrottaren utför preliminära rörelser. I kulstöt är det en sving (kroppstilt) och tuck, i diskuskastning är det svängning, i hammarkastning är det preliminärt sving. Endast vid granat- och spjutkastning påbörjar idrottaren omedelbart en uppkörning från startpositionen.

Huvuduppgiften för de preliminära rörelserna är att fokusera på utförandet av kast som helhet, ta en rationell utgångsposition och skapa de mest gynnsamma förutsättningarna för maximalt muskelarbete i efterföljande rörelser. Vid hammarkastning gör dessa rörelser (hammarrotationer) det också möjligt att ge projektilen betydande hastighet innan svängarna påbörjas.

När man utför en uppkörning i form av ett (diskus) eller flera varv (3-4 i en hammare) uppstår en betydande centrifugalkraft (när man kastar en hammare på 75 m är den lika med 300 kg), vilket komplicerar kastarens rörelser. Atleten är skyldig att inte bara stå emot den ökande centrifugalkraften, d.v.s. säkerställa en stabil kroppsställning, men också genomföra en tekniskt korrekt kraftfull utlösning av projektilen.

Under upploppet (i form av svängar eller ett hopp) kan kastaren ge fart till "kastaren + projektil"-systemet endast när han vilar fötterna på marken, eftersom han i en tvåstödsposition kan agera på projektil med större kraft än i en enda stödposition och ger därför höghastighetsprojektil. I det här fallet bör den tid som tillbringas i en ostödd position, under vilken kastaren inte kan öka hastigheten, minimeras.

Preliminära rörelser (springa, hoppa och svänga) utförs inte i för hög hastighet. Denna hastighet i olika kast måste vara optimal, vid vilken idrottaren kan kontrollera sina handlingar för att skapa gynnsamma förhållanden när han utför den sista rörelsen. Rörelsehastigheten för kastaren och projektilen måste motsvara kastarens tekniska, hastighet och kraftkapacitet.

Oavsett kastarens rörelser och ansträngningar bör en mer avancerad kastteknik betraktas som en där projektilens hastighet nödvändigtvis måste öka mot slutet av kastet. Starthastigheten bör alltid väljas med strikt hänsyn till kastarens förmågor, vilket gör att den "energi" som kastaren förvärvar kan "överföras" helt till projektilen. Den högsta hastigheten på projektilrörelsen skapas vid hammarkastning, där bollen i slutet av 3-4 varv når en hastighet av 23-24 m/s, vilket täcker en bana på 60-70 m. När man kastar en diskus kan projektilen utvecklar en hastighet på 10-12 m/s, passerar under svängen är banan 12-15 m. När man kastar ett spjut når projektilens och kastarens rörelsehastighet 6-8 m/s. Den långsammaste uppkörningen under kulstötning är ca 3 m/s.

Övergången från uppkörning till kast i kast är den svåraste komponenten i tekniken, och den visar sig vara svårare ju större hastigheten på kastarens rörelse är i upploppet (särskilt i spjut, hammare, diskus).

Upploppets roll vid kast bevisas av följande fakta: när man kastar kulstötningen är skillnaden i avstånd mellan kast från en plats och från löpningen i genomsnitt 1,5-2 m, när man kastar diskus - 7 -10 m, när man kastar spjut - 20-25 m. Dessa data kan fungera som ett kriterium för effektiviteten av startkörningen.

Förberedelse för den sista ansträngningen (att "omköra" projektilen)

I den andra delen av körningen, efter att ha accelererat projektilen till en viss horisontell hastighet, förbereder kastaren sig för den sista ansträngningen. Denna förberedelse är inte en enkel övergång från att springa upp till att släppa en projektil, utan en ganska komplex omfördelning av individuella muskelgruppers ansträngningar, och ju högre rörelsehastigheten är, desto svårare är det att utföra. Uppgiften för denna del är att sträcka musklerna i alla delar av kroppen med minimal förlust av projektilens linjära hastighet genom den accelererade rörelsen av enskilda delar av kroppen för att skapa förutsättningar för deras konsekventa sammandragning.

Som förberedelse för den sista ansträngningen måste kastaren göra följande:

b) i slutet av körningen (sväng) köra om projektilen;

c) sänk kroppens totala massacentrum för bättre användning av benstyrkan när du kastar;

d) säkerställa korrekt stabil startposition innan den sista ansträngningen.

Låt oss uppehålla oss mer i detalj vid dessa handlingar av kastaren.

I olika kast förekommer sådana handlingar olika, men i alla fall läggs stor vikt vid att skapa förutsättningar för att öka hastigheten mot slutet av kastet.

Om kastaren inte kan upprätthålla tillräcklig horisontell hastighet, förlorar starten (svängen) sin mening och kommer till och med i vägen. Omkörning av en projektil är aktionen av kastaren under startkörningen, när Nedre delen idrottarens kropp (ben, bäcken) passerar överkroppen (bål, armar) och apparaten. Med andra ord, omkörning av projektilen utförs genom att öka hastigheten på den nedre delen av kastarens kropp i förhållande till den övre delen. I detta fall sker omkörning av projektilen inte bara i anterior-posterior riktning, utan också genom att vrida kroppen i ländryggen i motsatt riktning mot kastriktningen. Genom att köra om projektilen ökar idrottaren inverkan på den i slutansträngningen.

Som förberedelse för den sista ansträngningen sänker kastaren kroppens totala massacentrum genom bredare placering och böjning av benen. Detta görs för att öka projektilens vertikala hastighet. Kastaren bör sträva efter att flytta tyngdpunkten så lågt som möjligt och därigenom öka vägen för dess stigning i den sista ansträngningen. I detta fall, ju lägre OCMT skiftas, desto längre tid tar det