Kapitel 4. Tekniker och taktik för försvar mot chokehold och mottagningar Tekniker och taktik för försvar mot chokehold används för att hindra motståndaren från att utföra ett grepp som låter honom gå vidare till utförandet av själva choken. Uppgiften kan delas upp.

Sprint: teknik, taktik, träning Sprint innebär att springa upp till 400 m och olika sorter stafettlopp, inklusive etapper sprinta. 100m, 200m och 400m stafettlopp 4? 100 och 4? 400 m för män och kvinnor ingår i

Häckning: teknik, taktik, träning korta avstånd: för män - 106 cm, för kvinnor - 84 cm; på ett avstånd av 400 m: för män - 91,4 cm, för kvinnor - 76 cm Avståndet mellan barriärerna: för män på ett avstånd av 110 m - 9,14 m; för kvinnor på ett avstånd av 100 m - 8,5 m; på

Medeldistanslöpning: teknik, taktik, träning Medeldistanslöpningsteknik För medeldistanslöpning (800 och 1500 m) är det mycket viktigt att kunna ändra tekniken vid kommande trötthet, då kroppen är fylld med mjölksyra.

Långdistanslöpning: teknik, taktik, träning Tillväxten av långdistanslöpning fram till 1950- och 1960-talen berodde främst på en ökning av antingen intensitet eller volym träningsbelastningar eller en optimal kombination av båda

Kapitel 4 Karateskolor och stilar (tekniker, taktik och undervisningsmetoder) Det finns inga bra och dåliga stilar, det finns inga bra och dåliga trick, det finns bra och dåliga artister! Mottot för sanna karatemästare Ingen känner till det totala antalet skolor och karatestilar idag. Finns det flera

Avsnitt II Karateteknik, taktik och strategitävlingar och de segrar och nederlag som är förknippade med dem är inte sant budo. Den verkliga segern är segern över dig själv! Morihei Ueshiba På tal om karates teknik, taktik och strategi bör man alltid komma ihåg att grunden för karate

TAKTIK Eftersom vi inte menar långa slagsmål kommer taktiken att vara väldigt förenklad. Här är det först och främst viktigt att ta hänsyn till motståndarens tillväxt, hans vikt och hans kläder.Om polismannen har att göra med en motståndare som är längre än han själv är det bättre att ta till låga slag mot magen.

Parlör Ryska litterära språket. - M.: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008 .

Se vad "Acceptera stafettpinnen" är i andra ordböcker:

ta över- fortsätt Ordbok över ryska synonymer ... Synonym ordbok

ta över- från vem om traditioner gått i arv från en generation till en annan ... Ordbok med många uttryck

Ta över / ta över- 1. Boka. Fortsätt vars l. början, traditioner. FSRYA, 538; BMS 1998, 645; Mokienko 1990, 129; FM 2002, 641; 2. Jarg. de säger Fortsätt sexuellt umgänge med en gemensam partner i tur och ordning. Nikitina 2003, 845. 3. Jarg. de säger Att bli smittad av en könssjukdom...

acceptera- Jag kommer att acceptera /, med / mesh; accepterat / l, la /, lo /; accepterat/ha; accepterat/accepterat; nyat, a /, o., sv. se även ta emot, ta emot, ta emot, acceptera... Ordbok med många uttryck

acceptera- acceptera, acceptera; accepterat, la, lo; accepterad; accepterad; nej, åh, åh. St. 1. vem vad. Att ta ur händerna på den som ger, ger. P. på barnets händer. P. gåva. P. gåva (hög). P. kappa. P. boll (in sportspel). P. från en vän, pappa, släktingar, ... ... encyklopedisk ordbok

Från vem, från vem. ATT ACCEPTERA RELÄLÖPET från vem, från vem. Ny Fortsätt någons ansträngningar... Frasologisk ordbok för det ryska litterära språket

acceptera- acceptera, acceptera; dåtid accepterat, la, lo; inkl. dåtid accepterad; inkl. lidande dåtid accepterat, nyat, ah, oh; uggla., övers. (nonsov. acceptera). 1. Ta ur händerna på den som ger, ger. [Dubrovsky], som stängde lapparna, gav henne en hemlig lapp. Marya … … Liten akademisk ordbok

stafett- öh. 1. Tidigare existerande akutpost, utdelning av brev, rapporter med specialbud, ersätter varandra längs vägen. Posten hoppar över en gång i veckan, ibland rusar ett stafettlopp förbi, eller så flyger generalguvernörens kurir förbi. Korolenko, ... ... Liten akademisk ordbok

STAFETT- Fungerande relä. Pub. Föråldrad Ungefär en av typerna av socialistisk konkurrens. BMS 1998, 645. Passera / passera (bära) stafettpinnen. 1. Boka. Passera något utan att sluta gå framåt. BMS 1998, 645. 2. Publ. Överföra till någon min … … Stor ordbok med ryska ordspråk

Taijiquan- i Shanghai Taijiquan (kinesisk traditionell 太極拳, övning ... Wikipedia

Böcker

• Tredje mänskligheten. Microhumans, Werber Bernard. Ännu mindre. Ännu mer feminin. Ännu trängre. David Wells och Aurora Kammerer skapade en ny mänsklighet som kunde ta över från oss. Efter "Tredje mänskligheten" "Micromen" ...

I stafetttävlingar skiljer sig start- och distanslöpningen inte nämnvärt från dem vid normal löpning (Fig. 2). Den enda skillnaden är behovet av att hålla en batong i handen. Hon måste behållas i slutet. När man lämnar starten ska armarna röra sig parallellt. Löpriktningen är i en rät linje, tangerar den inre linjen på löpbanan, som har en bågform vid svängen. I stafettzonen används högstart med stöd på handen.

Ris. 2

Distanslöpning

I stafetttävlingar skiljer sig inte start- och distanslöpningen från de allmänt accepterade (bild 35).

I början av träningen orsakar det en del besvär att hålla i taktpinnen, men efter flera försök klarar nybörjare snabbt ovanliga förnimmelser. Vid löpning längs distansen stör inte stafettpinnen om den håller i änden och händerna rör sig längs längdaxeln.

För över stafettpinnen

Den största svårigheten är överföringen av batongen i hög hastighet. Enligt tävlingens regler kan denna överföring endast göras på en särskild plats - den så kallade "överföringszonen". Oavsett längden på stafettetapperna har denna zon i officiella tävlingar en längd på 20 m. Från linjen som markerar gränsen mellan etapperna, mäts i båda riktningarna längs Hume. Överföringszonens gränser bör markeras med tydligt synliga linjer. Enligt de nya reglerna, till skillnad från de befintliga, kan du börja accelerera 10 meter före den första linjen i överföringszonen. Denna plats är också markerad med en tydlig linje. Dessutom, på stadion under överföringen, är löpare begränsade av bredden på löparbanan.

Två medlemmar i stafettlaget, som springer i högsta hastighet, när de passerar stickan behöver prestera följande villkor:

• a) att sända utan att förlora en enda tiondels sekund;
• b) passera stafettpinnen innan du korsar den sista linjen i överföringszonen.

Med en hög körhastighet krävs perfektion av åtgärder för både mottagaren och sändaren. Varje misstag som görs under överföringen leder till tidsförlust eller till brott mot reglerna.

Denna typ av löpning ingår ofta i spelorienterade lektioner.

De vanligaste och på ett enkelt sätt relärelä är en överföring med överföring av batongen från ena handen till den andra. Löparen skickar taktpinnen med vänster hand till höger hand på den mottagande löparen (bild 3, A). Så snart mottagaren har tagit emot batongen, flyttar han den till sin vänstra hand och skickar den vidare till nästa på samma sätt (bild 3, b).

Ris. 3

Ett annat sätt (för elever från årskurs VI) är att klara stafettpinnen utan att växla. I det här fallet skickar stafettdeltagaren, efter att ha tagit batongen i sin högra hand, den till vänster hand på nästa löpare, som springer utan att flytta batongen, och skickar den till Nästa steg till höger hand. Denna metod är mer rationell för officiella tävlingar, men kräver en korrekt placering av löpare och ett ständigt tränat lag av stafettdeltagare.

Eleven står vid starten, håller batongen i sin vänstra hand, vilar på marken med tummen och pekfingret, och de återstående fingrarna håller i batongen (se fig. 4). Eleven håller pinnen i slutet, det mesta riktas framåt och går bortom startlinjen. Efter att ha börjat springa, måste en lagmedlem avsluta den på höger sida av banan vid slutet av sin etapp för att skicka taktpinnen till höger hand på en lagkamrat och inte snubbla på honom.

Värden måste förbereda sig i förväg för att ta emot stafetten. Överföringen av batongen måste ske utan att sänka löphastigheten, så den som tar över batongen måste beräkna exakt när han ska börja springa så att överföringen kommer ikapp honom i det ögonblick då han utvecklar den nödvändiga hastigheten . Det är viktigt att överföringen sker ungefär i mitten av zonen.

Batongens mottagare gör ett märke 4-6 m från accelerationslinjen och hamnar i det läge som anges i fig. 4. Så fort relähållaren når detta märke börjar mottagaren omedelbart springa och håller sig till vänster sida av banan. I det ögonblick när sändaren är på ett avstånd av 1 - 1,5 m från mottagaren, ger han kommandot "Hop!"; mottagaren "kastar ut" sin hand för att ta emot reläet. Vid denna tidpunkt äger den viktigaste delen av överföringen rum. Mottagarens hand intar en sådan position att det är bekvämt att sätta batongen i den.

Ris. 4

V),

Denna passningsmetod används om det finns 4 personer i laget som kan springa utan att byta taktpinnen efter att den tagits emot i den andra handen. Om laget har fler än 4 personer används andra alternativ. I detta fall sker överföringen på de sätt som anges i fig. 5. Mottagaren av batongen, vid signalen "gop", sänker sin hand nedåt och flyttar handen åt sidan med handflatan uppåt. Fyra fingrar och tumme bildar en bokstav v.

Träningssekvens:

Batonpasseringsträning anordnas samtidigt för hela klassen. För detta är skolbarn uppradade i två rader med ett intervall på 1 - 1,5 m. Den andra linjen är något till höger om den första, så att sändarens vänstra hand är bakom höger hand, vi tar märken, mottagaren omedelbart börjar springa, fastnar på den vänstra sidan av banan.

Ris. 5

I det ögonblick när sändaren är på ett avstånd av 1 - 1,5 m från mottagaren, ger han kommandot "Hop!"; mottagaren "kastar ut" sin hand för att ta emot reläet. Vid denna tidpunkt äger den viktigaste delen av överföringen rum. Mottagarens hand intar en sådan position att det är bekvämt att sätta batongen i den.

Mottagaren, efter att ha hört kommandot, sänker handen (i form av en inverterad bokstav V), där fyra fingrar läggs ut, och tummen är mot låret. Sändaren underifrån lägger den fria änden av stickan i mottagarens hand. Den senare känner beröringen av pinnen, klämmer den med fingrarna, höjer sin hand och flyttar den snabbt till den andra (vänster) handen.

Denna passningsmetod används om det finns 4 personer i laget som kan springa utan att byta taktpinnen efter att den tagits emot i den andra handen. Om laget har fler än 4 personer används andra alternativ. I detta fall sker överföringen på de sätt som anges i fig. 37. Den som tar taktpinnen vid signalen "gop" sänker sin hand, flyttar handen åt sidan med handflatan uppåt. Fyra fingrar och tumme bildar en bokstav v. I detta fall sätts stafetten in uppifrån (alternativ II) eller underifrån (alternativ III).

Träningssekvens:

Först måste du berätta för eleverna om stafettloppet och demonstrera dess huvudelement: att hålla i stafettpinnen, överföringsmetoden, mottagning etc.

Batonpasseringsträning anordnas samtidigt för hela klassen. För detta är skolbarn uppradade i två rader med ett intervall på 1 - 1,5 m. Den andra linjen är något till höger om den första, så att sändarens vänstra hand är bakom höger hand, vi tar emot.

Avståndet mellan den första och andra linjen är 1 m (Fig. 6).

Nästa övning är att passera stafettpinnen medan du springer i låg hastighet. Denna överföring utförs i par: två skolbarn turas om att ta emot och skicka ut stafettpinnen. Efter detta delas eleverna in i grupper om 4-6 personer och fortsätter att arbeta ut den sekventiella överföringen av stafettpinnen på flykten. Här slutar stafettträningen i årskurs V-VI.

Avståndet mellan första och andra linjen är 1 m (fig. 7).

Lärarna som tar emot stafettpinnen innan laget tar sin högra hand ner och tillbaka, håller penseln på angivet sätt, och den som skickar batongen sätter in batongen. Därefter flyttar mottagaren batongen till vänster hand. Därefter följer kommandot ”Cirkel!” och eleverna utför övningarna i omvänd ordning.

Efter att ha upprepat denna övning flera gånger delas eleverna in i grupper om 10-12 personer och radas upp i en kolumn. Den som står sist i kolonnen skickar batongen till den framför, han till nästa osv. Sedan vänder kolonnen och övningen upprepas. Efter att ha sett till att eleverna har bemästrat överföringen på plats, genomför läraren överföringen av batongen i rörelse, först av två personer och sedan i kolumner. Vanligtvis lär sig eleverna gångtransmission ganska snabbt.

Nästa övning är att passera stafettpinnen medan du springer i låg hastighet. Denna överföring utförs i par: två skolbarn turas om att ta emot och skicka ut stafettpinnen. Efter detta delas eleverna in i grupper om 4-6 personer och fortsätter att arbeta ut den sekventiella överföringen av stafettpinnen på flykten. Här slutar stafettträningen i årskurs V-VI.

I klasserna VII-VIII, så snart läraren är övertygad om att eleverna har bemästrat mottagarens och sändarens handlingar, fortsätter han att bekanta sig med överföringszonen. Eleverna bekantar sig med positionen för reläets mottagare och bestämningen av den plats dit sändaren måste springa för att kunna börja springa så snart partnern är vid denna markering. Överföringen måste nödvändigtvis ske i zonen, och ekvationen av hastigheter måste ske i mitten av zonen, där batongen läggs i mottagarens hand. Att utarbeta detaljerna i tekniken för att passera stafettpinnen utförs först med en långsam körning, som gradvis ökar till maximalt.

Det är också nödvändigt att göra flera låga starter, hålla stafettpinnen i vänster och höger hand.

Alla elever i en grupp eller klass kan börja samtidigt.

Efter att ha sett till att eleverna har bemästrat tekniken att skicka stafettpinnen, kan läraren genomföra klasser där stafettloppet skulle ligga nära tävlingsförhållandena.

Det är tillrådligt att först och främst genomföra träning i det mötande stafettet och sedan - tävlingar bland lagen i klassen i en rak linje med 3 eller 4 etapper (beroende på platsens längd), i enlighet med alla regler sportstafett. Transferutbildning mötande relä utförs i kolumner av killar vända mot varandra, och den första efter överföringen blir den sista.

I de första starterna kommer skolbarn säkert att göra misstag, eftersom den höga emotionaliteten i stafettloppet, önskan att vinna mot motståndare, naturligtvis orsakar brott mot tävlingsreglerna. Den som tar taktpinnen vid åsynen av en partner som snabbt närmar sig börjar ofta springa tidigare, och överföringen sker utanför zonen, eller den som springer iväg, ser att han har sprungit långt, börjar kraftigt sakta ner löpningen och överföring sker på plats. Ett annat misstag är att eleven, efter att ha fått en trollstav, funderar på hur han ska springa sträckan snabbare, glömmer vilken hand han ska skicka stafettpinnen till, vilken sida till partnern och ska springa upp. Detta orsakar onödiga förändringar av batongen från hand till hand, krångel i överföringszonen, vilket i slutändan leder till misslyckande.

Klasser med användning av stafettlopp, som hålls under förhållanden nära tävlingen, låter eleverna lära sig att kontrollera sig själva, exakt bestämma sina handlingar, odla självkontroll och utveckla ett öga.

startlag för stafettlopp

3. Mittlinjen för den första överlämningszonen i 4 x 400m stafett (eller den andra överlämningszonen i 4 x 200m stafetten) måste motsvara startlinjen i 800m strecket.

11. Kontrollmärken. Om hela stafetten eller dess första sträcka körs i separata banor, får tävlande göra ett referensmärke i sin bana med självhäftande tejp som inte är större än 5 cm x 40 cm, som inte kan förväxlas i färg med andra permanenta markeringar. Inget annat referensmärke får användas.

12. Batongen är ett solidt, slätt, ihåligt rör, runt i sektion, gjord av trä, metall eller annat hårt material. Pinnens längd ska ligga i intervallet 28 - 30 cm Den ska väga minst 50 g och ha en omkrets på 12 - 13 cm Den ska vara målad i en sådan färg att den lätt kan ses under tävlingen .

13. Under hela tävlingen ska stafettpinnen hållas i handen. Idrottare får inte bära handskar eller applicera ett ämne på händerna som gör att de bättre kan greppa batongen.

Om hon ramlade ska idrottaren som tappade pinnen ta upp den. Han får kliva av banan för att plocka upp den, förutsatt att han inte förkortar avståndet därigenom. Om denna procedur utförs korrekt och ingen skada orsakas av det andra lagets tävlande, resulterar inte batongens fall i diskvalificering.

14. I alla typer av stafettlopp får stafettpinnen endast passeras i ett speciellt område. Passningen av batongen börjar först när den mottagande löparen rör vid den för första gången och slutar när den endast är i den mottagande löparens hand. När det gäller förflyttningszonen är det endast stafettpinnens position som är avgörande, och inte positionen för idrottarnas kroppar. Att skicka stafettpinnen utanför zonen kommer att resultera i diskvalificering.

15. Innan de tar emot och/eller efter att de har skickat batongen måste tävlande stanna kvar i sina banor eller i zoner tills banan är fri för att inte störa andra deltagare. Reglerna 163.3 och 163.4 gäller inte dessa idrottare. Om en idrottare avsiktligt stör en medlem i det andra laget genom att ockupera någon annans bana vid målsektionen av hans etapp, kommer hans lag att diskvalificeras.

16. Assistans genom push eller andra liknande metoder leder till diskvalifikation.

17. Alla fyra idrottare som anmält sig till en tävling (stafett eller något annat evenemang) kan ingå i ett stafettlag i vilken tävlingsomgång som helst. Om ett stafettlag har startat i en tävling får dock endast två tävlande bytas ut. Om ett lag inte följer denna regel ska det diskvalificeras.

18. Lagets sammansättning och löpordningen i stafetten måste meddelas officiellt senast en timme före publicerad tidpunkt för det första utropet för det första heatet i varje tävlingsomgång. Ytterligare ändringar får endast göras av medicinska skäl (intygad av en läkare utsedd av organisationskommittén) endast fram till den sista utlysningen för ett specifikt lopp där laget deltar. Om ett lag inte följer denna regel ska det diskvalificeras.

stafett- det här är en kommandovy friidrott. Det finns följande typer av stafettlopp: a) på löpbandet; b) rondeller runt staden (start och mål på ett ställe); c) stjärna i staden (starta på olika platser, avsluta på en plats för alla lag).

Beroende på sammansättningen av stafettdeltagarna finns det: barn, ungdom, herr, dam, mixed och kombinerad. Klassiska stafettlopp - 4 x 100 och 4 x 400 m - hålls på löpbandet för både män och kvinnor. Dessutom finns det stafettlopp på valfri distans och med valfritt antal etapper (till exempel 10 x 1000 m), samt "svenska" stafettlopp: 800 + 400 + 200 + 100 (eller i omvänd ordning).

Batongär ett enkelt slätt ihåligt rör, runt i tvärsnitt, tillverkat av trä, metall eller annat fast material. Enligt tävlingens regler måste stafettpinnen ha en vikt på minst 50 g, en längd på 28-30 cm och en omkrets på 12-13 cm. Dess överföring utförs endast i en zon lika med 20 m. (10 m i vardera riktningen från början av etappen) ; samtidigt är all hjälp från en löpare till en annan (knuffande etc.) förbjuden. En idrottare som har genomfört en etapp får lämna banan endast om han är övertygad om att han inte kommer att störa resten av löparna. Om du tappar din käpp när du springer kan du plocka upp den och fortsätta springa vidare. Om batongen tappas bort under sändningen kan endast den sändande löparen plocka upp den.

Den svåraste av alla typer är 4 x 100 m relä, eftersom överföringen av batongen i den sker med maximal hastighet. Tävlingens regler tillåter att den tävlande som tar emot stafetten kan börja springa 10 m före transferzonen. Detta gör att löparen kan nå toppfart tidigare och passera mitt i zonen, med mindre risk att bryta mot reglerna. Därför börjar idrottaren i varje steg att accelerera i det ögonblick då den sändande når kontrollmärket, som ligger cirka 7-8 m från startpunkten för den mottagande löparen. För att göra en sådan passning måste både sändande och mottagande löpare ha samma hastighet i passzonen och klara det i det ögonblick då de är 1,5 m från varandra. Med hänsyn till upplopps- och batongöverföringszonerna springer idrottare 110 m i den första etappen, 130 m i den andra, 130 m i den tredje och 120 m i den fjärde.

Det finns två sätt att skicka batongen: från botten till toppen (Fig. 2.10, A) och uppifrån och ned (fig. 2.10, b). I den första metoden tar löparen som tar emot batongen sin hand (i motsats till handen på den passerande löparen) bakåt något åt ​​sidan, tummen böjer sig bort från handflatan, fyra fingrar stängs, handflatans plan tittar ner och tillbaka. Den passerande löparen för in batongen i en uppåtgående rörelse mellan tummen och handflatan. Den mottagande löparen känner beröringen av batongen och griper tag i den genom att krama handen. I den andra metoden dras även handen tillbaka lite åt sidan och något högre, medan handflatan tittar upp. Den passerande löparen för in batongen i en upp-och-ned-rörelse och sänker den i handflatan. När pinnen kommer i kontakt med handflatan tar den mottagande löparen tag i den genom att klämma på borsten.

Ris. 2.10.

Stafettlopp kan genomföras:

• 1) utan att byta batong;
• 2) med stafettpinnen.

Vanligtvis används den första metoden i korta stafettlopp, där överföringen sker i höga hastigheter, den andra metoden används i alla andra stafettlopp.

Tänk på tekniken i stafettloppet 4x100 m. På nervstadiet startar löparen från en låg start in i en sväng. Stafettpinnen hålls med tre fingrar höger hand, och indexera och tumme räta ut och vila mot banan vid startlinjen (bild 2.11). För att löparen av den första etappen ska kunna springa vid kanten av banan måste han alltid hålla pinnen i sin högra hand och skicka den till partnerns vänstra hand. När den passerande löparen når riktmärket, börjar den mottagande löparen startloppet. I passningszonen ska löpare springa utan att störa varandra, helst längs löpbandets kanter, beroende på vilken hand som passerar. När man springer in i överföringszonen närmar sig båda löparna, den första kommer ikapp den andra, den passerande löparen måste ge ett kort röstkommando i två löpsteg så att den mottagande löparen rätar ut sig och för sin arm bakåt för att passera batongen. Efter att passet är klart fortsätter löparen som har accepterat batongen snabb löpning i sin etapp, och löparen som passerade taktpinnen, sakta ner löpningen, stannar, men går inte över sidogränserna för sin bana. Först efter att ha passerat transferzonen av andra lag lämnar han banan.

Ris. 2.11.

Den andra etappens löpare (Fig. 2.12) bär batongen i sin vänstra hand och går över till den tredje etappens löpare i sin högra hand. Vid det tredje steget springer löparen längs svängen, så nära trottoarkanten som möjligt, och skickar batongen till den fjärde lagmedlemmen från höger hand till vänster. Denna batongöverlämning är den mest perfekta och används av alla de starkaste lagen. Överföringen av stafettpinnen utförs med de metoder som beskrivits ovan.

Ris. 2.12.

I andra typer av stafettlopp utförs alltid förflyttningen från vänster hand till höger. Atleten som har accepterat pinnen flyttar den omedelbart till sin vänstra hand. I 4 x 400m stafettlopp och i alla andra stafettlopp ges ingen extra uppkörning och de tävlande måste starta inifrån 20m-korridoren. Löparens handlingar som tar emot stickan beror på hur snabbt hans lagkamrat fullföljer sin etapp. Om denna hastighet är känd i förväg, använd referensmärket. I händelse av att en grupp löpare närmar sig platsen för förflyttning och deras hastighet ökar eller minskar, bör du börja springa, beroende på situationen, undvika att stöta den passerande löparen eller utesluta en för tidig start av löpningen. Löparna på andra etappen i 4 x 400 m stafett gör övergången till den gemensamma banan efter att de har passerat linjen för första svängen. Löpare av den tredje och fjärde etappen måste placeras under domarens ledning i den ordning som deras lagmedlemmar tar efter att ha sprungit 200 m. Efter att ha sprungit detta märke är det inte tillåtet att ändra positionen för atleterna i transferzonen.

Med en rationell passningsteknik måste löparen som tar emot batongen springa och ta emot batongen utan att se sig bakåt, samtidigt som den håller hög fart. Vanligtvis börjar löparen som tar över stafetten antingen från en hög eller låg start, med en hand. Vid en hög start vrider löparen huvudet något bakåt för att se referensmärket och löparen springa fram till det. När man startar med stöd på en arm tittar löparen bakåt över axeln på den icke-stödjande handen eller, med huvudet nedåt, ser sig bakåt med sin icke-stödjande hand. En mycket viktig del av tekniken i passningsögonblicket är att springa i samma rytm, d.v.s. du måste springa i takt. Det gäller också att hitta det optimala "handikappet" för att börja springa, d.v.s. börja springa på en sådan längd av "handikappet" när hastigheterna för sändning och mottagning sammanfaller i mitten av överföringszonen. Avståndet mellan löparna vid tidpunkten för överföringen är lika med längden på handen på löparen som tar batongen tillbaka, och längden på löparens hand som är rätad framåt och passerar batongen. Detta avstånd kan ökas något genom att luta sig framåt när den passerar löparen (Fig. 2.13). Ett sådant avstånd kan endast upprätthållas med en rationell teknik för att passera batongen med en lämplig löphastighet. Om avståndet minskas, är det möjligt för den sändande löparen att köra om den mottagande löparen, och omvänt, om avståndet mellan löparna ökar, kan överföringen inte ske eller kommer att utföras utanför korridoren.

De viktigaste faktorerna för stafettlagets prestation är:

• indikatorer individuella resultat idrottare på respektive avstånd;
• tillförlitligheten hos batongöverföringen;
• samordning av lagpartners åtgärder;
• integriteten hos ett enda lag.

Ris. 2.13.

När man sammanställer ett lag försöker man vanligtvis ordna idrottarna på följande sätt: den svagaste löparen - vid första steget, nästa i styrka - vid andra osv. Det finns dock ett antal omständigheter som ålägger denna regel. I 4 x 100 m stafett måste man ta hänsyn till att enskilda idrottare springer mycket sämre i en sväng än i en rak linje. Förmågan att snabbt starta, tydligt ta emot och skicka pinnen kan också byta plats för deltagaren i laget. Stafett 4 x 100m och över stora avstånd det är ofta nödvändigt att ta hänsyn till motståndarnas taktiska planer och, beroende på detta, fördela deltagarna i etapper.

Stafettlöpteknikträning

Huvudmålen med utbildningen:

• introducera tekniken för stafett;
• lära ut teknik:
  • - passera stafettpinnen på plats och när du går,
  • - skickar taktpinnen i långsam löpning,
  • - start av löparen som tar stafetten;
• lära ut hur man skickar stafettpinnen med maximal hastighet i en 20-meterszon;
• att förbättra stafetttekniken i par, hela stafettloppet som helhet.