Att skrika med en fylld boll. Kort fil skriker med en boll kort fil om idrott på ämnet
ORU COMPLEX med en boll
1. I.P. - O.S. Fötterna ihop, armarna ner. Bollen i höger hand. Stå på tårna, lyft händerna genom sidorna uppåt, ta ett djupt andetag, skicka bollen från höger hand till vänster hand, sänk ner händerna - andas ut. Passar också bollen från vänster hand till höger hand. Utför långsamt. Upprepa 8 gånger.
2. I.P. - O.S. Benen isär, armarna böjda vid armbågarna, håll bollen framför bröstet. Utför en rytmisk vridning av huvudet till höger och vänster ("Parrot"), slå sedan bollen i golvet och fånga. Upprepa 8 gånger.
3. I.P. - O.S. Benen isär, armarna nere, håll bollen framför. Luta huvudet framåt - bakåt rytmiskt, slå sedan bollen i golvet, fånga bollen med båda händerna. Upprepa 8 gånger.
4. I.P. - O.S. Nr 2. Pressa bollen med händerna framför bröstet med ansträngning och slappna av. Utför rytmiskt. Upprepa 16 gånger.
5. I.P. - O.S. Benen är isär, raka armar håller bollen ovanför ditt huvud. Utför ryck med händerna ovanför huvudet bakåt rytmiskt. Upprepa 16 gånger.
6. I.P. - O.S. Benen isär, håll bollen bakom ryggen med raka armar. Utför ryck med händerna bakåt - uppåt rytmiskt. Upprepa 16 gånger.
7. I.P. - O.S. Fötterna ihop, armarna ut åt sidorna, bollen i höger hand. Utför en semi-squat, skicka bollen bakom din rygg från din högra hand till din vänstra hand. Upprepa samma sak i motsatt riktning. Spring 8 gånger.
8. I.P. - O.S. Bollen kläms fast mellan knäna, händerna på bältet. Gör 4 hopp runt dig själv till höger och sedan till vänster. Upprepa 8 gånger. Rytmiskt.
Huvudsak.
Allmänna utvecklingsövningar.
1. I.P. - O.S. Fötterna ihop, armarna åt sidorna. Kliv höger fot framåt, gör utfall, fjädrar benrörelse - tryck, återgå till startposition. Samma - från vänster ben. Upprepa 4-8 gånger.
2. I.P. - O.S. Nr 1 Kliv höger fot åt sidan, gör ett utfall, återgå till startposition. Samma sak med vänster ben. Upprepa 4-8 gånger. Rytmiskt.
3. I.P. - O.S. Fötterna ihop, armarna ner. Utför en låg bål framåt, håll benen raka, rör dig framåt på händerna och utför "Planken" (vikt liggande på händerna), håll 4 räkningar. Böj armbågarna, lägg dig på magen, räta sedan ut armarna med en knuff och gör "Planken", återgå långsamt till startpositionen. Upprepa 4-8 gånger. Långsamt.
4. I.P. - O.S. Händerna på bältet. Utför 2 halva squats, 2 squats. Upprepa 8 gånger. Rytmiskt.
5. I.P. - Sitt på mattan i en grupp, krama knäna med händerna. Rulla tillbaka på ryggen och återgå till startpositionen, räta ut benen, luta dig framåt, veck. Upprepa 16 gånger. Rytmiskt.
6. I.P. - Sitter på mattan. Kör "hörna" böjda ben, håll händerna åt sidorna, ändra positionen på benen, räta ut växelvis det ena eller det andra. Upprepa 8-16 gånger. Långsamt.
7. I.P. - Liggande på mattan, på rygg, benen böjda vid knäna, ta tag i anklarna med händerna. Utför bakåtböjningar och återgå till startpositionen. Upprepa 8-16 gånger. Långsamt.
8. I.P. - Ligger på mattan, på magen. Kör flygplan. Upprepa 16-20 gånger. Rytmiskt.
9. I.P. - nr 8. Utför kroppsböjningar i ryggen, fjädrande, djupa, växelvis böj höger och vänster ben. Upprepa 16-20 gånger.
10. I.P. - "Planck". Gå framåt på händerna, håll benen raka. 10 steg.
Sista delen.
Andnings- och balansövningar.
1. I.P. - O.S. Fötterna ihop, armarna ner. Res dig på tårna, lyft händerna upp genom sidorna, ta ett djupt andetag, sänk - andas ut. Upprepa 8 gånger. Långsamt.
2. I.P. - "Kran". Lägg händerna åt sidorna och behåll balansen höger ben. Håll 10-20 räkningar på varje ben. Upprepa 3 gånger.
3. I.P. - O.S. Ta ett djupt andetag och andas ut säg bokstaven F-F-F. Upprepa 4-8 gånger.
Sammanfattande. Hemläxa.
ORU-komplex för förskolebarn med boll.
1. I. p. - huvudläktaren, bollen är under.
1 - boll på bröstet, böj lokti;
2 - boll uppåt, stigande på tårna.
3 - boll påbröst;
2. I.p. huvudställning, boll i båda händerna i botten
1-lyft upp bollen
2-släpp bollen bakom huvudet
3-lyft upp bollen
4-startläge (6 gånger)
3. I.p. benhållning isär, bollen ner.
Kasta upp bollen och fånga den med båda händerna (6 gånger i rad).
4. I.p. benhållning isär, boll i båda händerna vid bröstet
Kasta bollen i golvet och fånga den. (6 gånger)
5. I. p. - stå isär, bolla ner.
1- boll upp;
2- luta framåt, rör vid höger (vänster tå);
3 - räta upp dig,bolla upp;
4 - startposition (6 gånger).
6. I.p. benen isär, bollen i böjda armar vid bröstet
1-luta dig framåt till höger ben
2-rulla bollen från höger till vänster fot och
3- tillbaka
4-startläge (6 gånger)
7. I. p. - huvudställning, bolla ner.
1 - knäböj, boll framåt;
2 - återgå till startpositionen
3-4 också (6 gånger.)
8. I. p. - huvudställning, boll på golvet.
Hoppar runt bollen till högerin och till vänster (6 gånger).
9. I.p. - sitt på hälarna, bollen framför dig på golvet.
Rulla bollen runt kroppen till höger och vänster, hjälpa till med händerna.
10. I.p. - liggande på magen, bollen i böjda armar på bröstet.
1-. Böj knäna, dra upp till magen. Rör bollen till knäna.
2-i.p.
3-4 - också (6 gånger).
Utomhus ställverk komplex med gymnastikstav för förskolebarn.
1.I.p. huvudställning, stick down, medium grepp
1-sticka upp
2-böjande armar, stick tillbaka på skulderbladen
3-sticka upp
4-startläge(6 gånger).
2. I.p. huvudställ, sticka i botten.
1-sticka framåt;
2-sticka upp;
3-sticka framåt;
3. I.p. huvudställning, stick i händerna med ett genomsnittligt grepp om bredden.
1-sticka upp, lämna höger fot tillbaka på tån
2-startläge.
3-4 - Samma sak med vänster fot(6 gånger).
4. I. p. - benen isär, stick bakom huvudet, på axlarna;
1 - bålsväng åt höger;
2 - startposition.
3-4 - Samma till vänster. (6 gånger)
5. I.p. - benen isär, händerna med en gymnastikstav ovanför huvudet.
1-långsam lutning åt höger;
2-i.p;
3-4 - även 6 gånger)
6. I.p.-stå benen isär, stick i båda händerna, armarna upplyfta.
1-luta åt vänster;
2-i.p.
3-4 också (6 gånger)
7. I.p. ben stå isär, stick grepp från ovan, under.
1-sticka upp
2-sitt ner,
3-res dig upp;
4- startposition (6 gånger).
8. I.p. huvudstativ, fäst på golvet horisontellt
1 steg med höger fot framåt genom pinnen;
2-fästa vänster fot;
3-steg med höger fot bakåt över pinnen;
4 steg vänster fot bakåt.(6 gånger).
9. I.p. knästående, huvudpinne
1-sticka upp
2-luta höger
3-räta upp
4-startläge
5-8 också till vänster
10 . I.p. - liggande på mage, en pinne i händerna på bröstet.
1.-lyft upp pinnen;
2-. Böj knäna, dra upp till magen.
3-rör knäna med en pinne;
4-Återgå till startpositionen. (3 gånger).
Utomhus ställverksanläggning med en båge för förskolebarn
1. I.p. - huvudställning, båge nedåt, vertikalt med ett grepp från sidorna.
1 båge framåt;
2-bågar upp;
3-bågar framåt;
4-i.p. (6 gånger).
2.I.p. smal hållning, båge nedanför i händerna.
1-lyft på strumpor, ring upp
2-ip
3-4 också (6 gånger)
3. I.p. huvudstativ, båge i botten.
1-båge upp, höger fot till höger sida på tån;
2 - i.p
3-4 - även till vänster (6 gånger)
4. I.p.-stå benen isär, båge i böjda armar vid bröstet.
1-bålsväng åt höger, armarna framåt;
2 i.p
3-4 också till höger (6 gånger)
5. I.p. stå isär med benen, i böjda armar vid bröstbågen.
1-luta framåt, rör vid kanten på golvbågen;
2-i.p.
3-4 också (6 gånger)
6. I.p. ben stå isär, båge vertikalt bakom ryggen.
1-vrid bålen åt höger;
2-startläge;
3- vrid kroppen till vänster;
4-startläge (6 gånger).
7 . I.p. - huvudstativet, i bågen, händerna bakom ryggen.
1- Sitt ner, ta bågen med båda händerna (grepp från sidorna);
2- räta upp, höj bågen till bältets nivå;
3 - sitt ner, lägg bågen på golvet;
4- återgå till startpositionen. (6 gånger).
8. I.p. - smal hållning, båge i höger hand vertikalt.
1 - klättra genom bågen
2-i.p
3-4 också (6 gånger)
9. I.p. - benen isär, båge i midjan. Bygelrotation i midjan.
Vänster sida 10 sek
Till höger sida 10 sek
10.I.p. smal stativ. Hoppa på golvet.
Hoppar runt bågen på 2 ben. 15 sek
Ställverksanläggning utomhus med hopprep för yngre elever.
1.I. s. - benen isär, rep i sänkta händer
1 - Upp med händerna, res dig på tårna, böj dig.
2 - I. p.
– också (6 gånger).
2.I. s. - benen isär, rep bakom huvudet, repets ändar i händerna
1- Vrid åt vänster, räta ut vänster arm, hoppa rep i axelhöjd.
2-I. P.
3-4 Samma till höger. (6 gånger)
3.I. n. - benen isär, repet framför dig i axelhöjd.
1- Vrid kroppen till vänster.
2 - I. p.
3–4 Även till höger (6 gånger)
4. I. p. - en smal ställning, repet viks fyra gånger bakom ryggen i sänkta händer.
1 - 3. Luta kroppen framåt, armarna bakåt - upp till gränsen.
I. p. (6 gånger)
5. I.p. - benställ isär, repet vikt på mitten, nedanför.
1- lyft upp repet
2 - vrid kroppen åt höger, dra i repet
3 - hoppa rep upp
4 - i.p. (6 gånger)
6. I.p. - o.s., rep nedanför
1 - squat, hoppa rep upp
2 - i.p.
3-4 också
7. I. p. - huvudställning, rep i raka händer bakom.
1-4 - Hoppar på båda benen, vrider repet bakåt.
5 - 8. - Steg på plats ..
8. I. p. - halvt squat, repet viks på mitten i vänster hand.
1 - 4. - Hoppa på båda benen över repet, rotera det framåt.
5 - 8. - Gå på plats, vrid tillbaka repet från sidan i vänster hand. (6 gånger)
9. I. p. - huvudställning, rep bakom i sänkta händer.
1 - 4. - Cirkel med armarna framåt i kors och tvärs, fyra hopp på båda benen, roterar repet framåt.
10. I.p squat, hoppa rep på golvet i fyra.
1 - hoppa framåt i I.p. genom repet
2 - tillbaka
3-4 också (2 gånger)
Utomhus ställverksanläggning med en boll för yngre elever
1.I.p. – huvudställning, boll i höger hand
1- sätt tillbaka höger fot på tån, armarna åt sidorna
2- händer som bågar framåt, flytta bollen till vänster hand
3- sätta höger fot
4-i.p.
5-8 även med vänster fot (6 gånger)
2. I.p. - stå isär med benen, armarna åt sidorna, bollen i höger hand
1 - luta åt höger,
2 - vänster hand genom sidan upp,
3 - flytta bollen till den andra handen
4 - förvandlas till sp.
5-8 även till vänster (6 gånger)
3. I. p. - benen isär, bollen ligger framför i sänkta händer.
1 - Lyft upp armarna, böj dig.
2 - Böj armarna, rör bollen mot halsen.
3 - Räck upp armarna, sitt ner.
4. - I.p. (6 gånger)
4. I.p. - o.s., armar åt sidorna, bollen i höger hand.
1 - sväng höger fot framåt, flytta bollen under knät till vänster hand
2 - i.p.
3-4 även med vänster fot (6 gånger)
5. I. p. - benen isär, armarna åt sidorna, bollen i vänster hand, nedvänd handflata.
1 - Släpp bollen från handen och efter returen,
2 - vrid kroppen till vänster, fånga bollen med höger hand.
3-4 även med höger hand (6 gånger)
6. I.p. - knästående, boll i höger hand
1 - vrid åt höger, rör vid hälen på vänster fot
2 - i.p.
7. I.p. - grå, benen raka, händerna i stöd bakom, bollen på fotsulorna
1 - höj raka ben, rulla bollen mot dig, fånga
2 - i.p.
3-4 också (6 gånger)
8. I. p. - liggande på magen, bollen i händerna ovanför.
1 - Böj dig, händerna med bollen bakom huvudet.
2 - i.p.
3-4 också (6 gånger)
9. I. p. - betoning liggande, bollen på golvet mellan händerna.
1 - Ta bollen med vänster hand och vrid överkroppen åt vänster, liggandes i sidled och höj vänster hand med bollen uppåt.
2 - i.p.
3-4 även åt andra hållet (6 gånger)
10 I. p. - stående, håll bollen mellan fötterna.
1. - Hoppa, kasta upp bollen med fötterna - framåt, och fånga den med båda händerna.
2. - I. p.
3-4 också (3 gånger)
Komplext utomhusställverk med en båge för yngre elever.
1.I. s. - benen isär, håll bågen vid bröstet med böjda armar.
1 - sväng vänster, räta ut armarna,
2 - i. P.;
3 - 4 samma åt andra hållet (6 gånger)
2.I. s. - med benen isär, lämna bågen framför dig.
1 - luta framåt, lägg bågen på golvet, andas ut;
2 - räta upp dig, andas in;
3 - luta framåt, ta en båge;
4 - och. n (6 gånger)
3. I. p. - om. s., håll bågen nere, från insidan.
1 - ring upp;
2 - sänk bågen bakom ryggen;
3 - lyft upp,
4 - och. n. (6 gånger)
4. I. p, - ben isär, ring upp.
1 - luta åt vänster;
2 - i. P.;
3 - 4 - samma till höger. (6 gånger)
5. I. p. - benen isär, håll bågen bakom ryggen med sänkta händer.
1 - luta framåt, böja, ta bågen tillbaka;
2 - i. P.
3-4 också (6 gånger)
6. I. p. - o.s. i mitten av bågen liggande på golvet.
1- sitt ner, ta bågen med båda händerna;
2 - stå upp, lyft bågen med båda händerna;
3 - sitt ner, lägg en båge;
4 - och. n. (6 gånger)
7. I. p. - om. s., händer med en båge framåt.
1 - sväng med vänster fot, rör vid bågen;
2 - i. P.;
3 - 4 - samma sak med höger fot. (6 gånger)
8. I. p. - om. s., båge vertikalt på golvet, händerna överhandsgrepp
1 - sväng vänster ben tillbaka, böj;
2 - i. P.;
3 - 4 - samma sak med höger fot. (6 gånger)
9. I. p. - liggande på golvet, en båge på golvet bakom huvudet, håll med båda händerna.
1 - lyft raka ben och båge framåt, rör vid toppen av bågen;
2 - 3 - håll position
4 - och. n. (6 gånger).
10. I. p. - liggande på golvet, håll bågen framför med böjda armar.
1- höj bågen,
2 - 3 tryck magen framåt, andas in för att hålla positionen
I. p. (3 gånger)
Utomhus ställverksanläggning med sandsäck för småskolebarn
1. I. p. - O. s. händerna på bältet, påsen på huvudet
Går på plats 20 sek
2. I. p. - O. s. Påse på huvudet
1- Res dig på tårna, armarna åt sidorna
2 - upp
3 - framåt
4 - i.p. (6 gånger)
3. I. p. - smal hållning, armar åt sidorna, väska på huvudet
1-Sväng höger.
2-I. P.
3-sväng vänster.
4-I. n. (6 gånger)
4. I.p. benen isär, väskan i höger hand.
1- händerna genom sidorna uppåt, överför påsen till den andra handen.
2- Händerna ner genom sidorna, överför påsen till den andra handen bakom ryggen.
3-4 också (6 gånger)
5. I.p. smal hållning, armar i sidorna, väska i höger hand.
1- höj vänster knä, föra påsen under knät till den andra handen,
2-i.p.
3-4 även genom höger knä (6 gånger)
6. I. p. - smal hållning, händerna på bältet, påsen på huvudet
1. Djup knäböj, på tårna.
2. I. p.
också (6 gånger)
7.I. s. - också
1. Gå ner på knä.
2. i.p.
3-4 också
8. ip - knästående, händerna på bältet, väska i höger hand.
1- varv åt höger, sätt påsen på hälarna
2-ip
3- sväng vänster, ta nätet.
4-i.p.
5-8 även från vänster hand (4 gånger)
9. I.p. - liggande på rygg, kläm påsen mellan fötterna, händerna bakom huvudet.
1- raka ben höjs,
2-i.p.
3-4 också (3 gånger)
10. i.p. – o.s. väska på golvet
Hoppar framåt-bakåt, höger-vänster 15 sek
Utomhus ställverksanläggning med små bollar för yngre elever
1.I. n. - med benen isär, bollen ligger framför i sänkta händer.
1. - Lyft upp händerna, böj dig.
2. - Böj armarna, rör bollen mot halsen.
3. - Räta upp armarna.
4. - I. p. (4 gånger)
2.I.p. smal hållning, bollen i händerna nedanför.
1- steg framåt med vänster, armarna upp, böj dig.
2-i.p.
3-4 också rätt
3. I. p. - huvudställning, bollen vid bröstet i båda händerna.
1. - Upp med händerna, res dig på tårna, böj dig.
2. - Händerna på bröstet.
3. - Luta dig framåt, händerna ner, rör vid golvet med bollen.
4. - I. p. (4 gånger)
4. .I. s. - benen isär, armarna framåt, bollen i händerna.
1. - kasta bollen, sätt dig ner
2. - fånga bollen, gå tillbaka till sp.
3-4 också (4 gånger)
5. I.p. - smal hållning, bollen i handen.
1- luta dig framåt, armarna framåt, ta ditt vänstra ben bakåt
2-3 hållposition
4-i.p.
5-8 - även med det andra benet (4 gånger)
6. I.p - också
1-luta framåt, rör vid golvet med bollen
2-3– håll position
4-sp (4 gånger)
7. I.p. smal hållning, bollen i handen
1- sving med vänster fot, under foten, pass bollen till den andra handen
2-i.p
3-4 också (4 gånger)
8. I.p. smal hållning, bollen i handen
1- utfall framåt höger, händerna upp
2-i.p
3-4 också (4 gånger)
9. I.p. smal stativ. Bollhänder.
Kasta bollen så högt som möjligt, gör ett 360-graders hopp, fånga bollen. 6 gånger
10. I. p. - stående, håll bollen mellan fötterna.
Hoppar på plats 15 sek.
Utomhus ställverk komplex med gymnastikbänk för äldre elever
1. IP - stående i sidled mot bänken
1 - steg per fot på bänken, sid. på bältet
2 - steg lejon. fot på bänken, r. på bältet
3 - steg med höger fot från bänken, sid. åt sidorna
– steg lejon. fot från bänken, r. åt sidorna. (4 gånger)
2.I.p. - står på en bänk, händerna ner
1-gå upp på tårna
nå upp
4-i.p. (4 gånger)
3.I.p - stående vänd mot bänken. Helt klart.
1-steg höger till bänken
2- max vänster ben, inböjt knäled
3- med vänster fot stå på golvet.
4-i.p.
5-8 även från vänster ben (4 gånger)
4.I.p - höger fot på bänken, vänster fot på golvet. Händerna åt sidan
1-3 fjädrande lutningar åt höger
4-i.p
5-8 - även åt andra hållet (4 gånger)
5. I.p. - sittande på en bänk, händerna upp
1-3 fjädrande framåtböjar
4-ip (4 gånger)
6. I.p. - sittande på en bänk, händerna i stöd bakom
1-max höger ben
2-max vänster fot
3-4 också (4 gånger)
7. I.p. - också
1- böj höger ben i knäleden, för det till bröstet
2-ip (4 gånger)
3-4 även med vänsterfoten
8. I.p. - liggande på mage på bänken. Armarna utsträckta
1-3 böj i ryggen, håll positionen
4-sp (4 gånger)
9. I.p. - en bred ställning, en bänk mellan benen.
Hoppar och hoppar från bänken 15 sek.
10. I.p. - smal hållning vänd mot bänken, höger fot på bänken.
Hoppning med benbyte 15 sek.
Utomhus ställverk komplex med fyllda bollar för äldre elever.
1.I.p. - smal hållning, bollen i armarna böjd framför bröstet.
1-boll före.
2-ip
3-upp
4-ip (4 gånger)
2.I.p. - benen isär, bollen i händerna, upptill
1-lutning åt höger
2-i.p
3-4 även till vänster (4 gånger)
3.I.p. - Samma. Cirkulär rotation av kroppen.
1-4 kvar
5-8 höger (4 gånger)
4.I.p. - benen isär, lätt böjda i knäna, bollen bakom huvudet.
1- luta framåt
2-i.p.
3-4 också (4 gånger)
5. I.p. - benen isär, bollen i händerna, framåt
1- djup knäböj
2-i.p.
3-4 också (4 gånger)
6. I.p. - smal hållning, boll i höger. Passar bollen från hand till hand runt kroppen.
1-4 till vänster
5-8 höger (4 gånger)
7. I.p. - kasta rakt framåt, bollen i handen
1- hoppa för att ändra positionen på benen
2-i.p.
3-4 också (4 gånger)
8.I.p. - betoning hukande, boll i handen
1- hoppa upp, kasta upp bollen
2-fånga bollen, gå tillbaka till sp.
3-4 också (4 gånger)
9. I.p. - benen isär, bollen i händerna framför bröstet.
1- kasta bollen
2- sitta med benen isär
3-fånga bollen
4-i.p.
10.I.p. - smal hållning, boll på golvet
Hoppar åt sidorna genom bollen 15 sek.
Utomhus ställverksanläggning med en gymnastikstav för seniorelever
1.I.p. - benen isär, en pinne på baksidan av axelbandet.
1-torso sväng åt höger
2 kvar
3-4 också (4 gånger)
2. I.p. - en smal hållning, en pinne i händerna nedanför.
1-steg höger, stick upp, böj dig
2-ip
3-4 också (4 gånger)
3. I.p. - benen isär, stick bakom ryggen, i böjda armar.
1-lutning åt vänster
2-forward
3-höger
4-i.p. (4 gånger)
4.I.p. - benen isär, stick i händerna nedanför.
1-lutad framåt
2-knäböj, stick framåt
3-luta till raka ben
4-ip (4 gånger)
5. I.p. - stå med rätt steg, stick i händerna, nedanför
1-3 fjädrande backar till höger
4-ip byta ben.
5-8 även till vänster (4 gånger)
6. I.p. - benen isär, en pinne i händerna bakom botten.
1-upp på tårna, luta dig tillbaka, få hälarna med en pinne
2-ip
3-4 också (4 gånger)
7. I.p. - smal hållning, luta framåt. Vila händerna på pinnen.
1-max vänsterback
2-ip
3-4 också rätt (4 gånger)
8.I.p. - smal hållning, stick vertikalt, håll med händerna.
1-sväng höger fot över pinnen
2-ip
3-4 även med vänster fot (4 gånger)
9. I.p - smal hållning, stick i händerna nedanför.
1-steg höger fot framåt över pinnen
2- också kvar
3-4 också tillbaka (4 gånger)
10. I.p. - smal ställning, stick på golvet.
Hoppa över en pinne 15 sek.
Tatyana Kiryushina
Abstrakt morgonövningar för barn seniorgrupp"OSU med en liten boll"
Mål - Bevarande, stärkande och skydd av hälsan barn, öka mentala och fysisk prestation, varning för överarbete. Bildande av behovet av daglig motorisk aktivitet.
Uppgift -
Utbildningsutmaningar - Fortsätt forma rätt hållning förmågan att medvetet utföra rörelser. Förbättra motorik och förmågor barn.
Utvecklingsuppgifter - Att utveckla snabbhet, styrka, uthållighet, flexibilitet och prestationsförmåga hos kroppen.
Pedagogiska uppgifter - Att odla en kultur av beteende, självständighet, viljestark anda.
Friskvårdsuppgifter- Förbättra hälsan barn, för att säkerställa normal funktion av alla organ och system i kroppen, härdning av kroppen.
Integration av utbildning regioner: fysisk utveckling, kognitiv utveckling, konstnärlig och estetisk utveckling, social och kommunikativ utveckling
Metoder och tekniker: verbal, visuell, praktisk
Förarbete med elever: frontalt och individuellt arbete med barn
Material och utrustning: tamburin, små bollar
Introduktion
Byggnad: Axel mot skuldra, hälarna ihop, tårna isär, armarna längs med kroppen.
vårdgivare: "Solen går upp tidigt -
Barn: ringer alla att ladda!
vårdgivare: Till höger! Med marschsteg, marschera runt i hallen (tamburin)
1. Gör dig redo, händerna upp, gå på tå, håll ryggen rak!
2. Gör dig redo, händerna bakom ryggen, gå på hälarna, andas genom näsan!
3. Gör dig redo, armarna ut åt sidan gå med höga knän!
4. Gör dig redo, börja hoppa med händerna på bältet! (håll dig på avstånd)
Stridssteg - stegmarsch! Vi tar små bollar från korgen. (Bollen i höger hand.) Vi förbereder att bygga om i tre kolumner. Börja bygga om!
Huvudsak:
utomhus ställverk: Med liten boll
1. "Fläkt" (7 gånger)
I. p. - stå fötterna axelbrett isär, armarna längs med kroppen, bollen i höger hand:
1- armarna åt sidorna,
2- händer upp, flytta bollen till vänster hand,
3- armar åt sidorna,
4- startposition.
2. "Kvarn" (7 gånger)
I. p. - ben stå brett isär, armarna åt sidan, bollen i höger hand:
1- luta, höger hand ner, lägg bollen på golvet, vänster hand upp
2- räta upp, armarna åt sidorna,
3- luta, vänster hand ner, ta bollen från golvet, höger hand upp
4 - startposition.
Vi lämnade utgångsläget, blev fria.
3. "Yula" (8 gånger)
I. p. - stå fötter axelbrett isär, händerna på bältet, bollen på semi:
Utför cirkulära rörelser av bålen runt bollen, börja!
1- Betoning till höger, 2-framåt, 3-till vänster, 4-back.
4. "gungstolar" (7 gånger)
I. p. - fotställning på fotens bredd, armarna längs med kroppen, bollen till höger hand:
1- knäböj, passande bollen till vänster hand
2- startposition.
3- knäböj, passande bollen till höger hand
4- startposition.
5. "Hammar" (8 gånger)
I. p. - sittande på golvet, greppa bollen med båda händerna, bakom huvud:
1 - luta framåt, till höger tå
2- startposition.
3- luta framåt, till vänster tå
4- startposition.
6. "bollar" (8 gånger)
I. p. - stå ihop benen, armarna längs med kroppen, bollen i höger hand:
1- hopp, benen brett isär, armarna upp genom sidorna, skicka bollen till vänster hand
2- hoppa, benen ihop, armarna ner genom sidorna, skicka bollen till vänster hand
Låt oss ta en paus! (Tamburin)
- "bollar"
Låt oss ta en paus!
Sista delen:
Stäng kolumnen! Marsch runt hallen!
Bollar i korgen!
Fri steg.
Andningsövning: "Lokomotiv"(Rör sig i pelaren efter varandra, armarna böjda i armbågarna, benen axelbrett isär. Andas in genom näsan, flytta händerna framåt i en cirkulär rörelse Och talande: Choo-choo-choo-choo-choo).
Formation för utgången!
vårdgivare: Är din hälsa okej?
Barn: Tack för att du laddar!
vårdgivare: Bra gjort!
Lista över begagnade litteratur:
1. P. P. Butsinskaya "Allmänna utvecklingsövningar på dagis"
2. L. E. Penzulaeva "Fysisk kultur"
3. V. I. Telenchi "Hygieniska grunder för utbildning barn från 3 till 7 år»
Relaterade publikationer:
Sammanfattning av morgonövningar för barn i den förberedande gruppen "Rolig step aerobics" Sammanfattning av morgonövningar för barn förberedande grupp"Merry step - aerobics" Syfte: Att bilda sig en uppfattning om betydelsen av motor.
Komplex av morgonövningar för den yngre gruppen Komplex av morgonövningar för barn juniorgrupp Morgonövningar för september för den yngre gruppen Friskvårdsgymnastik För.
Komplex av morgonövningar för mellangruppen Komplex av morgonövningar för mellangruppen. Morgonövningar för oktober för mellangruppen. Första halvan av september (inga föremål).
Ett komplex av morgonövningar designade för 2 månader för barn i den äldre gruppen Kommunal budgetförskola läroanstalt « Dagis Nr 3 s. Nikolaevka "Ett komplex av morgonövningar, utvecklat.
Komplex av morgonövningar för barn i den yngre gruppen Komplex av morgonövningar för barn i den yngre gruppen Complex nr 1. Inledande. Gå från ena sidan av platsen till den motsatta sidan bakom läraren.
I.p .: o.s., bolla ner, 1-2 - stiga på tårna, bolla upp, sträcka; 3-4 - i.p. (6 gånger)
- "Böj dig och frys" (övning av spelstretching av L.I. Latokhina)
I.p .: ben stå isär, bollen under. 1 - kula upp, 2 -3 - luta åt höger, frysa, 4 - kula upp, 5 - ip; 6-10 - åt andra hållet. (6-7 gånger)
- "Utfall"
I.p .: smal hållning, boll under. 1- utfall med höger fot, bollen framåt. 2 - i.p. 3-4 - samma sak med det andra benet. (6-8 gånger)
- "Sväng"
I.p.: benstativ axelbrett isär, boll vid bröstet. 1-2 - sväng åt höger, rör bollen till nedre delen av ryggen; 3-4 - i.p.; 5-8 - åt andra hållet. (8 gånger)
- "lutar"
I.p.: benstativ axelbrett isär, boll vid bröstet. 1-3 - luta framåt, rör bollen med höger ben, golv, vänster ben; 4 - i.p. (6 gånger)
- "Squats"
I.p .: stående, fötterna axelbrett isär, bollen under. 1- sitta ner, händerna med bollen framåt, 2 - stå upp, i.p. (6-7 gånger)
- "Hoppar"
I.p.: stå, bollen är inklämd mellan fötterna. Hoppar på plats, försöker att inte tappa bollen.
8. "Andas in djupt"
I.p .: stående, fötterna axelbrett isär, bollen under. 1-2 - lyft upp bollen, andas in djupt, 3-4 - sänk ner bollen, andas ut. (6-7 gånger).
Instruktör. Basketspelare måste vara mycket noggranna och se bra. Nu ska vi spela ett spel som hjälper våra ögon att vara friska och se bra (övningar för ögonen utförs enligt Bazarny-metoden).
Bollen togs i hand
Vi lekte med honom.
Ta dig långt
För den nära näsan.
flög till vänster
Tittade åt vänster.
flög till höger
Tittade till höger.
Vi lekte med bollar
De blinkade snabbt.
1,2,3, blunda
1,2,3 - öppna ögonen.
Instruktör. Och nu kommer vi att träna på att utföra elementen i basketspelet.
- Kasta upp bollen med klappar och fånga den .
Jag kastar upp min boll
Exakt, precis över dig själv,
I farten ska jag ta tag i mina händer
Jag drar armbågarna mot bröstet.
- Slå bollen i golvet växelvis, sedan med höger, sedan med vänster hand.
Först den ena, sedan den andra
Jag slår bollen med min hand.
Han kommer att fly, jag kommer ikapp,
Jag står inte still.
- Dribblingar, med en hand, för den från ena handen till den andra, avancerar framåt, stannar vid signalen och avancerar igen.
Jag springer och min boll
Nära hopp till hands.
Lämnar inte handflatan
Sjunger en sång högt.
- Spelet "Handed - sitt ner." Passa bollar i par med metoder underifrån, från bröstet och bakom huvudet.
- Kasta bollar i korgen på olika sätt: med två händer bakom huvudet, från axeln.
Instruktör. På sommaren kan du inte bara spela basket. Uppmärksamhet på skärmen. Gissa gåtan ... (visar på en presentation om fotboll). Det är fotboll– vår vän Mishka har det också.
Instruktör. Vi kommer nu att träna som riktiga fotbollsspelare.
o spelövning"Smarta killar"
Barnen ställer upp. På en signal dribblar de bollen i en kedja mellan landmärken och plockar upp ett ben för ett slag.
Instruktör. Killar, nu ska vi dela upp oss i par, och fortsätta träna redan i par.
o Spelövning "Precis strike"
Barn står längs lekplatsen i par, spridda på ett avstånd av 3-4m från varandra. Sparka bollen inuti lyft, sluta med sulan. Uppgift: utför sparken korrekt, tappa inte bollen när du stannar.
o Spelövning "Hit the gate"
Barnen delas in i 2 lag ("Forwards" (blå tröjor), "Defenders" (gröna tröjor). Anfallarna turas om att göra bollar. Försvararna försöker fånga, slå bollarna, lämna tillbaka dem till anfallarna. Sedan byter barnen plats, namnen på lagen ändras också.
Instruktör. Vi hade ett träningspass som riktiga fotbollsspelare och nu föreslår jag att du spelar riktig fotboll.
Mobilspel "Fotboll".
Barnen delas in i 2 lag, 2 målvakter väljs ut och fotbollsspelet börjar enligt förenklade regler.
Sista delen. (5 minuter)
Instruktör. Bra gjort, vi fick en riktig Fotbollsmatch! Och nu vill jag bjuda in dig att leka med bollen i ett mer avslappnat spel.
Spelet "Släpp inte bollen ur cirkeln"
Barn står i en cirkel. En boll i en cirkel. Passera bollen till varandra, utför slag i olika riktningar (höger, vänster), försök att inte släppa bollen från cirkeln.
Instruktör. Vi har tränat mycket idag. Har du någonsin sett en idrottare som hade dålig hållning? Självklart inte! Låt oss göra övningen nu frisk rygg.
Game stretching övning "Åh, palmer, du, palmer!"
Ah, palmer, du, palmer!
Vi håller dig bakom
Det är för hållningen
Just det, ingen utsmyckning!
Instruktör. Bra jobbat killar, ni visade Mishka hur man spelar med bollen. Vilka spel introducerade vi vår vän för? Just det, med basket och fotboll. Gillade du att utföra komplexa delar av sportspel? Vad tycker du, lyckades du idag? Här är bollarna. Vissa bollar är roliga, medan andra är ledsna. Gillade du att leka med boll så tycker du att du lyckats med allt idag i klassen, ta rolig boll och markera det fotbollsmål. Och om du tror att du inte har orkat med mycket så var det väldigt svårt för dig, ta en ledsen boll och sätt den i mål också. Det är så underbara portar! Vi kommer att skicka vår video nu Olympisk björn och han kommer inte längre att gråta, utan kommer att leka med bollar enligt alla regler. Och glöm inte att spela sportspel Jag ger dig läxkort. Gör det med dina föräldrar, bröder och systrar! Tack killar, var friska, spela sportspel, hejdå!
Läromedel
Förbi fysisk kultur
Allmänna utvecklingsövningar
med fyllda bollar
Designad av:
Semibolomut N.Yu.
Fakultetslärare
GBOU SPO "TTT"
Fireboxes, 2015
Introduktion
Det föreslagna läromedlet ägnas åt att organisera och genomföra idrottsklasser med hjälp av fyllda bollar. Det riktar sig till lärare i fysisk kultur i skolor och tekniska skolor. Syftet med denna manual är att förbättra nivån fysisk kondition studenter, påfyllning av idrottslärares metodologiska bagage.
Allmänna utvecklingsövningar kallas ganska enkla drag olika delar av kroppen (armar, ben, bål, etc.), främst inriktade på utveckling av grundläggande motoriska egenskaper. De kan utföras med föremål, såsom medicinbollar.
Syftet med allmänna utvecklingsövningar:
används för att förbereda sig för komplexa motoriska handlingar;
nödvändigt för att förbättra förmågan att kontrollera olika delar av din kropp;
för utveckling av motoriska egenskaper. Så snabb utförande av övningar kommer att bidra till utvecklingen av hastighet. Genom att uppnå maximalt rörelseomfång (till exempel att försöka böja sig lägre eller utfalla bredare) kan du öka rörligheten i lederna, flexibiliteten;
bidra till att förebygga plattfots- och hållningsstörningar;
hjälpa till att utveckla styrka.
Huvuduppgiften för allmänna utvecklingsövningar:
öka den övergripande prestationsnivån och främja elevernas harmoniska utveckling.
Den presenterade uppsättningen övningar är fokuserad på implementeringen av följande moderna pedagogiska teknologier: utvecklingsmässigt och differentierat lärande och syftar till att hos elever utveckla sådana egenskaper som flexibilitet, uthållighet, rörlighet och reaktionshastighet.
Detta material kan fungera som en guide för studiet av den föreslagna disciplinen, både i klassrummet och för självständigt arbete av studenter.
En uppsättning övningar
1. I.p. - fötterna axelbrett isär, armarna nedåt, bollen i händerna; 1 - höj armarna till bröstnivå; 2 - lyft upp händerna; 3 - sänk armarna till brösthöjd; 4 - i.p.
2. I.p. - fötterna axelbrett isär, armarna uppåt, bollen i händerna; 1,2 - bållutning åt höger (vänster); 3, 4 - i.p.
3. I.p. - fötterna axelbrett isär, armarna uppåt, bollen i händerna; cirkulär rotation av kroppen i olika riktningar.
4. I.p. - fötterna axelbrett isär, armarna uppåt, bollen i händerna; 1 - böj dig utan att böja knäna, rör vid golvet med bollen; 2 - rör golvet med bollen bakom ryggen; 3 - rör golvet framför dig med bollen; 4 - i.p.
5. I.p. - o.s. boll i handen; 1 - kasta bollen upp, sitt ner, rör vid golvet med händerna; 2 - stå upp, fånga bollen med händerna.
6. I.p. - o.s. armarna åt sidorna, bollen i ena handen; 1 - lyft upp händerna, flytta bollen från en hand till en annan; 2 - sänk handen med bollen åt sidan.
7. I.p. - o.s. armarna åt sidorna, bollen i ena handen; 1 - kasta upp bollen, fånga den med den andra handen; 2 - samma i andra riktningen.
8. I.p. - benen isär, händerna med bollen framåt; 1 - luta framåt, rulla bollen runt vänster ben; 2 - i.p.; 3 - samma runt höger ben; 4 - i.p.
9. I.p. - knäböj, boll i böjda armar framför bröstet; 1 - hoppa i knäböj till höger sida; 2 - i.p.; 3 - samma till vänster sida; 4 - i.p.
10. I.p. - sittande med benen isär, händerna med bollen framåt; 1 - vrid kroppen till höger; 2 - i.p.; 3 - samma till vänster; 4 - i.p.
11. I.p. - sitt isär benen, bollen är nära vänster fot på golvet; 1 - böj dig, med din högra hand rulla bollen över golvet till din högra fot; 2 - i.p.; 3 - böj dig över, med din vänstra hand rulla bollen över golvet till din vänstra fot; 4 - i.p.
12. I.p. - sittande benen, armarna upp, bollen i händerna; 1 - sänk armarna till brösthöjd; 2 - i.p.
13. I.p. - sittande, bollen kläms fast med fötterna, vilande på underarmarna; 1 - lyft upp benen; 2 - i.p.
14. I.p. - sittande, bollen kläms fast med fötterna, vilande på underarmarna; 1 - böj benen; 2 - räta upp dig; 3 - böj; 4 - i.p.
15. I.p. - knästående händer med bollen nere; 1 - sittande på hälarna på handen med bollen framåt; 2 - i.p.
16. I.p. - knästående händer framåt, bollen i händerna; 1 - sitter på låret till vänster; 2 - i.p.; 3 - sittande på låret till höger; 4 - i.p.
17. I.p. - liggande på rygg, bollen i händerna bakom huvudet; 1 - sitt ner och, efter att ha gjort en lutning, få tårna på fötterna med bollen; 2 - i.p.
18. I.p. - liggande på rygg, händerna med bollen framåt; 1 - höj ditt vänstra ben, rör vid bollen; 2 - i.p.; 3 - samma sak med det andra benet; 4 - i.p.
19. I.p. - liggande på magen, händerna med bollen upp; 1 - böj dig, rör dina händer med bollen tillbaka; 2 - i.p.
20. I.p. - liggande på magen, bollen mellan fötterna; 1 - lyft upp benen; 2 - i.p.
21. I.p. - o.s. boll i böjda armar framför bröstet; 1 - sitt ner och räta ut armarna; 2 - i.p.
22. I.p. - framåt utfallsposition, boll i böjda armar; 1 - hoppa för att ändra benens position; 2 - i.p.
23. I.p. - betoning på hukning, bollen ligger bakom på golvet vid fötterna; 1 - flytta benen över bollen som ligger ner; 2 - i.p.
24. I.p. - o.s. boll i handen; 1 - kasta upp bollen, sitt med benen isär och fånga bollen medan du sitter på golvet; 2 - kasta bollen när du sitter och fånga den när du står.
25. I.p. - betoning på liggande, bollen ligger på golvet mellan händerna; 1 - böj armarna och få bollen med hakan; 2 - räta ut armarna för att vrida ut i ip.
26. I.p. - o.s. bollen kläms fast med fötterna; 1 - studsa upp, kasta bollen med fötterna; 2 - fånga bollen med båda händerna.
27. Hoppning, boll i händerna (till höger, till vänster, på två ben).
Notera. Beroende på elevernas fysiska kondition är det nödvändigt att korrekt välja belastningen: bollens vikt och antalet repetitioner av varje övning.
