De bästa sportbloggarna. Recension av bloggar om fitness och hälsosam livsstil som jag läser

Ibland vill du ta hand om dig själv, men du har varken ekonomiska resurser eller tid att anlita en personlig tränare. Men det är nödvändigt att träna minst ett par gånger i veckan. Då kommer fitnessbloggare på sociala nätverk till undsättning. Om du drömmer om vacker figur och rätt kost, ryska bloggare och Instagram fitnessinstruktörer som bor i Ryssland kommer definitivt att hjälpa dig. På sina Instagram-sidor delar fitnesstränare regelbundet träningsvideor och användbara artiklar om grundläggande och hälsosamma recept hälsosamma maträtter som hjälper till att behålla en smal midja under lång tid, samt träningstränare som motiverar människor att ta aktiva steg för att ta hand om sig själva.

De mest kända Instagram fitnessbloggarna från Ryssland

Är du intresserad av att ta reda på de populäraste fitnesstränarna på Instagram? Låt oss fortsätta vår granskning av populära fitnessbloggare på Instagram i Ryssland och andra länder som lägger upp publikationer och träningar om hälsosam kost på sina bloggar:

Berättelsen om den inspirerande instruktören är @vikaa_sport. Flickan har en charmig dotter. Hon bloggar på Instagram eftersom hennes hobby är att stödja människor i deras framgång för att uppnå sin ideala kroppsform. Victoria arbetar för närvarande på Fitnesscentret som personlig tränare i kategorin "vip" i mer än tio år. På sin sida publicerar han ständigt träningspass, samt intressanta artiklar om kost.
Sida för en träningsinstruktör, Instagram-tränare i Ryssland, fotomodell och bara vacker kvinna Margarita Gurtanova. (@margarita_gurtanova). Margarita publicerar systematiskt sina träningspass och artiklar om helande rätter. Hon hjälper många tjejer att skaffa sig en vacker figur. Med Margaritas stöd fick många tjejer rekommendationer om träning och en aktiv sportlivsstil.
Den ryske tränaren Anita Lutsenko (@anitaspoty). I sin profil gör Anita inlägg intressanta recept lätta rätter. Här kan du se publikationer av utbildningar och resultaten av hennes elever. Hon är vackert byggd, från bilden kan du bedöma hur snabbt hon återgick till det normala efter sitt barns födelse.
Instagram av den ryska tränaren Elena Rybalchenko (@fitness_mama). Elena är mamma till många barn (3 barn), men detta har inte förvärrat hennes midjemått. På sin blogg lägger hon upp övningar, intressanta publikationer och även många familjebilder från livet.
Uppmärksamhet! Tyvärr är hennes profil stängd, men Elena har många prenumeranter som har gått med på hennes sida.
Profil för den ryska instruktören och bloggaren Natalia Shulga (@shulgarussia). Natasha är nutritionist, idrottare, fru och mamma. Natalya springer varje dag på morgonen, även i det blåsigaste vädret. I hennes profil hittar alla intresserade prenumeranter mycket användbara rekommendationer och motiverande videor.
Berättelse om den ryska tränaren Valentina (@valia1982). Vid 34 år gammal är Valya en mamma till tre barn. Hon ser väldigt ung ut själv. Utbildar ständigt elever. På sin sida lägger hon upp användbara publikationer om hälsosam kost och videoträningar. Inspirerar ofta andra mammor till många barn att vidta motiverande åtgärder.
Bloggaren och ryska idrottaren Svetlana Shidlovskaya (@svetlana_shidlovskaya). Svetlana anses inte bara vara en instruktör, utan också en nutritionist. På sin sida publicerar hon videor av hennes träningspass, kost och resultat från hennes avdelningar. Jag gick ner 30 kilo på 7 månader. Hjälper människor att bli av med extra kilon.
Profil för bloggaren Nastya Che (@rakamakafit).

Anastasia gör inlägg enkla övningar hemma, skriver intressanta artiklar om nyttig mat. Lägger upp recept regelbundet dietmåltider.

De mest populära fitnessbloggarna på Instagram i andra länder

Låt oss fortsätta granskningen bästa konditionen Instagrambloggare från andra länder.

Profil för Aliona Hilt, en populär instruktör i norra Tyskland (@aliona_hilt). Aliona är en absolut fitnessmästare. Han publicerar artiklar på sin blogg om hur man snabbt går ner i vikt. övervikt, övningar under graviditeten och återhämtning efter förlossningen. Aliona är själv mamma två gånger och vet på egen hand hur svårt det är att återhämta sig efter förlossningen, men hon gick framgångsrikt igenom återhämtningsprocessen efter förlossningen.
Uppmärksamhet! Han genomför ofta gratis träningsmaraton på sin blogg.
Blogg av sporttjejen Nana @nana_health. Nana är mamma till två barn, men samtidigt en framgångsrik idrottare som inspirerar människor att göra dramatiska förändringar i sin figur. På hennes sida kan du se intressanta och roliga träningar med deltagande av hennes och Nanas barn. För att prenumerera på hennes sida behöver du inte äga engelska språket. Hennes videor ackompanjeras av energisk musik.
Det är omöjligt att inte lista Emily Sky (@emilyskyefit) som en populär träningsinstruktör, för hon är ett riktigt proffs på detta. Emily är känd för att skapa sin egen personliga träningsrutin, vilket har förvandlat henne till en välkänd social media-personlighet. Emily har en egen blogg, som innehåller alla detaljer om det utvecklade programmet och många användbara rekommendationer.

Har du inget gym och har du inte tid att ta hand om dig själv? Det här är ingen ursäkt, för du måste agera om du drömmer:

Om en fantastisk figur.
Gå ner i övervikt.
Ät ordentligt.

Huvudsaken är din önskan. Och Instagram av fitnessbloggare, vackra och atletiska tjejer, som anses vara de bästa bloggarna, kommer att fungera som ett exempel för dig.

Dessa fitnessbloggare är riktiga sportfanatiker. Om du följer deras råd blir du lätt vältränad och smal, som de berömda Victoria's Secret "änglarna"!

(233 tusen)

Sarah lägger upp videor varje tisdag och torsdag. Varje nytt nummer har sitt eget tema: "Hur man tränar för skojs skull", "Hur man hittar tid att träna även på semestern" eller "Hur man väljer rätt produkter för en hälsosam meny."

Vår favoritvideo: Sarah visar hur du kan ha kul med att träna med din bebis så att både mamma och bebis inte blir uttråkad.

(1,4 miljoner)

Huvudmålet med hennes kanal är att hjälpa alla att acceptera sin kropp och tro att du kan vara perfekt! Whitney älskar sport och utsökt mat (förresten, om hon äter något förbjudet, filmar hon omedelbart en ny video om hur man bränner extra kalorier). Hon har också en söt hund, för vilken du kan se de där videorna där Simmons inte tränar på gymmet, utan till exempel pratar om hennes favoritkosmetika.

Vår favoritvideo: för att träna din rumpa rekommenderar Whitney att du gör knäböj varje dag (!), och inte ett par gånger i veckan, och visar naturligtvis hur du korrekt utför andra övningar för elastiska skinkor.

Heidi Siemers (691 tusen)

Kanske skulle ingen tjej vägra så elastiska magmuskler och pumpade rumpor som Heidis. Heidi vill för övrigt inte bli avundad, så hon berättar gärna hur och vad du ska göra för att ta dig mot ditt mål. Med den kan du enkelt pumpa upp din kropp och samtidigt förbli feminin.

Vår favoritvideo: om Heidis kost, hon kompletterar sin historia med roliga videoinlägg.

(415 tusen)

Carly berättar om de största misstagen för de som går ner i vikt och de som vill uppnå sexpack-abs, och delar också med sig av användbara life hacks om hur man kan springa, sitta på huk och göra armhävningar korrekt. Förutom sport lägger hon ibland upp filmer från sina resor, berättar om vad hon äter på semestern och hur hon sedan aktivt bränner allt hon ätit.

Vår favoritvideo: hur man kör ordentligt. Här fullständiga instruktioner på val av utrustning, andningsregler och såklart själva löpningen.

(444 tusen)

Jen vet vad hon ska göra för att få sin kropp till perfektion (kort sagt, utan sport och rätt näring ingenstans!). Hon berättar glatt för prenumeranter varför vi inte går ner i vikt, vad är bättre att välja - styrketräning eller konditionsträning, vad är bättre att ha på sig för att träna på gymmet och i friska luften.

Vår favoritvideo: Den bästa konditionsträningen för att bränna bort allt det där extra fettet. När du tittar på den här videon om och om igen blir du laddad med energi och märker inte ens hur du börjar röra dig till Jens rytm och upprepa övningarna efter henne.

(318 tusen)

Taras kanal är dedikerad till yoga och allt som är kopplat till det. Här hittar du filmer om korrekt stretching, meditation, andning och tips om rätt kost. När du tittar på hennes videor börjar du tro att det är enkelt och enkelt att njuta av livet och hålla dig i form.

Vår favoritvideo: 10-minuters yoga med din baby kommer att tilltala alla mammor - en fantastisk möjlighet att ha kul med ditt barn.

(188 tusen)

Katya pratar om sport på ett begripligt och tydligt sätt, men viktigast av allt, hon visar mest effektiva övningar För snabb viktminskning, mot celluliter, att skapa vacker form rumpa, lår och ben. För de särskilt lata ger hon tips om hur man tränar utan att gå upp ur sängen och under morgonduschen. I allmänhet har hon många användbara mikroinstruktioner på sin kanal som definitivt kommer att vara till nytta för dig!

Vår favoritvideo: träning för insidan av låret - allt är klart, tydligt och visuellt. Och viktigast av allt, det fungerar (vi kollade)!

Katerina Bunda (214 tusen)

Katyas kanal – allt om yoga! Hon pratar så glatt om sprickor och stretching att man ofrivilligt börjar förstå: förr eller senare kan man göra det också! Hon visade också med personliga exempel hur gravida kvinnor bör träna för att komma tillbaka i form utan problem direkt efter förlossningen.

Vår favoritvideo: Seven Minutes vs Breeches for Pregnant Women - En söt video där Katya tränar medan hon är gravid, åtföljd (eller snarare distraherad) av sin älskade hund.

(856 tusen)

För tre år sedan lanserade Tatyana sitt onlineprojekt TGYM, där hon berättar om sina träningsframgångar, delar med sig av hemligheterna bakom rätt kost, träning på gymmet och hemma. I allmänhet finns det många användbara motivationsvideor på hennes kanal!

Det verkar som att Katya har alla hemligheter för att gå ner i vikt. Det finns också sportvideor: hur du snabbt tar bort sidor, gör magen platt, spänner dina höfter och rumpor. Och även matlagningsfilmer om hur och vilka rätter som ska tillagas för alla som vill gå ner i vikt. övervikt. Och nyligen lanserade Katya utvecklingen av individuella tränings- och kostprogram. Du behöver bara fylla i frågeformuläret så får du personliga bruksanvisningar. Mycket användbart och praktiskt!

Vår favoritvideo: 15-Minute Standing Ab Workout - Lika effektivt som att ligga ner.

Nåväl, är du redo för sportrekord?

Träffa skönheter och stiliga män, som var och en har intressant historia skapande vacker kropp. De publicerar foton och videor av sina träningspass och delar också med prenumeranter hemligheterna bakom hälsosam och korrekt kost.

Paige Hathaway

8 dec 2016 kl. 06.54 PST

Varför det är intressant: Paige är en 28-årig fitnessmodell och en av de mest populära sportbloggarna i USA. Hon kom till sporten först 2011, och innan dess var hon en vanlig smal tjej för vilken hälsan inte kom först. Idag är Paige en flerfaldig vinnare internationella tävlingar i kategorin fitnessbikini.

På sin blogg visar hon regelbundet sin atletiska figur, laddar upp videor av hennes rygg, armar och mage och berättar för prenumeranter om principerna för korrekt kost. Nu marknadsför bloggaren ett personligt träningsprogram och delar med sig av sina elevers resultat.

Instagram - 3,9 miljoner prenumeranter, YouTube - 107,33 tusen

Heidi Somers

6 juli 2016 kl. 03:32 PDT

Varför det är intressant: trots hennes söta utseende, denna blonda - en riktig fighter i allt som rör träning. Hon råder nybörjare att avstå från träningsunderhållning och ägna tid åt strykning och. Heidi utvecklade ett sexveckors träningsprogram. Detta system är förresten väldigt populärt - det låter dig uppnå lättnad och tonad kropp på rekordtid.

I sin videoblogg publicerar Heidi instruktioner för att göra övningar i gymmet. Det andra alternativet är lämpligt för dem som inte har tillräckligt med tid att gå till gymmet, men drömmen om en vacker figur släpper inte taget.

Instagram - 1,3 miljoner prenumeranter, YouTube - 433,47 tusen

Carly Rowena

30 dec 2016 kl. 1:59 PST

Varför det är intressant: Brittiska Carly är ivrig i alla former. I sin blogg förklarar tjejen hur man korrekt utför styrke- och konditionsträning, och viktigast av allt, hur man byter till äta nyttigt. Carly tar kameran och tar med tittaren till snabbköpet, där hon visar vilka produkter som är bäst att lägga i korgen och vilka som ska stå kvar på disken.

Hennes blogg innehåller många aptitretande hälsosamma recept. Och för att hålla sina prenumeranter intresserade kommer Carly på uppgifter till dem varje vecka. Han föreslår till exempel att antingen spendera en vecka utan bullar och se vad som händer.

Instagram - 102 tusen prenumeranter, YouTube - 331,74 tusen

Diana och Felicia

15 januari 2017 kl. 02.18 PST

Vad är intressant: Dessa systrar är en vattendelare i livet och i sporten. Felicia började träna så att, sedan stöttade Diana henne - och nu håller tjejerna redan på specialiserade kurser för unga mammor! Av egen erfarenhet utvecklade de ett system med övningar som gör att du kan gå ner i övervikt, stärka musklerna och spänna din kropp.

I sin gemensamma blogg lägger Diana och Felicia upp bilder och filmer på sin träning. Längs vägen pratar de om tekniken att utföra övningar och sätt att modifiera dem. Flickor älskar god och hälsosam mat, och glöm inte att dela utsökta recept med prenumeranter.

Instagram - 627,83 tusen prenumeranter, YouTube - 764 tusen

Lydia Millen

12 dec 2016 kl. 1:33 PST

Varför det är intressant: Lydia Millen kan inte klassas som en vanlig fitnessbloggare: den här tjejen kombinerar på ett fantastiskt sätt. I sin blogg berättar hon lika framgångsrikt om sina träningspass och trendiga sportkläder. Lydia går ofta ut offentligt, där hon visar en mejslad figur och oklanderlig klädsmak.

I sina videofiler delar Lydia med sina följare övningar som hjälper henne att underhålla Bra form. Dessutom innehåller bloggen ett urval av aftonklänningar, samt recept på läckra och nyttiga rätter.

Instagram - 467,66 tusen prenumeranter, YouTube - 356,37 tusen

Ekaterina Usmanova

23 januari 2017 kl. 11:32 PST
Varför det är intressant: Den ryska sportbloggsfärens stolthet, Ekaterina är en mångfaldig mästare internationella tävlingar i kategorin fitnessbikini. Hon dyker ofta upp i populära sportprogram.

Ekaterina skriver en blogg där hon avslöjar hemligheterna med konditionsträning och rätt kost. Nyligen lanserade idrottaren en serie videor där hon svarar på vanliga frågor från nybörjare: "Är det möjligt att träna utan tränare?", "Hur tar man bort en grop på rumpan?" och många andra.

Instagram - 1,064 miljoner prenumeranter, YouTube - 166,57 tusen

Andrey Skoromny

15 september 2016 kl. 1:41 PDT
Vad är intressant: den enda manliga bloggaren på vår lista är Andrey Skoromny, mästare i sport i bodybuilding, Rysslands mästare i bodybuilding bland juniorer, vinnare av många internationella turneringar. Andrey bär stolt namnet "Russian Hulk" tack vare sin atletiska figur och tonade armar. Idag bloggar han framgångsrikt på många sociala nätverk, där han ger professionella råd till nybörjare om träning och kost.

Hans fru Arina hjälper honom i hans arbete. Tillsammans spelar de in videohandledningar om hur man följer och skapar träningsprogram designade för både män och kvinnor.

Instagram - 268,04 tusen prenumeranter, YouTube - 112,37 tusen

Greg Plitt. Sanningen om hans mystiska död Greg Plitts liv kommer ihåg av miljontals av hans fans runt om i världen. Gregs utseende, hans filosofi, inspirerande hyperaktivitet i livet. Han laddade bokstavligen sin publik till handling. Och Plitts död var en av de mest...
Zion Clark - svart brottare utan ben Det var inte meningen att Zion Clark skulle brottas, studera business, spela trummor och bli en film- och TV-hjälte. Allt som hotade honom efter att ha fötts med diagnosen kaudalt syndrom...
Hur ska man äta för att gå upp i vikt om man är smal? Du är den där smala killen som, hur mycket du än äter, inte kan gå upp i vikt. muskelmassa? Det verkar som om vi vet vad som händer. Så låt mig hjälpa dig. Huvudregeln är att inte lyssna på dåliga råd. Något sådant,...
Rudolph Ingram är den mest snabb unge i världen Den snabbaste ungen i världen som du förmodligen inte har hört talas om än är Rudolph Ingram. Bara 7 år gammal springer han redan 100 meter på 13,48 sekunder. Och i år planerar han att övervinna...
Shanik Grant. Berättelsen om en tjej med unik genetik I dagens artikel vi ska prata om en unik tjej som heter Shanique Grant. Och hon är unik på grund av sin genetik. När allt kommer omkring ett sådant förhållande mellan midja och axelgördel, liksom Shaniks, är extremt sällsynt bland kvinnor. Om någon...
Trapes som Tom Hardy. Huvudhemligheten Tom Hardy är en av Hollywoods främsta skådespelare, känd för sin roll som Tommy Conlon i filmen "Warrior". I den här filmen spelade han ett proffs MMA fighter, som hade en verkligt imponerande fysisk form. Tittaren kom särskilt ihåg den enastående trapetsformade...
Sung-Yen Park - koreanska Ronnie Coleman I den senaste artikeln pratade vi om den mest kända kroppsbyggaren från Asien - Chul Soon ( Sydkorea). I dag är det en annan koreans tur. Han heter Park Sung-Yen och har fått smeknamnet Asiens Ronnie Coleman. Han är också...
Elena Litvinova (Moskva) Elena Litvinova (Moskva) Tränare, nutritionist, nutritionist. Förberedelser inför tävlingar. Inledande konsultation är gratis VK-sida: https://vk.com/freedoom91 Instagram: @LILIT666LENA - Elena, berätta lite om dig själv. Var föddes du? Vad gjorde du som barn? - Född i staden Stary Oskol, Belgorod-regionen. Innan idrotten var hon sångare...
"Du har ingen ursäkt att se dålig ut." Tips från fitnesstränaren Vicki Sweet Ledare, ägare och chefer för företag är de personer som tillbringar mycket mer än 8 timmar om dagen på jobbet, men mycket mer. Med så hög arbetsbelastning, hur kan du hålla dig i form – se ut och må bra? Den berömda fitnessmodellen och tränaren Vika Sweet berättade för About Business om detta. - Jag gör alltid...

Bästa träningen för core. Bondens ovanliga promenad Idag ska vi diskutera en av de mest underskattade kärnövningarna. det här - bondevandring. Det kräver enorm styrka och stabilisering av mag- och nedre ryggmusklerna. För att utföra det behöver du ett starkt grepp, kraftfulla underarmar, korrekt hållning...
Största nederlag I Sport. Var får man motivation? Säg mig, har du någonsin förlorat? Det är vi säkra på. När allt kommer omkring är nederlag inte bara när du blir utslagen eller tar sista plats i en tävling. Alla försök du gör som inte leder dig till...
Vetenskaplig och praktisk konferens Smirnov Praktikum. 4–6 oktober 2019 Dmitry Smirnov är en man som minns fitnessbranschen ung. Han har varit fystränare i över 20 år och minns när yrket var annorlunda. När det var prestigefyllt att jobba som tränare, men att få jobb var väldigt svårt. Tävlingarna var...
Evander Holyfield. Den brutala historien om en boxningslegend Evander Holyfield hade en chans att slå Tyson när som helst av den enkla anledningen att han var den enda mannen som aldrig var rädd för Iron Mike. Och för att inte vara rädd för honom behövde Evander ingen extrem...
Gör ryggen ont efter att ha tränat magen? Lösning Idag ska vi titta på ett problem som är bekant för många som arbetar med Gym. Varför börjar min rygg göra ont efter crunches? Det verkar som att du gör en övning som borde pumpa upp din kärna, men som ett resultat känner du smärta...
Maya Blinova (Volgodonsk / Zaporozhye) Maya Blinova - personlig tränare. Gruppprogram tränare. Världsmästare i armlyft, världsrekordhållare 2016 Vkontakte-profil: https://vk.com/id77152891 Instagram: @blinova_maya - Hur började din resa inom sport? Hur och när kom du till gymmet? – Min idrottsresa har börjat...