Strukturen för en idrottares beredskap inkluderar inte aspekter. Strukturen för en idrottares förberedelser under träningsprocessen
STRUKTUR AV ATLETERS TRÄNING
Planen
Introduktion
1. Teknisk utbildning och teknisk beredskap
2. Fysisk träning
3. Taktisk träning
5. Integral förberedelse
Introduktion
I den specialiserade litteraturen särskiljs olika typer och varianter av träning av idrottare. Generalisering av olikartade och relativt etablerade åsikter tillåter oss att föreslå tre viktigaste egenskaperna för deras allmänna klassificering:
Genom det övervägande inflytandet på vissa komponenter i idrottarens beredskap att uppnå (teknisk, taktisk, fysisk, psykologisk, intellektuell (teoretisk) förberedelse);
På grund av förhållandet till idrottsspecialisering (allmän och Special träning);
Enligt graden av anknytning, kombination och genomförande i träning och konkurrenskraftig verksamhet olika aspekter av beredskap, egenskaper och förmågor (integrerad förberedelse).
1. Teknisk utbildning och teknisk beredskap
Teknisk träning syftar till att lära idrottaren rörelsetekniken och föra dem till perfektion.
Sportutrustning- detta är ett sätt att utföra en sportåtgärd, som kännetecknas av en viss grad av effektivitet och rationalitet i idrottarens användning av sina psykofysiska förmågor.
Roll sportutrustning V olika typer sport är inte samma sak. Det finns fyra grupper av sporter med sina karakteristiska sporttekniker.
1. Hastighetshållfasthetstyper ( sprintlöpning, kastning, hoppning, tyngdlyftning, etc.). I dessa sporter är tekniken inriktad på att säkerställa att idrottaren kan utveckla de mest kraftfulla och snabbaste ansträngningarna i de ledande faserna av en tävlingsövning, till exempel under start i löpning eller i långa och höga hopp, när de utför finalen ansträngning att kasta spjut, diskus etc. .d.
2. Idrott som kännetecknas av en dominerande manifestation av uthållighet (långdistanslöpning, längdskidåkning, cykling etc.). Här syftar tekniken till att hushålla förbrukningen av energiresurser i idrottarens kropp.
3. Idrott baserad på rörelsekonsten (gymnastik, akrobatik, dykning, etc.). Tekniken ska ge idrottaren skönhet, uttrycksfullhet och precision i rörelserna.
4. Sportspel och kampsport. Tekniken måste säkerställa hög prestanda, stabilitet och variation i idrottarens handlingar under de ständigt föränderliga förhållandena för tävlingskamp. (Kuramshin Yu.F., 2003, s. 356-357)
Under teknisk beredskap det är nödvändigt att förstå i vilken grad en idrottare har bemästrat ett system av rörelser (tekniker för en sport) som motsvarar egenskaperna hos en viss sport och som syftar till att uppnå höga sportresultat
I struktur teknisk beredskap det är viktigt att markera:
Grundläggande rörelser, dessa inkluderar rörelser och handlingar som utgör grunden för den tekniska utrustningen för denna sport, utan vilka det är omöjligt att effektivt genomföra tävlingskamp i enlighet med befintliga regler. Utveckling grundläggande rörelserär obligatoriskt för en idrottare som är specialiserad på en viss sport.
Ytterligare rörelser och handlingar– dessa är sekundära rörelser och handlingar, delar av individuella rörelser som är karakteristiska för enskilda idrottare och är förknippade med deras individuella egenskaper. Det är de som formar idrottarens individuella tekniska sätt och stil.
Beroende på graden av behärskning av tekniker och åtgärder kännetecknas teknisk beredskap av tre nivåer:
1 - närvaron av motoriska idéer om tekniker och handlingar, och försök att utföra dem;
2 – uppkomsten av motoriska färdigheter;
3 – bildande av motorik.
Motorfärdighet kännetecknas av instabila och inte alltid adekvata metoder för att lösa en motorisk uppgift, betydande koncentration av uppmärksamhet när man utför individuella rörelser och avsaknaden av automatiserad kontroll av dem.
De karakteristiska egenskaperna hos en motorisk färdighet, tvärtom, är stabiliteten i rörelser, deras tillförlitlighet och automatisering. (Platonov, Theory of Sports, s. 144)
En tillräckligt hög nivå av teknisk beredskap kallas tekniska färdigheter. Kriterierna för teknisk behärskning är:
Volym av utrustning - Totala numret tekniker att idrottaren kan prestera.
Teknikens mångsidighet - grad av variation av tekniska tekniker. Så, in Sport spel detta är förhållandet mellan användningsfrekvensen för olika speltekniker.
Effektivitet behärskning av sportutrustning kännetecknas av graden av närhet av sporttekniken till det individuellt optimala alternativet.
Utveckling rörelsetekniker. Detta kriterium visar hur detta har memorerats och förstärkts. tekniska åtgärder. För välbemästrade rörelser är följande typiska:
a) stabilitet hos sportresultatet och ett antal egenskaper hos rörelsetekniken när den utförs under standardförhållanden;
b) stabilitet (relativt liten variation) av resultatet när man utför en handling (när idrottarens tillstånd förändras ändras motståndarens handlingar under svåra förhållanden);
c) bibehålla motoriken under pauser i träningen;
d) automatisering av åtgärder.
Typer, uppgifter, medel och metoder för teknisk träning av en idrottare
Det finns allmän och speciell teknisk utbildning. Allmän teknisk utbildning syftar till att bemästra en mängd olika motoriska färdigheter och förmågor som är nödvändiga i sportaktiviteter.
OTP-uppgifter:
1.Öka (eller återställa) utbudet av motoriska färdigheter och förmågor, som är en förutsättning för färdighetsbildningen i den valda sporten.
2. Bemästra tekniken för övningar som används som medel för allmän fysisk träning.
Särskild teknisk utbildning syftar till att bemästra rörelsetekniken i den valda sporten. Hennes uppgifter:
1. Att utveckla kunskap om tekniken för idrottsaktiviteter.
2. Utveckla individuella former av rörelseteknik som bäst passar idrottarens förmågor.
3. Utveckla de färdigheter och förmågor som behövs för framgångsrikt deltagande i tävlingar.
4. Förvandla och uppdatera teknikens former (i den mån detta dikteras av idrottens lagar och taktisk förbättring).
5. Att skapa nya varianter av sporttekniker som inte har använts tidigare (till exempel "Fosbury-floppen" i höga hopp; kulstötningstekniken med rotationsprincipen, som vid diskuskastning; "skridsko"-slag i skidåkning, etc.).
I processen med teknisk träning används ett komplex av medel och metoder för sportträning. Konventionellt kan de delas in i två grupper:
Medel och metoder för verbal, visuell och sensoriskt korrigerande påverkan. Dessa inkluderar:
a) samtal, förklaringar, berättelser, beskrivningar etc.;
b) demonstration av tekniken för den rörelse som studeras;
c) demonstration av affischer, diagram, filmer, videoinspelningar;
d) användning av ämne och andra referenspunkter;
e) ljud- och ljusledning;
f) olika simulatorer, inspelningsanordningar, brådskande informationsanordningar.
Medel och metoder baserade på att idrottaren utför några fysiska övningar. I detta fall gäller följande:
a) allmänna förberedande övningar. De låter dig behärska en mängd olika färdigheter och förmågor som är grunden för tillväxten av teknisk skicklighet i din valda sport;
b) särskilda förberedande och tävlingsövningar. De syftar till att bemästra tekniken i sin sport;
c) metoder för holistisk och styckad träning. De syftar till att bemästra, korrigera, konsolidera och förbättra tekniken för en holistisk motorisk handling eller dess individuella delar, faser, element;
d) enhetliga, variabla, upprepade, intervall, spel, tävlingsmetoder och andra metoder som huvudsakligen bidrar till förbättring och stabilisering av rörelseteknik.
Användningen av dessa medel och metoder beror på egenskaperna hos tekniken för den valda sporten, idrottarens ålder och kvalifikationer, stadierna av teknisk träning i årliga och fleråriga träningscykler.
Steg och innehåll i teknisk utbildning i fleråriga och årliga utbildningscykler
Den långsiktiga processen för teknisk träning av en idrottare kan delas in i tre steg:
1. Stadium av grundläggande teknisk utbildning.
2. Stadiet av djupgående teknisk förbättring och uppnående av högsta sport och tekniska behärskning.
3. Stadiet för att upprätthålla sport och tekniska färdigheter. Varje etapp innehåller etapper som består av årscykler. Till exempel består det första steget vanligtvis av 4-6 årscykler, det andra - 6-8, det tredje - 4-6.
2. Fysisk träning
Fysisk träning av en idrottare syftar till att stärka och bibehålla hälsan, forma idrottarens fysik, öka kroppens funktionella kapacitet, utveckla fysiska förmågor- styrka, snabbhet, koordination, uthållighet och flexibilitet.
Modern idrott ställer höga krav på fysisk kondition idrottare. Detta beror på följande faktorer:
1. Tillväxten av idrottsprestationer kräver alltid en ny nivå av utveckling av idrottarens fysiska förmågor. Till exempel, för att sätta ett skott över 20 m, krävs inte bara perfekt teknik, utan också en mycket hög nivå av utveckling av styrka och snabbhet. Beräkningar visar att en ökning av kanonkulans flygområde med 1 m kräver en ökning av tryckkraftens kraft med 5-7%.
Nyckelord
struktur för funktionell beredskap/ sportspel / struktur för funktionell beredskap/ Sport spelanteckning vetenskaplig artikel om hälsovetenskap, författare till det vetenskapliga arbetet - A. V. Kuznetsov
Huvudsyftet med studien är att studera nivån på parametrar för huvudkomponenterna i funktionell beredskap bland idrottare som specialiserar sig på olika typer Sport spel. Resultaten som erhållits i studien tillåter oss att dra slutsatsen att i integrerande termer skiljer sig nivån på parametrarna för huvudkomponenterna i funktionell beredskap inte signifikant mellan idrottare som specialiserar sig på olika typer av sportspel. Samtidigt har strukturen och nivån av individuella indikatorer för komponenterna som övervägs sina egna egenskaper bland idrottare i varje typ av sportspel, som bestäms av specificiteten hos mönstret för vanligt motorisk rörelse. Det visade sig att i de flesta parametrar för funktionell beredskap visar representanter för fotboll och basket en viss fördel jämfört med representanter för volleyboll. De erhållna resultaten kan användas för rationell konstruktion av träningsarbete, organisera en effektiv process för att öka funktionsförmågan hos idrottare som specialiserar sig på Sport spel.
Relaterade ämnen vetenskapliga arbeten om hälsovetenskap, författare till vetenskapligt arbete - A. V. Kuznetsov
-
Struktur för funktionell beredskap för kvinnliga idrottare som specialiserat sig på allround-evenemang av olika sportkvalifikationer
2017 / Chernova Tatyana Sergeevna -
Indikatorer på funktionell beredskap för att säkerställa fysisk prestation hos kvinnliga idrottare med olika kvalifikationer
-
Fysiologiska effekter av att öka den funktionella beredskapen hos idrottare vid användning av reglerade andningslägen i träningsprocessen
2018 / Mandrikov Viktor Borisovich -, Shamardin A.A. -
Funktioner av det funktionella tillståndet i andningsorganen hos simmare vid olika stadier av sportträning
2017 / Govorukhina A.A., Vetkalova N.S. -
Kvalitativa egenskaper för funktionell beredskap hos kvinnliga idrottare på olika nivåer av idrottskvalifikationer specialiserade på friidrott runtom
2017 / Chernova T.S., Aleksanyants G.D. -
Funktioner för funktionell ekonomisering av det yttre andningssystemet hos akrobater med olika kvalifikationer
2016 / Zinchenko A.Yu., Aleksanyants G.D., Pilyuk N.N. -
Fysisk träning av kvinnliga idrottare involverade i sportaerobics i det inledande skedet av långvarig träning
2013 / Martynov Alexander Alexandrovich -
Metod för intervall exogen-respiratorisk hypoxisk träning
2013 / Morozov A.I. -
Specifika egenskaper hos funktionell stabilitet hos idrottare med olika typer av motoriska handlingar
2011 / Gorbaneva Elena Petrovna, Vlasov Alexey Anatolyevich -
Optimering av "brådskande" återhämtningsprocesser hos kvalificerade sprinters
2015 / Shubina N.G., Barabankina E.Yu.
Det primära målet med forskningen var att studera nivån på parametrar för de grundläggande komponenterna i funktionell beredskap hos idrottare som specialiserat sig på olika typer av sporter. Resultaten från forskningen gör det möjligt för oss att dra slutsatsen att när det gäller integrativt uttryck skiljer sig idrottarnas, specialiserade på olika typer av sportspel, nivån på parametrarna för de grundläggande komponenterna i funktionell beredskap inte väsentligt. Samtidigt har strukturen och nivån av separata parametrar för undersökta komponenter sina egna egenskaper hos idrottare i varje typ av sportspel, som orsakas av specificiteten hos mönstret av vanliga drivkraftsrörelser. Det avslöjas, att på majoriteten av parametrarna för funktionell beredskap för fotbolls- och basketrepresentanter visar en viss fördel i jämförelse med volleybollrepresentanter. De mottagna resultaten kan användas för rationell konstruktion av träningsarbete, organisering av effektiv process för att eskalera funktioner hos idrottsmän som specialiserar sig på sportspel
Text av vetenskapligt arbete på ämnet "Struktur av funktionell beredskap för idrottare i olika typer av sportspel"
A.V. Kuznetsov
Struktur av funktionell beredskap hos idrottare i olika typer av sportspel
Huvudsyftet med studien är att studera nivån på parametrar för huvudkomponenterna i funktionell beredskap hos idrottare som specialiserat sig på olika typer av sportspel. Resultaten som erhållits i studien tillåter oss att dra slutsatsen att i integrerande termer skiljer sig nivån på parametrarna för huvudkomponenterna i funktionell beredskap inte signifikant mellan idrottare som specialiserar sig på olika typer av sportspel. Samtidigt har strukturen och nivån av individuella indikatorer för komponenterna som övervägs sina egna egenskaper bland idrottare i varje typ av sportspel, som bestäms av specificiteten hos mönstret för vanligt motorisk rörelse. Det visade sig att i de flesta parametrar för funktionell beredskap visar representanter för fotboll och basket en viss fördel jämfört med representanter för volleyboll. De erhållna resultaten kan användas för att rationellt strukturera träningsarbetet och organisera en effektiv process för att öka funktionsförmågan hos idrottare som specialiserar sig på sportspel.
Nyckelord: struktur för funktionell beredskap, sportspel. A. V. Kuznetzov
Struktur för funktionell beredskap hos idrottare som specialiserat sig på olika typer av sportspel
Det primära målet med forskningen var att studera nivån på parametrar för de grundläggande komponenterna i funktionell beredskap hos idrottare som specialiserat sig på olika typer av sporter. Resultaten från forskningen gör det möjligt för oss att dra slutsatsen att när det gäller integrativt uttryck skiljer sig idrottarnas, specialiserade olika typer av sportspel, nivån på parametrarna för de grundläggande komponenterna i funktionell beredskap inte väsentligt. Samtidigt skiljer sig strukturen och nivån av separata parametrar för undersökta komponenter har sina egna egenskaper hos idrottsmän i varje typ av sportspel, som orsakas av specificiteten hos mönstret av vanliga drivkraftsrörelser. Det avslöjas att på majoriteten av parametrarna för funktionell beredskap för fotbolls- och basketrepresentanter visa en viss fördel i jämförelse med volleybollrepresentanter.De mottagna resultaten kan användas för rationell konstruktion av träningsarbete, organisering av effektiv process för att eskalera funktioner hos idrottsmän som specialiserar sig på sportspel.
Nyckelord: struktur för funktionell beredskap, sportspel.
Kroppens funktionella förmågor är grunden för framgångsrikt träningsarbete på utveckling av speciella fysiska egenskaper och idrottares förmågor och deras manifestation i tävlingsförhållanden. Funktionell beredskap är det viktigaste tillståndet och manifesteras i motoriska handlingar som är karakteristiska för en viss sport, i förmågan fysiologiska system kroppen säkerställer överföringen av stora specifika belastningar och orsakar intensiva återhämtningsprocesser.
Det bör beaktas att strukturen för den funktionella beredskapen hos idrottare och närvaron av alla dess komponenter är praktiskt taget densamma för alla typer av sporter utan undantag. Det som skiljer sig är endast det partiella bidraget från en eller annan komponent, funktionell egenskap, fysiologisk mekanism eller deras kombination för att säkerställa en hög (nödvändig) specialiseringsnivå.
funktionell prestanda. Detta bidrag bestäms av specificiteten för varje sport, den specifika specialiseringen inom en viss sport (roll, distans, etc.). I detta avseende är sportspel bland de mest multikomponentsporter.
Särskiljande egenskaper Modern fotboll, basket, volleyboll och alla andra typer av sportspel kännetecknas av en avsevärt ökad spelintensitet, snabba förändringar av spelsituationer och ganska tuff atletisk konkurrens. Moderna sportspel kräver en hög utvecklingsnivå motoriska förmågor människor, kännetecknas av hög intensitet av tekniska och taktiska handlingar. I detta avseende är alla kända parametrar för funktionell beredskap viktiga för arbetet hos idrottare som specialiserar sig på sportspel för att de ska uppnå höga resultat.
© Kuznetsov A. V., 2017
Baserat på detta, för den rationella konstruktionen av träningsarbete och organiseringen av en effektiv process för att öka idrottarnas funktionella kapacitet, är det extremt viktigt att känna till och ta hänsyn till särdragen i strukturen för kroppens speciella funktionella beredskap i varje specifik sport och även i sportspel.
I samband med ovanstående var syftet med denna studie att studera nivån på parametrar för huvudkomponenterna i funktionell beredskap bland idrottare som specialiserat sig på olika typer av sportspel.
Metodik
För att bestämma nivån på parametrarna för huvudkomponenterna i funktionell beredskap bland idrottare som specialiserat sig på olika typer av sportspel, undersöktes idrottare med tre specialiseringar: fotbollsspelare (n = 16), volleybollspelare (n = 12) och basketspelare (n) = 14).
Nivån på fysisk (motorisk) kondition utvärderades baserat på resultaten av att testa idrottares styrka, hastighet, hastighet-styrka och uthållighet.
Styrkan bestämdes med hjälp av dynamometri av musklerna i höger och vänster hand. Hastighetskapaciteten bedömdes av resultatet av att springa en sträcka på 20 meter. Hastighetsuthålligheten bestämdes i testet " skyttelkörning"(91 m, 13 x 7 m). Nivån på uthållighet bedömdes av resultaten av det 12 minuter långa löptestet.
Bestämning av maximal aerob prestanda (V02max) utfördes direkt med användning av en kombinerad Ergo-Oxyscreen (Jaeger) enhet.
Nervsystemets egenskaper och funktionella tillstånd bedömdes av sådana parametrar som nervsystemets styrka, nervsystemets rörlighet och balansen mellan excitations- och hämningsprocesser i nervsystemet.
Labiliteten och styrkan hos nervsystemet bedömdes av resultaten av tappningstestet. Uppgiften bestod i att utföra handrörelser i högsta möjliga tempo. I detta fall erhölls två huvudindikatorer: medelintervallet (genomsnittsperioden för det reproducerade tempot, definierat som medeltiden mellan två på varandra följande rörelser), vilket gjorde det möjligt att bedöma nervsystemets labilitet, och trenden ( det aritmetiska medelvärdet av skillnaderna mellan två angränsande
reaktionsintervaller), vilket gjorde det möjligt att bedöma nervsystemets styrka.
För att bedöma rörligheten hos nervprocesser bestämdes tiden för enkla sensorimotoriska reaktioner. Vid bestämning av motoriska reaktioner gavs uppgiften att svara på den presenterade stimulus (ljus) så snabbt som möjligt. Testförsök utfördes först, varefter huvudstudien (10 försök) genomfördes, följt av bestämning av den genomsnittliga motoriska och genomsnittliga latenta reaktionstiden.
Den nuvarande nivån av ångest kvantifierades av indikatorn för psyko-emotionell stress, bestämd i "situational anxiety"-testet enligt Spielberger. Vid provtagningen svarade försökspersonen på ett antal frågor, varefter en totalpoäng gavs utifrån provresultaten.
Excitabilitet, labilitet, styrka och rörlighet hos nervprocesser utvärderades baserat på värdena för den kritiska frekvensen av flimmerfusion.
Kognitiv funktion utvärderades baserat på resultaten av testet "Attention to Number Arrangement". Försökspersonerna ombads välja nummer i stigande ordning från en tabell i slumpmässig ordning med tvåsiffriga nummer. Samtidigt fastställdes uppgiftens slutförandetid och antalet fel.
För att bestämma tillståndet i centrala nervsystemet och mentala manifestationer användes ett datorkomplex för psykofysiologiska studier KPFK-99M "Psycho-mat" LLC "Medproekt-Vita".
Forskningsresultat
Tabell 1 visar medelvärdena för de indikatorer som utgör huvudkomponenterna i funktionell beredskap bland idrottare som specialiserat sig på sportspel.
Indikatorer för motoriska, energi-, neurodynamiska, mentala och informations-emotionella komponenter beaktades.
Från data som presenteras i tabell 1 kan det ses att parametrarna som bestämmer motorkomponenten i den funktionella beredskapen hos idrottare som specialiserar sig på de tre observerade typerna av sportspel praktiskt taget inte skiljer sig i värde. Det enda undantaget är hastighetsuthållighetsindikatorn. Denna parameter är statistiskt lägre bland volleybollspelare jämfört med både fotbolls- och basketspelare (P< 0,05).
bord 1
Genomsnittliga värden för indikatorer på funktionella beredskapskomponenter bland idrottare med olika specialiseringar (Х±т)_
Indikatorer Sportspecialisering Olikheters tillförlitlighet
Fotboll (n = 16) Volleyboll (n = 12) Basketboll (n = 14) I-II I-III II-III
Motorkomponent
Högerhandsstyrka, kg 43,6±1,1 45,7±1,8 46,5±1,0 - - -
Vänsterhandsstyrka, kg 39,9±1,0 40,9±0,8 41,5±0,7 - - -
Hastighet (20 m), s 3,1±0,1 3,2±0,1 3,1±0,1 - - -
Hastighetsuthållighet (skyttelkörning), s 21,6±0,1 22,9±0,1 21,9±0,2 * - *
Uthållighet, 12 min. löpning, m 2800,8±55,7 2788,2±72,0 2950,2±57,4 - - -
Energikomponent
Aerob kapacitet, VO2max, ml/min. 4370,0±165,5 4599,2±144,4 4210,7±176,5 - - -
Anaerob kapacitet, höjdhopp, cm 63,3±1,0 67,7±0,5 66,0±0,8 * * -
Neurodynamisk komponent
Rörlighet för nervprocesser (latent tid), ms 301,7±5,3 290,3±14,2 283,3±12,1 - -
Rörlighet för nervprocesser (motorisk tid), ms 99,4±5,3 95,8±6,5 95,1±5,6 - -
Labilitet av nervsystemet (medelintervall), ms 131,8±2,4 129,6±5,2 127,3±2,8 - -
Informations-emotionell och mental komponent
Ångest enligt Spielberger, poäng 19,5±1,2 22,4±1,6 18,1±1,3 *
Kritisk frekvens för ljusflimmer, Hz 39,7±1,2 39,6±0,8 40,1±2,5
Fel i testet “Uppmärksamhet på placering av siffror”, kvantitet 1,1±0,2 0,5±0,2 1,6±0,4 * *
Fördelning av uppmärksamhet, y. e. 0,20±0,02 0,24±0,04 0,23±0,01
Notera: * - betydelsen av skillnader enligt Students t-test på sid< 0,05.
En jämförande analys av parametrarna för energikomponenten visade en tvetydig bild. Således skilde sig inte aerob prestation, bedömd av den maximala syreförbrukningen, statistiskt mellan idrottare som representerade olika typer av sporter.
Samtidigt var den anaeroba kapaciteten, bedömd av indikatorn för fart-styrka arbete, resultatet av att hoppa upp, signifikant högre bland volleyboll- och basketspelare, jämfört med fotbollsspelare, som visade i genomsnitt det lägsta värdet (P< 0,05).
En jämförelse av tre indikatorer för den neurodynamiska komponenten av den funktionella beredskapen hos spelidrottare avslöjade inte statistiskt signifikanta skillnader mellan representanter för de observerade typerna av sportspel.
Samtidigt visar en jämförande analys att de bästa indikatorerna finns i representanter för basket, sedan volleyboll. Och de sämsta värdena av alla analyserade indikatorer demonstreras av fotbollsspelare.
En något annorlunda bild framkom när man analyserade indikatorerna för mentala och informations-emotionella komponenter.
Att bedöma graden av situationsångest-
Bland idrottare av de observerade typerna av sportspel bör det noteras att denna parameter i genomsnitt var på en låg nivå för alla. Samtidigt hittades den lägsta (relativt) nivån av ångest hos basketspelare, och den högsta - hos volleybollspelare (R)< 0,05). У футболистов были зафиксированы промежуточные значения этого параметра.
En jämförelse av indikatorerna för en sådan parameter av informationskomponenten som uppmärksamhet avslöjade deras bästa värden bland volleybollspelare. De visade de bästa värdena för både fördelningen av uppmärksamhet och själva uppmärksamheten (de minsta felvärdena i testet för att ordna siffror), jämfört med både fotbollsspelare och basketspelare^< 0,05).
Värdet av den kritiska frekvensen av ljusflimmer, vilket återspeglar rörligheten av kortikala processer, var nästan på samma nivå i representanter för alla typer av sportspel.
I slutet av den jämförande analysen, för en mer visuell representation av nivån och strukturen av funktionell beredskap hos idrottare som specialiserat sig på olika typer av sportspel, bildade vi "funktionella porträtt" baserat på konstruktionen av grafiska profiler av de studerade parametrarna.
dike, baserat på normalisering (reduktion till en enda skala) genom att konstruera en utvärderingsskala av "utvalda punkter" av hela uppsättningen av parametrar som studeras.
Från den presenterade grafen kan man se att den högsta nivån (den största grafiska totala "arean") av alla studerade indikatorer för huvudkomponenterna för funktionell beredskap finns hos basketspelare, sedan hos fotbollsspelare (summan av värdena av alla normaliserade uppskattningar för dem var 5,36 och 5,26 cu. e.).
En något lägre nivå av funktionell kondition hittades bland volleybollspelare (5,22 c.u.).
Anmärkningsvärt är den obetydliga skillnaden i dessa integrerande indikatorer på funktionell beredskap hos idrottare som specialiserat sig på olika typer av sportspel. Enligt vår mening beror detta på mycket likartade egenskaper motorisk aktivitet och vegetativt stöd för sådant specifikt arbete i alla studerade typer av sportspel.
Slutsats
Resultaten som erhållits i vår studie gör det möjligt för oss att dra slutsatsen att i integrerande termer skiljer sig nivån på parametrarna för huvudkomponenterna i funktionell beredskap inte signifikant mellan idrottare som specialiserar sig på olika typer av sportspel. Samtidigt har strukturen och nivån av individuella indikatorer för komponenterna som övervägs sina egna egenskaper bland idrottare i varje typ av sportspel och bestäms av specificiteten hos mönstret för vanligt motorisk rörelse. Det visade sig att i de flesta parametrar för funktionell beredskap visar representanter för fotboll och basket en viss fördel jämfört med representanter för volleyboll. Enligt vår åsikt beror detta på arten av de morfologiska och funktionella anpassningsprocesserna till muskelaktivitet under förhållanden med ett specifikt rörelsemönster och reglerna för dessa sportspel, såväl som den mer dynamiska karaktären av muskelaktiviteten hos dessa representanter för Sport spel.
Bibliografi
1. Gorbaneva, E. P. Kvalitativa egenskaper hos idrottares funktionella beredskap
[Text] / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Vetenskaplig bok, 2008. - 145 sid.
2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentyabrev, N. N., Kamchatnikov, A. G., Seredintseva, N. V., Lagutina, M. V., Shchedrina, E. V. , Suslina, I.V., Medvedev, D.V., Rakova. aspekter av idrottares funktionella beredskap [Text]: monografi / E.P. Gorbaneva. - Volgograd: Federal State Budgetary Educational Institute of Higher Professional Education "VGAFK", 2015. - 219 sid.
3. Gorbaneva, E. P. Fysiologiska mekanismer och egenskaper hos människokroppens funktionella förmågor i processen för anpassning till specifik muskelaktivitet [Text]: abstrakt. dis. ...Dr med. Vetenskaper: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 sid.
4. Zatsiorsky, V. M. Sport metrologi [Text] / redigerad av. ed. V. M. Zatsiorsky. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1982. - 256 sid.
5. Sklyarov, V. M. Optimering av fysisk träning av unga volleybollspelare [Text]: abstrakt. dis. ...cand. ped. Vetenskaper: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. - Volgograd, 2005. - 24 sid.
6. Solopov, I. N. Funktionell träning av idrottare [Text] / I. N. Solopov,
A. I. Shamardin. - Volgograd: PrintTerra-Design, 2003. - 263 s.
7. Solopov, I. N. Funktionell beredskap och funktionell träning av idrottare [Text] / I. N. Solopov // Problem med att optimera idrottares funktionella beredskap. -Volgograd, 2007. - Nummer. 3. - s. 4-12.
8. Solopov, I. N. Fysiologiska grunder för funktionell träning av idrottare [Text]: monografi / I. N. Solopov [etc.]. - Volgograd: Federal State Budgetary Educational Institute of Higher Professional Education "VGAFK", 2010. - 346 sid.
9. Fomin, V. S. Fysiologiska grunder för att hantera träning av högt kvalificerade idrottare [Text]: handledning /
B.S. Fomin. - M.: MOGIFK, 1984. - 64 sid.
10. Shamardin, A. I. Optimering av funktionell beredskap hos fotbollsspelare / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 sid.
Bibliograficheskij spisok
1. Gorbaneva, E. P. Kachestvennye harakteristiki funkcional "noj podgotovlennosti sportsmenov / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Nauchnaja Kniga, 2008. -145 sid.
2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentjabrev, N. N., Kamchatnikov, A. G., Seredinceva, N. V., Lagutina, M. V., Shhedrina, E. V., Suslina, I. V., Medvedev, D. V., Rakova, E. optima V. sti sportsmenov : monografija / E. P. Gorbaneva - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.
3. Gorbaneva, E. P. Fiziologicheskie mehanizmy i harakteristiki funkcional"nyh vozmozhnostej organizma
cheloveka v processe adaptacii k technicaleskoj myshechnoj dejatel "nosti : avtoref. dis. ... d-ra med. nauk: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd. 2012. - 48 s.
4. Zaciorskij, V M. Sportivnaja metrologija / pod obshh. röd. V M. Zaciorskogo. - M.: Fizkul"tura i sport, 1982. - 256 s.
5. Skljarov, V M. Optimizacija fizicheskoj podgotov-ki junyh volejbolistok: avtoref. dis. ... kand. ped. nauk: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. -24 s.
6. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov, A. I. Shamardin. - Volgograd: PrinTerra-Dizajn, 2003. - 263 s.
7. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovlennost" i funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov // Problemy optimizacii funkcional" noj podgotovlennosti sportsmenov. - Volgograd, 2007. - Vyp. 3. - S. 4-12.
8. Solopov, I. N. Fiziologicheskie osnovy funkcional "noj podgotovki sportsmenov: monografija / I. N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.
9. Fomin, V. S. Fiziologicheskie osnovy upravlenija podgotovkoj vysokokvalificirovannyh sportsmenov: uchebnoe posobie / V. S. Fomin. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 s.
10. Shamardin, A. I. Optimizacija funkcional "noj podgotovlennosti futbolistov / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 s.
1. Gorbaneva E. P. Kvalitativa egenskaper hos idrottare" funktionell beredskap. - Saratov: Nauchnaya Book, 2008. - 145 med.
2. Gorbaneva E. P., Solopov I. N., Sentyabrev N. N., Kamchatnikov A. G., Seredintseva N. V., Lagutina M. V., Shchedrina E. V., Suslina I. V., Medvedev D. V., Rakova E. V. Physiological justification of the modifications and Phlet optimization of the modifications and. . Gorbaneva - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 sid.
3. Gorbaneva E. P. Fysiologiska mekanismer och egenskaper hos en mänsklig kropps funktion under anpassning till specifik muskelaktivitet: författarens avhandling ... Dr.s of Medical Sciences: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 sid.
4. Zatsiorsky V. M. Sports metrologi / under en allmän upplaga av V. M. Zatsiorsky. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1982. - 256 sid.
5. Sklyarov V. M. Optimering av unga volleybollspelare" fysisk träning: författarens avhandling. ... Kandidat för pedagogiska vetenskaper: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. - Volgograd, 2005. - 24 sid.
6. Solopov I. N. Funktionell träning av idrottare. - Volgograd: PrinTerra-Dizain, 2003. - 263 s.
7. Solopov I. N. Funktionell beredskap och funktionell träning av idrottare // Problem med optimering av idrottare" funktionell beredskap. - Volgograd, 2007. - Edition 3. - P. 4-12.
8. Solopov I. N. Fysiologiska baser för idrottare" funktionell träning: monografi(er). N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 sid.
9. Fomin V. S. Fysiologiska baser för hantering av förberedelser av högutbildade idrottare: manual / V. S. Fom-in. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 sid.
10. Shamardin A. I. Optimering av fotbollsspelare" funktionell beredskap. - Volgograd, 2000. - 276 sid.
Föreläsning
STRUKTUR AV ATLETERS TRÄNING
Planen
Introduktion
2. Fysisk träning
3. Taktisk träning
4. Mental förberedelse
5. Integral förberedelse
Introduktion
I den specialiserade litteraturen särskiljs olika typer och varianter av idrottares träning. Generalisering av spridda och relativt etablerade åsikter gör att vi kan föreslå tre mest betydelsefulla egenskaper för deras allmänna klassificering:
- genom det övervägande inflytandet på vissa komponenter i idrottarens beredskap att uppnå (teknisk, taktisk, fysisk, psykologisk, intellektuell (teoretisk) förberedelse);
- på grund av förhållandet till idrottsspecialisering (allmän specialutbildning);
- beroende på graden av anslutning, kombination och genomförande i villkoren för utbildning och konkurrenskraftig aktivitet av olika aspekter av beredskap, kvaliteter och förmågor (integrerad utbildning).
/>
1. Teknisk utbildning och teknisk beredskap
Teknisk träning syftar till att lära idrottaren rörelsetekniken och föra dem till perfektion.
Idrottsteknik är ett sätt att utföra en sporthandling, som kännetecknas av en viss grad av effektivitet och rationalitet i idrottarens användning av sina psykofysiska förmågor.
Idrottsteknikens roll i olika idrotter är inte densamma.Det finns fyra grupper av idrotter med sin karakteristiska idrottsteknik.
1. Hastighetsstyrka evenemang (sprint, kast, hoppning, tyngdlyftning, etc.). I dessa sporter är tekniken inriktad på att säkerställa att idrottaren kan utveckla de mest kraftfulla och snabbaste ansträngningarna i de ledande faserna av en tävlingsövning, till exempel under start i löpning eller i långa och höga hopp, när de utför finalen ansträngning med att kasta spjut, diskus osv.
2. Idrott som kännetecknas av en dominerande manifestation av uthållighet (långdistanslöpning, längdskidåkning, cykling etc.). Här syftar tekniken till att hushålla förbrukningen av energiresurser i idrottarens kropp.
3. Idrott baserad på rörelsekonsten (gymnastik, akrobatik, dykning, etc.). Tekniken ska ge idrottaren skönhet, uttrycksfullhet och precision i rörelserna.
4. Sportspel och kampsport. Tekniken måste säkerställa hög prestanda, stabilitet och variation i idrottarens handlingar under de ständigt föränderliga tävlingsförhållandena. (Kuramshin Yu.F., 2003, s. 356-357)
Teknisk beredskap ska förstås som den grad i vilken en idrottare har bemästrat ett system av rörelser (tekniker för en sport) som motsvarar egenskaperna hos en viss sport och syftar till att uppnå höga sportresultat.
I strukturen för teknisk beredskap är det viktigt att lyfta fram:
Grundläggande rörelser, dessa inkluderar rörelser och handlingar som utgör grunden för den tekniska utrustningen för denna sport, utan vilka det är omöjligt att effektivt genomföra tävlingskamp i enlighet med befintliga regler. Att bemästra grundläggande rörelser är obligatoriskt för en idrottare som specialiserat sig på en viss sport.
Ytterligare rörelser och handlingar är sekundära rörelser och handlingar, element av individuella rörelser som är karakteristiska för enskilda idrottare och är förknippade med deras individuella egenskaper. Det är de som formar idrottarens individuella tekniska sätt och stil.
Beroende på graden av behärskning av tekniker och åtgärder kännetecknas teknisk beredskap av tre nivåer:
1 - närvaron av motoriska idéer om tekniker och handlingar, och försök att utföra dem;
2 – uppkomsten av motoriska färdigheter;
3 – bildande av motorik.
Motoriska färdigheter kännetecknas av instabila och inte alltid adekvata sätt att lösa en motorisk uppgift, betydande koncentration av uppmärksamhet när man utför individuella rörelser och avsaknaden av automatiserad kontroll av dem.
De karakteristiska egenskaperna hos en motorisk färdighet, tvärtom, är rörelsestabilitet, deras tillförlitlighet och automatisering. (Platonov, Theory of Sports, s. 144)
En tillräckligt hög nivå av teknisk beredskap kallas teknisk behärskning. Kriterierna för teknisk behärskning är:
Teknikens volym är det totala antalet tekniker som en idrottare kan utföra.
Teknologisk mångsidighet är graden av mångfald av tekniska tekniker. Så i sportspel är detta förhållandet mellan frekvensen av att använda olika speltekniker.
Effektiviteten av att bemästra sportutrustning kännetecknas av graden av närhet av sporttekniken till det individuellt optimala alternativet.
Behärskar rörelsetekniker. Detta kriterium visar hur denna tekniska åtgärd memoreras och konsolideras. För välbemästrade rörelser är följande typiska:
a) stabilitet hos sportresultatet och ett antal egenskaper hos rörelsetekniken när den utförs under standardförhållanden;
b) stabilitet (relativt liten variation) av resultatet när man utför en handling (när idrottarens tillstånd förändras ändras motståndarens handlingar under komplicerade förhållanden);
c) bibehålla motoriken under pauser i träningen;
d) automatisering av åtgärder.
Typer, uppgifter, medel och metoder för teknisk träning av en idrottare
Det finns allmän och speciell teknisk utbildning. Allmän teknisk träning syftar till att bemästra en mängd olika motoriska färdigheter och förmågor som är nödvändiga i sportaktiviteter.
OTP-uppgifter:
1.Öka (eller återställa) utbudet av motoriska färdigheter och förmågor, som är en förutsättning för färdighetsbildningen i den valda sporten.
2. Bemästra tekniken för övningar som används som medel för allmän fysisk träning.
Speciell teknisk träning syftar till att behärska rörelsetekniken i den valda sporten. Hennes uppgifter:
1. Att bilda kunskap om tekniken för idrottsaktiviteter.
2. Utveckla individuella former av rörelseteknik som bäst passar idrottarens förmågor.
3. Utveckla de färdigheter som krävs för framgångsrikt deltagande i tävlingar.
4. Förvandla och uppdatera teknikens former (i den mån detta dikteras av idrottens lagar och taktisk förbättring).
5. Att skapa nya varianter av sporttekniker som inte har använts tidigare (till exempel "Fosbury-floppen" i höga hopp; kulstötningstekniken med rotationsprincipen, som vid diskuskastning; "skridsko"-slag i skidåkning, etc.).
I processen med teknisk träning används ett komplex av medel och metoder för sportträning. Konventionellt kan de delas in i två grupper:
Medel och metoder för verbal, visuell och sensoriskt korrigerande påverkan. Dessa inkluderar:
a) samtal, förklaringar, berättelser, beskrivningar etc.;
b) demonstration av tekniken för den rörelse som studeras;
c) demonstration av affischer, diagram, filmer, videoinspelningar;
d) användning av ämne och andra referenspunkter;
e) ljud- och ljusledning;
f) olika simulatorer, inspelningsanordningar, brådskande informationsanordningar.
Medel och metoder som bygger på att idrottaren utför några fysiska övningar. I detta fall används följande:
a) allmänna förberedande övningar. De låter dig behärska en mängd olika färdigheter som är grunden för tillväxten av teknisk skicklighet i din valda sport;
b) speciella förberedande och tävlingsövningar De syftar till att bemästra tekniken i sin sport;
c) metoder för holistisk och styckad träning. De syftar till att bemästra, korrigera, konsolidera och förbättra tekniken för en holistisk motorisk handling eller dess individuella delar, faser, element;
d) enhetliga, variabla, upprepade, intervall, spel, tävlingsmetoder och andra metoder som huvudsakligen bidrar till förbättring och stabilisering av rörelseteknik.
Användningen av dessa medel och metoder beror på de tekniska egenskaperna hos den valda sporten, idrottarens ålder och kvalifikationer, stadierna av teknisk träning i årliga och fleråriga träningscykler.
Steg och innehåll i teknisk utbildning i fleråriga och årliga utbildningscykler
Den långsiktiga processen för teknisk träning av en idrottare kan delas in i tre steg:
1. Steg av grundläggande teknisk utbildning.
2. Stadiet av djupgående teknisk förbättring och uppnående av högsta sport och tekniska behärskning.
3. Stadiet för att upprätthålla sport och tekniska färdigheter. Varje etapp innehåller etapper som består av årscykler. Till exempel består det första steget vanligtvis av 4-6 årscykler, det andra - 6-8, det tredje - 4-6.
Innehållet och formerna för en idrottares tekniska träning påverkas av nivån på hans preliminära beredskap, egenskaperna hos den valda sporten, strukturen på årscykeln och andra faktorer. Därför, i utövandet av sport, finns det olika alternativ för dess konstruktion.
2. Fysisk träning
Den fysiska träningen av en idrottare syftar till att stärka och bibehålla hälsan, forma idrottarens kroppsbyggnad, öka kroppens funktionella förmågor, utveckla fysiska förmågor - styrka, snabbhet, koordination, uthållighet och flexibilitet.
Modern idrott ställer höga krav på idrottares fysiska kondition. Detta beror på följande faktorer:
1. Tillväxt i idrottsprestationer kräver alltid en ny nivå av utveckling av idrottarens fysiska förmågor. För att till exempel kunna skjuta en kanonkula över 20 m krävs inte bara perfekt teknik, utan också en mycket hög utvecklingsnivå av styrka och hastighet. Beräkningar visar att en ökning av kanonkulans räckvidd med 1 m kräver en ökning av kraften hos tryckkraften med 5-7%.
2. En hög fysisk kondition är en av de viktiga förutsättningarna för att öka träning och tävlingsbelastning. Under de senaste 20-25 åren har belastningsindikatorerna i årscykeln för världens starkaste idrottare ökat 3-4 gånger.Som ett resultat har antalet idrottare med kronisk myokardiell överbelastning ökat kraftigt. Denna sjukdom är typisk för idrottare som har brister i fysisk utveckling och i funktionen hos enskilda organ och system.
Fysisk träning är nödvändig för en idrottare oavsett ålder, kvalifikation och sport. Men varje sport ställer sina egna specifika krav för idrottares fysiska kondition - nivån på utvecklingen av individuella egenskaper, funktionalitet och fysik. Därför finns det vissa skillnader i innehåll och metoder för fysisk träning i en viss sport, bland idrottare i olika åldrar och kvalifikationer.
Typer, uppgifter och medel för fysisk träning
Det finns allmän fysisk träning (GPP) och särskild fysisk träning (SPP).
Allmän fysisk träning är en process för omfattande utveckling av fysiska förmågor som inte är specifika för den valda sporten, men på ett eller annat sätt bestämmer framgången för sportaktiviteter.
Mål för fysisk träning:
1.Öka och bibehålla kroppens allmänna funktionsnivå.
2. Utveckling av alla grundläggande fysiska egenskaper – styrka, snabbhet, uthållighet, smidighet och flexibilitet.
3. Eliminering av brister i fysisk utveckling.
Medlen för allmän fysisk träning är övningar från din egen och andra sporter. En betydande plats ges också till övningar för att utveckla skicklighet och flexibilitet. Övningar för utveckling av allmän uthållighet har en mindre andel, För långdistanslöpare spelar tvärtom övningar för utveckling av allmän uthållighet en speciell roll. De ges en betydande plats i den allmänna fysiska träningsprocessen. Styrkeövningar utförs med lätta vikter men ett stort antal repetitioner.
SPT syftar till att utveckla fysiska förmågor som uppfyller specifikationerna för den valda sporten. Samtidigt är det fokuserat på maximalt möjliga utvecklingsgrad.
SFP:s uppgifter:
1. Utveckling av fysiska förmågor som är nödvändiga för denna sport.
2.Öka funktionsförmågan hos organ och system som avgör prestationer i den valda sporten.
3. Utveckla förmågan att visa den befintliga funktionella potentialen under de specifika villkoren för konkurrenskraftig verksamhet. Till exempel, för simmare är den maximala syreförbrukningen (MOC) vid en standardbelastning i laboratorieförhållanden i genomsnitt 70 ml/kg min. Och när man simmar i tävlingshastighet - 46 ml/kg/min, d.v.s. endast 65 % av MPC.
4. Bildande av idrottares fysik, med hänsyn till kraven för en specifik sportdisciplin. Till exempel fysikindikatorerna (höjd, vikt, konstitution, etc.) för friidrottsidrottare som specialiserar sig på olika distanser, som regel, skiljer sig från varandra. Därför bör man i SPT-processen specifikt påverka de komponenter i kroppen som framgång i den valda sporten beror på och som målmedvetet kan ändras med hjälp av idrottsträningsmetoderna och metoderna.
Det huvudsakliga sättet för SPT för en idrottare är tävlingsinriktade specialförberedande övningar.
Förhållandet mellan GPP och SPP-medel i en idrottsutövares träning beror på de uppgifter som ska lösas, ålder, kvalifikationer och individuella egenskaper hos idrottaren, typen av sport, stadier och perioder av träningsprocessen, etc.
När en idrottsutövares kvalifikationer ökar, ökar den specifika mängden fysiska träningsmedel och mängden generella fysiska träningsmedel minskar i enlighet därmed.
3. Taktisk träning
Taktisk träning av en idrottare syftar till att bemästra idrottstaktik och uppnå taktisk behärskning i den valda sporten. Taktik är en uppsättning former och metoder för brottning under tävlingsförhållanden.
Det finns individuella, grupp- och lagtaktik. Taktik kan också vara passiv, aktiv och kombinerad (blandad).
Passiv taktik är det förplanerade tillhandahållandet av initiativ till fienden för att vidta aktiva åtgärder vid rätt tidpunkt. Till exempel ett avslutande ”kast” bakifrån i löpning, cykling, kontring i boxning, fäktning, fotboll, etc.
Aktiv taktik är att påtvinga motståndaren åtgärder som är fördelaktiga för en själv. Till exempel löpning i oregelbundet växlande hastighet, den så kallade rycklöpningen, plötsliga övergångar från en aktiv offensiv kamp i boxning till en långsam.Täta förändringar i tekniker och kombinationer inom fotboll, handboll; uppnå ett högt resultat direkt i första försöket, lopp, simma - i längd- och höghopp, kast, cykling, simning, etc.
Blandad taktik inkluderar aktiva och passiva former av tävlingsstrider.
En idrottsmans taktik i tävlingar bestäms först och främst av den uppgift som ställs framför honom. All variation av sådana uppgifter kan i slutändan reduceras till fyra:
1. Visa maximalt, registrera resultat.
2. Besegra din motståndare oavsett vilket resultat som visas.
3.Vinn tävlingen och visa samtidigt det högsta resultatet.
4. Visa ett resultat som är tillräckligt för att gå vidare till nästa omgång av tävlingen - kvartsfinaler, semifinaler och finaler.
Lösningen på någon av dessa uppgifter i tävlingen kommer att avgöra vilken taktik atleten eller laget kommer att välja. Fyra taktiska former av tävlingsstrider kan särskiljas:
1. Taktik för rekord. cykliska typer Inom idrotten används oftast ledarskapstaktik under tävlingen. Atleten tar på sig rollen som ledare långt före mållinjen och försöker behålla fördelen till slutet av tävlingen.Denna taktik kan obalansera huvudtävlande, göra dem nervösa och ändra deras taktiska planer.
Det finns två alternativ för ledarskapstaktik:
- att leda med en jämn hastighet när du täcker en sträcka - i löpning, simning, rodd;
- leder med förändringar i hastighet och tempo över distansen. Rekordtaktiken med ett enhetligt tempo demonstrerades framgångsrikt av sådana berömda långdistanslöpare som P. Bolotnikov, N. Sviridov (USSR), R. Clark (Australien). Ett lysande exempel på användningen av "ragged running"-taktik är segrar för den märkliga löparen V. vid de olympiska spelen 1956. Kutsa över så berömda målmästare som engelsmännen G. Pirie och K. Chataway.
De flesta världsrekord i sporter som kräver uthållighet sätts samtidigt som man täcker avståndet jämnt. Detta förklaras av det faktum att ur fysiologisk synvinkel orsakar ett ojämnt driftläge, jämfört med ett enhetligt, ökad energiförbrukning. Därför används den bara av ganska vältränade idrottare.
2. Taktik för att vinna tävlingar oavsett vilka resultat som visas. Denna taktik används vanligtvis i sista tävlingar, och även när den visas sportresultat kan inte påverka den slutliga fördelningen av platser mellan de viktigaste rivalerna. Alla de taktiska teknikerna måste förberedas noggrant under träningsprocessen.
När man löser detta komplexa problem, som regel, idrottaren:
1) strävar efter att uppnå maximal prestation och bryta sig loss från motståndare i början av tävlingen ("breakaway taktik") - utveckla maximal hastighet under den första halvan av distansen; hoppa till maximal längd eller höjd i det första kvalificerande försöket; utföra väl den svåraste övningen i den första delen av obligatoriska eller fria program i gymnastik;
2) sparar kraft till den avgörande målspurten ("slutspurts taktik"). Efter starten tar han omedelbart en plats bakom ledaren och övervakar noga alla tävlande eller stannar i den ledande gruppen, förbereder sig för att göra en manöver när som helst;
3) avsiktligt ändrar hastigheten, rörelsetempot, individuella taktiska tekniker och deras kombinationer under tävlingen ("taktik för att utmatta motståndaren" - ändrar kraftigt hastigheten över en sträcka i löpning, simning, skidåkning, utför flera episodiska explosiva attacker i boxning, fäktning), ändrar ofta tekniska tekniker och försätter därmed motståndaren i en svår position, etc.
3. Taktik för att vinna tävlingar med höga resultat. Detta är en ganska sällsynt taktik. Det uppstår när platser i tävlingar fastställs utan final, d.v.s. enligt resultaten som visas i olika lopp, försök, simningar - in hastighets skridskoåkning, tyngdlyftning, simning.
När du löser detta problem är två situationer möjliga:
1) när huvudtävlande redan har startat och atleten vet deras resultat;
2) när huvudtävlande startar i efterföljande lopp och simningar.
I det första fallet måste idrottaren visa ett resultat som är högre än det för sin huvudmotståndare ("taktik för att slå motståndarens resultat"):
a) gå sträckan enligt motståndarnas schema med liten marginal - i löpning, simning, rodd, etc.;
b) lyfta en skivstång som väger mer än en konkurrent;
c) kasta en projektil över ett större avstånd;
d) göra fler mål, göra fler poäng - i fotboll, handboll, brottning osv.
I det andra fallet strävar idrottaren efter att visa höga resultat i de första försöken (“first strike-taktics”, “breakaway-taktics”).
4. Taktik för att gå in i nästa tävlingsomgång. Vissa idrottare visar höga resultat i preliminära tävlingar, lägger ner mycket ansträngning, och i finalen, utan att ha tid att vila, minskar de sina prestationer avsevärt och förlorar. Andra atleter sparar för mycket energi i den preliminära delen av tävlingen och tar sig i slutändan inte till final. För att undvika dessa fel måste du:
1. Vet hur många idrottare (lag) som tar sig till finalen.
2.Ha en uppfattning om dina motståndares styrka.
3. Kunna visa ett tillräckligt resultat för att nå semifinaler och finaler.
I utövandet av sport, när löser detta taktiska problem, strävar idrottaren (laget) efter att:
1. Visa ett resultat som är tillräckligt för att gå vidare till nästa steg i tävlingen ("taktik för strafffördelning av krafter under tävlingen").
2. Visa höga resultat i varje skede av tävlingen ("taktik för att upprätthålla psykologiska fördelar och oövervinnerlighet").
Typer, uppgifter och metoder för taktisk träning för en idrottare
Allmän taktisk träning syftar till att lära idrottaren en mängd olika taktiska tekniker. Särskild taktisk träning syftar till att bemästra och förbättra idrottstaktiken i den valda sporten.
I processen med taktisk träning löses följande huvuduppgifter:
1. En idrottare förvärvar kunskap om idrottstaktik (om dess effektiva former, utvecklingstrender i hans valda och relaterade sporter).
2. Samla information om motståndare, villkoren för kommande tävlingar, tävlingsregimen, den sociopsykologiska atmosfären i detta land och utveckla en taktisk plan för idrottarens prestation på tävlingen.
3. Att bemästra och förbättra taktiska tekniker för att genomföra tävlingskamp.
4. Bildande av taktiskt tänkande och förmågor som är direkt relaterade till det - observation, snabb intelligens, kreativt initiativ, förutseende av fiendens taktiska planer, resultaten av hans och hans handlingar, hastigheten för att byta från en taktisk åtgärd till en annan beroende på den specifika konkurrenssituationen och fiendens handlingar.
5. Att behärska teknikerna för psykologisk påverkan på en motståndare och dölja sina egna avsikter.
Specifika medel för taktisk träning är fysiska övningar, d.v.s. motoriska handlingar som används för att lösa vissa taktiska problem.
Det finns tre huvudfaser i taktiska handlingar:
1) uppfattning och analys av konkurrenssituationen;
2) mental lösning av ett taktiskt problem;
3) motorisk lösning av ett taktiskt problem.
De kan modellera individuella taktiska tekniker eller integrerade former av tävlingstaktik. Beroende på förberedelsestadiet används dessa övningar:
a) under lättare förhållanden;
b) under svåra förhållanden;
c) under förhållanden så nära tävlingar som möjligt.
Kunskap om taktik är grunden för kreativt tänkande när man löser individuella och kollektiva problem.
Idrottaren måste veta:
-regler för tävlingar, egenskaper hos deras bedömning och uppförande; tävlingsförhållandena och dina motståndare;
- Grunderna för taktiska handlingar inom idrott, deras beroende av fysisk, teknisk och frivillig beredskap; huvuddragen i taktiken för din sport, etc.
Innehåll och metoder för att upprätta en taktisk plan för en idrottares prestation i tävlingar
Alla medel, metoder och former av konkurrenskamp presenteras i taktiska termer.
En taktisk plan är ett program med grundläggande åtgärder för enskilda idrottare eller ett lag. Den sammanställs under förberedelserna inför tävlingen och är klar när tävlingen börjar.
Den taktiska planen har följande avsnitt:
1. Huvuduppgiften som är satt för idrottaren eller laget i dessa tävlingar.
2. Den allmänna formen av taktisk strid är aktiv, passiv, kombinerad.
3. Fördelning av krafter under hela tävlingen, med hänsyn tagen till tävlingsläget.
4. Fördelning av krafter under varje föreställning (graf över distansens hastighet, spelets tempo, striden, varaktigheten och uppvärmningens karaktär).
5. Möjligt byte från en typ av taktik till en annan, direkt under tävlingen på grund av eventuella förändringar i uppgifter.
6. Sätt att dölja sina egna avsikter (handlingar).
7.Data om motståndare, styrkor och svagheter i deras förberedelser.
8.Data om tävlingsplatser, väder, bedömning av kommande tävlingar och åskådare.
Den taktiska planen har huvudavsnitt: a) huvuduppgift; b) den allmänna formen av taktisk strid (offensiv, aktiv-defensiv, defensiv) och dess variant i förhållande till villkoren för dessa tävlingar. I sportspel är det dessutom nödvändigt att tillhandahålla ett system av spel, kombinationer och privata tekniker i samspelet mellan spelare. I andra sporter - möjligheten att använda grupptaktik och individuella kombinationer och tekniker; c) fördelning av krafter med hänsyn till intensiteten, varaktigheten och arten av laster och vila - tävlingsläge; d) fördelning av krafter under varje individuell prestation (hastighetsgraf, villkorlig graf, speltempo, varaktighet och karaktär av uppvärmningen); e) möjlig byte från en taktik (eller system) till en annan taktik (system) under tävlingen på grund av eventuella förändringar i uppgifter och situationen för taktisk strid; f) sätt och metoder för att maskera sina egna avsikter; g) uppgifter om fienden, svagheter och styrkor i hans förberedelse (fysiska, taktiska, tekniska och viljemässiga) och motsvarande metoder för attack (individuell och grupp) och motverkan (aktiv-defensiv och defensiv); h) information om tävlingsplatser, väder, bedömning, åskådare m.m.
I sportspel kan, förutom den allmänna taktiska spelplanen för laget, även en taktisk plan upprättas för enskilda spelare. En sådan plan kan baseras på en analys av kraftbalansen för ett stridbart par (attack och försvar).
Planen för den kommande tävlingen utarbetas av idrottaren och tränaren tillsammans, eftersom tillväxten av idrottarens taktiska skicklighet är omöjlig utan hans aktiva deltagande i utarbetandet av taktiska planer för tävlingen.
4. Psykologisk förberedelse
Psykologisk träning bör förstås som en uppsättning psykologiska och pedagogiska aktiviteter och motsvarande villkor för idrottsaktivitet och idrottares liv, som syftar till att i dem utveckla sådana mentala funktioner, processer, tillstånd och personlighetsdrag som säkerställer en framgångsrik lösning av uppgifterna i dem. träning och deltagande i tävlingar.
Psykologisk träning delas vanligtvis in i allmän och speciell. Kärnan i allmän psykologisk träning är att den syftar till att utveckla och förbättra hos idrottare exakt de mentala funktioner och kvaliteter som är nödvändiga för framgångsrik träning i sin valda sport, för att varje idrottare ska uppnå högsta nivå av skicklighet. Denna typ av träning innefattar också undervisningsmetoder för aktiv självreglering av mentala tillstånd för att utveckla emotionell stabilitet till de extrema brottningsförhållandena, utveckla förmågan att snabbt lindra konsekvenserna av nervös och fysisk stress, godtyckligt kontrollera sömnmönster, etc.
Allmän psykologisk förberedelse utförs under utbildningsprocessen. Det genomförs parallellt med det tekniska taktisk träning Men det kan också utföras utanför idrottsaktiviteter, när en idrottare, självständigt eller med någons hjälp, specifikt utför vissa uppgifter för att förbättra sina mentala processer, tillstånd och personlighetsdrag.
Särskild psykologisk förberedelse syftar främst till att utveckla idrottarens psykologiska beredskap att delta i en specifik tävling. Psykologisk beredskap för tävling kännetecknas (enligt A.Ts. Puni) av idrottarens förtroende för sina förmågor, viljan att kämpa till slutet för att uppnå det avsedda målet, en optimal nivå av känslomässig upphetsning, en hög grad av motstånd mot olika ogynnsamma yttre och inre influenser, förmågan att frivilligt kontrollera sina handlingar, känslor, deras beteende under brottningens föränderliga förhållanden.
Komponenterna i psykologisk träning är: mentala egenskaper och processer som bidrar till att behärska teknik och taktik; personlighetsdrag som säkerställer stabila prestationer i tävlingar; hög prestationsnivå och mental aktivitet under svåra tränings- och tävlingsförhållanden; stabila positiva mentala tillstånd manifesterade under dessa tillstånd (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).
De processer och egenskaper som bidrar till behärskning av teknik och kontroll av motoriska handlingar inkluderar i synnerhet finutvecklade muskelförnimmelser och uppfattningar som tillåter kontroll över olika rörelseparametrar; ”känsla” av tid, rytm, tempo, distans; förmåga att navigera i rymden; högt utvecklade egenskaper av uppmärksamhet (koncentration, byte, distribution); perfekta ideomotoriska färdigheter, arbetsminne; hastighet och noggrannhet av enkla och komplexa reaktioner (valreaktioner, växling, förutsägelse, reaktion på ett rörligt föremål, etc.) Behärskning av taktik underlättas av utvecklade specifika mentala egenskaper: förmågan att omedelbart analysera inkommande information om motståndarnas handlingar och fatta ett lämpligt beslut för situationen; flexibilitet i tänkandet etc.
Psykologisk förberedelse för träningsprocessen
Med tanke på träningen av en idrottare i den psykologiska och pedagogiska aspekten, är det först och främst tillrådligt att uppehålla sig vid bildandet av motiv som bestämmer inställningen till sportaktivitet; utbildning av viljestarka egenskaper som är nödvändiga för framgång inom sport; förbättra specifika mentala förmågor.
Den idrottsliga aktiviteten för en enskild idrottare eller ett lag inom någon sport bestäms alltid av vissa motiv som har både personligt och socialt värde. De fungerar som inre stimulanser hos en person till aktivitet. Till skillnad från prestationsmål, som definierar vad en idrottare vill göra eller uppnå, förklarar motiv varför han vill göra detta och uppnå just detta.
Motiven för idrottsaktivitet kan vara olika intressen, strävanden, drivkrafter, attityder, ideal m.m.
Unga idrottare har som regel en övervikt av indirekta motiv för att idrotta - att vara starka, friska, fingerfärdiga, övergripande fysiskt utvecklade, etc. Med åldern och när prestationerna ökar tonar dessa motiv i bakgrunden, och de direkta motiven för idrottsaktivitet kommer i förgrunden - att prestera sportkategori, bli en mästare i idrott, gå med i landets landslag, uppnå höga resultat i allryska och internationella tävlingar, bli världsmästare eller olympisk mästare, få stora monetära belöningar etc. Betydelsen av de specifika motiv som vägleder en idrottare är av stor praktisk betydelse för tränare och idrottsledare, eftersom det låter dig utvärdera de personlighetsdrag som manifesteras i dessa motiv (nyfikenhet, beslutsamhet, patriotism, ambition, individualism, kollektivism, kamratskap, etc.) och använda dem för att utbilda idrottaren.
Framgången med att utveckla motivation för en långvarig träningsprocess underlättas av: sätta långtgående mål, bilda och bibehålla ett tankesätt för framgång, optimalt förhållande mellan belöningar och straff, känslomässighet träningspass, utveckling av sporttraditioner, fatta kollektiva beslut, personlighetsdrag hos tränaren (G.D. Gorbunov).
Förutom att säkerställa idrottarnas motivation måste tränaren bilda ett system av relationer med till olika partier träningsprocess som säkerställer framgången för sportaktiviteter. Delar av systemet för attityder hos idrottare till träningsprocessen är attityden till sportträning i allmänhet, attityden till träning och konkurrenskraftiga belastningar, attityd till träningspass, attityd till sportregimen, etc.
En integrerad del av allmän psykologisk förberedelse är frivillig träning.
Vilja förstås som den mentala aktiviteten hos en person för att kontrollera sina handlingar, tankar, upplevelser, kropp för att uppnå medvetet uppsatta mål samtidigt som man övervinner olika svårigheter i namn av vissa motiv. Viljan utvecklas och hårdnar i processen att övervinna svårigheter som uppstår på vägen mot målet.
Svårigheter inom idrott är uppdelade i subjektiva och objektiva.Subjektiva svårigheter beror på en given idrottares personlighetsegenskaper (karaktär, temperament etc.). Dessa svårigheter visar sig oftast i negativa känslomässiga upplevelser (rädsla för fienden, rädsla för skada, förlägenhet inför allmänheten). Objektiva svårigheter orsakas av allmänna och specifika förhållanden för sportaktivitet: strikt efterlevnad av den etablerade regimen, den offentliga karaktären av tävlingsaktivitet, intensiva träningspass, deltagande i ett stort antal tävlingar, ogynnsamt väder, koordinationskomplexitet av övningar, etc.
De huvudsakliga viljeegenskaperna inom idrott är målmedvetenhet, uthållighet och uthållighet, beslutsamhet och mod, initiativförmåga och självständighet, uthållighet och självkontroll.
Beslutsamhet uttrycks i förmågan att tydligt bestämma de omedelbara och långsiktiga uppgifterna och målen för utbildningen, medlen och metoderna för att uppnå dem. För att uppnå de mål och mål som ställts upp för sig själva planerar idrottaren dem tillsammans med tränaren. För att genomföra dessa planer är utvärdering av uppnådda resultat, coachkontroll och egenkontroll av stor vikt.
Uthållighet och uthållighet betyder viljan att uppnå det avsedda målet, energisk och aktiv övervinna hinder på vägen till att uppnå målet. Dessa viljemässiga egenskaper är förknippade med det obligatoriska utförandet av tränings- och tävlingsuppgifter, förbättring av fysisk, teknisk och taktisk träning och att följa en konstant strikt regim. En idrottare måste gå på alla träningspass, vara hårt arbetande, inte minska sin aktivitet på grund av trötthet och ogynnsamma förhållanden och kämpa till slutet i tävlingar.
Initiativ och självständighet förutsätter kreativitet, personligt initiativ, fyndighet och intelligens samt förmåga att stå emot dålig påverkan. En idrottare måste självständigt kunna utföra och utvärdera fysiska övningar, förbereda sig för nästa träningspass, analysera det utförda arbetet, vara kritisk mot sina lagkamraters bedömningar och handlingar och korrigera sitt eget beteende.
Beslutsamhet och mod är ett uttryck för idrottarens aktivitet, hans beredskap att agera utan att tveka. Dessa egenskaper innebär aktualitet, omtänksamhet fattade beslut, även om idrottaren i vissa fall kan ta vissa risker.
Självkontroll och självkontroll innebär förmågan att tänka klart, vara självkritisk, hantera sina handlingar och känslor under normala och ogynnsamma förhållanden, d.v.s. övervinna förvirring, rädsla, nervös spänning, kunna hålla tillbaka dig själv och dina kamrater från felaktiga handlingar och handlingar.
Alla dessa egenskaper är sammankopplade, men det viktigaste, den ledande, är beslutsamhet, som till stor del bestämmer utbildningsnivån och manifestationen av andra egenskaper. Frivilliga egenskaper med rationell pedagogisk handledning blir permanenta personlighetsdrag. Detta gör det möjligt för idrottare att visa dem i arbete, utbildning, sociala och andra aktiviteter. Att odla viljestarka egenskaper hos idrottare kräver först och främst att sätta upp tydliga och specifika mål och mål för dem. För att uppnå sina mål anstränger idrottare sin vilja, utvecklar frivilliga ansträngningar, lär sig att övervinna svårigheter och hantera sitt beteende. Det huvudsakliga sättet att utveckla idrottares viljestarka egenskaper är deras systematiska utförande av övningar under träning som kräver användning av viljestarka ansträngningar som är specifika för en viss sport.
Varje frivillig handling har en intellektuell, moralisk och emotionell grund (A.Ts. Puni). Det är därför frivillig träning bör baseras på bildandet av moraliska känslor hos idrottare och förbättring av intellektuella förmågor, såsom bredd, djup och flexibilitet i sinnet, självständigt tänkande, etc.
Det är nödvändigt att systematiskt odla viljestarka egenskaper hos idrottare, med hänsyn till ålder och kön hos de inblandade, deras fysiska och psykologiska förmågor. När man odlar viljestarka egenskaper hos idrottare bör man först och främst ta hänsyn till egenskaperna hos den valda sporten. Att vårda de viljestarka egenskaperna hos idrottare är förknippat med att ständigt övervinna objektiva och subjektiva svårigheter. Att öka komplexiteten i utbildnings- och träningsprocessen, skapa överkomliga svårigheter som kräver frivilliga ansträngningar, bekämpa "växthus"-förhållanden, skapa svåra situationer under träningspass, föra utbildningsvillkoren så nära konkurrensförhållandena som möjligt - det här är de viktigaste kraven som gör det är möjligt att odla viljemässiga egenskaper i träningsprocessen.
Psykologisk förberedelse för tävlingar
Psykologisk förberedelse för specifika tävlingar är uppdelad i tidiga, med början ungefär en månad före tävlingen, och omedelbart, före föreställningen, under tävlingen och efter dess slut.
Tidig förberedelse inför tävlingen innebär: att få information om villkoren för den kommande tävlingen och de viktigaste konkurrenterna; att få information om idrottarens träningsnivå, egenskaperna hos hans personlighet och mentala tillstånd i det aktuella förberedelseskedet; fastställa syftet med föreställningen, utarbeta ett handlingsprogram för kommande tävlingar (med hänsyn till tillgänglig information); utveckling detaljerat program psykologisk förberedelse för tävlingar och beteende, inklusive scenen för själva tävlingarna, utveckling av ett system för att simulera villkoren för kommande tävlingar; stimulering av korrekta personliga och sociala motiv för deltagande i tävlingar i enlighet med uppsatta mål, prestationsmål och avsett träningsprogram; organisering av att övervinna svårigheter och hinder under förhållanden som simulerar tävlingsaktivitet, med fokus på att förbättra idrottarens viljestarka egenskaper, självförtroende och taktiskt tänkande; skapa förutsättningar under förberedelseprocessen och använda tekniker för att minska idrottarens mentala spänning.
Direkt psykologisk förberedelse för tävling och under den inkluderar mental anpassning och hantering av det mentala tillståndet omedelbart före föreställningen; psykologisk påverkan under pauser mellan föreställningar och organisering av tillstånd för neuropsykologisk återhämtning; psykologisk påverkan under en föreställning, psykologisk påverkan efter slutet av nästa föreställning. Psykologisk inställning före varje föreställning bör inkludera intellektuell inställning för föreställningen, som består i att klargöra detaljerna i den kommande idrottskampen, och frivillig inställning i samband med att skapa beredskap för maximal ansträngningar och manifestation av de nödvändiga viljemässiga egenskaperna i det kommande brottning, såväl som ett system av influenser som minskar den känslomässiga spänningen hos idrottaren. Psykologisk påverkan under en föreställning inkluderar: kort självanalys (under raster) och korrigering av beteende under kampen; stimulering av frivilliga ansträngningar, minskning av spänningar; psykologisk påverkan efter slutet av klassificeringsprestationer - normalisering av mentalt tillstånd, eliminering av känslor som stör en objektiv bedömning av ens förmåga, utveckling av självförtroende; psykologisk påverkan under pausen mellan individuella föreställningar - analys av tidigare prestationer; preliminär programmering av nästa föreställning, med hänsyn till motståndarnas styrka, återställande av förtroende; organisera villkor för neuropsykisk återhämtning (minska mental trötthet, minska spänningar genom användning av olika medel aktiv vila, distraktioner, självhypnos, etc.).
Framgången för en idrottares prestation i tävlingar beror till stor del på idrottarens förmåga att hantera sitt mentala tillstånd före och under tävlingen.
Det mentala tillståndet som uppstår hos idrottare före tävling brukar delas in i fyra huvudtyper (Fig. 24.8):
1) optimal upphetsning - "stridsberedskap". Detta tillstånd kännetecknas av idrottarens självförtroende, lugn och vilja att kämpa för att uppnå höga resultat;
2) överspänning - "feber före start". I detta tillstånd upplever idrottaren spänning, panik och ångest för ett gynnsamt resultat av tävlingen;
3) otillräcklig spänning - "apati före lansering". I detta tillstånd upplever idrottaren slöhet, dåsighet, minskad teknisk och taktisk förmåga, etc.;
4) hämning på grund av överexcitation. I detta fall observeras apati, mental och fysisk letargi, och ibland uppstår neurotiska tillstånd. Idrottaren inser värdelösheten i tvångstankar, rädslan för att inte visa det planerade resultatet, men kan inte bli av med det.
Som regel bidrar tillståndet för stridsberedskap till att uppnå höga resultat, och de andra tre hindrar det. I detta avseende kan tränaren och idrottaren möta fyra huvuduppgifter innan tävlingen:
1. Behåll tillståndet "stridsberedskap" så länge som möjligt.
2. Minska nivån av känslomässig upphetsning - om idrottaren är i ett tillstånd av "feber före loppet".
3. Öka den känslomässiga tonen hos idrottaren och nivån på hans aktivitet - om idrottaren är i ett tillstånd av "apati före start".
4. Ändra nivån av känslomässig upphetsning - om idrottaren är i ett tillstånd av hämning på grund av överexcitation.
För detta ändamål används olika medel, metoder och tekniker för att påverka idrottarens psyke och lämplig organisation av utbildnings- och träningsprocessen.
För att minska nivån av känslomässig upphetsning används vanligtvis följande:
a) verbala influenser från tränaren som hjälper till att lugna idrottaren och lindra tillståndet av osäkerhet - förklaring, övertalning, godkännande, beröm, etc. De rekommenderas att utföras flera dagar innan tävlingens start. Idrottsträning visar att på tävlingsdagen, särskilt före start, ger dessa effekter inte positiv effekt, och ibland orsakar de skada;
b) självinflytande (autoinflytande) av en idrottare - självövertalning, självlindrande, självhypnos, självorder för att minska mental spänning. Till exempel självorder som "lugna ner", "dra dig själv tillsammans”, ”allt är bra”, ”bra gjort” etc. används flitigt.
c) byta uppmärksamhet och tankar till föremål som orsakar stress, en förändring av positiva känslomässiga reaktioner - läsa humoristisk litteratur, titta på filmer, TV-program;
d) fixera tankar och visuella förnimmelser på bilder av naturen, lyssna på musikaliska verk genom hörlurar;
d) lugnande autogen träning;
f) lugnande massage;
g) lugnande uppvärmning (med en övervägande del av övningar som utförs smidigt, långsamt, etc.);
h) speciell visuella övningar, som syftar till att minska mental stress (frivillig reglering av andningen genom att ändra intervallen för inandning och utandning, hålla andan).
För att öka spänningsnivån för att mobilisera inför kommande föreställningar och ställa in för maximal effekt i tävlingar används samma metoder, som dock har motsatt (baserat på resultatet av nedslaget) riktning. Sålunda bör tränarens verbala inflytande (övertalning, beröm, efterfrågan, etc.) bidra till att öka mental stress, koncentration etc.
I det här fallet handlar verbala och bildliga självinflytande om att koncentrera tankarna på att uppnå seger, ett högt resultat, sätta upp maximal användning av ens tekniska, taktiska och fysiska kapacitet, självorder som "ge allt - bara vinn", "mobilisera allt du kan" osv. "Tonic" rörelser används också; frivillig reglering av andning med kortvarig hyperventilering; uppvärmning med imitation av ansträngningar, kast; massage och självmassage (uppvärmning, gnuggning, effleurage); exponering för kyla stimuli på lokala delar av kroppen. Av psykoprofylaktiska metoder för påverkan används framför allt autogen träning, aktiverande terapi och inspirerad sömnvila.
Valet av medel och metoder för att reglera det känslomässiga tillståndet hos idrottare bör utföras i enlighet med deras individuella egenskaper (manifestation av styrka, rörlighet och balans i nervsystemet, nivå av emotionell excitabilitet, arten av hans visuella, muskulomotoriska representationer, ålder, beredskap etc.).
Tillståndet av hämning på grund av överexcitation och tillståndet av otillräcklig excitation, med yttre, ofta identiska, manifestationer kräver olika regleringsmetoder (vilket inte alltid beaktas även av erfarna tränare). För att eliminera tillståndet av hämning krävs en uppmärksam och lugn attityd mot idrottaren, vilket minskar hans spänning, lågintensiv uppvärmning (helst avskild), en varm dusch, psykoregulatoriska influenser, etc.
5. Intellektuell förberedelse
Det syftar till att förstå essensen av sportaktivitet, direkt relaterade fenomen, processer och utveckling av intellektuella förmågor, utan vilka det är omöjligt att uppnå höga sportresultat (L.P. Matveev).
Intellektuella förmågor är inte bara idrottarens beredskap att ta till sig och använda kunskap och erfarenhet i att organisera beteende och sportaktiviteter, utan också förmågan att tänka självständigt, kreativt och produktivt.
I takt med att nivån på idrottsprestationerna ökar ökar kraven på idrottarens intellektuella förmågor, vilka utvecklas och förbättras endast i den mån idrottaren är intellektuellt aktiv, vilket medför behov av särskild organisation och målinriktad stimulering av idrottarens intellektuella aktivitet.
I de intellektuella förmågorna hos en idrottare kan vissa komponenter identifieras som är väsentliga i alla sporter och samtidigt manifestera sig i varierande grad, beroende på särdragen i sportinriktningen.
I strukturen av en idrottsmans intellektuella förmågor är de ledande komponenterna: förmågan att koncentrera sig på att förstå lagarna för sportträning och effektivt lösa problem under träning och tävlingar, förmågan att snabbt tillgodogöra sig specialkunskaper och arbeta med dem under sport. aktiviteter, förmågan att snabbt bearbeta information som erhållits som ett resultat av observationer, uppfattningar och implementera henne i lämpliga åtgärder; förmåga att komma ihåg, bevara och reproducera information; förmågan att tänka, vilket säkerställer produktiviteten hos en idrottsmans mentala aktivitet, särskilt i svåra situationer (hastighet och flexibilitet i tankeprocesser, oberoende av tänkande, bredd och djup i sinnet, konsekvent tanke, etc.); förmågan att agera och fatta beslut med en viss förväntan om förväntade händelser.
Intellektuell förberedelse är direkt relaterad till bildandet av idrottares motivation, deras viljemässiga och speciella psykologiska förberedelser, träning i sporttekniker och taktik samt utveckling av fysiska förmågor. Eftersom det är nära besläktat med andra delar av idrottsanda, inkluderar det två viktiga avsnitt: intellektuell (teoretisk) utbildning och utveckling av intellektuella förmågor.
Innehållet i intellektuell utbildning inkluderar en uppsättning mångsidig kunskap som är nödvändig för framgångsrik träning och konkurrenskraftiga aktiviteter. Det kan vara:
kunskaper av ideologisk, motiverande och etisk karaktär, d.v.s. kunskap som bildar en korrekt syn på världen som helhet, gör att vi kan förstå essensen av sportaktivitet; social och personlig betydelse av idrott i allmänhet och idrott högsta prestationer särskilt;
* kunskap som bidrar till utvecklingen av hållbara motiv och beteenderegler;
* kunskap som utgör den vetenskapliga grunden för att träna en idrottare (principer och lagar för idrottsträning, naturvetenskap och humanitära grunder för idrottsaktiviteter, etc.);
* tillämpad idrottskunskap, inklusive information om reglerna idrottstävlingar, sportutrustning och taktik för den valda sporten, kriterier för deras effektivitet och sätt att bemästra, medel och metoder för fysisk och psykologisk träning, metoder för att konstruera träning, extraträningsfaktorer för sportträning, krav på organisationen av den allmänna regimen för liv och näring, rehabiliteringsåtgärder, regler för kontroll och egenkontroll, materiella och tekniska, organisatoriska och metodologiska förutsättningar för idrott m.m.
Komplexet av den listade kunskapen utgör ämnet för teoretisk utbildning och självutbildning för en idrottare. Överföring och assimilering av kunskap i processen med teoretiska studier sker i samma former som är karakteristiska för intellektuell utbildning (föreläsningar, seminarier, samtal, självständig litteraturstudie). Direkt under teoretiska klasser syftar teoretisk träning till att hos idrottare utveckla en medveten och aktiv inställning till att prestera utbildningsuppgifter säkerställa en ökning av nivån på fysisk, teknisk, taktisk, psykologisk beredskap, valet av rationella metoder för tävlingskamp under tävlingsförhållanden, etc.
Utvecklingen av intellektuella förmågor som uppfyller de specifika kraven för den valda sporten utförs genom implementering av speciella uppgifter och metoder för att organisera klasser som uppmuntrar idrottaren att vara kreativ i att skapa nya varianter av rörelsetekniker, utveckla ursprungliga tävlingstaktik och förbättra utbildningsmedel och metoder.
6. Integral förberedelse
Integral träning syftar till att kombinera och komplex implementering av olika komponenter i en idrottares beredskap - teknisk, fysisk, taktisk, psykologisk, intellektuell under träning och tävlingsaktivitet. Faktum är att var och en av beredskapsaspekterna bildas av snävt riktade medel och metoder. Detta leder till att individuella egenskaper, förmågor och färdigheter som visas i träningsövningar ofta inte kan påvisas i tävlingsövningar. Därför behövs en särskild utbildningssektion för att säkerställa konsekvens och effektivitet i den omfattande manifestationen av alla aspekter av beredskap i konkurrensutsatt verksamhet.
De viktigaste medlen för integrerad utbildning är:
- tävlingsövningar för den valda sporten, utförda under villkoren för tävlingar på olika nivåer;
- Särskilda förberedande övningar som är så nära tävlingsmässiga som möjligt i strukturen och arten av de visade förmågorna. Samtidigt är det viktigt att följa tävlingens villkor.
Inom alla sporter är integrerad träning en av de viktiga faktorerna för att tillägna sig och förbättra idrottsandan, till exempel i sportspel, för att spela bra, måste ett lag spela mycket under året. Utföra övningar på teknik, eller utveckla styrka, eller förbättra flexibiliteten, eller förbättra individuella taktiska element, etc. kan inte ersätta träning och tävlingsspel. Endast i spel avslöjas förmågan hos varje idrottare helt, kopplingen och förståelsen mellan dem etableras och stärks, tekniska och taktiska färdigheter förbättras, harmonisk utveckling av alla organ och system i kroppen, mentala egenskaper och personlighetsdrag säkerställs i i enlighet med kraven i den komplexa konkurrensmiljön som är karakteristisk för denna sport.
Särskild uppmärksamhet ägnas också åt integrerad träning i kampsport. I fäktning, boxning och alla typer av brottning är det omöjligt att förbereda en idrottare utan stridsträning i många tävlingar.
Vikten av integrerad träning är inte så stor för idrottare som specialiserar sig på cykliska sporter, där det totala antalet tekniska tekniker och taktiska åtgärder i allmänhet är begränsat, och den huvudsakliga volymen av träningsarbete av cyklisk karaktär i form, struktur och särdrag. kroppssystemens funktion är så nära konkurrenskraftigt arbete som möjligt.
I processen med integrerad träning, tillsammans med det allmänna fokuset, som ger en omfattande förbättring av alla aspekter av beredskap, är det tillrådligt att lyfta fram ett antal särskilda områden som är förknippade med den tillhörande förbättringen av flera komponenter i idrottarens beredskap att uppnå - fysisk och teknisk, teknisk och taktisk, fysisk och taktisk, fysisk och psykologisk, etc. P.
För att öka effektiviteten av integrerad träning används en mängd olika metodiska tekniker. Dessa inkluderar: underlätta, komplicera och komplicera förutsättningarna för att utföra faktiska tävlingsövningar. Så, för att få fart på tennisen, kan spel spelas på träplaner, där bollen studsar i högre hastighet, och därför måste idrottaren reagera snabbare. För att göra det svårare - på gräsplaner, där bollen kan studsa i en oförutsägbar riktning. För svårighetsgrad, använd en viktad racket och en kamouflagefärgad boll (E.V. Korbut).
fysiskpsykologisk taktisk träningsidrottare
Strukturen för en idrottares beredskap inkluderar tekniska, fysiska, taktiska och mentala element.
Teknisk beredskap bör förstås som den grad i vilken en idrottare har bemästrat tekniken för rörelsesystemet för en viss sport. Det är nära relaterat till idrottarens fysiska, mentala och taktiska förmågor, såväl som miljöförhållanden. Förändringar i konkurrensregler, användning av annat sportutrustning påverkar avsevärt innehållet i teknisk beredskap hos idrottare.
Strukturen för teknisk beredskap innehåller alltid så kallade grund- och tilläggsrörelser.
De grundläggande inkluderar rörelser och handlingar som ligger till grund för den tekniska utrustningen för denna sport. Att bemästra grundläggande rörelser är obligatoriskt för en idrottare som är specialiserad på denna sport.
Ytterligare inkluderar sekundära rörelser och handlingar, element av individuella rörelser som inte bryter mot hans rationalitet och samtidigt är karakteristiska för de individuella egenskaperna hos en given idrottare.
Fysisk kondition är förmågan hos kroppens funktionella system. Det återspeglar den erforderliga utvecklingsnivån av de fysiska egenskaper som tävlingsframgång i en viss sport beror på.
En idrottares taktiska beredskap beror på hur väl han behärskar idrottstaktikens medel (till exempel de tekniska teknikerna som krävs för att implementera den valda taktiken), dess typer (offensiv, defensiv, motattack) och former (individ, grupp, lag) .
Taktiska uppgifter kan vara av långsiktig karaktär (till exempel deltagande i en serie tävlingar, där en av dem är säsongens främsta) och lokala, d.v.s. i samband med deltagande i en separat tävling, en specifik kamp, kamp, lopp, simning, spel. När du utvecklar en taktisk plan, beaktas inte bara dina egna tekniska och taktiska förmågor, utan även dina lagkamraters och motståndares förmågor.
Utvalda alternativ för taktiska åtgärder kan i vissa fall övas specifikt under träningspass. En sports specificitet är en avgörande faktor som bestämmer strukturen för en idrottares taktiska beredskap. Så, när du springer på medeldistanser (800, 1500 m), en löpare med mer hög nivå Sprinterkvaliteter kommer att sträva efter att bromsa hela sträckan för att uppnå seger med en kort (100-150 m) snabb avslutningsspurt. För en löpare med högre uthållighet är det tvärtom mer lönsamt att springa i ett högt jämnt tempo över hela sträckan och vinna loppet tack vare en lång (ibland en tredjedel av sträckan) slutspurt. Bland jämlika löpare kommer vinnaren att vara den som kan påtvinga sina motståndare sin taktik för att övervinna distansen.
Situationen är mer komplicerad med taktisk träning i spel och kampsport. Komplexiteten i en idrottsmans taktiska handlingar här bestäms inte bara av teknisk, funktionell beredskap, antalet taktiska åtgärder som utarbetats i förväg, utan också av hastigheten för beslutsfattande och deras genomförande med frekventa förändringar i konkurrenssituationer. Förmågan att fatta snabba och effektiva beslut under förhållanden med brist på tid, begränsat utrymme och otillräcklig information på grund av att motståndaren döljer sina möjliga handlingar skiljer en mästare från en nybörjare.
Effektiviteten av taktisk beredskap i konkurrens mellan jämställda motståndare i många sporter bestäms av idrottarens förmåga att förutse konkurrenssituationen innan den utvecklas. Förmågan att göra detta utvecklas under träningspass, såväl som med konstant analys av tävlingserfarenhet.
Aktiviteten av taktiska handlingar under tävlingar är en viktig indikator på idrottsanda. En högt kvalificerad idrottare måste kunna påtvinga sin motståndare sin vilja under tävling.
Den mentala beredskapen är heterogen till sin struktur. Det är möjligt att urskilja två relativt oberoende och samtidigt sammanlänkade sidor: viljemässig och speciell mental beredskap.
Frivillig beredskap är förknippad med sådana egenskaper som beslutsamhet (en tydlig vision om ett långsiktigt mål), beslutsamhet och mod (en benägenhet att ta rimliga risker kombinerat med genomtänkta beslut), uthållighet och uthållighet (förmågan att mobilisera funktionella reserver, aktivitet i att uppnå ett mål), uthållighet och självkontroll (förmågan att kontrollera sina tankar och handlingar under förhållanden av känslomässig upphetsning), självständighet och initiativ. Vissa av dessa egenskaper kan initialt vara inneboende hos en eller annan idrottare, men de flesta av dem odlas och förbättras i processen med regelbundet utbildningsarbete och idrottstävlingar.
Specificiteten hos vissa sporter lämnar ett avtryck på arten och graden av utveckling av individuella mentala egenskaper hos idrottare. Men vissa metodiska tekniker används också för att odla en viljestark beredskap. I praktiken fungerar följande krav som grund för metoden för frivillig träning.
- 1. Regelbundet och se till att prestera träningsprogram och konkurrenskraftiga attityder. Detta krav är förknippat med odling av idrottsflit, vanan av systematiska ansträngningar och uthållighet för att övervinna svårigheter, med en klar förståelse för omöjligheten att uppnå idrottstoppar utan motsvarande mobilisering av andliga och fysisk styrka. På denna grund realiseras utbildningen av målmedvetenhet, uthållighet och uthållighet för att uppnå mål, självdisciplin och uthållighet.
- 2. Inför systematiskt ytterligare svårigheter. Detta innebär att ständigt inkludera ytterligare komplicerade motoriska uppgifter, genomföra träningspass under komplicerade förhållanden, öka graden av risk, införa förvirrande sensoriska-emotionella faktorer och komplicera tävlingsprogram.
- 3. Använd tävlingar och tävlingsmetoden. Själva tävlingsandan i tävlingar ökar graden av mental spänning hos idrottaren, vilket innebär att ytterligare krav ställs på honom: att visa aktivitet, initiativ, självkontroll, beslutsamhet, uthållighet och mod.
I strukturen av en idrottsmans speciella mentala beredskap är det nödvändigt att lyfta fram de aspekter som kan förbättras under idrottsträning:
- · motstånd mot stressiga situationer med träning och tävlingsaktivitet;
- · kinestetiska och visuella uppfattningar av motoriska handlingar och miljön;
- · förmåga till mental reglering av rörelser, säkerställa effektiv muskelkoordination;
- · förmåga att uppfatta, organisera och bearbeta information under tidspress;
- · förmågan att forma avancerade reaktioner och program i hjärnans strukturer som föregår verklig handling.
STRUKTUR AV ATLETERS TRÄNING
Planen
Introduktion
1. Teknisk utbildning och teknisk beredskap
2. Fysisk träning
3. Taktisk träning
4. Mental förberedelse
5. Integral förberedelse
Introduktion
I den specialiserade litteraturen särskiljs olika typer och varianter av träning av idrottare. Generalisering av olikartade och relativt etablerade åsikter tillåter oss att föreslå tre viktigaste egenskaperna för deras allmänna klassificering:
Genom det övervägande inflytandet på vissa komponenter i idrottarens beredskap att uppnå (teknisk, taktisk, fysisk, psykologisk, intellektuell (teoretisk) förberedelse);
På grund av förhållandet till idrottsspecialisering (allmän och specialträning);
Beroende på graden av anslutning, kombination och genomförande i villkoren för utbildning och konkurrenskraftig aktivitet av olika aspekter av beredskap, egenskaper och förmågor (integrerad utbildning).
1. Teknisk utbildning och teknisk beredskap
Teknisk träning syftar till att lära idrottaren rörelsetekniken och föra dem till perfektion.
Sportutrustning- detta är ett sätt att utföra en sportåtgärd, som kännetecknas av en viss grad av effektivitet och rationalitet i idrottarens användning av sina psykofysiska förmågor.
Sportutrustningens roll i olika sporter är inte densamma. Det finns fyra grupper av sporter med sina karakteristiska sporttekniker.
Hastighetsstyrka sporter (sprint, kast, hoppning, tyngdlyftning, etc.). I dessa sporter är tekniken inriktad på att säkerställa att idrottaren kan utveckla de mest kraftfulla och snabbaste ansträngningarna i de ledande faserna av en tävlingsövning, till exempel under start i löpning eller i långa och höga hopp, när de utför finalen ansträngning att kasta spjut, diskus etc. .d.
Sport som kännetecknas av en dominerande manifestation av uthållighet (långdistanslöpning, längdskidåkning, cykling, etc.). Här syftar tekniken till att hushålla förbrukningen av energiresurser i idrottarens kropp.
Idrott baserad på rörelsekonsten (gymnastik, akrobatik, dykning, etc.). Tekniken ska ge idrottaren skönhet, uttrycksfullhet och precision i rörelserna.
Sportspel och kampsport. Tekniken måste säkerställa hög prestanda, stabilitet och variation i idrottarens handlingar under de ständigt föränderliga förhållandena för tävlingskamp. (Kuramshin Yu.F., 2003, s. 356-357)
Under teknisk beredskap det är nödvändigt att förstå i vilken grad en idrottare har bemästrat ett system av rörelser (tekniker för en sport) som motsvarar egenskaperna hos en viss sport och som syftar till att uppnå höga sportresultat
I strukturen för teknisk beredskap är det viktigt att lyfta fram:
Grundläggande rörelser, dessa inkluderar rörelser och handlingar som utgör grunden för den tekniska utrustningen för denna sport, utan vilken det är omöjligt att effektivt genomföra tävlingskamp i enlighet med befintliga regler. Att bemästra grundläggande rörelser är obligatoriskt för en idrottare som specialiserat sig på en viss sport.
Ytterligare rörelser och handlingar– dessa är sekundära rörelser och handlingar, delar av individuella rörelser som är karakteristiska för enskilda idrottare och är förknippade med deras individuella egenskaper. Det är de som formar idrottarens individuella tekniska sätt och stil.
Beroende på graden av behärskning av tekniker och åtgärder kännetecknas teknisk beredskap av tre nivåer:
1 - närvaron av motoriska idéer om tekniker och handlingar, och försök att utföra dem;
2 – uppkomsten av motoriska färdigheter;
3 – bildande av motorik.
Motorfärdighet kännetecknas av instabila och inte alltid adekvata metoder för att lösa en motorisk uppgift, betydande koncentration av uppmärksamhet när man utför individuella rörelser och avsaknaden av automatiserad kontroll av dem.
De karakteristiska egenskaperna hos en motorisk färdighet, tvärtom, är stabiliteten i rörelser, deras tillförlitlighet och automatisering. (Platonov, Theory of Sports, s. 144)
En tillräckligt hög nivå av teknisk beredskap kallas tekniska färdigheter. Kriterierna för teknisk behärskning är:
Volym av utrustning - det totala antalet tekniker som en idrottare kan utföra.
Teknikens mångsidighet - grad av variation av tekniska tekniker. Så i sportspel är detta förhållandet mellan frekvensen av att använda olika speltekniker.
Effektivitet behärskning av sportutrustning kännetecknas av graden av närhet av sporttekniken till det individuellt optimala alternativet.
Utveckling rörelsetekniker. Detta kriterium visar hur en given teknisk åtgärd memoreras och konsolideras. För välbemästrade rörelser är följande typiska:
a) stabilitet hos sportresultatet och ett antal egenskaper hos rörelsetekniken när den utförs under standardförhållanden;
b) stabilitet (relativt liten variation) av resultatet när man utför en handling (när idrottarens tillstånd förändras ändras motståndarens handlingar under svåra förhållanden);
c) bibehålla motoriken under pauser i träningen;
d) automatisering av åtgärder.
Typer, uppgifter, medel och metoder för teknisk träning av en idrottare
Det finns allmän och speciell teknisk utbildning. Allmän teknisk träning syftar till att bemästra en mängd olika motoriska färdigheter och förmågor som är nödvändiga i sportaktiviteter.
OTP-uppgifter:
Öka (eller återställa) utbudet av motoriska färdigheter och förmågor, som är en förutsättning för att kunna bilda färdigheter i den valda sporten.
Bemästra tekniken för övningar som används som medel för allmän fysisk träning.
Särskild teknisk utbildning syftar till att bemästra rörelsetekniken i den valda sporten. Hennes uppgifter:
Att utveckla kunskap om tekniken för idrottsaktiviteter.
Utveckla individuella former av rörelseteknik som bäst passar idrottarens förmågor.
Utveckla de färdigheter och förmågor som krävs för framgångsrikt deltagande i tävlingar.
Förvandla och uppdatera teknikens former (i den mån detta dikteras av idrottens lagar och taktisk förbättring).
Att skapa nya varianter av sporttekniker som inte har använts tidigare (till exempel "Fosbury-floppen" i höga hopp; kulstötningstekniken med rotationsprincipen, som vid diskuskastning; "skridsko"-slag i skidåkning, etc. ).
I processen med teknisk träning används ett komplex av medel och metoder för sportträning. Konventionellt kan de delas in i två grupper:
Medel och metoder för verbal, visuell och sensoriskt korrigerande påverkan. Dessa inkluderar:
a) samtal, förklaringar, berättelser, beskrivningar etc.;
b) demonstration av tekniken för den rörelse som studeras;
c) demonstration av affischer, diagram, filmer, videoinspelningar;
d) användning av ämne och andra referenspunkter;
e) ljud- och ljusledning;
f) olika simulatorer, inspelningsanordningar, brådskande informationsanordningar.
Medel och metoder baserade på att idrottaren utför några fysiska övningar. I detta fall gäller följande:
a) allmänna förberedande övningar. De låter dig behärska en mängd olika färdigheter och förmågor som är grunden för tillväxten av teknisk skicklighet i din valda sport;
b) särskilda förberedande och tävlingsövningar. De syftar till att bemästra tekniken i sin sport;
c) metoder för holistisk och styckad träning. De syftar till att bemästra, korrigera, konsolidera och förbättra tekniken för en holistisk motorisk handling eller dess individuella delar, faser, element;
d) enhetliga, variabla, upprepade, intervall, spel, tävlingsmetoder och andra metoder som huvudsakligen bidrar till förbättring och stabilisering av rörelseteknik.
Användningen av dessa medel och metoder beror på egenskaperna hos tekniken för den valda sporten, idrottarens ålder och kvalifikationer, stadierna av teknisk träning i årliga och fleråriga träningscykler.
Steg och innehåll i teknisk utbildning i fleråriga och årliga utbildningscykler
Den långsiktiga processen för teknisk träning av en idrottare kan delas in i tre steg:
Grundläggande teknisk utbildning.
Stadiet av djupgående teknisk förbättring och uppnående av högsta sport och tekniska behärskning.
3. Stadiet för att upprätthålla sport och tekniska färdigheter. Varje etapp innehåller etapper som består av årscykler. Till exempel består det första steget vanligtvis av 4-6 årscykler, det andra - 6-8, det tredje - 4-6.
och arten av påverkan på idrottarens kropp...Strukturera medelstora (meso) träningscykler. Struktureraårliga och fleråriga cykler
Lärobok >> Idrott och idrottSammansättning av deltagare, meriter och examen beredskap idrottare. Åtminstone varje tävlingsmesocykel...period bestäms av dess strukturera. alternativ strukturer konkurrensperiod. Strukturera konkurrensperioden beror på...
Strukturera fysisk prestation hos unga cyklister
Kurser >> Fysisk utbildning och idrott... Jag förstår, beroende på individuella förmågor idrottare iv, strukturer och istället för träningsprocessen (V.N. Platonov... . – Vip. 11). Razumovsky E.A. Bättre special beredskap idrottare högkvalificerad: abstrakt. dis. på...
Strukturera individuella träningspass, små (mikro) träningscykler
Lärobok >> Idrott och idrottKonstruktionen av mikrocyklar är endast möjlig med tillräcklig beredd idrottare och med särskilt noggranna medicinska och pedagogiska... byggs i enlighet med tävlingsprogrammet. Strukturera och varaktigheten av dessa mikrocykler bestäms av detaljerna...
