Carpal träningsboll. Gyroskopisk handtränare: hur använder man den? Handledsträning

"Gyroskopboll") är en unik gyroskopisk handledstränare, expander för män och kvinnor, för barn och vuxna, samt ett utmärkt tillbehör för underhållning! Det gör det enkelt att träna armmusklerna och förbättra din egen fingerfärdighet, utan tråkiga och långa träningspass.
Nyligen har Gyroscope Bol handtränare varit mycket efterfrågad bland representanter för olika yrken. Hemligheten med sådan popularitet är effektiv träning musklerna i handen, underarmen och axeln med bara en sådan anordning. En liten boll som väger 250-300 gram. kan skapa en kraftbelastning från 3 till 20 kg! Dagliga spännande övningar med handledstränare ökar armens uthållighet, lindrar ledvärk och hjälper till att snabbt rehabilitera efter skador och operationer. Inte konstigt att folk har bråttom att köpa Gyroscope Ball (Powerball) professionella idrottare, musiker och företrädare för yrken relaterade till tunga fysisk aktivitet. Det kommer också att vara användbart för personer vars arbete innebär att arbeta på en dator.

Titta på videon:

Handtränaren är en sfär av hållbar transparent plast med en silikonkant. Inuti sfären finns ett gyroskop (inbyggd rotor), vars rotation startas med speciella snören eller vrids med fingrarna. Under träningsprocessen måste du öka sfärens rotationshastighet samtidigt som du håller den i handen och övervinner simulatorns motstånd. Den unika funktionsprincipen ger en påtaglig effekt av träning med simulatorn.
Bara tre till fem minuters intensiv rotation kommer lätt att ersätta de där järnpunden i gymmet. Samtidigt finns det ingen farlig belastning på lederna: det finns inget behov av att lyfta vikter, därför inga dragna senor eller andra skador. Dessutom är den gyroskopiska handledstränaren särskilt bekväm under förhållanden med litet utrymme och brist på ledig tid: stå i en trafikstockning, titta på nyheter eller favoritprogram och till och med göra hushållssysslor - gör det bästa av den här tiden! Och själva gyroskopet Bol får plats i fickan eller handväskan utan problem.
En annan ojämförlig fördel med en sådan simulator är dess visuella dragningskraft. Tänk vad andra skulle tycka om en person som kom till kontoret eller klubben med hantlar! Men med Gyroscope Bol kommer effekten att vara radikalt motsatt: det kommer att locka intresse till sin ägare och involvera alla i träningsprocessen, under vilken du till och med kan hålla en tävling och bestämma den starkaste och skickligaste deltagaren.

Ansökan:
- Sätt in det medföljande snöret i spåret på den inre kulan på den gyroskopiska tränaren, linda den runt den inre kulan och dra i snöret skarpt. Placera enheten i handen och rotera den, öka hastigheten på gyroskopet.

Var försiktig! Handledsexpandern roterar väldigt snabbt, stoppa den inte med händerna.
När du har börjat arbeta kommer "Gyroscope Ball" bokstavligen att "vakna till liv" i dina händer och börja brista in i olika sidor. Din uppgift är att öka hastigheten på dess rotation samtidigt som du håller den i dina händer.

Tränar med en gyroskopisk handtränare.
Det finns flera fundamentalt olika sätt att träna med gyroskopiska tränare.
Låt oss titta på några videor som demonstrerar olika grupper muskler som fungerar när man tränar med handtränare.
I var och en av dessa övningar, ju snabbare rotorn roterar, desto mer motstånd skapas inuti bollen, och desto hårdare måste dina muskler arbeta – vilket skapar ett mer intensivt träningspass!
Om du är ny på övningar med gyroskopisk tränare, vi rekommenderar att du börjar övningarna långsamt och undviker frekventa rotationer redan i början. Oavsett din allmänna fysiska kondition.

Styrketräning med finger och grepp.

Håll den gyroskopiska tränaren endast med fingertopparna. På så sätt tränar du fingrarnas muskler utan att riskera att överträna dem. Detta beror på att när du applicerar mindre kraft, saktar rotorn ner och belastningen och effekten minskar. Denna typ av träning är mycket effektiv för bergsklättrare, mountainbikecyklister och pianister. Oumbärlig för personer som är professionellt involverade i massage.

Handledsträning.

Håll den gyroskopiska handledstränaren stadigt i handen och öka hastigheten när du roterar handleden. Detta bra träning för din samordning. Upprepa denna övning medurs och sedan moturs. Gör samma sak med den andra handen. Efter en lång period av vila på grund av skada kan du förbättra din handleds rörlighet. Denna träning är mycket användbar i alla sporter där starka handleder är viktiga: tennis, hockey, cykling, golf. Även detta bra träning för att återställa arbetsförmågan efter någon typ av skada eller med karpaltunnelsyndrom. Karpaltunnelsyndrom är en smärtsam känsla i handleden som uppstår efter att man arbetat på ett tangentbord eller en skrivmaskin under en längre tid.

Träning för nedre underarm

Accelerera rotorn samtidigt som du försöker hålla handen stadigt och stadigt. Nu kommer kraften automatiskt från musklerna i din underarm. Du kommer till och med att se musklerna arbeta och röra sig. Gyroskopisk tränare Detta är den bästa träningsanordningen för att förbättra funktionen hos musklerna i underarmen. Detta är det bästa sättet att värma upp dina muskler innan du börjar dina huvudsakliga sportaktiviteter. Även när man tränar en kort tid Du kommer att känna värme i dina händer. Regelbunden träning med träningsmaskinen förebygga inflammatoriska sjukdomar i armbågsleder(epikondylit eller tennisarmbåge).

Övningar för triceps armar.

Sträck ut handen och vänd baksida underarmarna inåt och något framåt. Få fart på bollen. Du kommer att känna att dina triceps fungerar. Denna övning är lämplig för de sporter där starka överarmsmuskler är viktiga: tennis, rodd, bergsklättring.

Armbicepsövningar.

Accelerera rotorn medan du håller den gyroskopiska tränaren upptill, som du ser på bilden. Du kommer att känna att musklerna i din överarm börjar arbeta. Denna övning är bra för sporter där biceps spelar en viktig roll, såsom bergsklättring, tennis, rodd och många andra.

Axelövningar.

Sträck ut armen åt sidan och påskynda rotationen. Denna övning kan lindra axelsmärtor, och du kommer att känna den verkliga effekten ända till nacken. Det enda som är sant i alla övningar är att för att få fart på den gyroskopiska tränaren och bibehålla rotationshastigheten måste du känna på bollen. Detta hjälper mycket med koncentrationen och du kommer att förbättra din kropps självkänsla.

Utrustning:
Gyroskopisk simulator Gyroskopboll (Gyroskopboll);
Avrullningssladd;
Användarmanual.

Egenskaper:
Vikt - 0,32 kg;
Paketstorlek - 10 x 8 x 7,5 cm;
Omkrets runt simulatorns yta - 24 cm;
Diameter - 5 cm;
Spetslängd - 45 cm.

Köp Gyroskopisk handtränare Gyroskopboll (Gyroskopboll) hos förmånligt pris Du kan i vår webbutik - lägg bara produkten i varukorgen och gör en beställning, vi levererar snabbt till dig.

Notera: Tillverkaren förbehåller sig rätten att göra mindre ändringar av design, konfiguration, samt strukturella ändringar, utan att påverka produktens konsumentegenskaper. Du kan alltid kontakta våra chefer per telefon för information om produkten.

Powerball-tränaren är en effektiv enhet som gör att du enkelt kan pumpa upp dina armmuskler fullt ut. En speciell egenskap hos powerball-träning är användningen av mänsklig styrka för att skapa och bibehålla en belastning på musklerna medan du roterar denna sportboll.

Powerball-komponenter

Powerball för händer är mer än kompakt. Dess komponenter:

En rötor är ett element som roterar runt sin egen axel och vinkelrätt mot rotationsplanet för denna axel längs ett cirkulärt spår.
Huset är ett rotorhölje som består av två halvor som hålls på plats med skruvar eller spärrar. Husets funktion är att hålla rotoraxeln i spåret.
Restriktionsring - håller rotoraxeln i ett diametralt läge och förhindrar att den kraschar in i det cirkulära spåret. Den roterar med rotorn.

Det är värt att notera att du inte behöver spendera pengar på en laddare eller batterier för att träna. Enheten fungerar endast med handstyrka.

Fördelar med användning

Powerball-handtränaren är en revolutionerande uppfinning för att hålla alla muskler i ton övre lemmar. Så fort du tar den i din hand kommer du att känna allvarligt motstånd. Ju mer aktivt du snurrar enheten, desto mer kraft måste du använda för att hålla den. Det är svårt att överskatta dess fördelar:

lämplig för alla ålderskategorier;
det är omöjligt för dem att bli skadade;
oumbärlig för idrottare (klättrare, tennisspelare, boxare);
användbar för musiker (pianister, saxofonister);
pumpar upp underarmarna och ökar armarnas flexibilitet;
tillämpas efter skador för att påskynda återställandet av ledrörlighet;
powerball hjälper dig att bli av med smärtsamma förnimmelser i händerna (tunnelsyndrom), som ofta uppstår p.g.a. långt arbete med en dator;
Expandern tar minimalt med utrymme och får lätt plats i en kvinnas handväska eller ficka.

Vad är egenskaperna hos träning med powerball?

Funktionsprincipen för "prylen" är endast baserad på fysikens lagar. Inuti bollen finns ett gyroskop, som lanseras i början av friktionen med hjälp av det medföljande snöret eller fingret.

Från det ögonblick du startar maskinen börjar den rotera i motsatt riktning från handens rörelse. Ju starkare enhetens rörelse är, desto svårare är det att hålla den.
Du kan hålla powerball-lektioner var som helst. Du kan rotera din lem med en boll fastklämd i den hemma, på gymmet eller på tunnelbanan.
Genom att applicera kraft när expandern roteras börjar den rotera runt en viss axel som skiljer sig från rotorns huvudaxel. I det här fallet uppstår en centrifugalkraft, som om du försöker slita bollen ur dina händer.
Träningsutrustning för hand powerballär utformade på ett sådant sätt att det ibland är nödvändigt att applicera en kraft på ett kilogram till 15 kg för att fortsätta rotationen.

Hur man startar enheten i början av arbetet

Kanske kommer den första lanseringen att förvirra dig, men det är en tidsfråga att få kläm på det.

Sätt in spetsen av sladden i rotorhålet, rotera rotorn med tummen, linda upp sladden på den så hårt att det inte finns något slack kvar.
När du har 4-5 cm sladd kvar i händerna, sluta linda och ta in apparaten i din borste så att tråden är i toppen. Dra skarpt i den fria änden av tråden. Enheten kommer att börja röra sig med en hastighet av 3000 varv.

Du kan också linda enheten med tummarna och vrida på rotorn. Totalt måste du göra tre hela varv medan du håller den. Släpp fingret med en skarp rörelse, sedan börjar enheten röra sig.

Säkerhets regler

För att vara säker, försök att följa följande regler när du hanterar en powerball.

Om du lider av hjärtsvikt eller någon annan hjärtsjukdom, undvik att träna.
Du kan inte röra ett rörligt element.
Försök att inte tappa eller kasta enheten, eftersom tung fyllning kan skada det inre skalet på "enheten".
För att träna korrekt, undvik att förorena bollen och se till att inget oljigt fett eller vätska kommer in.
Håll kraftbollen stadigt i handflatan medan du tränar. Om den glider ur handen och faller kanske den inte går sönder, men ett "knackande" ljud kommer säkert att dyka upp.

Tränar med Powerball handledsexpander

Om du ännu inte har stött på motståndsbandsträning rekommenderar vi starkt att starta rotationer med låga hastigheter och enkla rotationer. Vi rekommenderar flera träningsalternativ för att träna olika muskelgrupper.

För grepp och fingerstyrka. Gyroskopisk handexpanderare Håll Powerball endast med alla dina fingrar. Aktivera mekanismen och använd sedan den fastklämda kulan för att göra cirkulära rörelser i valfri riktning med en liten bana. Detta kommer att ge dig övning utan att överanstränga dem. Detta beror på att när de applicerade rotationskrafterna minskar saktar rotorn ner och därmed belastningen. Under processen måste rotationsriktningen och visaren ändras med jämna mellanrum.
För att träna handleden. Ta ett stadigt tag i maskinen med hela handen. Begå rotationsrörelser, böja lemmen vid handleden. Försök att öka hastigheten när du snurrar. Gör rörelser både medurs och moturs. Detta träningspass är idealiskt för att bekämpa karpaltunnelsyndrom och för att utveckla skadade handleder.

För nedre underarmen. Håll expandern i handen, gör roterande rörelser med hela lemmen från armbågen till fingrarna, samtidigt som du fixerar handen. Du kommer att se på egen hand hur musklerna i underarmen rör sig. Denna övning kan vara en utmärkt inledande uppvärmning innan större fysisk aktivitet.
För att arbeta med triceps. Sträck ut lemmen genom att vrida baksidan av underarmen lätt inåt. Vrid handen i en liten amplitud och känn hur musklerna spänns. Den här typen träning är lämplig för roddare och tennisspelare.
För biceps. Sträck ut armen åt sidan, böj ner armbågen. Kläm rotorn, rotera den med en liten amplitud, öka ständigt tempot. Arbeta i det läge som är bekvämt för dig, försök inte starta i högt tempo. Denna övning pumpar upp biceps, vilket är mycket bekvämt för både idrottare och kontorstjänstemän.
För axelgördel. Sträck lemmen åt sidan, håll expandern i handen. Vrid armen med träningsmaskinen utan att böja den i armbågen. Du kommer att känna en värmande känsla i dina muskler hela vägen upp till nacken.

För närvarande är ett stort antal människor, om inte ännu, mottagliga för det så kallade karpaltunnelsyndromet. Riskgruppen inkluderar personer med olika yrken och hobbyer, till exempel chaufförer, konstnärer, fotografer och, naturligtvis, personer som arbetar mycket på datorn, de är mest mottagliga för denna sjukdom. I det avancerade stadiet av CTS (karpaltunnelsyndrom) kan sjukhusbehandling krävas, inklusive kirurgi (en speciell operation för att avlägsna överflödig vätska från lederna). Bra och Det bästa sättet lösa ett problem - aldrig möta det. För att göra detta måste du engagera dig i förebyggande åtgärder genom uppvärmning eller specialiserade enheter, till exempel en gyroskopisk simulator.

Idag ska jag prata om 3 Powerball-modeller - Classic, Fusion och Autostart. Dessa är några av de mest populära modellerna det här ögonblicket. De kan också täcka hela linjen av handtränare, med undantag för metallapparater. Läs mer under klippet.

Förpackning och utrustning

Powerball Classic- och Fusion-modellerna kommer i blisterförpackningar, medan Autostart-modellen kommer i en cylinderformad plastlåda.

På baksidan av "blister"-förpackningarna finns instruktioner för att starta träningsmaskinen och ett foto av en man som pumpade upp sin bicep med en gyroskopisk träningsmaskin med angivna muskelgrupper som påverkas av Powerball.

Men det mest intressanta är förpackningen av Autostart-modellen. Först, för att öppna den, måste du ta bort botten av kolven, på vilken Mini-CD (23 MB) med detaljerade instruktioner(finns på ryska) i form av en HTML-sida.

Egentligen ligger det "intressanta" i det praktiska i denna box. Genom att koppla ur övre del Den nedre är gjord av genomskinlig plast och förvandlas till ett stativ för Powerball, vilket, som det visar sig, är en extremt bekväm och nödvändig sak, eftersom dcoder_mm "kraftbollar" ofta gillar att rulla av bordet på grund av sin runda form. .

Leveranssetet för Classic- och Fusion-modellerna består av själva simulatorerna, korta instruktioner, Mini-CD och ett par snören för att köra ämnet. Följaktligen har Powerball Autostart allt detsamma förutom snören.

Varje enhet kommer med livstidsgaranti på rotorn och varvtalsräknaren. Dessutom, i händelse av ett haveri, utlovas reparationer inom 14 arbetsdagar eller utbyte av produkten.

Utseende

Externt är en gyroskopisk simulator ett litet sfäriskt föremål. I de flesta fall är kroppen gjord av tjock plast i olika färger och grader av transparens. Det finns också metallmodeller, men de är placerade som enheter för avancerade användare, och därför är deras pris högre.

I den övre delen finns en varvtalsräknare eller ett säte för det, eftersom det finns modeller till försäljning både med och utan hastighetsräknare. Prisskillnaden för de yngre modellerna är runt $20. I alla fall, även om du först köper en modell utan mätare, kan du installera den när som helst. Affär där i 5 minuter, förutom att du måste betala lite för mycket och inte betala 20, utan 25 dollar.

På grund av den öppna nedre delen kan du se den "blotta" rotorn. Den senare har ett hål för gängan med vilken simulatorn startas. Dessutom är Powerball-kroppen inramad med en gummikudde för ett säkrare grepp i handen.

Ett undantag är Autostart-modellen, för att starta måste du "linda upp" rotorn, och för bättre grepp med fingrarna finns två gummikuddar.

Det är också värt att nämna bakgrundsbelysningen. I dessa simulatorer kan det kallas dynamiskt, eftersom ljusstyrkan på glöden ändras beroende på rotorns rotationshastighet. De flesta av modellerna i Powerball-linjen har en enfärgad glöd, med undantag för en av hjältarna i vår dagens recension - Powerball Fusion. Färgen på dess glöd ändras mjukt från rött till blått när varvtalet ökar. Övergången till blått sker när hastigheten når 8000 rpm.

Funktionsprincip och mod

Funktionsprincipen för ämnet är ganska enkel. Enheten är baserad på ett gyroskop, bestående av en snabbt snurrande rotor innesluten i en plastkula. Du kan sätta rotorn i rörelse med hjälp av det speciella repet som ingår i satsen, sedan måste du göra cirkulära rörelser med handen för att öka rotorns hastighet. Träningsmaskinen måste hållas stadigt i handen under användning, eftersom krafterna kommer att försöka avleda den i olika riktningar.

När en konstant yttre kraft appliceras på gyroskopet börjar det rotera runt en viss axel som inte sammanfaller i riktning med den roterande rotorns huvudaxel, det vill säga att precessera. I detta fall sker inte rotationen i enlighet med den yttre kraftens riktning. Storleken på precession är proportionell mot storleken på den verkande kraften. Om den yttre påverkan upphör, upphör precessionen omedelbart, men rotorn fortsätter att rotera.

När rotorn väl har startat kommer en lutning av enheten att göra att ena änden av axeln rör sig längs ovansidan av spåret och den andra änden längs med botten. När den roterande rotorns axel kommer i kontakt med den övre och nedre ytan av spåret, orsakar det precession och rotoraxeln kommer att börja röra sig i en cirkulär rörelse längs den. Friktionskraften mellan axeln och spårytan kan antingen påskynda eller bromsa gyroskopets rotation. Den största accelerationen uppnås när rotoraxeln börjar "glida" längs spårytan så mjukt som möjligt. Eftersom friktion är mycket viktig för denna effekt, bör enheten aldrig smörjas. Den maximala rotationshastigheten för rotorn uppnås genom att hålla sfären i handen och ständigt bibehålla rotationen med handens rörelse.

En mer detaljerad fysisk funktionsprincip för Powerball finns på Wikipedia, och vi går vidare till att analysera enheten. Först måste du ta bort gummikudden.

Skruva sedan loss de två diametralt motsatta Phillips-skruvarna.

Därefter måste vi demontera kroppen, som består av två halvor. För att göra detta, placera Powerball på en hård, plan yta (som visas på bilden nedan) och slå naturligt skarpt i sömmen. Som ett resultat bör halvorna separera.

Om det inte fungerar, försök att trycka en inbunden bok på den; under belastningen bör delarna av fodralet böjas lite och separera därefter. Det enda jag inte rekommenderar är att "plocka" sömmen med en skruvmejsel eller andra metallföremål. Om du tar isär den kommer du att kunna ta isär den, men den kommer med största sannolikhet att lämna obehagliga märken och bucklor, som min:

Så, rotorn, eller en del av den, dök upp framför oss. Vi behöver inte längre den nedre halvan, så vi tar bort den och tar ut rotorn från toppen av huset.

Förresten, om den övre delen av höljet, finns en hastighetssensor i den (valfritt). För att få ut den måste du använda en platt skruvmejsel för att bända loss spärren med vilken den är fastsatt.

Den nedre delen av brädan är helt tom, bara ett par olödda kuddar för ytterligare komponenter syns. För att komma till baksidan måste du skruva loss 6 små skruvar, varav en är gömd under klistermärket.

På den övre delen: en "blot-mikrokrets", en reed-omkopplare (räknar varv) och alla nödvändiga ledningar. Elektroniken drivs av två GP377-batterier från vilka mätaren, enligt tillverkaren, kommer att fungera i upp till 2 år.

Vi fortsätter demonteringen och tar bort det cirkulära spåret från gyroskopaxeln. Och var försiktig här. Det finns tätningspackningar på båda sidor, som tenderar att gå vilse på grund av sin lilla storlek.

Rotorn består av 4 delar: en axel, en metallbas, ett plastskal och en bräda med lysdioder (om modellen har bakgrundsbelysning).

Bakgrundsbelysningen drivs av en inbyggd dynamo, så inga batterier behövs.

Den interna strukturen för andra modeller är identisk med den vi diskuterade ovan. De enda undantagen är Powerballs i metall och Autostart-versionen, som har en speciell mekanism för att starta rotorn.

Snabb start

Att starta simulatorn är extremt enkelt. Allt du behöver göra är att föra in det medföljande repet i spåret på rotorn och sedan dra ut det med en skarp rörelse, vilket ger rotorn rotation. Sedan är det bara att snurra Powerball långsamt i en cirkulär rörelse med handen (nämligen handen). Det viktigaste är att inte börja med snabba korta rörelser av handleden, annars kommer du inte att kunna fånga rytmen, och det blir svårt att snurra bollen korrekt. I videon nedan var jag lite orolig, så starten var, låt oss säga, inte idealisk.

Med Powerball Autostart är det ännu enklare. För att starta simulatorn måste du "linda" rotorn i den riktning som anges av pilarna på den. Vrid sedan upp enligt samma mönster som föregående "kula".

För konventionella modeller finns det ett annat sätt - starta rotorn med en skarp rörelse av fingret längs rotoraxeln, men här måste du få kläm på det. Även efter två veckors aktiv användning lyckas jag inte alltid.

I användning

Karpaltunnelsyndrom är en skada på nervvävnad (neuropati) på grund av vissa ogynnsamma tillstånd. Ogynnsamma förhållanden kan vara väldigt olika - vanligtvis är det monotont handarbete eller långvarig exponering för onaturliga positioner. Detta ämne har redan diskuterats flera gånger på Habrahabr. Jag rekommenderar starkt att du bekantar dig med verken av min kollega vvzvlad och habrauser stavor, både i den första och i den andra analyseras denna sjukdom noggrant, såväl som metoder för att förebygga den.

Generellt sett är omfattningen av Powerball-applikationer ganska omfattande och är inte begränsad till enbart CTS-förebyggande. Den kan också användas för att återställa skadade ligament och senor efter handskador, dislokationer och frakturer. I sådana fall rekommenderas det att snurra Powerball bokstavligen några minuter om dagen, men på ett sådant sätt att dess inbyggda rotor arbetar med en begränsad hastighet, det vill säga inte mer än 5-6 tusen varv per minut.

Men tillämpningsmöjligheterna slutar inte där. "Ballar" utrustade med diskar ger människor möjlighet att tävla för att se vem som kan vinna mest. Därmed blir även den obligatoriska uppvärmningen spännande. Dessutom krävs inte närvaron av en motståndare i närheten. På den officiella webbplatsen för NSD (Powerball-tillverkaren) finns en speciell tabell där poster från hela världen läggs in (representanter för CIS-länderna finns också där).

Nu angående räknarens driftslägen. Det finns totalt 5 av dem. Byte görs med FCN-knappen och slå på och återställa med ON/CLR. I det första läget räknas antalet rotorvarv som den utförde från ögonblicket för den senaste starten tills den stannade.

Det andra läget är ansvarigt för att mäta hastigheten (RPM per minut) i realtid.

Det tredje och mest använda läget är att visa det maximala varvtalet (Hög poäng), dvs. Den här inställningen registrerar din poäng och visar den tills du når en högre poäng eller återställer den med ON/CLR-knappen. Så fort du börjar rotera simulatorn, växlar räknaren automatiskt till det fjärde läget (New high score) - räknaren visar den högsta rotationshastigheten som uppnåtts sedan den senaste starten. Om du har överskridit ditt tidigare rekord sedan din senaste start kommer siffran på räknaren att blinka och det nya rekordet kommer att lagras i minnet så snart rotorn slutar snurra. Om din nuvarande resultatär mindre än rekordet kommer det att visas på skärmen tills rotorn stannar, varefter High score-läget slås på igen.

Och slutligen, den sista inställningen är att mäta kraftindexet, dess kärna är att räkna antalet varv som genomförts under en viss tidsperiod (30, 60 och 90 sekunder). Ett bra sätt att testa din fittstyrka (uthållighet?) med en vän.

Skärmen stängs av av sig själv efter 40 sekunders inaktivitet.

På tal om rekord är det värt att nämna en av de mest rutinerade "vändningarna". Greken Akis Kritsinelis är en absolut rekordhållare i alla möjliga lägen och typer av användning av den gyroskopiska simulatorn. T.ex, maxhastighet till vilken han kunde överklocka Powerball var 16765 RPM. Videon nedan bekräftar detta, andra rekord finns också på kanalen. Tja, jag har redan gett en länk till tabellen med rekordhållare ovan.

Resultat

Tack vare bloggen (vår, Box Overview) känner jag mig vid 16 inte i närheten av symptomen på karpaltunnelsyndrom, men det betyder inte att jag kan slappna av. Jag tillbringar mycket tid vid datorn och den här situationen kommer sannolikt inte att förändras inom en snar framtid, så förebyggande är inget som kan göras, det måste göras. Hur du gör detta är upp till dig. Jag valde Powerball och snurrar nu då och då omväxlande med andra övningar. Jag bestämde mig för Autostart-modellen på grund av det bekväma stativet och själva möjligheten till enkel start. Så jag rekommenderar starkt att köpa!

Pris

Priset på Powerball är mycket överkomligt. Så för den yngsta Classic-modellen måste du betala ~27$, för Autostart-modellen 60$, och modellen med Fusion-glöd kommer att kosta dig ~70$. Men utbudet slutar inte där, den officiella distributören av Powerball i Ukraina är BoxOverview.com

Många tekniker kinesisk medicin baseras på påverkan på de så kallade meridianerna som är förknippade med arbetet hos vissa organ och system. Sex huvudmeridianer löper längs handflatorna och ansvarar för lungornas, hjärtats, tunn- och tjocktarmens funktion samt blodcirkulationen. Äta speciella övningar med handbollar som påverkar meridianerna och därigenom förbättrar kroppens funktion.

Övningar med kinesiska plastkulor för händer

Att uppnå bra resultat och förbättra kroppens funktion måste du träna varje dag i 5-10 minuter. Efter att ha behärskat tekniken kan du värma upp medan du tittar på TV eller. Innan du utför övningar med kinesiska handbollar måste du värma upp handflatorna ordentligt för att förhindra smärta och kramper. Du kan börja med den vanliga rotationen av kulorna, och kl höger hand du bör röra dig medurs och till vänster - moturs.

Träning med kinesiska bollar för händer:

För att ta startpositionen måste du placera boll nr 1 mellan tummen och det böjda pekfingret. Tryck på boll nr 2 med ditt lillfinger och böjda ringfinger. Det är i detta läge som avståndet mellan kulorna blir störst.
Fingrarna som håller boll nr 2 måste sträckas ut så att den går ner till deras bas. Använd ditt pekfinger och flytta boll #1 till basen av den böjda tumme.
Därefter sträcker du ut lillfinger, ringfinger, långfinger och pekfinger omväxlande och riktar därigenom boll nr 2 till pekfingret. Samtidigt ska tummen flytta boll nr 1 till mitten av handflatan.
Förläng tummen så att kula #1 flyttas till basen av din ring och tumme, och boll #2 rullar till ditt pekfinger. Efter det, upprepa allt från början. Med varje

Handträningsskor – kompakta sportutrustning för utveckling av musklerna i axelbandet och handen. De kan vara med eller utan lastjustering. Används aktivt i styrketräning, inklusive bodybuilding, bidrar till en harmonisk utveckling av muskler.

Greppstyrka är en kritisk komponent i många styrkesporter. Det finns en separat disciplin som kallas "Armlyftning", där idrottare tävlar om titeln som ägare av det starkaste greppet. Allt detta bevisar återigen vikten av att använda handträningsmaskiner.

Handen och dess roll i styrkeidrott

Utvecklande muskelfibrer händer, biceps, stabiliserande muskler i arm, axel och underarm kommer också att tränas. Ett starkt grepp gör att du kan arbeta med extrema arbetsvikter. Faktum är att de mer neuromuskulära signalerna passerar igenom muskelgrupp, desto fler symplaster aktiveras. Biceps "tar" helt enkelt nervimpulser som skickas till handen. Med stark kompression av handledssimulatorn ökar styrkan för andra muskler genom vilka motorneuronimpulser passerar (underarmar och biceps). Det är värt att notera att detta fysiologiska fenomen kan spåras även i marklyft, där biceps praktiskt taget inte fungerar.

DET HÄR ÄR INTRESSANT:

Underarmsträning med handträning Vikten av underarmsträning inom styrkeidrott diskuteras

På utvecklingen av grepp och volym av underarmarna, träning av styrkan i händerna.Typer av sportutrustning övervägs.

Handtränare i gym och hallar. Användning av icke-standardiserade och moderna handtränare i gym och fitnesscenter

Typer av handledstränare för händer Artikeln beskriver huvudtränare för händer med kort beskrivning funktioner och möjligheter för praktikanter

Träningsgrepp och handstyrka är en viktig faktor i alla kraftfullt sport, eftersom idrottare på alla fält tränar med klassiska vikter. För kampsportare och styrkelyftare spelar handstyrka en nyckelroll. Handen får en enorm belastning när man slår, lyfter och kastar tunga projektiler - styrkan hos handledsbenen beror till stor del på konditionen hos den närliggande muskelvävnad. Om musklerna är starka, säkerställs benens säkerhet. Annars kan en stark belastning bryta din handled.

Brett utbud av handsränare i GripBoard webbutik

I vår webbutik kan du köpa en handtrainer för alla smaker. Om du tycker att det är svårt att välja, kontakta oss – vi hjälper dig att välja lämplig modell, kommer vi att berätta om träningsreglerna.

Vi säljer endast original handtränare. Du kan vara säker på säkerheten - utrustningen används av kroppsbyggare i världsklass. Vi arbetar endast med ledande tillverkningsfabriker. Vi har inga kopior eller förfalskningar, bara originaltillbehör.

Vi erbjuder:

Torsion expanders från Captains of Crush, Heavy Grip. De har skåror på handtagen, vilket gör aktiviteten bekväm och säker. Vi rekommenderar att du köper tre modeller – en uppvärmnings-, tränings- och målhandledssimulator. Lasten är inte justerbar. De är bekväma och hållbara. Livslängden för en expander kan nå 50-70 år. Vissa tillverkare erbjuder livstidsgaranti.
Justerbara modeller från Vatiz Gripper, Hammar Vice Gripper och Dinosaur Hunter. Mindre kompakt än torsion bar trainers, men mer funktionella - de låter dig ställa in belastningen manuellt. Som regel köps de för träning hemma och i idrottsklubbar.
Gyroskopiska simulatorer. Kommer att öka handens uthållighet och koordination. En riktig modeaccessoar för modern ungdom!
Halsförlängare av olika diametrar. De kommer att öka effektiviteten av träning på den horisontella stången, med en skivstång och hantlar. Styrkeindikatorer för händer och underarmar kommer att tas till en helt ny nivå.

Funktionellt duplicerar inte modellerna, utan kompletterar varandra effektivt. Genom att träna med justerbara/icke justerbara expanders och gyroskopiska tränare kan du göra ditt grepp riktigt starkt. Våra handtränare hjälper dig att uppnå höga resultat, allt du behöver är uthållighet och fokus på resultat.