Dviganje s kettlebell – kako je koristno in katere mišice deluje? Zgodovinski vidiki nastanka in razvoja močnega žongliranja s kettlebells Imenuje se kettlebell.

Kettlebell je eden najstarejših športnih pripomočkov, katerega zgodovino lahko spremljamo od antičnih olimpijskih iger do danes. Retrospektivna analiza literarnega in muzejskega arhivskega gradiva kaže, da so uteži (naprave v obliki masivnega telesa z ročajem v obliki sklenjenega loka) kot sredstvo za razvoj fizične lastnosti poznali že pred mnogimi stoletji. Kamnite uteži so uporabljali za razvoj lastnosti moči že olimpijci iz stare Grčije. To lahko potrdi 134 kg težak kamen, shranjen v atenskem olimpijskem muzeju, ki po obliki spominja na utež. Na kamnu je napis, ki pravi, da ga je neki Bibon z eno roko dvignil nad glavo.

Vaje s težkimi predmeti so v stari Grčiji uvrščali med tako imenovana »naravna gibanja«, kot so tek, skoki, meti itd. .

V zgodnjem srednjem veku so kamnite uteži, po videz ki se praktično ne razlikujejo od sodobnih, so jih uporabljali za razvoj telesnih lastnosti med turškimi in slovanskimi narodi. Znanstveniki so ugotovili, da se je beseda "teža" pojavila v leksikonu ruskega, ukrajinskega in bolgarskega jezika ob koncu 17. - začetku 18. stoletja in je očitno perzijskega izvora ("geranija"; "geran" ” - težnost, težka). Razlaga besede "teža", izposojene iz perzijskega jezika, je v ruskih slovarjih omenjena od leta 1704.

V 19. stoletju so uteži uporabljali za razvoj in dokazovanje fizičnih lastnosti tako v predrevolucionarni Rusiji kot v številnih zahodnoevropskih državah.

Prvo metodološko delo, v katerem so bile omenjene uteži, je bila očitno knjiga D. Sinclairja "Atletske vaje", objavljena leta 1806. Opisala je življenjski slog športnikov in orisala različne metodološke določbe (na primer o dvakratnem dnevnem treningu z zunanjimi utežmi, ki spominja na sodobne uteži).

Veliko vlogo pri popularizaciji vaj za moč so imeli potujoči cirkuški šotori. Športniki so vstopili v areno in presenetili ljudi s svojo izjemno močjo. Program njihovih nastopov je vključeval zapletene vaje za moč, žongliranje z utežmi in topovskimi kroglami.

GS kot vrsta dvigovanja uteži se je v Rusiji pojavila konec prejšnjega stoletja. 10. avgusta 1885 je bilo odločeno, da se v Sankt Peterburgu ustanovi prvi krog ljubiteljev atletike.

Zgodovinska dejstva kažejo na veliko priljubljenost uteži med vodilnimi športniki poznega 19. in začetka 20. stoletja. Vaje z utežmi, ki so bile edinstvene do danes (vključno z žongliranjem z utežmi), sta izvajala S. Eliseev in "kralj kettlebellov" P. Krylov. Njihovi dosežki vključujejo držanje 61 kg težke uteži z ravno roko, 86-kratni stisk dvofuntske uteži z levo roko in žongliranje s tremi dvofuntskimi utežmi hkrati. Kettlebells so v svojih sistemih treninga uporabljali E. Sandov, G. Lurich, G. Gakkenshmidt, I. Poddubny, I. Zaikin, A. Aberg, N. Zherebtsov in mnogi drugi izjemni športniki.

JG kot vrsta telesnokulturne in športne dejavnosti ima vsekakor enega od izvorov GS vaje, drugega pa cirkuško žongliranje moči (obrtno žongliranje). Po naši domnevi je tretja komponenta, ki je omogočila nastanek FGM, ritmična plastika (še posebej izrazita pri FGM pri ženskah) (poglavje 1.2).

Do 40. let prejšnjega stoletja HS v sodobnem pomenu ni obstajal. V delovnih kolektivih kmetijskih in industrijskih podjetij, v mornarici in vojski so potekala tekmovanja v močnem človeku, katerih udeleženci so vadili z utežmi. Razredi v teh skupinah so razvili moč in vzdržljivost, mladim dali osnove športni trening. Večina slavnih dvigovalcev uteži tistega časa je svojo športno pot začela z GS.

Leta 1948 je zaradi zanimanja za vaje z utežmi v Moskvi potekalo vsezvezno tekmovanje v močniku, ki so se ga udeležili zmagovalci. republiška tekmovanja. Tekmovalo se je v štirih težnostnih kategorijah: 60, 70, 80 in nad 80 kg. Udeleženci tekmovanja so izvedli enoročni poteg in dvoročni potisk s prsi; obenem pa jih je bilo dovoljeno stiskati, »šugati« in potiskati. Poleg tega so se tekmovalci pomerili v vajah z mreno: potisk s klopi ter sunek z dvema rokama.

Številni nadarjeni športniki so se skozi uteži prebili do mrene. Domače dvigovanje uteži je doseglo uspehe v mednarodnem prostoru. V tem športu je bil vzpostavljen sistem treningov in tekmovanj, vključen je bil v enotno vsezvezno športno klasifikacijo. Dvigovalec uteži bi lahko postal mojster športa ZSSR, kar je pritegnilo mlade. Vendar v HS ni bilo opaziti nič podobnega.

V 50. letih so bili razredi z utežmi še naprej priljubljeni med podeželsko mladino, bojevniki Sovjetska vojska in mornarice. Tekmovanja so potekala v obliki tekmovanja strongman, kjer ni bilo pravil in standardov za razvrščanje. Tako zanimanje za ta resnično priljubljen šport ni nikoli usahnilo.

60. leta so bila leta preporoda HS. V Rusiji, Ukrajini in Litvi so se začela tekmovanja s podelitvijo nagrad in medalj, ki so potekala pred veliko množico gledalcev. V nekaterih republikah so bili razviti klasifikacijski standardi, vključno z mojstri športa. Klasifikacijski standardi za HS so bili razviti za oborožene sile ZSSR.

V zgodnjih 80. letih so bila tekmovanja "Heroji Rusije", ki so potekala ob koncu kmetijskega leta, zelo razširjena. Zmagovalci in nagrajenci so bili nagrajeni z zlatimi, srebrnimi in bronastimi znaki, ekipe zmagovalnih regij pa z izzivalnimi nagradami. V tem času se je začelo ustvarjanje prvih skupin SJG na podlagi športni klubi in univerze.

Vsezvezno priznanje GS se je zgodilo leta 1985 z izvedbo prvega prvenstva ZSSR in ustanovitvijo Vsezvezne (kasneje Vseruske) zveze GS (VFGS). Istega leta je GS postal neodvisen nacionalni šport s klasifikacijskimi standardi do vključno z mojstrom športa ZSSR.

Prvo rusko prvenstvo v dviganju kettlebell, na katerem so sodelovali športniki iz 12 regij, je potekalo v Angarsku leta 1992. Hkrati je večina njegovih udeležencev nastopila tudi na vzporednem ruskem prvenstvu v kombinaciji s kettlebell.

Od leta 1992 so uradno ustanovljeni odpustni standardi na LPG, vključno s standardom mojstra športa Rusije. Največja tekmovanja v dviganju kettlebell so poleg klasičnih vrst začela vključevati tudi FG. Mednarodni status je HS dobil leta 1993 z ustanovitvijo Mednarodne zveze dviganje kettlebell(IFGS), ki je vključeval več kot 10 držav.

Na žalost trenutno obstajajo velike težave pri razvoju domačih HS. Od leta 2004 so bili standardi za LPG odstranjeni iz enotne vseruske športne klasifikacije. Istega leta je bil VFGS zaradi spora v vodstvu odstranjen iz IFGS. Da bi domačim športnikom omogočili nastope na mednarodnem prizorišču, je bil ustvarjen

Mednarodna zveza dvigalcev kettlebell. Ta organizacija se je izkazala za neuspešno in jo je nadomestila Mednarodna konfederacija mojstrov kettlebella s sedežem v Arkhangelsku, ki leta 2015 združuje športnike iz 58 držav. Vendar ruski dvigovalci kettlebell (najmočnejši na svetu) še vedno nimajo dostopa do mednarodna tekmovanja pod okriljem IFGS. Od leta 2011 Ministrstvo za šport Ruske federacije išče alternativne rešitve za to vprašanje.

Nastanek in razvoj dviganja kettlebell je torej osnova za nastanek FGM. Je organski del dvigovanja kettlebell in se je najprej pojavil kot vrsta vadbe s kettlebell, ki se uporablja v vadbeni praksi dvigalcev uteži in dvigovalk uteži, nato pa kot vrsta samega dvigovanja kettlebell. Največja tekmovanja SJG potekajo skupaj s tekmovanji istega ranga v kettlebell kombinaciji in sun sunku. dolg cikel.

Med najbolj priljubljene vrste V športu eno vodilnih mest zavzema dviganje kettlebell. Že dolgo je znano, da pomaga pri razvoju ogromne moči, izgradnji mišic in izboljšanju zdravja. Iz epov vsi vemo o moči junakov, ki so dvigovali ogromne kamne, da bi povečali svojo moč. Delo z utežmi ima svoje prednosti in slabosti, morate jih poznati.

Dviganje kettlebell – kaj je to?

Kettlebell šport spada med ciklične športe, katerih bistvo je čim večkrat dvigovanje kettlebella v predvidenem času. Za moške in ženske kategorije Obstajajo različne discipline:

1. Moški imajo 2 disciplini: klasični biatlon in dolgi cikel sun and sunk. Biatlon vključuje vajo potiskanja dveh uteži z obema rokama od prsi in strmega dviga uteži z eno roko. Potisk z dolgim ​​ciklom vključuje metanje projektila na prsni koš.
2. Ženske imajo 1 disciplino: kettlebell sunek.

V preteklosti so bila tekmovanja v dvigovanju uteži samo za moške, prvi so ta šport uvedli stari Grki. Pri nas so vaje s težkimi predmeti začeli uvajati v 19. stoletju, zdravnik Vladislav Kraevsky je prvi prinesel to novost v Sankt Peterburg. Za promocijo je leta 1885 organiziral tudi atletski klub zdrava slikaživljenju in zelo hitro našel podpornike.

Dviganje kettlebell - korist ali škoda

Izkušnje športnikov in izjave zdravnikov dokazujejo, da delo z utežmi ne le pomaga, ampak tudi razvija moč, vzdržljivost in dobro koordinacijo gibov, vendar se skrivaj verjame, da je to najbolj travmatična oblika. Kakšne so prednosti dvigovanja kettlebell?

• pomaga pri izgubi odvečne teže;
• je eden najvarnejših;
• zelo preproste vaje;
• minimalni stroški.

Prav tako ni mogoče izključiti škode zaradi vadbe z utežmi, vendar le, če športniki začnejo takoj dvigovati težke uteži. Potem so lahko neprijetne posledice:

• Krik;
• zlomi prstov ali rok;
• težave s srcem.

Dviganje kettlebell – prednosti

Da bi bile koristi takšnih dejavnosti večje od škode, morate biti previdni in poslušati navodila trenerja glede obremenitve. Če upoštevate vsa priporočila, ima dviganje kettlebell očitne koristi za telo, s tem se strinjajo številni športniki. Seznam prednosti takšnih dejavnosti je očiten:

• Učite se lahko tako v skupini kot individualno;
• ni potrebe po iskanju posebne opreme ali lokacij;
• za vsako osebo je izbrana osebna metoda usposabljanja;
• Z vadbo lahko začnete v kateri koli starosti.

Dviganje kettlebell – slabosti

Ker dvigovanje kettlebell zahteva dobro fizično usposabljanje, preden se vpišete v oddelek, se morate posvetovati z zdravnikom. Obstaja vrsta bolezni, pri katerih boste morali prenehati z vadbo. Dviganje kettlebell upošteva naslednje kontraindikacije:

• bolezni srca ali ožilja;
• aritmija, tahikardija, hipertenzija;
• bolezni gastrointestinalnega trakta;
• težave s pljuči;
• slab vid, astigmatizem;
• šibke vezi in krhke kosti;
• težave z endokrinim ali genitourinarnim sistemom;
• krčne žile ali hemoroidi.

Katere mišice črpa dviganje kettlebell?

Veliko moških zanima vprašanje: kaj razvija dviganje kettlebell? Zanima jih predvsem, ali bo lepa postava in ulite mišice. Menijo, da se v tem športu razvijajo samo mišice rok, vendar to ni tako. Opremo lahko uporabite za črpanje prsnih in hrbtnih mišic, nog in deltoidov. To je treba storiti pravilno, obstaja več pravil za črpanje mišic:

1. Za hrbet in zgornji del ramenski obroč– vaje »trganje« in »kretenje«.
2. Za prsne mišice - stisnite leže vodoravno ali pod kotom.
3. Za mišice latissimus dorsi - vlečenje s kettlebell.
4. Za - stisnite nad glavo.
5. Za noge - počepnite ali hodite z utežmi na ramenih.

Breme lahko stiskate čez sebe enega za drugim ali istočasno. Izmenični pristop razvija moč, simultani pristop pa vzdržljivost. Izkušeni trenerji Priporočljivo je, da uporabite sunek, ki se večkrat ponovi, takrat je tveganje za poškodbe veliko manjše. Osnove dviganja kettlebell – trening motorične akcije in metode treninga, jih je več, trener izbere metode posebej za vsakega športnika.

Kaj je bolje - dviganje kettlebell ali powerlifting?

Mnogi verjamejo, da sta dviganje kettlebell in powerlifting enaka športa, vendar ni tako. Powerlifting je usmerjen v moč športnika, saj mora dvigniti čim večjo težo, zato je za tovrstne aktivnosti pomembna le mišična moč, pri vadbah v športu, kot je dviganje kettlebell, pa je zaradi kompleksne tehnike vadbe naslednje. pomembni so tudi:

• prilagodljivost;
• hitrost;
• usklajevanje.

Delo s palico močno obremenjuje hrbtenico, športniki se pogosto poškodujejo zaradi dvigovanja težkih bremen. Pogosto tekmovalec zaniha na uteži, ki je zanj pretežka. Pri kettlebellu se to ne zgodi, saj je teža naprave strogo usklajena glede na obremenitev in starost. Kettlebell krepi mišice celotne postave, palica pa samo roke.

Športna prehrana za dviganje kettlebell

Tistim, ki so se odločili dvigovanje uteži, morate skrbno spremljati svojo prehrano. Prehrana pri dvigovanju kettlebell vključuje tudi vitaminske komplekse, ki so ustvarjeni posebej za varnostne sile. Za povečanje vzdržljivosti športnikov je bil razvit športna prehrana"Leveton Forte", danes, je eden od najboljši kompleksi. Njegove najpomembnejše komponente:

• korenina Leuzea;
• askorbinska kislina;
• vitamin E;
• cvetni prah;
• aminokisline, betakaroten.

Dober učinek imajo tudi dvigovalci uteži s kreatinom, ki vpliva na krčenje mišic. Na voljo je v obliki praška, kapsul in tablet, zato ga je priporočljivo uporabljati pred in po treningu. To zdravilo:

• pomaga povečati mišično maso;
• deluje kot zaviralec mlečne kisline;
• razvije olajšanje;
• lajša vnetja v obremenjenih mišicah.

Dviganje kettlebell – zanimiva dejstva

V letih svojega obstoja so vsi športi ustvarili zbirke zanimiva dejstva. Dvigovanje uteži ni nobena izjema, opažene so naslednje skrivnosti dvigovanja kettlebell:

1. Prevedeno iz v angleščini, je beseda "teža" prevedena kot "kettle-bell".
2. Obliko sodobnih školjk za dvigovalce uteži so izumili strelci v 18. stoletju. V topove jim je bilo zelo težko vstaviti krogle in mojstri so se odločili, da bodo na kroglo pritrdili ročaj, da bodo lahko metali granate v usta. Posledično so se začeli polniti nekajkrat hitreje.
3. Na začetku 21. stoletja so obrtniki podjetja Titan oddali neverjetno darilo za obletnico mesta Verkhneuralsk - utež, ki je tehtala 100 funtov.

Legende dviganja kettlebell

Na straneh dosežkov dviganja uteži so zapisana številna imena športnikov, ki so veliko prispevali k razvoju dviganja kettlebell.

1. Ivan Poddubny. Slavni močan, ki je s svojimi sposobnostmi navdušil ves svet.
2. Peter Krilov. Cirkusant in rokoborec sta pokazala najboljše sposobnosti pri delu z utežmi.
3. Valentin Dikul. Ker je bil paraliziran, mu je uspelo doseči slavo kot dvigovalec uteži, žongliranje z jeklenimi kroglami, težkimi do 80 kilogramov.
4. Sergej Račinski. Častni mojster športa, ki se je vpisal v Guinnessovo knjigo rekordov, je zahvaljujoč svojim edinstvenim sposobnostim ugrabil utež, ki je tehtala 16 kilogramov, več kot tisočkrat in pol na uro.
5. Evgenij Lopatin. Častni mojster športa je bil prvi v zgodovini, ki je več kot 100-krat v 10 minutah potisnil 2 uteži, težki 32 kilogramov.

Terminologija je sistem izrazov, ki izraža nabor specifičnih pojmov v določeni vrsti dejavnosti. Natančna in jasna terminologija dvigovanja kettlebell dviga kakovost pedagoškega dela. Gibanje je težko razložiti, če zanj ni natančne in jedrnate definicije.

Sledijo glavni izrazi, ki se danes uporabljajo pri dvigovanju kettlebell. Ker so vaje s kettlebelli povezane tudi z dvigovanjem uteži, je seveda veliko izrazov izposojenih iz dvigovanja uteži.

START– začetni položaj (IP) športnika za dvigovanje uteži.

ZAJETI– način prijemanja ročaja uteži. Izvaja se lahko na dva načina: 1) prijem od zgoraj - položaj roke, pri katerem je dlan ročaja kettlebell obrnjena navzdol; 2) prijem od spodaj - položaj roke, pri katerem je dlan ročaja kettlebell obrnjena navzgor.

KRTEN– dvojna vaja s kettlebell, pri kateri se kettlebell z enim neprekinjenim gibom dvigne navzgor na ravno roko.

POTISNI– dvojna vaja s kettlebell, ki se izvaja v dveh korakih: najprej se uteži dvignejo na prsi, v drugem pa se uteži dvignejo na ravne roke.

PRISTOP– enkratne ali ponavljajoče se vaje z utežmi.

PRELIMINARNI ZAČETEK– začetek dvigovanja uteži(-e) s ploščadi od i. p.

GLAVNI START– najbolj priročno nefiksno stojalo s kettlebellom) pred izvedbo glavnega dela (faze) vaje.

GUGALNICA– pripravljalno gibanje uteži(-e) v nasprotni smeri od glavnega gibanja.

POTISK ČOPIČA– premik roke znotraj loka uteži, dokler se ne ustavi s podstavkom palec v notranjost.

MAKS– nihalno gibanje uteži v eno ali drugo smer.

PRITRDITEV– držanje uteži na vrhu z ravnimi rokami v položaju, ki ustreza zahtevam tekmovalnih pravil.

Kettlebell biatlon– vrsta dvigovanja kettlebell, ki v tekmovalnem programu vključuje dve vaji: sunek in poteg.

PRITISK TEŽE V DOLGEM CIKLU- vrsta dvigovanja kettlebell, ki v tekmovalni program vključuje eno vajo, ki vključuje metanje uteži na prsi, potiskanje in spuščanje uteži v viseči položaj.

CIKLUS VADBE– strukturna enota, ki označuje popolno enkratno izvedbo vaje (utrganje, sukanje, sunek dveh uteži v dolgem ciklu itd.).

TISK– dvig uteži(-e) od prsnega koša navzgor z uporabo moči mišic roke.

DVA KELL SNATCH- pomožna vaja, pri kateri se dve uteži dvigneta navzgor na ravne roke v enem neprekinjenem gibu.

VLEK– dvigovanje uteži(-e); v čistem sunku - na prsih na začetku dviga, v potegu - s ploščadi, dokler se noge ne zravnajo.

SEDI– hitro upogibanje nog med vajo, kar olajša dvig uteži.

EKSPLOZIJA– pospešek potega: v sunku – pri dvigovanju uteži (uteži) na prsi, v potegu iz višine kolen.

VKLJUČITEV– optimalen položaj rok v zadnji fazi odriva, sunka, potiska in v drugi fazi potiska dveh kettlebellov v dolgem ciklu. Zagotavlja dobra prožnost in gibljivost v komolčnih in ramenskih sklepih.

DAVIMO SE NAVZGOR– vključitev ene ali dveh rok po kratkem postanku v končni fazi sunka, sunka in v drugi fazi potiska dveh uteži v dolgem ciklu.

STOP– kratkotrajna prekinitev vadbe.

DOTIK– napaka pri izvedbi klasične vaje kettlebell biatlon in sunek dveh kettlebell v dolgem ciklu.

MET PROJEKTILA– oster dvig uteži navzgor z ravno roko v enem neprekinjenem gibu.

PREBETANJE– dvigovanje uteži v zamahu ali sunku s poznejšo sprostitvijo in ponovnim prijemom.

UTEŽI (KEIGHTS) NA PRSI– utež(e) položite na podlaket in ramo, roko(e) stisnete ob telo.

NAKLON– upogib trupa naprej ali vstran.

ZAVRNI- upogibanje telesa nazaj.

SPLOŠNE RAZVOJNE VAJE– vaje, namenjene razvoju določenih fizičnih lastnosti.

PODPORNE VAJE– posamezne dele klasičnih vaj ali posebej izbrane vaje, po strukturi gibov podobne tistim, ki jih preučujemo, ki se uporabljajo pri poučevanju tehnike.

POSEBNE VADBE ALI DEL VAJ, po strukturi podobni tistim, ki se preučujejo, izvajajo se med usposabljanjem ali popravljajo napake v tehnologiji.

TEKMOVANJE Kettlebell– standardna teža, katere teža je določena s tekmovalnimi predpisi (16, 24, 32 kg).

LAHKI Kettlebell– kettlebell, ki je lažji od tekmovalne teže nad 4 kg.

LAHKI Kettlebell– kettlebell, katerega teža je manjša od tekmovalne teže (ne več kot 4 kg).

UTEŽENI Kettlebell– kettlebell, katerega teža je večja od tekmovalne teže

Utež

Športna teža

Utež- posebej izdelan predmet določene mase, posebne oblike in drugih konstrukcijskih značilnosti.

Uteži delimo na merilne, urne in športne. Prvi imajo zelo visoko natančnost izdelave in so namenjeni tehtanju različnih teles. Merilne uteži se razlikujejo po teži, razredu točnosti in področju uporabe (laboratorij, komerciala itd.). Uteži ur od nekaj sto gramov do veliko funtov so bile uporabljene kot gonilna sila urnega mehanizma

Zgodba

Nekateri verjamejo, da uteži izvirajo iz Antična grčija, točno tam - na slavni olimpijske igre– uporabljeni so bili težki predmeti, ki so po svoji zaobljeni obliki spominjali na utež.

Kettlebells, ki so svojo obliko ohranili do danes, so se pojavili v 18. stoletju na popolnoma nepričakovan način. Ruski strelci so nenehno, z velikim naporom, ročno postavljali topovske krogle v gobce topov. Potrebne so bile priprave. Predlagana je bila preprosta, a odlična ideja: pritrdite ročaj na jedro in tako trenirajte mišice roke. Rezultati so bili osupljivi, hitrost polnjenja topovske krogle v top se je večkrat povečala.

Dan dvigovanja kettlebell je bil obeležen 10. avgusta 1885. Na ta dan je bil ustanovljen prvi »Amaterski atletski klub«. Vse do danes je bila vadba z utežmi bolj rekreativne narave in se je izvajala na sejmih in zabavnih prireditvah.

Športne uteži

16 kg kettlebell

Kettlebella, težka 24 in 32 kilogramov

Športne uteži so namenjeni razvoju mišične moči športnikov, krepitvi sklepov in imajo praviloma sferično obliko s posebnim ročajem za prijemanje uteži z roko ali posebnimi prijemalnimi luknjami, kavlji in drugimi elementi za uporabo športnih uteži kot del oblikovanje vadbenih naprav. Športne uteži so v dveh vrstah: trdne in zložljive. Trdne uteži so na voljo v uteži 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg. Utež, ki tehta 16 kg, se imenuje pud (1 pud ≈ 16 kg). V dviganju kettlebell potekajo tekmovanja z kettlebelli, ki tehtajo 16, 24 in 32 kg. Po pravilih MSGS, MFGS, VFGS morajo imeti športne tekmovalne uteži naslednje parametre:

Opombe

Utež so že prej uporabljali v pristaniščih kot merilno sredstvo, kasneje so luški nakladalci začeli uporabljati uteži za šport v prostem času.

Poglej tudi

Fundacija Wikimedia. 2010.

Sopomenke:

Oglejte si, kaj je "Kettlebell" v drugih slovarjih:

ženske velike uteži, običajno iz litega železa, od funtov do frakcij funta; majhna teža, teža. Spreten kot utež (kot medved, špil). | Pri avtomobilih ure: breme, ki spravlja kolesa v pogon, in nasploh vsako breme, utež za protiutež. | *Breme...... Slovar Dahl

Dumbbell, teža, teža Slovar ruskih sinonimov. kettlebell samostalnik, število sinonimov: 14 galter (2) dumbbell ... Slovar sinonimov

UTEŽI, kettlebells, ženske. 1. Kovinska teža, teža določene teže za tehtanje. Uteži za tehtnico. || Utež določene teže, po obliki prilagojena za gimnastične vaje; enako kot dumbbells (šport). Dvigovanje uteži. 2. Obešanje ... ... Razlagalni slovar Ušakova

TEŽA, in, samica 1. Kovinska utež določene teže, ki služi kot merilo za tehtanje, pa tudi za vaje pri dvigovanju uteži. 2. Viseča utež, ki regulira ali poganja mehanizem. Ura z utežmi. | zmanjšanje teža in ženska | prid... Razlagalni slovar Ozhegov

- (perzijščina, giran je težak). 1) kovinska teža za trgovanje. luske 2) v stenskih urah in nekaterih. pri avtomobilih teža, ki poganja kolesa; viseča utež, ki služi kot protiutež. Slovar tujih besed, vključenih v ruski jezik.... ... Slovar tujih besed ruskega jezika

utež- Merilo za maso, ki se uporablja pri tehtanju, za umerjanje in preverjanje tehtnic. Opomba Včasih se uporablja tudi kot merilo gravitacije za preverjanje dinamometrov in ustvarjanje obremenitev med mehanskimi preskusi. [RD 01.120.00 KTN 228 06] Teme... ... Priročnik za tehnične prevajalce

UTEŽ- GosIRYA GosIRYAP IRYAP Državni inštitut za ruski jezik poimenovan po A. S. Puškinu Ministrstvo za izobraževanje Ruske federacije http://www.pushkin.edu.ru/​ Moskva, izobraževanje in znanost, Ruska federacija ... Slovar okrajšav in okrajšav

utež- [گريه] holati az chashm ashk rekhtan, ki az gamu andou yo taassuroti sakht paido meshavad; giryai gulugir giryai sakhti nafasgir; giryai nihoni ashkrezii pinhoni, darun darun giristan; giryavu zori ashk rekhta zori kardan; giryavu nola dodu figon bo ashkrezi;… … Farhangi tafsiriya zaboni tokiki

dr. ruski gyrya, Afan. Nikit. 24, Ukrajinec kettlebell, blr. kettlebell Po Potebnya (RFV 3, 164) je povezana z mehurjem, tumorjem itd. guruṣ težak, nov. perzijsko. girān težak; tudi Pretvori. 1, 124, 639. Fonetično težko. Tat... Etimološki slovar ruskega jezika Maxa Vasmerja

Norčuj se iz uteži. Jarg. pravijo Zabavaj se. Maksimov, 84. Žaganje uteži. Jarg. pravijo Neodobreno ali Shutl. Usedi se nazaj. Maksimov, 84. Kettlebell s harmoniko. Jarg. Roka. šala železo. Zagon. Kor., 73 ... Velik slovar ruskih izrekov

knjige

• Govorimo japonsko, načrtujemo v japonščini. Izobraževalno-metodični priročnik Kettlebell Miki. Ta priročnik je namenjen tistim, ki se že učijo japonskega jezika, imajo osnovno usposabljanje na ravni, ki ni nižja od izpita N3 za določanje ravni japonskega jezika (Nihongo Noryoku Shiken) in...

Utež- posebej izdelan predmet določene mase, posebne oblike in drugih konstrukcijskih značilnosti.

Uteži delimo na merilne, urne in športne. Prvi imajo zelo visoko natančnost izdelave in so namenjeni tehtanju različnih teles. Merilne uteži se razlikujejo po teži, razredu točnosti in področju uporabe (laboratorij, komerciala itd.). Kot gonilna sila urnega mehanizma so bile uporabljene uteži od nekaj sto gramov do mnogo pudov.

Enciklopedični YouTube

1 / 1

✪ Dedek je z balkona vrgel utež na avto

Podnapisi

Zgodovina kettlebella kot športne opreme

Če analiziramo različna literarna in muzejska gradiva, je težko z veliko natančnostjo reči, kdaj in kje točno so se pojavile prve uteži. IN ta trenutekčasa, lahko z gotovostjo trdimo le, da so uteži ene najstarejših uteži za trening moči, nastala pred več tisoč leti. Prve omembe uteži segajo v staro Grčijo, kjer so izstrelke, izklesane iz kamna, nejasno oblikovanih kot uteži, uporabljali za urjenje moči prvih olimpijcev. V poznejšem obdobju so kamnite uteži, po obliki zelo podobne sodobnim utežem, uporabljale za vadbo turška in slovanska ljudstva. Naslednja stopnja Razvoj dviganja kettlebell je povezan z razvojem trgovine in pojavom kovinskih uteži s standardno težo, na podlagi katerih so nastale sodobne športne uteži. Razlaga izraza "teža" se v ruskih slovarjih pojavlja od začetka 17. stoletja in po mnenju nekaterih strokovnjakov izhaja iz perzijske besede "heran" - teža.

Dan dviganja kettlebell je bil obeležen 10. avgusta 1885. Na ta dan je bil ustanovljen prvi »Amaterski atletski klub«. Vse do danes je bila vadba z utežmi bolj rekreativne narave in se je izvajala na sejmih in zabavnih prireditvah.

Moderne športne uteži

Športne uteži so namenjene razvoju mišične moči športnikov, krepitvi sklepov in imajo praviloma sferično obliko s posebnim ročajem za prijemanje uteži z roko ali posebnimi prijemalnimi luknjami, kavlji in drugimi elementi za uporabo športnih uteži kot del. oblikovanja vadbenih naprav.

Športne uteži so v dveh vrstah: trdne in zložljive. Trdne uteži so na voljo v uteži 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56, 68, 80, 92 kg. IN