Kompleks pred vadbo - energija za rast mišic. DIY dodatki pred vadbo Domači napitek pred vadbo

Na trgu je veliko dodatkov pred vadbo, ki povečujejo športna uspešnost in pomaga doseči optimalno raven usposabljanja. Dodatki pred vadbo pomagajo doseči najboljše rezultate. Dodatek pred vadbo lahko vsebuje eno sestavino ali kombinacijo več sestavin, zato morate izbrati najboljšo možnost zase.

Kaj je priprava pred vadbo in čemu služi?

Dodatki pred vadbo pogosto vsebujejo. Vendar ima kreatin več koristi kot le športne rezultate. Obstoječe športni dodatki uporabljajte hibridne različice kreatina, kot je kreatin HCL.

Kreatin monohidrat je prvi dodatek pred vadbo, ki ga poskusite, preden preidete na druge mešanice.

tudi Obstajajo pred treningi brez kreatina. Mnogi vsebujejo lastniško mešanico in različne sestavine – vse bo prikazano na etiketi, čeprav bo prava količina ostala skrivnost proizvajalca.

Sestava dodatkov pred vadbo

1. Kreatin– Znan po zagotavljanju moči in rasti mišic. Večje blagovne znamke še vedno dodajajo kreatin kot aktivno in pomembno sestavino.
2. Kompleks aminokislin:, kot tudi druge aminokisline, so dodane za podporo presnovi in ​​tudi pomagajo pri transportu tekočin in mineralov, povečajo energijo in pomagajo pri koncentraciji. BCAA so zelo koristne kot sestavina pred vadbo, ker spodbujajo sintezo mišičnih beljakovin. BCAA so glavna sestavina za povečanje mišična masa , zlasti levcin.
3. Vitamin B kompleks. Imajo pomembno vlogo pri vzdrževanju metabolizma in spodbujanju energije.
4. Kompleks stimulansov– lahko vsebuje številne posamezne sestavine, vključno s kofeinom, betainom in. Kofein prav tako pomaga povečati energijo. Vendar je treba opozoriti, da Kofeinske dodatke je treba zaužiti najkasneje 6 do 8 ur pred spanjem. Stimulans je lahko tudi lastniška mešanica. Stimulacijski kompleks zagotavlja energijo in moč med treningom.
5. Kompleks vzdržljivosti: Med intenzivnim treningom telo potrebuje vzdržljivost, za to je poleg citrulina dodan še kreatin in skupaj dobro delujeta. Večina znamk ne dodaja citrulina, vendar je to močna sestavina, ki pomaga pri sproščanju dušikovega oksida.
6. Črpanje. je ključna snov pri sintezi dušikovega oksida, ki ustvarja črpalko.

Stranski učinki pred vadbo

• Nespečnost– To je ena glavnih težav, povezanih z dodatki. Kofein lahko vpliva na cikel spanja nekaterih ljudi, če ga zaužijejo manj kot 8 ur pred spanjem.
• Slabost, glavoboli, srbenje, bruhanje. To je zelo individualno - nekatere sestavine v prahu lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo določeno reakcijo. Če se ugotovijo navedeni znaki, je priporočljivo prenehati z uživanjem.
• Težave s srcem. Priporočenih odmerkov ne smete nikoli preseči.
• Dehidracija je dehidracija. Kreatin in kofein sta diuretika, odvajata vodo iz telesa. Večji odmerki pred vadbo niso priporočljivi zaradi težav, ki vodijo v dehidracijo. Ponovno se držite priporočenega odmerka.

Ocena kompleksov pred vadbo

Težko je oceniti, kateri je najboljši za vas, saj so vsi različni, vendar so raziskave pokazale, da so dodatki, ki vsebujejo BCAA skupaj z vitamini B, kreatinom, betainom, argininom in citrulinom v pravih količinah, učinkovitejši. Kompleksi v obliki praška se razredčijo v vodi ali soku, deleži so navedeni na embalaži za vsakega proizvajalca.

Pijte v majhnih požirkih 20-30 minut pred treningom.

1. Optimum Nutrition Gold Standard pred vadbo

Optimalna kakovost blagovne znamke daje fantastične rezultate, ki pomagajo napolniti telo z energijo pred vadbo. Blagovne znamke beta alanina Carnosyn 5 gramov v dodatku pomaga zmanjšati maščobo in ustvariti večjo mišično moč z energijo, ki vodi do intenzivnih vadb.

2. ANARCHY od MuscleTech

Mišice rastejo s trdim treningom vsak dan. Vendar obstaja način, da vaša vadba traja dlje, ne da bi se utrudili. Ta dodatek vam bo dal bolj napihnjene mišice s popolno obliko in velikostjo vaših sanj. Ta izdelek ima najboljše ocene od svojih uporabnikov, saj zagotavlja eksplozivna sila.

3. NUTRICOST KOMPLEKS PRED VADBO

Dodatek ima vrhunske sestavine, ki naredijo vaše treninge intenzivne in impresivne. Izdelek ne vsebuje glutena, GSO in nevarnih kemikalij ki kvarijo zdravje. Vsebuje tradicionalne sestavine, kot so citrulin, arginin, L-ornitin in tavrin, ki pomagajo pri osredotočanju na visoko zmogljive vadbe.

DIY kompleks pred vadbo

1. V 3 vrečke črnega čaja prelijte kozarec vrele vode (0,2 l), počakajte 10 minut.
2. Dodajte 300 ml hladna voda in zlijte litrsko plastenko v tla.

Druga možnost

1. 3 vrečke črnega čaja skuhajte v skodelici (200 ml) z vrelo vodo in pustite stati 5-10 minut.
2. Dodajte 1 gram vitamina C in popolnoma raztopite v vodi.

Pijačo ohladite v hladilniku. Vzemite pred in med treningom.

Zaključek

Kakovost prehranskih dopolnil pred vadbo se je zelo spremenila, saj podjetja vse več vlagajo v raziskave, da bi proizvedla neverjetne, inovativne izdelke. Toda vsa podjetja nimajo enake formule izdelka in seznami sestavin se razlikujejo. Bodite previdni in preberite sestavo in navodila za uporabo. Ko izbirate prehransko dopolnilo pred vadbo, se prepričajte, da ne vsebuje sestavin, na katere ste alergični ali občutljivi. in Ni priporočljivo mešanici dodajte dodatne sestavine.

Predvadbe v video formatu

Preberite tudi vse, kar morate vedeti o kurilcih maščob,

Kako narediti močno predvadbo z lastnimi rokami doma - 4 glavne sestavine najboljšega kompleksa pred vadbo.

Dodatki pred vadbo so velik posel. Proizvajalci športna prehrana združite različne sestavine, da ustvarite poživitvene izdelke pred vadbo. Toda njihovi stroški niso vedno prijetni. Vendar pa lahko s pravimi sestavinami pripravite svoj napitek pred vadbo. Spodaj boste izvedelikako narediti močan predvadbo z lastnimi rokami doma.

DIY močan recept pred vadbo

Ta dodatek pred vadbo je zasnovan za tiste, ki želijo povečati svojo raven energije, ne da bi se zrušili. Poleg tega boste prihranili denar z nakupom posameznih sestavin namesto že pripravljenih pripravkov pred vadbo. Tukaj je tisto, kar potrebujete.

1. Kofein (100–300 mg)

Kofein bo glavna sestavina vaše priprave pred vadbo.

To poživilo izboljša koncentracijo, kar je še posebej pomembno za tiste, ki telovadijo zjutraj.

Začnite z majhnim odmerkom (približno 100 mg) in povečajte odmerek le, če čutite potrebo. Nikoli ne uporabite več kot 300 mg - to vodi do prekomerne ekscitacije centralnega živčnega sistema in posledično nespečnosti, tahikardije, težav z krvni pritisk itd.

Običajno lahko za 500 rubljev kupite približno 100 tablet, ki vsebujejo 100 ali 200 mg kofeina. To je 5 rubljev. na tableto.

Koristen članek:

2. L-arginin (5 g)

L-arginin poveča raven dušikovega oksida v krvnem obtoku, kar posledično poveča pretok krvi v vaše mišice. Posledično se bo vaša vzdržljivost izboljšala in med treningom boste manj utrujeni. Obenem se krvne žile razširijo in občuti se izrazitejša črpalka. 5 g L-arginina bi vam moralo zadostovati.

250 g L-arginina lahko kupite za približno 2200 rubljev, kar ustreza 44 rubljem. čez 5 let

3. Kreatin (5 g)

Kreatin monohidrat je morda najbolj raziskana snov v športni prehrani.

Izboljša moč, mišično vzdržljivost in okrevanje mišic po treningu.

Kreatin lahko najdemo v številnih dodatkih kot pomožno sestavino. Ker pa se nanj pogosto gleda kot na "bonus" dodatek, ne morete biti vedno prepričani o njegovi kakovosti ali odmerku, ki deluje. Zato je najbolje kupiti čisti izdelek za pred vadbo.

Z lahkoto najdete 500 g kreatin monohidrata za približno 1200 rubljev, kar je samo 12 rubljev. čez 5 let

Preidimo k stimulativnim energijskim pijačam

S to objavo bom zase ubil tri muhe na en mah in temu primerno nameravam napisati tri članke.

1) Testiranje različnih tovarniško izdelanih kompleksov pred vadbo in energijskih napitkov, da bi ugotovili njihovo primernost za različne vadbe v telovadnici, za dolge pristope. In za sferokonično preživetje, ko morate iti daleč in hitro tako rekoč brez počitka, tj. pravzaprav prisilni pohod
V prvem delu bom poskusil različne variante prisoten na trgu športne prehrane in bo analiziral sestavo, doseženi učinek in splošne vtise

2) Poskušal bom najti čim bolj podoben recept za domačo energijsko pijačo in oceniti njeno učinkovitost, pa tudi ceno, tj. Ali bo kakšen dobiček v primerjavi s tovarniškimi analogi?

3) Poskušal bom izbrati najbolj preprost in cenovno ugoden, a naravno delujoč recept za napitek pred vadbo/energijsko pijačo, katere sestavine je mogoče kupiti v kateri koli lekarni.

Začeli bomo s prvo točko raziskovanja - testiranjem tovarniških vzorcev pretren.

Rad bi opozoril, da se reakcija mojega telesa morda ne ujema z vašo. Kot vedno so vsa dejanja na lastno odgovornost in tveganje.

Da bi to naredil, sem šel v trgovino s športno prehrano in kupil več vzorcev.

Povprečna cena enega vzorca (to je ene porcije) se giblje okoli 100 rubljev. To količino bomo vzeli kot največjo pri »oblikovanju« lastnega recepta.

Prvo preizkušeno Magnum brez meja - najdražja od predstavljenih v pregledu - 150 rubljev. na porcijo.

Niacin - 20 mg (100%)

ISOPOWER COMPLEX™ – 7 g
Izolat kreatina
Kreatin purivate
Kreatin fosfat
Carnosyn® beta alanin
Izolirati sirotkine beljakovine 90%

L-citrulin – 5 g
Brezvodni betain (trimetilglicin) - 2,5 g

HAPPY BRAIN™ – 1,42 g
L-tirozin
Brezvodni kofein
Izvleček Bacopa Monnieri 30:1 (50% bakozidov A in B)
Izvleček holin bitartrata muškatnega oreščka (Myristica fragrans) 10:1
Gama-aminomaslena kislina (GABA)

Izvleček korenine pese (50% betain) – 500 mg
Izvleček borovega lubja (90% Oligomeric Pro) – 100 mg
Krom 454®

Druge sestavine: maltodekstrin, naravne arome, silicijev dioksid, MCT olje (iz kokosovih in/ali palmovih jedrc), sukraloza, rdeča 40.

Poglejmo malo sestavo:

Niacin ni nič drugega kot nikotinska kislina ali vitamin B3.
Kompleks Isopower. Sestavljen je iz kreatina, beta alanina in beljakovin.
Kreatin je naravna spojina, ki nastaja v telesu iz treh aminokislin (arginin, glicin in metionin). Izboljša kratkotrajno športno zmogljivost.
Beta alanin - zvišuje prag utrujenosti, odpravlja bolečine v mišicah po treningu, skrajša čas okrevanja.
Beljakovine so le beljakovine.
L-citrulin je aminokislina. Poveča vzdržljivost.
Betain je vitaminom podobna snov. Poveča mišično vzdržljivost.
L-tirozin je aminokislina. Odpravlja utrujenost, izboljšuje koncentracijo in razpoloženje.
Brezvodni kofein je poživilo.
Sledita dva rastlinska izvlečka in gama-aminomaslena kislina (GABA), ki je nootropik.
Sledijo spet izvlečki - iz rdeče pese in borovcev ter Chromium 454® i.e. Še dobro, da krom ni brom.

Sestava je seveda zanimiva, nas pa zanima učinek.

Preizkusi so bili izvedeni na plezalni steni. Ura in pol plezanja in pol ure standarda vaje za moč: vlečenje/sklece/stisk/hiperekstenzija. Nato 5 km hoje.

Eden od možnih učinkov jemanja Magnum Limitless je bilo povečanje navdušenja na začetku procesa plezanja. Na splošno je to vse. Rezultati se niso spremenili, utrujenost in mišični občutki so ostali podobni kot pri treningu brez uživanja energijskih pijač.

Štiri ure po zaužitju se je začelo "vračanje": letargija, zaspanost, lenoba.

Okus: sadni punč, ni mi bil všeč. Lepi se in po raztapljanju na dnu plastenke ostane usedlina.

Padli angel - 100 rubljev. na porcijo

spojina:
Kreatin, beta alanin, taurin, tirozin, mucuna pruriens, asparaginska kislina, agmatin sulfat, betain, kofein, citrulin, ekstrakt zelenega čaja, N-metiltiramin, AMP citrat, arginin, pikatropin.

Natančni odmerki niso navedeni.

Kar še nismo pregledali, je prisoten v sestavi.

Taurin je stimulans.
Asparaginska kislina, agmatin sulfat, poveča proizvodnjo testosterona.
N-metiltiramin je skoraj popoln analog amfetamina.
AMP citrat je stimulans centralnega živčnega sistema, ki se dobro ujema s kofeinom.
Arginin - obnavlja mišice po treningu.
Picatropin je nootropno zdravilo.

Sodeč po sestavi - celoten kompleks stimulansov + skoraj popoln analog amfetamina, odlična kombinacija))

Vtis:
Vzel sem ga pol ure pred treningom. Všeč mi je bil okus

Po približno 20 minutah je moj srčni utrip v mirovanju poskočil na 100 utripov in počutil sem se, kot da bi mi srce skočilo iz prsi. Ta učinek je trajal približno eno uro, samo delal sem kardio vadbo in se spraševal, ali bom takoj umrl zaradi srčnega napada. Uspelo je. Ampak res mi ni bilo všeč.

Od pozitivnega. Po vadbi mišice zelo zelo hitro prenehajo boleti. To je omogočilo povečanje trajanja in učinkovitosti vadbe za približno enkrat in pol, po vadbi ni bilo nobenih bolečin v mišicah, tako kot tega nisem naredil.

Po prenehanju »spodbujevalnega« učinka v obliki povišanega pulza sem v sebi začela odkrivati ​​stanja divje »nestrpnosti«, želela sem povečati hitrost, izvajati vaje hitreje, še hitreje. Prepir z ljudmi, konflikt. Nekakšen občutek »mladostne lahkomiselnosti«, vendar z negativnim prizvokom. Ni mi bilo všeč, kot da se boš gnal kot konj. Ampak ni otročje, ja.

Hkrati sta se močno zmanjšali koncentracija in pozornost, fina motorika pa je bila močno prizadeta.
Libido se je povečal.
Razpoloženje se ni spremenilo

Po 4-5 urah od začetka delovanja so vsi učinki izginili. Ni povratka nazaj ali posebne utrujenosti in ni bolečin v mišicah. Splošno stanje vesel.

Na splošno mi učinki precej niso bili všeč. Toda rezultati so se res izboljšali. Po potrebi ga lahko priporočimo. Za pohod peš bo na splošno dobro, lahko hodiš in hodiš in hodiš in hodiš, potem tečeš, pa spet hodiš))))

MEZOMORF 120 rubljev na porcijo

spojina:
Kompleks karnozin/dušikov oksid Synthenox: 6500 mg
Beta alanin
L-citrulin DL-malat 2:01
Arginin alfa-ketoglutarat
Mesowell Cell Volume ATP Matrix: 4500 mg
Di-kreatin malat
L-tavrin
Kreatin nitrati
Askorbinska kislina
Kreatinol-O-fosfat agmatin sulfat
Neuromorph-Neuro Energized: 1870 mg
Glukoronolakton
Brezvodni metilksantin
3,7-dihidro-3,7-dimetil-1H-purin-2,6-dion
Naringenin
Geranaburn (geranijevo olje)

Vse v sestavi je standardno, a še vedno neznano:

Glukoronolakton - metabolit/stimulans
Brezvodni metilksantin - običajni kofein
3,7-dihidro-3,7-dimetil-1H-purin-2,6-dion - to ni nič drugega kot pentoksifilin - izboljša mikrocirkulacijo.
Naringenin je izvleček grenivke.
Geranaburn (geranijevo olje) je stimulans, na katerega prisegajo tekmovalci.

Vtis.
Ker internet je poln pozitivne povratne informacije Pričakoval sem več, na kratko, ni bil biser.
Okus je prijeten.
Pol ure po zaužitju se je moje razpoloženje izboljšalo. Na centralnem živčnem sistemu nisem opazil nobenih sprememb. Trening je potekal kot običajno.
Po vadbi ni bilo bolečin v mišicah.
Povečan libido
Uro kasneje je prišel odboj v obliki splošne utrujenosti in rahle depresije, hitro je minilo, v približno 40 minutah, potem je bilo vse kot običajno.

IN skupni rezultat Nisem zadovoljna, nisem opazila nobenega posebnega učinka.

Stari Jack Genone 100 rubljev na porcijo.

spojina:
- kreatin monohidrat
- beta-alanin
- tavrin
- L-arginin alfa-ketoglutarat
- brezvodni kofein
- teofilin
- 1-3 dimetilhlamilamin
- izvleček jagod kitajske šisandre (Šisandra A)

1-3 Dimetihlamilamin ni nič drugega kot izvleček geranije.

Kljub povprečni sestavi je učinek presegel vsa pričakovanja. Približno 15 minut po zaužitju se je razpoloženje začelo hitro izboljševati in telo je začelo pospeševati.
Želel sem teči/skakati/delati vaje. Vendar pa reakcija in koncentracija nista bili prizadeti. Navdušenje se nadaljuje ves čas trajanja akcije, ki je približno 4 ure.

Trening je potekal dobro, brez bolečin v mišicah ali utrujenosti

Odpadkov ni bilo. Spal sem dobro.

Učinek velja za odličen. Od vseh pre-workoutov, ki smo jih preizkusili, se je ta izkazal za najbolj zanimivega in učinkovitega.

PSYCHOTIC od Insane Labz 100 rubljev na porcijo.

spojina:
Beta-alanin
Brezvodni kofein
Resprin - pomirja živčni sistem poveča mentalno jasnost, normalizira krvni tlak.
Huperzin – izboljša kognitivne funkcije (pozornost, spomin, jezik, vidno-prostorsko zaznavanje)
Hordenin je komponenta za izgorevanje maščob, ki prilagodi telo na maksimalno porabo energije iz maščobnih oblog, z drugimi besedami, telo prejema energijo iz nakopičene maščobe.
DMAE
R-B-metilfeniletilamin je stimulans živčnega sistema brez stranskih učinkov. AMPiberry
Kreatin monohidrat

Po zaužitju sem se začela počutiti, kot bi me stisnila vrečka. Prekomerno znojenje, občutek vročine, depresivno razpoloženje. Skratka, popolno nasprotje želenega učinka.

Res mi ni bilo všeč.

Gold Star Black Annis 100 rubljev na porcijo.

Beta-alanin
- DL-malat 2:1
- N-acetil-L-tirozin
- arginin alfa-ketoglutarat
- di-kreatin malat
- agmatin sulfat
- brezvodni metilksantin
- oljni izvleček geranije (Geranabum)

Kljub precej standardni in na videz delujoči sestavi, učinka sploh nisem čutil.

Povzetek!

Glede na celoto učinkov na moje telo ima najboljši učinek pred vadbo. Stari Jack Genone To sem izbral in kupil cel kozarec. Pri nakupu pločevinke se je cena ene porcije izkazala za 67 rubljev

S tem se zaključi študij industrijskih modelov in preide na domače izdelke.

Če naletim na vzorec, ki ni zajet v recenziji, bom recenzijo dopolnil.

Raziskave so pokazale, da ne glede na to, ali jeste pred vadbo ali ne, vaše telo porabi enako količino maščobe. Ko pa vadite na prazen želodec, telesu ne dajete dovolj goriva, zaradi česar pogosto preprosto nimate energije za izvedbo. intenzivni razredišport.

Tu pridejo v poštev posebni energijski koktajli. Za športnike, ki redno trenirajo, to ni le enostaven vir energije, ampak tudi način za znatno povečanje njihove vzdržljivosti. Je kot čarobni eliksir, ki ti daje moč.

Kaj je to?

Ime "pre-workout shake" govori samo zase. To so posebni dodatki, ki jih je treba jemati pred treningom, da bi povečali intenzivnost telesne dejavnosti.

Takšen dvig energije je dosežen predvsem zaradi komponent, kot so aminokisline, kreatin, tavrin.

Šejk pred vadbo vam daje energijo in vzdržljivost. To je dokaj priljubljeno zdravilo med večino bodybuilderjev.

Šejk pred vadbo: kaj morate vedeti

Športni režim vsakega človeka je zelo individualen in kar ustreza enemu, morda ne bo ustrezalo drugemu.

Najprej se posvetujte s strokovnjakom, še posebej, če imate kronične bolezni. Pred nakupom natančno preučite sestavo, saj lahko veliko teh dodatkov vsebuje na primer kofein in druge snovi, ki imajo kontraindikacije.

Ko boste končno izbrali "svoj" šejk pred vadbo, si vzemite čas. Sledite tem preprostim pravilom:

• Poskusite zaužiti šejk na prazen želodec. To bo preprečilo, da bi ga drugi izdelki razredčili in morda oslabili učinek.
• Šejk zaužijte 25-45 minut pred vadbo. Na ta način boste imeli največjo korist.
• Če telovadite tik pred spanjem, poskusite omejiti količino dodatkov, ki jih jemljete, sicer morda preprosto ne boste mogli zaspati.

TOP 10

Dandanes iskanje pravega šejka pred vadbo ni tako enostavno. Trg športne prehrane je dobesedno napolnjen z različnimi kompleksi. Pri izbiri bodite pozorni na:

• ugled proizvajalca;
• cena in število obrokov na paket;
• ocene na spletni strani proizvajalca in zaupanja vrednih forumih;
• okus, barva, tekstura;
• spojina.

Spodaj opisani kompleksi glede na ocene uporabnikov in razmerje med ceno in kakovostjo trenutno veljajo za najboljše.

ANARCHY proizvajalca MuscleTech

MuscleTech je podjetje, ki se je že dolgo izkazalo s pozitivne strani. To ime je znano po vsem svetu, večino njihovih izdelkov je mogoče zlahka najti v trgovinah s športno prehrano v mnogih, tudi majhnih, mestih. Ta šejk proizvajalca pred vadbo vam bo zagotovil dvig energije in koncentracije. Poveča vzdržljivost in mišično moč

Optimum Nutrition Gold Standard pred vadbo

Brez dvoma je najbolj zanesljiva znamka na področju športne prehrane. Gold Standard Pre-Workout je narejen iz vrhunskih sestavin, kot je naravni kofein iz kavnih zrn in čaja.

Pomanjkljivost Gold Standard Pre-Workout je pomanjkanje esencialnih aminokislin v sestavi. Kljub temu je to dokaj ekonomičen način za kvalitativno izboljšanje učinkovitosti med treningom.

Jym Pre-Jym

Šejk pred vadbo s formulo vse v enem, ki jo je odobril specialist. Vsebuje BCAA za anabolično stimulacijo in izvleček črnega popra, ki izboljša absorpcijo vseh sestavin. Skupno število uporabnih snovi v njem doseže 13.

BPI Sports 1.M.R Vortex

Ta kompleks vsebuje tako veliko količino kofeina, da bo črpanje čutiti na robu bolečine. Z 1.M.R Vortexom ne boste imeli le odlične vadbe, temveč boste lahko tudi odbijali palico kot balon.

To je odličen način za doseganje visoke kakovosti nova raven vadbe, ne glede na to, ali ste bodybuilder, dvigovalec uteži, atlet ali samo »fitnes navdušenec«.

Rich Piana 5% Nutrition Kill It

Že dejstvo, da je celotna linija plod uspešnega bodybuilderja, vliva zaupanje. Ta kompleks vsebuje ogromno hranil in stimulansov. Poleg tega je na voljo v različnih sadnih okusih.

Ta šejk pred vadbo vam bo omogočil, da celotno vadbo izvedete ne na 100 %, ampak na 105 %.

ENGN Pre Workout by Evlution Nutrition

Kompleks je bil razvit za športnike vseh disciplin. Lastnik podjetja je profesionalni izvajalec BMX podvigov. To daje razlog za domnevo, da formula koktajla ni ena od mnogih domnevno večnamenskih, ampak je v resnici primerna samo za dvigovalce uteži. ENGN Pre Workout vam bo pomagal najti motivacijo od nikoder. Uživanje tega smutija tudi preprečuje nastajanje mlečne kisline in pospešuje krvni obtok.

Pro Supps g. Hyde

Ta kompleks upravičuje svoje ime. V tebi, kot v slavni roman Stevensonov "The Strange Case of Dr. Jekyll and Mr. Hyde", se bo prebudila druga entiteta, polna energije, neverjetne moči in vzdržljivosti. In L-levcin, ki je vključen v sestavo, bo zagotovil zaščito mišic, saj pri živalskem treningu zlahka pretiravate in začnete kuriti mišice.

C4 50X

Ta vrhunski šejk pred vadbo vključuje vitamin C, ki uničuje kortizol, in kreatin. C4 50X daje močan dvig energije in, kar je najpomembneje, jo ohranja dolgo časa. Za povprečnega »fitnes navdušenca« se morda zdi malo drago, a za profesionalce je odlična rešitev.

Betancourt Bullnox Androrush

Osem neverjetnih okusov in neverjetna spodbuda, ki vam bo zadostovala ves dan. Bodite previdni, če trenirate zvečer - kompleks vsebuje kofein, izvleček kakava in guarano. Črpanje, ekstremno povečanje moči in vzdržljivosti ter številne druge prednosti – vse to je Betancourt Bullnox Androrush.

Transparent Labs PreSeries BULK

Ta športni koktajl uporabljajo številni profesionalni bodibilderji in športniki za izgradnjo čiste mišične mase. Beta-alanin, BCAA, tavrin, holin, kofein – skupaj 20 uporabnih snovi je Transparent Labs omogočilo ustvarjanje popolnega napitka pred vadbo. Svet športa se veseli. Izdelek je relativno nov, vendar si je že prislužil veliko pozitivnih ocen. Morda je to posledica dejstva, da se je podjetje odločilo ubrati pot najmanjšega odpora z uporabo preprostih formul in učinkovitih sestavin.

Zdaj veste, katere bi morali kupiti. Ne pozabite pa, da v primeru slabega počutja ali kakršnih koli znakov alergije takoj prenehajte uporabljati mešanico in se posvetujte s strokovnjakom.

Spodbuja boljšo koncentracijo med treningom, večjo moč, vzdržljivost in pumpanje. Učinki so vsekakor kul, vendar obstaja kar nekaj, vendar .... Sedaj pa vam bom opisal osebne občutke in opažanja prijateljev iz fitnesa.

Slabosti pred vadbo

1.Hitro prilagajanje občutkom.

Nekoč sem se zasvojil z njimi. Torej, prijatelji, bolj zanimivo in učinkovito je telovaditi s predhodno vadbo, vendar brez nje sploh ne želite telovaditi. Nimate enake vzdržljivosti, nimate enakega zagona, postanete lenuh. Navadiš se ga kot mamila.

2. Navajanje na odmerke.

Najprej vam vstavijo polovico merice, nato preidete na eno itd. Kolikokrat sem opazil telovadnice, da se fantje z 2 mericama posegajo vase, ker se z manjšim odmerkom ne dajo več vstaviti.

3. Škoda za zdravje.

poslušaj profesionalni športniki, kot sta Alexander Kodzoev ali Mikhail Prygunov, so ga ti fantje eno leto jemali vsak dan namesto kave, da bi bili bolj budni, nato pa so se pojavile težave s srcem. To so povedali tudi sami v video intervjuju.

4. Izčrpanost živčnega sistema.

Moje mnenje je, da vsa poživila v tem dodatku dajejo energijo kot na kredit. Počutite se utrujeni, sprejeti ogrevanje, delali, naslednji dan pa ste še bolj izčrpani, kot ste bili pred terminom. In kakor si hotel, telo zahteva počitek, ti ​​pa ga na silo poživljaš. Za vse moraš plačati.

5. Težave s spanjem zaradi prekomerne stimulacije centralnega živčnega sistema.

Zdaj bi rad analiziral sestavo večine kompleksov pred vadbo.

1. Kofein je glavna sestavina tega dodatka. Stimulira živčni sistem. Cena je tri kopecke.

2. Kreatin – Poveča zmogljivost. Lepo bi bilo, če bi dali samo transportni sistem, vendar jim uspe vstaviti navaden kreatin monohidrat, ki bo začel delovati, ko boste že končali s treningom.

3. Arginin – za boljše črpanje krvi v mišice. Toda tudi tukaj je ta dodatek neučinkovit, lahko preberete članek, v njem sem navedel številne študije. Osebno sploh ne vidim smisla v črpanju zaradi naravnega treninga, kri je prišla in odšla. Naravna vadba je delo za povečanje kazalcev moči, v nasprotju z vadbo na progi, kjer so črpanje in vse metode dobre.

4.BCAA in glutamin. Zakaj so sploh dodani sem? Neznatna količina jih je v količini 1-2 grama, to je samo dodatek k količini sestavin, ki je navedena na etiketi, vendar so neuporabne.

Naj povzamemo

1. Poglejte in preberite sestavo ter poiščite novejše in naprednejše formule, s transportnimi sistemi kreatina itd. Osebno, ko se hočem razvedriti, spijem le farmacevtski kofein in to je čisto dovolj, pa še takrat ga ne moreš jemati ves čas.

2. Ne jemljite tega dodatka redno. Moj nasvet je, če želite jemati pred vadbo, potem to uporabite le pri treningu nog, ker... Ta vadba zahteva največ truda.

3. Če čutite, da nimate moči, si ne privoščite predvadbe, ampak si privoščite počitek od vadbe, sicer se boste pognali v pretreniranost.

Prijatelji, pazite na svoje zdravje, imate samo enega, vendar je veliko prodajalcev športnih boksov))))).