Najboljši športni blogerji. Pregled blogov o fitnesu in dobrem počutju, ki jih berem

Včasih želite poskrbeti zase, vendar ni finančne možnosti in časa, da bi najeli osebnega trenerja. Telovaditi pa morate vsaj nekajkrat na teden. Takrat na pomoč priskočijo fitnes blogerji družbenih omrežij. Če sanjate o lepa postava in pravilna prehrana vam bodo zagotovo pomagali ruski blogerji in Instagram inštruktorji fitnesa, ki živijo v Rusiji. Fitnes trenerji na svojih straneh na Instagramu redno delijo videe treningov in uporabne članke o osnovnih in zdravi recepti jedi zdrave hrane, ki dolgo časa pomagajo ohranjati vitek pas, pa tudi fitnes trenerji motivirajo ljudi k aktivni skrbi zase.

Najbolj znani Instagram fitnes blogerji iz Rusije

Vas zanima, kateri so najbolj priljubljeni fitnes trenerji na Instagramu? Nadaljujmo s pregledom priljubljenih fitnes blogerjev Instagrama v Rusiji in drugih državah, ki na svojih blogih objavljajo objave o zdravi prehrani in treningu:

Račun navdihujočega inštruktorja - @vikaa_sport. Dekle ima očarljivo hčerko. Piše blog na Instagramu, saj je njen hobi podpirati ljudi pri njihovem uspehu pri iskanju idealne oblike telesa. Victoria trenutno dela v Fitnes centru kot VIP osebna trenerka že več kot deset let. Na svoji strani nenehno objavlja vadbe, pa tudi zanimive članke o prehrani.
Stran inštruktorja fitnesa, trenerja Instagrama v Rusiji, manekenke in samo lepa ženska Margarita Gurtanova. (@margarita_gurtanova). Margarita sistematično objavlja svoje vadbe, članke o zdravilnih jedeh. Mnogim dekletom pomaga pridobiti lepo postavo. S podporo Margarite so mnoga dekleta prejela priporočila o pouku in aktivnem športnem življenjskem slogu.
Ruska trenerka Anita Lutsenko (@anitaspoty). Anita objavlja na svojem profilu zanimivi recepti lahke obroke. Tukaj si lahko ogledate objave treningov in rezultate njenih varovancev. Lepo je postava, s fotografije je razvidno, kako hitro je po rojstvu otroka svojo postavo spravila v normalno stanje.
Instagram trenerka Rusije Elena Rybalchenko (@fitness_mama). Elena je mati mnogih otrok (3 otroci), vendar to ni poslabšalo njenega pasu. Na svojem blogu objavlja vaje, zanimive objave, pa tudi številne družinske fotografije iz življenja.
Pozor! Na žalost je njen profil zaprt, vendar ima Elena veliko naročnikov, ki so se pridružili njeni strani.
Profil ruske inštruktorice in blogerke Natalije Šulge (@shulgarussia). Natasha je nutricionistka, športnica, žena in mati. Natalia teče vsako jutro zjutraj, tudi v najbolj vetrovnem vremenu. V njenem profilu bo vsak naročnik našel veliko uporaben nasvet in motivacijski video posnetki.
Račun ruske trenerke Valentine (@valia1982). Pri 34 letih je Valya mati treh otrok z veliko otroki. Izgleda zelo mlada. Nenehno usposablja študente. Na svoji strani objavlja uporabne publikacije o zdravi prehrani, video treninge. Pogosto navdihuje druge matere velikih družin za motivacijska dejanja.
Blogerka in ruska atletinja Svetlana Shidlovskaya (@svetlana_shidlovskaya). Svetlana ne velja le za inštruktorico, ampak tudi za nutricionistko. Na svoji strani objavlja videoposnetke svojih vadb, prehrane in rezultatov svojih oddelkov. Izgubil 30 funtov v 7 mesecih. Ljudem pomaga znebiti se odvečnih kilogramov.
Profil blogerke Nastje Che (@rakamakafit).

Objave Anastazije preproste vaje doma, piše zanimive članke o zdrava živila. Redno objavljanje receptov dietne jedi.

Najbolj priljubljeni fitnes blogerji na Instagramu iz drugih držav

Nadaljujmo pregled najboljši fitnes Instagram blogerji iz drugih držav.

Profil Alione Hilt – priljubljene inštruktorice v Severni Nemčiji (@aliona_hilt). Aliona je absolutna prvakinja v fitnesu. Na svojem blogu objavlja članke o hitri ponastavitvi odvečne teže, vadba v nosečnosti in okrevanje po porodu. Tudi sama Aliona je dvakratna mama in iz prve roke ve, kako težko je okrevanje po porodu, vendar je uspešno prestala proces okrevanja po porodu.
Pozor! Na svojem blogu pogosto vodi brezplačne trening maratone.
Blog športnih deklet Nana @nana_health. Nana je mati dveh otrok, a hkrati uspešna športnica, ki navdušuje ljudi, da korenito spremenijo svojo postavo. Na njeni strani si lahko ogledate zanimive in zabavne treninge z njeno udeležbo in Naninimi otroki. Če se želite naročiti na njeno stran, ni nujno, da ste lastnik angleški jezik. Njene videe spremlja energična glasba.
Da ne omenjam priljubljene inštruktorice fitnesa Emily Skye (@emilyskyefit), saj je v tem prava profesionalka. Emily je znana po tem, da je ustvarila svoj osebni fitnes program, zaradi katerega je postala znana osebnost družbenih medijev. Emily ima svoj blog, ki vsebuje vse podrobnosti o razvitem programu in veliko koristnih priporočil.

Nimate simulatorja in nimate časa skrbeti zase? To ni izgovor, ker morate ukrepati, če sanjate:

O neverjetni figuri.
Znebite se odvečne teže.
Jejte pravilno.

Glavna stvar je vaša želja. In Instagram fitnes blogerjev, lepih in atletskih deklet, ki menijo, da so najboljše blogerke, vam bo služil kot zgled.

Ti fitnes blogerji so pravi športni fanatiki. Če boste upoštevali njihove nasvete, boste zlahka postali fit in vitki, kot slavni angelčki Victoria's Secret!

(233 tisoč)

Sarah objavlja videe vsak torek in četrtek. Vsaka nova številka ima svojo temo: »Kako uživati v vadbi«, »Kako najti čas za šport tudi na dopustu« ali »Kako izbrati prave izdelke za vitek jedilnik«.

Naš najljubši videoposnetek: Sarah vam pokaže, kako zabavno je trenirati z otrokom, da mama ostane vitka in otroku ni dolgčas.

(1,4 milijona)

Glavni cilj njenega kanala je pomagati vsakomur sprejeti svoje telo in verjeti, da si lahko popoln! Whitney obožuje šport in okusno hrano (mimogrede, če poje nekaj prepovedanega, takoj posname nov video o tem, kako porabiti dodatne kalorije). In ima tudi ljubkega psa, za katerega si lahko ogledate tiste videoposnetke, v katerih Simmons ne telovadi v telovadnici, ampak na primer govori o svoji najljubši kozmetiki.

Naš najljubši videoposnetek: Za treniranje zadnjic Whitney svetuje počepe vsak dan (!), ne nekajkrat na teden, in vam seveda pokaže, kako pravilno izvajati druge vaje za elastična zadnjica.

Heidi Simers (691k)

Morda nobeno dekle ne bi zavrnilo tako elastične stiskalnice in napihnjene zadnjice, kot je Heidi. Heidi, mimogrede, ne želi, da bi ji zavidali, zato z veseljem pove, kako in kaj storiti, da se premakne k svojemu cilju. Z njo zlahka napihnete svoje telo in hkrati ostanete ženstvene.

Naš najljubši video: o Heidini dieti, svojo zgodbo dopolnjuje s smešnimi video vložki.

(415 tisoč)

Carly govori o glavnih napakah tistih, ki hujšajo, in tistih, ki želijo doseči "kocke" na tisku, in deli tudi uporabne življenjske trike o tem, kako pravilno teči, čepeti in delati sklece. Poleg športa včasih naloži video posnetke s potovanj, pove, kaj je za počitnice in kako potem aktivno zažge vse, kar poje.

Naš najljubši video: kako pravilno teči. Tukaj popolna navodila na izbiro opreme, pravila dihanja in seveda sam tek.

(444 tisoč)

Jen ve, kaj je treba narediti, da svoje telo pripelje do popolnosti (skratka brez športa in pravilna prehrana nikjer!). Naročnikom z veseljem pove, zakaj ne shujšamo, kaj je bolje izbrati - vadbo z utežmi ali kardio, kaj je bolje obleči za vadbo v telovadnici in na prostem.

Naš najljubši videoposnetek: najboljša kardio vadba za porabo vsega. Ko znova in znova gledate ta videoposnetek, se napolnite z energijo in sploh ne opazite, kako se sami začnete premikati v taktu Jen in ponavljate vaje za njo.

(318 tisoč)

Tarin kanal je posvečen jogi in vsemu, kar je povezano z njo. Tukaj boste našli videoposnetke o pravilnem raztezanju, meditaciji, dihanju in nasvete o prehrani. Ko gledate njene videe, začnete verjeti, da je uživati življenje in ostati v formi enostavno in preprosto.

Naš najljubši video: 10-minutna joga z dojenčkom bo všeč vsem mamicam – odlična priložnost za zabavo z otrokom.

(188 tisoč)

Katja o športu govori razumljivo in jasno, a kar je najpomembneje, pokaže največ učinkovite vaje Za hitro hujšanje, proti celulitu, ustvariti lepa oblika zadnjica, stegna in noge. Za tiste, ki so še posebej leni, svetuje, kako trenirati brez vstajanja iz postelje in med jutranjim prhanjem. Na splošno ima na svojem kanalu veliko uporabnih mikronavodil, ki vam bodo zagotovo prišla prav!

Naš najljubši video: trening za notranjo stran stegna - vse je jasno, jasno in vizualno. In kar je najpomembneje - deluje (preverili smo)!

Katerina Bunda (214 tisoč)

Katyin kanal govori o jogi! Tako veselo govori o razcepih in raztezanju, da nehote začneš razumeti: prej ali slej ti bo uspelo! In tudi z osebnim zgledom je pokazala, kako ravnati z nosečnicami, da se takoj po porodu brez težav vrnejo v formo.

Naš najljubši videoposnetek: Seven Minutes Against Maternity Breeches je prisrčen videoposnetek Katje, ki med nosečnostjo telovadi in ji družbo (ali bolje rečeno, zamoti) njen ljubljeni pes.

(856 tisoč)

Pred tremi leti je Tatyana začela svoj spletni projekt TGYM, v katerem govori o svojih uspehih v fitnesu, deli skrivnosti pravilne prehrane, vadbe v telovadnici in doma. Na splošno je na njenem kanalu veliko uporabnih motivacijskih videov!

Zdi se, da je Katya zbrala vse skrivnosti za hujšanje. Obstajajo tudi športni videoposnetki: kako hitro odstraniti stranice, narediti trebuh raven, zategniti boke in zadnjico. Pa tudi kuharski videi o tem, kako in kakšne jedi je treba pripraviti za vse, ki želijo shujšati prekomerno telesno težo. Pred kratkim je Katya začela razvijati individualne programe usposabljanja in prehrane. Izpolnite le vprašalnik in prejeli boste osebna navodila za uporabo. Zelo koristno in praktično!

Naš najljubši video: 15-minutna vadba za trebušne mišice stoje je enako učinkovita kot leže.

No, ste pripravljeni na športne rekorde?

Spoznajte lepote in čedne moške, ki jih ima vsak zanimiva zgodba ustvarjanje lepo telo. Objavljajo fotografije in videoposnetke svojih vadb, z naročniki pa delijo tudi skrivnosti zdrave in pravilne prehrane.

Paige Hathaway

8. december 2016 ob 18:54 po pacifiškem standardnem času

Kaj je zanimivo: Paige je 28-letna fitnes manekenka in ena najbolj priljubljenih športnih blogerk v ZDA. V šport je prišla šele leta 2011, pred tem pa je bila navadna vitka deklica, ki ji zdravje ni bilo na prvem mestu. Danes je Paige večkratna zmagovalka mednarodna tekmovanja v kategoriji fitnes bikini.

Na svojem blogu redno prikazuje športno postavo, nalaga videoposnetke, hrbet, roke in trebušne mišice ter naročnikom pripoveduje o načelih pravilne prehrane. Zdaj bloger promovira osebni program usposabljanja in deli rezultate svojih učencev.

Instagram - 3,9 milijona naročnikov, YouTube - 107,33 tisoč

Heidi Somers

6. julij 2016 ob 3:32 PDT

Kaj je zanimivo: kljub svojemu ljubkemu videzu je ta svetlolaska - pravi borec pri vsem treningu. Športnikom začetnikom svetuje, naj se odrečejo fitnesu in se posvetijo železu in. Heidi je razvila šesttedenski program usposabljanja. Mimogrede, ta sistem je zelo priljubljen - omogoča vam, da dosežete olajšanje in napeto telo v rekordnem času.

Heidi v svojem video blogu objavlja navodila za izvajanje vaj v telovadnici. Druga možnost je primerna za tiste, ki nimajo dovolj časa za obisk fitnesa in sanje o lepi postavi ne izpustijo.

Instagram - 1,3 milijona naročnikov, YouTube - 433,47 tisoč

Carly Rowena

30. december 2016 ob 13:59 PST

Kaj je zanimivo: Britanka Carly - goreča v kateri koli manifestaciji. V svojem blogu deklica pojasnjuje, kako pravilno izvajati trening moči in kardio vadbo, in kar je najpomembnejše, kako preklopiti na zdrava prehrana. Carly vzame kamero in gledalca popelje v supermarket, kjer pokaže, katere izdelke je treba dati v košaro in katere pustiti na pultu.

Njen blog vsebuje veliko okusnih zdravih receptov. Da bi ohranila zanimanje svojih naročnikov, Carly vsak teden pripravi naloge zanje. Na primer, predlagajte ali preživite teden brez žemljic in poglejte, kaj se bo zgodilo.

Instagram - 102 tisoč naročnikov, YouTube - 331,74 tisoč

Diana in Felicia

15. januar 2017 ob 2:18 PST

Kaj je zanimivo: ti sestri sta neločljivi tako v življenju kot v športu. Felicia je tako začela trenirati, nato jo je podprla Diana - in zdaj dekleta že izvajajo specializirane tečaje za mlade matere! Na podlagi lastnih izkušenj so razvili sistem vaj, ki vam omogočajo hujšanje, krepitev mišic in učvrstitev telesa.

V skupnem blogu Diana in Felicia objavljata fotografije in videe svojih vadb. Ob tem se pogovarjajo o tehniki izvajanja vaj in kako jih spreminjati. Dekleta obožujejo okusno in zdravo hrano in ne pozabijo deliti slastnih receptov s svojimi sledilci.

Instagram - 627,83 tisoč naročnikov, YouTube - 764 tisoč

Lidija Millen

12. december 2016 ob 13:33 PST

Kaj je zanimivo: Lydia Millen ni mogoče pripisati navadnim fitnes blogerjem: to dekle presenetljivo združuje. V svojem blogu enako uspešno govori o svojih treningih in trendovskih športnih opravah. Lydia pogosto hodi ven, kjer dokazuje izklesano postavo in brezhiben okus za oblačila.

V svojih video datotekah Lydia s svojimi sledilci deli vaje, ki ji pomagajo obdržati odlična forma. Poleg tega ima blog izbiro večernih oblek, pa tudi recepte za okusne in zdrave jedi.

Instagram - 467,66 tisoč naročnikov, YouTube - 356,37 tisoč

Ekaterina Usmanova

23. januar 2017 ob 11:32 PST
Kaj je zanimivo: Ponos ruske športne blogosfere Ekaterina je večkratna prvakinja mednarodna tekmovanja v kategoriji fitnes bikini. Pogosto se pojavlja v etru priljubljenih športnih programov.

Ekaterina vodi blog, kjer razkriva skrivnosti fitnes treninga in pravilne prehrane. Pred kratkim je športnica objavila serijo videov, v katerih odgovarja na pogosta vprašanja začetnikov: "Ali je mogoče vaditi brez trenerja?", "Kako odstraniti vdolbino v papežu?" In mnoga druga.

Instagram - 1,064 milijona naročnikov, YouTube - 166,57 tisoč

Andrej Skoromni

15. september 2016 ob 13:41 PDT
Kaj je zanimivo: edini moški bloger na našem seznamu je Andrey Skoromny, mojster športa v bodybuildingu, prvak Rusije v bodybuildingu med mladinci, zmagovalec mnogih mednarodnih turnirjih. Andrej zaradi svoje atletske postave in napihnjenih rok ponosno nosi ime "ruski Hulk". Danes uspešno bloga na številnih družbenih omrežjih, kjer športnikom začetnikom strokovno svetuje glede treninga in prehrane.

Pri delu mu pomaga žena Arina. Skupaj snemajo video vaje o tem, kako slediti in oblikovati vadbene programe, namenjene moškim in ženskam.

Instagram - 268,04 tisoč naročnikov, YouTube - 112,37 tisoč

Greg Plitt. Resnica o njegovi skrivnostni smrti Življenja Grega Plitta (George Gregory Plitt) so se spomnili milijoni njegovih oboževalcev po vsem svetu. Gregov videz, njegova filozofija, ki navdihuje hiperaktivnost v življenju. Svojemu občinstvu je dobesedno zaračunal akcijo. In Plittova smrt je bila ena najbolj...
Zion Clark - črni rokoborec brez nog Zion Clark se ne bi smel ukvarjati z rokoborbo, ne bi smel študirati poslovanja, igrati bobnov ali biti filmski ali televizijski lik. Vse, kar mu je grozilo po rojstvu z diagnozo kavdalnega sindroma ...
Kako jesti, da pridobite maso, če ste suhi? Ti si isti suh fant, ki ne more pridobiti, ne glede na to, koliko poje mišična masa? Zdi se, da vemo, kaj se dogaja. Torej naj ti pomagam. Glavno pravilo je, da ne poslušate slabih nasvetov. Nekaj takega,...
Rudolf Ingram – najbolj hiter otrok na svetu Najhitrejši otrok na svetu, za katerega verjetno še niste slišali, je Rudolph Ingram. Pri komaj 7 letih že preteče 100 metrov v 13,48 sekunde. In letos namerava premagati ...
Shanik Grant. Zgodba o dekletu z edinstveno genetiko V današnjem članku bomo govorili o edinstvenem dekletu po imenu Shanique Grant. In edinstvena je v svoji genetiki. Navsezadnje je podobno razmerje pasu in ramenski obroč kot Shanik je izjemno redek med ženskami. Če kdo ...
Trapez kot Tom Hardy. Glavna skrivnost Tom Hardy - eden najboljših hollywoodskih igralcev, znan po vlogi Tommyja Conlona v filmu "Bojevnik" ("Warrior"). Na tej sliki je igral profesionalca MMA borec, ki je premogel resnično impresivno fizični obliki. Gledalec si je še posebej zapomnil izjemne trapezne...
Sung Yen Park - Korejec Ronnie Coleman V zadnjem članku smo govorili o najbolj znanem bodybuilderju iz Azije - Chul Sun ( Južna Koreja). Danes je na vrsti še en Korejec. Njegovo ime je Park Sung-Yen in dobil je vzdevek azijski Ronnie Coleman. Tudi on...
Elena Litvinova (Moskva) Elena Litvinova (Moskva) Trener, nutricionist, nutricionist. Priprava na tekmovanje. Začetno posvetovanje za brezplačno stran VK: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @LILIT666LENA - Elena, povej nam nekaj o sebi. Kje si se rodil? Kaj ste počeli kot otrok? - Rojen v mestu Stary Oskol, regija Belgorod. Pred športom je bila vokalistka, ...
"Nimaš izgovora, da izgledaš slabo." Nasveti fitnes trenerke Vicky Sweet Vodje, lastniki in menedžerji podjetij so tisti ljudje, ki na delovnem mestu preživijo veliko več kot 8 ur na dan. Kako ob tako veliki obremenitvi biti v formi – izgledati dobro in se dobro počutiti? Znani fitnes model in trenerka Vika Svit je povedala o tem "O poslu". - Jaz vedno...

Najboljša vaja za jedro. Kmetova nenavadna hoja Danes bomo razpravljali o eni najbolj podcenjenih osnovnih vaj. to - sprehod po kmetiji. Zahteva izjemno moč in stabilizacijo trebušnih in spodnjih hrbtnih mišic. Zahteva močan prijem, močne podlakti, pravilno držo ...
Največji porazi V športu. Kje po motivacijo? Povej mi, si že kdaj izgubil? Prepričani smo, da ja. Konec koncev poraz ni samo takrat, ko padeš v nokavt ali zavzameš zadnje mesto na tekmovanju. Vsak vaš poskus, ki vas ne pripelje do...
Znanstvena in praktična konferenca SmirnovPraktikum. 4.–6. oktober 2019 Dmitry Smirnov je mladenič, ki se spominja fitnes industrije. Kondicijski trener je že več kot 20 let in se spominja časov, ko je bil poklic drugačen. Ko je bilo prestižno delati kot trener, je bilo pa zelo težko dobiti službo. Tekmovanja so bila...
Evander Holyfield. Huda zgodba boksarske legende Evander Holyfield je imel kadarkoli priložnost premagati Tysona iz preprostega razloga, ker je bil edini, ki se nikoli ni bal Iron Mikea. In da se ga ne bi bal, Evander ni potreboval nobene skrajnosti ...
Bolečine v hrbtu po vadbi trebuha? rešitev Danes bomo analizirali težavo, ki je znana mnogim vpletenim telovadnica. Zakaj me po trebušnjakih začne boleti hrbet? Zdi se, da izvajate vajo, ki bi morala napihniti vaše jedro, vendar posledično čutite bolečino ...
Maja Blinova (Volgodonsk / Zaporožje) Maja Blinova - osebni trener. Trener skupine. Svetovni prvak v dviganju rok, svetovni rekorder 2016 Vkontakte profil: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Kako se je začela vaša športna pot? Kako in kdaj ste prišli v telovadnico? - Moja športna pot se je začela ...