Fitnes za obraz, delamo obrazno kulturo. Alena Rossoshinskaya: fitnes za obraz

Ko slišijo besedo "fitnes", se mnogi takoj zamislijo telovadnica poln deklet, ki želijo izgubiti prekomerno telesno težo, učvrstite svoje mlahavo telo. Obstajajo tudi druge možnosti usposabljanja. Fitnes za obraz je eden izmed njih. Obrazne vaje pomagajo tudi urediti vaš videz in odpraviti nepravilnosti, ki jih povzročajo leta in sproščen način življenja. Niz dejanj se oddaja popolnoma brezplačno in enostavno je doseči rezultate. Če želite doseči uspeh v tej zadevi, se morate bolje seznaniti s tehniko polnjenja.

Pristop Alene Rossoshinskaya

V Rusiji se ženske ob omembi besede "fitnes za obraz" najpogosteje spomnijo metode Alene Rossoshinskaya. Razvila se je lasten program vaje, ki napnejo in oblikujejo obraz.

Po izobrazbi pravnica, se je Alena navdušila nad fitnesom in dodatno opravila izobraževanje na Fakulteti za fizikalno rehabilitacijo.

Trenutno je Rossoshinskaya aktivna trenerka, učiteljica programa o zdrav način life “Fitness za obraz” na spletnem kanalu, avtor 5 knjig o promociji obraznega fitnesa, strokovnjak in goreč oboževalec osteopatskih principov vplivanja.

Alena je organizirala svoj studio, kjer izvaja pouk po njenih metodah, in aktivno promovira lastne metode vpliva. Rossoshinskaya izvaja usposabljanje in izobraževanje v ZAE, kjer trenutno živi, ​​v mestih Evrope, Amerike, Bližnjega vzhoda in Rusije.

Značilnosti tehnike

Ne glede na to, kako skrbna je nega kože, sčasoma izgubi čvrstost, elastičnost, privlačen videz. Rednost in stroški kozmetičnih posegov ne igrajo pomembne vloge. Sodobne dame so že dolgo prešle na fiziološko podaljševanje mladosti (fitnes tehnike za obraz).

Redna vadba vpliva na stanje mišic, ki držijo kožo. Oslabljene mišice (pomanjkanje ustrezne obremenitve, postopna starostna atrofija) postanejo napete. Mišice se povečajo, raztegnejo in poravnajo povešeno kožo. Kot rezultat vaj po metodi izginejo gube, oblikuje se pravilna kontura in oblikuje se lep oval.

Delovni proces vpliva na ponovno vzpostavitev naravne prehrane tkiv. Številni notranji procesi se normalizirajo (oskrba s krvjo, odtok limfe, nasičenost s kisikom). Zahvaljujoč tehniki se povrne normalna polt, izginejo otekline in podplutbe ter pojavi se zdrav sijaj.

Pozor! Izvajanje gibov v fitnesu obraza ne zahteva veliko časa. Tehniko lahko obvladate sami. Dovolj so osnovne informacije o fiziologiji, anatomiji, opisi ali podrobna video navodila vaj. 10 minut vadbe vsak dan in vaš obraz dobi svež, mladosten videz.

Komplet vaj

Večina vaj v kompleksu ne zahtevajo posebnega usposabljanja. Z lahkoto jih lahko ponovite. Pred izvajanjem vaj glavnega kompleksa se morate pripraviti: očistiti kožo, ogreti mišice.

Na začetni stopnji se izvaja rahlo božanje masažne linije, »praskanje« po lasišču s konicami prstov. Ukrepi pomagajo zagotoviti potreben pretok krvi in ​​"prebuditi" mišice.

Osnovni sklop vaj je naslednji:

1. Vaja za predel čela (krepitev mišic, glajenje gub). Roke položimo na čelo in rahlo pritisnemo na kožo. V tem položaju ustvarite upor z mišicami in poskušajte nagubati čelo. Prsti ovirajo naravno gibanje. Odpor pomaga krepiti mišice. Zakasnitev v napetem položaju je 15 sekund.
2. Telovadba za predel okoli oči (odprava "kurjih tačk"). Kazalec in sredinec sta nameščena na zunanjem kotu in močno stisnjena (občutek bolečine je nesprejemljiv). Poskušajo zapreti oči (mišice doživljajo odpor). Napetost se vzdržuje 15 sekund.
3. Vaja za lica (odprava čeljusti, gub nazolabialnega trikotnika, krepitev ustnic). Ustnice stisnite in jih raztegnite kot za poljub. Lica so tesno stisnjena. Pojdi do naslednje dejanje: širok nasmeh z odprtimi zobmi. Oba giba se izmenjujeta do 20-krat.
4. Vaja za zategovanje vratu (odprava dvojne brade). Glava je vržena nazaj, z brado "do stropa". Naredite intenzivne žvečilne gibe. Bodite prepričani, da občutite napetost v vratnih mišicah. Spodnja čeljust valite naprej, izvajajte dinamične gibe v desno in levo.

Vsaka vaja kompleksa se ponovi do 20-krat. Po nizu gibov se sprostijo. Nato nadaljujte z naslednjim blokom. Obstaja veliko vaj za različne skupine mišice. Izberejo tiste, ki jim bodo koristili pri doseganju ciljev.

Odprava drobnih gub se pogosto pojavi po 1-3 tednih redne vadbe. Globoke "brazde" in gube se zmanjšajo po 1-2 mesecih kompleksnega zdravljenja. Izboljšanje polti, zmanjšanje oteklin in "vreč" se pojavi v prvem tednu treninga.

Video navodila Alene Rossoshinskaya za krepitev ovala obraza.

Gimnastika za lepe oči

Glavno pravilo katere koli vadbe: pozorno poslušajte svoje telo. Vse nasvete ali priporočila morate prenesti sami. Priporočljivo je, da vadbo izvajate v organizirani skupini z individualnim pristopom trenerja. Za dosežek učinkovit rezultat Prebrati morate nasvet avtorja:

Gimnastika se izvaja pred ogledalom. Priporočljivo je poslušati to pravilo, dokler si vaje ne zapomnite. Vizualizacija gibov vam bo omogočila boljše razumevanje tehnologije dejanj.

• Vaje izvajamo po vrstnem redu, postopoma spreminjamo vrstni red. Ko so dejanja obvladana, se dodajajo nova območja.
• Intenzivni tečaj usposabljanja traja najmanj mesec dni. V tem času ne pozabite telovaditi 1-2 krat na dan, brez odmorov. Po opravljenem osnovnem tečaju je dovoljeno zmanjšati obremenitev (izvajajte vaje enkrat na dan), vendar se ne sprostite s preskakovanjem razredov.

Pozor! Pomembno je razviti moč vpliva. Premiki ne bi smeli povzročati znatne bolečine, vendar dejanja "na pol srca" ne bodo prinesla pričakovanega rezultata. Prekomerna obremenitev lahko poslabša situacijo, šibka - neupravičeno razočara v tehniki.

Tečaji fitnesa za obraz bodo trajali le 10–20 minut. Vaje so dovoljene tako zjutraj kot zvečer. Priporočljivo je, da se osredotočite na proces, dejanja izvajate previdno, brez naglice. Potem boste lahko dosegli navedeni rezultat.

Varnostni predpisi

Vse vaje kompleksa so varne, možnost poškodb je minimalna. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, je priporočljivo postopoma začeti delati in ne preseči priporočene obremenitve.

Optimalna osredotočenost na rezultat se doseže z odmikom od misli in zadev. Prisotnost zunanjih »gledalcev« je nesprejemljiva. Odstranite vse motnje.

Kontraindikacije

Postopek se zavrne v naslednjih primerih:

• rane, vnetje kože (herpes, ekcem, ureznine, akne);
• onkologija, težave s srcem, krvnimi žilami in druge resne bolezni;
• po plastičnih in injekcijskih posegih.

Priporočljivo je, da prenehate z vadbo, če se vaše zdravje poslabša (povišana telesna temperatura, nalezljive bolezni, težave s krvnim tlakom). Ko se zdravstveno stanje stabilizira, se postopki nadaljujejo.

Fitnes za obraz se lahko popolnoma prilega vašemu življenjskemu slogu. Enostavno in učinkovita tehnika Vsekakor vas bo razveselil s pozitivnimi rezultati, napolnil z energijo in pozitivnim odnosom. Ko bo dosežen rezultat "minus 10 let", bo kompleks zagotovo vključen v dnevni program nege. Čudežna tehnika bo postala priljubljena propaganda.

Uporabni videi

Fitnes za obraz "pozabite na starost."

Kultura obraza. Program "Gimnastika brez kompleksov".

Obrazne tehnike Natalije Osminine.

Elena Karkukli. Kako se zjutraj spraviti v red - preprosti in uporabni nasveti.

Vaje za obraz, da se "ne gubi" od Katya Energy.

Alena Rossoshinskaya (13. april 1979, 39 let) - Mednarodna strokovnjakinja za fitnes obraza, ustanoviteljica metodologije "Smart Face Fitness", idejni navdih razvoja prilagodljive kulture fitnesa za obraz v Rusiji in državah Evrope in vzhod.

Specialistka fizikalne rehabilitacije, diplomirala na Kijevski nacionalni univerzi fizična kultura in šport.

• Izpopolnjevanje: Nacionalna akademija za management pri predsedniku Ukrajine.
• Mojster šole somatske integracije dr. Chikurova.
• Certificirani specialist "University of Paris UNIVERSITE de PARIS FACVLTE de MEDECINEVNIVERSITE de PARIS FACULTE de MEDECINE" za anatomske raziskave (cadaver course)

Po prvi izobrazbi je pravnik. Ima potrdilo o pravici do opravljanja notarskih dejavnosti. Delala je v državni davčni službi na oddelku za zakonodajne dejavnosti. Po diplomi na univerzi je vzporedno s svojim glavnim delom na ministrstvu za pravosodje predavala družinsko pravo na akademiji Kiev-Mohyla.

Od leta 2008 je Alena po neuspešnih izkušnjah z injekcijami začela iskati druge načine za pomlajevanje in ohranjanje lepote obraza. V Ameriki se je izobraževala pri sloviti Carol Maggio, avtorici ameriške metode gimnastike za obraz.

Alena že od leta 2008 aktivno raziskuje temo naravnega pomlajevanja in gradi svoje strokovne izkušnje:

• Na sebi sem študiral in preizkušal različne tehnike;
• Obvlada pomlajevalne in energijske prakse tradicionalnega kitajska medicina;
• Redno se posvetuje in vzdržuje strokovne stike s priznanimi kozmetologi, plastičnimi kirurgi, strokovnjaki za prehrano, dietetiko in strokovnjaki za telesno dobro počutje preko jogijskih in dihalnih praks;
• Letno se udeležuje zaprtih strokovnih seminarjev estetske medicine in kozmetologije;
• Udeležuje se strokovnih delavnic pri priznanih avtoritetah na področju lepote.

Tudi leta 2008 je Alena ustvarila lastno metodologijo o fitnesu za obraz “Ilovefacefitness”. Kmalu je Alena odprla prvi fitnes studio za obraz - najprej v Ukrajini, kjer je bila takrat kultura fitnesa za obraz popolnoma nerazvita, nato pa je začela izvajati treninge v drugih državah.

V 10 letih je bila tehnika izboljšana in prilagojena ženskam različne starosti in kulture. Danes je metodologija Alene Rossoshinskaya sinteza najboljših praks evropske kulture in vzhodnih izkušenj pri pomlajevanju telesa. Vključuje prakse, ki jih je Alena ustvarila kot rezultat dolgoletnega raziskovanja, prakse in opazovanja dolgoročnih rezultatov številnih študentov in strank.

Alena je svoje izkušnje dolga leta prenašala na svoje učence in vzgojila prave zvezde – uspešne trenerje obraznega fitnesa.

Leta 2014 je napisala svojo prvo knjigo o naravnih metodah pomlajevanja obraza. Skupaj je Alena izdala 7 knjig o fitnesu obraza, boju proti staranju in lepoti:

• »Kako se znebiti gub in drugih starostne spremembe" Izdaja: 6/01/2015;
• “Kultura obraza: domači lifting za obraz in vrat.” Objava: 27. oktober 2014;
• »Doba sreče. Kako pomladiti obraz v 20 minutah na dan.” Objava: 12/02/2014;
• "Kako se znebiti dvojne brade in obnoviti obliko obraza." Objava: 28.09.2015;
• "Podbradek. Ekspresna dostava.” Objava: 24.7.2017;
• »Face fitness. Ekspresni tečaj." Izdaja: 10/05/2017;
• “Domači fitnes za obraz. Vaje za zdravo kožo in obrazne mišice.” Izdaja: 03.04.2018;
• Trenutno je v pripravi za izid njena 8. knjiga o obrazni mimiki.

Leta 2017 se je Alena povezala z 2 svojima študentoma in ustanovila International Face Fitness Academy (IFFA), kjer je ustanoviteljica, trenerka in idejna navdihovalka.

V 10 letih prakse je naučila na tisoče žensk po vsem svetu, kako pravilno negovati svoj obraz med individualnimi svetovanji in skupinski treningi, ki se izvaja tako v Rusiji kot v državah CIS in Evropi.

Od leta 2010 je vodila televizijsko oddajo "Fitnes za obraz" na TV kanalu ZHIVI! Posnetki so še vedno na voljo na YouTube kanalu programa, objavila je na desetine člankov o naravnih metodah pomlajevanja v različnih poljudnih publikacijah in se redno pojavlja na različnih TV kanalih.

Njena osebna svetovanja so vključevala:

• Martin Von Den Driesch - slavni portretni fotograf, delal z Vladimirjem Putinom, Angelo Merkel, Billom Gatesom;
• Katarina Spiering - filmska igralka, igrala v 48 filmih: TV serija "Special Forces", "Criminal Department", "Free Letter" in drugi;
• Tamara Vitalievna Galuška, mati znane pevke Vere Brežnjeve.

Alena izvaja tudi osebna svetovanja za VIP stranke in visoko statusne posameznike, katerih rezultatov zaradi poklicne etike ne objavlja.

Alena je uspešna trenerka in poslovna ženska, zahtevna učiteljica, pozorna mentorica in preprosto očarljiva in modra ženska.V svojem osebnem blogu deli svoje izkušnje in znanje, govori o tem, kako enostavno in preprosto vrniti mladost in lepoto na vaš obraz, skrbno se učite in z ljubeznijo ravnajte s seboj in s svojim zdravjem.

Različne vrste vaj za obraz so trenutno zelo priljubljena tema. Milijone žensk po vsem svetu zanima naravno pomlajevanje in naravni načini ohranjanja zdravja, lepote in mladosti. Fitnes za obraz Alene Rossoshinskaya, ustanoviteljice Mednarodne akademije za fitnes obraza in avtorice 6 knjig o tej tehniki, pomaga doseči te cilje.

Alena Rossoshinskaya je mednarodna trenerka obraznega fitnesa. Alena ne skriva svoje starosti in biografije: kot sama pravi, je pri 39 letih videti veliko bolje kot pri 28. To je dosegla z razvojem svoje tehnike facefitness, zahvaljujoč kateri koža postane gladka in elastična ter pridobi ton.

Rossoshinskaya ima več kot 7000 strank po vsem svetu in 127 študentov, novih obraznih fitnes trenerjev. Alena je vodila program "Facial Fitness" na TV kanalu "LIVE!". Video posnetki usposabljanja so brezplačno dostopni na YouTubu.

O tehniki Alene Rossoshinskaya

Alena na svoji spletni strani piše, da se je učila pri sloviti Carol Maggio, avtorici face-building gimnastike, katere vaje lahko tudi najdete.

Bistvo tehnike Rossoshinskaya je razviti vse mišice obraznega območja, jih raztegniti, sprostiti in tonizirati. pri redni trening obraz se spremeni zaradi izboljšane prekrvavitve, normalizacije limfne drenaže in lajšanja mišičnih krčev.

Pravilna izvedba vaj zagotavlja rezultate v nekaj tednih po začetku pouka, dobro razpoloženje ko se vidiš v ogledalu in zaupaš vase, v svojo privlačnost.

Vaje za fitnes obraza od Alene

Fitnes za obraz z Aleno Rossoshinskaya je razdeljen na vaje za področja obraza, kot so čelo, oči, lica, vrat in celoten oval obraza.

Vaja za glajenje obraznih gub na čelu

• Roke položite na čelo, tako da se konice prstov dotikajo na sredini;
• Nežno, z lahkimi gladkimi gibi, masirajte kožo od sredine do robov;
• Naredite 3 ponovitve.

https://youtu.be/E4SrFIC612A

Za lepe oči

1. vaja:

• Roke položite na obraz tako, da pokrijejo kožo pod obrvmi, pod očmi in zgornji del lica;
• Izvedite pritisk z rahlim pritiskom na ta področja;
• Pustite ta položaj rok za nekaj sekund, nato pa sprostite roke;
• Naredite te gibe trikrat.

2. vaja:

• Osredotočite kazalce obeh rok v kotičke oči, na most nosu;
• Zadržite nekaj sekund;
• Vajo naredite 3-krat.

https://youtu.be/PcnyjW5dIdM

Ustvariti lepa lička

• Položite prste na lica;
• Trdno pritisnite, nežno pritisnite;
• Ohranite ta položaj prstov 4 sekunde;
• Sprostite prste;
• Ponovite 3-krat.

https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo

https://youtu.be/HFVYTJ33crs

Za polne ustnice

• Roke položite tako, da pokrivajo ustnice in predel okoli njih, to je vodoravno;
• Rahlo pritisnite in zadržite ta položaj nekaj sekund;
• Naredite 3 nize s kratkimi odmori. Ena minuta je dovolj.

https://youtu.be/bcAjUuZolpE

Za napet obraz

• Masirajte obraz za minuto, premikajte prste po celotni površini z rahlimi "tapkajočimi" gibi;
• Z dlanmi trdno pritisnite na kožo in jo zaprite;
• Pritisnite in držite 5 sekund;
• Dlani razširite vstran. Vendar ne smejo priti s kože;
• Vajo ponovite trikrat.

https://youtu.be/bmrc6r5l4Ac

Druge vaje Alene Rossoshinskaya na videu

Gimnastika za dvojno brado:

https://youtu.be/E-vTmwizBHw

Vaje za odpravo otekline:

https://youtu.be/WpxMOBW1OXo

Alena Rossoshinskaya je na svojem primeru dokazala, da je mlad in privlačen videz na voljo v kateri koli starosti. Ženske plačujejo velike vsote denarja kirurgom in maserjem, čeprav lahko mladost ohranjajo same doma.

Glavna stvar je začeti in se ne ustaviti tam, vsak dan zjutraj in zvečer posvetiti 15 minut fitnesu. S kombiniranjem vadbe z aktivnim življenjskim slogom, pravilna prehrana in s pitjem vsaj litra in pol vode na dan lahko naravno ohranite svojo mladost in zdravje.

Prvi znaki staranja se začnejo pojavljati na obrazu po 25 letih, do 30. leta pa proces hitro dobi zagon. Dlje kot greš, več je razlogov za navdušenje, vendar nobena ženska ne želi izgubiti svoje lepote! Če želite prestopiti mejo 40 let z elastično in žametno kožo, zagotovo potrebujete obrazni fitnes. Tehnika obstaja že več kot 85 let, izvajajo jo fitnes inštruktorji po vsem svetu in jo spreminjajo in prilagajajo po svoje. Razvila se je ena od znanih inštruktorjev Alena Rossoshinskaya lastne vaje, ki pomaga ohranjati mladost. Kaj je fitnes obraza z Aleno Rossoshinskaya, kako izvajati te vaje in kdaj pričakovati prve rezultate, se boste naučili iz članka.

O fitnesu obraza

Fitnes obraza, ali kot ga imenujemo tudi facebuilding, je serija vaj, namenjenih povrnitvi elastičnosti kože, korekciji ovala obraza in boju proti znakom starosti. V bistvu je to simbioza vaj za "črpanje" obraznih mišic in samomasaže.

Avtor te tehnike je nemški plastični kirurg Reinhold Benz. Prvi sklop vaj za obrazne mišice je razvil posebej za svojo prijateljico balerino, ki je bila po izvajanju videti deset let mlajša. No, pa gre, kot pravijo! Ideja se je hitro prijela v Evropi in Ameriki. Res je, da je v Rusiji obrazni fitnes v širokih krogih znan že največ 10 let, vrhunec priljubljenosti pa je prišel leta 2011, ko je Alena Rossoshinskaya na enem od priljubljenih televizijskih kanalov »V živo« pokazala čudežno tehniko.

O tehniki Alene Rossoshinskaya

Na internetu je veliko foto in video materialov, ki vam omogočajo, da obvladate tehniko pomlajevanja Alene Rossoshinskaya. Vendar Alena sama opozarja, da se vsi tega ne bodo mogli naučiti iz videoposnetkov na YouTubu. Mnoge ženske naredijo veliko napak s ponavljanjem vaj in s tem le poslabšajo stanje svoje kože. Na žalost je nemogoče prenesti moč pritiska med masažo prek videa, če pa želite, se lahko udeležite Aleninih tečajev usposabljanja in se nato pogumno "naredite", ker tako beseda "face-building" je prevedeno.

Fitnes rezultati za obraz Alene Rossishinskaya

Fitnes obraza z Aleno Rossoshinskaya vam bo omogočil doseganje naslednjih rezultatov:

• Obraz lahko pomladite brez sodelovanja plastičnih kirurgov, lepotnih injekcij ali mezoterapije. Tehnika vam omogoča, da odstranite čeljusti, dvojno brado, vrečke pod očmi in "vranje noge" v kotih oči.
• Vaje so namenjene izboljšanju krvnega obtoka v tkivih obraza, kar bo pozitivno vplivalo na njegovo barvo.
• Ko boste postali mlajši in privlačnejši, se boste počutili bolj samozavestni.
• Pridobili boste živahno, bogato in estetsko obrazno mimiko.
• Vedno boste dobre volje, vaš odsev v ogledalu pa jo bo dvignil.

Pregledi kažejo, da je prve rezultate mogoče pričakovati po prvem tednu pouka, po enem mesecu pa bodo ženske, stare 30-40 let, opazile opazne izboljšave. Starejše ženske bodo morale vaditi dlje, da bodo dosegle enak učinek, približno 2-3 mesece.

Vaje Alene Rossoshinskaya

Ne bomo vam opisali vseh vaj, vključenih v kompleks "fitnes za obraz minus 10 let" Alene Rossoshinskaya, saj jih ima avtor metode veliko. Poleg tega nobeno besedilo ne more prenesti podrobnosti, ki so vidne v videu. Zato prilagamo video z vajami, spodaj pa bomo govorili o kompleksu, ki vam omogoča, da odstranite dvojno brado. Če ga želite izvesti, je dovolj, da namenite približno 10 minut na dan, vendar za dosego želenega učinka mora usposabljanje potekati najmanj 5-krat na teden:

1. Za to vajo boste potrebovali običajno brisačo. Zvijte ga v napeto vrv in jo položite pod brado, konce pa držite v rokah. Brado naslonimo na brisačo in pritisnemo, vzdržujemo napetost 5 sekund. Naredite 5 takih pristopov.
2. Naslednjo vajo izvajamo z žogo s premerom približno 15 cm, žogo položimo pod brado in pritisnemo nanjo. Izvedite 10 takih pritiskov. Če nimate žoge, lahko pesti položite pod brado.
3. Nagibi glave različne strani imajo krepilni učinek na mišice. Izvedite upogibne gibe, ne da bi dvignili ramena.
4. Dlani položite na čelo. Napnite mišice vratu, premagajte pritisk, ki se pojavi.
5. Pogladi stran in hrbtna površina vrat, gibi so mehki.
6. Sklenite roke na hrbtni strani glave in poskusite nagniti glavo nazaj. Tako boste napeli vratne mišice. Ohranite napetost približno 5 sekund. Vajo ponovite 5-krat.
7. Izvajamo krožnih gibov glava: 10 obratov v eno smer, enako v nasprotno smer.
8. Dopolnjuje kompleks naslednja vaja: položite dlan na tempelj in pritisnite. Napnite vratne mišice in se poskušajte upreti pritisku. Po tem ponovite isto z drugo roko.

Ne glede na to, ali izberete fitnes za obraz minus 10 let ali katero koli drugo lastniško metodo, ki jih je danes veliko, vam bodo naslednja priporočila pomagala ohraniti dosežene rezultate čim dlje:

• Poskusite se nasmejati čim pogosteje. To blagodejno vpliva na obrazne mišice lica
• Preprosti pogovori blagodejno vplivajo tudi na videz tvoj obraz. S pogovorom trenirate mišice in pomagate pri glajenju gub.
• Globoko dihanje izboljša pretok kisika v krvi.
• Za izboljšanje obrisa vaše brade žvečite žvečilni gumi, seveda v razumnih količinah.
• Ne pozabite na nego kože obraza, jo navlažite in temeljito očistite.
• Ne pozabite na pomen zdravega spanca za žensko lepoto.
• Poskusite ne jesti hrane z visoko vsebnostjo soli, saj zadržuje tekočino v telesu, kar vodi do edema.
• Poskrbite za hidracijo telesa, pijte dovolj tekočine in s tem bo vaša koža obraza prožna in sveža.

Alena Rossoshinskaya pravi: »Če pravilno skrbite za svoje telo, je preprosto nesprejemljivo pozabiti na obraz in pustiti, da gre vse po svoje. Ni pomembno, kako mlad si, bolj pomembna je tvoja želja po spremembi na bolje.«

Video: fitnes obraza z Aleno Rossoshinskaya