Zasvojenost s športom se imenuje ta izraz. Fitnes manija: od kod ta želja po športu? Vse je dobro v zmernih količinah

Zdravniki ameriškega združenja za fitnes oglašajo alarm. Takšna na videz zdrava odvisnost od vadbe se lahko izkaže za znak hude psihološke odvisnosti. »Fitnesholiki« se zaradi treninga radi odrečejo službenim in družinskim obveznostim, sposobni so skoraj vsega, samo da ne bi zamudili svoje najljubše dejavnosti. In kar je najpomembnejše, boleča zasvojenost s fitnesom se kaže v tem, da človek poskuša takoj porabiti tisto, kar je pojedel med treningom, da ne bi pridobil teže.

Test

Formalno se lahko oseba, ki preživi več kot 5 ur na teden v telovadnici, šteje za fitnes holika. Ameriška fitnes zveza pa je razvila poseben test za natančnejše ugotavljanje zasvojenosti, na katerega vprašanja vas vabimo, da odgovorite.

1. Se počutite krive, ker ste izpustili vadbo?
2. Ali se poskušate več gibati, če izpustite trening?
3. Ali je vaše razpoloženje odvisno od tega, ali ste danes telovadili ali ne?
4. Se počutite utrujeni in nočete na trening, a se silite?
5. Ali v telovadnici preživite več kot 5 ur na teden?
6. Ali se zaradi odhoda na trening izogibate službenim in družinskim obveznostim?
7. Ali telovadite s polno predanostjo, kljub slabemu počutju?
8. Ali poskušate med vadbo porabiti vse kalorije, ki jih dobite s hrano?
9. Ali najprej kupite članarino v fitnesu in šele nato izračunate mesečne stroške?
10. Ali vaše članstvo v telovadnici stane veliko več, kot si dejansko lahko privoščite?

Če ste odgovorili z "da" na več kot štiri vprašanja na seznamu, razmislite o svojem odnosu do treninga - tvega se, da se razvije v odvisnost.

Kako ravnati s tem

Marsikdo bi trdil, da bi samo sanjal, da bi postal odvisnik od fitnesa. Res, nezmožnost življenja brez telovadnice in treninga na prvi pogled ni najslabša stvar, ki si jo lahko zamislite. Sledili boste načrtu treninga in shujšali, zakaj bi se torej znebili tako priročne odvisnosti, to ni na primer boleča želja po čokoladi. Pravzaprav ni tako preprosto.

Večina fitnes holikov ni suhih. Njihov problem je stalna pretreniranost. Preveč aktivnosti, preveč obremenitev mišic. Posledično je telo v stalnem stresnem stanju in povečuje apetit. Seveda je vzdrževanje diete v takih razmerah zelo težka naloga. Tu je večina ljudi, ki so zasvojeni s fitnesom in se ne držijo trajnostnih prehranjevalnih načrtov. V nasprotju s splošnim prepričanjem je torej hujšanje lažje za tiste, ki niso »odvisni« od vadbe.

Psihologi svetujejo, da omejite svoje vadbe na 5 ur na teden in nehajte skrbeti, da imate še vedno prosti čas, ki ga ne morete porabiti za fitnes. Ne pozabite, da imate druge hobije, ki niso povezani s telesno dejavnostjo, in jih obvezno vključite v svoj urnik. No, najpomembnejše na poti odprave odvisnosti od fitnesa je zavedanje, da vas noben šport ne bo razbremenil potrebe po racionalnem in uravnoteženem prehranjevanju.

Samo zmeren trening, okrevanje in uravnotežena prehrana vam bodo pomagali "izklesati" lepo telo.

Vsak samospoštljiv človek se na tak ali drugačen način trudi ohranjati svoje telo v formi - ukvarja se s športom doma ali, če ima čas, gre na telovadnica. Več kot enkrat smo že povedali, da je glavna stvar pri tej zadevi ne pretiravati, čeprav pozdravljamo veliko vnemo in željo po uspehu. Toda danes je navada obiskovanja vadbe začela dobivati ​​nevaren trend. Že leta 2012 je 0,5 % svetovnega prebivalstva postalo odvisno od obiskovanja fitnesa. Menimo, da se je ta številka zdaj večkrat povečala. Vsi moramo poznati znake porajajoče se zasvojenosti, da jo pravočasno preprečimo in ne pustimo, da nas uniči.

Kako vedeti, če ste zasvojeni

Simptomi zasvojenosti so po mnenju profesorja športa in psihologije Cliva Jonesa precej očitni – ni jih težko prepoznati. Prvi in ​​glavni znak je očitna tesnoba, ki jo doživljate, ko dlje časa ne morete priti v telovadnico. Razdražljivost in nezmožnost razmišljanja o pomenu obnovitve telesa po seriji naporne vadbe. V ospredje stopijo športne aktivnosti, ki popolnoma obvladajo čustva, vedenje in razmišljanje zasvojenega športnika. To lahko privede tudi do velikih konfliktov z bližnjimi, saj obsedenost s telesno aktivnostjo daje prednost pred družino, osebno življenje ali delo.

Tako kot v odnosu med odvisnikom od mamil in prepovedano substanco, športnik razvije toleranco do telovadnice. To pomeni, da je treba vsakič povečati obremenitev, da bi dosegli popolno zadovoljstvo z vadbo. To je običajna praksa v športu na splošno, vendar ne smete iti predaleč. In zmanjšanje obremenitve lahko povzroči odtegnitveni sindrom, kar bo povzročilo veliko nelagodje, tresenje v celem telesu ali nekaterih njegovih delih (lahko primerjamo z odtegnitvenimi simptomi) in spremembe. Zato se ob začetku vadbe v telovadnici spomnite teh simptomov, da jih ustavite na prvi stopnji.

Psihološki in kemični učinki

Če lahko pri ženskah želja po idealnem telesu povzroči motnjo, kot je anoreksija, se pri moških pogosto razvije dismorfija. To je duševna bolezen, ki nastane zaradi pretirane skrbi, da v družbi ne ustreza standardom lepega moškega telesa. Najboljši primer, kaj to naredi ljudem, je bodybuilding. Po mnenju dr. Jonesa je lahko odvisnost od športa praviloma povezana z nizko samopodobo, lastnim telesom in tudi pomanjkanjem samozavesti.

Drugi razlog, da oseba razvije odvisnost, so kemične snovi. Kot veste, pri športu telo proizvaja endorfine, zaradi česar se človek počuti veliko srečnejšega. Poleg tega pomaga pri soočanju s stresom, a ko je treningov preveč, vadeči postane odvisen ne le od njih, ampak tudi od svojega hormona sreče, ki ga vedno bolj potrebuje kot odvisnik od drog.

Kaj zasvojenost naredi vašemu telesu

Avstralski profesor Aaron Coates pravi, da je težko določiti, koliko časa mora oseba preživeti v telovadnici, preden jo lahko štejemo za odvisnost. Ta številka bo za vsakogar individualna, večja nagnjenost k njej pa se kaže pri tistih, ki izvajajo vzdržljivostne vaje. Posebej nevarno, tudi z zdravstvenega vidika, je vsakodnevna vadba brez ustreznega počitka. V nevarnosti odvisnosti so tudi moški, ki se lotevajo težke telesne dejavnosti, a je ne kombinirajo z dieto in ustreznim okrevanjem.

Posledice odvisnosti od športa so lahko naslednje. Prvič, zaradi neustreznega počitka, ki ga skorajda ni, trpijo sklepi, kosti in vezi, ki v nekem trenutku morda ne zdržijo. Drugič, v takšnih ekstremnih razmerah se lahko spremeni metabolizem v telesu, kar tudi ni zelo dobro za vas. Obstaja tudi veliko tveganje za hormonsko neravnovesje, zaradi katerega hormoni ne bodo več vstopali v telo na običajen način in v zahtevani količini, kar bo povzročilo znižanje ravni testosterona ter povečanje kortizola in estrogena. Slednje, mimogrede, lahko povzroči vašo preobrazbo v žensko. Poleg tega trpi vaš imunski sistem – pogosteje boste zbolevali in težje prenašali tudi najbolj navaden prehlad. In izguba mišične mase, ki si jo tako močno prizadevate pridobiti, vas ne bo osrečila.

Kako to popraviti

Seveda ne govorimo o kakšnih čarobnih tabletah, a če boste upoštevali nekaj preprostih pravil, vam bo pomagalo. Najprej mora vaš vnos ogljikovih hidratov postati zadosten. To je najbolj dostopen vir fizične energije. Kljub dejstvu, da je danes eden glavnih trendov v fitnesu nizka vsebnost ogljikovih hidratov, ne smete pozabiti nanje in pustiti njihov običajni delež v vaši prehrani.

Druga stvar, ki jo morate storiti, je spremeniti svoje mišljenje in vedenje. Tu se začne boj z morebitno ali že očitno zasvojenostjo. Da bi si dokazali, da temu ni tako, morate za nekaj tednov popolnoma pozabiti na pot v telovadnico. In če se odpravljate na dopust in iščete hotel, kjer bo dvorana, nehajte s tem. Takšno vedenje razkrije vašo odvisnost.

Pomembno si je tudi zapomniti, da poleg športa obstaja še veliko drugih stvari, ki vam lahko dvignejo razpoloženje in premagajo stres. Poleg tega je pomembno zagotoviti, da vaše dobro razpoloženje ni odvisno samo od tega, kako dobro ste danes napihnili trebušne mišice ali koliko pritiskov na prsi ste naredili tokrat.

In še ena stvar, ki si jo morate zapomniti, je namen, s katerim hodite v telovadnico. Seveda se mnogi od nas odpravijo tja, da ohranijo svoje telo v formi ali se spravijo v formo. Zastaviti pa si moramo realne cilje, ki ne presegajo meja, zaradi katerih nam ni treba vsak dan preživeti v telovadnici in stremeti k nedosegljivemu idealu. Zapomniti si morate le, da lepo telo ne pomeni vedno napolnjenega. Čas je, da te stereotipe ponovno premislimo.

Si ne predstavljate življenja brez fitnes kluba? Bi raje zamudil prijateljev rojstni dan ali romantičen zmenek, kot da bi opustil trening? Potem je čas, da obiščete psihologa! Morda je vaša diagnoza »odvisnost od psihične vaje».

Vse je dobro v zmernih količinah! Pred kratkim so švedski znanstveniki odkrili novo psihološko motnjo, povezano z manijo po zdravem načinu življenja, ko oseba skrbno nadzoruje vse, kar poje, hodi spat ob določeni uri, se redno tehta in meri svoje telesne parametre. Zasvojenost z vadbo je iz iste serije. Kaj je pri tem nevarnega? Vsakodnevna vadba izboljšuje stanje telesa, preprečuje tveganje za sladkorno bolezen, visoka stopnja holesterola in hipertenzije. Logično je, da je vredno te obremenitve podvojiti ali potrojiti, da bi dosegli optimalne rezultate. Ampak to ni res. Dve uri napornega teka vsak dan vas ne bosta naredili štirikrat bolj zdravi. Pretirano ukvarjanje s športom vodi v poškodbe, izčrpanost, depresijo in celo samomor. Med vadbo nadledvične žleze proizvajajo kortizol, stresni hormon. In če se izčrpne vadbe kombinirajo z nizkokalorično dieto, lahko tak duet povzroči omedlevico prav v telovadnici.

Fitnes norci so pogosto tako zaposleni s svojimi treningi, da izgubijo službo, svoje ljubljene in zanemarijo svoje otroke.

Skupina tveganja
Najpogosteje ljudje, ki postanejo odvisni od telesne dejavnosti, so:
nemirni in zaprti ljudje. Introverti, ki ne marajo biti v središču pozornosti;
posamezniki, ki iščejo največji nadzor nad svojim življenjem;
perfekcionisti. V prizadevanju za popolnost gre človek v skrajnosti in ni več kos samemu sebi;
ljudje s kompleksi: ženske, obsedene z idejo o izgubi teže, in moški, ki želijo zgraditi mišice.

Simptomi zasvojenosti s fitnesom
Običajni ljudje svoj športni urnik gradijo okoli življenja, fitnes navdušenci, nasprotno, gradijo svoje življenje okoli tega urnika.
Odvisniki lahko telovadijo tudi v najbolj neprimernem času. Na primer, gredo teč v dežju ali gredo na kardio vadbo z vročino. Tudi po poškodbi ne le ne prenehajo trenirati, ampak tudi ne zmanjšajo obremenitve.
Za pravega ljubitelja športa je manjkati še en trening prava tragedija. Oseba doživlja občutke, ki nekoliko spominjajo na umik. Pojavi se depresija, nespečnost, izguba apetita, živčna razdražljivost, izolacija in agresija.

Duša ali telo
Znanstveniki že dolgo raziskujejo vzroke odvisnosti od vadbe. Ali gre za fiziološki ali psihološki pojav? Sodobne raziskave so pokazale, da se določeni deli možganov, odgovorni za zasvojenost z drogami, alkoholom in igrami na srečo, podobno odzivajo na pomanjkanje telesne dejavnosti pri tistih, ki so »bolni« za športom. Skupina zdravnikov z univerze Oregon Health and Life Sciences University je preučevala možgansko aktivnost miši, ki so jim po šestih dneh močne vadbe dali vadbeno kolo. Vsi sesalci, prikrajšani za telesno aktivnost, so pokazali povečano raven aktivnosti v 16 od 25 možganskih regij. Ti oddelki so odgovorni za razvoj zgoraj omenjenih prilog. Po mnenju raziskovalcev se podobna reakcija pojavi pri ljudeh. To pomeni, da ti rezultati dajejo razlog za domnevo, da je to težava fizične in ne psihološke narave.

Šport je droga veselja
Velja, da ko telesna aktivnost Poveča se raven kemikalij, ki pomagajo dvigniti vaše razpoloženje. Prej so znanstveniki verjeli, da imajo endorfini, hormoni sreče, ta učinek. Nedavno je bila ta hipoteza postavljena pod vprašaj. V poskusu je ena skupina udeležencev pred vadbo dobila zdravilo, ki se veže na endorfine in blokira njihovo delovanje. Druga skupina ga ni prejela. Po pouku je raven endorfinov pri subjektih iz prve skupine dejansko ostala na enaki ravni, medtem ko se je v drugi skupini povečala. Toda razpoloženje je bilo enako dvignjeno za vse udeležence poskusa. Izkazalo se je, da razlog za veselje niso endorfini. Ali pa ne samo v njih. Raziskovalci so zaključili, da je za pozitivno razpoloženje po vadbi morda odgovoren drug hormon, serotonin. Poskusi so potrdili, da se po zmerni telesni aktivnosti koncentracija te snovi poveča. Mnogi sodobni antidepresivi uporabljajo serotonin. To pomeni, da ima telesna vzgoja učinek, podoben učinku antidepresivov.

Preprečite in nevtralizirajte odvisnost

Da preprečite pojav odvisnosti:
odpraviti prekomerno dnevno vadbo;
pogosteje spremenite program usposabljanja;
ne pozabi na dopust svež zrak;
Osredotočite se na družabne fitnes dejavnosti, kot sta ples ali joga za lajšanje stresa in raztezanje. Lahko tudi poskusite borilne veščine, katerega sestavni del je sprostitev in odnos do pozitivnega dojemanja sveta.

Metode za boj proti odvisnosti od fitnesa
Začnite s spoznanjem, da zasvojenost obstaja. Človek misli, da je vse pod nadzorom, v resnici pa se na koncu težave še poslabšajo.
Obrnite se na psihologa.
Poiščite sotrpine na internetu. Zagotovo so med njimi tudi takšni, ki so »bolezen« premagali. Poslušajte njihova priporočila!

Evgeny Lykov, 39 let:
»Svojo strast do fitnesa dolgujem šolskemu tečaju zgodovine, ki mi je razkril helenske vrednote, ki so jih oznanjali starodavni filozofi, udeleženci olimpijske igre: “Hitreje, višje, močneje ...”, “B zdravo telo- zdrav duh." Posledično sem do konca šole zlahka naredil 30 vlečenj na palici in brez večjega naprezanja presegel vse šolske standarde za fizična kultura. Po šolanju je nadaljeval z aktivnim usposabljanjem v vojaški šoli. S prijatelji smo ponovno fotografirali športnike iz zahodnih revij, da bi nam dali motivacijo za nadaljnje izboljšanje našega telesa. Ne moremo prešteti, kolikokrat smo gledali Ramba in Terminatorja. Kasneje v Moskvi je postalo mogoče iti v dobri klubi s sodobnimi simulatorji - takrat sem se zares vključil! Zamujena vadba mi povzroča moralno nelagodje, teden dni brezdelja zaradi prehlada me muči fizični ravni. Odvisnik od fitnesa?! Sploh ne obžalujem!«

Strokovno mnenje:

Elena Lobacheva, psihologinja

»Če vas telovadnica vleče kot magnet in pozabite na marsikaj pomembnega, se poskusite spomniti, v kakšnih življenjskih okoliščinah ste se tu prvič znašli. Vas moti lasten odsev v ogledalu? Ste želeli pobegniti od službenih, vsakdanjih ali ljubezenskih težav? Bi si radi privoščili trenutno modno zabavo? Odgovor na to vprašanje bo ključ do vašega »okrevanja«. Navsezadnje se izhod iz problematične situacije običajno nahaja na istem mestu kot vhod.«

Olga Ponurina, osebna inštruktorica elitne mreže pariških klubov, nutricionistka

»Med telesno aktivnostjo se v telesu dejansko dogajajo številne biokemične reakcije, ki vodijo do premikov na hormonski ravni. Na primer, proizvodnja hormonov Imejte dobro voljo- serotonin. Eden od njegovih učinkov je mobilizacija telesnih funkcij, kar daje val moči, lahkotnosti in veselja. Hormonski skoki se seveda umaknejo padcem in posledično - slabemu razpoloženju, stanju šibkosti. Človeka intuitivno vleče v telovadnico, kjer se počuti bolje. Tako nastane odvisnost od telesne dejavnosti. Da ne bi padli v takšno stanje, se je najbolje izogibati preintenzivnim in pogostim treningom ter obremenitve zamenjati s primernim počitkom.”

Ne morejo se ustaviti, nadzorovati svojega razuma, ravnati razumno, pravilno.

Obstaja nezdrava zasvojenost, ki se razvija v manijo, od hrane, zdravil, dela, seksa, nakupovanja.

Ločeno je izpostavljena odvisnost od telesne dejavnosti: o tem, kako nastane zasvojenost, govori članek.

Težko je verjeti, da pretirana odvisnost od zdrava slikaživljenje lahko spremeni v obsedeno dejavnost, ki škoduje zdravju.

Kako nastane odvisnost od športa?

Že od otroštva starši poskušajo svojega ljubljenega otroka uvesti v šport. Nekateri pošiljajo svoje otroke športne sekcije, druge družine hodijo na sprehode, igrajo badminton, telovadijo na trenažerjih, ob vikendih pa smučajo, kolesarijo in drsajo.

Kot odrasel si vsak sam izbere, koliko časa bo posvetil telesni dejavnosti. Za ohranjanje zdravja je dovolj, da vodite aktiven življenjski slog, hodite in izvajate jutranje vaje.

Za mnoge takšen seznam ni dovolj za doseganje fizične popolnosti - in življenje se dramatično spremeni.

Ko so ugotovili svojo manjvrednost, se krhki fantje in polna dekleta odpravijo v telovadnico. Najprej obvladajo vadbene naprave, tečejo in izvajajo vaje ob upoštevanju priporočil trenerja.

Ko so videli dolgo pričakovane spremembe, nenadoma postanejo obsedeni z idejo, da bi postali ideal v očeh drugih.

Pravilno strukturiran trening nadomeščajo naporne vaje. Obremenitve postopoma povečujemo in dodajamo vaje.

Misli rojijo okoli fitnesa, lastne postave in naslednja lekcija, čeprav se prejšnji še ni končal. Obstaja odvisnost od telesne dejavnosti.

Hipervključevanje s športom, fitnesom in domačo vadbo vodi do prekomerne proizvodnje kortizola v nadledvičnih žlezah. Hormon povzroča stres.

Če se dodatno uporablja nizkokalorična dieta, lahko neuspešni športnik nenadoma izgubi zavest ali omedli.

Odvisnosti od vadbe in fitnesa ni enostavno diagnosticirati, vendar psihologi identificirajo specifične znake, ki si zaslužijo posebno pozornost:

• želja po nenehnem povečevanju psihične vaje doseči načrtovane rezultate;
• negativen odnos do vsega, kar vam preprečuje redno ukvarjanje s fitnesom in vadbo doma;
• ignoriranje navodil zdravnika, ki svetuje zmanjšanje telesne vadbe zaradi nevarnosti za zdravje;
• povečanje časa usposabljanja;
• zanemarjanje pomembnih dogodkov v imenu študija izbranega programa.

Med razvojem odvisnost od športa, odvisnik dolgo časa gleda fotografije svojih najljubših idolov v revijah, na spletnih portalih, nenehno išče sveže informacije o njih, želi biti v vsem enakovreden.

Ne razmišlja o tem, zakaj športnik, ki se ponaša z lastnim telesom, črpa svoje mišice in koliko let je delal za ta rezultat.

Prevzame obsedenost, podkrepljena z mislimi, da so lastni rezultati še zelo nepomembni. In res se začnejo upočasnjevati, ker je telo navajeno na stres.

Še vedno jih je treba povečati, kljub poslabšanju dobrega počutja, stalni skrbi in nezadovoljstvu.

Na določeni stopnji se odvisnost od športa primerja z odvisnostjo od drog. Ko je trening prisoten dnevno, človek doživi občutek zadovoljstva.

Takoj, ko jih prenehate za en dan, se začne nelagodje, ki spominja na odtegnitev. Dodani so tesnoba, panika in apatija. Želim pustiti vse, teči v fitnes in se posvetiti svojemu najljubšemu trenažerju.

Pogovori z drugimi ne dajejo želenega učinka. Poleg želje po nenehnem ukvarjanju s športom obstaja strah za stanje lastnega telesa.

Odvisniku se zdi, da takoj, ko preneha z vadbo, mišice izginejo, pas se razširi, telo postane brezoblično in prekomerno telesno težo. Mnogi dosežejo živčni zlom in fizično izčrpanost.

Odtegnitveni sindrom

Veliko bolezni se razvije v ozadju nepravilno zasnovanega treninga. Zdravje se ne izboljšuje, ampak nenehno slabša.

Pojavijo se težave z dihanjem, srce ne zdrži, mišice se utrudijo. Tukaj bi morali dodati še izčrpanost. živčni sistem, stalna preobremenitev možganov.

Potrebne so takojšnje spremembe življenjskega sloga. Odtegnitveni sindrom se pojavi, ko se količina vadbe zmanjša ali je odsotna. Manifestira se kot odtegnitveni sindrom.

Njegovi znaki:

1. nespečnost;
2. neutemeljeno draženje;
3. prekomerna razdražljivost;
4. depresija;
5. neravnovesje;
6. idejna nepremičnost.

Za odpravo odtegnitvenega sindroma je potrebna vrnitev športnikovega običajnega obsega dejavnosti ali povečanje obremenitev, da prenehajo odtegnitveni simptomi.

Šport je koristen, dokler izboljšuje zdravje.

Ko se pojavijo psihične in telesne spremembe, ki vodijo v depresijo, razočaranje in stalno nezadovoljstvo, moramo priznati prisotnost odvisnosti od športnih aktivnosti.

Zaključek

Zasvojeni športnik ne doživlja užitka. Živi v nenehni napetosti in pozablja, da telo potrebuje okrevanje med treningi.

Rezerve se hitro izčrpajo, zato morate skrbno pretehtati svoje vedenje.

Če ni mogoče prilagoditi poteka treninga s trenerjem, se boste morali obrniti na psihologa, ki se ukvarja s športnimi odvisnostmi.

Video: Zasvojenost z vadbo: simptomi, posledice, zdravljenje

Vsakdo lahko trpi za odvisnostjo od športa. Vsak dan število ljudi, ki se ukvarjajo s športom, samo narašča. To je lahko fitnes, obiski telovadnica ali jutranji tek. Nič ni narobe, če si prizadevamo za zdrav življenjski slog.

Pogosto pretirano treniranje povzroči odvisnost od športa. To je posledica dejstva, da si posameznik prizadeva doseči visoke rezultate zadaj kratek čas: moški se nagibajo k povečanju mišična masa, dekleta pa sanjajo o izgubi odvečnih kilogramov.

Vzroki

Glavni razlog za odvisnost od športa so številni kompleksi. Zasvojenost s športom se pojavi pri tistih, ki ne morejo ustrezno oceniti stanja svojega telesa. Celo ogromne spremembe v boljša stran včasih ni dovolj, da človek neha preživljati veliko prostega časa na fitnesu in v fitnesu.

Drug vzrok odvisnosti je bigoreksija – želja po izgradnji mišične mase. Nastane zaradi dejstva, da je športnik nezadovoljen s svojim telesom, je občutljiv na vprašanja, povezana z videzom, in doživlja nezadovoljstvo po in med treningom.

Ko se človek začne ukvarjati z določenim športom, upa, da bo po vsakem treningu naredil velik korak bližje svojemu cilju. Toda to je precej dolgotrajen proces. Posledica tega je odvisnost od vadbe. Takšen športnik vsak dan preživi vedno več časa v telovadnici in se poskuša čim bolj približati popolnosti.

Vsaka oseba, ki je vsaj malo zasvojena s športom, ima zelo nizko samopodobo. Zato je napredek v športu zanje zelo pomemben. To jim pomaga povečati samozavest in se uveljaviti. Tako nastane problem med negotovimi ljudmi, ki skušajo kompenzirati svoje komplekse popoln pogled svojega telesa.

simptomi

Cilj tečajev za navadne športnike ni le izboljšati telo, ampak tudi izpolniti jasno določen načrt: poseben program izvajajo vaje, ki ohranjajo telo v dobri formi in jih približujejo cilju. Ljudje, ki so zasvojeni s športom, nimajo takšnega načrta. Ko dosežejo en cilj, si zamislijo novega, bolj kompleksnega. In to se dogaja ves čas. Če ne sledite načrtu, si lahko resno škodujete.

Povečan spolni nagon lahko povzroči tudi odvisnost od športa. Takšni ljudje to verjamejo popolno telo jim bo omogočilo, da pridobijo potencialnega partnerja.

Ljudje, zasvojeni s športom, imajo značilne vedenjske lastnosti:

• Kdor je zasvojen z vadbo, je do športa občutljiv in potrpežljiv ter vsak dan povečuje telesno aktivnost.
• Oseba, ki je obsedena s športom, nenehno razmišlja o prihajajoči vadbi in lahko odloži pomembne zadeve, da bi obiskala telovadnico.
• Če mu odvzamete možnost vadbe v zanj primernih pogojih, se bo njegovo zdravje poslabšalo.
• Ko ni mogoče obiskati telovadnice, oseba postane razdražena in konfliktna.
• Dnevna rutina je zapletena tako, da ima posameznik kljub številnim nujnim zadevam čas za obisk dvorane.

Znaki pretreniranosti

Med profesionalnimi športniki so pogosto takšni, ki so že preveč utrujeni od športa. So pretrenirani, a tega ni treba enačiti z odvisnostjo. V vsakodnevno vadbo jih sili specifika njihovega dela. Mnogi športniki razumejo, da je včasih bolje premalo trenirati kot pretrenirati. Najti tisto mejo učinkovitega, a ne preveč intenzivnega treninga je zelo težko.

Vsi ljudje imamo različne meje fizičnih zmožnosti. Pogosto pretreniran športnik potrebuje dolg počitek. Če se po redni vadbi počutite zelo utrujeni, je to prvi znak pretreniranosti. Drugi znaki vključujejo:

• zmanjšana telesna aktivnost;
• pomanjkanje koordinacije;
• hiter utrip;
• glavobol;
• težave s prebavili;
• šibka imuniteta;
• pomanjkanje apetita;
• nespečnost;
• nagnjenost k živčnim zlomom;
• občutek apatije.

Če doživite več od zgoraj navedenih simptomov, morate priznati, da ste pretiravali z vadbo. Na tej točki morate ugotoviti, kdaj ste se pretrenirali in kaj ste v tistem trenutku počeli. To vam bo pomagalo ugotoviti, česa ne smete nikoli več storiti.

celo profesionalni športniki lahko postanejo preutrujeni zaradi nenehnega treninga, ki ga spremlja neomejeno število bremen. Trenerji takšnih športnikov običajno vztrajajo pri jemanju zdravil, ki jim omogočajo asimptomatsko prenašanje velikih obremenitev. Takšna zdravila negativno vplivajo na zdravje športnika.

Vsak športni odvisnik trpi zaradi pretreniranosti. Da se to ni zgodilo, bi morali spremljati sam športnik, njegov trener in sorodniki.

Zdravljenje

Zasvojenost z vadbo je težava, ki se je bolnik ne more znebiti sam. Prijatelji in sorodniki te osebe igrajo pomembno vlogo v tem procesu.

Bližnji ljudje naj vsaj dvakrat na teden odvrnejo osebo od športa. Vedno se morajo spomniti, da ima odvisnik vedno natrpan urnik, ki nujno vključuje intenzivne treninge. Če želite prekrižati njegove načrte, ga lahko zamotite s prav tako zanimivimi, a potrebnimi dejavnostmi. To je lahko opravljanje gospodinjskih opravil, srečanje s prijatelji, obisk dogodkov itd.

Spomladi in poleti lahko intenzivne treninge nadomestite z raftingom ali pohodništvom. Na takih dogodkih se odvisnik ne bo naveličal, ne bo pa popolnoma izgubil strasti.

Da bi se znebili odvisnosti, je dovolj, da pacienta en mesec "motimo" in spremenimo njegove načrte ter mu preprečimo prepogosto vadbo. Če ljubljeni zagotovijo, da oseba hodi na trening največ trikrat na teden, potem bo odvisnost izginila brez sledu.