Mind body studio παγκόσμιας κλάσης. Οι πιο μοδάτες προπονήσεις της σεζόν: μαθήματα ποδηλασίας, αντιβαρύτητας και barre

Mind Body από την παγκόσμια κλάση

αρχείο υπηρεσίας τύπου

Το πρώτο στούντιο του δικτύου World Class ανοίγει στην περιοχή Chistye Prudy. Εδώ μπορείτε να βρείτε αποκλειστικά προγράμματα Mind Body (που μεταφράζονται από τα αγγλικά ως «έξυπνο σώμα») - μαθήματα που στοχεύουν όχι μόνο στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης, αλλά και στην επίτευξη ψυχικής ισορροπίας. Είναι εκπληκτικό: μπορείτε να εγγραφείτε για το Romana’s Pilates σε μηχανές Reformer, τη γιόγκα κατά της βαρύτητας ή το τάι τσι, καθώς και για μια ποικιλία πρακτικών διαλογισμού. Μια τέτοια προπόνηση αναπτύσσει ευελιξία, δύναμη, αντοχή και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Όπως σε κάθε στούντιο, οι επισκέπτες εδώ είτε πληρώνουν για μία φορά είτε αγοράζουν αμέσως συνδρομή.

Rock the Cycle

αρχείο υπηρεσίας τύπου

Η ποδηλασία έχει σπάσει φέτος ρεκόρ δημοτικότητας. Τώρα μπορείτε να κάνετε πετάλι για γεμάτη ενέργεια στη νέα τοποθεσία Rock the Cycle. Επιλέξτε μια «προβολή ταινίας» στον κινηματογράφο Rock (μια ταινία θα μεταδοθεί στη μεγάλη οθόνη) ή μια «βόλτα» σε μια από τις παγκόσμιες πρωτεύουσες του Rock My Trip (τοπία πόλεων αντί για πίνακα ζωγραφικής). Ή η αγαπημένη του Grazia, μια μεσημεριανή δραστηριότητα 30 λεπτών.

Bodies by Design

Το μικρό στούντιο εκπαιδεύει μόνο κορίτσια - οι διατάσεις, το κλασικό μπαλέτο και η καρδιο είναι στην κορυφή του προγράμματος. Αλλά το απόλυτο χτύπημα είναι η προπόνηση Barre Sculpt. Συνδυάζει δυναμικό Pilates, γιόγκα, μπαλέτο σώματος και έντονη γυμναστική με μπάλες και βάρη. Ιδανικό για όσους ονειρεύονται ίσια στάση, δυνατούς κοιλιακούς και τονισμένους μύεςγλουτούς, πόδια και χέρια.

Οι πιο μοδάτες προπονήσεις της σεζόν: μαθήματα ποδηλασίας, αντιβαρύτητας και barre

Fitspace

Το «εργαστήρι γυμναστικής» του FitSpace χωρίζεται σε τέσσερις ζώνες. Στο πρώτο εξασκούνται λειτουργική προπόνηση— μαθήματα TRX loops, Tabata, πολεμικές τέχνες. Το δεύτερο περιλαμβάνει γιόγκα σε αιώρες, προγράμματα διατάσεων και ισορροπίας, μπαλέτο σώματος και pilates κατά της βαρύτητας. Ο τρίτος διδάσκει αερόμπικ, ζούμπα και χορό. Και το τέταρτο είναι αφιερωμένο στην προπόνηση ποδηλασίας. Ό,τι και να επιλέξετε, σίγουρα δεν θα απογοητευτείτε.

"Σημείο Υ"

Στο στούντιο στο Patriarshikh μπορείτε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε διάφορες πρακτικές γιόγκα - εδώ ο καθένας θα βρει κάτι της αρεσκείας του. Hatha, jivamukti, kundalini, αλλά και θεραπευτικά και μουσικά. Υπάρχει ακόμη και μια επιλογή για "ασκήσεις προσώπου" και ένα νέο προϊόν για τους κατοίκους της Μόσχας - Salty Yoga. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, αναδημιουργείται ένα μικροκλίμα που έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα στην αίθουσα, η οποία είναι κοντά στις συνθήκες των σπηλαίων αλατιού.

Συνδρομή FitMost

Στον ιστότοπο του έργου Fitmost μπορείτε να παραγγείλετε μια συνδρομή γυμναστικής, η οποία ισχύει σε ενάμιση εκατό στούντιο στην πρωτεύουσα. Πληρώστε ένα συγκεκριμένο ποσό και πηγαίνετε σε οποιαδήποτε εκπαίδευση χωρίς αναφορά σε τόπο ή χρόνο - πρακτικά χωρίς περιορισμούς.

Τα μαθήματα Pilates δουλεύουν τους μύες του σώματος - κατά τη διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα οι μύες της πλάτης, των ποδιών, της κοιλιάς, των χεριών και του λαιμού. Τα σετ ασκήσεων σας επιτρέπουν να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Το Pilates στοχεύει στη βελτίωση του συντονισμού και της στάσης του σώματος, στην ανάπτυξη της κινητικότητας, στην ευλυγισία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να ελεγχθεί σωματική δραστηριότητακαι επιλέξτε μια μέθοδο εκπαίδευσης λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές επιθυμίες. Υπάρχει μεγάλος αριθμός ατόμων που παρευρίσκονται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. ασκήσεις αναπνοής, λόγω του οποίου, μετά την προπόνηση, οι αθλητές σημειώνουν βελτίωση στη συνολική σωματική και συναισθηματική τους κατάσταση.

Χαρακτηριστικά του Pilates

Το όνομα της μεθόδου επινοήθηκε από τον Joseph Pilates και αρχικά ακουγόταν σαν "Controlology - η τέχνη και η επιστήμη του ελέγχου". Με την πάροδο του χρόνου, η τεχνική μετονομάστηκε προς τιμήν του ιδρυτή.

Οφέλη του Pilates:

η τεχνική μπορεί να επεξεργαστεί μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη φυσική κατάσταση, ατομικές δυνατότητες, επίπεδο κατάρτισης και προσωπικές επιθυμίες του μαθητή.
Το pilates είναι κατάλληλο για όσους έχουν προβλήματα υγείας: για παράδειγμα, εάν υπήρξαν τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη.
Το πρόγραμμα μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία.
το πρόγραμμα χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση σε άλλες μεθόδους απώλειας βάρους και διόρθωσης σχήματος.
σταδιακή αύξηση των φορτίων - οι ασκήσεις εκτελούνται αργά, οι μέθοδοι εκπαίδευσης και η διάρκειά τους καθορίζονται από τους εκπαιδευτές.
ορατό αποτέλεσμα - με τακτική εφαρμογή αποτελεσματικές ασκήσεις, επιλεγμένο από τον εκπαιδευτή, θα μπορείτε να νιώσετε τις αλλαγές σε 1,5-2 μήνες.
σύνθετο αποτέλεσμα - οι ασκήσεις ενισχύουν τους μυς, βοηθούν στη διατήρηση του όγκου των μυών, ενισχύουν τη στάση, σας επιτρέπουν να ελέγχετε το σωματικό βάρος κ.λπ.
Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο όχι μόνο για γυναίκες, αλλά και για άνδρες.

Προγράμματα Pilates

Τα μαθήματα γίνονται ομαδικά. Κυρίως χρησιμοποιείται ένα εξειδικευμένο μηχάνημα άσκησης ή χαλάκι, αλλά μερικές φορές οι γυμναστές το περιλαμβάνουν στο πρόγραμμα πρόσθετες ασκήσειςχρησιμοποιώντας βοηθητικό αθλητικός εξοπλισμός. Οι βασικές αρχές του συστήματος εκπαίδευσης Pilates σε στούντιο και κλαμπ World Class είναι:

στη συγκέντρωση - στη διαδικασία εκτέλεσης της άσκησης, οι μαθητές διδάσκονται να ελέγχουν και να αισθάνονται το σώμα, να ανακουφίζουν από την κόπωση και το στρες των μυών.
στην άσκηση της «κεντρικής» μυϊκής ομάδας (πλάτη, γλουτοί, μηροί, κοιλιακοί).
στον έλεγχο - η ακρίβεια της άσκησης και ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικά.
εκτελέστε ασκήσεις με ακρίβεια - διδάσκει ένας γυμναστής σωστή τεχνικήκίνηση, βοηθά στην ανάπτυξη της αντοχής και της υπομονής
στην αναπνοή, ως την κύρια φυσιολογική διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα μας
στην ομαλότητα - οι βασικές αρχές της προπόνησης είναι ότι ο μαθητής πρέπει να διατηρεί έναν ορισμένο ρυθμό, να ελέγχει την αναπνοή, το σώμα και τη διάθεσή του. δεν έχει σημασία πόσες ασκήσεις εκτελούνται - ολόκληρη η άσκηση μοιάζει με έναν χορό με νόημα.

Οι σύλλογοι παγκόσμιας κλάσης προσφέρουν προγράμματα τόσο για αρχάριους όσο και για όσους έχουν φτάσει σε προχωρημένο επίπεδο. Τα μαθήματα διεξάγονται από καταρτισμένους εκπαιδευτές, σχηματίζονται μικρές ομάδες ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσης των μαθητών. Μπορείτε να εγγραφείτε στην ομάδα Pilates Intro, Pilates και Pilates Mat ανά πάσα στιγμή. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας, αλλά για παιδιά και εφήβους είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν εκπαιδευτή (18+). Εάν χρειάζεστε πρόσθετες πληροφορίες για τα προγράμματα, θέλετε να εγγραφείτε στο Pilates στη Μόσχα, να στείλετε ένα αίτημα μέσω του ιστότοπου ή να καλέσετε

Εκπαίδευση και πιστοποιητικά Ανώτερη εκπαίδευση. Διεθνές πιστοποιητικό FISAF. Πιστοποιημένο εκπαιδευτικό AntiGravity. Πιστοποιημένη δασκάλα στη σχολή Romana’s Pilates (5 επίπεδο).

Εργάζομαι ως προπονητής για περισσότερα από 15 χρόνια και, δεδομένης της εμπειρίας μου στον κλάδο της φυσικής κατάστασης, μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι η μέθοδος Pilates είναι εξαιρετική, καθώς λειτουργεί υπό οποιεσδήποτε συνθήκες και για μια μεγάλη ποικιλία εύλογων σκοπών χωρίς κίνδυνο υγεία!

Μπούρκοβα Όλγα

Εκπαίδευση και πιστοποιητικά Διευθυντής του Πανεπιστημίου Pilates από την World Class. Υποψήφιος Παιδαγωγικών Επιστημών. Πιστοποιημένη δασκάλα στη σχολή Romana's Pilates (3 επίπεδο).

Δημιουργικό και αθλητικά επιτεύγματα Πρωταθλητής κόσμου και Ευρώπης αθλητική αεροβική, master of sports διεθνούς κλάσης. Συγγραφέας του πρώτου βιβλίου στα ρωσικά για τη μέθοδο Pilates. Σε σύνδεση Κόσμος συλλόγωνΗ τάξη λειτουργεί από το 1993. «Σήμερα, η φιλοσοφία του fitness έχει αλλάξει σημαντικά: η ομορφιά του σώματος χωρίς θετική εσωτερική ενέργεια και θετική στάση απέναντι στον κόσμο δεν έχει ιδιαίτερη αξία. Πρόσφατα, η φυσική κατάσταση έχει ενσωματώσει πρακτικές που στοχεύουν στην εκγύμναση όχι μόνο του σώματος, αλλά και του νου και στην πνευματική βελτίωση. Είμαι χαρούμενος που καταφέραμε να δημιουργήσουμε έναν χώρο που συγκεντρώνει τις καλύτερες συνειδητές πρακτικές και καλύτεροι προπονητές. Το στούντιο μας δεν είναι απλώς ένα μέρος για εκπαίδευση πρώτης τάξεως, αλλά και μια πλατφόρμα εκπαίδευσης και επαγγελματικής εξέλιξης για δασκάλους συνειδητών κλάδων».

Για να εγγραφείτε για προσωπική προπόνηση

Καλμουρζάεφ Μαράτ

Εκπαίδευση και πιστοποιητικά Αποφοίτησε από το Πρώτο Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας με το όνομα I.M. Sechenov. Τραυματολόγος-ορθοπεδικός Πιστοποιημένη δασκάλα στη σχολή Romana's Pilates (4 επίπεδο) Πιστοποιημένος ειδικός Kinesio Taping

Δημιουργικά και αθλητικά επιτεύγματα Υπεύθυνος εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων «Στο επάγγελμα, είμαι ορθοπεδικός τραυματολόγος. Είμαι πολύ χαρούμενος που οι επαγγελματικές μου γνώσεις και δεξιότητες βοηθούν τους ανθρώπους να αποκτήσουν υγεία μέσω της σωματικής αυτοβελτίωσης και της εύρεσης αρμονίας στο μυαλό».