Τρέχουσα σελίδα: 1 (το σύνολο του βιβλίου έχει 11 σελίδες) [προσβάσιμο αναγνωστικό απόσπασμα: 8 σελίδες]

Λιουντμίλα Ιβάνοβνα Πενζουλάεβα

Ψυχαγωγική γυμναστική για παιδιά 3-7 ετών. συγκροτήματα ψυχαγωγική γυμναστική

Εισαγωγή

Η γυμναστική έχει μεγάλη σημασία για την υγεία, υπό την προϋπόθεση ότι εκτελείται συστηματικά από παιδιά. Φυσική άσκησημπορεί να γίνει το πρωί, μετά ημερήσιος ύπνος(υπόκειται στο καθεστώς), το απόγευμα για βόλτα και σε κλειστούς χώρους. Η κατασκευή συγκροτημάτων γυμναστικής αναψυχής θα πρέπει να βασίζεται στις βασικές δομικές αρχές και να αντιστοιχεί στο γενικά αποδεκτό σχέδιο. Κατά κανόνα, τα συγκροτήματα γυμναστικής περιλαμβάνουν διαφορετικά είδηπερπάτημα και τρέξιμο (μερικές φορές απλές εργασίες παιχνιδιού). γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις με αντικείμενα (κύβους, μπάλες, κορύνες, μπαστούνια κ.λπ.) και χωρίς αυτά, υπαίθρια παιχνίδια χαμηλής και μέσης δραστηριότητας, σκυταλοδρομίες.

Το περπάτημα και το τρέξιμο στην αρχή της γυμναστικής είναι μια μικρή προθέρμανση, στη συνέχεια τα παιδιά εκτελούν ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής φύσης για τους μύες της πλάτης, ωμική ζώνη, κοιλιά και πόδια.

Σε ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής φύσης δίνεται ο κύριος ρόλος (ως προς τον όγκο και τη σημασία). Η ευελιξία τους συμβάλλει στη βελτίωση του σώματος, αναπτύσσει μυϊκή δύναμη, κινητικότητα αρθρώσεων, μορφές σωστή στάση του σώματοςκαι την ικανότητα πλοήγησης στο διάστημα.

Σωστή τήρηση των αρχικών θέσεων - απαιτούμενη προϋπόθεσηκατά την εκτέλεση οποιουδήποτε γυμναστικές ασκήσεις. Η επεξήγηση και η επίδειξη των ασκήσεων από τον εκπαιδευτικό πρέπει να είναι σαφής και περιεκτική. Η μακροπρόθεσμη είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητη. στατική στάση, που επηρεάζει αρνητικά τη στάση γενικά και στον κύριο σχηματισμό της καμάρας του ποδιού του παιδιού.

Οι εργασίες παιχνιδιού, τα υπαίθρια παιχνίδια χαμηλής και μέσης δραστηριότητας χρησιμεύουν ως προσθήκη στο φορτίο του κινητήρα σύμπλεγμα υγείας, φέρνουν ποικιλία και φέρνουν χαρά και ευχαρίστηση στα παιδιά.

Στο τέλος του συγκροτήματος, κατά κανόνα, πραγματοποιείται περπάτημα μέτριο ρυθμόή μια απλή εργασία παιχνιδιού για να φέρει όλες τις λειτουργίες και τα συστήματα του παιδικού σώματος σε μια σχετικά ήρεμη κατάσταση.

Εξαρτάται από φυσική κατάστασηγια κάθε ηλικιακή ομάδα παιδιών, οι συνθήκες και οι χώροι για ψυχαγωγική γυμναστική (αίθουσα, παιδική χαρά, γκαζόν, πάρκο), μπορούν να γίνουν αλλαγές και προσθήκες στα συγκροτήματα. Το κυριότερο είναι τα παιδιά να είναι υγιή, χαρούμενα, χαρούμενα και να διασκεδάζουν.

Τα βελτιωτικά συγκροτήματα γυμναστικής για παιδιά ηλικίας 3-7 ετών, που προσφέρονται στο εγχειρίδιο, αναπτύσσονται λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της διεξαγωγής ασκήσεων κατά τις περιόδους του φθινοπώρου, του χειμώνα, της άνοιξης και του καλοκαιριού.

Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής για παιδιά 3-4 ετών

Τα παιδιά του τέταρτου έτους της ζωής εκτελούν με αρκετή αυτοπεποίθηση ασκήσεις στο περπάτημα και στο τρέξιμο, μερικές φορές με καλό συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών. Ωστόσο, στα περισσότερα παιδιά, ενώ περπατούν, τα χέρια πιέζονται στο σώμα και το βάδισμα είναι ως επί το πλείστον ανακατεύοντας. Ο ρυθμός του περπατήματος είναι ακόμα άνισος, με άνισο μήκος βήματος. Στο τρέξιμο, ο συντονισμός των κινήσεων των χεριών και των ποδιών είναι κάπως καλύτερος από ότι στο περπάτημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο γρήγορος ρυθμός κίνησης είναι πιο χαρακτηριστικός για ένα παιδί από τον αργό, ωστόσο, ακόμη και στο τρέξιμο, ο συντονισμός των κινήσεων εξακολουθεί να είναι ατελής. Τα νήπια τρέχουν σε ολόκληρο το πόδι, η εργασία των χεριών δεν εκφράζεται ξεκάθαρα.

Οι προτεινόμενες ασκήσεις στοχεύουν στην εξοικείωση με το περπάτημα και το τρέξιμο - σε στήλη μία κάθε φορά, σε κύκλο, με στάση στο σήμα του εκπαιδευτικού, με την εκτέλεση διαφόρων εργασιών, με αλλαγή στην κατεύθυνση της κίνησης. Όλες αυτές οι κινητικές εργασίες στο περπάτημα και στο τρέξιμο αναπτύσσουν τον προσανατολισμό στο χώρο, την ικανότητα να ανταποκρίνονται στο σήμα του δασκάλου, τους διδάσκουν να συνεργάζονται με άλλα παιδιά κ.λπ.

Γυμναστικές ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής φύσης πραγματοποιούνται με και χωρίς αντικείμενα. Στην αρχή της προπόνησης, καλό είναι να χτίζετε τα παιδιά σε κύκλο, γραμμές, κοντά σε αντικείμενα που θα χρησιμεύουν ως κατευθυντήρια γραμμή για να χτίσουν σωστά.

Ο δάσκαλος φροντίζει ώστε όλα τα παιδιά να καταλαμβάνουν τη σωστή αρχική θέση: είναι αυτό που καθορίζει σωματική δραστηριότηταεπί διάφορες ομάδεςμύες. Οι θέσεις εκκίνησης ποικίλλουν - όρθια, καθιστή, γονατιστή, ξαπλωμένη ανάσκελα και στομάχι (υπόκειται σε προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους). Η ακολουθία μετάβασης από τη μια αρχική θέση στην άλλη είναι επίσης σημαντική. Έτσι, για να μετακινηθούν από την αρχική όρθια θέση στην γονατιστή θέση, τα παιδιά θα πρέπει να καθίσουν ήρεμα και μετά να χαμηλώσουν αργά (χωρίς να χτυπήσουν τα γόνατά τους στο πάτωμα). Για να μετακινηθείτε από όρθια θέση σε ξαπλωμένη, προτείνεται να βάλετε πρώτα τα πόδια σας πιο κοντά, να χαμηλώσετε απαλά για να καθίσετε και μετά να ξαπλώσετε. Σε όρθια θέση για μωρά, κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται δύο θέσεις των ποδιών: στο πλάτος του ποδιού και στο πλάτος των ώμων.

Σε παιδιά ηλικίας 3-4 ετών, οι μεγάλοι μύες στην ανάπτυξή τους υπερισχύουν των μικρών, αλλά ταυτόχρονα, ασκήσεις ανύψωσης των χεριών τους στα πλάγια, προς τα πάνω, κλίσεις, καταλήψεις είναι αρκετά προσιτές σε αυτά, γεγονός που αναπτύσσει την ικανότητα ελέγχουν το σώμα τους.

Ο δάσκαλος πρέπει να εκτελέσει τις ασκήσεις με τα παιδιά, δείχνοντάς τις, εξηγώντας τις και ορίζοντας έτσι τον σωστό ρυθμό. Ο δάσκαλος μπορεί να κάνει κλίσεις και καταλήψεις μαζί με τα παιδιά 2-3 φορές και μετά τα παιδιά τα εκτελούν μόνα τους, ακολουθώντας τις οδηγίες του.

Ο ρυθμός των αλμάτων συνήθως ορίζεται από μουσική συνοδεία ή κτυπήματα σε ντέφι (χτυπώντας τα χέρια ή προφέροντας καθαρά τις λέξεις «ένα-δύο», κ.λπ.). Ο δάσκαλος εκτελεί πολλά άλματα μαζί με τα παιδιά και στην παύση κάνει ορισμένα σχόλια. Το παιδί δεν μπορεί ακόμα να ρυθμίσει συνειδητά την αναπνοή, επομένως, κατά την εκτέλεση γυμναστικών ασκήσεων, πρέπει να δίνεται προσοχή στη στιγμή της εκπνοής και όχι στην εισπνοή. Είναι σημαντικό να διδάξουμε στα παιδιά να αναπνέουν από τη μύτη τους φυσικά και χωρίς καθυστέρηση.

Το σωματικό φορτίο κατά τη διάρκεια των γυμναστικών ασκήσεων (περπάτημα, τρέξιμο, εργασίες παιχνιδιού) μπορεί να ρυθμιστεί παρατηρώντας τα εξωτερικά σημάδια της κόπωσης των παιδιών. Αυτό μπορεί να είναι η εμφάνιση δύσπνοιας, ωχρότητα του προσώπου ή ερυθρότητα, μειωμένος συντονισμός. Ο δάσκαλος πρέπει να προσέχει τυχόν παράπονα του παιδιού για να αποφύγει ανεπιθύμητες συνέπειες.

Οι κινητικές δεξιότητες και οι ικανότητες που σχηματίζονται στα παιδιά κατά τη διαδικασία κατάκτησης του περπατήματος, του τρεξίματος, των γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων είναι ακόμα εύθραυστες και απαιτούν πολλαπλές επαναλήψεις. Η προσοχή των παιδιών είναι ακόμα ασταθής, διαταράσσεται εύκολα όταν αλλάζει το περιβάλλον. Έτσι, εάν οι ασκήσεις πραγματοποιούνται στον ιστότοπο, τότε αξίζει να τρέξετε μια γάτα ή έναν σκύλο, να πετάξει δίπλα σε ένα πουλί, καθώς τα παιδιά αποσπώνται αμέσως. Πρέπει να στρέψετε επιδέξια την προσοχή τους στην εργασία με ελάχιστη απώλεια χρόνου και να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε την κατάσταση. «Ακόμη και τα πουλιά πέταξαν μέσα», λέει ο δάσκαλος, «για να δουν πώς τα πάτε!»

Μετά από ασκήσεις γυμναστικής, ο δάσκαλος προσφέρει στα παιδιά μια απλή εργασία παιχνιδιού, ένα παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας ή περπάτημα με ήρεμο ρυθμό.

φθινοπωρινή περίοδο

Σεπτέμβριος

Σύμπλεγμα 1

1. Περπατώντας από τη μια πλευρά της τοποθεσίας στην αντίθετη πλευρά πίσω από τον δάσκαλο - ας δούμε τα φθινοπωρινά φύλλα.

Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα

2. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, χέρια κατά μήκος του σώματος. Φέρτε τα χέρια σας μπροστά, χτυπήστε τα χέρια σας μπροστά σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

3. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, τα χέρια στη ζώνη. Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

4. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

5. I. p. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Πηδά σε δύο πόδια εναλλάξ με μικρή παύση (2-3 φορές).

6. Περπατώντας σε μια κολόνα ένας ένας πίσω από τον δάσκαλο (έχει μια σημαία στα χέρια του).

Σύμπλεγμα 2

1. Τρέχοντας από τη μια πλευρά του χώρου στην άλλη για την μπάλα (ο δάσκαλος κυλά τη μπάλα μεγάλης διαμέτρου). περπατώντας στην άλλη πλευρά της παιδικής χαράς πίσω από τον δάσκαλο (έχει μια μπάλα στα χέρια του).

Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα

2. «Δείξε τις παλάμες σου». I. p. - στέκεται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός - εδώ είναι οι παλάμες μας, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

3. Δείξτε τα γόνατά σας. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη. Σκύψτε μπροστά και βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

4. «Μεγάλο και μικρό». I. p. - όρθια πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη. Καθίστε, πιάστε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση (4 φορές).

5. I. p. - όρθια πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κατά μήκος του σώματος. Άλμα σε δύο πόδια - σαν μπάλες (2-3 φορές).

6. Περπατώντας στον χώρο σε ένα κοπάδι πίσω από τον δάσκαλο (έχει μια σημαία στα χέρια του).

Σύμπλεγμα 3

Ασκήσεις με κύβους

2. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, κύβοι και στα δύο χέρια κάτω. Φέρτε τους κύβους προς τα εμπρός, χτυπήστε τους μεταξύ τους, χαμηλώστε τους, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

Ρύζι. 1

3. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, κύβοι πίσω από την πλάτη. Καθίστε, βάλτε τους κύβους στο πάτωμα, σηκωθείτε, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Καθίστε, πάρτε τους κύβους, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση (4 φορές).

4. Ι. σ. - κάθονται σταυροπόδι, κύβοι στα χέρια στα γόνατα. Στρίψτε δεξιά, βάλτε τον κύβο στο πάτωμα πίσω από την πλάτη σας, ισιώστε. Το ίδιο και από την άλλη πλευρά. Στρίψτε δεξιά, πάρτε έναν κύβο (Εικ. 1). Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση (3 φορές προς κάθε κατεύθυνση).

5. Ι. σ. - πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κύβοι στο πάτωμα. Άλματα σε δύο πόδια γύρω από τα μπλοκ, με μια μικρή παύση μεταξύ των πηδημάτων.

6. Εργασία παιχνιδιού "Γρήγορα στο σπίτι!"

Τα παιδιά είναι κάτω από τη γραμμή - αυτό είναι ένα σπίτι. Ο δάσκαλος καλεί τα παιδιά να πάνε μια βόλτα - περπατώντας προς όλες τις κατευθύνσεις σε όλο τον χώρο. Στα λόγια: "Γρήγορα στο σπίτι!" τα παιδιά, μαζί με τον δάσκαλο, τρέχουν πάνω από τη γραμμή (2 φορές).

Περπάτημα σε ένα κοπάδι (πλήθος) πίσω από τον δάσκαλο στην άλλη πλευρά της τοποθεσίας.

Σύμπλεγμα 4

1. Χαλαρό περπάτημα σε όλη την περιοχή. Στο σήμα του δασκάλου: "Πεταλούδες!" τρέχοντας προς όλες τις κατευθύνσεις, κουνώντας τα χέρια του σαν φτερά.

Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα

2. I. p. - όρθια πόδια στο πλάτος του ποδιού, χέρια κατά μήκος του σώματος. Mahi με τα δύο χέρια μπρος-πίσω 4 φορές στη σειρά, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - όρθια πόδια στο πλάτος του ποδιού, τα χέρια στη ζώνη. Καθίστε κάτω, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, σηκωθείτε, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

4. Ι. σ. - Καθίστε τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Γείρετε προς τα εμπρός, αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα δάχτυλά σας, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση (4 φορές).

5. Ι. σ. - ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια κατά μήκος του σώματος με στήριξη στο πάτωμα. Εναλλακτική κάμψηκαι επέκταση ποδιών - σαν σφάλματα (μια σειρά από κινήσεις σε βάρος 1-4, επαναλάβετε 3-4 φορές).

6. άσκηση παιχνιδιού«Ας βρούμε ένα κοτόπουλο». Ο δάσκαλος κρύβει το παιχνίδι εκ των προτέρων και καλεί τα παιδιά να το βρουν. Περπάτημα με μέτριο ρυθμό προς διαφορετικές κατευθύνσεις.

Σύμπλεγμα 5

1. Το παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας «Σιωπή» (περπάτημα).

Τα παιδιά πηγαίνουν γύρω από την παιδική χαρά, μετά κάνουν κύκλο πίσω από τον δάσκαλο και μαζί λένε:

Σιωπή δίπλα στη λίμνη
Το νερό δεν κουνιέται
Μην κάνετε θόρυβο, καλάμια,
Κοιμηθείτε μικροί.

Στο τέλος των λέξεων τα παιδιά σταματούν, κάθονται οκλαδόν, γέρνουν το κεφάλι και κλείνουν τα μάτια. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, ο δάσκαλος λέει δυνατά: "Kwa-kva-kva" - και εξηγεί ότι οι βάτραχοι ξύπνησαν τα παιδιά, και ξύπνησαν, σηκώθηκαν και τεντώθηκαν. Η άσκηση του παιχνιδιού επαναλαμβάνεται.

Ασκήσεις με κουδουνίστρα

2. Ι. σ. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω, το καθένα με μια κουδουνίστρα. Φέρτε τα χέρια σας μπροστά, κουδουνίστε με κουδουνίστρες, χαμηλώστε τα χέρια σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - πόδια επάνω, στο πλάτος των ώμων, κουδουνίσματα πίσω από την πλάτη. Σκύψτε, αγγίξτε τα γόνατα με κουδουνίστρες, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, κουδουνίσματα πίσω από την πλάτη. Καθίστε, βάλτε τις κουδουνίστρες στο πάτωμα, ισιώστε, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Καθίστε, πάρτε κουδουνίστρες, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. Ι. σ. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουδουνίσματα και στα δύο χέρια στους ώμους. Πηδά σε δύο πόδια, με μια μικρή παύση και μετά επαναλαμβάνει τα άλματα.

6. Εργασία παιχνιδιού «Ας βρούμε έναν βάτραχο». Περπατώντας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, μετά σε μια στήλη, μια μετά το παιδί που πρωτοβρήκε τον βάτραχο.

Σύμπλεγμα 6

1. Περπάτημα σε στήλη ένα-ένα. Στο σήμα του δασκάλου: "Σπουργίτια!" σταματήστε και πείτε: "Chik-chirik" (μαζί με τον δάσκαλο). Τρέξτε ο ένας πίσω από τον άλλο.

Ρύζι. 2

Ρύζι. 3

2. I. p. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, η μπάλα και στα δύο χέρια κάτω Σηκώστε την μπάλα προς τα πάνω, χαμηλώστε την, επιστρέψτε στην αρχική της θέση.

3. I. p. - τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, η μπάλα και στα δύο χέρια στο στήθος. Σκύψτε, αγγίξτε το πάτωμα με την μπάλα (Εικ. 2), ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, η μπάλα και στα δύο χέρια κάτω. Καθίστε, η μπάλα σε λυγισμένα χέρια, σηκωθείτε, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. Ι. σ. - κάθεται στις φτέρνες, η μπάλα στο πάτωμα και στα δύο χέρια. Κυλώντας την μπάλα γύρω σας δεξιά και αριστερά, μετακινώντας τα χέρια σας (Εικ. 3). Ο ρυθμός της άσκησης είναι μέσος (2-3 φορές).

6. I. p. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, η μπάλα σε λυγισμένα χέρια στο στήθος. Πηδώντας στα δύο πόδια με στροφή γύρω από τον άξονά του δεξιά και αριστερά.

Σύμπλεγμα 7

1. Περπάτημα και τρέξιμο γύρω από τους κύβους. Χτίζοντας γύρω από τους κύβους, λοιπόν, με το σήμα του δασκάλου, περπατώντας και τρέχοντας γύρω από τους κύβους και προς τις δύο κατευθύνσεις.

Ασκήσεις με κύβους

2. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, κύβοι και στα δύο χέρια κάτω. Πάρτε τους κύβους από τις πλευρές προς τα εμπρός, χτυπήστε ο ένας τον άλλον, χαμηλώστε τους κύβους, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος των ώμων, κύβοι και στα δύο χέρια πίσω από την πλάτη. Λυγίστε, βάλτε τους κύβους στο πάτωμα, ισιώστε, σκύψτε, πάρτε τους κύβους, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, κύβοι και στα δύο χέρια κάτω. Καθίστε, μετακινήστε τους κύβους προς τα εμπρός, σηκωθείτε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. I. p. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη, κύβοι στο πάτωμα. Πηδώντας γύρω από τους κύβους εναλλάξ με μια μικρή παύση.

6. Εργασία παιχνιδιού "Γάτα και πουλιά".

Στο κέντρο του χώρου (αίθουσα), μια γάτα κάθεται σε μια καρέκλα (το ρόλο μιας γάτας παίζει ένα παιδί, μπορείτε να του φορέσετε ένα καπέλο "γάτας"), Τα παιδιά πουλιών πετούν γύρω από τη γάτα, κουνώντας τους φτερά (ο δάσκαλος ρυθμίζει μέτριο ρυθμό). Ο δάσκαλος δίνει ένα σήμα, η γάτα ξυπνά και πιάνει τα πουλιά και πετάνε μακριά (πέρα από τη γραμμή). Η εργασία παιχνιδιού εκτελείται μία ή δύο φορές, όχι περισσότερο.

7. Περπατώντας σε μια στήλη ένα προς ένα γύρω από την τοποθεσία.

Σύμπλεγμα 8

1. Περπάτημα και τρέξιμο στη γέφυρα (κατά μήκος του μονοπατιού) (μήκος 3 m, πλάτος 30 cm). Στη μία πλευρά της τοποθεσίας, έχει στρωθεί ένα μονοπάτι από κορδόνια ή ράγες και ο δάσκαλος προτείνει πρώτα να περάσετε και μετά να τρέξετε κατά μήκος της γέφυρας χωρίς να την αγγίξετε.

Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα

2. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε από τις πλευρές προς τα πάνω, χτυπήστε τα χέρια σας, χαμηλώστε τα χέρια σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. I. p. - τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια πίσω από την πλάτη. Σκύψτε μπροστά, χτυπήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, χέρια κατά μήκος του σώματος. Καθίστε, χτυπήστε τα χέρια σας μπροστά σας, σηκωθείτε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. Παιχνίδι «Φούσκα».

Τα παιδιά και ο δάσκαλος ενώνουν τα χέρια, σχηματίζουν έναν κύκλο, πλησιάζουν το ένα το άλλο και λένε:

Φύσηξε, φούσκα
Φύσηξε, μεγάλε
Μείνε έτσι
Μην τρακάρετε.

Λέγοντας το κείμενο, τα παιδιά διευρύνουν τον κύκλο, οπισθοχωρώντας σταδιακά, κρατώντας τα χέρια μέχρι να πει ο δάσκαλος: «Η φούσκα έσκασε!» Τα παιδιά κατεβάζουν τα χέρια τους και χτυπούν τα χέρια τους - η φούσκα έχει σκάσει. Το παιχνίδι επαναλαμβάνεται.

Σύμπλεγμα 9

1. Περπάτημα και τρέξιμο γύρω από καρέκλες τοποθετημένες σε κύκλο.

Ασκήσεις καρέκλας

2. I. p. - κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, χαμηλώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη. Γείρετε προς τα δεξιά (αριστερά), επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - στέκεται πίσω από μια καρέκλα, τα πόδια σε απόσταση μεταξύ τους στο πλάτος των γοφών, τα χέρια στο πίσω μέρος της καρέκλας. Καθίστε, σηκωθείτε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. I. p. - στέκεται κοντά σε μια καρέκλα, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια αυθαίρετα. Πηδώντας σε δύο πόδια γύρω από την καρέκλα και προς τις δύο κατευθύνσεις, εναλλάξ με μια μικρή παύση.

6. Το παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας «Σιωπή» (βλ. σύμπλεγμα 5).

Σύμπλεγμα 10

1. Περπατώντας σε μια στήλη ένα προς ένα με μια στάση στο σήμα του δασκάλου: "Χήνες!", "Σπουργίτια!" Τρέχοντας σε μια στήλη μια κάθε φορά, διάσπαρτα. Κτίριο κοντά στους κρίκους, τοποθετημένο εκ των προτέρων σε δύο γραμμές (τάξεις).

Ασκήσεις στεφάνης

2. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τσέρκι σε λυγισμένα χέρια στους ώμους, σαν γιακά. Σηκώστε το τσέρκι προς τα πάνω, τα χέρια ίσια, κοιτάξτε μέσα στο τσέρκι, χαμηλώστε το τσέρκι, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - στέκεστε σε ένα τσέρκι, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Καθίστε, πιάστε το τσέρκι με τα δύο χέρια (πιάσιμο από τα πλάγια), ισιώνοντας προς τα πάνω, σηκώστε το τσέρκι στο επίπεδο της ζώνης, καθίστε, βάλτε το τσέρκι στο πάτωμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - τα πόδια που κάθονται χωριστά, ένα τσέρκι και στα δύο χέρια στο στήθος. Σκύψτε προς τα εμπρός, αγγίξτε το χείλος του στεφάνου του δαπέδου (τα χέρια ευθεία), ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. Ι. σ. - στέκεται σε τσέρκι, χέρια αυθαίρετα, πηδώντας σε δύο πόδια σε τσέρκι.

6. Άσκηση παιχνιδιού «Ας βρούμε ένα ποντίκι».

Σύμπλεγμα 11

1. Περπατώντας σε μια στήλη ένα προς ένα με την εργασία? στο σήμα: "Βάτραχοι!" Καθίστε, μετά κανονικό περπάτημα? τρέχοντας σαν πεταλούδες, κουνώντας τα χέρια, μετά κανονικό τρέξιμο.

Ασκήσεις πλαισίου ελέγχου

2. Ι. σ. - όρθιος με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, σημαίες και στα δύο χέρια κάτω. Σηκώστε τις σημαίες προς τα πάνω, κυματίστε τις (Εικ. 4), χαμηλώστε τις σημαίες, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, σημαίες σε λυγισμένα χέρια στους ώμους. Καθίστε, πάρτε τις σημαίες μπροστά (Εικ. 5). Σηκωθείτε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Ρύζι. 4

Ρύζι. 5

4. Ι. σ. - Καθισμένα πόδια χωριστά, σημαίες σε λυγισμένα χέρια στους ώμους. Σκύψτε προς τα εμπρός, αγγίξτε το πάτωμα με ραβδιά σημαιών, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. Ι. σ. - γονατιστός, σημαίες και στα δύο χέρια κάτω. Σηκώστε τις σημαίες και κουνήστε τις προς τα δεξιά (αριστερά), χαμηλώστε, επιστρέψτε στην αρχική τους θέση.

6. Άσκηση παιχνιδιού «Πιάσε ένα κουνούπι».

Τα παιδιά στέκονται σε κύκλο. Ο δάσκαλος τους καλεί να πιάσουν ένα κουνούπι - πηδώντας στα δύο πόδια και χτυπώντας παλαμάκια με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι τους.

Σύμπλεγμα 12

1. Περπάτημα και τρέξιμο γύρω από τους κύβους (οι κύβοι ανάλογα με τον αριθμό των παιδιών τοποθετούνται στα δύο, σφιχτά ο ένας στον άλλο). Το περπάτημα και το τρέξιμο πραγματοποιούνται και προς τις δύο κατευθύνσεις με το σήμα του δασκάλου.

Ασκήσεις με κύβους

2. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια στο πλάτος του ποδιού, κύβους και στα δύο χέρια κάτω. Σηκώστε τους κύβους από τις πλευρές προς τα πάνω και χτυπήστε τους, χαμηλώστε τους κύβους, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια στο πλάτος του ποδιού, κύβους και στα δύο χέρια πίσω από την πλάτη. Καθίστε, βάλτε τους κύβους στο πάτωμα. σηκωθείτε, ισιώστε όρθια, μπράτσα αυθαίρετα. καθίστε, πάρτε τους κύβους, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - γονατιστοί, κύβοι και στα δύο χέρια στους ώμους. Σκύψτε προς τα εμπρός, αφήστε τους κύβους μακριά. ισιώστε, τα χέρια στη ζώνη. σκύψτε, πάρτε τους κύβους, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. Ι. σ. - στέκεται μπροστά από τους κύβους, τα χέρια αυθαίρετα. Πηδώντας σε δύο πόδια γύρω από τους κύβους και προς τις δύο κατευθύνσεις, εναλλάξ με μια μικρή παύση.

6. Περπάτημα σε στήλη ένας-ένας με κύβους στο χέρι. Με το σήμα του δασκάλου, σηκώστε τον κύβο (όχι περισσότερο από 3-5 δευτερόλεπτα), χαμηλώστε τον αρκετές φορές ενώ περπατάτε.

χειμερινή περίοδο

Σύμπλεγμα 13

1. Περπάτημα και τρέξιμο σε μια στήλη ένα κάθε φορά μεταξύ αντικειμένων ( γεμιστές μπάλες, κύβοι) - ένα φίδι.

Ασκήσεις με δαχτυλίδι (ring ρίψη)

2. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, δακτύλιος μέσα δεξί χέριστο κάτω μέρος Ισιώστε τους βραχίονες προς τα εμπρός, μετακινήστε τον δακτύλιο προς το αριστερό χέρι, χαμηλώστε τους βραχίονες.

3. Ι. σ. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, ένα δαχτυλίδι και στα δύο χέρια στο στήθος. Καθίστε, βάλτε το δαχτυλίδι στο πάτωμα, ισιώστε, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. καθίστε, πάρτε το δαχτυλίδι, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - κάθεται στις φτέρνες, το δαχτυλίδι και στα δύο χέρια από κάτω. Ισιώστε, σηκώστε το δαχτυλίδι σε ίσια χέρια πάνω από το κεφάλι σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. Ι. σ. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, δακτύλιος στο πάτωμα. Πηδά σε δύο πόδια γύρω από το ρινγκ, με μια μικρή παύση.

6. Άσκηση παιχνιδιού «Σπουργίτια και μια γάτα».

Τα παιδιά των σπουργιτιών είναι στο σπίτι (πέρα από τη γραμμή), και η γάτα (δάσκαλος) είναι στο κέντρο της αίθουσας (κάθεται σε ένα παιδικό καρεκλάκι). Τα σπουργίτια σκορπίζονται σε όλη την αίθουσα και στο σήμα του δασκάλου: "Γάτα!" τα σπουργίτια τρέχουν μακριά, προσπαθώντας να φτάσουν γρήγορα στο σπίτι τους.

7. Περπατώντας σε μια κολόνα ένας ένας πίσω από μια πονηρή γάτα.

Σύμπλεγμα 14

1. Περπάτημα σε μια κολόνα ένα προς ένα κατά μήκος της γέφυρας (σε μια σανίδα στρωμένη στο πάτωμα). Scatter run.

Ασκήσεις με μπάλα μεγάλης διαμέτρου

2. I. p. - όρθια πόδια σε απόσταση, η μπάλα και στα δύο χέρια κάτω. Σηκώστε την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας, τεντώστε. ρίξτε την μπάλα κάτω, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - Καθίστε τα πόδια χωριστά, η μπάλα σε λυγισμένα χέρια στο στήθος. Σκύψτε, αγγίξτε το πάτωμα με την μπάλα (ανάμεσα στις φτέρνες των ποδιών), ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - ξαπλωμένος ανάσκελα, η μπάλα και στα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι σου. Λυγίστε τα γόνατά σας, τραβώντας τα μέχρι το στομάχι σας και αγγίξτε τα γόνατά σας με την μπάλα, ισιώστε τα γόνατά σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. I. p. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, η μπάλα είναι στο πάτωμα, τα χέρια είναι αυθαίρετα. Άλμα γύρω από την μπάλα και προς τις δύο κατευθύνσεις εναλλάξ με μια μικρή παύση.

6. Το παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας «Μάντεψε ποιος ουρλιάζει».

Σύμπλεγμα 15

1. Παιχνίδι άσκηση «Βάτραχοι».

Ένας κύκλος απλώνεται από το καλώδιο - αυτός είναι ένας βάλτος. Τα παιδιά γίνονται σε κύκλο με τη δεξιά (ή την αριστερή) πλευρά τους προς τον βάλτο - είναι βάτραχοι. Ο δάσκαλος λέει:

Εδώ είναι τα βατράχια κατά μήκος του μονοπατιού
Πηδάνε με τα πόδια τεντωμένα.
Kwa-kva-kva, kva-kva-kva!
Πηδάνε με τα πόδια τεντωμένα.

Τα παιδιά πηδούν στα δύο πόδια, προχωρώντας σε κύκλο. Στο τέλος του κειμένου, ο δάσκαλος χτυπά τα χέρια του - τρομάζει τους βατράχους και πηδούν στο βάλτο και κάθονται οκλαδόν. Το παιχνίδι μπορεί να επαναληφθεί.

ασκήσεις με μαντήλι

2. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, ένα μαντήλι και στα δύο χέρια στο στήθος. Ισιώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός - έδειξε ένα μαντήλι, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ένα μαντήλι στα δύο χέρια κάτω. Σκύψτε και κουνήστε το μαντήλι προς τα δεξιά (αριστερά), ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια στο πλάτος του ποδιού, ένα μαντήλι στα δύο χέρια από κάτω. Καθίστε, φέρτε το μαντήλι μπροστά, σηκωθείτε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. Ι. σ. - πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μαντήλι στο δεξί χέρι. Πηδώντας στα δύο πόδια, κουνώντας ένα μαντήλι πάνω από το κεφάλι σας, εναλλάξ με μια μικρή παύση.

6. Άσκηση παιχνιδιού «Ας βρούμε έναν βάτραχο».

Σύμπλεγμα 16

1. Περπάτημα και τρέξιμο σε μια κολόνα ένας ένας πίσω από τον δάσκαλο (απεικονίζει ένα τρένο).

Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα

2. I. p. - όρθια πόδια στο πλάτος του ποδιού, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, χαμηλώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Ι. σ. - όρθια πόδια στο πλάτος του ποδιού, τα χέρια στη ζώνη. Καθίστε, φέρτε τα χέρια σας μπροστά, σηκωθείτε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

4. Ι. σ. - γονατιστός, τα χέρια στη ζώνη. Σκύψτε προς τα δεξιά (αριστερά), κάντε 2-3 ταλαντεύσεις.

5. I. p. - κάθεται στο πάτωμα, τα πόδια ίσια, τα χέρια σε στήριξη πίσω. Λυγίστε τα γόνατά σας, τραβήξτε προς το μέρος σας, ισιώστε τα πόδια σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

6. Παιχνίδι άσκηση «Βάτραχοι» (άλμα σε δύο πόδια, κίνηση σε κύκλο).

7. Το παιχνίδι «Ας βρούμε έναν βάτραχο».

Ψυχαγωγική γυμναστική για παιδιά 3-7 ετών. Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής για παιδιά ηλικίας 5-6 ετών

Σε μεγαλύτερα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑαυξάνεται το εύρος των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, γεγονός που συνδέεται με την ανάπτυξη σωματικές ιδιότητες(αντοχή, ταχύτητα εκτέλεσης κινήσεων κ.λπ.), καθίσταται δυνατή η πιο επιτυχημένη κυριαρχία τόσο της άσκησης στο σύνολό της όσο και των επιμέρους στοιχείων.

Τα παιδιά συνεχίζουν να κατακτούν το περπάτημα και το τρέξιμο, μαθαίνουν τον καλό συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών και τον ελεύθερο έλεγχο του σώματος. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά αποκτούν την ικανότητα να διατηρούν την κατεύθυνση και την ομοιομορφία του περπατήματος, εμφανίζεται τρέξιμο σαν πτήση.

ΣΕ ανώτερη ομάδαόταν εκτελούν γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις, δίνονται στα παιδιά πιο περίπλοκα καθήκοντα: να αποδέχονται σαφώς διάφορες αρχικές θέσεις, να εκτελούν ασκήσεις με διαφορετικά πλάτη κινήσεων, να παρατηρούν μια συγκεκριμένη κατεύθυνση κινήσεων κ.λπ.

Με την οδηγία του παιδαγωγού, τα παιδιά παίρνουν ανεξάρτητα σημαίες, μικρό εξοπλισμό (σημαίες, κύβους, σχοινιά, μπαστούνια, μπάλες) και στο τέλος των ασκήσεων τα βάζουν στη θέση τους.

Από το βιβλίο Παιδική Γιόγκα συγγραφέας Αντρέι Ιβάνοβιτς Μποκάτοφ

3.24. Σετ ασκήσεων για παιδιά 5-8 ετών Ανάλογα με το πώς θα παρουσιάσετε την άσκηση στο παιδί, σε αυτή την κατάσταση θα την εκτελέσει και θα είναι αμέσως εμφανές αν το παιδί ενδιαφέρεται για την άσκηση ή όχι. Όλα εξαρτώνται από τον δάσκαλο και τη στάση του στις ασκήσεις.

Από το βιβλίο Καθημερινή Γυμναστική για Ψυχικούς Εργάτες συγγραφέας N. V. Korablev

3.25. Συγκροτήματα γιόγκα για παιδιά 8–13 ετών Αφού μελετήσετε τις ασάνες και τις πραναγιάμα με ζώα, μπορείτε να δώσετε συγκροτήματα γιόγκα για παιδιά. Συγκρότημα 1 PY στην Padmasana. Κουμπάκα. Γιόγκα μούντρα. Ματσιασάνα. Μπουτζανγκασάνα. Βιπαρίτα Καράνη. Ενατένιση. Σαβασάνα. Συγκρότημα

Από το βιβλίο Εγκυκλοπαίδεια θεραπευτικές κινήσειςγια διάφορες ασθένειες συγγραφέας Όλεγκ Ιγκόρεβιτς Αστασένκο

III. ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Παρακάτω δίνουμε τέσσερα τυπικά συγκροτήματα καθημερινής γυμναστικής, που προτείνονται ως ελάχιστο ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗγια άτομα ψυχικής εργασίας Τα προτεινόμενα συμπλέγματα έχουν δοκιμαστεί από εμάς εδώ και τρία χρόνια στο

Από το βιβλίο Γυμναστική για αγγεία και αρθρώσεις συγγραφέας Όλεγκ Ιγκόρεβιτς Αστασένκο

Ένα σύμπλεγμα γυμναστικής που βελτιώνει την υγεία που συμβάλλει στη βελτίωση των αιμοφόρων αγγείων Παρουσιάζουμε το απλούστερο σύνολο σωματικών ασκήσεων για όσους η αρτηριοσκλήρωση περιπλέκεται από υπέρταση. Ξεκινήστε από μικρό. Η υπομονή και η εμπιστοσύνη στην επιτυχία είναι απαραίτητες προϋποθέσεις

Από το βιβλίο Baby Massage. Οδηγός βήμα προς βήμα συγγραφέας Έλενα Λβόβνα Ισάεβα

Ένα σύμπλεγμα γυμναστικής που βελτιώνει την υγεία που συμβάλλει στη βελτίωση των αιμοφόρων αγγείων Παρουσιάζουμε το απλούστερο σύνολο σωματικών ασκήσεων για όσους η αρτηριοσκλήρωση περιπλέκεται από υπέρταση. Ξεκινήστε από μικρό. Η υπομονή και η εμπιστοσύνη στην επιτυχία είναι οι απαραίτητες προϋποθέσεις για έναν επιτυχημένο

Από το βιβλίο Αόρατη γυμναστική για όσους ακολουθούν τη σιλουέτα τους. Γυμναστική στο γραφείο, στο ασανσέρ, στην παραλία, στο δρόμο για τη δουλειά συγγραφέας Έλενα Λβόβνα Ισάεβα

Κατά προσέγγιση συμπλέγματαθεραπευτικές ασκήσεις και μασάζ που συνιστώνται στην οξεία περίοδο των οξειών αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων μετά από μείωση της θερμοκρασίας Κατά την περίοδο των οξειών αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων, αντενδείκνυται η τοποθέτηση του παιδιού στο στομάχι, και επομένως όλες εκείνες οι ασκήσεις που εκτελούνται από πρηνή θέση,

Από το βιβλίο Αντιμετωπίζουμε τις αιμορροΐδες λαϊκές μεθόδους συγγραφέας

Συγκροτήματα μιμητικής γυμναστικής Complex 1 1. Πάρτε μια ήρεμη βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, ενώ τεντώνετε τα φτερά της. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά και ομοιόμορφα από το στόμα σας. Επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές με διαλείμματα 3-4 δευτερολέπτων.2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας

Από το βιβλίο Αντιμετωπίζουμε τους κιρσούς λαϊκές θεραπείες συγγραφέας Γιούρι Μιχαήλοβιτς Κονσταντίνοφ

Συγκροτήματα γυμναστικής 1 Υπάρχει ειδική φυσιοθεραπείαγια ασθενείς με αιμορροΐδες. Στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών κοιλιακούς, γλουτούς και περίνεο, που βοηθά στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος στο ορθό. Αυτές οι ασκήσεις θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για αυτούς

Από το βιβλίο Βελτίωση γυμναστικής για παιδιά 3-7 ετών. Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής συγγραφέας Λιουντμίλα Ιβάνοβνα Πενζουλάεβα

Συμπλέγματα γυμναστικής για κιρσούς πρωκτού 1 Ένα σύνολο ασκήσεων διεγείρει τα έντερα, προάγει την απελευθέρωση αερίων. Είναι αδύνατο να κάνετε ασκήσεις κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου. Το σύμπλεγμα πρέπει να γίνεται 10-15 φορές 2-3 φορές την ημέρα Άσκηση 1. Όρθια με σταυρό

Από το βιβλίο Όλα για το μασάζ συγγραφέας Vladimir Ivanovich Vasichkin

Συμπλέγματα γυμναστικής για κιρσούς κιρσοίθα πρέπει επίσης να περπατούν περισσότερο και να κρατούν τα πόδια ψηλά πιο συχνά. Μειώνουν τη ροή του αίματος στις φλέβες των ποδιών και σωστά (με τη βοήθεια γιατρού) επέλεξαν ελαστικές κάλτσες. Αν και δεν θεραπεύουν τους κιρσούς, εξαλείφουν

Από το βιβλίο Γλυπτική γυμναστική για μύες, αρθρώσεις και εσωτερικά όργανα. συγγραφέας Ανατόλι Σιτέλ

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva Γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας για παιδιά 3-7 ετών. Συμπλέγματα ευεξίας

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Συγκροτήματα γυμναστικής για τη βελτίωση της υγείας για παιδιά 3-4 ετών Τα παιδιά του τέταρτου έτους της ζωής εκτελούν με αρκετή σιγουριά ασκήσεις στο περπάτημα και το τρέξιμο, μερικές φορές με καλό συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών. Ωστόσο, στα περισσότερα παιδιά, ενώ περπατούν, τα χέρια πιέζονται στο σώμα και το βάδισμα είναι

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Συγκροτήματα γυμναστικής βελτίωσης της υγείας για παιδιά ηλικίας 5-6 ετών Σε παιδιά προσχολικής ηλικίας, το εύρος των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων αυξάνεται, γεγονός που σχετίζεται με την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων (αντοχή, ταχύτητα κίνησης κ.λπ.), καθίσταται δυνατή

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής για παιδιά ηλικίας 6-7 ετών Τα μεγαλύτερα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν σημαντική κινητική εμπειρία που έχουν αποκτήσει σε προηγούμενες ηλικιακές ομάδες. Αλλά ταυτόχρονα, καθήκοντα φυσική ανάπτυξη, βελτίωση βαδίσματος, τρεξίματος, γυμναστικών ασκήσεων

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Κατά προσέγγιση συμπλέγματα μασάζ και γυμναστικής για παιδιά διαφορετικών ηλικιών Το πρώτο σύμπλεγμα (ηλικίας από 1,5 έως 3 μηνών) Σε παιδιά αυτής της ηλικίας, παρατηρείται υπέρταση των καμπτήρων μυών των άκρων, δεν πραγματοποιούνται παθητικές κινήσεις. Οι ενεργές κινήσεις βασίζονται στην έμφυτη

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Ένα σύμπλεγμα πνευματικής γυμναστικής για τη βελτίωση της υγείας Άσκηση 3.1. Χέρια αναπαραγωγής Σταθείτε στον τοίχο έτσι ώστε το ιερό οστό και οι ωμοπλάτες να έρχονται σε επαφή μαζί του, δηλαδή να σχηματιστούν δύο επιπλέον σημεία στήριξης. Άσκηση 3.1. Σηκώνοντας τα χέρια σας Σηκώστε τα χαλαρά σας χέρια. Διανοητικά

Το εγχειρίδιο παρουσιάζει συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής για παιδιά ηλικίας 3-7 ετών. Δίνεται μια ποικιλία από εργασίες παιχνιδιού και παιχνίδια χαμηλής κινητικότητας. Οι ασκήσεις επιλέγονται σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά της σωματικής ανάπτυξης των παιδιών προσχολικής ηλικίας διαφορετικών ηλικιακών ομάδων, λαμβάνοντας υπόψη τις ειδικές συνθήκες, τον χώρο (αίθουσα, παιδική χαρά) και την εποχή.

Το εγχειρίδιο απευθύνεται σε εκπαιδευτικούς προσχολικά ιδρύματα, Μεθοδιστές φυσική αγωγήπαιδιά, γονείς.

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva - Ψυχαγωγική γυμναστική για παιδιά 3-7 ετών. Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής 1

Εισαγωγή 1

Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής για παιδιά 3-4 ετών 1

Φθινοπωρινή περίοδος 1

Χειμερινή περίοδος 3

Άνοιξη 4

Καλοκαίρι 5

Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής για παιδιά 4-5 ετών 7

Φθινοπωρινή περίοδος 7

Χειμερινή περίοδος 8

Άνοιξη 10

Καλοκαίρι 11

Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής για παιδιά ηλικίας 5-6 ετών 13

Φθινοπωρινή περίοδος 13

Χειμώνας 15

Άνοιξη 17

Καλοκαίρι 18

Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής για παιδιά ηλικίας 6-7 ετών 20

Φθινοπωρινή περίοδος 20

Χειμώνας 22

Άνοιξη 23

Καλοκαίρι 25

Λιουντμίλα Ιβάνοβνα Πενζουλάεβα
Ψυχαγωγική γυμναστική για παιδιά 3-7 ετών. Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής

Εισαγωγή

Η γυμναστική έχει μεγάλη σημασία για την υγεία, υπό την προϋπόθεση ότι εκτελείται συστηματικά από παιδιά. Οι σωματικές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν το πρωί, μετά τον ημερήσιο ύπνο (υπόκειται στο σχήμα), το απόγευμα για βόλτα και σε εσωτερικούς χώρους. Η κατασκευή συγκροτημάτων γυμναστικής αναψυχής θα πρέπει να βασίζεται στις βασικές δομικές αρχές και να αντιστοιχεί στο γενικά αποδεκτό σχέδιο. Κατά κανόνα, τα συγκροτήματα γυμναστικής περιλαμβάνουν διάφορους τύπους περπατήματος και τρεξίματος (μερικές φορές απλές εργασίες παιχνιδιού). γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις με αντικείμενα (κύβους, μπάλες, κορύνες, μπαστούνια κ.λπ.) και χωρίς αυτά, υπαίθρια παιχνίδια χαμηλής και μέσης δραστηριότητας, σκυταλοδρομίες.

Το περπάτημα και το τρέξιμο στην αρχή της γυμναστικής είναι μια μικρή προθέρμανση, στη συνέχεια τα παιδιά εκτελούν ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής φύσης για τους μύες της πλάτης, της ζώνης ώμων, της κοιλιάς και των ποδιών.

Σε ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής φύσης δίνεται ο κύριος ρόλος (ως προς τον όγκο και τη σημασία). Η ευελιξία τους συμβάλλει στη βελτίωση του σώματος, αναπτύσσει μυϊκή δύναμη, κινητικότητα των αρθρώσεων, σχηματίζει τη σωστή στάση του σώματος και την ικανότητα πλοήγησης στο διάστημα.

Η σωστή τήρηση των θέσεων εκκίνησης είναι απαραίτητη προϋπόθεση κατά την εκτέλεση οποιωνδήποτε γυμναστικών ασκήσεων. Η επεξήγηση και η επίδειξη των ασκήσεων από τον εκπαιδευτικό πρέπει να είναι σαφής και περιεκτική. Ιδιαίτερα ανεπιθύμητη είναι μια μακριά στατική στάση, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη στάση γενικά και γενικά τον σχηματισμό της καμάρας του ποδιού του παιδιού.

Οι εργασίες παιχνιδιού, τα υπαίθρια παιχνίδια μικρής και μεσαίας δραστηριότητας χρησιμεύουν ως προσθήκη στο κινητικό φορτίο του συγκροτήματος υγείας, φέρνουν ποικιλία και φέρνουν χαρά και ευχαρίστηση στα παιδιά.

Στο τέλος του συγκροτήματος, κατά κανόνα, το περπάτημα με μέτριο ρυθμό ή μια απλή εργασία παιχνιδιού πραγματοποιείται για να φέρει όλες τις λειτουργίες και τα συστήματα του σώματος των παιδιών σε μια σχετικά ήρεμη κατάσταση.

Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση κάθε ηλικιακής ομάδας παιδιών, οι συνθήκες και ο χώρος διεξαγωγής της ψυχαγωγικής γυμναστικής (αίθουσα, παιδική χαρά, γκαζόν, πάρκο), μπορούν να γίνουν αλλαγές και προσθήκες στα συγκροτήματα. Το κυριότερο είναι τα παιδιά να είναι υγιή, χαρούμενα, χαρούμενα και να διασκεδάζουν.

Τα βελτιωτικά συγκροτήματα γυμναστικής για παιδιά ηλικίας 3-7 ετών, που προσφέρονται στο εγχειρίδιο, αναπτύσσονται λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της διεξαγωγής ασκήσεων κατά τις περιόδους του φθινοπώρου, του χειμώνα, της άνοιξης και του καλοκαιριού.

Συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής για παιδιά 3-4 ετών

Τα παιδιά του τέταρτου έτους της ζωής εκτελούν με αρκετή αυτοπεποίθηση ασκήσεις στο περπάτημα και στο τρέξιμο, μερικές φορές με καλό συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών. Ωστόσο, στα περισσότερα παιδιά, ενώ περπατούν, τα χέρια πιέζονται στο σώμα και το βάδισμα είναι ως επί το πλείστον ανακατεύοντας. Ο ρυθμός του περπατήματος είναι ακόμα άνισος, με άνισο μήκος βήματος. Στο τρέξιμο, ο συντονισμός των κινήσεων των χεριών και των ποδιών είναι κάπως καλύτερος από ότι στο περπάτημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο γρήγορος ρυθμός κίνησης είναι πιο χαρακτηριστικός για ένα παιδί από τον αργό, ωστόσο, ακόμη και στο τρέξιμο, ο συντονισμός των κινήσεων εξακολουθεί να είναι ατελής. Τα νήπια τρέχουν σε ολόκληρο το πόδι, η εργασία των χεριών δεν εκφράζεται ξεκάθαρα.

Οι προτεινόμενες ασκήσεις στοχεύουν στην εξοικείωση με το περπάτημα και το τρέξιμο - σε στήλη μία κάθε φορά, σε κύκλο, με στάση στο σήμα του εκπαιδευτικού, με την εκτέλεση διαφόρων εργασιών, με αλλαγή στην κατεύθυνση της κίνησης. Όλες αυτές οι κινητικές εργασίες στο περπάτημα και στο τρέξιμο αναπτύσσουν τον προσανατολισμό στο χώρο, την ικανότητα να ανταποκρίνονται στο σήμα του δασκάλου, τους διδάσκουν να συνεργάζονται με άλλα παιδιά κ.λπ.

Γυμναστικές ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής φύσης πραγματοποιούνται με και χωρίς αντικείμενα. Στην αρχή της προπόνησης, καλό είναι να χτίζετε τα παιδιά σε κύκλο, γραμμές, κοντά σε αντικείμενα που θα χρησιμεύουν ως κατευθυντήρια γραμμή για να χτίσουν σωστά.

Ο δάσκαλος φροντίζει ώστε όλα τα παιδιά να καταλαμβάνουν τη σωστή αρχική θέση: είναι αυτή η θέση που καθορίζει το φυσικό φορτίο σε διάφορες μυϊκές ομάδες. Οι θέσεις εκκίνησης ποικίλλουν - όρθια, καθιστή, γονατιστή, ξαπλωμένη ανάσκελα και στομάχι (υπόκειται σε προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους). Η ακολουθία μετάβασης από τη μια αρχική θέση στην άλλη είναι επίσης σημαντική. Έτσι, για να μετακινηθούν από την αρχική όρθια θέση στην γονατιστή θέση, τα παιδιά θα πρέπει να καθίσουν ήρεμα και μετά να χαμηλώσουν αργά (χωρίς να χτυπήσουν τα γόνατά τους στο πάτωμα). Για να μετακινηθείτε από όρθια θέση σε ξαπλωμένη, προτείνεται να βάλετε πρώτα τα πόδια σας πιο κοντά, να χαμηλώσετε απαλά για να καθίσετε και μετά να ξαπλώσετε. Σε όρθια θέση για μωρά, κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται δύο θέσεις των ποδιών: στο πλάτος του ποδιού και στο πλάτος των ώμων.

Σε παιδιά ηλικίας 3-4 ετών, οι μεγάλοι μύες στην ανάπτυξή τους υπερισχύουν των μικρών, αλλά ταυτόχρονα, ασκήσεις ανύψωσης των χεριών τους στα πλάγια, προς τα πάνω, κλίσεις, καταλήψεις είναι αρκετά προσιτές σε αυτά, γεγονός που αναπτύσσει την ικανότητα ελέγχουν το σώμα τους.

Ο δάσκαλος πρέπει να εκτελέσει τις ασκήσεις με τα παιδιά, δείχνοντάς τις, εξηγώντας τις και ορίζοντας έτσι τον σωστό ρυθμό. Ο δάσκαλος μπορεί να κάνει κλίσεις και καταλήψεις μαζί με τα παιδιά 2-3 φορές και μετά τα παιδιά τα εκτελούν μόνα τους, ακολουθώντας τις οδηγίες του.

Ο ρυθμός των αλμάτων συνήθως ορίζεται από μουσική συνοδεία ή κτυπήματα σε ντέφι (χτυπώντας τα χέρια ή προφέροντας καθαρά τις λέξεις «ένα-δύο» κ.λπ.). Ο δάσκαλος εκτελεί πολλά άλματα μαζί με τα παιδιά και στην παύση κάνει ορισμένα σχόλια. Το παιδί δεν μπορεί ακόμα να ρυθμίσει συνειδητά την αναπνοή, επομένως, κατά την εκτέλεση γυμναστικών ασκήσεων, πρέπει να δίνεται προσοχή στη στιγμή της εκπνοής και όχι στην εισπνοή. Είναι σημαντικό να διδάξουμε στα παιδιά να αναπνέουν από τη μύτη τους φυσικά και χωρίς καθυστέρηση.

Το σωματικό φορτίο κατά τη διάρκεια των γυμναστικών ασκήσεων (περπάτημα, τρέξιμο, εργασίες παιχνιδιού) μπορεί να ρυθμιστεί παρατηρώντας τα εξωτερικά σημάδια της κόπωσης των παιδιών. Αυτό μπορεί να είναι η εμφάνιση δύσπνοιας, ωχρότητα του προσώπου ή ερυθρότητα, μειωμένος συντονισμός. Ο δάσκαλος πρέπει να προσέχει τυχόν παράπονα του παιδιού για να αποφύγει ανεπιθύμητες συνέπειες.

Οι κινητικές δεξιότητες και οι ικανότητες που σχηματίζονται στα παιδιά κατά τη διαδικασία κατάκτησης του περπατήματος, του τρεξίματος, των γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων είναι ακόμα εύθραυστες και απαιτούν πολλαπλές επαναλήψεις. Η προσοχή των παιδιών είναι ακόμα ασταθής, διαταράσσεται εύκολα όταν αλλάζει το περιβάλλον. Έτσι, εάν οι ασκήσεις πραγματοποιούνται στον ιστότοπο, τότε αξίζει να τρέξετε μια γάτα ή έναν σκύλο, να πετάξει δίπλα σε ένα πουλί, καθώς τα παιδιά αποσπώνται αμέσως. Πρέπει να στρέψετε επιδέξια την προσοχή τους στην εργασία με ελάχιστη απώλεια χρόνου και να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε την κατάσταση. «Ακόμη και τα πουλιά έχουν πετάξει μέσα», λέει ο δάσκαλος, «για να δουν πώς τα πάτε!»

Μετά από ασκήσεις γυμναστικής, ο δάσκαλος προσφέρει στα παιδιά μια απλή εργασία παιχνιδιού, ένα παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας ή περπάτημα με ήρεμο ρυθμό.

φθινοπωρινή περίοδο

Σεπτέμβριος

Σύμπλεγμα 1

1. Περπατώντας από τη μια πλευρά της τοποθεσίας στην αντίθετη πλευρά πίσω από τον δάσκαλο - ας δούμε τα φθινοπωρινά φύλλα.

Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα

2. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, χέρια κατά μήκος του σώματος. Φέρτε τα χέρια σας μπροστά, χτυπήστε τα χέρια σας μπροστά σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

3. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, τα χέρια στη ζώνη. Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

4. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).

5. I. p. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Πηδά σε δύο πόδια εναλλάξ με μικρή παύση (2-3 φορές).

6. Περπατώντας σε μια κολόνα ένας ένας πίσω από τον δάσκαλο (έχει μια σημαία στα χέρια του).

Σύμπλεγμα 2

1. Τρέχοντας από τη μια πλευρά του χώρου στην άλλη για την μπάλα (ο δάσκαλος κυλά τη μπάλα μεγάλης διαμέτρου). περπατώντας στην άλλη πλευρά της παιδικής χαράς πίσω από τον δάσκαλο (έχει μια μπάλα στα χέρια του).

Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα