Vattendiet 10 kg per månad. Vattendiet för viktminskning

Vattendieten är en speciell metod för viktminskning där det inte finns några matrestriktioner. Detta är ett speciellt system som justerar den totala mängden vätska som förbrukas under dagen. I ett nötskal, en person dricker mycket och går därför ner i vikt.

Fördelarna med en vattendiet

Varje person vet mycket väl att vatten är nödvändigt för honom, att han måste fyllas med det. För att vara frisk och energisk hela dagen måste du ständigt fylla på förlorad vätska. Om vatten inte kommer in i människokroppen alls, kommer han att dö bokstavligen på tre dagar. Det är bättre att dricka mycket än lite, eftersom det helt enkelt är omöjligt att övermätta kroppen med vatten. Allt som är onödigt kommer naturligt ut ur kroppen.

Med ett återfuktat system kan optimal hälsa bibehållas. Om vissa regler följs kommer systemet endast att ge hälsofördelar, ingen skada kommer att orsakas. Bland de viktigaste fördelarna som det beskrivna viktminskningsschemat kan ge är:

Viktminskning. Denna process uppstår inte på grund av förlust av vätska, utan på grund av ett minskat behov av mat. Magen på ett sådant system kommer att ständigt fyllas, personen kommer inte att uppleva hunger.
Rengöring av kroppen. Enligt medicinsk forskning är funktionen hos många organ direkt relaterad till vatten. Med dess hjälp når de nödvändiga näringsämnena alla kroppens celler. Organen befrias också från ogynnsamma sönderfallsämnen. Ackumulerade gifter kan avlägsnas med vatten. Precis som det tvättar bort den vanliga yttre smutsen, renas den inre delen av kroppen från gifter på samma sätt. Sådan rensning läker kroppen avsevärt.
Normaliserad artärtryck. Om en person lider av tryckstörningar kan man bedöma att det helt enkelt inte finns tillräckligt med vätska i kroppen. Kärl utan vatten måste ständigt dra ihop sig och expandera för att tillåta blod att fylla det hematopoetiska systemet. Om du följer en ordentlig dricksregim kan du snabbt lösa alla problem i samband med högt blodtryck.
Optimal reglering av kroppstemperaturen. Detta gäller särskilt för sommaren. Människor som har hjärtsjukdomar och blodtrycksproblem bör dricka konstant under denna period;
Betydande förbättring av rörelsen av leder och organ. Om en person förbrukar lite vatten kommer detta automatiskt att ha en negativ effekt på hela systemet som helhet. Även om du redan har vissa sjukdomar, kommer att konsumera rätt mängd vatten att du kan återställa inre organ.
Föryngring. Vatten är en av de viktigaste komponenterna i människans naturliga ämnesomsättning. Samtidigt startar den förnyelse. Celler fyllda med vatten föryngras mycket snabbare, följaktligen försvinner rynkor på huden, håret blir friskt och starkt.

Viktig! måste observeras i en månad. Sedan är det uppehåll i en månad med vattenförbrukning som vanligt. Dieten kan sedan upprepas.

Kontraindikationer för vattendieten

Varje diet bör börja med läkarkonsultation. Du måste definitivt besöka en terapeut, genomgå den minsta nödvändiga undersökningen och få tillstånd att gå på en diet. Ett avslag kan erhållas för sådana hälsoproblem och under sådana omständigheter som:

Graviditet och amning. Om en kvinna väntar barn eller ammar, rekommenderas det starkt att inte utmatta sig med olika restriktioner och dieter. Ät inte heller något utöver vad som är föreskrivet. Olika experiment kan utföras så snart barnets hälsa inte längre beror på moderns allmänna tillstånd.
Högt blodtryck. Hypertensiva patienter behöver behandla kroppen med ökad uppmärksamhet. Det finns ingen anledning att blint följa vattnet som en speciell modeinnovation. Det är absolut nödvändigt att konsultera en läkare, han måste bestämma den tillåtna mängden vatten. Hjälp från en specialist är mycket viktig, eftersom en liten mängd vatten kommer att leda till att njursystemet inte längre kommer att klara av avlägsnande av skadliga ämnen, vilket automatiskt kommer att orsaka en ökning av blodtrycket. Om det finns för mycket vatten kommer det att orsaka svullnad och avlägsnande av användbara ämnen som magnesium och kalium från kroppen.
Njursjukdomar. För personer med dessa problem är viktminskningssystemet för vatten och andra restriktioner i mat och rätter strikt kontraindicerade. De är tänkta att konsumera 3 500 kalorier per dag. Om det är färre av dem börjar kroppen automatiskt slösa bort sina egna proteiner. Detta kommer omedelbart att leda till frisättning av toxiner och öka belastningen på sjuka njurar.
Patologier i urinvägarna. Ökar du vattenförbrukningen ökar automatiskt antalet uppmaningar att gå på toaletten. I närvaro av sådana patologier kommer utsöndringen allvarligt att hämmas, vilket kommer att orsaka inflammatoriska patologier.

Innan du byter till en diet måste du förstå om du dricker tillräckligt med vatten dagligen. För att göra detta måste du ta ett hematokrittest. Om den är hög måste du dricka mer, den vanliga volymen, om den är låg måste volymen minskas.

Viktminskningshemligheter

I de flesta situationer visar sig ökad vikt enbart på grund av överätande och samtidigt otillräckligt med vatten. Vi pratar specifikt om vatten på flaska. Kaffe, grönt te, juice och andra liknande produkter beaktas inte.

Många blandar ihop hunger och törst och äter genast något när det skulle räcka att dricka. Diet låter dig lösa detta problem så effektivt som möjligt. Personen börjar följaktligen äta mindre, på grund av vilket hans vikt minskar.

Samtidigt med viktminskning rengörs kroppen på den som går ner i vikt effektivt, föryngras automatiskt och därmed hälsosammare.

Grundläggande regler

Varje modern diet kännetecknas av sina egna individuella egenskaper och resultat, såväl som regler. Vattensystemet är inte alls betungande, men det finns vissa regler. För att uppnå optimala resultat när du går ner i vikt bör du observera följande punkter:

För att ta bort extra pund måste du dricka uteslutande vanligt vatten, stilla, filtrerat och i rumstemperatur. Mineralkolsyrat vatten är inte lämpligt, det stimulerar aptiten. Det är förbjudet att dricka kranvatten. Detta är livlöst vatten som innehåller salt, klor och järn.
Orimlig konsumtion av stora mängder vätska är också oacceptabelt. Detta kan orsaka svullnad. Du måste börja viktminskningsprocessen med en ganska skonsam regim. Nybörjare måste dricka vatten i en hastighet av 1 liter vätska för varje 30 kg totalvikt.
Om du redan har erfarenhet kan du använda en lite annan beräkningsformel. Den aktuella vikten måste multipliceras med 40. Resultatet blir antalet milliliter vatten som bör konsumeras dagligen. Till exempel vikt 90 kg x 40 = 3600 ml. Med andra ord är mängden vatten som förbrukas direkt proportionell mot vikten på den person som går ner i vikt.
Det är viktigt att dricka vätskan mycket långsamt och i strikt små klunkar. Det första mötet är på morgonen, ungefär en halvtimme före en vanlig frukost. Denna del av vattnet ger dig energi. Därefter konsumeras vatten före måltider, även en halvtimme före.
Den optimala effekten kan uppnås om du dricker cirka 500 ml åt gången, det vill säga två fulla glas åt gången. Om du tar 500 ml åt gången före varje frukost, lunch och middag räcker detta till det minimum som krävs.
Efter att ha bestämt din dagliga volym bör du fördela den lika i lika delar och dricka varannan timme. Det bästa alternativet är att konsumera 200 ml före varje måltid. Du bör också dricka rent vatten under mellanmålsperioder. Om du plötsligt vill äta måste du dricka vatten, väldigt ofta räcker detta för att stilla din hunger.
Den sista måltiden bör vara tre timmar före sänggåendet. Drick ytterligare en portion vatten och ät inte förrän nästa dag.

Varje person bör förstå att överskott av vätska inte är mindre skadligt än dess brist. Försök inte dricka dessutom volym, som fastställdes i beräkningarna.

Vad är tillåtet att äta?

Orden "vattendiet" betyder inte att fasta och vägra mat. Att följa detta system betyder inte att du bara behöver dricka vatten. Du kan och behöver till och med äta, och utan de restriktioner som är typiska för andra dieter. Så, vad är tillåtet om systemet följs:

För att effektivt förbereda kroppen, helst dagen innan man går ut. Om du följer regimen, glöm inte att göra enkla övningar. Det kommer att förbättra inte bara din figur, utan också ditt allmänna humör.

Förbud mot viktminskning i vatten

För att systemet ska uppnå önskat resultat måste vissa krav och villkor uppfyllas. Att följa dem hjälper dig att gå ner i vikt, men ännu viktigare, det kommer inte att skada din kropp. Bland dessa regler finns:

Du kan inte äta mjöl, godis och processad mat. Vatten är inget mirakelmedel. Trots många positiva egenskaper, det hjälper dig inte gå ner i vikt om du inte äter rätt. Om du har en oemotståndlig önskan att äta något skadligt måste du dricka vatten igen. Detta kommer att ge en möjlighet att bli av med den obehagliga tomheten.
Drick olika ohälsosamma drycker. Om du konsumerar den föreskrivna volymen dagligen vill du inte ha mer vätska än normalt. Om du ordinerar te eller vanligt morgonkaffe innan du dricker vatten, finns det inget utrymme kvar för hälsosam vätska. Det är därför det är så viktigt att kontrollera mängden vätska som kommer in.
Drick lågtemperaturvatten. Om du inte vill få ont i halsen, om du inte vill ge din kroppschockbehandling, bör du bara dricka vatten i rumstemperatur. Dessutom skadar kall vätska allvarligt emaljen på tänderna.
Du bör inte dricka före, under eller efter måltider. Denna process kommer inte att ge den önskade fördelen, men kommer att orsaka inflammation i tarmarna. Vatten som kommer in i magen samtidigt med mat kommer att förändra den övergripande sammansättningen av magsaft och dess koncentrationsnivå, vilket kommer att leda till matsmältningsfel. Proteinet kommer inte att smältas i denna position, det kommer att förbli att ruttna i tarmarna. Mat måste tuggas mycket noggrant, fuktas med saliv. Detta kommer att räcka för matsmältningen.

Det är också värt att notera att du inte bör dricka mer än två glas åt gången. Det finns rekommendationer på nätet att dricka tre glas vatten på en gång. Det är inte rätt! På så sätt kan du på allvar sträcka på magen och du kommer att vilja dricka ännu mer och mycket oftare.

Provmeny för 1 dag

Dieten kallas ofta ett viktminskningssystem för lata. Detta kräver inte mycket ansträngning från dem som går ner i vikt. Allt du behöver göra är att dricka erforderligt belopp vatten och missbruka inte olika kaloririka livsmedel.

Om ett positivt resultat måste uppnås snabbare kan du kombinera systemet med en speciell fraktionerad strömförsörjning. För att undvika svårigheter med vad och hur man ska äta kan du studera exempelmeny för en dag:

Frukost. Du behöver dricka två glas vatten och efter cirka en halvtimme äta en skål havregrynsgröt/keso. Rätten kan smaksättas med nötter, honung och russin. Efter ungefär en och en halv timme måste du dricka fruktjuice eller grönt te med rostat bröd. Om en person följer ett strängare alternativ kan du bara dricka vatten.
Lunch. Om ungefär en halvtimme behöver du dricka vatten och äta frukt. Det är tillrådligt att ta bort bananer, äpplen och kiwi från kosten, eftersom de innehåller mycket kalorier. Det finns ingen anledning att skölja ner din lunch. Du får dricka vatten först efter att det har gått en timme efter att du ätit.
Middag. Allt är som vanligt, två fulla glas vatten förbrukas på en halvtimme. Då kan du äta lunch utan matrestriktioner. Soppa är ett måste på menyn. Du kan bara äta en skål med soppa och efter det inte dricka vätska på ytterligare ett par timmar.
Mellanmål. Innan eftermiddagsmellanmålet, drick två glas vatten och ät en bit frukt eller en liten smörgås. Du kan dricka det en timme efter mellanmålet på eftermiddagen.
Middag. På ungefär en halvtimme måste du dricka 1-2 glas rent vatten, beroende på den föreskrivna normen per dag. Du kan äta vad du vill, huvudsaken är att inte dricka eller dricka vätska efter att ha ätit i ytterligare ett par timmar.

Det sista intaget av vätska görs senast tre timmar före sänggåendet. Det behöver inte vara vatten, du kan dricka färsk juice eller grönt te. Mellan måltiderna får du endast dricka rent vatten . Det viktigaste är att inte gå utöver den dagliga normen.

Om vissa svårigheter uppstår i processen att följa en vattendiet, är det för inspiration värt att visualisera dina prestationer med ett regelbundet schema. På den kan du markera inte bara mängden vätska som förbrukas, utan också vikt och grundläggande mått.

Meny i 3 dagar

Genom att till fullo följa denna version av dricksregimen för att gå ner i vikt kan du ändra din vikt ner till tre kilo. Bland huvuddragen i detta system är behovet av att dricka ett glas vatten med citronsaft. Du måste dricka strikt 30 minuter innan du äter. Ungefär en timme innan du går och lägger dig måste du dricka varmt vatten med en liten sked vanlig honung. När det gäller mat ska menyn för denna dag se ut så här.

1 dag

På morgonen kan du äta 2 rågtoaster, ett ägg och lite fetaost;
Dagens första mellanmål är grapefrukt, det andra är persika;
Lunch - 150 g bröst, grönsakssallad av tomater och en gurka med en liten skiva hård ost;
På kvällen tillagas gröna bönor, lite kokt havsabborre och grått bröd.

Dag 2

På morgonen är det lämpligt att äta två rågtoaster och cirka 150 g keso med låg fetthalt;
Snacks - nektarin, grönt äpple;
Lunchtid – fiskfilé ca 150 g, rostat bröd och sallad;
Kväll - ät 2 ägg, kålsallad och lite ost, vars fettprocent inte är högre än 45%.

Dag 3

På morgonen kan du äta 2 bitar rostat bröd, en grön sallad och 150-170 g bröst;
För två mellanmål - 2 plommon, ett stort päron;
Lunchtid - lätt grönsakssoppa, ca 100 g magert kött och en liten skiva bröd;
På kvällen - ett par fiskfärskotletter, gryta.

Under alla dagar måste du konsumera den föreskrivna mängden vatten, minus morgon- och kvällsintaget.

Denna version av dricksdieten anses också vara ett ganska tufft alternativ, eftersom en speciell form av lossning används. Under denna period sker en allvarlig rensning av mag-tarmkanalen i kroppen. Detta läker inte bara kroppen effektivt, utan minskar också volymerna avsevärt.

Denna diet kan endast följas av människor med god hälsa.

Under dietens alla tre dagar får du dricka vanligt vatten, du bör undvika andra drycker och kaloririk mat. Den första dagen observeras ganska betydande hungerattacker. Den andra dagen blir de mycket mindre. Den totala ämnesomsättningen blir långsammare. Det är omöjligt att återgå till ett normalt matsystem direkt. Du kommer att behöva följa en viss återhämtningsdiet och gradvis införa rätt mängd proteiner, fetter och energigivande kolhydrater i din kost.

Kostexempel i 7 dagar

Viktminskningssystemet upprätthålls vanligtvis i en månad. Efter ett lika stort uppehåll kan du gå viktminskningskursen igen. Denna tidsperiod är lämplig om en person inte behöver gå ner i vikt väldigt snabbt.

Om du behöver gå ner i vikt mer brådskande, väljs en mer strikt version av kosten, där du kan konsumera lågkalorimat och vatten. Detta alternativ varar exakt en vecka. För att bli av med extra kilon utan att skada dig själv, bör du följa följande ungefärliga veckomeny:

Frukostar. Begagnade proteinprodukt– ost med låg fetthalt, keso och ägg;
Lunchdags. Du får äta en skål grönsakssoppa och en bit kokt bringa;
Snacks. De kan ordnas varje gång en hungerkänsla infinner sig. För att undvika att öka ditt totala kaloriantal, drick ett glas vatten innan ditt mellanmål. Om lusten att äta inte har försvunnit, måste du äta en frukt och en handfull torkad frukt;
Middagar på kvällen. Vid denna tidpunkt får du äta ångkokt dietkött eller fisk med olika grönsaker.

Glöm inte att före måltider måste du dricka vatten - ett glas i taget. Efter att ha ätit mat, drick vatten ungefär en och en halv timme senare. Vätskevolymen måste övervakas. Om brist upptäcks bör du dricka den återstående mängden vatten, dock senast tre timmar innan du går och lägger dig.

Om du följer ett liknande näringssystem, om du begränsar mängden socker, salt, kaffe och komplexa kolhydrater, kan du gå ner upp till 10 kg på en vecka. Det finns ingen anledning att vara mycket glad, eftersom cirka 3-4 kg kommer tillbaka så snart en person byter till sin vanliga diet. För att inte få tillbaka alla förlorade kilogram bör du fortfarande följa vissa näringsregler.

Hur kommer man ur en diet korrekt?

Efter detta viktminskningssystem genomförs övergången till en normal diet utan särskilda problem från matsmältningsorganen. Förändringarna kommer främst att gälla minskningen Totala numret dricksvätska. Reduktion kan uppnås inte bara genom en enkel minskning av vatten, utan också genom utbyte. Vatten kan ersättas med juice och färskt te. Vid utgångsstadiet kan du börja äta mat som innehåller mycket fukt:

Gradvis minskar den totala volymen vätska till cirka 2 liter. Detta är genomsnittet för varje genomsnittlig person.

Den optimala dagliga dricksregimen skulle vara att dricka ett glas vatten före varje måltid. Detta gör att matsmältningsorganen effektivt förbereder sig för en vanlig måltid och absorberar den nödvändiga mängden komponenter och hälsosamma vitaminer.

Upprepa viktminskningskursen

Om menyn initialt innebar en mycket större mängd vatten än på vanliga dagar, kan du återgå till att upprepa denna regim först efter fyra hela veckor. Vid denna tidpunkt kommer kroppen att kunna vila helt från belastningen på njurarna. Sådana avbrott och frekvenser hjälper till att undvika problem med utgångssystemet.

Expertutlåtande om kost

Alla moderna läkare är överens om att vatten är en naturlig medicin som kan bota ett stort antal sjukdomar. Vatten har en urindrivande och välgörande laxerande effekt. Konstant konsumtion av vätska förbättrar avsevärt tarmmikrofloran, tillståndet för ytan av huden och håret. För att säkerställa att viktminskning sker utan komplikationer och så bekvämt som möjligt rekommenderar läkare att följa följande rekommendationer:

Vatten i stora volymer tvättar ut olika användbara ämnen. Det är lämpligt att ta speciella mineral- och vitaminkomplex under processen att gå ner i vikt.
Du bör inte dricka den föreskrivna mängden vatten snabbt, för att inte uppleva stretching av mage och hud i bukområdet.
På inledande skede Medan kroppen vänjer sig vid vatten bör du dricka ett glas i taget och strikt i små klunkar.
Det är viktigt att göra åtminstone de enklaste fysiska övningarna. Om du inte kan gå till gymmet bör du definitivt inkludera dagsranson lite träning.
Om du även efter att ha druckit vatten fortfarande har en önskan om att äta något, kan du ta en liten bit av den önskade maten och konsumera den långsamt, njut av den långsamt.

Genom att följa dessa rekommendationer kan du uppnå en ganska snabb och säker viktminskning utan att skada.
Vattenviktssystemet är en unik möjlighet för lata. Om du följer den i flera dagar kan du anpassa din kost och uppnå en allvarlig och varaktig viktminskning på tre veckor. Under hela kosten elimineras en persons ständiga önskan att äta helt.

Det finns en förbättring av naturlig metabolism och normalisering av matsmältningen. Om vatten ännu inte har inkluderats i den allmänna kosten, bör du definitivt ompröva ditt liv och ersätta många juicer, olika lemonader och kaffe med rent vatten.

Att gå ner i vikt resultat

Ett standardsystem för viktminskning kan ta bort en person på 2-3 kg på en vecka. Du kan bara gå ner cirka 10 kg med en strikt vattenregim. Går den vanliga vägen snabb viktminskning väntar inte, men du behöver inte vara rädd för att förlora din hälsa och attraktionskraft.

Utmärkande för många viktminskningssystem är uteslutningen av nyttiga ämnen, en ganska kraftig viktminskning, som ofta har en negativ inverkan på en persons utseende. Efter sådana begränsningar blir håret matt och huden sjunker. Mycket ofta, på extrema dieter, förlorar en person plötsligt upp till 25 kg. I detta fall kommer kirurgisk ingrepp att krävas, eftersom huden ofta samlas i veck. Om en person går ner i vikt på vatten, stöter han inte på sådana problem. Den förbrukade volymen vatten kommer inte att tillåta dig att gå ner i vikt mycket kraftigt, huden kommer inte att förlora sin naturliga turgor, utan tvärtom blir elastisk och kommer gradvis att dra åt sig själv.

Frånvaron av matrestriktioner kommer inte att orsaka intag av vitaminer och näringsämnen i kroppen. En person minskar helt enkelt mängden mat, men inte dess kvalitet. Detta är mycket användbart för allmän fysisk hälsa gå ner i vikt, för hans sinnesfrid. Du kan äta vad du vill, huvudsaken är i lagom mängd.

Detta kan tyckas vara en liten sak, men det är mycket viktigt för en pågående bekväm livskvalitet. Med en vattendiet minskar en person volymerna långsamt, men ganska säkert. Viktminskningssystemet kommer inte att kräva allvarliga ekonomiska kostnader, och det kommer inte att skada inre organ eller humör.

Summering

Användbara vanor i samband med att dricka vatten på morgonen och före måltider, förmågan att skölja ner hungern med vatten istället för mellanmål, är värda att behålla i ditt liv för alltid. Om målet redan har uppnåtts och den optimala vikten har uppnåtts, även om det inte längre finns ett behov av att följa viktminskningsregimen för vatten, kommer sådana vanor alltid att tillåta dig att förbli i idealisk form och ha perfekt hälsa.

En vattendiet anses knappast vara en "diet" i ordets allmänt accepterade bemärkelse. Henne nödvändig förutsättningär överensstämmelse med den korrekta dryckesregimen. Det finns också terapeutisk fasta, men det här är ett ämne för en annan artikel.

Vanligtvis är perioden att gå ner i vikt mycket svår. Du måste ge upp många av dina favoritmat: godis, stärkelsehaltig mat, stekt mat, etc. Vattendieten består av ett balanserat vätskeintag.

Missuppfattningar om denna diet

Åsikter om ett sådant viktminskningssystem är motsägelsefulla. Detta beror på det enorma antalet myter som cirkulerar kring balanserat vätskeintag:

"Vatten istället för mat" - många tror att en sådan diet bara innebär att dricka vatten utan mat. Detta är inte sant: utan mat kommer stor skada att göras på kroppen. Personen kommer att känna en försämring av hälsan. Med den här metoden att gå ner i vikt måste du avstå från mat med högt kaloriinnehåll, men inte hälsosam mat. I det här fallet behöver du bara följa dricksregimen.
"Ju kallare vattnet, desto snabbare kan du tappa extrakilon" är en missuppfattning. Kroppen kommer inte att absorbera vätskan förrän den värms upp till önskad temperatur. För att ämnesomsättningsprocessen ska börja snabbare måste vattnet drickas varmt (37-40°C).
"Ju mer du dricker, desto bättre resultat" är en myt som leder till ogynnsamma konsekvenser. Kroppen ska få så mycket vätska som den kan bearbeta. Dess överskott kommer att sträcka magen, det kommer att kräva mer mat. Överdrivna mängder vatten framkallar en outhärdlig belastning på njurarna. Intrakraniellt tryck kan öka: kardiovaskulära patologier kommer att uppstå.

För att vattenregimen ska ge resultat måste du följa alla regler, som vi kommer att diskutera nedan.

Beskrivning

Människor är till 80 % vatten. Det behövs för. Brist på vätska leder till metabola störningar, svullnad, försämring av välbefinnande och uppkomsten av extra kilon. Nutritionister rekommenderar att man dricker artesiskt mineralvatten utan gas.

Dricksregimen innebär inte att ge upp mat.

Det viktigaste är att övervaka mängden vätska du dricker, tiden du tar den osv. Enligt recensioner av människor som har varit på denna diet, hjälper det att gå ner upp till 10 kg.

Generella regler

Om kroppen förlorar minst 10 % av den vätska den behöver, kommer allvarliga hälsoproblem att börja. Allt kan sluta med döden.

Vatten är ett lösningsmedel av organiska och oorganiska föreningar, utan vilka organ och system inte kan fungera normalt. Alla biokemiska processer sker med deltagande av vätska. Det påskyndar reaktionshastigheten.

Vatten är en del av blodkomponenterna och transporterar nödvändiga ämnen till alla organ och system. Reglerar temperatur och matsmältningsprocessen. Vätskan tar bort giftiga ämnen, gifter och utför många andra viktiga uppgifter.

Många människor som försöker gå ner i extra kilon, köper olika mediciner, speciella underkläder, laxerande teer, etc. Deras mål är att "torka" kroppen. Med andra ord uttorkning av kroppen.

Dessa metoder för att gå ner i vikt, om de hjälper till att minska vikten, gör det under en kort tid. Dessutom orsakar sådana metoder allvarliga skador på hälsan.

Experter tror att extrakilon uppstår som ett resultat av uttorkning. Det är därför den bästa dieten kommer att vara: upprättande av en dricksregim.

Fördelar och nackdelar

Systemet med korrekt dricksregime har följande fördelar:

inget behov av att spendera en enorm mängd tid på att förbereda speciella dieträtter;
det finns inget behov av att räkna förbrukade kalorier;
du behöver inte öka fysisk aktivitet;
budgetbesparingar: innebär inte användningen av exotiska produkter som kostar mycket pengar;
relativt ofarligt;
provocerar inte allergiska reaktioner;
vatten dämpar hunger;
ger lätthet och en känsla av viktlöshet.

Trots det stora antalet positiva aspekter har kosten också ett antal nackdelar:

biverkningar: yrsel, illamående, etc.;
känslan av fullkomlighet passerar snabbt, personen känner sig hungrig igen;
svårt att tolerera;
tvättar bort näringsämnen (särskilt kalium och kalcium);
frekvent urineringsbehov.

Innan du bestämmer dig för att gå på en diet måste du tänka noga. Väg för- och nackdelar".

Vilken typ av vatten är acceptabelt?

Soda är inte lämpligt: det irriterar de inre slemhinnorna i mag-tarmkanalen och provocerar en ökad aptit. Kaffe, te och alkohol har en urindrivande effekt och leder till uttorkning. Därför kan du inte dricka dem.

Det är bäst att använda smältvatten som har förvandlats till flytande form för inte mer än sju timmar sedan. Henne fördelaktiga egenskaper på grund av frånvaron av hårda salter. Vanligt bordsvatten är lämpligt. Du måste dock veta när du ska konsumera det med måtta.

Du bör inte dricka mer än den mängd som föreskrivs i instruktionerna. Annars kan du provocera fram kramper, ökat intrakraniellt tryck och urlakning av användbara element.

Meny

Dieten innebär fraktionerad konsumtion av mat. För att uppnå resultat är den dagliga mängden kalorier inte mer än 1200 eller 1500. Vissa källor talar om lägre kaloriinnehåll, mindre än 1000 eller till och med 800 Kcal per dag. Kom ihåg att ett så lågt dagligt kaloriintag inte leder till något bra, tjejer bör äta mat för minst 1200 kcal och killar för minst 1500.

Det finns flera typer av dieter. Var och en av dem ger ett glas varmt vatten efter att ha vaknat på morgonen, ätit valfri mat och innan de går och lägger sig.

Du bör inte dricka medan du äter. Vätskor tillåts 90 minuter efter att ha ätit.

En dags diet

Frukost: havregryn 250 g, ostmassa.
Mellanmål: ett par skivor melon.
Lunch: en skål med nässelsoppa.
Eftermiddagssnack: eller lite bröd.
Middag: 0,2 kg kalv eller gryta med fiskfilé.

3 dagar

På den första dagen:

frukost: ägg, ett par ostmackor;
lunch: mango;
lunch: sallad med grönsaker och ost, 150 gram kycklingbröst;
eftermiddagssnack: äppelmos;
middag: stuvade grönsaker 150 gram och 100 gram.

Dag 2:

frukost: ett par rostat bröd, 150 gram ostmassa;
2:a frukost: äpple;
lunch: blandade grönsaker, rostat bröd, 150 gram tonfisk;
mellanmål: ;
middag: kålsallad, ägg, ostmacka.

3:e dagen:

1: a måltid: ett par rostat bröd, en blandning av grönsaker, kokt kyckling 150 gram;
lunch: persika;
lunch: soppa med mager buljong, 100 gram kycklingfilé, rostat bröd;
eftermiddagssnack: apelsin;
middag: stuvade grönsaker, ångkotlett, rostat bröd.

Tjugo till trettio minuter före frukost, före måltid, ett par timmar innan du går och lägger dig, måste du dricka 300 ml varmt vatten.

Fem dagar

På den första dagen:

frukost: omelett med tomater;
2: a måltid: gelé;
lunchrast: grönsakssoppa, 100 gram kycklingbröst eller;
eftermiddagsmellanmål: melon;
middag: gryta, 0,2 liter yoghurt utan tillsatser.

Dag 2:

1:a måltiden: ett par rostat bröd, ett ägg;
2: a frukost: 30 g nötter;
lunchrast: grönsaksgryta, 100 g lever;
eftermiddagssnack: vindruvor;
middag: 200 g svamp.

3:e dagen:

frukost: tre skedar ris, tomat;
lunch: russin;
lunch: tre kålrullar, blandade grönsaker;
eftermiddagssnack: päronpuré;
middag: "sommar" sallad, lågkalori ostmassa.

Dag 4: äpplefasta: konsumera 1,5 kg frukt per dag, 0,3 liter vatten 20 minuter före och efter måltid.

Femte dagen:

frukost: havregryn, ost;
eftermiddagsmellanmål: nektarin;
lunchrast: kålsoppa; kräftor 0,2 kg;
eftermiddagssnack: plommon 2-3 st.;
middag: 200 gram kanin, 150 gram lågkalori keso, apelsin.

Den fem dagar långa kursen påskyndar nedbrytningen av fetter, renar mag-tarmkanalen från gifter och avfall. Tack vare detta kommer du att kunna bli av med 4 till 5 kg.

Sju dagar

Viktminskningsregimen, som varar en vecka, innehåller 2-3 liter vatten per dag. Du måste äta middag senast tre timmar innan din natts vila.

Exempelmeny:

frukost: proteinmat, såsom kycklingbröst eller tonfisk;
lunch: grönsaksbuljong, dietkött, stuvad, kokt, råa grönsaker;
middag: kött, fisk, grönsaker tillagade i en dubbelpanna;
mellanmål: frukt, nötter,...

Sjudagarsdieten låter dig gå ner upp till tio kilo.

Tio dagar

Första dagen:

morgon: 2 ägg, flera brödbitar;
dag: 200 g tonfisk, bröd;
mellanmål: keso med örter;
kväll: cocktail av tång och morötter.

Andra dagen:

frukost: äggröra;
lunch: svamp- och kålsoppa, stuvad squash;
mellanmål: torkad frukt;
middag: fylld aubergine.

Tredje dagen:

morgonmåltid: havregryn, två tomater;
lunch: gryta, fågel 150 g;
mellanmål: grapefruktsallad;
kväll: grillad, två skålar.

Fjärde dagen:

morgon: 150 gram keso;
dag: en blandning av 4 vaktelägg, kycklingbuljong, örter;
mellanmål: äppelmos;
kväll: 0,2 kg bakad kanin, två bitar rostat bröd.

Femte dagen:

frukost: omelett med två ägg;
lunch: kycklingsoppa utan potatis, grönsakssallad;
eftermiddagssnack: aprikoser;
middag: zucchini i en hylsa med citronsaft.

De kommande fem dagarna upprepas menyn.

Den sista måltiden är några timmar innan du går och lägger dig.

Diet i 14 dagar

1:a dagen:

frukost: ägg, bröd, ost;
morgonmellanmål: päron, ett halvt glas körsbär;
lunch: 150 gram kycklingfilé, 250 gram av en blandning av säsongens grönsaker med citronsaft, bröd;
eftermiddagssnack: persika 2 st.;
middag: 139 gram kalvkött, 250 gram stuvade grönsaker.

Andra dagen:

frukost: två kex, 100 gram keso;
lunch: en skål med soppa, sallad av morötter, rädisor;
eftermiddagssnack: två päron;
middag: 100 g bovete, 150 g kokta grönsaker och hälften.

Tredje dagen:

morgon: fruktsallad;
dag: en skål med vaktelbuljong med krutonger, 150 g stuvad sparris;
eftermiddagssnack: fyra stycken torkade aprikoser;
middag: två jackpotatisar, 200 gram.

4:e dagen:

frukost: två bröd, flera mandariner;
lunch: hirs, bröd, äpple;
eftermiddagssnack: "sommar" sallad;
middag: två schnitzlar, kelpsallad.

Femte dagen:

morgon: tre matskedar bovete, två tomater;
lunch: okroshka, två bitar bröd;
eftermiddagssnack: 100 g frysta bär;
middag: kål- och morotssallad, 150 g kalkon, persika.

6:e dagen:

frukost: tre skedar ris och ett päron;
lunch: 200 g kycklinglever, blandade grönsaker;
eftermiddagssnack: två kiwi;
middag: 150 g ångkokt fläsk utan fettlager, grönsakssallad.

Sjunde dagen:

morgon: fruktsallad med keso;
dag: soppa, hårdkokt ägg;
mellanmål: tre valnötskärnor;
kväll: 250 g kräftor, grönsakssallad, två rostat bröd.

Under den andra veckan upprepas menyn.

Diet i en månad

Exempel på daglig meny:

morgon: bovete, ris eller omelett, grönsaker utan värmebehandling;
brunch: frukt;
dag: soppa, kött, grönsakssallad;
eftermiddagssnack: bär, nötter, torkad frukt;
kväll: kokta grönsaker, fisk eller svamp med en brödskiva.

Vätskeintaget är detsamma som i andra typer av dieter.

Avkastning utan konsekvenser och sekundär användning

Återgå till en normal diet sker som regel utan problem för kroppen. Efter dieten reduceras volymen konsumerad vätska i fyra dagar.

Vatten kan ersättas med grönt te och juice.

När du återgår till en normal kost är det lämpligt att konsumera fermenterade mjölkprodukter, förrätter, kompotter, fruktdrycker, gelé, etc. Efter ett tag bör mängden daglig vätska minskas till 1,5-2 liter. Även efter att ha gått ner i vikt är det lämpligt att dricka ett glas uppvärmt vatten innan du äter. Detta kommer att förbättra funktionen av mag-tarmkanalen.

Om viktminskningssystemet inkluderade ett betydande överskott av den dagliga volymen vatten jämfört med det vanliga, kan du gå på en diet igen tidigast tre till fyra veckor. Under denna period kommer njurarna att vila från allvarlig överbelastning: det kommer inte att finnas några problem i urinvägarna.

Negativa reaktioner

Att gå ner i vikt på vatten har bieffekter. Missbruk kan orsaka:

njurproblem, svullnad;
stor belastning på det kardiovaskulära systemet;
sakta ner viktminskningsprocessen (överskott av vätska hämmar nedbrytningen av fetter);
vatten-salt obalans;
Kalciumläckage: orsakar kramper, ledvärk.

I recensioner talar personer som har varit på en diet om effektiviteten av denna metod för att gå ner i vikt, men det negativa är som regel förknippat med uppkomsten av biverkningar, frekvent yrsel och svimning. Experter tror att problemet här beror på felaktig efterlevnad av rekommendationer, för lågt dagligt kaloriintag, till exempel. Som vi redan har sagt måste du äta minst 1200 Kcal.

För att förhindra oönskade konsekvenser är det nödvändigt att strikt följa den dagliga volymen av vätska som anges i rekommendationerna. Gå inte på en diet i mer än en halv månad.

Kontraindikationer

Vattenviktssystemet kan inte användas för njurpatologier, diabetes eller högt intravenöst tryck.

Människor som är överviktiga går på en diet med försiktighet. På grund av den höga koncentrationen av insulin i blodet kan kraftig svullnad uppstå.

Innan du går ner i vikt måste du konsultera en läkare.

Alternativ för vattenläge

Vatten-salt

För dem som vill gå ner i övervikt, gravida kvinnor. Överensstämmelse med dricksregimen under den första trimestern "räddar" från toxicos. I de senare stadierna eliminerar det svullnad i extremiteterna. Medan regimen bibehålls ökar vattenvolymen och mängden salt som förbrukas minskar. Tack vare detta hålls inte vätska kvar, fett i problemområden löser sig. Varaktighet: inte mer än sju dagar. Medan barnet väntar bör processen övervakas av en specialist. 2-3 kg tappas. Kan upprepas efter sex veckor.

Vattenbröd-kefir

Bröd med kli eller utan jäst är tillåtet. Drick 1,5 liter kefir och 10 glas stillastående vatten per dag. Varaktighet - inte mer än 14 dagar. Under denna tid tappas upp till 5 kg. Du kan gå på diet igen efter ett par månader.

Vatten utan mjölk

Du kan konsumera alla lågkaloriprodukter, förutom mejeriprodukter. Dieten bör inte pågå mer än en vecka. Det hjälper dig att gå ner upp till 10 kg. Sådan viktminskning påverkar dock inte hälsan på bästa möjliga sätt. Du kan upprepa det efter en och en halv månad.

Tehus

Baserat på att dricka grönt te fem gånger om dagen. Drycken ska vara av hög kvalitet, storbladig. Det bryggs med renat vatten. Detta kostalternativ bör inte väljas om du har problem med mag-tarmkanalen. Varaktighet - 1-2 veckor. En upprepning är tillåten om två månader. Med detta system kan du gå ner 8-10 kg.

Japanskt terum

Du behöver dricka 1,5 liter japanskt te per dag. Resten av vätskan är vatten och örtinfusioner. Drycken från Japan har antioxiderande och renande egenskaper. Det går sönder snabbt kroppsfett. Detta dietalternativ hjälper till att gå ner 9-11 kg, men det kan inte upprepas mer än en gång i sex månader.

Vatten-äpple

Det anses vara ganska tungt, inte alla tål det, det hjälper till att gå ner 2-5 kg och rena mag-tarmkanalen. Att gå ner i vikt varar i tre dagar. De första två dagarna behöver du bara äta 2 kg äpplen och dricka 2,5 liter vatten. På den tredje dagen kan du diversifiera din kost med två matskedar havregryn. Äpplen innehåller en stor mängd fruktsyror. Dessa ämnen irriterar mag-tarmslemhinnan: känslan av hunger ökar. Därför rekommenderas det inte att äta frukt före sänggåendet: önskan att äta låter dig inte somna lugnt. Du kan återgå till kosten efter tre månader.

Vatten-protein

Ger en minimal mängd kalorier, men tolereras lätt. Det rekommenderas att kombinera kosten med idrottsträning för större effektivitet. Du behöver dricka 2,5 liter vatten per dag. Dagsmenyn består av livsmedel med hög proteinhalt. Högst 1 200 kcal tillåts per dag. Dieten varar i 5 dagar. Har gått ner 4-5 kg. Upprepad användning: efter 1,5 månader.

Om, med något dietalternativ, din hälsa försämras eller du mår dåligt bör du sluta gå ner i vikt. Det är tillrådligt att konsultera en specialist.

Vätskevolymtabell

Mängden vatten som förbrukas är individuell för personer med olika viktkategorier:

För att beräkna det dagliga vätskebehovet måste vikten multipliceras med 40. Den resulterande siffran anger hur mycket vatten du behöver dricka per dag i ml.

Recept

Trots att en vattendiet innebär att man äter kalorifattig mat, betyder det inte att de ska vara smaklösa. Det finns många recept som gör det roligt att gå ner i vikt.

Vattenmelon med lime

För förberedelser behöver du:

vattenmelonmassa;
ett gäng mynta;
fyra lime eller citroner.

Tillagningsmetod:

dela bäret i fyra delar;
skär i lika stora skivor eller gör bollar;
Blanda mynta med 2 msk. l. limemassa;
Lägg bitarna på ett fat, häll limejuice över dem och strö över en blandning av fruktskal och mynta.

Äppelsallad

Ingredienser:

äpple;
ägg;
persilja;
basilika.

Koka ägget tills det är helt kokt;
eliminera äggulan;
passera proteinet och äppelfrukten genom ett grovt rivjärn;
lägg gräset i salladen.

Ovansidan av fatet är dekorerad med basilika.

Fruktostmassa

Komponenter:

keso;
äpple;
citron juice;
1 tsk. honung;
3-4 valnötter.

Tillagningsmetod:

Skär äppelfrukten i tärningar och häll ordentligt med citronsaft;
för blötläggning, låt stå i tio minuter;
blanda med honung, nötkärnor, keso.

Nutritionisternas åsikter om vattendieten är i allmänhet likartade. Experter säger att vatten har en bra effekt på funktionen hos alla organ och system, men dess överdrivna konsumtion är till och med farligare än uttorkning. Detta påverkar det kardiovaskulära systemet och urinvägarna negativt. I allt du behöver veta när du ska sluta.

För alla som behöver gå ner i vikt snabbt vill jag erbjuda en mirakelmetod som kallas vattendieten.

Det finns många sätt att gå ner i vikt på Internet - dussintals olika metoder och dieter. Kanske är många av dem också effektiva.

Men för denna diet Jag garanterar det till 100%.

Vattendieten har välförtjänt blivit en av de mest populära nyligen!

Första tipset. Lär dig lura din kropp lite genom att dämpa din aptit. Då har du till och med råd med en liten favoritkaka eller annan efterrätt. När allt kommer omkring är vilken diet som helst, inklusive vattendiet, stress för kroppen, och lite sötma var i form av uppmuntran för min uthållighet och tillät mig att lindra spänningar.

I allmänhet, belöna dig själv med din favoritprodukt samtidigt som du går ner i vikt. Vi lurar kroppen med vatten, osötat örtte och kefir. Så fort du känner dig hungrig, drick 1-2 glas vätska. Därav namnet på dieten - vattendiet.

Så, låt oss börja.

Frukost

En kopp kaffe utan socker och 2 bitar rostat bröd eller en portion fullkornsgröt. Bröd med endast en minimal mängd kalorier (från fullkornsmjöl, med kli). Detta gör att jag orkar (dricka vatten ibland) i flera timmar.

Middag

Ännu en kopp kaffe (grönt te) och här unna dig din "mycket skadliga" favoritprodukt. Men inte mer än 100 gr. Hjälper dig att hålla 3 timmar. Vi fortsätter att dricka vatten.

Mellanmål

Låt oss tillåta oss ett äpple, citrusfrukter, bär eller 40 g ost med låg fetthalt.

Middag

Grönsaker. Några. Bäst ångad eller grillad.

Alla som håller sig till denna diet kan räkna med mitt moraliska stöd och svar på frågor som dyker upp.

Litet knep:

Tillsammans med dieten bar jag shorts för att gå ner i vikt. Jag vet inte ens vad som hjälpte mig mer. Ja, det spelar ingen roll. Huvudsaken är resultatet.

Vattendiet. Recensioner

Christina

Som de flesta tjejer har jag alltid drömt om att vara vacker smal figur. Jag provade många dieter, några hjälpte till att snabbt gå ner i vikt, andra tvärtom ökade vikten och förstörde mitt humör, och ytterligare andra, som de säger, var varken fisk eller kött (de gav varken nytta eller skada). Men eftersom du inte kan hålla på en diet under lång tid, bestämde jag mig för att prova vattendieten på råd från mina vänner.

Jag ska genast säga att jag redan från början gjorde ett misstag, även om jag rättade till det i tid genom att läsa råd på Internet: jag drack kaffe, även om det har en dålig effekt på mig. Jag har bara alltid trott att du måste göra allt precis som det står skrivet, utan att dra dig tillbaka ett enda steg. Jag rättade snabbt till misstaget genom att ersätta kaffe med grönt te. Jag erkänner, de första två dagarna upplevde jag en annan svårighet - jag försöker äta mer och mer mättande på lunchen (detta beror på mitt arbetsschema), så jag bytte helt enkelt middag och lunch. Det var de två huvudproblemen, och sedan gick allt som på räls.

Vattendieten varade i 21 dagar för mig (jag gillar att ge mig själv en veckas paus på en månad, vad kan man göra?). Det var svårt de första fyra dagarna på grund av ovanstående problem, jag ville till och med sluta. Men hon övervann sig själv och blev förvånad: inom en vecka hade hon tappat tre kilo. Och vad som är viktigast för mig, mitt humör har inte förändrats (vanligtvis, på grund av "nej", försämras det för mig, som jag tror för majoriteten). Jag hittade två enorma fördelar för mig själv med att gå ner i vikt med hjälp av vatten.

För det första, möjligheten att ibland unna dig dina favoritgodis.

Och för det andra, att bli av med de extra 8 (!!!) kilona. Nu rekommenderar jag vattendieten till mina vänner och släktingar som en effektiv och inte särskilt strikt diet.

Helena. Hur jag gick på en vattendiet

Mitt första seriösa försök att gå ner i vikt genom terapeutisk fasta slutade katastrofalt. Jag gick ner i vikt, men bokstavligen under de kommande veckorna kom den tillbaka säkert...

Jag drog slutsatser och började studera litteraturen igen på jakt efter information om en diet som skulle tillåta mig att inte bara snabbt gå ner i vikt, utan inte heller gå upp de förlorade kilona lika snabbt.

Som ett resultat gillade jag särskilt vattendieten.

Jag förberedde mig ordentligt på det. Eftersom det i min stad är kontraindicerat att dricka kranvatten, bestämde jag mig till och med för att förbereda smältvatten för min kost i förväg, eftersom det också är väldigt viktigt att dricka bra vatten. Således kan du inte bara gå ner i vikt snabbt, utan också ta bort gifter och avfall från kroppen. Slå två flugor i en smäll i ett slag! Med så rosiga tankar gick jag på vattendiet.

Första dagen var väldigt lätt, frukosten skiljde sig från min vanliga bara i frånvaro av socker i kaffet, men sedan gjorde jag en liten kompromiss med mig själv och tillsatte ett sötningsmedel till kaffet. Så i framtiden drack jag kaffe med sockerersättning. Jag drack te utan socker.

Den andra dagen var redan värre, jag ville verkligen äta. Den inlagda gurkan väckte bara aptiten, men kotletten (min favoritprodukt), som jag åt till lunch, hjälpte mycket. Av mängden vatten jag drack kändes min mage som en minitrumma och när jag gick gurglade det lustigt inombords. Min man retade mig bara hela tiden om det.

Äpplen stimulerade också min aptit, jag gav upp dem efter den första dagen. Men de kokta grönsakerna var precis lagom - mättande, låga i kalorier och välsmakande.

Jag ändrade kosten något på den fjärde dagen, jag började äta oftare, men i små portioner. Detta dämpade aptiten väldigt bra, det fanns ingen anledning att fylla dig med vatten.

Jag höll på så här i tio dagar, men efter att ha lärt mig av bitter erfarenhet höll jag mig sedan till en mer blygsam diet. Som ett resultat hjälpte vattendieten mig att gå ner 6 kilo, och efter ett par veckor gick jag upp 2 kilo igen.

Som ett resultat minskade min stabila vikt med 4 kilo. Mycket bra resultat för mig!

Nina. Min stora erfarenhet av viktminskning

Hur ofta vi ångrar att vi tittar på vår spegelbild i spegeln. Det händer inte att en kvinna alltid är nöjd med allt om hennes utseende. Så jag utmattade mig själv genom att banta, för när jag ser celluliter eller bristningar får jag direkt panik, eller ännu värre, jag faller in i depression.

Många dieter visade sig vara effektiva, och många fick överges efter ett par dagar, eftersom min sjuka mage påminde mig om att jag fortfarande hade den.

Men för några månader sedan hittade jag det bästa alternativet för mig själv - en vattendiet. Jag tror att det är uppenbart varför det är optimalt.

För det första måste magen ha en diet.

För det andra, för gastrit och sår, är ångade grönsaker precis vad du behöver.

Och för det tredje, mängden vatten du dricker ger magen något att jobba på och dämpar hungerkänslan.

Men nutritionister rekommenderar också att dricka vatten vid den tidpunkt då du vill äta. För när det är brist på vätska skickar vår kropp en signal till hjärnan som liknar en hungersignal. Och här är resultatet: vi börjar äta istället för att dricka! Och så undrar vi varför fett deponeras, och även på de mest avskilda (för tillfället, avskilda) platserna i vår kropp.

De flesta kvinnor funderar på att korrigera sin figur, vissa tar det på allvar. Olika gym, kosmetiska ingrepp och, naturligtvis, dieter kommer till undsättning.

Bland de många valen av dieter är fasta en av de mest kända. Denna typ av diet är uppdelad i två typer. Den första kallas torr fasta, den andra, tvärtom, är vattenfasta.

Torr fasta består av att äta mat, men regeln för följsamhet är att konsumera mindre vätska så att överflödig vätska lämnar kroppen. Men att fasta på vatten är ett mer seriöst val och behöver ägnas särskild uppmärksamhet.

Vattenfasta kallas healing, varför är det så? Denna typ innebär att man bara dricker vatten och ingen mat. Jag skulle omedelbart vilja uppmärksamma dig på det faktum att du inte kan börja den här dieten direkt; du måste gradvis förbereda dig, gå från flera dagar till veckors fasta.

Fasteperioderna sträcker sig från 7 till 21 dagar, detta är en ganska lång period och stress för kroppen. Kärnan i kosten är att vattnet som kroppen får under denna tid spolar ut inte bara onödiga ämnen utan också sjukdomar, och i avsaknad av möjligheten att få fett från mat, absorberar kroppen sina egna fetter från reserver.

Hur man korrekt applicerar vattendieten - 10 kg per vecka?

När du använder en diet av denna typ måste du ha en reserv av inte bara tålamod, utan också viljestyrka och veta att träning under fasta, såväl som under fastan, är förbjuden. Första dagen börjar kroppen rena sig från avfall och gifter.

Under de närmaste dagarna förlorar kroppen inte bara skadliga ämnen, utan tömmer också energireserver. Därför bör uppkomsten av svaghet inte vara förvånande.

De som utövar denna typ av fasta hävdar att i det skede när kroppen börjar dra fett från sina reserver börjar hungerkänslan försvinna, och välbefinnandet förbättras på grund av det faktum att alla organ som har slutat arbeta med att smälta mat vila och återhämta dig.

Med det aktiva upptaget av vätska hjälper vi kroppen att balansera vattenbalansen, alla system och organ börjar arbeta i harmoni. full kraft, vilket leder till en hälsosammare kropp, högkvalitativ livsmedelsbearbetning och avlägsnande av extra centimeter från midjan.

Det mest effektiva och säkraste är en vattendiet i 7 dagar, förlust på upp till 10 kg. Vad du ska göra dagligen:

efter att ha vaknat, drick ett glas vatten, innan du går och lägger dig, drick ett glas vatten;
Innan måltider, drick ytterligare ett glas vätska;
Efter en måltid, 1,5 timmar senare, drick också 200 ml vatten.

Till frukost behöver du äta 1 ägg, en bit rågbröd och ost, inte mer än 70 g.
Andra frukosten – päron eller plommon.
Till lunch, koka kycklingfilé, 100 g, gör en grönsakssallad - 300 g, en brödskiva, 25 g.
För ett mellanmål - en persika.
Första middagen - 100 g kokt nötkött, en portion grönsaker stuvade utan att tillsätta olja.
Andra middagen - 50 g yoghurt, 50 g keso och lågkalorifrukter, flera bitar.

När du äter mat, såväl som efter att ha ätit den, är det förbjudet att omedelbart dricka vätska, senast eller tidigast 1,5 - 2 timmar;
under en stark hungerkänsla måste du dricka ett glas vatten om du inte kan äta ännu;
det dagliga intaget av vatten bör vara minst 3-4 liter, 40 ml per 1 kg vikt;
hela dosen ska delas över hela dagen, 5-6 doser, mer är möjligt, beroende på hur mycket vätska du dricker åt gången;
Du måste dricka vatten långsamt, inte i en klunk, så att kroppen blir mättad snabbare;
All vätska som konsumeras måste ersättas med vatten; om du vill ha ett mellanmål kan du dricka en kopp osötat kaffe och efter en halvtimme dricka ett glas rent vatten.

Fördelar och nackdelar med vattendietprogrammet

På en vecka kan du gå ner 10 kilo eller mer, tarmfunktionen förbättras, problem med avföring elimineras, naglar, hår och hud blir bättre. Energi dyker upp, lätthet i kroppen, god hälsa observeras, särskilt när de extra kilona smälter som snö.

Det finns praktiskt taget inga nackdelar med kosten, det är bara värt att notera att det är viktigt att inte överdriva det med vätskeintag, så att överdriven vattenförbrukning inte orsakar kramper, svullnad och till och med hjärtinfarkt.

Om kroppen börjar avvisa vatten, känner sig illamående eller kräks, måste du sluta med dieten och gradvis återställa din normala diet och dessutom konsultera en läkare om din hälsa.

En vattendiet i 7 dagar är inte lämplig för personer som lider av njursjukdomar, urinvägssjukdomar, högt blodtryck, såväl som under graviditet och amning.

Uppmärksamhet: fastedagar på vattnet kommer att vara ett utmärkt förebyggande av övervikt och uppkomsten av celluliter. Du kan lägga till kefir, gröna äpplen, färsk frukt och grönsaker till din kost.

Ett allvarligt steg är att bryta fastan. Pajer och korv fungerar inte. Perioden för återhämtning från fasta bör vara lika med antalet dagar av dieten. De första två dagarna kan du enbart dricka juice, men den första dagen ska det spädas med vatten och först mot kvällen den andra dagen kan det vara juice utan tillsatser.

Under de närmaste dagarna konsumeras endast frukt och grönsaker, och slutligen kan kosten innehålla gröt på vatten utan att tillsätta salt, samt kokt fisk och kött. Om hela processen följs korrekt är det möjligt att inte bara gå ner i vikt utan också att återställa kroppens korrekta funktion.

Om du bestämmer dig för att börja fasta, bör du rådfråga din läkare, som den här typen dieter är inte lämpliga för alla och de skadliga effekterna på kroppen kommer snart att visa sig. Du bör inte välja en diet på egen hand, eftersom en specialist kommer att indikera vad som är rätt för dig.

Gå ner i vikt utan att skada din hälsa och känn dig 100%!

En vattendiet i 7 dagar är harmonisk för en person, eftersom huvuddelen av kroppen består av vatten. Effektiviteten av viktminskningsmetoden ligger i att rena kroppen från skadliga gifter och avfall, vilket tvingar de inre organen att fungera korrekt. Som ett resultat av att etablera matsmältningsprocesser kan du enkelt och utan ansträngning gå ner minst 3-7 kg i vikt på 7 dagar. Bland nutritionister anses denna diet vara lat, men mycket effektiv - inom en vecka återgår din figur till det normala och din hälsa förbättras.

Vattendiet i 7 dagar eller hur man går ner 10 kg på en vecka

Ledande nutritionister har kommit till den unika slutsatsen att övervikt ackumuleras som ett resultat av brist på rent vatten i kroppen. När allt kommer omkring, när de är uttorkad, störs naturliga processer och cykeln för att rena kroppen från skadliga föroreningar förvärras. Felaktig funktion av njurar och lever, plus en passiv livsstil, leder till ackumulering av överskott av fettavlagringar i mänsklig vävnad. Som ett resultat lider en person inte bara av fetma, utan också av sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och kolesterol, artrit i lederna, etc. Detta är särskilt märkbart hos äldre människor, hos vilka känslan av törst är dämpad.

För att bestämma hur mycket rent vatten varje person behöver dricka per dag, finns det en viss beräkningsformel:

För varje kilo vikt behöver du minst 30 ml vatten per dag, det vill säga en person som väger 50 kg behöver dricka minst 1,5 liter och en person som väger 100 kg behöver dricka 3 liter.

Om en person inte är van vid att dricka vatten alls eller i mycket små mängder, måste han förbereda sig ordentligt för en vattendiet i 7 dagar utan att överbelasta njursystemet. Så att vattenmetoden för näring ger effektiva resultat, är det nödvändigt att anpassa kosten i förväg. Uteslut nämligen följande produkter:

fett kött, fisk;
mjölprodukter, speciellt jästprodukter;
bakverk, kakor, choklad;
söta läsk.

Eftersom en vattendiet, designad för 7 dagar med rent vatten, hjälper till att rena kroppen och minska vikten, är det därför nödvändigt att inte överbelasta den med överskott av fettsyror och kalorier, så menyn måste vara ordentligt balanserad.

Förutom de positiva faktorerna hos den universella vattenmetoden för att bli av med extra kilo, finns det också kontraindikationer:

ihållande hypertoni;
patologier i njurarna och urinblåsan;
problem med hjärtaktivitet.

Veckokostregler

Hur går man ner 10 kg på 7 dagar? Så att en vattendiet kan hjälpa till att klara av extra pund på bara 7 dagar behöver du veta exakt: ska du dricka vatten före eller efter måltider?

Denna fråga oroar inte bara de som går ner i vikt, utan också världens nutritionister och endokrinologer. Efter många studier visade det sig Du måste dricka rent vatten på fastande mage och före måltider, men inte omedelbart efter att ha ätit, eftersom principen om snabb matsmältning av mat kränks. Du kan dricka det en timme efter din måltid.

Många människor från barndomen är inte vana vid att dricka rent vatten, ersätta dem med te, kaffe, kompott eller annan vätska. Och fram till 30 års ålder klarar kroppen av denna brist på egen hand, men efter den här åldern börjar det sorgligaste - ämnesomsättningen saktar ner, vävnader torkar ut, torrhet uppstår, stenar bildas och kolesterolet stiger, och viktigast av allt gör personen inte känner behov av rent vatten. För att bestämma dig för att byta till en 7-dagars vattendiet måste du gradvis dricka minst ett glas på morgonen och efter lunch en vecka innan du börjar.

Du kan lära dig mer om vattendieten för lata. Förresten, 1 glas på morgonen gör det möjligt att gå ner upp till 2 kg per dag!

Kärnan i vattendieten i 7 dagar ligger i enkla regler:

drick ett glas rent vatten på fastande mage, varmt;
drick ett glas före varje måltid 20-30 minuter;
begränsa konsumtionen av fet, söt, stärkelsehaltig mat nuförtiden och minska mängden i framtiden.

Använder korrekt balanserad meny Det är riktigt bra att gå ner i vikt utan ansträngande dieter. Från de första dagarna av att använda dietmetoden med vatten bör du vänja dig vid ett annat schema för toalettbesök, eftersom urinvägarna börjar arbeta aktivt. Dessutom, kom ihåg att överdrivna mängder vatten tar bort inte bara skadliga ämnen, utan också användbara, så ytterligare intag av vitaminer och mikroelement är helt enkelt nödvändigt under denna period.

Meny per dag

Provmeny i 7 dagar för vattendiet:

måndag torsdag

frukost - havregryn med vatten eller lättmjölk, grönt te;
lunch - soppa med låg fetthalt (zucchini, broccoli, lök, morötter), kokt kycklingbröst, äppeljuice;
middag - ägg, keso, kefir.

tisdag fredag

kokta grönsaker (brysselkål, selleri, zucchini och aubergine med lökdressing), en skiva osyrat bröd, grönt te;
borsjtj, färskpressad apelsinjuice;
kokt sejfisk, sallad (morötter, blomkål och äpple), kompott.

Onsdag lördag

bovetegröt med russin, grönt te;
grönsaksgryta (utan potatis), juice, ångade kycklingkotletter;
keso, te med citron.

söndag

kesogryta, russin, grönt te;
bovetesoppa, en skiva svart bröd, juice;
havsabborre med grillade grönsaker (zucchini, aubergine, peppar), kefir.

Med en vattendiet utformad för 7 dagar är det nödvändigt att fokusera på bovetegröt, rödbetor i någon form, citroner, äpplen och juicer, eftersom de dessutom bidrar till den milda viktminskningen. Med rätt tillvägagångssätt hjälper en vattendiet i kombination med en rätt utformad meny inte bara att gå ner i övervikt, utan också förbättra hy och allmänt tillstånd huden på grund av mättnaden av varje cell.

Många recensioner av dem som har provat vattenmetoden för att gå ner i vikt indikerar olika resultat. För vissa är denna siffra på 7 dagar bara minus ett kilo, för andra - minus 5-7 kg vikt. Allt beror på kroppens individualitet, slaggbildning och åtföljande sjukdomar, särskilt urinvägarna. I vilket fall som helst är det värt att prova en universell vattendiet i 7 dagar, vilket inte kommer att orsaka någon skada, men kommer bara att ha en positiv effekt på inre organs funktion.